篮球对抗教学反思（共14篇）
篇1：篮球对抗教学反思
篮球对抗赛纪实
“六一班必胜!六一班必胜!……”“六二班必胜!六二班必胜!……”听到这么热烈而又充满了激情的口号想必你也一定看明白了这是六一班和六二班之间正在进行着一场激烈的比赛。对，此时正在进行的是我们市直六小六年级的篮球对抗赛，目前正在进行的是男生队之间的比赛。男生们正在场上激烈的比赛着，而我们在场下的女生也不可能闲着，自然就是啦啦队了。瞧我们两个班的女生喊得那个热烈劲，真是一声赛过一声高。这不，我们高涨的热情更是激发了场上男生们的斗志，他们打得更起劲了。现在球在我们班男生的手中，他们正向六二班发动一次进攻。后卫郭博洋将球传给了中锋张烨坤，张烨坤将球传给了前锋尚靖松，接着尚靖松快速绕过六二班的防守队员来到篮板附近，只见他一个标准的.三步投篮，球稳稳的进到了篮筐里。一看球进了，顿时场内场下只听到我们班同学的一片欢呼声。在这种高涨激情的带动下，我们班的男生那是越战越勇，连续又成功组织了好几次进攻。最后，上半场结束时我们班领先二班十几分。下半场时，我们班的男生那是配合的更加默契了，他们高超的技术也是发挥到了极致。最后我们班以超过二班三十多分的大比分获胜。
男生比完后就该我们女生了。作为曾经学校篮球队里的一员，不出所料我被派上了场。虽然我们班这次上场的大都曾经经过篮球队的训练，可是我们平时也不怎么练，不像男生他们一有时间就练球技。唉，大战在即，我们只能是临时抱抱佛教了。上场以后，我的主要任务就是抢球和传球，当然了，如果有机会我也是一定会投的。
首先是二班抢到了球，她们向我们成功发动了一次进攻，进了一个球。我们班女生一看落后了，就企图想把比分给搬回来。可是每当我们班要运球传球时，二班的女生就把我们防的死死的，让我们根本就没有机会投球。到二班发动进攻时，我也想严密的把她们给防守住，可是她们好像看清了我的企图，人员站的十分开，让我是防得住一个防不住另一个。渐渐地，我们的体力也有点不支了，但是二班的女生们看起来还是劲头很足，一连接着突破了我们的好几次防守，成功的投进了好几个球。而上半场结束时我们还没有一个进球。
下半场时老师调换了阵型，换上了另外的队员。新上场的队员终于成功的向二班发动了一次进攻，也终于让我们班实现了零的突破。不过这也挽救不了最后的结局。我们班女生输给了二班女生。
经过这次篮球赛我认为我们的计策不太对，我们人要站开好传球，但是又不能打的太散。当然最重要的是不光要有计策，平时的多多练习球技更是至关重要的，这也才能取得好成绩。
篇2：篮球对抗教学反思
为期一个月的篮球专业对抗赛终于成功落下帷幕了，从总体上来说这次活动是比较成功的。我们本着对全院学生进行文明道德风尚教育，推动体育运动的开展，提高各个专业同学内部团结协作能力，丰富校园生活的理念。举办了此次篮球赛。比赛结果：
第一：市场营销3072班 第二：室内设计 第三：市场营销3071班 最佳团体奖：广告设计与制作 我部对此次的活动总结如下：
首先，比赛的前期工作我们做得很充分。从对各专业体育委员的通知到安排裁判人手，从给裁判开会统一场上规则到安排比赛进程，我们都做得有条不紊。但在赛程方面，我们遇到了很大的困难。由于雨水天气影响，我们的比赛又只能安排在中午进行，所以导致有的比赛不得不推迟进行。于是，我们针对这些特殊情况，及时对赛程做出了调整，并最终保证所有比赛都能顺利进行。当然，这也离不开各班体育委员的支持及裁判们的辛勤工作。还有运动员的理解。
其次，这次比赛我们的人员安排较为合理，规则通知比较明确。在篮球赛比赛开始之前我们就召集各个体育委员和各队的领队，裁判员开会。重申了赛场规则。而且我们有些重要的比赛还邀请了学院里的权威人士当裁判员，提高了公平，公正性。在比赛过程中，裁判们能灵活而及时地控制比赛气氛。虽然此次活动主要目的是丰富同学们的校园生活。但是，今年专业的参赛队对此次比赛的重视程度及比赛进行时的激烈程度却令我们始料未及。于是，在进行了几场比赛，我们体育部紧急召集裁判员决定再次严肃比赛纪律，加大裁判执法力度，严格控制场上的“火药味”。因此，在接下来的比赛中，场上紧张的气氛逐渐被各队同学们的加油呐喊声所淹没。
第三，本次比赛体育部干事都能及时到场布置好比赛场地。为运动员提供最好的比赛环境。比赛中，他们认真做好比赛记录，比赛结束后，体育部的成员能及时把比赛结果统计出来，并写到赛事进程公布栏上，让全院的同学及时了解比赛进程与结果。增加了比赛成绩的透明度。总之所有的比赛组织者和基层工作者的工作积极性都很高涨，保证了此次篮球赛的圆满结束。
面对这次活动，在好的方面要加强，对不足之处，我们应该加以改进，争取在今后的活动中努力把活动越办越好；
1.在组织今后的活动中，我们应该把宣传工作做好，要考虑到班级人数特别少的班，让他们加入别的班级组队也参加比赛。让更多的同学参与到其中，增加活动的气氛。2.在今后活动开展前，我们要对同学在比赛过程中的行为做出严格的规定，本着友谊第一，比赛第二的原则，不允许有违反道德的行为出现，如有发生要严肃处理。
3.面对新干事对活动的不熟悉，在今后各项活动中，一开始都由老生带着他们，对工作熟悉后，再放手让他们自己干。多多培养这方面活动的组织者。本次活动总体下来，效果还是不错的，达到了预先的目的。在开展活动的同时，各个专业，班级同学之间的团队合作精神有了很好的体现。通过活动让各个年级的同学有了交流。希望同学能将在比赛过程中的拼搏精神延续的接下去的学习，工作和生活中。
