我的情绪我做主升旗仪式的演讲稿

我的情绪我做主升旗仪式的演讲稿（精选13篇）

篇1：我的情绪我做主升旗仪式的演讲稿

升旗仪式演讲稿：我的情绪我做主

尊敬的老师、各位同学：大家好！

感谢主持人，感谢心理组周老师！

非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得。

中央电视台新闻联播有一段时间，记者问，“你幸福吗？”

今天，谈到情绪，我要问大家：“你快乐吗？”

情绪是我们的身体对外界的刺激和我们的想法的一种反应，表现为身体的一种感受。这里面有两个重点：一个是外界的刺激，这个是我们无法控制的，譬如今天的天气；另外一个就是我们的想法，这个是我们自己可以控制的。所以，我的情绪我做主，我更要说“我的快乐我做主。”永远记得，你不是你的情绪，你是你情绪的主人。

情绪有三个功能：

1、情绪影响学习和工作效率

同学们，你们觉得快乐的时候学习效率高，学的轻松，还是痛苦的时候学习效率高、轻松呀？当然是快乐的时候学习效率高。心理学的研究结论：快乐的时候，学习效率是不快乐时的27倍，所以，快乐学习非常重要。

2、情绪影响身体健康

中国有句老话，笑一笑、十年少。就是告诉我们，要保持快乐的情绪，就会健康长寿。每天让自己大笑三次以上。

3、情绪影响人际关系

每个人都喜欢和快乐的人在一起，不喜欢和不快乐的人在一起。同学们将来要走向社会，要去工作，开展事业，完成梦想。这个过程中，需要吸引到很多人一起来和你完成梦想，所以，良好的情绪非常重要。

怎样调节好情绪，保持快乐、稳定？

三句话：

1、想快乐的事

现在请大家闭起眼睛来，想一件最近一周以来，让你感到最快乐的事情。想到快乐的事情，你的脸上自然就会露出笑容。所以，想快乐的事的时候，你就快乐。

2、说开心的话

说开心的话，就是时刻都说让自己特别是让对方开心的话。我们喜欢听怎样的话？表扬的、肯定的、赞美的话。现在，就请同学们每人找到你的一位搭档，请你对他说开心的话。大家感觉怎么样，快乐吗？是呀，说开心的话，就很快乐。

3、做喜欢的事

如果你目前做的事，就是你喜欢的事，那么恭喜你，继续保持快乐地做事。

如果你目前做的事，不是你喜欢的，又必须去做，那么也恭喜你。你要学会开始喜欢你做的事。所以，快乐做事的秘诀就是：做喜欢的事，喜欢做的事，这样你就会快乐。

好了，时间关系，我们总结一下：情绪是身体对刺激和思想的反应，你的情绪你是主人。情绪有三个方面的作用：学习效率、身体健康、人际关系。保持稳定快乐情绪的秘诀：想快乐的事、说开心的话、做喜欢的事。

最后，祝福所有老师、同学，快乐、开心、心想事成。谢谢！

篇2：我的情绪我做主升旗仪式的演讲稿

我为你点赞。

你，是世界四大文明古国之一，是文明的发祥地。更重要的是：你有着一段奋斗的历史，有着上下五千年的文化底蕴，有着傲立于世界的雄厚资本，我为你感到骄傲。

回首过去，我们有着令人无比自豪的历史。春秋时期，社会剧烈变革，导致现出了“百家争鸣”的壮观景象;回到秦国的上方，可以远瞰到长城的壮观，那可是我们古代劳动人民的智慧结晶啊!另外，还可以看到秦朝的辉煌，兼并六国，横扫八荒;回到唐，你会体会到诗仙李白的“举杯邀明月，对影成三人”的浪漫情怀，杜甫诗圣的“安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜”那种推己及人，关心民生疾苦的忧国忧民情怀。而这，全都是你的功劳啊!祖国，我为你点赞。

我为你点赞。

翻开厚重无比的历史的一页，你会发现，我们祖国也遭受到屈辱。我们被人家称为“东亚病夫”，遭受他国铁骑的蹂躏，签订一系列不平等条约，如《南京条约》《马关条约》等等。但是，我们也展开了一系列运动挽救我们的祖国，如：洋务运动，辛亥运动等，并且在中华儿女的前仆后继下，我们的祖国又恢复了昔日的荣光，令他国再也不敢来藐视我们中国。因为，我们已经逐步强大了起来!

纵观祖国历史，虽历经沧桑，但是我们现在已是柳暗花明，在的正确领导下，我们的祖国会一天更比一天好，一天比一天更强大。祖国，我为你点赞!

建国70周年心得

我们迎着朝阳，五星红旗在微风的吹拂下飘扬，举行着隆重的升旗仪式，五星红旗冉冉升起，这不禁让我想起......

国歌声气壮山河，无数英烈，不惜付出生命，用勇气担当指路的重任，凭信念担起普照大地之任。我心澎湃难安，我脑海中浮现出那些守护国家，牺牲自我的爱国志士：杨靖宇、江姐、刘胡兰、小萝卜头等等，他们呼唤起了国人，团结一致，万众一心把侵略者赶出了国门，他们的精神伴随风舞动，铿锵有力震动山河。飘扬的国旗诉说这有五千年灿烂文化历史的文明中国，中国就因为有了共产党，有了杨靖宇、董存瑞，__等英雄爱国精神，还有多少海外学子心系国家安危，在国家危在旦夕之时，义无反顾的踏上了归国的道路，如钱学森，邓稼先，程开甲他们带回国外先进的科学技术和经济发展，成为建设的奠基人和领导者，才有了今天这美好的生活。我们应该在国旗的照耀下把我们的祖国建设的更加美好，在现在美好的生活的基础上为祖国增添一笔美丽的色彩。

我想大声对祖**亲说：我热爱你!国旗是我们成长历程中一个同行的伙伴，我向国旗宣誓，我要努力学习，将来成为祖国的栋梁，把祖国建设成为东方最耀眼的一颗明珠。

2019建国70周年征文

每一次想到祖国的容颜，我们的心都开始沸腾，每一次听到祖国的名字，我们的心就开始猛烈跳动，祖国，这是多让我们为之振奋的啊!

在祖国的呵护下，我们健康地成长。这让我们如何不去热爱自己的祖国呢?这是我们的信仰，这是我们的骄傲。

以前的家乡特别穷，街道就是几条泥泞的小路，房子就是用砖或茅草建成的，要买东西的话要跑几十公里路才能找到商店。然而，现在我们的家乡发展得很快，原先简陋的平房已经变成高楼大厦，凹凸不平的泥路也变成了一条条笔直的公路;街上人变得多了起来，在家乡的中心，建了步行街和广场，很多人都会在吃完饭后去广场散散步，步行街上的商店繁华热闹……环境改善了，家乡也因地制宜，修建了许多旅游区。

祖国的改革在教学上也有很大的体现。听家乡学校的老师说，以前学校的设施都十分简陋，所谓的教室，不过就是几间破旧的小房子，一块木板，几张摇摆的桌凳。而且，还有许多家庭因为经济问题，不能上学。后来，当地教育局费了很大的劲，让教育事业有了跨越性的进步，这都是因为国家富起来了，对教育事业也愈加重视起来了。最值得一提的是，近几年国家推行了九年义务教育，使家庭经济有限的学生也可以高高兴兴的去上学……

几十年来，随着改革开放，我们的家乡，祖国，正在变化着。作为青少年的我们，也从小事做起，为祖国的繁荣昌盛而努力，将爱国进行到底!

