浅谈中学体育课外练习

2022-09-11

在各中学, 为了追求升学率, 往往挤占学生体育活动的时间, 致使学生的身体素质下降。为解决这一矛盾, 笔者认为适当布置课外体育练习是促进学生参加锻炼, 提高身体素质的一条有效途经。

经过二十几年的教学实践, 我清楚地体会到, 学校体育是“为了满足学生健康的需要而进行足够的体育活动”成为终身体育和“健康第一”教育的指导思想, 是全面推进素质教育过程, 学校体育应遵循的宗旨, 而想实现这个目标, 课外体育运动是不可缺的重要环节, 重视课外体育运动, 满足学生对体育的主体需要, 是增强体质教育的重要形式。

体育课外练习是指在家在校甚至在野外等空间和时间里, 借助许多场地、器材以及群体组织配合下进行的体育练习。

一、体育课外练习的具体内容和组织形式

(一) 常规性练习

针对全校或某个年级段的学生, 布置统一的常规性练习。如我在高一年级制定的长跑练习。作为一项常规执行, 由班级组织, 在早读前或下午放学后择时进行, 体育老师监督, 记录完成情况, 定期进行评比、发奖。

(二) 建议性学习

根据本地区和本校具体情况布置这类练习, 如寒暑假为学生列出“爬山、游泳、越野跑、晨练”等活动, 建议学生选项练习;在校期间, 我们还建议学生每天带“跳绳、橡皮筋、毽子、乒乓”等到校, 可在课余时间进行锻炼。

(三) 与教学内容有关的练习

多年来的体育教学事实证明, 中学体育教学大纲的全部内容, 要学生在有限的体育课上熟练掌握, 是有一定困难的。特别是一些难度较大的技术动作表现更为突出, 为此, 根据教学中存在的一些问题, 结合各阶段的教学重、难点, 适当布置一些课外体育练习。例如, 在田径教学时, 布置学生多练高抬腿跑、后蹬跑。教急行跳远、跳高时布置学生多练单脚跳、跳绳, 利用上下楼梯的机会, 练习弹跳力, 适当练习下蹲起, “摸树叶、触蓝板”等, 并且注意助跑的节奏。通过这些适当的课外练习, 大多数学生能加快学习新动作的速度, 调动学生锻炼身体的积极性, 对他们提高体育的兴趣, 增强锻炼身体的自觉性, 增强体质等都收到较明显的效果。

(四) 复习、巩固提高和纠借性练习

课堂教学时间有限, 利用练习的形式完成复习, 巩固和纠错任务, 可以弥补课堂教学的不足, 节省教学时间, 提高教学效率。课堂教学中所完成的, 只是使学生掌握或初步掌握动作技术, 至于对该动作的巩固、提高, 光靠课上几次练习是远远不够的。因此, 教师应采用练习的形式来完成这项任务。例如, 测50m跑, 可提前布置练习, 让学生开展50m接力赛跑、高抬腿跑、后蹬跑等练习。

(五) 探索性练习

通过完成一些研究创造性的体育练习, 对提高学生创造能力很有帮助。如让学生创编简单的游戏, 徒手操和制造体育器材等。学生在这过程中会自觉的去查阅、收集许多资料, 从而学到许多与此相关甚至无关的知识, 有力地促进了学生综合素质的提高。

(六) 书面、口头性练习

体育练习不仅限于实践练习, 它也有书面、口头等多种完成形式。如让学生用书面或口头的形式, 表达自己对一场体育比赛的看法, 从而了解一些技术动作, 技能、技巧和裁判法等。对一个游戏或动作技术的方法进行口头讲解, 或对自己在运动中身体反应的表述等, 能有效的提高学生思考、分析和表达能力, 使其对体育有更深层的了解。

(七) 根据学生的爱好和特点布置的练习

不同的学生, 爱好和特点也会各异, 布置作业时, 要充分考虑和照顾到这一点, 以便使特长的得到发展, 不足的得到弥补, 爱好兴趣得到满足, 促进其身体的全面发展。如女生普遍臂力较差, 就布置这些学生练习举哑铃、爬天梯、投掷实心球, 爬杆及做俯卧撑等, 对下肢力量差的学生则安排跳绳、蹲跳、蛙跳、纵跳、跳台阶等。经过一个时期的练习, 所练的素质都有较大幅度的提高。又如高中男生普遍都喜欢篮球, 我就布置课外练习, 让他们自由组合, 三人或四人一组课后进行半场篮球比赛, 注重传切配合、运球、上篮等, 使他们在比赛实践中了解篮球规则。上课时检查比赛情况, 使学生的兴趣提高。既增加了学生的体质和灵活性, 又加强了学生的团结协作和竞争意识。

