初中游泳周记

初中游泳周记（精选14篇）

篇1：初中游泳周记

学习游泳的过程好累：每天连中午觉都不能睡―因为下午两点就要上课了。虽然我觉得很累，但我没有放弃，因为我知道：当这十几天过去后，我就掌握了一门新的运动，我的夏天可以过得更加丰富多彩。

刚开始，我们的教练先教我们把头埋在水里憋气，他让我们憋35秒，但我只能憋20秒，就再也受不了，当我满脸通红地抬起头的时候，教练又把我的头按到水里，不让我抬头，我感觉自己快要晕过去了……怎样渡过这个难关呢？我想了一个办法：每天洗澡前打盆水，把头埋在水里练习，“功夫不负有心人”，几天后，我终于学会了憋气。

学会了基本动作后，就该下水游泳了。我们都不敢直接跳下水，教练让我们每个人穿上“救生衣”―各种颜色的泡沫连在一起。远远看去，泳池里有一只只彩色的小乌龟在慢慢地游动着，就像淘气的小乌龟，有趣极了！

又过了几天，我不再是小乌龟了，变成了一只快活的小青蛙，可以不要任何帮助，在水里自由地游动着。

通过学游泳这件事，我知道了几个道理：1.如果有一件事越难办，就越不能放弃，成功后就越高兴；2.做事一定要“先苦后甜”，就像我学游泳一样，虽然学的时候很辛苦，但学完后，我比以前更快乐了：夏天不愁没地方玩了……

我希望以后我能做到这两点，使我的童年乃至以后的经历都变得更加充实，更加灿烂！

 

篇2：初中游泳周记

会了游泳

“我学会了游泳，我学会了游泳，我终于学会了游泳……”啊，当你看到我在水中开心地游泳时，怎么会想到我学游泳时那“痛苦”的日子呢。学游泳时那种酸、甜、苦、辣，只有经历过了才知道学之不易呀！我没下水时，总感觉很容易，当下了水，却感觉到困难重重，不过我早有防备了—穿了救生衣，我学那些哥哥姐姐划来划去，可是我却怎么也前进不了，我“喝”着河里的水，在水里挣扎着，我好不容易上来了，却呛得直咳嗽，我躺在大石头上休息，真是痛不欲生呀！我为了不再痛苦，决定不游泳了。

可是我望着那些哥哥姐姐在水里自由自在地游的时候，我的心又痒痒的，我不服气，难道我会比他们差吗？于是我又下水去。可我一到水里就失去控制的能力，于是我便去叫爸爸叫我游泳，爸爸爽快地答应了，我们便赶紧操练起来。

爸爸叫我在水中游10分钟，我根本就不会游，只是在水里乱划而已，爸爸看了看，跳下来有给我看，并把一些窍门教给我，说“学游泳，要注意将呼吸、划臂和腿部动作配合起来。腿部动作占整个游泳动作的百分之七十，学蛙泳，腿部动作更重要。第一，收腿；第二，小腿向上翻；第三，弧形蹬夹”。我按着爸爸的话去做，有时也会喝上几口水。几天下来，我可以自己慢慢游了。我学会了蛙泳又开始学仰泳了。我学会仰泳后便开始不穿救生衣有，虽然差点沉下去。

篇3：初中游泳周记

关键词：周记,摘抄,写作,评改

一、阶段训练

1. 摘抄佳句, 注重积累

叶圣陶先生曾说, “写东西靠平时的积累, 不但著名的作家、文学家是这样, 练习作文的学生也是这样。”这说明作文教学, 必须注重写作素材的积累, 而摘抄是积累写作素材的重要途径。我在教学过程中鼓励学生进行广泛阅读 (学生自带课外有益读物) , 在组织学生阅读的同时, 我要求每位同学准备一个摘抄本, 让学生将自己喜欢的字词句段摘抄下来。摘抄阶段多以鼓励为主, 没有过多的限制, 学生很积极。每周点评一次, 在班里对各个小组摘抄用心的同学大力表扬, 以此来激励更多的同学积极投入。我发现一些同学在平时的语文检测中, 写作文时能够很灵活地引用自己平时摘抄的词句。这一阶段的尝试也确实让学生在语言运用能力上得到显著的提高, 能促使其对语文产生较为浓厚的兴趣。