2019建国70周年演讲

“长江，长城，黄山，黄河，在我心中重千斤，无论何时，无论何地，心中一样亲……”每当听到这首歌时，它就燃烧起了我的中国心。

祖国，是我们共同的母亲，是孕育我们成长的摇篮。生活在祖国的怀抱，我感觉无比骄傲。

祖国，我为无数英雄豪杰而感到骄傲，我记得机智的王二小，我记得投恨入江的伟大诗人屈原，我记得用自己胸膛挡住敌人炮火的黄继光，还记得远涉重洋，不怕艰苦而回到祖国的钱学森，他们的精神值得我们敬佩，更值得我们每一个人去学习。

祖国，我为你的壮丽山河感到骄傲，高耸入云的珠穆朗玛峰，巍峨的泰山，蜿蜒盘旋的长城，奔流不息的黄河……我亲爱的祖国，我怎能不为你的壮丽山河而感到骄傲?

祖国，我为你的灿烂文化而感到骄傲，中国的四大发明——造纸术、指南针、火药、印刷术为中国的科技的发展奠定了基础，是我国成为文明古国的重要标志。中国的汉字不是方方正正、呆板的符号，而是一个生动、活泼、可爱的小精灵，小精灵们刚劲有力，清秀拔正，在这之中，我们可以领略无穷的智慧。

祖国是东方雄起的一条巨龙，我为祖国的灿烂文化，大好山河，英雄事迹而感到骄傲。

2019建国70周年写作

“一九七九年，那是一个春天。有一位老人在中国的南海边画了一个圈，神话般地崛起座座城，奇迹般地聚起座座金山----- ”一九七八年，中国正式改革开放，而这样一位伟大的老人就是改革开放的总设计师----邓小平。

迄今为止，改革开放已经历了四十周年的风雨洗礼和社会发展的检验。这四十年来中国的经济持续快速健康发展，人民的生活水平不断提高，生产力也大大地解放了。目前中国是全世界唯一拥有联合国产业分类中全部工业门类的国家，为此，我十分骄傲与自豪。世界500强企业中，中国公司数量已达到115家，并出现了华为、阿里巴巴、海尔等一大批世界级的国际知名公司，“中国制造”已成为了世界人民不可缺的商品了。

不但经济如此，科技亦是如此。我国已开始实施科教兴国战略和人才强国战略，科学创新逐步成为中国发展的重心，国家培养了大批科技人才，为经济建设解决了一大难题。

像什么墨子传信、神舟飞天、高铁飞驰、天眼探空啦等等，中国正在越来越多的科技领域走近世界前列。如今，便捷的高铁、网购、支付宝，已成为了中国新的四大发明。无数外国网友感叹：中国人干了太多我们想干都干不出来的事。

其实这四十年来的改革开放使我这个零零后也深有感触。小时候，我清楚地记得我们这儿还是一个地地道道的乡村小镇，家门口全是泥巴路，交通十分不便。但得益于党的改革开放的政策，短短的四五年时间，就兴修了水泥路，路边还铺上了地面彩砖供路人行走。马路宽阔敞亮，两边还画上了停车位。当时我心里还在想：画停车位干什么，家里有辆电瓶车已经很不错了，哪有那么多车子停啊。可短短几年，家家都买上了小汽车，已有的停车位已满足不下了。菜市场建起来了，华联、万佳、苏果等大型超市也都先后经营起来了，各种服装店、小吃店、酒店都如雨后春笋一般建起来了。而且出门都不用带钱，带一部手机就可以了，因为有支付宝扫码呀。村村通、养老制度、医疗保险、扶贫制度等大量民生工程不断推进，我们每个中国人都感受到了改革开放带来实实在在的好处。我们早已不再局限于吃饱穿暖，而是开始追求高品质的生活了。这让我真心地为祖国改革开放取得的成就而点赞。

篇3：我的教研我做主

实录一:有备而来的教研, 让教师有话可说

教研主题事先公示。教研活动前, 教研组长事先把教研内容告知各位教师, 让教师对教研的主题心中有数, 能有针对性地进行准备。

课例片段有效截取。对教研活动中需要研究的课例, 教研组长认真解读, 把有研究价值的教学片段挑选出来供教师们研究。例如, 在这次的小班学习活动课例《盒子》中截取了三个片段。片段1:幼儿交流妈妈买的各种东西。片段2:示范找盒子的方法。片段3:幼儿交流找盒子的方法。这三个片段的内容较好地凸显了“师幼互动过程中教师的回应”教研主题, 很有研究的价值。

研究表格精心准备。教研组长根据教研主题设计好表格, 并利用多媒体让全体教师能看得清晰。这种做法, 一方面及时记录下教师研讨的内容, 让教师一目了然;另一方面有利于教研组长及时地梳理、归纳, 避免了“你说我说大家说, 说到最后谁也记不清”的现象, 教研的实效性增强了。

给我们的启示: (1) “有备而来”的教研, 能让教师带着教研主题有针对性地学习相关资料, 进行思考。在有准备的前提下, 教师有了教研的底气, 从而让教师不惧怕教研, 在教研活动中有话可说。 (2) “有备而来”的教研, 需要教研组长根据教研主题对研究的内容 (教研预案) 进行缜密的思考, 对提供研究的载体 (如课例) 进行价值判断, 对必需的物质材料 (如多媒体、大字报、记录表格等) 精心准备, 从而引发教师积极投入到教研活动中。

实录二:民主平等的氛围, 让教师有话愿说

片段1:你的肯定我自信——教研组长的激励。在教研活动中, 我们不时能看到教研组长面带微笑, 认真倾听着每一位教师的发言, 时而点头, 时而肯定教师“你说得很有道理”, 时而对教师说“你已经意识到了这个问题, 我还有一点补充”。得到教研组长的关注和认可, 教师们都积极踊跃地在教研活动中阐述自己的观点。

片段2:你的问题我来答——成熟教师的经验分享。

新教师:我看了章老师的教研课后, 我发现她在请幼儿帮妈妈买来的东西找匹配的盒子等环节中有条不紊, 而平时我在组织这类活动时, 总觉得有些乱, 吸引不了孩子, 不知道为什么。

教研组长:谁有好的建议和方法介绍给大家呢?