篇3：篮球对抗教学反思
1.1、选题依据
现在高职院校篮球教学学时数都有缩短的趋势, 在如此少的教学时数内, 教师已无法按传统的教学方法和教学步骤按部就班的完成教学任务, 有些步骤只好简化掉了。而且传统的教学方法将进攻技术和防守技术人为分开, 不利于学生理解和掌握篮球技术的内在关系和实质, 使部分学生可能学会了篮球运动的某些技术动作, 而没有真正学会在场上打球, 并没有建立起对篮球运动的真正兴趣, 其结果是篮球课结束后基本上就不再参与篮球运动。在“终身体育”思想的指导下, 这种传统的以注重篮球基本技术动作的规范性为导向的教学已不适应篮球运动教学目标多元化的社会需求, 篮球教学观念的变革以及教学模式的多样化已成为必然趋势。
1.2、文献综述
体育教学的教学内容问题一直是广大体育教师所探讨研究课题。篮球运动是一项攻守直接对抗的运动项目, 对抗是技、战术发展的核心。当前篮球运动对抗的主要特征之一就是加强技术的组合与速度。
唐煜章主要提到攻守战术组合技术教学方法, 他认为攻守战术组合技术教学方法既能体现“练为战”的要求, 也能节约训练时数。因此, 篮球攻守组合技术在比赛中的合理运用显得特别突出。它已从当初最简单的球、手、脚一体, 传、运、投一体的技术组合, 发展到各种突破技术与妙传技术的组合, 各种突破技术与各种投篮技术的组合, 以及各种地面技术与空中技术的组合等。康英萍在《篮球组合技术在大学篮球课教学中的应用》认为加强篮球组合技术的课堂教学可以提高学生的综合身体素质。
所以, 对抗和组合技术问题在篮球运动中都是非常重要的。在高职院校的篮球课教学中, 为了解决新教学目标下教学方法问题, 对教学中的组合技术和对抗练习进行研究, 遵循《纲要》提出的教学目标, 在篮球技术教学初期通过设计, 引入组合技术和不同防守强度的对抗练习, 在对抗中巩固技术, 提高学生学习的自觉性和积极性, 培养学生学习参与篮球运动的兴趣。
2、研究对象与方法
2.1、研究对象
组合技术与对抗练习对篮球课教学效果的影响
2.2、研究方法
试验组法。研究从包头铁道职业技术学院2012级随机抽取两个班新生为实验班和对照班, 然后进行实验前测:投篮和运球上篮两个项目, 研究得出两个班的成绩差异呈出不显著 (P>0.05) (图1, 图2) 。在教学实验前, 要求实验班和对照班授课时数、场地器材等条件均相同, 实验班的教学课按组合技术与对抗练习方法授课, 对照班的教学课按传统教学方法授课。
从图1可以看出:实验班投篮次数为平均2.5461次, 对照班投篮次数为平均2.6121次, P>0.05。图2可知:实验班上篮成绩为37.586秒, 对照班上篮成绩为37.757秒, P>0.05。
数理统计法。对实验所取得的数据进行统计、数理与分析。
对比法。对实验班所取的数据与参照班所取的数据进行对比。
文献资料。从学校图书馆和网上, 及文献资料室查阅了大量有关此课题的国内外体育核心期刊文献资料作为参考, 使自己掌握大量相关的资料, 为课题研究提供理论依据。
3、研究结果与分析
传统教学方法和组合技术与对抗练习方法的训练前后成绩对比分析。通过6周的教学实验, 按统一标准考试。为了保证测试成绩的准确性和客观性, 考试工作由其他另外的体育教师担任, 每名学生均测试2次, 取最好成绩。实验结果显示。成绩均高于对照组, 其差异显著。这说明, 组合技术与对抗练习教学能够促进篮球技术的形成和掌握。
由图3、图4可知, 在实验班和对照班在投篮和运球上篮成绩中, 实验前和实验后均有不同程度的提高。说明传统的教学方法和组合技术与对抗练习方法都能提高投篮和运球上篮的成绩。
统教学方法和组合技术与对抗练习方法的训练前后差距对比分析。图5、图6可知:实验班在投篮次数增加了1.301次, 对照班提高了1.0736次, 实验班投篮命中的次数增加幅度高于对照班。实验班运球上篮2.835秒, 对照班提高了1.3秒, 实验班提高的幅度高于对照班。这说明, 组合技术与对抗练习方法更有利于提高学生的运动技能。
通过以上对传统教学方法与组合技术与对抗练习方法的教学实验的对比分析可以看出:组合技术与对抗练习方法在教学内容和教学形式上突破了传统教学方法追求以技术动作的规范性为主的竞技教学模式, 在篮球技术教学的初期就引入组合技术和不同防守强度的对抗练习, 在教学中注重学生的主体地位, 满足学生的需要及他们的情感体验, 充分发挥和调动学生的自主积极性, 充分利用篮球项目固有的特点, 以培养学生学习篮球的兴趣为教学目标, 使学生建立对篮球运动的持久兴趣, 有效地提高了篮球教学的效益。
4、结论
传统教学方法主要以以单个技术动作的规范性为核心, 虽然教授了组合技术和对抗练习, 但对抗练习出现的较晚, 练习的次数较少, 相对于组合技术和对抗练习效果滞后, 学生提高幅度相对小。
在我院高职篮球课教学中, 运用组合技术和对抗练习的教学方法是合理的, 是可行的, 可以有效地提高学生的技术水平和能力。
参考文献
[1]全国体育院校教材委员会《篮球》教材小组.篮球运动教程[M].北京:人民体育出版社, 2001.
[2]黄煜章著.现代篮球训练方法新探[M].北京:人民体育出版社, 2005.
[3]李杰凯.论我国篮球教材技术分类新体系[J].上海体育学院学报, 1995, (2) .
