第一篇：积极情绪与心理健康
情绪与健康教案
情绪与健康
教学目标：
1、让学生通过学习这门课程学会认识情绪，了解不良情绪的危害。
2、培养学生学会控制不良情绪，培养积极情绪。
3、学生掌握控制不良情绪的方法。 教学重点：情绪与健康的关系 教学难点：如何控制不良情绪 教学过程：
一、“左手抓右手”小游戏
1、教师介绍游戏规则
同学们右手手心向下，左手食指朝上。将自己的右手放在同桌左手手指上，自己的左手手指放在同桌右手下。听老师口令，老师如果喊个位数是7的数字时，同学们要尽量使自己的手包住同桌的手指，而想办法使自己的左手食指逃离同桌右手的包围。如果喊的数字个位数不是7，则原始动作不变。
2、让学生谈谈此时的心情
三、情绪介绍
1、课件展示人的四种最基本情绪：喜、怒、哀、惧。
2、想一想还有那些情绪
三、“你比我猜”小游戏
请几位同学做出表情，其他同学猜。
四、情绪与健康的关系
1、课件展示“猴子的实验”
2、医生发错诊断报告单，误认为得绝症病人的表现。
3、师生分析情绪对健康的影响。
消极的情绪状态，如恐怖、焦虑、愤怒会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收缩，血压升高，呼吸加深，胃肠蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续事件过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生长过程就难以恢复正常，久之必然引起疾病。
积极的情绪状态则有益于健康，它能提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持机体内分泌的平衡，能使人精力充沛、身体健康。
消极情绪长期得不到调节，可能诱发生理疾病。
积极的情绪可以忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治疗作用。
五、了解自己的情绪
课件展示，学生回答问题，判断近期情绪状态。
六、调节情绪的方法
1、转移注意法：
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。可以通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
2、合理发泄法：
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。主要有：哭、喊、诉、动。
3、自我激励法
你的心里能够设想和相信什么，你就能够用积极的心态去获得什么;你把自己想象成什么人，你就会真的成为什么人。激励要用正面积极的语音，而不用负面消极的语言。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的因子，你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下的是失败的因子，你大脑的潜意识会指挥你去给自己设置“失败”的栏杆。
第二篇：情绪与健康教案
三年级下册《情绪与健康》教案
傅家坡小学 黄雯婷
正式上课前，我们来一起做个游戏。老师这儿有一些数字签，每张纸上都标有数字，我讲数字签发到每条第一个同学，请地一个同学将数字签发给你的组员，或者让他们随意任选。(别急，现在你手上的数字没多大意义，等老师说完要求意义就不同了。)看，我给你们带来了什么?让这个幸运大转盘转动起来，转盘停下指的数字和你手里的是一样的，你就可以得到一个笑脸。让我们把这个幸运大转盘转动起来。我们一起喊一喊： “转盘转起来，幸运数字是多少?”(出示“幸运数字”)幸运数字是*，谁手上的就是这个数字?请到台上来。(发笑脸)你的心情怎样?是一直都是这样吗?(有幸运星的同学)你们呢?(台下的同学)。(平静——紧张——兴奋、激动或者失望)
归纳：是呀，有时候做一件事会有不同的情绪变化，那么在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，因而情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人，这节课咱们就来聊聊《 》这一话题。
1.在我们的生活中，每天都在上演着自己的情绪故事。下面，让我们一起走进《身边的情绪》。(小品表演)
2. (1)小品中出现了哪些情绪?王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗? 不是：自己的内心活动必须藏起来，不能让人知道，如果这样，我们每天过的多累啊!
是啊，其实，喜怒哀乐人们心理活动的反应，是合理的;是正常的情绪。
(2)他们为什么都被老师批评了呢? (ppt)
良好的情绪有利于学习、生活、健康，不良的情绪会给学习、生活、健康带来负面影响，其实，情绪不仅会影响自己，而且会影响别人。(出示悲伤图片 配乐)
1.2008年512汶川大地震，让我们每个人痛彻心扉。今年的414青海玉树大地震又再次让历史重演，曾经那个美丽的草原，仙境般的故乡竟在顷刻间全部倒塌，只留下一只只赤裸裸的手。
2.这是南平实验小学举行的悼念仪式，悼念他们曾经可爱的伙伴们。就在2010年3月23日7时20分，42岁的男子郑民生持刀行凶，导致8名学生死亡，5人受伤。
3.今年，我国西南五省遭遇80年一遇的严重灾害，到处一片干涸，大地上的儿女们发出一声声呻吟：求求你，我要喝水!
