训练员申请表

训练员申请表（通用15篇）

篇1：训练员申请表

有效沟通 训练员首先应当是一名优秀的沟通者。出色的沟通技巧在训练时为其他员工提供知道和回馈时都发挥了重要的作用。请描述某次你在餐厅繁忙事段忙碌时不得不停下来与另一人进行沟通的经历。为了保证对方听明白你的意思你是怎么做的请描述一下当时情况的 在豪华晚餐时我在前台拿餐发现新员工拿餐点时不小心把汉堡弄掉在地上后重新拣起来放在餐盘上。你是怎么处理的 我立即表扬她配餐很不错然后教新员工掉在地上的汉堡不可以继续给顾客并废弃。我拿起掉在地上的汉堡告诉值班经理原因然后丢在半成品桶里面并让她在旁看着我的操作经过。因为当时是豪华晚餐时段点餐顾客比较多我并没有告诉她为什么这么做还有她那做错了以免发生争辩。等接近8点排队点餐的顾客逐渐减少了我把她叫到一旁告诉她地上是一个细菌滋生的地方汉堡掉在地上后会接触到地面上可能滋生的细菌关系到食品安全且顾客看到了会产生顾客抱怨与减低我们麦当劳品牌。所以不能继续售卖应当废弃。结果如何 后来经过与新员工说清楚原因后新员工表示理解并赞同还感谢我告诉她那么多避免了在高峰时段解释会影响应运与不必要的争吵。

顾客至上 顾客是我们业务的重要组成部分。训练员需要专注与正确的事情从而保证我们的顾客获得最佳的QSC体验。请描述某次你在餐厅需要同时完成不同任务的经历。你当时是如何排列这些事情的的优先级从而确保我们的顾客获得了最佳的QSC体验。请描述一下当时情况的一天我在上餐区时候发现 ⑴、餐厅吧台位置有顾客离开时把餐盘上的垃圾弄倒了一地。⑵、有位行动不遍的孕妇需要包奶精。⑶、有对年轻的学生抱怨说餐盘上的汉堡冷了不热。你是怎么处理的 首先我上前告诉需要奶精的顾客请她稍等片刻一会帮她送过来。然后我走进抱怨汉堡冷了的顾客位置关心并询问事情的经过请示值班经理并协助他处理这单顾客抱怨。在处理前面顾客抱怨的同时我及时给顾客送去了奶精。在完成2位顾客的需求后我立即清理了吧台边上倒掉的可乐并继续清洁餐区。结果如何 我把冰块送到顾客的餐桌上的时候顾客微笑着说小姑娘谢谢咯带着孩子就是不方便呀。把新的汉堡送到顾客手上的时候顾客并没有因为前面冷掉的汉堡感到不高兴而是很不好意思地说麻烦你们了喔 因为处理顾客需求及时也没产生顾客进一步的抱怨所以餐区也得到及时的清洁。

1，请描述一下当时的情况:

有一次在超值午餐繁忙期中，有一位新入职员工将一包小薯条放得特别多。

你是怎样处理的?：

我上前去，与这位新员工沟通：这样的薯条是不标准的，要先把小薯条袋放在下面，弄起适量的薯条慢慢放入袋内，并示范给他看。

结果如何？：结果他答应我会做好的。

2.请描述一下当时的情况:本来是餐厅淡期，餐厅经理安排我做水位，薯条位，和备膳员三合一。但是突然之间附近一个活动结束了，人流量特别多。

你是怎样处理的?：先通知经理安排其他人手，在次期间我先炸起一到两栏薯条待用。到水位先准备若干可乐，同时关注备膳屏幕的order。

结果如何？：结果在经理安排水位和薯条位员工来时，所有客人都是在1分钟内取餐。

训练员的四项职责：

1、作为专家，对你的期望如下：

始终一致地遵循正确的程序

迅速执行：随时表现出正确的程序，包括高峰时段

解释工作站程序背后的原因

履行并解释所有的工作站职责

2、作为教练，对你的期望如下： 鼓励并帮助新员工 除了训练之外，行为正确

以正确的方式进行称赞

工作时回答与训练有关的问题

鼓励员工微笑待客！

让学习的过程充满乐趣

3、作为典范，对你的期望如下：

鼓励员工传递麦当劳的品牌承诺

充满敬意地对待所有顾客及餐厅中的职员

遵守餐厅中的所有政策、程序和标准

无需指示主动采取行动

表现出良好的卫生习惯，并始终按照要求洗手

始终准时上班

保持专业的外表：制服整洁、名牌佩戴正确、发型得体

4、作为教师，对你的期望如下：

有效地使用训练四步骤

有效地使用员工发展计划工具和资料

训练员工正确地执行程序

帮助员工决定如何为餐厅团队作出贡献

重视并尊重每位员工的做的贡献

有效沟通 1 请描述某次你在餐厅繁忙时段忙碌工作时，不得不停下来与另一人进行沟通的经历。为了保证对方听明白你该怎么做？

答：一般餐厅都是六日中午最忙，就说在繁忙时段你在做一个岗位时，另一个岗位是一位新的同事，但是他的有件事是错的，关系到食品安全，你必须停下来马上说给他，你先把正确的操作方法告诉他，让他先去按照你说的做，至于为什么这么做，还有他哪做错了，等过了繁忙时段再告诉他为什么！不要在繁忙时段去解决和争吵这个问题！

