坐姿礼仪心得小学

坐姿礼仪心得小学（共13篇）

篇1：坐姿礼仪心得小学

坐姿礼仪它应该永远陪伴我们的，而且是陪伴我们一生的。我们必须养成主动这种良好的品质。下面由小编来给大家分享，欢迎大家参阅。

坐姿礼仪心得1

你知道吗?上次作文课，老师居然请我当了坐姿小班长，我十分兴奋。从中我体会到主动这种美好的品质。

上星期日那节课，老师莫名其妙让我当坐姿小班长。刚开始时，我非常害怕，还有一点儿羞涩的。

老师叫我时刻观察同学们的坐姿，我便变得十分认真、警惕。写5分钟，看1分钟，如有人坐姿不端正，我便大声提醒他，并out掉一个小印章。out谁，谁也不叫，只有王悦琛一个人叫得响彻云霄，我out一个他叫十下，管发言不举手记录的班长一下子out掉了十个。哈哈!

后来，在写作文时，他们渐渐全部都坐的东倒西歪，弯腰驼背，一个个都像小老太太，男孩子们像喝醉了一样，一个个都用手捂住头。

我不厌其烦的一个个点名：王悦琛，你的背，张英俊，你的head!

不一会儿，他们都好了，我觉得我好像是一个大将，正在训练一队精英战士，好像不久后，我们便要上战场去与敌军交战一样。

这种想法已经在我脑海里辗转多时了。

后来呢，这节课下课了，理所当然，我的任务也干完了。

Yes!解放!后来得到了老师的赞扬。后来他们都跑了，只有我一个人留下来帮老师整理教室，后来老师先奖励我12个印章，又奖了我8个!Yes!不知道今天是什么好运气呢!我居然这么走运!哈哈!

老师!当班长真好，下次还可以让我当一次吗?

因为有了主动陪伴我、帮助我，所以我才能做得这么好，被老师称为“优秀坐姿小班长”呢!主动这种品质是十分重要的。

坐姿礼仪心得2

哇塞，你知道吗?在上个星期天下午，我明白了忍耐的重要性以及学会了忍耐。

开始写作文，老师帮我们调整好坐姿后，我心想：我这一次一定要挺直腰坚持到最后，不能驼背了!

可是，我写着写着，感到一阵腰酸，我看了看身边的同学，他已经完全把背驼了下来，像老师之前说的“虾公”一样。我有一些想笑，可却没有发现我和他都像一只虾公一样，坨着背。

老师过来了，我心里偷偷地笑，心想：老师一定是来治一治这一只“虾公”的!可万万没有想到，我身旁的那一位“虾公”在老师走过来之前就重新挺直了腰板。老师向我走过来时，我才发现我驼背了，心里那一个紧张呀，就像一只可爱的小鸭子，掉入了猫的世界，然后被猫温柔地摸着，就怕在下一秒，猫就会张开血盆大口把小鸭子吃掉一样。同时，我心里很懊悔，明明不是说了要一直坚持到最后吗?怎么就驼背了?

等老师重新调整好后，我下定了决心，心想：这次绝不能驼背了!再等一次腰酸时，我坚持了下来。就像一位攀岩的人在万丈高的悬崖上攀岩，尽管很累很难受也不能放松，因为一放松，就会掉下万丈深渊，摔一个粉身碎骨。时间一分一秒的过去，在我看来有一个世纪那么长，突然一滴豆大的汗珠滴了下来，我丝毫不理会，继续写。

老师经过我身边很多次，都是经过而已，没有再去调整我的坐姿，我十分开心，十分喜悦。老师破开荒地地表扬了我，说我以前就像一条虫一样爬在那里，今天终于挺直了腰板。听到表扬后，我十分开心，下定决心，以后也要坚持，一直受到表扬。

坚持坐姿就靠忍耐两字，我做到了。人如果没有忍耐，就会失去很多，让忍耐成为我们的好朋友吧!

