游泳社团活动计划

游泳社团活动计划（精选8篇）

篇1：游泳社团活动计划

暑期游泳课程计划（摘要）

第一天：教学内容1.水性熟悉练习；2.水中憋气练习、呼吸练习；3.扶边漂浮练习。课程结束后学员需在家中自行练习憋气20次以上，以巩固本天学习内容。第二天：教学内容1.水性与水中憋气巩固练习；2.扶边漂浮练习；3.自行漂浮与站立练习；4.练习换气；课程结束后学员需在家中自行练习换气练习100次以上。第三天：教学内容：1.自行漂浮与站立练习；2.水中蹬边漂浮练习；3.蛙泳腿部动作练习；课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作400次以上。

第四天：教学内容：1.蹬边漂浮练习；2.蹬边漂浮蛙泳腿练习。结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作400次以上。

第五天：教学内容：1.蹬边漂浮蛙泳腿部动作练习；2.蛙泳手臂动作练习课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第六天：教学内容：1.蹬边漂浮蛙泳腿部练习；2.蛙泳手臂动作练习加换气动作。课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第七天：教学内容：1.蹬边漂浮蛙泳腿部练习；2.蛙泳手臂动作练习加换气动作。课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第八天：教学内容：1.蛙泳手臂动作练习加换气动作。2.蛙泳腿部动作与手部动作分解练习；课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第九天：教学内容：1.蛙泳腿部动作与手部动作分解练习；2.水中蛙泳分解练习；3.蛙泳配合练习。课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第十天：教学内容：1.蛙泳腿部动作与手部动作分解练习；2.蛙泳配合练习。部分同学根据教练要求

课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第十一天：教学内容：1.蛙泳腿部动作与手部动作，部分同学根据教练要求 2.蛙泳配合练习；3.蛙泳技术动作改进与加强练习； 课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作300次以上和手臂动作300次以上。

第十二天：教学内容：1.蛙泳腿部动作与手部动作分解练习；2.蛙泳配合练习；3蛙泳技术动作改进与加强练习。4.配合游蛙泳耐力练习。部分同学根据教练要求

课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作或手臂动作。

第十三天：教学内容：1.蛙泳配合练习；2.蛙泳技术动作改进与加强练习；3.配合游蛙泳耐力练习。部分同学根据教练要求

课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作或手臂动作。

第十四天：教学内容：1.蛙泳配合练习；2.蛙泳技术动作改进与加强练习；3.配合游蛙泳耐力练习。4.蛙泳技术动作提高与改进练习。部分同学根据教练要求

课程结束后学员需在家中自行练习蛙泳腿部动作或手臂动作。第十五天：教学内容：个别学员针对性技术改进与练习。

篇2：游泳社团活动计划

第一节课：1，热身练习

2，介绍蛙泳的基本动作要领

3，岸上练习蛙泳手部动作

4，岸上联系蛙泳腿部动作

5，熟悉水性：1，水中行走

2，学习憋气

3，有节奏的（听哨音）憋气，换气在憋气

4，手扶岸练习漂浮 课后作业,：1，回家练习蛙泳手部动作50次

2，回家练习蛙泳腿部动作50次

3，憋气练习，第二节课：1，热身练习

2，岸上练习蛙泳手部动作

3，岸上练习蛙泳腿部动作

4，憋气练习

一次憋气完成后爆破吐气再吸气练习

5，手扶岸漂浮练习

6，手扶板漂浮练习

7，脱板漂浮练习

课后作业：1，回家练习蛙泳手部动作50次

2，回家练习蛙泳腿部动作50次

3，憋气练习，第三节课：1，热身练习

2，手部动作

3，腿部动作

第四节课：

第五节课：

4，憋气练习

憋气完成后爆破吐气再吸气练习

5，手扶岸漂浮练习

6，手扶板漂浮练习7，脱板漂浮练习

8，手扶岸蛙泳退练习课后作业：练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作1，热身练习

2，手部动作 3，腿部动作

4，憋气练习

憋气完成后爆破吐气再吸气练习

5，手扶岸蛙泳退练习6，手扶板漂浮蛙泳腿部练习

7，手扶板蛙泳腿两次加一次换气练习

课后作业;练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作

1，热身练习

2，手部动作 3，腿部动作

4，憋气练习

憋气完成后爆破吐气再吸气练习

5，手扶板蛙泳两次加一次换气练习6，脱板蛙泳退三次加一次抱水换气练习，第六节课：1，热身练习

2，手部动作

3，腿部动作

4，憋气练习

憋气完成后爆破吐气再吸气练习5，蛙泳腿三次加一次抱水换气练习6，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习

