散打技术

散打技术（精选十篇）

散打技术 篇1

根据实战经验散打战术可分为以下几种表现形式:

1. 强攻压迫式战术强攻压迫式也称猛攻, 是一种先发制人的主动进攻, 是有准备有计划的战术行动。即在比赛开始后就猛烈进攻, 连续击打, 乘对手还未适应而出其不意、攻其不备, 达到扰乱和破坏对手的心理平衡、战术准备和距离感, 使对手忙与防守, 疲于招架, 消耗对手大量体力, 这样在短时间内掌握场上主动权, 为取得胜利铺平了道路。

这种战术的优点是掌握场上主动权, 迫使对方只能招架, 没有反攻能力, 一般使用此种战术是为了解对手的技术种类, 大致判断技术、体力、经验等方面是否有优势, 自己如有获胜的把握, 就立即压迫式猛攻, 以使在短时间内取得绝对胜利;若对手技战术都好, 而体力差, 开始就猛攻, 不让他有休息及缓和的机会, 使对手一直处于被动;若对手经验不足, 压迫式的进攻就会使他得不到镇静和思考的时间, 会处处被动。

使用这种战术的缺点是自己的体力也消耗得较快, 容易露出破绽, 给对手以可乘之机, 若对手经验比较丰富则自己容易被对手反攻, 或是对手用以逸待劳的战术克制自己。一般在具备下列条件时是运用这种战术的较好时机: (1) 力量、速度、耐力素质超过对方, 但技术不如对方时; (2) 对方耐力比较差; (3) 对方近战能力差; (4) 对方心理素质比较差 (5) 身体素质好, 技术比较全面, 但临场经验不如对方。

2. 直接式进攻战术。直充分发挥自己的技术特长, 使用确有把握的特长技术直接进攻对方.使用这种战术主要采用主动创造特长技术的条件, 得到机会就用特长技术, 另外在处于被动地位时, 暂时退却防守, 创造条件, 等待时机, 一旦机会来临, 再用特长技术。这种战术要求自己的动作速度一定要快, 要能及时抓住战机, 在特长技术的前后形成一整套方法来对付对手的防守与反攻, 一般在具备下列条件时是运用这种战术的较好时机; (1) 对方的反应速度、动作速度、移动速度没有自己快时; (2) 对方的攻防动作不够熟练时; (3) 对方的体力下降时; (4) 对方的防守姿势出现空隙时; (5) 与对方的距离能有效地使用进攻动作时。

3. 体力战术是通过合理地分配体力以取得比赛胜利的战术方法.采用体力战术, 就是合理地分配体力, 每一局用多少战术, 就是合理地分配体力, 每一局用多少体力要根据对手的情况定。如果对手技术较弱, 可以保持体力以技术取胜;如果对手技术好, 可以采用消耗对手体力的打法取胜;如果双方实力相当, 还应有打持久战的准备.如果知道对手的耐力较差, 应打体力消耗战, 连续进攻, 不给对手喘息的机会, 迫使对手体力迅速下降, 以此取胜。

4. 利用对方习惯动作的进攻战术。针对对手自然产生的习惯动作, 可采用有效的进攻方法.许多运动员在比赛中都存在着一些无意识的习惯动作.如在出拳前, 习惯地手臂下位等.运动员要善于观察和及时捕捉这些战机, 准备好, 一旦对方又出现习惯动作, 则立即发动进攻。

5. 集中打击对方短处的技术。几乎每个运动员都有自己的弱点和短处, 有的防守能力差, 有的耐力差, 等等.可以通过赛前分析对手以往比赛时进行的观察, 更重要的是在比赛中行观察, 通过第一局中的多次试探性进攻, 对对手的弱点迅速作出判断, 及时调整自己的战术手段, 集中精力专门进攻对手的弱点.同时自己也要不断变换方法, 以免对方察觉自己的战术意图后故意引诱自己进攻。

6. 克制对方长处的战术一般的来说, 每一个运动员都有自己的擅长的技术, 在比赛中, 运动员要能及时发现对方擅长使用的方法, 然后及时调整自己的战术应用相应的方法, 制服对方的技术专长, 使其不能正常发挥.采用这种战术的方法有: (1) 克制善于打贴身战的对手, 可始终与其拉开距离, 如有前后刺拳等技术。 (2) 克制善于打远距离的对手, 可使用躲闪战术与对手贴在一起后再用技术, 或是在第一轮击打后, 乘双方距离比较近时打第二轮的近攻。 (3) 克制擅长主动进攻的对手, 可采用自己先进攻, 迫使对方防守的战术。 (4) 克制擅长防守反击的对手, 可引诱对方主动进攻, 自己进攻时使用不易被反击的战术。 (5) 克制擅长使用某种技术的对手, 如对手擅长使用后手直拳等, 则在比赛中采用相对应克制技术, 使对方擅长的技术发挥不出。

7. 防守式闪躲和反击战术。当对方正面猛烈进攻时, 向前、后、左、右方向移动步法, 既可以避其锋芒, 又可以制造战机。也可以乘对方进攻时, 在防守的过程中反击对方。

8. 引诱式进攻战术。随着运动员技术水平的普遍提高, 特别是当对方动作反应快、防守能力强时, 直接进攻容易被防守反击。经验丰富的选手常常采用“声东击西”、“指上打下”的战术, 采用左右、前后、上下、虚晃的动作以及指上打下、指下打上、指左打右等假动作。为了引诱对手“上当”, 也可以有意露出破绽, 给对手进攻的机会, 待他失去平衡时再进攻。目的在于转移、分散对手的注意力, 促使对手对自己的虚假动作产生某种反应, 而改变正确的防守姿态, 然后加以利用。

散打技术特征及要求教案) 篇2

基本教材 中国武术教程

二O一二年 五月

散打的技术特征及要求

一：

本节主要内容：

实战姿势的技术特征及要求。

步法的技术特征及要求。踢打法的技术特征及要求。摔法的技术特征及要求。防守的技术特征及要求。

二

课的任务和目的：

1、通过讲授散打的技术特征及其要求，使学生了解和掌握散打各种技术的主要特点，以及各种技术的基本要求，从而使学生能够学习掌握散打的各项基本技术；

2、使学生更好地理解本专业的技术特点。

3、培养学生勤于思考，善于发现问题和解决问题的能力。三

教材分析

•重点：理解和掌握散打的实战姿势、步法、踢打法 摔法等技术特征及其要求。

•难点：理解和掌握防守反击法技术特征及其要求 以及在实战中的重要性。四： 教学方法和手段 多媒体教学

2讲授法 3 举例法 五 教学过程

散打技术特征及要求

为了叙述方便把散打的技术归类为实战的姿

势、步法、踢打法、摔法、防守法等。下面介绍各项技术的特征及要求。

一、实战姿势的技术特征及要求

散打的实战姿势，通常也称预备姿势。分析实战姿势是否合理，则应从实战的需要出发，符合以下三个特点：

1、便于运用进攻方法

实战时运动员必须准确的把握进攻的时机，而时机是靠运动员应急的敏感性来获得的，特别是防守反击时，对方时而用拳，时而用腿;时而打上，时而击下，而且距离不断变化，这对实战姿势时两所放的位置和两脚所站的双方之间的距离以及运用的技术和击打位置在不断地变化，这对实战姿势时双手所放的位置和双脚所站的距离至关重要。因此，实战姿势应便于灵活变换和运用各种进攻方法，并使之发动迅速。

2、便于防守

选用的实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：

◆ 身体的投影面积要小，即暴露给对手所击打的身体部位要小；

◆ 防守面大。

3、便于步法移动

散打实战时运动员需要根据动作的特点和要求，在不同时机、距离、条件下不断迅速转换步法和姿势。实战姿势应便于步法的移动，身体重心在两脚之间，以保持重心的稳定。另外，两腿微屈，使身体总是处于一种欲动的“弹性”状态，以增加步法移动的灵活性。

二、步法的技术特征及要求

散打常用的步法有进步、退步、垫步、撤步、闪步、步 法的快慢移动距离的大小直接影响着攻防效果散打对步法的要求是：

1、活

是指步法移动、变换要灵活敏捷。运动时轻松自如，虚实变换让对方抓不住重心所在给对手造成判断困难。判断对手的重心所在是使用方法的依据。散打步法要活，首先力量是基础，膝关节踝关节弹性要好；其次两脚的距离不能太宽，应与肩同宽，膝盖不能弯曲过大，身体重心在两腿之间。实战中应保持动态，尽量避免静态。

2、疾

是指步法移动的速度。在双方交手前都处在相持和窥视状态之中互相保持着一定的距离。任何一方进攻必须以快速步法接近对

方才能在有效距离内击打对方，击打才能生效。同样防守也是一样，必须要具有快速的后退和躲闪能力，防守和防守反击才能成功。

3、稳

是指步法移动的稳定性。在实战中掌握了对方的身体重心及移动的规律破起稳定才可以取胜。举例 [在实战中有的运动员实用腿法进攻时只顾一味的追求腿的高度，造成支撑腿站立不稳，自己摔倒在地。

4、准

是指步法移动的准确性。只有准确的移动步伐才能使技术发挥出来。进攻时移动步伐太小，就会造成动作打空 或不能产生最佳击打效果。防守时步伐移动的距离不够 就会被对手击中。而移动过多又会不利反击，错失良机。步法移动的准确性主要是靠在平时的实战和比赛 训练中不断摸索的。

三 踢打的技术特征及要求

踢打法即为腿法和手法。按动作的结构分类，踢打法可分为直线型、横线型、上下型和旋转型四种。踢打法的共性特征如下：

（一）速度快

技术如果能发挥“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。影响动作快慢原因是多方面 的，1）肌肉的力量是基础 进攻动作的完整是靠肌肉收缩而产生力量，没有力量作为基础快速进攻是不可能的。2）要掌握用力技法是关键，3）避免动作的预摆是根本。每一个踢打技术动作的路线都是有严格要求的。（有的运动员为了加大力量把动作幅度做的很大，这样不但动作的速度慢了，而且提前暴露了进攻意图，结果达不到快速出击的效果。

