职场人士如何有效管理压力

职场人士如何有效管理压力（精选6篇）

篇1：职场人士如何有效管理压力

■要对压力有正确的认识

自然状态下，人们一般会面临两种属性的压力，一种是我们的身体所能感受到的、客观存在并且往往可通过一定的方式测量到的物理压力，例如大气的压力、心脏的压力等，这些压力往往和生命系统密切相关。另外一种就是和意志、精神相关的压力，例如生存竞争的压力、对某件事物的恐惧心理、人际关系带来的压力等，这些压力往往和行为比较相关。

人们通常对压力的理解并不全面，认为有压力是不好的事情，因此就经常有了“减压”、“消除压力”等说法。其实，适当的压力是必要的，压力过大、过小都不是正常的状态，要将压力维持在比较合理的状态。

■要能够清醒地觉察和认知压力

俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”，虽然说运动能够保持活力，但也能说明要把压力保持在合理的状态和水平上。其前提就是要对自身的压力状况有明显的认识和觉察能力。当压力不足时，人特别容易懒散、懈怠，不能进步。当压力太大的时候，身体又会不适应，精神状态不佳，经常处于焦虑、对外界反应迟钝、判断力下降等状态，严重的时候还会出现职业枯竭、抑郁等倾向，对职业发展非常不利。因此，保持一种相对警觉的状态，时常对自己的状态自省、自察，出现压力时能够清醒地找到或者分析出压力源，并予以有效解决，这一点非常重要。(

■要学会管理压力的一些方法

保持积极乐观、豁达的心态，这一点是管理好压力的前提和基础，只有具有良好的职业心态和生活态度，才能有足够的好心情去处理工作和生活中各种纷扰人心的事情，

“先理心情，再理事情就是这个道理。”

要学会做好计划、管理好自己的日常生活和工作。很多时候，我们工作中存在压力是因为没有做好时间管理，对各项工作事务没有做到“轻重缓急”的区分，顾此失彼，自乱阵脚，徒增烦恼和压力。

要处理好事业与家庭的平衡关系。对于职场人士来说，家庭成员中的夫妻关系、亲子关系都是非常重要的。只有“后院”安宁，才有事业的成功，家和万事兴。

要学会沟通，会倾诉，更要会倾听。人际关系压力是职场压力的重要内容，保持良好的沟通能力，消除人际关系中的误会，压力定会减少很多。

要有主动、健康的缓解压力的渠道和方法。听音乐、看电影、锻炼身体等方式都是有效的方式，如果这些方式是和家人、朋友或者同事一起进行的话，效果会更好。

此外，让生活简单化;接近大自然;向儿童和动物学习，都是非常简单有效的办法。

篇2：职场人士如何有效管理压力

Joe的公司是一个给全球企业提供内部管理系统的公司，他每天的职责就是解决客户在使用系统中出现的问题，

他的主管是个十足的工作狂，分配任务很喜欢用EXCEL表格，每次看到工作表上密密麻麻的项目，他都眼晕。主管从德国留学回来，非常追求质量，凡事都要做的完美。偏偏他个性大大咧咧的，有次忘记写一个方案，主管硬逼着他工作到夜里11点，还在一遍一遍的让他改。他对主管是又气又恨，每次工作拖延，他都感觉巨大的压力。每次和主管在走廊里、饭厅里碰到，脑子里第一个念头就是过一遍哪些工作没做完，如果有拖延的，他马上觉得抬不起头来。

后来，为了减轻自己的压力，他硬逼着自己去完成那些复杂的表格，而且非常怀疑这些表格是不是能提高工作效率。

他每周差不多有三四天是9点以后走，经常这样，逐渐养成了晚下班的习惯。有时候想想自己的工作，也没有多大成就，好在没有成家，没有什么累赘和麻烦。

午夜回家，总觉得身心都不是自己的了，泡个温水浴，才找回一点自我。从窗台眺望北京深沉的夜，压抑的情绪总像细菌一样蔓延。Joe觉得不能再这样下去了，伴着窗外清亮的月色，JOE平静地将辞职报告Mall给了上司……