坐姿礼仪心得3

在我童年求学时期,我是一个自卑的人,不像那些积极的同学敢在众目睽睽之下侃侃而谈;不像那些大胆的同学能在“人山人海”的情况下自信地说出

自己的答案;更不像那些自信的学生能大声流利地回答老师的问题……每当老师提问问题的时候,大家争先恐后地高高举起了他们的手,迫不及待地想要说出他们心

中的“正确答案”!可是,在那些高高举起的大手下,自卑的我正竖起书本想要不引起老师的“青睐”,意图逃过在众多人面前沉默不语的尴尬.正因为怎样,我的学习成绩一直不理想!直到那次老师对我的鼓励的目光改变了我.那一次,我们老师一如既往地提出令我们感兴趣的问题,霎时间,班上的高举的手的影

子立刻覆盖了教室,本来津津有味地听老师讲课的同学马上变得活跃起来.胆小的我马上使出撒手锏,书本又高高的“站”在我的面前!可是,我的老师却偏偏对这

招免疫.于是,便“无可奈何花落去”,老师马上点到了我,虽然老师这个问题的答案,我早就胸有成竹,但我的忐忑的心情却没有因此得到平缓.我支支吾吾,半

天说不上一句话.这时,老师用鼓励的目光看着我,仿佛正温柔地对我说“没事,不要怕!勇敢说出你的答案吧!”面对老师信任的目光,我不知从哪来的勇气,竟

使我战胜心中的恐惧,大声地说出我的答案!同学们对于我这个一反如常的举动愣住了,心中充满疑问!但随后便响起了震耳欲聋地掌声.从那时起,我开始变得不

再胆小了.每当我遇到挫折的时候,每当我忐忑的时候,每当我想要退缩时候,我想起老师那信任鼓励的目光时,我便有着勇气去面对,让我越挫越勇!在我遇到的形形色色的目光中,最令我刻骨铭心的便是老师那鼓励的目光,是它使我在成长的路上变得更加坚强!

坐姿礼仪心得4

转眼间，我已经上六年级了，看着班里不少同学都戴上了眼镜，我总是沾沾自喜-我可是天生的“千里眼”，近视向来与我无缘。可渐渐地，我却感觉越来越不对劲。每次我与书本近距离接触后猛然抬起头，黑板上的字就会“躲躲闪闪”，糢糊不清，有时还会抄错题，同学就没趣地说：“你不是说自己是千里眼吗?怎么也会犯这种低级错误?

在我的印象里，只有过度地打游戏，看电视，玩手机才会导致视力下降，可是这些情况我都没有呀!妈妈看着我体检表上的视力一栏那逐渐减少的数字，连连摇头叹息说：”我早就告诉你看书写字要注意姿势，可你偏不听，只图一时舒服趴在那里，这会好了吧!你这孩子呀，你是不知道戴眼镜是有多么麻烦?现在不好好保护视力，等你戴上眼镜就知道它的后果了?

我终于认识到问题的严重性-唉!都是坐姿惹得祸!

妈妈如临大敌，不遗余力地开始实施“坐姿纠正计划”：书桌周围被清理干净，去除干扰我视线的物品，台灯安放在照明的最佳位置。而“主角”-我则被妈妈360度无死角地“监控”起来。“抬起头来”!瞧，我正趴在桌子上捧着书看得起劲时却被从门前经过的妈妈逮了个正着。她一声怒喝，我被吓了一跳，一个激灵坐直身子，才发现自己已经不自觉地习惯这种错误坐姿了。

唉，都是坐姿惹得祸!坏习惯一旦养成，要想改变真的不容易。每当我发现眼晴与作业本不自觉地又“亲吻”到一起时，我就会不断提醒自己“头正，肩平，身直”。

为了让坐姿不再惹祸，我下定决心改变坏习惯，“视力保卫战”从现在这刻开始打响，我将用行动捍卫我明亮的眼睛。

坐姿礼仪心得5

我经常不注意坐姿，常常写着写着脑袋就快挨到桌面。

但今天我看到了标准的坐姿，“一拳一尺一寸”，胸离桌边一拳，眼离书本一尺，握笔离笔头一寸。

这提醒了我，也要改掉坏毛病。

说改就改!

我立刻以行动来表示。

在做口算时，我挺直腰板，坚持了十五分钟，腰板没有弯下去。按正确的做，还真是有点不舒服，感觉腰酸疼，挺累的。

妈妈说，习惯成自然，知道对的，咱们坚持下去，过一阵自然就不累了。

坚持坐姿就靠忍耐两字，我做到了。

坐姿礼仪心得精选5篇小学范文

篇2：坐姿礼仪心得小学

自己的答案;更不像那些自信的学生能大声流利地回答老师的问题……每当老师提问问题的时候,大家争先恐后地高高举起了他们的手,迫不及待地想要说出他们心

中的“正确答案”!可是,在那些高高举起的大手下,自卑的我正竖起书本想要不引起老师的“青睐”,意图逃过在众多人面前沉默不语的尴尬.正因为怎样,我的

学习成绩一直不理想!直到那次老师对我的鼓励的目光改变了我.

