心理资本及心理幸福感

第一篇：心理资本及心理幸福感

心理资本：盛开在心灵深处

人类社会的发展加快了社会节奏的速度，在全球经济竞争日趋激烈的大环境下，压力逐渐成为时髦的大众化名词。我们有时习惯于关注那些晦暗的伤疤，却忽略掉盛开在心底的那些积极品质。美国前管理学会主席Luthans等人关于心理资本的研究向我们展示了：每个人的心里都有一片沃野，只要给予充足的水分和阳光，自信、希望、乐观、韧性这四种积极品质便会在这片沃野中健康成长。正是这四种品质组成了继经济、人力、社会三大企业资本之后的第四大资本——心理资本。

心理资本四要素

如果说积极心理学为我们叩响了幸福的大门，心理资本则为我们配备了对抗困难的强大武器。心理资本理论由积极心理学催化产生。Luthans等人认为，心理资本是“个体的积极心理发展状态”，是个人所拥有的积极心理资源，如果将大脑比作发动机，心理资本则是促进这台机器快速运转的润滑剂。这润滑剂由自信、乐观、希望、韧性四种能力组成。

自信

美国心理学家塞利格曼曾以大学生为被试进行了一项实验，他把学生分为三组：让第一组学生听一种噪音，并且无论如何也不能使噪音停止。第二组学生也听这种噪音，不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组则不给被试听噪音。如此数次之后，进行另一种情境的实验：实验装置是一只“手指穿梭箱”，当受试者把手指放在穿梭箱的一侧时，就会听到一种强烈的噪音，放在另一侧则听不到这种噪音。结果表明，在原来的实验中，能通过努力使噪音停止的学生以及未听噪音的学生，他们在“穿梭箱”的实验中，学会了把手指移到箱子的另一边，使噪音停止;而在原来的实验中无论怎样努力都不能使噪音停止的学生，他们的手指仍然停留在原处，听任刺耳的噪音响下去，却不把手指移到箱子的另一边。塞利格曼把本来可以主动逃避痛苦却放弃努力、绝望地等待痛苦的来临的这种现象被称为习得性无助。日常生活中，也常会发生类似现象，比如多次落榜的考生放弃努力、频繁被领导批评的员工消极怠工等等。

自信是克服这种习得性无助的不二良方。自信，是指付出必要努力、成功完成具有挑战性任务的信心，是人对自我信念的强度以及对自己所做的各种准备工作的感性评估。决定了在任务面前，我们能够付出多大的努力以及当我们面对挫折时能够坚持多久。

我们绝大多数的自信体验都源于一种过去经验带来的成就感，诸多方法可以培养和开发自信：回顾过去的成就、优秀表现;根据他人的成功经验判断自己成功的可能性;提供具体成功经验的言语说服以及通过紧张和压力进行生理、心理上的唤醒等方法都可以提升自信。

乐观

乐观是一种积极的生活态度，是对未来的一种预期，也是能够对当前和将来的成功做积极的归因的能力。比如面对挫折，你是否能够潇洒地说一句“没关系，遇到了点小问题，我可以克服!”同时，乐观又是一种积极的解释风格：把事件的积极结果归因于内部、持久、普遍深入的原因，而将事件的消极结果归因于外部、暂时和特定情景中的原因。比如说认为能够顺利完成任务主要由于自身足够努力，而项目谈判失败则主要因为地域差异、气候影响等外部因素所导致。 一项对某人寿保险公司员工进行的乐观与销售业绩关系的研究结果显示，在乐观得分中较高的保险代理人，其前两年的保险销售额比悲观得分较高的代理人平均多37%。在乐观得分前10%内的代理人的销售业绩比悲观得分前10%内的代理人高88%。

悲观者通常把成功事件看作是“运气”所致，而乐观者则倾向将成功看成“努力”所为。同样是半杯水，悲观者看到水半空，而乐观者看到水半满，乐观者会原谅自己和他人过去所犯的错误、正确积极的评价现在的处境并将难以确定的未来看作是成长和改进的机会，这些方法，同样适用于每一个希望培养和开发乐观心态的人。

希望

希望感是人类生存的根本欲望，是人们生活中美好愿望的体现，不仅包括对个人目标可能达到的决心，还包括对达成目标途径的信念。年幼时，希望可能是“穿新衣”、“戴新帽”、“和邻家的孩子尽情玩耍”;长大后，希望可能是“成熟立事”、“成家立业”;再然后，现在的你，正抱着怎样的希望?