第七节课：1，热身练习

2，手部动作

3，腿部动作

4，憋气练习

憋气完成后爆破吐气再吸气练习5，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习6，蛙泳腿一次加一次抱水换气练习

第八九节课:纠正巩固动作练习，第十节课：考核

腿部动作技巧;收，翻，蹬，夹，停，口诀;边收边分慢收腿

向外翻脚对准水

向后弧形蹬夹腿

篇3：春秋战国时期的游泳活动考述

游泳运动在我国有悠久的历史。在原始社会, 人们主要是靠渔猎生活。从旧石器时代的遗址中发掘出渔镖之类的工具, 说明古人依山傍水栖居, 上山打猎, 下水捕鱼, 以谋求生活。在生产劳动和同大自然作斗争的过程中, 就产生了游泳, 并不断创造和发展了游泳的多种技能。《事物纪原》载:“燧人以匏济水”。燧人就是传说中发明火的燧人氏, 匏是大葫芦, 具有很大的浮力。在上古时代, 人们是借助于匏的浮力来过河的。《易经》上也有类似的记载:“包荒, 用冯河。”包荒就是匏, 冯河就是渡河。

人类在未懂得种植之前, 是靠采摘果实、捕猎野生动物为生的, 那时史称渔猎时代。近水的地方, 捕鱼就是一种重要的生活资料来源, 到江河湖海去捕鱼, 必然要掌握人在水中浮沉的技术。游泳就是适应人类生存的需要, 在生产劳动过程中逐渐形成的。古代有个“龙伯钓鳌”的故事, 据《列广·汤问》中记载, 说古代有个龙伯国, 住着一位渔夫。他身材高大, 双腿很长, 疾步如飞, 走几步就可到达东海之滨, 并能一次钓六只海里的大鳌。这位渔夫把大鳌背回龙伯国后, 便把鳌骨用来做计算和占卜的工具。这个神话故事, 反映的就是远古时代人类渔猎的生活状况。西安半坡遗址出土的文物中, 就有一个“人面鱼纹陶器”, 人鱼共游于水中。从考古学论证, 原始社会的人类已经学会在水中沉浮的技能。《庄子·秋水》篇记载:“夫水行不避蛟龙者, 渔父之勇也。”不畏惧蛟龙者, 是勇敢的老渔夫。庄子描写的也是原始社会人类渔猎生活, 水中熟练的驾驭技能[1]。

甲骨文和金文中的“泳”字, 像个人头浮现于水波之中, 生动形象地刻画了人在水中游泳的姿态。古人把在水中漂浮称为“游”, 把在水中潜行称作“泳”。朱熹就曾作过“潜行曰泳, 浮水曰游”的注解, 在我国最早的诗歌作品《诗经》中, 就有“泳之游之”的诗句, 后人把两者结合在一起, 才称为“游泳”。

二、《诗经》中对游泳的描写

《诗经》是中国第一部诗歌总集, 其中收录作品305篇。汉代以后, 儒家把它奉为经书, 遂有《诗经》之名。《诗经》收录了西周初年到春秋中叶大约五百年间的作品, 它们产生的地域, 包括现在的陕西、山西、河南、河北、山东和湖北北部一带。

《诗经》有多处描写了游泳活动。收入《周南》的《汉广》就是其中一篇。周南大约是西周初期周公姬旦统治下的周代南方地域, 北到汝水, 南到今武汉一带。《诗经·汉广》记载:“南有乔木, 不可休思。汉有游女, 不可求思。汉之广矣, 不可泳思!江之永矣, 不可方思!”可见, 在西周初期“周南”地域游泳活动已较普遍, 而从“汉有游女”的诗句来看, 那时可能已有出没于汉水的女游泳能手。在《诗经》产生的年代里, 人们已有高明的游泳本领, 从另一首《谷风》也可以看到“就其深矣, 方之舟之;就其浅矣, 游之泳之”的句子。游是浮游, 泳是潜游。由此可知, 当时潜泳也已比较普遍[2]。

游泳渡河是一项很好的体育活动。它不仅能够锻炼身体, 而且可以培养勇敢精神。自古以来, 我国人民就把游泳看成是一种勇敢行为。《诗经·小雅·小吴》在讽刺统治者任用的小人时, 说他们“不敢暴虎, 不敢冯河”。可见, 当时人们把冯河与徒手打虎等量齐观, 认为这都是典型的勇敢行为。

