健美操感想

健美操感想（共11篇）

篇1：健美操感想

健美操感想

电气工程学院

这个学期很幸运地能抢上心心念念已久的健美操课，所以每周五都欢欣鼓舞地奔向东区体操房上课。

对体育课一直是存在魔障的，从小学开始就对跑步这件事情讳莫如深，特别是初高中每每要测800米，必将忐忑一个礼拜，心神不宁惶惶不可终日。好在初中中考需考体育，初三那段时间课间大家伙儿都强制性地去操场练习长跑，也就这个时候才把肺活量稍稍提到了合格的水平，800也能及格了，但对跑步的阴影是愈发的深了。

到了大学倒是越来越觉得体育课有趣了起来，估摸着是因为能凭自己的兴趣来选择。说回正题，一直都觉得健美操是很有趣的，有音乐，有韵律，有节拍，可以尽情地施展自己的身躯，看着从骨子里迸发出来的青春，真心觉得这是一件极其美妙的事情。这也是我热爱这门课的原因吧，想必很多人也是因此而乐在其中。

以前并没有接触健美操，算是挨上边儿的就是郑多燕减肥操了。还记得以前看的电影《美少女啦啦队》有好几部，里边的啦啦操（跟健美操还是很有共通之处的），看到他们比赛时充满活力与自信的笑容，随着能焕发出无限热情的节拍和音乐舞动，完成一个又一个高难度的挑战动作，眼球不自觉地就被吸引，连热情都开始在血液里急速流动，在感叹精彩的同时也对这项运动有着很大的兴趣，它不是柔美煽情的古典舞，也不是十分讲究速度与力气的最常见的运动。

作为初学者，并不可能像专业的那样做一些需要力度与良好的柔韧性的难度动作。这个学期总共学习了两套操，分别是第三套的一级和二级。第一套操速率稍慢一些，动作也比较简单易学，考验的更多是动作的标准度、力道感与韵律感。学会这套操并不难，但要跳得好也不是一天两天就能成的事儿。通过课下的几次练习，在保证了流畅度后，努力记住老师指出的扣分点，力求角度的准确，该崩住的地方就有力度地收住，该伸展的就把自己当成一条射线向外伸展，尽力而为了。要说力道还是可以努力表现出来的话，律动就又是另一个层次了，对于比较慢节奏的第一套操实在难以跳出很活泼的模样，还需多多练习，律动感可以让整个人都灵动起来，整个人也更为舒展。而第二套操充满了草原风情，从音乐里仿佛就能嗅出青草混着牛羊的气味儿，节奏也更快了一些，第一次见老师跳的时候觉得这套操特别美，像是要飞起来了一样，充满自由自在的气息。开始还觉得这套操可不好学了，而且第二个组合还有一处是变节奏的动作，总是让人跳错拍子乱了节奏，不过勤能补拙，多跳几遍不用动脑子也能很好的hold住了。在考试的时候还是有些紧张，尤其是考第一套操时，感觉手都凉了，大错虽没有，小错倒是断断续续的有不少，只能及时地跟拍接上，后来慢慢就好了些。倒不是因为大家都在看着，就是上台总会有的一些紧张吧，越害怕越是容易忘动作，想着心理素质也是会慢慢提高的。

以后应该也会一直维持着对健美操的兴趣，并学会自己创新，这不仅是项很好的运动，也是很适合的一个娱乐。

篇2：健美操感想

光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，大二的生活就已将近尾声了，同样，健美操和亲爱的体育老师已陪伴我们走了一学期的时光，学习健美操使我感触颇深，受益匪浅。

在我看来，健美操是美与艺术完美的结合。健美操，健康又美丽，健康是每个人的最大的财富。学习健美操，不仅使自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，以及肌肉力量、耐力及弹性也都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解，在学习健美操锻炼身体的同时，更掌握了一种锻炼身体的手段与方法。这对我们以后终身体育习惯的养成打下良好基础。

学习健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操还是有很多不懂的地方，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。

篇3：健美操感想

1. 时尚健美操的界定

时尚健美操是将流行舞蹈经过一番健美操式的改造后形成的一种新型的健身方式，由于在一般性健美操的基础上融进流行舞蹈与音乐，深受人们的喜爱，被称为“轻松体育”或“快活体育”，目前在许多国家悄然兴起，是欧美体育界提出的较为适合大众健身运动的一种新兴体育运动形式。

