成功心理训练三

成功心理训练三（精选8篇）

篇1：成功心理训练三

关于成功心理训练

一、掌握从失败到成功的真谛

生命对于我们来说，只有一次。对这只有一次的生命，我们没有理由不珍重和关爱，更没有理由轻贱它，忽视它，让它经受贫穷、苦难、困惑、挫折的折磨和煎熬。如果说，我们的祖辈、父辈，我们先人祖宗曾经穷因潦倒过，那不是他们本身的过错，因为他们是生不逢时，怀才不遇。他们还不能自己掌握自己的命运，自己安排自己的人生。他们把实现他们的理想和人生抱负的宏图远志寄托在我们的身上。

虽然我们幸运地生活在这么一个中华经济振兴腾飞的可能造就数以千万计的富翁的时代，但这不是拍一拍脑袋就能成功的。我们置身的依旧只是在一个迈向成功的起跑线线上，要想成功，我们还必须在这一场智慧、心态、意志、勤勉的竞技场上是一个强者。只有强者，才能捷足先登，才能先人一步到达成功的彼岸。那么，在这一场竞赛中，有没有一个克敌制胜的法宝呢?在从零到亿万之间的的漫漫长路上有没有一条明修栈道暗度陈仓的终南捷径呢?当人们面对那些拥有很高声誉和巨大财富的同类同种的成员时，往往把他们成功的原因解释为机遇或命运使然。但心理学和创富学的研究者对创富心理进行分析结果表明，创富的成功者无一不具有非常积极的人生态度，同时心理上有着强烈的创富冲动，他们几乎都有着极强的自律能力，也十分善于运用自己个性中的优势才得以培育成自己发达的经济

头脑和有效的创富行为能力。这些研究者进行分析的结果还回答了这样的问题：我们之中的许多人，一生并不缺乏才华、能力和机会，却为什么总是与成就和财富擦肩而过呢?答案是：其根本的原因在于不具备健康的心理和成熟的个性，即自信、勇气、冷静、自律、毅力、独立性思考等。所以，一个人想在充满竞争现代商业社会获得成功，就必须切实掌握一些成功的原则，努力开发自己的潜能。只要一个人不断致力于超越自我，就必能在这个充满机遇与竞争的世界中创造出辉煌的业绩。

二、 人人都可以成功

在美国纽约，有一位卖糖果的小贩，他每天都固定出现在某一个市区小孩子聚集的地方，所以那里的小孩没有不认识他的。每当生意欠佳的`时候，他就会放一些五颜六色、各式各样的气球升空来吸引更多的小朋友前来买糖。孩子们往往看到那些红的、白的、黄的以及黑的气球升空，都感到十分兴奋，都纷纷鼓掌叫好。这时，有一位黑人小孩站在一旁，眼睛望着气球，心中觉得很纳闷，于是他就走过去问小贩一个问题：“叔叔，为什么黑色气球跟其它颜色的气球一样也会升空呢?”小贩不懂他的意思，就反问他说：“嘿，小朋友，你为什么要问这个问题?”黑人小孩回答说：“因为从小在我的印象里，黑人象征着穷、脏、乱、苦和无知。我看到白种人，黄种人甚至印第安人都辉煌腾达、成功致富，过着令人羡慕的生活。可是我从来就没有看到一位黑人出人头地。所以当我看到红色气球、黄色气球、白色气球升空。这点我相信，可是我原来就不相信黑色气球也会升空的。真的我刚才看到了它也能升空，所以我想来问问你。”小贩了解他的意思，告诉他，“啊，小朋友，气球能不能升空，并不在它的外在的颜色的问题，而是内在是不是充满了气，只要充满了气的话，不管什么颜色都会升空，同样的，人也是一样，一个人能不能成功跟他的肤色、性别、国籍、种族都没有关系，要看他的内在是不是装满了勇气和智慧。”

[1][2]

篇2：成功心理训练三

1对象和方法

1.1对象

采用整群抽样方式，抽取生活在同一营区的某集团军官兵380人作为被试对象其中军官120人，战士260人，年龄16~35(20.8±3.2)岁. 剔除未能如期参加完整实验以及漏答问卷的人员，有效人数训练组152(军官46，战士106)人，对照组160(军官42，战士118)人. 实验组和对照组被试的性别、年龄、职级以及文化程度等无显著差异.

1.2方法

1.2.1检测工具① 《军人心理素质训练》(上、下)[9]; ② 应付方式问卷[10]，为自陈式个体应对行为评定量表. 共62个条目，包括解决问题、自责、求助、幻想、退避和合理化等6个分量表. 效度评估采用因子分析，构成各因子条目的因素负荷取值在0.35或以上. 重测信度6个应对因子的重测相关系数分别为0.72, 0.62, 0.69, 0.74, 0.67, 0.76. 表明该量表具有良好的信度和效度. ③ 军人心理素质训练效果主观评价. 训练结束后，采用自编《军人心理素质训练效果调查表》，对参加心理素质训练官兵军人进行调查，发出问卷66份，回收问卷66份. 调查表具体分为5个方面(参训态度;对训练内容和方式的评价;如何使用学到的训练策略;哪些是有用的训练内容;认为所学策略将会帮助解决什么问题. )内容包括： ① 参训态度： A自愿参加，B非自愿参加;② 对训练的内容和方式的评价： A符合要求，B不符合;③ 是否愿意继续参加心理素质训练： A是，B否;④ 训练前对训练的态度： A有趣，B 一般，C 没意思;⑤ 训练后对训练的态度：A有趣，B 一般，C 没意思;⑥ 最有用的训练内容： (列出18个专题内容进行选择)等，共计23个条目.