篇4：浅谈篮球对抗技术
关键词：篮球；对抗技术；对抗规律；理论支持
“对抗”，对立起来相持不下之意。篮球比赛实际上是比赛双方在同一条件下进行技术、战术、思想作风、身体素质以及心理和智力因素的对抗。
一、篮球攻防对抗的分类及不同位置球员的对抗规律的研究
1.攻防对抗的分类
依据身体接触的类型可将篮球攻防对抗分为地面对抗、起跳对抗和空中对抗，而每一类对抗其表现形式和主要特征各有各的不同。
2.不同位置球员的对抗规律
就中锋而言，首先应有很强的得分能力，能准确地投篮、积极拼抢篮板球和较强的防守能力，此外还应具有良好的助攻能力。
就前锋而言，首先应技术全面，是主要的得分队员，而且能配合全队协防并能积极拼抢篮板球。
就后卫而言，必须具备很强的控球、支配球能力，能够掌握全队的进攻节奏，组织队员进行有效配合。
二、影响篮球攻防对抗技术发展的几个因素分析
1.篮球比赛规则的不断修改和完善对篮球攻防技术的影响
篮球竞赛规则的修改和变化，不仅使规则本身更趋完善、合理、系统、确切，而且更为篮球技术、战术的发展，包括数量上的增多和难度上的深化提供了良好的外部环境，从而推动着篮球运动的发展和提高。
2.篮球运动员身高和身体素质的不断提高对篮球攻防技术的影响
比赛的速度、速率、节奏的快慢，对抗的激烈程度，在很大程度上取决于比赛双方队员身体素质的高低。为此，发展身高，提高身体素质，尤其是发展弹跳，并在此基础上发展空中技巧，使身高与素质呈同步发展的态势。在防守上，防守队员已逐步由被动的跟随式防守发展为主动的攻击性防守。
3.心理因素对篮球攻防技术的影响
（1）意识
篮球是一项制约与反制约的集体对抗活动，无论是进攻还是防守，在完成每一个技术动作或战术行动时，除了要有强有力的攻击性外，还要求能善于审时度势、行动合拍，与同伴有默契，这就要求运动员具有较好的篮球意识。
（2）智能
智能即智力与能力的结合。在攻防对抗技术上智力表现为敏捷灵活的思维、快速准确的判断以及在复杂多变的竞技场上能审时度势方面，同时也能将计谋体现在快速、灵活多变的技术转化、协调默契的战术配合中；能力包括组织能力、计划能力、实际操作能力、适应能力、创造能力等。
4.时空因素对篮球攻防技术的影响
（1）高度是篮球比赛中实力的体现
从最近几年CBA的比赛来看，运动员身体高度对比赛胜负的影响越来越大，尤其队中第一中锋身高在2.10m左右，更是各队追求的首要目标。从姚明到NBA的高大中锋，其突出的身高和过硬技术不仅使他成为本队的核心，同时也是当今篮坛的佼佼者。运动员身体高度的普遍增长，使比赛时对空间的争夺更为激烈，攻方大力扣篮、守方高空封盖等体现高空实力的动作屡屡出现。
（2）快速是篮球中争取主动的利器
快速在篮球比赛时表现出进攻中的一传快、接应快、由后场向前场推进快以及投篮快；在防守中体现出由攻转守快、抢断快、堵截快以及封盖投篮快。
（3）既高又快是获得对抗优势的保证
三、提高对抗技术的方法和手段
1.确立完整的训练指导思想
不同国家、不同球队受不同体育文化的影响，其篮球理念有较大差异，在训练指导思想方面各有各的不同。但根据对抗技术运用的特点，在训练中要坚持的重要原则应是相同的，那就是从难、从严、从实战需要出发。
（1）从难对抗
训练中的从难对抗，首先应提出适合比赛要求甚至超过比赛要求的运动负荷量，包括身体训练的体力要求、训练强度与次数要超过比赛量、身体机能的负担要超过比赛要求。其次，应强化对抗性训练。
（2）从严要求
首先，应贯彻“严格训练、严格要求”的方针，严格执行训练计划，建立严明的训练纪律。
（3）从实战需要出发
从篮球运动的根本规律来看，从实战需要出发，只有在训练中设计的条件、难度、严度与比赛情况接近或超过比赛的难度和严度，比赛中才能处理和运用自如，收到良好的效果。
2.选择适宜的练习方法和手段
练习方法和手段的选择和运用，是对抗技术训练的重要环节。确认好的练习方法和手段，首先要具备对抗性，如果没有对抗性或不能使队员在比赛中运用，那么看上去无论是多好的练习也无用，应立即放弃。
四、结论与建议
1.结论
篮球攻防对抗规律，体现在无论球队整体或运动员个体，其根本目的都是采用合乎规则要求，施展近身直接攻守对抗的手段（身体与技术、战术）在地面与高空制约对方。
2.建议
篮板球是增强对抗性的重要指标，训练中应增加抢篮板球和力量训练的时间；借鉴国外强队，尤其是NBA实用的方法和手段；将篮板球列为每个队员训练和比赛的主要指标；采用多种手段提高队员拼抢欲望，培养个人和集体配合抢篮板球的意识和能力。
参考文献：
[1]孙民治.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2000.
篇5：精彩的篮球对抗赛作文
往他们那边望，一个个穿着篮球队服的女队员们正在场上飞奔着，竭尽全力地阻挡着对手们进球，又绞尽脑汁地想着如何能够抢到球，如何能够为我们班投上一球。经过艰辛训练的女队员们，不再像初赛一样，而是掌握了技巧。你瞧!我们班的李文彬抢到了球，正冲向我们班的篮筐。她躲开了一个又一个“敌军”的阻挡，左冲右躲，终于将球“运送”到了地点。
她面对着层层“包围”，并不惊慌，而是出其不意趁他们不注意，纵身一跳，将手中的球一投，进球了!场外的同学们一阵排山倒海的欢呼。女队员们接着“战斗”。又是李文彬，当其他队员将球传给她时，她毫不犹豫地又将球一抛，又进了!这真是“开门红”啊!我们的女队员在开始的短短几分钟，就将比分拉到了四比零。
比赛继续进行，我们的啦啦队员们也是卖力到极点。有的拿着班旗挥舞着;有的手举自创的加油画呐喊着;还有的甚至激动到站在椅子上放声大叫。队员们听着这呼喊声，也不再感觉累，使劲平生力气去比赛……
但后来另一个班换上了主力队员，就让比分逆转，最后我们以四比八的成绩输给了对方，男生也输了。
篇6：师生篮球对抗赛竞赛方案
为全面推进素质教育，加强学校体育工作，丰富校园文化生活，促进师生交流及篮球运动水平的提高。特举行本次师生篮球对抗赛方案。竞赛规程及比赛安排如下
一、组委会
主任：李忠明
副主任：杨厚伟、易修平、林凰飞
委员：郑安江、丁玉科、高一、高二、高三年级工会小组，艺术部各工会小组长。
办事机构及工作组：
组织协调组：杨厚伟、林凰飞
竞赛组：组长：江同德