挣扎的Lisa

Lisa，28岁，研究生学历、月薪1元。

Lisa，大学毕业后，她进了一家外贸公司，几年的摸爬滚打一路走来，薪水涨到了五位数。后来，有家IT公司有意挖她做市场主管，开出了诱人的薪水，一番考虑之后她同意了：“人往高处走吗，虽然压力要比以前更大，可是看在money的份上，只好‘俯首称臣’了”，Lisa补充道。

Lisa的现任上司是个工作狂，策划、市场推广、项目管理、销售一个人身兼数职，个个工作都追的紧紧的，所有市场工作都压到她这个主管身上，每天像上紧了发条的钟，一刻不得闲，可还是经常看到他皱起的眉头，以及那冷不丁时放过来的狠话。但这也激发了Lisa的好胜心，她非要做出个样子来给上司看看。

“我现在全靠这个”，Lisa指了指手中的vc。有时想，这几年太苦了自己。但她不愿认输，有时候想想自己就像和上司在较劲，这有什么意义呢?

但她又不忍心放弃这一切，现在她有种痛不欲生的感觉。为了工作，她的一切爱好都被收拾打包，现在的职场竞争激烈，哪里还有什么闲情意趣。“高处不胜寒”，读书、跳槽、拿高薪，回头太难。“没办法，人生一世，草木一秋。我的爱情有个缺，谈了N个男朋友都‘死机’了”，眼前的Lisa无限感慨。

负重的Laura

只要再过一天，Laura就满30岁了，在她的年龄迈入新阶段的同时，她的职业生涯也发生了重大的转变。原本在一家进出口贸易公司做部门经理的她被高薪挖到某IT公司做市场经理，眼看着已到而立之年了，仍是独身的Laura却没有精力去哀悼自己逝去的青春。对Laura而言，光是应付每天的工作就已经让她疲惫不堪了，越来越大的工作压力经常让她产生不堪其重的感觉，坐在市场经理的位子上，Laura总有一种摇摇欲坠的感觉，尤其在面对众多虎视眈眈盯着这个位子的竞争者的时候，总是让她觉得高处不胜寒。

老板是个女强人，把她当姐妹对待，非常信任她。Laura在进入这家公司之前，对IT的行业状况并不了解，在她跳槽前，也没有考虑行业差异问题。但是跨行业跳槽的弊病仍然不可避免的发生在她的身上了。对行业状况的不熟悉使得Laura不得不花费大量的时间突击补充行业知识，并且在工作当中保持高度的警惕和谨慎，生怕自己会出现什么重大失误最后被取而代之，

深夜，还在和出差的老板开会、讨论策划细节。周末，本来为自己安排休息的她，被老板请出来吃饭，饭后两个人又开始了工作。

就这样，每天超负荷的工作和巨大的精神压力同步伴随着Laura，她怕极了，害怕哪一天撑不住，辜负了老板，她怕看她坦诚、真诚的眼神，每次对视都让她十分内疚，之后用拼命的工作来弥补。眼袋一天天加深，皱纹一天天增多，她的健康状况也每况愈下。在这种双重折磨下，Laura不知道自己还能撑多久。外人看到的光鲜形象，和自己在独处时看到的自己完全是两个样子。而且至今还没有稳定的感情和家庭生活，疲惫不堪的Laura常常在深夜以泪洗面。

压力滋生浮躁

可锐职业顾问事业集团公司对职业白领的调查显示，他们的压力来源除了工作之外，还来源于对上司工作方式的不适应。三成白领表示他们的上司每天工作超过10个小时，每周超过60个小时，而他们所承受的心理压力绝不比上司轻，心理压力指数上升7个百分点，而逆反情绪也一路高涨。

可锐公司总裁兼首席职业顾问卞秉斌在分析时指出，造成下属过大心理压力的原因主要表现在职场竞争力加大，岗位供求关系不平衡，供多，求少，职场人为了保全自己的职位，只能不顾一切的坚持;管理人员知识阅历期大大缩短，以往培养一名管理人员，通常需要4～5年的时间，但现在，只需2～3年的时间就可以成为一名管理人员，知识和阅历相对来说较浅，造成能力上的千差万别;知识体系更新快，市场的不确定性极高，今天需要的是IT人才，或许明天需要的是销售人才，这就要求职场人的知识体系宽泛，并且能不断地适应行业的千变万化，因此大大降低了原有的职业价值。

