你“心理罢工”了吗？

你“心理罢工”了吗？（精选9篇）

篇1：你“心理罢工”了吗？

最近微博里流行着一个词汇：“心理罢工”，得到众多上班族的转发，因为他们感同身受，

所谓“心理罢工”，是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。“心理罢工”的员工只做他们不得不完成的工作。而对其他工作，就算表面上不拒绝，但至少在内心中感到厌烦，工作中一拖再拖，直到不能拖时才勉强去做。

上班族在一段时间的紧张工作之后，最初的心理储备逐渐被消耗，个体自己感觉智慧被掏空了，情感被耗竭了，意志被消磨了，所以会表现得工作的积极性和主动性降低。有些人尽管表面上没有明显地拒绝工作，但心里却对工作感到抵触、厌烦。工作质量不如从前，工作进度也是一拖再拖。直到接近最后期限，才打起精神来勉强交差。

出现心理罢工的原因有很多。常见的原因有三个：职业倦怠、拖延症、季节性情绪波动，所以要解决就要先找对原因，对症下药：

职业倦怠：旅游休假换个环境

职业倦怠，又称职业枯竭，是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲，能量被耗尽的感觉。在一些重复的机械的职业中比较常见，尤其是如教师、医生、媒体工作人员等。工作久了，如果得不到修复，特别容易出现透支的感觉。

支招：对于职业倦怠，工作是没办法改变和拒绝的，那么要想办法让自己休息一下，比如休假、旅游等，让自己短暂地离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间。通过“换个环境”、“休养生息”等方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。

拖延症：多些自信，学会享受工作

拖延的原因，有时是不够自信而产生了对工作的恐惧、回避，甚至逃离;有时是出于对布置的任务产生了抵触心理，比如内心觉得工作分配不公，或想摆脱工作的操控;有时就是一种习惯了的不良行为方式，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动的动力，

支招：这种拖延症导致的心理罢工人群，则要考察自己的能力、兴趣、特长、性格等与职位、企业文化等是否匹配，是否真的愿意从事这个工作，并享受这个工作。如果不行，可试着选择性地给自己的漏洞“打补丁”，比如提高自己管理时间的能力，培养自己管理情绪的能力，改善自己的行动力等。如果经过努力还不能奏效，就可以考虑是否换一个工作。

季节原因致情绪波动：增加午睡，少吃辣食

在夏季，日照时间长，日出时间早，很多人睡眠缺乏，会被动地早醒。而睡眠不足则会让人感觉精神不振，缺乏斗志，心浮气躁，情绪不稳。

支招：现在天气就像孩子脸，时阴时晴，心理敏感的人群很容易受天气变化的影响，更容易出现情绪的大起大落，高温的天气，烦躁是自然的，尤其需要照顾好自己，让心情变得凉爽一些。比如，换上翠绿色的窗帘，养些绿植，清爽干净。把卧室布置得更暗一些，每天中午睡个午觉，规律地参与自己喜欢的体育活动，有了烦恼要向知心朋友倾诉，少吃容易上火的辣菜等。

总之，心理罢工是一种信号，提示你需要休息了，或需要给自己“加油”了，需要给自己一些关爱了。读懂了这样的信息，你就会想到适合自己的办法，尽快结束心理罢工，让自己重新轻装上阵。

篇2：你“心理罢工”了吗？

学生的心理防线，你突破了吗?

在初一思想政治课对学生进行心理品质方面教育(www.xfhttp.com-雪风网络xfhttp教育网)的过程中，经常要做的一件事就是要让学生讲出自身的实际，以贯彻理论联系实际的原则，体现学生学习的主体性。但在实际教学中学生往往把自己封闭起来，那么如何才能突破学生的心理防线呢?本文就教学中出现的一个案例谈谈自己的做法和见解。

在"良好性格对做好工作至关重要"(初一《思想政治》人教版第六课)教学中，我让学生谈谈自己性格的表现，目的是帮助他分析性格的特点及对以后做好工作的重要性。

第一节课：

"请谈谈你性格的特点。"我提出问题后，就有一个同学举手回答，谈了自己性格的表现。他说："我性格偏外向，乐观开朗，比较幽默……"，幽默这两个字一出现，马上遭到全班同学的不知是有意的还是无意的伤害，笑声一片，个别同学甚至做出鬼脸表示不赞同。他停止再说下去，而我在批评了其他同学后，鼓励他再讲下去，结果说什么也不开口了。我知道，他的自尊受到了一定的`伤害，于是便把自己封闭起来了。

"接下去我们再请其他同学说说自己性格的表现。"结果教室里鸦雀无声，尽管我一再鼓励，但还是没有一个同学愿意再谈了，同样其他同学也把自己封闭起来了。可想而知，这节课是无法完成预先的教学设计了，给我留下了一个教学遗憾。

第二节课：

经过课间的反思，第二节课我改变了原来的教学设计，采用以下方法来突破学生的心理防线，完成教学任务。

我提出问题："你最向往哪个职业?"马上有同学举手。

"警察。"他带着羡慕的表情回答着。

"那么你认为从事警察这个职业必须具备什么样的性格特点?"他不假思索就说了许多性格特点。

"勇敢、机智、冷静、有正义感、乐于助人等。"我趁机诱导他讲自己性格的表现。

"那么你认为自己与心目中的警察相比，是否已经都具备了这些性格特点?如果有，是哪些?还有哪些不足，需要改变?"他望了望其他同学并朝向我，我微笑地向他点点头，给予鼓励。

"我乐于助人，勇敢，就是不够冷静，经常控制不住自己。"

"讲得很好，同学们说，他说的是不是符合他平时的表现?你们认为他还有哪些要补充的?"同学们争先回答。

"是，他还有很强的集体荣誉感""基本符合，但他有时就是太鲁莽了"。

"大家认为他能否胜任这项职业吗?"我想给他增添信心。

"能。"大家异口同声回答道。他则显得很兴奋。

"还有你们认为我们班还有哪些同学也具备这种性格特点，能胜任这个职业?"