2. 自由阅读, 抒写感悟

即学生摘抄了他们所感兴趣的片段并在下面写上一些感悟。《语文课程标准》指出:“阅读是学生的个性化行为, 不应以教师的分析来代替学生的阅读实践。”所以教学过程中, 我引导学生在读中悟, 悟后写。我引导学生必须全身心地进入文章的情境氛围里去感受, 可以从修辞手法、表达方式和写作方法等多个角度分析其妙处, 还可以进行仿句或直接写写看后的感受。这就是较为深层次的阅读, 不仅积累写作素材, 而且合理地发挥自己的想象和联想, 将他人的东西转化吸收, 使之成为自己的东西。我每周利用一节语文课作为阅读课, 学生自带课外有益读物。一节课45分钟, 前30分钟自由阅读, 后15分钟在摘抄本中抒写感悟, 字数不少于200字。除此之外, 我还要求学生每晚坚持在家阅读课外书 (最好是中学生必读的名著) 30分钟。学生的摘抄本每周批改一次, 并适当加以点评。这一阶段的实施使学生产生更强烈的阅读欲望, 形成了读与写的良性循环。

以上两个阶段是学生写好周记的有益补充和准备积累阶段, 也为学生写好周记打下较为坚实的基础。

3. 多种形式, 循序渐进

(1) 即兴片段写作。

一要深挖教材本身蕴涵的写作素材;二要抓好片段写作训练, 并把两者结合起来, 结合阅读、讲授、勤挖、深挖, 即兴当堂完成作文片段训练。

(2) 自拟题目写作。

我定下周记的写作要求, 即写作内容不限, 但一定要写记叙文, 要有真情实感, 字数500字左右, 书写工整。学生觉得这样的写作训练, 自由活泼, 既满足了学生的兴趣爱好, 又促进了学生的个性发展。无疑, “周记”的特殊形式, 给这种出现提供了一种可能。教育心理学指出:“当学习成为一种乐趣, 一种自觉的要求时, 它的学习效果反而比那些加着目的的学习还好。”由此看来, 这样的形式训练确实有利于个性发展, 有利于创新能力的培养。

(3) 统一命题写作。

有命题作文, 也可以有“命题周记”。我把一周里学习生活中发生的精彩内容 (或贴近学生生活关注个体成长, 或启迪学生思考人生哲理, 或引导学生聚焦社会热点) 进行统一命题, 让学生把它当做一篇命题作文去写, 这样既锻炼了学生的观察能力, 又提高了写作能力。这也是命题作文与周记写作的融合与交流。写作周记的目的是为提高学生的作文水平, 而学生作文水平的高低最终还要落实到命题作文的写作上。

三个阶段, 由简单到复杂, 由易到难, 这样学生可以循序渐进地适应周记训练, 慢慢形成好的习惯, 让其爱上写作, 并逐步提高写作水平。

二、评改方式

德国教育家第斯多惠说:“教学不在于传授本领, 而在于激励、唤醒和鼓励。”学生作文需要老师给予自主, 一旦完成, 需要老师给予鼓励。特别是教师适度的帮助和鼓励, 更能诱发学生的创作动力, 有利于培养学生的作文能力, 激发学生奋发向上的创作精神。所以我在作文评改过程中很注重保护学生的积极性。除了保护学生的创作热情, 也为了激发学生的写作欲望, 我在评改方式上进行了一些尝试, 收到较好的成效。

1. 随机抽“读”, “点”“面”结合

每周一收周记本, 周五点评。评讲时, 我把全班70名学生的周记本翻过来放在讲桌上, 请一位同学任意抽取3本周记本, 不公布作者, 当场请班里同学朗读, 然后全班同学点评。若作者同意, 也可请他谈谈创作灵感。这种做法使得学生参与的积极性很高, 点评时他们都能说出自己听后的一些感受。

2. 小组推荐, 佳作“选”赏

我把全班按性别、性格、成绩等因素平均分成七个学习小组, 每组10人。每次周记完成后, 组内公开抽选一篇最佳周记, 这样全班就有7篇优秀周记。选一名同学把这7篇周记的题目 (自由命题写作时适合用这种方法) 写在黑板上, 让全班同学选出最想欣赏的周记。这样既在一定程度上培养了学生的鉴赏能力, 也调动了学生写作的积极性。

3. 评选“十佳”, 范文张贴

每次周记后, 由我选出10篇佳作, 打印张贴, 这10名小作者被评为当次“十佳小作家”。在作文教学中, 要善于发现学生习作中富有个性化的范文, 及时给予表扬, 培养一大批作文优秀生榜样, 让学生清晰地认识到写出好作文并不是“难于上青天”的事情, 从而树立起学生写好个性化作文的信心。

