攀岩训练基地申请书

2024-04-28

攀岩训练基地申请书（精选13篇）

篇1：攀岩训练基地申请书

商丘市青少年单项体育训练基地

申报表

申报单项申报单位

填表时间市体育局审核

商丘市体育局业训科制

单项体育训练基地申请材料

尊敬的体育局领导：您好！

您们辛苦了！请费心百忙中抽时间批阅我们申办训练基地的报告。商丘市二高是一所省级示范性高中，河南省田径传统项目学校，学校教师（教练员师资力量雄厚，事业心强，多年来在省市级比赛中取得了优异成绩，并为大专院校输送了一批又一批合格新生，得到了社会的好评，学生于家长的认可。领导对我校的体育工作给予高度的评价。我们将把市五中，市十一中，李口三中，毛堌堆二中等学校作为我校的体育生源地，加强与各校的联系，力争把优秀的体育生以收费优惠的条件招收到我校参训。

我校的训练设备齐全，有一个标准田径场，一个健身房，各种各样的体育器材都具备训练工作的要求。

多年来我校一直注重输送学生到大专院校深造工作。对竞技体育的重视不够。因此在体育竞赛和向专业队输送上没能让人满意的成绩。我们认识到：要用提高带动普及，用普及促进提高，我们的工作重点应向竞技体育和向上级输送优秀运动员转移，把体育工作做得更全面更好。

尊敬的体育局领导，在我们对我们学校师资力量，体育场馆，体育设施与设备等方面进行对比以后，我们认为：我校完全具备申办训练基地的条件，所以我们充满信心的向领导提出单项中长跑训练基地申请，请尊敬的体育局领导审批。

一、学校体育训练规模（1）组织领导

组长：刘成娥

成员：：安普山、李艳艳单明

我校领导重视青少年单项体育训练工作，把体育教学与训练工作列入学校的议事日程。建立由校领导直接负责的管理机构，并由相应的管理办法和规章制度。学校成立了以刘成娥校长为组长，安普山、李新民为副组长，杨如梅、李艳艳、单明为成员的体育工作领导小组。学校把单项体育训练项目工作业绩纳入年终考核内容，制定了单项体育训练发展规划。（2）教练员专职教练：安普山

助理教练：李艳艳单明

在单项体育训练中，由安普山担任体育训练专职教练，由单明担任助理教练，学校每年为教练员提供一次学习进修机会。在体育训练中，教练员多次参加省市教育体育部门举办的岗位培训班及各种短训班，有多年的训练经验，能够正常的开展体育训练工作。（3）运动员

我校是当地教育教学水平较高的优质学校，学校保证了体育训练的招生生源，具有体育特长生招生优惠政策和措施。每年学校定期从各中小学选拔体育特长生入校训练，根据每年特长生的成绩情况选录一定优秀的学生参加训练，学校现有田径运动员36人。男生21人，女生15人。（4）专项训练场地器材

学校现有400米环形标准塑胶田径场一个，室内训练馆两个，力量室一个，体育器材逐年购置，设施配备达国家中小学一级标准。体育场地器材完全能满足体育训练工作。

二、体育训练管理体系（1）教练员管理

1、每周四上午为教练员业务学习时间。

2、业务学习以项目为单位进行, 由主教练或领队组织学习。

3、教练员必须有业务理论学习笔记。

4、每季度召开一次教练业务技术研讨交流会。

5、学校每年组织教练员参加省传统项目学校教练员的培训（2）训练管理

运动训练是学生课外体育活动的一个重要组成部分，是学校贯彻普及与提高相结合的一个重要指标。为了确保我校运动训练工作的开展，为了方便管理运动的训练，使运动训练形成规范，不断提高我校运动技术水平，特制定《运动训练管理制度》。

1、必须要通过教练员选材才能进入各个运动队参加训练。

2、各运动队的人员，必须遵守学生守则，遵纪守法。

3、各运动个人，必须要尊敬师长，团结同学对人有礼貌，不骂人，不打架。

4、按时到校上课以学习为主，训练为辅，如不遵守一切规章制度者，不得参加各运动队的训练。

5、各运动员必须按时进行训练，运动员不得无故缺勤。每周训练六次不迟到，不旷课，服从教练员安排按时按质完成训练任务。

2、有病及特殊事情须亲自向教练请假，经教练员批准

6、在训练中，队员互相帮助、互相学习、认真学习技术动作，掌握要领，不断提高技术技能。

7、运动员要树立勇敢坚毅、吃苦耐劳、克服困难、刻苦练习的好作风。

8、运动员要爱护场地、器材、运动服装，比赛用的学校服装，用毕要认真清洗，按时归还。

9、训练时间为星期一至周六下午4：30——6：00每天至少保持90分钟的训练。

（3）运动员管理

运动员技术档案管理

1、运动员技术档案由教练员负责统一归档，各项目设专人管理，内容应包括运动员的生理、生化、形态、机能、身体素质、专项素质、专项成绩、文化学习成绩，政治思想表现等内容。每年大纲达标测试情况，取得运动成绩证明

及获奖资料，评选三好学生和劳模资料等相关资料。、每年度教练员对运动员个体的综合考核评价提出意见，汇总到科研科进行入库管理，各项目的档案管理人员负责提档和归档工作。

运动员破纪录、达等级申报办法

1、领队、教练员外出比赛，对运动员达等级、破纪录必须在赛会索取裁判长签字认可的第一手材料。

2、各项目档案管理人员及时向训练科提交破纪录，达等级第一手材料, 由教练员按审批程序报市体育局审批或向省体育局、国家体育总局上报。

3、此项工作采取一事一办的方式，校内办理期限不超过一个月。

运动员参赛及外出参加活动管理办法

1、学校各运动项目参加国家、省级的各类比赛，由教练员提名，审查通过后填写报名单并报送市体育局训练科。

2、运动员外出比赛，根据比赛的规程由队教练员申报队员名单，提出停课申请，由学校批准后报教务科备案，否则以旷课论处。

3、运动员外出比赛返校后第二天必须回班级上课。任何教练员不得擅自决定放假或超过放假期限，否则以旷课论处。

4、、我校输送到省队、国家队的队员代表我市参加各类比赛，由教练员办理。

5、教练员外出参加比赛及有关活动，返回后三天内必须将成绩册、秩序册、总结和会议资料一并上交学校档案管理人员，分类归档。

三、运动训练成绩

姓名王林慧

马梦柯孙杏马梦柯孙杏徐晓辉彭留楠王发波孙杏孙杏彭留楠

余留庆李扬张蒙蒙（女）

项目400米

1500米 1500米 3000米 3000米 4*100米100米 1500米 5000米 1500米 5000米 4*400米冬季长跑

冬季长跑冬季长跑冬季长跑成绩

1：01：07

5：21：03 5：24：04 11：30：18 11：34：02 58：54 12：30 4：14：34 18：32：00 5：10：58 21：32：30 4：47：59 第一名