关于原始社会早期先民的游泳情况, 在古代神话中也有所反映。如在《山海经》中有“精卫填海”的故事, 讲到炎帝 (神农氏) 的女儿在东海游泳, 被淹死了, “女娲游于东海, 溺而不返”。

三、《史记》中对游泳的描写

妇女会游泳, 特别是江南水乡一带许多妇女的水性很好。“自解凌波不畏沉”是描写姑娘游泳的诗句。春秋时期有许多会游泳的美女, 常在池中嬉水。《史记》中有齐桓公和夫人蔡姬泛舟取乐的故事, “桓公与夫人蔡姬戏船中, 蔡姬习水, 荡公, 止之。不止。出船。怒, 归蔡姬, 弗绝。”说的是蔡姬俏皮地摇晃小船, 故意惊吓齐桓公。看来, 蔡姬是位熟悉水性的女子, 不然她绝不敢如此大胆, 冒着溺水的危险去开齐桓公的玩笑。蔡姬是距今两千四百多年前的人物, 说明那时的妇女就懂得“泳之游之”的技术了。

四、春秋战国时的游泳活动

春秋战国时期, 由于生产力的发展和军事上的需要, 各国加强了水军的训练。水军的主要装备是战船。当时船上无帆、无舵, 战船的行进全靠击棹。战船分两层, 上层是进行战斗的战士, 下层容纳击棹行船的划手。

当时吴越之民的游泳活动很普遍, 且水平较高。《淮南子·修务训》称, 吴人入郢, 申包胥奔秦求救, 一路上“赴深溪, 游川水”。汉扬雄《方言》曰:“潜、涵, 沉也。楚郢以南曰涵, 或曰潜, 潜又游也。”晋郭璞注:“潜行水中, 每为游也。”《尔雅·释水》曰:“潜行为泳。”这些都表明南方吴越之人对游泳之道早有研究。《礼·王制》称, “越俗断发文身, 以辟蛟龙之害”。《左传·哀公七年》也说吴人“断发文身, 裸以为饰”。

中原地区其他各国对游泳活动也非常重视。《管子·轻重甲》记载, 管仲为了防止吴越从水上偷袭, 曾“立沼池, 令以矩游为乐……令曰:能游者赐千金, 未能用千金, 齐民之游水, 不避吴越。”后来, 越人以水军进攻齐国, 结果齐人“大败越人”。管仲在春秋初期, 就能“立沼池”, “垒十韧之深渊”, 以训练游泳和驾船的水师, 这在当时还是罕见的事[3]。

战国兵书《六韬·龙韬·奇兵》记载, “奇技者, 所以越深水渡江河也”, 说明水兵中有游泳技能很高的人。现存于故宫博物院的“宴乐攻战纹铜壶”的画面上, 展示了当时水战时的游泳情况。画面的第三层左方是水战, 在战船之下, 有三人在游泳, 左面二人和右边一人分属于正在交战的两条战船, 相向而游, 正欲交战。这些人即所谓越深水渡江河的奇技者。

春秋战国时的游泳活动, 在古籍中也有直接或间接的反映。《庄子·达生》中托孔子之名讲了一个故事:“孔子观于吕梁, 悬水三十仞, 流沫四十里……见一丈夫游之, 以为有苦而欲死也, 使弟子并流而拯之。”事出意外, 此人却在数百步外露出水面, “被发行歌而游于塘下”。说的是这一男子并非投水寻死, 而是在激流中歌唱, 游泳取乐。他上岸后还回答了孔子的提问。他说由于生长水乡, 经常游泳, 深知水性, 遇到漩涡时, “与齐俱入, 与汩偕出”, 即顺势游入, 再顺势游出, 就可以脱离漩涡。他还总结了一条经验, “从水之道而不为私焉, 此吾所以蹈之也”, 意即因水势而利导, 不要与水势相反, 是他能在水上游泳自如的关键。

“没水”即今之潜水。这种活动在吴越地区最为常见。如《列子·说符》中记载:“白公问曰:若以石投水何如?孔子曰:吴之善没者能取之。”这仍是借孔子之名叙事, 但反映出当时吴越地区确有善于潜水、能在水下取物的人。没, 潜也;古时称潜泳者为没者、没人。直到清代, “没”仍然是潜泳的代名词。如应奎《柳南随笔》卷二云:“世有善泅者, 往往能伏水底, 谓之打没头。”吴人的潜泳技能在历史上始终声名卓著。杜甫有诗云:“刺船思郢客, 解水乞吴儿。”《全唐诗话》卷一亦云:“吴越之土, 号为水仙。”宋人苏子瞻也说过:“南方多没人, 日与水居也。七岁而能涉, 十岁而能浮, 十五岁而能没矣。”当然, 神州之大, 处处不乏潜泳好手, 只是吴越一带更为突出罢了。

参考文献

[1]朱方东.我国古代游泳史料拾零[J].上海体育学院学报, 1980 (7) .