（二）力量重

量重是指踢、打动作的力度要求。散打比赛，运动员处在你追我退或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必须有一定的力度才能取得“清晰有效”而得分的效果，同时也才能给对方一种威胁。（例如甲方进攻拳法，乙方去摔，如果甲方拳的力量很重，乙方就会担心被击中不敢轻易地近身去摔。反之一样，如果甲方力量很小乙方心里就不畏惧近身去摔也就毫不顾虑了。所有动作的发力点都是靠腰为主要传力点，单独手和脚的力量并没有多大，主要是全身的协调发力。

（三）力点准

攻技术的力点是构成技术方法的重要特征，必须准确无误。力点不准，不但是方法错误，而

且极易造成损伤。举例 在运动中我们在实战中和训练中会遇到脚的踝关节受伤主要是出鞭腿时发力点不正确，还有就是击打效果不明显，击打力点准确主要是靠在平时训练中严抓动作的规格，多打移动靶和反应靶提高动作在移动中的准确性。才能在实战中提高判断和运用能力。

（四）预兆小

预兆做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散打运动员普遍容易出现的错误，也是致命的错误。在实力相当的比赛中，由于动作有预兆，对手一旦抓住了规律，进攻不但不能实现，反而容易给对手创造反击的良机，导致比赛的失败。

（五）方法巧

散打比赛靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则艺高一筹。方法的巧妙必须与攻击对手的时机、掌握对手的重心、控制动作的力度以及采用灵活多变的战术等有机地结合起来，才能收到最佳效果。

四、摔法的技术特征及要求

散打中的摔法分为贴身摔和接招摔两种。贴身摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种摔法；接招摔

包括接住对方进攻的各种拳法和腿法后运用夹臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多不同的方法有不同的技术要领。但由于受散打竞赛规则和护具的限制，散打中的摔法朝着快和巧的方向发展，如何使散打中的摔法更加快速和巧妙概括起来有以下技术要求：

（一）借势 是指在运用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失去平衡时，稍加力就能将其摔倒。借势，关键要掌握好时机。一般来说，在动作发力的瞬间一旦落空，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方向稍加外力，效果极佳。此外，在对手发力的同时，如果顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。

（二）掀底 是指采用摔法（尤其是接腿摔）时，为破坏对方的支撑而采用掀、拉、摇、托等方法，将其摔倒。对于下肢柔韧性较差的运动员，产生掀底的效果更好，而对柔韧较好的运动员来说，必须以掀至对方摔倒为止。

（三）别根 别根，是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部（脚踝处），达到摔倒对方的目的。如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰

搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法，正是应用了别根的要领，使摔法更加省力和巧妙。

（四）靠身 靠身，是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。如抱腿搂腿摔法，除了应用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠对方，效果才会更好。

散打中的摔法，除少数一些远距离摔法（如接腿摇涮外）决绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一种摔法中，尽管有其独特的关键性技术，如接腿勾踢摔主要是勾腿（即别根）；接腿上托摔主要是掀底；抱腿前顶主要是靠身等，但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合应用，突出了散打摔法中的“快”字特点，那么肯定效果更好。五、防守方法的技术特征及要求

准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则为更好地进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。

防守技术大体分为两类：一类是接触性防守即通过肢体的拦截到防守目的，如左右拍挡、挂档、抄档等；另一类是非接触性防守（或称闪躲防守）即通过身体姿势的变化或是位置的移动

达到是目的，如下躲闪、左右侧闪、后闪等。

防守技术的要求：

对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。

（一）接触性防守的技术特征及要求 １、防守面要大

防守面要大是指在实战中要立足欲防一片，不要防一点，尽量提高防守的成功率。

2、动作幅度要小

防守动作幅度过大，必然影响到防守动作的准确性。同时，动作幅度要小有利于快速反击。举例

防守左右直拳时，3、还原转换快

还原转换快指防守后回原位或转换进攻时间，或连续变换几种防守的间隔要短。

（二）非接触性防守的技术特征及要求

1、时机恰当

时机恰当是说要求防守的时间与进攻的时间恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移或变换招法；晚了则有被击中的可能。因此，要求练习者具备较好的反应能力。

2、位移准确

位移准确指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动的正确性。移动距离短了，往往被击中；距离长了或幅度大了，势必给反击增加难度，甚至贻误战机。

3、整体协调

整体协调是对身体协调性的要求，是指不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。因为散打技术比较全面

无论是防守 还是进攻必须要协调一致。

七、作业

1、简要说明实战姿势和摔法的技术特征及其要求。

散打技术与战机运用 篇3

(一)战机的必然性与寻找战机

散打战机寓于无序运动的瞬间，而且随着情况的变化而变化。如果把人体分成头部、躯干、下肢等若干个局部，可以发现，任何一个散打基本动作都存在着某一部位有利于进攻和防守，而另一部位不利于进攻和防守的现象。以预备姿势为例：当身体重心在前腿时，起后腿进攻对手有利；若起前腿，必须移动重心，这样容易被对手发现或反击。这种动作客观上存在的虚实利弊状况，就是战机存在的必然性。

避实就虚是寻找战机的基本法则，在进攻过程中，用同样一个动作进攻对手的不同部位，其进攻效果是不同的。明代王鸣鹤《登坛必究》中说：“攻坚则韧，乘瑕则神；攻坚则瑕者坚，乘瑕者则坚者瑕。”攻坚攻不下，弱也变强；攻弱得手，强也变弱。因此，要针对对手不同的姿势状态和自己所处的距离、角度，避开对手的坚实部位，进攻对手防守薄弱的部位。

在瞬息万变的形势中，及时地看准对手的薄弱环节，快速地选择相应进攻动作的能力，是运动员寻找战机、把握战机必须具备的先决条件。散打动作变化繁多，具体到每个动作，什么部位是强点?什么部位是弱点?哪里是有利于进攻的部位?哪里是不利于进攻的部位?应对一些带规律性的问题进行必要的提示，以启迪运动员的注意与研究。

进攻头部的战机：两手远离头部时，上体前俯距离较近时，注意力集中在下肢时。

进攻躯干的战机：出拳进攻时，躯干露出空当时，侧身、转身时，上体前俯时。

进攻下肢的战机：两手在上时，步法移动时，重心在前腿前，重心较低时，注意力集中在上方时。

进攻全身的战机：动作回收时，犹豫不决时，身体失控时。

使用摔法的战机：对方用拳法时，一方向前冲来时，双方距离贴近时，抓住对方身体某一部位时，控制住对方攻击腿时。

使对方下擂台的战机：双方靠近边线时，自己背对边线时。

(二)战机的转换性与借用战机

世界上的事物总是相生相克的，即所谓“一物降一物”。散打不但没有超越唯物辩证法的这个原则，反而表现得更突出、更明显。散打动作可谓有用法必然有解法、能够进攻也能够被反击，这种技术规律反映了战机的转换性。具体来讲，甲方出击动作以后，乙方根据甲方动作进行反击，甲方的动作对于乙方来讲就是战机，此类战机由甲方的动作引申转换而来。

由于散打战机具有转换性的特点，顺势借力、借用战机的技术必然会应运而生。借用战机从动作姿势状态上来分析，发出动作以后，改变了全方位进攻与防守的预备姿势，这种姿势加大了身体各部位之间强弱、虚实的反差，强点更强，弱点更弱。所谓强点更强，先进攻者在发出第一次进攻动作时，一般都是采用拳法或腿法。所谓弱点更弱，出拳时，自己的躯干和下肢暴露面更大，不易防守；出腿时，身体正面、背面和侧面容易被击中，加之“起腿半边空”，单腿独立支撑，身体容易倾倒。借用战机就是利用这种必然规律，达到“先发先制”和“后发制人”的效果。

借用战机从技术上来讲，可以从以下几个方面进行。

1.迎击：对方启动时，借用对方向前的作用力，用拳法或腿法直接堵击对方，破坏他的进攻而直接得分。

2.闪击，对方使用拳法或腿法时，自己原地或向两侧上步闪躲，避开强点，对方左发我右闪，对方右发我左闪，避开强点后反击。

3.顺击：指顺势借力反击。顺势，即顺从对方的来势；借力，即借用合力、重心、杠杆和惯性力等。顺着对方劲力的方向及时加力，达到以对方的力为主，加上自己的小力，使其受挫或跌倒。

4.抓击：借用对方腿法接近自己的瞬间，原地或侧身用手臂抱抓对方的同时，将其摔倒或用腿法反击。

5.钻击：在对方向前上步并发出拳法或腿法进攻的瞬间，自己下蹲钻潜，运用方法使其下肢突然“急刹车”，令其向前或向后倾倒。

6.挡击：对方的拳法或腿法接触自己的瞬间，用上肢拨、格、挂、压，改变攻击的方向或破坏其身体平衡的同时，以拳法或腿法反击。敌攻我左方时，我左防右发；敌攻我右方时，我右防左发。

(三)战机的能动性与制造战机

仅仅认识自然产生的战机还是不够的，因为寻找战机、借用战机是通过观察对方的动作之后而随之采取的相应措施，自己的动作受对方动作的支配，主动权在对方，自己缺乏预见性。对方将要出现什么动作，将产生什么战机，自己事先没有思想准备，待对方做出动作产生战机之后，从反应、判断、选择到发出相应的动作，需要一定的时间，某一个环节跟不上，战机就会消失，因此，主动地制造战机特别重要。

战机的能动性来源于散打运动员特别敏感的诱导与效应特征。所谓诱导与效应，就是甲方产生动作，乙方必然会根据甲方的动作产生相应的动作。甲方的动作对于乙方来讲就是诱导信号，乙方的动作对于甲方来讲就是效应结果。如果充分利用人体的诱导与效应特征，通过自己的主观努力，有意识地采用虚假动作来制造战机，这就是战机的能动性。