4. 三五成“组”, 轮流“写”“批”

在学习小组内, 10个人自由组合, 可2人、3人或4人一组, 配好的小伙伴们合用一本周记本。在写周记的过程中, 培养了学生热爱生活、关注生活、感悟生活的能力, 使他们学会用自己的笔记下成长道路上的喜怒哀乐。同时, 也为他们提供了一个表现自己、展示自己、挑战自己的空间。教师也要在指导方法上进行创新, 让学生觉得有新鲜感, 不断地激发他们的创作热情。

写作是一种极具个性化的表达交流方式, 作文教学便是一种点燃学生写作兴趣, 导引学生创造表达的过程。随着课程改革的深入, 现实对语文教师的要求也更加严格、全面, 需要教师具有丰厚的文化底蕴和良好的职业道德, 更要有对教育事业、对学生真诚的爱。

篇4：去游泳馆游泳的周记

那天天气炎热，一到游泳池，哇!人山人海游泳池像集市一样热闹。水是淡蓝淡蓝的，有股84消毒液的味道，我迫不急待的下了水，啊!水真凉呀!我迅速和遇到的好友润润打起了水仗，我想这样就不冷了。一会儿不算冷了，我就开始游了。爸爸说：“先不能游，先练憋气”。过一会儿，老爸说我憋气的时间够长了，我就开始放心大胆的游了，我想起游泳班教师是怎样教我的，于是照样子，先打开手，划水，再猛蹬腿，哇!游起来了，我憋足了气，一游游了3米远，我当时特别特别高兴。爸爸、妈妈也夸奖了我。我想，我一定能游好的。

我的好友金豆豆还教过我水中旋转，我就在水中转呀，转呀，一会儿就头晕眼花。接下来我和妈妈比赛看谁能从一个岸边游到另一个岸边。我们就开始比赛，妈妈是仰游，我早在途中设好了机关，等待妈妈一来，我就猛的一扑把妈妈猛的扑到水里，妈妈说这不算，又来了一轮，这会儿我老老实实认真的游，还是比过了妈妈，妈妈说我的实力还不错，就认输了，我高兴的哈哈大笑，接着我又和妈妈比憋气，我对妈妈说：“我一定能赢。”妈妈说：“那可不一定哦!”我们开始手拉手一起沉入水中开始憋气了，不一会儿，妈妈就憋不住浮出了水面。妈妈又认输了，我乐得得意忘形，脚一滑，我赶紧喊：“SOS”，妈妈一把抓起了我，还对我说：“这就叫乐极生悲!”

篇5：去游泳馆游泳的周记

在妈妈的百般劝解下，我才穿上了游泳衣，戴上游泳帽和游泳镜，现在的我，越看越像个游泳小健将。我小心翼翼地下到水里，感到有一丝凉意，禁不住打了个寒战，妈妈连忙拉着我，带着我先在水里来回走动，让身体适应水里的温度，慢慢地，我的心里感觉好了许多。接下来，就要开始上课了。

首先，妈妈扶着我让我双手伸平趴在水面上憋气，我一直保持这个动作，竟然神奇般的浮在了水面上，可是，遗憾的是我连5秒钟都坚持不了，妈妈鼓励我说：“你必须挑战自己，相信自己一定能做到”，我听了妈妈的话心里暗暗下定决心：一定要成功，一定要成功。于是，我先来了个深呼吸，然后猛地扎进水里，在水里，我默默地数着：1、2、3、4-------15，直到我感觉胸口闷得喘不过气来，我才把头露出水面，就这样，我循序渐进地加长时间，最后我竟然能憋气30秒了，我心里乐开了花。

接下来，妈妈让我在靠边练习手脚的协调性，刚开始我手脚配合不默契，无论我使出浑身解数，都浮在水面原地不动，急死我了。妈妈不厌其烦地给我指导，还给我做示范，我仔细观察，妈妈的手是从前往后拨水，然后立码伸直放到头前，紧接着腿猛地向后一蹬，身体就像鱼儿一样灵活地游走了，我按照妈妈的方法，不断地反复练习，耶，终于成功了，我的心里比吃了蜜还甜。

篇6：游泳周记250字

今天吃过午饭，爸爸说我带你们三个去瑞丰园游泳，我们非常高兴的一起说好。爸爸开着车去给我们买游泳衣，爸爸给我买了一套粉色带花的游泳衣，绿色的游泳圈非常漂亮我很喜欢。

