第一篇：scartch校本教材
体育校本教材
溪柳小学校本课程
体育
第一课
教你一招
连续并脚跳：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。
挑战一下
“滑雪跳”：模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离(如此循环往复)。
跳绳攻略
科学热身：跳绳前要先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来：比如模仿单摇跳绳的跳跃动作。运动1分钟后伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处於高度紧张状态。
动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步,每条腿做30秒。
阳光小贴士
科学跳绳：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢 “提速”，同时跳绳还能使各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。
第二课
教你一招
加垫跳(1次)：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。
挑战一下
“铃跳”：双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。
跳绳攻略
肩部热身：将两手折至两肩，模仿皮划艇划桨动作，做30个来回动作30秒左右。拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。
阳光小贴士
左右脑“共同进步”：跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，跳绳能促进左半脑和右半脑的“共同进步”，培养身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。跳绳时，两脚心不断地与地面“碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体，能增强脑细胞的活力，使跳绳者的思维反应能力和想像力得到“升华”。
第三课
教你一招
连续单脚交换跨绳跳：两手握绳的两端，向前摇1次绳，两脚分前后依次跨绳;连续单脚交换跳短绳。当绳摆至前下方时，一脚前摆越绳，绳击地时摆动腿落地、踏跳，另一腿后举。当绳摆至前方时，后退再前摆、踏跳，如此交替进行。 动作要领：每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。
挑战一下
“行进跳”—— 跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳要防止悬起来的那只脚钩住绳把自己绊倒，双脚行进跳时则身体不能过度前倾，那样容易摔伤。
跳绳攻略
学会热身：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
阳光小贴士
跳绳者边跳绳边数数：将所数的“数”与跳绳的次数建立起对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆，有帮助跳绳者初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念，提高记忆力。
第四课
教你一招
向前摇绳编花跳——向前把跳绳摇到前上方时，两臂迅速体前交叉，同时经下向后快速抖腕，两立刻起跳，这种固定两臂在体前交叉摇绳跳的动作方法，也称“死”编花跳。
挑战一下
“活花”：就是两手臂在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再作一个直飞动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。
跳绳攻略
摇绳的方法：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。 阳光小贴士
跳绳能培养儿童的节奏感;能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。
第五课 教你一招
向后摇绳编花跳——向后摇绳编花跳也有两种跳法。动作与向前摇绳编花跳基本相同，只是两臂交叉的时机(两脚跳过绳后，两臂有下向上在体前交叉)和摇绳方向不同。
挑战一下
死花(固定编花跳)：就是在活花的基础上，两臂始终在体前交叉靠手腕力量转动摇绳编花跳。 跳绳攻略
学会放松：人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
阳光小贴士
跳绳能燃烧多余的脂肪：如果孩子体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟跳120～140次，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。
第六课 教你一招
正摇双摇：跳两手持绳端，绳从背后向前摇动，当两脚并脚高跳起时，双手快速抖动摇绳，使绳子在脚下通过两次落地。
挑战一下
“拳击步”：重心前后移动，两腿轮流小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。这个动作幅度虽小，效率却很高，对耐力是一个极大的考验，同时也是个很好的提高。 跳绳攻略
学会缓冲：起跳和落地时都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳绳会损伤大脑、脚踝和脊柱。
阳光小贴士
选择适当的场地：灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
第七课 教你一招
一人带一人跳：被带人与摇绳人面对或同向站立。摇绳人两手各握绳的一端，将绳置于体后。
动作要领：摇绳人发出：“预备—跳”后，向前摇绳，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，连续跳数次。
挑战一下
绕旋跳：两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
跳绳攻略
跳绳对鞋的要求：第一，鞋子要尽量避免有较粗的横向花纹或横沟;第二，鞋尖部位不能有突出的横道或横向花纹。这样可避免因鞋挡绳挂绳造成失误。纵向或斜向花纹最好。综合起来，选择抗震力强的，无横纹的轻质运动鞋是比较理想的。
阳光小贴士
握绳的方法：两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
第八课 教你一招
双人同摇一绳向前跳：两人并肩站立，各用外侧手握绳的一端，将绳防于体后，其中一人喊：“预备跳—-跳”后，两人立即同时向前摇绳，同时并脚跳起，连续跳数次。
挑战一下
双人同摇一绳向后跳：两人并肩站立，各用外侧手握绳的一端，将绳防于体前，其中一人喊：“预备跳—-跳”后，两人立即同时向后摇绳，同时两脚跳起，连续并脚或两脚交换跳数次。
跳绳攻略
学会停绳：向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下，向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
阳光小贴士
跳绳的运动量：从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
第九课 教你一招
二人摇绳一人并脚跳：跳绳人左(右)手握绳，将绳放于体后，摇绳人面向跳绳人左(右)站立，手握绳。其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时立即跳起，继续进行，连续跳数次。
挑战一下
“四人跳绳”：跳绳人左(右)手握绳，将绳放于体后，摇绳人面向两个跳绳人左(右)站立，手握绳。其中一人喊：“预备—跳”后，两人同时摇绳，当绳摇至跳绳人脚下时两人立即跳起，继续进行，连续跳数次。
跳绳攻略
熟悉“绳性”：双手握绳，在身体两侧做横“8”字形摆绳动作。经常做这个练习动作，有助于提高练习者对绳子的熟悉，更好的跳好各类花式跳绳。
阳光小贴士
跳绳的时间：一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
第十课 教你一招
一正一反跳：两人并肩、方向相反站立，各用外侧手握绳端，将绳放在一侧，其中一人喊：“预备—跳!”后，两人立即同时摇绳，同时一人向前而另一人自然向后并脚或两脚交换跳，连续跳数次。
挑战一下
快花：跳起后，先做一个直摇，再做一个两臂交叉编花动作。 要点：直摇快，以直摇带动编花。 跳绳攻略
循序渐进：学一个陌生动作时,先掌握一下要点,看看别人是怎么跳的,再努力让自己跳一个,不管动作是多么难看,如果可以过脚那个动作就算成功.熟练一个动作了后再连两个,慢慢得就会越来越多.
