有利于男孩长高的方法

有利于男孩长高的方法（通用16篇）

篇1：有利于男孩长高的方法

每个家长都希望自己的孩子可以长大个子，而影响长高的因素有很多，现在长高是一个受到很多家长关注的一件事情，那么你知道孩子长高有什么方法吗?今天小编为大家推荐男孩长高的方法。

 

篇2：有利于男孩长高的方法

2.猕猴桃。猕猴桃素有“水果之王”的美誉，它里面含有的高价值营养元素是在众多水果中最多的，可以降低胆固醇科甘油三酯，促进人体的健康。只有健康的体魄才能更好的成长

3.苹果。苹果是我们平常最常吃，常见到的，苹果中含有多种维生素，每天给孩子吃少量的苹果，可以预防多种疾病，而且可以让孩子补充营养，快快长高。这是最好的补充营养的水果中的佳品

4.香蕉。香蕉可以润燥通便，清楚人体内部垃圾，调节人体的内分泌。而且多吃香蕉可以使人心情舒畅，驱散悲观，烦躁的情绪，保持平静，祥和，乐观的心态。好的心态有助于人体增高，这在很多研究报告中已经确切的提出。所以，多摄入香蕉不仅对长高，对身体其他方面的健康也是有益的。

篇3：盘点利于宝宝长高的食品

奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸中，除甲硫氨酸较少外，其余几种的含量在大豆中都较丰富。特别是赖氨酸含量较高。大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

不利长高的食品有哪些？

不利长高食品营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，營养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

篇4：有利于小孩长高的运动有哪些

(1)研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对宝宝来说直接关系到长个子的作用。并不是所有运动都能够促进长高，只有巧妙运动方可达到促进长高的效果。

(2)巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌；游泳是特殊的伸张运动：跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免举重、杠铃等负重运动，这些运动为不利于长身高的运动。2岁内的宝宝不能进行跳跃运动，只能选择伸张运动（如节奏运动操）和游泳，只有2岁后的宝宝才能实施跳跃运动。

巧妙运动还包括运动量应适当和晚上睡觉前1小时运动。运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。晚上睡觉前1小时进行规律性运动，在促进生长激素分泌的同时，有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌的作用。

篇5：不想长高的男孩读后感

在男孩没坐公交车之前，姚小明很快活儿，一上车就在所有的位子上都坐一坐，最后在司机背后那个位置上坐定。而男孩坐公交车时他却窘迫得脸红了，却莫名的去搜自己的.衣袋，有拼命去摇自己的脑袋。他还伏在前面的椅背上，脑袋掩在双臂里，眼睛盯住下面自己的一双脚，这些全是因为姚小明的自卑，生怕男孩看出他没钱。后来姚小明又穿着“新衣服”来显摆，也是因为自卑害怕别人看不起他。

姚小明不想长高有好处，好处是可以为家里分忧解难给家里省一些钱。但这样做也有坏处，他这么做坏处是，1、让家长担心自己长不高2、是逃避长高的责任。

篇6：男孩长高的最佳年龄是几岁

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

篇7：长高的秘密

一大早起来，我便直奔卫生间的镜子前，来验证妈妈昨晚说的话。咦，还真是的，镜子中的我真的长高了。原先照镜子，只有鼻子以上能够看到，可现在嘴唇以上的地方全都在镜子里了。为了再准确些，我又找来了尺子，在妈妈的帮助下量了起来。结果个子由原先的一米三二长到了一米三五，仅两个月的时间足足长高了三厘米，我心花怒放，你要知道，长高对小个子的我显得多么重要。

我很纳闷，心想：我怎么长这么快呢，难道真像妈妈说的那样，在睡梦中长个吗？我急忙打开电脑一探究竟。网上介绍：睡眠是人体长高的“营养素”，人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续得时间长，有利于长个。而对于小孩子来说，每天10小时以上的充足睡眠更有利于我们茁壮成长。我掰起小指头一算，每天晚上九点准时睡觉，早上七点起床，不正是十个小时吗？难怪我长得这么快呢。

除了睡眠，还有什么能帮助我长高呢？我继续在电脑上寻找答案。牛奶！原来牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙和磷等成分，对增高极为有利。我爱喝牛奶，每天早晚都要喝一盒。热别是晚上，如果不喝奶，就睡不着。没想到喝奶也是我长高的法宝。

还有什么原因让我长这么快呢？我一下子想起科学老师曾说过的话，运动对人体的骨骼生长有好处。这段时间的我特别爱运动，在学校里，一下课，我就蹦蹦跳跳，不是跳绳、跳皮筋，就是和小伙伴们玩游戏。回到家做完作业，我便尽我所能帮助妈妈干家务，不是扫地、擦桌子，就是洗碗、收拾房间，一刻也没闲过。真没想到运动也让我长高了。

啊，我太高兴了，我发现了长高的秘密。小伙伴们，你们想长高吗？那就要保证充足的睡眠，再多喝牛奶，多运动吧！

老师的话：小作者用简洁流畅的语言把发现自己长高的前因后果娓娓道来，写出了自己的真情实感，一位爱动脑、好钻研的孩子的形象跃然纸上。全文条理清晰，结构紧凑，知识性强，开头的场景描写鲜活生动，为下文进一步叙述“长高的秘密”做好了铺垫，是一篇不错的习作。

