第一篇：词语情绪范文
认识情绪和调节情绪教案
《理解情绪》教学设计
弥阳一小
马荣英
一、学习成果：
1、让学生在轻松、愉悦的课堂中、氛围中、情绪中认识、体会一些常见的情绪：喜、怒、哀、惧等。
2、学会初步的调节好自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。
二、课前热身
导入：介绍《三国演义》中的周瑜因度量狭小被诸葛亮用计气死;范进因考中举人喜极而疯;伍子胥因极度焦虑一夜间头发全白。
当我们生日的时候，好朋友送来了很珍贵、漂亮的礼物，我们会非常的开心，相反要是好朋友要是忘记我们的生日没有送来礼物，我们可能就因此感到失望;当我们关心的人生病的时候，我们会感到难过，当他病愈的话，我们就会开心起来;当我们要是在路上遇见老鼠，我们很多人都会感到害怕，或者有人会觉得它很恶心„„等等这些情况。、 然而每个人都会有高兴、生气、悲伤、好奇、害怕等情绪，同样的情绪和感受，不同的人却有着不同的表达方式。
那么我们的情绪是什么?假如生活中遇到不良情绪该怎么办?我们该如何调节自己的情绪呢?
我们这节课的目的就是想让同学们能够认识自己的各种情绪，认识和体会他人的各种情绪。并且希望通过这节课，大家能够初步学会控制自己和调节自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。
大家说，好不好啊! 生：好!(齐声回答)
师：好!我们现在就开始上课!同学们好!上课!(由导入到正式宣布上课) 生：老师好!
三、学习过程 师：(老师在黑板上写简单的表情符号，微笑)同学们，你们看，这是什么表情呢?
生：微笑。(大家踊跃，参与，如果太多人一起回答的话，那么老师就进行举手回答，挑选几个学生进行回答问题)
师：对，很好。那么，当我们什么样的情况下时，我们会有这样的表情呢?有谁知道呢?举手回答哦! 生：当我们开心的时候!
师：很好!那你能说说看，你在什么样的情况下，会让你感到开心呢! 生：(思索了一会儿)妈妈给我礼物时。
师：嗯。很好!那我现在请另一位同学说说，什么时候你会开心呢? 生：(一学生举手)当我爸爸妈妈带我们去外婆家时，因为外婆很喜欢我。 师：嗯。很好。那么现在大家来看其他几个表情。(哀，伤心的表情;怒，生气的表情;惧，恐惧的表情)这个又是什么表情呢?(指着哀)(板书) 生：伤心、难过„„
师：没错。那这个呢?(指着“怒”) (板书) 生：生气、不开心„„ 师：(老师又指惧的表情)(板书)这个? 生：害怕，担心，遇到坏人„„ 师：嗯。很好。(老师满意的点点头)这四个表情，就是我们人的最基本的表情哦!我们人的表情啊，就是我们情绪的外在表现哦!(学生在听)当然啦，我们的表情是很丰富的，远远不止这些了，你们想想还能举出其他的表情吗? 生：狂喜、狂怒、忧郁、害怕、厌恶„„ 师：你们看，我手从口袋里摸出一个东西。你们想不想知道，我手里的是什么呢?(事先准备好的道具，?，抓在手里) 生：想。
师：这个东西白白的，滑滑的、硬硬的。大家是不是很想知道呢?(继续挑起大家的好奇心， 生：是。 师：(感觉差不多了，就伸开手掌)其实只是一„而已。(趁机问道)刚才是不是对我手里的东西很好奇呢? 生：是。 师：对，好奇心，也是一种情绪体验哦!那刚才你们有没有期待和着急的感觉呢? 生：有。
师：嗯，很好。期待和着急也是人的情绪体验哦!那么，刚才感觉特别好奇的人，能举手示意一下吗?(看见有几个人举手)那，刚才感觉比较好奇的人能举下手吗?(部分人举手示意，接着问)刚才有没有人只有一点点好奇，或者不好奇的人呢?(看到还是有部分举手的)很好。没错，我们的情绪是有强弱之分的。有很好奇，也有一点点好奇的。不同的人是有不同的感受的。即便是开心，快乐，伤心也是一样的。(比如说：喜欢由弱到强划分为，好感，喜欢，爱慕，热爱和酷爱)(学生在听) (2)(让同学们懂得如何调节自己的情绪) 师：我跟你们讲哦!我们的情绪对我们的行为活动效率及身心健康是有很大影响哦! 积极影响——消极影响。(板书)
师：当你很开心的时候，你觉你做事情快吗?效率高吗? 生：高。
师：嗯，对了，很好。这就是因为当我们拥有积极情绪的时候，会增强我们的行为活动效率，我们往往会觉得事事顺心，做事情特别有活力。(继续问道)如果，你难过的时候，或者不开心的时候，你觉得你这时候做事情是怎么样的呢?会不会觉得，很没意思，会不会很不想做? 生：是的。不想做事情。
师：嗯，对。这就是因为，当我们处于消极情绪时，消极情绪会干扰和阻碍我们的行动。那么当我们处于消极情绪时，我们是怎么做的呢?