1.2.2训练内容从《军人心理素质训练》中选取18个与军事活动和军人心理发展特点有密切关系的内容进行策略训练，主要针对军人心理素质八个方面的内容(适应军营环境、适应军营生活、适应人际交往、学会做人，发展军事技能、发展个性、发展社会性和发展创造性)构建训练内容体系.

1.2.3训练方法与程序军人心理素质训练程序分成三个阶段进行. 第一阶段：专题报告阶段. 我们按照军人心理素质的基本构建，选择了4个与军人心理素质密切相关的主题作为讲座内容. 由从事军人心理素质训练的专业人员给包括训练组在内的500名军人进行每天6 h、为期2 d的专题讲座. 第二阶段：策略训练阶段. 策略训练阶段是军人心理素质训练的核心阶段. 训练由经过系统理论和实践培训的6名心理学专业教员主持进行，每个教员负责3个专题，每个专题从4个方面进行训练，每个教员进行12次训练. 训练组分为5个小组，每组训练人数控制在30人左右. 训练每周安排1～2次，每次40～60 min. 整个策略训练阶段历时6 mo，训练共进行72次. 第三阶段： 反思内化阶段. 反思内化阶段是军人心理素质形成的重要一环. 任何一种训练要求要转化为军人的心理结构，必须有内化的过程. 在策略训练的基础上，由教员和基层官兵一块儿交流、讨论，以了解其在日常训练中是否运用前一阶段学到的心理策略和知识. 主要采取阅读思考具有启发意义的文章、故事、写自己的感受、讲自己的故事，同时通过自编自演的小品等. 让其有所思、有所悟、有所感、有所得. 总之，训练过程体现他助互助自助的训练理念.

每节训练课为4个相互衔接的环节： ① 创设情境，激发共鸣. 该环节以军营故事、心理测试、游戏、训练情景、心理案例等促发军人的认同感或认知缺失感，激发情感共鸣或行动愿望，使其主动参与到训练中来，该环节是心理素质训练能否顺利进行的关键;② 介绍知识，激励参与. 该环节结合部队生活实际，以幻灯、多媒体等形式深入浅出地介绍相应的心理学理论知识，呈现给被试正确的认知、行为观念;③ 设计活动，策略训练. 该环节通过设计内容丰富、形式多样的活动，在活动中，被试自己认识自己的问题，自己找到解决问题的办法，自己做出选择与决断，自己对自己的行为负责，从而形成行之有效的心理对策和策略. ④ 反思内化，提升品质. 反思内化是军人心理素质形成的重要环节. 本环节主要采取阅读思考、自测练习等方式，将活动中的方法、思维方式延伸到类似的其他情境，对训练结果进行总结，进而形成良好的心理品质.

统计学处理： 分别在心理素质训练前后，采用应对方式量表对实验组和对照组进行团体测量. 同时在训练结束后1 mo对实验组进行军人心理素质训练效果主观评价. 测试结果用x±s表示，采用SPSS11.0 For Windows进行统计学处理，组间比较采用团体t检验，同组训练前后采用配对t检验，P<0.05认为差异有统计学意义.

2结果

2.1心理素质训练对军人应对方式各因子分的影响训练前对照组与训练组军人的应对方式各因子统计结果无差异. 训练后，训练组军人的应对方式中解决问题因子分显著高于对照组，差异具有统计学意义(P<0.05);自责、退避因子分显著低于对照组，差异具有统计学意义(P<0.05);幻想、合理化、求助因子分无显著差异(表1).表1心理素质训练对军人应对方式各因子分的影响分析(略)

2.2心理素质训练对士兵应对方式各因子分的影响训练前两组士兵应对方式各因子分统计学上无差异. 训练后，训练组士兵的应对方式中解决问题、求助因子分显著高于对照组，差异具有统计学意义(P<0.05);自责、退避因子分显著低于对照组，差异具有统计学意义(P<0.05);幻想、合理化因子分低于对照组，但不具有统计学意义(表2).表2心理素质训练对士兵应对方式各因子分的影响分析(略)

2.3心理素质训练对军官应对方式各因子分的影响训练前各组军官应对方式各因子统计学上无差异. 训练后，训练组军官的应对方式中合理化、求助因子分显著高于对照组，差异具有统计学意义(P<0.05);幻想因子分显著低于对照组，差异具有统计学意义(P<0.05);解决问题自责、退避因子分低于对照组，但不具有统计学意义(表3).表3心理素质训练对军官应对方式各因子分的影响分析(略)

2.4军人心理素质训练效果主观评价训练结果显示： ① 参训态度： 自愿参加57人(87.0%)，非自愿参加9人(13.0%);② 对训练的内容和方式的评价： 认为训练的内容和方式符合自己要求的有56人(84.8%)，不符合自己要求的有10人(15.2%)，有61人(92.4%)表示愿意继续参加心理素质训练;③ 在使用学到的训练策略方面： 37人(56.1%)能经常使用，26人(39.4%)有时使用，3人(4.6%)从未使用;④ 认为最有用的训练内容是:a学会宽容(68.2%)，b学会解脱(57. 8%)，c学会坚持(54.5%)，d认识你自己(51.5%),e情绪调控(51.5%)，f学会赞扬(49.5%)，g克服自卑(45. 8%);⑤ 认为所学策略将会帮助解决以下问题： a适应人际交往(83. 3%)，b学会做人(71.2%)，c适应生活(65.2%)，d适应军营(54.6%);⑥ 认为策略易学易用(83. 3%)，太复杂(10.1%)，其他(6.6%);⑦ 认为训练对之后的打靶有好的影响(78.8%)，没有影响(6.1%)，一般(4.6%).