主动地制造战机，自己做什么动作，发出什么诱导信号，估计对方会做何种反应，自己事先心中要有数，倘若在自己的预料之中，就能夺得使用战机的主动权。从另一个角度来讲，双方在对峙中，其预备姿势防守严密、注意力集中，而且相隔的距离也在攻击范围之外，要想主动进攻得逞，而不让对方借用自己的战机，必须掩盖自己的真实意图或者造成对方的错觉。利用“示形”、“造势”，主动地实施伪装和欺骗，赢得思维转变的时间空当，达到“出其不意，攻其不备”的目的。

利用战机的能动性来示形造势、制造战机，主要有三种手段。

1.虚晃动作：双方对峙时，采用左右、前后、上下虚晃等方法迷惑对方，在对方判断不清、犹豫不决时，突发进攻动作。

2.假动作：采用指上打下、指下打上、指左打右、指右打左等方法，分散转移对方的注意力。假动作发出后，只要对方有防守反应，就突然变换动作进攻。

3.步法移动：有意识向前、后、左、右移动，并变化步法节奏，诱导对方随之移动，在对方改变身体重心或相距位置时，快速出击。

运用散打技术的能动性来制造战机，目前还没有引导教练员、运动员的注意，运动员还不能普遍掌握应用，比赛中出现的也不多。但它是提高散打技术水平的突破口之一，今后应该加强训练。

(四)战机的均衡性与多抓战机

散打的任何动作，只有进攻和反击的难易之分，而没有能不能进攻和反击之别。如果甲方运动员基本技术好，那么乙方掌握战机的难度就大，反之亦然。不管难度大小，对双方运动员来讲，都可以寻找战机、借用战机和制造战机，从客观上说战，机都是均衡存在的。

散打比赛主要是以得分的多少来区别胜负。因此，培养良好的得分意识和欲望，力争多抓住战机，提高进攻和反击的数量和质量是取胜的关键。目前，运动员不同程度地存在着消极等待、一来一往、死打硬拼等多种弊病，浪费了大量的战机，需要在训练实战中努力克服。

多抓战机需要注意各种战机之间的不同功能和变换关系。孙武指出：“战势不过奇正。”散打战机也有奇正之分，寻找战机是正，借用战机、制造战机是奇。“正亦胜，奇亦胜”，“奇正还相生，如环之无端”。因为战机的奇正功能是可以转化的，奇能变正，正能变奇，奇正相变，彼此相用，不可穷尽。在多抓战机的过程中，寻找战机、借用战机和制造战机是一个和谐的整体，要视情况灵活地变换，交替使用。

散打技术分类及其应用研究 篇4

关键词：散打技术,分类,应用

散打也叫散手以前称为相搏、手搏、技击等等。简而言之就是两个人相对打斗, 不使用任何武器。散打也是国际武术的一个主要表象形式, 以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段, 也有防守、步法等其他技术。散打也是当代体育项目之一, 比赛双方按照比赛规则进行踢、打、摔、拿等进攻防守战术进行徒手对抗、搏击。擂台形式是传统的一种形式, 使得散打和体育相结合。

一、当前我国散打技术现状

(一) 当前, 散打步法动作尚处于无序状态, 没有有效的动、静态步法。

当前的训练步法指导不明确, 只有少数的科学手段, 步法技术缺乏严重, 当前只限于单一的步法, 不能很好地与拳腿摔等技术配合, 在施展的过程中不能连续发力达不到预期效果, 使之成为进步中的一种缺陷。从传统的男子散打技术的特点来看, 步法与其他技术缺少有效的配合, 散打在拳、脚成步法等方面也是存有不足, 使之为散打技术改进中的一种缺陷。不能将散打技术与传统的中国文化相结合, 跟不上时代对散打技术的需求。

(二) 在比赛中, 始终存在不安全隐患。

拳法中的不规范分析, 在散打过程中, 对哪个部位可以用拳套进行攻击, 没有明确加以规定。必须带拳套进行格斗, 是散打的硬性规定, 在散打过程中, 拳套的应用是沿用了拳击的方式, 并未改进多少。“掼拳”是散打拳法技术中最具有争议的拳法技术。是散打比赛中运用最广的拳法, 在相关教材中, 对散打的论述有很多, 其中使用问题认为:近一点的距离攻击中, 用掼拳是拳心向内向下远一些的距离是拳心向外向下。掼拳使用的部位是拳面。而现在大多数比赛中所用的部位是:拳面、拳心、拳轮、拳眼腕和拳心还有拳根等部位。对于这些部位的使用笔者觉得不可行, 原因是其, 并没有注意拳套各部位存在着对人的打击危险。大多数比赛人员包括优秀的拳击运动员都是用拳心和掌跟部位对对手进行攻击, 毫不顾忌对手的生命和人身安全, 这也是散打这项技术中的一个不安全隐患, 在安全的角度上必须进行改进, 在与体育比赛中对运动员的生命安全不能提供保证, 许多专家曾多次提及, 但并未受到重视。另外有一种进攻方法叫做“开掌摆拳”, 由于手腕关节的解剖特性, 非常容易变手型为屈碗, 这种攻击方式是相当危险的, 很容易伤到不戴头盔的队员后脑, 严重者危及队员生命。许多专业运动员都会防着这一招, 也非常希望能禁止使用, 但并未得到禁止使用的相关规定。

(三) 散打在我国体育运动开展有三十余年, 其中, 男子散打是实力与核心的象征。

数十年以来, 男子散打在人们推广的项目中一直受人瞩目, 在于男子有他们先天的优势, 另外, 对于男子的性格也是一种无形中的彰显, 所以注定成为男子喜爱的一项体育比赛。由于散打比赛的欢迎程度和人们日益注重心态的上升, 许多女性朋友也开始喜欢起来, 并加入和参与其中。散打这项运动想不被人们传承都难。自古以来, 所有人都有一个特点, 那就是想要征服别人, 彰显自己的实力, 因此, 散打的出现也满足了他们的虚荣, 实现了他们的愿望。

二、散打技术的分类

面对着各国人们对散打项目的热情和关注, 散打这项体育竞技技术的地位提高很快, 首先按级别分, 散打共分九级, 1～3是低段位, 分为青鹰, 银鹰, 金鹰;4～6是中段位, 分为青虎, 银虎, 金虎;7～9是高段位, 分为青龙, 银龙, 金龙。散打比赛男子分12个级别, 分别是:48公斤、52公斤、56公斤、60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤、85公斤、90公斤、100公斤、100公斤以上。

(一) 在体育中, 对于散打的应用大多是对抗赛, 在双方队员实力相差不多的情况下进行比赛, 比赛也是为了见证出双方的实力。

散打的一个特点是“寓技击于体育之中”, 这为武术散打与其他格斗项目产生了重要的区别性特点, 即在体育中展现武术散打竞技的价值取向。当代武术散打竞技技术已被定性为体育项目中的竞技技术, 把用体育性改造散打作为一个重要目标, 将对现代竞技武术散打进行技术、规则改良, 从而突出体育性, 能够使其达到世界标准化。

(二) 有效分类, 将武术竞技散打融入体育项目中。

把竞技类体育, 由各种不安全因素摆出的现象, 加以改善, 使其按照体育的标准去举办比赛活动, 排除更重有关涉及到人身安全的招数, 让其能够按照其他体育项目的标准去实施。在能保证队员的人身不受安全风险的情况下进行比赛, 又能展示出人的实力, 那这项体育真的就达到了另外的一种境界, 完美无瑕。将武术竞技与体育结合, 既可以彰显个性, 又可以强身健体, 让人们心理和精神上都得到满足, 那么, 这将是散打竞技的一个飞跃性进步。

(三) 在单一的级别中, 散打仍有细分。

同等级别的男子单打, 女子单打, 将这项竞技技术运动更加完美地融入到人们的生活中。改变了什么事情都要指望男人, 有时候这不是一种歧视, 但往往让人无法理解, 说不歧视, 却存在着这种不好的现象。当散打这项竞技技术中加入了女子的比赛, 许多人心理就平衡了, 也应该让她们感到平衡。进一步说明了散打技术的分类加强了人们心理的需要, 满足了另外一部分人们内心的虚荣, 让人们的生活增加了充实感。

三、散打竞技技术的应用

(一) 散打竞技技术在国际竞技比赛中的应用, 深受人们的关注。

当代武术类竞技散打运动是本着、遵循奥林匹克精神的体育竞技, 在奥林匹克的体育项目中, 散打项目就有世界杯、亚运会、世界散打锦标赛与其他洲举行的散打比赛。其中已不是单独有男子的各种级别锦标赛了, 近年来同样也展开了女子散打锦标赛, 而且也颇受世界广大人民的欢迎与喜爱。由此可见, 现代散打武术竞技, 已经可以进行体育竞技。

(二) 散打竞技技术已经由国际化走向城市化。

近些年来, 各个城市之中的比赛也在风起云涌, 遍布在城市与城市之间。竞技体育散打将再度被人们欢迎, 小城市甚至一些发达一点的城镇都纷纷举行各种各样级别的散打比赛, 相信这个项目, 在不久的将来, 会有无限的发展前景。

(三) 技术风格和技术特色上的改进。

“远踢、近打、贴身摔”已被现代人认为是当代武术竞技散打运动中的特色。散打中, “贴身摔”被人们认为是最大的特色, 比赛中, 队员之间的快摔技术源自于中国式的摔跤之中, 也是将中国式的摔跤进行了改良, 将其创新, 其中在“无把”式当中表现最为突出。相比之下, 散打中的其他特色就不够突出了。

四、结语

不论哪个年代, 体育和武术的完美结合, 都能促进社会的进步。当我们把每一门武术都完美地融合到体育中, 那么竞技武术都能够为体育的发展提供一个史无前例的提升。一项竞技类技术的发扬, 不单单靠的是它能给人们带来多少经济上的利益, 更多的是深得人心。一个人的成功, 不是他拥有多少钱, 而是具备了赚钱的能力。若能将散打与体育完美结合, 那么它将成为体育项目中一颗璀璨的明星。

