第一篇：管理愤怒情绪范文
《愤怒情绪的调控》教案
一、 说教材
《愤怒情绪的调控》选自中国劳动社会保障出版社《心理健康教育读本》第二版第四单元第二节，本单元的主题是“驾驭情绪”，寓意在本章教学中指导中职学生在今后的学习和工作中，要学会调整心态，控制情绪，树立和谐的生活理念。
通过本节的学习让学生了解到情绪与我们的态度有关，情绪对个人行为和生活的重要性，进而更好地掌握调控情绪的具体方法。技校生要想适应时代的潮流，迎接新的挑战，就必须要学会调控自己的情绪，因此本课处于十分关键的地位。
(1).教学目标
1).认知目标: 了解中职生情绪易于波动，不稳定的特点，知道调控情绪的有效方法。
2).能力目标：形成自我控制情绪的能力，能够较理智的调控自己的情绪。
3).德育目标：懂得调控自己的情绪对个人和生活的重要性。 (2).教学重点难点及确立依据 1).重点：自我调控情绪的方法。
确立依据：中职生随着学习环境的变化及就业压力等原因，情绪易于波动。因此,让学生掌握调控情绪的具体方法就显得尤为重要。 2).难点：面对情绪激怒，如何控制愤怒的爆发。
确立依据：由于现在的学生绝大多数都是独生子女，以自我为中心的现象特别严重，很少去关注周围人的感受。因此通过教学唤醒他们换位思考、关心他人的意识。
二、 学情分析
本教材适用对象为技工学校一年级的学生，这个年龄段的学生正处在人生观、价值观形成的关键时期。技校生的心理还很不成熟，情绪具有冲动性、不稳定性、难自控等特点，需要教师及时引导学生培养积极情绪。同时，学生自身也渴望掌握调控情绪的方法，做情绪的主人，建立良好的人际关系，愉快、健康的学习和生活。
三、 说教法、学法
(1).教法：主要按照任务驱动的方法设计教学。
本节课结合教学主线，安排教法为：
情境引入法——案例分析法——认知点拨法——活动体验法 (2).学法: 学生分组自主探究法、活动体验法。
探索、发现(引发情绪的原因及症状)——讨论、思考(情
绪发作的危害)——体验、内化(如何避免和转化情绪)
四、 说教学手段
本课全程使用多媒体辅助教学。板书设计使用常规教学手段。
五、 说学时安排
本节课用时1 课时，具体分配如下：
(1) 第一环节：创设情境 探索发现，用时12分钟。 (2) 第二环节：案例剖析 、讨论思考，用时20分钟。 (3) 第三环节：体验内化、认知点拨，用时13分钟。
六、说教学程序
第一个环节;创设情境 、探索发现 (1).教师导语：
我们每个人在生活中都需要与人沟通交流，受环境影响也好，与人起争执也罢，总会引起情绪的波动;月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，但并不意味着我们是情绪的奴隶。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那愤怒就是惊天骇浪，我们要筑起一道坚固的“闸门”——理智，来控制这洪水骇浪。
本环节设计意图:让学生明白愤怒和个人态度有关，通过对愤怒给人身带来的危害的认识，明白控制愤怒的必要性。 1)课前感悟
教师展示课前准备的图片(1)、图片(2)、图片(3)、图片(4)，提出要学生思考的问题，创设情境引入新课：
提出问题：生活中你遇到过类似的情景吗?
图片1.被老师误以为在上课传纸条或其他小动作，结果被老师臭训一顿!
图片2.你脸上长了小“痘痘”，经常被同伴冷落和嘲笑! 图片3.当你放学回到家里，发现妈妈在偷偷翻看你的日记。 图片4.你被学校的小混混索要钱财，还经常被揍! 图片5.当你与同学发生矛盾口舌相战 通过上述情境的描绘，你认为会产生的后果是:愤怒! 第二环节.案例剖析 、讨论思考
教师导语：通过学生探讨、思考，加深了对愤怒的认识，本环节将引导同学们对身边发生的愤怒事例的剖析、思考，分组交流、讨论，教师加以引导，试总结出愤怒情绪的爆发将给自身带来哪些危害，为下一环节同学们学习控制愤怒的方法的积极性埋下伏笔。
本环节设计意图:把同学们搜集的典型愤怒案例展示出来，激发学习兴趣，产生情感共鸣，有利于落实教学目标，通过学生分析问题解决问题，突出教学重点。
提出问题:不受控制的愤怒会产生什么后果呢?