强大的就业压力，滋生浮躁。卞说，职场人应学会进行压力分解和目标分解，如果“二次分解”做不好，不仅造成管理失衡，还会产生负面效应。但在目前一个阶段内，受上司影响的状况不可避免。

“中国式上司”：急功近利型向耐力成果型的转变

当我们在不断的质疑“中国式上司”时，我们时常忽略了社会的大环境和企业环境。中国经济发展的背景、规律与国外有很大的不同，社会环境也有所不同，有着鲜明的中国特色。但国内职场的状况，通常则是嫁接国外的成功对象。“可是这种毫无根基的嫁接其实是错误的，衡量成功管理者的真正标准应是结果，肯定和否定只是在某个阶段，一个特定的环境之下。因此说，中国多急功近利型职业人是与中国经济发展的客观情况相符合的，在不断发展变化的情况之下，人人都希望在短时间内得到成功。”卞说。

责任与权利是联动关系，当你的责任在削减时，权利同时也在丢失。工作过程中，上司应对自身素养的进行把控，不要错误地使用政治手段，合理处理人际关系等等都有助于缓解下属的反感和压力。卞认为，职场人在某一阶段，压力增高是正常的状况，但要正确处理好时间的管理、绩效的管理、人力资源的管理、沟通协调的管理，减压的过程正是驾驶的过程，事实证明，承受压力的水平和技能水平是成正比的，学会适当的缓解压力，才能更顺利地完成目标，实现耐力成果型的蜕变，成为国际化的经理人。

小资料

400多名被调查客户，设计了8个调查项目。其中，40%的人认为上司加班降低效率;72%的人认为上司加班也会“迫使”下属加班，这是不公平的;60%的人认为领导管理不人性;39%的人抱怨薪资少，其中有近1/5的人没有加班费;46%的人认为上司缺乏远见，和这样的上司工作缺少发展;20%的人认为老板管理能力不强，没有高效的规章制度;70%的人承认自己存在的心理压抑超大，20人明确表示看到上司就讨厌，忍无可忍;42%的人跳槽是因为超长加班和工作压力，18人公开挑战上司的权威。

篇3：企业如何有效管理员工压力

一、员工压力的来源

(一) 工作压力

压力产生的原因是多方面的。员工工作中的任何一个要素都可能成为压力源。工作压力源主要包括以下几个方面:工作特性、员工角色、职业生涯发展、组织内部成员关系、组织制度与政策、组织与外界界限等。在管理工作压力源时应区别对待, 有些压力是可以避免的, 如由于员工之间不团结、人际关系复杂造成的工作压力, 岗位职责不清、分工不合理造成的压力;有些压力是不可避免的, 如来自工作本身的压力, 只有通过提高员工自身的工作能力和心理承受能力来解决。

(二) 生活压力

生活压力是员工压力的另一个重要来源, 如家庭的不和谐、家庭成员生病、子女入学、老人的赡养等问题都可能给员工带来压力。在生活中出现的各类突发事件和危机事件, 也是产生压力的因素。企业只有协助员工解决了这些压力, 才能够让员工全身心地投入工作。

(三) 社会压力

企业中的员工不仅是企业的一份子, 同样也是社会的一员, 社会中的各种因素也会成为员工压力的重要来源, 如住房问题, 尤其是当员工将自己的职业、收入、开支、生活环境与其他社会成员进行比较之后, 更会产生社会压力。

二、企业员工压力管理的意义

(一) 减轻员工压力造成的不良影响

员工压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关, 而且对企业的影响将是潜在的、长期的。对于企业而言, 压力管理的核心就是减轻员工的压力和心理负担对其造成的不良影响。企业员工的工作压力不仅关系着员工的身心健康, 还关系着员工个人和企业整个组织的工作效率和绩效。企业在了解员工压力来源的基础上采取正确的方式对其进行疏导和管理, 采取正确的态度来审视员工的内心压力源, 对企业的发展具有巨大的推动作用。

