心理课情绪管理范文

2022-06-18

第一篇：心理课情绪管理范文

二年级心理课教案《情绪气象台》

柳营路小学张玉超 2014.4 活动目标：

1、认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。

2、认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。

3、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。活动准备：

1、由欢快舞曲、轰炸效果、悲伤哀乐三部分合成的音乐

2、“情绪气象台”表格每人一份

3、《幸福拍手歌》

4、多媒体课件

活动过程：课前交流：

1、同学们看着老师的脸，你想到了什么?同学们的想象力真丰富。

2、老师送给同学们三句话作为礼物：第一句话送给自己：我很棒。我们一起自信、大声地对自己说：我很棒!第二句话送给旁边的小伙伴：你真的很棒。一起来真心地夸一夸你的小伙伴。第三句话夸一夸我们全体同学：我们真的真的很棒。你们刚才在夸自己的时候有什么感觉呢?被同伴夸的时候感觉如何呢?(紧张、难为情、高兴)

3、导入辅导内容：面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪，去揭开情绪的神秘面纱。

(一)音乐进入情境：

1、先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。

2、听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化?欢快、幸福——恐慌——悲伤

小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。音乐能引起情绪的变化，不同的事情更能引起情绪的变化了，下面我们通过一个游戏来体验一下情绪的变化。

(二)“抓手指”体验情绪：

1、这个游戏的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同学围成一个圆圈，当老师放的音乐一停，就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指，你自己的左手手指争取快速逃脱。

2、刚才的游戏中，你都有怎样的情绪体验?(紧张、开心、失落„„)

(三)利用“情绪气象台”回忆情绪

1、刚才短短的两分钟，我们的情绪就经历了这么大的变化，在以往的生活中我们更是有过各种各样的情绪，那都是在什么情况下产生的呢?如果请你用一种颜色来代表这种情绪的话，你认为它是什么情绪呢?下面就请同学们在气象台上写上你曾经有过的比较深刻的情绪体验。边写边想，当什么情况时，你会产生这样的情绪?(学生边写边回忆自己曾有过的情绪体验)

2、交流：同学们情绪的气象台上充斥了五彩缤纷的情绪，谁来与大家交流你感受最深的情绪?(学生说说自己曾体验到的各种各样的情绪)

3、师小结：

看，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。不良情绪不加以控制和调节的话，往往会带来不良的后果，这不，大刚就与同学发生了一件极不愉快的事，我们一起来看一看这件事吧!

(四)看录像，明确不良情绪

1、放录像(讲述的是大刚同学由于其他同学认为他玩游戏经常赖皮，不让他参加游戏，大刚就大怒，出手打人。)

2、大刚的情绪经历了怎样的变化?

3、大刚有没有控制好自己的情绪?

4、如果你是大刚，你会如何控制自己的情绪?

(五)开展讨论，寻求控制不良情绪的方法

1、是啊，退一步，或者换一个角度想一想就可能海阔天空了，当我们遇到一些伤心的、烦恼的、生气的事情时，我们可以用不同的方法来控制自己的情绪，也可以通过合理的宣泄来调整不良情绪。比如说唱唱歌，做做运动，下面就让我们?齐唱《幸福拍手歌》吧!

2、在碰到不良情绪时，我们可以通过各种途径、各种方式来调节自己的情绪，转移自己的注意力，有时候事情并没有我们想象得那样糟，这里我们的主人公遇到了几种情况，下面请每个小组选择其中的几个专题进行讨论，帮他们出出主意，你们认为有哪些方法可以帮他们消除不良情绪。

(1)考卷发下来后，小强发现因看错了题目，只得了70分，很担心挨批评。 (2)小丽的脸上长了很多小芝麻豆，别人老是取消她，她觉得很伤心。 (3)抚养小蓓长大的奶奶去世了，她悲痛万分。

