心理素质拓展运动会活动总结

心理素质拓展运动会活动总结（通用14篇）

篇1：心理素质拓展运动会活动总结

活动背景：

本次趣味运动会的宗旨在于增强各个部门的凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情，增加团队凝聚力。引导大学生关注心理健康，正确认识自我、关爱自我，学会生活，健康成长，培养团队意识，全面提升心理素质，最终达到运动中促进协作，运动中焕发激情，运动中得到锻炼、感受喜悦、分享快乐在学习之余好好锻炼身体，注意各种才能的挖掘、培养与展示，同时增加同学之间、学院之间的交流、并促进友谊为美好的大学生活留下灿烂的一笔财富。为此我班承办“背对背夹气球”活动项目。

活动主题：

“激扬青春”

活动目的及意义：

为展现当代大学生积极、向上、阳光的风貌，丰富同学们的课余生活，活跃校园文化，同时以活动为载体，增进同学之间的情感交流，培育当代综合型发展大学生，因此XX与化工学院特举办“心理素质拓展运动会”，鼓励学生参加户外运动，以增强体质、磨练意志为宗旨，培养同学们自我挑战的意识，使每位同学都能在活动中充分展现自我，发挥自我，都能在全面合格的基础上发现自己的个性优势和特长，促进学生的身心健康，顺应当代高校大学生教育理念。

活动地点：

“XX工学院中心体育场”

活动时间：

2015年5月29日

活动负责人：

李XX

前期准备：

1、有本班文艺委员、宣传委员共同组织同学画展板及2张海报进行宣传，以及通过微信、贴吧、Q群、微博等网络媒介进行宣传，呼吁大家加入其中。

2、有生活委员负责购买活动所需的气球、胶带、纸张、等物品。

3、有班长支书及体育委员负责桌、帐篷的搬运及音响等物品。

活动宣传：

1、时间：2015年5月29日

2、由学生会组织各承办班级于北苑餐厅门口，统一打印宣传页，发放给各个班级，进行宣传页宣传。

3、参赛者进行活动项目报名。

活动举办：（5月30日）

1、参赛方式：一小组为单位（5人一组）

2、规则：三位队员负责吹气球，另外两名队员背对背夹气球，直到夹爆为止，半分钟内夹爆十个即可过关。

3、比赛结果分三个名次，过关队伍根据时间长短决出第一、二、三名，分别获得一、二、三等奖。

4、活动流程

（1）各项目负责人根据所负责的项目自行安排人员检录。检录后，由领队带至比赛场地。

（2）比赛开始前，各工作人员就位，裁判向参赛人员宣布比赛规则，比赛开始。

（3）现场报名人员在该项目比赛最后编队进行比赛。

（4）比赛结束后，记录人员将各参赛队员成绩汇总取前三名，并进行公示。

活动收获：

五月三十日，在学院综管部和团总支的精心组织，各班班委及全体同学的积极参与下，我院心理素质拓展运动会如期举办，我班承办的项目“背对背夹气球活动”场面十分火爆，以下是精彩瞬间

背对背夹气球项目正在火热报名中

比赛过程精彩瞬间以及我班同学在商讨比赛细则

即将毕业的学长学姐也在凑热闹

在本次运动会中，我班同学积极参与，取得了不错的成绩。班级中获得的团体奖有：优秀组织奖，背对背夹气球项目一等奖、二等奖，心中第六感项目二等奖，个人奖有：趣味保龄球项目胡开榜同学获得三等奖，闫帅帅同学在其他项目中获得二等奖。更重要的是，本次活动增进了同学间的友谊，给每一位同学提供了展现自我的机会。在学习之余好好锻炼身体，注意各种才能的挖掘、培养与展示，也减轻了同学的学习压力，更主要的是唤起了同学们的对生活的热情。

篇2：心理素质拓展运动会活动总结

活动项目包括有螃蟹跑----背靠背夹球接力赛、呼啦圈过山车、搭桥过河争先锋、无敌活力球、车轮滚滚、火车快开、团结一心，同坐同起、滚雪球共八个项目。活动采用采取积分制，每项活动前8名将获得积分。依次为10、9、8、7、6、5、4、3分，凡参赛队伍均获得参赛奖1分，纪念品一份。团体累计积分，总积分居多的学院获胜。

附1

附2：趣味心理运动会竞赛规程

（一）螃蟹跑----背靠背夹球接力赛

1、参加办法：每队10人参赛，其中女生至少4人。

2、比赛规则：队员两人一组，背靠背并将气球球夹在两背之间，步调一致向前走，跑过10米外的转折点，返回到出发点由下两名同学进行接力。行进中气球不得落地、爆炸，途中手、臂不能碰球。如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒。如果球掉了，需迅速将球捡起并将球夹在两背之间，才能继续前进。不得抢跑，一队抢跑两次者，取消比赛资格。

3、比赛成绩评定办法：计时取名次，用时少者名次列前。

4、场地与器材：排球若干、10米跑道、秒表；

5、活动目标：认识合作的重要性，学会与他人配合，培养团体默契。

（二）呼啦圈过山车

1、参加办法：每队10人参赛，其中女生至少4人。

2、比赛规则：10名运动员同时上场站在规定的区域内，手拉手一字排开，队员与队员之间距离1米左右。第一名运动员手持1个呼啦圈，当听到发令号后，利用身体的摆动移动呼啦圈给下一位队员，依次类推，直到最后一名队员完全摆脱呼啦圈，比赛结束；其他队员不允许帮助移动呼啦圈，比赛过程中，当前一名队员完全完成动作后，下一名队员方可进行摆动，其他时间内不得移动身体和脚，否则将视为犯规，惩罚措施为：第一位置队员完成动作后排在队尾，成为最后一名队员，余下动作规则同上条。呼啦圈掉地时由计时员帮助放回原位继续比赛。

3、比赛成绩评定办法：用时最少者为胜出者。

4、场地与器材：呼啦圈若干

5、活动目标：相互协助，探索创新，体验竞争与合作带来的压力与快乐。

（三）搭桥过河争先锋

1、参加办法：每队10人参赛，其中女生至少4人。

2、比赛规则：在15米距离内，队员以5人为一小组，赛道两头各一组。起点组队员持

AB两垫从起点线后出发，进行中队员需将A垫铺于起点线前，5位队员站于A垫上，再将B垫无间隙的铺于A垫前，5位队员移动至B垫上，如此反复前进15米，到达对岸，交下一组队员以同样方式返回起点。参赛队员需在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能出发。在比赛进行中，要求队员脚不能触地。如队员有脚触地的情况，均视为犯规。每触地一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒。所有参赛队员均回到起点后，比赛结束。

3、比赛成绩评定办法：最先回到终点者为胜。按时间记名次。用时少者名次列前。

4、场地与器材：15米场地、纸板(60cm*60cm)，秒表

5、活动目标：培养团体意识，鼓励互相信任，从集体中获得勇气和力量。

（四）无敌活力球

1、参加办法：每队10名队员，其中女生至少4人。

2、比赛开始前，9名队员分别拉住木板的9个延长把手，另有1名队员负责放置活力球。裁判发令后，开始原地掂球。

3、比赛成绩评定办法：在1分钟时间内，掂球次数多者名次列前。

4、场地与器材：木板（100*100cm）、轻便皮球，秒表。

5、活动目标：培养成员间互相合作的精神，增强团体凝聚力。

（五）车轮滚滚

1、参加办法：每队10人参赛，其中女生至少4人。

2、比赛规则：比赛开始前，10名队员排站在比赛器材内，两边外侧立于起跑线后。裁判发令后，10名队员通过协调配合拨动比赛器材向前行进，赛程30米。以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止。

3、比赛成绩评定办法：用时少者名次列前。

4、场地与器材：30米跑道、战车履带（2个帆布圈）、秒表；

5、活动目标：培养团队精神，建立信任感，培养团体融洽气氛，（六）火车快开

1、参加办法：每队10人参赛，其中女生至少4人。

2、比赛规则：在20米的距离内，队员一列纵队排列，后边的人左手抬起前边的人的左腿,右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进,不能双脚着地。游戏开始时，各列小火车从起跑线出发，跳步前进，直奔终点线。游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现火车断裂现象，火车断裂必须重新组织好，从原地重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效。比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次加2秒。

3、比赛成绩评定办法：最先到达终点线的为胜。以小火车最后一名同学通过终点线为准计时；按时间记名次。用时少者名次列前。

4、场地与器材：20米赛道，秒表；

5、活动目标：锻炼意志，凝聚团体共识，强化团体成员的向心力。

（七）团结一心，同坐同起

1、参加办法：每队10人参赛，其中女生至少4人。

2、比赛规则：在15米距离内，10人手臂与手臂挽在一齐.脸向外，围成圆圈，全部坐下。等号令一响，彼此相互借力站起，并整体移动通过10米外的障碍物，然后后返回。队员站起来时，要求每个人都手都不能沾地，当全部队员都站起来时才能开始整体移动。移动时要求队员手臂与手臂挽在一齐，不能断开。如果有断开的必须重新组织好，从原地重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效。