阳光小贴士
正确跳绳：膝盖微屈，以减轻膝盖和脚踝与地面接触时的冲击力，防止受伤。而且，要避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度动作时无法连跳，甚至会出现危险。跃起后，不要过分弯曲身体，应自然弯曲，呼吸自然有节奏。
第十一课 教你一招
原地并脚和单脚交换跳长绳：站在跳绳的中间，由静止的侧立姿势开始。当绳摇过头顶接触地面的一瞬间，原地并脚向上起跳，绳从脚下穿过后轻巧落地;连续数次。单脚交换跳要求靠近绳一侧腿向侧跨跳，另一腿上提依次越过，轻巧落地。
挑战一下
扯花：跳起后，先做一个两手臂交叉编花动作，再做一个直摇动作(与快花动作正好相反)。
跳绳攻略
突破自我：如果想在跳绳方面有重大突破的话,平日训练记得制定计划,制定计划的方法也是有讲究的.比如你可以做15个快花了,不妨给自己定12个为一组,完成5到10组,看自己的体力而定,定的次数要一般都可以完成的,那样才会有成就感，一般来说,一个动作随时随地可以完成40个就算是掌握了。
阳光小贴士
跳绳健脑：跳绳时的全身运动以及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳会是健脑的最佳选择之一。
第二篇：校本教材
责任感的教育
长春市双阳区聋哑学校
一、 编写教材的意图
随着社会的发展，教育承担着培养社会好公民的责任，以适应社会发展的需要。对学校办学来说，培养好小学生的学习责任意识是十分重要的，它促使学生学会生存、学会做人、学会关心、学会创造的能力得到发展。培养小学生学习责任意识与贯彻落实市教委下发的“两纲”教育工作的目标要求相一致，民族精神教育和生命教育是学校教育的核心内容，是学校教育的根本。学校教育的宗旨在于育人。培养小学生学习责任意识要从认知、情感、行为方面加以引导，教育内容要落实在每一个具有鲜活生命体内，焕发出个体生命的光彩，让每一位小学生在知、情、意、行诸方面得到和谐发展。使小学生的行为规范得到具体的落实。
校本德育教材的活力在于来自学校学生的生活，教育具有针对性、有效性，它能解决学生中存在的一些具体问题。这套校本德育教材汇集了不同年段教育的内容与方法，在教育的过程中，为学生在心里播下了责任种子，让学生收获思想、行为和情感，使学生做一个有自信心、责任心、进取心的人。
二、校本德育课程总目标
用责任培养责任。 小学生学习责任意识的培养是通过教师
1 与学生之间，在共同探索与实践中得到认知、情感、行为方面的发展，使学校的德育目标的三健康(道德健康、心理健康、行为健康)根植于课堂教学、教育活动以及社会实践的过程中，通过校班会课来实现学校德育教育目标要求。
1、培养学生具有爱党、爱国的情感，热爱校园生活，热爱父母、热爱同伴。
2、培养学生具有责任认知、责任行为、责任情感的能力，使学生的道德品质、意志品质、心理品质得到和谐发展。
3、培养学生从小学会正确认识自我，认识周围的事物，增强自我保护意识，学会适应环境，学会与同伴之间的交流的方法，养成良好的生活态度，学习态度，学会做人的基本道理。
4、培养学生良好的行为规范，具有一定的组织纪律性，对自己的行为要有约束，学会做事，说话算话。
5、培育学校的良好学风、师风、校风、进一步构建校园和谐的师生关系，让学校成为师生人文关怀的精神家园。
分年级校本德育课程目标与要求：
低年级
体验学习 愉快生活
2 1、 学生遵守诺言，养成自己的事情自己做的习惯。
2、 培养小学生自我教育，自我管理的能力，合理安排作息时间，养成自我遵守公共秩序和爱护公共设施的习惯。
3、 培养小学生的意志品质，养成经常提问、观察、思考、动手的习惯与能力。
4、培养小学生勤俭节就约的品质，养成认真做事不拖沓的习惯。
中年级 快乐学习 积极向上
1、 培养小学生热爱集体，热爱同伴的情感，关心集体，积极参与班级集体活动，学会与同学沟通交流的方法。
2、 培养小学生良好的行为责任，说话算数，养成自信、自律的习惯，认真做好个人与集体的事情。
3、 培育小学生自我认识的能力，养成爱学习，认真完成学业任务的习惯。
4、 培养小学生学会自我管理，自觉遵守行为规范要求，学会爱清洁，讲卫生的习惯。
高年级
承担学习 勤奋努力
1、 培养小学生道德、意志、心理品质，学会面对困难，
3 以积极的态度对待同伴，对待所遇到的困难与挫折，学会勇敢。
2、 培养小学生与他人合作、分享的品质，学会处理同学之间的关系，树立正确的是非观念。
3、 培养小学生的好胜心、责任心的品质，要有积极乐观向上的价值取向，学会排除干扰，学会选择，学会判断，学会进取。
4、 培养小学生自信、自强、自律的品质，自觉遵守社会公共秩序，努力完成小学阶段的学习任务。做一个学会生存，学会创造的学生。
校本德育课程内容：
一、 选择小故事
1、 选自古今中外反映责任意识、诚信、做人，刻苦学习等方面的小故事。
2、 编写身边的小故事。
3、 选自名人名言。
4
二、 三种课堂教学模式：
1、 故事性的课堂教学模式。