近年来，随着人们对健身娱乐的需求，出现了大量风格各异的时尚健美操，如具有阳刚之气的“搏击操”，柔美圆润的“拉丁操”，充分释放个性的“街舞操”，极具感染力的“爵士操”，精神和身体高度统一的“瑜伽健身术”，等等。其形式活泼，简单易行，迎合了现代青年的心理和审美需求，已经成为当今学生追求自身特点和时代精神的一项时尚运动。

2. 研究对象与方法

2.1 研究对象

山东科技大学2007级选修健美操课程的学生，并随机抽样60人进行调查。

2.2 研究方法

文献资料法、问卷调查法、访谈法和数理统计法。

3. 结果与分析

3.1 学生对时尚健美操的兴趣调查分析

笔者随机对60名学习健美操的学生进行了“你所喜爱的健美操辅助内容”进行了调查，结果如下表：

调查显示，有81.7%的学生选择把拉丁操、搏击操、街舞等时尚健美操作为辅助教学内容，可见学生对这些新兴的时尚健美操是很感兴趣的。部分学生表示：传统的健美操课内容枯燥，在100分钟的课堂上很难一直保持学习的积极性，他们渴望能够把新兴的时尚健美操纳入到现在的教学中。

3.2 时尚健美操满足了学生的生理和心理需求

大学生大多处于18—24岁左右的年龄阶段，此时的他们愿意接受新鲜事物，尤其是21世纪，追求时尚、赶潮流已经成为一种趋势，大学生也不例外。时尚健身操的音乐和舞蹈具有时尚、动感、前卫、活力、自由奔放的特点，非常适合当代大学生“求新、求异”的个性心理和生理特征，也让学生体会到了创造的快乐。因此，他们对时尚的健身项目尤其感兴趣。

据心理学家研究，时尚健身项目增加了学生的交际机会，有助于他们互相学习，取长补短;同时还可以缓减他们学习和生活中的压力，消除其紧张、激动、易怒等不良情绪，使学生在心理上得到放松。另外，健美操对提高注意力、锻炼记忆力、发挥创造力、改善中枢神经系统机能也具有一定作用。因此，时尚健美操在人际交流和社会适应能力等诸方面有着不可忽视的作用，符合学生的生理和心理特点。

3.3 时尚健美操充分调动了学生对学习健美操的兴趣

目前学校健美操的教学以基本动作为主，简单易学，练习起来较为枯燥，这在很大程度上影响了学生对健美操的学习热情。而时尚健美操扩展和丰富了健美操的教学内容，活跃了课堂气氛，提高了健美操课的教学质量。

把时尚健美操融入到传统的教学中，起到了意想不到的教学效果。学生在整堂课上能够更加持久地保持良好的精神状态，积极主动地学习、完成教学内容，他们对新鲜的学习内容充满了好奇，激起了学习欲望。表现为：情绪高昂，积极主动接受教师所言，对教师的教学方法、组织形式、教学手段表示满意，较以前更加喜欢上体育课，并大大提高了学习兴趣。据调查，把时尚健美操课融入到教学后，整堂课的中后部分教学明显比以前要进步很多，学生的紧张情绪也消除了不少，大部分学生并没有因此而影响上课的进度和效率，反而更加积极主动地去练习，最终95%以上的学生能够达到教学目标。

实践证明，时尚健美操引入健美操课堂教学的效果非常好，在高校健美操教学中应根据学生的不同要求和爱好，选择一些具有时代气息、积极向上、新颖实用的教学内容。时尚健美操作为一种新兴的体育项目，是高校健美操教学的补充，是遵循学生个性心理的迫切需求，是实现快乐体育的一个有力途径，时尚健美操为健美操的教学注入了新活力。

4. 结论

把时尚健美操纳入到健美操教学中，不仅为体育教学改革提供了方向，而且合乎学校体育向终身体育、健身体育、娱乐体育和大众体育发展的趋势。同时，时尚健美操对场地设施的要求不高，很容易实现。因此，高校开设时尚健美操课程很有必要。

摘要：目前传统的健美操教学内容单调、枯燥, 使学生产生厌学的情绪。而时尚健美操以其独特的魅力, 满足学生心理和生理需求, 深受学生的喜爱。时尚健美操的出现为健美操课程的改革带来了新方向。本文对时尚健美操在高校的开展进行了论述, 希望能为相关研究提供参考。

关键词：健美操教学,时尚健美操,教学改革

参考文献

[1]魏纯镭.时尚健身[M].北京:北京体育大学出版社, 2005:1.

[2]金逵.健身街舞[J].中国学校体育, 2003, (5) :28-29.

[3]范云江.健身瑜伽[M].青岛:青岛出版社, 2004:1-2.

[4]王洪.健美操教程[M].北京:人民教育出版社, 2001:1-20.