参考文献

[1].刘湘溶, 刘雪丰.体育伦理:理论视域与价值范导[M].长沙:湖南师范大学出版社, 2008

[2].国家体育总局政策法规司.国家体育总局体育哲学社会科学研究成果汇编 (2008年) [M].北京:人民体育出版社, 2011

[3].张山, 江百龙.中国体育教练员岗位培训教材武术 (散手) [M].北京:人民体育出版社, 1999

[4].蔡仲林, 李建平.指导技术发展, 规范竞赛行为[J].武汉体育学院学报, 1996

散打技术 篇5

一、侧踹腿的训练

侧踹腿的训练应以实战为核心。

（一）动作练习。初学者首先应了解其动作结构，弄清侧踹腿的方向路线，可以原地模仿练习侧踹腿动作，或

者支撑物分解练习提膝、展髋、伸膝、踹击及拧腰等技术动作。

（二）空击练习。运用侧踹腿的各种技法连续空击，假想与对手进攻练习时要注意动作连贯协调，路线方向和力点的准确以及平衡，还原等问题。心中一定要有假设想象，并要意念真切，以提高侧踹腿在实战中的命中率。

（三）沙袋练习。沙袋重量以练习者能踹为宜，可原地或移动练习侧踹腿，这是练习侧踹腿功力的最佳方法。但要注意的是，未击中沙袋之前，腿的肌肉保持放松状态，击中瞬间猛然紧张，然后又恢复放松状态，这是产生暴发力的有利措施及诀窍。让沙袋保持摆动状态，回摆时出腿迎击，该方法用来锻炼侧踹腿的距离感、空间感。针对防守反击的练习，当踹击动作结束后，要利用沙袋的反作用力，迅速将腿收回、还原。

（四）击靶练习。击靶是由执靶人手持脚靶，练习者做踹打练习。由于是活人配合，靶子的位置可有较大的机动性，这对练习者空间感觉的培养及身手的敏捷程度有较大帮助。

（五）“喂引”动作练习。“喂”就是个学生和运动员作假设性对手，根据他们学习动作的需要来给喂递动作。而“引”是在攻防组合动作中，为了使学生掌握对手出击的时机、方位、距离而应激引发出的反应动作。训练时，陪练不仅要不断变换角度，位置和方向，还要施以反击，以训练练习者在进攻中的快速反应和相应的防范能力，练习者要全力以赴，一如实战。

（六）模拟实战练习。运用侧踹腿的各种技术，与同级别对手进行有限制的实战练习，双方一攻一守，也可互换进行，或规定某种特定的组合动作进行练习。

（七）实战运用练习。实战运用练习是学习训练技术的最终目的。它是高级阶段的综合训练法，尤其是赛前的重要训练内容，它能够有效的检验和提高运动员侧踹腿的踹击力和应用水平。

二、侧踹腿的辅助训练

辅助训练是加强相应的身体素质及功力的针对性练习，身体素质的辅助练习主要指训练前后始终贯穿腰、胯、腿部的柔韧性训练，进行腿部和腰腹肌的力量训练和速度训练等。

（一）柔韧性训练。柔韧练习是侧踹腿最基础的一个环节，所以，在练习侧踹腿的最初要对柔韧进行很好的拉伸练习。

（二）侧踹控腿训练。控腿是腿法训练的必修之课。具体做法是将踹腿按照侧踹要领将腿抬高伸出并锁控住，静力不动，时间越长越好，以建立正确姿势，提高身体控制能力及平衡性。

（三）力量练习训练。力量在搏击中的地位不容忽视。力量练习以爆发力为主，但又不宜将腿练的过粗，以免影响到灵活程度，所以负重练习时，应避免过多使用大重量，多做得手练习，如快速蹲起、蛙跳等。

（四）速度练习。快速空击腿，在单位时间内完成尽可能多的数量，要求快速协调和连贯，腿绑小沙袋练习。

使用侧踹腿时，还要具有防摔意识，特别具有对于擅长接腿摔的对手，要注意不但进攻快，而且收腿也要快，更有必要在出腿前和收腿进利用自己的拳法击打对方的头部，以扰乱对手和破坏对手摔的意识，给对手以有力的打击，而保证自己的得分。

三、侧踹腿在实战中的应用

（一）进攻性侧踹腿。在武术散打比赛中，双方都处于严厉的戒备，精神高度集中，可以直接提膝滑步侧踹，一定要预动小，出其不意，而且还要速度快和掌握好距离感也可以做其它假动作，以分散对手的注意力再迅速踹腿，击中后立刻收回与对手拉开距离。

（二）防守反击侧踹腿。防守性侧踹一般阻击较多，侧踹腿的动作性质使其在防守阻击进攻腿法时，都有较好的效果。因为侧踹是直线提膝的直线动作，时间短、动作快，例如阻击时，马上提膝向对方踹击，就易击中对手，起到防守反攻的目的。

浅谈散打王的技术（战术篇） 篇6

散打战术千变万化，是散打运动不可缺少的技法。运动员要像学技术一样去学习战术，这样会使运动员成为一名善用头脑战胜对手的强者。战术，是一名运动员在比赛中知已知彼地运用技术和身体之长，扼制对方之短，争取最终胜利的战法。散打的战术，是根据对手的体能、技能、性情和临场表现等诸多方面的情况，而采取的有利于发挥自身技能和体能的计策与行动。在对抗性很强的散手比赛中始终贯彻着发挥与反发挥、制约与反制约的激烈斗争。孙子的“致人而不致于人”是战术运用的旨归。“致人”就是支配、调动、制约对手。包括使其疲、致其乱、使其虚、致其害、使其误，致其无备等。掌握了“致人”权，就掌握了场上的主动权，就具有决定自身行动，左右全局或某些局部的自由权，也就是使自己“不致于人”。为了夺取“致人”权，双方总是一方面力图发挥自己的特点，尽量弥补自己的弱点，这些意图是通过战术的合理行动，抑彼之长，避己之短而实现的。

笔者从事教练员工作多年，在战术训练及运用上从不放松，例如：庄海、杜振高、陈江波、李杰、李明宴、乔立夫等世界、全国散打冠军都有亲身体验。如今的学生也经常上战术课，并做现场分析，收到了良好的效果，今天看了散打王的决赛，对65公斤级冠军争夺赛，格日勒图对刘宪伟的一场比赛做战术分析。有不当之处，敬请批评指正。

一、战情点评：格日勒图（简称格日），刘宪伟（简称刘）。

格日采用主动进攻，刘采用防守反击。格日是老运动员，名气大，技术全面，进攻凶猛，拳法较突出。刘踹腿突出，头脑清楚，身高占优，防守较好。

第一局，格日就采用主动进攻，实多虚无，稍占上风，刘也不示弱，防守反击多次成功。由于格日进攻凶猛不给刘逃脱的机会，有一次刘防反成功后转身便逃，格日猛追到围绳边以小边腿击中刘。格日造成势险节短态势，以破竹碾蛋，攻其不备获得成功，夺取场上的优势。《孙子兵法》势篇中说：“激水之疾，至于漂石者，势也；鸷鸟之疾，至于毁折者，节也。是故善战者，其势险，其节短。势如张弩，节如发机”。其意是；湍急的水飞速地奔流，以致能把石块冲走，这就是由于水势强大的缘故；凶猛的飞禽，以飞快的速度猛击，以致能捕杀鸟兽，这是由于节奏短促突然的缘故。所以，善用此计者所造成的势态是险峻的，他所掌握的行动节奏是短促而猛烈的。这种势态，就像张满的弓弩；这种节奏，就犹如触发弩机。“势险”就是指快速运动，快速机动，快速攻击。“节短”就是近战，实施短距离的抵近攻击。两者互相关联互为条件，要“势险”必须“节短”，“节短”才能保持“势险”。格日在比赛中都是以这种态势占据上风。格日美中不足的是有攻无防、头脑不够冷静，使刘防反连连奏效。在第三局中格日防刘踹腿后进步猛冲同时用拳猛击刘面部，刘潜伏躲闪后用后直拳将格日击倒。格日防腿后追击战法正确，捕捉战机及时，但拳击空后要加强防守，就是用手臂高抬护面也能影响刘的直拳进攻，此时格日两手下垂，面部空当很明显地暴露在刘面前。紧接着格日在追击中又被连踹二腿，从此可以看出格日在乱战中头脑不够清楚，追击时没有防守更没有防反的意图，故此连连被击。防守反击是每一名运动员必须掌握的技战术，无论是主动还是被动都要有攻中带防，防中藏攻。像格日这样的优秀运动员不能光在技术上下功夫，还应在战术上、头脑上下功夫，要拿出大块时间锻炼头脑，这些东西也是从千百次的训练中得来的。格日进攻被挫后采用了先虚后实战术连连奏效。如格日提膝向前，待其退守后用小边腿攻之，格日还用此招逼近对方发挥自己近战拳法、拳腿连击较强的优势夺取场上的主动权。孙子曰：“攻其所不守”、“冲其虚”、“取其所必救”等，这些都是攻虚击弱的战术。格日用此战术达到“致人而不致于人”的目的，掌握了“制人权”。第四局格日调整了忙乱和过于凶猛的打法，调整体力，稳步寻找战机，采取逼近打防反和先逼后打战术，有几次将刘逼到擂台角上用拳猛击获得成功，此战术运用的较好。第五局格日求胜心切，连连追打多次被刘踹中，有一次格日猛追被刘右高侧踹击中下颌，格日又冲又被踹中腹部险些倒地。

二、对格日勒图的战术分析

格日主动进攻和先虚后实的战术是正确的，以此夺取场上主动权。但在运用上比较单调，被刘防守反击多次成功，其中有一次被击倒，有一次被踹中下颌，这都是技战术单调，攻中无防，进攻时头脑一片空白的结果。