有经验教师1:我认为可以用转移孩子的注意力以及鼓励的话, 来吸引孩子的目光, 譬如:你坐得真好, 老师把这个机会留给你, 这样可以激起其他孩子的表现欲望。

有经验教师2:我觉得把要求讲清楚也是预防课堂混乱的好方法, 比如章老师在操作前把要求提得很清楚, 并且这些要求都是很有顺序的, 找到盒子装进去放到你的小柜子里, 然后做好。一边操作的时候她又把握住关键词, 抓住了幼儿的年龄特点, 注意力不容易集中, 每组织一个环节, 也会把要求提得很清楚, 新教师不妨也试试这个方法。

给我们的启示: (1) 教研组长的肯定和激励能帮助教师建立参与教研活动的自信。民主、平等的教研氛围能使教师愿意敞开自己的心扉, 大胆表达自己的所思所想。 (2) 教研组长要给予教师平等的话语权, 给每一位教师充分的表达空间, 使新教师愿意把他们在教学中的困惑大胆呈现, 而有经验的教师也愿意积极分享自己成功的经验, 从而使教研活动中的互动气氛更热烈。

实录三:收获多多的教研, 让教师有话乐说

片段1:当教师们纷纷说到在课例中教师用了“追问”的策略引发了师幼的有效互动, 教研组长的一个质疑——“教师同样用追问的方法进行回应, 起到的作用一样吗”引发了教师积极去思考策略背后的价值。

片段2:当教师们还停留在对操作材料的研究上时, 园长抛出了一个有价值的球:“当孩子在操作材料之前, 孩子是没有经验的。章老师运用了两次示范, 你们觉得对于小班小学期的孩子有没有必要示范两次?”在教师们的争辩中, 引发教师关注孩子的已有经验, 从孩子的年龄特点、思维发展水平去思考应该如何有效回应。

片段3:教研活动最后, 教研组长请教师们用一句话来说说自己受到的启发, 有的说教师在回应中要把握年龄特点、围绕目标、在倾听欣赏中回应孩子等。教研组长最后梳理归纳, 用精练的语言概括了教师对小班幼儿回应的注意点, 回应的语言简洁, 要点清晰, 一般用短句出现, 一听就明白。回应除了用语言外教师还可以用演示或用肢体动作辅助等。这些归纳好的策略和操作性强的方法能够让教师在自己的教学实践中直接运用, 改进了教师的教学行为。

我们的思考: (1) 只有真正满足教师专业发展需要的教研、能让教师实践中运用的教研才能受教师欢迎, 唯有此, 教师才会发自内心地来接受教研活动, 成为教研活动的主人。 (2) 有成效的教研活动需要教研组长有智慧地组织调控和高层次的引领。唯有此, 才能真正让教研组成为教师专业发展的主阵地, 因此, 教研组长的专业能力必须要增强。

篇4：我的情绪我做主

一、课程导入

请把这四种情绪分别和几个姓名连接起来：范进、林黛玉、夏侯杰、周瑜（多媒体展示）

中举的范进：喜

被诸葛亮气的周瑜：怒

多愁善感的林黛玉：哀

长板桥被张飞吓破胆的夏侯杰：惧

提问：如果他们都能控制好自己的情绪会怎么样？

分析：这个环节让学生各抒己见，教师和学生进行互动，讨论出答案。

二、我的情绪我做主

常言道，五月的天，孩子的脸，说变就变。青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴，有时烦恼，有时激动，有时紧张。我们该如何对待自己“风云多变”的情绪呢？现在让我们学习一些控制不良情绪的方法。

1.注意力转移法

通过听音乐、参加活动、运动，做自己喜欢做的事情来转移不良情绪。

听一些舒缓的音乐来放松心情，可以是轻音乐，也可以听听大自然的声音。

经常运动可使人保持充沛精力，从而增强应对现实生活中种种困难的能力，减少因无法解决困难而产生的忧虑。运动还可以增进血液循环，提高人体对氧气的利用率，实现情绪转移。

2.认知改变法

学会辨证地看问题，看到问题的正反两面，所谓“塞翁失马，焉知非福”。

3.合理宣泄法

发泄是心理学提倡的心理防御机制之一。前苏联曾开设了“吵架”俱乐部，这个俱乐部的任务是通过训练减少人际冲突，“若想不与别人吵架，就得多吵几次”。日本一些大公司则用橡皮制成经理的模型，职员们可以对它拳打脚踢，发泄心头怒火。

4.意志控制法

意志力能让人克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己克服它之后的快乐；积极投身于实现目标的具体实践中，坚持到底。

5.情绪升华法

史铁生的小说《命若琴弦》说了这样一个故事：有一老一小两个瞎子师徒，走遍各地，以弹三弦琴、说书为生。老瞎子的师傅在临死的时候告诉他，只要他能弹断一千根琴弦，用它做药引，按照师傅藏在琴里的药方开药，就可以使自己复明。老瞎子为了看一眼这个世界，不知疲倦地日夜奔波，到处弹琴。终于，他弹断了千根琴弦，可是，琴里的药方竟然是张白纸，他一生的等待和期望，换来的却是空白。当他伤心欲绝的时候，想到了自己的徒弟，他忽然明白了师傅的用意，自己的一生因为有了期望而努力活着。他死之前，给了自己徒弟同样的希望。于是，这样一老一小两个瞎子不停出现，守着同样的期望，辛苦又忙碌地走完自己的生命……

小说中那个找寻光明的盲人通过弹琴使自己的人生越来越充实，升华了情绪的同时使不良情绪得以抒解。

三、课堂小结

情绪对人有无法估量的影响，我们要学会控制自己的不良情绪，做情绪的主人，让自己的世界成为一片晴空。

希望每一位同学在以后的学习和生活中能够有意识地运用这些情绪调控的方法调控自己的情绪，做一个心理健康、乐观向上、热爱生活的人，做自己情绪的主人。

（作者单位：浙江省湖州市交通学校，湖州，313000。该校为《中小学心理健康教育》常务理事单位）

编辑/黄才玲 终校/于洪

篇5：《我的情绪我做主》教案

【教学目标】

一、认识情绪，了解情绪的多样性。

二、学会恰当表达自己的情绪。

三、学会科学的调控自己的情绪。

【教学重难点】

一、学会恰当表达自己的情绪。

二、学会科学的调控自己的情绪。【教学过程】

一、导入新课

同学们喜欢上网聊天吗？我们在聊天的时候常常会用一些图案和可爱的表情图片来表达自己的心情和意思。请同学们说说你们常常使用哪些QQ表情呢？请同学们猜猜这些表情分别代表什么意思呢？

在我们的生活中，我们会发现自己或喜或悲、或忧或愁，好像有一种神奇的东西在指使着我们。这种东西正是人的情绪，也就是说情绪是我们的一种内心体验。

那么我们的情绪需要调适吗？我的情绪我能做主吗？这就是我们今天要探讨的课题——我的情绪我做主

二、讲授新课

（一）认识情绪

情绪：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。

人的基本情绪：喜、怒、哀、惧。在平常生活中，描述情绪的词语（学生可分小组讨论，发挥集体的力量），由学生自己找出，最后在投影在屏幕上。

为了更好的认识情绪，组织学生进行一个“我说他演你猜”的小游戏。由教师讲出情景，请一名学生上讲台，演示出该情景中人物应表现的情绪，下面的同学来猜这位同学表现出来的是什么情绪。此游戏的目的是：教会学生正确的表达以及辨别情绪。

（二）恰当的表达自己的情绪

恰当表达情绪的渠道：面部表情，身体语言，语气、语速、语调。

第 1 页（共 2 页）设置情景剧场，学生分小组，自编、自导、自演。重点体现出人物的情绪。最后请学生上讲台表演。目的：学生自己体验情绪，恰当的表达情绪。由情景剧过渡到现实生活，讲解积极情绪和不良情绪对生活的不同影响，由此而引申出：我们日常生活中，要合理的控制自己的情绪，学会做情绪的主人。

（三）分享情绪，学会控制情绪的方法

在与老师、同学、父母的交往中，在学习生活过程中，你是否有过快乐、苦恼、轻松、畏惧、难过、倍感压力等情绪体验？你有什么妙招排除这些不良的情绪呢？ 小结：

1、合理发泄法（大哭一场；向他人倾诉；剧烈运动； 放声歌唱或大叫；听听音乐；写写日记；到风景秀丽的野外去郊游或散步；做自己平时最感兴趣的事······)