(二) 增强员工的抗压能力

不同个性的员工对待同样的压力会有不同的反应。有些员工遇到压力后容易焦虑、烦躁, 产生挫折感, 而且长时间不能自拔;而有些员工却能正确面对压力, 尽管他们也会出现不适感, 却能很快调整情绪。这说明不同个性的员工对待压力具有不同调控和抗压能力。有效的压力管理不仅可以解决压力对员工造成心理问题, 还可以让员工学会如何科学有效地应对压力造成的身心和心理的问题, 来减轻员工心理上出现的焦虑、压力、抑郁等心理, 逐渐增强员工的抗压能力。

三、企业实施员工压力管理的措施和办法

(一) 减少或消除外部压力源

压力是外部环境的刺激而造成的一种情绪反应。因此, 管理者在对企业员工进行压力管理时, 应重点关注和调查员工的压力来源, 积极采取相应措施来减轻或消除造成压力的各种不良的外部因素。首先, 企业应该努力构建舒适和谐的工作环境, 确保员工拥有良好的工作设备和工作条件, 尽可能地营造宽松和谐的工作氛围。其次, 加强过程管理, 减少压力来源, 如在员工招聘过程中注意识别人力资源的特点, 选拔与工作要求相符合的人力资源, 力求避免员工上岗后因无法胜任工作而产生巨大心理压力。另外, 人力资源配置时尽力寻求人与事的最佳配置, 明确不同岗位的角色、职责、任务以减轻因角色模糊、角色冲突等引起的心理压力。再次, 管理者应不断丰富工作内容, 同时管理者应向员工提供组织有关信息, 及时反馈绩效评估的结果, 让员工参与与他们息息相关的一些决策等, 使员工知道企业的运转情况, 从而增强其控制感, 减轻由于不可控、不确定性带来的压力。最后, 管理者应与下属积极沟通, 真正关心下属的生活。全方位了解下属在生活中遇到的困难并尽可能地给予安慰、帮助, 减轻各种压力源给员工带来的种种压力, 缩短与下属的心理距离, 给员工提供合理的薪酬, 提供社会保险及多种形式的商业保险, 增强员工的安全感和较为稳定的就业心理, 保持企业内部晋升渠道的畅通等, 帮助减轻或消除社会压力源给员工带来的压力。

(二) 缓解和疏导压力所造成的反应

减少或消除外部压力源并不能完全消除员工压力。对于企业而言, 企业员工压力管理主要是缓解和疏导压力对员工所造成在情绪、行为及生理等方面的不良反应。处理的方式可以分为倾诉、宣泄、放松与引导四种方式。

1. 倾诉方式。

倾诉就是向他人倾诉自己心中的郁闷紧张情绪, 不论被倾诉对象能否为自己排忧解难, 倾诉本身就是一种很好的调整压力的方法。管理者应构建一个开放的沟通系统, 多角度、多渠道地为员工提供倾诉的机会。同时, 也可以引入专业心理咨询人员倾听员工心声, 调整员工心理或情绪的紧张感。

2. 宣泄方式。

宣泄作为一种对压力的释放方式, 效果也不错。宣泄可采取各种办法, 如在没人的地方大叫来宣泄情绪, 剧烈的体育运动或劳动对缓解压力也非常有益。企业可以构建这样的宣泄平台让员工去发泄, 如日本松下公司就在公司里专门设置出气室或发泄室来让员工缓解紧张情绪。

3. 放松方式。

企业向员工提供保健或健康服务项目, 鼓励员工养成良好的、健康的生活方式。例如, 有些企业建立了专门的保健室, 向员工提供各种锻炼、放松设备, 让员工免费使用, 还有一名专职的健康指导员去监督锻炼计划和活动。美国一些著名公司甚至还为有健身习惯的人发放资金从而鼓励健身。健身、运动不仅保持了员工的生理健康, 而且还可使员工的压力在很大程度上得到释放。

