年复一年，日复一日，当一段工作完成后，或是一个项目结束后，回首工作与项目的过程，从中反思不足之处，可获得宝贵的成长经验。因此，我们需要写一份工作报告，但如何写出重点突出的总结呢？今天小编为大家精心挑选了关于《跆拳道实战总结范文》，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助！
第一篇：跆拳道实战总结范文
跆拳道实战心得体会
经过将近一年的学习，跆拳道学习即将结束，在这期间，我们从基础开始一步一步不断提高，从跆拳道中学到了很多。特别是这一学期的跆拳道实战训练，我们从实战层面上进一步认识了跆拳道的魅力，激励我们不断得到新的提高。跆拳道实战充满了激情与活力，它让我们释放青春的活力，展现自己的风采。在这一学期中，我从身体上得到了很好地锻炼。每次上课时的体能训练，让我放松肌肉，活动筋骨，为后期的训练维持良好的身体机能，同时让我的体质不断增强，拥有更加强健的体魄，为生活学习提供强有力的保障。
由于跆拳道是一项以腿法搏击为主的技术，跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。
实战中腿法的特点：跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。进攻技术是在对方未进攻的情况下主动进攻后，向前左右移动步法，即可避开对方的反击，又可为自己制造战机。也可在进攻的时候抓住对方的反击时机再次进行连续进攻，连续进攻容易成功得分。防守容易判断错误，在比赛的时候速度快的运动员出腿的时候进行进攻反击不是很容易，因为对方会进行连续进攻，而且在对方进进攻的时候自己想去反击容易改变原有的实战姿势，姿势改变了就会影响自己的出腿速度。如果对方身高体长占优势，在其未进行主动攻击的时候应该进行主动攻击，并且主动与对手贴在一起近距离击打。
决定实战优劣的几个因素 1.灵活性：即实战的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。 2.自然的身体姿势：即实战势的姿势要自然要放松，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓，动作发动不迅速等缺点，因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。
3.敏捷性：实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻还是防守，都要动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的目的。
4.稳定性：实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样有利于动作的完成。
5.重心：身体的中心的高低和实战者的身体能力及技，战术的水平有关，只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。
6.隐蔽性：隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，击中对方的机会次数就越多。
实战姿势的类型：
1、标准实战姿势：左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。
动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间;上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对;两臂弯曲置于胸前;头部直立向前，目视正前方。
动作要领：身体自然，肌肉放松;膝关节松而不懈，富有弹性;心无杂念，以无意为有意。
易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于启动;膝关节不弯曲，缺乏弹性。
2、侧向实战姿势：身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。
3、低位实战姿势：身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。
在平常训练中腿法是非常重要的。只有灵活的腿法才能将跆拳道的实战发挥到很好的效果，特别是腿法的灵活，身体的灵活度。平常训练前的准备都是充分的，可是训练起来感觉效果还是不佳，特别是身体的转动(包括胯的转动，小腿的打击)，我面临的最主要问题是身体转动不到位，小腿不是自然打击到靶子上，而是刻意用力击打，这样导致效果不好，踢靶声音不大，还有可能伤到脚部。通过这一段时间的训练，我在这方面有了一定的提高，也有了很深的体会，激励着我继续努力。