那一次,我们老师一如既往地提出令我们感兴趣的问题,霎时间,班上的高举的手的影

子立刻覆盖了教室,本来津津有味地听老师讲课的同学马上变得活跃起来.胆小的我马上使出撒手锏,书本又高高的“站”在我的面前!可是,我的老师却偏偏对这

招免疫.于是,便“无可奈何花落去”,老师马上点到了我,虽然老师这个问题的答案,我早就胸有成竹,但我的忐忑的心情却没有因此得到平缓.我支支吾吾,半

天说不上一句话.这时,老师用鼓励的目光看着我,仿佛正温柔地对我说“没事,不要怕!勇敢说出你的答案吧!”面对老师信任的目光,我不知从哪来的勇气,竟

使我战胜心中的恐惧,大声地说出我的答案!同学们对于我这个一反如常的举动愣住了,心中充满疑问!但随后便响起了震耳欲聋地掌声.从那时起,我开始变得不

再胆小了.

篇3：坐姿礼仪心得小学

1 对象与方法

1.1对象采取分层整群随机抽样的方法,抽取重庆市主城区2所条件相近的小学,对一至三年级全体学生进行问卷调查。基线调查发放问卷1 433份,回收1 361份,回收率为94.98%; 干预完成后效果调查发放问卷1 451份,回收1 358份,回收率为93.59%。本研究以两次调查都参与的学生作为最后研究对象。其中重点干预组652人,男生340人,女生312人,一至三年级分别有262,196,194人; 普通干预组706人,男生346人,女生360人,一至三年级分别为232,220,254人。

1.2方法

1.2.1调查工具问卷由卫生行业科研专项课题组中的近视防控技术研发单位设计。问卷内容主要包括学生和家长的基本信息、父母视力状况,及学生用眼习惯、用眼时间、读写姿势等11个方面。其中与读写姿势相关的条目( 读写时,胸口离桌子边沿不足一拳; 读写时,眼睛距书本不足一尺) ,每个条目有4个等级( 1 = 总是这样,2 = 经常这样,3 = 偶尔这样,4 = 从不这样) ,得分越高,表示读写姿势越好。

1.2.2调查方法于2013年10月和2014年5月分别开展基线调查和终末调查。两次问卷调查前均对调查员进行统一培训,并向被调查者和学校、老师讲解调查的目的,在调查学校老师的积极配合下,以班级为单位,由调查员现场统一发放问卷,统一指导语,让学生根据自己的实际情况填写。问卷采用实名自填式,完成后当场收回。一年级学生可由家长帮助填写,然后统一回收。

1.2.3干预方法以抽取的2所学校的其中1所作为重点干预组,另1所为普通干预组。重点干预组主要干预措施包括: ( 1) 在教室统一安装该课题组设计的坐姿矫正器,人手一份使用说明,指导学生正确使用并及时更换使用过程中被损坏的坐姿矫正器; ( 2)开展读写姿势相关健康教育课、健康教育活动,发放指导正确读写姿势的相关书籍,在教室张贴正确读写姿势挂图; ( 3) 通过校讯通、家长会等让家长了解正确读写姿势相关知识,监督学生养成良好的读写姿势;( 4) 干预2个月后在班级评选“读写姿势达标标兵”,学校给予表彰,以此带动班级内学生的达标积极性。由课题组提供相关健康教育课件及健康教育活动脚本。健康教育活动的形式主要包括主题班会、黑板报、知识竞答等,每次干预活动对应一次完整详细的活动记录。干预时间为6个月,在干预期间课题组成立督导小组进行现场全程督导。普通干预组: 除坐姿矫正器干预外,其他干预措施与重点干预组相同。

1.3统计处理用Epi Data 3. 02建立数据库进行双人录入,应用SPSS 19.0统计分析软件进行数据分析,使用的主要统计方法有一般描述性分析、t检验,P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1干预前2所学校学生读写姿势比较干预前,重点干预组读写时胸离桌沿得分( 2.68±0.75) 小于普通干预组的 ( 2. 76±0.77) 分,差异无统计学意义 ( t =1.786,P = 0.074) ; 重点干预组读写时眼距书本得分( 2.76±0.76) 小于普通干预组的( 2.85±0.74) 分,差异有统计学意义( t= 2.070,P = 0.039) 。从得分分布情况来看,重点干预组读写时胸离桌沿、读写时眼距书本得分为1分的学生所占比例( 6.3%,4.6%) 均高于普通干预组( 5.7%,3.1%) ,而得分为4分者所占比例( 10.9%,14.7%) 均小于普通干预组( 14.8%,17.5%) 。其中读写时胸离桌沿得分为4分者重点干预组与普通干预组差异有统计学意义( χ2= 4.455,P<0.05) 。

