蛙泳基本动作范文

第一篇：蛙泳基本动作范文

舞蹈基本动作

上肢基本姿态

提襟位按掌位托掌位山膀位扬掌位切掌双晃掌单山膀双山膀托按掌山膀按掌顺风掌双托掌

基本的脚位

正 步八字步丁字步大踏步虚步

常用步法

圆场步十字步蹦跳步小跑步踮步进退步交替步跑跳步娃娃步踵趾步前踢步后踢步

第二篇： 舞蹈基本动作训练编程

第1、2周

中间活动(碎步、前碎步); 地面练习(胸部练习、勾绷脚、双吸腿); 扶把练习(体态、推脚背脚尖、正步半蹲);

中间练习(正步半蹲、绷脚走步) 第

3、4周

中间活动(跑跳步、绷脚走步);

地面练习(转头、肩、前压腿);

扶把练习(推脚背脚尖、正步半蹲、正步半脚尖起立、正步小跳);

中间练习(踏点步、手臂练习) 第

5、6周

中间活动(行进踏步走);

地面练习(勾绷脚、腰部练习、正步吸腿、开度练习);

扶把练习(正步半蹲、正步吸腿、小八字步半脚尖起立);

中间练习(原地吸腿步、正步小跳、后踢步跳组合) 第

7、8周

中间活动(后踢步跳);

地面练习(勾绷脚、转头、双吸腿); 扶把练习(体态、推脚背脚尖、半蹲、一位擦地);

中间练习(半蹲、手臂练习) 第

9、10周

中间活动(正步吸腿);

地面练习(勾绷脚、肩、盘腿竖叉前压腿、躺地45度前踢腿);

扶把练习(脚位、半蹲、一位擦地); 中间练习(正步半脚尖加压脚跟、绷脚走步)

第

11、12周

中间活动(正步吸腿跳);

地面练习(转头、勾绷脚、团身吸腿、盘腿横叉旁压腿、躺地45度旁压腿);

扶把练习(体态、推脚背脚尖、半蹲); 中间练习(绷脚走步、横磋步) 第

13、14周

中间活动(前后点地走); 地面练习(勾绷脚、肩、后弯腰、躺地45度踢后腿);

扶把练习(一位擦地、半蹲、一位小跳) 中间练习(一位擦地、一位半蹲、手臂练习) 第

15、16周

地面练习(转头、肩、开度练习、躺地前90度吸抬腿、躺地旁90度吸抬腿、后弯腰);

扶把练习(一位擦地、踮步、后踢步跳) 第

17、18周

地面练习(勾绷脚、团身吸腿、盘腿竖叉后压腿、躺地旁90度吸抬腿、俯卧抬后腿、躺地踢腿);

扶把练习(转头、脚位、一位擦地、一位小踢腿);中间练习(手臂练习)

第三篇：幼儿体育基本动作规范要领

幼儿体育基本动作及游戏教学指导

目录

1 走-----(2)

2 跑-----(4)

3 跳跃---(5)

4 投掷---(9)

5 平衡---(12)

6 钻-----(15)

7 爬-----(15)

8 攀登---(16)

走

一、走的动作要领：上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两臂自然前后摆动，步幅要大而均匀。抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻。

二、重点：腿的动作和躯干姿势。

三、要求：小班—上体正直自然走

中班—上体正直，上下肢协调地走。 大班—步伐均匀，有精神地走。

四、常犯错误和纠正方法

(一)内外八字脚

纠正方法：

1、向家长和教师、保育员做宣传工作，早期预防。

2、经常提醒有内外八字脚缺点的幼儿走路时要脚尖朝前。

3、纠正外八字，可让幼儿两脚内扣站立，用脚内侧踢键子。

4、可沿一条直线向前走来纠正八字脚。

(二)抬腿过高

纠正方法：

1、向幼儿讲清楚高抬腿是错误动作，在向前迈步和走步时教师应经常提醒，及时纠正。

2、排队走时前后距离要稍大，以免妨碍向前迈步。

(三)落地重

纠正方法：

1、要求走步是上体正直，脚跟着地后迅速向前滚动。

2、走步时教师可提醒“向前迈步，落地要轻”或提出“看谁走路轻”等。教师喊口号时不要过于用力。

(四)摆臂紧张，幅度过大，身体左右摆动

纠正方法：

1、向幼儿讲清楚正确的摆臂方法。

2、教师示范要正确。

3、让走的姿势正确的幼儿做示范或当排头。

4、让犯有此错误的幼儿跟在走得正确的幼儿后面走。

(五)低头含胸，上体扭晃

纠正方法：

1、向幼儿讲清楚正确的姿势，教师平时应注意走步的正确姿势。

2、在排队走步时经常提醒幼儿“抬头，挺胸”

3、针对不同情况采取相应措施。

五、教学注意事项

1、走步教学重点是腿的动作和躯干姿势。只要做到蹬地有力，步幅大，方向正，挺胸直腰，走步就有精

神。

2、要有循序渐进的方法，逐步提高要求。小班主要要求走得平稳、 步子迈得开。排队走步时能注意跟上前面的幼儿，保持队形，不要求步伐整齐。可以逐步要求中、大班幼儿做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步伐整齐。

3、教师走步的姿势对幼儿的动作发展影响很大，因此教师无论在教室还是在日常走步时，都要求有正确的走步姿势，还要向家长做宣传工作，引起家长的重视。

4、散步和游览是发展幼儿直步能力的好形式，散步和游览时，允许幼儿比较自由地走，只要队形不散就行，不必要求队形整齐。走步速度可以有变化，也可以走走停停，观察附近自然景色。如果要途中能带幼儿爬个小坡，走过小桥，跨过小障碍物，幼儿会更感到兴趣。中间休息还可以做些活动量小的游戏，以丰富活动内容。要注间安全卫生和幼儿的体力负担，不要使幼儿过累。散步宜在阳光充足，空气新鲜，行人和车辆较少，嗓音小的地方。

5、在早操和体育活动中，练习排队走步，对发展幼儿走步能力和培养幼儿遵守纪律的习惯是很有意义的。但由于这种走步需要改变自已原有的习惯和节奏，对幼儿注意力要求较高，动作单调，乏味，所以练习时间不宜过长。排队走步时可用拍手、击鼓、音乐伴奏等方法来培养动作节奏感，使动作整齐和提高幼儿的兴趣。

6、在走步教学中，要特别重视幼儿躯干的姿势。因为幼儿期是脊柱、胸廓生长发育的极重要时期，可塑性较大，一些错误动作一旦形成习惯，极易造成畸形发展。因此在走步、跑步等活动中经常要求幼儿挺胸、头正，直腰、把躯干姿势做正确，促进胸廓，脊柱的正常发育，使幼儿将来能有一个健美的体型，为内脏的发育提供良好的条件。

六、走的内容及游戏

(1)小班：1)听信号向指定方向走。如找玩具 2)一个跟着一个走。如开火车

(2)中班：1)听信号有节奏地走。如听鼓声走 2)听信号变速走。如听哨声走

(3)大班：1)听信号变换方向走。如熊和石头人 2)一对一对整齐地走。

3)走跑交替。如老狼老狼几点钟。

跑

一.跑的动作要领：上体稍前倾，眼向前看，两手轻握拳，两臂屈肘于腰侧前后自然摆动。腿向后用力蹬地，向前摆腿方向正，幅度大，膝放松。用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地要轻，呼吸自然而有节奏。 二.重点：腿的动作。