4. 引导方式。

压力是客观存在的, 我们无法回避压力, 因此管理者或他人应通过引导来帮助员工调整心态。引导员工对自己进行客观的评估, 努力缩小“理想”与“现实”的差距, 在制订目标时, 既不好高骛远, 又不妄自菲薄;引导员工正确对待成功与失败, “成不骄, 败不馁”, 不用成功与失败衡量自己的价值;引导员工树立正确的公平观和价值观, 学会取舍, 增强使命感。其实压力也是个人成长的动力, 没有压力我们也不能进步, 心智也不可能成长。

(三) 提高员工自身的抗压能力和自我调节能力

企业可以订购心理健康的期刊和杂志、设立心理健康方面的宣传专栏、向员工提供全面的压力管理知识和信息, 有条件的企业还可以邀请专家来公司开展座谈会和做心理抗压方面的报告来增强员工的抗压能力。同时, 企业还应该积极对员工开展各类拓展训练、心理培训和其他各类娱乐活动, 更好地解决员工的不良心态等心理问题, 使员工的心态得到更好的调节, 充分发挥员工在适度压力下潜能的提升和开发, 进一步提高员工工作绩效。同时, 利用培训机会来培养员工学会自我管理, 使员工学会自我管理时间和工作计划, 增强员工应对突发事件的能力。企业还应该注重员工情商的培养, 使员工克服自我焦虑等不良心理状态, 进一步帮助员工建立自信的良好心态, 培养员工与他人建立友好关系的能力。

当今社会中, 压力对于每个现代人来说是不可避免的事实。适度的压力能够促进员工思维的发展, 使他们充满活力, 进一步激发员工的自身潜力, 提高员工个人的工作效率和绩效。但是, 过度的压力会使员工出现消极、怠慢的情绪, 严重影响企业的生产和发展。因此, 企业应该高度重视对员工压力的管理, 帮助员工在工作和生活中以一种乐观、健康和自信的心理状态去应对生活中不可回避的压力。

摘要：在竞争日趋激烈的今天, 压力是每个企业员工都会面临的问题, 让员工处于适度的压力水平状态下, 对个人、企业和社会都大有益处。文章在分析员工压力来源的基础上, 提出了如何有效管理员工压力的措施与办法。

关键词：员工压力,压力管理,工作效率,绩效

参考文献

[1]赵永想.员工压力管理方法创新研究[J].现代商贸工业, 2009 (16) .

[2]张茜.企业员工工作压力及管理[J].甘肃广播电视大学学报, 2008 (04) .

[3]彭琛.A公司压力管理应对策略研究[D].兰州大学, 2012.

篇4：职场人士如何有效管理压力

关键词：高职学生 职场工作心态与工作原则 教育与培养

目前，开始陆续有人关注和研究高职学生职业持续发展问题[1]，提出学校要转变观念，从单纯关注就业，要转变到关注学生职业持续发展[2]。作为教育者，我们不但希望培养的学生能顺利就业，更希望学生能实现职业持续发展和成为职场优秀人士。我们应该研究和做好高职学生职场工作心态与工作原则培养与教育，以促进学生就业，促进学生职场成长。

1 培养学生的自信心，心理强大是成为优秀的前提条件

上个世纪九十年代在心理学上有一个伟大的发现，就是“self-image”，一般翻译成“自我意象”。一个人因为成长的经历，在潜意识里会建立起一个“self-image”，胆怯、勇敢、自卑、自信……在心里都有一个对自己的定义。这个定义一旦形成，不管你是否意识到，都将决定你的行为和表现。优秀的人在自我意识里，有着绝对的自信，对自己有一个非常好的自我定义。人也只有在自信的状态下才能充分激发潜能，才能表现出最优秀的一面。高职学生基础差，在学习上经历过的失败多，要建立自信不是很容易。所以，要培养高职学生成为职场优秀人士，第一要务就是要帮助学生建立起强大的自信心，以激发学生最大的内在潜能，让学生发现自身价值，并为实现自身最大价值而努力。

