正确坐姿和握笔习惯的培养

正确坐姿和握笔习惯的培养（精选2篇）

篇1：如何培养正确的坐姿

一ｙì天ｔｉāｎ上ｓｈàｎɡ课ｋè时ｓｈí，他ｔā又ｙòｕ不ｂù由ｙóｕ自ｚì主ｚｈǔ地ｄｅ趴ｐā在ｚàｉ了ｌｅ桌ｚｈｕō子ｚｉ上ｓｈɑｎɡ。老ｌǎｏ师ｓｈī看ｋàｎ见ｊｉàｎ了ｌｅ，以ｙǐ为ｗéｉ他ｔā要ｙàｏ睡ｓｈｕì觉ｊｉàｏ，就ｊｉù拍ｐāｉ了ｌｅ拍ｐāｉ小ｘｉǎｏ新ｘīｎ问ｗèｎ：“你ｎǐ昨ｚｕó天ｔｉāｎ晚ｗǎｎ上ｓｈɑｎɡ没ｍéｉ睡ｓｈｕì好ｈǎｏ吗ｍɑ？为ｗèｉ什ｓｈéｎ么ｍｅ要ｙàｏ在ｚàｉ上ｓｈàｎɡ课ｋè时ｓｈí睡ｓｈｕì觉ｊｉàｏ呢ｎｅ？”

小ｘｉǎｏ新ｘīｎ很ｈěｎ纳ｎà闷ｍèｎｒ儿，他ｔā说ｓｈｕō：“老ｌǎｏ师ｓｈī，我ｗǒ没ｍéｉ有ｙǒｕ睡ｓｈｕì觉ｊｉàｏ啊ɑ！”

这ｚｈè下ｘｉà，老ｌǎｏ师ｓｈī明ｍíｎɡ白ｂɑｉ了ｌｅ，原ｙｕáｎ来ｌáｉ小ｘｉǎｏ新ｘīｎ只ｚｈǐ是ｓｈì坐ｚｕò姿ｚī不ｂù规ɡｕī范ｆàｎ而éｒ已ｙǐ，并ｂìｎɡ不ｂú是ｓｈì要ｙàｏ睡ｓｈｕì觉ｊｉàｏ。她ｔā对ｄｕì小ｘｉǎｏ新ｘīｎ说ｓｈｕō：“坐ｚｕò姿ｚī一ｙí定ｄìｎɡ要ｙàｏ端ｄｕāｎ正ｚｈèｎɡ，不ｂù能ｎéｎɡ趴ｐā在ｚàｉ桌ｚｕō子ｚｉ上ｓｈɑｎɡ。”

晚ｗǎｎ上ｓｈɑｎɡ，爸ｂà爸ｂɑ从ｃóｎɡ小ｘｉǎｏ新ｘīｎ的ｄｅ门ｍéｎ口ｋǒｕ走ｚǒｕ过ɡｕò，他ｔā看ｋàｎ到ｄàｏ小ｘｉǎｏ新ｘīｎ的ｄｅ灯ｄēｎɡ还ｈáｉ亮ｌｉàｎɡ着ｚｈｅ，人ｒéｎ却ｑｕè趴ｐā在ｚàｉ桌ｚｈｕō子ｚｉ上ｓｈɑｎɡ，好ｈǎｏ像ｘｉàｎɡ在ｚàｉ睡ｓｈｕì觉ｊｉàｏ。爸ｂà爸ｂɑ急ｊí忙ｍáｎɡ走ｚǒｕ了ｌｅ进ｊìｎ去ｑù，却ｑｕè发ｆā现ｘｉàｎ小ｘｉǎｏ新ｘīｎ是ｓｈì在ｚàｉ写ｘｉě作ｚｕò业ｙè呢ｎｅ。

爸ｂà爸ｂɑ拉ｌā起ｑǐ小ｘｉǎｏ新ｘīｎ说ｓｈｕō：“坐ｚｕò好ｈǎｏ！不ｂú要ｙàｏ趴ｐā着ｚｈｅ写ｘｉě作ｚｕò业ｙè。”

