大众健美操的教学艺术

大众健美操的教学艺术（精选十篇）

大众健美操的教学艺术 篇1

1 大众健美操教学艺术的基本概述

1.1 教学艺术的本质

在分析大众健美操教学艺术之前, 首先要理解什么是教学艺术。教学艺术需要从其本质来理解它的内涵。学术上对于什么是教学艺术的本质, 还没有形成比较统一的观点。以下是目前比较主流的几个观点:一是教学艺术就是一种具有较高创造性的教学活动;二是教学艺术主要指一种特别的教学的方法和技巧;三是教学艺术是一种具有美学美意义的教学活动。

1.2 教学艺术的概念

结合教学艺术的本质, 可以将教学艺术简单的概括为老师在按照一定的教学方法和教学思想, 结合审美的规律和美学尺度, 灵活的使用一些教学技巧如语言、头像等, 创造性进行教学活动的行为。大众健美操教学的艺术方法主要包括三类:情景、语言、创编。

2 大众健美操教学艺术功能的主要体现

2.1 帮助教师集中学生的注意力

教学艺术能够帮助健美操老师在课堂上集中学生的注意力, 让学生更好的理解和接受老师所教授的知识, 强化师生之间的交流和沟通。通过一些恰当的教学艺术形式, 可以使教师讲授的信息被学生们所理解和吸收, 从而使学生更好的学习健美操的技术要领, 进而提高教学的效率。

2.2 促进师生之间的信息传递和反馈

老师在进行健美操的教学过程当中, 可以根据学生所表现和反馈出的信息及时改变自己的教学艺术形式。学生在学习的过程中也可以根据老师教学艺术的变化来相应的更改自己的技术动作, 这样学生和老师之间可以通过教学艺术的变化获得及时的信息交流。教学过程中, 学生可以反馈给教师的信息包括:神态、提示、语调、激励等。

2.3 教学艺术可以替代讲解和示范

教学艺术可以补充甚至是替代讲解示范, 这样可以使学生感受到更加鲜明和生动的形象。然后与教学艺术进行结合, 使得多种信息同时刺激学生的左右大脑, 提高示范和讲解的效果。

3 大众健美操的主要教学艺术形式和方法

3.1 有声语言的教学艺术

课堂教学是一个进行信息传递的地方, 而在课堂上教师的语言是主要的信息传递载体。因而提高课堂的语言艺术水平, 可以提高信息传递的效果, 进而提高课堂效率。健美操的教学语言主要分为两类:体态的姿势语言和有声的口头语言。而健美操课的语言艺术主要体现在动作的讲解、知识的教授等方面, 是健美操教学的主体。

3.1.1 有声语言教学艺术的作用

教学语言艺术能够促进健美操教学活动的顺利组织和开展, 增进师生之间的交流和信息传递, 进而帮助教师启发学生的思维以及审美的能力。在健美操教学过程中, 技能、知识的教授以及思想的教育都离不开教学语言;教学活动是以教师活动为中心的, 主要包括谈话法、讲解法和示范法等, 所以当然不能缺少教师语言的参与;而在一些以学生活动为主的方法中, 比如练习法、自学指导法等, 也都是离不开教师语言指导的。所以, 有声语言在课堂教学中起到了非常重要的作用, 而是用教学艺术的方法能够达到更好的教学效果。

3.1.2 有声语言教学艺术的要求

由于大众健美操其独特的教学环境和过程, 决定了教学语言在健美操课程中的重要性以及特殊性。因此, 健美操教师们想要提高学生的兴趣和积极性, 在教学活动中一定要把握下面几个关键点。一是要语言精确和简练, 就是在日常的教学过程中, 要求教师要准确表述, 抓住关键和重点;二是要生动形象, 教师需要运用较为生动的语言, 激发学生的兴趣, 活跃课堂气氛;三是要亲切感人。在教学的过程中, 教师语言一定要亲切, 让学生感受到老师的热情。

3.2 非语言教学艺术

3.2.1 体态语言

体态语言主要是指用人体或人体的某些部分的动作以及面部的表情把思想和感情表达出来、传递信息, 它是日常生活中人们运用的比较广泛的一种非语言类型的符号。

(1) 体态语言教学艺术的作用。

体态语言的教学艺术最为明显的作用就是控制和调节课堂的作用。非言语类型的符号既可以调节课堂的氛围, 又能使得师生之间的关系更为融洽, 进而控制健美操课的教学质量。比较具体的做法有, 老师早课堂上用亲切的眼光来注视学生, 使得学生感受到老师对自己的关注, 而这样也可以帮助维持课堂的秩序;除此之外, 体态语言还具有传递师生之间信息的作用。根据一些国内外的研究表明, 口头语言可以通过体态语言进行扩展和补充, 并增加一些额外的信息。体态语言还可以促进师生之间感情交流, 根据多年的健美操课教学实践证明, 非言语所表达出来的情感对缩短师生心理的距离, 增强课堂教学的效果都具有非常积极的作用。

(2) 体态语言教学艺术的运用。

就健美操课程的教学特点来说, 体态语言主要可以分为三各方面, 包括目光语、表情语、手势语。目光可以传递情感, 而且比较隐讳, 能让学生和老师更好的交流情感, 而且能增加双方受到尊重的感觉。表情也是一种可以较好表达感情的非语言方式, 能够把教师的心态传递给学生, 并且较目光更为直接一点。手势语主要指教师的动作所发出的信息, 具有很好的表现力。

3.2.2 服装和体形语言

服装和体形语言主要是指根据教学的内容和师生的个体形态需要选择健身的服装。通过比较合适的服装展示和形体健美的展示来帮助老师与学生完成教学任务。服装是装饰和烘托自己最好的武器, 同时也是向人们传播一种健康积极向上信息的方式。因此, 在健美操教学和训练中, 师生应当穿贴身而且色彩鲜艳的健美操服, 展现准确且优美的动作。

3.3 健美操的情景教学艺术

情景教学一般是指在一定的场景氛围中所进行的特殊教学活动。课堂的氛围直接影响了学生的精神和学习效果, 对于健美操教学具有非常重要的作用, 建立较好的课堂教学气氛, 加入艺术成分, 可以帮助提高教学质量。

3.3.1 课堂心理气氛的作用

情景教学的关键在于建立良好的课堂心理范围。学生和老师在课堂之中所表现出的一种集体情绪态度的综合状态, 就是这里所说的课堂心理气氛。作为一个健美操课的教师, 应当加强心理学的学习, 提高自身对于学生心理变化的观察能力, 以及调节课堂心理氛围的能力, 进而建立一个具有积极健康心理气氛的课堂。

3.3.2 营造积极课堂心理气氛的方法

在以往体育课程的教学过程中, 体育教师是学习结果唯一的评价者。因此, 师生之间的关系比较单一, 这就造成了课堂气氛不够轻松愉快, 因而也不能调动学生的主动性和积极性。因而体育老师营造一个轻松愉快的课堂心理氛围, 是其在进行教学活动时必不可少的一个方面。营造一个良好的课堂气氛, 需要教师充分对学生进行了解并且热爱学生, 理解以及尊重学生的情感和追求, 并且教师一定要相信自己的学生, 帮他们树立自信。

3.4 创编教学艺术

健美操的创编是指创编者从创编目的出发, 根据健美操的特点以及规律, 依据自身所具备的知识, 将一个个的健美操动作衔接起来, 创编成一套健美操的过程。

3.4.1 健美操创编能力的重要性

大多数的健美操教学都注重模仿和重复, 而不是创新。这样会使得学生创造力得不到发挥。因此, 教师们想要提高大众健美操课的教学质量, 就需要根据教学计划进行创编, 让学生感受新的知识, 进而激发他们的创造性和积极性。

3.4.2培养健美操创编能力的基本方法

(1) 强化对基本动作的练习。

健美操基本动作是学习好健美操的基础, 健美操的所有变化创新都是在此基础上发展而来的, 所以学生只有练好基本功, 才可能去更好的创新。

(2) 提高音乐方面的修养。

音乐是健美操的灵魂所在, 没有音乐, 健美操就缺乏变现力, 显得很苍白。优美的音乐可以帮助练习者提高美感及表现力。

4 结语

健美操的教学艺术也可以归类为一门科学艺术, 因为它和其它的艺术表现形式一样都体现了人们对于美的追求, 以及积极向上的心态。在大众健美操的教学过程中, 把艺术和美学的原理结合到课程当中, 使得学生和老师有效地形成互动, 把健美操的艺术感展现出来, 对于提高大众健美操的教学质量, 培养和增强学生的审美能力和水平具有关键的作用。总的来说, 提高健美操的教学艺术, 能够发挥出健美操运动的优势和魅力, 在学生的心中形成美好的印象, 让她们更加积极的投入学习活动中。

摘要：根据国家教育部门目前对体育教学的要求, 健美操作为一项日渐受到大家喜爱的体育项目, 已经被列入到了大中小学的教学大纲之中。近年来, 大众健美操因其简单易学的特点获得广大群众的喜爱, 吸引了大批的练习者。其实大多数学校的普通体育课中所教授的健美操都是大众健美操的内容。分析大众健美操的教学艺术既可以帮助提高健美操课的授课质量, 也有助于健美操运动在学校的推广和开展。文章主要是对大众健美操教学艺术的概念、功效以及教学方法等进行概述, 并结合当前健美操教学的发展情况, 简单分析大众健美操教学艺术的相关问题。

关键词：健美操,教学艺术,健美操,教学

参考文献

[1]闫凤娟.新视角下我国健身性健美操多元艺术要素融合发展的研究[D].广州大学, 2012.