2 培养学生积极主动的工作心态与原则

按二八比率，一个单位优秀的员工也就是20%。这部分员工与其他的员工之间最大的区别就是做事积极主动。积极主动是两个方面的做事态度，积极是命题作文，上司布置工作，积极承担任务，按时按质按要求完成。主动是创作，是在上司没有布置任务的情况下，主动思考职责范围内该做什么？还能做什么？怎样才能把工作做到最好、最满意？单位的员工，积极承担工作任务的多，努力按要求完成任务的也多，但是在上司没有安排工作的情况下，能思考自己应该做什么、可以做什么、去为单位做点什么的人不多。这就是优秀员工跟一般员工之间的差别，这也是管理者与被管理者之间的区别。要想培养学生成为优秀的职场人士，尽快脱颖而出，第二点，也是非常重要的第二点，就是要培养学生积极主动做事的心态。“工作态度积极、主动，工作富有激情，对工作不推脱，出色完成本职工作同时，积极主动承担本岗位边缘，但领导没有明确安排的工作。在单位人手不足或者是上司没有及时安排到的工作上，能及时补场，毫无怨言”[3]。

3 培养学生计划并管理工作、要事第一的工作原则

凡事预则立。职场工作繁多，人的时间、精力有限，如何在有限的时间、精力下，尽可能多的、高效的完成工作和学习更新知识，就需要对工作进行计划，学会时间管理，做到要事第一。简单说，关键点就四项：一是做好工作记录：单位安排的工作，自己准备做的事；二是将工作任务和准备做的工作和学习计划，按重要性和紧迫性进行排队；三是剔除既不重要也不紧迫的工作事项；四是安排外界干扰最少、个人工作效率最高的时间段完成最重要的工作。

4 培养学生“5S管理”工作原则

“5S管理”起源于日本，是日本企业独特的一种管理办法，用在个人管理工作上面，有利于帮助管理工作资料和档案，提高工作效率。具体说，就是：①整理，将工作场所所有的东西分为必要的与不必要的，并严格、明确地进行区分，同时，尽快处理掉不必要的东西；②整顿，就是对整理之后必须保留的东西分类放置，排列整齐，做好标识，以便于查找和管理；③清扫，经常清扫工作场所，保持无垃圾、无废物；④清洁，保持整理、整顿、清扫后的局面，使物品资料存放有序、工作场所干净整洁；⑤素养，养成整理、整顿、清扫、清洁的良好习惯。

5 培养学生树立换位思考的心态与原则

己所不欲，勿施于人。处理工作关系、人际关系，尤其是出了工作问题，工作中发生争执，有不同的意见和看法，就一定要学会并坚持换位思考。

6 培养学生不发牢骚，不埋怨，不指责，心平气和，想办法解决问题的心态与工作原则

这是两个问题。一是在工作中受了委屈怎么办？二是工作中出了差错怎么办？受了委屈，很多人喜欢发牢骚，但是牢骚很容易造成误会，影响上司、同事、客户对自己的看法，影响甚至破坏人际关系。工作能不能做好，事业能不能做大，工作能力很重要，但良好的人际关系更重要。一个好汉三个帮，红花还要绿叶护，人际关系一旦破坏，工作处理起来有时寸步难行。其次，工作中出了差错怎么办？很多人第一处理方式是寻找责任人，先指责和埋怨责任人。这种工作方式最不利于问题的解决。工作中出了差错，优秀的人，一定是先想办法寻找解决方案，把解决问题放在首位。问题解决好了，再来讨论责任，这时，由于问题已经解决，责任人的压力已经减轻，责任人也容易承认错误并承担责任。所以，无论是个人受了委屈还是工作中出了差错，最重要的就是要学会冷静处理，牢牢记住把解决问题作为首要原则。这不单是工作心态和工作原则，也是工作能力的表现。

7 培养学生带着解决方案谈问题的心态与工作原则

不管是向同事、上司还是客户提工作问题，一定要提出自己对问题的分析和解决方案。否则容易被误会你是在挑刺。这不但是一种工作能力，更是一种工作态度。一定要作为工作原则之一。

