提高免疫力只需简单生活

提高免疫力只需简单生活（通用7篇）

篇1：提高免疫力只需简单生活

身体自有的“免疫系统”在为我们的健康把关，为了增强免疫力，要从最根本的生活习惯做起。

衣、食、住、行“简单自然”：

为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。

别动不动就吃药：

吃药是一种伤害，不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。

别滥用抗生素：

长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

充足的睡眠：

睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

保持乐观情绪：

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

合理膳食：

以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

多运动强化抵抗力：

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

篇2：提高免疫力只需简单生活

保持充足的睡眠

劳逸适度是保持健康的关键，人体生物钟一旦错乱，就代表了亚健康的开始。人体进入睡眠状态，身体中各种有益于免疫功能的器官便开始运作。每天睡眠时间少于7到8小时，就有可能降低免疫力，长期睡眠不足更会给机体造成伤害，除了免疫功能低下以外，还会出现思考能力减退，判断力下降，因此，只有保持充足的睡眠，才能保证免疫力提高。

坚持锻炼身体

每天坚持锻炼身体能够有效强身健体，提高人体对疾病的抵抗能力。只有经常性的坚持中等强度的运动，就能增强机体免疫功能，缓和情绪，减轻压力。适度进行有氧运动也能有效提高免疫力，需要注意的是，患有慢性病的人群要避免运动的时候心脏负担过重，引起身体不适。

保持心理健康 正视压力

尽量把压力当做生活中不可少的一部分，学会适度减压，以保证健康稳定的心境。人体免疫力和自身情绪有很大关系，长期情绪消极，失落，悲观都能导致人体免疫力下降，是机体激素分泌变化，引起生理紊乱，减弱机体免疫力。反之，保持乐观的情绪能够减少抑制免疫系统作用的荷尔蒙成分，有效提高免疫力。

篇3：县级台如何提高免疫力

怎样才能提高县级台的免疫力呢?

一、加大人员培训力度, 提高人员素质。

人是立台之本, 立台之基。现行体制下, 县级台的从业人员基本上处于饱和状态, 从业人员比较多, 但真正懂专业的人才少, 拔尖人才更少, 知识断层较为严重, 所以县级台必须在人才引进上下功夫, 在对原有专业人员加大培训的基础上引进高端人才, 懂专业、懂技术的人才要多引进。可是受事业单位体制限制, 待遇解决不了, 即使引进人才, 人才也很难留下来。这就要求县级台要打破体制瓶颈, 使县级台真正能够引进人才、留住人才、用得起人才, 破解人才匮乏的难题。

二、激活体制, 栏目多样化。

县级台的主要任务是围绕地方党委和政府的中心工作搞好宣传报道、舆论监督, 这样就避免不了会议报道多, 领导活动多, 时政新闻多, 社会新闻少, 真正反映群众生产生活的节目栏目少, 舆论监督方面的节目更少。为适应受众需求, 县级台的节目栏目改革可谓如火如荼, 但改革成效却不尽人意。山寨版的节目逐渐增多, 别出心裁, 创意独特的节目栏目却少之又少, 甚至于出现了山寨版的春晚等娱乐节目。湖南卫视出现《超级女声》之后, 一些模仿秀遍地开花, 但真正能够像《超级女声》能引起轰动效应的山寨版节目还不曾见过。专业栏目开办的不少, 但是, 能够吊起受众胃口的节目却凤毛麟角, 节目的个性化不突出, 收听收视率低的可怜。提高收听收视率的根源在于节目栏目, 节目栏目好坏的根源在于人, 人干的好坏在于体制, 体制创新是激起人干事创业的基础, 人浮于事是县级台存在的通病, 让任务与工资挂钩, 工作成效与奖金挂钩, 执行效绩考核, 实行成本核算, 采取节目人员优胜劣汰的办法, 提高工作积极性, 主动性, 让栏目社会化, 节目制度化, 任务具体化, 向社会公开征集栏目节目, 强化节目编审制, 编内编外人员一个样, 平等对待节目, 只要是好的节目、好的栏目, 不论采编人员的高矮胖瘦, 好的就用, 不行的坚决一律枪毙, 只认节目不认人, 严格执行节目审查和准播制度, 编委会评审制度。体制变了, 节目活了, 栏目好了, 收视收听率自然就提高了。