结果，从这个职业讲到另外的一个职业，从这个同学讲到那个同学，课堂气氛非常活跃。学生的热情都被调动起来，真正融入到这个情境中来，在参与教学活动的过程中，也就顺利地突破了学生心中的那道防线，圆满地完成了教学任务。

自我反思：

心理学研究表明，初中生正处于"心理断乳期"，特别看重自我。他们敏于思索，却不肯轻易表露;有独立见解，但又不愿随便开口;想接受指导，又不喜盲目听从，于是便出现了心理上的矛盾。久而久之，封闭心理便自然而然地形成了。

在教学过

篇3：你“心理罢工”了吗？

前苏联教育家苏霍姆林斯基说:“每一个孩子在思想观点、感情、感觉、快乐、不安、忧愁方面都是一个独特的世界, 教师应当认清并熟悉自己学生的这个精神世界。”作为教师, 面对具有不同性格的孩子, 应该认识到自己不仅仅是他们知识的传播者, 更应该是他们的知心朋友, 应该随时随地从他们的情绪变化中洞悉他们的心理问题, 从而给予及时的调控和疏导。

我从事教育工作已十年, 十年中我目睹了一些单亲家庭的学生由于稚嫩的心理承受不起家庭巨变的压力, 导致焦虑, 忧郁, 乃至性格扭曲等一系列心理变化。更由于没有及时疏导或疏导不得法, 其中一部分学生成为“问题学生”。他们是无辜的, 是受害者, 是弱势群体。他们渴求爱, 渴求理解, 渴求幸福美满的生活。他们无法理解成年人的感情世界, 但他们希望得到家长、老师的爱。教师在日常工作中应多关心这个群体, 多呵护孩子那颗容易受伤的心, 否则鄙视和冷漠只能把孩子推到“双差”的边缘。具体的说, 这部分学生可分为以下三类:

第一类:喜好表现自己的。这一类孩子虚荣心较强, 事事只要自己会的, 都特别喜欢在老师和学生面前表现自己, 希望得到大家的肯定和赞赏。因为他们最害怕的是受到别人的冷落, 最缺少的就是一份真实的关爱。如果我们能从感情上亲近他们, 生活上关心他们, 充分满足他们的表现欲望, 尽可能地夸大优点缩减缺点他们就能从我们的关爱中得到鼓励, 树立自信, 获得前进的动力。我有一名学生曾因父母离异而一度迷失过, 上课老走神, 下课常打闹, 成绩每况愈下, 打扮却日益注重。在了解她的生活现状后, 我深知, 父母的离异给她带来了心灵的创伤, 所以才以如此异常的形式表现出来, 她需要生活的动力, 需要情感的滋润, 需要周围人的肯定。因此我努力寻找契机, 尽可能通过多种渠道去满足她的感情需要。当班级为参加校内“一二.九”传统活动而排练节目时, 根据女生的特长, 我特意由她来领舞, 以给她展现自我的舞台, 当她为班级赢来荣誉的那一刻, 我分明感受到了她由衷的喜悦。尤其是周围同学对她的赞美与肯定, 令她获得了极大的满足。此后, 我请其他任课老师配合对她尽量多表扬少批评, 让她在我们的关爱中得到奖励, 找到自我价值。同时, 在学习上结合她外语成绩相较好的情况, 我在平时特意对她多加指导, 随时为她解决疑难问题, 并在生活上处处关心帮助她, 在感情上时时与她沟通, 慢慢地, 她的外语成绩有了明显的起色, 每次测试结果令她自己也感到很欣喜。学习成绩的不断增高, 集体活动中多次的出色表现令她自己找到了一份自信, 渐渐地, 她终于走出了家庭的阴影, 走上了正常的学习生活道路!

第二类:喜欢打架、爱闯祸。这一类男孩占多数。他们的父母离异后, 以闯祸来发泄自己心中的不满。三天两头有学生家长来找老师告状。我班有一男孩, 姓薛, 父母离异, 实际生活由奶奶照顾, 尽管奶奶对他百依百顺, 尽自己的一切力量来照顾他, 可是这孩子也不知怎么的, 就觉得世界上的人都欠了他似的, 找同学出气、打架。有一次把另一个同学的自行车轮胎都踢得变了形。而事实上像这类孩子由于没有了父母的关爱, 感情受到了极大的挫伤, 他们就以这样或那样的方式来宣泄自己, 从而达到被人注意被人关爱的目的。他们什么都缺, 唯独不缺的是指责和冷漠。批评教育对于他们来说已有很强的“免疫力”, 唯有真诚的关爱才有可能唤起他们对未来的憧憬, 才有可能帮助他们重新扬起自信的风帆。

经过大约一个月的观察, 我发现他特别喜欢跟老师套近乎, 希望得到老师的肯定, 针对这一特点, 我就常常让他来帮着做点小事。如:帮我拎录音机上、下课;帮物理老师拿实验器材;帮课代表分发作业本等等。看着他做这些事的时候, 非常的积极、投入, 我把他好好地表扬了一番, 并称呼他为“小伙子” (他对于这一称呼很高兴) 希望他能把这种积极性带到学习中去。刚开始他还时常拖欠作业, 默写单词一错就一、二十个。慢慢地不再拖欠了, 默错的单词也逐渐减少了。在把他的注意力往学习上引导的同时, 还要消耗他的体力。毕竟他还是一个孩子, 精力体力十分旺盛, 如果一天天的能量聚集, 他就会象定时炸弹一样, 随时都有可能爆炸, 每天放学后, 我让几个成绩较好、并爱好运动的同学和薛同学一起打篮球、踢足球, 并和他聊聊天, 了解一下他的思想动态, 以便能及时疏导, 时间一长, 他难免会老毛病重犯, 但只要稍稍提醒, 就会好上一段时间。随着时间的推移, 别的任课老师反映, 薛同学的学习态度好多了, 上课有时会举手发言;他在看到别的同学做坏事时, 还会向老师汇报。

第三类孩子是:性格比较内向, 比较懂事, 给人一种乖巧的感觉。两年前, 我就碰到过这样的一个孩子, 平时少言寡语的, 父母离异后, 就更加沉默寡言了。不想跟其他同学交往, 常常一个人独来独往。一次订正试卷结束以后, 我就把他单独留了下来, 和颜悦色地和他谈了谈心, 并表示:有任何需要尽管说, 我非常愿意帮助他。虽然他什么也没有说, 但我知道, 他对我已不那么抗拒。当然, 要令他有所改变, 我需要更多的耐心和爱心。一次无意间我知道了他的生日, 在其他任课老师的认可下, 为他举行了一个生日Party。当生日蛋糕摆在他面前, 当同学为他唱起生日歌, 当每个人真诚地向他祝愿时, 他哭了!他说:“我已经有五年没有过生日了。而这么多同学给我过生日, 还是第一次, 谢谢, 谢谢大家, 谢谢老师!”就从那一刻开始, 我知道, 冰山开始解冻了, 于是我趁热打铁, 发动全班同学在各个方面给予他关心与帮助, 并特意安排几个热心同学与他组成“互帮互助小组”, 在温暖的集体生活中, 一贯内向的他渐渐地绽开了笑容, 也有了欢声笑语, 尤其是在一次春游活动中, 当同学们知道家境贫寒的他不能去时, 全班同学捐钱捐物给他, 让他和其他同学一样参加了春游。备受感动的他过后居然主动要为班集体出黑板报, 写得一手好字的他从此尽心尽力地为班级黑板报贡献这一份力量, 与此同时, 学习上也开始变得主动, 成绩进展较快。而经过几次集体活动, 他体验到了集体的温暖和关怀, 渐渐地, 他有了更多的欢声和笑容。俗话说:亲其师, 才能信其道。只有获得学生的信任, 教师对学生的心理矫正才能对症下药。