[2]李玉玲.论大众健美操的教学艺术[D].山东师范大学, 2003.

[3]张华.大众健美操的教学艺术[J].林区教学, 2009 (10) :118-120.

大众健美操教学反思 篇2

体育组 宋强冶

大众健美操是平泉二中本重点普及推广的体育校本课程，在各级领导的高度重视下，在体育教师的共同努力下，在全体学生的积极参与下，学校将这一特色项目在课间操中充分开展，收到了很好的效果，大大提高了课间操的锻炼质量，调动了学生的参与热情，激发了学生的运动兴趣，在音乐的伴奏下，学生尽展“美”的魅力。使学生在愉悦的氛围中陶冶情操，锻炼身体，彰显个性。培养了学生的自信心，增强了学生的互帮互助、团结协作的集体荣誉感。在教学中我将不同问题及时做了总结与反思，小结如下：

第一、从理论知识上进行学习，使学生了解大众健美操的含义、内容、意义，通过对大众健美操的理论学习，激发学生的学习热情，锻炼兴趣。

第二、从思想教育方面转变学生观念，使学生多看有关健美操的视频，多听有关健美操的音乐，培养学生的乐感、柔韧性与协调性；同时养成关心集体、独立思考能力；学会为他人着想、遵守纪律、尊敬老师、团结同学、帮助他人、处处起带头作用的良好个人形象。

第三、从大众健美操授课过程中，严格要求学生，正所谓“没有规矩，不成方圆”，采用集中教学，分组练习法，每组选出学习骨干担任队长，队长要组织好队伍，带领好队伍，负责组员的学习全过程，做到了解每一个学生的学习情况，每一个动作的掌握情况，将信息及时与老师反馈与交流，从而提高教育教学质量。

从大众健美操的教学方面，要提前备课，钻研教法，规范自己的动作，集健、力、美于一体、在音乐的陪伴下展现自我，给学生以感官上的健美体验，激发学生学习的积极性。大众健美操是一项全身协调的体育运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到成套动作的反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。由于学生的身体条件差异大，为了更好地激发学生的积极性和学习兴趣，教师在教学过程中本着动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整的教学理念。使学生由被动训练变成主动学习。从而增强学生体质、增进身体健康、塑造健美的体型，并形成良好的心理状态，调动更多的学生参与到健美操运动中来，确实达到锻炼的目的。由于健美操的动作要求轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；又要避免动作过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康向上的情绪，充分展现学生个人风格。因此，在教学中，选出了一批优秀的学生作为骨干，在课间操中担任领操的任务。同时又进行了三个年级的大众健美操比赛，以赛促练，提升了每一位同学的动作质量，激发了每一位同学的锻炼热情，收到了很好的效果。

教学过程中对一些天性活泼，忍耐性较差，协调性不好又内向的学生的观念转变很重要。首先，要在音乐上下工夫，选择一些活泼欢快节奏清晰明朗的音乐做动作，这样可以丰富学生的情感，发展学生的想像力，增强学生的自信心，自豪感，提高学生的注意力，培养学生的协调性及友好合作品质；其次，要在动作设计上下功夫，要简单规范但要够新鲜吸引人，学生虽然身体条件不一样，但是每个学生都渴望自己的动作更优美，这样就要对学生进行因材施教；最后，要在学生之间下功夫，让学生进行相互比较，谁的动作漂亮，谁的意志力坚强，每个学生都会在相互之间进行比赛，从而在美妙的音乐中快乐的学习。

第五、从大众健美操教学内容的延伸出发，学生喜欢上了大众健美操这项体育运动，我们学习了大众健美操的一级、二级动作，并作为课间操推广开来，让健美操运动进入课堂，进入课间，成为平泉二中的一道亮丽的风景线。

浅析大众健美操的创编原则 篇3

【关键词】大众；健美操；创编；原则

随着社会的不断进步和发展，全民健身计划得到广泛的普及和推广。大众健美操以其独有的魅力走进现代人的生活，使人们的健身观念和审美意识得到了提高，它以健身、娱乐和欣赏为目的，健美操将操化、舞蹈、音乐融为一体，是广大健身爱好者塑造形体、提高气质、陶冶情操的大众健身方式 。大众健美操作为一种时尚文化正在影响着现代人的生活理念和健身观念。为此，本文针对大众健美操的特点、功能及创编原则进行分析，结合教学实践体会，就大众健美操的创编原则谈一些自己的看法。

1.大众健美操的特点与功能

1.1 大众健美的特点

大众健美操是根据人体运动生理学、运动心理学、解剖学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美而编排的。大众健美操动作协调、流畅、有弹性，讲究力度有实效性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到美的享受，提高了审美意识和艺术修养；大众健美操融合了舞蹈、形体、瑜伽的特点，使动作简单易学、灵活多变、造型美观，运动负荷适度，有针对性，从局部到整体均可以得到锻炼；大众健美操音乐节奏强劲有力、旋律优美，烘托气氛激发人们的运动热情；此外，大众健美操不受年龄、性别、体质、场地等条件的限制，而且运动负荷和难度因人而宜，是实现现代人追求健康、力量、美丽的最佳运动方式，符合自娱自乐的需要，具有广泛的群众性，为终身体育打下良好的基础。

1.2大众健美操的功能

大众健美操是以娱乐、健身为目的的活动。通过练习提高身体素质，调节神经系统和促进组织器官的健康发展；同时还可以塑造形体美，培养人的姿态、体形、动作的外在美感；另外大众健美操的练习还可以培养人的内在气质、陶冶情操 通过练习可以释放人们的精神压力从而使身心得到满足；对于一些特定人群大众健美操还具有医疗保健作用。

2.大众健美操的创编原则

大众健美操的创编原则是以人为本，从人的实际需要出发注重锻炼的效果选择难度和负荷应适度为宜，动作和音乐的选择应具有感染力，可持续的激发人们的运动热情，使其全身心的投入练习。由此可见大众健美操的合理创编是普及和推广大众健美操的前提和基础。

2.1全面锻炼身体的安全、有效原则

全面发展身体机能是大众健美操的锻炼目标，为了实现这一目标，在编排成套大众健美操动作时要注重锻炼的实效，编排成套动作时要尽可能的充分动员整个机体参与运动，使身体的各器官、肌肉、关节、韧带以及内脏器官都得到全面锻炼，另外还要注重锻炼的安全性，有些动作很有效果但不一定安全，如过度的背伸动作对伸拉腹部很有效果，但同时也对脊柱造成很大压力会引起腰部损伤应避免去做。也有一些动作很安全，但不一定有效果。因此我们在编排动作时要在安全和有效之间寻求一个平衡点。安全和有效原则在动作的编排中还体现在左右肢体动作的对称平衡、高低冲击力的平衡、原地与移动动作的平衡等许多因素。练习中通过各种不同方向、幅度、频率、速度、节奏的动作来提高人的心肺功能，改善神经系统，提高灵敏、协调素质进一步促进身体的全面发展。

2.2动作编排要具有针对性原则

动作的选择与编排应考虑到练习者的健康水平、身体能力、场地器材等情况，使创编切合实际、有所侧重。例如创编大学一年级女生初级健美操时，就要针对女大学生初学健美操的心理和生理的需要，选择简单易学强度适中的动作，音乐节奏鲜明、音乐速度不宜过快，使整套动作不但舒展优美而且又能突出时代特点。相反为有基础的女学生创编动作时则要使选择的动作灵活多变、连贯流畅、刚柔相济，音乐速度加快，强度提高。因此创编大众健美操时针对不同的人群、不同的需要应有所侧重和选择。这样才能激发练习者的学习兴趣，使他们不但可以通过练习强健体魄，还可以从中得到乐趣。

2.3动作的合理搭配和连接原则

大众健美操的编排应根据人体生理解剖结构，合理、科学的设计动作顺序，动作负荷适宜，使动作之间连接自然流畅。大众健美操是由若干节构成的，编排时根据练习者的身体情况、接受能力设计的动作节数也会有所增减，但无论动作节数多少每一节或每一段动作的锻炼都会有所侧重。在创编每节操时要针对锻炼的部位设计动作，而且不能一味的追求动作的美观而忽视整套操的特点。

2.4编排的艺术性原则

（1）动作设计

艺术性是健美操的主要特点之一，在创编动作时既要考虑动作的实效性又要考虑动作的艺术观赏性。在编排时可以将体操、舞蹈、武术动作融入到健美操里，通过艺术编排和创新烘托出健身和健美的双重效果，从而体现出大众健美操的艺术魅力。例如编排大学生的健身健美操，可多吸收青年人喜欢的HIP HOP、拉丁舞、爵士舞中的动作，并通过芭蕾舞、民族舞的学习培养学生的优美体态和高雅的气质感觉。同时还应注意运动负荷的设计应符合人体的生理需要，不能盲目的练习以免身体受伤。

（2）音乐编排

健美操是在音乐伴奏下的有氧运动。“音乐是健美操的灵魂”是连接动作的纽带，是练习者释放自己情感的桥梁。节奏鲜明旋律优美的音乐通过编排可以激发编者的创作灵感和练习者的锻炼热情。在选配大众健美操音乐时动作与音乐的风格应统一，同时还应突出健美操的特点即力与美的有机结合。通过的鲜明震撼的音乐节奏体现出健美操刚劲有力的一面、通过优雅舒缓的旋律体现出健美操柔美的一面，通常音乐开始部分缓慢委婉、中间部分火暴热烈、最后平缓飘逸，整套音乐选配要符合现代特征，同时还应注意音乐的快慢与动作的幅度性质、节奏相适应，使动作与音乐融为一体。

结论

大众健美操的编排应根据其特点，将动作的安全有效性、针对性、艺术性及合理连接等几个要素合理贯穿其中，提高编排艺术，使人们在健身的同时也感受到运动的快乐，为大众健身运动的普及和推广打下良好的基础。

参考文献

[1]张莹.健身健美操教练员指导员培训教材[Z]. 2002.