(4)爸爸本来说好这个双休日要带我出去玩，可又没兑现，真没劲。

交流：学生说说自己的方法。老师根据学生的说法灵活归纳总结消除不良情绪的方法： a. 积极心理暗示法：我能行。下次再努力。用格言来激励自己。 b. 注意力转移法：听听音乐、看看电影、看看书、散步。 c. 合理宣泄法：找人说说话、唱唱歌、打打球。

(六)结合实际谈创文表现。

同学们，我们江门市是全国文明城市，你们看(出示图片)，随处可见的笑脸，使我们的城市更加文明、更加美丽。

(七)活动总结

教师寄语：希望同学们在以后的生活中能用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活。板书设计：情绪气象台——好心情

2 积极心理暗示法注意力转移法合理宣泄法

第二篇：团体心理辅导方案之情绪管理

中国心理应用行业引导者

团体心理辅导方案之情绪管理

情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。

进入高中阶段，随着学习生活范围的扩大以及自我意识的高度发展，高中生发展出多样性的情感。但两极性和矛盾性仍然是高中生情绪的主要体验。高中生的情绪容易从一个极端走向另一个极端。正所谓“血气方刚”，情绪容易受周围环境的感染。通过团体训练使高中生更加全面的认识自身情绪特点，学会稳定情绪。成功时不欣喜若狂，失败时不自怨自艾，悲观苦恼。能用理智来思考情绪冲动的后果并意识到他人情绪和自我情绪的关系，考虑到群体情绪的问题，培养驾驭情绪的能力。

活动一情绪大法官

专家提示：

不少学生倾向于认为情绪是由外部事件决定的：失败了所以悲伤，受欺负了所以愤怒，获得奖励所以喜悦，遇到危险所以害怕„„而心理学家艾利斯则指出，情绪是受到个体内在信念的影响的，面对同样的事情如果个体做出不同的解释，就可能产生截然不同的情绪体验。而困扰我们的很多负面情绪，来源于我们心里的一些不合理信念。帮助学生找出这些不合理信念，并改变不理性的思考逻辑，对于情绪调节具有重要意义，这就是设计本活动的初衷所在。

活动目的：

1.引导学生明白情绪与个人信念之间的关系。 2.帮助学生澄清不合理信念，学习理性反思。

适用人数：人数不限，40人以下为宜。

活动场所：室内。

材料准备：白纸，两个纸巾盒。

活动时间：30分钟。

活动程序：

1.准备阶段，知识介绍。

介绍艾利斯的理性情绪理论，告诉学生不合理信念对情绪的影响。帮助学生找出常见的不合理信念。

(1)灾难化，过度概括化，贸然下結论：过度夸大事件的不良后果。如“教师这样批评我简直糟糕

第 1 页

中国心理应用行业引导者

透了!”“我无法容忍他这样拒绝我!”“张小米不喜欢我，没有人会喜欢我。”“教师这样批评我，一定是因为讨厌我。”“如果有人说他很忙，没时间见我，其实真正的意思就是不想理我。”

(2)只注意负面讯息，曲解正面讯息：如“他每次看到我就皱眉头，一定是对我不满。”“张小米跟我玩，只是因为可怜我。”“我竟然及格了?肯定是运气问题。”

(3)完美主义，给自己制定太多缺乏弹性的目标：如“我必须每件事情都努力成功。”“只有每个人都喜欢我，我才有价值。”“只有成绩好、朋友多、心地善良的人才可能得到幸福!”

2.暖身与分组

把全部学生分成两组，分别为红组和白组。由教师扮演“情绪大法官”。 3.活动实施

首先，给所有学生发一张白纸，要求他们在白纸上写下最近的一件让自己特别烦恼、焦虑、内疚或痛苦的事情，并写出为什么这件事让自己感觉这么不好。把白纸对折后，投进属于自己组的那个纸箱内。当所有学生完成后，开始游戏。每次每组派出一名选手，分别扮演“原告律师”和“被告律师”，由原告律师从对方组的箱子里抽出一张纸条，大声读出“令人苦恼的事”，然后指控对方：“受害者之所以感觉烦恼，是由于被告方使用了错误的信念1(或2，3)!”并阐述理由，证明排除了不合理信念后，那件“令人苦恼的事”可以有更理性的处理。“被告律师”可以进行申辩，力求证明这件事是值得烦恼和应该烦恼的。三分钟辩论后，“情绪大法官”可以邀请写这张纸条的学生发表自己的想法，由他来裁定哪位律师的话更有道理，说说自己的感想，胜利的律师为自己所在组加上一分。