3讨论

军人心理素质训练是一项科学性、实践性很强的教育工作，有自身的特点和规律. 从实施过程来看，军人心理素质训练可分为两个层面[9]，一是心智操作，主要体现在对自身的认识，对一些心理情境的体验与反思，对一些心理事件和心理现象的领悟等. 如通过阅读一些相关材料，或者是一些活动对照自身，做出一个自己的判断，而产生接受、认同、缺失和震撼等，或者是一些活动中发现问题，反思体验，形成思想、观念等，这些都属于心智操作的层面. 它是整个操作过程中的“魂”，虽不直接参与外显活动，但从根本上支配外显活动. 二是行为操作，表现为军人的行为系列和行为模型，而不是单一的具体的一个动作. 行为操作是军人心理素质发展的内容源泉，通过行为操作，军人把社会要求的社会规范、价值观念、知识信息内化为自己的素质. 心智操作是内隐的，行为操作是外显的，二者相互关联. 如何将这两个层面有机地衔接和整合在军人心理素质训练过程中，是提高心理素质训练实施有效性地重要保障. 为此，我们在部队开展心理素质训练实验中，提出心理素质训练过程的心智和行为操作相互衔接的四个环节： 创设情境激励参与策略训练反思内化. 同时，军人心理素质训练的实施必须以培养军人良好的心理素质，提高军队战斗力为根本目的;以积极适应、主动发展为目标;强调专题报告策略训练反思内化三个训练阶段;突出专题训练、军训渗透、思想教育渗透、咨询辅导四种训练途径;整合适应军营环境、适应军营生活、适应人际交往、学会做人、发展军事技能、发展个性、发展社会性和发展创造性八个方面的训练内容[11]. 因此，军人心理素质训练是一个连续互动的整体，上述环节的应彼此衔接，贯穿在整个心理素质训练中.

从军人心理素质训练的客观效果看，心理素质训练后，训练组总体军人的应对方式中解决问题因子分显著高于对照组;自责、退避因子分显著低于对照组. 进一步分析发现，训练组士兵的应对方式中解决问题、求助因子分显著高于对照组;自责、退避因子分显著低于对照组;而训练组军官的应对方式中合理化、求助因子分显著高于对照组;幻想因子分显著低于对照组. 这提示经过心理素质训练，军人在应付方式的选择上出现了改变，其主要改变在于成熟的应对方式增加，不成熟的应对方式在减少，说明心理素质训练对改善军人的应对方式有效. 同时，本研究发现，士兵组在参训前后变化比较明显，能将所学的心理学技巧转化为技能运用到日常工作训练中，更多地运用成熟型的应付方式(如解决问题、求助等)，主要体现战士在积极适应军营环境、军事作业、适应军营人际关系等方面的改变，表现为能够正确面对挫折，承受力增强了，能克服孤独，自卑感消失，学会了赞扬、宽容、关心别人，人际关系处理得比以前好了，做事不急躁，不易怒，学会了用积极的方法来调控自己的情绪，心情比以前舒畅了，重新认识了自己，更有自信了，解决问题的思路方法多了，更坚强成熟了等等. 另一方面，心理素质训练使军官组较多的倾向于采用混合型应付方式，如合理化，说明这种心理素质训练模式对提高战士的心理健康更适合[12].

篇3：如何培养高三临界生的成功心理

一、分析临界生的复杂心理

一般来说, 高三伊始, 临界生就经受着比一般学生更大的心理压力, 因为在高一高二年级他们的成绩不够稳定和不够突出, 所以要经常在“不能出头”的阴影中受到压抑。不少临界生由于在学习过程中经历了多次失败, 形成了消极与失败的心态, 因而如果他们还得到及时充分的关注, 就很可能完全丧失学习的自信心与健康积极的原动力。尽管造成他们学习不能出头的原因各不相同, 而且成功心理并非从一开始就被扭曲, 但随着“不能出头”次数的增加与对失败体验的加深, 学习的自我评价、自我意识、自我概念等变得越来越模糊, 进而自信心动摇。

随着高三学习的不断深入和高考的临近, 一些临界生也曾试图再做努力, 但迎接他们的可能是再一次的不够理想。临界生的学习成绩和学习能力相对低下只是一种表象, 即他们的内在潜能是应该可以通过一些行之有效的具体措施被挖掘出来的。但当他们的自信心和学习积极性长期受到打击, 一些影响学习的消极心理的不断沉淀, 则可能对学习的提升与转化产生更大的消极影响。这种失败心理的产生与存在, 与教师、家长对该类学生的期望值有较大的差距。以上临界生的复杂心理的形成与影响 (后果) 用一个简单的流程图表示:

“不能出头”→产生消极心态→自信心受挫→更加消极与自卑→失败

二、如何培养临界生的成功心理

要缩小临界生的现状与教师、家长对临界生的期望值之间的差距, 使更多的临界生能考进大学, 我认为一定要做好临界生的成功心理的培养工作, 做到“攻心为上”。这种攻心为上的心理辅导方法是:

鼓励与期望→多予成功的机会→及时表扬与评价

我适当结合自身的教学实践作分析:

(一) 鼓励与期望

一般说来, 教师对学生的鼓励可以激发学生的上进心与斗志, 发现自我价值与能力, 从而勤奋学习, 提高成绩。我通过教学实践发现, 对高三临界生的鼓励方式应因人而异, 具体分析, 不可“一刀切”。

1.“你能行”式的鼓励方式。

“你能行”式的鼓励方式的对象是那些领悟能力较强、上进心较强的临界生。该类临界生智力一般, 但上进心较强, 而且他们有着强烈的考上大学的欲望, 但由于经历较多的失败, 致使他们的自信心逐渐丧失。“你能行”会重新燃起他们成功的信念, 激发其奋发向上的斗志。该类临界生一般在学习方法上存在某些问题, 学习效率不太高, 因此教师还应对其进行必要的学法指导, 帮助他们提高学习效率, 提高学习成绩, 更快地增强自信心。

