第一篇：管理你的情绪范文
让你的情绪感染学生
让你的情绪感染学生，让学生在快乐中学习数学
提起学习数学，不少学生深感头疼，很多学生认为数学是枯燥无味的、是死板的、是缺乏兴趣的。
如何改变学生对数学的认识，使数学充满魅力。是我从教二十几年来一直在思考的问题，其间也有一定的收获，写下来与大家分享。
记得我小时候对数学也是比较害怕的，怕的不仅是那些复杂的数字，还有数学老师那严厉的表情(虽然那时我的数学成绩还很优秀)，课堂上老师那严肃的表情总是让我心生畏惧，课题气氛也是沉闷压抑的，当时的我没感觉到学习数学有什么快乐，但在老师的严格要求下还是认真的学习着。而大多数学生并非如此，课堂上没开小差并没有听进去教学内容。
这种感受我工作后很快体会到了。刚参加工作那会儿，我也许是受当年老师的影响，总认为数学课应该是安静的，严谨的，才能让学生听进去课，才能理解并掌握教学知识。事实上一番教学下来，数学成绩好的就那么几个人，大部分学生和当年我的同学一样数学成绩比较差。而我的心情和当年不一样了，当年我只需要管好我自己，而今天我是老师，如果一直这样下去不是误人子弟吗?我反思一下自己，是不是自己的严肃吓住了学生，恰好这时学校举行了一次学生的问卷调查，学生对我的评价是，优点：教学态度认真、严谨，教学功底扎实;缺点：不苟言笑，过于严厉;建议：希望老师笑一笑。我似乎一下子找到了问题的症结，既然学生对我的教学是肯定的，也许我更要听从学生的心声。
第二天，我面带笑容的走上了讲台，并真诚的向学生道歉，学生给我的是经久不息的掌声。也许笑容不是万能钥匙，但笑容的打开心灵的钥匙.俗话说:亲其师才能信其道，笑容让我和学生之间的距离一下子拉近了，后来的事实证明，教学效果大幅度提升。
一次和我搭班的语文老师在办公室读了一篇作文《我最喜欢的老师》，这位学生这样写道：我和我的同学最喜欢的老师是数学老师，她每天都面带笑容的给我们上课，让我们在轻松愉快中学到了知识，即使哪位同学调皮了，老师也能把它化成一片笑声，课堂上充满的是更加热烈的讨论声，每一节课我们都感觉那么短，好像一个问题还没讨论完就下课了......。
也许你会说笑容又那么神奇吗?我要说，不是笑容神奇，但笑容是力量，当你带着快乐走上讲台，你会把快乐传染给学生，会让师生关系更加融洽，所以带着快乐上课，让学生在快乐中学习数学。
当然仅靠创造良好的课堂氛围并不是提供教学效果的全部因素，高效的教学效果还要求教师不断提高只身素质，提高个人业务能力，要求我们老师要做一名创造性老师才能培养创造性学生。总之，在教学领域里我们要渐行渐远，不断探索，但快乐是永恒的话题。
第二篇：你的情绪你控制美文摘抄
你正开着车去上班，突然有一辆车插入你的车道，差点撞上你的车。你立即就气疯了，这让你开始了一个有着不好兆头的早上。你的一位同事打来电话，说是又病了，这意味着你这个月要第三次干双份的活了。你自己的活已经堆积如山，而你却还要去做完她的活。你向经理室走去，准备爆发。
你买了球票，准备与家人一起去观看，但头顶上的乌云越来越浓密，这打乱了你的计划。你的孩子感到很失望，你则诅咒上天毁了你的这一天。
要是能够控制情绪，把这些事情或者其他有可能发生的类似事情摆脱掉，那该多好，不是吗?事情不能按计划进行，感到烦恼是很自然的。但往往是，我们会过度反应，并产生一种多米诺效应，使我们看不到事物乐观的一面。
前世界重量级拳击冠军乔治·福尔曼有一个很好的观点：“对某人生气和不满，就好比是让其免费住在你的头脑中。”