2、注意转移法（换位思考；转换角度看问题······）

3、理智控制法（自我暗示；自我安慰；自我激励；学会升华······）

（四）请你判断

同学们看看这些调控情绪的方法是否合适？应该怎么做呢？（在屏幕上投影出不同的事例）小结：

在运用一些方法调控情绪时，我们应学会在在合适场合、用合理的方式发泄自己的情绪，我们应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪，请记住：学会做情绪的主人，我的情绪我做主。

三、课堂小结

1.认识情绪2.恰当的表达自己的情绪3.合理控制情绪的方法

最后老师希望通过这一节课的学习，同学们在生活中学会调控自己的情绪，能用恰当的方式宣泄自己的情绪，做情绪的主人，最后老师送你们一首诗：今天我学会控制情绪（投影屏幕上，学生齐读）

篇6：《我的情绪我做主》教案

教学目标：

1、通过游戏创设课堂情境，学生认识不良情绪带给人的消极影响，能自觉调控一些不愉快的情绪体验。

2、通过实践活动，掌握应对消极情绪的合理方法，学生学会调控自我的情绪，不被自我情绪左右。小组合作探究，运用所学方法，调节自我情绪。

3、学生掌握一些控制情绪的技巧，要正确培养自己的积极情绪，能够合理地掌控自我意识，树立“我的情绪我做主”的主人翁意识。教学重、难点：

学生掌握调控情绪的方法，能够合理地应对自己的情绪，树立“我的情绪我做主”的意识。

教学准备：贴纸、花朵、苹果等奖品，人物头饰，问号和桃心图案。教学过程：

一、导入

今天我想给大家介绍五个好朋友，第一个小人叫“乐乐”，代表着快乐，第二个小人叫“厌厌”，代表厌恶，第三个小人叫“怒怒”，代表愤怒，第四个小人叫“怕怕”，代表恐惧，第五个小人叫“忧忧”，它代表着悲伤。他们居住在我们每个人的头脑里,掌控着我们不同的情绪。这五个小人今天给我们带来了一个小游戏“幸运大转盘”。

二、热身活动-----幸运大转盘

转盘上有不同的奖励和惩罚，随机请三位位同学上台开抽奖，转盘开始转动后，下面同学倒计时5秒，转盘停止，根据指针指向的地方，这名同学就会得到相应的奖励和惩罚。

（设计意图：得到奖励的学生会感到很开心，而获得惩罚的学生则难免会有一些失落，此环节是为了让学生充分体会到不同的情绪。）

三、观看动画（关于愤怒）

大家喜欢小人们给我们带来的游戏吗?其实啊，这五个小人经常在我们的头脑里发生激烈的争吵，我们接下来就一起看看他们之间发生了什么有趣的故事。大家在看的过程中，想想小女孩的情绪有什么变化？（播放《头脑特工队》视频）

教师相机提问：小女孩的情绪有什么变化？（先是愤怒，后来变得很开心）你从哪里看出她很生气的？（拍桌子，把西兰花打翻）小女孩又因为什么事情很开心？（爸爸说“飞机来了”）

师：小女孩想象着自己在飞机上玩，这是一件多么让人开心、快乐的事情啊！小结：当小女孩感到愤怒时，她通过想到开心的事情，让自己心情愉快，我们把这种应对情绪的方法叫“转移注意法”。

我们自己遇到很愤怒的事情时，也可以通过想到开心的事情让自己快乐起来。

四、心理话剧——《鼹鼠的故事》

这五个小人还有一个好朋友，它就是小鼹鼠。他们一起带来了心理剧《鼹鼠的故事》。我们四人为一个小组，分别扮演小鼹鼠、鼹鼠爸爸、怕怕、乐乐。在表演的时候，我们最好配上自己的肢体动作和表情，这会让我们的表演更有吸引力。

1、小组讨论，教师巡视指导。

2、请小组同学上台表演。

3、教师在表演完后采访：小鼹鼠，你为什么要敲鼓啊？（我要去我要去奶奶住的牧场，每次我都要经过一条小路，那条小路很少有人走，我非常害怕。）你是用什么方法战胜害怕的？（大声唱歌、敲鼓）

4、同学们，你们遇到过害怕的事情吗？可以和老师分享吗？

5、谁能想想办法？

小结：面对害怕的事情，我们要积极勇敢的面对，采取正确的方法，相信大家是一定可以战胜恐惧的。

五、放松一下

相信大家经过紧张的讨论和表演之后，都觉得有一点累了，下面我们就伴随着舒缓的音乐来放松一下自己。

2（学生闭眼，播放音乐，教师念引导词。）师：大家进行完放松练习后，能说说你的感受？

小结：当我们遇到烦恼，感觉自己很烦躁或心情很郁闷时，可以通过“自我暗示放松法”，排解压力，让自己得到放松。六、一帮一

1、当我们情绪不好的时候，我们可以通过转移注意法，想开心的事情，用大声唱歌等其他方式来排解恐惧，用自己暗示放松的方法来减压。

2、同学们在生活中遇到了哪些类似的情绪或烦恼呢？

3、每位同学把自己的烦恼写下来,然后贴在问号里，每个小组派一个代表来选取一个烦恼进行解决。

4、小组同学上台，展示自己的解决成果，并将解决方法贴在桃心内。

七、总结

我们无法决定天气，但却可以改变自己的心情。让我们控制好自我的情绪，每天都有一个好心情！

篇7：我的情绪我做主作文

先看第一部分，“认识我们所处的时代”。幻灯片展示有以下几个特点“自由奔放、机会多多、诱惑连连、压力大大、悲剧绵绵、真我、挑战、叛逆”，每个特点配有一张好玩儿的图片。针对每一个特点，用幽默诙谐的方式和例子讲给学生，并且允许学生畅所欲言，大家笑成一片，借此排解内心的压力和缓解焦虑烦躁的情绪，为学生接受下面的心理辅导打下良好基础。

看到大家都进入了放松愉快的状态，我进行了第二部分内容，“让我们一起体验情绪的变化”。PPT展开故事情景，让学生认真观看每张幻灯片，把自己看作故事中的主人公，感受并写下此时此刻的情绪。伴随着幻灯片的切换，故事发展峰回路转，情绪也发生了变化，让学生细心体会这种变化，真实的记录下来。最后故事落幕，让学生回过头来，看一看自己再这个故事中的情绪变化。这个环节结束后，我对学生们说到：“感触情绪的变化是自我控制情绪的前提，每当我们遇到不同的状况，情绪便会随之改变，从‘愤怒、无奈’到‘同情、理解、自责’，这些都是我们真实的情绪，认识情绪，才能把握情绪。遇到情绪的变化，给自己的情绪一个出口，不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。”学生们似懂非懂的点着头，慢慢理解着这场“情绪大餐”。

篇8：我的舞步我做主

爱偷学的鬼机灵

爱蹦爱跳是孩童的天性,许敏也不例外。认识的人都说,她给人的第一印象是:机灵。5岁时,许敏还在幼儿园读小班。老师安排大班的孩子参加儿童节的文艺汇演。而因为小班的孩子年龄太小,老师担心他们记不住动作,就没做安排。许敏只能在一旁眼巴巴地看着哥哥姐姐们排练。每天回到家,她就跟妈妈“汇报”自己“偷”学来的舞蹈动作。老师得知了许敏的认真劲儿,在她升入中班后,破例让她参加了学校的儿童节文艺汇演。

家里人开始意识到许敏在舞蹈方面的天赋。在一次文艺汇演中,一支动感十足的拉丁舞表演吸引住许妈妈的目光,她开始查阅各种舞蹈的资料,并在网上搜索拉丁舞的视频。看到阳光、活力的拉丁舞者,许妈妈终于按耐不住为女儿报了名。就这样,小许敏终于可以正大光明地学拉丁舞了!