2.“鼓励+目标+引导”式的鼓励方式。

这种鼓励方式的对象是那些学习自主性相对较差、情感依赖型的临界生。该类临界生大多智商较高, 有较大的潜力可挖, 但学习主动性比较欠缺, 目标不够明确, 上大学的欲望不够强烈, 也经受不了考试失败的打击。对于此类临界生, 我建议使用鼓励加期望的方式, 基本操作方法是:在告诉学生“你能行”的同时, 教师要给该类学生一个比较具体的阶段性的奋斗目标和努力方向, 让学生心中有数, 明白自我奋斗目标与努力方向, 并朝着该目标去努力。同时又由于该类临界生对情感的依赖性较强, 心理易受挫, 情绪波动较大, 因而老师应给予他们较多的学习与心理上的照顾, 进行多方面的指导, 尤其是高考信息咨询和考前心理辅导等。

(二) 多予成功的机会

自我价值与能力往往通过相应的成功 (绩) 来体现, 学习也不例外。我认为, 在高三阶段, 可以通过以下三种基本方式去多多给予临界生成功的机会, 从而激发其成功的信心。

1.精心设计课堂提问。

即教师依据教学内容和大纲 (尤其是考纲) 的要求, 专门针对临界生的临界学科设计一些难度适中、有一定启发性的课堂提问, 临界生通过一定的思考一般能较好地组织答案。比如政治学科的课堂提问应多结合时政热点等背景材料来设计, 既能激发学生兴趣, 又能积极引发学生思考。如果临界生没能达到预期目标, 教师便应及时启发、诱导和鼓励, 帮助他们达到预定的目标和要求。这种做法让临界生既能切实感受到自己有较强的思维能力和解答问题的能力, 又能切实感受老师对自己的细微关怀, 使他们心存感激, 从而极大地激发他们的学习兴趣, 增强他们的信心与动力。政治课堂的实践证明这是十分有效的方式, 因为课堂教学的效果直接影响学生的学习兴趣与学习效率的提高。

2.科学设计训练题与测试题。

对于临界生的临界学科, 教师在作业布置和试题设计方面要给予一定照顾, 应遵循循序渐进的教学规律, 做到既不影响优生, 又带动临界生, 让临界生“有兴趣去做”、“会做”。具体操作方法是, 教师要依教学内容的易、中、难按一定的比例设计练习题和试题。针对临界生的临界学科, 建议在高三第一学期的训练与测试要以基础题为主。比如针对政治学科的临界生就可以多做选择题和简单题, 强化对基础知识的巩固。同时做少量的中等题, 但绝对不要进行难题的训练和测试。强调基础题的训练与测试不仅有利于巩固基础, 更重要的是由于题目较浅, 较少思维障碍, 因此它能激发临界生的解题兴趣, 增强解题信心, 从而逐步提高其总体学习兴趣与能力。

当临界生的能力与兴趣有了一定的提高后, 在高三第二学期前一阶段, 可以在继续重视基础的前提下适当增加中等题的比例, 例如政治学科的选择题、材料论述题要针对临界生强化训练, 让临界生在已有基础上知难而进, 逐步向高考的目标靠拢和过渡。在这一阶段, 临界生的提升和转化是比较明显的, 由于他们的基础已经基本得以巩固, 其思维能力完全可以在教师的引导下得到较快的提高。

在高三的后一阶段, 由于临界生已经基本接近优生的水平, 训练与考试则完全可以按高考的题型与要求去设计, 即以中等题为主, 适当安排少量的难题, 比如针对政治学科可以结合热点专题针对临界生继续加大不定项选和材料分析题的训练和检验, 让临界生在已有知识水平的基础上和信心比较充足的前提下增强挑战意识, 完全进入高考最后冲刺阶段的状态。临界生在以上三个不同的阶段通过自我成功感的获得激发了学习兴趣, 增强了自信心, 循序渐进, 不断进步, 最终达到了预定的目标, 实现了转化的任务。

值得注意的是, 教师一定要依据临界生临界学科的实际情况进行仔细、认真的选题。如果不在选题方面下功夫, 没有从学生的实际出发, 训练和测试缺乏针对性, 而是对资料实行“拿来主义”、照抄照搬、“题海战术”, 则会极大地影响临界生的学习兴趣与学习效果, 对于临界生的辅导与培养效果自然是事倍功半。

3.利用班会课或其他活动去发掘临界生的特长与才华。

一是要用好班会课。在高三应避免班会课被各学科瓜分的“短视”行为的发生, 同时也应尽量避免单纯由班主任大讲高考重要性大道理的纯说教式的班会主题。班主任可以结合学生的兴趣和特长利用班会课组织小型辩论赛、时事政治演讲、学习经验或方法介绍, 或者让上一届成功大学生介绍大学生活等生动活泼的班会活动, 这样既能引发学生的兴趣, 又能通过活动发现一些临界生在表达、辩论、演讲等方面的才华和特长。尤其是上届师兄师姐们的现身说法更能激发他们对大学的憧憬。

二是要保证和利用好有限的活动时间。高三课程紧, 休息时间较少, 教师应保证学生必要的课外活动时间, 劳逸结合, 提高学习效率。例如要保证下午放学后一小时的活动时间, 这样既可以做到劳逸结合, 又可以通过开展小型的体育活动 (如打球、下棋等) 发现某些临界生的特长。教师要适当地多鼓励和安排临界生参与, 给予他们铺就充分施展特长与才华的舞台和表现的机会。这种看似与学习无关的活动能缓解临界生的消极与自卑心理, 能在很大程度上激发他们的自信, 并且完全可能使得他们带着成功的喜悦与成就感去重新开拓学习天地, 进入新的学习境界, 从中找回自我, 找到自信, 收获六月的成功果实。