三.要求：小班—两臂屈肘在体侧自然跑。

中班—上下肢协调轻松地跑。

大班—上体稍前倾，用前脚掌着地跑。

四.常犯错误和纠正方法：

(一)“坐着”跑

纠正方法：多做发展腿部肌肉的速度力量和髋关节的灵活性练习。如纵跳、跨跳、跨步跑、弓箭步走、放松大步跑等。纠正错误时少组织快跑竞赛。

(二)跳着跑

纠正方法：告诉幼儿要向前摆腿、多做跨步跑、跨步跳等练习。

(三)摆腿和脚落地方向不对：向前摆时两膝外撇或内拐，落地时八字脚。

纠正方法：使幼儿了解摆腿的正确方向和落地方法，在跑步时经常提醒。如“膝盖朝前”，“脚尖朝前”等。可做高抬腿走练习，注意抬腿方向。或提出比比谁的脚步没朝前，谁能跑直线等要求。

(四)跑时过分紧张，耸肩，摆臂僵，握拳紧，落地重，两臂左右摆动，上体晃动大。

纠正方法：多做自然放松大步跑。在赛跑时要提醒幼儿放松，要纠正错误动作期间，少做接力跑或其它形式的赛跑。

(五)上体过分前倾或后仰

纠正方法：做原地摆臂或弓步下振练习时，强调躯干的正确姿势，练习时应经常提醒幼儿注意向前看。

(六)跑的路线不直

纠正方法：可让幼儿做窄道跑或朝指定的目标跑去，或一个跟着一个跑。 五.教学注意事项

1.跑是人的一项基本活动能力，幼儿期是跑的动作形成的重要时期，因此幼儿园应把跑步作为体育 活动的主要内容。跑的教学应以形成正确姿势为主，不要追求数量和速度上的发展。可以定期检查动 作质量。以检查动作教学效果来了解幼儿动作发展水平。但不宜制定指标，不宜搞评分。

2、要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。这个年龄阶段幼儿动作发展快，接受能力较强，好奇，爱模仿，但缺乏鉴别正误能力，如不加指导，容易形成一此致错误动作，给动作发展带来不利影响。

3、跑与跳都是以下肢活协为主的练习，动作结构有很多相近之处，参加活动的肌肉群基本相同，又都需要速度力量素质，所以在教学中要把两类教材搭配合适，以便互相促进，互训补充。

4、跑的教学必须从幼儿生理特点出发，特别要考虑幼儿的心脏血管系统和呼吸系统的特点。一些激烈的追捉跑的游戏，大部分幼儿的心率都会达到每分钟200次以上，容易造成心脏疲劳。幼儿的呼吸系统正处于发育阶段，呼吸道狭窄，呼吸表浅，长时间跑跳练习容易疲劳。根据两个主要系统的特点，幼儿跑步的距离不应太长，时间不应太久，强度不应太太，以免使幼儿心脏受损害。 六.跑的内容及游戏

1. 小班：(1)变换方向跑，如看谁能追上我

(2)听信号向指定方向跑

(3)走跑交替

(4)要指定范围内四散跑 2. 中班：(1)一路纵队跑

(2)在跑动中听信号做规定的动作

(3)快速跑10-20米

(4)走跑交替，如老狼几点钟

(5)在一定范围内四散追逐跑，如捕小鱼 3. 大班：(1)听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。

(2)快跑20-30米，如看谁放得对

(3)四散追逐跑 如套圈、三打白骨精

(4)跑走交替，距离为200-300米。

(5)接力跑，如快跑快拍

跳跃

一. 跳跃动作的内容：

(一) 原地双脚向上跳(纵跳摸高)

1、动作要领;预备动作：两腿弯屈，上体稍向前倾，重心落在两前上，两臂自然垂于体侧或稍向后 摆，起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起，落地时，双脚用前脚掌先着地，两 腿弯屈缓冲。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：起跳时要求两腿快速用力，充分蹬伸，落地时要屈膝缓冲。

4、常犯错误

(1) 两脚蹬伸不充分，向上屈大腿或后屈小腿跳。 (2) 落地不屈膝缓冲。

5、纠正方法：教师要示范正确的跳跃动作。幼儿练习时，教师用语言提醒幼儿“膝盖蹬直”“向上跳”， 落地时可提醒幼儿看谁的膝盖有弯屈。

(二) 原地双脚向前跳(立定跳远)

1、动作要领：预备动作：两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前上方做摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体尽量前送。落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：起跳时两腿要充分蹬直，落地时屈膝缓冲。

4、常犯错误和纠正方法：

(1)起跳时腿蹬伸不充分，两腿蹬伸用力不同，不会摆臂助跳。

纠正方法：练习纵跳摸高，向前跳时用手触摸在身前的绳子或教师的手。 (2)落地缓冲差。

纠正方法：看正确的落地示范，强调落地时要屈膝，也可要求幼儿落地后立即蹲下拾地上的东西或提出比比谁落地声音最小等。

(三) 高跳下(从高处往下跳)

1、动作要领：预备动作：两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动时，两前脚掌用力蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡。

2、重点：落地动作。

3、要求：落地时屈膝半蹲，保持平衡。

4、常犯错误：

起跳时两脚蹬地的力量不均匀和两脚没有同时落地。

5、纠正方法：可练习双脚向前和向上跳的动作，要求幼儿落地 时要两脚同时落地，两臂要前平举以维持平衡。

(四) 助跑跨跳

1、动作要领：助跑时要求自然放松、短距、中速，起跳时起跳腿用力蹬直，摆动腿屈膝快速向前摆起，幅度大，上体正直可稍前倾，两臂自然摆动，摆动腿着地后继续向前跑几步，然后停下来。

2、重点：起跳腿蹬地和摆动腿摆腿动作。

3、要求：起跳腿蹬伸要充分，摆动腿的幅度要大，动作要协调。

4、常犯错误和纠正方法：

(1)起跳腿蹬伸不充分。

纠正方法：让幼儿看正确的示范动作。跨跳的距离要适中，不可太短。 (2)腾空时低头弓腰。

纠正方法：要求幼儿跳起后直起腰往前看或看固定的标志物，起跳时要放松。 (3)双脚起跳

纠正方法：可增加练习次数，很快就能纠正过来。教师要多做示范。并强调幼儿单脚起跳。 (4)落地重，落地后停顿。

纠正方法：要求幼儿轻松的跳，不要很用力，落地后不能马上停下来，要继续向前跑几步。

(五)跳绳

1、动作基本要领：上体正直，微挺胸，头要正，向前看，跳时两膝和踝关节充分蹬伸，肩放松，主要用小臂和手腕摇绳，落地时前脚掌先着地。

2、动作做法：(1)向前摇绳单脚交替跳：由后向前摇绳，左右脚轮流跳过绳子。(2)向前摇绳双脚跳：由后向前摇绳，双脚同时跳过绳子。

3、重点：手脚配合。

4、要求：手脚配合要协调。

5、常犯错误和纠正方法

(1) 双脚或单脚向上跳的高度不够，使绳子无法从脚下轮转过去。 纠正方法：可多练习原地向上跳的动作。常跳绳就可以让幼儿掌握好时机。 (2) 屈腿跳

纠正方法：要求幼儿腿要蹬直。看教师的示范动作。 (3) 向前弯腰

纠正方法：要求幼儿上体要直。可多练习纵跳摸高。

(六)兔跳

1、动作要领：两脚自然站立，两膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘，两手背靠头上两侧，五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵，掌心朝前，前脚掌蹬地向前跳起，落地时前脚掌先着地，落地后腿稍屈，同时准备下一次跳。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：动作要协调、轻松、有节奏，稍有腾空。