2、 社会实践性的教学模式。
3、 雏鹰争章的课堂教学模式。
三、 各年段的德育课程内容：
低年级
主题：体验学习，愉快生活。
第一学期
一、学会认识自己，认识朋友。
二、 学会自己的事情自己做。
三、 学会养成思考，提问、观察的习惯。
四、 学会友爱同学，热情帮助同伴进步。
五、 学会养成勤俭节约的习惯。
六、学会正确书写作业，按时完成作业。
七、 学会遵守小学生行为规范。
八、 学会动手操作的习惯。
第二学期
一、
学会自我管理的方法。
二、 学会合理安排自己的时间。
三、 学会正确使用零花钱。
四、 学会关心同伴、关心班级。
五、
学会节约粮食，不随便倒饭菜。
六、 学会与同学交朋友。
6
七、 学会遵守诺言，说话算数。
八、 学会做值日工作。
中年级
主题：快乐学习 积极向上
第一学期
一、 能够主动关心集体，为集体做好事。
二、 能够学会自我教育，自我管理。
三、 能够合理安排自己的双休。
四、 能够养成勤俭节约的好习惯。
五、 能够与同学合作交流。
六、 能够克服学习中的困难。
七、 能够养成按时完成作业的好习惯。
八、 能够积极参与学校各项活动。 第二学期
一、
二、
三、
四、
五、
六、
七、
八、
能够养成爱清洁，讲卫生的好习惯。
能够养成阅读课外书籍的好习惯。 能够学做小家务，养成劳动好习惯。
能够与同学友好相处。 能够主动关心同学，助人为乐。 能够正确判断是非。 能够自觉遵守行为规范。 能够自觉公共秩序。
高年级
第一学期
一、 懂得主动学习的重要。
二、 学会排除干扰的方法。
三、 同学之间友好相处。
四、 与同学之间合作沟通。
五、 关心身边的人。
六、 懂得学会感恩。
七、 养成合理使用零花钱。
八、 懂得珍惜时光。
第二学期
一、 做事踏实、认真的重要
9
二、 分享集体的快乐
三、 战胜困难需要智慧
四、 懂得欣赏生活中的美
五、 要做一个有作为的人
六、 主动与父母沟通交流
七、 探讨同学之间的关系
八、 虚心学习别人的长处
校本德育的的教学方法：
一、故事引如法：
1、选自一些古今中外的小故事。
2、编写一些学生身边的小故事。
二、辩析明理法
1、找出学生中存在的一些问题，组织学生讨论，达到自我教育，集体教育的目的。
2、从问题中寻找解决的方法，引导学生如何做。
3、在明理中，懂得做人、做事的道理。
三、导行法
1、引导学生在辩析中找到解决问题的方法。
2、指导学生怎样按照学校教育的目标与要求，规范自己的行为，严格要求，养成良好行为规范。
校本德育课程的教学时间安
1、每两周上一次德育课程课，利用校班会课进行。
2、思品课、社会课渗透“小学生学习责任意识培养”的德育课程目标要求。
3、其它课程渗透德育教育的目标与要求。
第三篇：校本教材
校本教材2：三月亮剑“五讲四美三热爱”
------法制教育专栏
三月是一个美丽多彩的季节，和风拂面，大地回春。伴随着春风的吹拂，万物开始复苏，美丽的校园中广、白玉兰将展示出特有的高贵，其他花草也将绽放鲜艳的色彩，树木百枝即将吐出新绿，展现出勃勃生机，这是自然之美。
早在1982年2月27日，中共中央办公根据中央书记处的指示，转发了中央宣传部《关于深入开展“五讲四美”活动的报告》。《报告》中规定：每年3月为“全民文明礼貌月”。 “全民文明礼貌月”围绕1982年“五讲四美三热爱”活动的三个重点进行。所谓“五讲四美三热爱”是： “五讲”：即讲文明、讲道德、讲礼貌、讲卫生、讲秩序; “四美”：即心灵美、语言美、行为美、环境美; “三热爱”：即热爱祖国、热爱社会主义、热爱中国共产党。
文明礼貌月活动开展至今已经30个年头了，我国公民整体素质有了较大的提高，尤其是中小学生的文明素养在不断提高。在整体提升的同时，我们也不无遗憾地看到，就是在我们的校园里，依然有一些不文明的现象存在：有的同学，为了图自己方便，不惜偷别人的热水瓶;有的同学衣着服饰、发型、语言行为违背了《中学生守则》的规定;也有少数同学不懂礼貌，不讲卫生，为了贪图自己方便，不把垃圾放进垃圾房，而将垃圾随手乱扔，所有这些，都是不应该在随园校园里出现的。
春天，是大自然最美丽的季节，我们希望，在春风的吹拂下，随园人的精神世界更加美丽。在此：我代表学校政教处、综治办、保卫科等提三点希望，与同学们共勉：
一、希望人人讲文明。
⑴、语言举止文明，提倡高雅，远离粗俗。
⑵、发型、服饰得体，符合中学生的身份。
⑶、珍惜父母劳动成果，不乱花钱，节约粮食、水电。
⑷、讲卫生，教室、宿舍通风，保持空气清新，不给传染病任何机会。
二、希望人人珍惜集体荣誉。
用随园人的行为方式来展示随园人的形象，再塑“班级名片”，打造随园品牌。在集会的时候，在自习的时候，在大课间的时候，在一个人独处的时候，时刻记得，我是随园的一员。
三、希望人人自强不息，奋发有为。
高三面临百日冲刺;高二小高考在即;各年级的同学均有各自的学习任务，要有乐观的心态，必胜的信念，坚强的毅力。相信随园人一定会用自己的行动证明：我们是最优秀的!
随园中学2012年3月15日
