血脂高怎么调理

2024-04-23

血脂高怎么调理（通用14篇）

篇1：血脂高怎么调理

血脂高的病人其实在生活中是很常见的了。不仅仅一些老人家有血脂高的问题，而且一些中年人的话也是有血脂高的问题的了。当然了，不管是什么年纪的，都会有不舒服的症状的了。而且为了进一步缓解不舒服的症状的话，需要积极的治疗和了解的了。当然了。血脂高怎么调理?

一日食谱举例

早餐：去脂牛奶250毫升(脱脂牛奶250克)，玉米面发糕(玉米面100克)，拌莴笋丝150克(莴笋150克)。

午餐：馒头或米饭100克(面粉或大米100克)，炖豆腐(海米15克，香菇25克，豆腐100克)，炒茄丝(茄子100克)。

晚餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，西红柿炒圆白菜(西红柿50克，圆白菜100克)，清炖鸡块(鸡块100克)。

水果疗法

1、山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

2、苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用

温馨提醒：建议血脂高的病人为了身体的健康的话，那么其实可以吃一些新鲜的苹果，新鲜的香蕉和一些新鲜的荔枝的了。其中，荔枝肉里面是含丰富的维生素c的。而且李志林某的蛋白质本身的话，也是很丰富的了。吃下去的话，往往可以增强病人的机体的免疫功能。

篇2：血脂高怎么调理

1、转氨酶单项高不是疾病。转氨酶偏高怎么办也就是说，如果其它指标都正常，应该忽视“转氨酶高”的问题。健康人的转氨酶水平暂时超出正常范围是经常发生的。比如;剧烈运动、劳累、焦躁或油腻食物、抽烟、饮酒、吃药都会使转氨酶暂时偏高。比如如果平时缺乏运动，在体检前走路稍长一些，转氨酶也可能会高出正常范围。

2、若长期高酶不降，主要是处方用药不当。包括治则药物配伍及剂量的失误，如原处方苦寒药过多，量过大，而病人体质较单薄瘦弱，就应适当减量或反佐以少量补肾药物，进行相反方向的调整。另外应删除某些可能会引起转氨酶波动的药物如某些活血药、淡渗药之类。处方的更换不能起伏太大，药物的调整不宜过多。

3、若长期低酶不降，则应考虑用补气助阳养血滋阴药，唯用量不宜过大，适当少佐清解。不能固于清解药降酶。温补药升酶之说而惧于用补。特别具有低酶高絮浊特点的患者，更应用量少平和之方药，避免以大量苦寒药为主.若用补后转氨酶有2次以上连续上升的情况时，再改用清解，若先升后降者，则不必换方。

4、转氨酶偏高不吃动物性脂肪、甜食。患者平时少吃内脏避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。少喝肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。限制食盐每日以6克为宜，不吃动物油，植物油用量也要限制。多食银耳、玉米、大蒜、海带等，五谷杂粮等含淀粉类食品以及各种水果类、蜂蜜等，能供给糖，有补充日常生活所需热量、增进肝脏的解毒功能。

5、还有多运动。适当的体育锻炼等等措施是可以不同程度逆转的平日多运动，每天快步走半小时，每分钟70-80步。另外，每天可以喝点 9味的苷本清茶，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，降低转氨酶，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，保护肝脏。

篇3：血脂高怎么调理

1 资料与方法

1.1 一般资料

2010年1月-2011年5月在我院进行健康体检成人高尿酸患者200人, 其中男性135例, 女性65 例。另选取年龄相差不超过3岁、性别相同、尿酸正常的体检者200人为对照组。两组平均年龄分别为 (38.45±10.14) 岁、 (39.20±10.17) 岁, 无显著差异 (P>0.05) ;尿酸分别为 (419.56±43.20) umol/L、 (290.44±39.60) umol/L, 有显著差异 (P <0.05) 。

1.2 试剂和方法

空腹12h 以后清晨采静脉血5ml, 及时分离血清, 用OLYMPUSAU2700全自动生化分析仪检测TG、TC、HDL-C、UA含量, 试剂及质控品均使用英国朗道质控血清进行质控[2]。