可能表达的不太清楚，希望能帮到你！

篇2：训练员申请表

团体训练申请表训练名称时 间 起讫共（小 时）讲师、训练执行人训练地点受 训 部 门训练方式训练的内容及课程概述：预定参加者：训练前受者停留的水平：训练的目标：训练所需经费预估：审核姓 名日 期姓 名日 期姓 名日 期

篇3：网瘾训练营训练孩子不如训练家长

日前, 记者调查发现, 位于广州的起航训练营仍然存在, 不仅没有相关部门进行取缔和查处, 甚至还有许多家长没有把自己的孩子接回。

不难看出, 这个训练营的主要手段就是强制性、高强度的体能训练, 不服从就打。这和“棍棒底下出孝子”“不打不成器”的理念如出一辙, 可是, 如果打真的有用, 父母的打骂应该比学校更有效吧, 毕竟父母的打骂孩子还能体会到些微“打是亲、骂是爱”, 而陌生人的打骂只是一种暴力, 给孩子的心理埋下阴影, 使他们长大后也形成用暴力解决问题的倾向。而且, 就算孩子暂时被打怕了, 屈服了, 只怕效果也极易反弹。

指望参加此类训练营就可以帮孩子改掉坏习惯, 变成好孩子, 这种家长真是糊涂得可以。要知道, 没有任何一种教育能比得上家庭教育。有些家长很委屈, 拿出自己文化程度低、不懂教育为理由, 觉得我为孩子花了那么多钱, 难道还不能证明我爱孩子吗?他们觉得这样就尽到了教育孩子的责任, 真是大错特错!我相信送孩子参加训练营的家长中, 有这种想法的一定不在少数。我看, 送孩子参加训练营是“大人生病, 孩子治疗”的荒诞做法。真正需要进行拯救训练的不是孩子, 而是家长。他们与其把钱花在给孩子上训练营上, 还不如拿这笔钱给自己报一个教育培训班, 好好洗洗脑。文化程度低, 并不重要, 要相信孩子自身的学习能力, 父母需要言传身教的是, 培养孩子良好的品德, 教会他们做人的道理, 学会自尊、自爱、自强。如果孩子真正具备了这些品质, 他们还会染上网瘾、不爱学习吗?问题孩子的背后一定都有一个教育方式出了问题的父母。牢狱式的暴力培训和惩戒培训, 只会让孩子尊严尽失, 丧失安全感和信任感, 成为真正的问题少年。至于怎样解决这个问题, 问题父母还是好好补一下教育课, 不要再用错误的教育理念让孩子受罪了。

篇4：训练员申请表

摘 要 间歇性低氧训练(Intermittent hypoxic training or Interval hypoxic training. IHT)是近年来快速发展的一种教学辅助训练方法,通过对间歇性低氧练方法的产生、发展及其应用的研究和间歇性低氧训练与其它低氧训练方法的比较研究,将间歇性低氧训练与其它模拟高原训练在理论上加以区分,以推动间歇性低氧训练的顺利开展。

关键词 高原训练 HILO训练

1968年墨西哥奥运会后,高原训练问题引起了世界体育界的关注,几十年来,高原训练得以迅速发展,其实践经验和基础理论的研究得到了逐步完善,训练方法也不断改进,并发展了一系列新的训练手段及模拟训练方法,比较有代表性的如HiLo训练及间歇性低氧训练。本文旨在从理论上分析和比较这些方法的利弊以及改进、完善的基本思路,为广大体育科研工作者和教练员进行深入研究和制定训练计划提供一定的理论依据。

一、三种训练的理论分析

(一)高原训练的产生

20世纪50年代世居非洲高原的中长跑选手的崛起,为备战墨西哥奥运会的高原适应性训练使得高原训练作为提高耐力项目运动员运动能力的一种训练方法引起广泛关注。各国以此为契机,经多年的研究与实践形成了较为科学系统的高原训练方法。据统计,1968年全世界高原训练基地仅有10处,短短15年,据现有资料统计,世界高原训练基地己经发展到72处(中国17处,其他国家55处),分布在世界6个洲,26个国家,高原训练基地的海拔高度通常在700-2500m。

(二)模拟高原训练的产生

国内外研究发现,在高原低氧环境下进行运动训练,利用高原缺氧的特殊环境,除运动训练负荷外,再施以低氧性缺氧负荷,从而增加了运动员呼吸、循环系统的生理机能负担,即增加了机体低氧负荷强度具有生理学上的优势,对改善和提高心、肺功能、提高运动能力具有良好作用,但也存在相应的弊端,高原训练严格受地域条件限制,由此又引发诸多问题,如何有效利用高原训练的优势而摒弃其弊端,一直是体育科学的重点研究内容,并由此引发训练思路的不断改革及训练方法的不断改进。从而产生“高住低练”、“缺氧训练”等模拟高原训练方法和“鼻呼吸”和“控制呼吸频率”等缺氧训练方法。