2.2干预后2所学校学生读写姿势比较干预后,重点干预组读写时胸离桌沿、读写时眼距书本得分( 2.87±0.76,2.97±0.78) 均大于普通干预组( 2.81±0.78,2.89±0. 79 ) ,差异均无统计学意义 ( t值分别为1. 146,1.629,P值均> 0. 05) 。从得分分布情况来看,重点干预组读写时胸离桌沿、读写时眼距书本得分为1分的学生所占比 例 ( 4. 9%,4. 5%) 均低于普 通干预组( 6.1%,4.6%) ,而得分为4分者所占比例 ( 17. 9%,24.1%) 均高于普通干预组( 17.0%,21.6%) 。其中读写时眼距书本得分为4分者重点干预组与普通干预组差异有统计学意义( χ2= 30.927,P<0.05) 。

2.3干预前后2所学校学生读写姿势比较干预前后,重点干预组和普通干预组读写姿势情况均有改善,重点干预组差异均有统计学意义( P值均<0.05) ,而普通干预组差异均无统计学意义( P值均>0.05) 。见表1。

3 讨论

本次研究发现,干预前重点干预组读写姿势得分低于普通干预组,且读写时眼距书本得分差异有统计学意义; 干预后重点干预组得分由干预前低于普通干预组变为高于普通干预组; 干预前后,重点干预组和普通干预组读写姿势得分均有所上升,重点干预组差异有统计学意义,而普通干预组差异无统计学意义。由此可见,使用坐姿矫正器更有利于促进小学生养成良好的读写姿势,在小学生中使用坐姿矫正器是有必要的。

本次干预还存在以下不足: 干预时间较短,仅6个月,读写姿势习惯的养成不是一朝一夕的,不良读写姿势短期内很难改变,短时间的干预不利于客观评价; 小学生年龄小,对不良读写姿势的危害认识不足,在干预过程中部分学生不够配合,未能坚持正确使用和维护坐姿矫正器; 除了学生,此项干预还需要学校及老师的大力支持和配合,老师须在干预中起到监督作用,老师们对此的重视程度不同,最终的干预效果也会有所不同。

综上所述,建议今后进行相关干预时注意: ( 1) 良好读写姿势习惯的形成需要一个过程,应适当增加坐姿矫正器干预时间,以利于更客观地评价干预效果;( 2) 干预过程中,除了让学生及家长了解正确读写姿势,还应加强不良读写姿势危害方面的健康教育,让学生充分意识不良读写姿势产生的影响,由被动接受转变为主动配合,积极坚持正确使用及维护坐姿矫正器,同时也要争取家长主动配合学校做好监督工作;( 3) 学校将读写姿势纳入日常行为考核,并以班级及个人为单位定期进行评比,根据评比结果给予适当奖惩,以加强老师及学生的关注度; ( 4) 学校应根据学生的身高定期调整课桌椅的高度,以利于坐姿矫正器发挥作用[9,10]; ( 5) 此项干预需要相关教育部门、学校持续地支持和配合,在干预的整个过程中均需加强与他们的沟通交流,及时解决干预中遇到的问题。

摘要：目的 评价坐姿矫正器对改善小学生读写姿势的效果,为相关部门制定干预计划提供依据。方法 采用分层整群随机抽样的方法,选取重庆市主城区2所小学的一三年级学生作为调查对象,并随机分为重点干预组和普通干预组,干预前后分别采用近视相关因素调查问卷进行调查。结果 干预前重点干预组读写时胸离桌沿得分为(2.68±0.75)分,读写时眼距书本距离得分(2.76±0.76)分,均小于普通干预组的(2.76±0.77,2.85±0.74)分,其中读写时眼距书本距离得分两组间差异有统计学意义(t=-2.070,P<0.05);干预后重点干预组读写时胸离桌沿得分(2.87±0.76)和读写时眼距书本得分(2.97±0.78)均大于普通干预组的(2.81±0.78,2.89±0.79)分,差异均无统计学意义(P值均>0.05)。干预前后比较,重点干预组和普通干预组读写姿势2个条目得分均上升,且重点干预组前后比较差异有统计学意义(t值分别为-3.818,-4.116,P值均<0.05)。结论 使用坐姿矫正器更有利于促进小学生养成良好的读写姿势。

篇4：仪表礼仪之坐姿礼仪

老人们经常说，要站有站相坐有坐相，其实正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感，坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。正确的礼仪坐姿要求“坐如钟”，指人的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指上体的.端直。下面就介绍坐姿礼仪给您一起来了解了解吧!