转眼间这一学期即将结束，预示着我们跆拳道的学习将结束。在这过去的一年中我们学到了很多东西，从使自己的身体更加健康，体魄更加强健，身体素质得到了很大的提高。跆拳道让我更加热爱体育，更加积极参加体育锻炼，每天健康快乐积极向上的生活着。通过实战，我感受到跆拳道的独特魅力，更加积极努力提高自己的技能。特别是在观看了一些实战视频后，愈发感叹跆拳道的独特魅力，从柔韧的身体到高超的腿法，敏捷的身体，灵活的动作，极尽展现跆拳道真正的魅力，也让我更加热爱跆拳道，坚定了以后继续进行体育锻炼的信念。跆拳道对我以后的发展提供了很好的发展基础：锻炼快速反应的能力;培养了吃苦耐劳、坚持不懈的品质;提高了自身抗击打能力;锻炼了自我保护能力。
总之，跆拳道实战让我成长了很多，在以后的学习生活中，我一定会继续努力，发扬跆拳道精神，努力让自己得到不断地提高。
第二篇：研究跆拳道中的击头技术在实战中的作用论文
摘要：为了保证跆拳道学员在比赛中有着更好的表现， 笔者针对跆拳道班学生的实际情况， 调查研究了跆拳道中的击头技术在比赛中的运用。分析得出学生如果能在比赛的过程中， 充分地发挥横踢、下劈、后旋踢等击头技术的作用， 便可以收到良好的搏击效果， 所以应该在实际训练中应加强上述动作的练习， 并对练习中需要注意的事项提出了建议。
关键词：跆拳道; 击头技术; 运用;
长期以来， 韩国人将跆拳道作为自己的“国技”， 在真正的跆拳道比赛中， 击中下面部位可以得分：躯干、头部。因此在跆拳道比赛中可以充分利用击中对方头部得到较高的分数。同时头部是人类神经系统集中的部分， 承担着人体各部分的指挥功能， 大量重要器官与穴位集中于此。一旦人的头部受到打击， 则极易引发人的昏迷。跆拳道学员为了取得比赛的胜利可以利用击头技术。本文主要研究了我国跆拳道学员的击头技术， 指出了击头技术在实战中的作用， 希望有利于今后的训练与教学工作。
1、研究对象与研究措施
1.1 研究对象
某体育学校跆拳道班的32名学员。
1.2 研究措施
(1) 观察法：利用观察学员的比赛与训练进行。
(2) 访谈法：利用采访省级跆拳道教师的教学经验与理论进行。
(3) 文献资料法：笔者利用在图书馆查阅大量的文献资料进行。
(4) 统计法：利用统计学员在训练中的各种表现数据进行分析。
2、研究结果
2.1 击头技术的使用与分析
2.1.1 分析男子击头技术
各种击头技术的使用频率：横踢33%， 下劈13%， 双飞击头踢17%， 后踢18%， 后旋16%。对上述数据研究发现， 使用频率最高的当属横踢击头， 因此横踢击头在实战中有着非常重要的作用。
2.1.2 分析女子击头技术
横踢占到了48%， 下劈占到了29%， 双飞踢占到了14%， 自此发现女子学员在实战中应用较多的击头技术也是横踢， 而较少用到其他击头技术， 表明女子不容易掌握一些难度较高的击头技术， 同时证明了女子的身体素质、协调性、灵活性不能与男学员相比。
2.1.3 必须要掌握高超的击头技术
自上面数据发现， 横踢普遍应用于进攻与反击当中， 是腿法技术中的重点。普遍应用于男女学员比赛中， 男子占到了40%， 女子则占到了52%， 表明学员在实战中广泛应用横踢击头技术， 而后踢、下劈、双飞、后旋等其他技术则居于次要地位。同时数据表明， 男学员应用后旋击头技术要比女学员多， 此项技术主要取决于学员的身体素质。女学员的身体素质较差， 因此迫切需要提高其身体训练水平。
2.2 击头技术的得分
2.2.1 男子得分
男学员利用击头技术取得成功的概率， 横踢技术占58%， 下劈技术占70%， 后旋技术占60%， 在实际比赛中， 不管是横踢技术还是后踢、下劈技术都要讲求较快的速度与较短的路线、较大的力量， 因此男学员普遍应用上述几种腿法， 利用后旋踢可以对对手突然打击， 使其悴不及防。在实战中应用假动作可以迷惑对手， 突然发动攻击， 取得比赛的胜利。
2.2.2 女子得分
女学员利用击头技术得分的概率， 横踢技术占92%， 下劈技术占66%。表明女学员在实战中也普遍应用横踢、下劈、双飞等腿法， 有着较高的击打效率， 而其主要击头技术当属下劈与横踢。
2.2.3 分析男女得分
自上面数据可以发现， 女学员应用的击头技术较为简单， 男学员应用的击头技术较为丰富。而女学员比男学员应用的横踢技术更多， 但成功率却落后于男学员， 因此女学员还需加强准确性的训练。因为男学员身体素质较好， 所以掌握的击头技术也更全面， 击打成功率更高。利用研究男女学员的击头技术应用， 笔者认为在实战中利用横踢、下劈、后旋击头技术可以收到较好的效果， 今后更需加强上述几个方面的训练。