1.间歇性低氧训练的产生

20世纪80年代末,前苏联科学家斯特列尔科大在前人工作基础上首创间歇性低氧训练法并首先用于临床治疗。国家临床医学研究所所长科尔琴斯卡娅结合运动训练的特征,首先在运动训练领域开展间歇性低氧训练,将模拟高原训练推向一个新的高度。间歇性低氧训练是机体在安静、无运动负荷状态下间歇性吸入低氧分压气体的训练方法。由于训练中低氧负荷总量由若干间歇组合组成,每个组合包括一定时间、强度的低氧刺激及一定时间的恢复(正常氧分压下的自由呼吸),使低氧训练表现出间歇性(脉冲式)的特点,故尔得名。

2.间歇性低氧训练的原理

间歇性低氧训练是提高人体有氧耐力的有效方法。其原理是在平原上借助低氧仪降低空气中氧的容积百分比,以提供额定低氧分压混合气体,使运动员间歇性吸入低于正常氧分压的气体,造成体内适度缺氧,从而导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理和生化适应,以达到高原训练目的。实施中将缺氧负荷的总量划分为数个独立组别,每组包括若干次,在每两次低氧刺激的间歇时间内恢复正常大气压下的自由呼吸,低氧负荷训练表现出脉冲式或间歇性特点,因而被称为INT,亦称为“高山气”训练法。

(三)间歇性低氧训练的生理效应

适宜的低氧刺激可以使机体产生对低氧的适应。间歇性低氧刺激通过启动和改善呼吸、心血管及血液系统的功能,增加组织的血流量,激活组织的呼吸功能,使组织的呼吸和氧化磷酸化过程得到改善,因而对机体的功能和运动能力会产生一定的影响。在较短时间内充分利用间歇性低氧对机体有效刺激,提高机体适应低氧的能力,组织摄取和利用氧的能力得到改善,产生有利于提高运动能力的抗缺氧生理适应,从而全面提高呼吸循环机能,血液运输能力以及骨骼肌的代谢能力。

BENOIT让长跑运动员进行一个月的“INT”,发现血红蛋白(HB)及红细胞(RBC)明显增加,从而提高血液运输氧的能力,提高运动员的速度。HELLIMANS对10名运动员运动成绩及血液因素进行研究,发现间歇性低氧训练后运动成绩提高2.9%,HB增加4.3%,红细胞压积(HCT)增加5%,网织红细胞计数提高30.3%。国内学者李强等将16名北京羽毛球运动员随机分组为低氧组和对照组,低氧组每天在安静状态下间歇性吸入低氧混合气体40—60MIN,每周6天,连续4周,在实验前后进行定量负荷运动实验,结果发现:低呼吸组显著高于刺激前水平,而肺通气量没有降低,说明机体的呼吸效率有显著提高。RAD将运动员分成两组,一组进行间歇性低氧训练,另一组作为对照组,结果显示,训练组在安静时心率和舒张压降低,每分输出量增加;并且在完成相同负荷时,心率和每搏输出量的变化比对照组小,表明间歇性低氧训练能够提高运动员的心血管机能。

THATCHOUK研究认为,间歇性低氧训练可以通过增加心输出量来补偿心率的降低,从而明显降低亚极量运动时心率和肺通气量。同时,心率变化间接表明了间歇性低氧训练提高机体储备能量,运动时能量节省能力。国内学者代毅等将27只大鼠随机分为平原对照组、平原训练组和低氧训练组。低氧训练组经过间歇训练后心肌、骨骼肌的氧化还原酶琥珀酸脱氢酶(SDH)和细胞色素氧化酶(CCO)活性显著提高,而运动时间明显长于平原训练组,有利于心肌和骨骼肌的有氧代谢,保证肌组织收缩时的能量供应,提高肌肉的工作效率和运动持久能力。雷志平认为间歇性低氧训练通过提高脑、心肌、骨骼肌等组织CCO、SDH 活性以提高组织利用氧的效率,从而提高整体有氧代谢能力。陈耕春等将40只小鼠分成4组,结果发现小鼠脑组织中超氧化物歧化酶SOD含量存在不同程度的差异,安静组最低而运动低氧组最高;运动低氧组与安静组、运动组存在非常显著性差异P<0.01,与安静低氧组显著差异P<0.05;在安静低氧组与安静组和运动组之间差异达到P<0.05水平。这显示间歇性低氧训练可提高机体脑组织SOD含量,同时发现丙二醛(MAD)含量下降,这证明间歇性低氧训练可以改善脑神经系统抗缺氧能力 。BERE测定了受试者接受间歇性低氧刺激前后的PWC170发现,在“INT”前仅有70%的人能够达到或超过预计值的体力负荷水平,而间歇性低氧运动后达到或超过预计值的人为97%,而且基础值较低的人提高幅度达30%—35%,基础值较高的人提高幅度仅为10%。另外,受试者在“INT”后进行递增负荷(50—100—150BT),心率比间歇训练前下降5—15次/MIN。