3、比赛成绩评定办法：以全部队员通过终点线为准计时；按时间记名次。用时少者名次列前。

4、场地与器材：15米场地

5、活动目标：齐心协力，克服困难，体验团体支持的力量。

（八）滚雪球

1、参加办法：每队10人，其中女生至少4人。

2、比赛规则：在20米的距离两端设标志物作为折转标志。全体队员纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。

3、比赛成绩评定办法：全队人员全部绕过终点标志物并返回起点才算全部到达。按计时取名次。用时少者列前。

4、场地与器材：20米场地。

篇3：网球运动与心理素质

在比赛中运动员发挥技, 战术水平的好坏与心理素质有着密切关系, 在紧张激烈的比赛中运动员迅速选择战术和合理的运用技术, 全面观察场上情况迅速做出正确的判断通过思维采取相应的对策, 合理运用自身的技术和战术的配合, 以自己之长制约对手。这种能力是网球运动员心理素质和技战术动作过程的一个综合的思想过程。

1.1、战术水平的有效发挥。

心理素质是运动员发挥技战术水平们的核心, 它支配着技战术运用的同时影响着技战术的正确实施, 因而它是网球比赛中, 技战术运用的有效保证。

1.2、稳定情绪激发斗志。

具有良好心理素质的运动员能较好的运用自己的素质, 技术和战术, 在比赛中寻找对方的弱点, 抑制对方的长处, 使自己的优点得以充分发挥, 保持旺盛的斗志和必胜的信念, 不会出现技战术水平不能正常发挥的现象。

1.3、有助于训练水平的提高。

教练员常常在训练中要求运动员动脑量, 这就需与培养心理素质结合, 因为在心理素质培养的过程中, 要求运动员针对场上的各种情况积极思考, 带着比赛中存在的问题去练, 去探索, 这样才能提高训练效果和质量。

2、心理素质的构成

心理素质是运动员通过大脑的一个心理反应过程, 但是通过具体的实践完全可以表现出来, 因此心理素质是运动员的外在表现, 即技术战术等一切行动的表现而构成。

2.1、观察素质。

观察素质是心理素质的一种表现, 是指运动员有目的有计划并通过大脑思维活动所表现出来的一种知觉形式。它能通过表面现象发现问题, 认清信号的意义, 因而在比赛中可借助语言和已有知识经验对比赛的发展变化, 战术意图以及球在空中飞行情况, 从时间和空间上进行估计, 为直观形象思维判断提供依据。

2.2、分析素质。

随着对双方情况的判断之后采取的行动方法, 比如时间, 速度, 节奏, 力量等, 需要快速准确的分析, 能对自己的行动作出指导。

2.3、判断素质。

判断素质是指运动员大脑思维对事物进行分析, 认识, 判定并做出相应行动的一种能力, 在比赛中是识破对方行动意图判定攻防套路并预先作出反应的心理活动。

2.4、思维素质。

是判断素质中的核心要素。是运动员大脑对事物进行综合分析, 等认识过程的反应形式, 它主要是感觉基础上利用表象, 概念, 并通过语言进行抽象概括的反应活动, 网球运动思维表现在动作思维, 是通过直观感知技术动作进行判断的思维形式。

2.5、意志品质素质。

是指在直观反应, 判断, 分析, 思维的基础上为克服技术, 战术, 体能, 外界环境等一系列困难, 从而实现自己既定的一种决断的素质。

3、影响心理素质的因素

影响心理素质形成的因素很多, 但可把它分为主观因素和客观因素两方面, 主观方面的因素包括文化水平, 专业知识的掌握, 本人的智力, 技术, 战术以及对平时学习训练的态度等都是影响运动员的心理素质形成的因素, 客观方面的因素包括, 教练员指导水平, 对训练的组织安排, 训练的方法, 手段等以及学习训练的场地, 器材, 时间等这些都会影响运动员心理素质的构成和发展。

4、心理素质培养途径

4.1、加强基础理论的学习。

加强基础理论知识的学习与研究, 总结经验, 认识专项运动规律, 采用多种多样的方式进行基础理论的学习。

4.2、思维素质的提高。

要在刻苦训练的基础上开动脑筋, 勤于思考, 提倡手脑并用, 想练结合, 这是培养与提高心理素质的主要途径, 多思出智慧, 在苦练的基础上用心钻研, 可以培养运动员独立处理场上各种情况, 这有助与充分发挥正确运用技术战术与提高心理素质。

4.3、实践与观察。

根据训练任务和培养的目的, 有意识的组织运动员观看比赛和录像, 从中获得新的知识, 使理论和实际相结合, 丰富临场比赛经验, 培养合理运用技术和战术的能力, 这是培养与提高心理素质的有效办法。

4.4、技术训练与心理素质的培养相结合。

在基本技术训练中不是孤立的练习基本技术, 而是同心理素质的培养相结合, 这有助于在练习技术的过程中不断提高技术的运用能力, 而且有助与心理素质的培养。

4.5、加强指导。

教练员向运动员说明解释网球运动员各项技术战术的形成, 作用原理, 要领, 要求同时描述某些技术和战术, 某种进攻和防守形式的基础上, 作出科学理论。并配合讲解, 利用示范动作和徒手模拟演示来说明网球运动的基本规律, 本质特点, 关键环节等, 使运动员充分理解和掌握网球运动的规律, 从而不断提高运动员的心理素质。

摘要：本文阐述了在网球运动中心理素质的意义和作用, 及对心理素质影响因素和培养途径进行了探讨。

篇4：探析拳击运动员的心理素质

1.拳击运动员需要良好的心理素质

拳击运动员其!材是要肌体健壮、反应机敏、具有超常胆识、适合本项运动,这是运动素质;在日常的训练和竞技比赛中,逐渐摸索经验、研究对方的招式、提高自己的搏击能力、扬长避短,寻求适合自己的对打方式,这是战术;分析规范动作,运用对打招式,在日常训练和竞技比赛中,要主动出击、有效躲闪、提高击中对方得分部位的成功率,这就是拳击运动的技术水平。在具备以上优秀素质的基础上,拥有良好的心理素质是拳击运动员取胜于赛台,逐步迈向更高层次比赛的决定因素。

在竞技比赛中,心理调整起着决定胜负的主导作用。充分肯定自我,重视每场比赛,认真对待每位对手,客观分析彼此,相信经过不懈努力,可以步步登峰。心理调整可以调动肌体的反应速度,放松肌体的疲劳程度,最后支配意念,以达到获胜目的。

2.日常训练中心理素质的重要性

在日常训练中,良好的心理素质有利于更好地接受训练任务,以平和的心态完成与对手的交锋,正确分析教学,结合自己,提高自我,不急于求成,循序渐进,充分相信肯定自己,为今后的竞技比赛作好良好的心理准备。

拳击项目是需身体、反应、智慧、心理等综合素质相配合的运动,简而言之就是脑、身、心共同协作才能完成好的项目。我们基层体校教练员在!拔运动员时,首先要看的是其身体素质,身高、体能、机智等,也要参考其父母条件,介入遗传因素。训练初期,重要的是培训他的反应和胆识。因为拳击是对打项目,初学被对方击中是会经常遇到的,也是必然的。所以要从被打开始,要吃得苦、忍得痛、耐得劳,总结经验,加强反击,加快反击速度,提高击中要害部位的成功率;克服心理障碍,增强必胜心,在了解对手的情况下,藐视对手,主动出击,有效躲闪。认真完成每堂训练课,逐渐提高训练水平。课后,带训教练要悉心总结,鼓励成绩,分析不足,重要的是提高队员的心理素质,讲评训练中心理的优劣表现,放松紧张情绪,排除焦虑情感。胜不骄败不馁:取胜于对手时,总结自己,分析对方,在未来训练和比赛中提高获胜率;失败时要振作自己,分析此招式如何受挫,充分重视对手,研究对手特征,制定下次交手方案,反败为胜。

3.良好的心理素质是赛场获胜的必备条件

进行第一轮比赛时,要放松去打,认真分析对手的实力,研究其战术要点,掌握其技术水平。在自己优势的情况下,疏漏、破绽,麻痹对手;在自己略逊于对手时,专注对方的一招一式,避免失误;在对手明显优势于自己时,要以防为主,减少对手击中自己的几率,努力争取反击得分机会。正确调整自我心态,淡定自若,以良好的气势压倒对方,取长补短,争取主动,轻松完成每场比赛。