[5]马启伟.体育心理学[M].北京:高等教育出版社, 1996.

篇4：健美操感想

【关键词】健美操 健美操教学效果 健心价值

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在忘我的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，因此人们对健美操的理论研究也越来越深入。

1、健美操的健心价值

1.1可增强对音乐节奏的感受力

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操，由此可见健美操可增强对音乐的感受能力。

1.2有益于丰富学生的想象力创造力

想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时学生可以充分发挥自己的想象力、创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操选修班学习的学生思维活动十分活跃成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。

1.3有利于提高学生的注意力

注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激性，可减肥美体，满足人们对美的追求，可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。

1.4锻炼学生顽强的意志

意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身健体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等问题，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果，必须有一定运动负荷作基础，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成，从而锻炼了人的顽强意志品质。

1.5练就学生良好的体型

健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。健美操对形体美、动作美的严格训练中，学生对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。

1.6增强学生的自信心和奋发向上的精神

在健身房里，学生伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健美操学员都对此给予肯定，不少学生深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现了”。

2、提高健美操课的教学质量

现在上健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？

2.1基本知识

健美操教学不容忽视基本功训练，它是练好一套健美操的必要条件。基础知识大体可分为三个方面：一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。

2.2基本姿势和基本动作

基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造有利条件，又影响动作完成的效果。因此，也不可忽视，对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用，所以应当放在套路之前进行教学。

2.3熟悉理解音乐

音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学中逐步强化。

2.4健美意识是健美操的灵魂

健美意识是对健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须

助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对键与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。

2.5健美操套路的选择

选修健美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因素制约：第一、目的性 向选修学生传授健美操的目的在于健身，多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育运动需要。因此，选修学生只能选择或自编健身健美系列的套路。第二、基础性 它包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现有水平。从目前情况来看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占多数比例。因此应以基础套路为重点，不可好高鹭远。套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。第三、示范性 示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练会收到更好的健身效果。

3.结论

篇5：健美操感想

健美操课有感

一直以来想上健美操课，大一以来一直没有机会，终于在大二成功选中。于是便开始了后来才觉得很短暂的十六周教学课程，本来以为一学期是很漫长的，上课听了老师的教学安排发现我们并没有很多时间来学习。就像是老师上节课说的，刚开始对音乐有感觉了，课程结束了。时光就是这样不知不觉的从我们的指缝中溜走，来不及挽留。

其实，上健美操课感受颇多，就从第一节课说起吧，由于没有什么具体的教学内容（我们是第二节课开始学习一级操），在刚上课时老师就说跟我们讲解几个动作，并且做一段瑜伽。我当时听着还蛮高兴。由于我没有一点点的舞蹈基础所以身体比较僵硬，协调性也不是很好，于是在做动作是就出现了这动作怎么做怎么别扭的状况，明明看见老师还有其他同学都做的很好的。到后来的瑜伽，虽然说是简单的动作，但是对于我们这些初学者来说还是有一定的难度，身体扭不动的，慢慢来。第一节课下来累的浑身出汗。健美操一直这么累么？这个疑问持续着。

后来发现并没有。在后来我们就熟悉动作，然后串起来，跟着音乐跳。当时觉得很开心，唯一的感觉就是很开心。在这样复杂枯燥的学习中，我们还能有什么课程这么放松的学习呢？没有了，在这样的课上，我们在老师的带领下，体味着另外一种不同于其他课程的放松心情。我觉得健美操课就是来放松自己的，释放自己在一周的学习中所承受的压力。

在生活中，尤其是在现在的生活中，我们每一个人都承受着来自各个方面的压力。这种压力能够造成对我们各个方面的伤害，无论是身体上还是心理上，我们每一个人都承受着或者说是生存的压力。那这种压力我们如何解决？我们的身体健康在纷乱的社会生活中又怎么能够得到保证？就身体上而言，我们需要的是压力的释放和体育运动，体育不仅仅是一门竞技运动，对于我们普通人来说，体育更多的还是保证我们的身体健康，健康是自己争取过来的，再累我们也不能一味的去休息休息，要知道体育运动也是休息的一种方式，它使我们的身体机能得到调节然后再休息，这样的休息我觉得才是合理的。而健美操是体育运动的一个比较大众化的运动，健美操有适合于各个年龄段的运动，所以，健美操是对于保证平常生活的身体健康作用是巨大的。

