自信心与人际关系

第一篇：自信心与人际关系

职场新人你对进入职场后的人际关系处理有信心吗

教人怎么揭开办公室幕后江湖、身处不败之地的.职场书.,满足了白领心理上的安全需求。混迹职场,不少白领手头都装备了一部或者数部职场.宝典.,.去年毕业前,我就去书城买了一本《杜拉拉升职记》回来仔细研读,看主人公对职场各种漩涡见招拆招,增长一些见识,也好对即将开始的生活找一点安全感。.工作一年的.菜鸟.元媛告诉记者,多数年龄相仿的.85.后成长环境都很单一,对进入职场后的人际相处充满了担忧和恐惧。

30岁的广告人宋斌不久前买了一本《杜拉拉升职记》送给即将大学毕业的女友,他讪笑着解释:.我希望她能以快捷途径获得点职场生存技巧,省得我教了…….

还有读者在.天涯.讨论职场小说的论坛里留言道:.朋友们都在看,同事们都在看,竞争对手们都在看,我更是不能不看。前几天找工作想看看有关面试方面的知识，无意中发现厦门人才网里面有很多有关职场的文章，学习了不少知识。作为一个刚从学校出来的职场新人,不懂那么多的人心险恶,懵懵懂懂地想认真做好工作,想被领导重视,结果在工作中却被人暗中下绊,跌得狠狠的。工作开展不顺利,我都不知道如何熬过去…….

共鸣论

书中描写的艰难的生存现实容易引起白领内心的巨大共鸣。

而在某外资保险公司里任主管的郭妮则说:.我本来对职场小说没什么嗜好,觉得那些职场故事只适合职场新人们读一读在龙岩人才很多，想要在众多的人才中挑选出适合自己的不免要花费一些时间。,有点乐子还能学点东西,我这样的职场老人应该有自己独立思索的能力了。.没想到有一天郭妮的大老板竟然给她邮箱发了一份《职场动物进化手册》的电子版,并留言:.读完之后告诉我你是野牛还是狐狸哦!.一读之下,书中到处乱窜的.职场动物.,让郭妮在他们身上看到了自己的影子、同事的影子、主管的影子、老板的影子,从而寻找到巨大共鸣。一位网名叫.Nicky.的女白领说:.《浮沉》让我从中看到了自己生活和工作的影子。很喜欢乔莉这个主人公。里面的勾心斗角和尔虞我诈也让我学到了不少东西。.

.生存.一词给人以紧迫感,包含挣扎、艰难的意思,更符合当今的职场现实。正是这种和书中主人公的同病相怜,使得现实中的白领们能在书中找到一种共鸣。

寄托论

快餐式的阅读和吸收可以迅捷地弥补白领们贫瘠的精神世界。

更多的白领在金融风暴下显得非常忐忑:.现在不容易,能保住自己的饭碗就不错了。看职场小说,也是获取职场经验的一种快捷途径, 面试投递简历或者发布人才招聘信息泉州人才网都是一个不错的选择。也算是为自己找个精神寄托的‘救生圈’!.职场小说不仅能传授.谋生技巧.,更让白领们找到一种廉价的休闲方式,某外贸公司的汪小姐感慨道:.金融危机使得公司业务少了,大家干劲也没那么足了,消遣项目也少了,我们下班后只能做回宅女,读读职场小说既能充电又能消遣,一举两得!.

不少职场小说中的一些名言警句因此成为了白领们的.人生箴言.和.座右铭.,.假如销售讲‘善良’,各支持部门,包括HR(人力资源),指望什么发年终奖?.《杜拉拉2华年似水》开篇的一句反问以及来自于《丁约翰的打拼》里的那句.像当场要离开那样准备好,像永远要留下来那样打拼.已经在白领圈子里悄悄流行。

诠释职场生存

.职场小说的作者很多都是职场中人,又有文学系毕业的深厚文学功底,同时,他们所构筑的故事情节满足了广大读者的猎奇心理。另一方面,从读者群体看,职场小说的读者更集中于经济发达地区,这是他们生活的再现,这类作品也给他们更多的帮助。. 以前听说过三明人才网这个招聘网站，最近在上面发布了一些招聘信息，效果还不错。职场小说出版大户博集天卷公司的常务副总裁王勇指出,读者对文学作品一般有三个期待,一是文笔好,框架结实;二是故事情节好且真实;三是满足人们的猎奇心理。职场小说来源于真实的生活,又回馈于关心职场甚至是身在职场中的广大读者,能够产生共鸣是其成功的秘诀。

而今生活节奏加快,大多数人读书的功利性越来越明显,希望从作品中得到借鉴。加上金融危机逐渐波及国内,职场人士人人自危,大学生求职困难,因此职场拼搏的话题自然更受关注。.对市面上一涌跟风的良莠不齐的职场生存小说,王勇的理念是:.相信读者和市场是会给予判断和遴选的。

根据多年来对职业规划及中国职场的研究发现,在个人职业生涯规划中,同样也有五大黄金时期必须重点关注。错过了这五大窗口期,将不同程度地对个人职业生涯发展造成负面影响。并且,某些负面影响甚至是不可挽回的。

职业生涯规划的五大窗口期如下:

一、专业选择时

由于职业生涯教育的缺失,很多高三学生在填报高考志愿时十分盲目,要么在热门学校和专业上扎堆儿,要么误报了不适合自己甚至不感兴趣的专业,这也是导致部分学生在大学时求职迷茫的直接原因。