1.3 诊断标准

男性尿酸≥420 umol/L、女性≥360umol/L为高尿酸血症。符合下述3项中任何一项者为血脂异常:TC>5.2 mmol/L、TG>1.7 mmol/L、HDL-C<0.9mmol/L。

1.4 统计学方法

定量资料以表示, 所有数据均采用SPSS 13.0进行处理。两组间比较采用 t 检验, 指标间相关性采用Pearson假设检验。检验水准取α=0.05。

2 结果

2.1 高尿酸血症组血脂各项指标的变化

与对照组相比高尿酸血症组的TC、TG水平明显升高, HDL-C 水平明显降低, 有显著差异 (P<0.05) , 见附表。

2.2 高尿酸血症的血脂异常的相关性分UA与TG、TC呈正相关 (r=0.412, P<0.01) , 与

HDL-C 呈负相关性 ( r=-0.225, P<0.01) 。

3 讨论

本研究资料发现, 无论男女, 尿酸增高组血脂异常的检出率明显高于尿酸正常组, 差异有统计学意义 (P<0.05) 。流行病学提示:高尿酸血症是成人高血压的独立预测因素, 并且高尿酸血症与高血脂并发心脑血管病密切相关[3]。HERMIDA等[4]研究提示:高尿酸血症可引起肾素- 血管紧张素系统兴奋和神经型一氧化氮合成酶表达下调, 导致高血压。同时高血压可引起大血管、微血管病变, 使组织缺氧、血乳酸水平升高, 与尿酸竞争排泄, 导致血尿酸水平升高。本次研究高尿酸血症TC、TG 显著高于正常组, HDL-C显著低于正常组与以上理论相符。

综上所述, 高血尿酸与高血脂呈正相关, 与HDL-C呈负相关。高血脂是心血管疾病危险因素。本研究提示, 血尿酸水平与心血管疾病危险因素相互关联, 血尿酸可能是心血管疾病的重要标志, 但血尿酸是否为心血管疾病的独立预测因素还需进一步研究。因此应加强健康教育、早期发现、早期预防, 注意调整饮食结构, 少食高嘌呤、高蛋白食物, 少饮酒、适当运动。控制血尿酸水平, 进而控制血脂血糖水平对预防心脑血管疾病和并发症有重要的意义[5]。

参考文献

[1]刘剑, 覃数, 马康华, 等.血尿酸水平与高脂血症关系[J].重庆医科大学学报, 2003, (28) 5:595-597.

[2]Simental-Mendía LE, Rodríguez-Morán M, Guerrero-RomeroF.Failure of beta-cell function to compensate lack of insulin ac-tion in hyperuricemic subjects[J].Diabetes Metab Res Rev, 2009, 25 (6) :535-541.

[3]Hermida RC, Chayán L, Ayala DE, et al.Association of metabol-ic syndrome and blood pressure nondipping profile in untreated hy-pertension[J].Am J Hypertens, 2009, 22 (3) :307-313.

[4]罗涟.血尿酸与血脂、肥胖关系的探讨[J].中国自然医学杂志, 2006, 8 (4) :292-293.

篇4：关注血脂　调理饮食

成年人的健康检查中血脂检查应包括:血清胆固醇(TC)、血清甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-c)。由于脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或多种脂质高于正常值时称为高血脂症。其诊断主要依据血浆或血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)水平和β-脂蛋白(LDL-c)浓度进行诊断。

中国高脂血症诊断标准(1997年)为:

胆固醇(TC)>5.7毫摩尔/升

甘油三酯(TG)>4.5毫摩尔/升

低HDL-c血症<0.91毫摩尔/升

高脂血症的类型

高脂血症在临床上一般可分为五种类型,也可根据脂蛋白的分类分为六型。

Ⅰ型(高乳糜微粒血症)血中乳糜微粒增多,甘油三酯和胆固醇均升高,主要是属遗传性的。其他各型或为血中胆固醇升高(Ⅱ型,即高β-脂蛋白血症,低密度脂蛋白升高);或甘油三酯升高(Ⅳ型);或胆固醇和甘油三酯均升高,但升高的幅度不同而分为Ⅲ型或Ⅴ型。在我国多见Ⅱ型和Ⅳ型,故此特别介绍。