两组轮流扮演被告方和原告方，从对方的纸箱中抽取“令人„„的事”，进行辩论，直到所有学生都参加过一轮辩论为止。邀请最终胜利组和挑战组的学生分享感受。

注意事项：

并不是所有烦恼(或悲伤、沮丧等)事件都可以通过调整理性信念而改变的，我们只是期望提示学生用这样的方式反思自己的负面情绪。因此，如果写纸条的学生最终仍坚持自己，仍然感觉不好，可以引导全班同学从其他角度帮他想办法改善情绪，例如寻求朋友的帮助，找信任的人倾诉，转移注意力暂时放弃解决等。

游戏中，学生写在纸条上的情绪理由很可能都是外部事件，而很少涉及内心想法，这就要考验学生对情绪背后隐藏的内心信念的敏感性了。引导学生在游戏最后讨论出这样的结果;每个人心里都存在一些不合理信念，常常反思和警惕不合理信念的影响。

创新建议：

l.你可以对游戏的形式稍作调整，把由一个学生评判，变成每次辩论后授权全班学生举手表决，或者

第 2 页

中国心理应用行业引导者

也可以由你独自决定两组同学的成绩。

2.如果班级氛围足够安全，为了使活动效果更深入，你可以每次让一名同学扮演“原告律师”，从全班的纸条中抽出一张大声读出;由写这张字条的同学自己扮演“被告律师”。这种情况下的对质往往能起到更深的效果，只是在班级参与性上略有牺牲。

3.你还有什么好的想法?

活动二快乐处方

专家提示：

经济和社会的飞速发展，不可避免地带给现代人日益增大的压力体验。近年的教育心理学研究一再发现，即使是学校中的孩子，也难逃社会压力的巨大折磨，体验到日益众多随之而来的消极情感，而很少从学习和生活中体验到幸福感和轻松感。选择在高中阶段针对学生的压力问题进行“快乐处方”的干预，一方面是因为只有到了这个年龄阶段，孩子的反思和规划自己生活的能力才得到较完善发展，另一方面，更是因为这个年龄的孩子正经历着最大的压力考验，生活质量急需改善。

本活动是针对高中学生的情绪调控团体的，阅此可以较多地安排文字性活动和讨论、分享，进行较深入的体验分享，以调动个人内部资源，促进个人成长。

活动目的：

1.引导学生体验压力，学习情绪反思。

2.带领学生探讨快乐来源和方法，学习规划生活，有意识地调控压力。

适用人数：人数不限，少于50人为佳。

活动场所：室内。

材料准备：无器材。

活动时间：30分钟。

活动程序：

1.场地布置

在进行心理测验时，可以让学生按日常座位进行。在讨论和分享阶段，邀请全体学生坐成一个圈，面向圈内。

2.心理测验和知识介绍

引导学生填写压力测验的学习单，并计算出分数。介绍“快乐缺失综合症”的相关知识。

在谈论如何给我们的日常生活增加快乐以前，你最好先做一个自我测试，看看自己是

第 3 页

中国心理应用行业引导者

否染有“快乐综合症”。以下这些症状哪些出现在你身上?

