排球基本介绍教案

排球基本介绍教案（通用6篇）

篇1：排球基本介绍教案

一、开始部分 10’

1、学生按照要求排队，师生问好。

2、体育老师点名，检查上课出勤情况。

3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。

X X X X X 0 O O O O

X X X X X 0 O O O O

△

二、准备部分 20’

1、教师自我介绍

学生与教师相互介绍情况。

2、为学生安排体育课的队形。

根据学生身高和特点安排队形。

3、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动

要求： 活动充分。

三、基本部分 50’

排球

排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。

1、首先讲解排球选项课学习的基本理论、基本技术、2、讲解排球选项课的期末考试内容，以供学生积极训练，积极准备。

3、讲解排球技术的基本概念：

排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采用的各种合理的击球动作和为完成击球动作所必不可少的与其他配合动作的总称。

4、讲解排球技术的基本组成动作：

排球的技术主要包括：准备姿势与移动、垫球、传球、发球、扣球、拦网。

5、讲解排球运动的概念：

排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位（以单手或双手为主）相互在空中击球，使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育运动项目。

排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。

2、每人自垫球5个，然后换人。

3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。

4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。

四、结束部分 10’

1、点名整队。

2、小结，收拾体育器材。

3、放松操。

4、师生告别。

一、开始部分 10’

1、学生按照要求排队，师生问好。

2、体育老师点名，检查上课出勤情况。

3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。

X X X X X 0 O O O O

X X X X X 0 O O O O

△

二、准备部分 20’

1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动

要求： 活动充分。

四、基本部分 50’ 排球

排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。

1、讲解排球技术动作的构成技术：

垫球：用除手指弹击动作外身体任何部位击球的动作称为垫球。传球：利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作称为传球。

发球：队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对取的技术动作称为发球。

扣球：队员跳起在空中，用一只手或手臂将本场区上空高于球网上沿的球击入对方场区的一种击球方法叫扣球。

靠近球网的队员，将手伸向高于球网处阻挡对方的来球，并触及球，称为拦网。

排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。

2、每人自垫球5个，然后换人。

3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。

4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。

四、结束部分 10’

1、点名整队。

2、小结，收拾体育器材。

3、放松操。

4、师生告别。

一、开始部分 10’

1、学生按照要求排队，师生问好。

2、体育老师点名，检查上课出勤情况。

3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。

X X X X X 0 O O O O

X X X X X 0 O O O O

△

二、准备部分 20’

1、教师自我介绍

学生与教师相互介绍情况。

2、为学生安排体育课的队形。

根据学生身高和特点安排队形。

3、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动

要求： 活动充分。

五、基本部分 50’

排球

排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。

1、准备姿势

为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。

一般按照身体重心的高低，将准备姿势分为三种：半蹲准备姿势、稍蹲和低蹲准备姿势，常用的是半蹲准备姿势。(1)、半蹲准备姿势是两脚左右开立，略比肩宽，一脚在前、一脚在后，两脚尖向前微内收。膝关节保持一定的弯屈，上体前倾，重心在两脚之间略靠前。两臂自然弯曲，全身肌肉适当放松，双手置于腹前，两眼注视来球，两腿始终保持微动状态。(如图1-1)

图1-1(2)、稍蹲准备姿势的身体重心比半蹲准备姿势稍高，动作方法基本相同，主要用于扣球和传球。拦网时两脚左右开立，平行站立。(如图1-2)图1-2(3)、低蹲准备姿势身体重心比半蹲准备姿势低，重心靠前，肩超过膝，膝超过脚尖，手置于胸腹之间。主要用于后排防守，及保护扣球。(如图1-3)图1-3

2、移动

移动的目的主要是为接近球，保持好人与球的关系，并做好击球动作。移动包括起动、移动和制动三个环节。起动要求快，移动方法应合理，制动是为了使身体稳定或高跳作好下一步击球动作。移动的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1)、并步与滑步

首先做好半蹲或稍蹲准备姿势，当来球离身体较近约1m左右时，可采用并步移动。如向右并步，右脚先迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚左侧，然后作击球的动作。如连续做并步则为滑步。主要用于垫球、传球、拦网。(2)、交叉步

当来球在体侧约2m左右时可采用交叉步移动，向右移动时、上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，右脚再迅速向右跨步落于左脚的右边，同时身体转向来球方向，保持好击球前的准备姿势。主要用于接发球、防守、拦网等。(如图1-4)

图1-4(3)、跨步

当来球较低在身前时，也常常采用向前跨步垫球，即向前跨出一大步，屈膝，上体前倾以低姿垫球，跨步可以向前，也可以向侧前或向侧方跨出。(4)、跑步

跑步一般用来垫或传离身体较远的球，跑步时要求边跑边做好击球的准备，身体重心降低、平稳，保持低姿移动能力。

移动技术的要点是：移动快，重心平稳，面向来球。

排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。

2、每人自垫球5个，然后换人。

3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。

4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。

四、结束部分 10’

1、点名整队。

2、小结，收拾体育器材。

3、放松操。

4、师生告别。

一、开始部分 10’

1、学生按照要求排队，师生问好。

2、体育老师点名，检查上课出勤情况。

3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。

X X X X X 0 O O O O

X X X X X 0 O O O O

△

二、准备部分 20’

1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动

要求： 活动充分。

六、基本部分 50’ 排球

排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。

复习排球运动的准备姿势!