爸爸带着我们到了游泳池，那里的人真多，我迫不及待地去更衣室换上游泳衣，走到游泳池边我看见有许多的人在游泳池里玩耍我立刻跳下水去，啊!水可真凉呀，不过一会就觉得不凉了，爸爸拖住我的肚子教我游泳，我感觉就好像飘了起来，我在爸爸的保护下慢慢的向前游，这时爸爸松开了他的手，我失去了平衡身子一斜一下子沉到了水里，让我喝了一大口水，眼泪都流出来啦。爸爸急忙拉住了我说：“没事我女儿最勇敢啦，慢慢来一会你就学会了。”听到爸爸的鼓励我又继续学下去，后来又喝了好几口水，才掌握了一点游泳的技巧。

唉!游泳可真的不好学呀!

篇7：初中游泳周记

因此, 要把周记这项持续性劳动进行好, 我认为, 首先要激发学生写作周记的兴趣, “知之者不如好之者, 好之者不如乐之者”, 使其始终保持旺盛的写作欲望。其次, 教师要在方法上予以指导, 蓦然回首, 解决学生写作疑窦, 使其生发写作上“豁然开朗”的感受, 达到“众里寻他千百度, 蓦然回首, 那人却在灯火阑珊处”的效果。下面, 我就如何指导初中新生写好周记谈几点做法。

一、合作探究, 携手共进

新课程标准指出:语文学习需要“自主、合作、探究”精神。为了培养学生“合作”学习的精神, 我首先把全班学生分成12个小组, 每组5人, 各组推荐1人当组长。各组准备一个精美的周记本, 然后进行讨论后, 为本组的周记本取一个好的名字。学生想象丰富, 心灵敏感, 所取组名颇具特色, 如《悲欢五凤》《五指连心》《方舟1号》《灵感》等。把学生进行分组, 让组内成员互相监督, 这就避免了学生因惰性而造成的“马虎了事”或“不完成”, 逐步使学生养成自主写作的习惯, 达到分组合作, 携手共进的目的。

二、写好《前言》, 制订目标

要让学生写真话, 抒真情, 就得给学生一个真心“朋友”。为了让学生把周记本当作自己最知心的朋友, 我让学生在周记本扉页上写《前言》, 向自己的“朋友”抒发心声, 制订本组相应的写作目标。在扉页上, 有乐观的:“在这快乐的日子里, 在时光穿梭的岁月里, 我们和希望一并前进, 就像明亮的行星在宇宙中穿行” (《方舟1号》) ;有奋进的:“我们在这里面尽情地想象, 尽情地挥洒, 让我们成为最明亮、最灿烂的新世纪的队伍, 走进神圣的语文殿堂” (《五指连心》) ;有多愁善感的:“周记里将会记载我们五个女孩的悲和欢, 悲时暗中吞泪, 欢时决不轻狂” (《悲欢五凤》) 。通过这些真情表白, 学生的兴趣被激发起来, 并且调动了学生持之以恒写作周记的热情。

三、阅读前文, 取长补短

我采用“接力赛”写作周记的方式, 让学生每五人一组, 每周依次各写一篇, 内容和文体不限。要求学生在写作之前, 要仔细阅读前面一个同学所写的文章, 写出简要评语, 指出前文优缺点, 并提出修改建议, 起到取人之长补己之短的作用。这样, 既让学生明白文章应该怎样写, 又让学生懂得为什么这样写, 使学生不断提高写作水平和鉴赏能力。由于先写的学生的文章, 后写的同学要阅读, 这就造成了有些同学不愿, 甚至不敢写出心里话——尤其是触及情感话题的心里话的现象。针对这种情况, 我特别强调:凡是自己的文章不愿让别人看到的, 就在文章右上角写一个“不”字 (我称这种文章为“不字文章”) , 希望每一位同学保证不看“不字文章”。我首先当众做出了这样的承诺:老师检查时, 如果见到右上角有“不”字的文章, 只看篇幅, 不读内容。同时, 我还大力鼓励学生说真话, 抒真情, 写真感受。对这样的文章, 我往往不吝啬笔下的分数。记得有一次在批改周记时, 一不留神, 我阅读并评点了“不字文章”, 我后悔莫及, 当即向这位女同学道歉并保证以后在批改周记时一定小心, 这位女同学流下了激动的眼泪。在后来的周记里, 她敢于说真话, 抒真情, 而文章的右上角再没有出现过“不”字。

