负能量离开团队

2024-04-12

负能量离开团队（精选8篇）

篇1：负能量离开团队

管理者不要害怕员工离开负面的员工不换掉，弊大于利秀！

一个员工轻易离开团队，是没有责任心的表现。哪个团队都有问题，哪个团队都有优点，如果稍有不顺或诱惑，就轻易动摇，无论怎样，这种人是不能托付重任的。抱怨和埋怨团队就是打自己耳光，说自己无能，更是在放弃机会！过河拆桥的员工不可能心怀感恩之心，不要留。创造利润是你存在的核心价值，创业不是做慈善。遇到外界的压力就想逃，这样的员工留了是风险，遇到问题请先思考，只反映问题是初级水平，思考并解决问题才是高级水平。

要跟这样的人合作：

1、能始终跟着团队一起成长的人。

2、对团队的前景始终看好的人。

3、在团队不断的探索中能找到自己位置的人。

4、为了团队新的目标不断学习新东西的人。

5、抗压能力强且有耐性的人。

6、与团队同心同德、同舟共济、同甘共苦的，不计较个人得失，顾全大局的人。一个团队里，人分为五种：人渣，人员，人手，人才，人物。

1、【人渣】就是牢骚抱怨、无事生非，拉帮结派，挑起事端、吃里扒外的破坏分子；

2、【人员】就是只领工资不爱做事，安排与自己无关的工作不愿干，属庸人之列；

3、【人手】就是安排什么做什么，不安排绝对不做，等着下命令的人；

4、【人才】就是每天发自内心做事，做事有责任、有思路、有条理，知道公司的事做好了，受益的是自己，同时真心为公司操心的人；

5、【人物】就是全身心投入，用灵魂去思考、做事，决心要和企业做一番事业的人！

人员斤斤计较，人手需要引导，人才关注当下，人物放眼未来！

发展要靠人才，做大要靠人物！

这样的团队将无所不能：

一个字：干。

二个字：主动。

三个字：让我来。

四个字：积极思考。

五个字：责任是我的。

六个字：有谁需要帮助。

七个字：目标一定会实现。

八个面对诱惑而毫不动心、面对打击而面不改色，纵然困难重重也微笑前进，那才叫淡定！5.什么叫团队？

一起经历过风雨洗礼、跌宕起伏、浴血奋战、荣辱与共、艰难困境，依然迎难而上，创造奇迹，那才叫团队！

篇2：负能量离开团队

大家好!

不知道新利公司啥时候起的这个传统，每一位离去的人都会写个离别感言!

作为一名在新利工作5年的老员工，我想我还是不打破这个传统吧!

事物的发展总有它自身的规律，有高潮就有低谷，有集权就有分权，有聚首

就有离别。

经济学家将这一现象称之为“钟摆规则”，这是一种不可避免的社会现象，但如果我们对此能有正确的认识，则可以减少一些不必要的痛苦。

作为公司的系统管理员，我一直是为大家工作的安全、稳定和高效而服务的。

将要离别之际，我希望我的离别感言能为大家的心灵服务一次。

以平静的心，去平静的看，就像我们吃食堂的菜却总也找不到肉那样平静。

大家会会心一笑吧!是啊!面对离别我们只需会心一笑即可!

以上，感谢大家多年的支持!

谢谢!

由于我的个人原因即将离开这个我喜欢的地方-诚仁堂老店，说到离别大家都能联想最多的词就是忧伤。

但从某些方面来说，我却很高兴，因为我得到了一份宝贵的财富，那就是这一年的美好时光。

我在这支团队里和队友们一起经历的种种事情，我们一起学习，一起吃饭，一起唱歌跳舞，一起研究货品的摆放位置，一起出去发活动宣传单，只要想起这段时光，心中就会充满幸福。

天下没有不散的宴席，欢迎新同事送别老同事。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。

现在就是感觉离别的时候快到了，越来越感觉时间的宝贵，我会好好珍惜和我亲爱的队友们一起度过的日子。

我喜欢诚仁堂老店，喜欢器械组，喜欢我们这里的每一位成员。

希望我们的这份友谊长存，希望我的朋友们在以后的生活中多一份快乐，少一分烦恼和忧愁。

篇3：负能量离开团队

谨记,拍死“负能量”,才能获得正能量,积极向上,共同进步!

1.抱怨———杀伤力最大辐射面最广的负能量

团队里的“祥林嫂”可男可女,他们总爱数落工作和生活中的种种不满,自怜自艾。工作中谁没有压力,成天抱怨咒骂,让本来安心工作的人也容易被负面情绪困扰。抱怨是团队中最易传播,辐射最快最广最具杀伤力的“负能量”。抱怨让自己和他人陷入负面情绪中,消极怠工,一个人会传染一个部门,一个部门会传染整个企业。为了大局出发,这样的人不得不叫他滚蛋。

2.消极———最易动摇“军心”的负能量

“业绩一直好不起来 ,公司大概没前途了吧 ! 这样下去怕是工资也发不出了吧 ! ”办公室里,总是有人消极怠惰,对企业发展缺乏信心,患得患失。这种人的往往内心能量比较弱,而且行动力不高,总在瞻前顾后中蹉跎了时间和机会。员工消极的心理状态对团队氛围非常不利,当大伙都在为目标奋力拼搏时,这类人会传播出各种忐忑不安扰乱军心,对于有攻坚任务的团队来说,这种人的威胁极大。

3.浮躁———最耐不住寂寞的负能量

左右摇摆的人,急于求成的人,无疑也是企业的负能量之一。当今社会已经够浮躁了,每个人都想急于得到一个“成功”,想要一夜暴富。在办公室里这种急于邀功,做事不踏实的人很容易破坏团队的协作和平衡,也容易带动其他人与他一样成为浮躁的“急行军”,而少了脚踏实地的积累。不管是处于哪个发展阶段的企业,此类人肯定都不会受到欢迎。

4.冷淡———最易演变成办公室冷暴力的负能量

团队人际关系冷淡对团队建设有很大的负面影响。其表现为工作协作中有意不配合,疏远同事,甚至有意给同事设置障碍等。冷淡的问题不及时处理就会演变成团队“冷暴力”,导致整个团队人际关系恶化 ,人心背离 ,缺乏战斗力 ,极大地影响团队绩效。不少人对办公室里的“冷暴力”倍受打击,难以负荷就会选择辞职离开,对公司来说,显然也是造成人才流失的一大重要原因。

5.自卑———最无力无能的表现的负能量

因为担心在团队得罪人,又担心做错事被领导批评,所以做起事来总是畏畏缩缩,前怕狼后怕虎,什么重任都不敢承担。这样的人其实也不会受欢迎,在团队协作中,大家更喜欢与自信、有担当的人合作。而对于老板来说,你的自卑在他看来很可能就是能力不足,往后必定难受重用。

6.妒忌———最禁锢自身发展的负能量

“凭什么这机会又给了他 ? 他都主管了 ,还想怎么样啊 ? ”在这个只以成功论英雄的社会里,工作中的竞争常常变成了妒忌。别人的进步和优势让自己脸上无光,立马心生恨意。竞争中必有强弱之分,但想要自己的综合竞争力变强,就要从自身修炼开始,一味的敌视别人的进步和优势,反而会让自己陷入负面情绪,最自身发展不利。