.上大学不仅仅是为了就业找个好工作,更应该获得职业发展和实现人生理想。在中国,大部分学生高考目的是考上大学,其次才是选择专业, 身边的朋友很多都是在南平人才网发布的招聘信息，效果不错，做人事招聘这个工作，有个有用的招聘网站很重要。能否考上好大学先于能否选择好专业,其实这是不对的。.向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为。高考是人生的转折点,确立未来的职业规划对高三学生来说是最为重要的课题。如果盲目选择,很可能导致职业生涯之始就举步维艰。

二、大学毕业选择第一份工作时

职业的选择其实就是生活方式的选择。而因为路径依赖的缘故,第一份工作的选择又会长期影响一个人将来的职业发展,所以,正确选择第一份工作就变得非常重要。

顶级就业力专家闫岭说:.正确地做好最初的职业选择很重要!越到后面,要想摆脱原已熟悉的职业路径就越困难,成本越高,风险越大。. 前几天找工作想看看有关面试方面的知识，无意中发现佛山人才网里面有很多有关职场的文章，学习了不少知识。对于大学生来说,如果能够较早地认识到自己真正的兴趣和能力所在,并明确了适合自己的职业路径之后,再进行一系列有效的求职,这是理智和值得提倡的做法。

三、工作3年左右时

当人们找到了一份工作时,通常并不确定这就是自己最适合的工作,需要通过一段时间的尝试、磨合后才能确定。有一部分人因为求职时就缺乏自我定位,随意找了一份工作,当他发现不适应时,只能通过跳槽来改变现状,也就是通常所说的.试错.; 你投递过简历的招聘网站时常会提醒你，比如：深圳人才网友情提示您：您投递的一些简历已经过期，请及时更新。另一部分人对自己有一定的职业规划,但3年时间下来,发现起色并不大,或收入与付出不成正比,产生了职业倦怠,想要寻找新平台,获得职业发展的突破。因此,工作3年左右时,是职业生涯规划的又一重要窗口期。

相比大学毕业之初,已经在职场历练了3年左右,大多数人对自我、对职场、对社会的认识更为完整,对自己的职业价值观、职业目标定位也更加理性。所以,如果之前没有好好进行职业生涯规划,工作3年左右,则是个绝佳的生涯规划窗口,千万不能再度错过。

四、工作7年左右时

一般来说,工作7年左右的职场人已经在某一领域达到了一定的高度,趋于平衡发展,但想要进一步突破的难度也更大。很多人开始进入职业上的自我安定时期,同时也有更多的人开始反思:7年过去了,我是该在原来的轨道上继续努力,还是重新寻找新的职业发展兴奋点?职业倦怠、发展瓶颈、晋升受阻、职场挫折在这个时段也都一一出现,此时,就需要职业规划的导入,帮他梳理过往的从业经历,找出核心竞争优势,向更好的职业平台挺进。

能否在这个窗口期做好职业规划,关系到未来能否达到更高的职业发展目标。

五、面临退休时

相当部分.职场老人.在面临退休时十分失落,觉得自己的职业生涯走向了终点。其实,这个时候仍然还是有很多有价值的事情等着你去做。比如,把工作经验传授给下一代,在.施比受更快乐的.人生最高境界中好好享受一下;或者, 如果你在广州人才网上投递过简历，你会发现上面的信息量很多。发掘工作以外的生活兴趣,享受更有乐趣的生活。退休后,人的活动节奏变得缓慢,原来正常的工作时间和工作量均减少,以与自己的身体、能力相适应。在此阶段,因为存在着个性差异,什么时候完全停止职业活动并不定论。此时,如果有一个较为清晰的规划,必定能使退休后的晚年生活更加精彩。

人生的职业生涯是个持续、渐进、变化的过程,也是有一定规律可循的。向阳生涯专家团队认为,有序地进行职业生涯规划,也就是做好自己的人生规划,能帮助自己更积极、自主地把握自己的命运,让生命更为精彩和完整。所以,向阳生涯提醒您,做好职业生涯规划,五大窗口期不容错失!

第二篇：社交技能与自信心培养

在人群中我一样自信微笑——“鹰眼”职业与精神发展中心“成才大改造”之社交技能与自信心培养讲座

11月24日晚上，同心楼四楼喊声震天，笑声不断，中间还夹着一个幽默的声音。听听他们在喊什么：我会用锐利懂得目光穿刺别人黑暗的心灵······我对未来充满信心、我将有良好的交际能力······我有能力一鸣惊人、我的神圣权利就是成为强人······再看看：一个个右手握拳，大意宣誓的样子。原来是戴王磊教授在为我们的成才学员授课讲座。戴王磊现为我校应用心理系副教授，附属第二医院心理科副主任医师，出版有《社交技能与自信心培养》一书。讲座一开始，戴教授幽默的语言，风趣的谈吐就牢牢吸引了学员们的注意力。他主要向大家介绍了社交焦虑症以及如何培养自己的自信心，特别是在自信心培养方面戴教授更是倾囊相授，教给我们两条“秘籍”，于是就有了开始那一幕热闹的“宣誓”场面。在之后的互动环节中，戴教授更是开起了“现场心理治疗室”，替一位幸运学员做起了现场治疗，引来一阵羡慕。

戴教授的讲座，真正地让我们学到了很多：如果你想抛开自己的自卑，那就用自己最轻描淡写的态度说出自己的自卑;如果你想自信，那么每天看着镜子里的自己给自己最积极的暗示，让自己明白有自信的人才会有行动力。

第三篇：幼儿自信心不足的分析与对策

幼教 论文

幼儿自信心不足的分析与对策

姓名：凡亚彩 电话：18837131280

单位：郑州铁路局苗圃幼儿园

自信心是一个人对自身力量的认识和充分估计，是一种良好的心理品质，也是一个人克服困难、自强不息、取得成功的内在动力。自信心是在实践活动中通过各种亲身体验及适当的教育形成的。只有通过各种活动，在实践中积累成功或失败的体验，才能对自己的能力有所认识。