组员：丁玉科
场地 材组：李文圣、晏伯宽
后勤组：组长：郑崔林
组员：刘羽翔
医务组：李文辉
保卫组：组长：吴体强
组员：保安2个
裁判工作人员
裁判长：江同德
裁判员：刘玉忠、游先德、邓 涛、胡学成、寻武兴、甘传贵、
丁玉科、胡 兵
记录一组：蒋阳春、李芝林
记录二组：李招兰、汤新江
二、竞赛时间、地点
时间：月12月21、22日。(如遇下雨则顺延)
地点：北校区篮球场
三、竞赛分组
按学校各年级(部)共分四组
高一年级组：高一年级教师 —— 高一年级学生
高二年级组：高二年级教师 —— 高二年级学生
高三年幼组：高三年级教师 —— 高三年级学生
艺术部：艺术部教师 —— 艺术部学生
四、参加办法：
1、各年级(部)分别派男教师、男学生代表队一个，每队报领队1人。教练1人，运动员12人。
2、各年级(部)师生组队均由各年级部副组长负责落实到位，各队报名单必须于本月20日前上报学校工会，以便秩序册的.编排。
五、竞赛办法：
1、采用国家体育总局审定的最新篮球竞赛规则。
2、比赛采用4×10分钟的比赛方式，但不执行24秒规则。
3、各队必须准备一套颜色一致的比赛服装，上衣应有明显号码，否则不能参加比赛。
篇7：篮球对抗教学反思
协议补充条款
1.2011年中美篮球国际对抗赛由大恒房地产公司独家冠名赞助，所有赛事的宣传、报道、直播解说等（包括电视、报纸、网络、海报宣传页、新闻发布会等）均应使用我公司标示以突出宣传效果。
2.大恒房地产公司为独家冠名赞助，享有本次赛事的专有权，在同行业中具有排他性和唯一性，即同行业的其他企业不能进入本次赛事。
3.大恒房地产公司老总在比赛开始时为比赛开球。比赛结束后有权获得球队合影留念及签名的权利。
4.我公司将获得300张一等门票（联号方阵），组成拉拉队直接为公司宣传造势，并获赠实况录像光盘50张。
篇8：篮球运动攻守对抗的思考
篮球运动中攻守交替的变化,事实上就是双方运动员控制球的变化与争夺。篮球运动中对抗应用是整体战术指导下,个人进攻防守的必备条件。篮球拥趸属于同场竞技类集体项目,集体对抗能力由个人对抗能力组成,但不是个人对抗能力的简单加和。合理的战术运用不仅能最大能力体现个人对抗的作用,还能最终取得比赛的胜利。个人对抗能力和整体对抗能力是篮球战术成功运用的必要保证。
1、攻守对抗的特征
1.1攻守对抗的特征
现代篮球运动向攻守目标明确,攻守转换速度加快,鼓励身体接触的方向发展。篮球规则也是向快速进攻,加快攻防转换,鼓励正面接触的方向倾向。这样一来攻守对抗的程度就会不断加强,攻守时身体接触就会增加,这样一来就要求运动员有更强的身体和更高的身体对抗能力。篮球技术和篮球规则的发展方向充分体现了篮球运动激烈性、准确性、 公平性、综合性的特点。
1.1.1激烈性
篮球比赛是在28米长15米宽的场地上,进行48分钟的积累对抗。全场紧逼、中场堵截、场角夹击、地板争抢、 拼抢篮板球这些都是对抗的基本形式。各种积累的争抢、限制与制约盛满了整个比赛和赛场。我国篮球在进攻端与防守端都存在很多不足,尤其是在身体对抗方面,有些著名专家、 教练指出,中国国家队致命的弱点是全队和个人的对抗性差。所以提高个人与集体的对抗水平是一支篮球队首要解决的重点问题。
1.1.2准确性
在篮球运动中,运动员的体能是有限的,在有限的体能条件下,运动员在不停地进攻与防守中,力求体能的经济性。 这就要求运动员对动作判断的准确性,做球的判断对方的动作、意图在做出相应的动作与反应,来减少多余的动作保证从配的体能完成比赛。近些年,篮球规则不断改变,在规则要求的本井下,运动员的动作要符合规则,这就要求运动员对规则理解、动作运用的准确性,减少违例、犯规动作的出现。
1.1.3随机性
在篮球比赛中针对每种进攻与防守的各人或集体是都有很多不同的应对方式。运动员在赛场上可以随机的运用各种进攻防守技术。这对运动员身体各部分攻守对抗的水平提出了较高的要求。要求运动员在身体接触式各部分可以随机对抗,这样不仅可以提高动作效率,还能最大程度上保护运动员身体不受伤。
1.1.4综合性
现代篮球是身体、心理、技术、战术、作风、意识全面抗衡的时代。运动员在比赛中需要把个人因素整合到集体行动中参与全队竞技,这样才能在比赛中获得胜利。在各种比赛中,运动员不仅要在体能、技战术上有较高的水平,并且要在心理素质、意志品质等方面医药有良好的发挥。但是教练员往往在安排训练时忽视心理方面的训练。现代篮球更强调全方位的对抗性训练,所以在篮球训练中应注意全面性, 这样才能提高运动员的临场积极水平。
2、攻守对抗的形式
在不同的篮球教材中,关于篮球对抗的分类有很多原则和分类方法。本文选择的以球为住的分类原则,将篮球比赛中的对抗方式分为有球对抗、无球对抗和篮板球对抗三种。
2.1有球对抗
有球对抗是指防持球运动员和持球运动员之间出现的对抗。这种对抗在规则的约束下,攻守双方在破坏与控制运球、传球、突破和投篮时的对抗。在整个对抗的过程中,运动员需要运用很多种的技术动作和技巧。在比赛中,有球对抗是为了争取球权、赢得时间、获得空间,从而取得整个比赛的胜利。
2.1.1有球对抗技术在实践技术中的运用
在整个比赛中,有球对抗的时间非常少,但其对抗强度更大,对抗形式更直接,是球权变化的关键。有球对抗看似是双方一名队员之间的较量,其实质是上场所有运动员之间的对抗。在比赛过程中,有球运动员运用各种技术来达到得分目的,而无球运动员利用各种防守技术来夺回球权,双方运动员进行激烈对抗,力求完成双方攻防任务。
2.2无球对抗
无球对抗是指双方不持球运动员之间的攻守。双方的对抗是围绕这接球与破坏接球来产生的。在比赛过程中,双方运动员利用合理的跑动、站位等技术动作来进攻和破坏进攻,目的与有球对抗相同。
2.2.1无球对抗技术在实践技术中的运用
在无球对抗中,进攻方运动员利用启动摆脱、变向、切入等技术或者利用无球掩护等战术配合,拉开进攻空间,寻找最佳进攻方式,创造进攻机会并得分。所以,要求进攻运动员无球对抗的行动路线、战术方法、启动时机和战术意识非常高。其是全队进攻战术形成的基础,全对战术的合理运用往往能获得出奇制胜的效果。