第二名第三名第一名名次12 1 2 3 3 1 3 2 2 3

运动会名称 08年商丘市第七届中学生田径运动会

09年商丘市青少年田径锦标赛

2010年商丘市青少年林河杯田径锦标赛

2011年商丘市“体彩杯”2011年商丘市“体彩杯”2011年商丘市“体彩杯”2011年商丘市“体彩杯”

篇2：攀岩训练基地申请书

一、学校概况

我校是一所初级中学，规模为900多名学生，有300米标准塑胶运动场及1个标准篮球场、1个标准排球场、1个足球场、1个羽毛球塑胶场地和6000平方米的校园文化广场等。学校按省级规范化学校标准配备，硬件设施全市一流。

学校现有在岗教职工76人,其中专业体育教师4人，绝大多数教师深爱体育运动，学校师资雄厚，“培养体育特长”是我们长期坚持的方向。在历届天长市体育竞赛中成绩突出，2006年荣获天长市中学生田径运动会男团第一、女团第一、团体总分第一名，天长市中学生排球赛获第三名，2011、2012年在天长市大课间比赛中被评为“优秀学校”，在2013年安徽省中学生田径运动会上我校戴慧、於万晴、王吉均获得前三名的好成绩、在2013年天长市中学生篮球赛上我校代表队获第二名。卓越的成绩，赢得了社会的信赖和赞誉。

二、主要目标

总体目标：以“培养体育特长，增强学生体质，打造体育品牌”为特色办学理念，以田径运动为突破口，以大课间体育活动为抓手，以群众体育和竞技体育协同发展为重点，通过“特色项目——学校特色——特色学校”的推进，经过几年的时间使我校成为全市体育人才培养基地，成为滁州市体育田径传统项目保持学校，全面提升学校的知名度和美誉度，为打造体育特色学校奠定坚实基础。

三、实施步骤

第一步，巩固特色项目。田径作为我校的传统项目，我们要保持，要发展。一要稳定教练队伍；二要形成梯队；三要学生广泛参与。校田径队继续要在全市处于绝对领先位置，代表全市参加比赛争取优异成绩。还要在其他几个项目狠下功夫，在市级以上比赛中争创优异成绩。

第二步，形成体育特色。在各体育项目的带动下，丰富和创新大课间体育活动，成立多个体育兴趣活动小组。体育教学上水平，体育科研见成效，体育竞技领风骚。

第三步，创建特色学校。“体育展风采，德育提素质，智育重技能，”成为我校的办学特色。

篇3：攀岩运动员的核心力量训练研究

1 核心及核心力量的概念

核心力量训练也叫做功能训练或核心稳定性训练。这种训练方式能够很好的增强竞技运动员核心区域肌肉的力量及稳定性[1]。目前国际上对核心力量训练研究较多, 国内外的主要观点认为, 核心就是人体的核心部位即躯干, 由人体的腰、骨盆、髋关节组成、是人体的中间环节, 具体范围是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域, 核心肌群由人体背部、腹部和骨盆区域的所有肌群共同构成, 核心肌群收缩产生强大力量能够在运动中起到保持身体平衡、稳定、传导力量、发力减力等作用、是人体运动的一个重要“发力源”[2]。核心力量是一类以稳定人体的核心部位, 控制重心运动, 传递上下肢力量为主要目的的重要力量, 国内外研究认为核心力量在一些竞技运动项目中发挥着重要作用。

2 攀岩运动与核心力量

攀岩运动是指在不借助任何外物力量下, 仅依靠攀岩者自身力量攀登陡峭岩壁的运动[3];攀岩者用手抓握支点控制住身体的稳定, 借助岩壁上突出的支点、棱角与裂缝等各类造型, 运用一定的技巧, 实现向上攀登, 其中展示转身、引体、腾挪等很多惊险的技术动作, 极具美感因而享有“岩壁上的芭蕾”的美誉。竞技攀岩包含难度赛、速度赛、攀石赛三个项目, 优秀攀岩运动员的身体形态有着明显的特征, 身高、臂长、肩膀宽、髋关节窄、体重轻者会占有优势[4]。竞技攀岩强调运动员出色的力量、速度、灵敏、柔韧、协调性等身体素质尤其要具备高超的平衡技巧, 比赛在一定高度和角度的岩壁上进行, 运动员通过连续蹬、踩、拧膝、跳跃等动作实现移动, 核心部位控制着身体稳定, 对上下肢连续的拉伸和下蹬起着非常大的作用, 它是作为上下肢远端、即手脚部位的附着点和固定点, 给运动员的发力提供有力支撑。

以速度攀岩为例, 运动员以双手抓握支点作为导向、脚蹬岩点使身体迅速上移、通过同手同脚抓握支点的方式完成上肢拉伸、下肢蹬起的动作, 由此带动上下肢循环快速运动, 力争最短时间完攀。在此过程中, 核心部位的竖脊肌为上下肢协调发力提供坚实支撑, 下肢腿部蹬起产生向上的动力通过核心部位的整合传递到上肢, 实现运动员的高速攀爬。核心肌肉是链接身体上下肢的桥梁, 桥梁越稳定, 运动员加速的频率就越快, 速度也获得相应的提高。通过对中国地质大学 (武汉) 速度攀岩队员进行为期五周的核心力量训练研究, 发现运动员经过训练, 其核心力量增强、速度攀岩技能得到有效改善, 具体表现为“同手同脚”的技术动作更加自然连贯, 发力更加充分, 进而实现速攀成绩的提高, 因此, 攀岩运动应重视加强运动员的核心力量训练。

3 攀岩运动中核心力量的作用

3.1 保持合理的身体姿态、提高控制力和平衡性

竞技攀岩是身体多个部位和肌群共同工作的全身运动, 无论是哪种形式的比赛, 运动员都需要在各种动态下实现暂时的稳定和平衡, 这时核心部位会集中全身的各大肌群形成合理化发力的肌肉“运动链”, 为运动员有效运用攀岩技术创造理想条件, 同时核心肌肉的稳定收缩可以给上臂和腿部的肌肉收缩创建良好着力点, 使运动员保持合理的身体姿态以达到理想的攀岩效果。

根据生物力学能量转动力矩始终恒定的原理, 运动员下蹬产生向下的转动力矩, 再通过核心部位来控制身体平衡和传导力量, 使上肢对应产生一个向上的转动力矩引导身体上移;在攀岩的侧身、钩挂、对抗等技术动作中, 对侧上下肢正是通过这种原理来实现身体的平衡, 并依靠核心力量强化上下肢以及躯干部位各肌群的协作水平, 提高攀岩运动员掌控自身稳定的能力。