小ｘｉǎｏ新ｘīｎ问ｗèｎ爸ｂà爸ｂɑ：“为ｗèｉ什ｓｈéｎ么ｍｅ不ｂú让ｒàｎɡ我ｗǒ趴ｐā着ｚｈｅ写ｘｉě作ｚｕò业ｙè呢ｎｅ？这ｚｈè样ｙàｎɡ很ｈěｎ舒ｓｈū服ｆｕ啊ɑ！”

爸ｂà爸ｂɑ说ｓｈｕō：“你ｎǐ还ｈáｉ记ｊì得ｄｅ昨ｚｕó天ｔｉāｎ看ｋàｎ过ɡｕò的ｄｅ故ɡù事ｓｈｉ吗ｍɑ？那ｎà只ｚｈī爱àｉ吃ｃｈī香ｘｉāｎɡ蕉ｊｉāｏ的ｄｅ小ｘｉǎｏ猴ｈóｕ一ｙì直ｚｈí低ｄī着ｚｈｅ头ｔóｕ找ｚｈǎｏ香ｘｉāｎɡ蕉ｊｉāｏ，可ｋě是ｓｈì找ｚｈǎｏ啊ɑ找ｚｈǎｏ，一ｙì连ｌｉáｎ找ｚｈǎｏ了ｌｅ许ｘǔ多ｄｕō天ｔｉāｎ，也ｙě没ｍéｉ找ｚｈǎｏ到ｄàｏ香ｘｉāｎɡ蕉ｊｉāｏ，小ｘｉǎｏ猴ｈóｕ的ｄｅ背ｂèｉ却ｑｕè再ｚàｉ也ｙě直ｚｈí不ｂù起ｑǐ来ｌáｉ了ｌｅ。你ｎǐ如ｒú果ɡｕǒ再ｚàｉ这ｚｈè样ｙàｎɡ趴ｐā在ｚàｉ桌ｚｈｕō子ｚｉ上ｓｈɑｎɡ，你ｎǐ的ｄｅ背ｂèｉ也ｙě会ｈｕì直ｚｈí不ｂù起ｑǐ来ｌáｉ的ｄｅ。”

小ｘｉǎｏ新ｘīｎ害ｈàｉ怕ｐà了ｌｅ，说ｓｈｕō：“如ｒú果ɡｕǒ我ｗǒ一ｙì直ｚｈí趴ｐā着ｚｈｅ写ｘｉě，也ｙě会ｈｕì像ｘｉàｎɡ小ｘｉǎｏ猴ｈóｕ那ｎà样ｙàｎɡ吗ｍɑ？”

“会ｈｕì。”爸ｂà爸ｂɑ说ｓｈｕō，“所ｓｕǒ以ｙǐ坐ｚｕò姿ｚī一ｙí定ｄìｎɡ要ｙàｏ端ｄｕāｎ正ｚｈèｎɡ。”

小ｘｉǎｏ新ｘīｎ說ｓｈｕō：“我ｗǒ记ｊì住ｚｈù了ｌｅ。”

良好的坐姿是一种礼仪，小朋友正是长身体的时候，培养良好的坐姿也有利于骨骼正常发育。入座时要轻、缓、稳，双肩平正放松，立腰、挺胸，上体自然挺直，双膝自然并拢，双腿正放。不要一坐下就趴在桌子上，落座后，至少在十分钟之内不要靠椅背。

篇2：正确握笔 快乐书写

【关键词】小学语文教学；握笔方法；写字姿势

随着我国经济的发展和生活水平的提高，人们对下一代的培养也更加重视，各种形式的早教机构、幼儿园、学前班也应运而生，这对我国教育的发展起到了很大的促进作用，我心感欣慰。本人一直在教学一线从事小学语文教学工作，至今已有三十多个年头，多年来我一直参与了我们学校一年级新生的招生面试工作，和孩子们聊天是件非常愉快的事情，天真可爱的孩子对同一个问题会有很多种回答，让人忍俊不禁。但是，当让他们提笔写下自己的名字时，却令人心头沉重——绝大部分的孩子写字时，胸、左臂紧靠着桌子，左手下垂，不管本子如何歪斜，都不会用手去扶正。右手握笔的时候，大拇指往前探出，头不由自主地向左边歪着，肩左边低右边高，脊柱弯曲，眼睛斜视着作业本……