太多的教学实践告诉我, 大部分的“问题学生”往往不是智力有问题而是情感上出现了危机, 在平时的教育、教学中, 我就特别关心留意这群孩子, 总想方设法和他们交朋友, 同时给予他们更多的宽容和关爱。在日常的细节中, 从行为到心理逐步矫正他们的坏习惯、坏脾气, 一发现他们身上有什么优点、闪光点, 就放大, 让他们树立起自信心、自尊, 重新找回自我。在教学中, 对于这群孩子, 我总是多激励, 少批评。在生活上则是多关心, 多帮助, 于点滴中见真情。我坚信每一个孩子都犹如一株小树苗, 只要我们施以爱的甘霖, 精心培育, 终会变成一棵奋发向上、力争上游的参天大树。

篇4：春节过后你感染“心理病毒”了吗

现代人经常说“压力山大”。那什么是压力呢？在我做心理咨询的过程中发现，很多人的压力表面是来自事件，实则来自情绪（如：焦虑、恐惧、烦恼、怨恨），这是一种“心理病毒”。

压力给人带来压迫感和紧迫感，但这种紧迫感和压力感又分为时间性压力和心理性压力。时间性压力就是事情必须在某个时刻完成：心理性压力是对“不确定”的压力，总觉得有种无形的力量压迫着自己，却又不清晰是什么。长期被这种心理情绪笼罩着，会有种焦虑感，甚至是惶惶不可终日的感觉，就形成一种情绪型的“心理病毒”。这种“心理病毒”会让人形成一种不良状态，如焦虑、烦恼，并生出怨恨心抱怨社会，指责埋怨周围的人。

指责和抱怨的背后是：问题和错误是别人的，我是正确的。

抱怨指责让你陷入“情绪深渊”

我做过很多类似心理咨询，有一位来访者一见面先是抱怨公司，指责同事，又说老板不公平，很想跳槽。我问他跳过几次槽？他回答5次。

我看着他说：“看来跳槽并不能解决这个问题！”

他呆了一会，说：“是的，我也在寻找比跳槽更有效的解决方式，所以找到您。”

我笑了：“哦，是这样啊！看来你似乎意识到问题不仅仅出在别人身上，也可能在自己身上。”

他点了点头：“是的。但我一直不想承认这一点。”

我问：“如果承认了，会怎样？你觉得自己是个怎样的人？”

他想了想回答：“如果自己承认，说明我是错误的，别人是对的。我不想承认自己不对。”

我点点头，看着他：“嗯，很好！你非常诚实地面对自己。”我又接着问：“如果你承认自己是错的，后果是什么？”

我害怕别人瞧不起我，领导不器重我、同事不认可我、公司辞退我……他一连串说出很多担心。

其实，他心理底层有很深的恐惧情绪，他担心自己不够好，所以先证明自己是对的，别人是错误的。他以为这样做可以保护自己，但结果通常是：当他拼命地证明自己对别人不对时，别人的心理防御机制也会自动启动，也会用相同的方式回敬他。这样一来，双方都掉进了“情绪深渊”，传染上同样的“心理病毒”，同事关系必然恶化。

我对他说：“当一个人在抱怨别人的时候，其实就是在抱怨自己。只是自己没有觉察到！”

如果每个人都用这种方式，那企业就会形成抱怨的环境，时间久了，就会成为“情绪型的企业文化”，这样的企业是没有前途的。做企业除了商业模式和营销模式，更要看企业员工的情绪，如果员工的负性情绪多，就会像病毒一样复制并蔓延，如果不及时调整引导，最后会导致整个系统失灵，甚至瘫痪。

“心理病毒”不停复制痛苦经历

我还做过这样一个案例。一位少妇离婚两次，都是因为家庭暴力。现在她又要面临第三次离婚，因为家庭暴力让她实在无法忍受，是离婚还是忍耐让她难以选择，于是她找到我做婚姻咨询。

一见面，她给我倒了一肚子的苦水，愤怒而委屈地控诉着老公。我一边听，一边拿起一面镜子，请她对着镜子控诉。她疑惑地看着我，虽然疑惑但她还是照做了，她对着镜子里的自己继续控诉，说着说着，她停了下来，对我说：“李老师，原来我竟然是这样一个面目狰狞的女人啊！我从来不知道，自己发火的时候是如此让人恐怖和厌烦！”

我问她：“如果一个男人天天面对这样一张因为愤怒和怨气而变形的脸，他会是何种感觉？”

她若有所思的点点头说，也许问题真的出在我的身上，只是我不知道。

是的，当我们指责和抱怨别人的时候，我们的眼睛是向外的，看到的都是别人的不对。当我们把眼光收回时，才知道自己是什么样子！

“心理病毒”解药在哪里

很多人指责和抱怨他人一般有这样几个原因：

一是不知道如何解决这个问题，把抱怨当成了一种解决问题的方式。其实，抱怨非但解决不了问题，反而会让事情变得更加糟糕。

二是推卸责任。把失败的原因推给别人，证明错误是别人的。

三是证明自己有能力。错误是别人造成的，如果按照我的想法去做，就会成功。

四是想控制别人。想让对方听从自己的意见或按自己的要求和标准去做，如果对方没有按自己的标准，就会用心生不满，埋怨指责对方。

五是对他人有心理期待。通过指责和抱怨引起对方的重视或关注。

指责和抱怨都是负性能量，科学告诉我们，人的能量场决定局面和结果。所以要学会把不良的负性情绪转化为正向能量，否则就会对自己造成“心理暴力”。即使你的负性情绪是针对别人，但负性能量在自己体内，不管你发射与否，身体都会受到伤害。唯有把负性情绪转化，才会停止“心理病毒”的蔓延。 节后除“心理病毒”试试这些方法：