(1)持续的疲劳感：常见的症状是难以入睡或睡眠过程中的间断性失眠(即能很快入睡，但三四个小时后会醒来，很难再次入睡。)

(2)肌肉紧张：通常表现为前额、颈部和上肩三处肌肉紧张，变得僵硬、酸痛。

(3)持续的恐惧感：总是担忧必须在很短的时间内完成过量的工作。

(4)消费症：总是感到需要购买更多、更好、更新的物品。

(5)内心的冲突：一方面希望多陪伴父母和朋友，另一方面又要完成各种学习任务，二者的平衡问题扰人难安。

(6)感到陷入困境：一方面日常事情缠身，另一方面渴求体验理想的人生。

(7)支配欲望：认为自己必须事事领先。否則别人会捷足先登，或总是认为其他人企图利用你或支配你。

(8)面临挑战：认为你必须不断证明自身能力或价值，否则别人会抢走你的饭碗。 (9)变得粗心大意：在做最简单和最常做的事时也会出错。

(10)显得愤世嫉俗：说话时用词尖刻，语含讽刺，不愿意相信别人，参加一些非常有趣的活动时不能玩得尽兴，因为总是显得漫不经心，不能投入其中。

3.讨论与分享

带领学生讨论医治“快乐缺失综合症”的“快乐处方”： .什么能带给我们快乐?

.成功、名利、占有等是否真能带来快乐? .你的“快乐处方”有什么与众不同的地方?

提示学生每个人的快乐处方都不一样，但快乐的核心部分在于自己如何看待生活，与学生一起讨论，生成每个人自己的“快乐处方”。

创新建议：

1.为了帮助学生培养耐心，可以要求他们抽出一星期的时间做一做“耐心硬币”的练习：在口袋里放入三枚硬币，当你对自己或他人表现得不耐烦或暴躁时，就将手伸进口袋，把一枚硬币轻轻夹在食指与拇指之间，默数着深呼吸十次，然后把它送人。一天结束时，看看你的口袋里还剩几枚硬币。第二天再重新增加到三枚。一星期过完时，如果你口袋里叮当作响，那就证明你已经培养起一种平和的心态，为了表示庆祝，你可拿出硬币，用它们买一支冰淇淋或巧克力奖励白己。

2.你还有什么好的想法?

第 4 页

第三篇：情绪的管理（公开课教案）

课题：第四课第二框题情绪的管理课时：1课时

授课时间：2017年03月20日授课教师：南靖三中黄建辉【教学目标】

1.知识目标：认识情绪的感染性，明白情绪需要调控的道理，知道一些管理和调节情绪的方法。

2.能力目标：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。

3.情感、态度、价值观目标：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态;尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。

【教学重点】:人与人之间的情绪会相互感染【教学难点】:合理调节情绪

导入新课：

创设情境：对月考优秀同学奖励，学生领奖表现夸张的情绪。(学生表演)引入情绪需要控制。讲授新课：

一、情绪的表达多媒体给出学习目标

忆一忆：回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的?你周围的人又是如何表现的?(学生活动)

多媒体播放视频：“情绪可以感染周边人”让学生感受人与人之间的情绪会相互感染。

小组合作探究：多媒体给出案例：期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。

问题：你认为李红的做法可取吗?说一说你的理由。预测一下她俩今后的关系会怎样?(学生活动)

教师：情绪表达是否是个人的私事?为什么? (学生概括)

多媒体给出小结：(1)人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围的人。

(2)情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 (3)我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。探究与分享：

多媒体给出案例：小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。

(1)小平会以何种方式表达自己的情绪?可能会带来什么后果?

(2)哪些表达方式是恰当的?(学生小组讨论)

教师小结：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。所以，情绪需要调节。

二、情绪的调节

学生活动：“帮帮他”

大家一起来帮助小平同学，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态?

多媒体给出：面对不良情绪的一些做法。

小组活动：“情绪故事启发我”

多媒体给出案例分析，让学生悟出调节情绪的方法。

教师讲解调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意力、合理宣泄法。多媒体播放视频“男子与女友分手砸36辆豪车称为了发泄情绪”。

教师强调：合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。不良情绪需要宣泄，要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。

也就是说，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。多媒体播放音乐：世界名曲之斯卡博罗集市----莎拉布莱曼教师总结：调节情绪的方法(多媒体给出)

1、改变认知法

2、转移注意法

3、合理宣泄法

4、放松训练法

友情提示：调节情绪要做到喜怒有度：喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。

教师：学习了情绪调节的方法，我们在生活中还应对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪。

小组合作探究：

如果有同学、朋友遇到伤心、痛苦的事，你会怎么做?(学生活动)

