低手三步上篮技术教学设计

低手三步上篮技术教学设计（共4篇）

篇1：低手三步上篮技术教学设计

低手三步上篮技术教学设计

一、指导思想

本课教学以“快乐学习健康第一”为指导思想，以激发学生兴趣、培养学生能力为宗旨，鼓励学生主动思考探索的能力，激发学生的内在动力，让他们在活动中培养兴趣，在兴趣中学会思考，在思考中掌握动作，在掌握动作的基础上提高运动能力和发展身体素质。使不同锻炼基础的学生学习体育基础知识、基本技术和发展技能的同时，能够在欢愉的氛围下达到愉悦身心、习得技术、增强体质的目的。教材分析

本课主教材是低手三步上篮技术，它是篮球中最简单最基本的技术，是高中篮球教学重要组成部分，为更好地学习进攻技术奠定了基础，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。这个技术的基本方法并不复杂，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。但要做到准确、熟练、快速地在比赛中运用自如，任需加强练习才能熟练掌握。其中三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手低手上篮为例，右脚跨出一大步的同时接球（一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（二小）；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（最后的一跳）。最后，双脚同时落地，“三步上篮”动作完成。学情分析

本次课所授班级为高一（5）班的学生，学生人数为48人，组班形式为男女生合班；体育基础属于不平衡型，男女生基础相差甚大；但具有很强的模仿能力、观察能力和理解能力，该班级的学习氛围浓厚。所以在练习时应采取趣味的辅助手段和分层练习的方法。教学目标

1.运动参与目标:所有学生都能够积极地参与到本课的学习中来。2.认知目标：通过学习，让学生能建立起三步上篮技术动作的概念。

3.技能目标：使大多数学生提高运球、三步上篮的基本技术动作和对球的控制能力、支配能力，发展灵敏、速度、耐力等身体素质。

4.情感目标：在练习时，学生能相互学习、指导、鼓励，并能增加对篮球的兴趣。

五、教学的重点及难点

本次课是篮球三步上篮的第二节课，在上一节课给大家介绍熟练球性多种运球方法和运球时准确的手型及上篮时手型动作的准确性、柔和度和力度。本次课我把重点放在三步上篮的步法、起跳和上下肢协调配合。让学生在掌握运球和三步上篮的动作方法、要领，提高他们自主锻炼的意识。

难点：1)提高学生的控球能力和三步上篮的节奏。运球三步上篮时上下肢协调配合和手对球的控制支配能力。

2）培养学生三步上篮时，对篮球的保护意识。

六、教学策略

1、教师讲解与示范，学生观察模仿练习法。

2、分解、完整法。对上下肢同时练习的动作，先教学生下肢动作练习，熟练后配合手臂动作，教学生完整动作练习。

3、分层教学法。教学中对不同学习程度的学生，采用不同层次的教学。

4、预防纠错与口头评定法。教学中随时口令纠正，并给予鼓励。

七、教学过程（具体见教案）本节课是复合课，是以学生练习为主，以技术讲授为铺。本节课教学进程中有三个环节，其中最为重要的是第二环节基础部分。场地器材与安全保护

篮球8个，标志牌2个, 口哨一枚，篮球场一片

九、预计运动负荷（具体见教案）

预计整节课练习密度在65%左右，平均心率在105-125次/分左右，最高心率为130次/分左右。课时计划 课题名称

低手三步上篮

班级

高一（5）班

课时

1课时

授课人数

48人

组班形式

男女合班

课次

第2次

时间

45分钟

内容 主题

低手三步上篮技术

教学重点：三步上篮的步法、起跳和上下肢协调配合。

教学难点：提高学生的控球能力和三步上篮的节奏。

教学方法：讲解与示范、分解完整法、分层教学法。

教学目标

1.运动参与目标:所有学生都能够积极地参与到本课的学习中来。2.认知目标：通过学习，让学生能建立起三步上篮技术动作的概念。

3.技能目标：使大多数学生提高运球、三步上篮的基本技术动作和对球的控制能力、支配能力，发展灵敏、速度、耐力等身体素质。

4.情感目标：在练习时，学生能相互学习、指导、鼓励，能增加对篮球的兴趣。

课序

时间

教学内容

组织教法与学法

运动负荷

设计意图

教师活动

学生活动

次数

时间

强度

开始部分

2’