3.2 减少攀岩运动能量损耗, 提高运动成绩

侧身、转体、跳跃、对抗等一系列复杂的动作是竞技攀岩技术的重要内容, 但这类重要的攀岩技术并非仅依靠强有力的上肢就能实现。人类直立行走的习惯形成的生理结构决定人们不能仅依靠上肢支撑身体进行长时间的运动, 此时强有力的核心肌肉群和良好的平衡能力能够让运动员身体各部位有机地结合提高能力输出, 从而让上下肢发力更充分、蹬伸更有力。通过对速攀队员训练研究发现, 核心力量好、身体平衡性、稳定性强的速攀运动员其攀爬频率明显快于这方面弱的运动员, 其原因是强有力的核心力量加快了力量传递, 提高了技术动作的功效, 另外从肌电实验研究发现:核心力量好的运动员, 其手臂肌肉可以在短暂的出手抓点的时间里得到放松, 为后续攀登做好准备, 这不但减少攀岩的能量损耗, 而且提高了竞技运动成绩。

3.3 预防运动损伤、促进损伤康复

攀岩运动员在快速发力时, 核心肌群会确保肢体在动作过程中保持在正常的位置, 为上下肢肌肉的发力建立良好的支点, 同时为深层小肌肉群稳定功能起到关键的支撑和保护作用, 达到预防损伤的目的;增强运动员核心区背部、胸部的肌肉力量还能促进肩部损伤的迅速康复。如果核心力量差会导致攀岩发力困难、动作变形, 潜在运动损伤发生的几率会大大提高, 例如, 攀石中动态腾空动作会让身体具有向上的惯性, 如果核心力量不足, 身体就会失去平衡, 导致抓点脱手甚至受伤。

4 攀岩核心力量的训练方法

攀岩核心力量训练是指针对运动员的核心肌群进行力量、平衡能力、协调性和本体感受力等全方面训练, 其目的是提高运动员攀岩的技术水平和运动成绩, 训练要按照循序渐进的原则进行。训练由易到难不断深入, 即从稳定状态下克服身体自重的练习到不稳定状态下的抗阻力训练。核心部位一般要在运动中发力[5]在不稳定的状态下进行训练可带动更多的肌肉参与运动, 特别是能充分动员身体深层的肌肉群活动, 进一步改善运动员的运动和神经系统。攀岩的核心力量训练可以借助器械进行, 经过总结、简单介绍以下几种攀岩核心力量训练的有效方法。

4.1 稳态下的徒手练习

4.1.1 静力性练习

不借助器械的静态克服自重训练, 练习方法有, 俯卧肘支撑:双臂屈肘、双脚悬吊呈俯卧状, 身体保持一条直线。仰卧肘支撑:双臂屈肘、双脚悬吊呈仰卧状、挺髋、身体保持一条直线。侧桥肘支撑:身体呈侧卧状、腰部顶起尽量远离平地, 双脚侧向并拢。仰卧收腹:身体仰卧, 双腿伸直与地面成45度角, 每次训练应练习至规定时间。

4.1.2 动力性练习

即肢体远端不固定而近端固定进行训练。练习方法有, 屈腿仰卧收腹:臀部着地、屈腿上举, 双臂抱头起。直腿仰卧收腹:臀部着地、双腿上举, 双臂抱头起, 上体尽量靠近腿部。仰卧收腹:臀部着地、双腿上举、直腿或屈腿, 双臂抱头左右起。侧身顶髋:身体侧卧呈一条直线、屈臂肘悬吊, 躯干上下运动。侧身抬腿:身体侧卧呈一条直线、屈臂肘悬吊, 非支撑腿直腿或屈腿上举。

4.2 非稳态下的徒手练习

4.2.1 静力性练习

借助器械, 如瑞士球, 平衡板, 弹力绳等进行核心稳定性练习。练习方法有, 肩脚撑球背桥:以肩部和两脚为支撑点, 仰卧于瑞士球上, 两脚并拢, 髋部上顶, 两手自然垂放与身体两侧。平衡球支撑:将两腿并拢置于平衡球上, 双手撑地, 手臂与身体垂直, 脊柱与地面平行并控制身体稳定;进一步加强动作难度, 可以采用单手支撑。

4.2.2 动力性练习

在非稳定状态下克服其自身阻力的训练。练习方法:平衡垫俯卧撑:双手放在平衡垫的中心、与肩同宽练习俯卧撑, 身体从头到脚保持一条直线, 下落时肘关节呈90度角。起来时注意肘关节不要超伸。收腹引体:借助速度道进行练习, 双臂锁定90度悬挂身体、腰腹快速收缩连续做移动引体。此类方法实用性强, 能有效加强运动员在运动中对核心部位的控制与利用。

4.3 稳定下的自由力量练习

4.3.1 闭锁式动力链练习

即在平衡情况下进行肢体远端固定的练习。练习方法:负重旋转:两脚开立与肩同、把杠铃置于后背处, 两手平衡抓住杠铃两端做左右的转体, 转体时保持90度左右。负重体侧屈:手持杠铃片于胸前、接着身体成弓步姿势, 前倾身体, 控制让杠铃片触地面, 然后再进行反方向的练习。

4.3.2 开放式动力链练习

即在平衡情况进行近端肢体固定的练习。练习方法:负重仰卧起坐:身体平躺在地上、双腿伸直并拢、双手持杠铃片放于后脑勺完成仰卧起坐至规定次数, 可增加杠铃的重量进行练习。

4.4 非稳态下的自由力量练习

4.4.1 闭锁式动力链

在不稳定的情况下进行肢体远端固定的自由力量练习。练习方法:健身球反向划船:仰卧躺在杠铃杆下方、握住杠铃略宽于肩、双脚放在健身球上, 腹部收紧, 拉动身体向上直到肘关节成90度角, 整个身体始终保持一条直线, 肩带下压收回, 向上时胸部不能碰到杠铃杆、控制好身体的下落还原。

4.4.2 开放式动力链

在不稳定的情况下, 肢体远端在近端固定基础上进行练习。练习方法:身体仰卧在瑞士球上, 双脚并拢着地, 双手持杠铃片由腹部向头部进行后举练习。以上所包含的训练手段同时遵从适宜负荷的原则, 所指规定的时间和次数应以在实际训练中能产生的最佳负荷为准。

5 结语

力量素质是攀岩运动的重要基础, 而突出核心力量训练是攀岩力量训练的重点所在, 原因在于核心力量有利于促进运动员的全面均衡发展, 可以改善攀岩运动员技术动作和身体的稳定性, 减少攀岩的能量损耗, 提高工作效率和运动成绩, 并可以有效预防损伤、促进康复等;攀岩教练员应重视核心力量的训练, 并在教学中制定有针对性、科学性的训练计划, 最大限度的挖掘运动员潜能、让运动员更加符合当下竞技体育发展的需要。

摘要：运动员的核心力量训练是当今竞技体育运动训练领域的重要课题。在竞技攀岩项目中, 核心力量使运动员控制住身体平衡和重心稳定并传递攀爬中的有效力量, 提高攀爬效率从而有效的促进运动成绩提高。该文通过对核心力量的阐述, 探讨核心力量在攀岩运动的重要作用并提出攀岩运动员的核心力量训练理论及方法, 以期为攀岩运动训练和教学提供有益参考。

关键词：攀岩运动员核心力量训练

参考文献

[1]李春雷, 夏吉祥.田径核心力量训练研究[J].北京体育大学学报, 2009 (4) :108-112.