许敏家是做童装生意的,“卡哇伊”风格的淑女装和鲜艳的粉红色都是她的最爱。每当进来新款童装,她总会挑几件自己喜欢的对妈妈说:“我要这件。”生活中的小“时尚教主”跳起舞来也有敏锐的审美意识。她经常站在镜子前摆pose,看着自己的胯部和腰部扭动得到不到位,感受每一个舞蹈动作处理得恰不恰当。牛仔舞是许敏最喜欢的舞种,欢快、有趣的音乐风格,能瞬间激活她的表现欲。每当有陌生人让她跳一段时,她从不躲闪,还反过来对人家说:“你要鼓励我哦,跳完了给我鼓鼓掌。”接着就随着音乐像只小兔子般弹跳、摇摆起来。

想服众,先严于律己

在学校里,许敏是班长。每次文艺汇演,她都帮忙从班上挖掘精英组织演出。在舞蹈班上,她一样乐于助人,年纪小的小朋友都喜欢跟在她屁股后面,她常带些零食分给小朋友,充当起照顾他们的角色。当她看见有同学动作不标准时,就学着老师的口吻,将正确的动作再讲述一遍;课间有同学追逐打闹,她就站出来主管纪律,“老师那么累,你们还吵!老师要生气啦!”认真起来,许敏像极了一个小大人,也正因为她平时跟大家相处融洽,号召力十足。

在老师眼里,许敏是个学什么会什么的好苗子。老师讲过的基本步,只示范一遍,她就能跟着口号做得很标准。学舞这些年来,她从没有打过退堂鼓,而是严格要求自己,就算身体不舒服也从不缺课。有一次她生病了,家里人不让她跳舞,她就在一旁看别的同学跳舞,听老师讲解新动作,她说:“妈妈,我必须去上课,不然我就要被别人落下了。”幸亏许敏家离舞蹈班很近,只相隔几条街。平时,她只要一完成作业,就赶去舞蹈班看其他班级的课程。

连云港的一次比赛中,许敏参加少儿拉丁四项组的比赛时,突然摔了一跤。她不慌不忙地在地上摆了个L型手位,站起来继续完成舞蹈动作。综合各项得分后,裁判居然给出第一的高分。她的优秀让其他小朋友另眼相看,许多人都以她为榜样,而她则把老师定为努力的目标。要超过老师,课堂上的她付出更多努力,在她眼里只有第一,没有第二。

腼腆少年蜕变记

曾经,最让家长头疼的,是陈永杰的吃饭问题。沉默寡言的他总是慢慢吞吞,不肯好好吃饭,饭量小得像极了小女生。9岁时的暑假,为了让他增加运动量,妈妈给他报名学习拉丁舞。陈永杰有些不情愿,还做了—些无声的抗议,但当他踏进课堂,却很快接受了这一新鲜事物,并通过一暑假的学习,爱上了舞蹈。

课上,他很安静,从不调皮捣蛋。老师设置的问题总能对答如流,“伦巴舞中肋骨的运动韵律怎么体现?”“要像毛毛虫走路一样蠕动起来,一边像小月亮,一边像大月亮。一边挤压,一边拉长,形成对抗的力量。”陈永杰边说边做动作。以前的他甚至不敢在人多时讲话,有了老师的鼓励和家长的认可,现在,他不但可以自信地发表自己的意见,还变得活泼、开朗起来。

除了性格上的变化,陈永杰还学会了谦谦有礼。课上,每当其他同学蹦蹦跳跳地邀请舞伴跳舞时,他都保持沉稳,后背和腰部弯下15度,低头示意、邀请舞伴。课下,当同学们的家长来接送,他总是毕恭毕敬地问叔叔阿姨好,尽显绅士风度。

集中心思练舞并没有让他忽略文化课的学习,老师们纷纷反应道他上课的注意力更集中,发言更积极,学习成绩也有着明显的提高。陈永杰本人更是沉浸在自由地用舞蹈来表达自己的喜悦里,他跟身边的朋友分享自己的喜悦,邀请他们加入学习舞蹈的队伍。这样,他明年的生日就可以办个舞会庆祝一下了。

别样诠释,“谦谦君子”步

虽然对于拉丁舞的初学者来说,大多是基本舞步的套路练习,但任何艺术的表现形式都不仅仅限于单纯的模仿,陈永杰颇有自己的见解,他将学来的舞蹈动作融入自己的风格进行“再加工”。跳滑门步时,他想象自己是战场上的常胜将军,挺胸抬头;挥手时,想象着勇士正准备拔刀冲锋;打开双手时,想象着拥抱地球、拥抱世界。

陈永杰和许敏搭档将近一年了,两个人在练舞时加入许多自己的思考。比如:二人跳舞时抓不牢对方的手,他们就这一问题向老师请教,老师说:“男生就像把杆,女生才是主角。男生要起到引导、保护和扶持女生的作用。”陈永杰似乎从中悟出了什么叫做担当和责任感。除了舞蹈动作,生活中每次遇到事情也都主动冲上前去。许敏性格外向,有时候会搞点恶作剧,大一岁的陈永杰总是让着他;汇报演出时看见许敏搬凳子,陈永杰就大喊“你让我来,我是男生啊,你们女生体力弱”;跳双人舞时,当老师问到是谁出错了,两个人就都举手主动承认;有一次正赶上下暴雨,陈永杰趟着没过脚腕的雨水去食堂帮许敏带饭。

因为学舞,孩子们的家长成了好朋友。周末,孩子们经常一起逛街买新衣服,到了舞蹈班就开心地秀给老师看。许敏的10周岁生日还邀请陈永杰跟她一起去拍了艺术照。暑假,二人在北京国际标准舞学院度过难忘的夏令营。女孩的表现力和男孩的动作规范程度,给老师们留下深刻印象,在班上他们年龄最小,舞龄最短,但得到的表扬和称赞最多。两个孩子心里美滋滋的,暗自规划着,他们要更加努力,把舞跳好。

许敏妈妈

走进孩子的世界

每次把女儿送到舞蹈教室上课时,我都会多留一会儿,看女儿跳舞,听老师讲课,记录和见证女儿成长的点点滴滴。在孩子学舞的这些日子里,无论刮风下雨,我都确保孩子的舞蹈课一节都不落。我们要体验孩子们生活的世界,才能更好地理解他们,才能让他们敞开心扉。家长除了要善于聆听,也要善于亲身感受。

丁泶老师

肢体示范比理论更有效

篇9：我的情绪我做主

美国心理学家丹尼尔戈尔曼在其《情绪智力》一书中率先提出了“情绪管理”的概念，“情绪管理”是指善于通过控制自我进行情绪调节，对生活中不良情绪能做到适可而止，能加以排解，能用乐观、幽默、诙谐的生活态度来缓解紧张，最终达到一种良好的情绪状态。