第四篇：舞蹈校本教材
舞蹈校本教材—舞之韵
学校： 姓名：
舞蹈校本教材—舞之韵
我校开展舞蹈的目的是通过科学系统的舞蹈教学训练，塑造美丽，增添魅力，锻炼体力，增强体质，磨练毅力，培养自信心，丰富想像力，促进智力，还可以陶冶心灵，培养出活泼、热情、开朗的性格，舞出宝贝的气质 。
实践验证，学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训练后，她们的身体外形会向理想的方向发展。与其他孩子相比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间都能表现出一种优雅，无疑学习舞蹈可以给孩子带来很多益处，包括 ：
优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。
协调动作：舞蹈需要全身各部位的配合，达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。
柔韧肢体：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。磨练毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。
提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，练习后能促进孩子食欲，增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。提高合作能力和集体荣益感：舞蹈只有配合默契才能表演好。
由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律， 培养了协作的观念。
审美情感：舞蹈能使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。
培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。
促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力。
培养舞者气质 ：舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。
我校选编的《青春飞扬舞蹈》校本课程，目的在于使练习者在表现自己的同时培养自信和气质，让人心情愉悦，纾解情绪。在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。
舞蹈校本教材—舞之韵
目
录
第一课 重视基本训练 .................................................................... 1 第二课 舞蹈站立姿势的训练 ........................................................ 2 第三课 舞蹈的节奏训练 ................................................................ 3 第四课 舞蹈的意识训练 ................................................................ 4 第五课 肩的训练 ............................................................................ 5 第六课 腰部训练 ............................................................................ 6 第七课 压腿、压肩训练 ................................................................ 8 第七课 压腿、压肩训练 ................................................................ 8 第八课 推脚背组合和把杆训练 .................................................... 9 第九课 踢腿和劈腿训练 .............................................................. 10 第十课 下腰的训练 ...................................................................... 11
第一课 重视基本训练
孩子们就是这样从小一点点训练基训，然后走上一个个展现自我艺术才华的舞台，走上艺术院校，成为有艺术气质、有灵气、有智慧的一代人!