三、挖掘潜力, 创优节目。

多出精品, 办出精品栏目, 精品节目。让受众通过视听产品内容和形式上的创新来提升媒体的社会影响力、公信力和受众认可度。县级台要时刻关注本土元素的注入, 创造亲和、融洽、平等的栏目气质, 打造一批质量高、影响面大、声誉好的本土品牌栏目, 以此来提高影响力。县级台最为关注的是新闻栏目, 但编采人员往往只是就会议写会议, 就活动报道活动, 不注意找好的切入点, 抓细节, 设置悬念, 这就造成本来是备受受众关注期待的“品牌栏目”变得枯燥无味。县级台的采编人员要注意在会议报道或领导活动中把领导的要求同群众的意愿结合起来, 把会议精神同群众的生产生活紧密联系起来, 找准切入点, 善于从会议报道和领导活动中发现新闻, 挖掘新闻, 这样所做出的栏目节目, 不仅领导满意, 群众也乐于接受。同时, 县级台的采编人员要学会用独特的视角、敏锐的嗅觉、犀利的眼光去看待问题, 从细节上找出“闪光点”, 找准问题的实质, 把最真实的、受众最关心的东西奉献出来, 受众又何尝不乐意接受呢!县级台的采编人员要在栏目的设置、策划、节目的制作、包装上下功夫, 在现有条件下充分调动人的各种感官因素, 不断推陈出新, 在事实不变的基础上, 变着招数来吸引受众, 增设疑点来刺激受众, 影响受众, 把尽可能多的群众吸纳到受众圈内, 提高媒体的公信度和影响力。

四、搞好舆论监督, 满足受众需求。

1994年中央电视台舆论监督栏目《焦点访谈》一亮相就引起了广大受众的极大兴趣, 收视率一路攀升, 且长盛不衰。但是县级台的监督类栏目难上也是事实, 这也不排除个别领导思想存在误区, 认为批评报道是找茬, 给工作抹黑, 怕批评, 怕监督。其实, 通过舆论监督可以推进工作, 改进工作, 也可以把某些事实真相大白于天下, 便于工作的顺利开展。县级台要本着“协助党委政府发现问题解决问题”的宗旨, 多策划录制一些有影响力的舆论监督类节目, 也是提高县级台在广大受众中的影响力的有效途径之一, 这些谁也不可否认。

