女子防卫术doc - 长沙理工大学

女子防卫术doc - 长沙理工大学（共1篇）

篇1：女子防卫术doc - 长沙理工大学

女子防卫术

项目编号：T2007学时：52学时

一、项目大纲说明

本项目大纲根据长沙理工大学体育部2006年版《体育课程教学大纲》的教学计划制订。

（一）教学对象:长沙理工大学所有专业本科二年级女生。

（二）教学目的与要求:

1．教学目的（1）培养学生学习防身术的兴趣和自卫格斗能力，提高防身意识，增强自信心，养成锻炼习惯，增进身心健康。

（2）学习掌握自卫防身术的基本功法、各种解脱格斗技术，攻击对手要害部位的多种绝招，以及对付器械与使用器械的专项基础理论知识，培养学生具有分析问题和解决问题的能力。

（3）加强思想教育，提高武德修养，培养爱国主义和集体主义精神。

（4）提倡刻苦锻炼的意志和勇敢顽强的精神。

2．教学要求

（1）正确树立健康第一的思想，培养终身体育意识，积极参加各种体育活动，熟练掌握女子防身术的练习方法和技能，不断提高女子防身术运动能力和水平。

（2）基本掌握有效提高身体素质和全面发展体能的理论知识和方法，养成良好的锻炼习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。

（3）通过女子防卫术运动的练习，积极调整自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度，提高适应社会的能力。

(三)教学方式与重点和难点：

1． 教学方式：课堂教学

2． 重点和难点：

（1）重点：女子防卫术基本功法（膝法、腿法、挣脱法、倒地防身）

（2）难点：攻击对手要害部位的多种绝招，以及对付器械与使用器械的基础理论知识

与技法

二、教学内容：

(一)专项理论知识

1．女子防身术的基础知识

2．女子攻击对手的要害部位及种种绝招

3．女子防卫术的计谋和策略

4．女子防卫术的技术方法与分析

（二）实践部分

1．格斗姿势与移动

2．手型手法：拳、掌、勾、爪、指、拳法、掌法、指法等

3．肘法：顶肘、挑肘、横肘、砸肘等

4．膝法：冲膝、侧撞膝、提膝等

5．腿法：蹬腿、弹腿、踹腿等

6．挣脱法：抓腕、抓臂挣脱、抓胸衣襟挣脱、抱腰挣脱等

7．倒地防身

8．徒手对徒手的有效防身9．徒手对凶器的有效防身10．特殊条件下的有效防身

三、教学环节及学时分配表

教学环节说明：建议女子防卫术课程学习期限为两学期52学时。教学环节包括课堂教学、课外辅导等，教学学时分配见下表：

女子防卫术教学内容与学时分配

四、考核

五、选用教材与主要参考书

1．选用教材：钟振新、章罗庚（主编）《大学体育》 湖南教育出版社出版2006年9月第1 版2．主要参考书：

侯仲约程大力著《最新女子防身术》人民体育出版社 刘同为等，《徒手防身术》，黑龙江科学技术出版社，2004，2

制订人：刘勇 审核人：钟武 批准人：章罗庚