由于脂质代谢异常是导致冠心病的重要因素,因此防治高脂血症是早期预防冠心病的一项重要措施,而饮食控制至关重要。在饮食控制上应根据高脂血症的类型有所侧重。知道高脂血症属于哪种类型,有针对性的“按型处理”。

Ⅱ型高脂血症的饮食调理

Ⅱ型高脂血症(高β-脂蛋白血症):是指低密度脂蛋白(LDL-c)升高,胆固醇升高。在我国常见。饮食调理原则是:

限制膳食中胆固醇的摄入量 β-脂蛋白是胆固醇的主要携带者,在脂质代谢异常时,摄入胆固醇越多,β-脂蛋白越高,因此应予以限制。每天膳食中胆固醇的摄入量最好不超过300毫克。含胆固醇高的食物有猪肝、羊肝、鸭肝、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肾、鱼子、虾子、蟹黄等。含胆固醇特高的食物是各种蛋类的蛋黄及猪、羊、牛的脑。

尽量少吃或不吃动物脂肪如不吃荤油、肥肉、奶油、黄油、椰子油等,因为这类食物含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇,可显著升高血液中胆固醇(TC)和低密度脂蛋白(LDL-c)的水平;选用植物油如豆油、菜子油、茶油、香油、花生油等,因为这类油脂含有较多的不饱和脂肪酸,能抑制胆固醇吸收,促使胆固醇氧化使其从粪中排出量增加,增加微血管弹性,抑制血栓形成。

主食要适量,每餐八分饱多吃粗杂粮,少吃糖。因为粗杂粮富含维生素、矿物质和膳食纤维,有润肠通便,调节血脂、抑制胆固醇吸收的作用。

多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果可以补充维生素、矿物质和膳食纤维,如芸豆、扁豆、毛豆、大葱、大蒜、洋葱、韭菜、豌豆、胡萝卜、山楂、葡萄等食物都能阻止血液或肝脏中胆固醇升高。

适当选用脂肪含量少的动物蛋白质如瘦肉、鱼、蛤蜊肉、豆类制品、花生等食品。

慎饮酒尽量戒酒。

Ⅳ型高脂血症的饮食调理

Ⅳ型高脂血症是指血中甘油三酯和极低密度脂蛋白升高,这在我国常见。主要饮食诱因是高能量(主要是脂肪)、高糖(主要来自粮食、甜食)、伴有神经紧张和肥胖引起的体内合成的甘油三酯增多。因此应该进行如下调理:

控制总能量这是根本措施。Ⅳ型高脂血症常为肥胖者,故必须控制总能量,减轻体重。热量大部分来自于主食,因此饭量应以七八分饱为宜。应尽量少吃甜食、肥肉、油煎、油炸等食物和酒类。可多吃含能量低的食物,如蔬菜、水果、鸡肉、鱼虾等,既可获取人体所需的蛋白质、维生素和无机盐,又可增加膳食纤维,有利于饱腹、通便。

调整膳食中的脂肪构成不吃或少吃动物油脂如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油以及少吃含动物油脂高的猪肉、牛肉、羊肉等,因为这类食物含饱和脂肪酸高,能增加血液中甘油三酯含量。可选用植物油脂但也不能多用,总脂肪摄入量不宜超过20克(2汤匙)。植物油脂种类多,因其脂肪酸的构成不同,因此要常替换着食用。

充分供给蛋白质,适量控制胆固醇应该选择鱼、虾、瘦肉,这些食物不仅蛋白质为优质蛋白质,而且含脂肪、胆固醇、饱和脂肪酸低。另外,大豆及其制品、花生等营养价值高,有降低血脂的作用,故可适当调剂。

严格限制零食特别是甜点心、冰淇淋、糖果、蜜饯、蔗糖和酒类,应严加控制。

篇5：高血脂如何调理

高血脂如何调理

1 多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2 多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3 多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

4 多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

5 坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。

6 勿吸烟，应戒酒。

7 在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。

8 定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数

篇6：内分泌调理长痘怎么调理

要改善内分泌失调才有可能改善脸上的痘痘,只要平时多吃蔬果颣的食品,少吃油炸颣的东西,针对自己的生活习惯做个调整,每天晚上十一点前一定要上床睡眠,隔天早上起来一定要上大号,起床后马上喝一杯温开水,不要给自己太大压力,如果配合健康食品调理应该很快就能改善内分泌失调长痘痘的状况。