对于心理上来说，健美操是愉悦心灵的一种很好的方式。健美操有音乐的伴随，不像是其他的竞技体育一样枯燥，竞技体育最大的目的终究是竞技。那健美操就不同，我们可以在健美操课上伴着音乐自由的跳，健美操的动作从一定程度上是非常自由的，当然它也起到锻炼身体的作用，在力量上在动作的伸展上，都是比较有利于身体的。上这个课的最大感受就是心情愉悦，在平时的课程中，我们接触到的都是搞学术研究的老师，在体育运动以及生活状况上给我们带来什么不一样的感受，但是体育课就不同，我们的老师是能带领我们体会生活中体育中的美的，我们在这门课上完全体会了另外一种生活，就是身体放松，心情愉快，相信学到的健美操动作和知识在以后的生活中也会发挥不同凡响的作用。在我们身心不愉快的时候我们可以运动运动，不会很累，但是又能放松，真是一件美好的事情。

篇6：健美操课感想

伴着节奏强烈、动感的音乐，在轻松优美的锤炼中，我们会忘掉失意与压力，尽情享受健美操所带来的欢乐，也得到一份别样的宁静与美丽。尤其是当我全身心的投入练习时，总有说不出的轻松，会不由的感觉到，生活其实是那么简单。和朋友们一起学习健美操，交流心得体会，互相纠正动作，在阳光下任意挥洒青春和汗水，那种感觉真的很快乐，美丽，让人相信这就是活着的意义。

回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想：

学习健美操带给了我们活力和青春，提高了我们的身体素质。现在的我们因为没有时间、没有伙伴等等的原因，平时几乎都没有运动。天天坐在书桌前的我们由于缺少运动，感觉都比实际年龄老了许多。因此我十分挺期待每周那仅有的1个半小时的体育课的。

健美操不仅是个体力活，它同时也是个脑力活，它需要消耗大量的脑细胞来思考动作，并把动作记熟。因此学习健美操不仅增强了我们的体力，也让我们的脑细胞活跃了不少。我相信学习健美操对我们其他科目的学习也是有帮助的。学习健美操除了锻炼了我们的体力、脑力，它也让我变

得自信。当我在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现出来。

学习健美操带给了我们对美的更多感受。塑造形体美：良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。增进健康美：随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

缓解精神压力，娱乐身心：随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

篇7：学健美操的感想

午是小学组的老师。

因为健美操是一项新兴的体育运动项目，2000年以后大学里刚开始陆陆续续的开展这项运动，因此很多老教师根本就没接触过，这也是我在教的过程中遇到的一项难题：“怎样让老师们在一上午或一下午这

么短的时间里对健美操有所了解，并能跟着音乐做动作。”

基于老师们对健美操了解少的问题我先进行了讲解，让老师们在头脑中对健美操有一个概念认识，并讲解了健美操的特点及其作用，老师们听得非常认真仔细，我能把我所知道的讲给别人听我觉得是一件非常愉快的事。接下来我又进行了健美操基本步法的教学。在备课时我想这么简单的动作可以让老师们直接跟着音乐随着我的动作去做。但是在前一天与老师们交流时，好几个老师告诉我这样会有很多老师跟不上，因为有些老师根本就没跳过健美操，甚至还有的老师告诉我不要高估了老师们的能力，有些年龄大的老师接受新动作的能力甚至还不如学生快，况且还有许多兼职的体育老师。了解了这些情况后我及时改变了教学思路，手把手的一个动作一个动作的教。对健美操经常用的7种基本步法我逐个进行了讲解---示范---练习，老师们学的很认真，尽管天气很闷热，尽管有些老师年龄很大，尽管有些老师学起来很吃力，他们脸上的汗流了下来，衣服湿透了，但老师们依然学的那么认真，这让我很感动，我一定把我最好的动作

展示给他们，把我最好的技能教给他们。

学完基本步法老师们基本上也进入状态了。最后我又进行了组合动作的教学，因为有了前面的基础，老师们学起来已经快多了，又是讲解---示范---练习，这次教起来我也觉得轻松多了，老师们的接受能力也强了，感觉非常好，效果也很好。在健美操教学中一项常用的教学方法就是重复练习法，只有跟着音乐重复练习，才能较快的掌握所学动作。一遍一遍又一遍，老师们全身心的投入到音乐中，投入到所学的动作中，最后有了整齐的步子优雅的动作。最让我感动的还是小学组的那些老教师们，他们有的年龄已经五十

六七了，可以说是我的父辈，依然学的那么认真，看着他们不断流淌的汗水我感觉有些心疼。

当然在这次培训中也存在着不少不足，比如我在示范动作时有时把动作方向弄反了，在前面带操时稍微一走神就会做错动作，还有部分老师虽然会做动作了，但动作不优美，由于时间太短也没有及时给他