教师举例：《三国演义》中诸葛亮三气周瑜，周瑜在恼恨暴怒之下，口吐而亡。生活中也不乏这样的悲剧，所谓“一碗饭填不饱肚子，一口气能把人撑死”。
通过学生举例-思考，教师归纳得到：
1、发怒有害于身体健康
《黄帝内经》中“怒伤肝”就是最好的例证。
2、经常发怒使人变丑
(1).经常发怒诱发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病。
(2).忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着，并使痤疮加重。
3、喜怒无常使人际关系紧张
4、怒火中烧有时会伤害他人，甚至违法犯罪。
教师示例：马加爵故意伤害案为例，事发原因：新学期返校后同学之间打牌引发口角，激起马加爵怒火而杀害三年大学室友。
从而总结出： 愤怒是一把双刃剑，既伤害他人，又伤害自己。 引导学生：同学们，你还能列举出愤怒给身体带来伤害的例子吗?
第三环节：体验内化、认知点拨
教师导语：通过上两个环节的学习，同学们已经认识到愤怒的宣泄害人害己，迫切需要得到控制情绪的方法，本环节将通过学生小活动、小辩论的形式开展教学，让学生在新颖、快乐的活动中“学中乐、学中思、学中悟”，通过学习把知识的认可内化为自己的生活体验。
本环节设计意图:设置小活动、小辩论，引导学生进入生活体验活动使学生主动思考、切身体验，达到教学来自于生活，教学效果反馈于生活。
体验活动1.教师展示准备好的小纸条，每个小纸条上面有一个生活中的小烦恼，每次一个同学抽取纸条，同组的同学群策群力、讨论交流寻找解决办法。
体验活动2.对小组提供的控制愤怒的方法，以小组为单位，两组间展开辩论，其他同学担任评委，大家形成的最终意见由教师做好点评。
教师提出问题1：当别人把你激怒时，你怎么办? (1)闭嘴。 (2)不做肢体动作。 (3)深吸气，情绪平静
(4)觉得自己无法控制脾气，可以选择离开现场， 教师提出问题2,.离开现场后如何调适愤怒情绪?
1).转移注意力
2).合理宣泄 3).理智控制 4).智能ABC。
展示图片1.转移注意力
1.改变注意焦点，分散注意力。 2.做自己平时最感兴趣的事情。 3.改变环境
展示图片2.合理宣泄法
说：笑：哭：动：洗：写：
展示图片3.理智控制
A.自我暗示
B.自我激励
C.心理换位
展示图片4.智能ABC 细菌侵蚀——发烧咳嗽——卧床不起
利用达尔文名言总结：人要是发脾气，就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。
第四环节：知识梳理 、践行感悟 教师做课堂概括总结
学生自评质疑：通过本节课的学习， 1.你最大的收获是什么?
2.你觉得本节课中还有哪些问题没搞清楚? 3.你又发现了什么新问题?
学生简要的回顾知识,教师进行梳理总结。
本环节设计意图:知识的概括有利于培养学生的归纳能力,培养学习反思的习惯。
本节课教师结语：技校生要想适应时代的潮流，迎接新的挑战，就必须要学会调控自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做情绪的主人，建立良好的人际关系，愉快、健康的学习和生活。
七.板书设计
愤怒情绪的调控
1.愤怒失控的危害 愤怒调控的方法 (1).怒伤肝，伤害身体 (1)转移注意力 (2).愤怒诱发皮肤炎症 (2)合理发泄 (3).愤怒损害人际关系 (3)理智控制 (4).愤怒可能激发犯罪 (4)智能ABC
八.布置作业
周末在家里开一个小小家庭会议，你就是小主持人，把本节课的学习成果展示给家人，我们都为和谐幸福的家庭尽一份力。 九.说教学感想
通过对本节的教学，和学生一起学习愤怒爆发给生活带来的危害及控制愤怒情绪的方法，对自己心理健康也是一次再教育。课堂教学中运用了多种教学方法，目的在于充分调动学生这一主体的积极性，本节课圆满完成了预设的教学任务;但对于实现“双高效课堂”，作为老师还有很多需要学习提高，我今后将继续改进教学方法，优化课堂效果。
第二篇：小学生愤怒情绪的控制
201011014028曾雪梅10小教(1)班
小学生愤怒情绪的控制
教学目标：
1、认识、体会人的常见的各种情绪。
2、初步学会控制自己愤怒的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
教学目的：
1、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。
2、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。
教学方法：
游戏法，表演法，情景教学法
教具：
多媒体教学，实物，图片等
教学过程：
步骤
一、课前谈话：
最近对老师来说有点紧张，因为马上要考试了，那么同学们
最近感觉怎么样呢?(高兴、紧张、害怕、快乐„„)
步骤
二、认识情绪
1、采访：访问此刻的学生的心情怎样?