入座时

入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

神态自如

神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。

双肩放松

双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

坐在椅子上

要立腰、挺胸，上体自然挺直。双膝自然并拢双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

谈话时

应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态，

讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

女子入座时

若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感 。

避免发出声响。

男士、女士需要侧坐时

应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。

作为女士

坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。

在餐厅就餐时

最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好避免。

穿牛仔裤的坐法

篇5：仪表礼仪之面部、坐姿形象礼仪

在人际交往中，每个人的仪容都会引起交往对象的特别关注，并将影响到对方对自己的整体评价。仪容美的基本要素是头发美、面部美、肌肤美。美好的仪容一定能让人感觉到其五官构成和谐并富于表情，发质发型使其英俊潇洒、容光焕发，肌肤健美使其充满生命的活力，给人以健康自然、鲜明和谐、富有个性的深刻印象。

头发

头发是人体的制高点，很能吸引他人的注意力。因此，要经常洗头，保证头发不粘连、不板结、无发屑、无汗馊气味。人秋之前对头发要精心保养，因为这时会出现头皮屑增多、脱发和断发。如发现发尖打岔，必须及时修剪。男性不但应经常洗发，还应经常理发和梳理头发。

牙齿

牙齿的清洁是仪容美的重要部分，而不洁的牙齿被认为是交际中的障碍。当你露出发黑或发黄的牙齿在谈笑风生时，是多么不雅;如果牙缝上留有牙垢，也会让人退避三舍。

保持牙齿的清洁卫生，首先要坚持每天刷牙漱口。

脸部皮肤

皮肤的清洁。除了早上、晚上睡觉前之外，只要可能，都应抽出时间来洗净脸面。男性的皮肤多为油性或偏油性，更要经常洗脸，以除去体腺排出的皮脂和灰尘等附着物，保持面部皮肤的清洁。洗脸的正确顺序为先从多油垢的“T”地带洗起，接着是鼻子和下巴，然后再洗面颊与眼部四周，最后清洗耳部、颈部及发际、眉间等。

俗话说： “笑一笑，十年少。”情绪不好，容易使人变老。笑的时候，表情的肌肉舒展活动，使面部皮肤新陈代谢加快，促进血液循环，增强皮肤弹性，起到美容作用。

耳部

篇6：国际礼仪坐姿参考

我们经常会见到一些不雅致的坐法，比如两腿叉开，腿在地上抖个不停，而且腿还跷的老高，这时无论你穿什么样的衣服、裤子或裙子，在国际交往中这些都是应该禁止的。

国际礼仪坐姿总的要求是舒适自然、大方端庄。入座时，动作要轻盈和缓，自然从容，起座要端庄稳重。在国际商务交往中，优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。

国际仪态礼仪概述

在国际交际中，礼宾是一项很重要的工作，许多外事活动，往往是通过各种交际礼宾活动进行的。一般来说，各种交际活动，国际上都有一定惯例，但各国往往又根据本国的特点和风俗习惯，有自己独特的做法；

我们在对外交往中除应发扬我国礼仪之邦的优良传统，注意礼貌、礼节之外，还应尊重各国、各民族的风俗习惯，了解它们不同的礼节、礼貌的作法，从而使得我们在对外活动中真正做到不卑不亢，以礼相待。

国际礼仪中对仪态基本要求：

在外事活动中，举止要落落大方、端庄稳重，表情要自然诚恳、和蔼可亲，不能不拘小节。

站时，身体不要东歪西靠，不要斜靠在桌面或椅靠；坐时，姿势要端正，不要翘脚、摇腿，也不要显出横散的样子，女同志不要支开双腿；走时，脚步要轻，如遇急事可加快脚步，但不要慌张奔跑3说话时，手势不要过多，也不要放声大笑或高声喊人。谈吐：在与外宾交谈时，表情要自然，态度要诚恳，用语要文明，表达要得体。国际礼仪坐姿基本要领

正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。

入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的.位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违国际社交礼仪的。

上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方；

手自然放在双膝上，双膝并拢；

神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)，双目平视，面带笑容；

坐时不要把椅子坐满，但不可坐在边沿上；应至少坐满椅子的2／3，宽座沙发则至少坐1／2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感。

谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

男士、女士需要侧坐时，应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。

坐姿要点指导：

两手摆法：有扶手时，双手轻搭或一搭一放；无扶手时，双手相交或轻握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，两手呈八字形放于腿上；