[2]袁志华.从大众健美操的功能特点浅析其动作素材的编选要求.成都体育 学院学报，1996（1）

[3]教育部. 全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[Z]. 2002.

[4]张世如.大学体育理论与实践. [M]. 黑龙江人民出版社，2000.学院学报， 2004 （1） ： 88～89.

浅谈大众健美操教学艺术的美学分析 篇4

1 美学的概念

美学就是指人对现实世界的审美关系, 它通过艺术来研究美丑雅俗等审美范畴, 培养人的审美意识、积累美感经验、创造美的事物[1]。美学以美的本质和美的意义作为研究主题, 将艺术中的具体表现和哲学问题统筹研究。美的本质、审美意识和对象三者之间的关系是美学的三大基本问题。

2 健美操教学艺术的功效

2.1 教学讲解中示范的替代性

通过补充和替代的讲解示范, 可以让学生们在接受这些讲解示范的同时也能够感受到比较鲜明生动的形象, 将教学的技巧结合到教学方法中去, 就可以将多元化的健美操教学方式同时作用于学生们的大脑, 在学生的大脑左右半球都能够形成强烈的刺激, 加深教学印象, 提高示范讲解的教学效果。

2.2 集中学生的注意力

健美操的教学艺术可以更加集中学生们的注意力, 使学生们了解老师的教学内容。老师在和学生的心理发生同步效应的时候, 需要通过恰当的教学艺术形式, 将输出的信息能够顺利地转化为学生们的输入信息。学生们能够更好地理解教学中的技术动作, 从而提高教学效率。

2.3 信息的反馈性

在健美操的教学过程中, 老师对于教学艺术的运用, 可以得到学生们对于教学质量的客观反馈, 然后老师就可以利用学生反馈的信息进行相应的教学变化, 学生也能够根据老师的变化来调整自己的技术动作。因此教学艺术能够更好地使老师和学生完成双边活动。

3 健美操教学的美学渗透要素

在健美操教学过程中, 可以发现美学的要素渗透, 主要有身体美、运动美、人文美三方面。

3.1 身体美

美学的根本在于生命, 生命美学存在于生命的自由变化之中, 展示着生命创造出来的活力[2]。从生命美学的角度来看, 健美操教学就是为了促进学生对于“身体美”的感知感悟, 珍爱生命、增强体质。健美操能够使学生更加地爱惜自己的生命、爱护自己的身体、努力塑造完美的体形。在健美操的教学过程中, 老师通过学生的身体素质进行合理科学的练习内容和练习强度, 改善学生的身体体形, 增强学生的体格。在健美操教学中要注重对于学生“身体美”的正确审美观培养。针对一些不重视自己的身体, 不能控制食物的摄入量, 以不吃东西来减肥的错误审美观, 要及时进行纠正, 从生命美学的角度出发对他们进行正确的引导, 明确以健康为核心的“身体美”的标准。

3.2 运动美

运动美是人类身体的运动之美, 从体育审美的角度来看主要表现有动作美、编排美、表现美三方面。

3.2.1 动作美

在健美操教学中, 老师需要注重对于动作美的渗透, 将姿势美、速度美、力量美、柔韧美结合到健美操教学动作中去。姿势是健美操动作的基础, 姿势美是健美操动作美的源泉;速度美主要表现在身体的移动过程中, 肌肉的力量在瞬间完成;力量美则体现出学生的朝气蓬勃和生命之美;柔韧美体现在身体的变化曲线之中。这四种美统一形成了健美操教学艺术中的动作美。

3.2.2 编排美

健美操的编排美主要表现在动作的造型和连接以及队形的变化。在造型的编排上, 单人或者多人在练习过程中的瞬间停顿和启动的姿态, 用巧妙流畅的动作进行连接, 而在队形的设计上, 需要富有合理性和创造性。编排美就体现在整个过程中的自然流畅、创新多彩, 给人以美的享受。

3.2.3 表现美

表现美即是练习者编排好的整套动作完整地表现出来, 将学生们的面部表情、气质和身体姿态完美表现出来。在表现过程中需要体现出积极向上、坚忍不拔的高尚品德。

3.3 人文美

人文美表现为对人类的关怀和对理想的追求, 体现对身体的关注和生命的尊重。在健美操的教学中, 要以“生命”和“身体”为出发点, 超越外在形式的美, 将自由、平等、博爱的人文美渗透到教学当中去, 在教学过程中要透露出人性之美。

4 大众健美操教学艺术中的美学

4.1 大众健美操语言艺术之美

大众健美操语言艺术之美主要表现在有声语言艺术的表达美和体态语言艺术的展现美。有声语言艺术的表达美是指在健美操教学过程中, 教师需运用专业的语言进行教学。老师在进行健美操教学过程时, 语言和教学的内容必须相适应, 口令和声调也要相互融合。对于健美操教学的语言美, 还要做到准确生动、和蔼可亲, 既能够吸引学生的注意力, 也能使学生积极主动地去思考, 提高教学的质量。体态语言艺术的展现美是指老师在教学过程中, 有意识或者无意识的加上部分的肢体语言以及面部表情来增强表达的完整性和生动性[3]。

4.2 大众健美操创编教学艺术之美

老师可以通过加强基础动作知识、技术以及组合等多方面入手来培养学生创编能力。创编动作的美是健美操编排美的基础元素, 需要不断加强培训。在健美操的练习中, 学生的每一个动作和表情都是在体现健美操的艺术美, 因此要求学生的全身协调、力度适中、节奏感和韵律感强烈。

4.3 大众健美操情境教学艺术之美

大众健美操情境教学艺术之美主要包括情境教学的理论基础和积极的课堂心理氛围。老师在教学过程中将理论知识融入到情境教学中, 再结合场地的人员和教学手段形成物理和心理的氛围。老师还应在教学过程中建立良好的氛围, 尊重学生, 和学生多进行沟通, 形成一种情感共振, 可以使老师和学生的积极性和创造性都活跃起来, 从而更好地开展教学工作。

4.4 大众健美操教师的教学方法和教学手段之美

如今, 随着人们对于个人追求的提高, 健美操也从一种单纯增强体质的运动变成一种追求生活情趣的趣味运动。健美操能够通过强烈的节奏感来调动起学生的情绪, 让学生尽情地去发挥、去享受这个过程。老师可以利用自己一些独特的教学方式来增加健美操的魅力, 丰富多彩的教学手段让学生们更加喜欢健美操, 参与到健美操的练习中来。

4.5 大众健美操教师的仪态之美

在进行长期的健美操锻炼过程中, 能够慢慢改善学生们的不良形态, 并形成一种优美的气质和修养, 展现出朝气蓬勃、活力四射、积极向上的特质。老师的美丽大气、热情和蔼, 也能够感染者学生们主动学习健美操的知识和技能, 培养良好的审美意识。

5 结语

健美操教学艺术是一门科学艺术, 体现出了对于美学的追求。在大众健美操的教学艺术中, 将美学的原理应用进来, 能够更好地使健美操教学在老师和学生之间形成双边互动, 有效地展现出健美操的艺术感, 对提高健美操的教学质量, 培养学生的正确审美观有着非常重要的作用。

摘要：健美操是一种将音乐和舞蹈融于体操的一种新兴体育项目, 按照健美操的活动目的可以分为大众健美操、表演健美操以及竞技健美操三大类, 其中大众健美操是普及最广、最为学生所接受的一种健美操。文章从美学的概念出发, 结合健美操教学中教学艺术的功效和美学的渗透要素, 谈谈大众健美操教学艺术中的美学, 为提高大众健美操的教学水平提供一些理论依据。

关键词：大众健美操,教学艺术,美学分析

参考文献

[1]张华.大众健美操的教学艺术[J].林区教学, 2009 (10) :118-120.

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[5]张文文.浅析如何塑造大学生优美的形体[J].牡丹江大学学报, 2011 (6) .

[6]胡海涛.试论体育舞蹈的审美特征[J].华章, 2011 (15) .

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[8]杨群.轻歌曼舞花灯戏, 以美育人细无声[D].西南大学, 2008.