课堂常规：

1、体育委员集合整队，检查人数，师生问好。

2、安排见习同学。

3、教师宣布本次课的任务及要求。

教学要求：

1、集合站队迅速、整齐、安静。

2、精神饱满，认真听讲。

3教师宣布本节课的教学任务。

组织队形：

╳╳╳╳╳╳╳╳

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△

2．学生由右向左依次报数。3．学生认真听讲。

2’

准 备 部 分

10’

一、准备部分：

慢跑、滑步跑、交叉步跑 徒手操 1.头部运动 2.扩胸运动 3.肩部运动 4.手臂绕环 5.弓步压腿 6.膝关节绕环 7.踝腕关节绕环 8.手指关节活动操

1．教师口令，注意次序。

2．教师带领学生做操----并口令指挥。

1．学生根据老师的安排进行慢跑。2．学生要认真听口令进行练习。要求：

1.积极参与，精神饱满 2.动作到位，活动充分

8’

低

基本部分 结束部分

28’ 5’

激发兴趣阶段

分组行进间多种方法运球（球接力）1.行进间胯下“8”字 2.行进间右手倒走运球 3.行进间左手运球

二、接受新知识

学习低手三步上篮技术 1.徒手练习教师示范、讲解三步上篮的动作。以右手单手低手上篮为例，右脚跨出一大步的同时接球（一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（第二步二小）；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（这是最后的一跳）。最后，双脚同时落地，“三步上篮动”作完成。2.分层次练习三步上篮 A、运一次球三步上篮

B、三分线自己运球三步上篮 C、不同方向运球三步上篮 D、接住球后三步上篮

三、不一样的篮球赛

比赛规则：按照平时篮球比赛的规则进行比赛，10人为一方，总共20人。9人进行不能运球只能传球的方式把球传递到另一方，最后一人到达篮筐三步上篮。1.集合队伍 2.放松练习3.小结 4.师生再见 5.归还器材

教法：

1.组织学生分成8列，每列6人。分成4大组进行运球接力比赛。2.指导学生进行练习。教法：

1.讲解、示范，低手三步上篮技术动作要领。

重点：讲解上篮时出脚的大小、速度与运球时脚与手的协调用力，运球时三步上篮的节奏的把握，具体的手型回顾。2.指导学生进行练习。教法：

1.教师示范，找出一名动作到位同学与教师配合。同时归纳、讲解动作要领。2.教师分别示范四种不同层次的练习方法，学生根据自身情况选择不同习得阶段的方法进行练习。找出两名动作到位同学，两个半场进行辅助练习。教法：

1.教师作为裁判，位于球场的中外侧进行督促指导。教法： 1.集合队伍 2.领做放松操 3.小结 4.师生再见

学法：积极参与 学法：

1.认真听取教师讲解动作要领，模仿教师传球动作。2.根据要求进行具体的练习。╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ △

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学法：

1.积极认真了解不同的分层次练习方法。

2.选择1-3中进行练习，最后接住球后三步上篮积极实践与感受。学法：

1.认真听讲，积极有序地进行比赛。学法： 1.集合队伍

要求：快、静、齐

2.调整呼吸，放松身心，感受身体 3.听老师小结 4.师生再见 5.归还器材

30次 15次

5’ 5’ 8’ 10’ 5’

强 低 中 强 低

通过球性的练习巩固提高控球能力

场地器材

篮球8个 篮球场1片 口哨 1枚 标志牌2个

安全保障

1.课前检查场地、器材、合理布置场地 2.充分做好准备活动

预计

练习密度

强度

全课

内容主题

65% 90%

课后小结

这次课是第2次课，虽然有小部分同学技术动作掌握的还是不牢固，但是总体的积极性还是比较高，同学之间互相帮助，所以整体还是很乐观的。

篇2：低手三步上篮技术教学设计

一、教材分析：

三步上篮是篮球技术中的基本技术之一，也是初学者较易掌握，较为实用的技术，对于其它技术的掌握也有衔接作用，掌握了上篮技术可以说为篮球的进攻技术奠定了一定的基础。

二、学情分析：

本课的授课对象是初中三年级学生。共有50人。大部分学生喜爱篮球运动。对篮球活动积极性很高。但对篮球活动的技战术知识了解并不多。

三、教学目标：

1、认知目标：理解篮球三步低手上篮的基本技术原理和技术要素。

2、技能目标：初步学会合理的篮球三步低手上篮技术动作。学会篮球三步上篮的技术动作，掌握好适当的身体角度和合理的篮球三步上篮方法。发展学生力量、柔韧、协调等身体素质。