[2]田玉学.我国古代游泳活动略考[J].沈阳体育学院学报, 1991 (10) .

篇4：暑假学游泳计划

我一听连忙抗议：“怎么刚开会，就让我学游泳，都不经过我的同意？”

妈妈马上教育我说：“你没看到电视新闻里，世界各地都有灾难，有的还地震加海啸呢，要是学会了游泳，真遇到海啸了还可以游一游。”

我提醒她说：“新闻里说，海啸都是几十米高的浪，会游泳也没用。”

爸爸却站在妈妈一边说话：“不管怎么说，男孩子还是要学会游泳。我像你这么大的时候，暑假天天泡在村边的小河里。”

我不相信地说：“那条臭河？！爷爷说人掉进去还没淹死就被毒死了，哪里能游泳？”

爸爸叹了口气说：“我小的时候，那条河可是清澈见底的啊，还有小鱼游来游去呢。我每天都要横渡它三次！”

我哈哈大笑起来，说：“那就更不对了，你把衣服脱在这边，游过去，游回来，再游过去，那衣服不是还在这边吗？难道爸爸天天都是光着屁股回家？”

爸爸抓抓头，说：“可能是我记错了，反正我是经常游泳的，比你这个旱鸭子强多了。”

妈妈却不客气地说：“别提你的当年勇了，儿子不会游泳成了旱鸭子，你这当爸爸的就有责任。从明天起，每天傍晚你带儿子去旁边的三中游泳馆学游泳，五天后我去检查，看学习的效果怎样。”

我正想说我—下水就害怕，爸爸也在嘀咕他下周很忙，妈妈已经宣布散会了。

写到这里，我看了一下时钟，已经下午4点了，4点半我就要第—次去学游泳了，等我回来再和大家说吧。

（孙希航 写）

日志评论：

你的期末成绩还差我8分呢，怎么能说还不错呢？不过气人的是我花了那么多时间复习，居然没考到100分，比何苗、高原峰、林至聪他们还差了1分。

张林平7月3日17：17：02

你不是已经第二名了吗？如果我考99分，会笑得睡不着的。

方晨7月3日18：23：11

因为班上有三个100分的，所以99分的只能是第四名，而且还是和别人并列的第四名。

关月秋7月3日18：59：05

你们都不关心—下孙希航学游泳的事吗？

侯官7月3日19：30：21

关心啊，我正想等他回来，第一个问他味道怎么样呢。

张青青7月3日20：14：29

篇5：游泳专项训练计划和体能训练计划

1、说明：

（1）本计划针对自身游泳技术、水平；（2）本阶段计划共5周，每周保持4次训练课。

2、本阶段的训练目标和任务

（1）本阶段目标：通过本阶段训练，能够学会两种泳姿，体能得到初步提高。（2）训练任务：①改进蛙泳、自由泳的泳姿，学会出发和转身。②提高专项训练水平，发展专项力量。③提高实战水平。

