如何提高承受挫折的能力

2022-10-11

每个人都不可避免地会遇到挫折, 有些人是直面挫折, 获得成功。但也有些人在挫折中倒下, 从此永远倒下。这无疑对于他和身边的人都会带来很不好的影响。面对这种情况笔者认为提升自身的承受挫折能力很重要, 那么怎样提高自己的抗挫折能力呢?

1 认识挫折对人生的积极意义

人生的道路上并非总是铺满鲜花, 也有荆棘, 在通向未来的路途上充满着艰难与挫折。挫折是一种考验, 它让悲观者失望, 让脆弱者退缩, 让坚强者成功。没有经历过挫折的人是不会有大的成功的。所以挫折是人生的一笔财富, 对人生具有积极的作用。

1.1 挫折能提高人的认识水平

在成长的过程中, 因为经验的不足总会犯一些错误, 总会遭遇不同程度的失败与挫折, 失败与挫折并不可怕, 关键在于对待它的态度。“吃一堑, 长一智”, 强者面对失败与挫折, 积极应对, 从错误中吸取经验教训, 反思自己的认识过程, 找出不足, 采取补救措施, 由此而提高了自己的认识水平和解决问题的能力。

1.2 挫折能增强人的承受力

一个人历尽艰险, 遇到挫折很多, 但仍然心态正常, 坦然面对, 那么其对挫折的承受力也会随之提高。一次次挫折, 一次次地改进与应对, 日积月累, 奠定了其日后面对挫折的策略和心理准备, 降低了今后受挫折的可能性。

1.3 挫折能激发人的活力和意志

挫折是一股强大的内驱力, 强者往往因为挫折而激发出更强的身心力量, 虽身处逆境, 却百折不挠, 投入更大的精力和更多的时间, 最终实现自己的人生目标。历史上这样的事例俯拾皆是, 孔子因厄运而作《春秋》, 司马迁因宫刑而著《史记》, 屈原被贬而写《离骚》, 张海迪因身残而自学成材, 成为一代青年的楷模。人正是在战胜挫折, 夺取成功的过程中显示出力量、尊严和价值。

2 认识挫折对人生的消极影响

挫折是把双刃剑, 在挫折面前, 弱者受消极情绪的影响, 往往从主观上过高的估计各种困难, 过低估计自己的能力, 对目标不是积极尝试, 探索摆脱挫折的方法, 而是手足无措, 无所适从, 因而降低了个体的抱负水平, 不可能再给自己提出很高的目标, 长此以往变得保守、封闭、自卑、丧失自信;挫折还能降低弱者的创造思维活动水平, 由于挫折所产生的不良情绪反应。由于挫折使人身心过度紧张, 认识范围变窄, 不能正确评价自己行为的意义, 加上感情易冲动, 所以自控力下降, 容易产生攻击、固执、压抑、焦虑乃至轻生等情绪。

3 产生挫折感的原因

每个人的目标、需要, 在人生的各个阶段上是不同的, 在同样的条件下, 由于个人挫折的容忍力不同, 因此, 各人的主观感受又未尽相同。也许对某人说已构成一种挫折, 而对另一人来说并未感到是一种挫折。人们常见的在工作中所遇到的挫折有:

(1) 工作达不到期望的目标, 无机会发挥自己的才能和兴趣等。

(2) 在情感方面受到压抑, 如, 在人际关系方面得不到上司赏识, 经常遭到上司的批评、同事排斥和嘲讽等等。

4 提高承受挫折能力的策略

由于挫折对人们产生消极影响, 如何在工作中正确对待挫折, 让人们拥有理想、充满欲望、经受磨练, 身心健康, 创造美好幸福的人生。为此本人提出了以下方案:

4.1 培养崇高的理想与积极的人生态度

受到挫折以后, 心理十分苦恼, 这时很需要家人和朋友的理解和鼓励。要懂得挫折并非是坏事, 它是人生不可多得的一笔宝贵财富, 它是强者的磨刀石。一个人只要树立远大的理想, 有自信、乐观、积极向上的心态, 就会发现成功其实就是一个不断战胜挫折的过程。

在日常生活中应用积极的心态去看待问题, 在平时多看一些励志的书籍, 从中感受他们积极向上的人生态度。如张海迪5岁因患脊血管瘤, 造成身体高位截瘫, 她先后动过4次大手术, 长期忍受常人难以想象的痛苦。但她以自强不息的奋斗精神, 追求着当代青年应有的理想, 2 0多年来, 她在病塌上努力学习, 自学了4种外语, 翻译了2 0多万字的外文著作和资料, 创作了近百万字的文学作品, 她还钻研医术, 为群众治病一万多人次。张海迪事迹告诉我们:理想决定着人生的价值和意义, 它是人生的奋斗目标, 是人的灵魂和精神支柱, 是战胜挫折的有力武器。

4.2 激发自己追求成功的欲望

欲望是人生所要追求的目标, 欲望越强, 产生的动力也越强。马斯洛说:“正是我们独特的需求体系, 造就我们的不满足性, 使我们感到生命给予我们一种特殊的感受, 应该是一种力, 是亢奋, 是主动性, 是创造性, 也正是这种无限的不满足性, 促使我们不断的进取, 不断的超越自然创造文明。”激发自己追求成功欲望, 让自己拥有持续不断的动能, 就可以克服前进道路上的一切困难与挫折。红军长征克服了常人难以想象的困难, 其过程艰苦卓绝, 正是由于追求成功的欲望。在平时, 我们也可以多看名人传记, 如中央电视台的《东方之子》、《财富人生》, 凤凰卫视台的《冷暖人生》等节目。与成功的人接触, 可以让学生产生见贤思齐的心理, 追求奋斗的人生、体面的人生、奉献的人生与幸福的人生。

一位著名人物的故事足以证明这一点:1921年8月, 一位39岁的美国人突然患了小儿麻痹症, 肌肉萎缩, 下肢瘫痪。而这个沉重的打击又发生在他作为民主党的副总统侯选人参加竞选而败北以后, 他的亲属、挚友都陷入极度失望之中, 医生也预言他能保住性命就是万幸。但那不屈服于命运坚强意志, 追求成功的欲望使他顽强的奋斗, 十余年后, 他奇迹般当选为美国第37界总统, 坐着轮椅进入白宫。他就是美国历史上唯一一位连任四界总统的罗斯福。这样的例子还有很多很多。如果把世界上所有令人难以置信的奇迹都倒推回它们刚刚开始的那种状态, 我们会惊奇地发现:一切都是从似乎“不可能”开始的。穿过开始和结局之间那个充满奋斗拼搏、挫折失败和一个个小喜悦小成功的漫长过程, 我们可以说:欲望可以改变一切。