心理学家曾以一份题为“你有哪些希望?”的问卷进行过一次广泛的调查，问卷分析的结果表明，抱有希望的种类(不论大小)越多的人，往往精力旺盛、充满了自信并注重生活的乐趣，而那些没有明显的或者较少希望的人则往往表现出漠然、悲观、消沉。管理学方面的一些研究也证实了这一点：领导者的希望强度对企业绩效、员工满意度等有显著的积极影响。

希望的力量是不可预估的。“希望”能够改进自我形象，能够不断的给予我们勇气和力量，“希望”是人不断前行的动力。有意识的提高希望水平，将对个人的发展、组织的绩效产生难以估量的影响。确定具体而富于挑战的目标、制定详实的发展规划、有意识的锻炼自己的意志力都有利于提高一个人的希望水平。

韧性

韧性，也可称之为复原力，是指具有从逆境、不确定、以及失败等无法抗拒的外界因素的变革中复原的能力，当遇到困境时，能够坚持并且很快恢复和采取迂回途径来取得成功。组织管理学者研究发现，韧性强的人可以在逆境中茁壮成长，而且成长后不仅会恢复他们原先的水平甚至还可以达到更高，并且在复原的

过程中找到他们生命的意义和价值。具备对事实的忍受力、坚定的信念和随时应对挫折的思想准备可以有效的提高韧性。

第二篇：幸福心理学感受

学习了幸福心理学这门课，我的感受主要是对课堂的感受和对幸福的感受这两方面。 对课堂的感受主要是轻松，总是有笑点。起初还以为是一位老师给我们讲解有关幸福的心理学方面的知识，上课后才发现是一位同学在给我们上课，课堂就从传授知识变成以分享为主。这位老师每节课给我们讲一些自己的感受体会，放一些有趣的视频，这就让课堂变的很放松，有乐趣。上第一节课的时候老师还让我们分组，互相认识交朋友，一下子就让我认识了五个朋友，这是没有想到的事，也是很难得的事，如果不是这样，我大概也就自己上课下课，不会认识新朋友。所以，这件事是不错的收获。

然后是对幸福的理解，每当提到幸福我们就会有两个问题，幸福是什么以及你幸福么。 就第一个问题而言，我们可能讨论一个学期都不能下定论，因为幸福包含的内容太多，每个人对幸福的理解都不尽相同。幸福不是你说什么就是什么，而是我说什么就是什么，因为我说的是对我而言的幸福，我觉得对就好，你甚至不能反驳。所以，幸福是一个很主观的词。而对我来说，幸福也是一种情绪。在生活中遇到一些美好的事的时候，我可能会觉得很舒服很满足，就会有种幸福感。而这种感觉就是一种情绪，像别情绪一样，虽然在生活中总会出现，但它不会一直持续。

所以，就第二个问题，如果你突然问一个人幸福么，这问题实在不好回答，因为要一个人保持持续的强烈幸福感是不容易的，他通常处的状态并不能说幸福，也不好说不幸福。生活中说一个人的状态我们更多的会用过得好或不好，开心或不开心这类词来形容，而幸福这个词似乎只在特意讨论它的时候才说，所以我觉得“你幸福么”这个问题不问也罢。幸福这个词留给每个人自己去考虑就好了，不必去问别人。

第三篇：哈佛幸福课心理笔记

第五课你相信，确信的东西会自信

当你习惯地相像快乐的事时，你的神经系统就会习惯地令你处在一个快乐的心态。所以，美国的心理学家威廉斯说：“无论什么见解，计划，目的，只要以强烈地信念和期待进行反复的思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”