1、准备姿势

为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。

一般按照身体重心的高低，将准备姿势分为三种：半蹲准备姿势、稍蹲和低蹲准备姿势，常用的是半蹲准备姿势。

(1)、半蹲准备姿势是两脚左右开立，略比肩宽，一脚在前、一脚在后，两脚尖向前微内收。膝关节保持一定的弯屈，上体前倾，重心在两脚之间略靠前。两臂自然弯曲，全身肌肉适当放松，双手置于腹前，两眼注视来球，两腿始终保持微动状态。(如图 1-1)

图1-1(2)、稍蹲准备姿势的身体重心比半蹲准备姿势稍高，动作方法基本相同，主要用于扣球和传球。拦网时两脚左右开立，平行站立。(如图1-2)图1-2(3)、低蹲准备姿势身体重心比半蹲准备姿势低，重心靠前，肩超过膝，膝超过脚尖，手置于胸腹之间。主要用于后排防守，及保护扣球。(如图1-3)图1-3

2、移动

移动的目的主要是为接近球，保持好人与球的关系，并做好击球动作。移动包括起动、移动和制动三个环节。起动要求快，移动方法应合理，制动是为了使身体稳定或高跳作好下一步击球动作。移动的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。(1)、并步与滑步

首先做好半蹲或稍蹲准备姿势，当来球离身体较近约1m左右时，可采用并步移动。如向右并步，右脚先迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚左侧，然后作击球的动作。如连续做并步则为滑步。主要用于垫球、传球、拦网。(2)、交叉步

当来球在体侧约2m左右时可采用交叉步移动，向右移动时、上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，右脚再迅速向右跨步落于左脚的右边，同时身体转向 来球方向，保持好击球前的准备姿势。主要用于接发球、防守、拦网等。(如图1-4)

图1-4(3)、跨步

当来球较低在身前时，也常常采用向前跨步垫球，即向前跨出一大步，屈膝，上体前倾以低姿垫球，跨步可以向前，也可以向侧前或向侧方跨出。(4)、跑步

跑步一般用来垫或传离身体较远的球，跑步时要求边跑边做好击球的准备，身体重心降低、平稳，保持低姿移动能力。

移动技术的要点是：移动快，重心平稳，面向来球。

排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。

2、每人自垫球5个，然后换人。

3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。

4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。

四、结束部分 10’

1、点名整队。

2、小结，收拾体育器材。

3、放松操。

4、师生告别。

一、开始部分 10’

1、学生按照要求排队，师生问好。

2、体育老师点名，检查上课出勤情况。

3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。

X X X X X 0 O O O O

X X X X X 0 O O O O

△

二、准备部分 20’

1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动

要求： 活动充分。

七、基本部分 50’ 排球

排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。

复习排球运动的准备姿势!

1、用除手指弹击动作外身体任何部位击球的动作称为垫球。

垫球技术按动作方法可以分为：正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球、背垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、单手垫球以及挡球等。按运用分类可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。

(1)、正面双手垫球：正面双手垫球技术是垫球中最基本和常用的技术。

准备姿势：以半蹲或稍蹲准备姿势，两脚开立，稍宽于肩，两脚一前一后，两膝弯曲，在排球场左半场一般左脚在前，右半场一般右脚在前，中间依习惯而定。肘关节自然弯曲，两手置于腰腹之间。

垫球的动作：当来球距自己身前较近时，以两手重叠,两掌根靠拢,合掌互握，两拇指平行，两肩放松,两手臂伸直旋外组成抱拳式、叠掌型或互靠式手型(如图 2-1)。

图2-1（从左到右依次是：抱拳式、叠掌式、互靠式）

向前下方插人球以压腕，抬臂及跟腰,蹬地伸膝动作将球垫出，击球点约在腹前一臂处为宜,击球部位是前臂腕关节上10cm处前臂形成的平面下。（如图 2-2）。

排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。

2、每人自垫球5个，然后换人。

3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。

4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。

四、结束部分 10’

1、点名整队。

2、小结，收拾体育器材。

3、放松操。

4、师生告别。

一、开始部分 10’

1、学生按照要求排队，师生问好。

2、体育老师点名，检查上课出勤情况。

3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。

X X X X X 0 O O O O

X X X X X 0 O O O O

△

二、准备部分 20’

1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动

要求： 活动充分。

八、基本部分 50’ 排球

排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。

复习排球运动的准备姿势!利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作称为传球。正面传球是最基本的传球方法，是其他各种传球的基础。

准备姿势：多采用稍蹲准备姿势(当来球速度快、弧度低时采用半蹲准备姿势)，两脚左右开立，一前一后，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，准备传球。

传球手型：传球手型是传好球的基础，正确的传球手型有助于传好球，控制好球的方向和速度。目前传球手型主要有两种，一种为两手组成半球状，两拇指相对成“一字形”的传球手型；一种是两手组成半球状，两拇指斜向前方的“斜前形”传球手型。

“一字形”的传球手型：

“斜前形”传球手型：

传球击球点：当来球距额前约1m左右时，则开始向上伸臂和伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。

传球的用力动作：传球的用力主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出，当传球的距离较远时，蹬地、伸膝的用力大一些，反之则小一些。

排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。

2、每人自垫球5个，然后换人。

3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。

4、每人自传球，然后换人。在圆圈内对传球。

四、结束部分 10’

1、点名整队。

2、小结，收拾体育器材。

3、放松操。

4、师生告别。

一、开始部分 10’

1、学生按照要求排队，师生问好。

2、体育老师点名，检查上课出勤情况。

3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。

X X X X X 0 O O O O

X X X X X 0 O O O O

△

二、准备部分 20’

1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动

要求： 活动充分。

九、基本部分 50’ 排球

排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对取的技术动作称为发球。我们主要学习的是正面双手发球（适合男同学），正面下手发球（适合女同学）。