看到，这一切，你的情绪怎样?(看到别人的不幸，我们的心情也随之低落。看来，情绪是会传染的。)
(4)是呀，坏情绪会影响别人，那么好情绪呢?我们来看(快乐图片 配乐)
1瞧，这两位年轻人笑得可真灿烂。一问原因，才知道，他们正赶上了今年5月的世界博览会呢，这可是我梦寐以求的啊!难怪他们高兴成这样!
2.瞧，这几个小朋友挺会享受生活的，春游的路上，还不忘摆摆pose ，合影留念!
你的心情怎样?
(5)笑的力量是多么神奇呀!我们都希望自己多一点快乐，少一些烦恼，但是我们难免会遇上烦恼事。这就需要我们做情绪的主人，学会在不高兴的时候有调节自己情绪的本事。看，黄老师这有个小朋友遇到情绪麻烦了，与伙伴讨论交流：那我们能帮助他们想想办法，让他消除烦恼，快乐起来吗?咱们一起帮帮他找到调节情绪的方法。先自己想想，然后把你的方法和你的组员交流交流。
呼吸：这也是运动的一种发泄方式，我们也来呼吸一下。
(5)集体交流，归纳：看来，真是众人拾柴火焰高。团结就是力量。通过大家的努力，我们找到了好多调节情绪的方法。同学们，就像你们说得那样“当我们遇到不开心的事时，可以听听音乐、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一觉，可以把不开心的事写下来，也可以请大人帮忙或者和好朋友谈谈，找出原因，想出好办法解决。甚至可以到一个没人的地方去大叫、大哭一场，然后把一切的不愉快忘记”。相信有了你们的帮助，他们一定会好起来。你们帮助了他们，此时的心情怎样?赠人玫瑰，手有余香。
(三)活动体验
1)画手掌 在生活中，我们也会碰到各种不同的事情，也会产生不同的情绪。黄老师也不例外。于是，我用手掌心情图帮我。请你回忆最近一段时间经常会出现哪种情绪?调节的方法是什么?(配乐) 2)小组交流：
学了这课，学会了调节情绪的方法，祝你们开心每一天。 你们的收获也很大。希望你们在不开心的时候，想想你们的手掌图，也许心情会好许多。
来，孩子们，把你们的手掌情绪图都展示展示，贴在黑板上。看到，大家的烦恼都被解决了、消除了。真为你开心。来，让我们和这些坏情绪说：bye bye。
(四)总结延伸
小朋友们，人的情绪就像天气一样，有各种变化。天气有晴天、阴天和雨天，人也有愤怒、悲伤和快乐的时候。生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，做情绪的主人，乐观自信，就能成为一个健康快乐的人。如果以后你们有了新的情绪烦恼，欢迎你们联系我，我愿意做你们的知心大姐姐，为你们排忧解难。最后，我特意为大家作了一首儿歌，希望小朋友们开心每一天。 最后，让我们一起都做个快乐、健康的人。(《幸福拍手歌》)
第三篇：健康教育教案情绪与健康
库车县特殊教育学校 一年级(3)班 健康教育教案
《情绪与健康》
2015年12月
一、教学目的
指导学生保持健康积极的心理状态;理解情绪与健康的影响。
二、教学重点
学习保持健康情绪的方法。
三、教学难点
学会自己调整情绪。
四、课前准备 轻音乐。
五、教学过程
(一)导入新课
老师与学生交谈：同学们，你们星期一早上来学校时的心情是怎样的?开心?失落?那周五的心情呢?会很开心?还是会舍不得离开学校?