舞蹈是一种以人的身体动作、手势、表情、舞姿为主要表现手段来表达一定思想内容的一种艺术形式。基训是舞蹈的基础，也是我们在舞蹈学习中基本功强化、舞蹈气质与舞姿形成的关键。任何舞蹈的训练，都是从基训开始的，它是技术性较强的一门专业课，更是舞蹈表演的基础。基训在课堂训练中分成几个步骤：一般是由浅入深，由易到难，让我们在身体训练时掌握“直、绷、软、开””等舞蹈基本功。 舞蹈的基本功包括站立姿势训练、舞蹈节奏训练、舞蹈的意识训练等，当舞蹈成为日复一日的功课时，把基本功训练和舞蹈联系起来，加上心随神游的情感及意识，舞蹈就更加显得光彩夺目和意味深长了。日常的训练功课需要我们去不断摸索，我们所学到的不能只是技能技巧，更是一种意志力的磨练，最终实现由兴趣向内在需要的转变。
第二课 舞蹈站立姿势的训练
一个好的站立姿势，必然是头部端平，两眼平视，颈、肩放松，挺胸，收腹，收臀，膝关节伸直。但是，挺胸收腹必然会影响到呼吸的困难，我们可采用胸腹式呼吸和快吸慢呼的方式。直立的关键，在于关节控制程序如何。保持头、椎柱、胯、腿的垂直，重心在一条垂直线上，达到物理平衡的标准，这样就避免人体的局部因紧张用力而致使运动时受伤和运动的完成欠佳。
在运动中保持直立感，来自于静态直立的基础训练。在学习中，直立感的训练常常被忽视，实际上，在伴随着地面在进行着勾绷开直，尤其是仰躺在地面上的单勾绷脚，单吸抬腿，直的感觉才容易得多。要找到单腿既直又立的感觉，上把训练是最佳的方式，也是为中间练习和今后的舞蹈练习最重要的一环。在没找到双腿直立状态下就上把杆，过快的学习重心转移的训练，结果易导致坐胯。
比如：向外开绷脚背，向旁出腿，是动与静的配合。在这一转换过程中，首先不能动胯，一条腿外开绷脚向旁擦出，同时主力腿要保持直立，上身不能晃动;
如果动力腿继续延伸抬起，需要逐步加强主立腿力量和肌肉的力量，同时动的一条腿要绷紧不能晃动。这种动与静的配合，可借用地面上的训练找到直立感觉和各关节开合的控制。尤其是外开和旁抬腿，在侧卧情况下找方法和感觉是最佳的做法。
第三课 舞蹈的节奏训练
舞蹈中的节奏是指舞蹈动作进行时占有的时间，即动作的长短、强弱、快慢等及相互之间的关系，反应在流动的动作过程之中。基训老师常用拍子捕捉动作，通常在单一动作的学习中，我们是以节拍来记忆动作的。
比如小腿前踢的训练：五位脚站立准备，第一拍经擦地有力度地向前直线踢出，第二拍绷直动力腿控制在度的位置，第三四拍收回到五位脚，这就是一个单一动作的完成，一般是强拍动，弱拍静。
那么我们针对节奏在此基础上进行动作变化或动作延伸。还是以向前小踢腿为例：将三个单一动作组合起来，前二个单一动作和上面要求一致，在做第三个时，可采用变化，即第一二拍动作不变，第三四拍时做绷腿快速点地再抬至度，或者直接在度的位置上做一个勾绷脚，然后收回到五位脚，或者在收回五位脚的同时加上一个半蹲。这是向前小踢腿的过程，我们把这种节奏应用到向旁小踢腿、向后小踢腿的动作上，在结束全部动作时加上一些配合头、腰和手的动作，与舞姿结合，与韵律结合，形成形体的流动，把所要体现和表达的做有序的整体安排，既节奏鲜明，又富有生机，整组小踢腿的组合就增强了趣味。这样的训练不仅在身体机能方面得到了增强，而且在适应动作变化和驾驭节奏方面也得到提高。
第四课 舞蹈的意识训练
意识在心理学中是指心理活动，在人的动作行为中起支配主导的作用。舞蹈训练中，这种意识是要求我们做动作时精神保持高度的集中和统一。在意识的引导下去完成动作或舞蹈，才能达到舞者解放身体、舒展身心的目的。做动作时松而不懈，力而不僵，并能随心所欲地支配自己身体的每一个部位。
在舞蹈基训中如何贯穿意识呢?我们以蹲为例：蹲的训练主要围绕着膝关节、大腿肌肉和小腿肌肉的拉长、收缩的运动。要求上身保持直立，收腹，收臀，蹲时关节外开。准备运动是一位脚，一位手，手臂由“心”引入，气息下沉，意识往指尖和头顶上送。我们在下蹲时，要感觉有一股强大的气流迫使往下蹲，立起时，感觉气流压在身上，只有靠腿部用很大的力量才能推起来，好像是一种内在的对抗性力量拉动着富有弹性的肌肉，拉得长而送得远，因此动作的力量也更大了。
意识是一种感觉，是无形的。而动作是富有节奏性的，身体“提、沉、冲、靠”的变化，都是有形的。有形的动作要经过无形的感觉来体现，这样才能达到“势断劲不断，劲断意不断 ”的舞蹈效果。
基训中腰的训练，单一动作有前下腰，后下腰，旁腰，拧腰及斜腰等。我们按顺序组织起来形成一个动作流动过程：准备时五位脚站立，一手扶把，一手做三位手，手在圆弧形的基础上往上送……这时意识也上送。经快吸气再慢呼气下前腰，快速起来后又是快吸气慢呼气下后腰。两者都是拉动腰肌，从头部起，经颈部下段，胸部以及腰部一节一节地向前和向后弯曲，由两个八拍完成动作。
动作进行时气息随着动作走，意识随着气息走。下旁腰时经左到右或经右到左一个迂回后往正旁腰下，把动作和感觉(意识)集聚在某个点上，是静态的动作延伸。接着做拧腰，先半脚尖立起快速吸气和呼气，成大踏步向后方拧腰，两拍立脚尖，两拍变化成大踏步。和旁腰一样节奏是先动后静止，感觉是静中有动。
这一组腰部训练组合是气韵、律动、意识的结合。所以，它所传达出来的内涵既柔美典雅，又耐人寻味。
第五课 肩的训练
1、压肩胛带： 准备：小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前抬气上体前屈，双前臂搭在把杆上 做法：上体尽量往下压
要点：挺胸，肩关节松弛。