[2]王卫星, 李海肖.竞技运动员的核心力量训练研究[J].北京体育大学学报, 2007 (8) :111-113.

[3]吴鹏, 于军.高校攀岩运动现状与对策研究[J].沈阳体育学院报, 2006, 25 (3) :117-119.

[4]王语嫣, 郭君.我国竞技攀岩的特性及发展现状研究[J].当代体育科技, 2014 (13) :177-178.

篇4：攀岩训练基地申请书

摘要伴随我国快速的发展，高速提升的经济已经满足人们对于物质生活需要，因此，人们开始更加关注自身身心健康的提升，这也导致户外体育休闲运动快速兴起，其中，攀岩作为可以锻炼身体、舒缓身心、锻炼自身意志又具备挑战精神的全新体育运动，已受到数量众多的锻炼者所青睐。攀岩不仅具备很强的欣赏性，也拥有很高的难度，需要集技巧与身体素质于一身。因此，本文针对攀岩初学者身体重心平衡感觉的训练进行详细分析，希望可以通过对其的讲解与探究，令攀岩初学者更好的进行攀爬运动，全面提升其攀岩技术，为今后的整体水平的提升打下有力的基础。

关键词攀谈运动身体重心平衡感觉

在进行攀岩运动时，需要全面运用自身肌肉，才能快速而省力的提高攀爬速度。可以说，攀岩运动就是一项利用全身肌肉进行协调發力的锻炼项目，根据所使用的各类攀爬方式将导致自身不同位置的肌肉进行运动，这就需要初学者首先需要了解自身肌肉的运动方式，并根据多种训练方式快速掌握攀爬技术与动作要领，明白如何掌控自身的重心平衡感觉，有效的在攀爬过程中节省体能，提升速度。

一、攀岩初学者进行身体重心平衡感觉训练的重要性

可以说，对于攀岩初学者而言，在最初进行攀岩运动时，最常出现的问题就是肩部用力过多，攀爬时主要利用自身手臂进行发力，这样会导致双肩肌肉的快速疲劳，引起过度损耗的问题，大幅度减少攀爬时间，真正的攀岩运动员在进行攀爬的过程中[1]，身体发力部分更多的是使用双腿进行支撑并配合身体的扭动共同提升力的发出。但是控制好身体发力与中心平衡感觉需要经过长时间的培训才能真正做好，在初学时期就做好身体控制与整体稳定性对于今后技术的提升有着重要作用，这也对于成为一名攀岩运动员有着重要的现实意义。对此，在学习攀岩的过程中[2]，需要首先学习如何利用自身进行支撑与通过重心平衡感觉节省力的使用，为接下来攀岩技术的提升打下良好的基础。

二、攀岩时的训练

攀岩时用于身体重心平衡感觉的训练大致可分为两种：第一种为无手攀岩练习，这种练习方式主要目的是提升初学者对于自身双脚的支撑能力与身体重心平衡感觉两方面[3]，对于初学者而言，这种练习方式具有一定练习难度。在开始时，首先选择的岩壁需要具备内部倾斜角度与支撑点较大等两个特性，通过顶升保护的模式，练习者不允许用手抓握岩点，同时，为避免出现抓握问题，可令初学者握住一些物体，但物理不能具备勾在岩石上的能力，之后令其使用自身双腿进行身体支撑。攀岩开始后，首先进行横向的移动，完成后进行向上的攀登。不允许使用手臂进行向上移动，会令初学者更加注重对身体的控制，并在移动的过程中重点依靠腰部与腿部力量来确保身体的平衡，达到训练目的；另一种方法为直臂抓点练习，这种训练方式在开始时，初学者首先自行确定一条较为简单的攀爬路线，需具备较多的岩石支撑，并利用顶升保护的方式确保自身安全。在攀爬的过程中，需要注意移动时不能弯曲自身的双臂。这种练习方式可以帮助初学者自行寻找最为适宜的攀登路线，并在这一过程中，更多的利用自身肩膀、臀部躯干与双腿共同发力进行攀爬。需要注意攀爬时需要尽可能方式自身肩部与躯干部分，更好的利用全身肌肉进行攀登，可有效提升腰部与下半身的稳定性，达到增强控制身体重心平衡感觉的目的。

三、日常重心训练

在日常生活中，攀岩初学者们也可以通过下述两种方式进行重心的训练：第一种方式是将身体抵住墙，进行下蹲动作，同时，也需要初学者的脚尖抵至墙面，身体的方向为面对墙面进行站立，脸部也需要面对墙面，下一步开始做下蹲运动，要求尽量缓慢的进行，令身体尽可能的靠近墙面，鼻尖方向不能偏离墙面方面，以这样的姿势蹲下后再以同样姿势缓慢上升。这种训练方法可以帮助攀岩初学者针对自身肌肉力量使用与控制更加稳定，并令自身重心点处于中间的腰椎处，在缓慢下蹲时，初学者需要尽可能的控制腰椎向身后进行弯曲，在这一过程中自身寻找最为稳定的平衡感，在提升自身控制力的同时也可治疗背部存在的椎间盘突出等腰椎疾病；另一种方式为贴墙侧向蹲起。这种方式需要初学者身体保持侧对墙面，臀部尽可能贴紧墙面，双脚需要前后站立并贴紧墙面，完成姿势后进行下蹲运动。这种方式与上述方法进行对比，相对而言比较简单，初学者可利用这种方式提升自身侧向的重心点与身体平衡能力。

四、总结

攀岩运动需要较强的身体协调性与平衡控制力，因此，对于初学者来说，在初期的学习时首先要具备熟练的技术与锻炼身体，这也作为今后攀爬运动提升的重要基础所在。大多数的初学者在初期最容易出现的问题就是错误的认为攀岩的关键在于手臂与力量的配合，其并不了解攀岩运动真正的重点在于攀爬过程中确实掌握自身的位置与重心调整。因此，攀岩者初学者们大多都不具备控制自身的平衡力，所以在进行攀岩初期的学习时，教练更应当注重加强初学者相关内容的训练，这对于培养攀岩初学者的兴趣爱好与水平提升有着重要的现实意义。在我国，攀岩运动作为一项全新兴起的户外休闲运动，对其的技术培训与提升仍需要一定的时间，但是从上文中可知，对于攀爬中的训练与日常训练才是确保初学者提升掌握自身中心平衡感觉的重点因素，这就需要初学们更多的进行日常运动与训练，才能真正提高自身攀岩水准，并将其作为自身真正喜爱并愿意为之努力的体育休闲项目。

参考文献：

[1] 李华帅.攀岩初学者身体重心平衡感觉的训练[J].当代体育科技.2014（31）：28，30.

[2] 冯道光.攀岩运动研究[J].体育文化导刊.2015（01）：51-54.