4、常犯错误 两腿蹬伸较差。

5、纠正方法：鼓励幼儿向上跳起，两腿蹬直。比比“看谁跳得高”。

(七)蛙跳

1、动作要领：两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开，掌心朝前，做好预备姿势。接着两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速上举，身体向前上方跳起，用全脚掌着地，屈膝缓冲，两臂收回成预备姿势，准备下一次跳。如此连续进行。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：动作要协调，两腿要蹬离地面，落地要轻。

4、常犯错误：

两腿蹬伸不充分或两腿没有蹬离地面。

5、纠正方法：让幼儿看正确的示范，幼儿练习时，教师可帮助幼儿托大腿做蹬离地面的动作。

(八)双脚在直线两侧行进跳

1、动作要领：预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的一侧，两腿微屈，上体稍前倾，两臂后摆。起跳时，两脚用力蹬地跳起，两臂自然向前摆动，身体稍转向线的另一侧，落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。如此反复进行。

2、重点：起跳动作和落地动作。

3、要求;起跳时身体稍转向线内，落地时在线的另一侧，两脚同时起跳同时落地。

4、常犯错误： 两脚不同时落地。

5、纠正方法：让幼儿看正确的示范，要求幼儿要双脚同时着地，并屈膝缓冲。

二、跳跃动作的重点：起跳和落地。

三、教学要求：小班—自然跳起，轻轻落地。

中班—屈膝，前脚掌蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡。

大班—屈膝，摆臂，四肢协调，用力蹬地跳起，轻轻落地，保持平衡。

四、跳跃教学注意事项

1、幼儿期神经系统发育快，可塑性大，是发展灵敏性和学习掌握跳跃动作的好时期。跳跃动作多种多样，动作组合变化无穷，对动作的准确必要求较高。跳跃活动所需在的器材少，场地小，且运动量较大，因此，幼儿园应把跳跃活动作为重点项目来开展。

2、年龄小，体力差的幼儿在跳跃时，常会产生一些畏惧心理，如高跳下怕摔倒，跳“小河”怕会跳到“河里”，屈膝跳怕绊到橡皮筋，教师要帮助幼儿克服这些心理障碍，培养勇敢、果断等意志品质。

3、跳跃在教学前要做好准备活动，以免出现不必要的伤害事故。教师在教学时要注意自已的示范动作，以正确的示范动作让幼儿模仿，效果很好。

4、因为跳绳较难掌握，开始学习跳绳，建议采用以下辅助练习：第一让幼儿模仿摇绳，原地双脚跳或单

脚跳。第二两手持短绳在体侧摇动原地跳起。第三从别人摇动的绳子上面跳过。第四向前摇绳，当绳子落地后停在身前，从绳子上面走过或跳过。

五、跳跃内容及游戏

1、小班(1)原地双脚向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小马跳沟 (2)原地双脚向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶

2、中班(1)助跑跨跳(距离40厘米)如山沟里的狼

(2)在直线两侧行进跳，如萝卜回来了 (3)高跳下，如跳水运动员 (4)跳圆圈或夹包跳 (5)双脚向前跳 如袋鼠跳

3、大班(1)助跑跨跳(距离50厘米)如小马运粮

(2)助跑屈腿跳(过障碍物) (3)跳绳子或跳皮筋 (4)高跳下，如小老鼠偷油吃 (5)双脚向前跳 如袋鼠跳接力

投掷

一. 投掷的内容

(一) 滚球

1、动作要领：两手持球侧后方，五指向下，两臂向前摆，小臂和手稍外旋将球向前滚出。

2、重点：两臂前摆。

3、要求：两臂用力均匀。

4、常犯错误： 两手用力不均匀。

纠正方法;可先做徒手模仿练习或多次练习。

(二) 传球

1、动作要领：双手抛球：双手手心向上托球于腹前，用摆臂抖腕的力量将球向前或向上抛出。

2、重点：摆臂、抖腕动作。

3、要求：用力均匀，方向准确。

4、常犯错误：传球不到位。

5、纠正方法：可通过多次练习，可近距离先练习，再逐渐增长距离练习，不断纠正错误动作。

(三) 接球

1.动作要领：(1)两手伸出，手指自然分开，手心向上，接球后迅速收回胸腹前。此时适合初学者，传球者要轻传。

(2)两手伸出，手指自然分开，拇指靠内成八字，手

心对来球，接球后收回胸腹前。 2.重点：接球动作。

3.要求：向来球方向迎球，接球后屈臂缓冲。 4.常犯错误：接球时不会伸手迎球。

5、纠正方法：通过多次练习来纠正。开始练习时，教师与幼儿互抛 互传，待幼儿熟悉后由幼儿互相传接。

(四) 拍球

1.动作要领(1)原地拍球：两脚自然分开，上体稍前倾，拍球手的肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向下拍球。 (2)行进间拍球：预备时两脚前后分开，上体稍前倾，拍球时肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前进。当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向后上方拍球。 2.重点：小臂、手腕和手指力量的使用，拍球瞬间时机的掌握。 3.要求：手臂、手腕要放松。

4.常犯错误：怕球跑了，手指和手臂僵硬紧张。

5、纠正方法：做徒手练习，练习时多提示动作要领。多做练习，比较熟练就不紧张了。

(五) 原地单手肩上投沙包(投远)(投准)

1、动作要领：(1)正面投掷沙包：(右手投掷)两脚开立约与肩同宽，手持沙包屈肘于头右侧后方，肘关节朝前，投时挥臂甩腕，快速将沙包向前上方投出。

(2)半侧面投掷沙包：(右手投掷)两脚前后开立，重心在右脚上，上体右转约45度，手持沙包臂高举过头，肘关节微屈，眼往前看，用蹬地、转体、挥臂甩腕的力量将沙包投出。 2.重点：挥臂和全身用力。