2、后拉肩胛带
准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上。
做法：身体挺直向前倾斜，双臂在后伸直尽量并拢，双手抓住把杆。
要点：收腹，收臀。
3、蹬背挺胸掰肩胛带(两人一组)：
准备：甲直膝绷脚伏卧在地上，双臂夹头，手掌贴地，伸直于头前。乙坐在甲的 大腿上。
做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂并用一只脚蹬甲的后背，往后掰肩胛带。
要点：抬头，挺胸，收臀，双臂伸直，肩关节松弛。
4、大的拉肩胛带(两人一组)：
准备：甲平卧在地上，双臂夹头，掌心贴地，伸直于头前，乙坐在甲的身后，用 双脚夹紧甲的小腿。
做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂帮助甲往后下腰，掰肩胛带，尽量要使甲的双手握住腿部
要点：双腿并紧，肩，腰部松弛。
第六课 腰部训练
1、腰背肌：(两人一组)
准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿
做法：双肘保持不动，上体往后抬起两拍往后抬起上身，两拍还原。 两拍往后抬起上身，停半拍，两拍还原。
要点：上体往后抬得幅度越大越好。
2、腹肌：(两人一组)
准备：甲直膝绷脚，平躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲的小腿上，用双手压住甲的小腿。
做法：双肘保持不动，上体往前立起 两拍往后抬起上身，两拍还原。
要点：上体向前的幅度越大越好。
3、侧腰肌：(两人一组) 准备：甲直膝绷脚，侧身躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，躺地一侧的手臂上臂着地。乙坐在甲的小腿上，双手扶住甲的大腿。
做法： 双肘保持不懂，上体侧着身立起,两拍往后抬起上身，两拍还原。 两拍往后抬起上身，停半拍，两拍还原。
要点：上体侧身立起的幅度越大越好，身体始终保持全侧面 。
4、站立拧腰
准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手轻放在把杆上
做法：腰髋部和下肢不动，上体尽量向左后(或右后)平拧腰，右手(或左手)上抬成托掌，半拍拧，一拍停，半拍还原
要点：拧腰时，上身保持直立，收腹，立腰，收臀
5、直膝扛腰部(两人一组)
准备：大八字步直立站好，双臂向上伸直,乙面对甲双手扶住甲的腰部，一只脚插在甲的双脚中间
做法：甲向后下腰(手不扶地)，乙抱住甲的腰部帮助扛腰 一拍向下腰，两拍一次扛腰， 扛三次，两拍还原。
要点：扛腰时腰椎要一节节后伸。
6、挑胸腰
准备：仰卧地面，头朝3点或者7点方向，双手手心贴地，距离头部45度
做法：由胸椎主动，一节节挑起到头顶，头要留住，稍离地面即可，一个八拍一节节挑起，半拍停， 半拍一节节躺平
要点：胸部尽量要松弛，肩胛骨向里面夹，胸往上迎出去 落下时头先留住，由胸椎一节节有控制的下来到平躺。
7、耗胸腰 准备：面对把杆，小八字站立，双手扶把。由头顶带动做 耗胸腰。
做法：由头顶带动，经上往远往后挑胸腰，达到胸腰与天花板平行的状态(头顶对正后方，鼻尖对天花板，一个八拍由头顶带动，一节节到胸腰，半拍停，半拍还原。
要点：胸椎向上顶、挑，肩胛骨并拢，胸部松弛展开，向上迎的感觉，起时脚踩扎实，沉肩、收腹、夹臀。
第七课 压腿、压肩训练
(一)压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐
(二)压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节奏舒缓。 第八课 推脚背组合和把杆训练
一、把脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
二、把杆训练组合
基本的把杆动作组合：
1.(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合 2.(双手/单手)扶把，一位脚蹲组合 3.(双手/单手)扶把，一位脚划圈组合 4.五位脚，单手扶把小踢腿组合 5.五位脚，单手扶把移重心组合
6.(双手/单手)转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
第九课 踢腿和劈腿训练
(一)踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
(二)大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够，这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲非常难看，所以在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视，在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。
(三)劈跳 是为学习中间大跳做好准备的手扶把 杆的跳跃组合,在做这一动作跳起来时
注意:双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。