分析训练和比赛,戒骄戒躁是反败为胜的关键。赛台上,运动员的精神面貌尤为重要,具备了良好的心理素质,也就有了″神气″压人的气势。在比赛过程中,被击中是再正常不过的,要有坚强的意志,顽强拼搏。阵痛更振作、反击更有力、落点更有效。拳击比赛是体力、耐力、心理抗衡的过程,良好的心理状态可以增强体力、提高耐力。运动员的心理调整在比赛过程中起着主导作用,它可以增强必胜心,旺盛斗志,支配灵活的技术,淋漓尽致地发挥自己的优势,抓准时机,主动出击,为自己的努力赢得胜利。

篇5：心理素质拓展活动总结

还记得我负责的第一个活动是“趣味气球”的游戏。就是在游戏过程中每个队的队员要两两搭档用自己的身体把气球挤破，每队分为10人，共5队。用时最少的队为胜利，前三名可以获得我们提前准备好的小食品为奖励。普通的游戏规则，简单的道具，微不足道的奖励，却让大家全身心的投入其中，玩的不亦乐乎。想想我们大学里的生活，真的很难有可以让我们去全身心投入去做的一件事，似乎我们总在抱怨我们的生活太无聊。但是，这里的孩子们呢?他们能做的就只是整日按时起床吃饭睡觉，没完没了的体能训练，一个小小游戏就可以满足他们。我只能说，也许我们是应该向他们学习的。

12日我们调研的课题是“网瘾少年的未来职业倾向”，以访谈的形式对孩子们的未来职业倾向进行了解。让我印象最深的是，有一个15岁的孩子对我说，他以后要去学厨师，我问他是不是想去做厨师，他笑着摇摇头说“我只是想以后做好菜给爸妈吃”，我甚至在那双眼睛里看到了幸福。那声音一直到现在我还记忆犹新，我被这个15岁的孩子感动了。对，我们都说这些孩子都是有“问题”的孩子，他们上网、不听话、跟家里闹矛盾，但我相信能说出这样的话的孩子心是善良的，因为他心里装着父母，想着为他们去做点什么。每个孩子都渴望父母的关怀，我们如此，这里的孩子更是如此。

第一次心理素质拓展有一个活动是破冰，这个活动要求大家把自己依次介绍一遍，并说出自己之前所有人的名字，在这个活动中共有十人，活动中只有三次提示机会。很显然，最后一个人的任务是最困难的。活动进行到一半时，有一个新来学员很难记住大家的名字，活动难以进行下去，当我对他说可以用提示机会时，他说“机会要留给后面的人，因为后面人的任务更加困难”，而这时最后的人说“你用就行，我自己可以的!”这难道不是团结协作?其实不管最后的任务完成与否，队员之间能够做到这样团结地去完成一件事，我们举办拓展训练的目的就达到了。这些孩子是单纯的，起码在这个活动中他们首先想到的是让这个任务个更好的完成。这一点，如果放到我们大学校园去做，也许我们能比他们更好的去完成任务，但这种为集体为团队着想的精神我们未必做的比他们好。

记得第一天来到这里时我们都希望能够快一点离开，但是现在这些孩子们带给我们太多的感动，一想到还有两天就要离开，心中竟有些莫名的感伤。我们已经习惯了伴着哨声起床吃饭睡觉;习惯了在清晨的操场上与孩子们一起喊出嘹亮的口号，踏出整齐的步法;习惯了与孩子一起看以前从来不会看完的新闻联播的我们习惯了我们以前所不能习惯的，更发现了以前没有见到过得美好与感动。

篇6：心理拓展活动总结

附件1：心理拓展活动策划书（后附）附件2：活动决算（后附）附件3：活动情况总结（后附）附件4：部门总结（后附）

心存你我协力共进

华中科技大学武昌分校

新闻与法学院分团委学生会心理拓展活动

策

划

书

主办单位：新闻与法学学院团学联

承办单位：新闻与法学学院分团委学生会组织部

2012年9月5日

活动背景：2012新闻与法学学院分团委学生会吸纳了新的成员与新的力量，来自不同地区不同专业的成员亟待形成一个整体团队。

活动意义：通过一系列有趣味性的活动，使学生会新晋成员首先感受到学生会这个大家庭的和谐与温暖，同时使各部门在活动中增进了解增进友谊，也使学生会新晋成员形成一个彼此信任彼此合作的团队。

活动主题：心存你我 协力共进

活动单位：主办单位：新闻与法学学院团学联 承办单位：新闻与法学学院分团委学生会组织部 活动对象：全体新闻与法学学院分团委学生会成员 活动时间：2013年4月2日12：30—13:45 活动地点：十一栋前草坪 活动流程：

（一）前期准备：

人员邀请：a邀请分团委吴导、主席团成员出席活动 b.确定主持人。

器材准备：乒乓球拍和乒乓球各几个，绳一条，扑克牌一副。

（二）进行活动：（1）12:20由纪检部统计各部门人数并备案

（2）12:30正式开始活动，活动分为以下四个项目：

项目1.福尔摩斯

参与人员：每部门随机选出男女部员各一人

游戏规则：让队员们结对。每人仔细观看自己的搭档一分钟。一分钟后，彼此转过脸去，再不能看自己的搭档。每人做5处外观改变，改变可以是细微的，也可以是一目了然。让搭档们再次相互观察，依次说出对方都做了哪些改变。

游戏目的：增进部门部员之间的了解和部员之间的友谊。

游戏要求：分别由部长在3张A、三张

2、两张3组成的牌堆中抽取一张牌，按牌面顺序组成三组，每次一组的进行活动

限时3分钟，每正确说出一处改变记1分，时间到后停止，让出场地由下一组进行

项目2.运球游戏

参赛人员：每个部门为一组，2人一队，隔运动场面对面站立。一个队员手拿乒乓球拍运球到对面。依次接力。乒乓球掉落一次，回本队员初始点重新开始。最先运完球的部门获胜。

游戏目的：培养各部门成员之间的协同工作能力。游戏要求;事先准备好道具，保证游戏参与度。

项目3.两熊赛蜜 参与人员：每部门3人

游戏规则：由主持人阅读一篇短文，短文中包含“黑熊”、“棕熊”|“蜜蜂”、“蜂蜜”等字眼。男生听到“黑熊”和“蜜蜂”需分别做出下蹲和跳起的动作，女生听到“棕熊”和“蜂蜜”需分别做下蹲和跳起的动作，没有及时做动作或者做错动作的人被淘汰出局。

游戏目的：考验部员的反应能力，让部员更好地参与进来。游戏要求：保证游戏的参与度，力求各部门的成员都可以有效地加入。

项目4.拔河

参与人员：以主席团成员为主，由各主席（书记）在各自分管部门中选出10人，组成五支队伍，队长由各主席（书记）兼任。

游戏规则：主席团成员在牌堆中各抽取一张牌，按花色分为两组与一只自由队

两组进行比赛并决出两只队伍进入第二轮并抽取红黑牌，由第一轮自由队的队长自由选择红黑一个花色，第一轮晋级的两支队伍抽到与自由队花色相同的需要与自由队对决，剩下一队为新自由队，新自由队最后与第二轮的胜利队伍对决，决出当天的优胜队伍。

游戏目的：增进部门间友谊和各部门与主席团的配合 游戏要求：游戏中间，主持人应注意维持秩序，以防止突然发生意外。

总结：

1.由特邀嘉宾发表对此次活动的评价。

2.人员到勤率、活动中各部门表现将计入档案，作为学年末部门评优的参赛数据。3.对于优胜部门授予奖状。

新闻与法学学院分团委学生会组织部

新闻与法学学院分团委学生会体育部

2013年3月22日

附录： 1.活动预算：

（1）横幅一条：35元（2）1号电池四节：4元 2.游戏三配套短文：

黑熊和棕熊的故事

在一座森林里，住着一只黑熊和一只棕熊，他们是一对好朋友。黑熊和棕熊都喜欢喝蜂蜜，所养的蜜蜂数量也差不多。有一天，他们决定来个比赛，看看黑熊、棕熊谁收集的蜂蜜最多最好。黑熊和棕熊采取了不同的采蜂蜜的方法。

黑熊认为，收集蜂蜜的多少取决于采蜂蜜的次数，多去几次就行。而棕熊却把重心放在提升收集蜂蜜的技术上，并且了解了蜜蜂的作息时间问题，就这样每天只需用固定的时间便收集了最佳的蜂蜜，并且和蜜蜂相处得更友好。

几个月后，黑熊的蜂蜜还不到棕熊蜂蜜的一半。尽管黑熊养的蜜蜂较多，且每月收集的蜂蜜都会增加一成，但是收集回来的蜂蜜却不及棕熊的多且佳。

问题出在哪里？同样的蜜蜂，同样的收集蜂蜜，黑熊侧重于数量，只追求收集蜂蜜的次数而忽视了质量，不注意收集蜂蜜的技巧和规律性，这样只会事倍功半。而棕熊着重了解了蜜蜂习性和收集蜂蜜的技巧。显而易见，提升质，才更易达到预期目标。3.总积分标准：第一环节得分+（50－第二环节用时）+第三环节得分+第四环节得分。（其中：第三环节除每组留下人数最多的队伍记人数分以外，其他部门记1分；第四环节每支队伍获胜一次则组成部门均获一分）