如果格日夺取场上主动权以后，进攻采用一虚二假三实打，虚实变换无常，先逼住刘后再发挥自己近战拳法好的优点，既做到“势险”又达到“节短”，掌握好攻击节奏和力度，抓住进攻的时机，做到势如洪水，力如山崩。如刘先发起进攻可采用防守反击，如接腿摔等，令对手望势而心靡，自乱分寸，轻松取胜。因为刘在上台前就有一些畏惧表现，使其这种不良的心态扩大直至败北为好。另外，格日进攻中时刻不要忘记防守或防反，做到：攻中有防，防中藏攻，奇中有正，正中有奇，奇正相生，变化无穷。格日凶猛出击是正确的，但要因势因人而用，忙乱进攻会由主动变被动，由得分变失分，也会发生被击倒和一败涂地的后果。如果对手很强，还采用强攻战术，就会出现硬碰硬现象，会产生对己不利的后果。例如：2001年12月5日，中泰对抗赛中格日战术同此场比赛略同，比赛中踢、打、摔频频出击，也连连奏效，得分也较多，但对对方没有太大的杀伤，待对手反击时格日却表现出防守能力不足，最终被一拳击倒而败北。败北的原因是战术运用不当，从体力分配上欠缺。格日得势后要控制一下自身兴奋程度，同时也调整自己的体力。做到虚实变化出击，进攻少一点，出击要准、要狠，不要进攻频频，得分不多，出击力量不够，最终被对手击倒而败，以前得的分全变成泡影。从技战术运用上要多变，阵地战也是得分保持体力的一种战术，做到用腿迎击对手的拳击，发挥一寸长、一寸强的优势。对手发低边腿，您可用腿迎击，如同一拍出踹腿，也可接低腿摔，也可用脚阻击来腿，就是提膝用脚底阻击对手的小腿和脚背。如对手发起凶猛的进攻还可先采用游动方法避之，待时机成熟后突然用重击回敬，做到避其锐气，击其惰性。退守不是消极防守，而是养精蓄锐，为重击做出良好铺垫。对手进攻虚少实多，进攻有力，稳而快，暗藏杀机。在技术上不如我方，我们要加强防守，提高抗击能力，在战术上运用得当，取胜对手是很正常的结果。

下面笔者总结出几点建议，供格日勒图和广大散打爱好者参考。

优点：进攻凶猛，近战拳法有力准确，技术全面能控制场上局面。战术中以进攻为主，防反为辅，捕捉战机较及时。

缺点：攻中有余，防中不足，进攻有时忙乱，乱不得法。在比赛中要掌握好轻重缓急，保持体力，做到实攻少而有力，虚假动作频频，虚实灵活配合运用。

希望做到：沉着冷静，头脑清醒。进攻得法，攻中带防。乱若退守，快步跟上。稳而不慢，快而不乱。虚中藏实，变化万千。

三、对刘宏伟的战术分析：

刘的场上表现是以防守反击为主，战术正确，运用得比较好，防守后腿击、拳打连连奏效，并发挥出一寸长、一寸强的优势，与对手打远距离，以踹腿优势控制场上局面。

在全场比赛中避其锐气、击其惰性掌握得不是十分好，避实击虚反击再凶猛连贯一些，不给对手喘息的机会，与格日要控制好距离，不让其进身，扼制住格日拳法凶猛的优势。一旦接触要防守拳击面部，方法可抱，可用拳还击，也可用手臂护面破坏格日的进攻距离。乱战中要采用突退发腿。一旦得势要变守为攻，全力冲击，夺取场上的“致人”权，如在第二局中刘用拳将其击倒和第五局踹中格日下颌和腹部，这是两次很好的机会，此时再战时要像变个人一样，要势如破竹，要有山洪爆发之势，势不可挡，一举获胜最好，如达不到此目的也能杀其锐气，伤其自尊，可变被动为主动，夺取场上主动权。

另外，要抛掉“怕”字，胆是散手运动员的灵魂，不可有一丝一毫的胆怯心理。周总理讲：“勇敢是人的一种美德”。勇敢就像刀上的钢，无钢之刃，遇硬则卷。

新规则对散打技术发展影响 篇7

关键词：新规则,散打,技术发展,技术运用

竞赛规则是技术发展的向导,是裁决比赛胜负准绳,是组织训练和比赛的依据。对武术散打运动技术的规范、技术特色的形成、本项目的普及与提高有着关重要的作用。该文通过研究201 1年武术散打竞赛规则与之前的竞赛规则的不同点,以及对2010年和2011年全国散打锦标赛的录像进行观察,分析新规则对散打今后发展中技术的影响以及今后训练方法的改变和散打规则如何进一步完善。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

参加2010年全国散打锦标赛第一轮次各级别45场比赛视频和201 1年全国散打锦标赛第一轮次各级别45场比赛视频。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅国内外相关著作,在图书馆电子阅览室中国期刊网上以“散打、竞赛规则、散打技术”为关键词搜索相关文献,再到图书馆查阅历年来的散打竞赛规则等方面的针对性研究文献,并对资料进行整理归纳,为该文的研究奠定理论基础。并下载2010年散打竞赛规则和2011年新散打竞赛规则进行比较分析。

1.2.2 录像分析法

通过观察新规则实施后的2011年全国散打锦标赛第一轮次各级别45场比赛视频和2010年全国散打锦标赛第一轮次各级别45场比赛视频,观察运动员技术运用情况及改变,记录下腿法、拳法和摔法使用次数、下擂、搂抱的运用情况进行统计分析。

1.2.3 数理统计法

原始数据由Excel 2007版软件储存,并建立数据库,分类整理数据,根据研究需要计算各指标的频数,对结果做出描述并分析。

1.2.4 逻辑分析法

该文通过对查阅、搜集的大量有关的资料进行分析、归纳、总结。

2 结果与分析

2.1 新规则对运动员拳法技术运用的影响

在散打竞赛中最常用的是直拳和摆拳,在该文中对拳法的主要研究对象是直拳和摆拳,运动员在新规则实施后,直拳、摆拳成功次数由2010年平均每场比赛2.6次、1.0次增加到2011年平均每场比赛4.1次和6.5次,使用拳法的成功次数明显提高。虽然直拳、摆拳不成功的次数也有所增加,但是还是可以看出总体在比赛中运动员使用拳法的次数明显增多,增加了比赛的观赏性,让比赛更加激烈。而且由于散打本身所具有的感染力和生命力加上新规则的实施可以让散打的发展更加适应时代的发展,为今后散打乃至整个中华武术向全世界普及打下基础。

2.2 新规则对运动员腿法技术运用的影响

新旧规则在鞭腿成功次数和不成功次数具有非常显著性差异(P<0.01);在侧踹成功次数和不成功次数不具有显著差异性(P<0.05)。

新规则实施后,腿法的使用次数明显增加,更加体现比赛的激烈性、刺激性。该文对腿法的主要研究对象是鞭腿和侧踹技术。鞭腿成功和不成功次数由2010年平均每场比赛8.1次、8.9次增加到平均每场15.5次和14.8次。可以看出鞭腿技术使用次数具有非常显著性差异,但是鞭腿的成功率却无太大差异,基本在50%左右。

像这种全国比赛运动员基本上以稳扎稳打为重点,这种侧端腿技术由于本身动作幅度较大,容易被对方抓到漏洞,没有太大把握一般很好用,因此,在新规则侧踹成功次数和不成功次数平均每场1.2次、1.0次与旧规则平均每场1.1次和0.9次并无太大差异。这也是今后可以继续优化改进散打规则的一个突破点。

2.3 新规则对运动员摔法技术运用的影响

新旧规则在摔法成功次数和不成功次数具有非常显著性差异(P<0.01)。新规则摔法的使用成功次数很低,平均每场2.6次,而不成功次数平均每场达到5.8次,而旧规则中的成功次数平均每场是4次,不成功次数平均每场为0.2次,几乎每场使用摔法都没有不成功的。这也看出新规则取消在比赛中运动员“先后倒地,后倒地者得1分”的规定让运动员使用成功率减少进一步增加拳法腿法的使用。

2.4 新规则对运动员下擂技术运用的影响

新旧规则在下擂成功次数和不成功次数具有非常显著性差异(P<0.01)。新规则实施后各个运动队针对下擂技术的训练做了调整,在下擂技术上明显的提高,由旧规则的平均每场0.2次增加到平均每场达到0.7次。虽然下擂不成功次数也由2010年平均每场比赛0.3次增加到2011年平均每场比赛1.6次,虽然不成功次数增加,但是比赛中运动员都敢大胆使用,给比赛增加了激烈性,在旧规则实施下的比赛中运动员很少使用下擂技术,比赛的激烈性不如新规则实施下的散打比赛。而且由于下擂技术是中国传统“擂台赛”的延续,符合中国观众下台即失分或败北的判定习惯,具有中国传统色彩,同时有别于其他搏击项目。同时也是散打擂台实战技术的重要组成部分,具有很重要的实战意义,充分的理解规则精神,利用规则提供的机会,加强下擂技术才能在比赛中立于不败之地。散打与奥运会已有的徒手对抗性项目,诸如跆拳道、拳击、柔道、摔跤等,在形式和内容上应尽量避免有过多的雷同之处,才能凸现中国特色。

2.5 新规则对运动员搂抱技术运用的影响

新旧规则运动员在消极搂抱次数具有非常显著性差异(P<0.01)。散打比赛中由于消耗体能过大,很多运动员没出动作直接上前搂抱,拖延时间的同时,让自己可以休息片秒。或者故意上去搂抱对手,让其不能出招。这些都直接影响到散打比赛的竞技性质和观赏性。旧规则由于裁判执法力度不够,没有统一的评定标准,拳法腿法技术运用单调等原因,是运动员使用消极搂抱的次数很多。在新规则中对消极搂抱的界定和执法有了严格的规定。可以看出消极搂抱由旧规则的平均每场19.7次下降到新规则的平均每场5.9次。在极大程度上遏制了消极搂抱的使用次数,增加了比赛的观赏性,突出了散打项目的竞技性质。

