新建网球教学计划

在人生的每一阶段，我们总是有着不同的目标与期望，有着生活的目标，也有着工作的目标，还有人生的目标，而要实现这些目标与期望，就需要具体的计划，在拟定计划时你是否会感到迷惑呢？以下是小编整理的《新建网球教学计划》，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

第一篇：新建网球教学计划

网球教学计划表

教学计划是课程设置的整体规划，它规定不同课程类型相互结构的方式，也规定了不同课程在管理学习方式的要求及其所占比例，同时，对学校的教学、生产劳动、课外活动等作出全面安排，具体规定了学校应设置的学科、课程开设的顺序及课时分配，并对学期、学年、假期进行划分。下面整理了一份网球教学计划表，仅供参考。

网球教学计划表

周次 第一学期教学内容一 理论课(阴雨天进行)

1、使学生了解网球的基本规则及其它网球技术;

2、增强学生知识面，培养学生判球能力 二

1、介绍网球拍的握法和准备姿势

2、掌握东方式握拍法及准备动作

3、熟悉球性练习三

1、学习引拍、正手击球、随挥的动作要领。

2、培养学生的上肢力量。四

1、复习正手击球动作，

2、作定位正手击球练习

3、介绍并步，跨步

4、发展上肢力量五

1、复习定位正手击球

2、结合步伐做移动正手击球

3、发展上肢力量六

1、复习做移动正手击球

2、正手连续对墙击球练习

3、发展下肢力量七

1、学习引拍、反手击球、随挥的动作要领。

2、柔韧练习八

1、复习反手击球动作，

2、作定位反手击球练习

3、柔韧练习 九

1、复习定位反手击球

2、结合步伐做移动反手击球，

3、柔韧练习 十

1、教学比赛,及了解基本裁判法. 十一

1、学生掌握正反手击球技术在场上的运用;

2、使学生掌握网球的基本步法; 十二

1、使学生掌握正反手击球技术在场上的运用;

2、加强网球基本步法的练习.

3、提高学生脚下灵活性.十三

1、复习正反手组合动作

2、使学生更加熟练网球的基本步法;十四

1、教学分班, 简要介绍课堂常规

2、了解网球常识十五 考试十六 考试及补测十七 机动

第一学期网球考试内容及考核方法

(1)体育成绩考核办法：

网球选项课考核采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及其比重(见表1)。

表1 各项考核内容及其比重考核内容 专项身体素质 学习态度 比重 60 20 20

(2)网球选项课考核项目操作方法和评分标准(见表

2、)

表2 网球选项课考核项目和操作方法考核项目操作方法网球 技术 正手击球(共15分) 进入单打界内共5个球,每球3分 反手击球(共15分) 进入单打界内,共5个球,每球3分 技术考评(30分) 以动作的熟练性(10分)、准确性(10分)、速度(10分)等评分 身体 素质 俯卧撑20次(男) 男子每次1分共20分 女子每次2分共20分 立卧撑10次(女) 学习态度(20分) 根据出勤、课堂表现和完成课外作业情况评分

(3)无故缺课1/3学时按照学校有关规定处理.周次 第二学期教学内容 一

1、身体素质练习,恢复体力.

2、熟悉球性练习. 二

1、复习正反手击球技术.

2、身体素质练习 三

1、复习正反手击球技术.

2、身体素质练习. 四

1、使学生初步掌握正反手截击球技术.

2、提高学生反应能力，培养学生敏锐的判断力. 五

1、使学生熟练掌握正反手截击球技术.

2、使学生能熟练正反手截击球技术的运用. 六

1、复习正反手截击球技术.