●现在我们一起来讨论这几个问题：
●当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪?会怎么做?
(1)当你约好去好朋友家玩，可是这时候，妈妈却不同意。——失望，难过，生气，委屈，不开心。
(2)当你考试拿到很好的成绩的时候。——开心，兴奋。
(3)当你考试考砸了，回到家，父母却一直批评你。——伤心，难过，委屈，不好受。
(4)当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候。——尴尬，害羞，不好意思丢脸。
师：当你考试考砸了，可是你已经 努力了，回到家，父母却还一直批评你，这时你觉得你很难过，很伤心，甚至很生气，因为其实你已经很努力了，这时，你会怎么调控自己的情绪呢? 生：我会自己唱歌/听歌„„
师：嗯，唱歌，听歌，这是一种转移注意力法。(可板书)日常生活中，有许多事会使人产生难过或者愤怒的情绪。如果遇到这种情况时，我们可以尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒或者更加悲伤。比如，当自己心情不好的时候，出去走一走，听听音乐，唱唱歌或者和谈得来的朋友在一起聊聊天，干点儿自己喜欢的事，心情就会慢慢好起来。
还有其他的方法吗? 生：不有理它。
师：嗯，这是一种置之不理的方式或者也叫评价推迟法。时间也能淡化悲伤或者消除愤怒的。当我们遇到难过或者愤怒的事情时，不妨先把它放下，等过一个小时、一个星期甚至一个月之后再去想它。 生：我会哭。
师：嗯，这是一种情绪表达的表现形式，同时也是一种宣泄的方式。把我们的不满或愤怒，发泄出来，释放出来，就是一种宣泄方式。这就叫情感宣泄法。还有其他的方法吗?
生：我会和好朋友说这个事情。
师：嗯，很好。这也是一种情感宣泄法。还有其他的吗?
生：我会静下来，想想，我怎么会这样伤心或者愤怒。这样我这么伤心，是不是值得?
师：恩，很好。这是理智控制法。(可板书)当我们自己动怒或者伤心时，先想想以下问题：我为什么生气伤心?这事或这人值不值得我生气/伤心?生气/伤心能解决问题吗?生气/伤心对我有什么好处?可以在即将动怒/极度难过时对自己下命令：不要生气伤心!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟!再坚持一分钟!两分钟都过去了，为什么不再坚持下去呢?用理智来控制发怒、伤心的情绪反应。
师：我们遇到难过或者愤怒，会有不同的解决方式，老师还可以教你们其他的方法：
换位思考法——假如妈妈是担心，我外出不安全;假如妈妈担心我作业没有做完就想出去玩;等。
目标升华法——愤怒或者伤心是一种强大的心理能量，如果能升华，它能带给人力量，甚至是激昂的生命力;如果使用不当，则可能伤人害己。因此，我们要培养自己的远大的人生理想，更多地从大局、从长远去考虑事情，要有远大的目标，当前进中遇到挫折产生愤怒情绪时，应将其转变为成就事业、学业的强大动力，切不可以眼前的区区小事计较得失，到头来“丢了西瓜捡芝麻”，妨碍自己对理想、学业、事业的追求。
师：同学们，这些，都是一些我们调节情绪的好方法，所以，我们要是能在平时生活中应用他们就最好了，它们让我们的情绪调节的更好，更积极的面对我们的生活，让我们更好的生活。老师希望以后大家通过这堂课，对自己的情绪更加的了解，并且更懂得如何处理自己的情绪。祝大家生活愉快! 师：那今天的课就到这儿，很感谢你们的听讲!下课!同学们! 生：谢谢老师!