在无球对抗中,防守方运动员利用转身抢位、启动堵截和跟进等技术或者利用防守战术与同伴合作获得最大的防守空间,达到做好的防守效果,破坏对手的进攻战术,限制对手的进攻时机。因此,防守运动员无球对抗的能力、技术和意识,关系到整个队伍的整体防守效果。
2.3篮板球对抗
在比赛实践中,争抢篮板球的实质就是就是在争夺对球得控制权的对抗。篮板球是球权的重要来源,攻守转换的重要阶段,球队水平高低的重要标志。随着现代篮球的发展, 攻守速度加快、投篮次数增多对篮板球的争抢也更加激烈。
2.3.1篮板球对抗技术在实战中的运用
在比赛中,投篮不中的情况下,攻守双方的篮板球争抢是获得控制球权利的重要途径,这个过程参与的运动员数量较多也很具有观赏性。前场篮板球是发动二次进攻的基础, 而后场篮板球可以增加进攻次数和发动快攻。争夺篮板球的技术要求有很多,在投篮不中的情况下场上所有运动员都有争抢篮板球的机会。这就要求运动员有更高对抗能力。
3、攻守对抗训练
3.1“人数差”的训练
在对抗训练中通常采用多攻少或者少防多的训练方法。 这样的训练方法中人数的差异,必然带来一定的训练强度与难度。但在比赛中多打少、少防多的情况并不是经常出现。 对抗往往是出现在对位的运动员之间,身体条件的差异导致了对抗性进攻防守的成败。所以在训练时可以采用“车轮式” 训练,也就是多人轮换进攻或防守。这种训练手段更接近于实战,对于提高运动员的攻防对抗能力效果更加明显。
3.2“设定条件”训练
教练员在安排对抗训练时,可以设定一些的定的规则, 如“三对三”对抗中,得分一方下场行休息,失分一方在场上继续防守直到防守成功进行攻防转换。这样不仅能给枯燥的训练增加一些趣味性,而且还通过激励方式给运动员心理上造成一定的压力,让运动员自发的去寻找对抗的方式与手段,提高运动员参与对抗的信心,对对抗训练起到一定的帮助。
3.3“制造矛盾”的训练
在篮球比赛的过程中,一切活动都应在规则允许的范围内开展。但是训练中尤其是对抗训练中,教练员在保证运动员安全的前提下,可以安排一些超出规则范围的手段来辅助训练,从而达到提高运动员的对抗能力。教练员刻意的制造合理矛盾就成为提高运动员对抗能力的基础。
4、结论与建议
4.1合理利用篮球运动中的对抗
在篮球比赛中,双方的活动都在规则的约束下进行的, 而对抗无处不在,包括心理上的和身体上的。合理的对抗可以增加进攻、防守的成功率。所以要求运动员在对抗的同时要以智对抗、以巧对抗、以技对抗。这样才能在保护自己的前提下利用对抗取得比赛的胜利。
4.2要在篮球训练中加强对抗性练习
篇9：浅谈篮球运动中的对抗规律
摘 要 篮球运动属于同场对抗类竞技项目，对抗始终贯穿在篮球这项竞技运动中。主要表现在球队的技战术、队员的身体、心理素质、团队作风、信息等方面，具有综合性、激烈性、准确性的特点，身体接触式现代篮球运动中对抗的主要形式。在现代篮球训练中要把握住对抗的基本规律和特点，有利于适应现代篮球运动的快速发展。
关键词 篮球运动 对抗
一、篮球运动攻守对抗规律的内涵
篮球运动属于同场对抗类竞技项目，对抗始终贯穿在篮球这项竞技运动中。篮球运动中对抗可以分为直接对抗和间接对抗，间接对抗包括国家、民族、地区、俱乐部、队与队之间的组织管理、教学训练等方面的间接对抗；直接对抗包括比赛中队与队之间，人与人之间面对面的对抗。现代篮球运动的对抗体现在体能、技战术、心理和智能等多种因素的综合对抗上，并且更激烈更深人更普遍。
二、篮球运动中对抗的基本规律
（一）对抗的基本形式
1.无球对抗。篮球比赛中，只有一个人手里有球，队员更多的是处在无球状态，为了接球与防接球无球对抗频繁而激烈。特别强调无球队员具备进攻时摆脱抢位与防守时选位、封堵的对抗意识与能力现代篮球运动的攻击性防守，而进攻者面对这种防守，针锋相对地采用大面积快速移动，加强个人摆脱，攻方是为了接球攻击，守方是不让接球，破坏配合。这一切都是在无球队员面对面身体接触对抗情况下进行的，这种无球对抗消耗的能量大，对抗的力量强，充分反映了无球对抗的激烈程度。
2.有球对抗。有球对抗时间短， 但有球对抗强度大，比无球对抗更直接更尖锐， 要求运用技术更加合理准确队员由无球变有球的一刹那是对抗的关键，一切对抗的成败决定于有球的一刹那，因而有球对抗要求持球队员必须具备在强对抗条件下的控制球与处理球的能力激烈的面对面有球对抗。
（二）对抗的组成部分
1.技战术对抗。篮球运动的对抗主要体现在技战术方面，主要包括运动员自己的个人技术和队员之间协同配合的战术。现代篮球运动激烈对抗促进了攻防技战术的发展和提高，体现在比赛中移动抢位接球，强行突破，内线强攻，贴近、挤抗投篮；贴近防守，内线紧逼夹击、抢打断盖及协防，外线攻击性防守攻防战术对抗的发展表现在；反击快攻和抢攻，快速穿插、换位的移动进攻，个人机动进攻；混合防守，对位联防，混合盯人和综合防守。
2.身体对抗。身体对抗包括高度、速度、力量的对抗，而篮球运动的攻守对抗，突出表现在身体接触中力量的抗衡。随着判罚尺度对身体接触的放宽，身体接触更加频繁，使力量在对抗中的地位愈来愈明显力量对身体平衡的控制，对技术动作完成的稳定性实效性及技巧的发挥有着特殊意义力量是体能的基础，是技术发挥的保证，是争取主动，保证动作准确性的条件，力量与技巧结合才能更好地增强对抗的实效性
3.团队作风、心理素质对抗。两军对峙，狭路相逢，勇者胜。作风是篮球运动对抗中不可忽视的精神因素。首先从思想上，要敢于拼搏，敢于较量，善于运用智慧和谋略去战胜对手；其次在心理上，要敢于接触，敢于抗衡，善于在身体对抗中稳定运用和发挥技战术。无论是进攻还是防守，都要表现出勇猛顽强，斗志高昂的精神，能承受来自各方面的心理压力，以坚定的信念、顽强的作风、稳定的心理素质去对抗。
4.信息对抗。“知己知彼，百战不殆”。要想在比赛中取得主动，要尽可能详细地掌握对方的情况，观察对手的身体条件、技术特长、战术特长等基本情况；观看对手的现在比赛或者录像，掌握对方球员在过去比赛中使用的战术打法；了解对方上场主力队员、对方进攻与防守特点，主要得分手及其特点等，信息的对抗就显得非常重要。
（三）对抗的基本特点
1.综合性。篮球运动是一项综合性集体对抗类项目，运动员的各种技术运用与比赛中的需要有关，而战术配合的实现又是以运动员合理准确的技术运用为基础，同时，运动员的行动受思想作风及心理因素的影响。比赛中表现出高度与速度的对抗，个人与集体的对抗等方面的对抗，因此，篮球运动的对抗是一种多因素相互交融复杂的综合性对抗。