无论是哪种?老师都可以觉察出来。它会影响到我们的情绪，积极健康的心态、好的情绪才是会帮助我们健康成长的，今天我们来学习情绪与健康的相关知识。大家说好不好啊?
(二)学习新课 1.学习情绪的概念 情绪是心理的一个组成部分，它是一种可以被周围人觉察到的心理状态。
2.什么是健康的情绪?
(1)开朗、乐观、热情而富有朝气。 (2)正确认识自己、评价自己。
(3)爱生活、爱学习，对周边的人事物都充满友好。
(4)可以适应生活环境的变化、可以承受欢乐与悲伤的考验，给人轻松活泼的感觉。 3.不良情绪对人体的影响
不良情绪会通过人的神经系统与内分泌系统的功能而影响健康。 4.保持健康情绪的方法
(1)学会与人分享自己的情绪。 (2)学会派遣和转移烦恼。 (3)锻炼自己的适应能力。 (4)提高自己的生活、做事激情。
(三)课堂小结
1.同学们，我们一起来听一段轻音乐，放松一下心情。
2.建议学生，学会与家人或老师分享自己的情绪，让自己的开心与不开心找到一个出口，做积极健康的孩子。
六、作业
从今以后，把自己的开心说出来跟大家分享;不开心说出来跟大家一起分担，要保持健康积极的情绪。
第四篇：论情绪失控与心理调试
学号：200600401079班级：计062姓名：周玉祥
生物学上一般把情感中象愤怒、悲哀、恐惧等这种暂短地、急剧地发生的强烈的情感称为情绪。也包含那种即使程度不强，但相同征候反复呈现的状态或一般情感状态。情绪在产生心理上的体验的同时，在有关内脏器官的变化上完全是生理现象的表现。与情绪相伴随的行为依据种而采取同一的方式，这一点是先天的反应方式。在比较行为学中，对各式各样的种的情绪行为进行了研究，并对它的机构进行了说明。另一方面，我们知道，在情绪中也有象不安、希望由于经验而习得的成分，从比较心理学的观点出发，研究与先天的行为方式相反的学习的影响。根据最新研究，情绪可能是由一个独立的功能系统完成的，这个功能系统可能包括下丘脑、边缘叶、丘脑核团等，丘脑核团是获得情绪的核心结构，丘脑中存在一种叫丘觉的遗传结构，有一种丘觉是产生情绪体验的。中医认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与脏腑有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的作用。
人是一个极其复杂的机体。七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康，异常的精神活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而百病丛生、早衰甚至短寿。人生在世，喜怒哀乐等情志变化，贯穿在生活之中。应该避免过激情绪。避免过激情绪比较好的方法是要淡泊宁静，知足长乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。另外，平日多参加各种有益身心健康的活动，寻找精神寄托，这样对预防情志过度，保证脏腑安泰，促进身心健康，有积极作用。普通心理学定义：情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