四、及时评点, 激励情感

周记本收起来后, 我及时评点, 打上“A、B、C”三个等级。那个时候, 我感受到莫大的快乐, 学生向我敞开了心扉, 我也真正进入了学生的心灵。我把优秀的文章念给同学们听, 并请作者谈写作体会;也把极差的文章以匿名的方式读出来, 请学生予以评价, 师生共同提出建议, 以帮助其写作进步。为了进一步激发学生写作热情, 我采用评奖的方式, A级文章得10分, B级得5分, C级不得分, 期末以小组累积分高低给予奖励。我还给同学们约定, 初中三年以后, 每本周记将作为礼物送给老师, 老师也相应送一份礼物给各小组, 并将把A级周记集结成册, 人手一册, 作为全班同学的纪念品。这就极大地激励了各组成员的写作责任感和上进心。

篇8：游泳周记300字

下午，我到新华街游泳池去学游泳。到了那没一会儿就开始上课了。张教练说：“今天第一天就简单一点，练习憋气。

大家先深吸一口气，然后潜入水底，一口气接不上来了再上来换口气，能憋多久就多久。现在我说3，2，1，就开始。”“3，2，1，开始!……”我深吸一口气，潜入水中，水没过我的头，我的眼睛紧闭着就怕进水，鼻子像被什么东西堵住了，只要一吸就会呛去，嘴巴在不断地吐气，耳朵也在不断地进水，感觉大脑快要晕了一样，就像一个失去控制的人一样半沉半浮在水中。

一次又一次，可我总是不超过3秒，我有点泄气了。在岸边足足呆了三十分钟。大姨说，今天要是憋不到十秒不许回家。我一次又一次地憋，6秒，8秒甚至3秒，最后我深吸了一口气，像一只青蛙一样沉入水中，心里提醒自己，一定要坚持。“耶!十二秒!”我在水中听到。终于成功了!没想到真是能成功的。

篇9：游泳周记300字

那是一个炎热的夏日，我在电视上看到了许多关于游泳的节目。心中的热情促使我想学习游泳这一项运动。我就和爸爸“讨教”。没想到他欣然接受了我的请求。太好了!周末可以去游泳了!

刚刚到达游泳池，我就有迫不及待要下水的感觉，我赶紧换好衣服，跳下水。“啊!”一下子把我呛个够。爸爸立刻实施救援。我才缓过神来，刚才太激动了。于是，爸爸教我潜水。“咕噜!”又呛水了，连续几次都不行，看来是学不成了，三分钟热情渐渐消退。我不耐烦了，吵着要走。爸爸这时生气了，严肃的批评了我。说我做事不能坚持到底，没有恒心，还说我软弱。他这一批评，激发了我的怒气，还有恒心与力量。“继续学，哼!”终于，我靠自己的坚强学会了游泳。

第一次总是不坚强，但是要努力，第二次，努力去学，第三次，坚持不懈，第四次，坚持，坚强……最终就会有成就!

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篇10：游泳小学周记

我和妈妈心致勃勃地来到了中油阳光大酒店游泳会所。我内心忐忑不安，因为我还是一只旱鸭子。

开始上课了，我以为马上就要下水，没想到不但没有，教练还让我们做了热身运动！做完后，教练让我们一口气打100个腿。我们绷直双腿拼命拍打着水面，溅起朵朵浪花，仿佛在对我说：“加油，小朋友，加油！”我受到了鼓舞，尽管腿很酸，但我却打得更努力了。然后，又玩了一个新游戏：水中骑车。手臂张开，像骑独轮车。教练说：“女士优先！”这可把我吓坏了，我还没做好准备呢，再说就我一个女生！可是当我骑完时，觉得并不可怕，悬着的心放了下来。最后，我们要练习闷水。“把头扎入水中，屏住呼吸。”教练幽默地说：“像鱼儿一样吐泡泡!”其中一名男生紧紧抱住教练，教练严肃地说：“我不喜欢男人抱我！”我与其他同学都觉得很好笑。

篇11：学游泳周记

今天是星期天，下午的时候舅舅说要和舅妈还有弟弟一起去游泳。要我一起去给弟弟壮胆，因为前几次他怎么也不下水。因为我还没有合适的泳衣，舅妈特意为我新买了一身非常漂亮泳衣。一切准备好，我们一起来到游泳馆;弟弟好像知道了什么似地拼命拉着我往门口拽，我问舅妈弟弟怎么这样害怕，舅妈说：“上次喝了几口水，这次是怕了。”我一边哄着弟弟一起来到水池边，弟弟还是很怕的样子。为了不让弟弟在害怕，舅舅说平时弟弟最听你的话了，你先下水?