1、正面上手发球。

准备姿势：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，右脚在后（以右手发球为例）。左手或双手托球于身前，发球前要做到情绪稳定，有坚定信心。

抛球和挥臂击球动作：用左手或双手平稳垂直地将球抛向右肩前上方约50～100cm处，与此同时，右臂上抬，屈肘后引，肘与肩平行，上体稍向右转动，肩、肘、腕关节放松。击球时利用蹬地、转体、收胸、收腹动作带动手臂挥臂击球。击球时以全手掌击球的后中下部，手指自然张开吻合球，手腕有向前的推压动作，使击出的球呈上旋飞行过网。

击球后动作：迅速进场准备防守。

2、正面下手发球

正面下手发球动作方法是：面对球网，左脚在前，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在后腿。发球时左手持球于腹前，左手将球抛在体前右侧，高度约离手20－3O厘米，抛球同时，右臂伸直以肩为轴向后摆动。击球时右腿用地，身体重心随右手向前摆动击球而移至前脚，在腹前以全掌击球的后下方，击球时手指、手腕紧张，击球后随即入场。

排球球性练习： 1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。

2、每人自垫球5个，然后换人。

3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。

4、每人自传球，然后换人。在圆圈内对传球。

四、结束部分 10’

1、点名整队。

2、小结，收拾体育器材。

3、放松操。

4、师生告别。

篇2：排球基本介绍教案

一、准备姿势与移动

准备姿势和移动是排球运动中运用最多、最广的两项基本技术，是完成发球、垫球、传球、扣球、拦网、防守和保护等各项击球技术的前提和基础，并对各项技术动作的运用起串连作用。

排球运动具有球类运动的共同特点，来球情况千变万化，随时准备做各种不同的动作，因此必须做好准备姿势，以便应付各种情况。做好准备姿势的目的首先是为了迅速起动，快速移动去接近球，与球保持合理的位置，以便完成各种击球动作；同时也为了及时起跳、倒地和做好各种击球动作。

1、准备姿势。

按身体重心的高、中、低可分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。但对于保护扣球和防吊球的准备姿势，往往都是用防守准备姿势来代替，其实保持扣球和防吊球是一样的，与防守的准备姿势从身体重心来看都属于低蹲准备姿势。

准备姿势技术：

(1)下肢姿势。两肢左右开立应比肩稍宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保护一定的弯曲程度。应根据每个人的下肢力量和习惯，以便于最迅速蹬地向各个方面移动为标准，也应照顾到有利于起跳、下蹲和倒地的动作完成。

(2)身体姿势。上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。由于比赛中向前和斜前方移动较多，重心应落在前脚的拇指根处。

(3)手臂的位置。两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前，这样为了起动时便于摆臂，也便于随时伸臂做各种击球动作。

(4)全身动作。应适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。根据球运行的变化，随时调整身体的位置，方向和重心，使之更有利迅速向需要的方向移动和做相应的动作。

2、移动

移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了迅速占据场上的合理位置。影响移动速度快慢的因素很多。如准备姿势是否合理；判断能力的强弱；从接受信息到做出动作的反应快慢；蹬地爆发力的大小；起动后的步频快慢等。这里着重从技术来分析。

移动技术：（1）起动

排球比赛中的移动多数是短距离的，两三步的移动运用最多。从动作结构来分析，主要是起动和制动两个环节，距离稍长时，还包括途中的步法。

以向前移动为例，前脚迅速离地，这样只有后脚一个支撑点，身体重心的投影点就落在支点的前面而失去平衡，由于重力的作用，人的身体就要前倾，身体重心也就随之前移。（2）移动步法

起动后采用的移动步法要根据临场技、战术的需要灵活运用。常用的步法有以下几种：

a.并步。当来球距身体一步左右时可采用并步移动。采用并步移动时，可向两侧移动。往左侧移动，左脚微抬起，右脚迅速并上一步，左脚顺势再向左迈出一步，这种移动方法，有利于对准来球和保持击球时身体重心的平稳，当来球在体侧稍远，并步不能接近球时，可快速连续并步，连续并步称为滑步。

b.交叉步。当来球在体侧约三米左右时，可采用交叉步移动。采用向左侧交叉步时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后脚再向右侧跨出一步，同时身体对准来球方向，保持击球前的姿势。

c.跨步。其他步法来得及时就不必用跨步。只有在来不及移动接低球时才用跨步。跨步必然是最后一步，跨步之后就不能再移动了。因此它也是一个制动动作。跨步不仅要步幅大，有益于制动和降低重心，还要求身体重心稳，有利于做击球动作，可以向各方面跨出。

d.跑步。是各种移动步法中最快的。哪只脚都可以随时制动和改变方向。长短距离都可以运用。但后退跑则是移动中最慢的，当来球距离短，来得及时，可以运用后退跑，因为不须转体，这样便于观察前方的情况和看球；当来球距离远或来不及时就要用转身跑步的方法。应边转身边跑，不能转身后再跑。

e.混合步。混合步要有上述四种移动步法的基础，并要求合理运用。也就是要根据场上的情况和变化，恰到好处地发挥各种步法的优点。比如球在侧面较远，可以用跑步迅速接近球，当发现完全来得及接球时，就改为面对击球方向的侧并步，更有利于观察来球和制动，更及时地进行调整和做有效的击救动作。所以必须熟练地掌握各种移动步法，并学会合理的混合运用。

二、传球

传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球主要用于二传，在比赛中起着组织进攻的作用。传球在比赛中也常用来接对方的处理球、吊球和被对方拦回的高球。还可进行吊球和处理球，起着直接进攻的作用。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5个动作部分组成。传球一般可分为正面传球、背传球、侧传球、跳传球等。下面主要介绍正面传球动作技术方法。正面传球的动作方法：