二、完成好“体育课外练习”的几点建议

1.在给学生布置练习时, 要根据学生的实际水平, 自愿结合编成锻炼小组, 练习的数量和难度都要因人而异, 对于不同的学生要交待清楚完成练习的具体方法。

2.教师布置体育练习时应与教学相结合, 与学生的身心特点及掌握状况相结合, 与场地、器材、天气及课余时间相结合, 进行科学、周密的设计。

3.练习内容与形式应广泛多样, 不能仅限于教材内容, 田径项目和实践练习, 应以学生全面素质的发展为宗旨, 提高身体的基本活动能力, 增进身心健康为目的。

4.教师应考虑学生独立完成练习的安全问题, 指出禁忌的运动项目和某些易发生危险的动作, 应要求小组结伴练习, 并先学习保护帮助方法, 指出运动中自我观察指标及出现指标异常时停止运动的标准, 而且每次锻炼前后都要做好充分的准备活动和整理活动, 练习时间不易过长, 一般控制在15~45分钟之间。

5.练习应有一定的趣味性, 不能成为学生学业上的负担, 要发挥体育练习对身心调节和放松的功效, 成为“减负练习”。

6.布置练习可以使学生保持锻炼身体的连续性, 对于中学生, 特别是初中学生一般都缺乏锻炼身体的自觉性, 因而教师不能满足于一般的布置, 还必须做大量的具体组织工作。例如, 要求学生在统一印发的登记表上, 把每天练习的内容、数量、时间和自我感觉等记载清楚, 要定期检查, 定期测验, 也可以搞些单项比赛。

7.练习布置之后, 只能算完成工作的一半, 更重要的工作在检查落实。学生的态度是否认真, 完成的情况如何, 学生在体育课上都会有反应, 教师只要细心观察, 一般是可以掌握的。完成情况好的, 表现得积极主动, 动作熟练准确, 并主动请教教师, 要给予表扬和鼓励。而态度马虎, 完成情况不好, 或根本没有练习的, 则往往回避教师。这时, 要求其说明原因, 如没有正当理由, 要给予正确引导。

8.完成好“体育课外练习”还必须依靠学校领导的重视, 体育老师还要密切与班主任联系, 对于完成体育练习就更有把握, 还要争取学生家长的支持和帮助, 请家长督促, 使布置的练习不致落空。完成好“体育课外练习”体育老师的作用是极为重要的。因此, 要求一个体育教师, 必须热爱体育事业, 要善于因材施教, 因地制宜, 耐心细致的工作, 还要深钻教材教纲, 钻研教学任务, 开动脑筋, 使体育课外练习具有更强的趣味性, 实效性, 真正做到提高学生的身体素质。完成好“体育课外练习”真正实施的个体:学生是最重要的主体, 首先学生要态度端正、目标准确, 把体育练习与其它文化课练习同等对待, 保质保量地完成。

总之, 体育课外练习是体育课的继续延伸和补充, 是课堂讲授的知识, 技能和技巧的实践应用, 是巩固提高体育教学的成果, 更好地完成学校体育的任务的重要环节。课内讲解能丰富和充实课外练习的内容。二者有机结合能有效地增进同学们参加体育活动的兴趣。课外体育练习还满足了学生个人爱好和发挥个人专长的需要, 更有锻炼身体的实效性。通过课外体育练习, 不仅锻炼了学生身体, 培养了他们自觉锻炼的习惯, 更重要的是推动了学校群众性体育活动的开展, 使学生懂得了为什么锻炼, 怎样自觉地锻炼身体, 从而促进了学生“终身体育”的理念和徳智体的全面发展。

摘要：目前, 教育部要求学校“减负”, 而许多学校却在“增压”, 把不参加升学考试的学科减了又减, 至使学生的体质明显下降。针对此种情况, 笔者选择了体育课外练习作为论述对象, 本文采用了文献法、调查法和观察法。以我校为例, 论述了布置体育课外练习的必要性以及它的具体内容和组织形式, 并且阐述了完成好“体育课外练习”的一些建议和方法。研究表明:体育课外练习是发展学生身体素质的有效途经, 是体现学生主体作用, 发挥学生主动性、独立性和创造性的方法之一, 为学生形成终身体育的意识奠定基础。

关键词：体育,课外,练习