一、 自信心对幼儿成长的重要性

今天的幼儿将是21世纪的主人，时代对未来人才的需要是学前教育不可回避的挑战。只有具有自信心和其他良好心理素质的人，才可能适应社会的发展。自信心对一个人一生的发展所起的作用，无论在智力上还是在体力上，或是在处事能力上，都有着基石性的支持作用。诺贝尔物理学奖获得者范德瓦尔斯，原本是荷兰的一个贫家子弟。父母勉为其难地供他上中学，但因经济困难，不得不中途辍学。面对困难，他曾一度消沉，动摇。他的父母虽在物质上难以进行帮助，但在精神上都能给予极大的支持。范德瓦尔斯在父母的激励下，振作精神，自信自强，奋斗不止，终有建树。自信心将范德瓦尔斯引上了1910年诺贝尔物理学奖的领奖台。正如一句箴言所说：“成就事业的人，只不过比别人多了一份自信和决心而已”。信心就像人的能力催化剂，将人的一切潜能都调动起来，将各部分的功能推到最佳状态，在自信中获取成功。在幼儿时期，自我意识逐步形成，不断发展，是自信心形成的关键时期，培养幼儿自信而且自强不息，无疑会对孩子的人生发展带来很大的益处，可见自信心对孩子的成长是多么重要。

二、自信心缺乏的原因

及具体表现 存在问题：

1、依恋父母，用较长的时间才能适应新的环境，惧怕陌生人。

2、上课时不敢或很少发言，不敢在集体面前讲话。回答问题时手足无措，声音轻。 3、不敢主动要求参加集体活动或其他小朋友的游戏。

4、对自己的活动结果或过程缺乏自信心，经常要求成人的肯定，“老师我做得对吗?”“老师是不是这样?”

5、对自己的能力缺乏信心，害怕与别人相比，特别是被别人笑话。 6、不敢主动地与小朋友交往，常常畏缩，退避，独处或独自游戏。 7、缺乏主见，总是跟在能力强的小朋友后面，听从他人的安排。 8、遇到问题，常常害怕、退缩、回避，容易放弃，而不能努力解决。 9、害怕尝试新事物、新活动，在活动时总是选择那些比较容易的活动，而逃避那些可能有一定难度的或有挑战性的新活动。

10、在必须完成一件没有做过的或看起来有一定难度的活动时，常常先说：“老师我不会的。”，“老师帮帮我”。导致幼儿自信心不足的原因有很多，我通过访谈调查，发现成人过度的包办代替、过多的接受外界否定评价、教育方法的不当，是造成幼儿自信不足的主要因素。

缺乏原因及具体表现：

1、过度保护。现今社会，由于计划生育的关系，每个家庭也基本上只有一个儿女，也正因为如此，不少父母也就对这位“掌上明珠”使之以最大的保护，并竭尽全力地为其排忧解难，以为这样就做到了关心子女的责任。就好像幼儿说要自己穿衣，吃饭什么的，父母常常都抢着说：“来，妈妈帮你!”等等，就是这种“帮”，而使到了孩子又少了一个学习的机会。这种过度的照顾和过分的保护，实际上剥夺了孩子锻炼的机会，使孩子不仅缺乏必要的生活自理能力，而且缺乏独立活动能力和解决问题的能力，并且不善于与人交往，事事依赖他人，而一旦遇到困难便不知所措，因而更易遭受挫折、失败，并形成自卑心理。

2、过高要求。一直以来，父母间都存在着“望子成龙，望女成凤”的思想，现在也不例外。也就由于这种思想的熏陶，有些父母甚至不曾考虑孩子的兴趣爱好及其实际能力，更没有征得子女的意愿，就要求子女学这学那，盲目地要求孩子按照他们所编排的道路成长。这样，孩子学得好的还好，能受到父母的赞赏;但并不是个个幼儿都能承受如此大的压力，一些达不到父母过高要求的幼儿，会因此而受到父母的否定。这样长期以往会使幼儿产生持续失败的挫折感，积累“我不行”的消极情感体验，从而由经常的自我怀疑转为自卑。

3、消极评价。当孩子慢慢懂事以后，他就会开始注意别人，尤其是父母和老师对自己的评价。因为幼儿的自我认识很模糊，其自信心最初是建立在别人对他的反应上。他们总是通过别人的眼睛来认识自己，依靠自己心目中的权威人物来评价自己。而有的望子成龙心切的父母常常盼望自己的孩子处处强过别人，惯于横向比较，喜欢拿其他孩子的优点和自己孩子的缺点比。父母的评价是幼儿认识自己的重要依据。父母消极、否定的评价，会使孩子产生“己不如人”的感觉，认为自己真的很笨、很差。这种拿自己孩子的短处与别人孩子的长处相比的做法，比丢的恰恰是孩子的自尊心和自信心。

4、缺乏锻炼。很多父母由于平时工作、应酬繁忙，真正与孩子相处的时间很少，也不太注意营造合适幼儿的客观环境，使孩子没有机会去做自己想做的事，也就没有机会去培养自己应付挑战的能力，幼儿缺乏锻炼机会，因此在遇到困难时就感到害怕，不敢面对挑战，不认为自己有能力解决问题。更不能体验成功的快乐，也影响其自信心的树立。