2、提高学生反应能力，培养学生敏锐的判断力. 七

1、使学生初步掌握上切削发球.(女子学习下手发球技术)

2、腰背部力量练习. 八

1、复习上手切削发球.(女子复习下手发球技术)

2、腰背部力量练习. 九

1、复习上手切削发球.(女子复习下手发球技术)

2、腰背部柔韧练习. 十

1、复习上手切削发球.(女子复习下手发球技术)

2、腰背部柔韧练习. 十一

1、教学比赛，了解基本单双打技战术 十二

1、高压球技术的学习及练习. 十三

1、放小球技术的学习及练习. 十四 理论课(阴雨天进行)

1、网球单双打技战术介绍. 十五 考试十六 考试及补侧 十七 机动

第二篇：网球体能训练计划

网球运动是一项动作精细、技战术复杂多变、对抗激烈、对体能要求很高地对抗性项目。所以网球的体能训练时最为基础、也是最为关键的环节之一。网球体能训练包括：耐力、爆发力训练、力量、弹跳性、速度、反映能力等素质练习。

一、耐力训练

长跑 女子10圈左右(400米跑道) 注意速度的控制 及长期提速过程 (圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈)

在长跑结束后，短暂休息后就要做些爆发力训练。高抬腿，蛙跳，蹲跳，蹲走，跳步这五项训练腿部爆发力效果明显。

二、力量训练 1.挥拍练习

要以标准动作进行，注意对自身力道的控制和把握，挥拍数不得低于30下 2.腿部力量

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、步法练习：交叉步，侧滑步，后退步，碎步前进，这个可以多做几组，做3到五组。以提高打网球的灵活性

4、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组;引体向上6个一组，做5组。

5、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、弹跳及敏捷性

弹跳可以通过之前的小腿训练同时进行，也可以采取摸高的方式，打篮球其实也是不错的选择。

敏捷性是对自身反应的训练，可以通过对打实战中训练，可以找同学喂球。

五、速度练习

1.网球比赛中的速度可概括为以下几种：即时速度、起动速度和各种不规则的直线、斜线跑动速度。特别是即时速度，是运动员预测到对方来球的方向、速度和落点后，决定怎样还击来球的行动。网球的跑动速度要求起动中变换路线跑动。专项速度训练主要是指动作速度、移动速度和反应速度三种，主要训练方法如下：

1.前冲与后退跑：站在网球场端线向网前冲跑，到网前后立即后退向后后退跑。

2.在一侧球场中间，面对球网。左右并步移动。

3.交叉步跑：在一侧球场的中间，面对球网，前后、左右交叉步跑。

4.垫步跑：在一侧球场的中间，面对球网前后、左右垫步跑。

5.四角回心跑：在一侧球场的中间，面对球网，依次或看教练员手势向场地四角跑，手或球拍接触角线后立即返回中心。

6五球移动练习：此练习要求练习者在快速的移动中变换方向。

在双打边线外2米处放5个球，练习者同时站在该处，先不拿球，当教练发出口令后立即拿一个球快速冲刺至最近的边线，把球放在线上，然后快速跑回拿第二只球，冲刺至下一条边线上，同样把球放在线上。重复同样的动作，直至把五个球都放在不同的线上。也可把所有的球都放在线上后，把球一个个地捡回来放在原处。该练习要用计时完成。 8. 20～30米短距离加速跑。

9.根据信号反应练习：根据同伴发出的口令、哨音或手势，向前、后、左、右各个方向做快速移动，以提高反应速度。

10.快频率练习：跟随同伴击掌(或击拍器)的节奏，做快频率的原地跳脚练习和高抬腿练习。跟随节奏进行由慢至快或快慢交替进行。

六、反应能力. 双人截击。

教练员站在球网一侧，两名运动员站在球场的另一侧，双方互相截击。站在前面近网处的运动员偶尔蹲下来不打球，让球越过球网，留给后面的运动员去打，以此来培养应付突然来球的反应能力。

第三篇：网球协会工作计划

网球协会 2012-12-24

工作计划 2012-2013年第二学期，河南科技学院网球协会在校社团联合会的领导下，牢固树立“服务大家”的指导思想，积极发挥网球协会职能作用，在服务上下功夫，组织协调各方力量，树立创新精神，放开搞活，开展形式多样的活动，不断壮大我校网球队伍，提高网球运动水平，推动我校网球运动的普及和开展。鉴于去年的工作经验现将下半年的工作做出如下安排：

一、下半学期开学之后先召开内部的见面会，把本学期的工作安排，以及协会的发展方向同会员分享啊，并听取会员的意见啊，及时的作出修改!同时，借此机会，希望能够了解同学们的想法，缩小同各个会员之间的距离，用心去了解他们，把他们当成朋友，从而共同把协会推向更加美好的未来!