只要周围的人相信，确信你是优秀的，你就会真的变得优秀---这是心理学反复验证的事实。所以，你不仅要相信自己，而且也要让周围的人对自己有信心。如此一来，你就拥有了幸福生活的坚实基础。

要维持信心，必须要有三个条件，缺一不可：那就是积极地态度，对工作的热情和努力工作的行动。

无论是追求幸福，还是追求成功，都要相信自己的力量，努力地为之改变。 保持自信状态的三个技能：

技能一：行动。最正确的做法是不断地行动，并且在行动中不断地发现自我，对自己做出最有肯定意义的评价。

技能二：想象成功。很多研究成果表明：在取得成功德所有因素当中，其中有56%都是由自信所决定的。在美国曾经有一个流传很广的故事，说明想象成功对自信的影响，这个故事叫魔术手套。(杰姆)

想象成功为何如此重要呢?这是由人的大脑决定的，因为人的大脑是无法分辨出真实存在的和大脑中映像的区别。当一个人在不断地想象成功，不断地在模仿真实的场景时，大脑就会出现相应的反应。

技能三：认知疗法。认知疗法的理论基础是:认知决定一个人行为;当一个事件(Event)发生时，人们就会对此作出判断(Evaluation),并且产生情绪(Emotion)，继而导致行动。比如说，当有一条鲨鱼袭来的时候，首先人们判断它是吃人的，接下来就会产生情绪上的害怕，所以就会采取行动赶快逃跑。

第六课你在关注什么，决定你能否幸福

幸福取决于我们关注事情的哪一面。幸福感取决我们选择什么来关注;幸福不是建立在我们的社会地位或银行存款等外在事物上，而是取决于我们对它的认知。 一个人看待事物的角度比客观事物本身更重要。痛苦，在更大程度上是来自于自身对痛苦的关注，而并非痛苦这件事情本身。比如，对于存有一半水的瓶子，关注未满部分的人会因为水未满而失望，而关注现有半瓶水的人会因为拥有而快乐。

人生的成长和飞跃，就是经常发生在你觉得非常痛苦的时刻。

关注当下---幸福就在你身边

每个人天生都有适应性，即调整自己来适应这个世界。

人常常为幸福的假象所蒙蔽。总以为幸福在未来，自己眼前的努力为的是明天的幸福，但是从来没有感觉到今天就是幸福的。珍惜当下，活在当下，我们才能感受到最真实的幸福。

第七课练习感恩

每天记录五件值得感恩的事情

英国著名作家萨克雷说过：生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑;你对它哭，它也会对你哭。

爱默生曾经说过：如果星星一千内才闪耀一次，当它闪烁时，所有的人都会仰望， 1

祈祷。可正因为它每晚都闪耀，我们认为那是一种理所应当。

经过深思后的感恩行动更持久，更容易内化为一种习惯。

第八课改变自我的五项原则

不要给自己太大压力

永远不要否定自己(求助的女孩)

随时调动自己的情绪

有的时候开心事笑容的源泉，可有的时候笑容是开心的源泉。

吹着口哨鼓励自己产生勇气

要舒服，先要不舒服

一个人成长的过程，就是舒适区不断延展的过程。

如果你每天都做一件让自己不舒服的事情，一年下来，你就会发现让自己感到快乐的事情越来越多。

“最让你不舒服的话，是对你最有帮助的话;最让你不舒服的人，是你最该感谢的人。”时刻记住这句话，你就能不断延展你的舒适区，发现更多的快乐。 改变不要太剧烈 舒适区像冷水，延展区像温水，恐慌区像开水，很有潜力，但很容易失去控制。(人类感知外部世界的三个步骤)