三、如何培养幼儿的自信心

自信心是一个人对自我的充分认识，它与幼儿自我意识的发展，尤其是幼儿自我评价水平密切相关，自我评价是自信心形成的关键。所以我从以下几个方面入手来促进幼儿积极自我评价形成。

1、培养幼儿的自信，就要给幼儿以鼓励和肯定。要培养孩子的自信心，就要善于鼓励幼儿“数子十过，不如奖子一长。”心理学研究表明，人在激励的条件下，其自身潜力的发挥是平时的2至3倍。教育艺术的本质不在于传授，而在于唤醒与激励。因此，对于幼儿的任何进步都要给予热烈的赞扬。正确的表扬可以帮助幼儿树立自信心，减少心理紧张。

2、要培养孩子的自信心，就要给孩子创设成功的机会。自信心实际上是对自己的一种认识，幼儿时期正是各种能力发展的关键时期，想让幼儿从自身获得信心，感受到自己实力，成人就必须给幼儿以充分的信任，帮助幼儿通过亲身实践经历产生对自己能力的正确认识与评价。自信心的建立主要靠幼儿自身的努力，要多给幼儿独立活动和动手、动脑、动口的机会。同时我们教师改进教学，注意选择形象生动的内容，采取灵活多样的方式，让幼儿做学习的主人，在丰富多彩的活动中训练能力，在多练中获得较多的成功体验，以有利于自信心提高。

3、要培养孩子的自信心，必须及时调整对孩子的期望值。现代情绪理论认为：在一般情况下，一个人的自信心与他的成功率成正比，成功越多，期望值越高，自信心越强，反之失败越多，期望值越低，自信心越弱。

4、要培养幼儿的自信心，就要增强幼儿的耐挫力和教给补偿的办法。在生活中，任何人都不可能十全十美，一帆风顺，怎样评价自己，怎样对待失败，不同态度会导致不同的结果。因此，在教育过程中要正确分析孩子的情况，尤其是当孩子遇到困难与挫折时，应珍视孩子的努力，帮助孩子正确对待不足和失败，要让幼儿明白，做任何事都不是一帆风顺的，只要努力，就一定能战胜困难，只有不断战胜困难的人，才能进步。

5、树立正确的育儿观，尊重幼儿。在日常生活中，教师和家长都应采取少批评多鼓励的方法，经常以肯定的口吻表扬幼儿，使幼儿看到自己的长处，体验到快乐和满足，激起继续上进的愿望，增强其自信心。如在日常生活中幼儿受好奇心的驱使，什么都想试一试，玩一玩，这些正是幼儿独立意识和自主性萌发的表现，老师、家长要平等、民主地对待幼儿，尊重其发展的积极因素，尽量满足幼儿自我学习的愿望，给予其充分活动和自我学习的时间和空间，形成健康的自我意识，增强自信心。

6、相信幼儿的能力。信任是人们通常凭经验而来的对人的一种态度，也是人的一种评价。信任孩子对于每个孩子不仅仅是一时的激动，而是使幼儿顺利成长的动力。有一次思维课上，小朋友都收好了盒子，有一个动手能力不怎么好的小女孩对我说：“老师，我不会收，盒子收不好。”我对他说也是对全班小朋友说：“老师知道你能收好，你一定能做好的。”女孩听了我的鼓励，使劲点了点头。最后，真的把盒子收好了。小朋友为她开心，她也高兴得不得了。我对她说：“宝贝，你能行的。”从此，小女孩有了明显的进步，不再对自己的动手能力差感到伤心，迅速融入集体生活中。

7、对幼儿的保护要适度。家长对孩子过度照顾和保护，使孩子没有机会去做自己想做的事，也就没有机会去培养自己应付挑战的能力，在遇到困难时就感到害怕，不敢面对挑战，不认为自己有能力解决问题。家长应该鼓励幼儿做一些力所能及的事。当孩子摔倒时，不要大惊小怪，如果没有人去扶他，他会自己爬起来，如果没有人对他的摔跤表示心疼，他也会不当一回事儿，而仅视之为暂时打断游戏的小插曲。这种在活动中显露出来的自主精神正是幼儿自信心的最初表现。当孩子遇到失败和挫折时，不批评，也不包办代替，而是激励孩子再尝试、再实践，这样自信心就能在实践中形成的。

8、勉励幼儿。“初生牛犊”往往“天不怕，地不怕”，对于这个陌生的地方充满着好奇。此时，幼儿或许会有些奇怪的想法，想去尝试一些不太容易完成的事。遇到这种情况时，父母或者教师千万不要嘲笑或禁止，因为这种行为也许就会伤害到孩子的自信心，而令到他在以后的生活中不肯动脑筋思考，而且也会缺乏向新事物挑战的勇气。因此，当孩子想做某种尝试时，父母或教师即使知道他不可能成功，也应让他去闯，再和孩子一起分析不成功的原因，鼓励孩子跨越障碍;而当孩子一旦取得成功，他就会感到无比自豪。

9、创设机会，培养成功意识。成功的实践活动可以使幼儿获得自信，失败的实践活动则可能给幼儿失败的教训，幼儿更不敢在集体中有自信的表现。我们让幼儿表现主要是要让他从成功的喜悦中增强自信。因此，应创设成功体验的机会，培养孩子的成功意识。幼儿时期正是各种能力发展的关键时期，成人要注意为幼儿创设能够充分表现自己和体验成功快乐的机会与条件。要结合幼儿的特点，采取灵活多样的形式开展活动，使所有的幼儿都能获得动手、动脑、动口的机会，特别是要注意给那些能力较弱的幼儿提供表现自己的机会，使他们也能享受胜利的欢乐和成功的乐趣。