二、之后，就进行一系列的系统的技术训练，找一些技术好的专业学长，对他们进行培训。不放弃一个希望学好的会员，努力提高他们的技术动作，以及比赛时的心理素质，为以后的比赛做准备。同时，加强网球运动的普及宣传，让更多的人了解网球运动，充分享受网球运动带来的乐趣，吸引众多的网球爱好者积极参与，扩大网球培训人口，壮大网球人员队伍。

三、协会组织网球爱好者，适时观摩国内举办的高水平网球比赛视频。计划于五月中旬举办一次或数次校内的科院春季网球比赛。努力招标赞助单位，提供资金支持，办好比赛。

四、而在这个时间段的社团文化节，是一个宣传本协会的好时机啊，抓住这个机会，通过比赛，或是举办晚会等形式啊，来对本协会进行宣传。使广大师生对我协会有一个很好的了解。对这项运动能有一个很好的认识。增加同学们对网球这项运动的喜爱。

五、当同学们都对本协会，本项运动了解之后，这时需要一个很好的机会来渲染下，届时本协会将联手新乡医学院，新乡学院啊啊，共同举办一个“三大高校网球联赛”。不仅扩大了本协会的知名度，也使本项活动得到很好的发展。从而达到宣传自己，发展自己的目的!

六、而届时，这学期的活动也几近尾声啊，这时，给大家召开一个学年的活动总结大会。把自己的工作给那些支持自己的会员们一个交代，同时，对于他们支持自己的工作表示感谢。

七、之后，就该忙于下届的协会招新了，然后注重培养协会内部的骨干成员，为下届的协会发展打下基础。

八、招新之后啊，就该进行协会的换届活动了，进行公开的协会换届大会，让广大会员决定协会的发展!!

九、进行工作交接，把工作交给下一届骨干成员。

网球协会下半年活动计划简介：

新学期见面会 校社团文化节 河科院春季网球赛

三大高校网球比赛【新医，新乡学院，河科院】 上半年工作总结大会

协会招新 协会换届大会

网球协会 2012-12-24

第四篇：双打的网球教学方法

1.对双打运动员要加强提高发球质量的训练，将旋 转和落点变化结合起来练习。

2.对双打运动员要加强接发球技术训练，提高接发 球的成功率和对抗能力。

3.对双打运动员必须加强技术和战术的配合训练， 使其在双打的快速对抗中从容不迫，应付自如。

(二)双打的网球教学方法

1.进行双打的站位练习

根据双打运动员的站位，以中线和双打边线为限进 行半区的底线破网对中场或近网的截击练习。(图4-1A-B)

2.进行本区对全场的破网或中场、近网的截击练习

双打乙方的两名运动员在球场一边左右半区的网前 或底线;甲方的一名运动员根据自己的双打站位在底线 或网前进行半区的破网和网前练习。要求乙运动员控制 球进行陪练。(图4-2A～B)

3.进行接发球破网的对抗练习

甲方一名运动员根据自己的双打站位，进行接发球

破网练习;乙方两名或一名运动员发球上网，一人在网前 封网;要求乙方两名运动员轮流发球上网进行陪练，以提 高甲方运动员接发球的能力。

4.进行发球上网练习

甲方双打运动员可一人发上，一人网前，两人轮流发 球上网，进行双打发球上网战术的配合练习;乙方一名队 员接发球，要求接成功率，以提高甲方运动员发球上网后 的处理中场第一板截击球的能力，发球上网甲方打乙方 半区。(图4—3)