附件2：活动决算：

1.横幅一条

2.铁三五1号电池4个

3.乒乓球拍两幅+乒乓球5个

共计：

附件3：活动情况总结：

1.各部门考勤：

宣传部请假1人，其他部门全到。2.各部门最终得分：

文艺部：8+（50－41.5）+1+2＝19.5 办公室：8+（50－22）+2+0＝38 女生部：4+（50－30）+2+1＝27 体育部：5+（50－18）+1+1＝39 宣传部：5+（50－29）+1+0＝27

7.20元 21.0元 67.0元 95.20元

学术部：5+（50－58.9）+2+3＝1.1 外联部：9+（50－18）+1+3＝45 权益纪检部：8+（50－52）+1+1＝8

附件4：部门总结 存在的问题： 1.申请流程存在问题：

此次活动的申请流程存在很大的问题。因为是上学期延后的老活动，所以我们部门并没有按照正规的流程，先报主席团申请，再由主席团与吴导共同审批。导致后来除我们作为承办单位之外，其他部门以及主席团还有吴导都对此次活动一知半解，给活动的顺利开展造成了一些困难，同时也给主席团与吴导的工作造成了一定的干扰，策划没有正常的上报，也导致了预算的审批与报销工作中的困难。在以后的活动申请过程中，我们一定会严格按照正常的程序做好申请与通知工作。

2.人员分配与调度不力：

此次活动中，我部门明显存在人员分配与调度不力的问题，最开始所选出的主持人存在声音不清晰的问题，后续工作中，一部分部员不太清楚自己的工作，虽然后续进行了一下调整，但是，部员的积极性受到了一定的打击，也没有得到锻炼，积累下组织活动的经验。究其根本，主要是部长与副部考虑问题不够全面，在活动开始之前，没有很好的预见到一些常规与非常规情况，没有在活动之前做适当的演练、模拟。在此次活动之后，要注意对于活动整个流程的思考的全面性，以及提前对于各自角色分工的熟悉与演练。

3.现场秩序维持存在问题：

篇7：高三学生心理拓展活动总结讲话

尊敬的谭老师，尊敬的学校领导，各位老师，亲爱的同学们

大家上午好！

紧张而又意义非凡的学习心理拓展训练活动，在大家洋溢着丰收的笑容里，落下了帷幕。

学校安排我在这个活动结束后，作一个总结性的小讲话。在此我用三个词来总结：

第一个：感谢。感谢谭行绩老师的精心指导，感谢谭老师的辛勤付出，感谢谭老师为我们带来一场富有激情、让我们收获满满的的活动。让我们把最热烈的掌声送给谭老师。

第二个：感动。感动于同学们的表现。同学们在活动中表现出来的那种不怕苦不怕累的作风，那种刚毅、坚强、果敢、进取的优秀品格，那种协作、信任、服从、忠诚的卓越潜质。深深地感动了我，我相信也感动了在场的所有领导和老师。让我们用各班的口号来表达我们自己的感动！

第三个：希望。同学们，户外心理拓展训练结束了，但留在大家心里的震撼永恒。不管我们以前曾经以怎样的态度和行为来对待自己、对待人生，都不重要。重要的是经历了这次训练之后，我们一定要改变自己，把拓展训练中领悟到的东西和激发出的潜能，全部运用到今后的学习生活中去。

有句名言说：种下思想，收获行动；种下行动，收获成长；种下成长，收获命运。请相信，开启命运成功之门的钥匙就掌握在我们自己的手中，只要我们有成功的心态，就会有成功的命运。希望我们每一个人都能够记住今天、记住这一刻。只要我们做到了，我们的命运就一定由我们自己来创造！

篇8：攀岩运动专项心理素质探讨

一、攀岩运动对运动员的心理素质要求

攀岩运动是一项时间长、密度高、运量大的运动项目。攀岩运动过程对运动员的体能提出了极高的要求, 运动员想要完成一次完整的攀岩需要强大的体能、智能和良好的心理素质作支撑。在攀岩的过程中, 运动员的心理素质能力极为重要, 在攀岩的过程中由于体能的极速消耗, 往往造成运动员机能储备快速下降、中枢神经疲劳, 导致运动员注意力不集中、烦躁、意志水平下降等一系列不良情绪, 这些不良情绪如果进一步恶化, 就会造成运动员动作缓慢、肌肉僵硬、手脚出现慌乱的现象, 影响攀岩的完成, 严重时会导致运动损伤甚至危险。因此, 对攀岩运动员的专项心理训练显得极为重要, 通过有效的心理训练, 使运动员能在攀岩的过程中有效的对自我进行心理调节, 帮助他们保持情绪的稳定。

二、攀岩运动员的专项心理素质训练

1. 克服心理障碍的训练

攀岩运动员克服心理障碍的训练, 包括增强自信心和克服恐惧的心理。我们知道攀岩运动具有一定的危险性, 在攀岩的过程中恐惧心理的产生是多方面的原因造成的。其中最主要的因素, 是攀岩者对障碍程度的了解和攀岩者对保护措施和保护人员的信任程度。要训练和提高攀岩运动员克服心理障碍的水平, 就得找到原因对症下药。首先, 要让攀岩运动员充分了解本次攀岩的困难程度以及一些相关的知识;其次, 让攀岩运动员与工作人员做良好的沟通, 增强他们对保护工作者和安全保障措施的信任性。通过这些来减少他们在攀岩过程中的心理障碍。

2. 注意力的集中训练

注意力的集中训练对攀岩运动员来说极为重要, 只有集中注意力于一个目标, 才能在攀岩的过程中不受外在环境和内在因素的干扰, 才能在攀岩中不分心, 才能顺利到达顶点。注意力的集中训练一般有两种形式, 一是口令训练法, 所谓口令训练指教练员在平时的训练中通过发出一些音量微弱, 仅仅能勉强听到的声音, 让受训者来完成任务, 这样声音微弱的口令需要运动员注意力高度集中才能完成。二是秒表训练法, 所谓秒表训练, 就是让运动员集中注意力注意秒表的转动, 记录每次注意力集中的时间, 在训练中时间逐次加长, 等到注意力涣散的时候结束, 然后依照这个时间标准来重复训练。

3. 调节唤醒水平的训练

攀岩运动唤醒水平的训练有两种, 一是提高性的唤醒水平, 二是降低性的唤醒水平。唤醒水平是指肌体在不同程度、不同状态的生理激活性, 唤醒水平处于何种状态与运动员水平的发挥有直接关系。人体通过唤醒可以改变和维持大脑神经系统的兴奋性, 以这种觉醒的兴奋状态来保持注意力的高度集中, 给肌体提供意识能量。总的来说, 在以速度和力量性为主的运动项目, 要求唤醒水平较高, 而在以小肌肉群调节为主、任务复杂, 需要配合协调的运动类, 需要的唤醒水平比较低。

(1) 提高性的唤醒水平训练

由于攀岩运动对速度的要求, 在攀岩运动的前期, 需要使用多种手段对运动员做提高性的唤醒水平训练。一是通过让运动员听一些节奏欢快、兴奋的音乐, 来提高和加快肌体的心率和呼吸节奏。二是让运动员在头脑中模拟训练场景, 促使他们大脑皮层处于兴奋的状态。三是教练员通过赛前的讲话, 运用生动的语言来刺激运动员的神经系统, 提高他们的唤醒水平。

(2) 降低性的唤醒水平训练

攀岩运动具有一定危险性, 以及激烈的竞争性, 会使运动员产生害怕、紧张、焦虑的不良情绪, 这些不良情绪会影响运动员水平的发挥, 甚至有时候会出现危险事故。因而, 需要对运动员做一些降低性的唤醒水平训练, 以缓解这种不良情绪。一是呼吸训练, 通过深且慢的腹部呼吸法, 这种呼吸控制能使肌体放松, 提高肌体的供氧能力。二是肌肉放松训练, 运动员通过意识从脚开始, 一次经过腿、腰、颈、头逐一进行放松, 随着肌肉的放松精神也逐渐得到了放松。三是冥想训练, 运动员处于一个随意舒适的姿态, 闭上一眼, 慢慢呼吸, 使自己达到一种忘我的境界, 从而使唤醒水平得到降低。

4. 表象训练

所谓表象训练, 是指对促进运动员攀岩技术提高与技术水平发挥的训练, 在进行表象训练时教练员可以通过语言讲解、视频画面、录像资料等手段使运动员在大脑意识里形成攀岩的表象运动, 让运动员可以通过充分的想象力来进行训练。表象训练的主要目的是让运动员在实战训练前, 通过意识想像先在头脑中形成一个整体映像, 在大脑中预存一个模型, 而后在实际习练中, 通过这个映像的激活和重现, 可以使运动员的动作掌握的更加牢固, 使动作规范正确, 在训练中得到强化。此外, 表象运动还包括在训练后, 对之前学习的技术动作的重现, 通过动作在大脑中的回忆和重现, 可以把错误的动作进行纠正, 把正确的动作进行巩固。运动员在表象训练的过程中, 在头脑中将一个一个分解的动作进行归类和整理, 进行修正和提高, 使之能在自己的头脑中独立的完成整个的攀岩过程。表象训练不仅使运动员在攀岩过程中事半功倍, 还增加了信息储备, 开发了他们的智力。

三、小结

总而言之, 攀岩运动要求攀岩运动员具备良好的心理素质, 这些心理素质包括克服焦焦虑、恐惧、障碍的能力, 还包括运动员的意志水平, 注意力集中程度等, 对攀岩运动员的心理训练要依照每个运动员的具体特点, 有针对性地进行, 通过训练来提高他们的心理机制。

参考文献

[1]王乐, 王浩.西昌学院学报·自然科学版, 2011, (09) :25-3.