3、采用的主要训练手段

（1）改进游进、出发、转身技术的练习

①技术训练：主要采用各种泳式的分解游，打腿练习和臂处于不同体位的配合练习，节奏练习和记频练习，最少划水次数游等方式来改进、提高技术水平。

②出发、转身练习：在最大限度接近比赛的条件下进行各类出发、转身练习，接力出发、混合泳转身练习。（2）陆上一般身体训练

采用力量、柔韧、耐力、速度的一般发展训练手段，并采用游戏、球类等进行一般身体训练。（3）专项力量训练

陆上主要用橡皮拉力、铁片拉力和等动拉力发展运动员的最大力量、力量耐力。水上采用划水掌、牵引等练习。

4、训练计划 [第一周训练计划] 主要任务：一般身体训练，发展有氧耐力，提高技术水平。周一：

陆上：一般身体训练，压蛙泳腿、自由泳腿。水上：200M准备活动游； 400M蛙泳；

200M蛙泳，200M自由泳。周三：

陆上：一般身体训练，压蛙泳腿、自由泳腿。水上：400M准备活动； 2×400M蛙泳；

2×400M自由泳，间歇4分钟。周五：

陆上：一般身体训练，压蛙泳腿、压自由泳腿。水上：400M准备活动； 400M蛙泳；

2×（10×50）M自由泳，组内间歇15秒—20秒，组间间歇2MIN-3MIN； 3×（15M出发＋35米放松），间歇1MIN—2MIN。周六：

陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。水上：400M准备活动； 10×50M蛙泳；

3×（4×100）M自由泳，组内间歇45秒，组间间歇3--5分钟。[第二周训练计划] 训练任务：

1、改进技术。

2、专项力量训练。

3、一般耐力和专项耐力训练。周一：

陆上：专项力量训练（橡皮拉力：力量耐力训练）水上：200M准备活动；

10×100M蛙泳腿，10×50M蛙泳划手（带划水掌），10×50M蛙泳； 1000M自由泳。周三：

陆上：一般柔韧练习水上：200M蛙泳；

4×（15M蛙泳快速＋35M自），间歇1-2分钟；

3×（4×100M蛙泳），组内间歇45秒，组间间歇3-5分钟； 6×30秒牵引（最大速度），间歇1分钟。周五：

陆上：专项力量练习（滑轮拉力：最大力量）水上：400M准备活动；

5×100M蛙泳腿，10×50米蛙泳； 5×200M蛙泳，组内间歇60-90秒。5×15M转身练习。周六：

陆上：专项柔韧练习；一般身体训练 水上：400M准备活动；

8×（25M主项快速游＋25M放松游）间歇60秒-90秒； 3×（8×100M）自由泳，组内间歇45秒，组间间歇3-5秒。[第三周训练计划]

训练任务：

1、提高专项耐力水平，2、发展专项力量，3、速度训练 周一: 陆上：专项力量训练（滑轮拉力：最大力量练习）水上：400M准备活动（1）10×100M主项打腿，10×50M主项技术游；（2）3×（6×100M主项）间歇由5-1分钟递减。

周三：

陆上：一般柔韧练习水上：400M准备活动 8×（15M自由泳快速＋35M放松）10×50M技术游； 2×（6×200M混合）间歇45秒。周五：

陆上：专项力量耐力训练（滑轮拉力）水上：400M准备活动； 10×50M主项打腿； 300M技术游；

100M主项＋200M技术游＋100M主项＋200M技术游＋100M主项＋100M放松游＋100M主项（重复两组，强度90%--95%）； 8×50M混合泳，间歇45秒。周六：

陆上：专项柔韧练习，一般身体练习水上：200M混合泳； 8×100M自由泳腿，800M自由泳； 200M仰泳，10×50M主项划手； 5×200M混合泳，间歇15秒。

[第四周训练计划] 训练任务：

1、提高专项耐力水平，2、速度训练，3、提高实战能力 周一：

陆上：最大力量训练（滑轮拉力）水上：400M准备活动游； 6×50M主项，间歇60秒；

200M技术游；6×50M主项，间歇60秒； 200M技术游；6×50M主项，间歇60秒； 200M技术游；3×300M主项，间歇45秒； 200M技术游；3×300M主项，间歇45秒。周三：

陆上：一般身体训练，压蛙泳腿、自由泳腿。水上：400M准备活动游；

2×200M腿，6×50M手，间歇20秒； 5×50M蛙泳，间歇20秒； 6×100M自由泳，间歇15秒。周五：

陆上：最大力量练习

水上：400M准备活动； 6×（25M自由泳＋25M放松），间歇60秒；

100M蛙泳；6×50M蛙泳，间歇60秒； 100M自由泳；6×50M自由泳，间歇60秒；

比赛项目练习，两组重复游比赛距离（100-200M），间歇5分钟。

周六：

陆上：一般身体练习，柔韧练习水上：400M混合泳准备活动； 10×50M蛙泳； 4×200M自由泳，间歇45秒； 2×400M蛙、自混，间歇45秒。

[第五周训练计划] 训练任务：

1、速度训练，2、调整体力，3、稳定技术。周一：

陆上：一般身体训练，压蛙泳腿、自由泳腿。水上：400M混合准备； 10×50M蛙泳腿； 6×100M蛙泳，间歇60秒； 10×50M蛙泳手（技术游）； 4×10M出发游，间歇60-90秒。周三：

