健美操基本步法范文

2022-06-12

第一篇：健美操基本步法范文

健美操基本步法说课稿

讲课稿

我的说课内容是健美操的基本步伐。课的内容主要分为十大部分进行。1)指导思想 2)教材分析 3)教学内容和对象 4)学情分析 5)教学目标 6)教学重点和难点 7)教学教法和学法 8)教学过程 9)教学准备 10)预计课的效果

一、指导思想

根据高中体育与健康课程标准理念，在充分发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位。通过健美操，注重营造体育情感环境，保障学生注意力集中，有兴趣。使学生在动感的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学的互相合作，并培养学生的想象力，表现力和创新合作精神。激发其主动参与的意识，使学生身体全面和谐发展，为“快乐体育”和“终身体育”思想打下基础。

二、教材分析

健美操的基本步伐魏本课的主要内容。充分挖掘了体育运动中的健美、审美内涵，培养学生音乐节奏感，逐步形成学生优美的身体姿态和良好的气质。课中学习四种基本步伐，优化手臂动作，使学生充分发挥想象，增强学生体育创新意识，发展他们的协调能力，提高节奏感，培养合作精神。

三、教学内容与对象

内容：健美操的四种基本步伐

对象：高一学生

四、学情分析

本课教学对象为高一学生。学生正处于心理的转变时期，是个性发展的转折点。学生对健身健美的热爱，在此成长期间，男生素质力量增加，女生形体姿态塑造都为最佳时期。健美操可以调动学生健身的积极性，发挥创造力和想象力，提升自信心，放松心情，缓减压力。

五、教学目标

1、认知目标：学生知道并能说出四种基本步伐的名称，并知道健美操成套动作组合是由基本步伐组成。

2、技能目标：90%—100%的学生能参与基本步伐的学习，80%的学生可以跟随音乐节奏完成基本步伐的变换，并且动作到位，协调优美。

3、情感目标：培养学生自主学习‘积极参与，相互合作的意识，锻炼学生的灵活性、协调性、节奏感，发展学生的灵敏素质，并体验成功乐趣，愉悦身心。

4、运动负荷目标：中等

五、教学重点和难点

重点：理解基本步伐，步伐与手臂的协调配合

难点：动作与音乐融洽，动作的姿态和幅度

六、组织教法与学法

教学方法：1)讲解示范法 2)语言提示法 3)递加循环法

学练方法：1)自主性学习 2)合作性学习 3)探究性学习

七、教学过程

教学过程分为情景导入、情景展开、情景结束三个部分

(一)情景导入

(1)常规导入：体委整队、报告人数、师生问好、服饰要求、安排好见习生、简述课的内容和要求。

(2)播放健美操音乐和图示：使学生初步了解什么是健美操及组成

(3)热身：

1、放音乐指导学生热身慢跑，要求动作舒展

2、徒手操：头部运动—肩部运动—体侧运动—体转运动—踢腿运动—弓步运动—关节绕环，

要求全身关节活动全面动作协调

3、韧带的拉伸

(二)情景展开

(1)教学步骤

在一个8拍健美操音乐下，跟随节奏

1)学生根据节拍，原地屈膝弹动

2)在大部分学生能够跟上节拍时，开始原地踏步

3)学习四种健美操基本步伐，教师利用图示讲解，并给以示范，如：一字步，V字步，并步，交叉步

4)讲解动作的顺序从右向左，从上到下，从原地到变方向 5)在练习步伐时，要求学生双手叉腰或者手臂自然摆动

6)接下来，手臂动作示范和讲解，然后把脚下步伐与手臂动作协调配合起来 7)分段教学：将每一节分为四段，一个8拍为一段，采用递加循环教学方法

(2)教师指导

教师带操，利用语言手势进行教学提示：做什么?(吸腿、踏步)向什么方向做(向左走或者向右) 怎样做(双臂夹紧水平上举至耳朵两侧)什么时候做(

4、

3、

2、走)激励的语言(坚持、加油、很棒)