3、情感目标：通过篮球三步上篮的教学，使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识，勇于克服困难等意志品质。

四、教学重难点：

重点：掌握运球和三步上篮的动作方法、要领 难点：提高学生的控球能力和三步上篮的节奏

五、教学方法：

1、课堂常规：体育委员整队，师生问好，宣布本课内容、教学目标，并强调安全意识。

2、课堂准备：热身跑和徒手操

3、课堂备战：

a、教师示范与讲解(精讲、2--3次完整、分解示范）

b、学生徒手练三步上篮步伐（分组练习、教师巡回指导）技术要求 ：一大、二小、三高跳

c、学生运球三步上篮；（分组练习、教师巡回指导）d、学生主动演示（小组推荐、教师指定、毛遂自荐）

4、身心恢复

a、放松练习（跟随轻音乐做放松操）

篇3：篮球运动的“三步上篮”教学法

在教三步上篮动作时, 准备部分内可安排一些引导性练习, 教师可根据实际情况自己选择一些动作。教运球一次三步上篮可以让学生站在距球篮不太远的地方 (以三步能够切到篮下为易) 。以右手投篮为例, 两腿前后开立, 左脚在前, 双手持球, 这是预备动作。第一步, 先原地运球一次, 当球弹起后, 左脚蹬地, 右腿向前跨一大步, 并在空中把球接住落地。第二步, 接球后不要急于投篮, 再向前走一步。第三步, 左脚蹬地跳起, 同时右手把球投出。这时告诉学生, 三步上篮的要点是, 一大二小三高跳。

在进行三步上篮时, 个别同学出现连续运球两次, 这样就破坏了跨步动作。这时教师要及时提示“接球”, 或单个教练, 让其单练运球接球动作, 纠正连续运球而影响第一步跨步动作。另一个容易出现的问题, 即不是跨步跳起接球, 而是走步接球的错误动作。纠正这个错误, 要求其左脚蹬地起跳向前跨步, 就能逐渐克服错误。

这种三步上篮教学法, 只解决上篮的步伐问题, 至于采用什么样的姿势投篮, 须在学会了三步上篮的教法以后, 再解决。因为初学者对三步上篮的条件反射尚未形成。若再要求投篮姿势, 必然导致顾此失彼, 不利于上篮步伐的快速形成。有了一定的基础, 逐步过度到连续运球三步上篮, 在进行教学时, 还要经常用语言提示学生, 即跨步接球—向前迈一步—跳起投篮。实践证明, 用运球一次三步上篮教法, 大部分学生能在较短的时间内基本上掌握三步上篮动作。但这只是初步形成的概念还需要反复巩固强化, 克服多余动作, 逐渐形成动力定型。

二、上篮的动作技术要点

(以右手为例) , 右脚跨步时接球, 接着左脚跨小步并用力起跳, 右腿屈膝上抬, 同时举球至右肩上。腾空后当身体接近最高点时, 右臂向前上方伸出, 手腕前屈, 食指、中指拨球, 球从指端投出。由于初学者控球能力不足, 最后收球时, 手脚控制不好。

三、教学步骤 (以右手为例)

一次运球, 球触地------上左脚起跳----举球投出手

第一步:辅助练习。学生一人一球成横队, 教师在队列带领练习:

A.原地单手肩上投篮:

B.左脚上前一步起跳举球投篮练习。

第二步:教师示范、讲解完整的行进间运球单手肩上投篮技术动作, 示范时突出“一次运球球触地时左脚踩出去”。

第三步:每名学生左脚在前、右脚在后、重心在后脚, 跟随教师做原地运球, 但球触地时左脚踩出去踩地面一次。

第四步:接上步, 一次运球左脚踩地, 球反弹时双手持球, 同时右脚离地并喊“左”或“1”。

第五步:接上步, 上右脚。接着上左脚起跳举球, 同时喊:“左右左”或“123”。

第六步:左脚起跳, 抬臂举球, 最后拨球出手。

要求:向上跳, 在空中保持身体平衡, 反复练习注意节奏。分段练习。

四、三步上篮练习

(1) 小组自由组合练习三步上篮, 体会三步上篮技术, 培养学生观察能力, 让学生学会学习, 学会自我评价, 为今后的自主探究学习, 创造学习培养能力。

(2) 教师示范三步上篮。

(3) 小组练习三步上篮。

(4) 分层次练习三步上篮。

1) 近距离运一次球三步上篮;