10、以适当的标准，正确评价幼儿。每个幼儿都有独特的思想，他们的内心世界是健康快乐、蓬勃向上的，用成人的眼光要求孩子是不科学的，它既影响了孩子的想象力、创造力，也限制了他们的思维方式。对幼儿来说，父母，教师就是重要人物，如果成人经常随意地批评他、否定他，那么幼儿就会感到自己很笨，从而也会否定自己，产生自卑。而经常得到成人肯定、鼓励的幼儿则能从成人对他的肯定与鼓励中获得信任感，从而产生自信心。

总之，最大的信任，必要的指导，最低程度的帮助是培养幼儿自信心的最佳方法，一个人能否征服自己，超越自我，取得成功，其自信、乐观的人生态度起着关键作用。因此，我们必须让幼儿拥有自信，乐观与自信将使人走向成功。

第四篇：与乒乓球运动员谈自信心

熊教練教學隨筆

与乒乓球运动员谈自信心

熊志超

作者按：本帖在"谈自信心"的基础上进行了较大篇幅的修改，增加了笔者设计并常用于教学与训练的实景模拟比赛技战术心理调节手段构思内容，修改后的帖子理论结合实际，是篇可读性较高的帖子。

蔡振华针对王励勤的新技术曾经说过：“为什么有些运动员训练的时候练得非常好，比赛的时候不敢用?为什么在分数交替上升的时候，在关键球的时候不敢用?原因是胆量，再深挖就是信心”。蔡振华说这句话的时间大约是在北京2008年奥运会前夕，正值王励勤技术改造期间，当时，大家对蔡振华这句话的含义可能不十分理解，王励勤当时还是世界排名第一，不论国内还是国际比赛成绩都是最好的，可以说他的各项综合能力如日中天。为什么他会不自信呢?

笔者分析，王励勤此举是因为我国首次举办奥运会而乒乓球队又是梦之队，国人期望极高，没有退路，这是来自外部的压力;当时来自国内的竞争也非常激烈，如男线王皓、马琳等，这是来自内部的压力。就是在这样的背景下，王励勤进行了技术改造。王励勤技术改造后，受“技能负迁移”的影响事与愿违地低迷至今，由此可见，技术未达到炉火纯青的境界是无法自信的。

自信心对一个运动员的成长来说是至关重要的，自信心必须建立在先进的、熟练的专项技能和心理素质两个基础之上，两者缺一不可。它们之间的关系应看成是一个相辅相成的整体，它们之间的差距不宜过大。差距肯定会有，只要不形成特长与特短的关系，而应是突出与稍逊的关系即可。先进的、熟练的专项技能好比硬件，心理素质好比软件。一部好的计算机除硬件要好之外，还要好的软件配套。工作效率才高，这是突出与稍逊的关系。假如硬件很棒，很旧的软件;或软件很新，硬件却很旧，那就是特长与特短的关系。

自信心并非来自遗传，任何人的自信心都是不稳定的，國手也不例外，他們的專項技能够先進、够熟練了吧。可是在重大比賽的關鍵時刻他們的自信心稍微動搖一下就會掉鏈子，因為受心理因素影响太大了，他們在比賽膠著，紧张得喘不過氣來的時侯，都沒想到國乒優越的條件(想到的話，就可提高自信心)，你的氣兒怎麼能體現出比對手長、比對手狀呢?國手尚且如此，我們業餘運動員就更難了。所以，自信心的建立是需要后天学习的。当我们遇到困难时，比如：在比赛中被对方打了个擦边球(自己打失机会球或受裁判员误判等)，顿时你不服气(抱怨)之心就会油然而生。自信心会受到打击，此时运动员会控制不住自己的情绪，从而影响到技战术水平的发挥，连续输几球甚至输掉一局比赛是很常见的现象。运动员之所以会出现这种现象，是因为运动员产生了“心理应激──运动员自己认为的需要与自我感知能力两者之间出现了不平衡”的缘故。因此你能否运用心理调节的方法和手段来重新树立和把握自信心，就决定了你的心理素质的高低。以下是笔者设计并常用于教学与训练的技战术心理调节手段构思：

实景模拟比赛训练方案之一 第3局。

运动员A：(9︰6)我发一短下旋球至运动员B反手位，运动员B搓我正手位，意图“调右压左”，我一个大跨步移向正手位拉斜线，形成正手主动相持，破了B 的“调 右压左”战术(10︰6)。这时我握有4个局点，运动员B顿时压力加大。

运动员B：不能轻易输掉这局，能把比分咬紧就有机会赢。我发正手位近网短下旋球，运动员A劈长(斜线)，我只有先挂起，运动员A反拉我从下旋拉起的加转，没想到被我相持打回

1 头时擦了边(7︰10)，运动员A可能受擦边球的影响，我再发近网短球到运动员A正手位时，运动员A走了神没判断清楚球的旋转性质，在摆短时回球冒高了，被我一板重扣(8︰10)。 运动员A：运动员B连追两分，这时我的情绪有些激动，显然是受刚才的擦边球影响(B怎么运气这样好)而导致精神不够集中造成的，自信心跌到一个较低的水平。如果再这样打下去就输定了，我稳定了一下情绪心想：“今天算你运气好，就当我让你一分，看我下一分怎么收拾你”。我用孔令辉式的反手砍发下旋至运动员B反手小三角区，运动员B显得很不适应，反手搓回质量不高的球至我中间偏反手位，被我正手候个正着侧身一板冲直线，这第3局总算被我赢下来(11︰8)。

可见 “今天算你运气好，就当我让你一分，看我下一分怎么收拾你”。 这种思维训练中的“套语”对于提高自信心有非常重要的作用，能使运动员重新振作起来。 实景模拟比赛训练方案之二 第5局。