师：同学们，再见! 生：老师再见!
四、板书设计：
人的基本情绪：喜、怒、哀、惧等;
情绪对人的影响：积极影响——消极影响 排解不良情绪，调控情绪的方法：
转移注意法、情感宣泄法、理智控制法等。
第二篇：做情绪的主人_情绪ABC
做情绪的主人
——情绪ABC 教学目标：
1、认识人类常见的各种情绪。
2、学会换个角度想问题。
3、学会运用情绪ABC，调节自己的情绪。 教学重点：情绪ABC理论
教学难点：如何将情绪ABC理论正确应用于生活中。 教学过程：
一、导入
1、谈话导入：同学们，这节课有几个老师在后面听课，你们的心情怎样?
2、游戏导入，体会情绪
我们就先来做个游戏吧!——“击鼓传花”。
小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。
采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何。 根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。(板书：情绪)
3、认识情绪：
生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，(课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音)：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼、愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈„„
4、情绪分类
(1)把情绪分为积极情绪和消极情绪：
(2)生活中哪些事情让你产生消极情绪?把它写下来
二、故事
星期天，阳光明媚，天气晴朗，彬彬和爸爸去公园放风筝，看着自己的风筝在空中飞翔，彬彬开心极了。玩累了，彬彬和爸爸收了风筝，坐在公园的长椅上休息，风筝就放在身旁的椅子上。这时走过来一个人，一屁股坐在彬彬的风筝上，看着自己心爱的风筝，彬彬气坏了“腾”地一下就站起来„„
1、同学们，彬彬会怎么做呢?„„
2、彬彬产生这种情绪的原因，你们能说说吗?„„
很好，那故事的结局是怎样的呢?我们来看一看!
彬彬站起来，走到他面前，问：“你为什么弄坏我的风筝啊?”坐着的那个人急忙起身说：“对不起，小朋友，真的很抱歉，我的眼睛看不见，弄坏了你的风筝，真对不起，我赔给你吧„„”
原来他是个盲人啊!
3、你们说，彬彬这时还会生气吗?(不会)
为什么?
4、同样的事情(风筝坏了)为什么会出现不同的结果呢?到底是什么改变了彬彬的情绪呢?(其实改变彬彬的是他对事情的看法)
5、
四、揭示“情绪ABC理论”
1、我们把事情本身称为A，把“对事件的看法和想法”称为B，产生的情绪结果称为C。在彬彬的故事中：
A(风筝被弄坏了)
B
B (认为别人是故意的，
责问别人)
(知道他是盲人„„谅解)
C
C
生气
平静
——这就是情绪ABC理论!
(半杯水的故事备用)
2、简介“情绪ABC理论”
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为引起C(情绪结果)的直接原因，并不是A(事情本身)，而是我们对这件事情的看法和想法(也就是B)。
正是由于我们常有的一些错误的看法和想法，才导致我们产生情绪困扰。如果这些错误的看法和想法时间久了，还会引起情绪障碍!
五、所以，生活中，当我们产生不良情绪时，并不是因为发生了不好的事情，而是我们产生了不好的看法和想法，也就是ABC理论中的“B”，只要改变“B”，就能获得不同的情绪体验。
下面我们就用ABC理论解决几个生活中的问题吧!(小组讨论)
1、上体育课，不小心扭伤了脚。
A 扭伤了脚
A
B 真倒霉
B
C 郁闷、难过
C
2、妈妈总是对我很唠叨。
A 妈妈唠叨
A
B 认为妈妈不信任我
B
C 厌烦
C
3、上课没回答出老师提的问题。
A 答不出问题
A
B 怕老师批评，怕同学嘲笑
B
C 紧张、尴尬
C
请学生汇报讨论结果。
拿起之前写的纸条，试着用情绪ABC处理自己的问题吧
六、小结
看来，对于同一件事，由于想法不同，心情也会不同。因此当我们感到不开心时，可以换一个角度想一想，学会快乐的生活，做一个乐观的人!最后，丁老师要送大家几句话，请同学们一起读一读!