2) 三分线外自己运球三步上篮;

3) 不同方向运球三步上篮。

让学生根据自身能力选择层次进行自主探究学习, 学会自我评价, 进行不同层次练习, 激发练习兴趣。

自我展示三步上篮 (小组推荐动作娴熟同学表演) 通过自我展示, 让学生自我表现能力得到提高, 感受运动乐趣。

五、身心恢复练习

1、放松练习 (跟随轻音乐做放松操)

2、小组评价

3、教师做课后小结

4、安排课后练习, 宣布下课

5、回收器材

通过放松练习消除疲劳, 加快身心恢复, 师生交流学习心得, 让学生自己体会本节课的收获, 最后教师做相应 (以表扬和鼓励为主) 的评价。

六、总结

在教学中, 大多数同学都感到“三步上篮”技术动作特别难学, 分析原因还是学生们对“三步上篮”的技术动作不了解, 尤其是脚下的动作不准确。我在教学中通过辅助练习来强化“三步上篮”脚步动作的形成, 学生便轻松地掌握了“三步上篮”的技术, 具体方法如下 (以左脚起跳为例) :学生在移动中迈右脚时接球, 接球后跑两步, 右脚再次向前抬迈时将球传出。开始练习时, 对于球性差的学生可以先在走动中完成动作逐步过渡到跑动中完成动作。传球也要掌握好时机, 传球的距离不宜太远。练习者右脚在前站立, 左脚上一步起跳投篮。

学生成纵队站于距框2至3步的距离, 完成上步起跳后将球送入篮的动作。可以用呼啦圈模拟球篮降低难度进行练习, 让学生在练习中体验进球的快感, 强调学生迈左腿、摆右腿身体向上起跳。通过标有左右脚的标识点让学生掌握“跨、迈、跳”的动作节拍, 体会跨、跳投篮的节奏。

通过练习让学生掌握较为完整的“三步上篮”技术, 在掌握拿球时机的情况下继续巩固“跨、迈、跳”的动作节奏。动作方法:让学生在第一和第二标识点之间接球, 上步, 投篮。左脚在前, 右手向前拍球, 当球反弹后右脚马上跨步接球, 然后左脚上步高跳腾空投篮。通过上面的练习学生已经逐步掌握了拿球时机、迈步、起跳的“三步上篮”技术形式, 再对学生强调出“一大、二小、三高跳”的动作要领, 并逐步强化学生自运球的迈步 (右脚) 拿球技术和各种投篮动作的运用时机, 学生便可轻松地掌握“三步上篮”技术。

篇4：初学者三步上篮教学方法之我见

关键词：体育教学 篮球教学 三步上篮 行进间上篮 两跑一跳

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）05（b）-0208-01

三步上篮在篮球比赛里是一项基本实用的技术动作，它经常在持球突破、快攻上篮中使用。它在学校体育教学中也是比较重要的一部分，是集运球、步法、投篮于一体的技术动作，所以在教学过程中难度较大。学生常常在学习过程抓不住重点，耗时较多而又效果不好。特别是对于初学者来说更是困难，经常出现多跑或少跑的错误。经过多年的教学经验总结，我在教学中采用分布教学法，把三步上篮分成几个部分循序渐进的引导教学，取得较好效果。以下就是我在三步上篮教学过程中一点点总结。

1 三步上篮的核心特点—— 两跑一跳

三步上篮从字面意思很容易让初学者感到困惑。在跑的时候我数的1、2、3然后投篮，为什么老师总是说我不对呢？因为初学者理解的三步是跑三步，而正确的是跑两步，在第三步脚落地前球要投篮或传球。我们经常看到的“一大、二小、三起跳”说法就是这个意思。如果单从脚步动作来说，简单一点就是“两跑一跳”，只要让学生掌握这个原则，就很容易解决了学生步伐上多跑或者少跑的问题。