(3)动作正误对比示范：通过学生正确和错误动作示范，使学生对动作的规范更深刻了解，并互相纠正

(4)分组练习：

1、将学生平均分为六组，每组选一名组长，带领组员自主练习

(5)成果展示：六组轮流进行动作展示,教师对各组进行评价，师生对动作进行讨论

(三)情景结束

在柔美的旋律中，学生跟随老师调整呼吸，进行放松练习

九、教学准备

运动场地、音响、挂图等

十、预计课效果：学生能在教师指导下，认真参与各练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。平均心率为110~120次每分钟，练习密度45%~55%

第二篇：健美操基本步法教学设计

教学内容：

1 健美操基本步组合 2 身体素质练习

教材分析：

1、健美操基本步组合由二组动作组成，第一个小组合

A. 并步 a.侧并步 b. 侧并2步 B. 点步 a. 脚跟前点步

b. 脚夹侧点步。C-- 第二个小组合 a.前侧并步 b.踏步 c.交叉步 d.V字步。每组动作共四个八拍，共八个八拍动作。动作简单，学生能够接受。健美操有利于学生神经中枢的发展和身体的发育，提高他们的协调性和灵敏性，改善他们的身体姿态，培养学生发现美、欣赏美、创造美的能力。适当的力量素质练习有助于学生身体素质的提高，使学生身心都得到很好的锻炼。

2 、身体素质练习在健美操教学中有着举足轻重的作用。力度是完成健美操动作的灵魂，没有了力度健美操就没有了生命。通过身体素质练习能增强身体各部位的力量，能够更好的完成动作。同时通过素质练习也能培养学生吃苦耐劳的精神，培养学生争胜的心理即不屈不挠的精神。

一、教学目标及重、难点的确立

教学目标：

1、运动参与目标：了解健美操的基本要素和欣赏知识，乐于参加健美操运动。

2、运动技能目标：能够按照音乐的基本要素和和谐的完成动作，增强动作的力度、节奏感、韵律感，不断提高动作的表现力。

3、身心健康目标：进一步提高在集体练习中协调配合的意识能力。加深、丰富情感的体验与表达，促进身心的和谐发展。

4、社会适应目标：培养学生良好的合作精神，建立和谐的人际关系。

重点：动作的协调

难点：跳动中身体姿态的控制、以及动作要形神兼备。

二、多种教学方法的选择和运用：

本次课使用的教学方法有：讲解法、示范法、带领法、递加循环法等、多种方法。本课的授课对象是高二学生，正是学生追求美、表现美的时期，本次课结合高中生的心理、生理的特点，从情感教育入手，让学生在音乐旋律中感受和体验美，培养学生欣赏美，创造美的能力，从而提高学生的主动性，养成良好的体育锻炼习惯，为终身体育奠定基础，也为教学创造一个良好的情境。

学法：

在本课的教学中，我更加注重对学生学法的指导，学生主要运用了模仿法、思考法、观察法与自学自评法。这样学生能主动参与，将理论联系实践，使学生在自主性学习、合作性学习、探究性学习、及创造性学习中获取知识。