转变心念。

做转念作业和练习；

做专业的一对一心理辅导：

把坏事往相反方向想；

编辑/赵湘

篇5：你“心理罢工”了吗？

我们公司每年都有一次公开竞聘，流程是自己报名或领导指定，当事人小范围做一次述职演讲，演讲内容分为三部分：以往的工作经历、对现有工作的理解和未来岗位的认识、竞聘成功后的计划等。时间半个小时，由评委打分，分数提前设好档，过档的再进行一次新职位的测试考核，没过档的就请下次再来。

今年度的初级管理者考评，我不幸被抓了壮丁，当了一整天的评委，从早到晚听了大概十个人的述职演讲，PP都坐疼了~~评委大概有二十人左右，十个是公司各部门的管理人员，五个是邀请的行业内大佬和合作单位老总，还有五个是外聘的职业管理专业人士。

一般来说，不拔尖领导不会指定，没野心，自己不会主动竞聘。我是公司内部人员，本次述职的大部分人都认识，对他们平时的工作也有些了解，有几个人印象特别深刻。有一个男孩子，之前的岗位是技术，我们部门跟他合作过。我对他的基本印象是，寡言、耐心、实干、肯吃苦、肯吃亏。他的演讲报告做的很一般，现场讲了很多工作中的具体困难及解决的细节。都是些技术型的问题，一直到讲完都没有涉及到管理的部分。我了解他的能力，希望他能竞聘成功，于是在提问环节，我就问他，你要竞聘的这个岗位和你之前的工作有很大区分，对此你有什么想补充的？他想了想，说了句，我之前的工作没有涉及到具体的管理，所以我现在讲什么都是空谈，还不如等做了再说。这个答案我自然是不满意的，如果你对新的岗位没有任何想法，何必要来做这个竞聘？很多时候技术升到管理是有门槛的，不是别人看重你，把你推到这个位置上，让你慢慢学；而是你有这个意愿有这个能力，别人相信你能胜任才会给你机会。之后其他评委也问了些问题，他的回答也没有什么太出彩的地方。后来我看了下别的评委给他的打分，除了本公司人员，外聘的评委打分都特别低，他吃了太老实的亏。

还有一个印象比较深的女孩子，她之前就在初级管理岗位上，这次竞聘中级管理。她的性格怎么说呢？举几个例子说，有一次她跑来问我几个专业问题，我很耐心解答了，答完之后她笑着说：“你的专业还不错！”然后就走了。我愣住了，她的职位比我低，我本来以为她是来请教我，哪里知道这语气听起来像是在对我进行考核。林子大了什么样的怪鸟都有，她不是我部门的，我就没多说什么把这事情放一边了。后来她们部门空降了一个领导，是她的直属上司，那人来的第一天，她把人家叫到会议室，像面试一样，把人过往经历都问了一遍，新来的领导搞不清状况，以为她是领导，就一五一十回答了。出来之后知道原来是自己的下属，就怒了，劈头盖脸把她给骂了一顿。后来发现，她太喜欢充老大，颐指气使，同事对她充满了怒气，领导就想办法把她扔到了新成立的部门；她在新成立的部门也没待多久，又被调到了其他部门。五个月时间，换了三个部门。然而她的竞聘报告做的非常好，演讲非常精彩，对工作的认识也很到位，之后的问答环节做的也很棒。如果我不认识她，我肯定得像外聘的评委一样，给个高分。但很可惜，我对她印象实在太差，就根本不管她的演讲内容给了个比较低的分数。但总的来说，她的平均分还是比较高的。

另外一个印象比较深的，是在项目驻场几个月，临时因为这件事被拉回来的同事，他因为赶的匆忙，报告没有做，就直接做了现场演讲。可能因为比较疲倦的缘故，演讲的逻辑性非常差，也因为没有准备，整个演讲听起来就像是一场对公司的不满和控诉。我听着听着就满头大汗，哪家公司没点管理上的问题？一个几千人的大公司，多少都有些无法面面俱到的地方，有不满，也不该在这种场合发泄，这就是典型的不会做人。他的演讲还没结束，他的直属领导，也就是评委之一，直接问了句：“你不想做了是吗？”他赶紧说不是，他的领导就借题发挥，连讽带刺把他骂了十多分钟，总的来说就是看得出来他平时很努力，所以才会给他这样一个机会，让他到公司来述职，哪里知道他对公司有这么多不满，真让人失望之类的话。他从前到后都低着头一句话没说，我心里虽然很同情他，但还是在想，这要是我的下属，敢在这种场合给我丢人，我也得骂死他！

其他几位竞聘者的演讲中规中矩，这三位算是比较特别的。像我们这样的公司，人多，部门也多，很多时候下属的工作，除了自己的直属领导以外，其他部门的人或者大领导们根本就不知道，就算知道也不会发表太多意见。这个时候，领导的一句话就变得很重要，能不能在关键场合表现自己也变得很重要。我相信，很多公司都会有像第一个男孩那样，工作踏实，做事情认真，各方面都让人很放心的员工，领导有心给他一个机会，让他在职位上有所提升，但无奈的是，这样的人除了手头的工作以外，对其他的事情都不太关心，不会适当的表现自己，永远是拨一下走一步，就算机会来了也未必能抓住。这样的人，除非真的遇到了“伯乐”，否则很难有大的进展；公司里也会有很多像第二个女孩那样，能力不一定强，甚至还有些弱，未必能讨的工作伙伴喜欢，但总有办法抓住每一个表现自己的机会，让不了解她的人觉得她还不错，给予她升职的机会；也有些人，像第三个男孩一样，平时工作兢兢业业，心态却很差，甚至还有点小愤青，他比所有人都爱这个公司，才会期待公司的改变，哪里知道满腔热血洒错了地方，关键时刻就掉了链子，给自己，给领导带来很多不必要的麻烦。

现在的工作机会比较多，很多人的升职加薪靠的是不断的跳槽，也有很多追求稳定的人，愿意在公司一步一个脚印往前走。在大公司会有很多升职的机会，但能升职的，也不过那么区区几个人。很多时候，你没有升，不是因为你能力不够，而是因为你并没有为此做足充分的准备。作为一个管理者，我更欣赏第一个人，他工作起来让人放心，就算这次错失了机会，只要能力在，还有下次，但对于他个人来说时间蹉跎不起，说不定蹉跎着蹉跎着，人就老了；第二个人，她走的非常险，因为能力或者性格的缺陷太过于明显，就算这次能上位，说不定什么时候就被拉下马，要知道决定你走多远走多久的从来不是你的优势，而是你的短板；第三个人，学生气太重。很多时候，你努力没努力，很多人都看在眼里，别人有没有问题，大家都心知肚明。怎样做，不过是个度的问题，要知道很多时候说和不说是两码事，说的好和说的不好是两码事。