根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。(板书：情绪)
2、情绪
生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，(课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音)：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼他的情绪怎样?(高兴)从什么地方看出他很高兴?(板书：表情、动作、声音)想象一下，他为什么这么高兴呢?逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪?想象为什么会有这种情绪?
3、你还能列举出其他情绪吗?(愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈„„)
“今天主要给大家讲一种情绪_____愤怒。同学们，大家说愤怒好不好?”不管你认为好不好，你的情绪总要自己管着吧?所以我们主要讲的就是要“控制自己的愤怒情绪”(板书“控制自己愤怒的情绪”)。
201011014028曾雪梅10小教(1)班
步骤
四、故事讲述、揭示道理
1.讲故事：
从前，有个小男孩很容易生气，动不动就发火。于是，有一天，他爸爸就对他说：“这
是一把小锤子和很多钉子，从现在起，你生气、愤怒一次，就钉一颗钉子到花园的木栅栏上去，一段时间后，当你不那么容易生气的时候就找我好好谈谈。记住，每一次都要钉。”小男孩同意了，并且做到了。他去找爸爸谈话。爸爸把木栅栏上的钉子都去了下来，指着那些钉子留下的洞语重心长的说：“看，这些是什么，这些就是你的愤怒，给木栅栏留下来不可愈合的伤口。就像你愤怒时在别人身上、别人心里留下的伤痕。就算你知错了，道歉了，并且知道要改正了，但是你给别人造成的伤害往往不能愈合，这对你也是一种伤害呀!现在你能做的就是尽量控制好自己的愤怒情绪，避免对别人造成不必要的伤害。”······
步骤
五、 引导
听了这个小故事，大家有什么想说的?······
同学们，愤怒是一把双刃剑，既伤害别人，又伤害自己。那么，我们如何控制愤怒的情绪呢?谁愿意起来说一说?······
步骤
六、“控怒有方”VS“放松情绪小秘方”：
*躲避刺激“说”、“笑”、“哭”、“动”、“洗”、“写”
*转移注意力
*合理宣泄
*换位思考······
步骤
七、小结
是啊!生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保 持快
乐的情绪。老师为同学们准备了一只垃圾桶， 知道是用来干嘛的吗?老师希望同学们把所有的坏情绪都 扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。
最后，我们齐听一首快乐的歌曲：
到下个路口就起飞心跳有震耳欲聋的美快乐会一路的跟随就算是天使
也会沉醉别管你是谁跟着我 嘿 嘿别管它完不完美你要跟我体会Are you ready要做最快乐的宝贝······成长里充满着喜悦跟我做快乐的宝贝······
第三篇：《愤怒的小鸟》观后感：每种情绪都有
两面性
说实话，我真的很吃正能量+心灵鸡汤动画片这一套，说明姐内心真的就是各种积极阳光鸡血打倒。让我万万没有想到的是，一个根据游戏改编的电影，居然能把剧情说得如此完整和寓教于乐!
故事其实特别简单，就是猪跑到鸟的岛上偷蛋，然后鸟来到猪的岛上抢回蛋。(被我这么一说，还真是太简单了!)但是就是这么简单的故事情节，却能通过这个游戏的最主要的一种情绪：愤怒来阐述一种生活观，可见编剧的用心。
首先，我不想去牵涉任何政治含义，如果非要这么“牵强”的把各种人物安插在各国政治人物和国家的脑壳上，那意思是，从游戏出来的时候，就已经有政治讽刺在里面了吗?也许吧，我不管。我只想表达的是，如何让“愤怒”这个词语变成一种正能量!