教师：我们要学会安慰他人。如：为他做些体贴的事;做一个耐心的听众;设身处地，向他表示理解;帮助他转移注意等。

教师赠言：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭;你对它笑，它也对你笑。

课后作业：根据自己对知识的理解简要勾画出本课时的知识导图，并在小组内展示分享

第四篇：情绪管理2017尔雅通识课考试答案

一.单选题(30题，60.0分)

1、到便所餐厅就餐大快朵颐地咀嚼粪便状的食物属于情绪反应的哪个系统?() A.快速反应系统 B.潜意识反应系统 C.固定反应系统 D.意识反应系统 2.0 分

正确答案：D 我的答案：D

2、延迟满足能力与哪种能力关系最小?() A.解决问题的能力 B.人际关系能力 C.创造能力

D.应对挫折的能力 2.0 分

正确答案：C 我的答案：C

3、认知坚强的3C不包括哪种态度?() A.挑战 B.承诺 C.控制 D.联系 2.0 分

正确答案：D 我的答案：D

4、下列情绪属于复合情绪的是()。 A.愤怒 B.恐惧 C.厌恶 D.嫉妒 0.0 分

正确答案：D 我的答案：C

5、下列应激源不属于慢性应激源的是()。 A.拥挤 B.污染 C.偏见 D.考试 2.0 分

正确答案：D 我的答案：D

6、呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分?() A.外部行为 B.主观体验 C.生理唤起 D.认知解释 2.0 分

正确答案：C 我的答案：C

7、下列身体反应，不属于应激条件下反应的是()。 A.呼吸加快 B.血压上升 C.血管舒张

D.消化功能减弱 2.0 分

正确答案：C 我的答案：C

8、相对而言，从事下列活动发生沉浸体验概率最大的是()。 A.闲逛 B.运动 C.饮食 D.工作 2.0 分

正确答案：B 我的答案：B

9、对于提高情商效果甚微的是()。 A.自我监控提高情绪知觉 B.自我调节管理消极情绪 C.养成独自解决问题的习惯

D.和同伴共同承担解决问题的责任 2.0 分

正确答案：C 我的答案：C

10、喝茶对情绪的最基础作用是增强()。 A.外部行为 B.主观体验 C.生理唤起 D.认知解释 2.0 分

正确答案：C 我的答案：C

11、到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统?()A.快速反应系统 B.慢速反应系统 C.意识反应系统 D.控制反应系统

2.0 分

正确答案：A 我的答案：A

12、当不确定感比较强烈的时候，人们最不可能会()。 A.寻求秩序 B.相信谣言 C.迎接挑战 D.坚持偏见 2.0 分

正确答案：C 我的答案：C

13、对幸福比较有利的社会心态是()。 A.相对剥夺感 B.非功利 C.不公平感 D.底层认同 2.0 分

正确答案：B 我的答案：B

14、对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分?() A.外部行为 B.主观体验 C.生理唤起 D.认知解释 2.0 分

正确答案：B 我的答案：B

15、下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑?() A.刚刚运动完 B.正在微笑 C.刚刚受惊吓 D.刚刚睡醒 2.0 分