篇4：提高免疫力食谱

大蒜鲜虾西蓝花

材料

西蓝花1颗，鲜虾仁20个(大)，大蒜20瓣，胡萝卜1个，葱、姜、橄榄油、盐、胡椒粉、鸡精适量。

做法

1西蓝花切小朵，胡萝卜切片。烧开水先把西蓝花焯水，五成熟后放入胡萝卜烫一下，沥干。

2蒜拍散，不要用力。葱切段，姜切片。

3锅里放橄榄油，把葱、姜、蒜炒香，放入虾仁炒至打卷。

4放入西蓝花和胡萝卜。加盐、胡椒粉，大火炒均匀。西蓝花会出水，炒到微干才能人味。

5临出锅放入鸡精少许即可。

养生功效

西蓝花营养丰富，其维生素C含量极高，不仅能补充人体所需营养，而且能提高人体免疫力。大蒜性温，味辛平，具有抗菌、抗疲劳等功效，一般人群均可食用。

蒜薹炒腊肉

材料

腊肉、蒜薹适量，葱、姜、蒜、干辣椒、盐、蒸鱼豉油、五香粉、鸡精适量。

做法

1肉用温水洗净泡软，上锅蒸20～30分钟。

2蒜薹切段，腊肉切片，姜、蒜切片，葱切段，辣椒切丝。

3锅里放少许油煸炒腊肉。待腊肉微微出油后放入葱、姜、蒜、辣椒丝炒出香味。

4放入蒜薹、半茶匙盐、蒸鱼豉油、五香粉，炒到蒜薹变软至自己喜欢的程度。

5出锅放鸡精即可。

养生功效

蒜薹的营养价值很高，富含膳食纤维、维生素及微量元素等，具有杀菌、防癌、预防流感等功效。

凉拌手撕蒜薹

材料

蒜薹200克，大蒜3瓣，酱洫、陈醋、盐、鸡精、辣椒油适量。

做法

1蒜薹择去老梗洗净，大蒜剁成蒜蓉。

2锅下水烧到水开始冒小泡时下蒜薹，汆烫半分钟。

3将蒜薹捞出，迅速过冷水，并放人凉水中冰镇5分钟。

4用手将蒜薹撕成细丝，控干水分。

5加上蒜蓉、酱油、陈醋、盐、鸡精、辣椒油，搅拌均匀，或是根据自家饮食习惯，调拌成喜欢的口味。

养生功效

蒜薹能增进食欲、开胃消食，具有杀菌、防癌、预防疾病的功效，是春季养生的佳品。

牛肉荠菜饼

材料

牛肉150克，荠菜150克，面粉、精盐、食用油、孜然粉、大葱适量。

做法

1牛里脊肉剁成肉糜，加食用油、精盐、孜然粉搅匀。荠菜洗净、焯水后切碎。

2把面粉加水揉成面团，饧好后，将面团揪成小面剂子，擀成薄饼。

3用刀在面皮的一边划开一个到中心点的口子，把调好的肉酱用勺子抹匀。3／4抹肉酱，尽量抹得薄一点，撒上碎荠菜，留1／4不抹肉酱。

4把没有抹肉酱的一边折起，把边按实防止露馅。

5把刚折好的这个边折起，并压好边。再把剩余的那一块折好，压好边即可。

6平底锅放少许食用油，锅热后轻轻放人三角饼，小火煎制。煎好一面，翻过来煎另一面，中途盖锅盖焖10分钟。

养生功效

荠菜富含多种营养成分，有助于增强人体免疫力。牛肉含有丰富的蛋白质，对处于生长发育期及身体虚弱的人尤为适宜。

碧玉炒银芽

材料

韭菜200克，豆芽150克，胡萝卜少许，蚝油、食盐、白糖适量。

做法

1胡萝卜洗净，切(或刨)成与豆芽一般粗细的丝。

2韭菜洗净切成和豆芽差不多长短的段。

3豆芽洗净，人开水锅焯水半分钟左右，捞起备用。

4锅中油七成热时，加入胡萝卜丝炒软。

5加入豆芽和韭菜，同时调入少许食盐、蚝油和白糖。

6翻炒30秒左右即可出锅。

养生功效

豆芽营养全面，含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有美容、减肥等功效。胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、增强免疫力的功效，适合一般人群长期食用。

豆腐烩蘑菇

材料

口蘑200克，豆腐200克，红椒半个，青蒜1根，水淀粉、食盐、蚝油、高汤、鸡精适量。

做法

1豆腐切成小块。

2蘑菇洗净对半切开。

3红椒切小块，青蒜斜切成片。

4锅中油热，放入蒜白煸出香味，倒入切好的蘑菇翻炒几下，调入少许盐，轻轻翻炒至五成熟。

5倒入切好的豆腐。加入红椒块，用锅铲背轻轻推动着翻炒片刻，然后调入一点点的蚝油。

6加入一点高汤，盖上锅盖煮1分钟左右。

7打开锅盖，用少许水淀粉勾薄芡，然后加入青蒜，调入几粒鸡精即可出锅。

养生功效

口蘑脆嫩鲜滑，营养丰富，富含氨基酸和铁、钙、镁等微量元素。豆腐补中益气、清热润燥、生津止渴，是老少皆宜的营养食品。

篇5：人生没有失败,生活只需坚强作文

海明威，一个极具进取精神的硬汉子。

作为作家的海明威，曾经雄心勃勃地表示要超过莎士比亚，“干掉”屠格涅夫、把莫泊桑、司汤达打在地上说胡话。决心下定就得奋力拼搏。1949年，他的朋友福克纳获诺贝尔文学奖，海明威不服气，匆匆写了一部小说要超过人家，反遭失败。倔强的海明威爬起来再干，终于写出了小说《老人与海》，获1954年诺贝尔文学奖。就像他在《老人与海》这部小说中写下的那句响当当的名言：“一个人斌不是生下来要被打败的，你尽可以把它消灭掉可就是打不败他。”这是桑地亚哥的生活信念，也是海明威的自白，是海明威硬汉精神的一种标志。海明威是一片大海，一片精神的大海，于是人类昂扬向上的精神主流。是的，人是不能被打败的，只是我们心中有目标，有信念。即使过程艰辛，最终也会有收获。

李白，一个站在盛唐诗坛高峰之巅，堪称中国诗坛第一人。

作为诗人的李白，他性情洒脱，不寄托于庙堂的庄严，不羡慕官场的利禄，登山临水，任清风涤荡心胸，随月辉起舞弄影。念他的名字，四壁间便仿佛溢满酒香;念他的名字，胸怀里便仿佛擂动着豪气的鼓。“天生我才必有用，千金散尽还复来”，他吟出了好大的斗志;“俱怀逸兴壮思飞，欲上青天揽明月”，他吟出了好大的气魄;于是，大唐的江山史册上又多了几分重量，灵动的神气!难道能说无仕途作为的李白没有体现自己的价值吗?不能无论是得意之时，还是失意之日，李白始终保持傲岸不羁的个性应召入京时，他一路狂歌“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。”“赐金放还”之后，他愤然呐喊，“安能摧眉折腰事权贵，使我不能开心颜。”面对荣华富贵的诱惑，他不失耿介光明之志，“笮向草中耿介死，不求黄金笼下生。”面对炙手可热的权贵，他始终保持着人格的尊严，“钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不复醒。”不错。他也是满腹经纶，他也走了，带着宝剑，带着智慧，去游历祖国的名山大川。不能拯救一个王朝，那么也要将它美丽如花妙笔临摹下来。作为一个时代的见证。