陆上：专项力量训练（最大力量）水上：200M准备活动； 400M蛙泳； 6×15M主项出发游；

4×50M蛙泳，间歇45秒，组间间歇3分钟； 400M自由泳；4×25M出发游。周五：

陆上：一般身体训练，压蛙泳腿、自由泳腿。水上：400M准备活动； 18×50M手、腿技术游，1分钟包干； 4×100M蛙泳，间歇40-60秒； 4×15M转身游。周六：

陆上：专项柔韧性练习，一般身体练习水上：400M蛙泳； 6×15M出发游； 4×50M蛙泳间歇45秒； 600M自由泳；4×25M出发游。

体能训练计划

一、训练时间为90分钟 二、频率为一周2次

三、训练方法：一分化训练，四、训练安排：

篇6：中学游泳训练工作计划

1、在学校领导的高度重视及亲自领导下，游泳训练在已开展多年了，并取得了一些成绩。要使训练持久不衰必须继续紧紧依靠学校领导。加强与市区有关部门的联系，争取支持与帮助。

2、建立与领导汇报制度。活动中出现的场地、器材、家长、学生、教师、经费、等问题及时与领导沟通。

3、建立一支责任心强、业务精、能吃苦、讲奉献的教练队伍。

4、加强对学生安全及坚强意志品质的教育，以表扬鼓励为推动力，促进训练的稳步发展。

5、协助班主任及生活老师做好家长和学生工作，保证训练的顺利开展。

6、加强主动性，克服盲目性，工作有计划、有落实、有检查、有措施、有奖惩。

二、落实组织机构，责任到位

1、通过学校游泳比赛，发现苗子，扩大游泳队伍，重点是低中年级。准备再吸收20名左右新队员。

2、继续坚持每周三次每次1.5小时的训练。

3、加强与家长的联系，适时召开家长座谈会，争取他们更大的支持。

4、健全运动员档案资料，

篇7：中学游泳训练工作计划

今年是游泳运动项目三年规划的最后一年,我们要对照学校“游泳运动项目三年发展规划”,坚持以人为本,确立多种途径,狠抓运动训练,立志多出人材,贯彻“联合共建、推出品牌、做大做强、全面提高”的原则,狠抓身体训练和技术训练,培养全面型运动员。为此,特制定游泳训练训练工作计划。

二、队伍现状

我校游泳全面丰收和一年,游泳队伍不断壮大,尖子人材有所涌现,竞赛成绩有所突破。我们有喜爱运动、管理能力强、刻苦训练和志向远大的运动员队伍;我们看到了我校游泳队的希望,也给学校运动队长期建设增加了信心。这给我们制定球队目标带来了自信,只要强化对运动员的管理,通过系统、正规的训练,一定能培养出优秀运动人材,取得竞赛佳绩。

三、竞赛

竞赛任务:上海市中小学游泳比赛;上海市中学生游泳锦标赛;上海市青少年游泳锦标赛;上海市第九届中学生运动会游泳比赛。

四、预期目标

1、目标

(1)继续与区运动学校及联办三校的加强沟通,进一步搞好“联合共建”工作,形成选拔人才的良性机制。

(2)狠抓训练,强化管理。抓好“统、分、合”训练体制的研究,进一步完善训练工作。

(3)拓展优秀运动员的准入途径和输送渠道。

(4)形成年级游泳运动队,确保每队运动员不少于15名。

2、人才输送

年内力争向高一级运动队、体育院校和普通高校输送5~8名优秀游泳人才。

3、竞赛成绩

确保我校游泳运动队在区级比赛中稳居中学组第一的地位;努力争取在市级比赛中挤身前三名;寻求在全国性比赛中的突破点。

二、制度建设

1、优化游泳队领导小组,强化训练管理工作。成立学校校长任组长、主管副校长任副组长、校各行政部门及体育组游泳教师参加的“上海市晋元高级中学游泳项目领导小组”。

领导小组全面负责游泳队伍的教学、训练、管理和发展工作。包括目标与规划、招生工作、指挥和协调以及日常训练工作。

2、加强教练员队伍建设,开展科学训练研讨。通过与运动学校联办,聘请游泳专职教练加盟,充实教练员队伍。设想由区游泳专职教练任组长,带领教练共同研讨和负责游泳队的训练和竞赛工作。