二、三种训练的比较

(一)训练方式

高原训练利用了高原缺氧的特殊环境,让机体同时承受缺氧负荷和运动负荷双重刺激。其目的是增加机体负荷的强度、增强有氧耐力训练的效果,快速提高有氧耐力。Hi1o训练则采用让运动员在低海拔地区训练以便不令明显降低训练强度,同时在高海拔缺氧低压环境使机体发生缺氧服习现象的方法,有效地克服了传统高原训练的弊端。

间歇性低氧训练与Hi1o训练十分相似,也是一种平原训练外加模拟高原缺氧负荷的模式,区别在于其训练条件采用的仪器有所不同而已。其二者具体方式比较见表1:

表1 传统高原训练与HiLo训练及间歇性低氧训练方式比较

要素 传统高原训练HiLo训练间歇性低氧训练

地理环境高原平原平原

训练条件高原训练基础设施低压氧舱低氧仪常规训练设施

负荷类别缺氧负荷与运动负荷缺氧负荷与运动负荷缺氧负荷与运动负荷

负荷方式两种负荷同时存在两种负荷交替进行两种负荷交替进行

缺氧负荷方式持续性间断性间断性

(二)运动训练负荷

传统高原训练中机体要同时接受两方面的缺氧刺激,一是由于低氧空气所造成的缺氧,简称低氧缺氧;另一种是由于大强度运动所造成的缺氧,简称负荷缺氧。传统高原训练中的两种负荷同时刺激,使机体能够承受的运动强度较之平原训练下降。反之,如降低海拔高度,加大运动负荷时,机体又失去接受更大缺氧负荷的条件,这是传统高原训练中低氧负荷与运动负荷同步实施限制其训练效果的主要原因。研究表明,实施缺氧负荷时吸入低氧气体使动脉血氧分压下降,刺激颈动脉体及主动脉体化学感受器,导致呼吸中枢兴奋,呼吸过程加强,同时通过一系列调节作用,使心率加快,心输血量增大。接受运动负荷时则由感觉神经发出冲动,经大脑皮层调节,导致代偿能力形成,引起呼吸、血液循环加强,且加强程度比通过化学感受器负荷及代反应很大程度上从造血器官、心脑及脑组织中显示出来,而运动训练负荷所引起的缺氧通过肌肉组织中显示出来,这表明运动训练负荷是使运动员获得神经、肌肉适应性的主要矛盾。高原训练为缺氧适应能力的形成创造了条件,但随之的副效应是使运动训练负荷量及强度减少,可能使平原训练所获得的神经肌肉的适应性降低。HiLo训练既能使运动员接受低氧环境的刺激又能在不降低训练负荷的前提下,增加运动员的体能,同时使机体产生适应性变化,间歇性低氧训练则是常规运动训练与低氧性缺氧负荷相辅相成的模式。HiLo和间歇低氧训练均采用两种负荷非同步进行的方法,从而避免了相互制约的矛盾,保证了运动训练的负荷,加强程度高出许多倍,因此,低氧分压形成的缺氧。

(三)生理效应

传统高原训练会使机体形成一系列适应性代偿反应,在施加适宜负荷的运动训练后,双重缺氧刺激叠加,加大了刺激机体的强度,使机体发生强烈的应激反应以调动体内各种潜力,从而产生了一系列抗缺氧性生理适应,它对运动员机体产生的影响有利有弊,其有利一面具体表现在:(1)改善呼吸系统机能;(2)提高血液运氧能力;(3)EPO生成增多;(4)改善运动员心脏的结构和功能;(5)提高骨髓肌代谢能力。同时人们发现,并不是经历了高原训练的运动员都会出现上述变化,高原训练的效果受诸多因素的影响,因此存在较大的个体差异。此外,人们发现,在传统高原训练中,运动训练强度小,绝对运动量比平原低,运动后的最大心率和最大乳酸浓度都降低,同时在缺氧条件下训练后的疲劳恢复比平原慢,训练中易出现伤病等。训练强度降低和高原缺氧造成最大吸氧量降低,蛋白质合成减少,最终导致运动员体能下降,运动员在某些缺氧环境下的某些生理性适应被强度负荷抵消,不利于运动员返回平原后运动成绩的提高。为克服传统高原训练的诸多不利影响,充分发挥机体运氧和利用氧的能力,提高训练强度,发展肌肉运动能力,相继出现了HiLo训练法与间歇性低氧训练法,且在许多国家开展起来,取得了很好的成效。