2.3 跆拳道比赛中的注意事项
跆拳道学员在实际比赛中还存在一定的问题， 下面主要讲解实战中需要注意的问题及应对策略。
(1) 应用多种训练方法与训练手段。首先要求学员掌握动作的基本要领， 在实战中要深入研究对方的动作习惯与特点， 从而开展针对性训练， 要力求掌握更为全面的腿法， 在实际训练中应用力学原理， 积极开展创新。
(2) 锻炼身体素质。头部是人类最高的器官， 在利用各种腿法击头时要求学员有着更强的身体协调性与柔韧性， 由此需要锻炼学生的身体素质。教练员与学员要认识到只有牢固掌握基本技术才能在实战中得分， 在实际训练中要充分利用基本技术的训练提高速度、加大力量， 提高动作的准确性， 才能掌握高超的击头技术。因此在实际训练中不能一味练习简单的动作， 这样会限制其他击头技术的应用， 最终会影响比赛成绩。
(3) 在跆拳道各种击头技术中， 下劈技术的路线最短、速度最快， 击中对方的可能性最大， 但同时具有最高的难度， 自上面数据可以发现横踢击头技术是学员应用最为广泛的技术， 虽然横踢技术在速度、准确性、力量上有着较高的要求， 但学生动作较为简单， 因此应该融入下劈与其他击头动作的学习， 可以在实战中提高得分概率。
(4) 实战中要重视动作的隐蔽性。笔者发现学员在训练中没有意识到保护头部的重要性， 虽然头部是人体中的最高部位， 反应速度最快， 但如果学员能够采取一定的假动作， 使击头动作有着极强的隐蔽性， 则可以有效击中对方头部。但自研究中发现学员击中对方头部的概率很低， 表明学员的出腿技术还需进一步提高。
(5) 一名学员要想掌握高超的击头技术， 不但要善于控制比赛节奏， 而且还需善于抓住机会， 所以要重视练习自身柔韧性。在训练中要保质保量的完成训练任务， 才能在比赛中游刃有余， 提高出腿速度， 在比赛中得到较高分数。
3、结论与建议
不能重视练习身体的柔韧性与协调性， 不能开展系统性训练， 学员动作较为简单。受身高、体重等诸多因素的限制， 不能熟练掌握其他击头技术。学员在比赛中一味应用横踢腿法， 而不能综合应用其他击头技术是当前训练中存在的主要问题， 因此要结合上述问题开展系统性训练。要鼓励学员掌握丰富多样的击头技术， 不能一味应用横踢， 才能在实战中占据优势地位， 提高自己的实战水平。还需重视在平时训练中提高学员的心理素质， 开展大量的模拟训练， 使学员掌握一些高难击头技术， 帮助学员树立较强的自信心， 形成顽强拼搏的意志品质。同时在训练中重视训练男女学员的出腿速度， 着重提高女学员的速度、力量与技术的隐蔽性， 可以在实战中收到意想不到的效果。
参考文献
[1]牛良才， 张惠欣， 张秀丽。跆拳道运动员击头技术在比赛中的运用研究[J]。湖北体育科技， 2013， 32 (4) ：374—376。
[2]张贵正。2012年伦敦奥运会跆拳道击头技术在比赛中的应用及分析[J]。武术研究， 2013， 10 (11) ：70—72。
[3]尹智猛。河南省跆拳道运动员击头技术在比赛中的运用[J]。文体用品与科技， 2014 (10) ：186。
第三篇：跆拳道总结
总结
又要结课了，又该总结一下自己这一学期体育课的感想了，对于这学期的体育课感觉五味杂呈，有些方面进步了有些退步。在体测的时候，一千米感觉退步了许多，以前还可以跑到4分05，谁想到后来居然越来越差劲，上学期四分十秒，这学期居然四分十八，而且跑完之后的那个下午感觉都要死的节奏啊，实在是累的不行，饭都没怎么吃，不知是怎么回事，可能是太累了，体质下降了;但是另外一方面的成绩如曲臂悬垂、50米都有提高，然后我就看不懂了，体质从一方面来说上升了，另一方面来说却下降了，难道是爆发力增强了，耐力下降了，不过这学期锻炼的也很少，尤其是一千米几乎没怎么跑，所以成绩下降在所难免。不过这学期学的跆拳道还挺不错，感觉收获很大，比上学期的长拳好多了，上学期学的东西没有一点实用价值，这学期的跆拳道还好，有些东西可以用于防身的，真正在实战中还是很有效的前踢横踢是最有效的，尤其是在受到歹人袭击的时候，这个很是有效的!这大概就是这学期最大的收获了吧。
在练习跆拳道腿法的过程中还学到了很多其他的东西，比如礼节之类的，很好的东西，以礼始以礼终。对我们的素质也是一种提高。
第四篇：跆拳道社总结
时光飞逝，一转眼2015年就要过去了，回首这一个学期，大家都收获甚多。在整个学期中，大家都积极参加训练，整个社团气氛融洽，充满了欢声笑语。我们社团在这个学期中举办了很多精彩纷呈的活动，都已圆满落幕并获得了同学们的一致好评，当然其中也有一些不足之处，有待改进和完善。我们将从以下几个方面来回顾我们社团的工作：