运动员A：(10:10)这时双方都进入白热化程度，紧张气氛可想而知。其实此时双方都会互怕对方，就看谁的心态调整得更好。一想到这里，我的紧张情绪好象有些缓解，加之想起思维训练中的“套语”：“我已掌握了打对方的这种球的动作规律，这个球我一定可以打好”。我发短下旋至运动员B正手位，运动员B入台摆短我反手位，这回又给我抓住了B的弱点(入台容易退台难)，我反手台内拧拉斜线，运动员B狼狈退台回斜线，被我从容侧身正手打中路得分(11︰10)。

运动员B：关键时刻到了，我还是有点怕输，打到10 平已很不容易，虽然我现在暂时落后一个赛点，但这是最有机会搏杀成功的一局，决不能放弃这个绝好机会。通过回忆“在紧张的比赛中，自己注意力高度集中，沉着冷静地进行比赛，打得得心应手的情景”，及时调整心态。我发短下旋至运动员A正手近网处，运动员A劈长我反手位，我想运动员A是等着我回斜线然后打我中路或正手位，我将计就计反手挂起直线又一次打运动员A个措手不及(11︰11)。

运动员A：现在打到关键分，想战术时一定要仔细，刚才已用过全正手“调右压左”打“双边直线”，这回不能重复用了，可以换一个花样发一急上旋(动作尽可能与刚才的急下旋相似)球到其反手位以其反手斜线相持然后反手变直线转正手位打(形成主动相持)，这一招果然奏效(12︰11)。

运动员B：这回我发短下旋到运动员A中路偏正手位，运动员A大胆地挑打我正手位，我想运动员A是做好下一板的衔接(反拉我打他挑起台内的球)，争取正手主动相持。运动员A挑打的球虽然有突然性、有速度，但没什么旋转，我没必要打斜线来求稳，打直线更有杀伤力，结果运动员A再次措手不及了(12︰12)。

运动员A：关键时刻又到了，此时我的心理压力再次出现，我发短下旋到运动员B反手位，运动员B一个侧身摆短我正手位，我被运动员B的侧身影响了节奏(以为他晃接我反手)，当我回过神来一个交叉入台强行暴挑，可惜球下网了(12︰13)。

运动员B：刚才我救了两个局点，都是以巧取胜，现在又握一个局点，A 一定很紧张，不知如何是好。我信心十足，发了个逆侧旋球到运动员A反手位，由于球向运动员A的正手位侧拐，运动员A被迫大范围向中路移动，在不是很到位的情况下横拉，我断定运动员A回球会落在我侧身位，我从容侧身正手打斜线，终于艰难地拿下第5局(14︰12)。

当比赛到关键时刻，自己很紧张是肯定的。此时别忘了对方也一样是紧张，你会这样想，你的自信心就会从较低开始回复正常了。

假如第7局你开局没打好比分落后时怎么办?中局如何把比分追上?还有尾局?尾局最考一个人的心理素质，这时双方已经不仅比技战术，还要比谁的心理素质过硬。在比赛进入关键时刻，运动员的头脑往往会出现许多负面想法，其深层心理中存在着各种不合理的信念表现。如绝对化要求的想法：“ 我必须赢得这场比赛，才能得到教练的信任”。又如糟糕至极的想法：“输掉这场比赛就会影响我的奥运前途”。再如过分概括化的想法：“我上

2 次就是在这个鬼地方输给了他，这回也难逃一劫”。凡此种种都是负面的思维，如此过多考虑比赛结果和想赢怕输就会造成心理能量过高，同时导致过度的应激从而引起高度紧张和压力，甚至出现焦虑，使技术动作变形，根本无法正常发挥水平。那么，如何调整心态把负面的思维统统赶走呢?此时运动员需要脑袋清晰，教练员要让运动员学会用思维替换法把正面的能激励自己的思维代替负面的思维。例如：张继科在50届莫斯科世乒赛团体冠军决赛出任第三号与德国的许斯交手，当时张继科输掉了第一局，第二局还是比分落后于许斯，此时此刻的他压力很大，其深层心理中各种负面的不合理信念开始出现了。他想：“我是个新人头一次代表中国队争夺世乒赛团体冠军，我不能输!要是输了的话，教练以后就不信任我了”。 这些想法就是负面的思维，幸亏这一想法刚冒头就被他积极的想法所代替：“我水平比你高;训练时间比你长且从未输过给你;训练对手和教练水平等各方面的条件都比你强，你凭什么能赢我”。张继科当时就是这样用正面的思维激励自己提高了自信心，战胜了暂时性的困难，最后战胜了许斯，为中国队再夺斯韦斯林杯立下了汗马功劳。否则的话，他很可能就背起那个输不起的沉重包袱愈打愈躁，最后紧张过度发挥失常导致输球的可能性是很大的。可见两种截然不同的思维会产生不同的结果。在自信心这方面，张继科就是很好的例证。当负面的思维一出现，此时此刻张继科能把积极的、正面的思维代替负面的思维，就决定了他的心理素质的高低。这种思维方法运动心理学称为认知控制应激训练法，是目前解决运动员深层心理中存在着这些不合理信念表现的有效方法。

自信心的建立是需要在实际生活中、学习中、训练中、比赛中去逐渐培养，而不是单纯的言词说教。教练员在训练中要善于发现运动员的进步和优点，并给予恰当的鼓励或表扬;运动员自己要经常用暗示的方法，相信自己是个优秀的运动员，将来必定能打出好成绩。这样能使运动员经常保持良好的自我感觉，而且对自己也会有较严格的要求，这样就会在平时训练的点滴进步中不断积累，逐步提高自己的自信心。

