快速提高成绩的学习技巧

快速提高成绩的学习技巧（精选18篇）

篇1：快速提高成绩的学习技巧

一、熟读课本

历史，是比较“死”的一个科目。历史对课本已有知识的把握程度的考察非常重视。所以，要与针锋相对，课本是法宝。我的方法是一遍遍地看。关于看书，我有几点小建议：

1、抓住书本框架，背熟目录和小标题。因为每一本历史书都是按照一定的秩序和规律编排的。我们接受的不是零散的知识点而是知识的整体，背熟目录才能准确把握历 史发展的线索，建立知识点之间的深入联系，为知识的迁移和或用奠定基础。考场答题时，才能做到大跨度和宏观概括，尽量避免因遗漏观点而失分。

2、不放过任何角落。大字小字一起看，还有批注，插图及其说明等。还要适度涉及未列入纲的内容。因为试题“超纲”现象常有发生，比如今年广西历史选择题就把大部分考生弄得措手无策。

3、注重整理笔记，抄录书里。我没有单独的历史笔记本，因为我觉得把笔记记到书里是最好的，方便和课本知识紧密联系。我把几本参考资料的延伸知识或者精辟见解 都抄录在书中，翻阅课本时也会一起复习。这样在考试中你的历史语言表达会更加完善和专业，切涉略面和跨度也更广，进而得分更高。

4、分专题总结。这个在第二轮复习中老师也会有所概括，但是自己如能总结效果最好。比如世界之最，中共会议之类的。这样不仅可以让读书看书更加有趣，还可以提高归纳总结能力。

二、历史答题技巧

1、把历史事件，人物，观念放在特定的历史条件下，放到当时的大背景来分析，不能主观认为。比如，问中国维新思想和法国启蒙思想在促进社会变革作用上有什么不 同时，大多数就可以答出君主立宪，发展资本主义和学习西方科学文化等，但很多就漏答了救亡图存内容。原因就在于大多缺乏从中国处于民族危机的时代背景上来 分析问题。

2、善于利用材料。今年广西中历史材料题其实只要把那段很长的材料分点概括出来就可以拿到满分了。而在往年中直接在题目所给材料中摘录答案的也大有所在。

3、术语运用准确，不罗嗦。我在刚上高三时，答历史题轻易犯罗嗦的毛病。后来老师告诉我，历史标准答案中很少有叙述性的，都是下定义式的。我在参照许多真题后发现也是如此。答题简练而到点，才能节省时间，并且让阅卷人更加“倾心”,从而提高得分。

篇2：快速提高成绩的学习技巧

内容提要:所谓快速阅读就是利用视觉运动的规律，通过一定的方法训练，在较短的时间里阅读大量的书报资料的一种科学的学习方法。

阅读课是高等教育自学考试英语专业的一门主课。它的目的是扩大阅读范围，增加词汇数量，提高阅读速度， 丰富语言知识，增强英语语感，培养学生独立阅读和广泛阅读的能力，为达到此目的，如果只是采用传统的阅读方法，通过学习词汇和进行语法分析来学习阅读是收不到预期效果的，只有通过学习阅读技巧，才能达到提高阅读理解能力和提高阅读速度的目的。因此下面我们探讨一下快速阅读技巧。

所谓快速阅读就是利用视觉运动的规律，通过一定的方法训练，在较短的时间里阅读大量的书报资料的一种科学的学习方法。快速阅读这一概念的内涵应有以下几个属性构成：

①阅读文学材料的快速性

②阅读文学材料的无声性

③阅读方法的科学性

1.阅读文学材料的快速性

要想达到此目的，关键是眼肌能训练，即用特殊方法，使眼肌能灵活自如，达到视角，视幅，视停，视移等视觉最佳状态。使视线如行云流水般地快速阅读，训练方法可按手指法(即目光随着手指左右，上下移动，头不要摇动)， 图谱法(如点，圆，抛物线等图形目光沿着图形而快速移动)，词谱法，投影仪进行快速阅读的基本功训练。当眼肌能训练适应之后，可采用快速阅读初级方法之一：跳读法。所谓跳读法就是指眼光从一个“字群”跳到另一个“字群” 进行识读(字群是由多个单词组成的)这个过程眼球按“凝视──跳跃──凝视”的程序进行连续，不断运动，如：

The man in /the brown coat /was reading a book.