篇4：领导干部如何化解团队负能量

目前，受工作压力、工资待遇、晋升空间、人际交往等多方面因素影响，党政机关单位中也存在着不同程度的负能量。负能量具有可传染性和可扩散性，如果不能及时发现并消除，轻则会使团队成员心情不舒畅，同事之间关系不和谐，工作积极性不高，工作进展缓慢，整体协调性差；重则会导致团队战略决策无法形成或者不能顺利实施，团队成员人心涣散、离心离德，最终导致单位出现重大问题。领导干部要高度重视负能量可能带来的危害，正视而不回避，积极主动进行引导和化解，将负能量消弥和转化为正能量。

一、加强教育、正本清源

要加强对单位干部职工的教育管理，加强理想信念教育，补足精神之“钙”，让每一个党员干部都弄清楚“我是谁、为了谁”的问题，认清自己的公务员身份，弄清楚党政机关服务工作的目的和意义，认清自己的党员身份，厘清自己与普通群众的异同，让他们“心中有党、心中有民、心中有责、心中有戒”，从而严格要求自己，尽心尽力为民服务。

二、严以律己、以身作则

“火车跑得快，全凭车头带。”从某种意义上讲，领导干部决定着团队负能量的存在形式、发展速度和发展方向，如果領导干部不能自律自省、作好表率，那么，无论他在台上讲得多么冠冕堂皇、正义凛然，都不能让干部信服，反而会加快形成负能量。所以，领导干部要严以修身、严以律己，自觉遵守单位的各项规章制度，不搞特殊化；要严以用权，不该拿的不拿，不该吃的不吃，不该报销的不要报销，只有这样，才能不断提高自己的说服力和公信度，用自己的行动说服人、感染人，逐渐营造一种积极向上的、良好的团队氛围。

三、公平公正、灵活应对

篇5：负能量日记

很多东西，写出来不是为了给别人看的，只是为了心里好受点罢了。

人这一生，可能会遭受很多挫折，经历很多苦难，也可能会很贫穷，可只要他还有向上的心，只要还怀有希望，那么，就可以很幸福的生活下去。然而，我已经麻木了，真的找不到支撑我的`动力，找不到继续生存的理由。

难道我真的不能继续保持我的单纯吗?呵呵，突然觉得我和楚霸王很像，其实我们不是不懂心机，只是不喜欢罢了。

如果高中生活会磨平我的棱角，那么，我会学会适应，学会隐忍、淡漠的应对一切。倘若有天你发现我变了，倘若有人说我不再单纯，那我也无能为力，可能现实就是这样，给人心力交瘁的感觉，我以为永远都不会改变的，却就那样不知不觉的改变了。是我把这社会想的太完美了吗?还是我太敏感了?我想不到原来人与人之间的关系已经没有那么简单。我讨厌复杂的心理，讨厌心机，可不代表我不会。

到家后，我的心情由委屈愤怒变成了冷漠悲哀，现在真的不想再回到这个家。冷战，无休止的冷战，我不明白夫妻间为什么会有这么多矛盾，呵呵，不过我已经习惯了，随他们去吧，心里已经麻木了，有谁能拯救我?

习惯了晚睡，其实我都不知道自己该做什么，或者想做什么。对于性爱，我满足了别人的饥渴，却让自己变得冷淡起来，其实我要的不多，只要一个温暖的怀抱就够了，我向来都是缺少安全感的人，习惯了寂寞，又害怕寂寞。

篇6：逃脱负能量“密室”

作者：

年轻人・魅力校园 06期

负能量就像生活垃圾，堆积又堆积，终需找个地方倾倒。

有时候，你不愿走远，随手倒在屋外。

有时候，邻居不愿走远，悄悄倒在你的屋外。

终于在某天清晨，你被一阵猛烈的敲窗声惊醒。

垃圾大王带领着一群小恶魔张牙舞爪地叫嚣：

放下武器，快快投降，你的屋子已经被包围了!

你紧张不已，心里飞快地盘算。

有一种办法：拿上扫帚，把垃圾全部清理干净。

但是，短时间内无法完成，每天的生活垃圾又源源不断。

你不倒，邻居也会偷偷倒。何年何月才能清理完?

还有一种办法：披上战袍，从垃圾上勇敢地跨过去。

眼看着它们砸破门窗冲进来，你暗暗下定决心：

要走出“密室”，只能面对面将它们一一打败!

放马过来吧，负能量!

关卡一：抱怨

怨气下隐藏着另一个自己

易诗惠(湖南省邵阳县石齐中学学生)

刚上高中那会儿，我对未来的生活充满了憧憬与向往，做什么事都干劲十足。可渐渐地，高中生活的美丽面具被撕开，露出了里面密密麻麻的青春痘和小雀斑。原先的美好希冀也全部消散，取而代之的是不满与厌烦。

不知从何时起，“做学生真累呀”“怎么要写这么多作业”“这学校真变态”这些句式成了我的口头禅;试卷发下来的第一件事不是做题，而是皱着眉头抱怨班主任给我们施加了太大的压力;每天早上醒来，定要幽怨地盯着才指到六点的闹钟，在心里狠狠地将学校的规章制度骂个遍才肯起床。

这还没完，我的抱怨像毒药在水中溶解一般迅速扩散到家里。“大厨”级别的父亲做的菜明明十分可口，我却仍抱怨油太多或葱太少;校服破了个洞我忘记跟母亲说，却硬是责备她不关心我，连我衣服破了都不知道;甚至于邻居养了条哈巴狗，我都会时常叨叨着：“养条这么丑的狗，也不怕吓死人。”

慢慢地，这种负面情绪占据了我的全身，我甚至在想：是不是这个世界看我不爽，故意为难我!好友开玩笑地说：“你周身的负能量已经辐射到八百里开外了，威力堪比核爆炸!”

我去山顶乱嚎了一个下午，将我的负面情绪尽数吼出来。下山后，嗓子不可避免地哑了，心里却舒坦了许多。沉闷感一消失，我也开始反省那些抱怨。

做试卷带给我们的真的只有压力吗?对巩固我们的知识点其实也起了很大的作用!

早睡早起让我们很累吗?事实上让我们拥有了一个更健康的身体来好好学习!

学校的规章制度真的像看起来那样“变态”吗?是为了让我们形成更好的学习和生活习惯吧!

这样想着，才发觉自己曾经的抱怨是那么无理取闹和小孩子气!又想到自己曾经对爱着自己、一心为自己好的父母抱有那些不应该有的情绪，是多么的不孝!但是过去的已经无法挽回，只有从现在起，对爱我的人心怀感恩，对“不合理”多一点宽容、谅解，我相信一切都会好起来的!