2.激烈性。篮球的比赛场地相对较小，比赛双方10名队员大部分时间都集中在三分线附近到篮下范围内进行激烈对抗，加上运动员高大的身体，使得比赛中身体接触频繁，对抗激烈。特别是现在合理冲撞区的使用，更加强调了对抗在比赛中的作用。进攻撞人犯规与防守阻挡犯规在合理冲撞区附近愈演愈烈，激烈的对抗始终贯穿在比赛的过程中，使比赛更具有观赏性。
3.准确性。篮球比赛是以得分多少来决定胜负的，得分的多少靠投篮的多少和投篮的命中率，投篮准确性的重要性不言而喻，一切技战术的目的都是为了把球投进篮筐，为了把球准确的投进篮筐，队员之间发生激烈的对抗。篮球运动中的各种基本技术都离不开准确性，例如，运球时要求拍球的准确性，传球时传球的准确性，抢篮板球判断球落点的准确性等。因此， 篮球比赛中运动员各种行动都力求准确，从判断到动作，，从行动到效果，都十分强调“ 准确”二字。篮球运动中的对抗不是盲目的死拼和硬抗，而是突出智慧、技巧，力求准确。
三、结论
本研究表明，对抗贯穿于整个篮球运动之中，主要表现在球队的技战术、队员的身体、心理素质、团队作风、信息等方面，具有综合性、激烈性、准确性的特点，身体接触式现代篮球运动中对抗的主要形式。在现代篮球训练中要把握住对抗的基本规律和特点，有利于适应现代篮球运动的快速发展。
参考文献：
篇10：天翼杯三人篮球对抗赛
本报记者 聂宁
7月22日19时，“天翼杯”三人篮球对抗赛在中国电信石河子市分公司大楼门前广场隆重举行，八师石河子市副市长乐旸、石河子市文体局局长黄海以及中国电信石河子分公司总经理冯歌等领导出席活动并讲话。
据悉，本次篮球对抗赛是由石河子市文化体育局主办，向阳街道办事处和中国电信股份有限公司石河子分公司承办，活动为期两个月，共有来自社区、学校、企业方面的二十一支代表队参赛。
活动开幕仪式上，中国电信石河子分公司总经理冯歌表示：“举办这次篮球对抗赛，目的是为了回馈社会，回报垦区广大用户对石河子电信公司的支持和厚爱，同时也希望通过我们的活动搭建一个平台、营造一个氛围，进一步促进全民健身活动开展。”
针对本次篮球对抗赛，中国电信特别推出篮球大礼包，每场获胜的球队的所有队员都有机会参加存话费送篮球礼包活动：预存400元，送600元智能机和篮球衣一套；预存890元，送价值999元智能机和篮球一个；预存1890元，送价值1300元智能机和篮球鞋一双。
篇11：地信杯班级篮球对抗赛策划书
一、活动目的：
为了锻炼学生的身体素质，增进班级成员之间的友谊，培养学生运动习惯及爱好。
二、活动时间：
2012年11月27日
三、活动地点：
1新篮球场
四、活动对象：
地信十班全体同学。
五、活动准备：
1．班长和团支书鼓励全班同学积极参赛。
2.宣传委员负责篮球赛比赛时间及地点的通知。
3.文艺委员负责照片采集。
4.宣传委员负责本班活动的宣传和写总结。
六、活动流程：
班级全体成员齐聚新篮球场，宿舍之间形成篮球队参加比赛，部分同学为参赛人员呐喊加油，左后根据得分得到比赛的冠亚军。
七、活动经费：
无
八、活动展望：
通过本次学习我们大家加深了对同学之间的友谊，为学习生活增添了一份乐趣。
资源与环境学院
班级：2011010
篇12：篮球对抗教学反思
中国移动某公司组织一场篮球对抗赛．为组织该活动此公司已经在此前花费了费用120万元．对抗赛的门票价格分别为80元、200元和400元．已知2000张80元的门票和18[00张200元的门票已经全部卖出．那么，如果要不亏本，400元的门票最[低要卖出多少张？
篇13：篮球比赛中的攻防对抗技术
关键词：篮球比赛,攻防对抗技术,实战
1.篮球攻防对抗技术的概念、分类、表现形式
1.1攻防对抗技术的概念
篮球攻防对抗技术是进攻队员和防守队员之间的攻守对抗, 即攻守双方在控球与破坏传球、运球、投篮和突破等运动技术的对抗, 运动员在运动过程中把多种技术动作结合起来运用个人技能和技巧, 以此来抢占时间、空间优势, 争取在比赛中取得胜利。 (1)
1.2攻防对抗技术的分类和表现形式
采用以球为主的分类原则, 篮球的对抗技术可以分为有球对抗、无球对抗和篮板球对抗三种形式。
有球对抗是对进攻队员而言的, 是运用传、运、突、投、抢等技术与技巧, 寻求个人攻击和同伴配合中出现的最佳机会, 获得投篮得分的最后效果。因而, 它的威胁力、杀伤力最大, 对于控制球队队员的熟练程度和捕捉战机与使用技术的准确程度要求甚高;防守者是运用封、堵、截、盖、抢等技术与技巧, 逼迫对手失误和违例, 获得控制球权的主动, 所以说有球对抗的水平可以直接反应出球队的实力。
无球对抗是指不持球队员之间的攻守, 即攻、守双方在争取接获球与破坏接获球时的对抗。对进攻队员而言, 是指如何利用起动摆脱、变向切人等方式, 或者利用同伴的战术配合和与有球队员之间的配合默契, 寻找最佳空间位置, 创造进攻得分的有利时机。对进攻队员无球对抗的起动时机、行动路线、战术方法和战术意识要求较高;对防守队员而言, 是指如何利用起动堵截、转身抢位与跟进等方法, 或利用同伴的战术配合, 以及选择最桂的防守空间位置, 阻止对方的行动路线, 破坏对方的配合方法, 限制对手的配合时机。在每个回合的攻守过程中, 无球对抗的人数多, 时间长, 稍有闪失, 就会出现漏洞, 功亏一签。因而, 无球对抗能力的强弱直接反映出一支球队的整体水平的高低。
篮板球对抗对攻守双方而言, 关系重大, 直接影响到控制球权的转换和进攻数量的增加。进攻队员根据同伴投篮的方向和球弹落的区间与落点, 观察判断对手的位置, 利用突然起动抢占时间上和空间上的优势, 或者利用身体挤靠占据空间上的合理位置, 抢先跳起控制球权, 或是直接投篮, 或是组织二次进攻, 既可以争取增加进攻机会而得分, 又可以造成对手犯规而掌握主动, 可以增强同伴投篮的信心。因此, 进攻队员积极主动地拼抢进攻篮板球, 是取得比赛胜负的关键;同理, 防守队员也要根据对手投篮的方向和球弹落的区间与落点, 观察判断对手的位置, 利用转身抢位挡住对手, 同时利用身体挤靠占据合理的空间位置, 抢先跳起控制球权后, 或是争取发动快攻反击, 或是推进前场组织进攻。因此, 防守队员积极主动地拼抢防守篮板球, 是获得控制球权的关键。篮板球的争夺是攻守双方抗的焦点, 对运动员的身体条件、观察判断能力、技术战术能力和篮板球拼抢意识等要求更高, 直接反映球队的对抗实力与对抗水平。