篇9：浅谈柔道运动员心理素质训练

柔道运动员心理因素的训练方法很多，常用的方法可归纳为：意念训练法、诱导训练法及模拟训练法。

1.1意念训练法

意念训练是指柔道运动员有意识地积极利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法。意念训练对技战术训练作用显著。如在练习之前通过对技战术要领方法的想象，在大脑皮层中把这些痕迹激活，可使动作完成得更加正确、顺利。

自我暗示也属于意念的范畴。比赛前进行意念训练，一方面可以想象动作的完美过程，另一方面用暗语也可以进行自我动员与激励，取得技术想象与心理调控的双重效果。

1.2诱导训练法

诱导训练法是指在训练中采用有效刺激物把柔道运动员的心理状态引导到某一个事物或一个方向上的训练方法，可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。

1.3模拟训练法

模拟训练是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练(或包括心理训练在内的综合训练)即模拟心理训练。通过模拟训练，可以使训练与比赛的实际情况尽可能接近，使柔道运动员在近似比赛的条件下锻炼和提高对未来比赛的适应能力以及情绪控制能力等。

2柔道运动员消极心理因素的克服方法

2.1心理紧张及其克服方法

2.1.1表象放松法：这种方法是使柔道运动员想象他通常感到放松与舒适的环境，让柔道运动员在脑子早将自己置于这个环境之中，使身体得到放松。

2.1.2自我暗示的放松法：开始有教练员指导柔道运动员依次放松身体的各个肌肉群，同时增强呼吸，经过几次指导之后，让柔道运动员自己独立完成，在开始时要花费较长的时间才能使全身肌肉放松，以后会使时间逐渐缩短，最后可用较少时间就能使全身肌肉放松，在进行放松时，还可以使用暗语或录音带。

2.1.3音乐调节法：音乐调节法，选听不同的音乐能使人兴奋，也可使人镇定。音乐给予人的“声波信息”可以消除大脑所产生的紧张，也可以帮助人内在地集中注意力使大脑的冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的柔道运动员听听音乐，可以调节情绪。

2.2心理胆怯及其克服方法

2.2.1对于不相信自己实力的运动员，应该树立其自信。

2.2.2对于比赛胜负计较过多的应注意不让运动员对比赛的胜负计较。

2.2.3对于要求自己必须取得比赛胜利，压力过大的，应减少其自身压力，不要把比赛结果看得过重。

2.2.4对于惧怕名气大的对手的运动员，应当促使其摆正心态。

2.3消极情绪及其克服方法

2.3.1激励法，教练员应根据柔道运动员个性与客观影响，激发柔道运动员比赛的士气，把消极的情绪转化为积极情绪。

2.3.2转移法，柔道运动员的恐惧、不安和紧张的心理状态往往是由于特定的思维定势和注意定向所引起的。对此可采用注意力转移方法，使用一些刺激物去消除引起情绪消极的原因，从而减缓和排除消极情绪。

2.3.3体验法，有消极情绪的柔道运动员通过参加比赛去体验比赛，提高柔道运动员对恐惧、紧张的免疫力，控制消极情绪的产生。

2.4情绪激动及其克服方法

有些运动员在赛前情绪过分激动，表现为呼吸短促、心跳加速、四肢颤抖和心神不定，行为、知觉和表象不连贯、注意失调、遗忘与比赛有关的重要因素、记忆下降等。

柔道运动员产生情绪激动与柔道运动员的训练程度和比赛经验有关，应提高柔道运动员的训练程度，丰富柔道运动员的比赛经验。对少儿柔道运动员或初次参加重要比赛的柔道运动员更应如此。柔道运动员产生情绪激动也与运动员个人特点有关，有的运动员个性倾向比较突出，在赛前很容易激动，对他们要加强自我调节能力的训练。

2.5盲目自信及其克服方法

当一个柔道运动员参加比赛的信心超过了他实际具有的能力时，便产生了盲目自信。教育柔道运动员认真对待每一次比赛，胜不骄，败不馁。学习辩证唯物主义的方法论，使柔道运动员学会科学、全面地分析问题。每次比赛之前，教练员都应带领队员实事求是地分析己彼各方的实力，充分估计可能出现的各种困难情况，使柔道运动员处于良性的战斗准备状态。

2.6注意分散及其克服方法

注意是心理活动对一定事物的指向的集中，把注意集中在某一对象或活动表现为注意的稳定性，和注意的稳定性相反是注意的分散。

篇10：心理素质拓展运动会活动总结

活动总结及感想

心理咨询中心做为一个关注大学生心理健康充满人文关怀的机构，理应组织活动丰富同学们节日生活，并进一步扩大心理咨询中心影响，促进和谐校园的建设。此活动可以更好的活跃校园文化，加强同学之间的了解，促进人与人之间的沟通，营造更好的交际环境。同时也可以提升自己的团队合作能力，有利于同学们更好的成长和发展。本次以活动从4月10日至4月22日持续了二个星期的准备，得以按照计划顺利开展，并于4月24日下午在我校田径场取得圆满成功。现将本次活动的各项工作总结如下 :

一、活动的基本情况

1、活动规模：本次活动从4月10日开始接受报名到4月20日截止报名，共有8只队伍参加比赛，是一次规模较大的比赛活动。在运动会中，我们都设了奖项，奖品是奖金和奖状，本次运动会本着友谊第一，比赛第二的原则，鼓励大家在运动会中感受心理游戏的意义，增加对心理学的了解。

2、时间安排：时间安排是本次活动的众多难题之一。首先，由于时间上的仓促，准备的不足没有在4月22号之前准备，后来经大家的努力终于赶在了24号开始了。

3、人手安排：工作人员的合理安排是本次活动能够按照计划顺利开展的重要因素之一。从整场活动来看，在运动会中，工作人员没有认真落实好自己的工作，导致活动现场前人员没有按时到齐，出现一点小小的混乱。但是，由于各部门负责人在及时的和大家联系催促下，所以从运动会的结束，所有的工作人员都能认真地对待工作，积极配合活动的开展，确保本次活动的圆满成功。

4、宣传工作：宣传工作做得到位是本次活动能够在众多同学中扩大影响力的重要因素之一。虽然这次活动参赛的选手比较多，但事实上，本次活动的宣传工作依然只有海报宣传和各班心理委员的口头宣传，但是通过我们学生会心理部的屡次会议和学生会其他兄弟部门的协助宣传，最终达到了我们想要的宣传效果。

二、优胜队伍

本次活动各个队伍都使出浑身解数争夺第一，通过各个队伍之间的激励竞争最后优胜队伍终于产生，获奖队伍分别是：

第一名：路管1102班

第二名：路桥1103班、1104班；监理1101班、1102班 第三名；桥隧1103班

这次活动在同学们的一片热烈的掌声中顺利结束。比赛中充分展示了当代大学生的风采及精神面貌，同时体现了同学们的团结合作精神，提高了同学们的竞争意识。对于这些不足我们应当认真总结、反

思，争取在下一届运动会中做的更好。总的来看，这次的活动是很成功的。

三、感受、体会

本次活动存在着许多的不足，有一下两个大方面：

自身角度来看，首先全局安排未注意活动开展的具体细节，当初赛开始时，很多问题都体现出来，并且不能得到及时的解决。导致一开始活动秩序很混乱，这是我的失职。

另外还有：1.活动道具的申请。在活动道具申请这方面，本次活动做的不是很好。尤其是，我们没有预想到其他二级学院也会在当天举行活动，以至道具出现冲突情况，还好负责人通过协商解决了此问题。