从大众健美操的作用探究其发展趋势 篇5

摘要大众健美操是我国体育运动的一个新兴项目，它是融音、体、美三者为一体的独特运动形式，本文以大众健美操的特征和作用为出发点，探讨了大众健美操的发展趋势。

关键词大众健美操作用发展趋势

随着全面健身热潮的掀起，大众健美操这一群众喜闻乐见的运动形式得到了飞速的发展，作为一项新兴的体育运动，其独特的魅力和功能深受人们的喜爱，并在在众多的传统体育项目中脱颖而出。大众健美操已成为全民健身运动的一个重要组成部分。

一、大众健美操的作用

大众健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。

（一）大众健美操的生理功能

大众健美操运动形式风格独特，动作内容丰富，变化多样，锻炼者可以根据年龄、性别、自己的身体条件、锻炼的目的等来全面或有针对性地选择自己的动作内容，并随时可自我调节运动量，也就是说大众健美操可以使人们的身体得到适度地锻炼。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强机体的免疫力，改善体形体态，矫正畸形。健美操融健身性和娱乐性为一体，把初级舞蹈的美，体操动作的力和慢跑运动的韵混合在一起，随着柔和的音乐，缓解人们的精神压力，调节心理活动，松弛神经，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与应变能力[1]。

（二）促进社会精神文明发展

大众健美操具有动作美、韵律节奏美、音乐和环境美等特点，它不仅能使人体得到改善，得到审美享受，而且能使人们追求美的天性得以满足。大众健美操作为一种群众广泛参与的社会体育活动，既有利于培养个体顽强的意志品质、提高个体的协作意识和公平意识，又有利于弘扬团结合作、公平竞争的社会风尚，扩大人们的情感交流、增进个体之间的相互了解、改善人际关系，还能建立健康、科学、合理的生活方式，培养高尚的情趣，提高生活质量，创造文明、和谐的社会环境。

（三）推动全民健身运动的发展

与发达国家相比我国经济发展水平以及人民的体育消费水平还比较低，场地设施及资金短缺问题依然是困扰我国大众体育发展的关键问题。在推行全民健身计划、发展群众体育的当前，大众健美操以其本质特点，在推行全民健身计划中起着特殊的作用，大众健美操具有普适性、其活动内容和形式满足不同年龄层次者的需要；休闲的内容和形式能适应不同职业者的需要；健美操动作简单、易学，便于广泛开展；不受人数、年龄、性别等條件的限制；不受场地、器材的限制；投资少，适合全民健身的要求等，能够适应并促进体育休闲的发展[2]。

二、大众健美操的发展趋势

（一）精神功能突出化

现代社会，在物质生活不断丰富的同时，人们也更加追求精神生活的高品位和高质量，这就给大众健美操发展提出了更高的要求，人们从追求健美操休闲的生理性功能向心理性功能发展，通过对身体的锻炼，增强身体各器官的功能为重，逐渐转为缓解压力，松弛神经，追求愉悦的心情，注重心理体验，以增强心理健康为根本[3]。因此，在生活节奏不断加快、社会压力越来越大的现代社会发展中，健心价值在健美操休闲中就愈加凸显出来，健美操休闲“健心”的精神功能将更加显现化。

（二）生活化

随着人们闲暇生活观念的更新，融休闲、健身、娱乐、交际为一体的类似于大众健美操这样的社区运动方式将逐渐取代一度盛行的一些高消费、低格调的娱乐项目。物质生活宽裕起来的人们将更加注重生活质量、身体健康、心情愉快、个性发挥，并成为人们闲暇生活的目标，社区作为稳定的生活区域，将会是人们余暇生活选择的主要场所，鉴于人们对社会体育内容的选择，届时大众健美操的内容结构将要更加生活化，同时又需要具有很强的示范性和诱导性，能够唤起人们对运动的关心和兴趣，如：老年迪斯科、太极健美操等出现就得到锻炼者的推崇，可以看出各种器械健美操和近年来出现的与其他体育项目结合产生的大众健美操将更加流行。随着大众健美操内容的多元化和生活化发展，大众健美操的编排已经发生了根本性的改变，使原本以竞技健美操为基础练习的大众健美操，逐渐淡化脱离竞技健美操的特点，而在编排中加强了大众比较容易接受的舞蹈元素，从而更具观赏性和娱乐性。

（三）科学化

在未来，随着全民健身计划的实施，加强社会体育的研究工作，加大科技对社会体育的渗透，提高全民健身的科学性将日益受到重视。一方面，这种科学性映射在大众健美操上，就主要体现在大众健美操的锻炼内容、结构和锻炼手段科学化。现代化的设备和多媒体、广播等在大众健美操上得运用，让我们可以改变过去的单向沟通模式，加强大众参与体育活动之间的双向交流，同时也强化了社会体育指导员的指导、咨询、顾问的职能，而且现代化手段与设备的采用，为大众健美操的普及提供了便利，为大众健美操变的机动灵活、富有自主选择性提供了可能，人们可以根据自己的需要和兴趣，选择项目内容与方法，注重项目内容、管理理论的掌握和实效应用，增加体育锻炼的能力；另一方面，科学化也是是保证大众健美操锻炼效果的关键，现代对于大众健美操的科学研究表明，对于不同体质的人群和不同年龄段人群，不同的锻炼内容可以使锻炼者达到最佳的心率范围，只有科学的锻炼才能得到人们的认可，科学化也是大众健美操运动自身发展的需要[4]。

二十一世纪的社会主题是健康，全民健身在人的休闲运动中的重要性将日益突出，大众健美操作为一种积极、健康、文明、科学的大众运动方式，可以促进个体的身心健康，有利于建立完整的人格，充实文化生活，改善社会风气，升华和提高人民的生活质量。

参考文献：

[1]杨荣刚等.浅析现代健美操的特征和作用[J].安徽体育科技.2001.2.

[2]周丛改.论大众健美操在全民健身中运动中的作用[J].体育师友.1999.6.

[3]南红等.浅谈大众健美操的作用及其开展[D].哈尔滨:哈尔滨体育学院.2002.1.

大众健美操的教学艺术 篇6

健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它是人体运动与艺术、力量与艺术、创造与艺术的完美结合。健美操是以美为核心,以节奏、韵律为生命的竞技性和健身性运动项目,要求学生完成的动作要处处体现幅度美、力度美、节奏美、韵律美、流动美,而影响这诸多美的体现的一个重要因素就是艺术表现力。通过健美操的教学过程来提高学生的艺术表现力,是我们主要的教学任务之一。在教学中我们发现,有相当数量的学生在完成技术动作或成套组合时,表现得没有激情活力,表情呆板,只是简单的模仿动作,没有将健美操的内涵展示出来,一定程度上影响了其学习效果和教学质量。学生艺术表现力的培养受到诸多因素的影响,分析在高校健美操教学中如何培养学生的艺术表现力是非常重要的。

2 影响健美操艺术表现力的因素

艺术表现力是指人的内在精神和外在动作表现的统一,反映在表情、情绪、对韵律节奏的悟性和情感的投入程度,是人通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。笔者通过查阅相关文献资料,在课堂内外与学生交谈并与资深健美操教师、教练交流反馈信息等方法,发现影响大学生健美操艺术表现力的主要因素有以下几个方面:

2.1 学生的身心素质

体育运动不仅能够锻炼提高学生的身体素质、挖掘其身体潜能,还能有效的提高学生的心理健康水平。健美操教学中,学生不仅能够学习到优美、动感的健美操动作,还能够在富有节奏、富有活力的音乐中释放其不良情绪,使学生感受体育的乐趣,更为学生提供一个展现自我的平台。然而学生健美操艺术表现力的显示与其自身的身体技能素质有一定关系,经过调查得知,学生协调性、灵活性稍差的同学不敢表现动作,更不敢在同学、老师面前展现自我。而与之相反,部分协调性与灵活性稍好的同学更愿意表现动作、展现自我。另外学生的自信心、胆怯心理与果敢精神等心理素质也影响着学生健美操课堂艺术表现力的展现。调查显示,自信心稍差、具有胆怯心理的同学,与其课堂艺术表现力欠佳呈正相关;而具有自信、大胆、果敢精神的学生也与其课堂艺术表现力稍好呈正相关。

2.2 学生的气质与性格

从运动心理学的角度看,气质不仅影响着感情的表现,也影响着其他心理过程,甚至影响性格特点的表现。艺术表现力是健美操学生内在精神气质和外在动作表现的统一,学生的不同气质表现对其艺术表现力的发挥起着至关重要的作用。

根据巴甫洛夫关于高级神经活动类型学说,胆汁型气质类型的生理基础表现为神经过程属强的、不可遏止的不平衡型;多血质气质类型的生理基础表现为神经过程属强的、灵活的平衡型。这两种气质类型的学生,与粘液质和忧郁质类型的学生相比,在表演和比赛中更加容易兴奋,能充分表现自我,而这些特点正是健美操项目所要求的。

与气质相类似,学生的性格对艺术表现力水平的发挥也起着同样不可低估的作用。学生的性格是其自身相对稳定的心理特征,它反应出大学生对周围环境、对健美操项目本身、对其他学生以及对自己的态度,它是影响学生全部行为特点的总和。通过和健美操资深教师和教练探讨得知,性格反映在情感上的稳定与乐观和反映在意志上的坚毅果断被认为是健美操项目所重点要求的。心理学中,人的性格类型有性格外向型、中庸型类、安静型类以及弱型即抑郁类。外向型的学生一般具有攻击性和支配性,学习较为主动,乐于展示自我;中庸型类的学生容易受课堂气氛的影响,如果课堂气氛活跃,她们的学习就较为努力和主动,反之则表现得较为消沉和被动;安静型类以及弱型即抑郁类型的学生则表现得感情变化不外露、害羞、紧张,甚至惧怕,如果曾经有过失败的经历,还伴有消极、抵触的心理,根本不愿表现自己。

健美操选修学生所具备的气质与性格特征与其艺术表现力水平高低是密切相关的,研究表明,气质上表现为胆汁质、多血质和性格上表现稳定、乐观、果断的学生往往会在健美操教学中有更出色的表现。