当跳读练习熟练之后，我们可进行练习扩大视力识读文字的单位面积的训练。首先进行五个单词的练习，练习是主视区总应放在中间，也就是主视中间的3个单词，两边单词用余视力扫视。如：

/We /have a colour / TV /

在练习五个单词达到熟练之后，就可加宽视区练习，一下看六个单词，七个单词，甚至达到九个单词，逐渐加宽视区范围，延长目光移视长度，这样就能缩短凝视时间，达到快速阅读的目的。

2.阅读文字材料的无声性

上面我们介绍的只是快速阅读的先决条件，速读的关键还在于“无声”训练，在阅读速度上，无声要比有声快， 这是因为有声阅读是眼，脑，口，耳四个器官一起活动，文字符号反映到眼睛，再传到大脑，大脑命令嘴发音，耳在监听辨别正确与否。而无声阅读只是运用眼和脑两大器官，省去了口的发音和耳朵的监听，因而它的速度要快， 快速阅读的信息变换方式为：书面信息->眼睛扫描信息->大脑记忆中枢的信息。因此我们应用特殊的方法和手段消除读音和心音，特殊手段就是用自身单声调鼻音，单声调心声或外界背景音乐抵消并消除读音和心音的手段， 对特殊顽固的不发音不能阅读的人，还可用一套自创歌曲，边唱边读，最后达到无音阅读。

3.阅读方法的科学性

我们在阅读的时候，必须通过直觉，联想，相象，逻辑分析和综合判断等一系列思维活动，才能把顺次进入视觉的一连串文字信号转换成概念和思想，完成阅读过程，要完成其过程，必须进行科学阅读，进行科学阅读应具备以下几个条件：

①自信心：一个人要想在快速阅读上获得成功，首先要有自信心，在快速阅读时，自信心是很重要的.，只要我们坚信我们能成功，通过长期苦练就会实现的。

②集中注意力：快速阅读的同时还要求快速记忆，这就要求在阅读时，不仅要阅读，而且要记，要理解，这是一个高难度的思维活动，没有集中的注意力是很难保证“速读”的完成。

③快速理解──快速阅读的催化剂。“理解”就是利用已有的知识经验，去获得新的知识经验，并把新的知识经验纳入已有的知识经验系统中，理解可分为直接理解和间接理解。直接理解就是在瞬息之间立刻实现的，不需要任何中间思维过程，与知觉融合在一起，在这种情况下，主要是通过瞬间忆起以前所得的知识，选取立刻所需要的知识。而间接理解的实现需要通过一系列复杂的分析综合活动，快速阅读用的是中间理解法，它包括：

推断法：实行快速阅读的人往往根据几个单词推断出一个句子，由句子推知整个段落的意思，这就需要多读书， 知识积累越多，知识面越宽，理解力越强，快速阅读中的推断能力才能越高。正是由于这种推断，眼睛才能停顿到最有信息含义的地方上。英语中使用的推断法之一是学会略过哪些无关紧要的词汇。

如：The usual life span for shanghai men is 72 years.如果我们阅读时不知道“span”的词义，我们也完全可以看懂句子意思是“通常上海男子的寿命是72岁”。推断法之二是利用英语构词法推断词义，构词法由转换，派生与合成三部分构成。

④抓住关键词句：为了提高阅读速度首先应抓住关键词句，因为它是联接上下文的纽带，快速阅读时只注意瞬时关键词，其它便可迎刃而解，抓住关键句子也就是找出主题句，主题句是文章中用来概括大意的句子，主题句往往是每个段落的第一个句子，有时可能是最后一个句子，在特殊情况下可能出现在段落当中，通过识别主题句，可以快速， 准确地抓住文章中各个段落的主要意思，如果能把每一段落的大意抓住了，那么全篇文章的中心思想也就把握住了， 在阅读中识别主题句，并准确理解其意思，可帮助我们了解作者的行文思路，分析文章的内容结构，搞清楚各个段落之间的逻辑关系，有利于提高阅读的速度和理解的准确性。

⑤快速阅读能促使快速记忆。快速阅读时人的注意力高度集中，连续的快速阅读是一种强化活动，强化活动能够巩固和促进快速记忆的成果。强化记忆有三个层次：一是死记硬背(这是必要的，不可缺少的层次)。二是联想记忆。 三是理解记忆。以阅读现代记叙文类(童话故事，作文选等)为例：要求硬记的是文题，作者，文中时间，地点，人物，姓名， 名人名句等;要求联想记忆的故事情节(事件起因，事件发展，关键情节，高潮情节，事件结局);要求理解记忆的关键词， 关键句，中心语，段首语，事件性质，人物命运，作者态度，人称变化，词语概念，文章含义或中心思想等等。总之，快速阅读能促进理解的质量，促进理解的速度，促进快速记忆。