有球对抗、无球对抗和篮板球对抗是相互联系、相互转换的同步运动, 有球对抗责任重, 无球对抗意识强, 篮板球对抗难度大, 三者共同构成攻守对抗的有机整体。
2.篮球攻防对抗技术的特征
2.1攻守转换瞬息突变性
比赛双方在攻守对抗的外部形式上, 进攻与防守不断转换, 变化无常。在其内部联系上则是攻与守相互包含, 相互渗透, 攻中有守, 守中有攻, 一切技术、战术都具有攻击和防守的两重性, 表现为攻守交错, 瞬息突变。
2.2攻守对立综合多元性
比赛双方在攻守对抗的每一回合中, 技术的运用、战术的实施、战机的创造等都受多种因素的制约。运动员的对抗作风、对抗意识、对抗能力、对抗技巧等对于攻守的质量和效果都有着直接的影响。表现为多元因素相互交融、复杂的综合对抗。
2.3攻守平衡谋略技巧性
比赛双方在攻守对抗的整体对峙中, 攻与守的机会都是均等公平的, 但在攻守策略的实施过程中, 或是协同作战以多胜少, 或是声东击西正合奇胜。双方努力创造条件与战机, 力争控制球权的主动, 削弱对手的进攻而提高自己进攻的成功率, 这就要求在排兵布阵时攻守兼备, 体现攻守平衡的高度技巧。
2.4攻守抗争意志坚韧性
指比赛双方在攻守对抗时, 运动员的身体素质和心理素质都必须承受相应的压力, 必须有充沛的体能和稳定的心理素质做基本保证。从这种意义上讲, 攻守对抗既是身体诸因素的抗衡, 又是心理诸因素的抗争。
3.影响篮球攻防对抗技术发展的因素
3.1篮球比赛规则的不断修改和完善
篮球比赛发展到今天这样激烈的时间与空间的争夺、高度与速度的对抗、技术与战术运用能力的较量、体能与智力竞争的局面, 与篮球规则的不断修改有着密切的关系, 它促进了比赛的连续性、拼斗性、技艺性、观赏性和运动员身体和技术、战术的全面发展, 同时也促进了比赛速度的提高和篮球运动向健康的方向发展。
3.2良好的意识与充分的自信心
美国篮球专家来华讲学时提出 (2) :“篮球, 60%靠脑子打球”, 就强调了篮球意识的重要性。篮球是一项制约与反制约的集体对抗活动, 无论是进攻还是防守, 除了要有强有力的攻击性外, 还要求能善于审时度势、行动合拍、与同伴有默契, 这就要求运动员具有较好的篮球意识。
除了意识外, 攻击性进攻和防守还需要一种坚韧不拔、不屈不挠的精神。在这种精神当中, 最主要的是自信心, 正如乔丹所说:“我希望对手得到一个消息, 这球是我的!”只有在比赛中有充分的自信心才有可能赢球。
3.3现代科技的渗透与介入
现代篮球运动的发展依赖着新的科学技术, 否则就不可能有足够的实力参加比赛场上的角逐。事实上篮球对抗技术的形成与发展, 正是现代科学技术强有力介入的结果。它包括自然科学、社会科学的介入、数学科学的介入、信息科学的介入、技术科学的介入, 促进篮球对抗技术的发展和提高。比如临场常规技术战术统计、新的技术动作或战术配合的描绘与可行性的预测;再比如运用先进的职能信息处理设备进行综合性分析、判断和生物技术科学、激光技术、电子计算机技术等方面知识都对篮球对抗技术的形成与发展发挥着重要作用。
4.提高篮球攻防对抗技术的主要措施
4.1确立完整的训练指导体系
在训练过程中, 要制定一套完整的训练指导体系, 确立训练和比赛中攻防对抗技术的重要性, 通过各种不同的指导方法, 使队员们建立一个正确地对抗概念和定义。另外, 要求每个队员要熟练掌握规则, 判断裁判的执法力度, 在比赛中积极主动寻找对抗, 以求掌握比赛的主动性。
4.2选择适宜的练习方法和手段
练习方法和手段的选择和运用, 是对抗技术训练的重要环节。培养队员的积极主动, 顽强拼搏精神;培养不怕苦、累、伤, 分秒必争、寸土不让, 具有压倒对手的信念与勇气;树立乐观上进的作风, 时刻保持最佳竞技状态。在技战术训练中, 除进行全队的、共同的一般性训练外, 还要结合队员各自的身体条件、素质情况和在比赛中的位置等特点, 合理科学地采用不同手段, 进行专门的、针对性的训练, 以便获得训练效果的最佳化。此外, 要选用一些难度较比赛情况大得多和超出队员实际水平的练习, 还需模拟比赛条件下实际发生的情况, 选择和设计练习方法。
5.结论和建议
5.1结论
5.1.1篮球攻防对抗规律, 体现在无论球队整体或运动员个体, 其根本目的都是为了采用合乎规则要求, 施展近身直接攻守对抗的手段 (身体与技术、战术) 在地面与高空制约对方。
5.1.2现代篮球当代化的体现之一就是短时间、短距离的贴身凶悍对抗。所以说智慧和对抗的结合, 既是现代篮球运动的特点和结晶, 又是现代竞技篮球比赛当代化的要求和特征。
5.1.3篮球运动的运动方式是围绕高空的球篮和篮球展开的集体攻守对抗, 它的最大本体运动特征是在高速度、高强度的对抗条件下争高求准。空间对抗是其主要特点。因此, 瞬时主动拼争控制球与控制空间, 促使参与篮球竞赛的双方展开多元素构成的不同战术阵形与技术手段的立体型进攻与防守, 并不断转换, 从而体现出现代篮球运动的独特高空运动规律。
5.2建议
5.2.1队员在比赛中除了具备高超的技能之外, 还必须具有在困难甚至在比分落后的情况下死打硬拼的精神和能力。在平时训练中应加强对抗性的训练, 增强实战能力, 提高队员在高速度、高强度和强对抗下的作战能力和防守能力。
5.2.2要注意提高造犯规能力和罚球命中率的训练。练习罚球的良好时机应选在体力下降、激烈对抗后执行或外界干扰条件下练习, 培养运动员良好的心理素质和提高技术动作的稳定性。
5.2.3篮球比赛的实质就是对抗, 所以应增强对抗能力。运动员的身高虽然很高, 但对抗能力薄弱, 抢篮板球能力和进攻时的单兵作战能力亟待提高。所以要针对运动员的不同情况, 有针对地加强运动员的攻防对抗练习, 正确地选择对抗的形式, 恰当地安排对抗的实力, 合理安排对抗的比列, 时刻培养运动员对抗的意识, 由此来提高技战术训练的对抗性。
参考文献
[1]张湛宁.论攻击性防守在篮球比赛中的地位[J].广州体育学院学报, 1998, 12.