一、招生方面
一般来说，一个社团需要新鲜血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，这个学期初的招生工作是我们社团的重中之重。在招生前，宣传工作是至关重要的，它在一定程度上决定了是否能在新生中扩大社团的知名度，吸引更多的人加入，在这一方面我们做了比较充分的准备：我们绘制了宣传海报，设置在教学楼门口，这些人流量较大的地方以便引起大家的注意;午招新当天，我们社团选取了有利的地理位置，派出了干事进行招新事宜的安排和宣传，场面十分火爆。来我们台前咨询的同学络绎不绝。我们的工作人员细致的回答同学提出的各种问题，并且鼓动那些对跆拳道有兴趣的同学加入我们这个集体。大家在辛苦的同时也很高兴有这么多青春的面孔加入到我们的大家庭中，为我们的社团增添新的活力。此后在招新大会上，我们给新加入的会员们发放了社团资料并再次说明了社团的宗旨和这个学期的训练安排，以保证每个会员都能积极参加平日的训练。
二、训练方面
训练是我们社团最重要的内容也是我们的核心所在，本学期的训练和上学期的相似，在大家的空余时间尽可能多的安排训练时间，以满足广大社员的要求。此次训练包括每周末上午的训练(后期周三下午因为人少而取消)
经过一个学期的对平时会员参加跆拳道训练的观察，我们可以看到每周六是参加训练的新生人数最多的，其余两次训练时间因为有些会员要上课所以训练人员相对来说比较少，这是在预料之中的。虽然训练很艰苦，但仍有很多同学坚持了下来，我想对于他们来说这是一次锻炼自己意志力和耐力很好的机会
三、表演方面
对于社团来说，我们不仅要锻炼我们的会员，让他们深入学习跆拳道，而且要让更多的人认识和了解跆拳道，因此，参加元旦晚会，上台进行跆拳道的表演是必不可少的。在这个学期里，我们参加了学院的迎新宣讲会、跟随学校各社团一起进行表演等。每一次表演，对于我们的社团来说都是打响知名度，用表演震撼观众的不可多得的契机。
作为本社的重点和亮点，它充分表现了社团的活力及能力。对于台下的观众来说，每一次表演都是一场视觉盛宴，一种心灵的震撼;而观众的欢呼及掌声，对于那些经过平日里严格而且艰苦的训练的表演者来说，是对他们表现的肯定和回报。在此，对他们为社团做出的贡献表示万分的感谢，也希望社团的新生们能像他们学习，在今后的表演和比赛中再添辉煌，使本社再创佳绩。
四、交流方面
本学期我们组织了很多活动来增进新生和老生还有新生和新生之前的感情，其中包括组织新生观看跆拳道题材的电视剧《旋风少女》及一些特技视频和举办内部新老生篮球友谊赛。这些活动都举办的很成功，达到了预期的效果，进一步地拉近了老生与新生之间的距离，增进新生之间的感情，融洽了跆拳道社这个大家庭的氛围，并有效促进社团的凝聚力，为以后更好的合作打下坚实的基础。
一个学期的时间是如此短暂，似乎招新还是昨天的事情，相聚总是这样显得珍贵。在这一个学期中我们每个人在一起共同经历了社团的风风雨雨，有欢声笑语，也有遗憾叹息，每一分，每一秒都见证了大家的努力，大家的付出。每一个活动的成功举办都饱含了大家的心血，社团正是因为有了大家，才如此充满青春和活力。在2015年我们为社团谱写一段温馨愉快，而又辉煌的乐章。面对即将到来的充满未知的2016年，我们已经做好了准备，以最高昂的斗志，最饱满的姿态迎接新的挑战，我们都坚信，社团的明天会更好!
第五篇：跆拳道社团总结
小学跆拳道社团
一转眼一学期就过去了，回首这一个学期，我和我的学生都收获甚多。在整个学期中，跆拳道社团中的大部分学生都按时参加社团，整个气氛较为融洽，充满了欢声笑语。第一次上社团课是想着以游戏的形式来贯穿整个学期。学生每个星期只有一节社团课，每次上社团课我都很珍惜和学生在一起的时间，社团课中我先以游戏的形式让学生感受到学习的乐趣，再教学生跆拳道中的太极一章。十几次课中大部分学生学会了跆拳道中的基本腿法以及太极一章。
其中也有一些不足有待改进
1.管理方面 ：跆拳道不仅是一门武术技能，更是一种精神，一种坚持“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”的跆拳道精神，也正是因为这样跆拳道才会成为一项奥运会项目。所以在本学期的工作中，我不仅要重视学生的技能，也要重视学生是否能正真的领悟到跆拳道精神，学会跆拳道精神，运用跆拳道精神。让学生在强身健体的同时，提高个人的精神境界。
2.训练方面：运动量要合理：如果课的运动量太小，锻炼后对身体各器官影响太轻微，这就达不到增强体质的效果;如果运动量过大，学生过分疲劳，一方面影响健康，另外也使恢复过程延长而影响下一节课的学习，因此运动量一定要合理，当然还要根据不同项目而有所差别。