准备姿势：稍蹲姿势，面对来球，双手自然抬起，放松，置于脸前。迎 球：当球下降至额前时，蹬地伸膝，伸臂，两手向前上方迎击来球。

击 球：击球点在额前上方一球距离处。有利于看准来球和控制传球方向。(2-7)手 型：两手自然张开成半球形，两拇指相对成“一”字型，用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球。无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。(2-8)用 力：传球动作是全身协调用力。

传球用力的顺序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张利用和球压在手指上产生的反弹力将球传出去。

三、垫 球

垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。

垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。正面双手垫球动作技术方法： 准备姿势：两脚开立稍比肩宽。

击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。

垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。

手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。

4、发 球

指队员站在端线之后，用手抛球后将球击入对方场内。是比赛开始第一个技术动作和一项先发制人的进攻技术。攻击性发球可以直接得分，还可以破坏对方的一传与进攻，动摇对方的上气，为本队拦网、防守创造有利条件。

发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以得分，而且还可以对方的战术组合。因此，发球既要有准确性又要有攻击性。发球可分为正面上手发球、正面下手发球、侧面下手发球、高吊球、勾手发球、勾手大力发球等。

1、正面上手发球

准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。抛 球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。

击 球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。击球后，便可迅速入场。

2、正面下手发球

下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。

准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼视前方。

抛 球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。

击 球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。

五、正面扣球

扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术，它在比赛中占有重要地位，是进攻中积极有效的方法及得分的主要手段，也是进攻中最积极有效的武器。扣球是战术配合中的最终目的，强有力的、富有战术目的的扣球，可使对方难以防守和组织反击，从而掌握比赛的主动权。

正面扣球是扣球中的一种基本方法。由于面对球网，便于观察，准确性较高。挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时改变扣球路线和力量，便于控制击球落点，因此进攻效果好。正面扣球由准备姿势、助跑、起跳、空中击球、落地等动作组成。在正面扣球的几个动作环节中，选择好起跳点及起跳时机，保持好人与球的关系是扣球的基础，挥臂击球是完成扣球动作的关键环节。正面扣球动作技术方法：

准备姿势：一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。

助跑：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。

起 跳：助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，常用的起跳方法有两种：一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前，随即蹬地起跳； 二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。并步法便于稳定重心，适应性强；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加弹跳高度。不论那种方法起跳，当踏跳脚着地的瞬间，手臂摆至身体侧后方并开始向前摆动、当两腿弯曲至最深时，手臂摆至体侧，而后随蹬直两腿向上划弧上摆，两脚迅速趴地，双膝猛伸，向上跳起。

空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右肩向上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动，在右肩前上方最高点击球。击球时，提肩、伸臂，五指微张呈勺形，以全掌包满球，击中球的后中部，力量通过球中心，手腕有推压动作，使球向前下方旋转飞行。

落 地：空中完成击球后，身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌先着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落下时保持平衡。

六、拦 网

拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。拦网既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。单人拦网动作技术方法 ：

准备姿势：面对球网，两脚平行开立约与肩宽，两手自然置于胸前。

移 动：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，将身体重心移动到拦网 位置，准备起跳。

起 跳：移动后立即制定，使身体正对球网后起跳，或在起过程中在空中使身体转向球网。起跳时，膝关节弯曲，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。

空中击球：起跳后稍收腹，控制平衡。两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提。拦击时，两手尽量伸向对方上空，接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。当手触时，两手要突然拦腕，用力捂盖平均奖前上方。

篇3：青少年排球运动员选才的基本要素

科学选才是根据运动项目的特点和要求，综合运动各有关学科知识，用科学的方法进行调查、研究。把具有发展前景的天才苗子从小就选拔出来进行科学的训练。排球运动员的选才工作并不是阶段性的、突击性的临时任务，而必须坚持常年抓，全面抓，只有从小进行选拔，才能减少淘汰率，提高成才率，只有这样才能向各级训练机构输送合格人才，促进我国排球事业的发展，也不会浪费资金，荒废孩子的前途。

一、选才的步骤

1. 选才人员根据学生的体型、素质和技术状况，决定初选对象，一般是面对各学校1—3年级的孩子。

2. 组织初选对象进行业余的训练，主要进行的是身体素质训练。

3. 经过短期训练后，选择和安排具有良好先天素质和接受能力的学生正式进行训练。经过3—4年的培训后，再选择身体高度和身体素质突出的，有培养能力的继续往更高的地方选送。

二、选材的身体标准

为了提高成才的准确性，减少淘汰率，就必须根据排球醒目的特征进行选拔，排球的最明显的特征就是隔网对抗。没有身体接触，所以个子高的运动员就占很大的优势。特点之二，球不能落地而且扣球的速度很快，因此要求运动员要有很快的反应速度，在很短的时间内能够判断球的位置，特点之三是个位置要进行轮换，所以每个队员都要能攻能守，不仅要求技术全面，而且对身体的各项素质要求都很高。特点之四，排球比赛没有时间限制，势均力敌的比赛可能对身体的消耗也是非常的大，因此对体能也提出了很高的要求，因此，在排球运动员的选拔中需要的是身体高大，素质好，弹跳好，反应快，思辨能力强，心理素质好的优秀青少年。

1. 年龄

在排球运动中，一般女子在20—26岁，男子在22—28岁能够达到最佳水平。从刚开始训练到成才，整个过程一般需要8年以上的时间，所以初选的年龄在8—12岁之间最为合适。

2. 身体形状

现代排球运动的特点和发展趋势是向“大型化”方向发展，都在争取高度的优势。因此，预测运动员发育完成后的最终身高是选材工作中最重要的问题。例如:

①从骨骼年龄预测身高

每个人从童年到成年，在不同年龄都有相应的骨骼变化，骨龄是评价发育程度最为可靠的标准。作骨龄测定需拍摄手、腕骨的X光片，还要求拍摄手臂尺、桡骨远端X光片，然后将他与同性别、同年龄的标准发育X线图片作比较后的出一个结果。常用以下公式作为鉴定表准:

预测身高=拍片时实测身高÷最后身高百分比×100

身高的百分比是参照贝利氏和平纽氏的骨骼年龄和最后身高百分比表。在使用这个表时，应该根据骨骼龄片确定骨龄，再以生活年龄与骨骼年龄作以比较，确定属正常、早熟或晚熟型，再做定论。

男子应该在1.90～1.95m以上，女子应该在1.80～1.85m以上。未成年时的身高范围=13岁时足长×7+3。

②检查第二性特征鉴别发育的程度

人体骨骼的发育以及以后的成熟主要是靠性激素促进发育，而性激素也同样影响阴毛、睾丸、乳房等的生长发育和月经初潮。依据第二性特征出现的时间，可以断定青春发育的类型分为三种。

早熟型:男孩在11岁，女孩在9岁时已经进入青春发育期，认为是早熟型。

正常型:男孩在11～14岁，女孩在10～12岁时进入青春发育期的孩子，被认为是正常型。

晚熟型:男孩在15～16岁，女孩在14～15岁时，才开始进入青春发育的，被认为是属晚熟型。

③从足长预测身高

有些学者认为，一个人的脚长，那么相应的他的个子也会非常高。因此，根据足长发育得早、结束得早的特点，在选材中也可以考虑用孩子13岁时的足长来预测孩子未来的身高。

计算公式为:未来成年时的身高范围 (cm) =13岁时足长 (cm) ×7±3

④从手长预测身高

据我国学者张占锡等人的研究结果表明，可以通过测量手长来预测人的身高。

⑤由父母身高预测未来身高

我国某体育科学研究所对我国某省的男女青年的身高进行研究后得出下列公式:

儿子的身高=56.699+0.419×父高+0.256×母高

女儿的身高=40.089+0.306×父高+0.431×母高。

3. 体型

体型需要修长型，身体要高但要细，四肢修长，坐高相对较短，皮脂薄，头顶尖，上肢要求前臂长，上臂短，手要大，手指关节都要长，手指都能够充分张开，手臂不但长而且要直，上臂围松紧的差距要相对的大。下肢要求腿直而且要长，小腿要长，而大腿相对要短，臀部要小，臀部肌肉要紧缩上收，跟腱长且非常清晰，踝关节围度要非常小，脚要大，脚弓要明显。少年儿童要身体瘦长，躯干整体要瘦，肌肉线条清楚。

4. 生理功能

在选运动员的时候，生理功能也是非常重要的，生理功能方面主要指的是人的心脑血管系统和呼吸功能系统，还有血色素、最大的吸氧量、血乳酸的供应、心电图、超声的心电图等医学指标。排球比赛的强度大，如果没有好的身体机能可能是承担不了的。

(1) 心肺功能的预测

心肺功能的预测是指在从事这项运动中能够承担的最大负荷，机体的内部环境可能保持恒定的一种能力，以及在工作和负荷结束以后，机体内已经被破坏了的平衡尽快恢复的这种能力。

(2) 最大吸氧量的指标测定

在排球运动这项比赛的过程中，氧气的供应能力也是一种极为重要的供给形式。目前最大的吸氧量与家族的遗传的关系高达93%，因此这也是机能选材的一个非常重要的指标。

最大吸氧量的间接测定法———台阶试验法。

台阶高度:男，40cm;女，33cm。

测定的方法:受试者以22.5次/min的速度，按指令者的口令或者节拍的节奏两腿交替地上下台阶，身体要一直保持直立的姿势，在身体与膝关节充分伸直之后才能下台阶，下台阶时不能用脚尖站立，不能跳跃，持续不断地做5min，负荷后15s测10s的脉搏数，计算1min的心率。

计算方法:作负荷1min脉搏数和体重 (kg) 的连线使他与列线图上的斜线是有关系的, 两线的该交叉点就是运动员的最大吸氧量。上海体育学院科学选材组的一篇报导中指出, 上海青少年排球队员最大吸氧量数值为:女少年为39～43ml· (kg·min) -1, 平均为41.2ml· (kg·min) -1;男少年为45～52ml· (kg·min) -1, 平均为47ml· (kg·min) -1。

三、选材的心理标准

运动员的选材中，心理因素也是非常重要的，心理选材内容主要包括运动员心理过程 (心理素质) 和个性心理特征两方面，结合排球运动的特点性，在选择排球运动员时应该考虑以下几方面:

1. 反应时间

对时间的理解是排球运动员必备的一项主要的心理品质。现代排球运动速度快捷，方向发展多变，不论是跳起扣球和拦网对抗的瞬间，还是防守对方的扣、吊以及各种的进攻，都要求队员必须作出迅速的反应，及时地完成相应的动作。这样才有可能赢得时间、战胜对手。运动员的反应时间，通过简单反应时 (视、听) 和复杂反应的应变能力等的测试予以评定。其中复杂反应更能说明问题。

2. 操作思维的敏捷性

比赛中运动员要在瞬息间处理来自不同方向的各种信息，搞清对方的战术意图和本方同伴的战术目的。在最短的时间内，通过思考做出准确必要的应答行动，这就需要具有敏捷而迅速的思维能力。如扣球队员在起跳击球前的刹那间，要看清对方拦网队员的意图并立即决定最有利的进攻方向。