(三) 及时表扬与评价

及时的表扬与评价对培养临界生的成功意识, 增强他们成功的信心十分重要。我前面所描述的几个案例都能充分说明这一点。临界生由于很少成功的经历和机会, 所以他们大多有长期受压抑的受挫心理。当临界生在老师的指导与关心之下并通过自己的努力取得一定的成绩时, 他们迫切需要得到老师与其他同学的肯定, 从而使自己的心理缺憾得到某种程度的弥补, 继而激发他们成功的强烈欲望与自信。但这一种自信由于缺乏必要的心理准备与经历, 因而可能伴随过分激动、焦躁不安、自恋或狂妄等不良心理现象。教师要掌握临界生这一特殊心理, 及时对他们进行表扬和学习评价。

教师对临界生的表扬能极大地激发他们继续力争上游的决心与信心, 使他们心中的希望之灯越燃越亮, 学习的动力也越来越足, 考上大学的希望也越来越大。与此同时, 教师对临界生的成绩和仍然存在的问题进行详尽的分析与评价也是十分必要的, 使临界生比较客观地看待自己的成绩和存在问题, 尤其是“跛脚”科目和答题技巧等方面存在的问题, 使他们保持积极平和的心态与清醒的头脑, 做到扬长避短。

以上三方面的措施是前后相继、紧密联系的整体。其中鼓励与期望是培养临界生成功心理的基础和重要前提, 它贯穿整个工作的始终;多予临界生成功的机会则是整个培养工作的灵魂, 是使临界生发现自己的能力和自我价值, 从而获得自信和奋发向上的关键;当他们取得一定的成绩或进步时, 教师的表扬与评价则起到了“及时雨”的效果, 使临界生的心理得到了及时、充分的滋润, 获得了力争上游的动力。

值得一提的是, 在对临界生成功意识的培养过程中要尽量做到:第一, 未雨绸缪, 早开始。建议高三伊始初步确定对象, 以后根据转化情况逐步修订;第二, 区别对待, 忌“大同”。教师在培养过程中要结合不同临界生的具体实际有所区别去对待, 提高培养的针对性和效率;第三, 务必落实, 忌形式。要落实辅导对象, 落实辅导老师, 落实辅导重点, 避免在操作过程中可能滋生的形式主义, 真正取得培养、转化工作的最佳效果。

参考文献

[1]王庆茂等.成功教育研究[M].山东:山东教育出版社, 2001.5.

[2]陈洪, 吴运友.中学生心理保健[M].上海:复旦大学出版社, 1999.4.

篇4：为了成功，训练自己

你是否曾见过像曼尼·帕奎奥这样伟大的拳击手？拥有速度、力量和灵活性，他战胜了21世纪许多伟大的拳击手。在比赛间隔期，帕奎奥坚持训练，并在比赛来临前增加训练强度。

Just like a boxer， we， too come face to face with many opponents in the arena of life—problems and difficulties. The bad news is， we don’t really know when our bouts with these opponents occur—no posters and promotional TV commercials， no pre-fight Press Conference and weigh in to make sure that we measure up to our opponent， and there is no Pay Per View coverage.

跟一个拳击手一样，我们在生活的大舞台上会遇到很多对手——问题和困难。坏消息是，我们不知道什么时候将会与这些“拳击对手”交手——没有宣传海报和电视促销广告，没有赛前新闻发布会和保证我们级别相当的体重测量，也没有出场费。

Here are several reasons why you should train yourself for success like a champion boxer！

为什么我们应该像一个拳击冠军那样训练自己？原因有以下几点。

You don’t practice in the arena， that’s where your skills and your abilities are evaluated. This also means that you don’t practice solving problems and developing yourself when problems occur， you prepare yourself to face them long before you actually face them.

舞台不是你练习技能的场所，而是评估你技能的地方。这也就意味着你不能在问题出现时才练习着解决问题、提升自己，你应在真正面对问题前就准备好。

Talent is good but training is even better. Back in college， one of my classmates in Political Science did not bring any textbook or notebook in our classes； he just listened and participated in discussions. What I didn’t understand was how he became a magna cum laude！Apparently， he was gifted with a great memory and analytical skills. In short， he was talented.

有天赋是件好事情，但是训练更重要。还在大学时，我的一位学政治学的同学上课时从不带课本或者笔记本，他只是听课、参与讨论。我所不能理解的是他如何成为一名优等生的！显然，他被赐予了极好的记忆和分析能力，简言之，他是个天才。

If you are talented， you probably need less preparation and training time in facing life’s challenges. But for people who are endowed with talent， training and learning becomes even important. Avoid the lazy person’s maxim，“If it isn’t broken， why fix it？” Why wait for your roof to leak in the rainy season when you can fix it right away.

如果拥有天赋，你可能需要较少的准备和训练就能应对人生的挑战。但是对天才而言，训练和学习更加重要。抛弃懒人的格言“羊未丢，何须补”吧。既然你现在就能搞定，为什么要等到下雨天让屋漏雨呢？

Training enables you to gain intuition and reflexes. Malcolm Glad well， in his book Outliers， said those artists， athletes and anyone who wants to be successful， need 10，000 hours of practice to become really great. With constant practice and training， you hone your body， your mind and your heart and gain the intuition and reflexes of a champion. Same thing is true in life.

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训练能使你获得直觉和反应力。马尔科姆·格拉德威尔在他的书《Outliers》提到，艺术家、运动员或者任何想获得成功的人，在变得真正优秀之前都需要练习10 000小时。经过持续的练习和训练，你的身体和心智得到磨练，你从而具备了冠军的直觉和反应力。生活亦是如此。

Without training， you will mess up. Without training， you will not be able to anticipate how your enemy will hit you. You will trip at that hurdle. Your knees will buckle before you hit the marathon’s finish line. You will lose control of your race car after the first lap. With training， you lower the likelihood of these accidents.