可是我看到水也好怕，我也是第一次啊!怎么办，一咬牙我是姐姐，要做给弟弟看水不是那么可怕的。扑通，我像个大石头一样跳了下去，先是向下沉，一会儿又浮了上了;真是太有意思了，我向弟弟摇摇手，拿起游泳圈来到弟弟身边，他好像看懂了我的心思，非常听话的跟我一起在浅水区玩了起来，刚来时的害怕不见了，我俩还打水仗比赛。在水里玩太累了，不一会弟弟就困了?我们只好提前回家。

篇12：学游泳周记

学游泳周记80字

今天是学游泳的第三天，我走在路上心想，今天会不会不拿浮板游了?心里有一点害怕。换好衣服下了水，老师说今天学手上动作，果然不出我所料，老师让我们在岸上练，练了一遍又一遍，练得我胳膊都酸了。下了水，我使劲得蹬腿，用力得做手上动作，游回来时老师对着我竖大拇指，心里美滋滋的，但是不能骄傲。

篇13：学游泳周记

今天下午，我到体育馆去学游泳。还没上课，我就碰见了徐梦圆。她问我：“你是来学的还是来玩的?”我自豪地回答：“我是来学的。”

她又问我：“你是第一天吗?”我说：“是的。”聊了不久，开始上课了。教练说：“我们今天主要学屏气。”我先深深地吸了一大口气，屏着气钻到水里。

过了一会儿，我的气没了，赶紧把头抬起来，水被呛进鼻子里，鼻子真痛呀!还尝到了咸咸的味道，我的眼泪都流出来了，我想放弃了，可是妈妈说：“坚持就是胜利。”我听了又开始练，这回我可习惯了。终于下课了，今天我学会了一件事：坚持就是胜利!

篇14：学游泳周记

7月22日，是我最激动的日子，为什么呢?因为那天我要去学游泳。

第一节课的内容就是换气。

教练将我们分成两个组，一组是会蛙泳腿游来游去练习换气的，另一组就是我这一组，第一节课，学换气的。

一开始，必须先在岸上练习。

把手平摆至胸前当做水面，张大嘴巴，深吸一口气，鼻子里发着“嗯——”的声音，潜入“水面”，等快没气的`时候，再发着声音浮出“水面”，像老虎一样张大嘴巴，再深吸一口气，发着“嗯——”的声音，沉入“水面”，快没气了，持续发着声出“水面”，直到把头抬起来的时候，再深吸一口气。这样重蹈覆辙，就成了一个完整的换气动作。

进了游泳池，发现鼻子总发不出声来，等后来掌握了，才觉得十分容易。把泳镜一戴上，张大嘴巴，深吸一口气，头一低，“嗯——”地发声，水面就会有许多泡泡，好像在为我的“嗯——”歌伴舞。

下课的时候，我就掌握得不错了，差不多能换30多次了，对于一个新手来讲，已经是很不错的了。

第二天，也就是7月23日，不用我说，大家也知道，这是学游泳的第二天。

今天的任务是漂浮。

我先复习了一下换气，之后，就是漂浮了。

双臂向前伸直，抓住栏杆，双脚尽量伸直，抬高，然后就是深吸一口气，“嗯——”地发着声音，潜入水下，并要低头看池底，马上便会感到身体犹如一面纸漂在水面上，脸一出水面，脚便沉了下去。头一下水，身体自然就会浮起来。我想起教练跟我说过：一艘船，船头如果翘起来了，船尾自然就沉下去了。因此，你的头、肩膀就好比是船头，脚是船尾，头、肩膀抬得太高你不就沉下去了吗?

到了八点，我还是不想走，教练就教我蛙泳腿，当然，一开始，还是先在岸上做动作。

先把两脚并拢，然后慢慢地地翘起，两腿间两个或三个拳头的距离，脚跟往里靠形成一个倒八字，并两腿尽量贴紧臀部，以便有力。之后将两腿用力、迅速地向斜上方蹬，再回到原位，就是一个完整的动作了。

更简单地来说，就是：慢收快蹬。