2.6 各技术使用次数及比例

新规则实施后,拳法由旧规则每场比赛使用占全部技术的23.9%增加到新规则每场比赛使用占全部技术的27.9%;腿法由由旧规则每场比赛使用占全部技术的34.2%增加到新规则每场比赛使用占全部技术的46.4%;摔法次数由旧规则每场比赛使用占全部技术的5.4%增加到新规则每场比赛使用占全部技术的14%;其他技术使用有所下降。

各个运动队根据自身特点编排的一系列的训练方法和手段,针对每个运动员的特点加强拳法和下擂技术的练习,在一定程度上进一步促进了拳法和下擂技术的提高和发展。

新规则中取消比赛中运动员“先后倒地,后倒地者得1分”的规定,迫使运动员的摔法成功率降低。而散打技术中的摔法是运动员必须熟练掌握的一门技术,熟练地掌握摔法技术,成功地运用摔法动作,是得分取胜的有效手段,同时还给对手在精神上造成很大的压力,极大的消耗对手的体力。虽然可以看出摔法技术的使用次数增加,但是摔法的成功率却显著下降,要求运动队对摔法如何成功得分技术进行针对性练习。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)拳法技术的提高。新规则实施后,拳法由旧规则每场比赛使用占全部技术的23.9%增加到新规则每场比赛使用占全部技术的27.9%;在一定程度上进一步促进了拳法技术的提高和发展。

(2)新规则实施后,腿法的使用率由旧规则每场比赛使用占全部技术的34.2%增加到新规则每场比赛使用占全部技术的46.4%;其中,侧踹腿技术的使用率无显著性差异,鞭腿技术的使用率呈显著性差异,成功率在50%左右。新旧规则下腿法技术基本持平。

(3)摔法技术成功率下降。

新规则实施后,运动员摔法技术的使用次数增加,但成功率显著下降。消极搂抱的次数减少,增加了比赛的观赏性和刺激性。

3.2 建议

(1)根据新规则改变,散打运动员今后训练要有针对性,改变以往的训练模式。

(2)散打运动员应在全面发展的基础上突出特长。

(3)散打运动员进一步提高摔法技术,提高摔法成功率。

(4)教练员应当注重拳腿摔技术的平衡发展。

参考文献

[1]王振华.新《武术散打竞赛规则》对散打技术发展变化的影响[J].兰州教育学院学报,2007(4):54-57.

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女子散打项目技术发展趋势研究 篇8

散打是当代竞技武术的重要组成部分,它是双方运用踢、打、摔等技术进行斗智较技的一种徒手格斗的竞技体育项目。散打运动作为单项竞赛项目的开展时间较短,但以其独特的竞技形式和风格,在近几年得到了迅速的推广和普及。1981年全国散打比赛的首届举行,1989年散打正式被列为全国锦标赛项目;1993年成功进入第七届全运会。在国际上,亚运会、亚洲锦标赛、世界锦标赛等大型比赛也相继举行。其中,我国女子散打运动也随男子散打之后在各地蓬勃开展,于2001年被列入全国散打锦标赛赛事,并于2005年成为第十届全运会的正式比赛项目。国家各级有关管理部门市对女子散打运动的重视,极大地促进了女子散打项目的发展和技术水平的提高。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

2005年第十届全国运动会武术散打比赛、2006年全国女子散打冠军赛、2007年全国女子散打冠军赛各级别进入前4名的72名运动员。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅相关文献资料,以作理论研究的基础。

2.2.2 录像观察法

对三次比赛的72名运动员共54场次比赛的实况录像进行观察、分析并记录其结果。

2.2.3 专家咨询法

咨询有关专家及专业队教练,结合技术实际进行分析。

2.2.4 数理统计法

对录像观察记录的数据及问卷调查的有关问题进行数理统计处理。

3 结果与分析

3.1 三次比赛中拳法使用情况的对比分析

在散打比赛中,拳法是一种击打中、短距离的攻击方法,动作的特点为灵活性强、速度快,主要以击打头部为主,合理的运用能给对手以“重击”;且能破坏对方冷静的意识,造成干扰,为腿法或摔法得分创造有利机会。在表1中看出,拳法在2005年全运会武术散打比赛中使用467次,成功次数仅3次;2006年冠军赛中使用483次,成功次数为4次;到2007年冠军赛中使用的次数为470次,成功次数为4次;成功率分别为0.6%、0.8%、0.9%。从这里我们可以看出拳法在三次比赛中的运用,每次比赛与前一次相比较使用次数差不多,成功率稍有上升。据比赛录像观察,这几次武术散打比赛中的拳法运用频繁,运用的次数差不多,运用也更加合理,得分意识明显比之前几年比赛强,在这之前的比赛中拳法大多只局限在单个动作的运用上,且动作的力量和动作规范性不足,在比赛中经常出现“大摆拳”互打现象,攻击目标不准确。到全运会时拳法在比赛中出现较频繁,与各种动作的组合、一方打拳,一方进行堵截或摔、迎击等方法的运用都相继增多,使拳法在使用上有目的地与战术动作相结合,所以在比赛中拳法的有效得分有所增多。

随着比赛激烈程度的加剧,队员训练年限的增多和竞技水平的提高,动作运用的盲目性逐步减少,攻击意识不断提高,动作的攻力性、规范性、时机感和距离感等趋于成熟。比赛中单个拳法乱打、瞎拼的现象减少,而打完拳后的动作组合、战术打法加强,具体反映在拳法组合、拳摔组合、拳腿组合、佯攻虚晃等技战术的运用上,尤其拳法在比赛中的运用不再局限在狭隘的单调打法上。因此在比赛中拳法的运用也越来越谨慎。由此可见,在以后的训练比赛中,不能忽略拳法的使用价值,应提高拳的功力、规范性、组合动作的运用,使拳法更巧妙地与技、战术相结合,灵活运用,旨在比赛中更好、更合理地运用,为腿法和摔法得分创造机会。

3.2 三次比赛中腿法使用情况的对比分析

腿法在比赛中是常用的打击威力极大的攻击动作,它可以任意攻击上、中、下三路,攻击范围大,且各种腿法都有其自身的实效性。从表1中可以看出,腿法与拳、摔相比较,使用的次数最多,也就是说腿法在散打比赛中在动作的运用方面占着主导地位。三次比赛中腿法的使用次数分别为451次、496次、473次;成功次数分别为48次、51次、55次;腿法的成功率分别为10.6%、10.3%、11.6%。从这里我们可以看出,腿法运用的次数相对稳定,而成功次数和成功率有所上升。通过观察,腿法在三次比赛中的运用最为广泛,且得分明显,攻防相对较易;针对女子散打项目是新增项目,且参加比赛的大多都是从跆拳道改过来从事散打运动,在腿法的运用上保持着一定的优势,但比赛中互打互踢的现象很多,经常存在一局比赛中光是腿法的你来我往,得分不清晰等情况,三次比赛中2005年全运会中腿法的使用次数最少,成功率最低;到2006年、2007年冠军赛中腿法出现的次数较2005年多一些,因为关系到全运会,各队都非常重视,加之比赛场上激烈、严肃的比赛气氛导致队员在比赛中不敢轻易出动作,怕失分的心理现象。之后两次比赛腿法运用稍有增多,但由于总体水平的限制,次数增加并不明显,得分比率也差不多。由于腿法与各种动作组合等方面运用能力的提高,相对腿法单个动作在比赛中的运用减少。随着参赛队员经验、技术水平的不断提高,在腿法的运用上功力、击打时机、距离感等方面也都在不同程度地加强,自然动作的有效击打能力、组合运用能力都有提高。

针对腿法在比赛中使用成功率相对高的情况,以及在比赛中具有容易得分、体能消耗少、组合动作多变、战术运用灵活等特点,应结合比赛加强进攻与反击的有效性、动作的功力、速度、距离、力量等方面的控制。并且随着女子散打技术的不断发展,在腿法的运用上要更加注重动作攻、防方法的多变性,在比赛中减少盲目的乱打;注重动作的质量、时机,减少单调的攻防在比赛中反复出现,由此根据散打现场的变化而变化,充分运用各种腿法的避实击虚、控制距离结合战术进攻对手,掌握好进攻与防守的主动权。

3.3 三次比赛中对于摔法使用情况的对比分析

在散打比赛中,摔一般可分为近身摔与接腿摔。而比赛中摔法的合理运用,能有效地限制对方的攻击能力,制约对方的长处,压制对方,并增加得分机会,给对方造成心理的压力,威慑对方,争取场上的主动权,为比赛胜利奠定基础。在表1中可看出摔法运用的演变过程,三次比赛摔法的使用次数分别为103次、147次、146次;动作的成功次数分别为31次、48次、44次;动作成功率分别为29.1%、32.7%、30.1%;从这三组数据可以看出摔法在比赛中的使用次数越来越多,动作的使用成功次数和成功率也明显提高,摔法是散打比赛中得分最突出的、有效率最高的动作。在2005年全运会中摔法出现最少,成功率也最低,到了2006年、2007年冠军赛中摔法运用明显增多,成功率也提高较明显。针对摔法在比赛中具有得分明显等特点,应加大对摔法的重视程度及运用,使摔法在技术上略有提高,运用增多。特别是双方贴身抱缠后的夹颈摔,在不同部位的把位上基本能做出相应的反应,同时在各种摔的能力上都有加强,而快摔、借力摔在比赛中也出现颇多,如借力摔、抱腿摔或近身摔时分别在身体的不同部位进行别、带、扛等动作的运用也相应而生。通过对摔法技术的不断熟练,身体机能的提高,在2006年冠军赛中摔法的使用更加频繁多变,在动作运用、反应变换上向着技术型发展,并且能有效地与拳法、腿法相结合进行摔法运用明显得分,使摔法运用更加多变、灵活、战术化。

所以,针对表1三次比赛中摔法的使用次数、成功率明显提高,在以后的训练比赛中应加强摔的灵活性以及对时机的把握、动作的变换反应与技战术相结合等方面的运用。在使用摔法技术时,要根据不同对手的实力、技术风格、战术打法作各种相应的战术调整,结合拳、腿的辅助进行摔法得分,提高技术和反应,并提高摔法体术运用的成功率,能在比赛中多得分,为比赛的成功奠定基础。