教学过程： (一)开始部分

1 、常规部分：体委整队，报告人数、师生问好、安排见习生、宣布课的任务。

2 、热身部分：学生随教师做热身操，共八节，活动开身体的各关节。

(二)基本部分

1、教师领做健美操跑跳步动作，学生模仿练习，由学炼广播操引入主题，提高学生自主学炼健美操的自信心。

2、与学生一起探讨动作要领、易犯错误及纠正方法。

3、将全班分成四组，由组长带领练习动作，教师巡回指导即时纠正学生的错误动作。并对学生展示做出评价。

4、带领学生完成一段手臂组合动作，每个动作一个八拍，共两个八拍.学生从集体练习→小组练习→多人练习→自主练习→集体练习。

各组评价自我、小组的动作质量，并配音乐表演展示健美操动作。教师要给予肯定的评价，并提出新的要求。

5、结合教师教授的手臂动作，各组自编2个八拍的健美操动作。教师分别指导。

6、各小组展示自编操，小组自评，然后小组之间互评。

7、身体素质练习：团身跳10个每组，俯卧撑10个每组，仰卧起坐20个每组，各组动作循环完成共3轮。

(三)小结与评价：

1、利用轻音乐放松，给学生自由的舞台，根据音乐做放松动作，也可根据教师的引导做。

2教师评价学生本节课学习的态度，分别予以表扬和鼓励，并提出新的要求。

(四) 结束部分：

舞蹈放松，采用音乐《弯弯的月亮》伴奏，学生跟随教师做积极与消极的放松结合。教师给学生营造一个在夜空下海边翩翩起舞的氛围。

三、课的任务及生理负荷预计

本次课的任务是通过新授，使80%以上的学生能够完成所学动作技术。通过素质练习能够有效的发展学生的灵敏、协调、力量、柔韧等方面的素质。在学会动作的同时也按排同学们自编动作，培养了学生对健康、健美的正确认识，同时也发挥学生的想象力和创编能力，为以后学习新的动作打下良好的基础。

生理负荷的预计是检验教学效果和学生掌握情况的一个基本尺度，本次课的预计练习密度70%：平均心律125次/分，最高心律是160次/分。

四、场地器材：

平整的场地一块，垫子4块，录音机一台。

第三篇：体育学院健美操专项训练(基本步法教学)说课稿

体育学院《健美操专项训练》说课稿

教师：西城魅影

上课时间：2012年10月25日

星期四第3节课

上课地点：健美操馆

一、教学内容安排及教材分析

1、教学内容：

健美操操化动作基础训练：吸腿跳——弓步跳。

2、教材分析：

健美操是近几十年发展起来的一个新兴体育运动项目，它被列为普通高校体育学本科专业必修课程也只有短短的十多年时间，它是一门新兴的、极富活力的并具有基础理论和基本技能相结合特点的学科。健美操即是一种大众健身方式，也是一个竞技运动项目。

《健美操专项训练》教学，即是应用健美操教材来培养体育专业健美操专项专门人才的过程。健美操作为一门高校体育专业课程，其教材内容丰富多样，并随时代发展不断更新和变化着，现已形成除内容丰富外，还具有形式多样、风格各异，种类繁多的特点。在自己十多年教学实践中，根据学科构成的稳定性特征，及健美操不断发展更新的特点，将《健美操专项训练》课程的教材总的分为4各部分：基础训练、套路表现、组织教学及创编指导。

并分成三个阶段进行教材内容的教学实施，第一阶段——基础训练;第二阶段——套路表现，第三阶段——组织教学、创编指导。

本次课内容即处于第一阶段——基础训练。而我将“基础训练”又分为了4各部分，各分重点的来进行教学实施，分为：基本动作、身体能力、难度动作和乐感节奏。而基本动作以多年教学实践中将健美操下肢基本步伐及上肢基本动作逐一进行科学编排，创编的9组操化动作练习组合，其内容覆盖了上下肢动作、手型，动作做法等，本次课具体教学内容即为第4组合——吸腿-弓步组合为载体，完成基本动作教学，并也进行了身体协调能力，乐感节奏等的内容教学。(所教组合先后顺序根据学生动作技能形成过程严格安排，经过多年教学实践中得到验证，直接影响学生学习效益)通过多年教学及操化一个操化组合重点包含2个基本步伐、2个以上上肢位置、2个以上上肢做法、2个手型、2个身体方向变化、左右2遍的对称动作(这是操化动作包含的内容、也是编排这9组合的原则);从而达到对动作的规范性、准确性、连贯性、节奏性、灵敏性训练，以及掌握健美操动作变化规律并达到身体训练的全面性有极大的帮助。

二、教学目标

按照体育专业总的专业培养目标，及健美操专项课程的目标，，我把健美操专项训练课程目标细化为以阶段项目任务为基础的三个阶段的能力培养，本学期为第一阶段：基本能力培养阶段;(第二阶段为：核心能力培养阶段;第三阶段为：拓展能力培养阶段)，按照第一阶段目标，本次课的教学目标为：