通过和孩子的家长沟通，得知很多年轻的父母根本不知道或没发现孩子的握笔方法和书写姿势不正确，也没有教过孩子如何握笔写字，孩子们都是“自学成材”的。

家长往往关心的是孩子会不会写字，会写多少字，而对孩子书写时应有的正确姿势确实很少关注。

孩子正处于生长发育阶段，身体尚未定型，长期的书写坐姿不正确，极易引起脊柱弯曲，造成含胸驼背。用眼习惯不良，双眼过于接近桌面，视觉长期疲劳，容易造成孩子近视斜视。正基于此，我最近越发感到自己应该做点什么。本人根据自己从事小学语文教学多年的工作经验，并查阅大量资料，对培养小学生握笔方法和书写姿势进行了一些归纳和总结，特供此稿，以供教育界同仁、学生家长以及学生参考和共同探讨。

造成错误坐姿和握笔方法不正确的主要原因：一是孩子过早地执笔，特别是一些幼儿园，小班就开始用笔写作业的现象随处可见，由于幼儿园教育侧重点不同，教育水平也参差不齐，很少有老师注意到小孩的握笔方法，没有教过孩子如何正确地握笔，而是随孩子想怎么握就怎么握，还强求孩子回家一定要“完成作业”——写一页或更多的字；二是孩子年龄小，手上的小肌肉群发育没到位，过早地握笔写字会影响发育，容易产生疲劳；三是等到孩子开始上小学，已经习惯了错误的握笔方法，老师要纠正起来就非常困难了，再加上有些教师没有强化握笔方法的教育，让学生的错误加以延续；四是语文教师一般在2-6年级基本上不怎么管写字，只管结果，也确实没有那么多精力去管；五是现在电脑的使用，使得有些家长对孩子写字不够重视。

孩子不正确的握笔方法，会影响孩子写字的姿势，而孩子错误的写字姿势又会影响孩子的视力。

有统计资料报道，目前我国学生近视发生率接近60%，居世界第1位，而青少年近视眼95%是缘于错误的握笔方法。

经过观察发现孩子的握笔方法的不正确，正如有学者描述的，有以下几种类型：

①拇指扣食指（横搭型）：这种方法写字缓慢，写字太过用力，容易产生疲劳。出现率最高。

②食指压拇指法（埋头型）：把拇指藏在食指后面，出现率次之。

③拇指弯曲（扭曲型）：拇指扭曲用食指顶着笔杆。

④手腕弯曲型（扭转型）：很多孩子写字时会把整个手腕扭转，笔向自己，笔尖朝外，成“开炮”状。这种握笔方法，手腕的脊骨已经出现变形。

⑤五指伸直（直线型）：拇指和食指成直线执笔，这种握笔的姿势，笔尖与纸张的夹角太小，手指笔直，写出的字没有一点力气。

⑥拇指紧扣食指与中指（错位型）：用拇指、食指和中指握笔，无名指抵笔，就像握毛笔，女孩尤为突出。

⑦手背朝上、手心朝下（睡觉型）：写字时手腕和手边会贴着桌子面，遮着自己的视线。

⑧握拳型：这种握笔方法笔向右靠，手心没有空心，五指握成一个拳头，写字时运笔不自然。

正确的握笔方法是：笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约一寸。笔杆与作业本保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。

正确的写字姿势是：上身坐正，两肩齐平，头正，头和上身稍向前倾，背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右，两臂平放在桌面上，右手执笔写字，左手按纸，纸要放正。眼睛与作业本的距离应保持在一尺左右。

笔是学生学习的必需用具。低年级学生主要用铅笔写字，小学生握笔的方法和写字的姿势是否正确，和笔杆的长短也有一定关系。笔杆太短，学生为了能看得清楚，只好低歪着头、扭着身子写字。因此，当铅笔用到原长的1/2时，应加笔帽，以增加其长度。

为了让学生达到正确的书写姿势，我们可从以下方面努力去做：

（1）把正确的书写姿势、坐姿及握笔的要点通过幻灯片、语言，详细生动形象地教给每一个孩子，然后把书写姿势编成简化的口诀：“写字时，要做到：坐姿，头正、身直、臂开、足平；握笔摆好‘三个一，眼离书本约一尺，手离笔尖约一寸，胸离桌子约一拳。心平气和，态度认真。”让学生熟记成诵。把正确的坐姿和握笔方法图在家长会上教会家长，图和口诀印发给家长，让家长配合学校使孩子养成良好的写字习惯。在平时的课堂教学中，做到每次写字前先念口诀，再练字，真正做到“练字先练姿”。