快乐不快乐，全在我自己。
换个角度想，心中喜洋洋。
第三篇：小学生情绪辅导课（控制情绪）
教学目标：
1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。
2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
教学目的：
1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自
己经常拥有快乐的情绪。
2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。
教学方法：游戏法，表演法，情景教学法
教具：多媒体教学，实物，图片等
教学过程：
步骤一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢?
(高兴、紧张、害怕、快乐……)
步骤二、游戏导入，体会情绪
我们就先来做个游戏吧!——“击鼓传花”。小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。(采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何)
(学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验)
步骤三、认识情绪
1、采访：访问此刻的学生的心情怎样?
根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。(板书：情绪)
2、情绪
生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，(课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音)：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼
他的情绪怎样?(高兴)
从什么地方看出他很高兴?(板书：表情、动作、声音)
想象一下，他为什么这么高兴呢?
逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪?想象为什么会有这种情绪?
3、你还能列举出其他情绪吗?(愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈……)
步骤四、体验、表现情绪
1、游戏一：摸礼物
老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。(两个盒子，分别请两位同学上去取)
(盒子一：小鸭盒子二：空的)
体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗?——“好奇”的情绪，着急的情绪
手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪
手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪
拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪
边进行教师边采访，此时的情绪怎样?他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
步骤五、情景表演
以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。
课件出示提示内容：
当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪?会怎么做?
(1)当你的妈妈来学校看你的时候
(2)当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候
(3)当你考试拿到好的成绩的时候
(4)当你考试考砸了，父母批评你的时候
(5)当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候
操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演，
表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。
步骤六：引导
情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它呢?(快乐、高兴等)我们也来谈一谈快乐的事吧!
老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家人的关心和爱护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生活中值得高兴的事情。
步骤七、小结：
是啊!生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保持快乐的情绪。
老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗?老师希望同学们把所有的坏情绪都扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。最后，我们齐唱一首歌曲：《我们都是快乐的人》
2021春一年级班主任工作计划
经过上学期一学期的学习和认识，小学一年级的学生各个方面比上学期有明显的进步，不再是整天就想着玩的小孩子了。为了让班级更加充满活力与创新，为了能更好地塑造孩子们的心灵，让他们得到全面的发展，也为了使新学期班级上能有更新的气息，特制定班主任工作计划如下
一、班级概况：
本学期全班学生共计XX人，男生XX人，女生XX人，本班学生个个都很热爱班集体，积极向上，活拨可爱，大多数孩子的学习意识都很高，能够按时完成当天的作业，班级纪律也比较好。
二、常规教育方面
经过一学期的培养学习，他们逐渐适应了学校的日常生活和各项规章制度。为了使学生能够更加适应学校的生活，这就需要班主任在日常生活中能有序的引导。因此，我决定从以下几点入手：
1.充分利用班队会及晨会的时间继续学习《一日常规》，《小学生守则》和《小学生日常行为规范》，并在日常学习的过程中让学生知道什么行为是对的，什么是不对的，使学生养成良好的学习和生活习惯.