们纠正。因此在以后的教学中我还要加强学习，加强锻炼，把最美的姿态展示给我的学生们。

这次培训我非常感谢赵桂国老师，给我一次展示锻炼的机会，尽管很累但让我的教学能力又得到了

篇8：健美操感想

一、健美操的简述及历史演变

健美操运动与其他众多的体育运动项目一样, 由大众健身、娱乐开始兴起, 逐步引入表演和竞技。它起源于传统的有氧健身运动, 体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏、审美等多方面的综合能力。从健美操运动的发展来看, 健美操运动可分为健身健美操与竞技健美操两大类。健身健美操所具有的普及性, 为竞技健美操的产生和发展奠定了坚实的群众基础;竞技健美操技术动作的创新、观赏性的不断增强, 又大力地促进了健身健美操的发展。

1、健身健美操简述

健身健美操又称大众健美操, 以有氧运动为基础, 通过徒手或使用健美器械, 达到健身、健心、教育、娱乐为目的的群众性健身体育项目, 其运动强度和动作难度相对较低, 而且内容丰富、形式多样、运动简便、行效显著, 可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。练习时间因人而异, 练习场地也任何没有限制, 是一项高效的健身方式。

2、竞技健美操简述

竞技健美操是以竞技为目的, 在竞赛规则的指导下, 运动员通过难度动作的完美表现, 展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力, 从而体现观赏性、艺术性的一种体育项目。竞技健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的, 有男子单人、女子单人、混合双人、三人、六人共五个项目。

二、健身健美操与竞技健美操的训练差异性研究

由于健身健美操与竞技健美操的训练目的、训练特点、练习群体不同, 其训练结构、训练内容、训练方式等也大不相同。因此, 在训练过程中也有很多的不同之处, 现将主要差异做对比研究。

1、训练目的与任务的差异

健身健美操是健身教练通过指导和教学, 使学习者能够在锻炼身体的同时, 提高身体各项机能的指标, 训练目的是使参与者在健康安全的状态下, 合理的进行身体素质练习。而竞技健美操训练的根本目的是通过教练员专门计划和指导, 使运动员逐步提高竞技健美操专项身体素质, 技术、技能、心理水平, 使其竞技能力达到理想的状态, 以达到在各种赛事上取得优异成绩的任务。

2、训练内容的差异

健美操是展现人体健、力、美和全面素质的一个体育项目, 在健美操比赛中, 不仅能够体会到比赛的激烈, 更能够感受到力与美的结合, 在健美操训练内容中, 不但对运动员的身体素质有所要求, 对音乐、体态的等美学也有一定的要求。因此健美操的训练内容包括:身体素质训练、技术动作训练和综合素质训练。

身体素质练习, 包括力量、柔韧、耐力、速度、协调。在竞技健美操训练中过程中, 对于速度要求更高, 因为竞技健美操要求运动员在大于24 次/ 秒的音乐节奏下完成成套动作, 这样的快节奏, 如果没有一定的速度, 是不可能顺利完成成套动作完美展示的, 而相对于健身健美操, 由于动作节奏较慢, 对速度要求也就相对较低。

技术动作训练, 主要是指基本动作技术、操化动作技术和难度动作技术。动作技术训练是健美操训练的重要环节, 因为在健美操运动中, 技术是串联整套动作的基础, 其训练过程中也十分讲究动作的标准性和规范性, 它是裁判在评判中不可缺少的重要内容。但在健身健美操中, 技术动作训练主要针对基本动作技术和操化动作训练, 省去了难度动作训练, 因为在健身健美操比赛中, 对于难度动作要求极低, 成套完整动作中, 几乎没有难度动作。而在正规的竞技健美操比赛中, 要求成套动作中, 单人最多10 个难度动作, 混双、三人、六人要有12 个难度动作。

综合素质训练包括形体训练、音乐感受及表现能力。通过形体训练, 能够更好的将健美操的美感体现出来。健美操整体水平的体现, 依附在运动员对音乐感受及表现力上。运动员在这两方面的能力既独赢存在又相互依赖, 二者只有真正结合才能真正反映出健美操的魅力及艺术性。因此无论是竞技健美操, 还是健身健美操, 对于综合素质的培训和训练都是及其重要的。

3、训练原则的差异

健美操训练原则是根据人体活动的客观规律, 以教育学和训练学原理对健美操运动实践的科学总结和概括。

在健身健美操中, 训练原则主要以塑造健美形体, 保持身体健康为核心, 并提高各项身体机能, 增强体质, 增进健康, 在健身健美操训练过程中, 以一定的运动负荷为基础, 以锻炼的全面性为宗旨来达到健身的目的;而在竞技健美操中训练过程中, 则主要遵循《FIG竞技健美操竞赛规则》, 以竞赛规则为训练的前提条件, 准确了解、理解规则后, 选择自己擅长的难度动作, 力求完美地完成每一个动作。具体对照如表1:

三、结论与建议

1、结论

在我国健美操运动训练过程中, 有一定的相似性, 但由于竞技健美操与健身健美操的目的、任务的区别, 在训练过程中又体现出了他们巨大的差异性, 包括对身体素质的要求、体能的要求等, 因此在两种健美操的训练中, 应该根据自身的特点和身体素质情况, 进行区别练习对待。

2、建议

(1) 在进行健美操选择前, 首先应考虑好自身的身体素质情况, 做好两种健美操的了解工作, 再进行训练选择。

(2) 教练员在为运动员进行训练时, 应根据运动员的需求进行合理安排, 并做好详细的训练计划, 以帮助运动员进行正确、有效的训练。

(3) 在有条件的情况下, 尽量多的带运动员参加国内各种不同级别、不同水平的健美操比赛, 以了解运动员的整体水平, 并帮助运动员了解其在训练中的不足和缺陷。

摘要：随着人们对健康的生活方式的追求, 越来越多的爱好者练习健美操。笔者通过对竞技健美操和健身健美操的练习目的、练习特点、训练内容和训练原则的不同进行对比分析, 为广大练习者提供理论依据, 促进健身健美操的普及和发展。

关键词：健美操,训练,差异

参考文献

[1]李沛, 马鸿韬, 孟宪君.健美操概念研究[J].北京体育大学学报, 2004, 10 (27) .

[2]马鸿韬.现代健美操训练方法[M].北京体育大学出版社, 2005:156-160.

[3]宓钟琪, 李要南, 刁在箴.试探竞技健美操训练内容体系[J].体育科技文献通报, 2006, 12 (14) .

[4]国际体操联合会.竞技健美操规则 (2009~2012) [S].中国健美操协会, 2009, 10.

篇9：健美操感想

关键词：课堂健美操俱乐部健美操健美操教学教学方法

1前言

随着物质生活水平的提高，人们的审美意识也在提高，许多爱美女性，不管年轻的、中年的都纷纷加入健身锻炼的行列，这就推动了俱乐部健美操的发展。现就该专业的教学方法和模式，以及对在健身俱乐部工作的教练做调查，得知课堂健美操教学和俱乐部健美操教学有很大的区别。希望本研究对健身俱乐部的操课教练，和即将从事健身行业的人们提供一定的参考价值。

2研究对象与方法

2.1.研究对象

华中师范大学、武汉体育大学、湖北大学、江汉大学、长江大学、孝感学院，三峡大学，其中健美操专业132人，其中男生41人，女生91人，奇迹、苏菲、爱尚、普克斯健身俱乐部，其中练习操课的女生65人，男生有13人。

2.2.研究方法

2.2.1.文献资料法

根据研究的目的和内容的需要，查阅相关文献资料及著作近30余篇，并对其进行详细阅读、分析，从而为本文的论述提供理论依据和方法。

2.2.2.访谈法

对身边多位有在俱乐部工作经验的教练，以及从教健美操多年的有经验的教师进行访谈。

2.2.3比较法

对课堂健美操和俱乐部健美操的教学特点，教学目标，指导方式以及师生，会员和教练员之间的关系进行比较分析。

3研究结果与分析

3.1.对课堂健美操教学方法的现状分析

健美操越来越深受广大学生的喜爱，尤其是在高校得到了很好的普及和推广，通过访谈得知，通过学习健美操不仅能增强体质，还能够达到减肥的目的。

3.1.1.感知的方法

3.1.1.1语言法

（一）讲解法：教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、动作的做法及要求等，以指导学生掌握基本知识、技术、技能，进行练习的方法。