这么想着，似乎有一缕阳光照进了我的内心，扫清了我的阴郁，邻居家的那条狗好像也没那么讨人厌了。

[关卡锦囊]

我们都知道抱怨没有用，但是每个人或多或少地会忍不住抱怨。

抱怨都是对外界产生的不满，对家长、对老师、对同学、对学校，却从来没有人抱怨过自己，为什么呢?就是因为我们在抱怨的时候，潜意识中往往认为自己都是对的，自己没有错，错的都是外界。再探究一下更深刻的原因，为什么会觉得有错的都是外界呢?自己就真的一点错没有?当然不是，会产生这种想法;要么是对一件事的期望值过高，而现实情况一旦低于预期，我们就会不满意，一不满意就会产生这样或那样的抱怨;要么就是自己能力不足以达到外界的要求，比如有一道题我们因为公式不熟悉解答不出来，往往就会抱怨题出得太难了，而不会反省自己的复习是否充分。抱怨还会引发许多连带危害：抱怨家长，会使家庭气氛紧张;抱怨老师，会降低学习积极性;抱怨同学，会影响团结;抱怨学校，会对上学产生厌倦心理。

与其抱怨，不如改变。一是从思想上改变，换一个角度想想那些让我们产生抱怨的事，真的是我们想的那样吗?还是我们带着偏见去看待了?即使真的是外界的问题，那么我们能不能试着去接纳、去原谅?这样想问题，我们的心态会平和许多，比单纯地在心里抱怨更有意义。二是从行动上改变，对于一些我们做不到或者做得不好的事情，可否通过自身的努力让自己的能力提高?比如一道题不会做，就再去认真地看书复习，把公式背熟，下次再遇到类似的题目，自己就能解开了，既掌握了知识，又拿到了分数，一举两得，比单纯地对着试卷抱怨题目太难更有意义。

强大自我，远离抱怨。

关卡二：妒忌

做不成船长，就做海员

刘七妹(湖南省益阳市第一中学学生)

我的同桌叫韩双，是标准的学霸，稳坐“班级第一”的宝座，深受老师和同学的喜爱。上英语课时，老师常让我们表演课本上的情景对话。韩双自然是被点名的常客，而我苦于同桌关系被其“拉下水”，常常被她标准流利的口语映衬得无比狼狈。于是我心生咒怨：老天啊，你快派个天兵天将把这货灭了吧!偶尔也做做白日梦：要是我是韩双就好了……

不知是不是我的咒怨灵验，班上来了个转校生――周娟，迅速成为了韩双的“死对头”。热情直爽、能歌善舞、学习成绩也很好的周娟逐渐取代了韩双的位置，成为了班上的新“焦点”。周娟对班级事务也十分积极，办黑板报、组织活动、主持节目……她都抢着去做，成为了老师的得力助手。

韩双见自己的风头被周娟抢了去，心里妒忌极了，我曾听到她小声嘀咕：“有什么了不起的?哼，一定要给你点颜色看看!”韩双号召班里的一些同学有意疏远周娟，明里暗里与她作对。只要周娟做的工作，他们就故意设置障碍，甚至在周娟主持的班会上公开搅局……有一次周娟负责组织办黑板报，韩双偷偷改了其中一篇文章，使其错别字连篇。后来老师怪罪下来，韩双才知道原来那篇文章是自己最好的朋友彭欢负责的……事后，韩双后悔不已，主动向彭欢道歉，但并没有得到原谅，两人的友谊渐行渐远。

从韩双的身上，我也得到了教训，当初那点不安分的小情绪也渐渐被抚平。那件事情以后，韩双不再有事没事地挤兑周娟，后来的几次考试，韩双也力压周娟，重新夺回了“班级第一”的宝座。我看见韩双在日记本上写下一句话：当别人前进时，你不能妒忌;当别人妒忌时，你必须前进。

有一次上晚自习，韩双推荐我看一本书――《做不成船长，就做海员》，“船长有船长的光芒，海员也有海员的舞台，何必羡慕别人得到的掌声?成为更好的自己，才是最重要的事。”

[关卡锦囊]

妒忌是一把“双刃剑”，既给别人造成了困扰，同时也会伤到自己。妒忌一个人，就会怎么看对方都不顺眼，会想方设法给对方制造障碍。也许在看到对方被困扰或者尴尬的那一瞬，自己心里会有报复的快感，但这并不能有助于妒忌情绪的消除，随着时间的推移也许还会变本加厉。

妒忌往往伴随着攀比，有了比较，才会分出高低强弱。面对一个样样比自己强的人，谁心里都不会舒服，而有的人会放任这种负面情绪滋生壮大。开始阶段可能只是对妒忌的对象心怀不满，不愿意跟对方多说话，或者孤立对方。时间久了，负面情绪累积得多了，就会由“心怀不满”变成“心存恶意”，从而做出一些如陷害、嫁祸、栽赃等不利于对方的事，同时自己也会被罪恶感困扰，被妒忌心折磨，造成心理畸形。

妒忌并不完完全全是坏事，如果能学会把妒忌变成动力，便不再被困扰。别人比自己强的地方，要么是自己的弱项，要么是还有待努力的地方，与其在妒忌的情绪中原地踏步，不如好好地充实自己、提高自己，使自己变得更强大，不再被人超越，妒忌心理也会随之消散。如果确实是自己的弱项，怎样努力也无法提高，那就别再执着，每个人都有自己的长处，同时每个人也不可能样样俱能，哪怕比自己强的人也有弱点，我们既要善于欣赏别人的优点，也要善于发现自己的长处。

少一分妒忌，多一分快乐。

关卡三：多疑

别将井绳看成蛇

杨佳慧(哈尔滨市第九中学教师)

在我的印象里，陈思怡是个不爱说话、性格有些腼腆的女生。但是那天，他们四班的班主任在课间操时，将她和四班班长一起叫到了办公室训斥。

原来，班长擅自将陈思怡从大合唱的名单中划掉，导致彩排时造成了混乱，四班的班主任很生气。

四班班长是个很优秀的男生，平时处事也很公平，同学们都很服他。此时的他却气鼓鼓的，一脸的“我没错”。四班班主任问：“为什么要擅自不让陈思怡唱歌?”

四班班长很大声地说：“陈思怡她老怀疑人!不信我们，就别问啊!拿着那道题，从第一组都问到第五组了!要是觉得我们说错了，那为什么还要问我们?”

四班班主任头疼地说：“那和大合唱有什么关系?”