最后让我送给乒乓球运动员一个自己原创的金句作为结束语：“自信心是每一次比赛胜利的保证，而胜利又是进一步提高和巩固自信心的灵丹妙药，最终成为运动员的一种霸气。”

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熊教練教學隨筆

第五篇：信心与行为

黄桥基督教堂主日讲章：

信心与行为

弗2：8-10;雅2：14-17

使徒保罗在谈论基督徒的得救时说：我们得救是出于神的恩典，同时也要藉着我们人的相信，而不是出于人死守律法的善行。主耶稣的兄弟雅各在写书信时教导我们：没有行为的信心是死的，是于我们无益的，这样的信心并不能使我们得救。曾经有人认为两处经文自相矛盾，其实，这两处经文并没有冲突。根据这两处经文，我们今天分享的主题是：信心与行为，共分以下三大点：

一、对信心的认识：信心的意思是指人对行为必定成功所产生的一种信念。那么，《圣经》是如何解释信心的呢?

1、信心的重要性：《圣经·希伯来书》的作者给信心所下的定义，来11：1信是所望之事的实底，是未见之事的确据。这是什么意思呢?《现代中文》译本将这节经文译为“信心是对所盼望的事有把握，对不能看见的事能肯定。”这也就是在告诉我们：基督徒的信心——相信神是可信的，确信神所说的话、神的应许是真实的，是一定会兑现的。因着我们凭信心相信，那些“所(盼)望之事”和“未见之事”，必定会实现，由此可见我们信心的重要。

我们基督徒不仅是凭着信心相信，相信了还要接受。我们相信上帝藉着他的爱子耶稣基督道成肉身，为了替我们赎罪而被犹太人活活地钉死在十字架上，使一切信他的人罪得赦免，不至灭亡，反得永生。弟兄姊妹们：只有当我们相信了并且愿意接受，才能使我们真正得救。弗2:8-9你们得救是本乎恩，也因着信。这并不是出于自己，乃是神所赐的;也不是出于行为，免得有人自夸。保罗强调：我们得救是出于上帝的恩典。但是，上帝使人得救的这份恩典，还要藉着我们的信心来接受，才能发生功效，使我们得救。我们都知道：我们的仇敌魔鬼它也相信耶稣是上帝的儿子，可是它不接受耶稣所成就的救恩，因为它不肯降服在神的主权下。因此，我们凭着信心相信神所成就的救恩，就已经从心里接受了，口里也必定承认耶稣基督为救主。

2、没行为的信心：如果我们基督徒的信心不能用行为见证出来，那么这样的信心就是死的，是毫无功效的。雅2:14我的弟兄们，若有人说自己有信心，却没有行为，有什么益处呢?这信心能救他吗?亲爱的弟兄姊妹，我们要晓得：一个人的信心如果不能用自己的行为来证明，这样的信心对他是没有益处的。基督徒真正的信心，是会改变你我的思想与行为的，以至于连我们内在的生命品质，都得到了改变。因此，主的兄弟雅各告诉我们：没有行为的信心是死的。雅2:17这样，信心若没有行为就是死的。基督徒的信心如果不能与自己的行为调和，最终受亏损的还是自己，有一个《喻道故事》：

有一对弟兄种田，麦苗刚长起来，哥哥对弟弟说：“田里杂草太多，要赶快锄草。”弟弟说：“杂草是天生的，何必我们去费力气。”弟弟就是不去锄草。过了几天，哥哥又对弟弟说：“田里害虫太多，赶快防治害虫。”弟弟说：“你治你的虫吧，我来祈求上帝除灭害虫。”又有一次，哥哥对弟弟说：“河里的水位上涨，麦田的埂圩要加高，不然麦苗就要淹死。”弟弟说：“这是上帝降的灾，埂圩加高又有什么益处。”弟弟就是不听。到了收割季节，哥哥的田里一片丰收景象，而弟弟的田里却颗粒无收。弟弟说：“我的信心比你大得多，为什么上帝不赐福，反而让我颗粒无收呢?”哥哥说：“你的信心帮助你懒惰，你这是枉求，我是求

1 上帝赐给我殷勤，能按时锄草、防治害虫、加固埂圩，所以我的劳苦得到了上帝的奖赏。”

二、对行为的认识：“行为”是指一个人受思想支配而表现出来外面的活动。基督徒的信心必须通过行为的见证，展现在世人面前。基督徒有没有信心，不是靠嘴上说出来的，是要用行为来证明。你我的行为，是在为我们内在的信心说话。正如亚伯的行为是在为他的信心说话一样：来11：4亚伯因着信，献祭与神，比该隐所献的更美，因此便得了称义的见证，就是神指他礼物作的见证。他虽死了，却因这信，仍旧说话。《希伯来书》的作者在解说亚伯向神献祭时说，他因着信仍旧说话，是亚伯“信有神”的行为，在为他的信心说话。今天的你我，有没有用行为，为我们“信有神”的信心说话呢，我们对行为又有什么认识呢?