第十课 下腰的训练
要点：双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。
注意：下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。
1、身体上直紧靠坐椅后背;
2、伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复(每条腿分别实施)
3、平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复(站着实施);
4、向前举起双臂，身体向下弯曲。
下腰分跪腰和大腰(站着下的那种)，先练跪腰较容易,重心在两腿间，胯部前推，先倒头，跟着脊椎一节一节放松往下掉，控制住腰背,把握好重心。
第十一课 小跳组合训练
训练弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立,、双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。
示范: 舞蹈是时间与空间的艺术，是用身体和节奏表现思想感情的。因此舞蹈教师在教学中要用生动的形象去指导和启发学生，给学生反复地示范动作。教师示范要有充沛的感情与热情，示范动作要力求准确无误、节奏鲜明。示范包括单一动作和组合动作，也可以根据具体情况做局部动作示范，但局部示范应尽可能减少。此外，也呆以由教师带领学生一起做，或者选一些学习优秀的学生示范。 学习方法是依据教学规律在实践的基础上逐步建立起来的。因此，必然随着实践的不断深入的认识，不断提高而日趋完善。人类对客观世界的探索也认识是无止境的，教学方法的发展也是无限的。
第五篇：剪纸校本教材
蒲县太林中学
校本教材
蒲县是剪纸故乡
激 发 审 美 情 趣
提 高 技 能 技巧 锻 炼 心 灵 双 手
剪 纸
——校本课程
适
蒲县太林中学 蒲县太林中学
校本教材
蒲县是剪纸故乡
教材说明
剪纸是一门传统的民间艺术，是对初中年级学生进行美育教育的有效方法之一。对启迪学生的智力，开发学生的思维活动能力，激发学生的审美情趣有着重要的作用。有趣的是，学生对此非常感兴趣。一张彩纸、一把剪刀，就可以活灵活现地表现千变万化的自然形态，随心所欲地表达内心世界的美感。
初中学生喜欢以剪刀代替笔，把自己所见的、所想的剪出来。寥寥数剪，花边、花卉、鸟兽、人物等跃然纸上，形象惟妙惟肖，栩栩如生，令人如醉如痴。
这本<<剪纸>>根据我校学生实际、兴趣而研制开发的一门校本课程。它吸取了我国民间剪纸的传统方法，从初中学生的思维发展规律出发，从简、从易，将剪纸这一古老的民间艺术，运用到学生的游戏和学习之中。
<<剪纸>>意在通过动脑动手，培养初中学生的感知能力，实现学习与游戏、想象与表现、实践与认识的结合，创造性地深化学生的知识结构，有效地开发学生的智力。教学实践证明，初中学生在教师的指导下，不仅能正确地使用剪刀，剪出生动有趣的形象，而且可以通过手部肌肉的锻炼，增强协调性和灵敏性，使学生变得心灵手巧。
1 蒲县太林中学
校本教材
蒲县是剪纸故乡
目录
第一课 剪春天 ......................... 错误!未定义书签。
第二课 剪方向盘 ....................................... 2
第三课 电风扇 ......................................... 3
第四课 葫芦 ........................................... 4
第五课 吹塑纸的刻画 ................................... 5
第六课 百花园 ......................................... 6
第七课 鸽子 ........................................... 7
第八课 蜻蜓 ........................................... 8
第九课 虎 ............................................ 10
第十课 剪树叶 ........................................ 11
第十一课 我和福娃的故事 ............. 1错误!未定义书签。
第十二课 装饰 ........................................ 13
第十三课课 大家动手做条龙 ............................ 14
第十四课 剪纸的乐趣 .................................. 15
1 蒲县太林中学
校本教材
蒲县是剪纸故乡
第一课 剪春天
剪纸，又叫刻纸，是中国汉族最古老的民间艺术之一，它的历史可追朔到公元6世纪。窗花或剪画。区别在创作时，有的用剪子，有的用刻刀，虽然工具有别，但创作出来的艺术作品基本相同，人们统称为剪纸。
剪纸是一种镂空艺术，其在视觉上给人以透空的感觉和艺术享受。其载体可以是纸张、金银箔、树皮、树叶、布、皮、革等片状材料。 1 蒲县太林中学
校本教材
蒲县是剪纸故乡
工具准备：
1.一张红色的正方形纸 2.一把剪刀 3.一支铅笔
思考题：
1.春天有什么景物?同学们喜欢剪什么?