都是学问，世事洞明罢了！

篇6：你“心理罢工”了吗？

初二心理教案-―新的学期，你准备好了吗？

教学目标 1、了解学生假期的生活学习情况以及遇到的问题。 2、了解学生对本学期心理课的需求。 3、通过故事启迪，让学生学生学会面对新学期的各种变化，以良好的心态去面对新学期会有的困难。 教学过程 一、分享假期的苦与乐  同学们，我们刚放假回来，不知道你的假期是过的怎么样？在这个假期中你有些什么收获呢？有哪些你认为开心的事情，那些不开心的事情，我们大家来一次分享好吗？ 1、教师下发纸条，学生写出假期中的苦与乐 2、全班分享 二、心理课的调查 我们已经与心理课接触了一年的时间了，不知道你对心理课有哪些喜欢与建议现在我们就来做一个小小的调查 以便我们在新的学期中能够更好的上好心理课。 调查问卷 1、你喜欢上心理课吗？ （1）很喜欢 （2）比较喜欢（3）不喜欢 （4）很不喜欢 你喜欢（或不喜欢）的原因是什么？   2、你觉得上心理课有必要吗？ （1）很有必要 （2）有必要  （3）没必要  （4）无所谓 3、心理课上你更喜欢哪种教学手段 （1）游戏多些 （2）讨论多些  （3）影片多一些 （4）故事多一些 4、心理课上你更喜欢哪种教学形式 （1）讨论式  （2）活动式  （3）媒体播放式 （4）调查问卷式 5、心理课上你更喜欢哪种坐法 （1）座位呈圆形  （2)座位呈U形 （3）分组坐 （4)正常坐 6、心理课上你希望了解哪方面的知识 （1）人际交往的  （2)关于学习的 （3）关于情绪的 （4）关于自我成长的 7、你认为心理课有助于解决你的心理问题吗？ （1）有助于  （2)没有什么帮助 （3）还可以  （4）无所谓 8、你如果有了烦恼会去找谁倾诉 （1）家长  （2）老师  （3）同学（4）心理老师 9、你希望咨询室什么时间开放比较合适 （1）随时 （2）中午  （3）每周一次  10、你更喜欢哪种咨询形式 （1）书信咨询 （2）当面咨询 （3）网络咨询     你对上学期的心理课有哪些建议，你希望得到哪些改善？ 三、新的学期你如何面对？ 1、思考：试着想一想初二的学习与初一会有什么不同？   2、你试想在本学期中会遇到哪些困难？你准备如何迎接这些困难呢？ 3、学生思考交流，教师引导故事点拨。《驴子的故事》   有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。 当这头驴子了解到自己的`处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊∶当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！   驴子的故事给了我们什么启发呢？（学生思考回答，教师点拨启发）   教师总结：就如驴子的情况，在学习中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是∶将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！ 我们在生活中所遭遇的种种困难挫折就是加诸在我们身上的“泥沙”。然而，换个角度看，它们也是一块块的垫脚石，只要我们锲而不舍地将它们抖落掉，然后站上去，那么即使是掉落到最深的井，我们也能安然地脱困。本来看似要活埋驴子的举动，由于驴子处理厄境的态度不同，实际上却帮助了它，这也是改变命运的要素之一。如果我们以肯定、沉着稳重的态度面对困境，助力往往就潜藏在困境中。一切都决定于我们自己，学习放下一切得失，勇往直前迈向理想，我们应该不断地建立信心。     总结：新的学期又是一个新的起点，相信同学们会有一个良好的心态来迎接新的学习生活，如果在学习中遇到什么困难我们可以共同探讨解决。

篇7：你“心理罢工”了吗？

-------初高中衔接心理教育讲座

亲爱的同学们，你们满承着家人的殷殷期望和自己的理想，顺利进入塘坝中学。在这里，你们将从一个新的起点和高度开始一种新的生活，走向你们辉煌的人生。

但是，当你真正走进校门，新的校园，新的老师，新的教学方式，新的规范和纪律是如此的陌生，使你们在内心或多或少感到惶惶不安，曾经的所有的骄傲、期盼和洋洋得意忽然间都成为了一种空洞的无可附着的奢侈，突然间，你会不自觉地问自己：这就是我梦寐以求的高中生活吗？我要如何开始呢？

去年有一位高一新生曾找过我，说他上课听不进去，自己反应太慢了，原来觉得自己还挺聪明的，中考考得也很好，可是现在看自己周围的同学，发现那些中考成绩不如自己的同学好像接受知识的能力都比自己好，以前的那些好朋友又都不在一个学校或班级里，没有可以倾诉的对象，就觉得自己不正常了，出问题了，自己在教室里的感觉就像在别人家做客一样拘束，不自在，就不想在教室里头呆了，很苦恼，问我该怎么办。高一是高中学习的起点，也是从初中迈向高中的过渡期。由于初、高中教学任务的不同，使初、高中的教学存在许多差异。初中重基础，知识比较浅，高中重能力，知识的广度、难度加大；初中课堂容量相对较小，你们习惯于教师领着走，而高中课堂信息量、密度较大，节奏快，需要学生会自己走；初中偏重于水平测试，而高中偏重于能力测试。

在这里，我想跟大家谈一谈如何走过高一这段适应期，给你的高中生活开个好头，让你的高中生活过得充实而有意义。

其实，现在这段时间的适应，主要是生活上的适应和学习的适应两个方面，而对高一新生来说，生活的适应在一开始比学习的适应更加重要，如果对于环境无法很好的融合和适应，可能会一直影响到你高中三年的学习和生活。有些同学可能在初中毕业时曾/

5经有过：“高中生活很紧张，没有时间与周围同学交往，没有时间参与班级活动。”请同学们不要有这样的想法，一个全面的、完整的人应该是能够能动地处理自己和环境得的关系，在环境中让自己的能力得以显露的。那么，如何适应高中的生活呢，给你们两点建议：

一、校园里面各个角落和校园周围多看看

心理学研究发现，一个人对新环境的排斥和抵触大多都是由于陌生感，因为不熟悉，所以觉得自己无法了解和掌控，周围的一点点风吹草动都可能对你的情绪产生压力，让你有紧迫感。请同学们在课余时间，细心地了解你现在所处的地理环境。