8 培养学生站在上司角度思考问题的心态与原则

管理者与被管理者最大的区别就是，管理者有全局眼光与战略，被管理者经常只站在本职岗位看问题。一个人为什么能在职场不断进步？一定有与别人不一样的东西，这些不一样的是什么？其中之一，就是一般的人总是站在个人立场和个人所处岗位看问题，一叶障目，只看到树，看不到林。瞎子摸象的寓言，很形象地说明了这个问题。我们在工作中，往往就是瞎子摸象，只看到个人负责的部分，以为它是一堵墙，而不知道它是大象。所以，要想做好本职工作，要想比别人优秀，要想更快地脱颖而出，就一定要学会站在上司角度看问题。只有这样，才能把握全局的发展方向和确定本职工作岗位应该努力的方向和处理工作的原则。

9 培养学生学会推动领导认同工作设想的心态与工作原则

不要抱怨领导不支持自己的工作，最重要的是要学会推动领导认同你的工作设想，争取领导的支持。

10 培养学生树立尽最大努力做好每一件事的工作原则和心态

天道酬勤，聪明的人不一定成功。成功的人一定比别人努力。坚韧不拔，百折不挠，持之以恒，要培养学生不要吝啬自己的时间、精力和体力，每一件事都要尽最大的努力，全力以赴，才能取得他人达不到的成就。

11 培养学生用心做好每一件事的工作原则与心态

认真做事只能把事情做对，用心做事才能把事情做好。那什么是用心做事呢？就兩句话：第一，把事情当成自己的事情来做；第二，事情处理完后，检视结果，看自己是否满意，只有当自己感觉满意，才能把结果交出去，否则一定要重新完善。一件事，只有当结果放到委托你的人手上，委托人觉得满意，委托人说好，才能说这事做好了，才能说，你用心做事了。为什么职场存在二八比率，其中之一就是太多的人过于珍惜自己的体力、精力和时间，对工作采取应付了事的态度。

12 培养学生树立快乐工作的心态

一个人进入职场以后，到退休之前，绝大部分时间都在工作。生活幸福与否，最重要的就是工作是否给自己带来快乐。所以，一定要教会学生把工作当事业，快乐工作，在工作中享受快乐。其实，一个人快乐与否，有时不在于环境，而在于个人强大的内心世界。

参考文献：

[1]黄朝晓.高职学生职业持续发展能力培养研究[J].价值工程，2013（6）.

[2]唐婧妮.高职会计电算化人才培养的三个核心问题及解决措施[J].高教论坛，2013（6）.

[3]猎手.潜力员工评价标准.http：//ionvip.blog.163.com/blog/sta

tic/39007881200912514257997/.

基金项目：本文系2012年广西教育厅特色专业与课程一体化

建设项目“会计电算化优势专业与课程一体化建设项目”（项目编号GXTSZY280）阶段性研究成果。

篇5：工作压力影响职场人士生活质量

金融从业人士压力偏大

不同行业对于压力的自我认知情况各不相同，在对于压力的自我判断中，金融/银行/投资/基金/证券/保险行业的职场人认为压力大的比例最高，超过了六成。其次是汽车、广告/会展/公关/市场/媒体/出版和医药。

中年职场人比例高

从年龄上看，35岁―40岁的中年职场人自认为承受压力较大的比例最高。可见，人到中年，无论在工作还是生活上，无论在经济还是精神上都承受着较大的压力。近年来，职场人的亚健康状况令人担忧，特别是很多严重病症有年轻化的趋势，职场中年人的健康面临着更大的挑战。

收入越高压力越大

从收入来看，收入与压力成正比关系，收入越高的人越认为个人承受压力大的比例越高。对于6000元以上的职场人来说，认为自己目前压力较大的比例超过了60%，比总体水平高了近10个百分比，到8000元以上的职场人认为压力较大的比例进一步增加，达到了将近63%.目前职场竞争压力较大，随着收入的增加通常所承担的工作内容和责任也明显增加，因此高收入群体更应注意压力的释放，不要透支更多的健康而获得收入。