3.要求：挥臂要快速，全身用力要协调。 4.常犯错误和纠正方法： (1)肘外展。

纠正方法：可从正面和侧面看教师的正确示范，也可做击吊球等专门练习。 (2)肘关节下拖，投掷角度过小

纠正方法：伸直手臂做甩小臂的练习，也可采用投沙包过绳的方法来纠正。

(3)投掷时上体向左倾斜或过早前倾，左腿弯曲过大。

纠正方法：看正确示范，幼儿在练习时教师站在幼儿的左侧用手挡住幼儿左肩，防止侧倒，投掷时提醒幼儿右腿蹬直。 (4) 臀部后坐

纠正方法：从投掷的准备姿势开始，反复做蹬地转胯向前向上蹬移重心的动作，做击吊球练。

(六) 双手胸前投篮

1、动作要领：两脚自然站立，两臂弯曲，肘关节自然下垂，两用微屈自然张开手腕后仰，持球的侧后方，置放于胸前，用伸臂、翻腕、伸指力量将球投向篮圈。

2、重点：伸臂、翻腕、伸指动作。

3、要求：用力均匀，方向准确。

4、常犯错误和纠正方法：(1)肘关节外张。 纠正方法：可看正确示范，要求幼儿肘关节自然下垂。

(2)投不准

纠正方法：要求幼儿两手用力要平均，刚练习时距离要近，让幼儿投得进去，使幼儿建立信心，喜欢上这个运动。

二. 投掷的重点：挥臂动作和全身用力动作的协调配合。 三. 教学要求：小班—初步掌握滚、接、抛、拍皮球。

中班—初步掌握肩上挥臂投物动作。

大班—掌握肩上快速挥臂动作和全身用力动作。

四. 教学注意事项

1、肩上投掷沙包是投掷的重点，注重形成正确的动作姿势，不要追求远度。

2、小班应先教滚球、抛球、传递球，中大班教肩上投掷沙包动作。

3、组织幼儿进行投掷动作游戏时，可多采用击吊球，投球过绳等条件练习法进行。教师要具体帮助幼儿建立正确的动作。

4、投掷练习前应注意做好充分的准备活动，特别要多活动肩、腰。投掷沙包时要注意安全，不要面对面进行。

五. 投掷内容及游戏

1.小班(1)互相滚接大皮球，如小猫玩球

(2)双手抛大皮球

(3)原地拍皮球

(4)双手接老师传来的球

(5)滚球过门(用双手)

2.中班(1)自抛自接球

(2)两人对抛对接

(3)肩上挥臂投物(投纸标、小沙包、飞盘)

(4)左右手拍球

(5)运球跑，如大西瓜动起来了 3.大班(1)两人相距2—4米抛接大球

(2)肩上挥臂投准(距离3米左右)如打狐狸

(3)原地变换形式拍球或转圈拍球

(4)边走边拍球或边跑边拍球，如拍球接力

(5)沙包投远

平衡

一. 平衡的内容及要领

(一) 在两条平行线之间或平衡木上走或跑

1、动作要领：头正，眼往前下方看，两臂自然摆动或侧平举。两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然放松，跑时身体要稍前倾，步幅要比平时小些。

2、重点：两脚交替动作和身体姿势。

3、要求：两脚自然放松走或跑，不踩线。

4、常犯错误：低头含胸，身体左右摆动。

5、纠正方法：教师强调正确动作，要求上体正直，不低头。启发幼儿勇敢、顽强的精神。可让胆大且平衡能力好的幼儿先做，教师注意保护动作，多采用鼓动表扬等方法增强其信心。

(二) 闭目行走(只是介绍)

1、动作要领：对正目标上体正直，头正，闭目，步小，脚正向目标走去(5米以内)。

2、重点：上体姿势和上下肢动作。

3、要求：上体正直，上下肢协调地朝前走去。

4、常犯错误：走歪

5、纠正方法：要求幼儿对正目标，站好后再闭目行走，

(三) 单脚站立

1、动作要领：上体正直，眼向前看，两臂侧平举，左(右)脚全脚掌着地，膝部用力绷直，右(左)脚离地面，腿自然弯曲，站立10秒钟。

2、重点：腿部动作。

3、要求：站立的一脚膝部关节要用力绷直。

4、常犯错误：站立的腿弯曲，上体摇晃。

5、纠正方法：看正确的示范，强调幼儿上体正直，站立腿的膝关节要绷直。多练习就能站得好。比一比：“看谁站得稳”。

(四) 原地旋转

1、动作要领：双脚交替为轴，上体要直，头正，两臂侧平举或插腰，两脚交替为轴向左(右)提踵(或不提踵)转圈1-3圈。

2、重点：上体姿势和上下肢动作。

3、要求：上体正直，上下肢协调。

4、常犯错误：身体重心偏离轴心脚，上体歪斜晃动。

5、纠正方法：旋转前要求身体重心落于轴习脚上，旋转时保持重心平稳，体正，头正，刚开始学时，可由教师牵着手练习，提高幼儿的平衡能力，然后让幼儿独立完成动作练习。

(五) 在间隔物上行走(可以不教)

1、动作要领：在有一定距离的间隔物体(石头、砖、木块)，两脚轮流踏上物体向前进。

2、重点：脚踏物体时上体的协调配合。

3、要求：两脚轮流踏上物体时，重心平稳，能顺利过河。

4、常犯错误：一脚踏上物体时，没有站稳，重心失去平衡。

5、纠正方法：刚开始学时两物体之间的间隔不能太远，待学习一段时间后，控制平衡的能力增强了，两物体之间的距离可稍长一点。

(六) 直体滚动(只是介绍)

1、动作要领：身体伸直平卧在垫上，头微抬起，两臂交叉放于胸前或两臂伸直放于体侧，向左或右直体滚动1-3圈。

2、重点：上体和下肢的滚动速度。

3、要求：上体和下肢滚动速度要一致。

4、常犯错误：滚歪。

5、纠正方法：教师可从旁边给予帮助，用语言提醒或用手帮助，防止滚到垫外碰伤。

(七) 前滚翻

1、动作要领：全蹲，两手分开约与肩同宽，手扶垫，低头，屈臂。提臀，手推垫，同时用前脚掌蹬地，团身向前滚动。前滚时头、肩、背依次着垫，然后抱小腿团身成全蹲状。

2、重点：团身动作。

3、要求：团身紧。

4、常犯错误：

(1)头顶垫子。纠正方法：练习低头，使下颔紧贴前胸，在向前滚动时教师按其头部，托其臀部。 (2)团身不紧。纠正方法：要求幼儿滚动时大腿贴胸，保持团身动作。

(3)滚歪。纠正方法：两手推垫时用力要均匀，低头前滚时身体要正，练习时教师可帮助幼儿扶助臀部，使之向前。

二. 平衡的重点：上体姿势和上下肢配合动作。 三. 教学要求：小班—身体不左右摇晃。

中班---上体正直，上下肢协调。

大班---上体正直，步子均匀，上下肢协调，动作自然。 四. 教学注意事项：

1、教师要帮助幼儿克服惧怕和信心不足的心理影响，培养幼儿勇敢，沉着的意志品质。

2、平衡教学在贯彻循序渐进的原则，即要由慢到快，由低到高，由宽到窄，由易到难，由简单到复杂，要合理增加难度，逐步提高要求，不可操之过急，旋转时速度不可太快，圈数不可太多。

3、幼儿平衡练习应以动力性平衡为主。练习前注意平衡器械的检查，练习时注意保护，以保证练习的安全。

4、注意区别对待，对能力强的幼儿，要注意防止他们的冒失，注意掌握其活动量，对胆小能力差的幼儿要多加鼓励，耐心帮助完成动作。 五. 平衡内容及游戏

1、小班(1)在宽25厘米以内的平行线中间走。如走小路 (2)在15—20厘米的斜坡上走上走下，小汽车爬坡

2、中班(1)在高20--30厘米，宽15--20厘米的平衡木上走。如游戏：送雨伞

(2)原地转圈(1-3圈)，如迷迷转

(3)闭目向前走5—10步，

3、大班(1)在有间隔物体上走，如过小河

(2)在高30—40厘米，宽15—20厘米的平衡木上做动作边走。如学做体操运动员。 (3)两臂侧平举闭目起踵转圈(3—5圈) (4)两臂侧平举单脚站立5—10秒钟