两脚摆法：脚跟脚尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右脚放在左脚外侧；

两腿摆法：凳高适中时，两腿相靠，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。

离座时礼仪：

事先说明。离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，随后再站起身来。

注意先后。和别人同时离座，要注意起身的先后次序。地位低于对方时，应该稍后离座。地位高于对方时，可以首先离座。双方身份相似时，可以同时起身离座。起身缓慢。起身离座时，最好动作轻缓，不要“拖泥带水”，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄得掉在地上。从左离开。和“左入”一样，“左出”也是一种礼节。

坐姿礼仪禁忌：

国际交往中，场合重要这是不言而喻的，错误的坐姿可能会影响到个人的整体形象，甚至毁坏你在对方心目中已留下的好印象，坐姿中有哪些禁忌需要避免呢？不雅坐姿：

就座后，坐姿应端正，但不僵硬。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要随意摆弄餐具和餐巾，要避免一些不合礼仪的举止体态，例如随意脱下上衣，摘掉领带，卷起衣袖；说话时比比划划，频频离席，或挪动座椅；头枕椅背打哈欠，伸懒腰，揉眼睛，搔头发等。

不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚；

不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上；

在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐；

两膝分开，两脚呈八字形；

两脚尖朝内，脚跟朝外；

趴在桌子上，躺在沙发上，半坐在桌子或椅背上；

摆弄手指、拉衣角、整理头发等懒散的姿态等。

不同场合的坐姿要求：

坐姿要依据不同场合，与环境相适应。如一般沙发椅较宽大，不要坐得太靠里面，可以将左腿跷在右腿上，显得高贵大方，但不宜跷得过高。女士尤其应注意，不能露出衬裙，有损美观与风度。

乘坐公车地铁时：应是上身坐直，膝盖并扰，把手提包放在自己的膝盖上。跷起二郎腿的习惯姿势，会妨碍邻座的人和身前站立的人，请改正。

坐低陷的沙发时：小腿斜斜地摆向左或右的任意一边。如果穿着短裙，以90度角弯曲膝盖的话就很容易露出内衣，遇到这种场合，携带一条披肩，便于遮盖腿部，保持端正的仪态。

在餐厅用餐时：最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。

篇7：商务坐姿礼仪学问

1、女士开关坐姿

坐直，膝盖紧绷，前后两腿分开，前后两脚成一直线，双手合十放在两腿间或腿上。

2、女士左侧点式坐姿

坐直，双膝并拢，上身挺直，两腿向外向左倾斜，左脚内侧靠近右脚，左脚内侧靠近地面，右脚跟抬起，双手放在右腿上，头部向右转。

3、女士右侧挂式坐姿

在左侧点式或右侧点式基础上，将左脚提起挂在右脚踝关节处，两腿并拢，上身左转 45°，立腰挺胸。

4、女士侧身重叠式坐姿

臀部左转45°,头向右,左小腿垂直于地面，右腿重叠于左腿上，右腿向里 收，右脚尖向下。

男士坐姿：

1、男士前伸式坐姿

坐直，双腿向前伸展，双脚交叉于脚踝处。

2、男士后点式坐姿

正坐，上身微微向前，双小腿向后，双脚着地。

3、男士开关式坐姿

坐直，两腿分开，两脚前后成一列，双手夹在两腿之间。

4、男士正身重叠式坐姿

右小腿垂直于地面，左腿重叠于其上，左小腿收，脚尖向下，双手放在扶手上或交叉于腿间。

标准的坐姿：

(1)入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

(2)神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然) 。

(3)双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。

(5)双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“ V”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。

(6)坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

(7)谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

篇8：学坐姿礼仪

中国自古就是礼仪之邦，但有些传统礼仪已经被我们忽视了。作为一名合格的少先队员，我们要自觉养成良好的礼仪习惯，学习“八礼四仪”，从自身每一个细节做起。星期二下午，我们班许嘉颖同学的妈妈，就为我们上了一节礼仪课——怎样的坐姿才是最文明、最优雅的。

在这堂课上，许嘉颖的妈妈主要为我们介绍了八礼四仪中的仪表之礼——坐姿。在上课时，参加聚会时，出去休闲娱乐时，都有不同的坐姿，那怎样坐才能更优雅呢?