控制情绪对各个年龄段的人来说，都是一个挑战。但这是完全可以做到的!你是唯一的要直接对你的情绪负责任的人。你要对自己的行为和反应负责任，没人能够让你按照某种方式做出回应。
“我这一代人最大的发现是，人通过改变头脑的内在态度。可以改变其人生的外在方面。”19世纪末美国哲学家威廉·詹姆斯曾经这样说过。很显然，这个问题已经存在很久了。
所幸的是，现在有了一些非常有效的控制情绪的方法。当然，这需要练习。但回报是明白无误的，你自己都会为此而感谢你自己。下面是需要练习的几个方面：
1。养成良好的自我照顾习惯。照顾好自己的身体、情感和精神需要。经常这样做的人将能够更好地处理消极情绪。而且不会对别人构成一种威胁。
2。确定愤怒和沮丧的感觉——头脑里的和身体上的。如果人与自己的感觉相脱离的话，鲁莽行事的机会就会大得多。
3。摆脱紧张状态，出去散步。要花必要的时间来处理感受和情绪。时间也许只需要深呼吸一次，或者慢慢地数10个数字就足够了。
4。向那些愿意倾听却不做判断的人倾诉你的情绪。
5。找一件可以临时分心的事去做。这指的是去做一件让你的头脑能够摆脱那个话题的事情。
6。采取行动。先考虑好怎样才能够积极地改变局势，然后就要采取行动去解决问题。
7。与那些能够帮助你实现改变的人谈你想做出改变的愿望。
8。头脑里想的应该是“对的”，而不是“错的”。
这里有一个故事很值得我们思考：一位花匠经营的一家店铺，是他们家族几代人传下来的。人们都记得，这一代店主和前几代店主都是很积极乐观的人。大多数人都认为，这是因为他们经营了一个成功的店铺。事实上，情况恰恰相反。
这家店铺有一个传统，就是店主总是在翻领上佩戴一枚大徽章，上面写着“生意很好”的字样。尽管他们也跟他人一样要度过艰难时期，但是，店主的态度和徽章却从未改变。
每个人第一次看到这枚徽章时，无不这样问：“生意有多好啊?”有时候，人们会说自己的生意很惨，甚至说自己很惨，觉得工作很有压力。
这枚徽章引起对话后，花店的店主就会讲述很多他生意上和工作上积极方面的事情。即使是感到自己很惨的人，听了这位很有感染力和乐观的店主的几分钟述说之后，也会觉得自己开心多了。
我们很难给这种态度做出一种衡量，但从某种程度上说，它或许是一种自我促成的预言。该店主曾经坦言：“有了这个徽章，好生意就会接踵而来。”其实对待我们的生活、我们的人生，又何尝不是如此呢?
第三篇：《调节你的情绪》课堂实录
杨
桂
玲
山东省东营市利津县陈庄镇中学
《调节你的情绪》课堂实录
导入新课：
师：首先我们来欣赏一小品片段，大家注意小品中白云大妈的变化，请欣赏。播放小品片断《火炬手》。学生看完小品，教师问：“刚才同学们注意到白云大妈什么发生了急剧的变化?”生答：“情绪。”教师：“我也在留意同学们的变化，播放小品的过程中大家都喜笑颜开，但一播放完很多同学就有意犹未尽的感觉，甚至失落，这种内心的态度体验就是情绪，也说明我们的情绪是不断变化的。那我们来共同学习《调节你的情绪》。看课件认识教学目标和重难点。
学习新课
1、 情绪产生的原因：
教师创设情境，刚才播放的《火炬手》只是一个片段，最精彩的部分已经截取掉了，大家想看它的完整内容吗?调动同学们的情绪，我们来播放《火炬手》的完整内容好吗?学生情绪高涨，这时教师告诉大家，对不起，刚才是老师做的小实验，这部小品有20多分钟，因为时间关系我们无法播放，刚才是让同学们切身体验情绪的急剧变化，这里我还准备了两幅图片，请大家结合自己的切身体验和图片中两人的反应，说一说情绪为什么会发生这样的变化?课件出示相同事件，但情绪截然不同的图片。学生思考回答后学生读出情绪发生变化的原因。