2、没有准备好活动中出现的突发事故。在运动会还未开始，参赛人员由于天气问题没有及时到达指定地点，导致我们开始时间延迟。

3、活动流程。由于事先各个队伍没有确定每项活动参与的具体人员导致活动进行缓慢，活动现场出现了小小的混乱。最后通过集合调整才保障活动取得圆满成功。

四、活动建议

通过本次活动的成功举办并结合往年的工作经验，我们对做好本项活动提出以下建议：

1、精心策划，及时行动。对于整个活动的开展，必须认真而细心地做好活动的策划工作，并就活动的各个环节制定具体的实施方

案。策划工作一旦完成，必须及时付之行动，否则可能会影响整个计划的实施。

2、抓住其他兄弟部门，做好宣传。通过这次活动，我们可以将活动的意义和信息及时地传达到各个班级。另外，口头宣传是唯一由人来宣传的宣传途径，它具有海报宣传，网络宣传和横幅宣传等物化宣传所不具备的优势。因此，想做好活动的宣传工作，就必须把大家的积极性和口碑来做为活动的重要任务来对待。

3、纵横出击，加强沟通。想把活动做好，我们必须做好大家的交流沟通工作。因为有的人已经做过这项活动，并在活动的过程中积累了一定的经验。通过交流，我们能够更加清楚地知道办好这个活动需要注意那些问题。同样道理，也可以跟兄弟系的心协进行交流，交换举办的活动心得和经验。

4、重视细节，力求全面。从活动时间、地点的选择到具体心理游戏的准备，以及事后的宣传。作为活动的主办方，应该重视每一个细节，力争做到周全，不出现大的纰漏。

篇11：心理素质拓展运动会活动总结

教育活动周总结

学校“运动、快乐、阳光”心理健康教育活动周总结

氤氲着五月蔷薇的香气，xx学校“运动、快乐、阳光”心理健康教育活动周圆满落下帷幕。

本届心理活动周从5月21起到26日结束。以我校实际情况为基本立足点，本着“尽可能使更多的师生心理受益”的基本目标，以“群策群力，没有最好，只有更好”为活动准则，分为教师和学生两个模块。旨在通过形式多样的心理活动，让广大师生在活动中获得心理感悟和体验，为自身的健康发展注入正能量，增强心理健康意识和心理调节能力，营造良好的心理健康教育氛围，持续推进我校心理健康教育工作，促进师生的心理健康发展。

一．

活动过程

（一）准备阶段

1.召开教科室成员会议

5月16日，在校教科室柳莉校长的带领下，xx学校教科室小组成员就本次心理活动周的具体展开，进行了详细的探讨与交流。本次筹备会议，认真学习了市教研室XX年心理活动周的活动精神，仔细分析了我校师生的具体情况，就活动内容和形式进行了热烈讨论与反复修改，最终确定我校本届心理活动周的活动内容。

2.明确活动内容、形式

本次活动，分教师和学生两个模块。教师活动主要考虑到教职工日常工作压力较大，为调试教师心理，释放心理压力，解除身体疲劳，以“我运动，我快乐“为活动主题，设计了练习心理瑜伽和观看心理电影两个活动；学生方面，则立足学生学习动机不强、意志力不强的现状，让学生观看心理励志视频《尼克胡哲》、《生命爬行》，并畅谈心灵收获。

3.制定下发活动方案

在明确责任分工的基础上，由王旭卿老师执笔具体的活动方案，教科室领导审核过关，并下发给相关领导和人员。

（二）实施阶段

教师活动

1.5月24日下午，在英派斯专业瑜伽教练的带领下，伴着舒缓的音乐，xx学校的教职工们在舞蹈教室，或舒展身体，或拉伸颈部，或单腿独立……在身体放松的基础上，进行了简单的瑜伽冥想。活动结束后，老师们都感觉身体非常放松，心情特别愉悦，纷纷表示以后在家也要多做瑜伽练习。2.25日下午，给老师们了播放心理电影《国王的演讲》。老师们成群结队，走过林荫路，来到综合楼二楼录播教室，“品尝“了这碗”心灵鸡汤“——《国王的演讲》。老师们观看的仔细认真，在观看后纷纷表示，获益不少。其中观看电影的赵老师更为实在，表示：”在繁忙的工作中，看一场电影，本身就是一次心理放松；看一部能让心灵增益的心理电影，感觉正能量爆棚，工作起来更有干劲了。“

学生活动

立足于学生学习动机不强、意志力不强的现状，在班主任的主持下，利用班会时间，全校学生观看了心理励志视频《尼克胡哲》、《生命爬行》。观看们后，学生们都集体陷入了沉思，而后纷纷起来发表自己的观看感受：要不怕挫折，勇往直前，为自己的梦想奋斗！

（三）总结阶段

再次召开校教科室会议，盘点本次心理活动周的优点和不足，由万伟燕老师执笔活动总结。

二、活动反思

26日上午，校教科室小组成员再次就本次心理活动周进行碰头会议，总结了本次心理活动的“得“与”失“，尤其就本次活动的不足，进行了深刻反思。主要反思如下：班主任的心理知识和技能有待进一步加强。本次心理活动周，学生活动主要由班主任负责。由于班主任日常工作繁重，加之针对班主任的心理培训不多，很多一线班主任专业的心理知识和技能尚有欠缺。与其临时抱佛脚，不如平时由教科室牵头，让心理咨询室老师对他们进行培训。宜未雨而绸缪，这也是我校教科室在本次心理活动周中捕捉到的下一阶段的工作点。

三、活动特色

1.众人群策群力

为切实保障本次心理活动周的活动效果，由学校教科室牵头，心理咨询室老师们就活动主题、活动方案等事宜召开了多次具有较高实效性的会议。首先是明确活动主题后，大家在一起草拟一个基本方案。然后活动分工到人。设计出具体活动方案后，心理咨询室老师再次开会碰头，进行讨论修改。不合适的，去掉；更完美的，加上；预想不充分的，补上。心理咨询室的老师们结合以往心理活动周的进行情况，力求将方案做到完美。

2.形式喜闻乐见

为使本次心理活动顺利进行，最大限度增强心育效果，考虑到教师们以女职工为主体，而去年的心理瑜伽极受教师们的欢迎，所以今年依旧延续了这一喜闻乐见的活动形式。学生的心理教育形式，则是立足学生学习动机不强、意志力不强的现状，在班主任的主持下，利用班会时间，全校学生观看了心理励志视频《尼克胡哲》、《生命爬行》。观看心理教育视频，让学生自己思考，感悟，升华，比起心理老师和班主任的语言引导，心灵冲击和收获更大。总之，一切以收到最好的心育效果为基本出发点。

3.参与人数众多

本次心理活动周，初中部全校师生，纷纷参加了本次心理活动周的活动。活动进行时，处处是笑声，人人有收获。

篇12：心理素质拓展运动会活动总结

计

划

书

河北工程大学大学生心理健康协会

第一届大学生心理素质拓展运动会计划书

21世纪是全球一体化和文化大融合的世纪，每个人都面临着与“异文化”

相接触、相理解、相学习的客观需要。提高自己的社会适应能力，必须要学会理解、体察和原谅。拓展训练使学生在集体中、在合作中、在矛盾中、在解决问题的过程中提高适应社会的能力，领悟做人的道理。通过亲身体验来培养自己的集体精神，挖掘自己的潜能，促进果敢、顽强、自信、团结等优良品格的形成。素质拓展训练这种寓教于乐的心理健康教育方式也是符合素质教育指导思想的，对学生整体素质的提高有着重要的意义。

一．活动介绍：

1.活动主题：“健康自在我心，快乐尽情体验”

2.活动目的：我们意在普及基础的心理知识，传承团结协作的理念，充实大学生的心灵世界，引导大学生更加关注心理健康。活动将采用心理游戏竞赛的方式进行，将心理知识融入到游戏当中，并潜移默化地传播一些心理精神。同学们通过在游戏中的切身体会，在完成游戏的同时也提高了个人的心理素质和包括团队协作、相互信任、创新思维、合作竞争等品质。