肌肤恶化,多女性都有过这样的经历,亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事。其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

妇科疾病,妇科内分泌疾病很常见,不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

2、需要保持饮食清淡

篇7：便秘要怎么调理

花生含丰富的脂肪酸，而且性质甘润有下行滑肠之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不适宜炒食，容易引起火气。

治疗便秘可以了解润肠|清益菌胶囊

芝麻

芝麻是女性养生、保健的天然佳品，可谓是物美价廉。芝麻由于多油质润，因此还具有滑肠通便之功，长期食用除了可以改善肤质还能预防便秘。

冬瓜

篇8：粉刺痘痘怎么调理

有效的清洁皮肤，一定要经常洗脸。我们应该注意我们肌肤的清洁，选用的清洁产品能够有效的去除污垢、去油，还能够带来抑制细菌繁衍的作用。每天洗脸最好超过两次，过度的清洁皮肤只会刺激皮脂腺分泌，最好用温水洗脸。

使用保湿功能的洗面奶

面部肌肤很脆弱，如果不是油性皮肤的话，选购洗面奶的时候最好不要用刺激性的，而要选择那种既能清洁又能保湿的洗面奶。这样既能清洁干净皮肤又能保持肌肤水润，自然额头上的痘痘也会减轻。

随身携带保湿喷雾

当天气进入干燥寒冷季节的时候，皮肤更容易长痘痘，尤其是肌肤出现缺水现象，额头泛油更加厉害，油脂堵塞毛孔，痘痘自然产生。额头要持续控油，并保持保湿，因此保湿喷雾要随身携带。

食物调理

常吃蔬菜也是治疗痘痘的好方法，多吃蔬菜水果，摄取含锌多及维生素丰富的食物;不吃辛辣煎炸的食品或零食。

做好个人和生活用品的卫生

与脸部接触的物件，类似被子、褥单、枕头、洗脸毛巾等，要经常维持干净，维持清洁的最好办法，就是经常洗涤，并曝晒于太阳下。

别总是对痘痘动手

额头长痘就喜欢用手去抠，这是禁忌，手接触的东西最多，受细菌感染也很严重，不要用手去触摸额头，否则手上细菌带到额头上，促使痘痘发炎，后果更糟。

不要熬夜

篇9：湿气重怎么调理

如何判断自己是否脾湿?

1.排便粘稠(不易冲掉)且多便

中医认为，湿气有黏腻的特点。大便不成形就是中医所说的便溏，说明大肠有湿热。除了外界环境对人体的影响，产生湿热最重要的原因是不良的饮食习惯，例如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都容易损伤脾胃。脾胃主管食物的消化和体内水液代谢。脾胃受伤，运化功能就打折扣，此时再大鱼大肉地胡吃海塞，只会生湿助热，日久形成瘀滞，化而成热。祛除体内湿热，要注重日常的调理。

2.舌苔

舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

3.小肚子大

脾湿比较常见的就是“胖子”，肥胖本身就是脾气亏虚、痰湿壅盛的表现，所以在胖人身上很容易看到脾虚和湿盛的症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。

还有几种是“未来的胖子”。一是贪吃寒凉、频繁进出冷饮店的人，二是贪吃油腻、频繁光顾快餐店的人，三是贪吃甜食、频繁现身甜品店的`人，四是贪杯酗酒、频繁出入酒吧的人。这都是生湿伤脾的“最佳”途径，这几类人加入肥胖的队伍，只是时间早晚的问题而已。

4.爱出油

正常的头发是光泽、干爽的。体内湿起太重，头发就爱出油;而且无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。这就是体内有湿气的表现。

5.睡觉留口水

成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。

6.耳内湿

耳内湿也就是俗称的油耳朵。耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。

7.阴部潮湿

女性阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐朽，男性阴囊潮湿。

8.口臭

中医讲：“胃主受纳，脾主运化;胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身”。如果脾胃湿热的话，就会湿邪困脾、脾阳不升。另外，还会导致“胃气不降、浊气上升”。而这种 “浊气上升”就会顺着食道上行到口腔，进而在口腔中形成类似于食物腐熟的味道，产生口臭。