要调节情绪，从平常的饮食入手是一个比较的方法，如果想要转变自己的情绪，只须改变一下你的饮食习惯，因为很多食品有影响情绪的作用。如果你要是感到情绪紧张、闷闷不乐或痛苦不堪，解决这些问题的灵丹妙药也许就在你的冰箱里。当生活不如意的时候，不停地摄入糖分似乎很有吸引力，然而，一旦它们消耗殆尽，你便会感到更加糟糕。但一些食品中的确富含大脑所需要的特殊营养成分，它们可以使你保持思维敏捷，情绪稳定。这些食品也许不能立刻使你处于最佳状态，但它们有助于改善你的情绪。当你无法摆脱抑郁、沮丧的情绪，比如，当你感觉压抑的时候，菠菜也许是你比较的一个选择，菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源，例如羽衣甘蓝，菠菜还富含另一种降压营养物质：维生素C;如果你感到你的反应变慢了，还昏昏欲睡，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天;如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静;我们总有委屈、情绪低沉，自尊心受挫、意志消沉的时候，这些都会与5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。香蕉含有大量的色胺酸，
所以，细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪。饮食会引起生理上的快感。等等这些都是从饮食上缓解情绪波动的好方法，当然，再好的饮食也比不上家里的味道，尤其是妈妈做的饭菜，漂泊在外的人或在外工作求学的人，也许在家里是最能安定情绪的，加上妈妈的一手好饭菜，再失控的人也会安静下来。
“沟通”就现代信息论的一般含义是指信息的传递交流过程.如果沟通是在人--人之间进行的，我们就称之为人际沟通，在人际沟通中，人与人之间的传递交流的主要是社会性，心理性的信息，因此可以更确切的说：人际沟通是人们之间相互交流思想，观点，意识，知识，消息，情感,动作,态度等的过程，它可以通过语言，手势，目光甚至面部表情来实现。适当的与人沟通是缓解情绪失控，进行心理调节。前几年惊动全国的“马家爵事件” 的严重后果在很大程度上是由于他对自己没有一个清楚的认识所造成的。其实自我意识是指认识自身的情绪能力等的一种行为。自我意识的本领在于自我认知感觉，自我体验感受与自我监控情感。由于他严重的自我封闭，自我孤立，使得他渐渐迷失了自己。因为生活在社会中，周围人对一个人的反映在很大程度上象是一面镜子，然而马家爵以自我为中心的性格导致了他对自己没有一个正确的定位，又由于他的孤僻又使得他自己挡在了这面镜子面前，这样他几乎完全丧失了正确看待和评价自己的途径，这也是导致他心理和行为逐渐走向了极端。适当的与人沟通，让别人监控自己的情绪，别人的开导也许可以避免悲剧的发生。
现在工作或学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，再加上气候原因引发情绪越发低落。如何缓解和消除心理压力，进行心理调节呢?适当调整工作或学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。你要学会及时调节健康的情绪，必须经受锻炼让自己心理上成熟起来。我们作为学生，学习上的压力，生活上的影响，某些时候也是会对我们的情绪，心理造成消极效应，因此有必要进行调节，比如，回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。等你能控制自己的情绪，就会感觉天天都是艳阳天，心理也就不那么累了，你也更成熟了，可以为自己的奋斗目标而努力。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业，选择合适的方法来控制自己的情绪，首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信你能充满信心完成任务。克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你。