2.3 健美操动作的熟练性

动作的熟练性是指动作技术熟悉、轻松流畅。动作熟练性可以影响到学生自我表现的自信心,学生对动作熟练,动作连贯,其艺术表现力较好;反之,学生对动作不熟练,要不断的回忆动作来完成过程,其艺术表现力较差。如《全国大众健美操锻炼标准》第二套一至六级动作中的每套动作的操化部分,有4×(32×2)个拍的动作,如果学生不熟悉动作,在完成动作过程中就容易忘记动作而出现动作的停顿、不连贯。因此,大多数学生在练习、考试或表演时,害怕自己跳错动作,就会把注意力集中在想动作上,只顾记动作,这样一来,就根本顾不上动作的艺术表现力了。

2.4 学生的生源差异

学生的生源差异间接影响到学生健美操动作艺术表现力的呈现。大学生中有来自城市、农村及边远贫困山区等不同地区的,他们以前所在地区的学校、公共体育设施、休闲娱乐、文化生活环境等不同,学生在健美操练习中的表现也不相同。经过调查发现,农村边远贫困山区的体育场所、设施落后,休闲娱乐的环境等较差,使得来自这部分地区的学生对健美操见的少,接触的也少,了解的就更少,从而在进入健美操课堂的学习和练习中,大部分学生的肢体不听指挥,动作出现慌乱无序,节奏较差,这样一来,这部分学生的自信心就明显不足,学生此时想展示自己,表现自我就无能为力了。

2.5 动作与音乐节奏的一致性

音乐是健美操的灵魂,节奏是音乐的主体。音乐与健美操动作是统一的不可分割的整体,没有了音乐,就等于没有健美操。音乐能激发人的情绪,使人在健美操练习中融入到欢快有力的节奏中并获得乐趣。良好的音乐节奏感是完成健美操动作的前提。部分学生对于健美操的音乐把握不好,不能很好的听懂健美操的音乐。在健美操练习过程中,他们表现为节奏感差,动作慌乱无序,把学习动作当作一种不得不从事的负担,从而表现得表情呆板,缺乏生气。这样的学生一般都持否定的自我评价,从而引起一种羞愧、怯懦、畏缩以及预期会受到他人轻视的情感,失去了自信心,这部分学生在完成动作中基本谈不上表现力的释放。因此,学生对音乐节奏感的强否直接影响学生的动作及艺术表现力。

3 培养学生健美操艺术表现力的途径和方法

3.1 全面认识健美操

在健美操的课堂里,大部分学生是初次接触健美操,对健美操认识肤浅,不能够理解健美操运动的内涵与特点,在学习动作时,只是简单、呆板的模仿,学生的动作迟钝、面部毫无表情,不能全身投入地将健美操的激情与热情表达和演绎出来。因此,在教学中教师应充分利用多媒体教学手段,通过立体形象的电视教学等,让学生观赏与健美操教学内容相同、相似的表演性、比赛性的健美操,通过观看竞技性与表演性健美操,使学生明白健美操是怎样的运动,健美操的表现力都体现在哪些方面,怎样更好的去表现健美操,锻炼身心,提高素质。学生通过观看可以全面了解健美操以及表演者的艺术表现力,激发学生学习的兴趣和动机,调动其主观积极性,使其倾心投入体会美、模仿美和表现美。

3.2 运用小团体教学,提高学生动作的连贯性

要发挥学生的艺术表现力,就要提高健美操动作的连贯性。如果学生不熟悉动作,在完成功作中就难免出现动作连贯性差,甚至中间忘记动作而停顿。因此,在教学过程中,教师应该利用小团体的优势,有目的地把学生分为几个小组,每组5-6人组成,并选出一名小组长,把基础好、学得快的学生与协调性差、动作掌握慢的学生搭配。在每次教完动作之后,教师带领学生把教过的动作内容连贯起来反复练习几遍,然后让小组长组织本组的同学自行练习,而且在练习的过程中,要求每个同学都要大声数口令,尽量在课堂上把当次课教师教授的动作及组合都能掌握好。教师统一和逐一检查各小组的完成情况。

3.3 发挥教师的影响力

健美操是一种欢快、有朝气、有活力,富有动感、激情的运动。在健美操教学中教师是激发和培养学生艺术表现力的主导力量,教师的一言一行都会对学生的思想意识产生潜移默化的作用。因此,教师在课堂上自始至终都要保持愉悦的心态,以积极的态度、高昂的情绪来感染学生。健美操教师不仅要有任课教师的责任,还应具有健美的形体、优美准确的示范动作和生动的艺术表现力,充分让学生得到美的享受,让学生明白健美操的表现力是怎样表达出来的,让更多的学生通过教师直观的教授而学会表现健美操的美。

3.4 强化节奏的训练

健美操动作的力度、激情、艺术表现力等都是在接受音乐的刺激之后产生的,只有让学生领悟、熟悉节奏之后,才能表现出健美操动作的韵律性和时代气息及艺术表现力。不同的学生对音乐节奏的领悟快慢有所不同,有少数学生对音乐节奏领悟较慢,节奏感较差,因而动作与音乐节奏往往脱节。因此,在健美操的学习中,必须加强对学生的节奏训练。初学时,可采用击掌或口令,反复进行学生节奏感的训练,使学生了解健美操动作的节奏必须与音乐的节奏和谐统一,并逐步以节奏清晰、旋律优美的音乐来代替单调的击掌和口令,使学生在音乐中反复强化节奏练习,培养学生的节奏感。教师必须把音乐节奏教学贯穿于整个健美操的全过程,让学生整个身心不由自主的融入那欢快有力的节奏,进而达到增强艺术表现力的作用。

3.5 面部表情的训练,让学生敢于微笑

微笑是一个人良好心理素质的体现,也是其自信心与自我效能感较高的显现。表情是艺术表现力不可缺少的一部分,在练习中学生必须通过自然和欢快的面部表情表现自信。面部表情可以借鉴礼仪微笑培训,舞蹈、艺术体操、花样游泳、花样滑冰等相关项目的表演知识。这其中除了专门表情肌的练习外,还需要在练习中动作配合表情的应用,要求学生在练习动作时敢于微笑,笑一定要让大家看到牙齿,即要露出八颗以上的牙齿。在表现健美操动作时,肢体语言固然重要,而面部表情也同样重要。事实证明,敢于微笑的学生其健美操动作更具有吸引力、更具有活力。

4 结论

在高校健美操教学中,培养学生的艺术表现力是非常重要的。学生课堂艺术表现力的展现受到学生身心素质、健美操动作的熟练性、动作与音乐节奏的一致性、学生的生源差异等因素的影响。在教学过程中,教师可以通过让学生全面认识健美操、运用小团体教学、提高学生动作的连贯性、发挥教师的影响力、强化节奏感练习及加强学生面部表情的训练、让学生敢于微笑等方法有效培养和增强学生健美操的艺术表现力。

5 建议

5.1 教师要认真备课,充分准备好每节课。

教师要提前准备好健美操课堂上用的音乐等素材,并要有目的性的选配和更换音乐,音乐要选择旋律优美动听、节奏感强烈的,给学生以耳目一新的感觉,也可以促进学生提高乐感。

5.2 对学生加强心理素质教育与训练。

学生心理素质水平在健美操艺术表现力方面有较明显的显现,心理素质好、自信心强、性格较外向的学生在健美操中更乐于表现自己。培养学生的自信心,首先要消除学生的自卑心理;其次教练注意自身的示范、启发,给学生以感官刺激,对学生的每一个微小的进步都要及时给以肯定;对较差的学生多加帮助、鼓励,切忌讽刺挖苦。

5.3 经常选派教师出去进修学习,提高教师自身素质和科研水平。

向有经验的教练、专家多学习、交流,多学习当前流行的健美操、舞蹈等,加快课程学习内容的更新,与当前社会发展有效结合起来,另外通过科研促进教学,加强教学研究,从更高层次审视课程教学,促进健美操教学改革。

5.4 开展各种不同门类的艺术讲座,充分发挥板报的作用,加强“健与美”的宣传,培养学生的艺术意识,提高其文化修养和审美能力。

摘要：健美操是融力量美与形体美为一体的高雅体育项目,深受大学生的喜欢,在高校对大学生进行健美操教学中,注重其艺术表现力的培养,已成为当前健美操教学改革的重要课题。高校健美操教学中学生艺术表现力的展现受到多种因素的影响,本文从学生对健美操的认知,健美操动作的连贯性,学生节奏感及面部表情的展现等方面入手,旨在寻找提高学生健美操艺术表现力的有效途径和方法。

关键词：健美操,艺术表现力,教学

参考文献

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[7]公晓晶,唐云霞.高校健美操教学动作表现力的研究[J].科协论坛,2007(5):149-150

大众健美操的教学艺术 篇7

1 基于微信公众号的大众健美操平台建设的重要性

1.1 依托于微信公众平台能够形成群体效应

从整体上看, 大众健美操的节奏感比较强, 对于提高人的身体素质所发挥的作用比较明显, 符合大众对高质量生活的追求。同时有氧健美操的难易程度能够通过参加者自己进行控制, 加之进行大众健美操学习不需要额外的器材进行辅助, 因此, 参加大众健美操锻炼的人群年龄阶段比较多。因此, 大众健美操有着比较广泛的群众基础。随着现代通信技术的发展, 微信的开发以及其广泛应用, 使得微信的社会影响力在不断提高。在这种整体环境依托于微信公众平台设计大众健美操平台能够增强大众健美操平台的社会影响力。这样可以使参与大众健美操的人群越来越多, 并且通过微信平台, 朋友之间也可以相互交流共同参与大众健美操活动, 在锻炼身体的同时也促进了社交发展。