(5)踩高跷或脚斗士或踢毽子

钻、爬与攀登

一.钻

1、动作要领

(1)正面钻(在绳子下钻过)：屈膝、弯腰、低头，一脚支撑，另一腿和头先钻过，然后躯干和支撑腿过障碍物。

(2)侧面钻(钻过铁圈)：侧对障碍物，下蹲，一腿向障碍物下伸出，低头弯腰，然后前移重心、转体过障碍物。

2、重点：低头、重心前移。

3、要求：低头、屈腿、重心前移时动作要连贯。 小班—低头钻过障碍物。

中班—低头缩身，手脚协调地钻过。 大班—协调灵敏地钻过。

4、常犯错误和纠正方法

(1) 手扶障碍物。纠正方法：可让幼儿正确示范，也可请做比较准确的幼儿示范。

(2) 钻时背弓太高，不会低头，上体过早抬起。纠正方法：教师可轻扶其头后或背部，以帮助体会动作要领。

(3) 出现顾头不顾身，弯腰不弯腿等不协调的现象。纠正方法：教师可站在障碍物旁提醒和帮助幼儿，也可以采用钻的游戏：“火车钻山洞”，“猫捉老鼠”等游戏进行练习。

二.爬

1.动作要领：

(1)手膝着地爬：手膝着地、头稍抬起，眼向前看，左(右)手和右(左)膝协调配合用力向前爬行。 (2)手脚着地爬：双手撑地、两腿稍屈膝、头稍抬起，眼向前看，左(右)手和右(左)脚协调配合用力向前爬行。

(3)匍匐爬：预备时俯卧右手臂弯曲约90度放在胸前的垫子上，同时左腿外张并屈膝贴在垫上，右腿伸直，然后右手和左腿同时用力向前爬行，身体贴在垫上前进，接着左手屈肘，右腿屈膝，动作同上。 (4)侧身爬：以右侧为例，身体的右侧面着垫，右手臂屈肘小臂支撑在垫上，左手放在左侧腿上，两腿屈膝，前进时以右手臂和左腿、脚蹬地同时用力。 2.重点：手脚配合。 3.要求：四肢配合协调。

小班—手膝协调向前爬。 中班—手脚协调地爬。

大班—协调灵敏地匍匐爬行。 4.常犯错误和纠正方法： (1) 手脚爬行时两腿没屈膝。

纠正方法：教师做正确的示范，可在旁用语言提示幼儿动作，放慢速度帮助幼儿做动作。

(2) 手脚配合不协调。

纠正方法：让幼儿看正确示范，强调要求不同侧的手和脚协调配合向前爬。

三.攀登----攀登架(可不介绍) 1.动作要领：(方法有两种)

(1)用两手握上一格横木，然后两脚依次登上一格横木。

(2)两手两脚(同侧或异侧)交替向上攀登。攀登时先移手，后移脚。下时先移动脚，后移动手。 2. 重点：手脚交替配合动作。

3.要求：动作自然协调。小班—能在攀登架上攀上爬下。

中班—手脚协调地攀登。 大班—协调灵敏地攀登。

4.常犯错误和纠正方法：精神紧张，害怕，不敢攀登。纠正方法：教师要注意保护和帮助，也可通过示范和语言提示等方法，增加幼儿的信心和勇气。 四.教学注意事项

1、幼儿进行钻爬和攀登练习时，教师要多鼓励，要注意安全，加强保护，有时予以必要的帮助，让幼儿体会动作要领。

2、进行攀登练习时，要特别注意安全，不要让比较调皮的幼儿中途跳下，练习前要进行安全教育。 五.钻、爬与攀登的内容及游戏

1.小班：(1)钻过70厘米高的障碍物(橡皮筋或绳子)如小鸡吃虫

(2)两手两膝着地向前爬，如蚂蚁搬豆

(3)在攀登架上爬上爬下

2.中班：(1)钻过直径为60厘米的圈，如“火车钻山洞”，“抓小鱼”

(2)手脚着地屈膝爬，如“乌龟赛跑”。

(3)手脚协调地攀登

(4)钻进钻出大圆圈 如“老鼠笼”

3.大班：除了内容同中班相同，还有俯卧匍匐爬行动作、侧身爬行动作、曲身爬(虫爬)，游戏如“炸碉堡”，“小猴摘桃”。

第四篇：钢管舞基本动作分解技巧

近年来钢管舞已成为名人中非常流行的一种健身时尚。像娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星都已经加入到钢管舞的舞者行列，以下是小编给大家整理的钢管舞基本动作分解技巧，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!

钢管舞基本动作分解技巧

初级钢管舞技巧

(一)正转

反转 左勾脚 顶膝转 卧鱼 曲腿小飞 直腿小飞 正v小飞 左蹲式小飞 反飞 反向团身转

变式：正转-反转 正转-左勾脚 左勾脚-反转 曲腿小飞-反飞 正v小飞-左勾脚转

直腿小飞-反转

人飞 战士原地 曲腿换手飞 直腿换手飞 v型换手飞 竖叉换手飞 菱形换手飞

变式：换手飞-正转 换手飞-反转 曲腿换手飞-左蹲式小飞 直腿换手飞-左蹲式小飞 直腿换手飞-菱形换手飞 v型换手飞-左蹲式小飞竖叉换手飞-直接落地

(二)上杆-(单腿

双腿 顶膝上)飞身上杆 夹管 踩管 前下腰 后下腰 双膝下管 单膝下管 反身下杆 曲腿倒挂 正v 反v 原地翻杆 原地三角撑原地仙女下凡 正蝎子 反蝎子

中级钢管舞技巧：

(一)单手小飞

超人前转 顶膝转上杆 仙女下凡 射日 抛身转 高空双手半月 高空单手半月 蝎子半月 地面半月 倒v 倒c 双腿小飞仙 单腿小飞仙单手反蝎子 大蝎子 空中翻杆 毛毛虫 反超人 盘龙下海 高空三角撑 侧脚撑 高空扯旗 跪管 腋坐杆 单腿展翅 盘腿倒挂 正手立人 反手立人 反腿立人 平行立人肘立人

变式：单手小飞-抱腿 抛身转-反蝎子 倒v-倒c 小飞仙-反蝎子 正蝎子-单手反蝎子 单手反蝎子-正v 大蝎子-正手立人 空中翻杆-单腿小飞仙空中翻杆-反蝎子 空中翻杆-毛毛虫 倒v-盘龙下海 毛毛虫-反蝎子 直腿倒挂-反超人 盘龙下海-双手半月 后下腰-单腿展翅 空中三角撑-侧脚撑正手立人-反腿立人 正手立人-平行立人 反蝎子-反手立人 毛毛虫-肘立人