篇5：拓展训练攀岩心得体会

攀岩给人的感觉就是很危险，很难，但当我亲身经历的时候，我觉得并非如此。那是一个直直的岩壁，没有坡度，所以只要找到适当位置，就可以登顶!首先危险没有了，因为有培训师在下面保护，绝对安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀岩的过程中，手和脚有时候可能会没有力气，这个时候人都会有放弃的心理，反正也不是真正的攀岩，并没有什么危险成分也没有过分要求一定要达到某个高度，但我们可以换种角度思考一下，假如下面就是万丈深渊，而前方就是光明大道，你会不会再坚持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定会的!

现在的人都活的太过安逸，尤其是公司的正式员工，每天过着按部就班的生活，突然有一天领导下达了非常艰难的任务，面对困难了，虽然接下了任务，且已经完成了很多，还有一点就可以完成了，可是这一点任务太难了，于是感觉筋疲力尽了，就这样放弃了。你放弃不仅仅是一个任务，而是你的生活态度!

篇6：训练基地记实

六月四日、五日连续两天天气晴好，气温偏高。将军二校四、五年级去顺城区青少年素质教育实践基地，接受实践技能培训。

一下车，同学们跃跃欲试，恨不得马上开始活动。活动分为八个小组，其中有：绢花、茶艺、陶艺、摄影、摄像、航模、电子百拼、科技等项目。我和杨博文、张展豪三人，都对未来人类的科技发展状况感兴趣，所以我们都参加了科技小组。

第一天，我们要完成的科技项目是：“让小虫动起来。”首先，指导老师先根据电视画面讲解，“让小虫动起来”的制作过程。之后，老师发了剪刀等许多工具，和组成“小虫”身体、头的白纸板卡片，就这样，制作开始了。我自以为这个项目非常简单。可被一个细节难住了，我和杨博文、张展豪一起研究才解开。最后我的“小虫”终于动起来了，我非常高兴。

第二天，我们要制作“超难度的机器人”，这让我感到非常畏惧。我们仔细认真地听完讲解。三人分工合作：我先按装电池、紧螺丝，把两根粗细不同的导线连接在主板上。杨博文把主板按装好，张展豪把几根导线插入主板。就这样经过三节课的时间，我们终于安装好了“超难度的机器人”。只要一按动开关，这个机器人就能走动，我们三人为成功而欢呼！

通过这两天的培训，我学会了很多机械制造类的知识。知道了科学家的神奇创造力。长大了，我也想当一名科学家。

篇7：足球训练基地启动仪式

尊敬的各位领导、来宾们、老师们，亲爱的同学们：

大家好！今天邻水县城南镇中心学校“青少年足球训练基地”举行隆重的启动仪式，邻水县教育局……等领导莅临学校，我代表学校，对各级领导，各位来宾的到来表示热烈的欢迎，对关心和支持学校发展的社会各界表示忠心的感谢！

几年来，在上级主管部门的正确领导、大力支持下，在全体师生团结奋进、共同努力下，学校面貌焕然一新，进一步改善了办学条件，各方面工作均取得长足的发展，得到了社会各界的广泛赞誉。

体育强则国民强，体育旺则事业旺。“全国亿万学生阳光体育运动”早已经启动，各地学校已经把健康素质作为评价学生全面健康发展的重要指标；在“走向操场、走进大自然、走到阳光下”的口号的指引下，我们将体育事业放到了非常重要的位置。提高国民的身体素质，是建设和谐社会的重要组成部分。青少年足球运动以学校为本、以学生为主体，让青少年运动员在良好的氛围中学习文化知识，利用业余时间进行足球训练，进一步促进足球融入校园，让更多喜欢足球运动的学生可以体验到足球带给他们的快乐；同时，这也是提高我国足球运动水平的必由之路。

今天，足球训练基地在我校正式启动，为此，我们将全力以赴改善训练条件，多方寻求足球教育资源，不断提高体育教师特别是足球教练员的专业能力、敬业精神，解除他们的后顾之忧，使他们能一心一意做好足球教育的基础性工作，积极开展青少年足球训练活动，让

青少年足球训练基地在我校落地，生根，开花、结果。我校校园足球活动的开展，以“实现学生全面发展、和谐发展、个性特长充分发展”为目标、它的设立标志着我校在实施素质教育的进程中迈出了实质性的一步，标志着我校丰富多彩的第二课堂翻开了崭新的一页，也标志着我校勇于培养学生兴趣的决心和愿望。

足球运动体现了一种精神，就是顽强拼博，充满自信，团结合作，坚持不懈！足球运动既显示个人的实力，又强调团队的合作精神，让我们把这种精神带入我们的工作，带入我们的学习！“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，老师们、同学们，让我们以最大的热情投入到发展我校校园足球活动中来，让你的才华尽情施展，让你的生活更有意义，让你的未来充满阳光！

最后，祝愿城南中心学校足球训练基地启动仪式取得圆满成功。

学生发言稿

尊敬的各位领导、老师们，亲爱的同学们：

大家好！

在这春暖花开，万物复苏的美好日子里，我们共同迎来了邻水县城南镇中心学校足球训练基地启动仪式。在这里，我代表全体运动员向所有关心、支持体育工作，并为学校体育工作做出辛勤奉献的领导、老师们表示衷心地感谢！感谢你们给予了我们充分展示自我、放飞梦想的舞台，感谢你们为学校丰富多彩的第二课堂翻开了崭新的一页。

同学们，时代在进步，社会对人才的要求也不断提高。光拥有好的头脑已不足以应付现今激烈的竞争。俗话说得好：“身体是革命的本钱。”我们要在学习生活中注重锻炼自己的身体，增强体魄，做到德、智、体、美、劳全面发展。我们将以积极、饱满、热情的态度参加足球训练，弘扬积极进取，顽强拼搏，团结协作，超越自我，永不言败的奥林匹克精神。在训练中，服从领导，服从指挥；遵守纪律，遵守规则；尊重教练，尊重对手；团结协作，勇于拼搏。充分展示我们城南中心学校体育健儿积极向上的精神面貌，展现城南镇中心学校的新风貌！

同学们，作为新时代的学生，我们拥有青春，拥有朝气，更拥有未来!只要我们敞开胸怀，明媚的阳光属于我们，蔚蓝的天空属于我们，清新的空气属于我们，优异的成绩更会属于我们!