人们改变的连续过程就是：改变习惯，逃离舒适区，进入延展区和恐慌区;养成新习惯，形成新的舒适区。我们就是在这种循环往复中螺旋上升，获得更多的幸福。

第九课改变的本质---认知，情感与行为的互动

不同的认知产生不同的情感

积极心理学把人的心理结构分为三个最重要的系统，即认知，情感，行为 内在的认知影响外在的行为

外在环境对人的行为影响只占50%，改变时由后天的认知带来的。

外在的行动也可以改变内在的认知

《怎样全神贯注地生活》吉姆。罗尔

第十课 改变自我的实用技巧

写日记---促成改变的实用窍门

写日记可以强化人的三种技能：

第一， 理解的能力

第二， 应对的能力

第三， 反思的能力

艺术的最高境界是改变生活。

第十一课设定目标与原理

设定目标能改变人们的行为，减少拖延，提高效率。

一旦目标设定了，大脑就会帮助人们重塑现实。

行动价值观是指一个人在做出某种行动之时，所表现出来的性格，道德观，价值观。

是否达到目标不会决定我们是否快乐，关键在于达到目标的过程;一个目标的好坏，不在于目标本身，而在于它是否能促进过程。

第十二课心理压力----正确认知和调试之道

关键不是压力，而是学会休息。

压力本身没有问题，出错的是人们看待压力的方式。

在生活中，我们要成为短跑运动员。学会短跑，休息，短跑，休息;而不是一直在跑步。

你不可能同时负担太多美好的东西。

给生活做减法

适当地工作和适当地休息会给人带来最高的幸福指数。

六种方法，助你重燃工作激情：

1. 5分钟起飞法

2.奖励自己

3. 把想法公之于众，把自己的背包扔过墙

4.加强团队合作，让其他人来督促自己

5. 写下工作目标，分解成功的步骤

6. 允许休息

第十三课完美主义者的自我调试

“完美主义者”的自画像”

对于完美主义者来说，生活进程中的A点和B点应该是一根直线，因为两点之间直线最短;任何失败都会割断这根直线，所以完美主义者不能容忍任何形式的失败。

强迫型人格障碍者有一种内在的不完美感，总感到自己的行为没有达到自己的要求。

完美主义&追求完美

1. 追求完美的人懂得休息的重要，而完美主义者只能享受短暂的放松和解

脱。

2. 追求完美的人行动力更强，而完美主义者却因顾忌太多而缺乏行动力。

3. 完美主义者不太敢尝试新事物，因为尝试意味着风险，意味着可能出丑，

可能失败。

4. 完美主义者拒绝批评和建议，而追求完美的人对批评和建议持接受的态

度。

5. 完美主义者不自信。

自信的第一根支柱是自我接受，而完美主义者连自己都不能接受。

6. 完美主义者会破坏人际关系。

在理想的人际关系中，失败和分歧在所难免，甚至会吵架---这些都是有益的，会让双方的关系更紧密;关键在于度的把握，别让消极的东西太多。 从“完美主义”变成“追求完美”

白金法则主张我们对自己也包邮同情心，接受我们的失败就像接受我们爱的人的失败一样。“他所不欲勿施于己”

3P调试法：

1. 第一个P是允许自己有正常人的情感(The permission to be human)

2. 第二个P就是积极地看待这件事情(Positive).。学会分心，即转移注意力

3. 第三个P就是学会以未来的视角看待现在的事情(Taking perspective) 第十四课四种身体行为：提升幸福感的神奇药水

神奇药水的配方：

1. 体育运动，每次30分钟，每周至少4次

2. 冥想，每次至少45分钟，每周6-7次

3. 睡眠，每天8小时左右

4. 拥抱，每天至少12个

心理学家撒提亚曾经说过：我们每个人每天都需要4个拥抱来存活，8次拥抱来维持生活，12次拥抱来成长。

第十五课情感关系的建立与培养

技巧一为共同目标，并努力付出

技巧二追求被了解，而不是被认可

健康关系的基础是被了解，而不是被认可。

技巧三允许冲突

技巧四积极的感知力

人们总是对不幸的事情很敏感，对幸福却很健忘。

爱不仅能看待潜能，并且能把潜能变成现实。

第十六课自尊与自我独立：做回最真实的自己

自尊：最关键的认知

布兰登对自尊的定义：自尊有两个互相关联的方面：个人的效能感和个人的价值感。自尊是一种自信心和自我尊敬的整合性结构，是一个有能力生活和值得生活下去的确信。

人文心理学家的奠基人洛美曾说：“弱小之人通常欺负他人，劣势之人通常佯装强势。炫耀着，夸夸其谈者，强出风头者，其实是想摆脱自我焦虑。”自负和自大并非自尊心过剩，反而是自尊心不够。