二、不要在你现在的同学中找寻你原来朋友的“影子”

进入一个新的环境，意味着要跟老朋友分离，以前那些能够很敏锐地发现你的情感变化，和你无话不谈的亲密好友们大多不能像以前那样天天见面了。这个时候，你可能会觉得自己变成了大海中的一滴水，非常的渺小和不重要了，总是期望能从新的同学中找到自己以前好朋友的影子。但是，你会发现，多数情况下，这是不太可能的。

其实每个人从熟悉的环境进入到全新的环境时，大多会出现种种不适应，因为新环境是我们从来没有经历过的，我们无法完全预知将要发生的一切，我们不了解自己是否有足够的能力去应对新环境，所以会有担心、迷茫、焦虑、甚至恐惧。对于这些情绪和体验，只要同学们能接受现实，顺应变化，调整心态，一般都能顺利实现初中向高中的过度，很快适应高中学习生活。如何调整心态呢？我的建议是五个“主动”：主动适应，主动交友，主动认知，主动学习，主动求助。

主动的适应新环境、融入新环境。来到新的环境，面对新的班集体、新的老师和同学，不同于初中的学习内容和学习方法，以及自我身心的变化，如何很快适应？我认为心态决定一切。很多同学之所以不能适应新环境，就是因为抱着“从前怎样怎样好”、“要是回到以前该多好”的心态，总拿过去和现在比，其实过去的美好是无法复制的，它只属于昨天那个年龄的你，但是今天的努力却可以创造出明天更美好的回忆。也有同学总觉得别的学校比自己学校好，结果越比越不平衡，越不平衡越失望沮丧。其实就算别的学校真的很好，它也不可能属于眼前的你。任由这些不合理的想法泛滥对于我们百害而无一益，只会加剧内心的不适应，只会让我们越来越逃避现实。其实为什么不换个想法呢？想想看，新的环境，全新的一切，意味着同学们有更多的机会去展现自我，结交新朋友，学习新东西，追寻新梦想，规划新人生。新的环境，或许是压力，是挑战，但更应该是机遇，是希望。对新环境抱着一颗积极接受的心态，就已经开始了融入新环境的第一步。进入新环境，面对孤独、无助、迷茫的最好方法就是把自己尽快融入集体中。把自己当成集体的主人，会让自己感到自豪，形成强烈的责任感；为集体主动服务，会让自己找到自我的价值，增强自己的信心，这都有利于同学们高中阶段更好的进步。

主动的认识新朋友、结交新朋友。朋友在一个人成长过程中起着非常重要的作用；对于刚刚进入新环境的同学，更需要同龄朋友的理解与支持。所以结交新的朋友，不仅可以有效减少孤独，能与朋友分享快乐，分担忧愁，朋友还能帮助自己更好进步。当然在结交朋友之前，首先要想清楚自己需要结交什么样的朋友，同时还要懂得交友的基本原则，那就是尊重、理解、互信、互利，特别要学会站在对方的角度上考虑问题。有人说好朋友就是一本书，通过他可以打开整个世界。高中阶段为自己结下一段真挚的友谊，是一生的财富。

主动的认识自己、悦纳自己。在新的环境里，只有为自己准确定位，才能制定适合自己的目标和计划，才能形成前进的动力。要做到这一点，首先要学会认识自己，既了解这个年龄所具有的普遍心理特征，又要了解自己的个性特征，了解自己的优势和不足，悦纳自己，建立自信，同时又要努力学习，主动学习，；其次还要学会客观的认识

和评价他人的优点和缺点，宽容他人的不足，学习他人的长处，弥补自己的不足，获得不断进步。

主动的学习、科学合理的学习。进入高中，由于课程内容、难度、数量和能力要求的变化，学习成为高一同学首先要攻克的堡垒。要尽快适应高中学习，首先必须了解到高中课程和初中课程学习的差异（已如前述），其次在学习上一定要养成积极主动和科学合理的学习习惯，所谓积极主动是说要重视高中阶段的学习，要为自己及早定好目标，计划安排，自主学习、探究学习。事实证明，那些成绩优异的同学大多能主动发展自己，都是学习的主人。所谓科学合理，是说要养成良好的学习习惯和学习方法，比如我们提倡高中学习的 “四先四后两小结“的方法：“四先四后”就是指：①先预习后听课；②先复习后作业；③先分析后解题；④先理解后记忆；“两小结”是指：每周利用双休日对一周所学内容进行清理、每学完一个单元作一次书面整理小结，做到堂堂清、课课清、段段清。好的学习方法一旦形成，就能事半功倍，实现“书山有路法为径”。

主动的求助。每个人天生具有很强的适应力，当我们脱离母亲温暖的羊水面对陌生的世界；当我们挣开母亲的怀抱开始蹒跚学步；------我们也曾恐惧、担心、害怕甚至哇哇大哭，但是我们大多数人不都走过来了吗？我们一直不就是在这样适应新环境的过程中慢长大吗？我相信大多数同学都是能够顺利走过高一，为高中学习生活奠定坚实的基础。但是也可能有一些同学，因为个性，认知，经历，家庭等原因，在成长过程中难免会出现这样或那样的困惑，自己无法解决，这时候一定要养成求助的意识和习惯，你可以向你的同学、老师、亲人求助，也可以向专业的心理咨询师求助。心理咨询的任务就是帮助健康的你更清楚地认识自我，澄清困惑的症结所在，寻找解决问题的途径，更好的发展自我，完善自我，成长自我。

对每一个高一同学来说，无论客观环境、还是主观世界都有许多新的东西需要面对。从心理学的角度来说，高一新生应做好以下三方面心理准备：第一，尽快调整认知。明确地告诉自己，我到了一个崭新的环境，一切都要从头开始。第二，尽快调整情绪。面对高中全新的学习生活，同学们的情绪反映是复杂的：有人兴奋、有人惶恐，有人轻松、有人压抑等等，要适应新的学习环境，取得好的学习成绩，就必须学会调整情绪，让自己的心情与新的环境相匹配。比如，可以多与同学、老师进行一些沟通，多向周围那些适应较好的同学学习，遇事多动脑筋想一想等。第三，尽快调整行为，调整学习方法，调整社交方式，调整生活习惯，调整生存策略,尤其是学习方法,从听课到练习,从课上到课后,落实好每一个细节。