许蒿，一个80后原创音乐人，素有“音乐鬼才”之称。

他在百度，腾讯等门户歌手排行榜上常年稳居前十位;他的作品在中国移动彩铃榜上是畅销冠军;他的作品随便挑几首都可以累计突破亿的试听量。他的作品是年轻人的圣经，以至于在发表一年后仍然雄踞排行榜;他的贴吧、微薄等网络阵营常年人气旺盛;他的词曲作品尤为作词视角的把握独步江湖，素有“音乐鬼才”之称。初露锋芒的网络世代。初，他还是一个医科大学读大二的男生，出于对音乐的`爱好，只是将其简单的半成作品发于网络，却引来了惊人的试听量。个人魅力与音乐魅力拌在一起不断发生着化学反应。单打独斗的音乐奇迹，大学毕业后，他仍在做着自己喜欢的音乐事业，花了将近半年的时间做一些事情，而付出了自己全部的精力和经历。先前，一些舆论性的语言也开始议论起来，当时很多人认为他既传了网络歌星的草根性。根本没有把他当回事，大家都认为用不了多久就会被大众淡忘到天边了。然而他并没有急着用语言来反驳，而用自己的实力来证明。终于是用自己的第一张作品来改变了大家对他的态度。这个音乐界劳模，创下的先河，付出的的确够多。未来如何拭目以待。

大马林，海里鲨，敌友分明，人生没有失败!

蜀道难人生更难，身心不老，生活只需坚强!

篇6：幸福很简单，只需拥有6个超能力

对于幸福，每个人都有不同的定义，林语堂说，幸福人生，无非四件事：一是睡在自家床上;二是吃父母做的菜;三是听爱人讲情话;四是跟孩子做游戏。《幸福的方法》中有一句话，让我印象深刻。幸福是一种能力，而非一种状态。

是的，幸福是一种能力，只有亲自去获取，去感悟，去经营，才能真正感受到幸福。拥有幸福，具备这6点能力很重要：

1、经营好最亲密的关系

生活中，我们总是把好脸色留给陌生人，却把坏脾气发给了最亲密的人。幸福感往往来源于和谐的亲密关系。有时候伤害我们最深的，往往也是我们在意的人。

任何感情和关系都需要经营，我们应该做到互相尊重，控制情绪。更要温柔地对家人，对朋友，对自己。

2、学会取悦自己

不必可以去讨好和取悦别人。善待和取悦自己才是生活最大的意义。给自己买一束花，为自己做一顿饭，去看一场电影，去爬一座山。即使疲惫、烦闷，也要点亮自己的心情。压力再大，也要让自己的生活精致而充实。

3、学会接纳生活

人生，一半是对美好的追求，一半是对残缺的接纳!想要真正地走出“黑夜”，首先要承认世界的不完美，接纳在这个世界上有自己解决不了的.事情，让内心回归到平静和喜悦的状态!当我们能够与当前的自己、眼下的世界和平共处时，曲折亦是风景。

4、提高解决问题的能力

王小波说，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。虽说人不可能全能，但自己解决问题的能力越强，能难住自己的困境就越少!不断学习，终生进步，站得高了就不会为了山下的风景而扼腕!

5、享受独处的时光

空出一段时间独自去旅行，或者是周末给自己一下午的时间，隔绝世界，远离工作，去读书喝茶看电影。当我们把自己从烦扰和杂事当中抽离出来，才能从内心深处获得更多的力量。

6、内心要真正强大

对自己所努力的未来保有期许，同时也对当下的生活报以满足!如果生活给予我们好运、快乐，那用双手去捧!如果生活丢给我们以磨难，那用双肩去接。

篇7：提高免疫力只需简单生活

2.空一点时间空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

3.让期望现实一点期望越高，失望越大。

4.平衡工作和家庭知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。

5.尝试新事物如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。

6.快乐记忆学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力、不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

7.比同龄人赚更多钱钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。

8.为他人做点好事不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。

9.活动身体活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。