这个电影精妙的地方就在于它把这个岛的所有鸟设置了一种规格：不准愤怒。(也许你会说不会飞是最主要的特色，这个就是跟游戏息息相关，如果会飞，还需要弹簧发射小鸟干咋子啊!整个游戏都不存在了!S，这不是本片的重点，这只是遵从游戏本身)ana,于是，这只孤儿红色小鸟男主角就成了异类，因为他特别容易愤怒，被世俗所不认同，被发配到管教处进行思想教育。
愤怒其实只是一种情绪，每个人都不可避免的会在生活的过程中被点燃“愤怒”这把火焰。这个岛上的每一个不愤怒的鸟儿其实都生活在一种压抑的情绪当中。特别是管教处的白鸟女领导，她在教导这群因为愤怒犯了错的鸟儿面前一直都在压抑自己的暴脾气(她可是一个屁股可以发火炮的厉害角色呢!)
而岛上的每一只鸟都把“愤怒”这种情绪当成了坏事，因为他们错把愤怒=坏事。所以，只要愤怒就是不对的，走向了偏执的方向。于是，当岛上的蛋蛋都被猪偷走了的时候，他们简直手足无措，除了伤心，他们忘了一种情绪，那就是：愤怒。只有经常愤怒的孤儿红色男主角小鸟，知道这个时候，不能坐以待毙，伤心难过有毛线用!要把愤怒这种情绪激发出来，从而产生动力，让愤怒成为一种生产力!不是因为愤怒，他们会一起造船前往猪的小岛，攻击他们的地盘然后抢回蛋蛋吗?答案是：不会。
全靠这种愤怒，他们才能齐心协力，为了共同一个目标而获得胜利。这时候，我才发现，原来愤怒还可以有这种作用!
我从来没有那么认真的去思考一种情绪纠结是对还是错!答案是任何情绪都没有对错。如果是被愤怒冲昏了头脑，那么就变成了冲动是魔鬼!还有一种情绪还叫乐极生悲呢，讲的还是人高兴到极点时，发生使人悲伤的事!所以，原来每种情绪都有两面性，控制每一种情绪，掌握每一种情绪的“度”决定了我们到底是把一事引向好还是引向坏的关键因素!
第四篇：《学会调控愤怒情绪——放飞好心情》教学设计
一、情境导入 各位同学： 下午好!
先请各位同学把桌子上所有的东西都收拾到桌洞里，不需要记笔记。 非常高兴今天的班会时间可以与各位同学聊聊天，在聊天之前，大家先跟着音乐来做个放松，你用耳朵倾听着音乐，用你的眼睛去欣赏一下美丽的风景，慢慢将自己的呼吸调整到最均匀的状态，使你的心情平静下来„„(幻灯片1-5)
在聊天的过程中，我邀请各位同学做到用眼睛看，用耳朵听，用心思考。 接下来呢，我想跟大家讲一个故事：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
同学们，你们在听完这个故事之后，有什么感触，可以跟我们大家分享一下吗?(幻灯片6)
那么这节课，我要跟同学们聊天的题目就是：学会调控情绪，放飞好心情。(幻灯片7)
二、情绪是可以调控的 1.情绪需要调控
我们人的情绪是可以调节的吗?请说一说你的理由。(幻灯片8) ▲“面对下雨”讨论
(1)对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢? (2)情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系?