9.脚臭

篇10：脸上长满痘痘怎么调理？

脸上会长痘痘的原因有多种，主要包括以下方面：

1. 内分泌失调

人体内分泌失调会引起多种症状，其中之一就是长痘痘，内分泌失调诱发的痘痘多长在下颚(包括脖子)和两鬓。

2. 消化系统隐患

消化系统出现问题，体内的毒素就没办法及时排除，因而也会引起痘痘。显示消化系统问题的痘痘多长于嘴周和下巴两侧，身体症状可能是便秘，习惯性腹泻，胃酸过多，溃疡等。

3.情绪紧张、压力大

生活中有各种各样的压力，当我们的承受能力到达一定程度是就会由心理引起生理的变化，因情绪紧张，脾气暴燥，学习及工作压力大而产生的痘痘一般集中于额头。

4.气候变化气候，季节变化，温度骤变，使皮脂腺分泌调节失灵，会造成短发性痘痘，秋季更是容易秋燥引起痘痘，这种痘痘通常遍布全脸。

5.坏习惯

篇11：身体虚胖应该怎么调理？

虚胖，是亚健康所表现的人体状态之一，是最常见的主流病症之一，且有很大的上升比例空间。多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功多是虚胖案例。反弹几率也大部分都是出在虚胖的比例之中。应多进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动。

1、虚胖男士怎么补

调查研究指出：我国成超重率为22.8%肥胖率为7.1%其中有不少是属虚胖体质肥胖是导致许多慢非传染疾病危险因素

进补原则：虚胖男应控制脂肪及总能量摄入饮食宜清淡少吃盐和味精等调料做菜多采用少油烹调方式如清蒸、清炖、凉拌等

食疗方案：用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿食物进补效果更佳羊肉因其含左旋肉碱可促进脂肪代谢有利减肥适合虚胖男士食用。

2、虚胖女士怎么补

需要通过体育运动来增加肌肉紧实度，是最健康的减肥方式。

运动减肥：多进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动。

篇12：体质虚怎么调理呢

所谓“体虚”，中医上叫做――“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚弱症候的总称。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。

阴虚别吃火锅：阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。

篇13：冬天手脚冰凉怎么调理

想过个暖暖的冬天，远离“手冷脚冷”怎么做?专家表示，要注重温补阳气，只有调补得当，才能达到冬“藏”的养生目的。

阳气不足导致“手冷脚冷”

有这么一群人，就算是年纪轻轻也特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来。从中医观点来看，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，也就是“阳不达于四肢”。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的。可是如果阳气不足，温煦功能减弱，从而造成人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。

另外，冬季是阳气内伏的季节，而手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。

温补阳气吃羊肉

如果你以为，冷了就多吃辛辣的东西，甚至喝点小酒就能暖起来，那就错了。李桂明表示，这样只能起到临时暖身的作用，

但如果想要冬天能御寒，那么就要注意调理，例如冬天手脚冰凉怕冷、腰酸、性功能低下等多属阳虚体质，要注意补阳，可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物比如羊肉、狗肉、虾、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鳝鱼等，这些对于提高御寒能力帮助很大。尤其是羊肉，味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。

对于阳虚体质较重的人群，可进一步添加中药来调理，可选用附子、人参、肉桂、干姜、杜仲、肉苁蓉等。但建议在医生指导下进行。

另外，也可以通过泡脚等方式保持足部的温暖。所谓“寒从足生”，人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能。许多通往全身各处的.穴位，大都交会在足部，通过足浴刺激这些穴位，可使体内外各种器官达到调节其阴阳的效果。

温补阳气≠壮阳

不少人看到韭菜、鹿肉、鹿茸等就认为是壮阳之物，男性就恨不得多进食，女性则少吃或不吃。李桂明表示，关于补阳、壮阳等许多人的认识存在误区。人们所认为的“壮阳”与男性性能力相关联，指的其实是补肾阳，而补阳还包括了补心阳、脾阳等。值得一提的是，冬季所说的补阳，多指较为平和的温补，以韭菜、羊肉等食疗调理为主，适合大部分人。而中医所说的壮阳，则是补阳的“升级版”，适用于阳虚情况较为严重的人群，需要医生对证添加药物调理。