第二课 方向盘
工具准备：
1.一张红色的正方形纸 2.一把剪刀 3.一支铅笔
注意事项：
2 蒲县太林中学 校本教材 蒲县是剪纸故乡
1. 沿正方形纸的中线对折 2. 用心剪成圆形 3.正确使用剪刀
第三课 电风扇
三角折剪——电风扇
三角折剪——电风扇
工具准备：
1.一张红色的正方形纸 2.一把剪刀 3.一支铅笔
注意事项：
1.知道三角对折纸的方法。 2.用心剪成圆形 3.正确使用剪刀
第四课 葫芦
3 蒲县太林中学 校本教材 蒲县是剪纸故乡
工具准备：
1.一张白色的正方形纸 2.一把剪刀 3.一支铅笔
注意事项：
1.正方形对折成线 画成弧线 2.3.正确使用剪刀
第五课 吹塑纸的刻画
中国的民间剪纸手工艺术有它自身的形成和发展过程，中国剪纸的发明是在公元前的西汉时代(公元前3世纪)，当时人们运用薄片材料，通过镂空雕刻的技法制成工艺品，却早在未出现纸时就已流行。
4 蒲县太林中学 校本教材 蒲县是剪纸故乡
关于剪纸手工艺术的历史，即真正意义上的剪纸，应该从纸的出现开始。汉代纸的发明促使了剪纸的出现、发展与普及。纸张是一种很容易霉烂的材料，人们不会像珍宝一样保存起来，搞坏了自己还可以再剪。
剪纸欣赏(40张)吐鲁番地区发现北朝剪纸的一个重要原因之一。
工具准备：
1.一张正方形的纸板。
2.一把剪刀，一个小棒。
3.一支铅笔。
第六课
百花园-椰子树
注意事项：
1.树冠上的小刺在剪时要注意大小一样。 2.树干上的小口不要见太大。 3.正确使用剪刀
第七课 鸽子
5 蒲县太林中学 校本教材 蒲县是剪纸故乡
注意事项：
1. 要把鸽子画好 2. 空白处剪干净
第八课 蜻蜓
注意事项：
1.要把纸对折齐。 2.把图样画好。 思考题：
什么是平行剪纸呢?
6 蒲县太林中学 校本教材 蒲县是剪纸故乡
第九课 虎
注意事项：
1.要把纸对折齐。 2.把图样画好。
第十课 树叶剪纸
7 蒲县太林中学 校本教材 蒲县是剪纸故乡
注意事项： 1.要把纸斜对折齐。 2.要剪完树叶的凸凹。
思考题：
树叶剪纸的步骤是什么? 注意事项是什么?
第十一课 我和福娃的故事
8 蒲县太林中学 校本教材 蒲县是剪纸故乡
北京奥运会福娃
世界人物福娃
思考题：
通过这两课的学习，你发现了什么?
第十二课 装饰 (剪纸贴花)
9
蒲县太林中学 校本教材 蒲县是剪纸故乡
福鱼贴花 鲤鱼戏水
思考题：
1.这些贴花表达了人们怎样的心情。 2.同学们怎么理解我们的传统艺术。
第十三课 大家动手做条龙
龙
10 蒲县太林中学 校本教材 蒲县是剪纸故乡
连年有余 吉祥如意
注意事项：
1.龙是中华民族的象征。 2.把图样贴好在剪刻。
第十四课 剪纸的乐趣
11 蒲县太林中学 校本教材 蒲县是剪纸故乡
早
在汉、唐时代，民间妇女即有用金银箔和彩帛剪成方胜、花鸟贴在鬓角为鹿鹤同春饰的风尚。后来逐步发展，在节日中，用色纸剪成各种花草、动物或故事人物，贴在窗户上(叫“窗花”)、门楣上(叫“门笺”)作为装饰，也有作为礼品装饰或刺绣花样之用的。
剪纸艺术源远流长，在古代诗词典籍中，也被广泛的记载：
1.唐朝的崔道融所留传的诗中，有这样的词句：“欲剪宜春字，春寒人剪刀”这里所讲的“宜春帖子”，也就是现在人们所熟悉的剪纸。
2.唐朝的李商隐《人曰》诗：“镂金作胜传荆俗，剪彩为人起晋风”。剪彩也就是剪纸。
3.唐朝的段成式《酉阳杂俎》说：“立春日，士大夫之家，剪纸为小蟠，或悬于佳人之首，或缀于花下，又剪为春蝶，春胜以戏之。”
4.南宋的周密所著《志雅堂诗杂钞》中写有：“旧都天衔，有剪诸色花样者，极精妙。又中原有余承志者，每剪诸家书字，毕专门。其后有少年能于衣袖中剪字及花朵之类，极精工。”即是“开封”府，“剪花样”指的自然是“剪纸”。
12 蒲县太林中学 校本教材 蒲县是剪纸故乡
鸳鸯戏水——蝴蝶
福字窗花剪纸欣赏
蒲县太林中学 校本教材 蒲县是剪纸故乡
14 蒲县太林中学
校本教材
蒲县是剪纸故乡
主编：郭忠奎 封面设计：郭忠奎