（王云霞 指导）

篇8：长高的好方法

养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，更不能偏食。多吃蔬菜水果，少吃零食垃圾食品，高热量食品，少喝碳酸饮料。有必要的话检查一下微量元素，保证每天摄入合理量的钙、铁、锌等。

运动是长高的关键。一定要多运动，多锻炼，促进血液循环。多做跳跃式运动，使骨骼得到拉伸的锻炼，比如打篮球、打羽毛球，游泳等。瑜伽是个很好的运动，很多女子应该每天坚持练习，能达到美体的效果，还能提高自身修养。

保持充足的睡眠，保证晚间的睡眠质量。一般晚上11点前入睡，不要经常熬夜，最好选择睡硬板床，尤其是孩子，良好的睡眠是促进成长必要条件，要养成早睡早起的好习惯。

多去户外走走哦，吸收新鲜的空气，接受阳光的照射，晒太阳能促进钙质的吸收，钙质对人体的增高至关重要。

保持良好的心理状态，像林黛玉的性格不但影响身体发育，还会影响寿命。每天都要有积极向上的状态，乐观的对待周围的人和事，做个有正能量的人。

某些增高的药物，也可以使人长高，但是价格昂贵，而且效果不是很好，对人体有没有副作用这个谁也说不好，不建议乱用药物。

篇9：长高的运动方法

有趣的童谣加跳绳

跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。

玩篮球

篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。

快步走

篇10：长高的科学锻炼方法

悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!

睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!

篇11：能长高的小秘密

这里介绍一种体操，只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得。

(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾，连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去，向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这个动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

(四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

(五)做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

(六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

(七)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

(八)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

(九)做过上述8项运动之后，暂时不要解开膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

篇12：日常长高的方法

只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。

2、注意饮食营养

生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

3、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

4、心情舒畅，精神愉快

生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态。

5、日常生活中，一日三餐，定时定量

篇13：长高的运动科学方法

二、下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

三、跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

篇14：春天长高的方法

充足的营养是宝宝长高的重要保障，但营养丰富不是指大鱼大肉，而是指各种营养元素的均衡摄入，尤其是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素一定要保证，要对宝宝的饮食进行合理的搭配，每日饮食品种多样，不要偏食;

2、充足睡眠

充足且高质量的睡眠对孩子身高增长起着关键的作用，对宝宝正常生长发育非常有利，为了能让宝宝睡得够，睡得好，要培养宝宝科学的睡眠时间，要保证在深夜2时到4时期间宝宝能够进入深睡眠;

3、户外运动

篇15：想长高的小矮人

小ｘｉǎｏ矮ǎｉ人ｒéｎ就ｊｉù照ｚｈàｏ着ｚｈｅ马ｍǎ先ｘｉāｎ生ｓｈｅｎɡ的ｄｅ话ｈｕà去ｑù做ｚｕò。可ｋě他ｔā吃ｃｈī撑ｃｈēｎɡ了ｌｅ肚ｄù子ｚｉ，跑ｐǎｏ坏ｈｕàｉ了ｌｅ腿ｔｕǐ，不ｂú但ｄàｎ没ｍéｉ长ｚｈǎｎɡ高ɡāｏ，还ｈáｉ觉ｊｕé得ｄｅ头ｔóｕ昏ｈūｎ脑ｎǎｏ胀ｚｈàｎɡ、天ｔｉāｎ旋ｘｕáｎ地ｄì转ｚｈｕàｎ。

小ｘｉǎｏ矮ǎｉ人ｒéｎ闷ｍèｎ闷ｍèｎ不ｂú乐ｌè，不ｂù知ｚｈī道ｄàｏ怎ｚěｎ么ｍｅ办ｂàｎ才ｃáｉ好ｈǎｏ。他ｔā又ｙòｕ找ｚｈǎｏ到ｄàｏ牛ｎｉú大ｄà哥ɡē。

我去问问胡特先生吧，他一定知道怎样才能长高长大。

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小ｘｉǎｏ矮ǎｉ人ｒéｎ找ｚｈǎｏ到ｄàｏ老ｌǎｏ猫ｍāｏ头ｔóｕ鹰ｙīｎɡ胡ｈú特ｔè先ｘｉāｎ生ｓｈｅｎɡ，先ｘｉāｎ行ｘíｎɡ了ｌｅ一ｙí个ɡｅ礼ｌǐ，然ｒáｎ后ｈòｕ向ｘｉàｎɡ他ｔā请ｑǐｎɡ教ｊｉàｏ怎ｚěｎ样ｙàｎɡ长ｚｈǎｎɡ高ɡāｏ长ｚｈǎｎɡ大ｄà。

篇16：个子长高的方法

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

2、常识

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

3、营养

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 心理保持轻松和愉悦对长高也有好处。过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

4、睡眠要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，建议枕头宜低于5cm;晚上十点之后一定要保持熟睡。