篇8：攀岩训练基地申请书

我认为一个人一生若没有当过老师将会一辈子遗憾，尤其是作了老师而不当班主任，那就失去了增长自己能力的机会，有效学习的心得体会。将会是教育路途上的一大憾事。

现在我作为七年级的班主任，有一种如愿以偿的感觉。开学四个月了，从接任班级到现在，我把我的精力都放在了学生，班级上，我把他们看作自己的妹妹、弟弟们，倍加呵护，尽我所能培育他们健康的成长。

班级象一座长长的桥，通过它，学生跨向彼岸。

班级象一条挺长的船，乘着它，学生越过江河湖海，奔向可以施展自己才能的高山、平原、乡村、城镇。

班级象一个大家庭，同学们如兄弟姐妹般互相关心着，帮助着；互相鼓舞着，照顾着，一起成长，一起成熟，一起离开这个大家庭，走向社会。

同时班级又象一个小社会，社会上有什么，一个班级就有什么。学生从家庭中走出，通过在这个小社会中实习，才具有了一定的适应大社会的能力。

既然一个班级象一个社会，就存在这样和那样的问题，这就要求班主任用所有的爱充满这个班集体，采取有效的措施来管理班集体。

通过近四个月的了解，发现在这些学生中间，不同的程度，他们的思想性格有很大的差异。有的需要老师经常的提醒，有的需要经常的鼓励，有的需要在讲明道理的前提下强迫性的学习。这些就要求班主任把班级中的每一个学生都了解的很透。

就优秀生来说，学习上可能不用班主任费太多的精力，但是在其他方面，你必须时刻注意他的心理状态，能够给予及时的解决。并同时对他们提出更高的要求，使他们永不懈怠。

中等生在这个班中占很大比例。他们处于优等生和差生中间，是老师特别注意的群体，他们是有潜力的一部分，他们也是变化较大的一部分。或许老师重视，他们将有很大的进步；或许老师不重视，他们将自暴自弃，最后一无所得。所以对于我来说，时刻关注着这些学生，并尽力的帮助他们，使他们各有所得，各显其能、各显其才。

对于差生在班中也占了很大一部分，他们更应该受到班主任老师的关心和爱护，因为这些学生常常会因为学习不好而受到冷落，甚至歧视。在他们的心理常常和别人有一定的隔阂。在这个时候，班主任老师要用自己的真诚去试着改变他们与别人之间的隔阂。其实，所谓的差生，就是在学习上比别人差，或许在思想上较别人落后一些。寻找其原因，此有几个方面：

一．以往的学习态度不端正造成。

二．可能受到某方面的影响和刺激造成。

三．或许由于曾经蒙受不明之冤而一时情绪低落造成四．由于一直学习不理想，缺少鼓励造成对于这些因素，作为一个班主任应该及时的发现并能够给予很好的解决，这些将有利于所谓的差生早一些摆脱阴影向较好的方面发展。对于这些我在实际工作中，深有感受。

我深爱着我的班集体，作学生时爱她，现在当班主任了，依然爱着自己接任的班。在这个班集体中，我是引船航行的灯，学生是船，灯永远为船导航，船靠着灯的引导乘风破浪，最后到达彼岸。灯没有了船，将没有意义；船没有灯的引航，在浩瀚的大海上将会失去方向。

篇9：筹建水上救生训练基地请示

关于筹建邯郸市水上救生训练基地的请示

市政府：

亲水是人类的天性，从古至今人们一直对碧水向往有加。我市把城市定位为江北水乡，可以说是得民心顺民意的正举。然而，随着城市的高速发展及各类水域项目的陆续开发，群众水上遇险事件日益增多。自2009年以来的两年多来，邯郸全市消防部队就参加水上救援行动91起，抢救遇险群众89人，占抢险救援行动的7%，目前来看这一数据和比例正呈逐年递增趋势。发生水上遇险情况后，群众的第一反应是求救110和119，公安民警和消防官兵虽能够及时救援，但受水上救援技能所限，影响了救援效果。

为了破解消防部队水上救援技能的瓶颈问题，邯郸市公安消防支队与民间水上义务救援团体——邯郸冬泳水上义务救援队建立了快速反应机制，以求发挥他们专业技术突出的优势，最大限度地争取时间，拯救更多落水者的生命。运行一个时期来，取得了较好的效果。目前面临的局面是，邯郸全市范围内没有一家露天游泳水域，使消防官兵的正常救生训练无法开展。据调查，我们周边的城市邢台、石家庄、安阳、聊城、长治等，都有能进行水上救生训练的公开水域，理系统。

7.资金及来源：项目预计总投资500万元（不含征地费），资金全部自筹解决，不用财政资助。

8.建设工期：批复后10个月内。

9.日常管理：由冬泳运动协会组建相关的管理公司，实行公司化运作和精细化管理。

此项目将建成高品位的小精品工程，项目投用后将填补我市一项空白，并成为我市体育活动场所的一大亮点。恳请市政府协调有关部门予以立项批复筹建。

特此请示，恳请批复。

邯郸市公安消防支队

邯郸市冬泳运动协会

篇10：安徽企业员工拓展训练基地

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拓展训练起源于第二次世界大战。当时，盟军在大西洋的船队屡遭德国纳粹潜艇的袭击。在船只被击沉后，大部分水手葬身海底，只有极少数人得以生还。英国的救生专家对生还者进行了统计和分析研究，他们惊奇的发现，这些生还者并不是他们想象中的那些年轻力壮的水手，而是意志坚定懂得互相支持的中年人。经过一段时间的调查研究，了解情况，专家们终于找到了这个问题的答案：这些人之所以能活下来，关键在于这些人有良好的心理素质。于是，提出“成功并非依靠充沛的体能，而是强大的意志力”这一理念。当时德国人库尔特·汉恩提议，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训练和提高他们的心理素质。后其好友劳伦斯在1942年成立了一所阿德伯威海上训练学校，以年轻海员为训练对象，这是拓展训练最早的一个雏形

安徽炊烟袅袅，流水潺潺，峰峦如聚，烟波浩渺。人杰地灵处，共襄佛缘；恢弘壮丽处，犹显纤细。企业员工平时除了工作很难在一起活动，企业如何增加员工凝聚力，组织团队建设呢，不如找个好天气试试拓展训练吧！

近年来，户外拓展训练悄然兴起，深受青睐，已成为企业团队塑造不可或缺的历练途经，以全新的体验式学习方法和训练方式，使参与者在生存技能上得到充足的锻炼，增强身体机能与各项体能素质，而且可以让参与者深刻体会到团队配合的重要性，达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。拓展训练是透过学习者于自然环境和崇山峻岭之间的富有挑战性、情趣性、合作性的历奇经历，旨在培养学习者在身处逆境、面对困难时的人生应有的积极态度，尝试建立和谐、合作的人际关系，培养良好的团队合作意识和团队凝聚力。所以，它需要学习者离开熟悉的生活、工作环境去度过一个相对陌生而又封闭的学习环境。拓展基地的选址也应符合上述条件和要求，以使学习者身处一种轻松、快乐的学习过程，保证学习品质。

拓展训练基地标准条件：1.相对远离城市，大城市100公里以内；中、小城市60公里以内。2.基地建有成熟的生活、后勤配套设施。能满足受训人员就餐、住宿，有洗浴条件。3.基地内有一处1000平方米以上的场地可供建设训练设施。高空不能有高压电网。4.场地环境比较安静、偏背，没有外来干扰。5.基地的配

企业定制化培训专家

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太好则无心接待学员；太差则存在拓展项目的投资风险（它随时会倒闭）。6.与基地配套方的合作协约不应短于三年。

户外拓展揉合了高挑战及低挑战的元素，学员从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。拓展培训强调学员去感受学习，而不仅仅在课堂上听讲。研究资料表明，传统课堂式学习的吸收程度大约为2成，而要求学员参与实际操作的体验式学习吸收程度高达7成，能更加有效地将资讯传授给学员。拓展培训正是一种典型的户外体验式培训。