2、 情绪的表现
从刚才同学们情绪的变化，以及小品中白云大妈的变化都让我们感觉到情绪是复杂多样，丰富多彩的，下面我们来比一比。我们这样安排
1、
3、5组说情绪体验，
2、
4、6组接受挑战表演各种情绪怎样。同学们纷纷说出高兴、痛苦、着急、开心、哭泣、愤怒、害怕等等各种情绪，另几组同学及时表演。对大家的表现给予表扬如：同学们表演的太精彩了，真是只有你说不出没有我演不出，当然也是说情绪的同学能说出这么多情绪给我们机会。下面看有没有同学表演的更精彩，给大家点难度，大家听过忐忑这首歌吧?下面请几位同学来根据播放的音乐进行表演。请几位同学表演并鼓励。可见情绪是复杂多样的，不过我们可以把情绪分为四类，刚才的高兴、快乐等属于喜，生气、愤怒属于怒，伤心难过属于哀，害怕紧张属于惧。这四类情绪我们可以根据眼睛眉毛和嘴巴用线条表现出来。下面大家来画一画，哪组画喜„„教师分别根据举手的先后指定学生来到讲台在乒乓球拍(球拍上提前用白纸剪好圆脸面贴上)上用记号笔画，其他同学在纸上画，画完都举起来，看谁画的好。鼓掌鼓励。
3、 情绪的影响
不用问，大家都喜欢四类情绪中的喜吧，就因为它是积极情绪，那你的情绪是属于积极情绪呢还是不良情绪呢?我们来测一测，课件出示选择题，让同学们快速完成。1分钟时间做完并得分小于9分的举手。跟我预料的一样，同学们都有着积极乐观的情绪，不过在人生的道路上，不如意事十之八九，以往生活中你遇到过痛苦悲伤难过害怕紧张生气愤怒的情况吗?学生的回答是肯定的。这样的情绪曾经对你造成什么影响呢?下面请同学们打开记忆的闸门，讲讲自己的情绪故事。我给大家设置了一个模式，记得
我
。课件出示。根据这个模式来说。对学生的回答进行适时引导，问同学们你被老师表扬后，心情怎样，课堂表现怎样，思维是不是很敏捷了呢等。大家都讲了自己的情绪故事，我这里也准备了一个案例，大家看后思考一下，出示医生把病历弄错导致不同结局的故事课件。故事的两位主人公的不同结果说明了什么?也可以引导学生用一些古人、名人的故事说明，如林黛玉忧郁而死，诸葛亮气死周瑜，伍子胥过昭关愁的一夜白了头。这一切事实都告诉我们：学生齐读情绪的影响。
4、 调控情绪
情绪的影响是巨大的，我们该怎么办呢?对，调控情绪做情绪的主人。我给大家准备了几个典型的事例来借鉴一下，课件出示几例典型的情绪案例。读事例后各小组讨论，找代言人来谈谈自己的收获。接下来我们在学习借鉴的基础上，牛刀小试，针对四类情绪分别进行调控。
有的同学说“喜”是积极情绪不必调控是吗?同学们半信半疑，有的同学能说出乐极生悲的例子，展示课件《范进中举》的图片，讨论“喜”的情绪也需要调控吗?怎样调控呢?经过讨论和教师的引导认识到：情绪把握要有度，否则会物极必反，对很多事情做之前最好有最坏和最好的打算，做好心理准备，不至于出现过悲或过喜的情况，一旦出现要理智的控制，或者转移注意力，来调控情绪。
对于大喜的状况我们可以调控了，那对于大悲呢，也就是“哀”，这里先看看老师提供的几个典型的事例，看他们在极度悲伤的境地是怎么做的。课件出示典型事例。对于这些“大悲”我们要学习他们不沉浸在悲伤中不能自拔，而是奋发向上，努力开创另一片天地，创造不一样的人生。对于我们生活常遇到的一些伤心难过的情形，该怎么调节呢?让各组学生代表回答，教师引导出示几种做法。