1.2 可以促进大众实际参与大众健美操

现代微信对大众生活方式的影响体现在不同的方面, 以微信公众平台为基础建立大众健美操平台能够使更多的人参与到大众健美操活动中来。微信平台作为进行有氧大众教学的重要平台, 不但能够提供大众健身操的音乐、动作等视频资料, 还可以在平台的设计风格以及学习资源的选择上体现大众健美操教学的美学规律, 进而提高学习者对于人体、运动形式等审美层次的欣赏水平, 对学习者进行审美教育。无数的微信用户能够通过微信平台了解到大众健美操对于提高身体素质、健身美体的贡献, 以及对于提高他们的生活质量所发挥的积极作用, 从而能够使更多的微信用户参与到大众健美操运动中来。在微信的大力推动下, 大众健美操能够在喜爱健美操的人群中逐渐固定下, 并能够以此作为基础推动大众健美操的再一次传播, 在经过二次传播之后, 大众健美操的人群将进一步扩大。在微信公众平台的传播下, 大众健美操将逐渐被社会群众所熟知, 这样容易使大众形成正确的大众健美操认知, 并且最终参与到大众健美操中来, 推动该项目的发展。

2 基于微信公众号的大众健美操教学平台设计的理论基础

2.1 认知学习理论

基于微信公众号的大众健美操教学平台能够将文字、图像、视频等丰富内容以及各种风格的健身操元素进行有效融合, 并且以能够符合社会大众认知的方式将大众健美操展现给大众, 培养社会大众对健美操运动的兴趣, 并对社会大众进行大众健美操教学, 使其掌握进行大众健美操运动的要领。

2.2 建构主义学习理论

基于微信的教学平台能够将不同的大众健美操动作风格、不同节奏的音乐和相应的理论知识等内容交互地、立体地呈现给社会大众, 确保社会大众能够根据自身的性格特点和身体特征选择适合自己的学习内容, 并在此基础上建构起全新的知识体系。

2.3 行为主义学习理论

社会大众在学习大众健美操的过程中受到了外在条件的限制, 在学习的过程中, 学习一个动作往往需要花费比较多的时间。同时也受到了学习者自身条件的限制, 某些动作往往很难达到规范标准的要求, 这些问题对大众学习健美操造成了不利的影响。但是, 基于微信建立学习平台, 可以对学习视频进行反复重播, 这样能够在学习者大脑中形成稳定的动作影像, 通过学习者不断地练习及对比动作, 能够使学习者更好地掌握大众健美操的动作和技能。

3 系统功能模块分析

3.1 教学模块

教学平台中的教学模块主要向学生展示的是大众健美操的基本知识以及相关的教学文件。在这些教学内容中, 包括了大众健美操的概念、特点及大众健美操的发展起源, 发展等理论知识和实践课知识。其中详细介绍了大众健美操的不同风格动作, 不同风格动作的特点, 大众健美操发展的相关资料以及进行大众健美操的教学文件, 包括大众健美操教学的目标, 大众健美操教学的进度等。在教学模块中教学内容主要以视频、图片等直观的形式展现出来。并且在大众健美操教学的过程中, 平台有意地将实践教学和理论教学工作进行结合, 这样在提高大众有氧健美操技能的基础上加强了大众对有氧健美操的理论认识学习, 加深了大众对有氧健美操的了解和喜爱。

3.2 大众健美操的资料模块

教学平台中的资料汇集模块主要汇集了视频资料、音乐资料和图片文件, 并且系统当中的这些资料都能够进行下载。其中系统中的视频资料主要涵盖了优秀教师的大众健美操的教学录像, 不同种类的大众健美操的视频。这样能够确保学生可以根据自己的身心特点选择自己想要学习的健美操种类进行有针对性的学习。在系统中, 可以将系统的音乐专区看作是系统中的最大特色, 这些音乐不仅能够为系统用户提供视频教学资料相配的音乐, 也将拓展联系的音乐提供给用户, 让用户根据自己的需求进行下载。与此同时, 系统汇总音乐专区也经常会及时地对音乐库的资料进行更新, 确保能够紧跟时代步伐, 将最新最流行的音乐提供给大家, 满足学员的要求。用户在利用系统进行学习的过程中, 能够根据自己的需求随时下载自己需要的音乐, 并且在平台学习的过程中还可以领略到不同种类的大众健美操的不同特色和魅力。除此之外, 平台中的特效库能够为部分有制作音乐需要的学习者提供更加便利的条件。平台当中的图片文件模块可以将舞蹈成套的动作进行一一分解、技术动作分解、服装和器材等立体、生动、直观地展现在平台用户的眼前, 通过这些现代技术的应用能够确保用户在平台中获得最好的学习效果。

3.3 拓展模块

拓展模块成了微信学习平台中的一个十分重要的特色, 其中主要包括了健身专区以及创新能力两个子模块, 在这两个模块中充分考虑了不同人群对有氧大众健美教学平台的不同需要, 同时对于处于不同水平的用户也进行了充分考虑, 这确保了整体平台能够满足不同人群的多样化需求, 确保不同的人通过平台学习都能有所增益。在没有微信教学平台指导的情况下, 用户在学习大众健美操学习的过程中, 往往会由于缺乏必要的专业知识而在锻炼的过程中存在盲目性。但是, 微信平台的健身专区中能够为用户提供科学的健身方法以及国际流行的健美操课程视频, 这样能够对用户进行科学的锻炼提供指导。在平台中的创新能力板块当中以视频、动画以及图片等丰富的形式展现大众健美操队形的变化以及动作编排等重要的学习内容。用户在学习的过程中, 能够在这一模块当中汲取学习大众健美操的营养和灵感, 并且能够指导用户实践学习大众健美操。在这一模块当中, 平台管理工作人员还能够将优秀的健美操视频上传到平台当中, 这样可以对用户的学习进行指导, 并且可以激发用户学习有氧健美操的学习兴趣, 更可以培养用户在大众健美操中的实践能力, 并且能够有效提升其进行自主学习的能力。除此之外, 用户在平台上学习还能够掌握健美操的编排、设计、领操和带操等技能, 进而综合提高用户的大众健美操的实践能力。

3.4 交流模块

在微信平台中交流模块发挥着十分重要的作用, 通过微信的交流平台可以对平台用户进行在线辅导, 确保微信平台用户在学习大众健美操学习的过程中能够提高练习动作的规范性, 也能够取得更好的学习成果。通过建立微信平台的方式, 建立起一个综合的、立体的、互动的有效交流平台。平台用户在进行学习的过程中也能够自由地与大家分享健美操学习及锻炼的各种体会, 也能够在平台中讨论学习问题, 通过群体的力量解决存在的问题。与此同时, 增设“秀一秀”的版块, 让平台用户可以将自己健身或指导团队健身的视频传上来让大家欣赏, 增强用户们锻炼的积极性。通过微信平台实现不同用户之间的交流和互动, 能够保证实现大众健美操知识和资源的共享, 并且还能够形成良好的学习氛围。

摘要：在我国, 大众健美操项目因其独有的魅力拥有了庞大的健身群体, 但该群体专业指导受到一定限制, 运动风险也相应增大。现代技术的快速发展, 为大众教育开辟了新的途径。因此依托于现代微信公众号, 设计以教学、资料、拓展、交流等模块构成的大众健美操教学平台, 以此来满足人民群众对大众健美操专业指导的需求, 推进大众健美操项目在全民健身中能够广泛、科学地开展, 充分发挥其锻炼价值。

关键词：微信公众号,健美操,教学平台,设计原则

参考文献

[1]田晓玲.网媒对推广大众流行健身项目发展的启示—以大众健美操为例[J].新闻战线, 2015 (3) :223-224.

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[3]陆守芹, 潘绍伟.健身健美操网站的设计及其应用[J].体育科技文献通报, 2008 (7) :16-19.

浅析大众健美操的体育价值 篇8

1. 大众健美操的健身价值分析

1.1 健美操对运动系统的影响

长期进行健美操的锻炼能加强骨组织的新陈代谢, 改善骨的血液供应, 可使骨密质增厚, 骨径变粗, 骨小梁的排列更加整齐而有规律;适当地健美操锻炼, 可使肌纤维增粗, 肌肉体积增大, 肌纤维中线粒体数目增多, 肌肉中脂肪减少, 结缔组织增多。总之, 健美操锻炼者的肌肉显得发达、结实、健壮、匀称有力, 收缩力强, 运动持续时间长。

1.2 对人体其他系统的影响

长期进行健美操的锻炼还对人体运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统和泌尿系统等有良好影响作用。健美操作为一项有氧运动, 具有所有有氧运动的健身功能, 如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力, 促进肌体各组织器官的协调运作, 使人体达到最佳机能状态。坚持健美操锻炼可以使身体整个血管系统结构改善, 弹性好, 机能提高, 从而减少各种心血管疾病[2];健美操对呼吸系统的直接作用, 就在于提高呼吸肌的收缩能力;健美操锻炼对人体的各种腺体结构和机能均能产生良好的影响。经常参加健美操锻炼, 可以对神经系统的结构和功能产生良好的影响, 从而增强神经过程的灵活性、协调性和准确性, 提高其分析综合能力。

2. 大众健美操的娱乐价值

2.1 健美操的形式优美感

健美操中的音乐和舞蹈形式优美, 容易引起神经中枢的兴奋, 使人产生愉快的情绪体验。健美操锻炼过程中个体的自主性得到极大发挥, 如:音乐、动作、练习形式的选择等, 能够满足人们对自由的追求。健美操是在音乐伴奏下进行的身体活动, 它具有音乐、运动带给人的双重乐趣, 音乐可以引起情绪中枢兴奋, 适当的身体活动能够提高人的适应能力。节奏鲜明、欢快的音乐旋律, 加上优美的体操、舞蹈动作, 使人们在练习过程中能够展示美、表现美, 在满足人的运动欲望的基础上, 获得美感, 内心产生愉快的情绪体验, 达到娱乐身心的目的。