1、认知目标：基本掌握健美操操化动作组合第4组合——弓步、吸腿跳左方向1×8拍组合动作，了解健美操动作运动动作变化规律。

2、技能目标：提高学生身体协调性及基本步法组合协调能力;培养学生动作节奏感、音乐乐感;提高学生动作力度技能及艺术素养。

3、情感目标：培养学生互助进取、刻苦训练的品质;养成学生挑战自身能力、勇于超越自我、增强自信的张扬个性。

为实现上述目标，根据第一阶段教学特征及学生特点，及现代健美操发展变化特征，教学中我按照走动作规格为基础——操化动作强化为重点——艺术素养为难点的路线来达到本次课目标和完成本阶段教学，并能通过其蕴含的美及教育功能来全面发展学生，使学生身心素养及专项技能得到很好地提高和发展，以达到预期目标。

三、学情分析

1、基本情况：本次课为专项训练课的第一学期，处于能力培养中的第一阶段，学生运动水平参差不齐，对健美操动作感觉较为陌生，基础动作不牢固。生源大多来自于农村中学，开始学习时，节奏感、音乐乐感、动作协调性、姿态总体较差，经过半学期的专项基础训练后，协调性得到一定改善，对动作的求知欲也大大增强，开始建立练习信心，并对健美操更加向往与热爱，期望很高。

2、生理心理状况：

(1)生理状况：本次课是针对体育学院本科三年级健美操专项学生设计的，学生的运动系统、心血管系统和呼吸系统等功能已达到最佳时期。

(2)心理状况：

认知方面：所选健美操专项学生学前很少接触过健美操，对健美操了解少，特别是练习健美操所需要的最重要两个条件：动作协调能力及音乐素养。虽然普修课有所接触，但如音乐乐感是一个长期培养的过程，大多学生都表现出的是音乐乐感不好;经过前面几个基本组合及基本动作练习后，学生能力有了一定的提高，特别是协调性得到一定改善，所以通过积极引导，动作安排以刺激下一个练习兴趣为主，增强挑战动作的信心。保持他们对健美操向往热爱和浓郁兴趣。

情感方面：大三学生，情感虽开始趋于稳定，对健美操虽已不陌生，但由于各自受的教育的不同，面对健美操繁多的内容，学习过程中心理压力大，常在练习中出现自卑心理、挫折心理等，通过设置难度适宜的动作组合，经过他们的努力又可以达到，增加成就感;在通过引导、鼓励等，树立自信心，提高学习兴趣及效益。

四、教学重点难点及要求

重点：健美操基本步伐、手型、动作做法的规范性及准确性。难点：动作与动作之间的配合、动作与音乐的配合。教学要求：熟悉健美操音乐特点，按要求完成学练次数

五、教学程序

整堂课的结构分为准备部分、基本部分及结束部分。

1、准备部分

考虑到上课时间是入冬的上午的课，准备部分除课堂常规外，在准备活动中安排形体练习的基本步伐的为内容，强度中偏下，既可以直接作为准备活动内容又可以作为脚型基本功练习内容，音乐选用世界名曲《瓦妮莎的微笑》，其特点明快清亮，能提起练习者练习情趣，充分运用音乐在教学中的积极功效不但增强大脑兴奋性，还能培养学生音乐节奏感和提高审美能力。其后是行进间基本动作操化组合练习，强度中，音乐也选用节奏明快的《晨练》，让练习着清新不烦躁，逐渐进入到健美操训练课的其烦中来。其间练习都采用行进间移动中完成，与现代健美操发展要求突出健美操动作流动性特点相吻合，同时也是提高步伐灵活性、动作规范性的基础练习，练习强度逐步增加，是学生得以充分热身完成准备活动。