许嘉颖的妈妈先介绍了第一种——“正襟危坐”。先要从左侧上座，这代表你对周围人士的尊敬;接着走三步到椅子正前段后抚一下衣服才能入座，坐下时，屁股只能着椅子的三分之二，背要挺直，不能靠着椅背，这是大忌，肩要自然垂下，女生可以将脚向一边侧一点，稍稍将腿伸出，两腿并拢。你可别小看一个简单的坐姿，可存在着很多学问呢。

很多同学喜欢翘二郎腿。许嘉颖的妈妈又跟我们介绍了怎样跷二郎腿既舒适，又端庄有礼貌。无论怎样的.坐姿，从左侧三步入座都是不变的，坐下后，一条腿在前，呈九十度，另一条腿跨在大腿根部，两条腿不能有缝隙，脚背绷直，脚尖朝下，脚跟离凳脚三公分。千万要注意，双腿不能抖动，这是非常不文明的。

许嘉颖的妈妈又介绍了其他许多坐姿。她告诉我们，不管什么场合，坐、立、行这三大姿态做好了，做得文明了，人的气质顿时出来了。

篇9：坐姿礼仪技巧知识

1.身体端正，腰背挺直，坐椅子前端的1/3～2/3即可，不要背靠椅子

2.女士尤其要注意双膝靠拢，两脚并齐或者稍微错开;男士双腿间距20cm左右，双脚对齐

3. 如果需要架腿，腿尽量不要翘得太高;女士尽量不要架腿

篇10：男人坐姿文化礼仪

男子就座时，双脚可平踏于地，双膝亦可略微分开，双手可分置左右膝盖之上，男人穿西装时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要求男人两腿之间可有一拳的距离。在日常交往场合，男人可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。

欧美国家的男人叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样更有助于双方的沟通。 八种常用坐姿

1.正襟危坐式。又称最基本的坐姿，适用于最正规的场合。要求上身与大腿，大腿与小腿，小腿与地面，都应当成直角。双膝双脚完全并拢。

2.垂腿开膝式。多为男人所使用，也较为正规。要求上身与大腿，大腿与小腿，皆成直角，小腿垂直地面。双膝分开，但不得超过肩宽。

男人坐姿要正确

前列腺是男人朋友重要的器官，也是疾病的多发地，如前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌等都威胁着男人的健康，所以男人朋友要注意保养前列腺。下面我们该如何保证前列腺的健康呢?专家介绍保护前列腺首先要注意日常的坐姿。

人正常端坐时，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管挤压而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。

恰当坐姿保护前列腺

所以前列腺增生患者在坐着的时候，要有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，这样，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。

饮食调理要注重

戒烟帮助保护前列腺：众所周知，吸烟对人身体伤害之大已经被大量报道，殊不知吸烟对前列腺疾病也有影响。吸烟对身体健康有害。虽然人们对吸烟的危害大多有所了解，但对吸烟也可以影响前列腺的知识却知之甚少。其实，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血肿大。

多食苹果有效保护前列腺：前列腺液中的主要成分中除了蛋白质、各种酶类、有机物外，还含有许多的微量元素，其中锌占大多数。国外有的临床医学研究人员发现苹果汁对锌缺乏症具有惊人疗效，这项研究就是“苹果疗法”。苹果汁比含锌高的药物更具有疗效，且具有安全、易消化吸收，并为患者所欢迎、易接受的特点。疗效与苹果汁浓度成正比，越浓疗效越佳。故慢性前列腺炎的患者经常食用一些苹果是一种非常有益的饮食疗法。作为一种简便易行的治疗手段，“苹果疗法”容易被广大的前列腺炎患者接受应用。

禁食辛辣减缓前列腺充血：辛辣食品，如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，某些患慢性前列腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯，常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时又故态复萌，这也是引起前列腺炎迁延难愈的重要原因。

标准坐姿要点

1、入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手 将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙， 那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入 座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果 椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在 椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

2、神态从容自若，就座之后不要低(抬)头乱看，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收。

3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为 宜，掌心向下。

4、坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。

5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。男士两膝间可分开 一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚， 那样会显得粗俗和傲慢。

6、坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1 / 2。落座后至少1 0分钟左右 时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

7、谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

篇11：坐姿的礼仪

在交际时的坐姿，对入座速度也都有一定的要求。

就坐时应缓慢而文雅，轻松而自然，并坐在椅子的四分之三处。

若着裙装，应用手将裙子拢一下，不要坐下后再整理衣服。

在与人交谈时，就坐的位置一般都是主左客右，以显示对宾客的尊重。

沙发坐姿

一般沙发椅较宽大，不要做得太靠里，可以将左腿跷在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵大方。