（二）提示法：教师以提示的方式指导学生进行练习的一种方法。又可以将其分为：口令提示法和手势提示法。

（三）口令提示法：教师用简练的语言或口令提示学生所要完成的动作名称，顺序，次数，时间等要求。

（四）手势提示法：是身体语言的一种，它是在健美操教学中，教师运用各种手势指导的方法。其特点是直观、明了、简明、有利于学生连贯完成动作。

3.1.1.2直观法

指在健美操教学中，使学生通过各种感觉器官对所学动作的表象、要领和方法获得鲜明印象和直接感受的一种教学方法。

3.1.1.3带领法

是学生在教师的带领下，连续完成单个动作、组合动作、成套动作练习的一种方法。

3.1.2.逻辑的方法

3.1.2.1线性渐进法

在把动作按顺序连接起来时线形渐进的每一次只做一个小小的改变，这些变化可以是上肢动作，腿部动作或加入变化因素。

3.1.2.2叠加串连组合教法

对简单或是已掌握的动作可进行不间断的递进叠加式组合练习。

3.1.2.3金字塔法

是一种像金字塔形状一样的教学方法，重复单个动作次数的方法，动作次数既可以增加也可以减少。

3.1.2.4过渡动作法

在教新动作之前或组合与组合之间加入一个或一段简单的过渡动作，过渡动作不宜过多，待动作和组合基本掌握后再去掉过渡动作的方法。

3.1.2.5连接法

连接法通常也可以称为“部分到整体”法，是A和B动作教会后连起来，然后教C、D动作，最后把A+B动作和C+D动作连起来，产生一个四动作的组合套路。这一套路还可以连接E、F等动作。

3.1.2.6层层变换法

从原有的组合中每次按顺序只改变一个动作，使之逐渐过渡到另一个动作组合的方法。

3.1.3.教学成绩考核法

3.1.3.1.实习操作法

（一）学生课的部分实习

（二）所教新套路现场操作

（三）布置课外作業，按时交课堂小结。

3.1.3.2.口头检查法

对上节课所学习的动作内容进行提问并有针对性的进行回答，也可以口头边讲解，身体边示范动作。

3.2.对俱乐部健美操教学方法的现状分析

俱乐部健身健美操的设计正向全面而细致的方向发展，调查发现，俱乐部健美操教学方法是根据教学内容，任务与会员的特点来选用的，适合俱乐部有氧健身操的教学方法除了包含课部分堂健美操的教学方法外，健美操教练还应具备如下几点：

3.2.1对专业知识的了解与运用

健身健美操练习的对象是针对不同年龄、性别、职业的群体，其体能情况差异较大，技术层次参差不齐，且流动性较大，给健美操课的组织带来一定难度。组织一堂操课，教练不仅要考虑将理论知识与实践相结合，动作设计要安全、合理、有效，且与会员始终保持融洽，使课堂气氛尽量活跃。

3.2.2与会员的沟通

由于会员的身体状况和健身知识的程度各不相同，会有很多这样那样的问题、疑虑和误区，因此健美操教练为会员提供正确的信息，真诚地帮助她们建立正确的理念来指导健身。沟通是最好的与会员建立良好的关系，并得到会员正确信息和需求的方式。

3.2.3健美操指导员在教学过程中要具备一定的职业形象

职业形象

4结论与建议

4.1结论

4.1.1.课堂健美操和俱乐部健美操的教学方法各自有特点

前者是学生的练习是时断时续的，后者是让会员在指导员的带领下不停顿的练习。

4.1.2课堂健美操和俱乐部健美操教学方法的指导思想不同

前者是以增强体质和培养学生德、智、体、美、劳为目的的指导思想，后者是以健康第一为指导思想。

4.1.3课堂健美操和俱乐部健美操的教学方法的教学目标不同

前者以掌握动作技能为己任，学生往往为学动作而学习，为取得好的课程成绩而学习。后者不仅要会员掌握基本的知识技能，强健体魄，而且还要培养体育素养和人文精神，以满足会员健身的目的和需求。

4.1.4课堂健美操和俱乐部健美操中体现师生关系不同

俱乐部健美操教学方法指导员不像课堂教学方法那样高高在上，而是走下“讲台”放弃“权威”，并且也没有课堂上的那种严肃的氛围，指导员不像是“权威者”，而更像是会员的好朋友。