间歇性低氧训练是在给予机体一段时间的低氧刺激后进行正常呼吸,接着再给予低氧刺激,如此循环共计6次,每次低氧训练课1小时左右,每天进行1—2次,持续15—20天为一阶段,机体对间性低氧训练的适应性变化不仅包括氧气摄入、传输和利用能力的改变,而且包括神经内分泌调控功能和免疫功能的改善,其生理基础是低氧刺激激活了补偿机制,在吸入低氧时,补偿机制已经调动,损伤还未造成时开始休息。在休息间隙中,补偿机制依然活跃,肺部细胞、呼吸肌和心肌得到更多的血、氧气、营养物质、能量底物,同时带走更多的代谢废物,这些都有利于提高机体对低氧的适应力,促进机体的生物合成。HiLo训练是一种建立在传统高原训练原理上的一种全新训练方法。由于其提出至今只有十余年的时间,对此方法进行对照研究和大样本研究甚少,部分研究表明,HiLo训练能增加机体的最大吸氧量和红细胞数,且随着训练期的延长,一定负荷下所对应的乳酸值逐渐减少。HiLo训练法还能刺激机体内EPO生成,从而使RBC总量增加,最大摄氧量上升,运动员的有氧耐力水平提高,动物实验研究则表明HiLo训练可以提高大鼠的血液运氧能力和肌肉的氧化能力,且在某种程度上高于传统高原训练的效果。其原因可以归结为HiLo训练让机体低氧暴露的同时注重了运动强度的保持,这样既提高了血液运氧能力和肌肉利用氧的能力,又没有造成肌肉血液量降低和蛋白质合成的降低,保持了肌肉的工作能力。

三、小结

(一)从理论上讲,间歇性低氧训练和HiLo训练是一种优于传统高原训练的训练方法。

(二)间歇性低氧训练与HiLo训练从理论角度上讲效果相似,到底孰优孰劣则有赖于训练实践的进一步检验。

(三)今后这方面的理论研究应注意探讨这两种方法提高运动能力的具体机制,以及与个体差异相对应的低氧暴露的时间、训练内容、空气含氧量、耐力提高后的维持时间等。

参考文献:

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[2] 胡杨,黄亚茹.耐力训练的新方法(HiLo)高住低训法[J].体育科学.2001(2):66-70.

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[5] 李世成.高原训练的新进展[J].韶关大学学报(自然科学版).1997(2):85-89.

[6] 温优良,徐国琴.高原训练的生理适应[J].广州体育学院学报.2001(2):48-51.

[7] 苏志雄,郝选明.高原训练、高住低练与人工低氧环境训练[J].中国体育教练员.2002(2):7-9.

[8] 陈小龙等.间歇性低氧训练简述[J].体育学刊.2000(4):2-32.

篇5：在职训练费用申请表（共）

在职训练费用申请表

单位姓 名人员代号讲授科目时 数钟点数总计（元）盖（签）章教材名称字数（千字）教材费

会计部教育训练部单位

篇6：拓展训练活动申请

尊敬的校领导，为促进营销协会新老成员之间互相认识，培养团队凝聚力、协会向心力，我们定于10月16日、17日中午12:30-13:30进行拓展训练。现需向体育馆借用场地（气膜馆）及器材（4个鼓、2根长绳、5个排球、白杆若干、绷带5条），借用后按规定使用按时归还，望领导批准！

活动时间：2013年10月16日、17日中午12:30—13:30 活动地点：操场及气膜馆 活动人员：营销协会全体成员

特此申请，请领导批准。

申请人：北京工业职业技术学院

篇7：训练场地及车辆租用申请

楚雄锦星机动车驾驶技能考试中心：

为更好地适应机动车驾驶考试，应学员的要求，我校特向你中心申请租用训练场地及车辆进行考试前训练，并承诺：

一、学员租用训练场地及车辆本着自愿的原则，我校不强行要求学员租用训练场地及车辆进行考前训练；

二、需要进行考前训练的学员，由我校统一收取训练场地及车辆租用费后到你中心进行预约；

三、我校已在考前公开训练场地及车辆租用费收取标准（即：大型客货车科目二桩考场220元／小时、场道训练250元／小时；小型汽车桩、场地训练200元／小时；科目三C1轿车280元／小时、C2轿车300元／小时），并告知学员自主决定是否租用训练场地及车辆进行考前训练；

四、参加训练的学员，缴纳训练场地及车辆租用费后，按照预约时间，由我校统一组织到你中心进行训练，并严格遵守《租借用协议》及你中心的管理规定。

姚安县钊扬机动车驾驶培训有限公司

篇8：训练员申请表

摘要当今的竞技体育一个突出特点是运动员在体能和技、战术等方面的差距日益缩小，决定胜负的因素由原来的单一因素转变成多元化的因素，其中包括一个重要的因素就是运动员的心理素质。越来越多的教练员和运动员开始认识到心理训练的重要性。本文通过探讨心理训练的现状和心理训练在运动训练中的重要作用以及心理训练的方法，为我国教练员和運动员提供心理训练的有益信息。

关键词心理训练现状重要作用训练方法有益信息

一、引言

心理训练，从广义上讲，心理训练就是有意识、有目的地对运动员或学生的心理施加影响的过程；从狭义上讲，心理训练就是采用一定的方法和手段来形成运动员或学生良好心理状态的过程。近年来国内外有关心理训练的最新文章表述中，则强调心理训练是指通过学习、掌握和应用“心理技能”，使心理正常的人成为心理超常的人，并能在运动竞赛中更好地发挥自己的技能水平，取得理想的运动成绩。传统的心理训练一词有被心理技能训练（psychological skill training）一词取而代之的迹象。