但不宜跷得过高，不能露出衬裙，这是有损美观与风度的。

也可双腿并拢，让两膝紧靠，然后，将膝偏向与你讲话的人，偏的角度以沙发的高度而决定，但以大腿和上半身构成的直角为原则，以展现女性轻盈秀气之美。

想要跷腿跷得优美，务必要注意两条腿的膝盖一定要准确地交叠在一起，同时你的上半身一定不能倾斜。

另外，脚尖向下可以使你从膝盖到小腿的腿部线条更加好看。

曲线坐姿

双膝并拢，两脚尽量偏向后左方，让大腿和你的上半身构成90°以上的角度，再把左脚从右脚外面伸出，使两脚的外线相靠，这样你的身形便成S型，雅致而优美。

正式坐姿

背脊伸直，头部摆正，下巴微含，视线向着对方。

膝盖与脚跟都并拢，双脚垂直向下，也可以将双腿轻轻伸向一侧，看起来也比较优雅有气质。

注意此时你的手指一定不要张开，尽量拢在一起，保持手心好像有一个乒乓球的姿势。

这种坐姿可用于面谈之类的正式场合，能给予对方诚恳的印象。

篇12：现代礼仪男士坐姿

欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的客人。在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样更有助于双方的沟通。

男士标准坐姿

●头部：头正稍抬，下颌内收；双眼平视。

●躯体：双肩自然下垂；躯干竖直，可向椅背后靠。

●三种脚位：

①双脚自然平行停放，双膝弯曲90度至120度；

②双脚脚踝部分自然小交叉、往前停放在椅前，或曲回停放在椅下；

③一脚摆放在另一脚腿面，形成二郎腿姿势。

●脚位禁忌：

①分腿、前伸、平放；

②一腿弯曲，一腿平伸；

③采取二郎腿脚位时，双腿不停抖动；

④双脚或单脚抬放在椅面上。

●手位标准：

①自然相握垂放在双腿上；

②双手自然平放在腿上；

③自然垂放在椅子扶手上；

④自然平放在桌面上；

⑤需谨慎使用的手位：双手抱胸；双手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。

●手位禁忌：

①双手抱头；

②双手叉腰；

篇13：特殊场合的坐姿礼仪

乘坐公车地铁时

应是上身坐直，膝盖并扰，把手提包放在自己的膝盖上。跷起二郎腿的习惯姿势，会妨碍邻座的人和身前站立的人，请改正。

坐低陷的沙发时

小腿斜斜地摆向左或右的任意一边。如果穿着短裙，以90度角弯曲膝盖的话就很容易露出内衣，遇到这种场合，携带一条披肩，便于遮盖腿部，保持端正的仪态。

在餐厅用餐时

为了不让调味酱等溅出，你应该尽量使自己的上半身靠近餐桌，但切记不能弓背，这会使你的淑女形象大打折扣。不用餐时，手可放在餐桌下的膝盖上。

坐高脚酒吧椅时

一只脚放在椅子的支架上，一只手撑或靠在桌面上，臀部浅坐在椅子上。

下车时

当朋友为你打开车门时，微笑着说“谢谢”，然后先臀部落在车座上，再抬双脚入车内。下车时，一只脚先下地，另一只脚随后，并扰脚跟，挺直腰身，并不要忘了说声感谢：“今天谢谢了，非常开心!”随手带走车中的食用垃圾。

优雅的坐姿

1、规范的坐姿

(1)、入座时，走到座位前，右脚向后撤半步，上身保持正直轻稳地坐下。着裙装的女士，入座时将裙子的下摆稍微收拢一下。

(2)、两腿并拢，两脚靠紧，小腿垂直于地面，大小腿折叠约90度，两手相握放于大腿上。

(3)、坐在椅子上，上体应自然挺直，背部成一平面，身体重心垂直向下。

2、常用坐姿

(1)、双腿斜放式(女士坐姿)：在基本坐姿的基础上，两腿并拢，将两脚同时放于左侧或右侧。

(2)、脚踝盘坐交叉式(女士坐姿)：在基本坐姿的基础上，将两脚踝盘住交叉垂直于地面。注意膝盖并拢，两脚尖外展。

(3)、斜叠式(女士坐姿)：在基本坐姿的基础上，左(右)腿斜放，右(左)腿叠放于另一腿上，注意脚腕绷直，脚尖外展。

4)、开膝式(男士坐姿)：在基本坐姿的基础上，两腿分开不超过肩宽。

(5)、叠放式(男士坐姿)：在基本坐姿的基础上，左(右)腿垂直于地面，右(左)叠放于上面，注意不要形成4字形坐姿。

标准的坐姿礼仪常识

1、入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

2、双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。

3、坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

4、离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。