不说还好，一说，班长更气愤了：“老师，陈思怡她太爱疑神疑鬼了!排练时，她经常不配合，还总是说我们安排的位置别有用心。有什么可用心的呀?都已经给她换了好几次位置了!大家都烦她，要求换人，我才不让她参加的。”

在班长大声控诉的时候，陈思怡哭得很难过，一句话也不说。正好上课铃响了，四班班主任只能让他们先回去上课。

之后，四班班主任跟我们说，这样的事情不止一回了，前几天还有一位同学来向她告状，说陈思怡整天疑神疑鬼地怀疑别人孤立她。

因为总发生这样的事情，四班班主任马上给陈思怡的妈妈打了电话。陈思怡妈妈说女儿是一朝被蛇咬，十年怕井绳，因为以前曾被最好的朋友欺骗过，所以总有些疑神疑鬼。

其实陈思怡除了多疑这个小毛病，一直是个不错的孩子，但凡班上有什么活动，她都积极参加，也非常有爱心，喜欢帮助别人。但因为曾经被骗过，心思特别敏感，总是怀疑别人是否在针对自己做什么事情。

了解了情况后，四班班主任把班干部和任课老师们叫到一处商量，大家决定以后多夸夸她，多帮她做心理纾解，让她尝试着去相信别人。如今，效果还可以，陈思怡已经慢慢地开始和人交心了。

[关卡锦囊]

多疑的人一般都敏感，在与人交往的过程中自我牵连倾向明显，总觉得别人的言行都与自己有关;另外也因为对环境、对他人缺乏信任，对自己缺乏自信，觉得别人的一举一动都在针对自己，越猜疑越不自信，越不自信就会越容易猜疑。如果曾经由于轻信别人受到过伤害，那这种猜疑心理更会根深蒂固，无法以平等的心态去看待这个世界。

我们都听过“疑人偷斧”的故事，它告诉我们凡事不要去“猜”。有“猜”便会有“疑”，你在心里先定下了一个假想的结论，然后以这个假想为基础去寻找证据，只是为了证明这个假想的结论是对的――这就成了一个死循环，以“猜”为起点，必定以“疑”为终点。

所以我们要摆脱这种错误的思维模式，消除固有成见，注重事实，不听信传言，不过分地依赖主观印象。即使产生猜疑，也要分析清楚产生猜疑的原因，是以事实为依据，还是主观情绪作祟。同时我们要培养自信心，对自己足够自信了，也就不会经常怀疑别人针对自己了。还要学会及时沟通，如果觉得有人针对自己，不妨主动地交流了解，如果确实存在误会，可以及时消除，如果自己真的存在不足或者有做得不妥当的地方，通过沟通也有助于心平气和地解决事情。

关卡四：浮躁

王淞(湖南省邵阳县石齐中学学生)

在一棵大树旁边，一株幼苗钻出了大地。它就像襁褓中的婴儿一样纯净，它伸了伸懒腰，眨了眨朦胧的眼睛。

大树跟它打招呼：“嘿，小家伙，你好啊!”

它看着大树魁梧的身躯，心中的崇拜之情从眼神中流露出来。它要长得比大树更高大，它是大树的幼苗呢。

幼苗长成了小树，它想过不了多久自己就可以长成大树了。它把渴望告诉了风。

风说：“好样的!一定会的!再过几年你就可以和它差不多高了!”

风只是想让它对自己有信心才说了“过几年”，谁知它却惊讶地张大嘴巴说：“我还以为下个月就可以了呢。”

风笑了，它却有些沮丧。忽然它想到另一个超越大树的方法――只要比大树看得远，那也算超越，对不对?

它请风将它的身体吹弯，这样或许就可以看得更远。

是的，小树体内无数的渴望使它的心躁动起来，最终凝聚成了浮躁，让它忘记了自己的初心。

小野正打算接着将文章看完，老班却进来宣布明天要组织班级集体活动，现在要大家投票决定去哪里。小野只好收起杂志。

男生想征服高山，女生认为放风筝才好。其实直接问女生就好，因为小野班上男生比女生少一人，男生是赢不了的。

第二天同学们到了目的地，只有烈日炎炎，没风，那怎么放风筝?小野有些不开心。虽然并不想放风筝，但来都来了，还是希望能好好放风筝的。

跑起来不就有风了吗?于是男生都跑了起来，后面跟着的风筝却像一条条丧家犬。

小野觉得自己现在像极了文章里的小树，因渴望而浮躁，因浮躁而失了方向。

女生喊：“急什么，等风来。”

这句话让小野想到了一部电影中的情节。

女主角和男主角一起玩滑翔，但女主角有些恐高，于是一直做深呼吸，等她以为自己已经抑制住身体里的害怕的时候，她对男主角说：“我们开始吧。”

男主角：“急躁什么呀，等等。”

女主角：“等什么啊?”

男主角：“要等，风，来。”

心头的渴望让我们躁动，反过来，这躁动又让我们愈加看不清自己心中的渴望，让我们迷失于路途，以致忘记初心，离本我越来越远。

因此，我们要更沉稳一点。

想到这里，小野不跑了，停下来等风。

风很快来了。

风筝都飞了起来。

[关卡锦囊]

在生活中，我们往往心不在焉、急于求成，没有耐心去从始至终地做完一件事，遇到点困难就退缩，这都是浮躁的表现。浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性交织的病态社会心理，表现为做事没有恒心、不安分、见异思迁、投机取巧等，在学习中表现为没有耐心、贪多嚼不烂，这个知识还没掌握好，就急于去学习下一个知识，结果哪个都没学好。

有一句古语说“欲速则不达”，急于求成的结果往往是一事无成。每件事都急着去做，最后哪件事都没做完，不如踏踏实实地干完、干好一件事。即使表面上看，这样似乎耽误了许多其他事情，但从结果上看，至少我们完完整整地做成了一件事，总比所有的事都悬而未决要好。

克服浮躁，需要我们有“务实”精神，不被表面现象所迷惑，要以实际得到的东西为依据;需要我们善于思考，知道自己需要什么、想要什么;需要我们有一定的心理承受能力，遇到困难也不会急躁;还需要我们学会放松，做事情时不慌乱，按部就班，有条不紊。只有扫除了内心的茫然、不安与躁动，才能真正拒绝浮躁。

关卡五：冷淡

孟旖旎(广西省桂林市恭城县民族中学学生)

打开QQ空间，看着留言板上那些甜腻的留言，我很恍惚。

小学时的同学发了很多很好笑的表情在上面，初中时那个爱揉我头发的学姐送了飞吻给我，和我一起长大的隔壁姑娘留了句“那么多年友情就不说什么了，我爱你”。甚至与我隔着广阔网络海洋的小网友也在上面描述了一件近日遭遇的趣事，还附送N个自己编的小童话。

看着这些话语前面的头像和网名，我却感到很陌生。

那个隔着IP与我分享童话的网友在我的好友列表里被备注为“幼稚”。因为一次幼稚的争执，他狠狠地鄙视并嘲讽了我，两年来我没再点开他的聊天窗，也不再期待他上线，只模糊记得，当年他是成天待在画室的艺术生，什么时候改写童话了呢?