[2]吕瑾.论现代篮球运动的攻击性防守[J].体育函授通讯, 2000, (3) .
[3]曾其令.篮球攻击性防守的若干问题探讨[J].湖北体育科技, 1999, (1) .
[4]滕朝阳.论篮球比赛中个人防守战术行动[J].成都体育学院学报, 2000, 4.
篇14：篮球对抗教学反思
关键词 篮球运动员 青少年 体能对抗训练
13-14年度CBA联赛中北京队与新疆队历经六场总决赛的厮杀后，北京队领袖37岁的马布里以场均36.4分钟、20.8得分高效率值，帮助北京队获得第二个冠军。北京队获得成功的同时，人们一直担心37岁的马布里经历伤病后是否还继续适应高强度比赛中体能对抗对抗，总冠军打消了人们对他的质疑。
通过对高水平篮球联赛的分析，体能对抗训练水平直接影响到青少年篮球运动员的运动寿命。探寻优秀球队和运动员的体能对抗训练计划，对提高基层青少年篮球运动员技战术水平至关重要，本文通过理论研究，全面分析青少年篮球运动员的体能对抗训练基本理论，以及训练方法、计划以及相应的恢复手段。
一、青少年篮球运动员体能对抗训练的基本训练方法
（一）速度训练
篮球运功中，应该把起动速度、加速跑速度和速度耐力作为篮球运动训练的重点。影响这类速度的因素主要是速度力量与髋、膝、踝关节的爆发力、上肢的摆动力量。因此，在阶段性训练应以“长跑”开始，而后逐渐变换成大强度的“短跑”练习。“短跑”应在速度训练前练习，而“长跑”要在速度训练后练习。当前，我们的篮球教练员对这些速度训练的理论与方法了解不够，训练中方法不多。
（二）力量训练
力量素质是青少年篮球运动员体能对抗建设的保证，是技战术快速、多变的物质基础。现代青少年篮球运动员都具有高度发展的全面力量训练水平，整体力量训练和整体力量水平时现代球类运动力量训练的发展趋势。
我们在欣赏美国NBA高对抗比赛时，被队员所拥有的力量和肌肉所折服，并且感叹我国青少年篮球运动员身材的“苗条”，克托莱指数较小。NBA队员的肌肉是专门力量练习的结果，反映出我们的教练员对力量训练的认识不足，长远规划不够，欠缺优秀的训练方法，使运动员在最佳的年龄阶段错失发展力量和塑造身材的最佳时机所致。
（三）耐力练习
对青少年篮球运动员的耐力训练，教练员首先应对有氧耐力和无氧耐力在篮球运动中的作用及它们之间的关系有一个清楚的认识。在篮球比赛中的作用而言，无氧耐力对青少年篮球运动员的意义更加重要。青少年篮球运动员的耐力训练应使二者紧密结合，如在有氧训练的大运动量跑之后，要求运动员接着进行300米或400米的强度跑，以提高机体大强度工作时的代谢能力。耐力训练队运动员意志品质的培养具有不可忽视的作用，可利用耐力训练培养运动员坚强的意志品质、顽强的战斗作风。
（四）灵敏和柔韧训练
发展青少年篮球运动员灵敏素质的训练可采用各种专项技术联系和辅助练习，以及各种翻滚、手翻、闪躲和模仿练习，各种脚步动作的转换练习、抢断球游戏、绕过障碍的接力赛、传接各种难度的球、接地滚球，以及在快跑中根据信号的急停、起动、后腿跑、转身跑和改变方向跑等。
二、青少年篮球运动员体能对抗训练计划的制定和实施
青少年篮球运动员体能对抗的现实状态诊断主要包括对于身体形态、机能、身体素质以及运动员身体对负荷的承受能力等方面。根据运动员的体能对抗状态诊断，制定相应的体能对抗训练计划，更好的实施，提高训练水平。
确定相应的训练时间安排和训练任务目标，为此，我们设定一个冬训训练计划的基本要点：1.6周时间分为准备适应阶段（1周）、训练提高阶段（4周）、保持阶段（1周）；2.体能对抗训练的比例约为50%；量训练与技术训练紧密结合，采用“少食多餐”安排，一般在上午进行，力量训练结束后再到馆里进行技术训练，在全面训练的前提下，力量训练的动作设计尽力接近篮球结束动作；3.速度训练重点训练启动速度与速度耐力；4.有氧耐力训练主要利用早操进行，每周3次；5.每天早晨检测运动员晨脉和基础体重，及时掌握恢复情况。
三、青少年篮球运动员体能对抗训练后恢复的重要性
热身运动是为了让球员为训练和比赛做好准备，而运动后的放松运动同样十分重要。它能使球员的肌肉得到恢复，使身体恢复到放松状态。现在篮球体能对抗训练的运动量一般都很大科学表明只有在达到一定的量的积累，才会有质的提高。大运动量后，运动员机体产生的疲劳也是很重的，因此这就对训练后的恢复过程提出了更高的要求。在青少年篮球运动员的体能对抗训练中，教练员在安排训练负荷的同时，要考虑到产生疲劳的程度，训练后采用什么样的手段和方法来恢复，怎样保证最佳超量恢复，使运动员的体能对抗得以保持。
四、结语
现代篮球運动的发展表明，良好的体能对抗是运动员充分发挥技、战术、承受大负荷训练、高强度比赛、保持稳定的心理状态及预防运动损伤的重要保障。体能对抗往往对比赛起着决定性作用。因此，在篮球运动训练工作中，必须加强青少年篮球运动员的体能对抗训练。只有在平时的训练中科学地、系统地、有计划地对运动员进行体能对抗训练，才能保证运动员在激烈、高强度的对抗比赛中合理地运用技术、战术，并且在比赛的后程发挥自己体能对抗的优势，最终战胜对手。
参考文献：
[1] 孙民治.现代篮球高级教程[M].人民体育出版社.2008.6.
[2] 孙欢.NBA体能训练计划[M].2004.1.