二、心理训练在运动训练中的重要作用

在当今的运动训练中，教练员于运动员往往注重运动技能的训练，而忽视了运动员的心理素质训练，或者对心理素质训练只花很少的时间和精力加以训练，没有相应的完善的研究机构，这种做法是不可取的。

心理训练在整个运动训练过程中已是不可忽视的重要训练内容之一。培养运动员最佳情绪就是自我心理调解，充分挖掘体内潜能，迅速提高运动水平。其目的是为了强化动作技术的正确概念，改进技术和提高动作技术的准确性，在体育教学实践与其它教学方法结合运用，以取得教学的最佳效果。

不仅在技术形成之中心理训练起重要作用，而且在运动技术形成之后，能否发挥或超水平发挥技术水平和运动能力，内心训练尤其是适宜的心理放松训练起着重要的作用。据科学研究证明：认为适宜的心理放松状态提高了大脑皮层的有序化程度，使人体内各组织器官，内心分泌活动协调配合，机体内经络、血液循环畅通，使运动的肌肉收缩放松不仅能协调进行，而且还能及时得到充分的能量供给。所以在心理放松状态下运动技术会表现为协调、轻松、自如和高度自控性，从而使肌肉能发挥出最大的速度、力量和爆发力；同时由于动作协调自如而减少了不必要的肌肉紧张。内心演练通过回忆想象，加上心理情绪的调控，使神经中枢之间的联系更加活跃，虽然没有实际做动作，但也会自如产生运动性和机能性的反应，它与实际演练是极为相似的，在大脑中建立起一个完整的动作，这时的心理一定有明显的变化。

三、心理素质训练的方法

心理训练的方法是指通过有目的的心理练习，对被训练者进行有意识的影响，使其心理状态发生变化，以达到适宜的心理程度，满足提高心理水平，增强身心健康需要的教育手段。其训练方法一般有：

（一）渐进放松训练法

训练的主要内容是通过16组肌肉群紧张和放松地交替进行，使被训练者由感知对比而更深刻地体验肌肉放松的感觉。当身体的主要肌肉群进入放松状态后，不仅身体紧张得到缓解，紧张情绪也能得到调节。

（二）自生训练法

训练时主要通过陈述一系列沉重、温暖、安静等暗示词语，达到对植物性神经系统的控制，进而调节身体和心理的紧张状态。暗示词语也可根据具体情况和需要增减或创编。

（三）超觉静坐法

被训练者要接受指导者的响亮的颂歌或一个特定的声音，同时进行冥想专注身体的某个部位。以此达到放松入静的目的。长期训练就能够增强集中注意力和调节情绪的能力。

（四）生物反馈法

通过电仪器将被试者自身的各种生理信号放大并显示出来，再通过意识活动主动调节这些生理信号的变化，进而有目的地控制情绪状态。

（五）隔离训练法

这种方法是让运动员离开原有的环境，而在一个陌生的环境或在陌生人面前制订自己的训练计划，并由自己进行训练的过程。这样的时间至少一个星期，以此来解除身体和认知上的紧张。

（六）自我指导放松法

利用自我指导语达到身心放松的目的，解除过度紧张，使情绪得到良好的控制。

（七）行为放松法

通过改变行为的方式达到放松之目的，进而解除身心的紧张状态。

（八）想象训练法

通过在头脑里反复想象预先设计好的各种情景，如放松情景、动作过程、比赛情景等，进一步强化放松的身心体验或成功的动作感觉和比赛成功发挥的情景等，同时有目的地调节情绪状态。例如韩国射箭训练中的“想象练习”——让运动员想着用“想象”中的射箭中一头公牛的眼睛，这一训练方法被称为韩国在第26届亚特兰大奥运会上获胜的关键。

（九）暗示训练法

这种训练可以随时进行，其方法主要是通过反复接受自己或他人有意义的语言，以促使自身出现各种积极的反应，从而达到调节情绪过度紧张的目的。

（十）思维中断法

这是在运动员出现了消极的思维又难以转变时，用“停止”的指示语来阻止消极的意识，以防止这些消极思维的干扰，并有利于正确积极思维的启动。

（十一）快速集中法

通过让受训者迅速集中注意的方式，调节机体的唤醒水平，以达到身心的最佳状态。

（十二）心理振奋策略

在适当时机请某些重要的人物进行演讲活动，通过一些感人的事例激励聆听者，以提高他们的动机水平。

四、结论

（一）心理训练在现代竞技运动训练中的应用逐渐取得成果。现代高水平竞技比赛已经进入了包括生物学、心理学、社会学、文化等众多因素相结合的全面抗衡时代。它不但要求运动员具有运动天赋和高水平的竞技能力，而且更要求运动员所在的运动队能为他们提供充分挖掘和展示运动才能的心理训练手段和方法。特别是集体项目的运动队伍更需要高效的发挥运动员个体水平和整体协同作战水平的群体心理效应。它已经普遍受到世界各国体育界的高度重视，它必将成为新世纪竞技运动中的一种重要的教育和训练手段，在各种体育运动中发挥其巨大作用。

（二）心理训练在理论和机理研究方面，通过生理、生化及大脑神经活动等指标反映心理训练的效果，采用生物反馈技术强化心理训练技能，对运动的认知从肌肉认知层面提高到思维认知；在应用方面，更加重视长期专门化系统的心理训练，增强运动员心理技能而非仅限于克服心理障碍，采用现代化科学仪器设备增强心理训练效果等。

参考文献：

[1]沈爱如.实用运动训练心理学[M].人民体育出版社.1984.