那个长发飘飘、音软貌甜的学姐，曾经是我很崇拜的对象。但我都忘记上一次趴在她肩头撒娇的感觉了，自从她厌烦我成天傻傻地跟在她后面，以拙劣的借口扔下我，附送一句“你好烦”而奔向巷口的大男孩时，我就彻底地不再做“小尾巴”了。

那位说爱我的隔壁姑娘，我已经很久没有见过真人版了，和她一起逛街买的衣服还挂在我的衣橱里，她却早已不再喊我出去游玩了。她瞳孔里散发的冷漠让我退缩不前，尽管她时不时地在留言板上怀念我们过去的日子，但我还是把她从好友分组里移除了。

小学时的那位，在初中时扔了一句让我揪心无比的话：“玩伴就是玩伴，付出太多不值当，我们就当这样的朋友吧。”

身边的人换了一茬又一茬，我没有成为谁最好的朋友，也没有找到一个能称之为最好的朋友的人。似乎无论面孔怎样，大家嘻嘻哈哈时像认识了多年的老友，但最终只是一个匆匆过客，装作很热情，终归是敷衍。也许大家都一样，骨子里都很冷淡，一起扮演着岁月的过客。

友情，真的是如人饮水，冷暖自知。但依然期待能将手掌交予另一个人，她拉起你的手朝前走，不回头。

“叮咚”声响起，一条新留言：“明天记得出来吃宵夜哈，么么哒。”这是上个月刚认识的同学。

[关卡锦囊]

随着社会的发展，科技越来越先进，生活质量越来越高，人与人之间的交往反倒不如早年间那样亲切而紧密，再热烈的情感也仿佛隐藏着隔阂，再真诚的笑容也似乎掩盖着淡漠。这是现代社会所造成的一种人际交往的负面状态――人际冷漠。

我们每个人，作为社会中众多的独立主体之一，并不是只管好自己、过好自己的生活就够了，与人交往也是必须和必要的。良好的人际关系，对于生活和学习都有健康的促进作用。相反，如果人际关系不和谐，甚至紧张或者敌对，无疑也会影响到正常的生活和学习。

那么怎样才能经营好人际关系呢?首先，要学会设身处地地想问题，通俗来说就是换位思考。所谓“己所不欲，勿施于人”，当你觉得别人对自己冷淡的时候，不妨想一想原因。任何事都不是无缘无故的，如果自己确实存在问题，又不想失去这个朋友，那就积极地去解决彼此之间存在的隔阂;如果一味地觉得既然你不想理我，那我也不理你，用这种态度对待所有人，那么久而久之，身边便连一个朋友都没有了。所以，想要别人怎样对待自己，就要先怎样对待别人。另外，在与人交往时尽量主动一些、积极一些。有的时候可能双方都有维持友情的良好愿望，可就是因为都不愿意迈出第一步，错失了成为好朋友的机会。这种时候我们不妨主动一些，不要觉得怕被拒绝没面子，也许对方心里也正怕被你拒绝呢?主动说句话，就有可能得到个好朋友，何乐而不为?最后就是要真诚，朋友之间，如果还存有怀疑和猜忌，那便不是真正的友情，也势必不会维持长久，有一点小波动就会土崩瓦解。真诚地对待你认为是朋友的人，不论对方处于顺境、逆境，都给予关怀，或者帮助。麻木不仁和漠不关心，只会使友情慢慢变质。

改变人际冷漠的现状，让阳光照进我们的生活。

关卡六：攀比

一双球鞋引来的**

陈舟(湖南省岳阳市岳化一中学生)

我真是个坏蛋!当我看着刘寅默默擦眼泪时，更加肯定了这一点。

NIKE全新“KOBE9代”战靴刚上市的时候，我们班的苏锦尧就在网上订购了一双，这让他在篮球场上如虎添翼，无限“拉风”。苏锦尧是大家口中的“有钱人”，仗着有个开公司的老爸，平时花钱大手大脚，很让人羡慕。但他为人傲慢，常常骂别人“穷人”，得罪的人也不少。苏锦尧平时就是一副坏坏的样子，加上他篮球打得好，很讨女生喜欢，这更加重了我们的“仇富心理”。

看着他那双炫酷的球鞋，我心里痒痒的。我可是班上的体育委员，还是我们班篮球队的队长，论球技，更是在苏锦尧之上，我怎么能在装备上输给他呢?可是那双鞋肯定很贵，我又怎么买得起呢……

也许是老天爷听到了我的祷告，周末和表哥逛步行街的时候，在一家卖仿版球鞋的小店里，我竟看到了“KOBE9代”，和苏锦尧的简直一模一样，一点也看不出是仿版!一打听价格，才240元。我按捺住“喜大普奔”的激动，火速买下了那双鞋。当天回到学校，晚自习时我就换上了新鞋，想挫一挫苏锦尧的锐气。

在同学们的惊呼声中，苏锦尧吃惊地盯着我的鞋子看了近半分钟，痴痴地问：“你……你这双鞋多少钱买的?”这一问让我忽然紧张起来，是啊，多少钱呢?我又不知道正品球鞋的价格，要是回答得太离谱，岂不是会穿帮?

“1800元啊，在专卖店买的，你的多少钱?”我强作镇定地回答。

“哈哈，这是新品，专卖店全都是统一的价格――1399元。哈哈，吹牛都不会!”苏锦尧一副笑得“撒手人寰”的样子……

尽管我后来用更多的谎言来挽救第一个谎言，但于事无补，同学们似乎都知道了：我买了一双仿版球鞋来装“有钱人”，结果被各种打脸。苏锦尧更是扬言：“只要抽出他的鞋垫看看，就知道真假了。”

在我颜面扫地、欲哭无泪的时候，老天给了我一次彻底走向深渊的机会：同寝室的刘寅去洗衣服时忘了关柜子，里面有他这个月的1000元生活费……

我把仿版的鞋子丢到了学校后山，从生活费里拿出了400元，加上偷来的1000元，去专卖店买了一双正品“KOBE9代”。我在大家面前抽出鞋垫，最终证明了我的“清白”，打击了苏锦尧的嚣张气焰，但刘寅被他爸责骂的场景让我内疚不已，我知道这份深深的罪恶感要陪伴我好久好久。

我真是个坏蛋!当我看着刘寅默默擦眼泪时，更加肯定了这一点。

[关卡锦囊]

攀比，来自于虚荣心作祟，即使比胜的一方，除了满足一下自我膨胀的需求，享受一下别人羡慕的目光，还能得到什么实质性的东西吗?虚荣心这种东西，只会给你带来一些虚无缥缈的自豪感，让你变得越来越目中无人，甚至狂妄自大。更加危险的是，如果像是学习成绩、知识水平之间的攀比也还罢了，如果是物质享受之类的攀比，输了的一方有可能为了夺回胜利而不择手段，做出一些危害别人、危害社会的事，最后走上犯罪的道路，所以，千万不要小看小小的攀比心。

我们在想与人攀比的时候，不妨先想一想，即使比胜了，我们能得到什么?若输了，我们又会失去什么?如果得到和失去的只是面子这种东西，那与我们为了取胜所付出的代价相比，值得吗?道理可能简单，但不是每个人在事情来临时都能冷静理智，虚荣心往往会使头脑发热，把心思都放在一些无意义的事情上，一旦比输了，便心理失衡，做出一些不理智的事。

其实人与人之间都是平等的，这方面不如别人，必然会在另一方面比其他人强，不要用自己的短处与别人的长处比较，跟自己过不去。要求自己样样都比别人强那是不可能的，如果执意如此，那只会深陷于“要超过别人”和“怕别人超越”的恶性循环中无法自拔。与人比较不是不可以，但要把这种比较作为一种督促自己进步的动力，在比较中了解自己的优势，得知自己的不足，巩固优势，弥补不足，才是一种正确的心理状态。

所以，放开无意义的攀比，人生会更轻松。

关卡七：消极

为自己，作一次负责的选择

姚洁韵(上海市钟山高级中学教师)

“你看看你，写个作业都这么慢，这次月考成绩这么差还不好好努力?!”