我们作为学生，学习是主要的任务，学习是人生成功的必由之路，如果能轻松愉快的学习，可以使身心愉快并使其健康成长。因此，轻松愉快地学习是十分重要的。怎样才能把学习变成一种轻松愉快的事情?怎样才能使学习者感到学习是一种愉快的享受?
心理学研究表明，情绪状态和人的认识活动有着密切的联系。人处在良性情绪中，大脑觉醒水平高，思维敏捷，联想丰富。而且，良好的情绪状态能激发起人的活动能量，使人充满活力提高学习活动 的效率;相反，不良的情绪状态会削弱人的活动能量，使人萎靡不振，从而降低了学习活动的效率。比如，有些学生由于学习方法不当，学习成绩总是不理想，由此而背上沉重的心理负担，产生
种种不良情绪。还有一些同学的不良情绪是由于对自己以及周围的人有着不正确的认识从而陷入自卑的结果。有个好的情绪，好的心理状态，增进学习效率的内在条件，那么如何调节自己，让自己有良好的学习情绪呢? 首先，要面对现实，坦然接受。其次，人的情绪与生理状态密切相关。如果被不良情绪困扰时，不妨通过改变生理状态来调节情绪。另外，如果感到心情苦闷、烦恼时，不妨与父母、老师或好朋友倾诉一下。有自卑心理的同学应正确地认识自己，客观地评价他人。保持自信、保持良好的学习情绪是取得更好成绩的重要因素，大家应给予更多的重视。
总之，当你觉得情绪不稳定的时候，那么就要进行必要的调节，这对自己的学习，生活都会有帮助的，在自己力所能及的时候要记得给别人以帮助，帮助他人走出心理误区，这样我们的人际关系就会更加和谐，生活也就更加美好。
第五篇：心理咨询与治疗中常用的情绪词汇
基本情绪
喜—高兴 好受 开心 快活 快乐 庆幸 舒畅 舒服、舒坦 爽快 甜美 甜蜜
甜丝丝 痛快 喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特别高兴。畅快 喜悦 喜滋滋
心花怒放 心旷神怡：心情舒畅，精神愉快。幸灾乐祸 愉快：快意
怒(愤怒)—愤慨 愤怒 恼火 气不过、气不忿[方]：看到不平的事，心中不服气。气愤 哀(1.悲伤、悲痛2.怜悯)—悲哀 悲伤 沉痛 伤感：因感触而悲伤。伤心 痛苦 惨然痛心 心酸：心里悲痛。
惧(害怕、恐惧)—胆怯 胆战心惊 发憷：胆怯;畏缩。害怕 惊吓 恐怖 恐惧 受惊心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。
复合情绪
喜爱(对人或事物有好感或感到兴趣)—入迷、着迷 入神 喜欢 心醉：因极喜爱而陶醉。 怨恨(对人或事物强烈地不满或仇恨)—仇恨 敌视 敌意 妒忌、嫉妒、妒忌 反感 可恨 可恶 厌恶 憎恨
烦恼(烦闷苦恼)—别扭 不快 不爽 烦闷 难受 讨厌 窝火 窝囊 心烦 厌烦 忧愁(因遭遇困难或不如意的事而苦闷)—担心 担忧 发愁 犯愁 忧虑
抑郁(心中愤恨，不能诉说而烦闷)—压抑：对情感、力量等加以限制，使不能充分流露或发挥。郁闷
自尊(尊重自己，不向别人卑躬屈节，也不容许别人歧视、侮辱) 自信(相信自己)
自卑(轻视自己，认为无法赶上别人)—无能感
骄傲(1.自以为了不起，看不起别人2.自豪)—得意 高傲 狂妄 体面 优越感 自大自负 自豪
委屈(受到不应该有的指责或待遇，心里难过)—抱屈 冤枉 不值得，吃亏
着急(急噪不安)—浮躁：轻浮、急噪 急切 急躁 焦急 焦虑 心急 心急火燎、心急如焚 心切
心慌(心里惊慌)—发慌 恐慌 心慌意乱