那对于“怒”该怎样调控呢?比如你的同学不小心把你的书碰到了地上，没有给你捡起来，你生气了怎么办?同学给你起绰号你怎么办?打他骂他?讨论回答。展示林则徐的做法，是一种积极的心理暗示法。
最后就是“惧”，害怕紧张时怎么调控呢?先让学生说可以如何做。展示课件，看阿里是怎么做的，并让同学们一起大声读出阿里暗示自己的语言：“我是最棒的，我是不可战胜的，我是冠军”。让学生说说还可以如何做，纷纷说明。让学生看课本几种不错的方法。
教师和同学们共同总结调控情绪的方法，最后一个最重要的问题也解决了。
最后是课堂检测：各展身手，题目设计是生活中常常遇到的几种情形该如何调控情绪。形式是：当(
)时你应 (
)。人同学们分组分别用所学的方法来调控这几种最常见情况下的情绪。
小结：我们共同学习了一些调控情绪的方法，相信同学们遇到各种会产生不同情绪的情况是，能顺利调控各种情绪了，那就让我们一起向快乐出发吧!播放歌曲《快乐歌》。听着这首好听的歌曲有秩序带回教室。
第四篇：别把你的坏情绪传染给别人
2016-07-29 叶上清之宿雨 思想聚焦 文/叶上清之宿雨
1 别人没有义务去帮你消化那些负能量
半夜收到一个姑娘的邮件，跟我说自己的男友不懂她。
她说她明明知道是自己太任性，明明知道他也很无奈，但还是会因为这样那样的原因小情绪泛滥，然后控制不住自己的脾气。
她跟我说的那些与男友吵架的细节，在我看来其实都是些小事而已。
我特别不能理解，一个姑娘家家的，怎么整天为一些鸡毛蒜皮的小事生气?有那么多时间生气?有那么多气可生么?
你年轻，在感情上没经验，不知道与恋人如何相处，我能理解。但学会控制情绪是你自己的事啊，没有人有义务帮你去消化那些负能量。
老实说，我收到过很多类似的邮件。
先是把故事的原委说一遍，然后抱怨一番，最后总结陈词，把自己说得很委屈，好像全世界都负了她。
一开始我还会非常耐心地解答，说些安慰人的话，但久而久之，我发现大部分人还是学不会，或者说，他们压根不想改变。
他们只是想找个地方发泄他们的不满。
2 没有人喜欢充满负能量的人
我有个关系很要好的大学同学，上学那会儿觉得她人挺不错，虽然啰嗦，爱抱怨，但待人真诚，乐于助人。跟她相处很轻松，所以我也能接受她的那些唠唠叨叨。
毕业后，我们天各一方，但还是时常保持联系。
有一次，她在电话里跟我说，工作后一直不是很顺遂。换了好几份工作，但没有一份称心如意。遇到的同事都不和善，工作氛围也不好。
她把所有问题都放大化了来说，唉声叹气，久久不得平静。
后来过了没多久，她就辞职了。听说和一个办公室的同事发生了争执，被所有人排挤。
我一直觉得她挺可惜的，上大学的时候，她是那种很有雄心抱负的人，也算小有才华。但现在呢，工作说没就没，好不容易谈了个男朋友，却因为过分在意一些细枝末节而让对方落荒而逃。
她这个人什么都好，就是爱计较，爱纠结，整天把自己陷在负面情绪里，出都出不来。
每次找我聊天，都是一副苦大仇深的样子。我一个劲儿地听，她一个劲儿地说。有时候我刚下班，忙碌了一整天心情也很烦躁，但还要听她抱怨这抱怨那。她还十分玻璃心，一旦意识到我不太想搭理她，就会很受伤，然后变得更抑郁。时间一长，我觉得我真的受不了了。
我想我们都不会喜欢一个满满负能量的人吧。病怏怏的，给人一种loser的感觉。总是把不顺心的事放在心里，跟自己过不去，跟身边的人过不去。
你会想要接近什么样的人呢?