见老妈开启了“战斗模式”，小许直接眼睛一闭，趴倒在书桌上。当初喜欢文科的她正犹豫高三是选地理还是历史作为加一学科时，妈妈就像只斗鸡般对她连番轰炸：

“文科本科线比理科高至少50分，你哪有优势追这50分?”

“理科生更容易找工作!”

“你文科也没好到哪儿去!”

妈妈的话也有一定道理，小许左思右想，还是选了理科，家里终于安静了。

可是好景不长，因为缺乏兴趣，基础也不好，对于理科，小许是越学越痛苦。第一次月考还有80多分，接下来的两次月考却连70分都达不到，眼看着快垫底了，她便失去了信心。一上课就无力地趴在桌子上昏昏欲睡，放了学也不想回家，更别提老妈给报的一系列补习班，那是压根不想上。

当逃掉补习班被发现后，小许的妈妈找到了学校，希望老师帮忙一起监督。可等到妈妈一走，小许又打不起精神了，并对班主任坦言：“我听不懂，也没兴趣，我想我要是一直考不好的话，我妈兴许就同意换科了呢。”

“可是，换到文科班你就能保证一定能考上本科吗?”小许的班主任问。

确实，像小许妈妈说的一样，小许虽然对理科没有兴趣，但文科成绩也不是特别好，考本科有很大的难度。小许转了转眼珠，说：“要不我考个好点的`大专?”我们这些老师听了都觉得还不错。

可第二天得到的消息是小许妈妈又吼了她一晚上，并加报了补习班，把行程安排得满满的。然后，我们再次看到了在课堂上打瞌睡的小许，试卷不写完就交了的小许，整个人一直处于低气压的小许……

于是，我们这些老师只好再次出动，班主任对小许说：“18岁，要为自己的人生作一次负责的选择。”小许郑重地点头，之后和妈妈耐心沟通，最终选择参加了一所只看语文、英语成绩的大专的提前考试。当收到那所大专的录取通知书时，她露出了久违的笑容，整个人都变得明亮了。

[关卡锦囊]

消极心理虽然不会危害到他人，对我们自己似乎也没有什么可见性的影响，但它会使我们的生活和学习缺乏生气，笼罩在灰蒙蒙的气氛之中。如果消极心理不断强化和积累，就会使人过于消沉，对身边的一切事物都提不起兴致，时间久了，便会对正常的生活产生严重的影响，觉得做什么事都没有意义，整个人变得死气沉沉。

消极心理的产生，从主观原因分析，有可能是自身缺乏安全感和自信心，便产生“与其努力之后得不到好的结果，不如不努力”的想法;从客观原因分析，有可能是达不到外界如父母、老师的期望，索性消极对待。想解决前一个问题，我们不妨试试“心理预期法”，即在做一件事情之前，在心里先设定一个一旦失败的最坏打算，等真正的结果高于预期，自然不会有心理落差过大的失落心理，也不会使自信心受到打击。而要解决后一个问题，则需要我们正确认清自己的能力和位置，并与外界积极沟通，对于自己做不到的事、达不到的目标，不要自暴自弃，而应当努力做好自己力所能及的，同时与父母或者老师主动进行沟通，重新设定一个适合自己的目标。文中小许最后的决定，就做得很正确，既避免了父母失望或责备，也使自己的能力得到了体现，比之前为了一个不现实的目标疲于奔命，最后还什么都没实现要更有实际意义。

关卡八：自卑

邓敏(湖南省邵阳县石齐中学学生)

一条曲径通幽的小路上，有很多鲜花和蝴蝶，若你一直低着头，你看到的便只是贫瘠的土地;而只要你抬起头，你就会看到花在唱，草在笑，风车在轻舞。

自卑，这看似简单的情绪，却能轻而易举地阻碍我们前进的脚步。曾因初中基础没打好，我整日沉浸在自卑的情绪当中，总是以为自己不如别人，每每想努力时，心底总有一个小小的声音说：“别费劲了，去玩吧!反正努力了成绩也不会好到哪里去。”是啊，既然没办法赶上那些“学霸”，那就安心地接受“学渣”这个称谓吧!让调皮、不听课、没出息通通成为我的标签吧!

所幸这种情况并没有维持多久――在一次晚自习的时候，老班把我叫了出去，对我说：“其实只要你对自己有信心，没有什么是做不到的。水滴石穿嘛，付出努力一定会有回报的。你有很多优点都被你藏起来了。”是啊，我为什么要自卑?细细思量，我还真有不少优点，比如：性格活泼、能说会道……为什么我要让自卑侵占我的生活?那一天起，每当我感到自卑的时候，我都在心里默默为自己加油，对自己说：“加油，你是最棒的!相信自己。”

而每每困难太大想放弃时，我就会想起喜芽，一个双手各只有两根手指、有智力障碍的韩国女孩，靠着百折不挠的毅力成为了一名世界级的钢琴家。想到这里，我释怀了。

每个人的青春都是独一无二的，我并不比别人差!“自卑”只是我给自己做的茧，我没看到茧外的精彩世界，便否定了自己，实属不该。我应该像蝴蝶一样，用尽所有力气，破茧而出，成就更优秀的自己。

破茧而出，要作出巨大的牺牲，但牺牲背后，我会拥有新的人生。逃离自卑，我相信将来的我会更优秀。

[关卡锦囊]

再坚强的人，也有他软弱的一面，只是内心强大的人，会把这种软弱变成动力，而心理脆弱的人，则会被这种软弱束缚，认为自己不如别人是一件非常难以启齿的事，从而形成自卑心理。

自卑与攀比几乎是一种相反的心理状态，攀比心强的人太过于想要表现自己的优越感，而自卑的人则会过于注重自己的不足。自卑感几乎人人都有，因为人与人的个体差异是先天存在的，但每个人面对它的态度是不一样的。就好比遇到一堵墙挡住去路，有的人选择努力爬过去，有的人选择绕过去，有的人则选择转身离去。面对自己的弱点，有的人选择努力弥补缺陷，如果实在不可为，就正视它，坦然面对;而有的人就会一直纠结这一弱点，既怕别人注意到，自己又心心念念时刻不忘。

克服自卑心理，可以用“补偿心理”来对应解决。补偿心理是一种心理适应机制，形象点来说，就是一种“移位”，即自己既然在某些方面存在不足，比不上别人，那么就努力发展自己有优势的方面，从中寻找到优越感，弥补自卑感，减少心理压力。所以往往某方面有缺陷的人，反而在其他方面取得更大的成就，就是这种心理机制在起作用。除了这种补偿心理，也应该知道如何正确对待自己的不足。世界上没有十全十美的强者，也没有一无是处的弱者，人都会或多或少地在某些方面存在不足，这不奇怪，更不会被歧视。面对不足和失败，要具备乐观的心态：即使没有好的结果，至少享受了过程;即使没达到目标，至少尽了自己所能。顾影自怜除了使自己更可怜之外，毫无用处，要用实际行动使自己建立自信。