高级钢管舞技巧

二连手 三连手 高空正转 高空反转 高空左勾脚转 高空卧鱼 高空团身转 高空双勾脚转 高空换手飞 高空抛身转 高空扯旗转 高空射日 高抛反蝎子转腋坐杆转 跪管转 单腿挂 大鹏前奏 单手翻杆 顶肩翻 正手铅笔 铅笔v 反腿铅笔 铅笔折双脚 反手铅笔 肘铅笔 正超人 正v坠 反v坠 顶肩

跳 连续翻杆变式：高空反转-铅笔 三角撑-蝎子(左右转) 三角撑-扯旗 三角撑-跪管 超人-蝎子 超人-上顶肩翻 超人-铅笔

保留技巧：正铅笔90度 反铅笔90度 肘铅笔90度 顶肩90度 腋90度 单手半月90度 双手半月90度 扶握撑90度 站管90度 肘铅笔反波浪大鹏展翅 腋超人 铅笔跳 日月争辉 腋换手飞 直腿挂转 无手超人前转 直升机 超级扯旗 天外飞仙 悬空竖叉落地

步法：左飞脚 万花腿 太空慢步 凌波微步 地面慢步

大技巧：大飞 钢条转 超人转 斯琴飞 跳肩飞 飞龙在天 神龙摆尾 独自飞仙 茶壶

钢管舞初学者会遇到哪些问题

★容易害羞

在刚开始学习钢管舞的时候经常担心别人会笑话自己，这样畏手畏脚，最后什么都学不会。其实没有什么好害羞的，把最丑的一面留在课堂上，因为谁都是从新手到高手一步步走过来的。

★好奇心很强

很多朋友学习钢管舞的时候很没有定性，经常看见别人练习什么，自己就练习什么。学习钢管舞根本就没有一个计划，经常换目标，没有固定的.计划，最后你会发现你什么都没有学好。

★没有耐性

很多朋友练习了很长时间会发现自己没有什么进步，然后就不想练习了，就想半途而废。其实，并不是你自己没有进步，而是你自己的进步你没有感觉到，钢管舞的学习是一个循序渐进的过程。要学好钢管舞就应该要有耐性。

★注意乐感的培训

很多钢管舞学习者只注重技巧的练习，而不在乎舞感，这样是非常不正确的。要记住你是在跳舞，而不是在玩杂技。

★注意力要集中

学习钢管舞的时候左顾右盼，老是看地面，这个是很多新手的通病，这个毛病应该慢慢改掉。

★注意自己技巧动作的定位

学习钢管舞的时候最好对着镜子练习，这样可以随时纠正自己错误的技巧动作。

★要重视基本功的练习

学习钢管舞基本功非常重要，万丈高楼平地起，基本功不扎实，以后学习钢管舞技巧就会很吃力。

学钢管舞要注意什么

一、明确学习目的科学选择班级：

根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。

二、合理安排练习钢管舞的时间：

进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息。

三、坚持到底不可半途而废：

南昌华翎钢管舞培训介绍如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性。

四、钢管舞技巧要循序渐进：

学习钢管舞的过程是循序渐进的，难度动作须在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试。另外，钢管舞动作基本是依靠惯性，重心以及力臂来控制，如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握。钢管舞已经慢慢回归到它的本质，成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。

第五篇：幼儿园体育基本动作规范

园本培训讲座稿

幼儿园体育基本动作规范

魏红梅

20

14、6

一、 规范幼儿体育基本动作的意义

幼儿体育活动的开展是幼儿园课程中的一个重要内容，而其学习内容的重要构成便是发展幼儿的基本动作和身体素质，落脚点是在发展幼儿的基本动作技术。规范基础动作，便于教师设计游戏课程进度和制定活动目标，同时也便于教师选择最正确的教学策略和辅助手段。

二、动作定义的一般规则 1.动作方向术语(徒手)：前、后、左、右、上、下、前上、前下、侧上、侧下、前侧、前侧上、前侧下、后侧上、后侧下等 2.动作方向术语(器械)：前、后、左、右、内、外、远、近、纵、横、斜等。

3.动作间联系词：接(连续完成：快跑接单脚跳)、经(完成动作过程中经过某一特定部位：两臂经前至上举)、至(完成动作时到达提定部位)、成(完成动作时成特定动作：慢跑接单脚跳成单脚支撑)、同时(两臂同时绕环)、依次(两臂依次绕换)。 4.基本姿势术语：立(直立、并立、开立、点地立、单脚立、起踵立);蹲(全蹲、半蹲);跪;撑(俯撑、仰撑、侧撑、蹲撑);坐(并腿坐、分腿坐);卧(俯卧、仰卧、侧卧);倾;弓步。

5.基本动作术语：举;屈;伸;摆;振;踢;绕;绕环;波浪;转;压;倒;跳。

三、基本动作定义及学习策略 1.立正

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲;拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

2.跨立(幼儿园常用之为“稍息”动作口令)

左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指自然弯曲，手心向后。 3.稍息

左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 4.停止间转法

(1)向右(左)——转以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。 (2)向后——转按照向右转的要领向后转180度。 5.蹲下

右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开越60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。 起立全身协力迅速起立，成立正姿势。 6.齐步——走

左脚向正前方迈出，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法动作;上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，向后摆臂时，手臂自然伸直。 7.跑步——走 听到预令(跑步)，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合;向后摆臂时，拳贴于腰际。 8.立——定

齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 9.向右(左)看齐

要领：基准幼儿不动，其他幼儿向右转头，眼睛看右邻幼儿腮部，前四名能通视基准幼儿，自第五名起，已能通视到本人以右第三名为度，后列幼儿先向前对正，后向右对齐。 10.走

定义：双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。 教法要领：双手自然摆臂，抬头、挺胸。 分类：正常走(散步、齐步走)、快步走、竞走、特殊方式走(弓箭步走、半蹲走、足尖走)。 11.跑

定义：单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。 分类：慢跑、快速跑、障碍跑(跨、踏、绕、钻过障碍)、集体协作跑(接力跑)。 练习要领：先练习屈臂摆臂;然后练习前脚掌发力;最后练习呼吸方法。 12.跳

定义：人体运用自身的能力或借助一定的器械，一定的运动形式，是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目。

分类：水平方向跳(立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳)、垂直方向跳(原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳)。

练习要领：通常顺序：先练习摆臂，原地的有预摆;然后练习起跳动作;再练习空中控制动作;再练习落地缓冲动作;最后练习衔接动作。 13.投

定义：人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。 分类：肩上(抛掷、投、推)、肩下(扔、撇、抛) 练习要领：先练习挥臂动作(或发力加速动作);练出手角度;练手型;练运行线路;练衔接。

走

一、走的动作要领：

上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两臂自然前后摆动，步幅要 大而均匀。抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻。

二、重点：腿的动作和躯干姿势。

三、要求：小班—上体正直自然走

中班—上体正直，上下肢协调地走。

大班—步伐均匀，有精神 走的内容及游戏 (1)小班：

1)听信号向指定方向走。如找玩具 2)一个跟着一个走。如开火车

(2)中班：

1)听信号有节奏地走。如听鼓声走 2)听信号变速走。如听哨声走 (3)大班：

1)听信号变换方向走。如熊和石头人 2)一对一对整齐地走。

3)走跑交替。如老狼老狼几点钟。 跑

一.