2 三步上篮脚步动作三步走

步伐多少的问题解决了，那么持球时开始怎样跑的问题呢？根据技能教学循序渐进的特点我采用了以下步骤。

2.1 原地持球三步上篮练习

在开始学习步法时，先采用原地步法教学练习。让学生在罚球线延长线附近两脚前后站立（右手运球为例），左脚在前做好准备姿势（教学时也可以解释为运球手相反方向的脚在前，以便学生能够灵活运用）。开始后两脚交替向前迈两步，第三步的时候起跳。这样的教学方法让学生在掌握三步上篮核心特点—— 两跑一跳后，能够快速的运用主观意识指导自己的技术动作，达到基本技术动作的初步掌握。

2.2 原地持球或运球一次三步上篮练习

在三步能够跑正确之后，可以采用教师在罚球线右侧单手持球在胸腹之间的高度，学生双手从教师手中拿球后直接三步上篮进行练习，脚步的准备动作和步法不变。或者学生自己双手持球准备，原地用右手在身体右侧运球一次后，重新变成原地三步上篮的动作练习。这样的方法能够让学生体会到学习技能进步后的成就感，为下一步的动作学习奠定基础。

2.3 行进间多次运球三步上篮

经过前两个步骤的学习，学生基本已经学会三步上篮的基本技术动作，接下来就是动作的提高了。在这个步骤里，让学生在运球一次、固定地点的基础上，增加运球的次数和距离的变化来进行练习。通常到这个时候，学生从静（原地持球）到动（行进间运球跑）的转变还不适应，不能随心的固定起跑的第一步，出现右手运球，持球后左右脚交替开始第一步。为了解决这个问题，我采用固定第一步起跑点，也就是不管距离多远、运球几次，直到左脚（也就是运球手相反方向的脚）踏上固定起跑点时，收球起跑。再者就是固定三米到五米的距离开始准备，固定步数，固定运球次数，达到罚球线固定起跑点时持球三步上篮。这样多次反复练习，问题就迎刃而解了。

3 三步上篮的提高阶段

3.1 投篮

三步上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；包括单手和双手两种手部动作，同时，还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作无非就分双手和单手，挑、勾、抛和扣，出手点的高和低。单手和双手很容易理解，扣的动作简单，这里不多说。勾和挑的动作灵活多变。篮球是个圆形球体，要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高进球的成功率。主要就是平时要多注意球性的练习，想象各种不同的挑和勾的动作，用心去感觉力度，当球在手上的时候，尽量的练习到“想到哪就打到哪的境界”。出手点的高低，从动作的角度讲，当然是越高越好了。一般人都是在三步上篮起跳到最高点以后才出手的，运用逆向思维在三步上篮的过程中（比如前两步，或者起跳未达到最高点）就把球抛出去，往往会取得出其不意的效果，令防守者防不胜防。

3.2 三步上篮的灵活运用

三步上篮的完整技术动作已经讲解完毕，那么在实际运用中该如何把握呢？简单说就是时间和空间的把握。时间就是根据场上形势，利用节奏的快慢变化让防守人跟着你的节奏进行防守，这样就会处于主动，有更多是时间进行投篮或者传球。空间就是根据需要调整步幅的大小，让自己处于更有利的位置。总之，技术动作是为了比赛而服务的。不要拘泥于“一大、二小、三起跳”的说法，要学会灵活运用三步上篮，为自己争取跑的快那么一点点，跳的高那么一点点，投的从容准确那么一点点，那么你就是高手了。

以上对三步上篮的教学步骤充分体现了三步上篮技能动作循序渐进的教学原则，在进行练习后能够较快较好的完成三步上篮的脚步动作学习，在牢记“两跑一跳”的前提下，灵活运动，对初学者的学习会有很好的指导性作用。

参考文献

[1]付顿波.三步上篮之“庖丁解牛”[J].中学课程辅导（江苏教师），2011（9）：96.

[2]高羽.对高职校篮球教学改革的初探[J].文教资料，2005（32）：56-58.

[3]徐红琴.篮球行进间运球上篮教法初探[J].读与写：教育教学刊，2007（7）：58.