3. 神经类型

神经类型与气质类型和人格特质有很大的关系:

胆汁质 (兴奋型) :热情、直率、精力旺盛、勇敢积极，但情绪容易激动，脾气暴躁，具有很高的兴奋性和较弱的抑制力，能够以极大的热情投身于事业，克服在达到既定目标道路上的重重困难，但是一旦精力消耗殆尽，往往对自己的努力缺乏信心。

多血质 (活泼型) :神经过程平衡而灵活、活跃好动、表情外露、善于交际、适应性强，但做事缺乏持久性，注意力容易转移，适合从事多变和多样化的工作。他们是杰出的活动家，对事业有浓厚的兴趣，并能够持续很长的时间，但是如果工作受挫或需要付出艰苦努力时，热情就会锐减。

黏液质 (安静型) :神经过程均衡，但灵活性差，表现为安静稳重、善于忍耐，但反应缓慢、不够灵活，他们能够较好地克制自己的冲动和勃发，严格遵守既定的生活秩序和工作制度，固定性有余而灵活性不足。黏液质的人是最佳的合作者，也是最容易得到上司认同的下属。

抑郁质 (抑郁型) :细心谨慎、感情细腻、较孤僻、善优思、疑虑重重，缺乏果断。他们的神经过程较弱，不能够忍受太大的精神紧张，即使是微弱的刺激，也会当作较强的作用来感受;情绪体验丰富，常常为一些微不足道的事情动感情。他们能够与别人很好地相处，胜任别人的委托，能够克服困难，但优柔寡断，面临危险情势时紧张、恐惧。

我国排球专家们对优秀排球运动员的神经类型进行了调研，发现安静型者居多，占41.6%;活泼型次之，占32.7%;兴奋型较少，占25.7%;抑郁型没有。另外，还发现不同的位置的运动员不同神经类型的分布也不尽相同，主攻手大多是以活泼型为主，副攻手以活泼型、安静型为多，安静型多适用于做二传手。因此排球运动员的神经类型以活泼型和安静型为最好，接下来为兴奋型，抑郁性人格特质的人就不是很适宜干运动员这一行。

四、运动员的智力水平

排球运动是一项高技术和充满变化的运动项目，运动员在比赛中要应付各种各样的复杂情况，因此就要必须选拔具备较高的智力水平的少年进行培训。

在选拔人才时，应该进行智力水平的测试，尽量地选择选智力水平较高，善于思考，理解能力较强，想象力比较丰富，能够适应各种不同环境的具有创造性的儿童青少年。

五、排球运动员的选材方法

1. 调查法

对运动员父母家族的身高、形态及家族的运动史、爱好、有无疾病等要用调查法进行了解。

2. 测量法

对备选的运动员的身高、坐高、手、脚、上下肢的长度和比例用测量法进行进一步的了解，并据此来预测未来。

3. 测验法

对备选的运动员的主要素质及各项专项技术要进行测验，预测其发展的可能性。

4. 观察法

通过一段时间的训练和比赛，可以对运动员的各项身体素质和比赛中的反应、技术的运用能力等方面进行认真、详尽的观察。

5. 比较法

在同一条件，统一时间下进行训练，过一段的时间后比较各运动员的进步幅度、速度，来分析他的发展前途，以便择优选拔。

六、结语

篇4：排球基本介绍教案

【关键词】沙滩排球 运动员 人口学特征

20世纪20年代沙滩排球运动起源于美国加利福尼亚州，是集竞技体育、旅游、娱乐为一体的体育项目。沙滩排球自诞生之日起，便受到了世人的喜爱。当时，人们为了躲避夏季的炎热来到海边，只是把它作为在海滩上消闲的一种娱乐活动。进入三十年代，沙滩排球的普及已形成一定的规模，每当夏季来临，在美洲和欧洲的海滨沙滩上，沙滩排球处处可见。此时，人们再也不满足于将它仅仅作为一种消闲娱乐活动，开始了3人、4人和6人的规则不尽一致的比赛。1947年，诞生了男子2人沙滩排球的正式比赛。1989年，国际排联创立了2人制男子沙滩排球巡回比赛，赛场分别设在巴西、意大利和日本，首次比赛吸引了世界众多优秀沙滩排球运动员参加，并获得巨大成功。通过此次比赛，国际排联不仅将沙滩排球列为其正式竞技比赛项目，而且还确定了其最高等级的赛事为：世界沙滩排球锦标赛、世界沙滩排球巡回赛和世界沙滩排球大满贯三大赛事。至此，沙滩排球有了统一准确的竞赛规则，比赛采用双败淘汰赛制，参赛运动员必须事先注册并通过比赛进行积分排名。蓝天、碧海、阳光、沙滩，一项独具魅力、风靡世界的运动项目——沙滩排球以其很强的竞技性和独特的艺术性、观赏性和趣味性，被誉为“21世纪最杰出的运动”。 沙滩排球不仅是体育节目报道中的一个新的热点，而且，它作为一项大众体育项目，已成为世界上最为流行的夏季运动项目之一。随着我国沙滩排球运动的快速发展,对我国沙滩排球运动员的基本状况进行研究是十分重要的。因此,本文通过对宁夏大中学生沙滩排球运动员的基本状况调查分析,为我国沙滩排球运动的发展提供一些参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