3、齐抓共管办队伍,努力开拓新局面。由学校政教主任牵头、校团委、及班主任参与组成政教组,具体负责游泳队队员的思想品德、文化学习等工作,保证运动员思想健康,品质优良;由学校总务处主任及相关人员组成后勤组,负责运动员的住宿、膳食、卫生等后勤保障工作,兼管经费的筹措与使用;由主教练和校办相关老师组成的对外联络组,负责对外接待和比赛安排与协调等具体工作。

三、训练工作

训练工作由主教练牵头,形成总体训练规划和初步训练方案;明确教研组负责制,由各教研组完善训练方案;各教练员再根据运动员特点和总体训练计划要求,确定各项训练工作上目标,制订科学的训练计划。

各校每周训练5次,每次不少于120分钟。各队均实行统一组织与管理、相对集中训练、统一训练、计划多元、水平有别的训练组织形式;并对学生的文化学习跟踪管理。

培养运动员的.训练、比赛作风,抓好球队管理,形成比学赶帮的良好球队氛围。严抓训练质量,培养勇猛顽强的战斗作风。全面提高队员的身体素质,以速度、灵敏、爆发力为主。以基本技术为重点,全面提高队员的技术,对尖子队员重点培养。提高队员的战术能力和临场应战水平,重点在运动员个人能力和比赛心理的培养。

继续培养、巩固运动员和教练员的事业心,树立刻苦钻研、科学训练观念。提高速度意识,充分发挥个人技术特点,进一步提高战术运用水平,提高应变能力和控制节奏的能力。进一步发展身体综合素质,为提高训练强度和比赛层次打下扎实的基础。提高赛前、赛中的心理稳定性。

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篇8：游泳社团活动计划

关键词：游泳教学,高校,准备活动,方法

前言

任何一项体育运动活动都需要进行必要的热身准备活动, 继而才能使培训计划达到预想的实际效果。游泳是一项男女老幼皆宜的体育运动项目之一, 特别是在大学体育项目课程之中, 深受大学生们的喜爱和追捧。然而由于游泳其自身活动的特殊性, 在实际训练过程当中更是离不开训前培训和心理指导, 高校体育教师在教学训练之中应加强对学生的准备活动培训, 减少不必要的损伤, 提高实际训练效果。游泳教学训练中的准备活动是整个游泳课堂教学中不可或缺的重要组成部分, 同时也是提高学生心理素质的重要步骤, 体育教师在教学过程中应遵循游泳运动的基本规律和训练原则, 将游泳前的准备活动作为主要的训练手段, 调动学员的参与性以及主动性, 提高大学生神经系统的兴奋性, 有助于使大学生适应水的需要, 改善每个学员的各器官系统功能, 降低游泳运动中所带来的不必要损伤, 进而使游泳教学活动达到满意的训练效果。

1、准备活动的含义

高校游泳教学训练中的准备活动, 主要是指体育教师在教学过程当中对学生进行正式游泳训练之前, 所进行得必要地心理指导工作和身体热身运动的练习活动, 通过有组织、有计划、有目的的加强准备指导练习, 使学生能够及时地克服心理恐惧感以及身体器官的生理惰性, 激发神经系统的兴奋性, 提高身体组织器官的敏锐性和灵活性以及协调性, 缩短学生进入主训练状态时的时间, 并能在积极的准备活动中可以较好地掌握训练过程的节奏感, 进而提升学生的训练自信心和积极性。

2、游泳前准备活动的主要内容和分类

准备活动有多个阶段, 但具体可分为两大类:即生理准备活动和心理准备活动两大类。生理准备活动主要是加强培训和锻炼学生身体各器官功能的主要器官关节、韧带以及肌肉群使其在充沛的准备阶段得以舒展和放松, 生理准备活动是游泳运动活动得以顺利训练的基础, 是激活学生身体器官功能的重中之重。而心理准备活动主要是侧重对学生的心理指导工作, 在教学训练过程当中, 教师可以通过掌握学生的心理特征和心理活动指导和帮助学生克服对水的恐惧感, 激发学生游泳兴趣, 可进而有效地消除学生对游泳的心理障碍。至此, 心理准备活动在大学游泳教学中将发挥着积极地作用。在游泳训练过程中, 由于学生对游泳训练往往眼高手低, 训练水平相对较高, 而游泳技能却往往发挥失常, 其主要的原因之一就是由于对准备活动的认识不到位。据此, 在教学过程中, 体育教师及时地给予学生科学系统的指导, 对提升学生的游泳技能具有很高的训练价值和培训效果。