拓展基地选址在自然环境和崇山峻岭之间，这样可以让学习者有富有挑战性、情趣性、合作性的历奇经历，旨在培养学习者在身处逆境、面对困难时的人生应有的积极态度，尝试建立和谐、合作的人际关系，培养良好的团队合作意识和团队凝聚力。所以，它需要学习者离开熟悉的生活、工作环境去度过一个相对陌生而又封闭的学习环境。拓展基地的选址也应符合上述条件和要求，以使学习者身处一种轻松、快乐的学习过程，保证学习品质。

卓学教育咨询有限公司，是江苏省以及整个华东地区拓展培训公司之一，核心团队组建于2003年，我们拥有多位来自浙江大学、南京大学、南京理工大学、哈尔滨工业大学等教育行业、培训行业、户外行业的顾问团队。在公司发展过程中，我们追求特色、追求不凡，始终如一的坚持“诚信专注”理念，在体验式培训领域不断地探索实践和积极创新，并凭借专业化的培训师队伍和良好的培训品质。公司的培训师队伍主要以企业管理咨询公司专职讲师、管理专家、国类接受专业拓展师培训的专职拓展教练组成。我们保证每一次培训都是由前期调研、课程开发、心理定位、现场实施、后期评估组成的有机体，很大限度地强化培训效果，60多门经典课程、300多个不同类型的体验式项目、量身定制的培训方案、使我们的培训更具有针对性和实效性。

篇11：劳动基地之可怕的训练作文

我们来到操场，教官把我们一班一分二，分别带到食堂一楼与二楼??帮厨!我想：在家里我从没做过什么家务，帮厨?要怎么帮呢?我站在哪儿束手无策!教官讲道：“盛好饭后，再拿一个晚盖上，每张桌子10碗饭，椅子要排好!”说完后，劳动开始了!

杨启帆说：“你你你摆椅子，文杰、伟利、炜图、洪坤……盛饭……”说完，同学们卷起袖子，开始动手了。我发碗，伟利负责将饭放到桌上盖好!伟鹏发汤匙，但是他总是数10根放到桌上，让杨启帆气愤不已，启帆叫道：“你怎么回事，你做不做，不做去学习他们发椅子去!”经过启帆的教训，他认真了起来，一支支发!为我们节省了许多时间。但是饭硬得像石头一样，根本盛不上来!伟利运饭，只见他跑来跑去，累得满头大汗，气喘如牛!文灿排椅子!他们累成那样，我便想：如果汤匙和碗一起发，不是会更快吗!于是我便告诉了伟鹏，他拿10个碗和一把汤匙，跑到桌边，将碗平摆开，每个碗放一支汤匙。事实证明，这确实快了许多!我还去可文灿帮忙，因为椅子都叠在一起，所以我用脚压住最下面，然后用手拔出最上面的!拔了一百多块，手都肿了!我拿着剩余的碗，放到盛饭的地方，运起了饭来。运到桌上再盖上一个碗……

吃饭时，我们看到同学门吃得津津有味，我们都很高兴!

我们帮厨的还要检查餐具清洗情况，结果毓英小学六年级的同学根本没洗直接丢进去，拉住他们，他们就推回来，蛮不讲理，像农村泼妇一般!最后还是教官来才解决!

篇12：辽宁大连实德足球训练基地

大连实德足球俱乐部训练基地是目前中国各足球俱乐部设施最完善，条件最优越的专业足球训练中心，基地于10月30日竣工。占地面积近5000平方米，总投资达6000万元人民币。拥有三块国际比赛标准的训练草坪和具备高档客房、康复中心、会议中心、娱乐中心、购物中心、餐饮中心、桑拿、洗衣等三星级水准的.运动员训练生活主楼，

资料

篇13：企业员工拓展训练基地建设方案

一、企业员工拓展训练基地建设对于企业的重要性

当今企业间的竞争归根结底就是人才的竞争，人力资源作为企业的重要资源越来越被重视，已成为当今企业能否在激烈的竞争中生存下来的决定性因素之一。因此，员工培训在企业人力资源管理中扮演着极为重要的角色。

素质拓展训练就是以“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”为目的，在体验式培训中实现这一目的。

二、企业进行拓展训练的收益

1、拓展训练对企业的好处：

(1)、使员工进一步明确和认同组织目标，增强组织的凝聚力。

(2)、树立相互配合，相互支持的团队精神和整体意识。

(3)、改善人际关系，形成积极向上的组织氛围。

(4)、改进组织内部的沟通与信息交流。

(5)、使组织面对各种变革与挑战时更为从容有序。

(6)、使员工表面出更佳的领导与管理才能。

(7)、挖掘员工的内在能量，使之聚合，并在工作中全部释放出来。

2、拓展训练对个人的好处：

(1)、改善身体机能，强健体魄。

(2)、认识自身潜能，增强自信心，改进自身形象。

(3)、克服心理惰性，完善性格结构，磨炼战胜困难的意志。

(4)、调适身心、不浮躁、不颓废，更好地面对工作与生活的挑战。

(5)、认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心。

(6)、启发想象力与创造性，提高解决问题的能力。

(7)、学习欣赏别人，学会关心别人。

(8)、助人为乐，关爱生命和自然。

(9)、情感沟通和表达能力增强，人际关系趋向和谐。

三、企业建立拓展训练基地的必要性

现代社会竞争日益激烈，要求员工在工作中不仅具备良好的业务素质和较强的工作能力，还需具备健康的心理素质、坚强的意志、敢于进取冒险的精神和良好的人际关系及组织协调能力，而这些都需要从实践和强化训练中培养出来。对员工素质的拓展不仅是企业人力资源开发的一个重要课题，而且对员工本人的发展和进步也具有深远的意义。

四、企业投资效益分析

企业建立拓展训练基地可为企业带来可观的经济效益。一方面，节省了本企业员工的培训费用。另一方面，在本企业不使用基地的时候可将基地租赁给其他企业或培训公司进行拓展培训，收取场地使用费。

企业建立拓展训练基地也增强了企业的社会效益。一方面，不仅壮大了企业的基础建设，而且随着企业管理的提升，企业团队凝聚力的增强，无形之中造就了人才效应，为企业赢得了良好的声誉;另一方面，除作为企业内部员工培训基地之外，也可邀请兄弟单位参加拓展培训，既增强了同行间的联谊，又提升了企业在同行业中的知名度。

1.拓展训练的起源：

拓展训练的早期形式源于二战时期的海上生存训练。在战争结束后，人们普遍认为这种训练应保持到和平年代，于是，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来。训练对象由海员扩大到军人、学生、工商人员等各行业、各类群体；训练目标由单纯的体能、生存训练扩展到人格训练、管理训练等重要方面。目前，在世界各等地，拓展训练高级经理人员必须参加的一项训练。

2.什么是拓展训练

利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过一系列精心设计的活动，使学员在解决问题、应对挑战的过程中，达到“磨练意志、完善人格、挑战自我、熔炼团队”目的的一种训练形式。