羞愧(感到羞耻或惭愧)—不好意思 惭愧 丢脸、丢人、丢丑 害羞 可耻 亏心 愧疚 腼腆难堪 难看：不光荣，不体面。怕羞 羞耻 羞辱
懊悔(做错了事或说错了话，心里自恨不该这样)—悔悟 忏悔：认识了过去的错误或罪过而感觉痛心。后悔
抱歉(心中不安，觉得对不住别人)—过意不去 内疚 惊奇(觉得很奇怪)—吃惊 好奇 惊讶 震惊 警觉(对危险或情况变化的敏锐的感觉)
警惕
疑惑(心里不明白;不相信)—怀疑 可疑 困惑 茫然 迷茫 为难 无所适从 敬佩(敬重佩服)—敬仰 敬重 佩服 仰慕 尊敬
尊重：尊敬或重视(个人、集体或有关的抽象事物)—赞赏 赞美、赞叹 感激(因对方的好意或帮助而对其产生好感)
同情(对于别人的遭遇在感情上发生共鸣)—感动 可怜 可惜 惋惜：对人的不幸遭遇或事物的意外变化表示同情、可惜。心疼 思念(想念)—怀念 牵挂 想念
轻蔑(轻视，不放在眼里)—藐视 蔑视 轻视
羡慕(看见别人有某种长处、好处或有利条件而希望自己也有)
满意(满足自己的愿望;符合自己的心意)—如意 如愿 顺心 随心 随意 幸福 圆满 期望(对未来的事物或人的前途有所希望和等待)—期待 向往
失望(1.感到没有希望，失去信心2.因为希望未实现而不愉快)—悲观 沮丧 失落感 无望 心寒：失望而又痛心。
孤独(单身无靠，感到寂寞)—孤单 孤立 寂寞
其他—乐观 气急败坏 亲切：亲切、亲密的感觉。头痛、头疼 无奈 心虚 幸运
叠加情绪
烦躁 惊喜 苦闷 苦恼 纳闷[口] 受宠若惊：受到过分的宠爱待遇而感到意外的惊喜。 欣慰 羞怯 忧伤
未定性情绪
平静(心情没有不安或动荡)—安宁：(心情)安定、宁静。 安然：没有顾虑，很放心。 安详：从容不迫、稳重。安心 安慰 淡漠：没有热情、冷淡。淡然：形容不经心，不在意。 放心 冷静 漠然：不关心不在意的样子。漠视：冷淡地对待。宁静 轻松 塌实、踏实坦然 心安理得 心静：心里平静。心平气和 镇定 镇静：情绪稳定或平静。
高昂(情绪向上高起)—昂扬 冲动 鼓舞 激动 紧张 兴奋 振奋 振作 低落(情绪下降)—低沉 消沉 心灰意懒、心灰意冷 沉重(分量大、程度深)—沉甸甸
无聊(1.由于清闲而烦闷2.没有意义而使人讨厌)
表示变化的情绪
放松：对事物的注意或控制由紧变松。解气：消除心中的气愤。恼羞成怒 气馁 丧气 扫兴 扬眉吐气 消气 泄劲、泄气 厌倦 较不常用情绪词汇
基本情绪
喜—欢畅 欢快 欢喜 豁朗：心情开朗。 可喜 快意 宽畅：心里舒畅。狂喜 舒心喜欢 、怡然：形容喜悦。愉悦
怒(愤怒)—愤激 恼怒 激愤 气恼：生气、恼怒。 盛怒 悻悻 震怒 哀(1.悲伤、悲痛2.怜悯)—悲苦 悲酸、悲辛：悲痛辛酸。 哀伤 哀痛
悲怆：伤心难过。惨苦：凄惨痛苦。苦涩：形容内心痛苦。凄惨 伤神 酸楚 痛心疾首 辛酸
惧(害怕、恐惧)—诚惶诚恐 寒心 惶惶 惶惑：因不了解情况而害怕。惊骇 惊恐 惧怕
畏惧 畏怯：胆小害怕。 心惊胆战 心惊肉跳 怔营[书]：惶恐不安。 怔忪[书]：惊恐。
复合情绪
喜爱(对人或事物有好感或感到兴趣)—倾慕
怨恨(对人或事物强烈地不满或仇恨)—抱恨 可憎 痛恨 痛恶 嫌怨：怨恨;对人不满的情绪。嫌恶 嫌隙：因彼此不满或猜疑而发生的恶感。 嫌憎：嫌弃厌恶。 悻悻2：怨恨。 憎恶
烦恼(烦闷苦恼)—熬心[方]：心里不舒畅;烦闷。 懊恼：心里别扭;烦恼(恼〈1.生气2.烦闷〉)。憋闷：由于心里有疑团不能解除或其他原因而感到不舒畅。憋气 涔涔：形容烦闷。烦扰 窝心[方]：因受到委屈或侮辱后不能表白或发泄而心中苦闷。糟心：因情况坏而心烦。
忧愁(因遭遇困难或不如意的事而苦闷)—愁闷：忧虑烦闷。穷愁：穷困愁苦。殷忧：深深的忧虑。