跑的动作要领：

上体稍前倾，眼向前看，两手轻握拳，两臂屈肘于腰侧前后自然摆动。腿向后用力蹬 地，向前摆腿方向正，幅度大，膝放松。用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地要轻，呼吸自然而有节奏。

二.重点：腿的动作。

三.要求：

小班—两臂屈肘在体侧自然跑。

中班—上下肢协调轻松地跑。

大班—上体稍前倾，用前脚掌着地跑

跑的内容及游戏

1.小班：

(1)变换方向跑，如看谁能追上我

(2)听信号向指定方向跑

(3)走跑交替

(4)要指定范围内四散跑 2.中班：

(1)一路纵队跑

(2)在跑动中听信号做规定的动作

(3)快速跑10-20米

(4)走跑交替，如老狼几点钟

(5)在一定范围内四散追逐跑，如捕小鱼 3.大班：

(1)听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。

(2)快跑20-30米，如看谁放得对

(3)四散追逐跑

如套圈、三打白骨精

(4)跑走交替，距离为200-300米。

(5)接力跑，如快跑快拍 跳跃

一.跳跃动作的内容：

(一)原地双脚向上跳 (纵跳摸高)

1、动作要领;预备动作：两腿弯屈，上体稍向前倾，重心落在两前上，两臂自然垂于体侧或稍向后摆，起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起，落地时，双脚用前脚掌先着地，两腿弯屈缓冲。

2、重点：

起跳和落地动作。

3、要求：起跳时要求两腿快速用力，充分蹬伸，落地时要屈膝缓冲。

(二)

原地双脚向前跳(立定跳远)

1、动作要领：预备动作：两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前上方做

摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体尽量前送。落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，

上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：起跳时两腿要充分蹬直，落地时屈膝缓冲

(三)

高跳下(从高处往下跳)

1、动作要领：预备动作：两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动时，两前脚掌

用力蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡。

2、重点：落地动作。

3、要求：落地时屈膝半蹲，保持平衡

(四) 助跑跨跳

1、动作要领：

助跑时要求自然放松、短距、中速，起跳时起跳腿用力蹬直，摆动腿屈膝快速向前摆起， 幅度大，上体正直可稍前倾，两臂自然摆动，摆动腿着地后继续向前跑几步，然后停下来。

2、重点：起跳腿蹬地和摆动腿摆腿动作。

3、要求：起跳腿蹬伸要充分，摆动腿的幅度要大，动作要协调

(五)跳绳

1、动作基本要领：上体正直，微挺胸，头要正，向前看，跳时两膝和踝关节充分蹬伸，肩放松，主要用

小臂和手腕摇绳，落地时前脚掌先着地。

2、动作做法：

(1)向前摇绳单脚交替跳：由后向前摇绳，左右脚轮流跳过绳子。 (2)向前摇绳双脚跳：

由后向前摇绳，双脚同时跳过绳子。

3、重点：手脚配合。

4、要求：手脚配合要协调

(六)

(六)兔跳

1、动作要领：两脚自然站立，两膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘，两手背靠头上两侧，五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵，掌心朝前，前脚掌蹬地向前跳起，落地时前脚掌先着地，落地后腿稍屈，同时准备下一次跳。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：动作要协调、轻松、有节奏，稍有腾空。

(七)蛙跳

1、动作要领：两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开，掌心朝前，做好预备姿势。接着两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速上举，身体向前上方跳起，用全脚掌着地，屈膝缓冲，两臂收回成预备姿势，准备下一次跳。如此连续进行。

2、重点：起跳和落地动作。

3、要求：动作要协调，两腿要蹬离地面，落地要轻。

(八)双脚在直线两侧行进跳

1、动作要领：预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的一侧，两腿微屈，上体稍前倾，两臂后摆。起跳时，两脚用力蹬地跳起，两臂自然向前摆动，身体稍转向线的另一侧，落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。如此反复进行。

2、重点：起跳动作和落地动作。

3、要求;起跳时身体稍转向线内，落地时在线的另一侧，两脚同时起跳同时落地。

8 脚跳。第二两手持短绳在体侧摇动原地跳起。第三从别人摇动的绳子上面跳过。第四向前摇绳，当绳子落地后停在身前，从绳子上面走过或跳过。

五、跳跃内容及游戏

1、小班(1)原地双脚向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小马跳沟

(2)原地双脚向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶

2、中班(1)助跑跨跳(距离40厘米)如山沟里的狼

(2)在直线两侧行进跳，如萝卜回来了

(3)高跳下，如跳水运动员

(4)跳圆圈或夹包跳

(5)双脚向前跳

如袋鼠跳

3、大班(1)助跑跨跳(距离50厘米)如小马运粮

(2)助跑屈腿跳(过障碍物)

(3)跳绳子或跳皮筋

(4)高跳下，如小老鼠偷油吃

(5)双脚向前跳

如袋鼠跳接力

投掷

一. 投掷的内容

(一)滚球

1、动作要领：两手持球侧后方，五指向下，两臂向前摆，小臂和手稍外旋将球向前滚出。

2、重点：两臂前摆。

3、要求：两臂用力均匀。

(二)传球

1、动作要领：双手抛球：双手手心向上托球于腹前，用摆臂抖腕的力量将球向前或向上抛出。

2、重点：摆臂、抖腕动作。

3、要求：用力均匀，方向准确。

(三)接球 1.动作要领：(1)两手伸出，手指自然分开，手心向上，接球后迅速收回胸腹前。此时适合初学者，传球者要轻传。

(2)两手伸出，手指自然分开，拇指靠内成八字，手 心对来球，接球后收回胸腹前。 2.重点：接球动作。

3.要求：向来球方向迎球，接球后屈臂缓冲。 4.常犯错误：接球时不会伸手迎球。

5、纠正方法：通过多次练习来纠正。开始练习时，教师与幼儿互抛 互传，待幼儿熟悉后由幼儿互相传接。

(四)拍球

1.动作要领(1)原地拍球：两脚自然分开，上体稍前倾，拍球手的肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向下拍球。

(2)行进间拍球：预备时两脚前后分开，上体稍前倾，拍球时肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前进。当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向后上方拍球。

2.重点：小臂、手腕和手指力量的使用，拍球瞬间时机的掌握。 3.要求：手臂、手腕要放松。

(五)原地单手肩上投沙包(投远)(投准)

1、动作要领：

(1)正面投掷沙包：

(右手投掷)两脚开立约与肩同宽，手持沙包屈肘于头右侧后方， 肘关节朝前，投时挥臂甩腕，快速将沙包向前上方投出。

(2)半侧面投掷沙包：

(右手投掷)两脚前后开立，重心在右脚上，上体右转约45度，

手持沙包臂高举过头，肘关节微屈，眼往前看，用蹬地、转体、挥臂甩腕的力量将沙包投出。

2.重点：挥臂和全身用力。

3.要求：挥臂要快速，全身用力要协调。

(六)双手胸前投篮

1、动作要领：两脚自然站立，两臂弯曲，肘关节自然下垂，两用微屈自然张开手腕后仰，持球的侧

后方，置放于胸前，用伸臂、翻腕、伸指力量将球投向篮圈。

2、重点：伸臂、翻腕、伸指动作。

3、要求：用力均匀，方向准确。

二. 投掷的重点：挥臂动作和全身用力动作的协调配合。

三. 教学要求：

小班—初步掌握滚、接、抛、拍皮球。

中班—初步掌握肩上挥臂投物动作。

大班—掌握肩上快速挥臂动作和全身用力动作。 五.投掷内容及游戏

1.小班(1)互相滚接大皮球，如小猫玩球

(2)双手抛大皮球 (3)原地拍皮球

(4)双手接老师传来的球 (5)滚球过门(用双手) 2.中班(1)自抛自接球

(2)两人对抛对接

(3)肩上挥臂投物(投纸标、小沙包、飞盘)