参加2011年全区学生沙滩排球锦标赛的39支运动队（20支男队、19支女队）的运动员。

1.2 研究方法

1.2.1资料统计法：运用常规的数理统计方法处理相关资料，对结果进行分析。

1.2.2问卷法：采用问卷法对参加2011年全区大中学生沙滩排球锦标赛的运动员、教练员进行调查和分析。共发放问卷80份，回收有效问卷76份，有效回收率为95%。

1.2.3访谈法：对宁夏排球协会专家和各大中学校代表队领队和教练共5人进行访谈。

2 分析和讨论

2.1 沙滩排球的基本特点

2.1.1高雅轻松的娱乐性和广泛的群众性

沙滩排球运动主要是在室外的沙滩上进行的，场地设备比较简单，大多临海近湖，空气清新、环境优美，运动员赤着脚，踏着柔软的细沙，完成排球运动的各种技术动作。这是一种形式多样，安全儒雅，轻松愉悦，参加人数可多可少，运动负荷能大能小，适合于不同年龄、性别、体质和训练程度的人进行的运动。

2.1.2技术的全面性和高度的技巧性

正式的沙滩排球比赛是双方各上场2人，因此要求队员必须全面地掌握各项攻防技术，做到能攻能守，以适应沙滩排球的特点和要求。同时，新规则的修改对运动员的体能、体力、技术、战术提出了更高的要求。在沙地上打球，既要注意减少体力的消耗，又要加强技战术的配合，突出了临场应变和驾驭比赛的能力。

2.1.3激烈的对抗性和比赛的观赏性

沙滩排球比赛中双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行的，水平越高的比赛，其对抗越精彩激烈。场地的缩小使防反增多，技术更精，动作加快，观赏性提高，也使沙滩排球更具有魅力，更能吸引观众。

2.2 宁夏学生沙滩排球运动员基本情况

2.2.1 宁夏学生沙滩排球运动员年龄状况

宁夏学生沙滩排球运动员男队员中, 年龄在15～20岁的占总人数的40.3%,年龄在20～25岁的占总人数的51.2%,15岁以下的占3.4%,25岁以上的占5.1%；在女队员中年龄在15～20岁的占总人数的44.2%,年龄在20～25岁的占总人数的43.5%,15岁以下的占8.4%,25岁以上的占3.9%。从整体来看,男女运动员中,年龄在20～25岁的最多,其次是15～20岁的。由此可见在20～25岁这个年龄段从事沙滩排球运动的运动员占总人数的一半以上,这也符合运动的最佳年龄段。

2.2.2 宁夏学生沙滩排球运动员训练年限状况

由于是学生沙滩排球运动员，属于业余训练，并非专业训练，所以这里的训练年限指的是学生上学期间的业余训练。沙滩排球运动员训练年限在半年以下的, 占总人数的55.2%（男女分别占54.2%和56.2%）。训练年限在2年以上的,主要是学校沙滩排球开展较好的银川市和石嘴山市。此外,大部分沙滩排球运动员的训练为比赛前短期强化性训练，主要是为了参加此次比赛，由室内排球转为沙滩排球，而且两人的配合也比较短。可见,我区的沙滩排球运动训练还处于较低的水平。

2.2.3 宁夏学生沙滩排球运动员文化程度状况

由于是学生沙滩排球运动员，这里运动员文化程度指的是学生目前在读的程度。男队员中初中在读的占总人数的15.4%,高中在读的占总人数的36.2%,大学在读的占总人数的48.4%；女队员中初中在读的占总人数的20.2%,高中在读的占总人数的30.5%,大学在读的占总人数的49.3%。从整体来看,在男女运动员中,大学在读的人数最多,占总人数的49%,其次是高中在读的占总人数的33.4%。

3 结论与建议

3.1结论：宁夏学生沙滩排球运动员年龄在20～25这个年龄段最多；训练年限在半年以下的在一半以上；文化程度基本是高中在读和大学在读。

3.2建议：由于沙滩排球运动具有参赛人数少、比赛场地松软、自然环境干扰大（阳光、风向）的特点，所以推动沙滩排球运动发展应依靠全社会的力量，加大宣传力度，大力加强软硬环境建设。

参考文献：

[1]常智，李善华，欧阳林.排球[M].广西师范大学出版社,2003.8.

[2]黄汉升.球类运动——排球[M].高等教育出版社,2005.7.