当然是正在发光的人啊。
因为他们身上有温度，能够让你忘记严寒。
而那些浑身散发着负能量的人，只会消耗掉你身上的温度，汲取你的养分，让你也产生坏情绪。
人生已经够艰难的了，还要被别人的艰难所影响，光想想都觉得累。
3 不把坏情绪传染给别人是一种美德
有阵子，闺蜜的恋情不被家里人看好，她天天负能量爆棚，没事就往我家赶。
我们全家给她出谋划策，试图安抚她的情绪，可没见她好起来。
她一不开心就会在微信上找我，我们时常会聊到半夜一两点。
那段时间我给她提过好多建议，也让她尝试着打开自己的内心，可是，她一条都没听进去，还是陷在自己的忧伤里犹犹豫豫。
最后她来一句：我做不到。 我整个人都不好了。
当时就在想，如果她不是我闺蜜，我分分钟拖黑，不想理她。
好在后来，闺蜜想通了。
她让我给她一点时间，于是我们大概有一个礼拜没联系。
一个礼拜后，闺蜜突然找我，说事情解决了。
我看她活蹦乱跳生龙活虎的样子，就知道她跨过了障碍，说服了自己。
所以说，与其拉着身边的人不停抱怨，抱怨到最后失去身边所有人，不如独立一点，把问题先解决掉。
要知道，你的坏情绪会连带影响身边所有人的心情。
而真正能够帮到你的，还是你自己。
我的负面情绪其实挺多的，但为什么绝大多数人觉得我开朗、阳光?因为我从来不与别人说愁苦，都是自己消化。
我深知，你跟一个人关系再好，他也只能安慰你一次两次。次数多了，虽然他嘴上不说，但心里会产生一种莫名的厌烦。
毕竟那些事情是发生在你自己身上的啊，别人怎么感同身受?
你在那喋喋不休地吐槽的时候，除了传递负能量惹人烦之外，起不到任何积极的作用，问题依旧存在，还是要你自己去解决。
每个人都有自己的烦恼，没准你在向他人抱怨的时候，别人也正好处于水深火热之中呢?
不把坏情绪传染给别人是一种美德。
自己能解决的事情尽量自己解决，不给别人添堵，这也是一种美德。
4 成熟之人
就是要懂得适时地闭上自己的嘴
王小波曾经说过，“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。
想必很多人都是这样吧，过的不如意，却又没能力改变自己的现状，所以难过，所以愤怒，然后产生一系列的负能量，传递给身边的人。
我认识很多这种类型的男生：本来就没什么本事，又吃不了苦，还老喜欢抱怨。
最后就是，工作、生活、恋情都是一团糟。
以前很喜欢一句话：在最需要奋斗的年华里，你应该爱上一个能带给你动力和正能量的人，而不是一个只会让你筋疲力竭与失望的人。
现在想想，的确如此。
为什么有些人的恋情永远无法持久?
因为他们从头到脚全是负能量啊。
他们没有办法去应对那些难题，没有勇气去跨越未知的荆棘，没有魄力让自己变得更好，也没有健康的心态去维系或经营好一段感情。
遇到一点点小问题，就觉得天都要塌下来了，不是哭，就是闹。结果恋情被自己作没了，就把错全部推到对方身上，怪对方太渣。
其实，是你自己在源源不断地制造坏情绪，并将之传递给你心爱的人啊。
人在心情不好的时候最容易出口伤人。
许多人明白这个道理，但却管不住自己的嘴。
很庆幸我和Z先生都不是那种喜欢抱怨的人。
平时就算再忙再累，我们也不会在对方面前展现自己最负能量的一面。
我们都善于隐藏自己的坏情绪，很少抱怨社会的不公，现实的残酷。
因为我们明白，成年人的世界里，没有容易二字。
别人起早贪黑的时候，你在呼呼大睡; 别人挥汗如雨的时候，你在包厢唱K;
别人卯足了劲儿往上爬，你却躺在山谷里唱哀歌。
试问，谁会理你啊?
你好好看看你的四周，谁不是每天忙到焦头烂额，做报表、赶进度，市场调研、联络客户。谁没有过工作压力特别大，情绪特别低落的时候。 他们抱怨过吗?