2.2 健美操的丰富性

健美操内容和形式的丰富性, 能使大学生在学习和练习的过程中感受自身价值。从内容上看, 健美操是由无数不同风格和难度的单个和成套动作组成的, 其动作变化及巧妙的连接, 形成一些通过练习可攻克的难度。在练习过程中, 练习者可以获得丰富的技能知识, 学会如何表现自己, 展示自我。在掌握了这些具有一定难度的动作和连接技巧后, 练习者还能够发现自身在体力、技能方面的优势, 进而获得由于攻克困难、达到目标而产生特有的心理满足感。从审美的角度看, 由于客体内容与形式的丰富性, 主体在活动过程中欣赏、体验各种不同的美, 得到身心愉悦和满足。同时, 从健美操价值的丰富性看, 长期从事健美操运动能改善形体, 增进健康、有了健康的身体, 良好的精神气质和优美的体型, 人们就能树立起生活的自信心和勇气。

2.3 健美操对人际关系的补偿性

健美操锻炼可对人际关系产生补偿, 丰富人们的情感宝库, 使人们获得心理上的满足。现代生活方式使家庭逐渐缩小, 亲属间情感疏远, 再加上生产劳动、家务劳动的时空限制等原因, 个人的交往关系往往局限在固定的范围内。这些都能影响人际关系的正常化, 强化人与人之间的冷漠、无情。健美操则为个人的交往开辟了超越上述范围的可能性, 因为健美操练习多数是在开放的、直接的交往互动中进行的, 人们在与同伴共同参与的过程中, 实现着广泛的交往, 技艺的相互切磋、技巧的相互传递, 配合中的默契、合作中的协调等, 有助于调节自己的情绪、消除紧张心理, 克服心理障碍, 丰富人们的情感[3]。

3. 健美操的教育价值分析

3.1 健心价值

健美操具有心理调整和疏导的作用;通过增强体质, 改善身体形态来提高自信心, 改变精神面貌;此外, 健美操还能陶冶情操、净化心灵, 给人们以美的熏陶。

3.2 德育价值

健美操中音乐激昂, 步伐多变, 能够宣泄激情, 疏导人们压抑和控制的不良情绪, 引导人们积极进取;健美操的集体练习形式, 能够促进同学间的交往。

3.3 智育价值

现代生产己经愈来愈多地由体力劳动向智力劳动转化, 智力因素对未来个体和社会的发展起愈来愈大的作用。健美操最大的特点是动作变化快, 动作受大脑的支配, 所以健美操练习总是伴随着复杂的智力活动, 给大脑和神经系统提供各种刺激信息, 有利于提高大脑皮层活动的强度、协调性和灵活性, 可以培养敏锐的感知能力, 以及良好的注意力和记忆力。

3.4 美育价值

健美操中的艺术审美主要是指在参与的过程中, 可消除人体多余脂肪, 使动作协调, 塑造良好的体态, 实现形体, 得到美的享受和陶冶。健美操是把人类美好的思想感情通过身体运动表达出来的一种艺术, 是一种艺术化的体育, 不仅能增强体质, 健美体型, 而且能丰富人们的精神世界, 提高锻炼者的艺术审美能力。

总之, 大众健美操以其自身的特点和优势, 越来越受到大众的喜爱, 也有越来越多的人参加到这项运动中来, 更加提升大众健美操的体育价值。

摘要：大众健美操是一项融体操、音乐和舞蹈于一体, 通过徒手或使用健美器械, 达到健身和健心目的的一种新兴体育项目, 其新颖的锻炼方式、良好的健身效果很快被大众接受。本文就大众健美操的价值从健身、娱乐和教育三个方面展开探讨。

关键词：健美操,健身价值,娱乐价值,教育价值

参考文献

[1]肖光来.健美操[M].北京:人民体育出版社, 2003.

[2]杨加玲.健美操的教育功能与艺术欣赏[J].南京体育学院学报, 2001, (2) .

高校健美操教学艺术的研究 篇9

当前, 我国很多高校的健美操教学依旧沿用着传统的教学方式, 因此具有许多问题, 面对这些问题, 应当在高校健美操教学中体现出教学艺术, 体育老师应当转变教学理念, 打造出全新的教学方式, 来调动起学生对健美操的兴趣, 并进一步提升教学的效果。

1 健美操教学中的艺术特点

健美操教学中的艺术特点在某种层面上体现了健美操教学艺术的内部规律, 寻找和探索出这些特点, 能够有效的提升健美操教学的技巧与技能, 掌握健美操教学艺术的灵魂所在, 就能够令优化健美操教学的过程更具意义。

首先, 形象性与审美性的结合。

艺术脱离不了形象, 美在于形。形象是所有艺术体现中最为基本的体现, 没有形象也就无法构成美, 更加无法构成艺术。人体的美要透过人体极富弹性的肌肉、红润的肌肤、均匀的体态、服饰进行体现。健美操教学的艺术也要透过具体的教学过程展现出来。

健美操教学过程并非乏味的锻炼身体, 而是要培养健美的体格与完美的人格。审美教育和体育教育相结合成为了现代教育的新要求。健美操教学中关于艺术的审美性, 主要体现在教学的设计、行为, 以及讲解的示范美当中。将形象性与审美性相结合, 成为了健美操教学艺术体现的最根本特点, 和现代教育标准以及体育运动审美标准相一致。

其次, 情感性与娱乐性的结合。

通过心理学的研究可以发现, 情感性的教学远比单纯的逻辑性教学效果良好。所以, 在健美操教学过程里, 老师应当不断为情感性教学打造氛围, 让学生和学生之间、老师和学生之间的情感能够和谐、融洽, 以实现教与学的统一[1]。对于调动和应用情感因素时, 一定要考虑到学生所在的情感发展水平以及特征, 将学生融入到一个情感激发、陶冶气氛的氛围里, 让学生为之感动, 进而转变成对健美操学习的动机。

健美操教学的任务不仅是需要学生强身健体, 传授思想品德教育, 还需要学生在教学当中获取快乐、欢喜的情感。将体育运动的趣味性与娱乐性展现在健美操教学当中, 这才是艺术化的健美操教学。

再次, 创造性与个性化的结合。

健美操教学艺术极富创造性, 并非老师重复传授教学经验的表演。老师在脱离惯性思维以及经验思维下, 加强发散思维、逆向思维以及联想思维。创造思维在健美操教学中的应用及健美操知识的积累和更替, 时时注重健美操教学的发展方向, 勇敢实践, 持续创新, 努力将所有课程都进行的具有特色和新意。成熟的健美操艺术通常都具有个性化, 构成了个人独特的风格。健美操教学艺术的个性化特征, 主要体现在健美操老师在教学设计、教学方式的创新与风格方面。个性才是建立风格的基本条件, 也是艺术创新的必备前提。一旦丧失了个人特色, 也就无法构成独具特点的教学风格, 从而也就打造不出新颖、独特的健美操教学艺术。

创新对于健美操教学艺术创造而言十分关键, 如果不存在鲜明的个性, 创新也就没有了活力与生机。健美操教学组织方法的创新、新颖、独特, 都是健美操教学艺术主体个性化特点的体现。

2 健美操教学的艺术体现

(1) 健美操的语言艺术

肢体行为艺术美及语言声音艺术美成为了健美操的语言艺术的表现形式。健美操老师在现场进行传授时, 要一边喊口令, 一边教学, 这样的方式被称之为语言声音艺术。它能够随时警醒学生在课堂当中要集中精力, 更加形象的体现出教学的内容, 让学生能够更加关注学习业务的技能以及提升业务的知识。肢体艺术就是通过身体或者身体的某一部分来表达教学的方式。老师能够透过面部表情、身体动作、学生的目光来完成教学任务, 以此来丰富教学, 让教学更加具体、更加形象, 让学生更加容易吸收。

(2) 健美操情景编排教学艺术

对所有健美操学习者进行充分了解, 掌握学生的专业素养及本身对健美操的理解, 努力把学生的情景自编以及创造力开发出来, 而且以此为基础, 不断进行引导和拓展。让学生在学习与创造的过程里感受到成就感和乐趣, 辅助学生在编排动作、节奏方面进行的更加顺利, 让学生在学习的过程里提高专业技能与知识。

(3) 健美操老师的教学方式以及教学方法的艺术

健美操是富有美感和动感的体育运动, 可是, 健美操老师能够把自身丰富的健美操经验以及教学经验, 同健美操教学内容相结合, 进行现场教学。并通过健美操相对发达的国家中的成功案例相结合, 提升学生对健美操的兴趣与热情, 进一步提升学生在业务技能及知识面, 让健美操教学的质量不断提高。

(4) 健美操老师仪态艺术

健美操老师在教学中应当穿着得体、表情和蔼, 要让学生从视觉上接受老师的教课方式, 愿意和老师亲近, 学习老师的知识与专业技能, 并通过长期的训练提高自己的仪态艺术。

(5) 健美操训练场所的布置艺术

健美操的训练场所一定要具备宽敞明亮的环境, 精度高的健美操镜子, 高超的设备、防滑无污染的底板、稳固的把杆、洁净的储物室、健美操培训的器材等等。要让老师和学生拥有一个良好的工作、学习的场地, 不要被外界因素所影响, 能够专心致志的进行训练。

健美操教学艺术属于科学艺术, 表现了对美学的追寻。只有将健美操的艺术感有效的展现出来, 才能够提升健美操的教学质量, 建立学生正确的审美观。

参考文献

[1]郭琴, 隗夜夜.湖北省部分高校体育教育专业健美操教学现状的分析及改革策略的探讨与研究[J].黑龙江科技信息.2011. (23) .