放下自卑，你才会快乐。

[通关心得]

谢谢你，负能量

刘畅(心理咨询师)

负能量潜藏于我们每个人的心中，并通过潜意识影响我们的情绪，许多时候，我们往往意识不到自己已被负能量牵制。负能量来源于各种不健康的心态，如前面所说的妒忌、自卑、攀比等情绪状态。其实这些情绪的产生，本身并不反常，但是如果我们没有意识到它的危害性，任由其发展，便会逐渐被它控制，从而影响到健康的心理，进而还会影响健康的身体。

负能量本身并不强大，是我们的纵容让它越变越强，影响范围越来越广。当我们身上出现一种或几种负能量的时候，心理脆弱的人往往会默许这种负面状态，比如自卑的人，就整天沉浸在自怨自艾的情绪中不能自拔;妒忌心强的人，就会每天被怨恨心折磨。如果长期处于这样的负面情绪中，势必会影响我们正常的生活和学习，每天被不好的情绪所困扰，我们根本无法静下心来学习：上课的时候不是关心老师讲了什么，而是注意自己不喜欢的那个人又举手答题出风头了;回家写作业复习也无法踏实，总想着马上要考试了，自己一定考不好，一定又会被同学笑话，被老师和家长批评……如果我们的脑子都被这样的想法占据了，就没有了思考正确的事情的时间。这样一来，学习也耽误了，考试依然考不好，回家也没办法开开心心地面对父母，家里的氛围也很沉重，生活中的方方面面都将受到影响，而起源，可能就是一种小小的负面情绪，经过我们的“培养”，最终发展壮大。

说了这么多负能量的坏处，并不是说要把它彻底消灭，一点都不能有，而且一点没有也不现实。我们的生活不会一直一帆风顺，有顺境就有逆境，有高峰就有低谷，既然负能量的到来无法阻挡，倒不如直接面对。其实我们每个人反而都需要一些负能量，这就如同在逆境中成长更能磨炼心智一样，我们在应对和战胜负能量的过程中，也会使我们的胆色、心力等方面得到锻炼。没有感受过负能量的人，就如同温室中的花朵，没经历过风雨，一有风吹草动便会抵抗不了。而经过负能量洗礼的人，一旦战胜了它，克服了它，把它转变成正能量，那时候的成就感将是巨大的。以后生活中、学习中再遇到挫折，与人的交往中再遇到不开心，也不会像从前一样，觉得是不可逾越的障碍，而是会淡然处之，自己变强大，它就会变弱小。心理承受能力与其他通过学习和经验传授就能提高的能力不同，心理承受能力必须是自身经历过困扰、挫折甚至打击，然后成功地走出来，才会对其进行强化，除此之外，别人传授再多的经验也没有用。所以不需要害怕负能量，把它的出现当成是成长路上的历练，要这样去想：把它打败了，我就能更强一分了。如此负能量便成为了一种修炼、一项考验，不再可怕。

正能量如坦途中的鲜花，负能量如逆境中的荆棘，坦途舒适但令人懈怠，逆境困难却使人奋进。如若一味地走平路，遇到高山便会觉得无法逾越。而有了披荆斩棘的能力，什么样的道路在我们眼中都如同坦途。从逆境中成功杀出包围圈的人，所得到的成长、所领悟的感受，是在坦途中平平静静走到终点的人所不能比拟的。

篇7：远离职场负能量

【远离职场负能量】

在办公室这个封闭、微妙的空间里，表面上一池静水，暗地里却总是暗流涌动。而且，其中传染最快的不是那些鼓舞人心、积极向上的信息和能量，而是那些让人消极、倦怠、心里不爽的人和事。身在其中的你，不得不时刻提防这些负面能量的传播和影响，稍不留心，自己也可能卷入负面能量的漩涡，不仅影响正常工作，伤害人际关系，谨记，远离负能量，才能获得正能量，积极向上!

1、杀伤力最大辐射面最广--抱怨

办公室里的祥林嫂可男可女，他们总爱数落工作和生活中的种种不满，自怜自艾，最好敬而远之。工作中谁没有压力，成天抱怨咒骂，让本来安心工作的人也容易被负面情绪困扰。据了解，抱怨是办公室中最易传播，辐射又快又广，也最具杀伤力的负能量。抱怨让自己和他人陷入负面情绪中，消极怠工，积极性差，工作容易出错。老板们最反感这样的人，一个人会传染一个部门，一个部门会传染整个公司。有时，为了维稳，公司不得不和除掉这样的人。

2、最易动摇人心--消极

公司大概没前途了吧!这样下去怕是工资也发不出了吧!办公室里，总是有人消极怠惰，对企业发展缺乏信心，患得患失。其实这种人的内心能量比较弱，而且行动力不高，总在瞻前顾后中蹉跎了时间和机会。员工消极的心理状态对团队氛围非常不利，当大伙都在为目标奋力拼搏时，这类人会传播出各种忐忑不安扰乱军心，对于有攻坚任务的团队来说，这种人的威胁极大。

3、最耐不住寂寞--浮躁

怕左右摇摆的人，也怕急于求成的人。社会够浮躁了，每个人都急于得到一个成功，都想要一夜暴富。在办公室里这种急于邀功，做事不踏实的人很容易破坏团队的协作和平衡，也容易带动其他人与他一样急行军，而少了脚踏实地的积累。不管是处于哪个发展阶段的企业，此类人肯定都不会受到青睐。

4、最易演变成办公室冷暴力--冷淡

办公室人际关系冷淡对团队建设有很大的负面影响。表现为工作协作中有意不配合，疏远同事，甚至有意给同事设置障碍等。冷淡的问题不及时处理就会演变成办公室冷暴力，导致整个团队人际关系恶化，人心背离，缺乏战斗力，极大地影响团队绩效。

5、最无力无能的表现--自卑

因为担心在办公室得罪人，又担心做错事被领导批，所以做起事来总是畏畏缩缩，什么重任都不敢承担。这样的人其实也不会受欢迎，在团队协作中，大家更喜欢与自信、有担当的人合作。而对于老板来说，你的自卑在他看来很可能就是能力不足，往后必定难受重用。

6、最禁锢自身发展--妒忌

凭什么这机会又给了他?他都主任了，还想怎么样啊?在这个只以成功论英雄的社会里，工作中的竞争常常变成了妒忌。别人的进步和优势让自己脸上无光，立马心生恨意。竞争中必有强弱之分，但想要自己的综合竞争力变强，就要从自身修炼开始，一味的敌视别人的进步和优势，反而会让自己陷入负面情绪，最自身发展不利。

