力量素质对青少年业余男子跳高成绩的影响

2023-01-19

跳高作为竞赛项目起源于英国, 开始动作技术比较简单, 但随着时代的发展, 跳高运动先后出现了跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等多种形式, 自从1968年在墨西哥举行的十九届奥运会上, 美国运动员福斯伯里首次采用背越式跳高姿势跳过了2.24m的高度而勇夺得了男子跳高冠军, 从此, 世界各地都掀起学习和研究背越式跳高的热潮, 从而使背越式跳高过杆技术成为了跳高界中的主流。在20世纪70年代, 英国的肯-多尔蒂提出了两种类型的背越式跳高理论, 分别是“速度型”背越式跳高与“力量型”背越式跳高。在这里主要谈谈“力量型”。恰当的力量训练方法在跳高训练中的运用对爆发力的发展和跳高有着重要的意义。本文采用文献资料法、数理统计法和结合运动训练实际通过实验得出力量素质对青少年业余跳高运动员跳高成绩的影响及相关的问题进行分析、研究。为基层业余训练队跳高训练提供一些依据。

注:将6名运动员随机分成两组

注:每个学生测试三次取最优成绩

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

徐州市高级中学田径运动队6名业余跳高运动员, 运动员的基本情况见表1

1.2 训练实验法

我对其田径队6名跳高运动员进行为期50天的训练实验。首先将6人随机分成两组见表 (1) , 一组为实验组, 另一组为对照组。两组按以下步骤进行实验:

试验前分别对实验组、对照组进行30m、立定跳远、立定三级跳远、助跑摸高、最大负重深蹲、最大负重半蹲等六项素质和全程助跑跳高成绩的测试, 并记录成绩。

实验时, 对实验组采用大负荷力量训练法超等长力量训练法进行训练;对对照组则采用传统的中小负荷力量练习。每周训练6次, 每次2小时, 其中力量2次, 共训练50天。

试验后分别对实验组、对照组进行测试, 测试内容仍为30m、立定跳远、立定三级跳、助跑摸高、最大负重深蹲、最大负重半蹲和全程助跑跳高, 并记录成绩。

2 结果与分析讨论

2.1 实验结果

实验组、对照组的六项测试得出试验组跳高成绩平均增长为7.67cm对照组跳高成绩增长平均为3cm。较实验前都有明显提高 (表2) (表3) , 但实验组的提高幅度要大于对照组的提高幅度。

2.2 分析与讨论

从表2和表3中的数据得出试验组跳高成绩平均增长为7.67cm对照组跳高成绩增长平均为3cm。较实验前都有明显提高, 但实验组的提高幅度要大于对照组的提高幅度。这表明在提高跳高运动员的最大力量、爆发力方面的大负荷超等长训练对跳高成绩有很大帮助。

2.2.1 大负荷力量训练和超等长训练法结合对爆发力的影响

中小负荷力量训练是阻力小, 相应的动力也小, 动力与阻力的比值也就小。而大负荷力量训练阻力大, 相应的动力也大, 动力与阻力的比值也就大。大负荷力量训练虽然优于中小负荷的效果, 但并不意味着采用大负荷力量就能很好的发展爆发力, 大负荷力量本身不能在练习中产生快的动作速度, 不宜建立快速的发动力定型, 因此大负荷训练会导致动作速度缓慢, 被强化的是最大力量而不是爆发力。在大负荷训练中, 最大用力时, 大脑皮层运动中枢发放强而集中的高频冲击一些快肌纤维参与工作, 从而使用力肢体的大多数肌纤维参与工作, 为爆发力提供了强大的动力势能, 最后通过训练爆发力得到了大幅度的提高。实验组最后测试成绩的提高与此练习的作用分不开的。实验结果显示, 采用大负荷训练和超等长训练的实验组的测试成绩的提高幅度要大于对照组的成绩提高幅度。

2.2.2 影响跳高的力量因素

我国部分优秀男子跳高运动员起跳腿踏跳过程中所受的垂直冲击力可达本人体重的5.77~7.24倍, 受到y方向的力可达本人体重的2.02~4.01倍。踏跳时间为0.150-0.172S。这说明跳高需要足够的力量支撑, 跳高是一项要求力量与快速力量素质相结合的田径项目。特别是现代背越式跳高技术的特点是, 要求在高速助跑中完成快速起跳动作, 运动员必须具备强大的支撑力量和高功率爆发力。背越式跳高技术要求运动员尽可能充分利用助跑速度, 并有效转化为腾起的垂直速度。如果起跳瞬间起跳腿没有良好的支撑能力, 运动员就不能有效地把助跑获得的水平速度转化为提高人体重心腾起的垂直速度, 就会破坏起跳动作结构, 影响身体重心的腾起高度。运动员在起跳瞬间起跳腿快速发挥最大力量的能力将起着关键性的作用, 它直接影响着运动员起跳初速度和腾起高度。因此, 运动员只有具备一定的最大力量训练水平, 才能有效地发展其快速力量。

2.2.3 速度力量与跳高的联系

背越式跳高起跳是在较短的时间内 (0.12—0.18s) 完成的, 因此跳高运动员需要动态最大力量和快速力量, 最大力量是基础, 快速力量是关键。助跑速度增加, 必然要求运动员提高起跳的力量。助跑速度的增快, 可获得的离心收缩就增大, 对地面的反作用力、垂直方面的力也就增大, 可使身体各个环节获得更大的垂直加速度, 向上腾起的效果会更好。而且索托马约尔也是在提高助跑速度的基础上, 并不断完善助跑与起跳的有机结合上三破世界记录, 并且保持着世界记录2.45m。根据目前短跑速度推测, 若背越式跳高助跑速度为lOm/s, 人体重心越过的高度应为2.60—2.80m。60年代到70年代末, 大多数背越式跳高运动员的助跑最快速为7.8m/s, 而8O年代以后大多数运动员达到8.50—9m/s, 其中朱建华跳过2.38m时为8.73m/s;索托马约尔跳过2.45m时达到8.97m/s。跳高训练中的力量是发展跳高运动员爆发力中的一个重要因素。