正确答案：D 我的答案：D

16、下列事件在社会再适应量表中应激水平比较低的是()。 A.离婚 B.丧偶 C.分居 D.结婚 2.0 分

正确答案：D 我的答案：D

17、要想更幸福，哪件事相对而言无关紧要?() A.宗教信仰 B.结婚 C.接受教育

D.良好人际关系 2.0 分

正确答案：C 我的答案：C

18、悲观的人认为一件不幸事件的发生是()。 A.暂时的

B.内在因素造成的 C.个别的

D.外在因素造成的 0.0 分

正确答案：B 我的答案：D

19、人们有时会说没有feel，这里的feel与下列情绪成分关系最小的是()。 A.外部行为 B.主观体验 C.生理唤起 D.认知解释 2.0 分

正确答案：A 我的答案：A 20、获得幸福的三种需求不包括哪一个?() A.自主性体验 B.胜任感 C.成功感 D.归属感 2.0 分

正确答案：C 我的答案：C

21、按照埃利斯的观点，下列想法属于非理性信念的是()。 A.努力一定会成功 B.人一定会犯错 C.天不会塌下来

D.好人不一定有好报 2.0 分

正确答案：A 我的答案：A

22、下列对愤怒的处理方法，不恰当的是()。 A.表达愤怒的原因 B.利用我信息 C.发泄 D.数数 2.0 分

正确答案：C 我的答案：C

23、下列哪一项不能增加人的自信?() A.看到别人的成功 B.外部的奖励 C.有成功的经验 D.言语的激励 2.0 分

正确答案：B 我的答案：B

24、下列压力应对策略效果最差的是()。 A.积极看待压力源 B.放松训练 C.重视压力源

D.延迟具有竞争性的活动 2.0 分

正确答案：C 我的答案：C

25、一个悲伤的人想高兴起来，哪种方式最好?() A.一个人散步 B.和朋友聊天 C.看一部动作电影 D.吃一顿大餐 2.0 分

正确答案：B 我的答案：B

26、下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是()。 A.焦虑是有目的的状态 B.兴奋是无目的的状态

C.无目的状态受外在动机驱使

D.面临威胁会使人从兴奋状态转化为焦虑状态 2.0 分

正确答案：C 我的答案：C

27、下面有关应激的说法错误的是()。 A.急性应激比慢性应激对人的危害更大 B.生理应激反应是自动的反应 C.心理应激反应受人们认知的影响 D.应激时免疫力会降低 2.0 分

正确答案：A 我的答案：A

28、对于困难的任务，什么样的动机水平效率最高?() A.偏低 B.中等 C.较高

D.没有关系 2.0 分

正确答案：A 我的答案：A

29、对于沉浸体验不是必需的成分是()。 A.内在动机 B.挑战性 C.可控感 D.自我意识 2.0 分

正确答案：D 我的答案：D 30、情绪理解能力不包含哪方面?() A.理解一种情绪如何引发另一种情绪 B.情绪如何随时间变化

C.情绪状态如何影响人际关系 D.控制情绪表达方式 2.0 分

正确答案：D 我的答案：D 二.判断题(20题，40.0分)

1、驳斥不合理的悲观信念是对抗抑郁的有效方法。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

2、吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

3、习得无助是指个体努力要改变现状但没有能力改变。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

4、情侣一起看恐怖片可能由于对生理唤起的错误归因而增加浪漫。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

5、安排特别的时间和地点是有效沟通的基础。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

6、拥有金钱会使人倾向于独立解决问题而不是找人帮忙。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

7、从个体适应的角度，在地铁上对陌生人冷漠能够节约人的能量。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

8、做自己喜欢的事并有一定的挑战可以让人感到更幸福。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

9、人们的负面情绪体验背后往往隐含了我们的不合理信念。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

10、情绪的不同成分通常是融合在一起的，并不能分离。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

11、焦虑源于人们面临的外在挑战高于个人的技能水平。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

12、某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

13、人们在悲伤的时候比在快乐的时候思维更开阔。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

14、人与人之间的尴尬情绪具有交流的功能。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

15、沉浸体验是一种完全没有压力的状态。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

16、情绪整合能力高的人比整合能力低的人情绪波动更大。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

17、在大自然中入迷属于软心入迷，入迷中伴随着人的反省。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

18、一般来讲，问题为中心的应对策略要好于情绪为中心的策略。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

19、情绪反应很多时候是不理性的，所以阻碍了人的适应。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

20、有助于躯体对付急性应激的东西反而会在慢性应激中对躯体造成伤害。() 2.0 分

正确答案：

我的答案：

第五篇：心理三情绪题目

心理三情绪复习题

一、单项选择题(10题)