我们都知道：万事开头难。其实每个人走进一个新环境，都有一个适应的过程，在这个过程中，暂时的苦闷、彷徨和茫然都是很正常的，只是希望你能迅速适应和融入这个新环境中。亲爱的新同学们，或许你们都有像刚才那个同学那样的问题和烦恼,其实不必彷徨无助，这里有爱你们的师长，苦恼的时候，和他们聊聊;这里有亲如兄弟姐妹的同学，困难时牵住他们的手;更重要的是优秀的你-----一个全面的、完整的人应该是能够能动地处理自己和环境得的关系，在环境中让自己的能力得以显露的。

亲爱的同学们，给自己定一个奋斗的目标，给自己一份启航信心，给自己的学习生活养成一种好习惯，给自己一份永不放弃的毅力，这样的你，才会让高中生活过得充实而有意义。

篇8：论员工心理罢工对企业发展的影响

关键词：员工心理,罢工,企业

“心理罢工”这个概念被理解为, 员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。在这种情况下, 心理罢工的员工只做最必要的工作, 也就是说, 只做他们不得不完成的工作。而对其它的工作, 就算表面上不表示拒绝, 但至少在内心中感到厌烦, 并且只有拖到不能再拖的时候, 这些员工才会着手去做。不少企业中都有这样一类员工, 他们有一种心理罢工的情绪, 并且拒绝在工作中贡献全力, 做出最好的业绩。

一、员工心理罢工可能导致企业发展的后果:

这种只按规定办事会让企业付出很高的代价, 因为心理罢工使员工的很大部分潜在创造力流失掉了, 而员工的这种潜在创造力正是企业在市场竞争中取胜的保证之一。如果你是一位公司管理者, 不要简单的认为, 这些心理罢工者的心态, 带来的仅仅是单个员工工作效率的下降或工作的怠慢。这种毫无工作兴趣, 甚至是有些消极的工作态度会不断地积累, 甚至会影响到整个团队的工作状态。员工心理罢工所产生的不断抱怨, 会把一个团队中其它成员表现出的每一点积极性都扼杀在萌芽状态中, 而且这种只按规定办事的做法还会在很大程度上给其它员工发挥自己的创造能力造成阻碍。

“心理罢工”现象在现实工作中, 所带来的损失是很难确切计算的。做为一名企业管理者, 你可以用一个简单的办法来估算。假设在你的员工中有五分之一的人正处于心理罢工状态, 你就可以确定, 在你所支付的报酬中至少有五分之一没有得到充分利用。如果这五分之一薪金得到充分利用, 它会给企业带来更多新的价值。

此外如果企业员工中这种心理罢工长期存在, 企业在竞争过程中会丧失获取胜利所必需的重要条件, 也就是来自员工自身的创造性潜能。这种创造性潜能的丧失, 使整个企业的员工队伍业绩水平会逐渐下降, 管理费用急剧上升, 因为为了完成工作任务, 企业需要更多的人力。最终企业会很难招聘到全心投入到工作中的员工, 造成人才短缺。因为在这样的工作环境中, 员工很快就会知道, 哪些企业适合于上进心强, 创造力丰富的员工, 并且具有较高的业绩水平, 而在哪些企业中人们可以应付工作, 坐享其成。

二、造成员工心里罢工的因素

这种员工“心理罢工”对企业虽然会造成种种危害。但心理罢工者不是天生的而是后天企业管理过程中造成的, 对于可造成员工心理罢工的因素, 应该进一步思考, 因为预防胜于治疗。根据研究调查, 以下严重的领导错误可能造成员工心理罢工。 (1) 管理者的领导行为所遵循的工作原则不够透明, 对员工的态度不够坦率, 并且不肯承认自己在工作中所犯的错误, 为了保全面子, 无法实现对员工所做出的承诺, 甚至在工作过程中谈到承诺时总是找借口为自己开脱, 或者干脆避而不谈。 (2) 管理者对个别的员工比较偏心, 时常关注一些和自己亲近的、有特殊关系的员工;在解决问题时形成偏听偏信, 在加薪、提升或者是获得工作信息量时, 不能做到公平、公正、公开。 (3) 因为害怕事情的失败对员工所作出的决定朝令夕改, 所有细节都要进行控制, 甚至有时提出无礼的要求, 限制了员工在工作中的回旋余地。 (4) 在别人提出批评改进意见的情况下, 没有承认工作失误, 而是火上浇油, 把那些发展不顺利的工作都算到员工身上, 或者表现的过于大度, 不采取任何预防措施, 及时杜绝这种情况的再次出现。 (5) 时常使部门内的业务能手负担过重, 而同时却忽略了那些业绩水平较差的员工, 没有尝试着去帮助和激励这些弱势员工。 (6) 没有定期给员工开会, 并在会上对员工做出的好成绩或对某些不尽如人意的业绩公开地发表个人的看法。 (7) 对员工日常生没有明确的工作任务和要负责的工作领域, 因此, 员工总是能找到借口来推脱自己的责任。以上调查研究结果虽不全面, 但能得出错误的领导方式是造成员工心理罢工的重要因素。

三、如何预防企业员工中的这种心理罢工呢

首先, 最重要的是, 在对员工的实际表现进行了细致的考察以后, 要与员工谈及这个问题。在这类谈话中要明确地告诉员工, 对他们有什么样的要求, 另外, 在谈话中还应和他们共同制定具体的部门或个人业绩目标。同时要强调, 对他们照章办事的做法感到十分不满意, 他们应该尽自己最大的努力工作。如果造成员工心理罢工的原因在于自己或者前任管理人员的错误领导方式, 那么就要坦率地与员工谈论这个问题, 并且承认错误。然后, 再与员工共同制定出具体的协议和改进措施, 规定以后的工作应该怎样进行。在这之后的工作中, 首先自己遵守协议的规定, 否则将丧失员工的信任。同时也应该要求员工改善他们的工作表现, 这样才能使团队之间的合作更加成功。

其次, 适当加强对心理罢工员工的监督, 让他们定期向你汇报所负责工作的进展情况, 自己也要经常深入到工作一线, 到工作岗位上去看一看。要坚持做到这些, 直到员工的行为表现可以让你断定, 他们正在试图改变, 并且正朝着积极方面努力。做到这些工作后仍不能放松自己的工作。要进一步与员工制定长期的业绩目标, 并且通过与员工之间进行沟通来保证这些目标得以贯彻。一旦发现员工已经开始积极投入工作, 就应该尽可能地给他们提供支持, 并且对他们所取得的成绩提出表扬。把部门中十分重要的任务交给这些员工来完成, 这样, 可以进一步提高这些员工的工作积极性。再次:如果, 无论怎样尝试调动员工的工作热情都不能奏效, 心理罢工的员工仍然拒绝做任何改变, 那么, 你可以决定惩一儆百。