(4)左右手拍球

(5)运球跑，如大西瓜动起来了

3.大班(1)两人相距2—4米抛接大球

(2)肩上挥臂投准(距离3米左右)如打狐狸

(3)原地变换形式拍球或转圈拍球

(4)边走边拍球或边跑边拍球，如拍球接力

(5)沙包投远

平衡

一. 平衡的内容及要领

(一) 在两条平行线之间或平衡木上走或跑

1、动作要领：头正，眼往前下方看，两臂自然摆动或侧平举。两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然

放松，跑时身体要稍前倾，步幅要比平时小些。

2、重点：两脚交替动作和身体姿势。

3、要求：两脚自然放松走或跑，不踩线。

(二) 闭目行走(只是介绍)

1、动作要领：对正目标上体正直，头正，闭目，步小，脚正向目标走去(5米以内)。

2、重点：上体姿势和上下肢动作。

3、要求：上体正直，上下肢协调地朝前走去。

4、常犯错误：走歪

5、纠正方法：要求幼儿对正目标，站好后再闭目行走，

(三)单脚站立

1、动作要领：

上体正直，眼向前看，两臂侧平举，左(右)脚全脚掌着地，膝部用力绷直，右(左)脚离地面，腿自然弯曲，站立10秒钟。

2、重点：腿部动作。

3、要求：站立的一脚膝部关节要用力绷直。

(四)原地旋转

1、动作要领：双脚交替为轴，上体要直，头正，两臂侧平举或插腰，两脚交替为轴向左(右)提踵(或 不提踵)转圈1-3圈。

2、重点：上体姿势和上下肢动作。

3、要求：上体正直，上下肢协调。

(五) 在间隔物上行走(可以不教)

1、动作要领：在有一定距离的间隔物体(石头、砖、木块)，两脚轮流踏上物体向前进。

2、重点：脚踏物体时上体的协调配合。

3、要求：两脚轮流踏上物体时，重心平稳，能顺利过河。

(六)直体滚动(只是介绍)

1、动作要领：身体伸直平卧在垫上，头微抬起，两臂交叉放于胸前或两臂伸直放于体侧，向左或右直体滚动1-3圈。

2、重点：上体和下肢的滚动速度。

3、要求：上体和下肢滚动速度要一致。

(七)前滚翻

1、动作要领：全蹲，两手分开约与肩同宽，手扶垫，低头，屈臂。提臀，手推垫，同时用前脚掌蹬地，

团身向前滚动。前滚时头、肩、背依次着垫，然后抱小腿团身成全蹲状。

2、重点：团身动作。

3、要求：团身紧。

二. 平衡的重点：上体姿势和上下肢配合动作。

三.教学要求：

小班—身体不左右摇晃。

中班---上体正直，上下肢协调。

大班---上体正直，步子均匀，上下肢协调，动作自然。

四、平衡内容及游戏

1、小班(1)在宽25厘米以内的平行线中间走。如走小路

(2)在15—20厘米的斜坡上走上走下，小汽车爬坡

2、中班(1)在高20--30厘米，宽15--20厘米的平衡木上走。如游戏：送雨伞

(2)原地转圈(1-3圈)，如迷迷转

(3)闭目向前走5—10步，

3、大班(1)在有间隔物体上走，如过小河

(2)在高30—40厘米，宽15—20厘米的平衡木上做动作边走。如学做体操运动员。 (3)两臂侧平举闭目起踵转圈(3—5圈)

(4)两臂侧平举单脚站立5—10秒钟

(5)踩高跷或脚斗士或踢毽子钻、爬与攀登

一.钻

1、动作要领

(1)正面钻(在绳子下钻过)：屈膝、弯腰、低头，一脚支撑，另一腿和头先钻过，然后躯干和支撑腿过障碍物。 (2)侧面钻(钻过铁圈)：侧对障碍物，下蹲，一腿向障碍物下伸出，低头弯腰，然后前移重心、转体过障碍物。

2、重点：低头、重心前移。

3、要求：低头、屈腿、重心前移时动作要连贯。

小班—低头钻过障碍物。

中班—低头缩身，手脚协调地钻过。 大班—协调灵敏地钻过。

二.爬

1.动作要领： (1)手膝着地爬：手膝着地、头稍抬起，眼向前看，左(右)手和右(左)膝协调配合用力向前爬行。

(2)手脚着地爬：双手撑地、两腿稍屈膝、头稍抬起，眼向前看，左(右)手和右(左)脚协调配合用力向前爬行。

(3)匍匐爬：预备时俯卧右手臂弯曲约90度放在胸前的垫子上，同时左腿外屈膝贴在垫上，右腿伸直，然后右手和左腿同时用力向前爬行，身体贴在垫上前进接着左手屈肘，右腿屈膝，动作同上。

(4)侧身爬：

以右侧为例，身体的右侧面着垫，右手臂屈肘小臂支撑在垫上，左手放在左侧腿上，两腿屈膝，前进时以右手臂和左腿、脚蹬地同时用力。

2.重点：手脚配合。

3.要求：四肢配合协调。

小班—手膝协调向前爬。

中班—手脚协调地爬。

大班—协调灵敏地匍匐爬行。

三.攀登----攀登架(可不介绍) 1.动作要领： (方法有两种)

(1)用两手握上一格横木，然后两脚依次登上一格横木。

(2)两手两脚(同侧或异侧)交替向上攀登。攀登时先移手，后移脚。下时先移动脚，后移动手。

2. 重点：手脚交替配合动作。

3.要求：动作自然协调。

小班—能在攀登架上攀上爬下。 中班—手脚协调地攀登。

大班—协调灵敏地攀登。

四.教学注意事项

1、幼儿进行钻爬和攀登练习时，教师要多鼓励，要注意安全，加强保护，有时予以必要的帮助，让幼儿体会动作要领。

2、进行攀登练习时，要特别注意安全，不要让比较调皮的幼儿中途跳下，练习前要进行安全教育。

五.钻、爬与攀登的内容及游戏

1.小班：

(1)钻过70厘米高的障碍物(橡皮筋或绳子)如小鸡吃虫

(2)两手两膝着地向前爬，如蚂蚁搬豆

(3)在攀登架上爬上爬下

2.中班：

(1)钻过直径为60厘米的圈，如“火车钻山洞”，“抓小鱼” (2)手脚着地屈膝爬，如“乌龟赛跑”。

(3)手脚协调地攀登

(4)钻进钻出大圆圈 如“老鼠笼”

3.大班：

除了内容同中班相同，还有俯卧匍匐爬行动作、侧身爬行动作、曲身爬(虫爬)，游戏如“炸碉堡”，“小猴摘桃”。