从看人眼色到自我独立：自尊的三个发展阶段

每个人的自尊都会经历三个阶段，即依赖性自尊，独立性自尊和无条件自尊。

第四篇：幸福心理学(论文)

追求

——我的幸福观

[摘要]：如果你问幸福是什么，会得到成千上万种不同的答案。如果你问对方幸福吗，却只有是和否两种答案。对于幸福的认知，既是我们的主观情感，也受客观环境的充分影响。对于幸福的追求，我们从未懈怠过自己的脚步。幸福可以似火，甜蜜快乐，而又充满激情;幸福也可以似水，平淡宁静，却又高雅端庄。我想， 最重要的不是幸福是什么，而是我们要的，什么样的幸福。

[关键词]：情感,环境,激情,平淡

幸福，是人们主观情感的表达。是人体脑部的一种刺激反应。对于幸福的论述，我想，还是先从情商和逆商开始讲起吧。

1. 情商和逆商

1.1情商，幸福杠杆的支点

研究表明，影响主观幸福感的因素一般包括：年龄、收入、婚姻、社会支持、自尊等。而这些因素恰恰是影响成人选择学习、生活方式的重要决定了力量。

情商的好坏深深影响着我们的人际关系、身心健康、就业成败和人生幸福。不是每个人都会成功，但也不是每个成功的人都很幸福。幸福与财富、权力并无直接关系，而是由一个人的心态决定的。把握自己的幸福，需要摆正自己的位置，“胜而不骄，败而不馁”。平凡中也有美味，繁琐中亦存快乐。

情商并不是先天因素，而是可以后天培养的。第

一步，则是勇敢地正视自己。没有人比自己更了解自己，

往往只是我们不愿意承认罢了。第二步，接纳自己的不

完美，因为人生并无完美。第三步，肯定自己的优点，

因为这样才能找回自信。最后，勇敢地追逐自己的梦想，

努力使之成为现实吧。

课后，我们做了一项有趣的作业——乔韩窗口

理论。将自我性格分成四个部分，即自己知道，别人也

知道;自己知道，别人不知道;自己不知道，别人知道;自己不知道，别人不知道。这是一个自我认识的好方法，是我们了解自己的重要途径。

1.2逆商，幸福旅途的桥梁

帮助你成长的人，总是你的敌人。每个人都会遭遇困境，高逆商者碰倒了一个难题会认为是一种挑战，是磨练自己意志，增强进取欲望的机会;而低逆商者遇到一个困难时，则会认为是自己的命不好，从而怨天尤人。

凯撒大帝一次乘船外出时，突然海上起了风暴，艄公惊慌失措，满脸恐惧。凯撒却安慰他说：“你担心什么呢，要知道你现在适合凯撒在一起。”

高逆商者需要才能和欲望的相辅相成，同时需要乐观、宽容地接受一切。记住，抱怨永远比接受要来的糟糕。

著名人际关系学家卡耐基在《人性的弱点》中提到：“一个人事业上的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外的85%要依依耐人际关系、外世技巧。软与硬是相对而言的。专业的技术是硬本领，善于处理人际关系的交际本领则是软本领。”人类在生活中时时刻刻在与人交往。而人际关系的好坏的确也深深影响着我们的幸福指数高低。