1. 当一个人遇到紧急情况时表现为“惊慌失措、目瞪口呆、手足无措”，这时他的情绪状态属于( )

A.心境

B.激情

C.应激

D.平静

2.《红楼梦》中林黛玉“见花落泪，见月伤心”，她的情绪状态属于( ) 。 A.心境 B.激情 C.应激 D.反应

3. “只要我付出了努力，就应该获得成功”这句话符合不合理信念的哪一个特征.( ) A.绝对化 B.以偏概全 C.糟糕至极 D.过分概括化 4.属于情绪的外部表现的是( )。

A.心潮澎湃

B.眉开眼笑

C.心灰意冷 D.心跳加速 5. ( )是一种愁闷的心境，表现为情绪反应强度的不足。 A.愤怒 B.焦虑 C.抑郁 D.嫉妒

6. ( )是由于外界干扰，愿望实现受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐积累紧张而产生的情绪体验。

A.愤怒 B.焦虑 C.抑郁 D.嫉妒 7. ( )决定情绪的性质。

A.动机 B.需要 C.行为 D.认知

8.( )是指因他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。 A.愤怒 B.焦虑 C.抑郁 D.嫉妒

9.当一个人在遇到地震、火灾等紧急情况时能保持清醒冷静，临危不乱。当时他的情绪状态是属于( )

A.心境

B.激情

C.应激

D.平静

10.( )是由心理学家艾利斯提出来的，他认为，个体对事物的看法使个体产生了相应的情绪行为反应。

A.情绪宣泄法 B.艺术疗法 C.合理情绪疗法 D.森田疗法

11、人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式为( ) A.喝酒 B.吃大量的东西 C.压抑负性的情绪 D.和朋友倾诉

12、着眼点在于千方百计修正求助者错误的认知和不合理现象的治疗称为 ( ) A行为治疗法 B精神分析 C 认知治疗 D知觉疗法

13、吃不着的葡萄是酸的，得不到的东西是不好的，这种心理防卫方法，称为( ) A. 否认作用 B. 合理化作用 C.投射作用 D.幻想作用

14、把自己已经得到的或拥有的东西说成是最好的，否定其不足，这种心理防卫方法，称为( )

A. 否认作用 B. 合理化作用 C.投射作用 D.幻想作用

15、( )是情绪产生的基础。

A.期望 B.需要 C.驱动力 D.知觉

16、考试焦虑主要属于( )方面的问题。

A.情绪 B.气质 C.性格 D.行为

17、“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”说的是情绪对( )的影响。 A、身体 B、心理 C、人际 D、潜能

18、( )在心理学上又称为“自我否定”，主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低，轻视自己或对自己不满意，害怕得不到别人的尊重。 A、自负 B、自卑 C、焦虑 D、愤怒

19、( )是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或某种模糊的威胁、危险出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。 A、自负 B、自卑 C、焦虑 D、愤怒 20、对大学生而言，健康的情绪特征不包括：( ) A、情绪的基调是积极、乐观、稳定的 B、情绪稳定，善于控制和调节情绪 C、情绪一直处于愉快的状态 D、情绪反应适度

21、下列不是情绪健康的主要标志的是( )

A 情绪稳定 B 情绪愉快 C 经常开心 D 喜乐无常

22、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称为 ( ) A.激情 B.心境 C.激越 D.应激

23、( )是一种轻微的、持久而平静的情绪状态，具有渲染性和弥漫性的特点。 A.激情 B.心境 C.激越 D.应激

24、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶头顿足，这是( ) A 声音表情 B 动作表情 C 面部表情 D 激情表情

25、( )就是人为创造出一种情境，表达、发泄自己被压抑的情感，通过宣泄达到心理平衡。

A、宣泄疗法 B、认知疗法 C、音乐疗法 D、想象放松疗法

二、辨析题(判断对错并分析理由)

1、激情是一种消极的情绪状态。

2、激情是指在出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态。

3、对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的抑制或压抑。

4、勃然大怒、暴跳如雷、欣喜若狂表现了一个人激情的情绪状态。