压力来源各不相同

据了解，超过九成的职场人目前承受着一定程度的压力，但压力的来源各不相同。超过两成的职场人认为自己的压力来自于工作中总会遇到新的较难解决的问题，需要不断学习。

其次大约17%左右的职场人则是出于个人原因，对自己的要求比较高，给自己施加了比较大的压力。还分别有12%左右的职场的压力来自于工作量或是老板的苛刻要求。可见，职场人的压力来源各不相同。

尽管测试结果显示职场人目前承受的压力普遍较大，但是他们中的大部分都能够意识到自己目前的压力状况，也能够比较清晰的分析自己的压力来源，这对于压力的释放是很有帮助的。职场人首先需要能够认真面对自己目前的境况，才可能找到解决的办法。

不同行业的从业者自认为的压力来源各不相同，这与他们不同的工作内容与工作性质直接相关。众多行业的从业者认为他们最主要的压力来源于工作中总会遇到新的较难解决的问题，需要不断学习。这些行业大多属于科技产业、创意产业，需要不断接触新的知识、新的信息，因此学习的能力显得尤其重要，在此方面承受的压力也较大。

应据工作性质调整心态

由于不同的工作内容与工作性质使得不同行业的从业者在工作中面临的主要困境也不同，不同行业的从业者应根据自己的工作性质及时调整。

一方面对自己提出要求，但是应根据实际情况和自己的实际能力，不要过分苛求自己给自己过大的压力。

另一方面如果压力来自于工作量或领导，应该与领导进行一些沟通，寻找更好的解决办法。

尽管压力来源各不相同，但是压力的普遍性是绝大部分职场人都认可的。工作与生活的平衡一直是职场人面临的主要问题之一，特别是对于目前在职场中承受压力较大的职场人群。

对此，一方面应尽可能提高自身工作效率，将工作最大可能地在工作时间内完成。另一方面应该学会充分享受业余生活，在业余生活中尽量不再考虑工作事宜，使自己能够得到短暂但完全的放松

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篇6：职场人士如何减压

1、自己动手丰衣足食

在做任何事情之前，我们都要非常肯定的告诉自己，一定可以做好，相信自己能有这样的能力完成任务，不求出色，但求踏踏实实的做好。这样即使做到了最糟糕的程度还是一样可以自豪的说是自己做的，正如别人说的：我既然不能美得高挑，那就矮的精致。所以，在遇到这样的事情时候也不要气馁，不要抱怨，不要等着别人给予，自己动手就能衣能穿暖，食能果腹。

2、不要极端对待任何事情

有这么一群哥们只会向上司承诺自己会做的有多好多好，但是事情往往却不能做好，于是等到是严重的惩罚。所以，在没有到万不得已的情况下不要做极端的事情，嘴巴里我们能对别人说出上刀山下火海的豪言壮语，事实是我们并没这个能力做到。不管是工作中的人和事都是一样，发生了我们就坦然面对，一个微笑又是一个美好的晴天。

3、不要让自己太累

如果生命到了最后一刻你会想最后再做些什么?仍旧每天拼命的工作，换了另一个世界未必能有现在的成就呢?或是拼命的花钱，到另一个世界就没得花了?还是只是想利用最后一点时间和亲爱的家人朋友们一起好好度过?这些生不带来死不带去的东西，为什么要让自己那么累呢?如果每天为了工作忘记了生活，忽略了亲朋好友，又有什么意思呢?只会工作是种残缺，不要让自己太累。

4、知足常乐

知福福常在，随缘缘自来。我们每天都在不断的寻觅，知道自己想要的生活，明确自己的目标，然后不断的努力就已经足够了，这样的生活远比每天活在别人的世界里，追求别人认为好的东西而迷失自己来的有意义的多，无休止的追名逐利，只是徒增了晚年的伤悲。

5、今天很重要

其实千万个美丽的未来，抵不上一个温暖的现在; 每一个真实的现在，都是我们曾经幻想的未来。昨天再悲伤都已经成为历史，明天再美好都只是在我们的梦里，而今天却是无比真实的重要，所以，我们要在每一天黎明的时候开始出发，尽力做好每天的工作，保持良好的心态。

6、认真工作，尽心尽责