2.人际关系

人际关系的好坏与情商的高低有着至关重要联系。一个善于交际的人，一定是个情商高的人。而人际沟通的核心，则是换位思考。右下方的图

片既是一位少妇，也是一位老妇人。每个人看事物都带着原有

的印记，即使是同一事物，每个人看到的却不一样。

在社会交往中，每个人多少都带有些自我中心倾向，

学会换位思考，把主体的自我当做客体的自我来审视和评价，

这样就能较为公正地理解别人的想法，也较为客观地看待自己

的行为的事了。

3.亲情、友情、爱情

生活离不开爱人——爱我,和我爱的人。电影《当幸福来敲门》、《阳光姐妹淘》和《怦然心动》很好地诠释了亲情、友情、爱情这三份我们挥之不去的感情。

克里斯28岁才见到自己的父亲，于是他下定决心在有了孩子之后，要给孩子做一个好爸爸。为了这个承诺，他在穷苦潦倒之时始终将儿子带在身边，形影不离。最终妻子因无法忍受而离去，她想带孩子一起离开，却被克里斯阻止。从此父子二人过着有

上顿没下顿的负债生活。但即使他们没有了住所，没有了钱财，即使他们需要排队接受

教堂救济，需要靠卖血来维持生活，克里斯依旧没有放弃自己的儿子。’You are a good papa.’(“你是一个好爸爸。”)当儿子对着父亲说出这句话时，克里斯发现，他现在所经历的一切都是值得的。电影《当幸福来敲门》中一直出现一面拼错happiness的涂鸦墙。在那家窄小的私人托儿所里，似乎没有人在乎它，但克里斯却很在意。也许，对于还债和求温饱的他们而言，根本没有幸福可言。而克里斯却一直在追求着，他在追求自己的幸福，所以他会觉得自己是幸福的。

在一群理解你、欣赏你、关心你的人身边，一起哭过、一起笑过、一起吵过、一起闹过，你的人生才算是完整的。《阳光姐妹淘》便是一部让我们想笑、想哭、想闹的电影。学生时代的朋友，毕业后，工作后，就少有了联系，慢慢地便失去了联系。尽管有了各自的生活，但她们依旧是以前的那个天不怕地不怕的sunny。主人公娜美的女儿被一群女孩子欺负。娜美想起了以前的自己，于是叫来自己的姐妹淘，穿着学生制服，将那群女生痛痛快快地打了一顿。很久没有做过坏孩子了，虽然四个中年妇女被抓进了派出所，可是，又有谁懂得那种快乐呢?——一种叫做友谊的欢乐。

一听《怦然心动》这个名字，就知道这是一部有关爱情的电影。布莱斯一家成为了朱莉·贝克一家的邻居，在看到布莱斯的蓝眼睛那一瞬间，朱莉就怦然心动了。女孩是个直爽率真的人。她用自己最直白的方式向男孩表达爱意，却不料反被男孩讨厌。似乎特别的人注定要被平凡的人孤立，但很少有人能看得出她的珍贵所在。随着年龄的增长，在朱莉不再将布莱斯放在心上，男孩才发现她是个善良的姑娘。“有些人浅薄，有些人金玉其外败絮其中，但总有一天，你会遇到个如彩虹般绚丽的人，她让你觉得以前遇过的所有是浮云。”终于布莱斯爱上了朱莉，所以他需要加快脚步，赶上女孩的脚步。幸福其实就在眼前，只是我们未发现罢了。

我们拥有不一样的生活，所以注定我们追求的幸福也不尽相同。克里斯的幸福是为儿子提供良好的生活;娜美的幸福是sunny成员永远在一起;朱莉的幸福是夺走布莱斯的初吻。我们可能需要半辈子的时间来找到幸福，还需要半辈子的时间来追求幸福。也许当年近花甲之时，我们的幸福还没有来到，可是追求幸福的过程本事，也是一种幸福。