参考文献

[1]、李鸿玮:从心理研究出发看如何留住员工《人才瞭望》

篇9：婚姻中你心理疲劳了吗？

正如有人的地方就会有江湖一样，相伴途中更会时不时爆发矛盾。虽然时光消化了这些不快，但是却会在潜意识里淤积起来。婚姻很坚韧，婚姻也很脆弱，像是一根过分绷紧的琴弦，当其疲劳之后，弹奏出的只是乏味空洞的声线。那么，究竟是什么让你们的婚姻疲惫了？疲惫的婚姻又会带来怎样的结果？

走得累了，就想歇一歇

婚姻是一辆崭新的跑车，而你和他则是驾驶员，怀揣激情疾驰前行，却忘了适当停下来歇歇脚为车子做一下保养。印第安人说，走得太快了，便要停下来等一等心的脚步。即使两个人再举案齐眉，也会有些许摩擦，如果此时还忙于赶路，不能暂时放下工作和手头的事，说出彼此的想法，如果跑车不能做好润滑，则难以继续上路越走越远。因为孩子而失去了自我

孩子是上天赐予每对相爱的人最好的礼物，但宝宝出生后你要明白：孩子是生活的重心而不是中心。育儿带来的不仅是见证新生命的喜悦，更应该是夫妻关系的黏合剂，是两个人感情伴随孩子一起成长的机会。可很多时候，尿不湿吸走了你们的激情，忙于照顾孩子却抽不出时间制造点小暧昧。

也许是说了太多的“我”

回想一下，在平时的交流中，你说了多少句的“我”？既然走到了一起，彼此就成为共同体，而交流中频繁的“我”字就显得尤为刺眼。牢记，你再也不是一个人，而是彼此的另一半。如果不能从对方的视角看待问题，则不能更为全面和妥帖，也不能得到对方正面的回应。“掉妆爱情”

毁掉新鲜感

妆容会掉色，爱情也会。相处时间长了，就会将自己原来克制隐忍的一些缺点逐渐暴露出来。而这些龃龉的杀伤力不可小觑，会消磨掉彼此眼里原来的形象——“你怎么变了？”

一成不变的性爱程式也许你会将意大利面七十二变，或者香菇牛肉口味或者黑椒牛柳口味，抑或是奶油培根意大利面……但一个普遍的现象是，随着时间的增加，特别是孩子的到来，我们对于“嘿咻”的流程却开始简略，为了省时间前戏忽略不计，POSE也固定就那几个，仿佛尝试新的体位就是不道德的，更悲催的是对彼此的身体都熟悉到每一个毛孔，如同左手牵着右手一样。性爱焦虑和抑郁在心底深处滋生，对于性爱的抵触也随之产生，糟糕的是性爱上的不上进造成的压抑情绪投射到生活中，觉得一切都没有了趣味。

给疲惫的婚姻做个SPA

心理脱疲是个技术活儿，这意味着你们要重新审视和评估在家庭三角关系中的相处模式，将夫妻关系、亲子关系重新定位，取得平衡。没有不疲惫的婚姻，就像《圣经》里说的，爱就是恒久忍耐。但只要懂得给疲惫的心理做个SPA，一切又是崭新的开始。及时说句“我错了”

虽是老夫老妻，虽然你的任性和某句带刺的言语对方看起来习以为常了，但是你仍然得学会及时道歉。好的婚姻都具有自律精神，不图口头痛快去刺伤对方。任何一个善良的人都会在婚姻里不断修正自己，避免我行我素——假如他/她很在乎对方感受的话。正面而坦白的表白，不图口头痛快去刺伤对方是一条非常重要的法则。

设立一个“补爱日”

虽然忙工作又要忙孩子，但也不要乱了分寸，慌了阵脚。虽为人父母，但两个人你侬我侬的感情依然很重要，何况你不是一个人在战斗，背后始终有一个他和你一起冲锋陷阵。懂得在每周留出一段时间来两个人独处，这是珍贵的为爱补课的时刻。可以一起做一道爱心料理，也可以来个双人按摩，就算什么也不做静静地待在阳台上慵懒地晒太阳，也能够让疲惫的心松弛下来。

做彼此的心理医生

当越来越多的负面情绪连同雾霾一起在周围弥漫的时候，你很难保证不会被不良的心理情绪所传染。所以，当这种情绪出现的时候就应该学会听取他的心声，而另一方要懂得放下手中的事来倾听。倾听是需要技巧的，但幸运的是这种技巧可以练习。当他寻求你帮助的时候，你起码要保持冷静客观地分析，慢慢说快速想，给他最实用的建议和意见。

让自己成为有趣的人

没有人喜欢死气沉沉的伴侣，所以尽量让自己变得有趣起来。正如知名编剧严歌苓所说的，爱情的延续是比谈恋爱更艰苦的事情，要经常想到给他制造一点新的东西，保证你的成长能继续，要学会用各种各样的审美和创造活动来保持自己内心的丰富。一个停止成长的女人再漂亮也是乏味的，没有弹性的美在时间面前毫无用处。尽量让自己成为一个有趣的人，一个跟昨天有点不同的人，让他不断有惊喜，感到诧异。

拒绝抱怨

其实，抱怨和猜忌一样，都是婚姻的致命伤。正如黄小琥所唱的，“相爱没有那么容易，每个人都有他的脾气。”你要知道，所有的抱怨不但不能够解决问题，还会让你们的关系产生裂痕。接受当下，接受所有好的和不好的，这都是生命给予的礼物。对于女人来说，是对智商和情商的双重要求。在婚姻中一定要着眼于处理各种关系和问题，而不是没完没了絮絮叨叨的一大堆抱怨——要知道，怨妇都是自我制造的。

适当给感情降温

爱情的温度可以融化一切，但爱情的温度也可以灼伤彼此。当婚后各种琐事层出不穷，再唯美的爱情也会显露出疲惫。好感情都是食人间烟火的，一旦两个人决定牵手走下去，就必须接受柴米油盐的各种琐碎，婚后的浪漫，是互相关爱的每个生活细节，可能是对方打开电饭煲发现心形的饭团，而不仅仅是用玫瑰花来表白。

翻陈年旧账？还是算了吧！