7、盲目追求面子--攀比

一个假爱马仕包包，也可能在办公室里引起一场明争暗斗。办公室里的女人们比包包，比名牌，男人们比车子，比手表，甚至比小三。如果是工作中一决高下，倒有几分积极的竞争意识，但只是攀比一些物质上的东西就毫无意义了。其实这些物质上的东西从职业生涯发展的角度来看，都属于外生涯范畴，盲目的攀比只会让人忘了重视内生涯的提升和修炼，容易滋生浮躁情绪。

8、最易形成懒散拖沓之风--懒惰

人多少会有一些惰性，但在工作中必须有效地克服这一弱点。懒惰会变成拖沓，这不仅影响个人工作业绩，还会因此影响团队的绩效。懒惰、拖延、不积极，这些会在同事之间传播，尤其是办公室老人这种懒散的态度会影响新人，一个传染一个，就造成整个工作氛围懒散低效。

9、最易影响办公室人际和谐--多疑

最近老板没吩咐什么任务给我，是不是我做错了什么?、今天小李拿我开玩笑，是不是上次工作的事没配合好，所以才故意整我?……同事之间，上下属之间缺乏信任，总怀疑对方的行为举止另有目的。职场女性因心思细腻、对感情和周围人际变化比较敏感，更容易患上疑心病。历尽避免猜疑变成偏执妄想影响了团队的和谐和合作。

10、最易削弱竞争力和创新力--麻木

对任何工作都难再有热情和积极性，也没了积极的冲动和想法;没了老板的赞扬，没感觉，面对同事的冷嘲热讽，还是没感觉。一副不争辩的样子，如果你是这样，那你已深陷麻木之中了，成了职场橡皮人。这种人被动、无动于衷的情绪和态度，会影响办公室中的人际互动，降低组织活跃度和创新度，如果大家对什么事麻木不仁，想必这个团队也很快会被竞争对手淘汰掉。

篇8：脂肪正能量还是负能量

脂肪是什么?

脂肪存在于动物及人体的皮下组织及植物体中, 是生物体的组成部分和储能物质, 也是食油的主要成分。扬雄《太玄·灶》“脂牛正肪, 不濯釜而烹, 则欧之疾至”。人体内脂肪主要包括体脂和血脂。血脂是存在于血液中的脂肪, 体脂主要分布于皮下和内脏周围, 特别是腹脏器官周围等处。除了为人体代谢提供能量外, 还能保护内脏, 维持体温, 协助脂溶性维生素的吸收, 参与机体各方面的代谢活动等。

脂肪的分类

人体内的脂类, 分成两部分, 脂肪与类脂。类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。脂肪又包括不饱和与饱和两种。动物脂肪以含饱和脂肪酸为多, 在室温中成固态。相反, 植物油则以含不饱和脂肪酸较多, 在室温下成液态。

脂肪很重要

高效的储能物质

在体内, 同样燃烧脂肪产生的能量, 是相同分量蛋白质葡萄糖一倍多。

重要物质基础

脂肪、蛋白质和糖分构成身体所需三大重要物质基础。磷脂、糖脂和胆固醇构成细胞膜的类脂层, 胆固醇又是合成胆汁酸、维生素D3和类固醇激素的原料。同时, 胆固醇对于维持血管完整性也不可或缺。

维持体温和保护内脏

脂肪能缓冲外界对身体压力, 减少热量散失, 同时阻止外界热能传导到体内, 有维持正常体温的作用。脂溶性维生素的重要来源

鱼肝油和奶油富含维生素A、D, 许多植物油富含维生素E。脂肪还能促进这些脂溶性维生素的吸收。增加饱腹感

由于脂肪在胃肠道内停留时间长, 所以有增加饱腹感的作用。

低脂=健康?

1999年, 有一项针对脂肪和血脂的饮食调查显示, 有238个人在几星期中摄入同等热量中40%来自脂肪的食物, 同一时间, 同样多的人摄入同等热量中20%来自脂肪的食物, 按照想象, 那些摄入低脂食物的人血脂形态会有所改善, 事实却完全相反, 吃低脂食物的人的血脂发生了糟糕的变化, 他们的甘油三酯水平和低密度载脂蛋白 (坏的胆固醇) 开始升高, 而高密度载脂蛋白 (好的胆固醇) 水平却开始下降。这也就意味着同样热量吸收, 少量脂肪摄入反而提高了心血管疾病的风险。

反式脂肪是元凶

在20世纪初的欧洲, 人们主要摄入的脂肪为猪油、黄油和牛油。但医学界几乎没有关于心肌梗死案例的记录。直到1912年才有第一例病例, 到1930年, 由心脏病导致的死亡仍然在3 000例以下。20世纪50年代, 美国心脏病学会发起了“注意饱和脂肪”的呼吁, 大力推广用玉米油、人造黄油代替黄油、猪油和牛油的运动。事实上, 从动物脂肪换成固态的植物油的30年内, 心脏病人从1930年的3 000例增长到了后来的50万例。

反式脂肪 (Trans fats) 是一种加工过在室温下呈固态的多聚不饱和脂肪酸。反式脂肪不但替代了可以提供必需脂肪酸的天然油脂, 而且还阻止人体吸收必需脂肪酸。堆积在原本应该是必需脂肪酸所在的细胞膜上, 除了损伤细胞膜以外, 还阻碍了原本必需脂肪酸的生化反应, 此外由于反式脂肪的结构异于普通天然脂肪, 身体无法识别, 因此非常难以被代谢。同样正常的脂肪身体可以用7天代谢出体外, 然而反式脂肪却需要51天!

不饱和脂肪酸好处多

调节血脂

高血脂是导致高血压、动脉硬化、心脏病、脑血栓、中风等疾病的主要原因, 鱼油里的主要成分EPA和DHA, 能降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三脂;有效地控制人体血脂的浓度;并提高对人体有益的高密度载脂蛋白的含量。对保持身体健康, 预防心血管疾病、改善内分泌都起着关键的作用。

清理血栓

能够促进体内饱和脂肪酸的代谢, 减轻和消除食物内饱和脂肪对人体的危害, 防止脂肪沉积在血管壁内, 抑制动脉粥样硬化的形成和发展, 增强血管的弹性和韧性。降低血液黏稠度, 有效防止血栓的形成, 预防中风。免疫调节

可以增强机体免疫力, 提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。日本的研究发现鱼油中的DHA能诱导癌细胞“自杀”。另据有关资料报道, 鱼油对预防和抑制乳腺癌等作用显著。

提高视力

DHA是视网膜的重要组成部分, 约占40%〜50%。补充足够的DHA对活化衰落的视网膜细胞有帮助, 对用眼过度引起的疲倦、老年性眼花、视力模糊、青光眼、白内障等疾病有治疗作用。DHA可提供视觉神经所需营养成分, 并防止视力障碍。

补脑健脑

DHA是大脑细胞形成发育及运动不可缺少的物质基础。人有记忆力、思维功能都有赖于DHA来维持和提高。补充DHA可促进脑细胞充分发育, 防止智力下降, 健忘及老年痴呆等。

改善关节炎

ω-3系列不饱和脂肪酸可以辅助形成关节腔内润滑液, 提高体内白细胞的消炎杀菌的能力, 减轻关节炎症状, 润滑关节, 减轻疼痛。