说起情绪管理，首先要了解为什么要进行情绪管理。不良情绪危害多，不但影响人体健康，还会危及到人际关系的和谐。

不良情绪影响人的健康

美国生理学家爱尔马曾经做过一个科学实验，在水温摄氏零度的时候把一支支玻璃试管插在有冰水混合物的容器里，然后收集被试者在不同状态下呼出的气体。实验观察到这样的现象：当人心平气和时，他呼出的气体变成水后是澄清透明、无杂质无色的；当人悲痛时呼出的气体变成水后，水中有白色沉淀物；当人生气时呼出的气体变成水后，水中有紫色沉淀物。爱尔马把人生气时呼出的气体收集成水并注射到白鼠身上，白鼠几分钟后就会死亡。通过这个实验，爱尔马得出结论：“人生气十分钟所消耗的体力精力，不少于参加一场3000米赛跑；人生气时的分泌物十分复杂，更具毒性。经常生气的人很难健康，很多人实际上都是气死的。”

实验告诉我们：负性情绪如恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等，都具有极大地破坏性，长期被这些问题困扰就会导致身心疾病的发生。情绪的变化会引起生理上的变化，特别是长期处于不良情绪之中，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱发各种疾病甚至出现精神疾病。

不良情绪容易造成人际关系失调

不良情绪造成的人际关系失调的案例屡见不鲜，比如：高中生陈某，总是认为自己比别人聪明一些，与同学在一起的时候喜欢对同学的事指手画脚，提出自己的建议，如果同学不接受他的意见，他就大发脾气，甚至骂人，弄得同学们对他敬而远之。而陈某面对同学的孤立，不进行反思，反而认为是同学嫉妒他的聪明，还是傲气十足，对同学不屑一顾，导致在班级里没有人愿意和他交朋友。

再比如：高中生王某和李某，两个人一起在校园走，碰到他们的语文老师，二者主动打招呼，但是语文老师没有听到径直走过去了。王某想：“语文老师可能正在想别的事情，没有注意到我们。”李某却有不同的想法：“是不是上次语文成绩不好，老师不喜欢我了……”而且在此后的语文课上非常自卑，不爱发言，甚至对语文老师产生了敌对情绪。

高中生活，最主要的是同伴关系、师生关系，在以上两个案例里不良情绪影响了正常的同伴关系和师生关系。案例一中陈某因为自我认知失误，在同伴交往中无法控制自己的情绪，造成人际关系的紧张。案例二中李某的消极情绪因不合理信念引起，最终导致师生关系不和。心理学家认为对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不合理的解释和评价，这就是心理学上的情绪ABC理论。情绪ABC理论认为：正是由于常有的一些不正确的信念，才使我们产生情绪困扰，如果这些不合理的信念日积月累，还会引起情绪障碍。

群体中的高中生，和谐的人际关系是个人健康成长的重要条件之一，一个友好的动作，一个甜美的微笑，一次真诚的握手，一个肯定的眼神，一句温暖的话语，都会起到沟通心灵、增进情谊的效果，而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，不利于高中生的学习和成长。

情绪管理小妙招

要想做自己情绪的主人，就要有意识地学习掌控自己的情绪。这里为大家介绍一些情绪管理的方法。

当你没有自信的时候，请停止和别人比较

别再羡慕别人的成绩比你好，或嫉妒别人比较有人缘，许多痛苦和不平就是从跟别人比较开始的，当你没有自信的时候，请停止和别人比较。可以试一试在纸上写一份自己的优点档案，把所有的优点都列上去，而且还可以根据实际情况不断地丰富和完善。要随时提醒自己，我是一个优秀的人，正在向更加优秀的方向努力。拿破仑曾经说过：肯定自己，珍惜自己所拥有的。一个人应养成信赖自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气与毅力。

当愤怒生气时，请转移你的注意力

你寻找什么，就会得到什么。如果你提出的问题是：这个人为什么这么讨厌？这时你的注意力就开始寻找讨厌的理由，反而无法客观地评价这个人是不是真的讨厌。如果这样提问：这个人怎么这么好呢？这时你的注意力就会开始寻找好的理由。你看，差别如此之大。其根源就差在注意力这个点上。当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面；当你对某事有反感时，调整你的注意力，关注积极面，你就会发现：同样是对方的一句话，在寻找讨厌的理由时，这句话就是坏话，没安好心；在寻找好感的理由时，这句话就是好话，肺腑之言。

当你伤心难过的时候，去听音乐或者去做运动

我们不是因为快乐而唱歌，而是唱歌使我们快乐。英国曼彻斯特大学最新研究发现，听大声的音乐能活化部份的内耳球囊，它们连接与愉快感有关的脑部组织。当你觉得伤心难过时，不妨听一些音乐来调整自己的情绪。

据心理学家研究发现，运动也是一种缓解情绪的好方法。因为当人们被负面情绪包围时，生理上都会发生变化，这种不利的变化，都可以通过运动，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。

当你觉得压力大的时候，请做积极的心理暗示

文学家梭罗曾经说：“你怎么想自己，也就决定了你的命运。”自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。如果，你能自信饱满地不断喊出来：“行，行，一定行。能，能，一定能。”我相信，你已经自己给自己输送了积极信号，并且调整了自己的状态。当然，默默地在心里给自己加油也能起到积极的作用，但是最好是有声地说话，大声告诉自己，没有压力，哪来的动力，没有动力，哪来的爆发力？

当你觉得担心焦虑的时候，请让自己忙碌起来

任何一个人都不可能一边很兴奋地做某件事，一边又很烦恼。所以，对付担心焦虑的最好方法就是忙碌。学习生活忙碌，休闲生活忙碌。充实的生活会让担心焦虑指数降低。在学习上保持忙碌，休闲生活也要安排得丰富多彩一些，让坏情绪烟消云散。

如果我们要的不止是转换心情，而是要进一步解决问题，那么心理学家韦斯曼就曾经建议，不要在一开始就认定自己对整个局势的无能为力，而是要下定决心采取主动。开动大脑或者和别人脑力激荡，列出所有可能的解决选项，好好斟酌所有可能的方案。最后，也是最重要的，一定要专心解决问题，而不是沉溺在问题中，不要在问题本身上消耗了自己的正能量。

学会做好情绪日记，记录自己的情绪变化状态

情绪日志记的是每天自我情绪的情况，即每天发生了什么事，自己有什么感觉，包括一些微小的感觉也要记录在案。发现自己的情绪波动曲线，有针对性地对自己的不良情绪进行管理。

每天给十分钟的留白，让积极情景为自己充电

篇10：我的情绪我做主作文

我到活动现场没一会，活动就开始了。讲课的是一个面目和善的的陈老师，陈老师是国家二级心理咨询师、A证心理健康教师。她通过一个小游戏人我们体会了开心，然后她给我们讲情绪存在于每个人心中，而且在不同时候的情绪是不同的。在这么多内容里面我最喜欢的要属“情绪会通过言语表达出”这块，陈老师用几句语气不同的话让我们感受到了“情绪并不是深藏不漏的”。不过，最令我开心的是我争取到了一个回答问题的机会，获得了奖励。

通过这次活动我知道了在日常生活中很浅显实用的保持良好情绪的方法。我们要有目标和追求，经常保持微笑，学会和别人分享喜悦，乐于助人，保持自己的童心，学会和各种人愉快的相处，保持幽默感，要能处乱不惊，学会宽恕他人，要有几个知心朋友，和别人保持合作并获得乐趣，适当娱乐，有自信，尊重弱者，不放纵自己，不轻易生气，学会放松自己，不贪婪，知足常乐等。