不经过训练，你将会陷入困境。不经过训练，你将无法预测你的敌人如何攻击你。你将会在障碍前跌倒，会在冲过马拉松终点线前筋疲力尽，在刚跑完第一圈就对赛车失去控制。经过训练，你将会降低这些意外发生的可能性。

Winners train. If you want to win， train yourself for it. You may be a lucky person and you can win a race， or overcome a problem at first try. But if you do not train， your victory may be like a one-time lottery win， which you cannot capitalize on over the long run. And you become fitter and more capable of finishing the race.

训练者获胜。如果你想赢，那么为此训练自己。你可能是个幸运儿，在第一次尝试时就赢得了一场比赛或者解决了一个问题。但是如果你不训练，你的胜利可能就像赢得了一次乐透彩，而这种运气并不能供你长久利用。训练了你就会变得更强壮，然后能更好地完成比赛。

Keep in mind that training is borne out of discipline and perseverance. Even if you encounter some setbacks in your training regime， if you keep at it and persevere， you will soon see results in your life and when problems come， you will be like the champion boxer who stands tall and fights until the final round is over and you’re proclaimed as the champion！

记住，训练需要纪律和毅力。即使你在训练时遇到了一些挫折，如果你努力坚持下去，你会很快看到结果——当生活问题来时，你会像拳击冠军那样顽强地战斗到最后一轮，并被宣布获胜。

（徐 徐 摘）

篇5：心理健康训练手册 成功心理素质

有位哲人曾说过：“我们每个人都是上帝咬过一口的苹果，我们都是有缺陷的，有些人的缺陷比较大，那是因为上帝特别喜爱它的芬芳，所以那一口咬得比较大而已。”作为上帝咬过一口的苹果，虽不完美，但都有价值。然而大多数人在大多数时候都过于关注自己身上的那个缺口，却没有意识到是因为味道的甜美带来的后果。所以，我们首先要有一个信念——天生我材必有用。

“必有用”是一种信念，我们相信每个人都是独一无二的，在这个世上没有一个人与另一个人完全相同。每个人与其他人都既有许多相同之处又有许多差别。

篇6：如何训练成功的心理素质

(1)懂得灵活地看世界

同样的阅历和处境，为什么人家能游刃有余，而自己却止步不前呢?心理学家分析，有一种职场人士，总认为一切事物都应该有一个标准，能够客观、直接地评定优劣。他们认为自己是在捍卫信念、坚持原则，但是，这些原则，别人可能完全不以为意，甚至会反对。结果往往是自己孤军奋战，常打败仗，职场中自然以失败居多。而成功者往往不被规矩限制自己的想法和行动，他们懂得灵活地看待世界和工作，遇到问题的时候积极分析原因，寻找解决的办法。而他们也往往能从自己的这些努力中找到快乐的源泉!

(2)不要引人侧目

有些人喜欢引人侧目，这种人希望为了自己的理想不懈奋斗。在稳定的职场上，这种人总是很快地表明立场，觉得妥协就是屈辱。如果没有人注意，其行为可能会变得变本加厉，

(3)积极的自我暗示

心理学家认为，很多时候个体内心的想法往往会给自己带来暗示。比如，心理暗示自己：“我还行，还能获得更大的成绩”，自然工作中也就体现出来了更大的热情;而如果你的内心告诉你：你已经到达顶峰了，再向上似乎超出你的能力范畴了，或许你也就没有热情和力量在工作中争取进步了。

(4)踏实稳重，不急于获得成功

有些人在职场中过度自信，不了解自己的实际能力，工作时往往会自告奋勇，要求负责超过自己能力的工作，在失败的时候，会希望用更高的功绩来弥补之前的承诺。在这种情况下很容易出现连败的情况。心理学家发现，凡是那些有所建树的职场成功人士，办事踏实而稳重，并且他们从来不急于求得成功。因为他们的自信适度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此，他们相对来讲要踏实稳重很多。

(5)行事不过于强硬

职场中经常有这样的人：在职场上言行强硬、毫不留情，对于反对者更是强硬。由于其做事强硬，横冲直撞，攻击性过强，不懂得绕道、圆融的技巧，结果很可能会导致反对者的反抗心理更为强盛，不愿意配合工作，而妨害到自己的事业，导致职场失败。其实，强硬并不是能力的体现，该灵活的时候应学会灵活，学会委婉地处理职场中的各种事情，这才是赢得职场成功的关键心态。

(6)懂得如何处理冲突

冲突是大多数人会选择回避的，甚至于有些人为了使职场中没有冲突，尽量避免自己和他人出现不同的意见。其实，不同意见与冲突，反而可以激发活力与创造力，同时也是竞争意识的表现。如果为了维持和平，回避与他人的冲突，反而可能会被下属或其他部门的同事看扁，从而更加严重地缺乏面对冲突、解决冲突的能力。这种心理，也容易导致职场失败。因此，要想赢得职场成功，必须学会处理冲突，懂得如何将自己的不同意见表达出来，这恰恰能使领导发现你的与众不同，为自己奠定了成功的基础。

成功人士的心理素质：

为了找寻成功的真谛，心理学家进行了一次小范围的测试。11名被试者分为7男4女，都是在其他人眼中看来“非常成功”的人，而且都是依靠自己的努力获得成功的。这些人从1465名企业领导者中选出，每个人都有500万美元以上的净资产，手下掌管着500人以上的劳动力。

对这些被试者的访问，除了在快乐量表上打分以外，最重要的一个问题就是:“你认为是什么促使你成功的。”同时，心理学家还对这些被试者的关键人物(被试认为对自己具有特别重要意义的他人，由被试者自己提供)或伴侣提问：“你认为这些人成功的原因是什么?”