3、准备活动在游泳训练活动中的重要作用

3.1、有效提升学生身体素质机能 , 激发训练积极性与参与度

在游泳教学中, 体育教师通过科学的训练前的指导和准备活动可以有效提升学生身体温度的2-3摄氏度, 可以有效地加快血液的流动性。一定强度的准备活动, 可使肌肉内的代谢过程加强, 肌肉温度升高, 肌肉温度的提升不仅可以有效提高肌肉的伸展速度和舒张能力, 增强肌肉力度, 而且还可以有效地增强肌肉、韧带以及骨骼等器官的伸展性, 减少由于肌肉因剧烈的收缩和伸展所带来的肌肉抽筋或拉伤等造成的运动操作。因此经过有效科学系统的准备活动, 再对学生进行入水训练将能有效提高学生的身体素质机能, 提升身体温度, 保持肌肉灵活性, 消除学生心理障碍, 从而使其积极参与到运动活动中去。

3.2、有效加强学生水感培训 , 及时掌握训练动作要领

所谓水感主要是指游泳者在水中对水的温度感觉、触摸感觉以及肌肉运动的感觉, 在游泳教学中, 学生除了在听、视觉上来感知身体动作, 还要通过肌肉的运动觉以及触觉来感知身体肌肉的用力程度、动作要领以及动作方位, 从而建立完整的动作运动体系, 因此根据以上三种感觉经过不同的训练方式对学生加以心理, 使学生能够快速的感悟水感的能力以及能量, 让水能在自身身体的支配下完成各项游泳动作。

3.3、促进学生心理训练的整合完善 , 提升游泳训练技能

在通常情况下, 人的心理过程主要是通过认识过程、情感过程以及意志过程从而带动整个大脑系统的过程。在在极度紧张的训练时在一定程度上就会对学生的心理过程提出更高的标准, 与此同时, 人的心理因素具有一定的塑造性, 而心理训练恰恰能使人的心理向良好地、积极地方向发展, 特别是在体育教学、体育训练以及比赛之中激起很大的影响和作用。因此, 学生在训练时就必须具备良好的运动感知以及清晰地表现能力以及高度的思维敏捷性和灵活性, 随着心理过程的反复训练, 学生就会建立完好的心理机制, 在游泳训练中, 就会克服种种困难, 同时还能积极地控制在游泳教学活动中的情感变化, 进一步提升学生的游泳训练技能和心理完善。

4、在游泳训练活动中主要的准备应对策略

游泳的准备活动一般分陆上准备活动和水中准备活动。陆上准备活动采用的一般是组合拉伸, 比如拉伸肩带肌群和摆臂运动。根据游泳运动项目的不同, 所要培训活动也会有所不同。例如:针对蛙泳运动, 体育教师就要侧重于对学生的腿部拉伸动作, 加强准备指导工作和训练, 使其能够在蛙泳运动中掌握基本的动作要领和难点, 其次是水中热身准备活动, 体育教师可以根据每个学生的自身身体素质特点和技能, 对学生进行一些基本的划水练习、打水练习或者让学生游到某一固定的泳姿, 也可以100米匀速自由泳或200米混合泳等水中热身方式。不管是在游泳训练中还是其他体育运动中, 准备活动都是一项较为科学、系统的项目活动, 体育教师在进行准备活动时要将其与实际的训练相符合, 使准备活动始终保持一种积极、主动、连贯以及动态的培训活动, 而不仅仅是一种持续性的热身方式。这样才能在准备活动中取得切实可行的训练效果, 有效减少学生的运动伤害, 保证良好的训练效果, 真正地遵循符合运动训练原则, 以此达到最优的训练效果。

5、总结

总而言之, 高校体育是高校大学生学习活动中的重要组成部分。伴随着游泳教学水平的不断提高, 在游泳教学中训前准备工作所带来的积极作用更引起体育教师的特别关注。而在教学中, 教师可以通过掌握每个学生的自身素质特点和心理活动制定出有效地积极准备活动, 激发学生游泳兴趣和参与性, 进而有效地消除学生对游泳的心理障碍。至此, 准备工作训练在大学游泳教学中将发挥着积极地作用。大学生作为国家培养的重点对象以及全能型人才, 必须从自身做起, 从基本做起, 在全面提升各项技能的同时, 还要培养自己良好的心理素质及教育素养, 进而才能满足于现代社会的发展需求。

参考文献

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[3]陈诚.高校游泳教学准备活动重要性探讨[J].长春教育学院学报, 2013, 17.

[4]王强.浅析高校游泳教学中的安全隐患及对策分析[J].当代体育科技, 2013, 31.