越是成熟的人，越不会抱怨，因为他们懂得自我排解。
小孩子才会整天叫苦不迭，把挫折和困难无限放大，摔跤后倒地不起。
5 人，要学会自劝、自救
几年前我在网上做电台，中间发生了一些事情，挺曲折的，一度让我一蹶不振。
那是我第一次感受到这个世界满满的恶意，就好像，你泰然自若地围着操场跑步，后面突然窜出来一个人，毫无缘由地朝你后背狠狠踹了一脚。
你摔得鼻青脸肿，周围却还有一群看好戏的人在拍手偷笑。
那种感觉真得很难受。
明明没做错什么，明明很委屈，却百口莫辩。
那段时间，我还真就觉得自己走不下去了。
后来，我花了将近半年的时间去调整自己。
参加不同场合的聚会，和亲朋好友联络起感情，看各种各样的电影，把自己的心情记录成文字。
我时常会在一个人的夜里哭得泪流满面，然后又擦干眼泪对自己说，会好的，会好的，再糟糕的日子也会过去。
没有人知道我的痛苦，因为这毕竟是发生在我身上的事情啊，别人又怎么能够体会呢?
我特别不喜欢跟人诉说自己的烦恼或忧愁，一是好面子，不想让人家觉得我现在过得不好。二是觉得没用，甚至有点儿浪费时间。
我更喜欢把时间花在反省上，思考一下问题究竟出在了哪儿。然后给自己打气，给自己灌输一些正能量的思想，让自己重新振作起来。
这半年里，我成长了许多。认识了很多人，开始了新恋情，渐渐找回了原先的自信。
之后，我又在网上更文，经营起自己的公众号，获得了出书机会。 也许你会觉得我尤其幸运，但事实上，这一切都是我自劝、自救的结果。
每个人都会经历一段难熬的岁月，失恋，失业，或失意。
你渴望被救赎，渴望有个人带你逃离这种混沌不堪的局面，但我告诉你，除了你自己，没人救得了你。
这就是我为什么不把负能量传递给身边人的原因，因为我非常清楚地认识到一点：最好的心理医生是自己。
人都是会变的，经历多了，韧性就强了。
从前觉得跨不过去的坎儿，随着年岁的积累，再回过头去看，你会觉得，其实那也不算什么。
*作者：叶上清之宿雨，人气主播，简书签约作者。写走心、真诚的文字，文章首发在微信公众号：宿雨的DT小镇(suyu_fm17952)，微博@NJ宿雨。新书《世间始终你好》正在热卖中，各大网站均有销售。
第五篇：别让坏情绪伤了你的“心”
典型的情绪流动图，每天在不同的地点以各种形式上演：赶着上班的焦躁;遭遇领导的迁怒;完不成工作的烦恼;从天而降的喜悦;久别重逢的激动……人有七情六欲，所有的心理活动都可在情绪上有所反映，但无论是好的情绪还是坏的情绪，一旦过度必然会导致身心的不适。
病例1
某日，年近50的张先生拖着沉重的脚步回到了家，正在读高三的儿子看到父亲铁青的脸色，知趣地回了自己的房间。“都什么时候了?晚饭还没烧好?想让我饿死啊!”张先生吼着，嘴角一下一下地抽搐着。“叫啥?叫啥?都是你自己脾气不好!老是得罪人!在外面受了气，就回来找我撒啊?你看看别人的老公，哪个不是要钞票有钞票，要地位有地位，你除了臭脾气，你还有什么啊?”妻子手里挥舞着铲刀冲他吼着。张先生看到一贯贤惠的妻子也发起了脾气，站起身朝房间走去，“砰”的一声关上了门„„饭烧好了，过了许久仍不见丈夫出来，张太太心里有点慌，赶忙叫儿子去房间里看看。“妈妈!快来啊!爸爸不舒服!”张太太连忙冲进房间，只见张先生歪坐在地上，双手捂着胸口，正低声呻吟着。两人连忙将张先生送到附近的医院，经医生诊断为急性心肌梗塞，经过介入治疗才总算捡回了性命。
病例2
李先生，三十有五。大学毕业后在机关工作，在一般人看来，这是个令人羡慕的工作，朝九晚五，工作又轻松又稳定。但在李先生看来，情况却很“糟”。工作已经十年了，还是个最底层的办事员，好多比他后进单位的毛头小子都升职了，只有他还在原地踏步。为此，他自己的心理压力非常大，妻子虽然没有多说什么，但时不时的言语中透露着不满„„他的“心”处于内外交困中，每天都在抱怨怀才不遇，每天都在感叹现实的残酷、人心的险恶„„在这种极不正常的心理的作用下，他年纪轻轻就患上了高血压，时常感到头痛、头晕，晚上睡不好，倍感痛苦。