3.拓展训练的作用

1.了解企业文化，建立员工的归属感

2.建立良好的同事关系

3.培养团队的合作精神

4.培养积极进取的心态

4.传统学习方式与体验学习方式的区别

传统学习体验式学习

过去的记忆即时的感受

记忆领悟和体认

自主学习团队学习

注重知识、技能注重观念、态度

无接触直接接触

单一刺激高峰体验

以教师为中心以学员为中心

标准化学习个性化学习

理论化现实化

强调学强调做中学

5.沙盘模拟

全面引进哈佛情景教学模式，运用立体直观的沙盘教具，全真模拟经营过程，运筹帷幄、决战商场……专家现场评点，学员切身体会管理精髓，学以致用，刻骨铭心，一切理念传输均在潜移默化中……

在企业经营过程中，积极的行动力和理性的思维习惯是经理人最重要的能力，有效的行动来自正确的思想，经营管理如果仅凭藉积淀的经验和知觉本能盲目决断，往往会导致无法预见的问题和错误的决定。而规避这种风险的最好方法就是运用系统化的训练方式来培养决策人正确的思考模式。“KJ经理人沙盘模拟训练课程”就是这样一套行之有效的管理训练工具。

沙盘模拟训练源于战争中的沙盘模拟推演，它运用独特直观的教具，融入市场变数，结合角色扮演、情景模拟、讲师点评，使受训人员在虚拟的市场竞争环境中，全真体验企业数年的经营管理过程和情景。沙盘训练一经面世，就以其独特新颖的训练模式、深刻实用的训练效果受到是中外企业高级管理人员和训练专家们青睐，目前沙盘训练成为世界500强中80%的企业中高层管理人员经营管理训练的首选课程。

“KJ经理人沙盘模拟训练课程”是北京现代中欧管理科学研究院引进哈佛情景教学模式，借鉴欧、美企业成功训练经验，针对本土人才素质特点开发成功的管理课程训练系统。融合了二十几位专家学者和职业经理人的智慧结晶。现已研发成功了全面管理沙盘课程，财务管理沙盘课程，营

销管理沙盘课程三大系列并申请了国家专利，填补了国内训练市场的一项空白。

“KJ经理人沙盘模拟训练课程”推出后，在汇源饮品、万科地产、住总集团、赛特饭店、人寿、长城计算机、亚都科技、金山软件、中建一局、圣象木业、金风帆蓄电池等知名企业进行了实战演练，效果明显，好评如潮。目前已被中国人民大学商学院确定为MBA项目选修课程。

拓展培训项目,主要是针对企业的员工设计的项目.像这些培训项目:《主题式拓展培训》·<综合职业素质提升>培训课程· 《领导力提升》《赢在执行力》·《员工素质提升》·《犹太人的秘密》《会议增效拓展》·《企业资源规划(ERP)沙盘模拟课程 · 《系统化创建渠道优势》课程

像这些培训项目:《诺曼底登陆》· 《潘多拉之旅》》·《野外拓展系列》可能更适合放松一下.我们公司体验过:北京天下信诺企业发展顾问有限公司的拓展培训做的不错.关键拓展培训老师的点评,也很深入人心,不仅放松了,而且对工作,生活心灵启发很大.拓展/不管是培训/还是玩.好的拓展培训机构,一个有经验的老师,幽默,安全/都很关键!

天下信诺拓展培训基地:

实践园培训基地：坐落于北京朝来农艺园，占地480亩，交通便利，距市区5公里。绿色生态园区内拓展培训专用场地、星级宾馆、标准会议室、可提供卡拉OK、采摘、垂钓等娱乐。是您培训、商务会议的最佳场地.密云野外培训基地：紧邻密云水库，周围环境依山傍水。设有场地综合训练区、野外生存线路、水上漂流区、野外联欢区等。基地服务为餐饮、住宿、会议及娱乐（歌舞厅、游泳馆、保龄球、篝火晚会、民族舞蹈表演等）一体化。使您在与大自然的零距离的接触快乐感受特殊学习氛围。

平谷水上培训基地：充分享受海边气息，专用拓展培训场地、专有水上拓展活动区域；星级

餐饮、住宿及会议场所；丰富的休闲娱乐活动等。使您在轻松的环境中享受新颖的培训风格.北安河军事化培训基地：位于昌平，距市区30分钟车程。军队氛围，专用拓展场地及设施为企事业员工的军事化拓展培训提供优质服务.其它拓展课程:

卓越领导力训练

领导力不仅源于自我塑造更源于实践。因此，体验式学习是培养领导力最佳也是唯一的方法。在训练中首先建立一个模拟工作实践的非工作状态下的领导关系；进而通过领导实践来培养受训者的勇气、决断力、预见性、想象力、追求利润的欲望、体贴人、吸引力、号召力、使命感、公私分明等领导才能。

销售精英训练

通过拓展项目帮助学员充分认识自身潜能，培养创新、应变、沟通、进取等素质，树立新的营销理念。如强化竞争意识，把握时机的敏感度和迅捷度；加强面对复杂情况的分析判断以及决策能力；培养韧性十足的执着精神，对团队的强烈归属感和自豪感，表达自我的自信度与感染力；提高人际沟通的丰富技巧和把握能力等。

客户关系训练

客户与企业恰如水与舟一样能载亦能覆。无论你的客户是个人还是相互关系的整体，努力使客户感到受到礼遇优化，管理客户关系是你的公司也是任何公司的未来，产品和服务的优势不会长久。课程中将企业客户与业务人员联合组队，同舟共济，迎接挑战，增进彼此之间的理解与沟通，让大家超越平常的业务关系，建立真正的友谊，更好地合作和发展。

新人融入训练

加强新人之间的彼此了解和沟通；帮助新人加深对企业文化的理解，加快融入企业文化的过程；帮助信任认同企业目标，建立归属感，明确努力方向；挖掘潜能，培养新人积极向上的心态和良好的心理素质；磨练员工意志，,加强纪律性；培养新人创造性思维，提高认识问题和解决问题的能力。

企业文化导入培训

企业文化是企业成员在适应内外环境中形成并传承的共有信念、价值、习俗和礼仪。对公司起到向导、激励、凝聚、融合、规范和守望、辐射的功能。如何让文化不再是每个员工的口号！通过精心设计的拓展项目，让企业文化贯穿整个培训的体验与实践过程，使企业独特的文化和价值观深植于员工的心灵深处.提高团队凝聚力训练

如今企业真正的核心竞争力—团队精神已成为企业不可忽视的一个重要问题。如何使1+1>2，通过体验式学习使学员拥有正确的心态,突破自我,实际运用中消除团队合作的五个机能障碍:缺乏信任、惧怕冲突、缺乏投入、逃避责任、无视结果；使“狼性文化”植入公司，建立高绩效团队

拓展训练，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

训练通常有以下四个环节：



1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。



2、个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。



3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。



4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

拓展训练的显著特点有：

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1、综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。