2.每星期对学生进行德育教育.这学期还可以利用劳动节、和“六一”节等重大活动举行一些有意义的主题班队会，使学生懂得做人的道理，培养其爱国主义情感.同时，让学生在各种活动和劳动中学会合作，学会生活。
3.充分发挥各项活动中的教育阵地的作用，增强学生的荣誉感，使学生心中有他人，有集体.另外，还要进一步规范学生的行为习惯.对于学生的书.写.读的姿势。
三、班级纪律方面
一个班级，要想有良好的班风，必须要有良好的纪律才行.因而，我从以下几点入手：
1、课堂纪律
首先师生共同制定班规班纪，并制定相应的奖惩办法.这样学生既感到有趣，又有动力，而且可以在不知不觉中遵守纪律.由于是孩子们自己制定的，这样变被动的各种要求为主动的行为，有助于学生将文字内化为行为.我们班的宗旨是“说到就要做到.“
2、课间纪律
课间是学生轻松休息的时间，良好的课间纪律将会给整个校园带来活跃而轻松的气氛.然而，丰富多彩的课间活动，就是解决课间纪律乱的法宝。我将针对学生的年龄特点，采用师生共同参与的方式，开展“跳绳，做游戏，拍球“等活动，使学生既健体又受教育，还能增进师生之间的感情，扩大交流的空间.同时，随时提醒学生要注意的危险活动和场地，寓教于乐。
四、卫生方面
讲究卫生很重要.俗话说，病从口入.收拾好卫生，既能使身体健康，又能养成良好的生活习惯，还能创设一个良好的学习环境。
1、个人卫生：要求衣着整洁，常洗头洗澡。
2、班级卫生：每天早、晚分派值日生清扫，对于主动，及时打扫卫生的同学或小组，进行奖励.同时利用花草美化环境，并进行爱护环境和花草的教育.
五、班干部的培养方面
班级管理光靠班主任一人来管理是不够的，而班干部却是班级管理的小助手.这学期我将采取班干部轮流制(包括班长和组长)，使班级管理再上新台阶，让每个孩子的潜能都得到充分的挖掘，培养有个性的人，使孩子们学会学习，学会生活，学会合作和学会管理.。
六、其他方面
班级管理中还应注重个体的发展，在各项活动中挖掘各种人才及学生的潜力，使班上的每个同学都能在某一方面得到进一步的发展.因此，在班级继续开展各种活动.如：文明小标兵评选，小书法家，小发明家，小诗人，数学小博士和爱书人等各种评比活动.在这些活动中，大力推出新人，新作，让每个孩子都敢于面对大家展示自我，充分锻炼自己，提高学生的自信心.另外，充分利用班级板报中的德育阵地，加强管理。
这学期，我将会蹲下身子和学生说话，用心去交流，用欣赏的眼光寻找孩子身上的每一处闪光点.我相信，只要关爱孩子，尊重孩子，宽容孩子，我们就能找到开启学生心灵的钥匙.上述措施只是我对班级本学期的初步打算，在今后的工作中，我将不断地加以改进。若有不足之处，敬请领导和老师批评指正。
第四篇：小学生认识情绪和调节情绪教案（详案）
一只小黑虫
教学目标：
1、让学生能够认识自己的各种情绪，认识和体会他人的各种情绪。
2、初步学会控制自和调节自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪。 教学目的：
1、让学生在轻松、愉悦的课堂中、氛围中、情绪中认识、体会、一些常见的情绪：喜、怒、哀、惧等。
2、
并学会初步的调节好自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。
教学方法：情景教学法
教学重点：让学生认识自己的情绪和如何调节自己的情绪。
教学难点：对于四年级的小学生而言，理解与掌握情绪的定义有很大的难度。 教具学具：黑板、粉笔、一些小道具如：棉团或者橡皮檫。
教学过程：
1、导入：介绍《三国演义》中的周瑜因度量狭小被诸葛亮用计气死、范进因考中举人喜极而疯、伍子胥因极度焦虑一夜间头发全白。(用口语话把这些小故事叙述出来)
每个人都会有高兴、生气、悲伤、嫉妒等情绪，同样的情绪和感受，不同的人却有着不同的表达方式。
引发学生思考：情绪是什么?假如生活中遇到不良情绪该怎么办?我们该如何调节自己呢?