抑郁(心中愤恨，不能诉说而烦闷)—沉郁：低沉郁闷。阴郁：忧郁，不开朗。 自卑(轻视自己，认为无法赶上别人)—自惭形秽 自馁：失去自信而畏缩。
骄傲(1.自以为了不起，看不起别人2.自豪)—怏然自足：形容自大的样子。自得：自己感到得意或舒适。 自满 自恃：过分自信而骄傲自满。
着急(急噪不安)—焦心[方]：着急。焦躁 焦灼[书]：非常着急。情急：因为希望马上避免或获得某种事物而心中着急。心焦：由于希望得事情迟迟不实现而烦闷急噪。心慌 烦乱纷扰 如坐针毡：形容心神不宁 忐忑不安
羞愧(感到羞耻或惭愧)—抱愧 害臊[口] 愧恨：因羞愧而自恨。 无地自容 羞人：感觉难为情或羞耻。 羞涩 懊悔 悔恨：懊悔。失悔：后悔。痛悔：深切地后悔。追悔：追溯以往，感到悔恨。自怨自艾
抱歉(心中不安，觉得对不住别人)—负疚[书] 歉疚
惊奇(觉得很奇怪)—诧异 愕然：形容吃惊。 怪讶[书]：惊奇、诧异。骇怪[书]：惊讶。 惊诧 惊异 敬佩(敬重佩服)—崇敬 景仰 敬慕 钦敬 心悦诚服：诚心诚意地服从或佩服。悦服 尊崇 赞佩
疑惑(心里不明白;不相信)—迷惑 迷惘：由于分辨不清而感到不知怎么办。 彷徨 疑忌：因怀疑别人而生猜忌。同情 哀怜 怜悯：对遭遇不幸的人表示同情。怜惜
痛惜
思念(想念)—挂念 怀恋[书]：思念。牵肠挂肚 眷眷[书]：念念不忘。眷恋：对自己喜爱的人或地方深切地怀念。渴慕：非常思慕。贪恋：十分留恋。 轻蔑(轻视，不放在眼里)—鄙视、鄙夷 侮蔑
满意(满足自己的愿望;符合自己的心意)—可人 惬意 遂心、遂意 遂愿 宜人 期望(对未来的事物或人的前途有所希望和等待)—期求：希望得到。望穿秋水 殷切 失望(1.感到没有希望，失去信心2.因为希望未实现而不愉快)—失意 懊丧：因事情不如意而情绪低落，精神不振。 抱憾：心中存有遗憾的事。怅怅、怅然[书]：形容因不如意而感到不愉快。惆怅：伤感失意。寒心 落魄：潦倒失意。惘然：失意的样子;心里好象失掉了什么东西的样子。
孤独(单身无靠，感到寂寞)—孤寂 落寞：寂寞、冷落。
其 他
忘乎所以：由于过度兴奋或骄傲自满而忘记了一切。
消魂、销魂：灵魂离开肉体，形容极度的悲伤、愁苦或极度的快乐。
叠加情绪
哀思：悲哀思念的感情。 哀怨：因委屈而悲伤怨恨。 悲愤 悲郁 怅恨：惆怅、恼恨。 怅惘：惆怅迷惘，心里有事，没精打采。愁苦：忧愁苦恼。仇怨 愤恨 愤懑[书]：气愤、抑郁不平。感愤 戒惧：警惕而畏惧。惊疑：惊讶疑惑。敬畏：又敬重又害怕。快慰：痛快而心里感到安慰、欣慰。愧痛：因羞愧而感到痛苦。闷倦：烦闷厌倦，无精打采。恼恨：生气和怨恨。恼人：令人感觉焦急烦恼。虔诚：恭敬而有诚意。清爽：轻松爽快。危惧：担心害怕。畏忌：畏惧和猜忌。衔恨：心中怀着怨恨或悔恨。欣幸：欢喜而庆幸。羞愤：羞愧和愤怒。疑惧：疑虑而恐惧。疑虑 忧烦：忧愁烦恼。忧愤：忧闷愤慨。忧惧：忧虑害怕。 忧闷：忧愁烦闷。怨愤：怨恨愤怒。厌弃：厌恶而嫌弃。
未定性情绪
平静(心情没有不安或动荡)—宽慰：宽解安慰。索然无味 塌心[方]：心情安定。
泰然：形容心情安定。闲适：清闲安逸。自在：安闲舒适。
高昂(情绪向上高起)—激昂：情绪激动昂扬。激奋：激动振奋。激越：情绪强烈、高亢。
亢奋 忘情：不能节制自己的感情。
低落(情绪下降)—黯淡、暗淡：心理不舒服，情绪低落。颓废 颓靡：颓丧，不振作。
颓丧：情绪低落，精神委靡。颓唐：精神委靡。委靡：精神不振，意志消沉。 百无聊赖(思想感情没有依托，非常无聊)
表示变化的情绪
解恨：消除心中的愤恨。 宽心：解除心中的焦急愁闷。 如释重负 释然[书]：形容疑虑、嫌隙等消释而心中平静。吐气：发泄出积在胸中的委屈或怨恨而感到痛快