第五篇：幸福心理学总结

幸福心理学

——让幸福与我们同在

姓名：芦鹤

学号：1110600016

班级：2011级物理师范一班

摘要：幸福离我们有多远，我们到底要怎样获得幸福?本文从什

么是幸福、幸福在哪里、为什么不幸福和发现幸福这几个方面来

分析人和幸福的关系，了解怎么样才会更幸福。

幸福，基于每一个大大小小让人心生暖意的瞬间，这些瞬间

交织成的感动，让我们觉得快乐和满足，让我们体会到了人存在

于世界上的一种价值感，然而现实社会中有很多人不知道幸福究

竟在哪里，因此，我们要拥有一颗感知幸福珍惜幸福的心去发现

生活中的美好，获得人生最高的幸福，

幸福就是心理欲望得到满足时的状态。 一种持续时间较长的

对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远

的愉快心情。

幸福的定义可以很广，有的人认为有钱了，过上物质富裕的

生活就幸福;也有人说有个爱自己的，关心自己，体贴自己的人

就幸福;也有人说在自己老的时候还可以牵着自己的爱人在公园

里散步也叫幸福。幸福的定义也可以很简单，其实开心快乐就是

幸福，暂时的快乐是小幸福，维持时间长了就是大幸福。

小时候，一根棒棒糖就会满足，过年时，我们会因为新衣服

而高兴„„一点小小的满足就够开心一整天。为什么小孩子的幸

福指数比较高呢，因为思想单纯，容易满足，当我们长大了再也找不回那份童真，想要的也越来越多，社会压力随之增加，得到的总是满足不了自身的期望，自然感觉不幸福。所以有人总是说：还是做小孩比较好，还是上学时候最幸福。那时的幸福可能已经淡去。为什么不追求新的幸福呢?世间无处不幸福。哲学家费尔巴哈在《幸福论》中有句非常著名的话：“一切有生命和爱的动物，一切生存着和希望生存的生物之最根本的和最原始的活动就是对幸福的追求。”可见，幸福对于我们所有人来说是多么的重要。现实生活中，人们由于价值观和人生观的不同对幸福形成各自不同的看法，人的一生是在不断追求幸福的一生，没有人拒绝幸福，也没有人放弃幸福。我认为幸福是取决于心态的一种感觉，同时它还是客观性的，既包括物质生活的方面，也包括精神生活方面，这与马克斯主义的幸福观保持着一致性;只有当满足人们对物质上和精神上的需求时，才是真正的幸福，而真正的幸福客观存在于现实生活之中，以其各种不同的方式存在着，同时还强调幸福不仅在于享受，而主要在于劳动和创造幸福的过程。怀有一颗感恩的心;拥有一个健康的身体;有一帮值得信赖的朋友，以及拥有一个和睦的家庭和充满美好的明天，都是幸福。幸福是一种感觉，它不仅取决于人们的生活状态，还取决于心理状态，当你感觉幸福的时候似乎一切都很美好，生活中阳光灿烂，而相反，感觉不幸的时候，似乎你的世界总是充满阴霾，一片昏暗，在此，笔者看来拥有一颗感恩的心是最为重要的。老师前几周曾让我们给自己的亲朋好友父母家人写感恩信。试过之后，我觉得这样的收获特别大!感恩的存在使我们的友情，亲情，爱情更加坚固、牢靠。当拥有了感恩的心我们就会勇敢做自己，勇敢面对生活中的一切，就会发现幸福。这就是幸福的所在。

现实的生活是残酷的。我们总会有各种各样的烦恼。当有了烦恼的时候，总会指责、抱怨。事实上，我们的很多烦恼并非来自于外界，而是来自于自己不适当的期望。因为不愿意或者没有

勇气面对这种责任，所以才从外界寻找指责的对象。实际这种指责除了推诿自己的责任以外，于事无补。只有检查自身，找到问题的根源，问题才能真正得到解决。如果烦恼来自于不适当的期望，那么我们应当学会降低自己的期望，那样生活会有更多惊喜。当我们自己给自己找烦恼的时候，幸福正一步步的远离我们。

有时我们总是会有各种各样的期望，有的时候你甚至没有意识到这种期望的存在。“我们今晚去某某饭店吃饭吧”，当你说这话的时候，其实你已经想到了那家饭店的环境氛围，你喜欢吃的菜，以及它的价格。这一切都在你潜意识里如此迅速的发生，以至于你没有仔细地意识到，而如果你到了那家饭店发现与你预期有较大差别。你就会感觉很生气或是失落。