(3)情绪除了与前面两个方面有关系之外，还与什么有关?(幻灯片9) 总结：同学们，通过前边的讨论，我们知道，同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的 眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。
2、情绪与个人的态度紧密相联(幻灯片10)
总结：情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
接下来请大家听听这样一个智慧故事：请不要开错窗。(幻灯片11) 总结：同学们，我们每个人都希望永远保持积极的愉快的情绪。由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊!你可以改变你的态度来调适你的情绪。(幻灯片12：人生感悟)
3、换个角度换个心情(幻灯片13：换个好情绪) 换个好情绪训练习题。
4、学会调控情绪：换一副眼镜，得一副好心情(幻灯片14) 故事一：苏格拉底的故事(幻灯片15-16) 故事二：面对大山喊话(幻灯片17-18)
小结(幻灯片19)：情绪与我们个人的态度是紧密相连的. 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪. 同学们，通过前面的学习，你们觉得情绪像什么?(幻灯片20)
5、解决问题：同学们，现实生活中我们经常会遇到下面这些情况，如果是你，会怎么做呢?(幻灯片21-23)
二、情绪的调节与矫正
合理的宣泄，是调控情绪的有效方法(不伤自己、不伤别人、不伤物品，不砸窗户、不踹门，砸坏了窗户，踢坏了门还要咱们赔偿，真是得不偿失)
1、调节情绪的方式有哪些呢(幻灯片24-32) ①哭——在适当的场合哭一场。 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 ②诉——向他人倾诉。
“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐;一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。
③动——进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。
④喊——放声歌唱或大声喊叫。
放声歌唱可以提高士气。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。它可以使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
2、情绪发泄方式归类(幻灯片33)
3、情绪发泄方式小结(幻灯片34)
4、愤怒情绪的调整与矫正
“写出自己最烦恼的三件事情”讨论活动。
调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等，我们可以根据不同情况和个人的特点灵活地加以运用。
(1)转移法(幻灯片35)
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来!
(2)呼吸调节法(幻灯片36) 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来;再深吸气„„如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了!
(3)表情调节法(幻灯片37)
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉。
三、课堂小结(幻灯片38-39)
归纳总结：通过这节课的学习，我们知道人会有不同情绪的产生，而且也会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会身体和生活不利的影响。但是，我们在情绪表达和排解时要注意场合和方式，“喜怒哀乐，不忘关心他人”。
这就是我今天的课程，如果大家有想单独跟我交流的，也可以去找我，我对大家所说的一切都会严格保密。最后送给大家一句话：有效调控自己的愤怒情绪，阳光灿烂每一天。
第五篇：愤怒管理 电影观后感
正视自我，直面生活
—《愤怒管理》影评
弗洛伊德说，学会掌握自己的情绪是成为文明人的基础。愤怒是一匹桀骜不群的野马，是最不易控制的情绪。这种愤怒情绪来时如洪水猛兽，有人用言语攻击，拳脚相向发泄内心的不满，这就是外爆性愤怒，这种方式虽然在短时间内释放了压力，但也会破坏人际关系，影响日常的生活和工作。于是有人自以为学会了愤怒管理，用斯文话表达出三个方面的内容：
(1)激发愤怒的情景;
(2)把自己的愤怒情绪用描述情绪的词汇表达出来; (3)描述对于对方的期望
但是当这些人按照健康的方式来管理愤怒时，结果却不尽如人意，他们长期隐藏自己的真实感受，泄压手段大多是通过幻想和自我安慰，导致注意力低下，异常敏感，让外人觉得不可捉摸，难以相处，无法理解。长此以往，人际关系会陷入一边混乱，他的防御攻击和恐惧紧张威胁着周遭环境的每一个个体的安全感。
不久之后，他在愤怒管理方面再次回到老路上，每次都把愤怒压抑在心头，表情上会变得扭曲不自然，直到某一天某个导火线导致人格大厦瞬间崩塌，身体犹如脱缰的野马，给周围环境带来极大的破坏力。就像中国农民，压抑愤怒几十年就闹起义。
压抑啊压抑，不在压抑中爆发，就在压抑中灭亡。
《愤怒管理》这部电影体现的是美国文化下的愤怒管理哲学。以一出轻松诙谐的闹剧形式演绎了一个懦弱，自卑的“烂好人”如何在女友与心理治疗师的精巧设计下释放出压抑情绪，克服童年阴影并且勇敢表达内心欲求的励志故事。
主人公大卫为了升迁，工作碌碌。为了讨好老板，替他端茶倒水，做一切琐碎小事，自己的设计成果被老板窃取，他还是忍受着老板的情绪剥削，什么也不说，絮絮叨叨地压抑自己，控制自己。而杰克▪尼克尔森扮演的心理治疗师身上保留了少许《飞越疯人院》中麦克默菲的反传统味，同时加入了超量的莫名其妙的躁狂。这个浑身上下布满小丑的动作语言的角色开出了管理愤怒的药方，这个药方也很麦当劳——“年轻人!为了你的爱情，竞争吧!表达你的愤怒吧!”