3.举办单位：大学生心理健康协会

二．活动过程：

1.参赛对象：河北工程大学全体师生

2.宣传方式：海报11张分别置于8个社区、东苑和中和食堂及北门宣传栏宣传画板（各学院配合出宣传画板）

3.报名方式：报名参加（名额有限）

报名咨询电话：0310-8577166（办公室）

报名地点：心协办公室（思进斋124室）

报名截止时间：5月18日

4.活动时间：5月22日（周日）

5.活动地点：主校区塑胶篮球场

6.比赛流程：报名同学自愿结队参与各个游戏，每队10至15人，并各自起好

队名，各游戏均以最多4个队伍同时进行。成绩以积分形式体现，各游戏最后一

名获得1分，每增加一名，加一分。所有游戏结束后由评委组以团体总分评出第一、二、三等奖、优秀团体奖等奖项，并颁发证书及奖品。

（节目表演，利用该时间为游戏做准备。）

7.游戏及其规则：

A.地雷阵

游戏人数：每队出十人参加，分五组每组两人（一男一女）。

游戏目的：锻炼学生的心理素质，并建立信任关系。

游戏方法：游戏分别由每组二位同学完成，其中一人用眼罩蒙上眼睛，裁判

检查眼罩是否戴好，另一个人在旁边指挥通过“地雷”区。最终按所有队员通过

地雷阵的时间来计算名次。

评分标准：以队员通过活动区域的时间最短者为第一名，以此类推。在游戏

过程中，不允许出现两名队员身体接触的现象。如有接触，视为犯规，犯规一次

增加时间10秒，在地雷阵内的队员如果碰到矿泉水瓶则增加时间10秒。不得跑

步前进，否则记为无效。

游戏道具：眼罩10个、空矿泉水瓶300个、哨子一个。

后勤小组：由本协会人负责摆放道具，整理现场。

注意：参与人员眼罩要轻戴轻摘，保护好道具。

（节目表演，利用该时间统计分数，收拾道具并为下个游戏做准备。）

B.合力吹

游戏人数：每队限出六人参加。

游戏目的：分工合作来完成任务，提高团队合作意识。

游戏方法： 主持人请每队每人抽签。首先，抽到“嘴巴”的人（有椅子可

坐）必须由抽到“手”的两人帮助把气球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手接触气

球）；然后抽到手的人捏住气球，两个抽到“脚”的人抬起抽到“屁股”的人把

气球坐破，规定首先坐破15个气球的队伍获胜。

评分标准：规定15个气球全部被坐破用时最短的队伍为第一名，以此类推。

队伍中每人只得使用抽到签上写的部位完成该游戏，不得使用其他部位（如：抽

到“嘴巴”的人用手协助抽到“手”的人吹起气球等等），每次违规该队伍都将

加时15秒（注：裁判应认真负责）。如有吹爆的气球及其他非正规方式爆破的气球，服务人员及时补充。

游戏道具：纸盒十个，椅子5把，卡片若干张，气球若干，秒表十只，帆布

十张，哨子一只。

后勤小组：由本社团人负责协助抽签、提供气球等道具。该游戏结束后要打

扫场地。

规定：一名女生默认为“手”，其他5人进行抽签决定。

（节目表演，利用该时间统计分数，收拾道具并为下个游戏做准备。）

C.搭桥过河

游戏人数：每队出十人参加。

游戏目的：使同学互助合作，形成共识，完成活动。

游戏方法：每个队伍分为两个小组，每组五人，场地两端各一组，起点组手

持六块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，后面队员依次踏上小地毯向

前走，由第五个队员不断地把身后的“小地毯”向前传给第一个队员，五人踩着“小

地毯”前进约20米，要求脚不能触地，待五人全部过界后，另一组将接过“地毯”

以同样的方式向回走。

评分标准：以最短时间通过规定的距离为第一名。以此类推。各队队员在起

点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能出发。游戏过程中只要有脚

触地的情况，均视为犯规。每触地一次记犯规一次，每犯规一次成绩将加时

5秒。

游戏道具：泡沫板100个、秒表6个，哨子1只。

（节目表演，利用该时间统计分数，收拾道具并为下个游戏做准备。）

D、天女散花

游戏人数：每队出六人参加，分三组每组两人（一男一女）。

游戏目的：培养同学们的沟通与协作能力。

游戏方法：

1．先出两名队员（一男一女）一起站在前面。

2．让其中一名队员面向前方并带好眼罩，然后，把装有10个毽子的袋子交

给他（她）。

3．另一名队员在上一名队员的身后约十米的划定区域里（此队员不得移出

该划定区域），用纸篓接住上一名队员向后抛来的毽子。

4．告诉他的任务是向身后的纸篓里扔毽子，让另一名队员指挥，告诉他如

何调整投掷的力量和方向才能投进。

5．后面两组重复第一组的过程，直到结束。

评分标准：以累计投进的毽子数最多的队伍为第一名，以此类推。游戏过程

中投掷队员不得偷看纸篓的位置，指挥队员不得移出该划定区域，否则记为犯

规，不计该次成绩。

游戏道具：纸篓二十个，毽子五十个，眼罩十三个，哨子一只。

后勤小组：游戏过程中将为进入纸篓的毽子及时收回。

等游戏结束后(这可能会颇费周折)，问他“是什么帮助他实现了目标”，问其他队员是否也觉得很有成就感。并引导队员就如何在工作、学习中加强

沟通展开讨论。

（要求：服务人员服务要认真、负责、到位）

三．奖项设置：

评出一二三等奖，优秀团体奖并颁发证书及奖品。

（备注：故意损坏道具或破坏现场秩序者及团队取消其评奖资格）

四．物品清单：

地雷阵：眼罩10个，空矿泉水瓶300，哨子1只。

合力吹：纸盒10个，卡片100张，大气球500个，秒表10只，帆布8张，哨子一只。

搭桥过河：泡沫板100个，秒表10个，哨子1只。

天女散花：纸篓20个，毽子50个，眼罩10个，哨子1只。

现场布置：装饰彩带若干，趣图漫画，条幅三条，大、小气球若干，粗、细

铁丝若干，绳子若干，钳子两把，音响设备（笔记本电脑），打气筒六个，签字

笔一盒，胶带，桌子六张，凳子若干，警戒线，幕布，刻字，梯子。

奖品：大中小笔记本若干分别奖给获奖的队伍，小礼品若干。

五．具体工作安排：

物品购买及管理：心协活动部

会场布置：心协及大学生社团联合会

现场秩序：由心协和大学生社团联合会负责

主持人：高国中（女）郝乐（男）

颁奖嘉宾：（待定）

节目表演：（待定）

摄影：学生家园 校报记者团

裁判：有本协会各部门负责人担任服务人员：安排足够人员，每人负责一个队的秩序，包括上下场的安排，活

动中的秩序。清理游戏场地，准备下场游戏布置，以及游戏中的场地设置辅助和

维持。

会场收拾：心协及大学生社团联合会

（备注：活动预算见附页）

主办单位：校团委 后勤服务集团

大学生社团联合会

承办单位：大学生心理健康协会

篇13：论举重运动员的心理素质

举重项目是以比赛为主的运动项目,那么良好的心理素质就对比赛的影响十分重要。试举不仅是对技术动作的质量检查,还要看熟练性和稳定性,试举中这两点都是非常重要的。这两点能够做好的首要前提就是举重运动员良好的身体素质、心理素质以及技术水平,这样才能保证在任何条件下都能够正常有效的发挥自己的身心状态,利于技术发挥。相关人员对众多举重比赛中运动员的状况进行调查,种种证明影响运动员技术动作的稳定性的因素非常多,但是心里素质的影响占据的地位最为重要。

2、举重运动员心理训练现状

2.1、心理训练缺乏针对性

目前举重运动员的运动项目的训练具有针对性,但是对心理训练的针对性较差。举重运动项目比赛时所在的环境和场地的区别都很大,如果不对举重运动员进行针对性的心理训练,那么在各种举重比赛中,运动员就无法具备良好的适应能力。但是举重教练员在实际对运动员的训练中对运动员的心理特性不够重视,导致对运动员的心理训练缺乏针对性,这样就会使运动员在比赛中的心理素质降低,对于运动员正常水平的发挥有很大负面影响。

2.2、忽视心理训练的重要性

举重教练员在对运动员训练中,对于运动员的技术训练和体能训练很重视,但是会对心理训练忽视,运动员没有良好的心理素质,导致在比赛过程中,心理状态不好而出现发挥不稳定或失常的现象,即使运动员的技术水平再好,心理素质偏差,比赛结果也不会很好。

2.3、举重教练员本身心理素质偏低

举重教练员的心理素质如果不够好,对运动员的影响很大。在比赛过程中,教练员是教育者、领导者和组织者,如果教练员的心理波动较大,那么对运动员发挥有很大的负面影响。据此对南京市体育运动学校进行调查,文化修养、个人阅历等较低的教练员对运动员的心理和精神的伤害比较严重。

2.4、赛后心理调整

目前很多教练员在比赛结束后没有重视对运动员的心理辅导,运动员自身的心理调整能力也较大,这样就会导致运动员产生厌赛和厌训的心理。因此,举重教练员应该及时对运动员进行心理辅导和赛后总结,保持运动员有良好的精神状态参加以后的比赛和训练。