2、板书内容：
(1)人的基本情绪：喜、怒、哀、惧 (可以在黑板上板书，简单的一些表情符号，增加学生对表情的视觉效果)
(2)情绪对人的行为活动效率及身心健康的影响：
积极影响——消极影响 (3)排解不良情绪，调控情绪的方法
①转移注意法
②理智控制法
③情感宣泄法法
3、师生对话： (1)(同学们认识自己的情绪)
师：同学们好!我是赖老师，很高兴今天能够站在这里给你们上课。介绍《三国演义》中的周瑜因度量狭小被诸葛亮用计气死、范进因考中举人喜极而疯、伍子胥因极度焦虑一夜间头发全白。(用口语话把这些小故事叙述出来)/(当我们生日的时候，好朋友送来了很珍贵、漂亮的礼物，我们会非常的开心，相反要是好朋友要是忘记我们的生日没有送来礼物，我们可能就因此感到失望;当我们关心的人生病的时候，我们会感到难过，当他病愈的话，我们就会开心起来;当我们要是在路上遇见老鼠的，我们很多人都会感到害怕，或者有人会觉得它很恶心……等等如是情况。)
然而每个人都会有高兴、生气、悲伤、好奇、害怕等情绪，同样的情绪和感受，不同的人却有着不同的表达方式。
那么我们的情绪是什么?假如生活中遇到不良情绪该怎么办?我们该如何调节自己呢?
那么我上这节课的目的就是想让学生能够认识自己的各种情绪，认识和体会他人的各种情绪。并且希望通过这节课，大家能够初步学会控制自己和调节自己的情绪，并学会初步的调节好自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。
大家说，好不好啊! 生：好!(齐声回答)
师：好!我们现在就开始上课!同学们好!上课!(由导入到正式宣布上课)
生：老师好! 师：(老师在黑板上写简单的表情符号，微笑)同学们，你们看，这是什么表情呢? 生：微笑。(大家踊跃，参与，如果太多人一起回答的话，那么老师就进行举手回答，挑选几个学生进行回答问题)
师：对，很好。那么，当我们什么样的情况下时，我们会有这样的表情呢?有谁知道呢?举手回答哦! 生：当我们开心的时候!
师：很好!那你能说说看，你在什么样的情况下，会让你感到开心呢! 生：(思索了一会儿)妈妈给我礼物时。
师：嗯。很好!那我现在请另一位同学说说，什么时候你会开心呢? 生：(一学生举手)当我爸爸妈妈带我们去外婆家时，因为外婆很喜欢我。 师：嗯。很好。那么现在大家来看其他几个表情。(哀，伤心的表情;怒，生气的表情;惧，恐惧的表情)这个又是什么表情呢?(指着哀)(板书) 生：伤心、难过……
师：没错。那这个呢?(指着“怒”) (板书) 生：生气、不开心…… 师：(老师又指惧的表情)(板书)这个? 生：害怕，担心，遇到坏人…… 师：嗯。很好。(老师满意的点点头)这四个表情，就是我们人的最基本的表情哦!我们人的表情啊，就是我们情绪的外在表现哦!(学生在听)当然啦，我们的表情是很丰富的，远远不止这些了，你们想想还能举出其他的表情吗? 生：狂喜、狂怒、忧郁、害怕、厌恶……
师：你们看，我手从口袋里摸出一个东西。你们想不想知道，我手里的是什么呢?(事先准备好的道具，棉花团，抓在手里) 生：想。
师：这个东西白白的，软软的。大家是不是很想知道呢?(继续挑起大家的好奇心， 生：是。 师：(感觉差不多了，就伸开手掌)其实只是一团小棉花而已。(趁机问道)刚才是不是对我手里的东西很好奇呢? 生：是。
师：对，好奇心，也是一种情绪体验哦!那刚才你们有没有期待和着急的感觉呢? 生：有。
师：嗯，很好。期待和着急也是人的情绪体验哦!那么，刚才感觉的特别好奇的人，能举手示意一下吗?(看见有几个人举手)那，刚才感觉比较好奇的人能举下手吗?(部分人举手示意，接着问)刚才有没有人只有一点点好奇，或者不好奇的人呢?(看到还是有部分举手的)很好。没错，我们的情绪是有强弱之分的。有很好奇，也有一点点好奇的。不同的人是有不同的感受的。即便是开心，快乐，伤心也是一样的。(比如说：喜欢由弱到强划分为，好感，喜欢，爱慕，热爱，和酷爱)(学生在听)
(2)(让同学们懂得如何调节自己的情绪)
师：我跟你们讲哦!我们的情绪对我们的行为活动效率及身心健康是有很大影响哦!