4.2建议

4.2.1将课堂健美操和俱乐部健美操的教学方法相结合，取各自好的教学方法相融合，进行健美操教学。

4.2.2任何教学方法的运用都是毫无限制的，建议教师有选择性的运用俱乐部健美操教学方法，并且它是对课堂教学方法的补充而不是取代。

4.2.3在实践过程中，俱乐部教学方法比课堂健美操教学方法在促进学生的身心健康，心理健康等方面有更大的优势。建议将该方法运用到课堂健美操实践中。

参考文献：

[1] 肖光来等.体育院校专业教材——健美操[M] 北京人民体育出版社.2004.1

[2] 郑传锋.健美操俱乐部教学探讨[J] 西安体育学院学报.2000.（7）

[3] 王操惠，李芳. 健美操研究的综述与分析武汉体育学院学报 2002（5）

[4] 宋琼. 武汉市健身俱乐部健美操指导员职业素质结构的研究. 华中师范大学，2006

篇10：体育课健美操感想

说实话，第一次写体育课的感想。在老师要求要把上体育课的感想写下来之前，我自己没觉得这有什么可写，但细想一下，还是有挺多事值得去回味。

本人酷爱游泳，但体育课没有游泳选，那我只好找其他的项目，而我发现有健美操这个项目，我就毫不犹豫地选择了它，最主要是高中的时候学过，在那时就喜欢上了它。听着那动感的舞曲，跳着充满活力的健美操，觉得是一种享受。不过大学和高中健美操真的很不同，最不同的就是考试的内容，在高中的时候只需要直接跳学过的内容就行了只需要认真学，但大学里，不仅要掌握学到的内容，还要编操。不再是靠个人的努力，而是整个团队的努力。成绩不再是个人成绩，而是整个团队的。

作为一个组的组长，我发现在整组的学习中，的确是有难题的。因为有些同学以前没接触过健美操，在加上她们的协调性不好，课上没学会的就只好在课后补习了，不仅自己累，组员也累。不过为了考试，辛苦一下算不了什么。要想整组取得好成绩，真的要每个组员付出努力才会得到。我很希望通过每个人的努力，在考试时可以取得一个好的成绩。

我发现在学习健美操的同时，我也认识了很多朋友，和组员们的相处感觉很好。我们都埋怨考试难，但我们没有埋怨任何一个跳得不好的组员，我们也只会加把劲练习，赶上老师的步伐。我们不仅学到

了内容，我们还发展了深厚的友谊。

在要考健美操的同时，我们还要跑800米，其实我们应该庆幸不用跑阳光长跑。想起在那个烈日高照的下午，我们站在足球场上，等待老师发号施令。当我们跑完后，难受归难受，还好我们都合格了。不过我一个朋友很不幸得因为跑了800米而感冒了，可悲。不过这也是很必要跑的，毕竟我们女生平时运动少，偶尔跑一下步对身体也是有好处的。

一上大学就觉得大学的活动是多姿多彩的，连体育课也如此。我觉得，这也培养了我们的兴趣。每个人都有个人的兴趣，在那么多的选择中，我们选择最符合自己的，在学习中成长。我选择了健美操，我就觉得我很喜欢。有很多人会后悔自己的选择，或许他们是没有体会到这一过程中的快乐。在知道考试的形式的时候，我也曾后悔选择了健美操，但在上课的过程中，我觉得我真的很快乐，现在也不在乎考试的形式了。对比于其他组，我们还不是跳得很好，但我相信，只要自己努力了，整个组一起奋斗，肯定能有一个好成绩。

篇11：关于健美操课的感想

在高中我也学过健美操，但是不正规，也没有想过跟别的体育活动有什么不同。现在经过一学期的系统学习，虽然不算熟知，但多少有了一些感触。

——题记

健美操不同于其他体育运动，既有舞蹈音乐之美，也不乏阳光健康之力，同时又灵活多变，想要学精学好并不容易。对于我来说，我以为自己有一定舞蹈基础学起来应该很轻松，但是事实上，我跳的健美操看起来却总感觉有些不对，因为我总是会带着舞蹈的感觉去跳，结果动作缺少力度就显得有些不伦不类。尤其是看到老师的示范，每一个节拍的动作都做得很到位，音乐的节奏似乎是游刃有余，和我们的仓皇对比鲜明。我想，这就是熟练的结果吧。

现在健美操课已经接近尾声，总结起来还是有所收获的。首先，学习健美操带给了我们活力和青春，提高了我们的身体素质。进入大学以来，我的身体素质反而退步，天天坐在书桌前的我们由于缺少运动，感觉都比实际年龄老了许多。因此我十分挺期待每周那仅有的1个半小时的体育课的。在体育课上，大家一起学习着健美操，交流着学习心得体会，互相纠正动作，合作、陪伴，处处洋溢者青春的色彩；第二，健美操也需要用心去思考。繁多的动作要领，再加上协调全身的动作，不费点心思在其中很难完成整套操。因此学习健美操不仅增强了我们的体力，也让我们的脑细胞活跃了不少。我相信学习健美操对我们其他科目的学习也是有帮助的；第三，学习健美操除了锻炼了我们的体力、脑力，它也让我变得自信。当我在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现出来。曾听过这样一段话，有一种生活，你没有经历就不知到其中的艰辛；有一种艰辛，你没有感受过就不知到其中的快乐；有一种快乐，你没有体味过就不知道其中的纯粹。学习健美操就是这样一种生活，只有学才会明白理解其中的苦与乐。