[2]江天来.谈高校篮球运动员的心理训练[J].吉林体育学院学报.1996(3). [3]朱川平.篮球运动员的心理训练方法[J].国外体育科学.1997(1). [4]亚海.谈篮球运动员的心理素质培养[J].湖北体育科技.1997(3).

[5]田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社.2000.

[6][苏]B.H.普拉托诺夫.运动训练的理论与方法[M].武汉:高等学校出版联合会出版社.1984:212-293.

[7]卢锋.关于竞技状态几个问题的思考[J].成都体育学院学报.1993(2):43-46.

[8]延峰.实用运动训练问答[M].北京:人民体育出版社.1993:133-154.

[9]丁雪琴.优秀运动员某些心理障碍的克服[J].体育科学.1991(3):72-78.

篇9：训练员申请表

颍泉区公路运输管理所：

根据《机动车驾驶培训教学与考试大纲》要求，针对学员进行实际道路训练需要，现向贵所申请我校实际道路训练路段，申请路段为皖西北商贸城及西三环路段、临沂商城至化肥厂路段。

妥否，请批示。

阜阳市飞龙机动车驾驶员培训有限公司

篇10：训练员申请表

招港燊申字【2014】0010号

关于员工参加户外拓展训练的申请

公司领导：

为活跃公司气氛、愉悦领导层员工身心，增强大家的团队合作精神和凝聚力，加强员工之间交流沟通，特向公司申请第2批组织管理层员工开展户外拓展训练活动。具体申请如下：

一、活动时间：2014年9月27日、28日共二天

二、活动内容：巽寮湾户外活动

三、活动出行：公司派车统一出行

四、活动费用：1200元/人(含四正一早餐.住一晚及三角岛门票)

五、参加人员：见附件《拓展训练人员名单》

二0一四年九月十六日

主题词：员工 户外拓展 申请

博罗县燊泰基石场有限公司人事行政部 2014年09月16日印发

附:活动安排

集合地点：金业石场对面广惠高速路路口 集合时间：9月27早上10：00整。带队人员：杨军明 电话：*** 居住：凤池岛当天14点后入住，第2天12点前退房！第一天（9月27日）：

10：00-11：40：高速，到达稔山镇吃海鲜 11：40-12：30：饭后往巽寮湾，抵达入住酒店 13：00-15：00：睡午觉（或者去做SPA）15：00-16：00：酒店海滩游玩 16：30-18：00：出海打鱼

19：00-20：30：吃饭，饭后玩烟花或集体活动。第二天（9月28日）：

篇11：跆拳道特长生训练申请书（共）

尊敬的钟红老师：

您好

我是 年级 班的。我申请加入七星关区北大附属实验学校跆拳道队，并参与每天下午5:00——7:00的跆拳道训练。我保证在加入跆拳道队后严格遵守跆拳道队的规章制度，并且不耽搁文化学科的学习，保质保量完成各学科作业，如果发生成绩下降的情况，就停训整顿学习成绩。请予批准。

班主任老师意见：

家长意见：

篇12：训练员申请表

今年，省教育厅将继续实施我省大学生创新创业训练项目，项目经费由省教育厅和高校共同出资，各高校需在5月20日前向省教育厅提交相关申请，并以正式文件形式作经费资助承诺。

没有进行项目经费配套的.高校，省教育厅将撤销相关项目立项，甚至削减该校“本科教学工程”其他项目申报名额。

我省大学生创新创业训练计划内容包括创新训练项目、创业训练项目和创业实践项目三类。其中创业实践项目是学生团队，在学校导师和企业导师共同指导下，采用前期创新训练项目（或创新性实验）的成果，提出一项具有市场前景的创新性产品或者服务，并以此为基础开展创业实践活动。省教育厅给予每项2万元经费支助，其余经费由所在高校落实，项目资助标准为每项10万元。

篇13：训练员申请表

请登陆本科生科研训练工作网（http://dean.pku.edu.cn/urtpku/，或进入教务部网页后点击“本科生科研”紫色条目）右下方的学生登陆，按照要求输入学号、密码(与学校门户相同)等进入下一个页面，点击提交申请（或中期检查，或结题验收），按照页面提示的要求将本科生科研申请/报告以附件形式添加、上载，点击上传/上载。