5.两人网前两人底线的练习

甲、乙双方运动员，四人打1个球，以练习网前截击 的进攻能力和底线的破网反击能力，可以对抗形式进行 练习。(图4-4)

6.截击凌空球练习

可采用一对

二、二对二的形式，在中场或近网进行截 击球练习，以提高在网前快速对抗中的反应能力及击球 和控球的能力。(图4-5A～B)

7.记分练习

甲、乙双方运动员用记分的方法，进行战术的结合和 对抗练习，以提高实战能力。

8、多球练习法

(1)发球练习(图4-6)

(2)接发球练习(图4-7)

(3)发球上网中场，近网高压三板的练习(图4-8)

(4)发球上网抢网补位的练习(图4—9)

(三)注意事项

(1)第一发球命中率要高，注意球速、落点、旋转的变化。

(2)第

一、第二发球上网的速度节奏应随时根据发球 的质量进行变化。

(3)接发球要求低而斜地把球打在发球员上网者的脚下。

(4)要与同伴密切配合，一起向前，一起后退，一起向 左、向右移动，封好角度。

(5)中场第一截击如果对方不接发球上网，那么就要求把球击深，截击要控制好落点，尽量拦击到对方脚下或双打线走廊内。

(6)网前截击要果断，切忌优柔寡断。

第五篇：网球选修课教学大纲

一、课程概要

网球是一项文明而高雅的体育运动，同时它又是一项适合终生从事锻炼的运动项目。这项运动按自己的速度和节奏进行练习和提高，而且丝毫不影响这项运动所具有的乐趣。

二、教学目的及要求

通过学习网球这项体育运动，达到在运动中强身健体，在运动中体验成功的乐趣。要求学生自备球拍和球。

三、课程章节主要内容及学时分配

第一节(2学时)

了解网球技术动作，初步学习正手击球动作和击球时脚步动作。 重点：击球时动作和击球时球拍的角度。 难点：击球点。 第二节(3学时)

学习正手击球动作与裁判法。

重点：移动中击球。

难点：击球时挥拍幅度。 第三节(3学时)

复习正手击球动作并学习反手削球，学习裁判法。

重点：反手削球的拍面角度。

难点：移动中击球和脚步动作。 第四节(3学时)

两人隔网练习，在练习中培养与球的感情也就是熟练度，学习裁判法。

重点：移动中击球。

难点：击球点和引拍击球随挥动作。 第五节：(3学时)

学习反手击球动作和裁判法与判例，学习裁判法。

重点：反手握拍与击球时拍面角度。

难点;放松击球。 第六节(3学时)

学习网前截击动作和介绍裁判法。

重点：在体前截击。

难点：手腕动作和拍面角度。 第七节(3学时)

学习底线击球动作并随球上网截击，学习裁判法。

重点：脚步动作和握拍方法的转换。

难点：连贯性与击球点的掌握。 第八节(2学时)

学习网前高压球技术动作，学习裁判法。

重点：调整位置，引拍时机。

难点：击球点的掌握。 第九节(2学时)

学习上手发球技术动作和主裁职能，学习裁判法。

重点：抛球位置，引拍技术，腿部动作。

难点：抛球稳定性，击球的位置，随挥动作。 第十节(2学时)

两人比赛由学生裁判教师指导，学习裁判法。

重点：对规则的掌握。

难点：如何对球的判罚。 第十一节(2学时)

复习前面所学的内容，比赛，练习裁判。 第十二节(2学时)

比赛打短盘，学生练习裁判法，要求公正准确。 第十三节(2学时)

考试分两部分：一是裁判实习二在比赛中看技术。

四、课程教学的基本要求

教学环节包括：课堂讲授及课下练习。 1.课堂讲授 (1)教学方法 教师示范讲解。 (2)教学手段

教师逐一纠正每一名学生的技术动作。 2.考试环节

在比赛中评分，在临场裁判中评分。