2、基本部分

基本部分内容分为复习内容和新授内容

(1)复习内容

主要是检查学生课外练习和巩固情况，进一步改进动作，形成正确的动力定型。

(2)新授内容

新授健美操操化动作组合4，其特点是在先前3个组合基础上，强化弓步跳规格与吸腿跳规格，而这两个步伐也是体现健美操风格特征的主要步伐，与前面所学过的开合跳、后屈腿跑跳，并步跳等衔接延续，形成难度上在微量增加的具有一定梯度的动作组合关系，这可以使学生在长期训练过程中，身体协调性逐渐提高，而不断满足他们日益提高的动作难度需求和挑战，保持学生的进取心，整个学期安排了9个基本的操化动作组合，音乐选用强劲而有时代感的《独家试唱》旋律，在强有力的音乐节奏中，为的就是让学生在身体协调性上和灵敏性上有更大的突破，为今后学习新内容奠定良好基础。

3、结束部分

结束放松部分，选择了芭蕾舞基本手位练习操，其动作特点舒缓延伸，即适用于放松动作，又适于上肢的形体姿态控制与练习，并与课的准备部分前后呼应，重艺术素养的培养，最后在配合与舒缓放松的《舒伯特小夜曲》，闭上眼睛配合呼吸，在每位学生身心得以完全的整理与放松后结束本次课。

六、组织形式与教法

1、组织形式

由于是专项教学训练课，课中除了完成显性的技能目标外，在组织练习过程中，常强化一些隐性的技能练习，例如在准备活动中，要求学生听音乐自呼口令节奏进行练习，不但可以提高学生口令的发音技能，还能提高学生音乐乐感和节奏感等。行进间练习法，轮换位循环练习等可以提高学生动作步伐灵活性及流动性，增加学生动作展示机会，组织教学队形及路线设计在一定程度上克服场地限制及带来的不足，也便于教师观察并能及时给予学生指导。

2、教法

在教学中，采用音乐先行的教学方式，教法更具教学内容和过程先后采用了讲解示范法，完整与分解教学法、提示法、内容不完全教学法、递加循环法以及分组练习法、变奏训练法等练习手段，在整个教学过程中我没有采用了传统的健美操教学方式，传统教学方式是通常是先通过“节奏口令”完成教学后，再配以音乐，这样忽略了音乐在健美操中的主导地位，以至于影响健美操学习效果，特别是乐感培养，所以教学中首先就进行音乐教学。

其二讲解示范与分解教学法是新授内容主要的教学方法。由于操化动作组合中动作多变化快，动作配合复杂，在分解练习时，又采用了横向分解和纵向分解，两者结合运用可以避免完整动作因分解带来不连贯和细化动作不足的矛盾，常采用此方法来强化个别几拍动作的衔接，使学生掌握自学学练的学习方法。不完全教学法能充分吊足学生胃口，例如在分别学习完上下肢动作后，让学生自行练习完成完整的动作，能大大提高学生的练习兴趣与挑战自我的能力，增强学练能力，特别是在教授完左边动作后，留给课后练习右面的对称动作时，能大大改善学生的思维方式与学习方法，旨在注重学生学习能力的培养。

七、本次课的特点可小结为：

1、音乐先行，重音乐乐感培养

2、基础为主，重健美操核心内容教学

3、以学生为本，重学生能力培养

4、美育于教，重学习引导

我的说课结束，请各位专家批评指正，谢谢。

第四篇：三步舞的基本步法

(一) 三步舞的基本步法

华尔兹，意思是‘旋转’，由于它是以旋转为本舞的主要特征，因而也称圆舞，在中国通常称为三步舞。大约在18世纪，欧洲各国宫廷广泛流行，舞姿舒展流畅，柔和秀美，如同形影流水，波涛起伏，百跳不厌，被誉为舞中皇后。它在交谊舞中历史最悠久，约500余年。

三步舞采用的3/4拍舞曲，每小节3拍，快三每分钟的速度50-56小节，慢三每分钟的速度30小节，中三界于两者之间。第一拍为重拍，舞步的第一步踩在重拍上，身体下降，