添加、上载附件的文件名格式为：“学号+姓名+文件名”，或“学号+姓名+申请材料（或中期报告，或结题报告）”，如“00801301李白_本科生科研申请表.doc”，否则上传的文件可能被覆盖而无法正确显示。添加、上载的文件一般是doc格式（如果专业原因，也可用pdf格式），为避免传染病毒，请勿上传压缩文件。

本科生科研训练工作网 只能上传不能下载，请勿上传与本科生科研训练工作无关的内容。

本科生科研报告上传FTP的说明

本科生科研报告上传ftp://162.105.131.75，用户名和密码均为bksky，未开通校外账户，只能以校内IP登陆。

请先在本地建好目录再上传，上传至“上传目录”相应项目名称的导师所在院系目录下，跨院系进行科研训练项目学生上传至导师所在院系：

“上传目录”—→“申请资助材料”（或“中期检查材料”，或“结题验收材料”）—→“××年申请/立项”—→“××系/学院”

例如，数学学院08级李白同学在数学学院王老师指导下进行科研训练，李白同学将申请材料上传到“申请资助材料”——→“2010年申请”——→“数学学院” 的目录的对应基金项目中。

数学学院08级张月同学在物理学院赵老师指导下进行科研训练，张月同学将申请材料上传到“申请资助材料”——→“2010年申请”——→“物理学院” 的目录的对应基金项目中。

目录名格式：学号+姓名，如：“1000010001李白”，电脑中没有的生僻字可用拼音代替。

目录下面放你要上传的文件，一般是doc格式（如果专业原因，也可用pdf格式），文件名格式为：学号+姓名+报告名，如：“1000010001李白-论数学与诗歌的关系.doc”。

为避免传染病毒，请勿上传压缩文件。此外可加上文本格式的“说明.txt”，里面可提供电话/Email等联系方式以及其他说明。

篇14：训练员申请表

考点十一：电子邮件的申请和收发

基础再现： 电子邮箱的申请一般要经过进入申请页面、注册邮箱、接受协议、输入用户名和口令等几个步骤。

电子邮件（即E-Mail）地址格式是：用户名@服务器名，如zhangsan@sohu.com； 电子邮件的发送是在“收件人栏”输入对方的电子邮件地址，如要发送多人则地址栏间的多个地址用“，”或“；”隔开； 发送除文字以外的，如声音、图片等文件，则通过添加附件完成。

典例：（09年3月高考题）通常在电子邮件管理系统中，对“已发送邮件”里的邮件进行“删除”操作后，被删除的邮件将

A．移入“草稿”B．移入“已删除邮件”

C．移入“回收站”D．被彻底删除

解析：本题考察的是电子邮件的操作，这类问题要求学生在实际操作时一定要记住其流程和得重点。删除收到的邮件将放入“已删除邮件”，而对“已发送邮件”进行删除操作后将会彻底删除。D

即时训练

1、（09年3月高考题）如果填写了一个并不存在的收件电子邮件地址，发送该邮件时电子邮件系统通常将

A．禁止发送者继续使用该电子邮件系统 B．不停地尝试发送

C．自动修正错误后再发送D．给发送者发去一个无法到达的通知邮件 解析：发过电子邮件的同学估计都有过这样的经历，当收件地址不存在时，系统将会给发送者回复一个无法到达对方的通知邮件。另外从常理上分析，A、B、C也不可能。

2、（08年会考题）申请一个电子邮箱并向朋友发送邮件的操作过程如下： ①填写用户名、密码等相关信息，完成注册

②打开提供电子邮件服务的网站

③登录邮箱并发送邮件

④找到并单击有关注册的链接

正确的操作顺序是

A．①②③④B．②③④①C．③④①②D．②④①③

解析：本题主要考察邮箱申请的过程，应该是先打开相关网站，点击“注册”，然后输入用户名、密码等信息完成注册，最后就可以登录邮箱收发邮件了，所以答案是D。

篇15：学生训练员个人简历

目前所在： 天河区 年 龄： 22

户口所在： 湛江 国 籍： 中国

婚姻状况： 未婚 民 族： 汉族

诚信徽章： 未申请 身 高： 158 cm

人才测评： 未测评 体 重： 49 kg

◆ 求职意向

人才类型： 在校学生

应聘职位： 行政/后勤， 百货/连锁/零售服务， 培训

工作年限： 1 职 称：

求职类型： 实习可到职日期： 随时

月薪要求： --3500 希望工作地区： 广州,天河区,越秀区

◆ 工作经历

百胜餐饮集团 肯德基餐厅 起止年月：-05 ～ -03

公司性质： 所属行业：

担任职位： 学生训练员

毕业院校： 广东农工商职业技术学院-东校区-商务系

最高学历： 大专 获得学位: 毕业日期： 2013-06

专 业 一： 连锁经营管理 专 业 二：

起始年月 终止年月 学校(机构) 所学专业 获得证书 证书编号

◆ 语言能力

外语： 英语 良好 粤语水平： 精通

其它外语能力：

国语水平： 精通

◆ 工作能力及其他专长

个人比较擅长民族舞蹈这一方面。

◆个人自传

爱好：文艺(特别是歌唱和民族舞蹈)