问题的答案出乎人们意料：被试者的答案与那些关键人物的答案之间相距甚远。基本上所有的被试者都认为，他们之所以能够成功是因为他们具有足够的能力与技巧，有潜力也有能力成为成功人物。而那些关键人物则认为，他们之所以能成功，是因为他们的个性和人格力量，而非其具有的技巧。

每个在外界看来“非常成功”的人，都认为他自己做人做事“非常有技巧”、“坚持到底”、“拼命工作”、“保持精力充沛”、“懂得利用和把握机会”、“有冲劲和干劲”，以及“知道如何做一件事，并能选择一个适当的人去做这件事”。而这些人的伙伴则把他们的成功归因于他们的个性，而不是表现。大多数人的回答都是：“他懂得关心别人”、“他生来就是个好人”、“人们很喜欢他”、“他为人诚恳、值得信赖”，以及“他是一个有爱心的人”等等。

这里的矛盾会让大多数渴求成功的人摸不着头脑：如果想成功，是按照那些成功人士的自述行事，还是去相信身边人对他们的描述?

这就涉及到了心理学对于成功的解释。有关成功的多数研究表明，在短期内取得成功，可能是因为速度最快，要求最高或者工作最努力。但从长久来看，一个健康、高效的成功者其实更取决于其内在的心理素质。成功者自身多半会从近期影响自己行动的种种因素出发，因此会得出“成功是因为自己的技巧”这一结论。而成功者身边的人则观察得更为宏观，因此会对成功归因得更为准确。

篇7：成功心理训练三

为了全面提高全体员工的综合素质，培养员工团队协作精神，增强公司上下凝聚力，促进员工之间的相互交流沟通。近日，漳州安然成功举办了三批意义非凡的户外拓展训练活动。

此次活动分别在龙佳山庄和东南花都训练基地分批分小组进行，邀请培训学校的专业队伍为员工量身打造了一套系统的拓展训练方案。员工们以队为单位，激情高昂地为自己的小团队取队名、亮口号、唱队歌、摆队型，各自彰显团队的自信风采。本次素质拓展共设置了“穿越电网”“高空断桥”“龙腾飞跃” “急速60秒”“驿站传书”“风雨人生路”“感恩之旅”“蜕变人生” “翻越逃生墙”等有趣又有意义的训练项目，其中穿插着精彩的总结交流和一些智力趣味活动。

两天一夜的拓展训练，有太多的感动、震撼和难忘，这是一场心灵的洗礼，这是一场熔炼团队身体素质、心理素质、合作精神、目标意识、创新思维、责任意识、感恩心态的考验，这是一场员工大家庭的相聚盛宴。当完全置身于一个团队当中的时候，大家深刻体会到团队的力量，没有完美的个人，只有完美的团队。这更是一个拓展思维的训练，使员工明白了一个企业的成功需要大家的共同努力和奉献。

本次拓展训练，是漳州安然本年度企业文化和团队建设的重要举措，员工在 团队沟通、合作、组识、协调、创新等各方面得到了锻炼，增强了员工对企业的认同感，提升了团队凝聚力和集体荣誉感，为公司的快速发展注入了强大的力量。

篇8：成功心理训练三

在现代体育竞赛中, 运动员之间技术、体能和战术水平的差距已日渐缩小, 在这种情况下运动员的心理能力往往成为了决定比赛胜负的关键因素。正如西方的一句格言所说:“世界上除了心理上的失败, 并不存在其他失败”。高度的心理训练水平是游泳运动员取得优异成绩的重要条件。只有充分激发运动员的积极性, 他们才能够完成超负荷的运动量, 才能掌握高超的游泳技巧。所以在进行其它项目训练之前, 应首先对运动员进行心理训练, 或者心理训练应与其他项目的训练同时进行。

在人的一生中, 对于探究个体发展的可能性来说, 青少年早期是一个比其它任何阶段都更重要的阶段, 个体的许多方面在人生的这个阶段都会经历改变。俞琦等一些学者专家也指出, 对于少儿游泳运动员来讲尽早进行心理素质训练是有益的, 心理训练对运动员的成长, 延长运动寿命, 挖掘运动潜力, 培养良好的心理素质都具有重要的意义。

游泳项目是奥运会主要竞技项目之一;无论是从经济对体育的支撑角度, 还是历届全运会的游泳比赛成绩来说, 广东省的游泳运动竞技水平都处在我国的前列;但是, 近几年的游泳成绩不太理想, 尤其是后续力量出现青黄不接的现象。探究出现这种现象的原因, 对广东省游泳运动的发展具有重要意义。少儿时期对游泳运动员来说, 正处在打好基础的关键时期, 在此期间所进行的心理训练, 以及在此期间获得的心理技能及能力将对今后的运动生涯起着基础的、决定性的作用。本研究试图从心理训练层面, 找出一些影响游泳运动水平的因素来, 特对广东省游泳运动员少儿时期的心理三因素的训练水平开展调查研究, 以求为广东省游泳运动员的心理训练的更好开展提供依据。

二、研究对象与方法

(一) 研究对象

本研究以参加2007年广东省青少年游泳锦标赛10~14岁 (根据《游泳年龄组教学训练大纲》规定10~12岁为儿童组, 13~14岁为少年乙组) 运动员为研究对象。被调查的219名运动员当中, 男队员116名、女队员103名, 平均年龄为12.6岁, 平均训练年限为4.3年。

(二) 研究方法

论文完成过程中采用了文献资料法、数理统计法、逻辑分析法、访谈法和问卷调查法。

三、结果与分析

运动员心理素质与项目特点有很大关系, 并具有专项特征。游泳是个人运动项目, 竞争性极强, 比赛时, 运动员只有最大限度地发挥身体潜能和技术水平, 才能取得、创造好成绩, 是一项挑战运动员生理、心理极限的运动项目。对心理能力要求非常高, 要求运动员具有能在比赛中迅速动员极限水平的运动潜力。而这种能力的获得不是一蹴而就的事情, 它需要运动员经过长期的、系统的心理训练才能获得, 那种只在赛前对运动员进行心理调控或是心理辅导的做法只能是临时抱佛脚, 真正到了比赛的关键时刻, 往往不能奏效。心理素质对游泳运动员来说是非常重要的, 在任何情况下, 身体与心理都不能分离, 运动员的整个训练过程就是塑造良好心理素质的过程。本研究对广东省少儿游泳运动员的心理三因素的训练水平进行了调查统计, 结果显示运动员心理三因素训练水平呈现以下几个方面的特点:

(一) 运动员心理三因素训练水平评分整体不高

进行心理训练的目的就是为了能稳定、提高运动员的心理能力, 以使其在比赛中发挥稳定、充分发挥出自我的潜能, 进而创造好成绩。心理训练水平的高低直接影响、制约着少儿游泳运动员的心理能力的发展和提高。通过对广东省少儿游泳运动员的心理三因素训练水平调查统计, 并对原始数据进行初级评分后又进行五级评分得出统计结果显示 (见表1) :

Á在调查统计的心理三因素水平中, 对比赛应激反应稳定性得5分的运动员仅占到2.7%, 自我控制程度得5分的占15.1%, 意志力得5分的仅占9%;得4分的运动员也分别只是占到15.5%、37.9%、7.3%;平均成绩分别是2.38、3.46、2.35;由此可以肯定地说, 运动员心理训练水平的整体得分较低, 且得高分的, 也就是说心理能力强的运动员所占比重也较低。四大竞技能力即使是单方面的缺陷或不足, 肯定要影响、制约运动员今后的发展。看来仅仅只是认为心理训练重要还是远远不够的, 作为教练员必须不仅要重视心理训练, 而且更关键的是真正提高自我水平, 真正掌握心理学方面的知识、掌握正确的心理训练方法, 并真切地贯彻在平时的训练当中, 为少儿游泳运动员今后的发展, 打下全面的、扎实的心理基础。

(二) 男女运动员之间心理三因素训练水平存在一定的差异性

运用独立样本T检验的方法, 对心理三因素训练水平调查结果的5级评分进行男女之间的检验, 结果显示 (见表2) :由于P值都大于0.05, 说明男女运动员在对比赛应激的反应稳定性、自我控制程度和意志力方面不存在差异性。但是, 用同样方法对运动员的初级评分进行男女之间的检验时发现 (见表3) :男女运动员除了在对比赛应激反应稳定性不具有差异性外 (因为P>0.05) ;男女运动员在自我控制程度和意志力方面都存在显著性差异, 因为P值都小于0.05的显著性水平。出现这样的结果可能跟评分标准要求有关, 因为初级评分相对于5级评分更细、更接近实际的情况, 5级评分的概括性太强, 有些时候为了高度概括地说明问题, 采用5级评分更形象、更直观一些。正如前面为了说明心理训练的整体水平, 尤其是平均水平时采用5级评分, 可以更直观地说明问题。但是, 在这里本人认为, 用初级评分来评价问题更接近实际情况。这就要求教练员在对运动员实施心理训练的过程中, 要注意男女队员之间的差异性, 重视男女有别, 要适当采用不同的训练方法, 或是注意训练方式的适度改变。

(三) 心理三因素训练水平在训练年限上没有显著性差异

对心理三要素训练水平的初级评分在运动员训练年限这一因素上进行单因素方差分析, 结果表明 (见表4) :由于不同训练年限的运动员在对比赛应激反应稳定性、自我控制程度、意志力心理三因素训练水平上的总体检验的结果分别为F=1.918、P=0.068>0.05;F=1.305、P=0.249>0.05和F=1.490、P=0.172>0.05。即所有的P值都大于0.05, 所以不同训练年限的运动员在所调查的心理三因素训练水平上不具有显著性差异。

运动员随着训练年限的增加, 心理训练水平应该是越来越高。但是, 在我们调查的心理三因素的训练水平上, 检验结果却是没有一种因素在运动员的训练年限上具有显著性差异。这充分说明, 广东省的心理训练水平仍然处于较低状态。这真令人担忧, 这应该引起教练员们、运动训练的管理部门的足够重视, 在抓技战术、身体训练的同时, 一定要抽出一定比例的时间进行心理训练。正如好的硬件必须要有好的软件与之相配套才能发挥出好的效能。要想成为高水平的优秀运动员, 必须要内外兼修。在运动员基础训练阶段的教练员必须要兼顾运动员的全面发展。

四、结论与建议

(一) 结论

广东省10~14岁年龄组游泳运动员, 心理三因素训练水平整体评分不高;男女运动员心理三因素训练水平有一定的差异性;运动员心理三因素训练水平在训练年限上没有差异性。

(二) 建议

1) 应为现在的少儿游泳教练员创造心理训练学习机会, 请专家多办心理训练知识、技能培训班, 尽快提高他们的心理训练水平, 增强执教能力, 做到“请进来”。组织有心理学基础、有心理训练实践经验的教练员到游泳强国学习先进的心理训练方法, 做到“走出去”。

2) 作为游泳训练的主管部门和领导应重视运动员的心理训练, 并向这一方面做经济上的倾斜, 做好教练员的后勤保障。

摘要：高度的心理训练水平是游泳运动员取得优异成绩的重要条件。只有充分激发运动员的积极性, 他们才能够完成超负荷的运动量, 才能掌握高超的游泳技巧。所以在进行其它项目训练之前, 应首先对运动员进行心理训练, 或者心理训练应与其他项目的训练同时进行。

关键词：少儿,游泳运动员,心理三因素,训练水平

参考文献

[1]康西尔曼著, 迟爱光译.竞技游泳[J].游泳季刊.1988.

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[4]陈武山主编.体育院校通用教材游泳运动教程[M].北京:人民体育出版社, 2006.