大家都为他们捏了一把汗吧!看看，心情不好的危害有多大?每个人都要检点一下自己，是不是像张先生那样，经常发无名火;是不是像李先生那样，整天郁闷、烦躁?如果回答“是”，那您可要当心了，千万别让坏情绪伤了您的“心”!也许大家遇到过这样的情况：身边的某位亲友、同事，平时一向身体很好，但在某次体检中突然被查出患有高血压或是心脏病，让人颇感意外，他怎么会得这种病呢?他平时不是很注意身体吗?饮食又讲究，又经常运动，怎么会呢?确实有这样一部分病人，平素很注意养生，烟酒不沾，蔬菜、水果不断，但却染上了心脏病、高血压。其实很多人忽视了很重要的一点——心理健康!养生重在养心!现代医学研究表明，很多疾病诸如心脏病、高血压、癌症等疾病与人的心理状况有很大的关系。上述的两个病例是两种常见异常心理状态的典型，都对健康有极大的危害。在目前的情况下，人们普遍比较能克制自己的情绪，为了维护人际关系的稳定，人们很少甚至是几乎不发脾气，无论是痛苦、悲伤还是失望统统压在心中，这就是心理学上常说的C型性格。这种性格是潜在地、缓慢地伤害人的健康的，最终的后果是很可怕的。长期处于郁闷、烦躁的心理状态会影响人的植物神经的功能，尤其会使外周的中小动脉长期处于痉挛的状态，久而久之，血管壁就会硬化，管腔就会变得狭窄，这样一来，高血压就在所难免了。长此以往，心脑血管疾病就会缠上你，所以恶劣的心境无异于一剂毒药!
朋友们，为了您自己和家庭的幸福，还是把自己的“心”放宽些吧，不要用别人的过失、现实的残酷来惩罚自己，要适时地把自己心中的不良情绪宣泄出来。当然宣泄不是指和别人吵架，而是将不良的情绪转移和升华。感到郁闷时经常向亲戚、知心朋友倾诉，不要将所有的痛苦都留给自己承受，就算你自己承受得起，你的“心”也承受不起。感到烦躁时，请深
呼吸一下，喝口水，有条件的话吃一点甜点(这可以增加5-羟色胺的分泌，5-羟色胺可使人感到轻松、愉快)，想象一下自己童年时睡偎依在母亲怀里的情景，就会使情绪放松下来。
说到这里肯定有很多人会说：“每天都碰到一些不如意的事，让我心情怎么好得起来?”“压力太大，负担太重，有时自己想放下，可想到家庭心情就没发好起来。”„„诚然，修身养性不是一朝一夕的事，不是今天说我不郁闷、我很快乐，明天就气定神闲的。但是恶劣的情绪却在时时刻刻伤害着我们的健康，怎么办?这就需要使用一些保健品来调节自己的身体了，让恶劣情绪对身体的伤害降到最低程度。人的郁闷、烦躁时，冠状动脉就会收缩，这样心肌得到的血液量就减少了，再加上有的人血粘度高，冠状动脉中的血液流速就更低，就很有可能发生心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗塞!这时被誉为“西域人参”的红景天就有了用武之地，它能够增强心肌的收缩力，同时降低血液的粘稠度，使心肌获得充足的血液。它最大的优点就是没有使人兴奋的副作用，这对于情绪本已十分激动的人来说是很适用的。另外，有一种碱性的支链氨基酸——精氨酸也能扩张冠状动脉，提高血流量，使心肌获得充足的血供。以上是从局部入手的措施，从整体来看，降低血胆固醇、降低血粘度也很重要。从中药牛黄中提取的有效成分——牛磺酸能降低胆固醇、降低低密度脂蛋白保护心血管的内皮，从根本上减少恶劣心境带来的危害。
在您控制自己的情绪，同时使用一些保健品来减少恶劣情绪的伤害后，您会惊喜地发现自己不在感到胸闷、头晕、气喘了，脾气也变得平和了，心情变得愉快了，真正是“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”。光注重饮食，注重锻炼是不够的，要学会养心哦!