积极影响——消极影响。(板书)谁现在愿意起来回答我的一个问题呢?(环视，举手，站起来) 生：……(等待)
师：当你很开心的时候，你觉你做事情快吗?效率高吗? 生：高。 师：嗯，对了，很好。这就是因为当我们拥有积极情绪的时候，会增强我们的行为活动效率，我们往往会觉得事事顺心，做事情特别有活力。(继续问道)如果，你难过的时候，或者不开心的时候，你觉得你这时候做事情是怎么样的呢?会不会觉得，很没意思，会不会很不想做?
生：是的。不想做事情。
师：嗯，对。这就是因为，当我们处于消极情绪时，消极情绪会干扰和阻碍我们的行动。那么当我们处于消极情绪时，我们是怎么做的呢?
现在我们一起来讨论这几个问题：
当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪?会怎么做?
(可板书)
(1)当你约好去好朋友家玩，可是这时候，妈妈却不同意。——失望，难过，生气，委屈，不开心。
(2)当你考试拿到很好的成绩的时候。——开心，兴奋。
(3)当你考试考砸了，回到家，父母却一直批评你。——伤心，难过，委屈，不好受。
(4)当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候。——尴尬，害羞，不好意思丢脸。
(学生预期回答完是什么样的心情)
师：当你考试考砸了，可是你已经 努力了，回到家，父母却还一直批评你，这时你觉得你很难过，很伤心，甚至很生气，因为其实你已经很努力了，这时，你会怎么做呢? 生：我会自己唱歌/听歌……
师：嗯，唱歌，听歌，这是一种转移注意力法。(可板书)日常生活中，有许多事会使人产生难过或者愤怒的情绪。如果遇到这种情况时，我们可以尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒或者更加悲伤。比如，当自己心情不好的时候，出去走一走，听听音乐，唱唱歌或者和谈得来的朋友在一起聊聊天，干点儿自己喜欢的事，心情就会慢慢好起来。
还有其他的方法吗? 生：没有理它。
师：嗯，这是一种置之不理的方式或者也叫评价推迟法。(可板书)时间也能淡化悲伤或者消除愤怒的。当我们遇到难过或者愤怒的事情时，不妨先把它放下，等过一个小时、一个星期甚至一个月之后再去想它。 生：我会哭。 师：嗯，这是一种情绪表达的表现形式，同时也是一种，宣泄的方式。把我们的不满或愤怒，发泄出来，释放出来，就是一种宣泄方式。这就叫情感宣泄法。还有其他的方法吗? 生：我会和好朋友说这个事情。
师：嗯，很好。这也是一种情感宣泄法。还有其他的吗?
生：我会静下来，想想，我怎么会这样伤心或者愤怒。这样我这么伤心，是不是值得? 师：恩，很好。这是理智控制法。(可板书)当我们自己动怒或者伤心时，先想想以下问题：我为什么生气伤心?这事或这人值不值得我生气/伤心?生气/伤心能解决问题吗?生气/伤心对我有什么好处?可以在即将动怒/极度难过时对自己下命令：不要生气/伤心!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟!再坚持一分钟!两分钟都过去了，为什么不再坚持下去呢?用理智来控制发怒/伤心的情绪反应。
还有其他的吗? (假如没有特别答案)
师：我们遇到难过或者愤怒，会有不同的解决方式，老师还可以教你们其他的方法：
换位思考法(可板书)——假如妈妈是担心，我外出不安全;假如妈妈担心我作业没有做完就想出去玩;等。
目标升华法(可板书)——愤怒或者伤心是一种强大的心理能量，如果能升华，它能带给人力量，甚至是激昂的生命力;如果使用不当，则可能伤人害己。因此，我们要培养自己的远大的人生理想，更多地从大局、从长远去考虑事情，要有远大的目标，当前进中遇到挫折产生愤怒情绪时，应将其转变为成就事业、学业的强大动力，切不可以眼前的区区小事计较得失，到头来“丢了西瓜捡芝麻”，妨碍自己对理想、学业、事业的追求。
师：同学们，这些，都是一些我们调节情绪的好方法，所以，我们要是能在平时生活中应用他们就最好了，它们让我们的情绪调节的更好，更积极的面对我们的生活，让我们更好的生活。老师希望以后大家通过这堂课，对自己的情绪更加的了解，并且更懂得如何处理自己的情绪。祝大家生活愉快!