同样，这种事情经常会发生在生活中，在跟人相处的时候，容易产生不适当的期望，很多人都非常期望：别人应该如何。不过，让另外一个人完全去适应你的方式几乎不可能。如果，觉得对方没有按照自己的方式，就气愤，而横加指责的话。我想那可能真是自寻烦恼，把幸福拒之门外。

如何处理自己与他人的关系呢?使得彼此双方都获得幸福呢?在生活中，我们要宽容地对待别人，尽量扬长避短。如果他真的有问题，而且无法避免的话，你要考虑他是否适合当前的位置，或者有足够耐心去帮他改正。以此实现双赢!同样的问题也会发生在我们身上。我们总是很爱自己，所以也会有更强烈的期望。当我们想要什么而没有得到，特别是别人已经得到的时候，就会感到失落甚至痛苦。当我们预期什么可以做到，而自己并没有做到的时候，就会面临挫折和沮丧。这时候，应该反思的是我们的预期真的合理吗?不合理的就要果断抛掉它哦! 关于幸福可以说是一个历史的话题，每个人都有自己的不同看法，对幸福的理解，对幸福的探讨以及各种不同的表现形式需要人们在自己的现实生活中，去探索、发现;生活中做个乐观的人，坚定自己崇高的人生信仰、信念、人生追求，你会发现幸福就是一种无法言明的内心的感觉，乐观面对生活的人就一定会幸福，

一定会感受到幸福给予的快乐。希望“身在福中不知福”的人们迷途知返，为追求一己之福而铤而走险的人们悬崖勒马;学会在生活中与自己的亲人，朋友一起挖掘属于自己的幸福泉源，享受幸福，感悟属于自己的幸福。

不因为悲伤而沉沦太久，不因为空虚而放弃生活。幸福并不会伴随着我们所失去的一去不复返，我们需要寻找，需要改变自己，需要一颗纯真善良的心去继续生存，一切失去的都会回来。也许很多人都认为自己的人生是黯淡的，痛苦让人颓丧，便更没有力气去寻找幸福。但是却不曾发现隐匿在生活中的小幸福。也许你永远都很自卑，觉得自己没有人爱没有人关怀，但是你可曾发现那些默默支持着你的人，一直在背后，给你鼓励。也许你觉得自己的生活很空虚，每日每日重复着同样的步伐，但是你可曾注意到这平淡生活中总会有人，陪伴你，带给你惊喜。也许你觉得命运从不眷顾自己，努力了从未获得过回报，但是你可曾注意到你在努力的时候所收获的满足感。也许你羡慕那些富人不愁吃喝尽情玩的生活，但是你可曾注意到你也少了金钱社会的虚伪与背叛。也许你同样渴望得到一场轰轰烈烈的爱情，有山盟海誓，有不离不弃，但是你可曾看到壮烈背后的痛苦，巨大的压力会让你无助。

幸福并不会追着你，而是需要你从细小的生活细节中去发现。 当我们仔细观察生活时，会发现外界的事物，无论是我们看得到的钱，房，车等等物质类的东西，还是那些虚荣，爱情等等无形的东西，它们总是在得与失 好与坏之间变幻着，波动着。

幸福是人经历足够多的挫折痛苦，对人世有清醒的认识后，自然而然的放弃对外界的在意后，所体味到的一种没有痛苦，没有快乐的一种平淡的，平和的一种状态。

所以永远不要羡慕他人的幸福，怨恨自己的不幸福，幸福并不是不会到来，而是还没有到来。过去已经过去，未来还未到来，我们何必永远惦念着过去，在回忆里挣扎，抱怨自己有多痛苦多无奈，却不愿意用期待的目光等待去希望未来?

记住面包总是会有的!幸福总会来的!!!最后要感谢老师这十八周以来对我们的耐心教导。我们也在老师的教育下，怀着感恩之心寻找着自己的幸福。我相信，我们的幸福就在我们的身边。只要我们抓住它的尾巴就能获得幸福!使自己的生活更加欢乐更加精彩!最后由衷的谢谢您!!!