3.4 三次比赛中动作组合使用情况的对比分析

散手是由踢、打、摔三种技术动作组合而形成,散手技术的组合主要包括(拳法组合、拳腿组合、拳摔组合、拳腿摔组合)等,它是由两个或两个以上的单个动作组合形成。从本质上来说,散手运动是流动性的,双方在不断的运动中寻找进攻机会。在运动员技术水平提高的同时,如想靠单一的技术动作获得进攻上的成功是不易办到的。单一的技术动作很容易被对手识破而及时防守或进行防攻,应根据距离、反应使用组合战术打法。

由此,通过表2分别可以看出三次比赛中各种组合动作的运用情况。2006年冠军赛与2005年全运会的武术散打比赛相比总体上有所提高,2007年冠军赛与之相比较提高更大。也就是说随着参赛队员运动年限的增加,技术水平、身体素质的提高以及时机、距离感控制等不同方面能力的加强,在散打比赛中各种动作的运用上,普遍不再是单一动作的使用,而是充分地针对各种对手运用动作组合进攻。如2005年十运会中队员在组合的运用上相对少些,到2006冠军赛时在进攻意识上有所加强,但在动作组合的运用上还不是很充分,特别是距离感的控制和第二次进攻等方面,还存在很大漏洞,在比赛中出现进攻打完一个动作或进攻时见对方侧闪,就立刻停止进攻动作,导致被对方反击现象还出现不少;到2007年冠军赛时这种现象的出现就相对减少,在动作的运用上更加果断,连续进攻的能力加强。三次比赛相比较,在各种组合动作的使用次数和成功率提高幅度较大。可见在以后的比赛中应多加强组合动作的运用,如打拳后跟腿、打腿后跟摔等这些技战术的用法,提高组合动作在比赛中的运用。

综上所述,通过这三次比赛在单个技术动作、组合动作的使用情况比较分析,女子散打目前在比赛中对于使用动作的熟练程度、击打力度、准确度、攻击意识等还有待提高,尤其是技法动作的使用成功率。当然,这种现象的存在有女子散打项目自身的特殊性。与男子散打项目相比,女子散打比赛项目开始举办不久,参赛的队员年限也不长,各方面还处在发展阶段,技术水平、比赛经验上还并不成熟。从观察与统计来看,在进攻意识方面提高幅度最大,但也存在需要注意的几个问题:一方面注重动作如何得分;另一方面在进攻的同时需要提高相应的防守能力;同时,我们通过两个表可以发现在2005年的十运会武术散打比赛中,动作出现普遍比另外两次的要少,这并不只意味着技术动作不成熟,而是十运会是国内女子武术散打项目最高级别的比赛,而且也是第一次被列入全运会项目,因此,运动员在心理上都存在一定的超出平时比赛的紧张因素,而且参加比赛的都是非常优秀的运动员,由于心理的紧张、场地气氛等因素,造成队员在场上比赛时不敢轻易出动作,而且出的动作相对谨慎。另外两次比赛排除这一现象,在动作运用上更大胆,各种技术动作运用明显提高不少。所以,我们在注重动作的使用同时,更特别加强动作进攻与防守的相结合,不能囿于单一的战术打法,或是单一地提高动作的质量和击打力度等,而应该更好地与临场中的实际情况结合,提高各种技术动作进攻与防守相结合的能力。

4 结论与建议

4.1 结论

拳法在这几次比赛中运用次数提高不多,但成功率相对在上升。在比赛中有机地与各个技术动作相结合,在战术的运用上更灵活化。腿法是运用最多的技术动作,成功次数和成功率提高,随着技术水平的提高,腿法运用的时机感、距离感、功力等方面不断加强。摔法在比赛中是得分最高的动作,使用摔法的次数和成功率最大,针对得分明显等优点,应更进一步提高使用意识、技术的灵活性,以及各种摔法的转换能力。提高组合动作在散打比赛中运用的重视程度,使队员运用组合技术更加多变,而动作的使用提高率明显,每次比赛相比较动作熟练程度有所提高,动作运用上更加合理。

4.2 建议

根据拳法的运用特点,加强拳法的功力、规范性、各种组合及佯攻战术的应用。尽量减少乱打、无目的的进攻,结合比赛情况使拳法运用更加精密化。

根据腿法应用的变化,应继续加强腿法得分的有效性、功力、组合动作、提高进攻、防守以及二次进攻的意识,尽量减少没有目的的进攻或互打互踢,与战术运用相结合。

在摔法方面提高动作的技巧性,减少“消极搂抱”和“死拉硬推”现象。在注重拳、腿、摔全面化、技术型发展的同时,特别加强快摔与借力摔方面的训练。

在完成这些技战术的同时,要结合战术灵活地运用组合动作,使之在比赛中能结合时机、距离攻防得分,提高动作的熟练程度和精密化,形成更有效的得分技术。

参考文献

[1]马岳强.拳腿组合在散手比赛中的运用[J].武汉体育学院学报,2000(3).

[2]张茂于.散手快摔技术的实用方法[J].成都体育学院学报,2000(4).

[3]编写组.中国散手[M].北京:人民体育出版社,1990.

[4]李朝旭.1999年全国武术个人赛的技术统计与分析[J].广州体育学院学报,2000(2).

散打技术 篇9

1 实战环境下防守反击的优势分析

散打是一种对抗性和实战性很强的体育竞技项目, 而防守反击是重要的散打技战术, 着重强调攻守兼备。在比赛当中, 在进攻对手的同时, 还要迅速进行退防。而在防守对手进攻的同时, 能够找到对方技术动作当中的漏洞和破绽, 有效抓住反击时机, 趁对手未形成防守的情况下予以反击, 更容易在赛场上赢得主动。防守反击成为了实战环境下散打的重要技战术。实战环境下防守反击的优势主要体现于两个方面:其一, 在实战环境中, 防守者的姿势更具优势, 所暴露的身体部位更少, 对手很难从中寻找破绽。另外, 良好的防守同样也是为进攻做准备, 蓄势待发, 以寻找恰当的进攻时机;其二, 对手在主动进攻时, 反而会暴露更多的身体部位, 身体未处于平衡状态, 很容易暴露出破绽, 给防守反击提供机会。主动进攻一旦被有效防守, 很难迅速地做出攻守转换, 防守者可以利用对手进攻力量削弱, 而尚未形成有效的防守力量的时机, 予以有效反击, 进攻的成功率会大大提升, 在比赛中赢得先机和主动, 实战环境下防守反击的优势也充分地体现出来[1]。

2 防守反击技术内涵

2.1 距离和时机的掌握

防守反击是利用防守来赢得有利的进攻条件, 在组织进攻和防守的过程中, 利用防守反击是提升成功率的有效途径。躲闪的距离要保证适当, 既要避免被击中, 同时可以完成有效的进攻。最重要的是把握好进攻的距离和时机, 要求防守者具有良好的距离感和时间感。对于防守反击来讲, 时间把握十分关键, 反击时机的延误, 给对手创造了调整的机会, 攻击已经做好防守准备的对手, 反击的作用效果也会极大地削弱, 甚至会给对手提供防守反击的机会, 在比赛中陷入被动。过早地反击, 往往进攻力度不够, 杀伤力不足。在实战当中, 保证有效的躲闪距离同时缩短进攻距离, 保证动作的精简、灵活和迅速, 能够抓住对手新旧力量转换时的薄弱环节, 不给对手调整的机会, 充分体现除了防守反击的时效性。在采取防守反击战术时, 运动员必须熟练运用进攻和防守技术, 并具有良好的攻守转换能力, 有效距离和时机, 在实战当中赢得主动[2]。

2.2 防御战术的运用

在防守反击当中, 防守者需要准确地判断和分析对手, 包括对手的技术动作、习惯和进攻路线, 能够根据位置、角度、距离以及姿势的变化做出迅速的反应, 采取应对办法。防御战术的掌握和运用十分关键, 需要在日常训练中反复地进行练习, 包括躲闪、近身格挡、抄抱摔、踢腿等反击方法, 在实战当中, 根据对手不同的技术动作, 迅速做出防守反应, 并达到良好的防御效果, 为防守反击创造有利条件。

3 防守反击战术意识

3.1 格挡反击

格挡反击是在格挡对手进攻后予以反击。根据对手的攻击路线和方向, 准确判断其进攻意图, 掌握其动作速度和力度, 做好格挡的防御态势。考虑于己方不利的因素, 把握好反击动作速度和力度, 能够做出针对性的反击, 保证格挡反击的速度、力度及方位, 动作连贯, 合理、恰当地进行反击。这就需要运动员熟练掌握散打技战术动作, 利用实战经验, 发挥心理优势, 熟练、灵活地予以控制, 在保护自己和保存体力的同时, 能够给对手造成杀伤, 同时还具有连续反击的能力, 有效应对对手的多轮进攻[3]。

3.2 直接反击

在散打比赛中, 对手由于主动进攻过程中会暴露更多的身体部位, 身体状态不平衡, 很容易找出破绽。防守者需要充分利用这一点, 予以对手直接反击。防守者通过闪进、避让、躲闪、下潜等步身法的移动, 蓄势待发, 准确判断对手的动作意图, 攻击路线和方向, 抓住破绽, 同时在进攻时有效予以伪装, 迷惑对手, 迅速直接予以反击, 不给对手留下调整的机会, 做到后发制人, 进而达到防守反击的效果。

3.3 优势反击

在散打比赛中, 需要准确地衡量和判断双方的实力, 了解各自的优势和劣势, 采用防守反击战术, 采取有效的技战术来遏制住对方的优势进攻。如果在力量对抗中缺乏优势, 需要提升进攻与防守动作的灵活性, 以有效牵制对方的进攻。可以采取心理攻势, 把握对手的心理趋向, 进而把握, 在技战术上迷惑对手, 导致对手的判断失误, 进而有效地予以反击。以有效的防守有效限制对手的优势进攻, 充分发挥自身优势予以反击。提升优势反击的时效性, 当对手出现重心不稳、身体失去平衡状态, 则借势发力予以反击, 有效把握优势, 有效提升反击的效果。