有人归纳了握笔口诀如下：

“—抵二压三衬托，

指实掌虚腕灵活，

角度适宜方向正，

笔画轻重细琢磨。”

第一句中的“一抵”是指用中指的指甲根从笔杆的下方将笔从下往上抵住，笔杆留出一寸长的距离，一般是在旋笔刀旋出锥形的根部。

“二压”是指用大拇指从里侧、食指从外侧将笔捏紧后往下轻压，拇指和食指的指肚着力，这样捏时指肚面大，肉软且厚，不用费很大力气就能将笔握紧。

“三衬托”是指无名指、小指略弯曲成前后状，两指成一平面贴于桌面，再加上掌侧要贴实桌面，从而将中指及整个笔托起，形成既稳且活的握笔姿势。

第二句的“指实”是指：食指、中指、无名指、小指紧贴靠实。“掌虚”是要求无名指和小指不可蜷回掌心该姿势非常多，二指蜷回掌心，使中指失去托力，造成书写不稳状即掌心是空的。“腕灵活”是指手腕不能拿劲，要放松、灵活，以便在书写时运用手腕的运动而达到“巧”的效果。

第三句的“方向”是指笔尖和笔杆的方向，正确的笔尖方向一般应指向前方，而笔杆的朝向应是右后方。

第四句的“笔画轻重”是指书写时用力的轻和重，即让学生体会轻和重的不同结果。书写时用力轻则笔划就细，用力重则笔划就粗。要让学生知道在书写硬笔字时，用力是有变化的，遇到该细的笔划，如写点时下笔要轻，方可出现尖的效果，收笔时要用力要重，方可出现粗的效果。

在上述口诀中，第一句和第三句非常关键，其要领并不难懂，但往往因学生的习惯错误执笔而纠正起来很难，因而也要求老师和家长有耐心和爱心。

（2）查病因，治根本。对于学生写字出现的错误姿势，要反复抓，抓反复，引导学生亲自实践，查出不正确书写姿势的病果，方能治根本。如学生写字时常见错误执笔八例，让学生试一试，学生就会发现这样执笔是看不见笔尖的，为了看到笔尖，身体就得往前倾，头就得向左偏，时间久了，孩子就会感到很不舒服。教师告诉学生这样不仅人易疲劳，而且容易造成近视和脊柱弯曲，用一位书法家幽默的语言来形容就是“自杀”和“自残”。再让孩子体验正确的坐姿及握笔方法，孩子们就容易改变掉不正确的书写姿势了。

（3）借助工具。①握笔器。握笔器的使用原理是有一个凹槽能指引孩子要把手指放在那里面。简单、方便，价格也不贵。②使用小球或纸团。正确的握笔姿势中有一条：掌心一定要空，所以要是孩子没有做到，那小球或纸团就能派上大用场了，用法也相当简单，直接握在手里即可。③橡皮筋。橡皮筋几乎每家都有，也是纠正孩子握笔方法的神器。方法一：将一根皮筋上挽一个小圈，然后套进笔杆，拉紧固定，再将除大拇指外的四指顺笔尖方向伸入大圈中就可以了。方法二：首先将皮筋套入拇指、食指和中指根部，再将笔杆顶端从虎口上部皮筋下插入，伸出后正好压住下根皮筋。最后将笔尖向下压180度，上部笔的顶端正好挑起下根皮筋，这样就好了。

（4）树立榜样，多鼓励。结合教学给坐姿及握笔方法非常正确的同学拍照，展示给大家看，每节课都特别表扬书写姿势正确的“小明星”，让身边榜样的力量来影响孩子改掉不良的书写姿势。

（5）家长配合。把家长请进学校，让家长观看学生现场书法比赛，一是观看自己孩子写字的姿势，二是让写字姿势正确的学生成为家长提醒自己孩子书写姿势的一扇窗户，每周家长反馈学生在家书写姿势正确率的情况。这样老师、家长齐抓共管，一定会收到良好的效果。