篇11：我的快乐我做主——情绪管理

设计者 沈丽莉 【活动目的】

1、让学生了解情绪的多样性，分享各自的情绪调节方法。

2、学习情绪ABC理论并应用到实际问题中。

3、使学生树立主动调整情绪的意识，做自己情绪的主人。【理论分析】

情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。

随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。青年期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。

赫尔（G.S.Hall，1916）提出了“风暴与压力”的青春期人格理论。他主张青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化。在这时期的青少年会充满强烈且不定的情情绪。但是我们可以试着先协助青少年减轻这风暴所带来的不好影响（情绪不定）并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安的青年期。

理性情绪疗法，由美国心理咨询专家艾利斯（Albert Ellis,1913-）创立于50年代，他认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定。在诱发事件（Activating event）、个人对此所形成的信念B（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（Consequence）这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。

要想做自己情绪的主人，关键在于掌握情绪自我调节的方法。一方面，努力培养起积极的情绪状态，另一方面，则尽量把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。【设计思路】：通过暖身活动“快乐木头人”活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出主题“做自己情绪的主人”。主体活动中，环节一“趣味图片”，用图片吸引学生注意力，引出同一个事物换个角度看可能会有不同的发现。环节二“智慧冲浪——解读情绪ABC”，结合ABC理论，通过经典故事分析事件、想法、情绪之间的关系，说明情绪是可以通过改变想法来调节，并联系实际进行运用。环节三“自助沙龙”，以小组内相互采访的方式进行，让学生分享各自的情绪调节方法，寻找最适合自己的方法。环节四“快乐大发现”，通过图片“快乐”让学生领悟发现快乐的重要性，并且分享生活中快乐，培养积极的情绪状态。

【重点难点】

本课的重点是让学生掌握一些情绪自我调节的方法，做自己情绪的主人。

本课难点之一是如何让学生树立起主动调整情绪的意识。另外一个难点是，ABC理论的引入如何能够吸引学生的注意力，让学生了解这一理论的核心内容并学会运用，避免说教和一味灌输理论知识。【活动形式】游戏、小组讨论

【活动准备】了解情绪管理相关理论，准备课件。【适合对象】高中一年级 【活动课时】1课时 【活动过程】

大家听说过“情商”（EQ）这个词吗？

一些学者发现，社会上成功的人，不一定拥有最高的智商（IQ），但是他们有着较高的IQ，也就是有较好的情绪管理能力，特别是对一些负向情绪的管理。

我们今天要和大家一起来讨论如何管理我们的情绪，让生活更加地快乐。首先，让我们做个快乐的游戏，回忆一下儿时的欢乐时光。

一、暖身活动“快乐木头人”

1、目的：活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出下面讨论的主题。

2、操作步骤：

（1）前后桌组成一个四人小组，围坐在一起，眼睛看着组员。

（2）老师喊口令“一、二、三，木头人，不许说话不许动”时大家可以任意做动作，说完口令后，就变成木头人不能动了。

（3）看谁先笑或者先动。先动的同学要负责把你的其他组员从“木头人的状态”中解救出来，引他发笑。

大家做木头人感觉如何啊？（同学自由回答）

木头人虽然没有痛苦，但是也没有快乐，而我们都是人，有喜怒哀乐惧各种情绪。我们向往快乐的生活，也有能力让自己快乐，我们今天的口号是“我的快乐我做主”。（让同学们看幻灯片喊出口号）

二、主体活动

那快乐我真的可以做主吗？我可以掌握自己的情绪吗？带着这些问题，我们先来看看些图片和故事。

（一）趣味图片

1、目的：图片展示吸引学生注意力，引出同一个事物换个角度看可能会有不同的发现。

2、操作步骤：

（1）从图一中你看到了什么？

（黑色部分是个吹乐器的男人，白色部分 是个女人的脸）

（2）从图二中你看到了什么？

如果把它旋转180度你又会看到什么呢？（幻灯片显示图三）

图一

图二 图三

（二）智慧冲浪——解读“情绪ABC”

1、目的：结合ABC理论，通过故事分析事件、想法、情绪之间的关系，说明情绪是可以通过改变想法来调节，并进行运用。

2、操作步骤：

（1）故事“开拓鞋业市场”：鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察，看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。一个很沮丧地回来了：“岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景”。而另一个职员却很高兴地说：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场”。

故事中，同学们有没有发现，事情和情绪之间不是一一对应的，不是说因为这件事我就不开心了，当中似乎还有一座桥梁，它让我们对同一件事有了不同的反映？是什么呢？（2）ABC理论的解读

心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。A是指事件，B是信念或想法，C是情绪与行为。艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。

（3）运用。联系自己的学习和生活，讨论如何通过改变想法来改变情绪。比如，考试考的不好，你会怎么想？如果有同学觉得“太好了，我还以为我都学会了，这次考的恰恰是我不会的，这下我要把这些不会的都弄懂。”

教师总结：我们并不是要逃避现实，而是对于无力改变的现实，换一种心态去面对。

（三）自助沙龙

1、目的：调节情绪的方法不止改变想法一种，让学生分享各自的情绪调节方法，寻找最适合自己的方法。

2、操作步骤：

（1）请学生在小组内相互采访一下，对方有些什么调节情绪的方法。（2）然后请几位学生报告一下自己的采访结果。

教师总结：希望大家可以找到最适合你自己的方法，学习把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。

（四）快乐大发现

1、目的：让学生领悟发现快乐的重要性，培养积极的情绪状态。

2、操作步骤：

（1）展示图四，问同学们在图上看到了什么？

这幅画的名字叫做“快乐”，很多人从这幅画上都只 看到了一个黑点。

这黑点就是生活中的痛苦，而画里面大片的白色部分 就是快乐。联系自己的生活，我们常常也像看这幅画一样 只看到生活中的痛苦，有时还会放大痛苦，而忽略了生活 中的许多快乐。

接下来就让我们一起来发现快乐，分享快乐。图四

老师的快乐：上课说话不紧张了很快乐；上街看到想买的衣服正在打折很快乐；回家吃到妈妈烧的饭菜很快乐„„（2）我生活中的快乐 由一个同学做记录员，记下小组成员的快乐，请小组选出代表到讲台上宣读他们的快乐。结束语：原来快乐是如此简单，我们生活中其实不缺少快乐，而是缺少发现。希望同学们能够学会让自己快乐，做自己情绪的主人，记住我们今天的口号是“我的快乐我做主”（全班一起喊出口号）。【给老师的建议】

1、上课时提到“情商”，发现许多同学对“情商”有一定的误解，以为就是恋情的“情”。老师可事先查阅资料，如遇到这样的情况可给学生做一定的解释，情商（Emotion Quotient）的“情”，是情绪的“情”。

2、“快乐木头人”游戏的次数看学生反映程度决定，一般进行两三次，第一次可能有些同学没有准备好或者没有按规则进行，效果不一定能达到，第二次时感觉就很好了，次数多了学生反而觉得无趣。

3、ABC理论的讲解有一定的灵活性。高中生能够接受一定的理论知识，不过心理辅导活动课注重分享和体验，讲解理论不需要讲得太多太深，让学生明白其中的道理即可。如“你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！换一副眼镜、得一副好心情”，再结合后面的运用环节再加深理解。