师：那今天的课就到这儿，很感谢你们的听讲!下课!同学们! 生：谢谢老师! 师：同学们，再见! 生：老师再见!
2011-11-5
第五篇： 情绪心理小故事：控制情绪的玻璃球
控制情绪的玻璃球
芬妮是一个脾气暴躁，容易出现情绪波动的女孩，经常因为小事和别人吵架，她的人际关系因此愈来愈紧张，结果男友也难以忍受她的坏脾气，和她分手了。终于有一天，她觉得自己已经处于崩溃边缘。
她打电话向她的一个朋友詹森求救。詹森向她保证：“芬妮，我知道现在对你来说是有点糟，可是只要经过适当的指引，一切就会好转。”
“你现在的第一件事是让自己安静下来，好好地享受一下宁静的生活。”
听了詹森的话，芬妮开始试着放弃先前忙碌的生活，好好地放松一下自己，给自己休了一个长假。当她已经稳定了一段时间之后，詹森又建议道：“在你发脾气之前，不妨想想，究竟是哪一点触动了你?”
“你可以拥有两种思考，一种是让每件事情都在脑海里剧烈地翻搅，另一种则是顺其自然，让思想自己去决定。”说着，詹森拿出了两个透明的刻度瓶，然后分别装了一半刻度的清水，随后又拿出了两个塑料袋。芬妮打开来，发现分别是白色和蓝色的玻璃球。詹森说：“当你生气的时候，就把一颗蓝色的玻璃球放到左边的刻度瓶里;当你克制住自己的时候，就把一颗白色的玻璃球放到右边的刻度瓶里。最关键的是，现在，你该学会控制自己的情绪，如果你不试着控制自己的情绪，你会继续把你的生活搞得一团糟。”
此后的一段时间内，芬妮一直照着詹森的建议去做。后来，在詹森的一次造访中，两个人把两个瓶中的玻璃球都捞了出来。他们同时发现，那个放蓝色玻璃球的水变成了蓝色。原来，这些蓝色玻璃球是詹森把水性蓝色涂料染到白色玻璃球上做成的，这些玻璃球放到水中后，蓝色染料溶解到水中，水就呈现了蓝色。詹森借机对芬妮说：“你看，原来的清水投入„坏脾气‟后，也被污染了。你的言行举止，是会感染别人的，就像玻璃球一样。当心情不好的时候，要控制自己。否则，坏脾气一旦投射到别人身上的时候，就会对别人造成伤害，再也不能回复到以前。所以一定要控制好自己的言行。”
芬妮后来发现，当按照詹森的建议去做时，人真的不会那么混沌了，事情也容易理出头绪。在此之前，她的心里早已容不下任何新的想法和三思而后行的念头，已经形成了一种忧虑的习性，这些让她恐惧慌乱而情绪化。
当詹森再次造访的时候，两个人又惊喜地发现，那个放白色玻璃球的刻度瓶竟然溢出水来——看来芬妮对自己的克制成效不小。慢慢地，芬妮已学会把自己当成一个思想的旁观者，来看清自己的意念。一旦有了不好的想法就很快发现，想法失控的时候就及时制止。这样持续了一年，她逐渐能够信任自己并且静观其变，生活也步入常轨，并重新得到了一个优秀男士的爱，美好在她的生活中渐渐展现。
【智慧点睛】
当你要发脾气的时候，应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来，想一想目前出现了什么情况，而不是顺其自然让脾气发作，被情绪牵着走。