4 防守反击的训练方法

在防守反击的训练当中, 需要加强运动员进攻技术和防守技术的综合训练, 提升实战当中的攻守转换能例, 锻炼运动员的瞬间反应能力。在训练当中, 需要考虑对手的进攻和防守特点, 包括技战术动作、进攻习惯、进攻路线, 针对性地训练防守动作, 能够在实战当中遏制对手的进攻。结合反击动作训练, 将其与防守动作组成为一套完整的防守反击方案, 需要运动员刻苦地训练, 以达到熟练掌握的标准, 形成条件反射。在实战当中能够迅速予以反应, 有效执行防守反击方案。加强防守反击的技术训练, 培养运动员良好的战术意识和战术思维在头脑中要灵活运用, 不盲目进行防守反击, 加强攻守转换, 提升防御能力和反击技术能力。

另外, 良好的心理素质是一名优秀运动员应该具备的素质, 在赛场上, 无论处于优势还是劣势, 都能够保持平稳的心态。在散打对抗当中, 不仅仅是技战术水平的较量, 同样也是心理素质的较量。一旦心理出现波动, 很容易在技术动作当中露出破绽, 可以趁机抓住机会, 予以有效反击。因此在防守反击的训练当中, 心理素质训练也是十分重要的内容, 提升运动员的抗压能力, 不断地在训练和实战当中总结经验, 以全面提升散打运动员防守反击技术的运用能力。

5 结语

散打技术中防守反击技术的运用, 利用实战环境下防守反击的优势, 合理利用防守反击技术, 提升防守反击战术意识, 提升心理素质。运动员能够熟练运用防守反击能力, 在有效遏制对手进攻的同时, 对其予以有力的反击, 在比赛当中赢得优势和主动, 并不断积累和总结经验, 提升技战术水平和防守反击能力。以此为目标, 培养更多高水平的散打运动人才。

摘要：散打是一种对抗性的体育竞技项目, 主要采用踢、打、摔等搏击战术, 具有很强的实战性。其中防守反击技术是散打技术中的重要内容。在实战中, 将防守与进攻组合, 在有效防守对方进攻的同时, 创造有利的反击条件, 极大提升了获胜的几率, 这就需要运动员熟练掌握散打技战术动作, 利用实战经验, 发挥心理优势, 有效地运用防守反击战术, 进而在赛场上赢得主动。该文围绕散打技术中防守反击技术的运用进行研究。

关键词：散打技术,防守反击,运用

参考文献

[1]于海顺, 陈征.散打比赛中防守反击技术运用分析[J].搏击:武术科学, 2013 (3) :50-52.

[2]杨镞江.散打比赛中防守反击战术的应用研究[J].科技视界, 2015 (20) :187-188.

浅析散打运动技术分类及动作要领 篇10

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该研究选取柳州市散打运动项目为主要对象,以散打运动员、散打运动现状作为研究对象进行具体分析。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料

通过查阅国内各地区散打运动发展现状及发展研究方面的文献资料作为该研究的理论基础。

1.2.2 现场调研

通过对柳州市各散打训练馆进行现场调研,调研内容包括散打运动现状、散打运动员训练等情况,了解柳州市散打运动的技术分类、动作要领及发展现状。

2 散打技术的分类

散打技术是散打运动员竞技能力水平的重要体现,主要是指散打运动员在实战时运用进攻、防守及反击动作的方法。

2.1 按攻防标准分类

散打技术按攻防标准可分为进攻型技术和防守型技术两类。进攻技术顾名思义就是需要散打运动员主动进攻所掌握的技术,在这种技术中可分为打法、踢法和摔法3种;防守技术是一种对进攻技术进行保护防守的技术,它可分为非接触式防守和接触式防守两种。

2.2 按技术表现特点分类

按技术表现特点分类主要是指在进攻技术中,根据技术表现特点(身体运用部位的不同),可分为打法、踢法和摔法3种,这3种技术方法也是散打技术中最重要、最关键的方法。

2.2.1 打法技术

打法技术是散打技术的重要组成部分,在整个进攻技术中占有重要地位,打法不仅具有速度快,还具有很强的杀伤力,其中重拳会给对方运动员很大的威慑力。

2.2.2 踢法技术

踢法技术在对抗实战中可以运用于攻击、防守等,不仅可以单独运用,也可以结合打法等其他技术运用,尤其在中、远距离时效果突出。在中、远距离的技术运用中,踢法技术的成功率明显高于打法的成功率。

2.2.3 摔法技术

虽然摔法的运用率不及打法和踢法,但摔法技术在散打技术对抗实战中的近距离运用效果明显,成功率远远高于打法和踢法,而且摔法的成功率与否易被评判,目前已经成为散打实战中重要的得分手段。

3 散打技术的动作要领

散打技术的动作要领主要是散打动作的使用方法。通过与国外空手道、跆拳道、拳击、泰拳等搏击运动的比较,可以将散打技术的动作要领归纳为速度快、判断准、力度狠(重)、动作稳、预兆隐和运行长6个方面。

3.1 速度快

速度快主要是指在全面而复杂的打、踢、摔技术体系里要表现出反应快、判断快、启动快、变化快、完成快几个方面。反应快和判断快才能够更好地抓住反击时机,启动快、变化快、完成快才能击中对方,才能达到先发先中的效果。

3.2 判断准

判断准是指散打运动员在动作发出后达到对方时,动作发力点以及打到对方的攻击点两个部位都要判断准确,不同身体部位发力点,同时可以击打对方运动员不同的有效部位。运用合理的身体发力点击打对方运动员不同的攻击点,要打得准,也需要击打前判断准确。

3.3 力度狠

力度狠是指在散打动作中动作力度要重,发力时运用爆发力,才能使对方在重拳脚下不敢反击。如果动作力度不够就不能给对方运动员以威慑,更不能重创对方。在实战对抗中,常常会出现因为自己的动作力度不够遭到对方运动员反击,因此,在动作力度上要狠,是把握场上主动权的重要因素。

3.4 动作稳

动作稳是指完成动作的稳定性和保持自己平衡稳定性两个方面能够达到稳定的状态。动作的稳定性主要要求散打运动员在对抗过程中动作技术不变形;在发出动作的同时身体的稳定性也很重要,它关系到下一个动作质量的好坏,才能更好进行下一个动作的转换和衔接。

3.5 预兆隐

所谓的预兆是指预先暴露进攻意图的附加信号,比如出动作时的向后欲拉等。预兆隐是指散打运动员隐蔽的,在动作规范的前提下没有预兆地击打对方。由于任何的“欲动”都会使对方产生警觉并加以防范,只有动作规范并没有预兆才不容易被对方识破,因此,在平时训练时要注意散打动作的规范性,重视动作的细节,尽量避免各种预兆。

3.6 运行长

运行长是指动作的长度,即指动作的运行距离。“一寸长一寸强,一寸短一寸险”即是描述运行动作长度不同所带来的不同的效果或后果。运行长要求放长击远,尤其在打法上与拳击运动不同,在冲拳、贯拳和抄拳都要求尽量打得长一些,这样不仅有利于打法进攻和踢法的连接,而且有利于防守对方的抱摔技术。

在散打技术的动作要领中,各个动作特点都代表着一定的意义,有独特的内涵,同时也具有独立性。这些动作特点之间相互配合、运用得当才能将散打技术发挥出较好的效果,它们有着密不可分的联系。在这6项动作要领中,速度要快是首先要求,因为只有快才能击中对手,以快打慢,方能处于主动地位。同时,还要求散打运动员判断要准,即在准确时间、准确距离的前提下,用合理的身体发力点,击打对方有效和准确的身体部位。如果还想充分发挥散打技术的威力,力度的要求是不可缺少的,在同场格斗项目上没有力量的要求就不会有进步,因此,在散打竞技水平不断提高的今天,身体的硬度和抗击打能力普遍受到重视,动作的力度则更为重要,只有力度足够,才能处于主动的地位。散打技术动作要领要求既要快,又要准,还要狠,这是作为对抗项目所必需的技术特点,因此它们是最基本,最重要的3个要素。此外,动作的质量要求动作向更为精细的方向发展,比如动作稳、预兆隐、运行长几个方面。这些动作要领相互独立又密切联系,共同作用才能发挥出散打运动员的技术效果。

4 结语

通过以上内容的分析,根据不同的标准将散打技术分类,有利于对不同的散打技术类型选择,竞技单一技术或组合技术,并可以通过比赛中不同技术的运用量和运用成功率进行针对性的训练,能够有效地提高散打运动员的竞技水平。同时,通过对散打技术六大动作要领浅析,将这些动作要领更好地联系起来,有利于散打整体运动水平的提高,将这些动作要领转化为实战的动态技术,能够帮助散打运动员更好的提高专业技术水平,并更进一步朝着精细化、科学化方向发展,实现有效性的训练,提高散打运动员的整体水平。

摘要：散打运动是民族传统体育项目,具有较高的研究价值,通过对柳州市的散打运动员现状、散打竞技的技术现状以及竞技比赛的使用率及成功率数据分析,通过文献资料研究以及现场记录,对散打技术进行分类,从打法、踢法和摔法进行浅析,并对散打运动的六大动作要领速度快、判断准、力度狠、动作稳、预兆隐和运行长进行分析,最后以散打运动的技术分类和动作要领归纳和小结。

关键词：散打运动,技术分类,动作要领

参考文献

[1]武连全.论散打技术特点及发展趋势[J].搏击·武术科学,2007(1):63-65.

[2]李士英.散打技术分类及其应用的研究[J].北京体育大学学报,2005(4):545-548.

[3]周小青,张冬琴.新竞赛规则下散打技术的运用特点及发展趋势研究[J].北京体育大学学报,2011(9):142-144.

[4]张智录,权黎明.竞技武术散打运动发展现状与对策研究[J].中国体育科技,2003(7):59-61.