3、举重运动员增强心理素质的措施

3.1、加强模拟训练

所谓模拟训练主要是利用接近比赛模式或超过比赛条件对运动员进行训练,能够帮助运动员提高比赛适应能力和心理素质的稳定性,避免在比赛中出现心理问题。模拟训练最重要的就是模拟环境和真实比赛的环境是否相似,在模拟训练中要提高干扰性,尽可能制造比赛氛围,保证运动员的态度端正,仿佛正在参加比赛一样,能够体会到比赛时的心理变化,包括上场前心理控制、点名和动作暗示和命令等都要认真模拟。训练时,可以将运动员分组,模拟对手比赛,并且制造更多的对比赛不利的条件。频繁更换场地,让运动员无论在身体上、心理上还是场地空间、器材和方位都有变化,能够达到比赛要求。

3.2、呼吸调整训练

举重运动员在比赛入场时会紧张、胸闷、呼吸急促、气短,比赛后会出现抽筋等状况。因此,科学的呼吸调整对于紧张的神经系统有缓解作用,尤其是腹式呼吸发效果更好。在上场时要深呼一口气,这样能够憋足力量以保证运动员一次性完成整套动作。加强呼吸调整训练,能够让运动员放松心理。呼吸调整训练主要是深呼吸运动,可以让举重运动员仰卧、放松,然后用鼻子吸气,保持速度要慢并且均衡,气息进入腹部后缓慢的呼气,在呼吸过程中,要感受腹部起伏和放松的感觉,并且同时利用肯定的语言给自己一些心理暗示,这样对于消除精神紧张有很大帮助。

3.3、加强环境适应能力

训练环境和真是比赛的环境差距较大,各种环境变化对运动员的发挥都会有所影响,因此要加强运动员适应环境变化的能力,主要从三个方面进行加强:加强场地、器材、音响、照明和设备等实物因素变化的适应力;加强对地区气候、温度、饮食等自然因素变化的适应能力;加强裁判、观众等人为因素变化的适应能力。

3.4、加强注意力集中的训练

注意力集中就是能够将真实感受的物体和主管所想进行分离,举重运动要求运动员在短时间内最大用力,这就要求运动员注意力高度集中,不仅要求相关单位积极参与,还要保证试举成功率,降低事故发生。所以注意力集中的训练在举重运动员的心理素质训练中十分重要。首先要培养训练比赛的目的性,让运动员保持紧迫感和责任感;培养兴趣,如果运动员对从事项目有很大兴趣,那么注意力就会十分集中。

3.5、增强试举成功率的训练

试举成功率对比赛成绩影响重大,所以要加强试举成功率的训练。保证试举成功率在90%以上,技术练习要在运动员兴奋度高、体力好的时候进行,这样能够增强参赛信心;提高技术难度训练,保证运动员在任何困难面前都能精准的完成动作;协调举重加重方式、训练时间、休息时间等方面,保证运动员能够适应比赛环境的各种因素的变化。

4、结束语

如今的举重赛场上,技术高水准的运动员很多,运动员如果想获取更好的成绩,除了具备高水准的技术水平,还要有强大的心理素质。但是心理素质的训练过程是十分漫长的,对于马上面临比赛的运动员采取临时训练的效果很不明显。所以,体育运动学校要对于心理素质训练方面进行重视。

摘要：目前多数教练员都是注重举重运动员的技术强度能力和体力的训练,对运动员心理素质不够重视,导致很多参加比赛的运动员即使平时训练表现很好,但是在比赛中发挥失常。本文首先明确举重运动员心理素质的训练十分重要,对目前举重心理训练的现状进行分析,并且提出几点加强心理素质增强的措施。

篇14：论柔道运动员的比赛心理素质

摘 要 柔道是一项高强度对抗运动，柔道比赛中的运动员要想获得好成绩除了具备良好的专业技能和身体条件，还要有过硬的心理素质。柔道赛场瞬息万变，只有稳定的心理素质和良好的调节、应变力才能使运动员以不变应万变。因此，教练员在平时训练中，除了要加强体能和技战术训练外，还要开展有针对性的心理训练，为运动员在赛场上发挥最佳水平奠定基础。

关键词 柔道 比赛 心理素质 培养

一、柔道运动员比赛中出现的心理障碍

（一）紧张过度

面对比赛，运动员有紧张感是很正常的，并且适度的紧张对运动员是有利的，但是有些运动员由于求胜心过重引发过度紧张的情绪，这就会增加他的心理压力，导致其无法发挥正常水平，最终以失败告终。

（二）缺乏自信

这一问题多出现在比赛经验不足、有比赛失利阴影和训练不到位的运动员身上。自信心的缺乏会导致运动员产生畏惧心理和悲观情绪，从而束缚手脚，不能将自己已有的水平发挥出来，甚至会不战而败。

（三）盲目自信

这一问题多出现在比赛经验丰富、以往成绩较好的运动员身上。盲目自信会使运动员无法进行正确的赛前自我评价，带着浮躁的心理上场，上场后由于情况的多变产生不稳定心理，最终乱了阵脚，无法发挥正常水平。

（四）缺乏意志

意志力对于赛场上的运动员而言非常重要，它会在运动员的心理和生理受到极限挑战时起到关键的支撑作用。缺乏意志表现在拼劲不足、韧性不够、顶不住压力，在关键的赛点功亏一篑。

二、培养柔道运动员比赛心理素质的长远措施

（一）培养运动兴趣

对于刚接触柔道的新运动员，要特别注重对他们兴趣的培养。教练要用多样的方法来帮助运动员建立持久的、以兴趣为中心的运动观念，这样能帮助运动员克服在训练中的困难和比赛中的压力。对于初学者而言，与其让他将柔道视为一项比赛不如将其把柔道视为一个爱好，教练要针对学生的个性特点，在训练中帮助他们树立正确观念。教练尤其要注意在日常生活和训练中，以良好的心理和行为影响学生，经常和队员谈心，建立良好的感情，形成和谐的訓练氛围。

（二）树立正确动机

动机培养是运动员心理训练的首要任务，它对于运动员训练态度的形成，意志力的强化有重要意义。因此，教练在对运动员进行技战术训练的同时，不断地对其进行理想教育，使其树立为集体争荣誉、为国争光的远大目标，在训练和比赛中使运动员不断为实现目标而努力。

（三）培养注意能力

由于柔道比赛的技战术的千变万化，要使运动员在紧张的比赛中以不变应万变就要加强对其注意力的训练。尤其是针对年纪较轻的小运动员，他们的注意力大多不持性差、注意范围小、调节能力低的特点，所以注意力的训练是一个很重要的内容。教练要注意提高运动员对技战术的指向和集中，提高他们的优势兴奋中心，以收获较好的效果。

（四）形成坚强意志

意志对于运动员在赛场上发挥实力、取得好成绩有重要作用，教练要注意对运动员意志品质的培养。意志训练需要教练的严格要求，例如要求运动员严格遵守纪律，不缺席、不迟到，再苦、再累的训练和比赛也要坚持到底。教练要注意多激励和表扬队员，这样能达到更好的训练效果。

三、柔道运动员比赛前强化心理训练的措施

（一）强化独立作战能力训练

教练在赛前可以通过让运动员参与训练计划的制定来激励其积极主动的训练。运动员要在赛前充分了解自己的情况，才能在比赛中独立思考、独立作战。教练可以采用比赛的教学形式，按照比赛的规则，将训练放在比赛的环境下，提高运动员运用战术独立作战的能力，丰富运动员的赛场经验。

（二）强化自信心培养

赛前要强化运动员的自信心，多让其体验成功感。教练要注意对运动员的进步进行表扬，对他们的失误和问题要正确引导，不可过多批评指责。教练可以让运动员多看有成功技术动作的录像，给他们一种自信的心理暗示，带着信心去争取比赛的胜利。

（三）强化意志品质训练

由于柔道比赛对体力的要求很高，运动员比赛到最后往往有技战术较量转变为心理较量，这就需要坚强的意志品质作支撑。在赛前，要强化对意志的训练，不可因为大赛将之就放松神经，要像平时一样严格训练。此外，要训练运动员在恶劣条件下的心理调节能力，通过时间和阻力训练增强运动员解决困难的毅力。

（四）开展模拟比赛

赛前的模拟训练对于运动员的心理增强有重要作用，教练要采取多种手段帮助运动员增强克服不良心理干扰的能力。模拟比赛有利于降低运动员在比赛时的兴奋水平，使其在正常的心态下走上赛场。

四、结束语

综上所述，在竞赛水平快速提高的现状下，对柔道运动员的要求不再简单得停留在技术层面上，更要求他们具备良好的心理素质。柔道运动员的心理素质在柔道比赛中会发挥不可替代的作用，且良好的心理品质不是一天两天就可以练就的，它需要长时间的培养和训练。教练员通过针对性训练和平时生活中的细节，帮助运动员在提高柔道技术水平的同时，强化心理素质，以帮助运动员将技战术发挥到最大水平并在比赛中取得最佳成绩。

参考文献：

[1] 陆昕.对我国柔道优秀运动员后备力量培养的探讨[M].西安体育学院.

[2] 邱宜均.运动心理学诊断学[M].武汉：中国地质大学出版社.1990.