篇12：《我的情绪我做主》说课稿

情绪是对客观事物与人的需要之间关系的反映。为了让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个情绪的小主人。

作为一名心理辅导教师，应该进入到孩子的世界中去，看看他们在想些什么，做些什么。在他们的生活中寻找原型，搬到课堂之上，这样学生才不会感觉陌生，才能激发他们思考的火花。

一、说内容

《我的情绪我做主》一课主要是让学生认识到日常生活中我们身上经常表现

出来的一些情绪，在这些情绪中有许多不良的情绪对我们学习生活产生不良影响，在此基础上，共同探讨合理地调控自己的不良情绪的方法，让我们以后学会用这些方法调解自己的不良情绪，使自己每天都保持良好的心理状态。

二、说目标

1、知识：让学生认识什么是情绪，知道日常生活中经常出现的情绪。

2、过程与方法：学生从活动中学会团结协作来解决问题的方法。

3、情感态度与价值观：让学生初步学会调节控制自己的情绪，使自己始终保持快乐的情绪。

三、说重、难点

教学重点、难点在于让学生认识到对不良情绪对自己的影响，并让他们初步学会调控自己的不良情绪。

四、说教法

这节活动课主要采取的教学方法为：

1.情境教学法。由于学生对“情绪”的概念难以理解，也为了激发学生学习本课的兴趣，增强学生的情绪体验，所以让学生通过表演认识情绪。

2.自主探究法。对于如何调控情绪这个问题，学生不容易概括、归纳，就采取小组成员自己探究的办法，集众人智慧。

五、说学法

1.合作式学习法。对于不易概括的问题，小组合作，互相启发，解决问题。

2.表演法。编演情绪小品，既激发兴趣，又培养表演能力。

六、说过程

(一)游戏导入新课

好的开头是成功的一半，为了让学生能以最佳状态进入到这节活动课中，一开始让学生把自己小组的口号展示出来，从他们的口号中看出大家都希望得到快乐，那么接着让学生做游戏“同舟共济”，让他们一方面感受快乐，另一方面从他们在游戏过程中的心情导入到本节课的主题——《我的情绪我做主》。

(二)认识情绪

1.胜利者和失败者在游戏中产生的情绪有高兴、失望等，这些仅仅是我们日常生活中几种常见的情绪，而我们的情绪不止这些，它就像空气一样无时无刻不陪伴在我们身边。

2.情绪大展示

通过多媒体展示几种日常生活中常见的.情形，每小组讨论一个话题，看谁能把下面的情绪通过面部表情和适当的手势、动作表演出来。

(1)一道难题经过刻苦钻研终于解决出来了。(高兴)

(2)你发现桌子上有一张废纸，认为是同桌故意扔的，和同桌吵起来。 (愤怒)

(3)中国体育代表团在奥运会上获得了28块金牌。(兴奋、激动)

(4)晚上自己一人在黑暗的马路上走。(恐惧)

(5)最好的朋友转学走了，去了遥远的地方。(伤心)

选派几个代表上台表演，台下同学猜一猜表演的是什么情绪。

3.认识不良情绪

师：在刚才表演的各种情绪中，有些对我们有好处，可以促进我们的学习工作，而有些情绪则会给我们带来不良影响，你认为哪些会给人带来不良的影响?带来什么样的影响?

(三)探讨控制不良情绪的方法

1.了解自己的情绪

学生对情绪有了一定认识之后，让他们试着了解自己的情绪。教师先对自己最近的情绪做简单介绍，然后让学生思考自己最近的情绪。

2.小组讨论

(过渡)在你们的记忆中，有快乐，有幸福，有烦恼，有紧张等等，我们每个人都希望每天过得快快乐乐的，可生活中总有一些不可避免的烦恼事，让我们伤心难过。

小组讨论：你最近有哪些不良情绪?因为什么事情?你是怎么做的?他的方法合理吗?你能不能帮他想个办法调节他的不良情绪?

3.全

班交流

像开始游戏那样团结起来出主意，想办法，帮助同学调节自己的不良情绪。

4.教师总结调控情绪的方法

(1)情感转移(如果伤心，听欢快音乐，如果烦躁，听轻柔音乐，如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。跑步等适量运动也可转移不良情绪)

(2)情感宣泄：找个没人的地方大声叫喊、哭等。

(3)写心理日记：在日记中写下自己的喜怒哀乐。

(4)与人交流、倾诉：找几个感情深的朋友，想说什么，就说什么。

(5)换位思考：站在别人的位置上想一想。

(6)做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深吸一口气，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次身心都可放松。

(四)总结升华

师：生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，今天咱们集大家的智慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让我们今后用它们来 让自己保持快乐的情绪，让自己成为情绪的小主人。

教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭;你对它笑，它也对你笑。

篇13：我的情绪我做主教学设计

钟祥市新堤小学 唐煜

教学目标：

（1）了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。 （2）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 （3）掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力。

（4）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。保持积极、乐观、向上的情绪状态。 教学重点：

调节情绪的方法。 教学难点：

学会并利用调节情绪的方法。 教学方法：

讲授法、讨论法、练习法、演示法。 教学时间： 40分钟。 教学过程：

一、现场测试 1.小调查。

①精神愉快（ ）

A是 B有时候是 C 不是

②对同学友善（ ）

A是 B有时候是 C 不是

③别人犯错误时，能从好的角度来解释他们的行为（ ） A是 B有时候是 C 不是

④总觉得自己能够成功（ ） A是 B有时候是 C 不是

⑤每天练习至少微笑三次（ ） A是 B有时候是 C 不是

⑥对无法改变的事实不予理睬（ ） A是 B有时候是 C 不是

⑦总能找到自我安慰的办法（ ） A是 B有时候是 C 不是

⑧我对自己的穿着打扮完全失去兴趣（ ） A是 B有时候是 C 不是

2.根据情绪调查表确定选项后同桌交换打分。

3.奖励能做自己情绪主人的同学一人一个太阳，并展示到心情树上；请不能做自己情绪主人的孩子将白云贴到心情树上。

二、了解情绪

1. 通过上面的体验让学生说自己的情绪，师生共同归纳人的基本情绪：喜、怒、哀、惧。 2.将情绪分为积极情绪、消极情绪。

3.通过路易斯的故事让学生明白消极情绪给人们带来的影响。

三、学会控制情绪

指名学生讲哭婆婆和笑婆婆的故事，思考：为什么面对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？学生自由说，教师引出快乐秘笈第一招——换个角度想事情。

四、学会调节情绪

1.让学生分组讨论：还有哪些好方法能缓解消极情绪？ 2.交流好方法。

3.教师点出快乐秘笈第二招——转移注意力。

4.教师教授学生快乐秘笈第三招——呼吸调节法，并体验。

五、学以致用

1.出示：最近，让我感觉不高兴的事情是：______________ _____________________________，当时我的心情是：________ _________________，产生的想法是：________________________。

现在，学了快乐秘笈，我觉得我可以改变。我的想法是： _________________，那我的心情就会：______________________。

2.让学生根据自己的实际情况填写后交流。 3.教师送快乐秘诀给学生

4.请贴白云的同学谈上课后的感受，“摘白云变太阳”。

六、总结

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧。生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，乐观自信，就一定能成为一个健康快乐的人，做到我的情绪我做主。

板书设计：

我的情绪我做主

拥有积极心态