大卫的愤怒，在于长期以来按照世俗标准下的“好人”生存，在面具下形成了一副优柔寡断，自卑恍惚的糟烂性格，电影中的一个场景令我印象深刻：
大卫第一次上愤怒管理课时，巴迪问了大卫一个问题：你是谁? 大卫说：我是一家大型宠物用品公司的文书。 巴迪说：我不想知道你的工作，只想知道你是谁? 大卫说：我是个好人，我喜欢打网球。
巴迪说：我不想了解你的爱好，只需告诉我你是谁。 大卫说：那你说我是谁?
巴迪说：你想让别人告诉你你是谁?
巴迪从大卫的吞吞吐吐中大概了解到他的性格弱点和对自我认识的障碍。工作只是一个身份。如果换了工作，那么“你是谁”的内容不就要改了?是好人还是坏人，只是自己的一个身份认同，爱好也只是一个看待自己的角度。所有情绪的根源，恐惧，不安，惶惑，愤怒，最终都指向自己，都是外在的“我”同内心的“我”的斗争。
我们之所以受苦的根源，都来自于不清楚自己是谁，总是为了迎合他人压抑自我的真实需求，将快乐寄托在外物上，忽略了自己本真的愿望，最终丧失喜悦与尊严。
你面对一只猪表情平静的念上一万遍“你是猪”，他也不会和你生气，只要你不和他争抢猪食;而对一个人，即便你给他山珍海味时，要求他允许你对他说10遍“你是猪”，它也会生气的。 他之所以生气，是因为他脑子里有一个声音不断对他说“我是什么什么”，“我不是什么什么”，“如果有人说我是什么什么，就是侮辱我”
那个无数个“什么什么”中，必然有一个与猪有关。 我们头脑中一直有一个声音在说，“我应该是谁”“我应该成为什么什么”。
现代社会的物质化，复杂化和连番的信息轰炸，使我们的社会角色随之增多，人对于自我的期望也在不断扩大。有多少人像片中的大卫一样，明明是食草动物，却像一个美洲豹一样奔跑，暗示你这个“人不犯我，我不犯人”的和平主义者成为一个人生战场上的战士，和看不见摸不着的压力、贫穷、歧视作艰苦卓绝的斗争，拼命满足不知道从哪里冒出来的此起彼伏，连续不断的欲望。
工业时代的到来，人类的精神和躯体能量用来发展工具和社会生产，而不是像过去那样用来发展和超越人类，和更高层次的沟通。
人被要求变成一个物件，一个生产线上的工具，听从公司的安排，把自己所有的精力都用来奉献给公司——社会的利益增长。
玩耍、闲聊、静默、沉思这些本来基本的精神需要被当作是懒惰和个性的缺陷，即便偶尔为之也应该是为了“更好的工作”。
现代人一方面被铺天盖地的成功学似的夸大幻想推动着，一方面这些幻想又制造出过多的难以承载的压力。对人性的强大一面夸大的同时，也意味着对人性脆弱性和非理性的否认，对宇宙人生的不确定性和不可控性的否认。这种否认本身就是对人性的侮辱与侵犯，从而引起的无力感与耻辱感自然会激发愤怒。
外在的“我”不断侵吞和侮辱内在的“我”，当他们对自己的内心期望遭到了否认，而他们的身心状态看起来格格不入，就像人类进化史上的陈迹或垃圾。因为无能，自卑引发的愤怒便如潮水般席卷全身，蚀骨灼心。
在影片的末尾，大卫终于面对万人体育场对爱人倾诉衷肠，我想要和你组建家庭，想要和你一起生孩子。我一直不自信，觉得时机未成熟，但是我不能失去你。
承认自己脆弱，说出自己的渴望，也没有那么难。 爱，与他人真诚的结合，超越自我。
我们踽踽独行，我们寻寻觅觅，我们一生所求，不过如此。