二、三拍多为横步和并步，身体提升，该舞步由于身体下降和上升，而自然形成的起伏感，要求膝关节弯曲，不要僵腿。一般上升下降的幅度，在本人身高的上下的10厘米左右浮动。基本节奏为强、弱、弱，即咚、达、达的节奏，听起来很明显。

1平步(前进)

预备：闭式舞姿。

男步

女步

第一拍：左脚向前

第一拍：右脚后退第二拍：右脚向前

第二拍：左脚后退第三拍：左脚并向右脚

第三拍：右脚并向脚平步(后退)

女步

第一拍：右脚后退

第一拍：右脚向前第一拍：左脚后退

第二拍：左脚向前第三拍：右脚并向左脚

第三拍：右脚并向脚 2四个方向的变换预备：闭式舞姿。

男步(第一个方向的变换)

第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度第二拍：右脚踏旁。(用脚趾的内侧向旁滑行) 第三拍：左叫并向右脚。女步

第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度第二拍：左脚踏旁。

第三拍：右叫并向左脚。男步(第二个方向的变换)

第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度。第二拍：左脚踏旁。

第三拍：右叫并向左脚。女步

第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度。第二拍：右脚踏旁。

第三拍：左叫并向右脚。

第三个方向的变换与第一个相同，第四方向的变换与第二个相同。

第五篇：健美操基本步教学设计

健美操基础动作教学设计

首师大附属丽泽中学体育组曹海英

一、指导思想：

本课坚持“以人为本、健康第一”的指导思想。在教学过程中充分发挥学生的主动性，给学生展示自我的舞台，注意培养学生的自信心和创新能力，教学过程中注意学生实际能力的培养。从而促进学生身体素质的提高，培养学生自信自强的优良品质。

二、教材分析：

本节课选自北京教育出版社，北京市义务教育课程改革试验教材《体育与健康》九年级教材，必修课程第七章第一节内容。健美操有利于学生神经中枢的发展和身体的发育，提高他们的协调性和灵敏性，改善他们的身体姿态，培养学生发现美、欣赏美、创造美的能力。本节课教学内容动作简单，学生容易接受。

三、计划学时：

健美操基本步法和基本上肢动作练习本学期安排了两课次，第一课次让学生初步学习和掌握健美操的基本步伐动作和常用上肢动作。第二课次在第一课次的基础上学习并掌握健美操基本步伐动作和常用上肢动作，并让学生能够将单个基础动作创编成组合动作。本节课为第二课次教学内容，学习并掌握健美操基本步伐动作和常用上肢动作，创编组合动作。

四、学情分析：

本课的授课对象是初三学生，正是学生追求美、表现美的时期，本次课结合初中生的心理、生理的特点，从情感教育入手，让学生在音乐旋律中感受和体验美，培养学生欣赏美，创造美的能力，从而提高学生的主动性，养成良好的体育锻炼习惯，为终身体育奠定基础，也为教学创造一个良好的情境。

五、教学目标

1、认知目标：通过学习，使学生掌握健美操的基本知识及单个或成套的动作方法。

2、技能目标：能够按照音乐的基本要素和和谐的完成动作，增强动作的力度、节奏感、韵律感，提高心肺功能及有氧代谢能力。

3、情感目标：培养学生创新意识及团结协作的精神，增强自信，敢于挑战和表现自我，体验和感悟健美操的魅力与成功感。

六、教学重点和难点

重点：下肢动作要有缓冲，上肢动作举的角度要明确。难点：动作的协调配合，以及动作要形神兼备。

七、教法与学法

教法：两端式教学法、讲解法、示范法、带领法、递加循环法。学法：自学自评法、模仿法、思考法、观察法。

八、教学过程结构的设计 (一)开始部分

1 、常规部分：体委整队，报告人数、师生问好、安排见习生、宣布课的任务。 2 、热身部分：学生和教师伴随音乐做热身操，共七节，活动开身体的各关节。 (二)基本部分