1、行为的重要性：雅各长老在书信中用“身体与灵魂”的比喻来打比方，说明行为与信心是同等地重要。雅2：26身体没有灵魂是死的，信心没有行为也是死的。有一个《喻道故事》：曾经有一个基督徒和他的非基督徒朋友去偷东西，当他们将别人的东西偷过来之后，这位基督徒对他朋友说：“我偷人家的东西不要紧，我信了耶稣，耶稣已经用他的宝血洁净我，赦免我的罪。你偷东西不行，你没有信耶稣，你的罪是得不到赦免的”。这种基督徒的信心简直就是自欺欺人。

使徒保罗也强调基督徒行为的重要性：弗2：10我们原是他的工作，在基督耶稣里造成的，为要叫我们行善，就是神所预备叫我们行的。使徒保罗先告诉我们：基督徒的得救是出于上帝的恩典，也是因着我们凭着信心相信，紧接着他又说：我们得救之后，要去行善，也就是要有重生得救的好行为，是神所预备叫我们行的。基督徒的好行为虽然不是得救的条件，但却是我们得救之后的必然结果。

2、行与信的关系：关于信心与行为的关系，我认为：行为是信心的外在表现，信心是见证行为的内在动力;信心是在推动基督徒的行为，行为是在见证基督徒的信心。使徒保罗教导我们：提前4:12不可叫人小看你年轻，总要在言语、行为、爱心、信心、清洁上，都作信徒的榜样。亲爱的弟兄姊妹：《圣经》中从来都没有将信心与行为分别开来，信心与行为乃是相互关联的。你我的信心与行为要成为其他信徒的榜样，更要在家人面前、不信之人面前为主作美好的见证。彼前3:1你们作妻子的要顺服自己的丈夫。这样，若有不信从道理的丈夫，他们虽然不听道，也可以因妻子的品行被感化过来。基督徒的信心若不能与行为相协调，不仅不能感化不信的人对基督教信仰给予肯定，甚至会引起不信的人反感、乃至反对。有一个《喻道故事》：

有一位牧师在讲台上证道，他的讲章有血有肉，众信徒听得出神，很得帮助，大家都觉得他是一个非常好的牧师。牧师从信徒的目光中也觉得做工的果效随着他，从中得到莫大的安慰。正在此时，牧师突然看见妻子抱着一床被子朝自己走来。还没等牧师反应过来，妻子已经把被子放在讲台上，并且对他说：“你讲的道能打动人心，很感人。但你一下讲台，到了家里就判若两人，脾气照发，老旧人依旧，所以你就在讲台上不要下来。因为只有在讲台上，你才是一个真正的好牧师。”众信徒感到惊讶。蒙耶稣基督宝血所救赎的众弟兄姊妹，你我都已经凭着信心来信靠耶稣了，请问，你我有没有用行为在家人、邻舍、亲友面前，见证我们的信仰呢?

三、信与行为一致：同蒙天召的弟兄姊妹们：基督徒既不可因信心而忽略行为，同时也不能因行为而废除信心，基督徒的信心与行为之间应当是一致的。雅2:18必有人说：“你有信心，我有行为。”你将你没有行为的信心指给我看，我便藉着我的行为，将我的信心指给你看。基督徒并不是单纯地过于强调信心，而

2 忽略了行为。在新教改革时期，由于宗教改革初期过于注重信心，而忽略了行为，以至于当时基督徒的道德堕落下去。主的兄弟雅各针对那些有信心没有行为，或者有行为而没有信心的信徒说：“你将你没有行为的信心指给我看，我便藉着我的行为，将我的信心指给你看”，这也就是说：你如果能将你没有行为的信心，拿出来给我看，我就可以将我有信心的行为证明给你看。由此可见，基督徒的信心与行为应当是一致的，你我的信心与行为应当是并行的。因此，《圣经》又说：雅2:20虚浮的人哪，你愿意知道没有行为的信心是死的吗?雅2:22可见信心是与他的行为并行，而且信心因着行为才得成全。弟兄姊妹：雅各长老告诉我们：信心与行为是并行的，也就是一致的。那么在我们的信仰与实际生活当中，你我的信心与行为能否一致呢?有一个《喻道故事》：

以前，有一位牧师去外国旅行，在宾馆结账时，他要求宾馆给他优惠的折扣，宾馆人员问：“为什么”?他说：“我是牧师，牧师在英美都有优惠的折扣”，他怕人不信，继续说：“我可以拿证件给你们看”。宾馆里的人说：“我们看见你吸烟、醉酒、吃饭时也不祷告，难道你真的把我们当成傻瓜，相信你是牧师吗”?弟兄姊妹：信心与行为不是分开的，你我的行为乃是在见证自己信主的信心。

让我们再来思想使徒保罗的教导：弗2:8-10你们得救是本乎恩，也因着信。这并不是出于自己，乃是神所赐的;也不是出于行为，免得有人自夸。我们原是他的工作，在基督耶稣里造成的，为要叫我们行善，就是神所预备叫我们行的。我们基督徒蒙恩得救是出于上帝的恩典，这是上帝所赐予我们的，只要我们凭信心接受。保罗同时提醒我们：我们得救不是凭自己的行为，这里所说的“行为”，不是说基督徒不需要有好行为，这里的“行为”而是指我们的得救与守律法的“善行”，是没有一点关系的，也就是说：人不是靠着守律法才能得救。保罗接下来又说：神叫我们行善，因为行善是神预备叫我们行的，行善是神的旨意。这里的“行善”也就是指基督徒要有好的德行、义行和品行，也不是指守律法的善行。基督徒的行为应该是美好的，是合神旨意的，是与蒙召的恩完全相称的行为，这是我们得救恩之后的必然结果。因此，我们基督徒的信心与行为应该要一致。

通过以上的共同分享，我们对信心要有所认识，要认识到信心的重要性;要晓得没行为的信心是死的。我们对行为要有所认识，要认识到行为的重要性;要明白行为与信心的关系，因为我们基督徒的信心与行为是一致的。基督徒应当要用自己的行为来见证我们的信仰，遵守主的教导，作光作盐、荣神益人。

阿 门

证道：何建生 2017年10月22日