大众健美操的教学艺术 篇10

关键词：大众健美操;肢体协调性;人体机能

中图分类号： G64      文献标识码： A      文章编号： 1673-1069（2016）30-88-2

0  引言

大众健美操的应用十分广泛，已经走入社会，其以娱乐、健身为目的，可以提高锻炼者的身体状态，提升自身气质，优化身体的各项机能。但是长时间坚持练习也是对大家的一个挑战，所以，如何让广大爱好者能长期练习健美操，是一个至关重要的问题，只有长期坚持锻炼才能达到身心的全面发展。

1  大众健美操对肢体协调性和人体机能的作用

1.1 大众健美操对肢体协调性的锻炼

1.1.1  音乐和节拍

大众健美操具有动听欢乐的音乐和动感的节奏，其不仅能为人们提供娱乐的活动氛围，还能提高锻炼者的学习积极性，锻炼自身的肢体协调性，也能提高锻炼者对时间的掌握能力等。

大众健美操的韵律是其较明显的审美特点。在整段健美操中音乐节奏是不断变化的，比如，在高难度动作结束后会紧跟着一些舒缓、放松的动作，音乐节奏的搭配是科学的，并不是大家随意跟随自己的步伐，想快就快，想慢就慢的，快慢有序地动作能提升练习者的协调能力。在大众健美操练习中，练习者的大脑皮层会受到音乐的刺激，肌肉舒张会随之发生变化。另外，人的神经系统容易受到外界的刺激，比如，大众健美操的动感音乐经常会刺激练习者的中枢神经系统，从而使大脑皮质变得非常灵活，锻炼者的动作速度也会提升，这就要求很强的肢体协调能力，所以，只要坚持锻炼肢体协调能力必然会得到提升。

1.1.2  动作的连贯性

大众健美操是全身多关节一起运动的健身项目，其融合了舞蹈、跳跃、平衡、波浪形等多种动作，而且大众健美操要求大家动作要连续，不能间断，同时要把每个动作都要做到位，关节角度的转变要优雅、流畅。这就要求练习者在学习过程中不同肌肉群与不同关节之间要保持有序的发力，要去除一些不科学的动作，如此连贯的动作练习能够很好地锻炼练习者的肢体协调性。

1.1.3  动作的标准化

大众健美操练习非常注重立、走、跑、跳等一系列动作的准确性，而且动作要柔美、优雅、连贯。肌肉的激活除了需要科学的动作顺序和合理的动作时间外，协调的功能性运动也非常重要，能够高度锻炼肢体协调性的动作必须在整个练习过程中穿插到位，这样才能更好地达到提高肢体协调性的目的。为了更好地让练习者的身体状况得到提升，大众健美操中融入了很多前屈、后伸、内收、外展以及旋转等动作，这些动作能锻炼练习者的方位感和空间辨识度，让锻炼者能在如此大规模的团体操中对队形、方向、距离的变化把握的游刃有余，极大地提升练习者的空间定向能力。总之，标准的动作极大地提高了大家的肢体协调性。

1.2 大众健美操对人体机能的作用

1.2.1  大众健美操对人体体态的影响

从生理解剖结构来看，人体的基本结构主要由骨骼、肌肉、脂肪组成，以上三者的健康状况主要由自身的身高、体重等指标来展现。人的身高大多数取决于父母的遗传因素，但是不可否认的是，后天的饮食、营养补给、运动也能改变人的身高。随着我国经济的快速发展，人们的生活水平也有了大幅度提升，人们都追求高品质生活，但是正由于人们过分的摄入了高糖、高脂等不健康的食物，导致很多人身材都不匀称，发胖，长此以往，身体状况也会出现问题，比如高血压、糖尿病等常见病，因此，这值得大家高度关注。

众所周知，大众健美操属于有氧运动，练习时，锻炼者的肢体动作幅度比较大，而且经常会有体侧、体转、扩胸等动作，这些动作看似简单，但是它们可以让身体的很多部位都能舒展开来，这样可以促使肥肉更好地转变为肌肉;还能增加骨外层的密质厚度，让骨骼更加强硬;有序的关节运动可使关节韧性更强，灵活性更强。人体运动时，能量消耗明显增加，增加的情况决定于运动强度和持续的时间。当人体进行运动时，会大量消耗机体的热能，此时，脂肪的合成也会减少，储存的脂肪也会被消耗，脂肪大量消耗后，人体就会变瘦，体重就会下降，同时大众健美操的各个动作都是有科学根据的，体重下降的同时，练习者的身形也会越来越有线条。

1.2.2  大众健美操对心血管系统的作用

心血管系统主要由心脏、血管、血液构成，心脏是血液循环的总枢纽，是泵血的主要部位，而血管是运输血液的管道，血管遍布人体全身各处，心脏泵出的血液通过血管运送到全身各个脏器，以供给全身营养，最终可以将代谢产物输送回心脏，再通过排泄器官排出体外。

大众健美操对人们的心血管系统具有良好的促进作用。大众健美操的应用范围比较广，不仅年轻人可以锻炼，老年人也可以学习，主要因为其动作强度低、音乐舒缓、持续时间长。据调查，缓和、持续时间长的锻炼项目有利于心脏舒张期的延长，也能增多心肌血液供应。同时，大众健美操还能增加血管弹性扩张系数，主动脉排空增速，总外周阻力降低，从而改善循环系统机能，并能降低血液黏稠度及血小板粘聚性。所以，大众健美操对人体心血管系统有良好的促进作用，能提高锻炼者的身体状况。

1.2.3  大众健美操对神经系统的作用

大众健美操中有些动作是专门针对力量、速度、灵活性和协调性的，这些动作能对人体的神经起到一个良好的促进作用。大众健美操的锻炼，可以提高锻炼者的肢体协调能力。若长期坚持练习大众健美操，人的躯体会变得越来越灵活、肢体越来越协调，动作也会更加标准，从而使神经系统的各项功能得到进一步提升。

1.2.4  大众健美操对病人康复方面的作用

大众健美操对于人体的康复保健非常有效。健美操是一种有氧运动，其运动负荷容易掌控，可根据实际情况进行调整。大众健美操除了能提高健康人的身体素质，还能为病人发挥很好的康复保健效果。

总而言之，大众健美操对练习者的影响主要分为以下几个方面：第一，进行大众健美操锻炼的人们可以提高骨骼的坚固性，关节的韧性、弹性和灵活性，也可以消除体内多余脂肪，塑造美好形体，最终促进身体健康发展;第二，长时间进行大众健美操练习，能够增强血管壁弹性、心肌收缩力、提高心脏的存储能力，心血管系统功能也会得到提升;第三，肺部的弹性和呼吸肌也会受到长期锻炼的影响，促进胸廓良好发育，增大肺活量，明显提高呼吸系统功能;第四，大众健美操协调的动作能提高神经系统的各项功能;第五，大众健美操的练习不仅使练习者强身健体，对病人的康复和老年人的保健也有很好的效果。

2  健美操锻炼的注意事项

2.1 注意锻炼方法和锻炼强度

由不科学的运动导致的身体损伤非常常见，所以，锻炼方式的选择十分重要，这不仅能减少不必要的损伤，还能促进身心健康发展。对健美操练习者来说，动作都是由易到难、运动量由小逐渐变大。伴随锻炼时间的增长和动作水平的提高，教练会逐渐为学者增加难度，同时运动量也一定会增加。但是训练不可过度，也不能急于求成，否则极容易导致事倍功半。

2.2 保持锻炼的长期性和连续性

如果三天打鱼，两天晒网，或者坚持时间甚短，不会对自身起到很好的作用，而且会影响练习者自身的心理，误认为此种锻炼方法也没什么效果。虽然大众健美操能强健体魄、塑造体形，但是效果不是立竿见影的，只有长时间坚持，才能达到自己的理想要求。研究表明：每星期2-3次的大众健美操练习只能保持自身身体健康，而并不能起到良好的减肥、塑身功能，同时对身体各项机能也不会产生明显的作用。更为严重的是，若锻炼期间突然停止一段时间，会前功尽弃。比如停止两周，本来的运动能力也会下降甚至消失;停止运动4-6周，会使已提高的身体机能下降。综上所述，大众健美操练习者应坚持长期锻炼，将其作为一个生活习惯，这样才能更好地保持大众健美操练习的有效性。

3  结束语

如今，受人喜爱的大众健美操很好地将体操、音乐、舞蹈集中在了一起，健美操运动时既可以选择徒手也可以利用运动器械，以达到锻炼身体和培养心境的目的。大众健美操有很多优点，它不仅可以强身健体，还能锻炼身体协调性，改变体型，还能提高自身的身体机能，是一项科学、有效的运动项目。

参 考 文 献

[1] 马鸿韬，刘柏，张晓莹，孟宪军，金逵，蔡友志.大众健美操锻炼对肢体协调性及心功能的影响[J].北京体育大学学报，1998，03：28-30.

[2] 伍秀凤.大众健美操锻炼对肢体协调性及心功能的影响[J].福建体育科技，2004，04：49-51.

[3] 葛小芝.不同音乐节奏的健美操对女大学生体成分及心肺功能的影响[D].东北师范大学，2007.