篇5：气排球基本技术动作要领

一、半蹲准备姿势

两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。

二、移动

移动的步伐分起动、跨步、滑步（并步）、交叉步、跑步、后退步等。

1、起动

起动是指移动脚步和身体的最开始的那一瞬间态势。起动的快慢取决于重心的移动和蹬地的爆发力，以及前两三步步幅与频率。

2、跨步

跨步是指跨出比肩宽稍大的步幅的移动，跨步取决于对来球的方向与速度的判断。

3、滑步（并步）

滑步是保持屈膝低重心随来球移动的方法，分左、右滑步和前、后滑步。移动中，两臂自然张开，身体上下平稳（不起伏）。

4、交叉步

交叉步是指两腿向左右前后交错移动的方法，一个交叉步幅比一个跨步步幅大。

5、跑步

跑步是指来球运行路线离身体距离比较远必须以加速度跑步在球落地前接住球或把球打入对方场地的步法。

6、后退步

后退步是指双腿用前后交错的步法接住高于身体球或者即将落入身后的球。

三、传球

1、半蹲准备姿势

两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。

2、垫球

垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括。

插——双手互握插入球下。

夹——两臂夹紧伸直。

抬——提肩抬臂。

压——手腕下压。

击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。

3、正面下手发球

准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。

抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。

挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

4、正面上手传球

准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。

手型：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。

击球点：击球点在前额上方约一球左右。

球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。

击球部位：后中下部

用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。

5、正面上手大力发球

准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。

抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。

引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。

挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。

击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。

6、一般二传的动作要点与要求

动作要点：采用变向传球的方法进行传球，先转体（面向出球方向）让球（使球到达转体后的前额前上方），然后进行正面传球。

传出球的基本要求：

高 度——高于球网上沿2米左右。

远 度——球的落点最远不超过边线，最近不近于离边线2米。

离球网距离——最近不小于一球，最远不超过1米。

7、扣球

准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察二传来球。

助跑：左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上落在右脚侧前方，两脚尖稍向右准备起跳。

起跳：两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂协调配合起跳动作用力上摆。

空中击球：起跳至接近最高点时用正面上手大力发球的挥臂动作在右肩前上方击球的中上部。

落地：完成击球动作后，身体自然下落，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

8、捧球

准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察一传、二传来球。掌心向上，手指张开，微紧张状，捧球时接触球的下方，利用手指、手腕、抬臂、屈肘的全身协调用力，将球捧起。捧球用于对方攻击过来的一般球。特别是网前接吊球，双手单手均可使用。

9、托抬球

准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察一传、二传来球。掌心向上，手指张开，微紧张状，肘关节或微屈，腕关节伸直，自下而上全手掌击球的下部，将球托抬传出。托抬球主要用于飞行在运动员腰部左右的轻球，单双手均可使用。

10、双手托翻顶球

篇6：排球基本介绍教案

活动策划书

甘肃农业大学排球协会 二〇一二年五月二十八日

一、活动主题：加强锻炼并增进会员间交流，丰富大学生活；

二、活动时间：2012年6月3日

三、活动地点：甘肃农业大学体育馆门口

四、参赛单位：甘肃农业大学排球协会全体会员及排球爱好者

五、活动目的：丰富会员的课外生活，磨练大家的意志，加强会员们户外锻炼的意识，增进会员们间的进一步交流，由社团联合会及排球协会积极策划组织我校排球协会会员排球知识及技能比赛。

六、具体比赛内容

所有参赛者自由组队，每组六个人，每组必须有自己的队名。比赛分三个环节：挑战记忆、三心二意、齐心协力、你心我懂 第一战：挑战记忆

将参赛人员分组，分别发排球知识资料，10分钟后各组参加排球知识问答题。答题环节 a.题型设计

题目内容全部于排球有关，题型有选择题、判断题、填空题，答题共三轮，第一“争分夺秒”必答题环节，第二“龙争虎斗”抢答题环节，第三“挑战无极限”选答题环节。b.答题规则

每轮答题分别由每队一名队员回答，回答不出或回答错误不得由其他主答手补充。必答题环节答对加10分，答错不扣分；抢答题答对加10分，打错扣10分，参赛队员必须在主持人宣布开始抢答才可抢答，否则扣10分。选答题环节可放弃，也可参加答题，答对加20分，答错扣10分。放弃者不加不减。c.答题时间限制

主持人读完题，选手必须在10秒内答题有效，超时视为弃权。d.评分标准

每队有基础分100分，答对加分，选答题环节答错扣分，其他题目答错不扣分。e.观众答题

当一名选手答错题时，主持人可请求观众重答，答对可获得精美礼品。f.主持人公布各队得分情况 第二战：三心二意 a.比赛规则：

每组队员派两名代表进行3分钟排球对垫，在此过程中主持人向参赛队员提出问题，参赛队员作出相应回答。b.答题规则

每次答题回答不出或回答错误不得由其他主答手补充。c.答题时间限制

主持人读完题，选手必须在10秒内答题有效，超时视为弃权。评分标准：

答对一题加10分，答错不得分。d．主持人公布得分 第三战：齐心协力 活动规则: 要求各代表队全体队员参赛，第一人自垫，前进30米下一人接力进行，途中球落地需重头开始。评分标准

按名次，分别加5、10、15、20、25、30分。第四战：我心你懂 活动规则：

每队派出两名队员参加，其中一人根据主持人所给的名词做出相应的动作，另一位队员根据队友的动作猜出词语。做动作的队员只能用肢体语言，否则违规，不计分。猜出最多词语的代表队获胜。评分标准

按名次，分别加5、10、15、20、25、30分。公布各组最后结果

七、活动安排

1、赛前器材组：做好比赛场地、器材及比赛用球等准备工作，并负责保管这些器材。

具体器材：3个排球、计分表

2、竞赛组：安排记录工作，负责记录比赛队双方的姓名队号，并审查资格，发现问题及时汇报处理。

3、赛事发布组：负责每场比赛的赛前通知以及整理记录赛后的比分情况。

4、裁判组：负责每场比赛的裁判安排，及裁判器材的保管。

八、前期准备

（一）、宣传（刘海云负责）

在各宿舍楼张贴小海报，在礼堂门口张贴大海报。

（二）、报名（张生芳负责）时间：2012年6月1日 地点：学校礼堂门口

（三）、开幕式

时间：2012年 6月3日 地点：甘肃农业大学体育馆 组织：排球协会理事会成员 主持：

照片采集：张生芳

（五）、闭幕式：

（六）、宣布成绩：主持人

（七）、嘉宾讲话：

（八）、颁发奖品：

八、奖品设置: 一等奖一名,奖品为奖状，笔记本每人一个 二等奖一名，奖品为奖状，笔记本每人一个 三等奖一名，奖品为奖状，笔记本每人一个 优胜奖一名：奖品为奖状，中性笔每人一支 幸运奖：中性笔一支

九、人员安排

记分员（2名）

裁判（6名）照片采集（1名）

后勤人员（5名）主持人（2名）

十、物料准备

排球 4个 横幅 1条 排球知识资料 6份 音响，话筒2个 桌子 6张

十一、经费预算

横幅30元

奖状8元

海报纸2元

打印费36元