篇3：快速提高铅球成绩的有效训练方法

一、俯卧撑拨腕练习

做俯卧撑时要求学生十指相向，撑起后快速立腕，用食指、中指、无名指拨地支撑，且动作要快，避免出现腕关节、指关节的损伤。该练习的目的在于加强拨球意识，增加腕关节力量和铅球初速度，防止撅手现象的发生。

二、大小球交替拨球练习

7.26千克和3千克铅球各5个(女生可以选择6千克和3千克铅球)。在练习时，先推大球后推小球，以10个球为一组，且一节训练课以10组为宜。要求学生在铅球出手后，一定要保持拨腕的动力定型。该练习方法的目的在于巩固拨球的习惯，重点加强腕指关节力量和出手速度。

三、“波浪起”跪蹬挺髋练习

学生在跑动中完成波浪起，即跳步急停后迅速下蹲，身体成反弓形向上挺身跳起，两臂以肩为轴由前向后做圆周运动以配合挺身。跪蹬是指膝盖向前向下的幅度要大一点。需要强调的一点是“跳起”，即一定要在挺身起后借助踝关节的力量跳起来，以更好地体会髋、膝、踝关节之间的配合。一般地讲，该练习应放在准备活动部分。

四、抬高支撑腿蹬地挺髋练习

把支撑腿放在体操凳上(凳高约为20厘米，也可以用台阶替换体操凳)进行蹬地挺髋练习。在练习过程中，要求支撑腿不能弯曲，躯干与支撑腿成直线，然后完成蹬地、转髋、伸膝、挺髋的动作;非投掷臂半握拳内旋指向投掷方向，以避免撤肩;投掷臂持球点一定要落后于髋关节，以便完成超越器械的动作。该练习的主要目的是让学生形成正确的动作结构，体会正确的用力顺序。需要注意的是，在练习中，持球练习的效果更佳。

五、负重蹬地挺髋练习

在练习时，男生用3米长的绳子拉紧放置于地上的重量为40公斤的杠铃片(女生负重约20公斤)，完成背向原地推铅球的准备姿势(此时，要注意手臂要伸直拉紧，尽量不要松懈，以免突然用力拉伤肌肉);然后，迅速完成蹬地、转髋、伸膝、挺髋的动作。需要注意的是，在做该动作时，髋一定要领先于肩，支撑腿尽量向前放。在每次素质练习课中，练习量一般应为10次/组，共10组。该练习的重点是专项力量的练习，以及要在负重条件下完成专项动作。

六、单臂推壶铃练习

学生躺在跳箱上，用投掷臂向上推15公斤重的壶铃，练习量为10次/组，共计7组。在练习时，要求帮助者要压紧练习者投掷臂的异侧腿;练习者要以腰部发力，推举要迅速。该练习方法属于素质练习，旨在加强腰部力量，并使学生体会腰部发力的作用。

篇4：快速提高成绩的学习技巧

【关键词】 提高；立定跳远；方法

【中图分类号】 G62.23【文献标识码】 A【文章编号】 2095-3089（2016）31-0-01

立定跳远由于能比较客观地反应出学生的弹跳力、爆发力和身体协调能力等方面的能力，目前是《国家学生体质健康标准》测试项目，也是不少省市中考体育的必测项目，因此越来越受到学校和学长的重视。但是由于学校教学任务比较繁重，不能抽出更多的时间进行体育中考的专门训练，很多学校的中考体育训练往往都在初三才开始，有的甚至在初三的下学期才进行系统的训练。训练周期短，再加上学生的身体素质参差不齐，对于身体素质本身就不太好的学生来说，要想中考中考出优异的成绩更是难上加难。我们铜山区近几年来体育中考项目为50米、立定跳远和实心球，通过铜山区近几年的体育中考统计数字显示，学生在体育中考的三项考核中立定跳远得分最低。我担任多年的初三毕业班的体育课的教学，通过多年自己研究、实践和教学经验的总结，找到了能比较有效地进行立定跳远训练的方法，和各位同行分享。

我在训练中遵循几个原则：第一，循序渐进。这个道理各位同行都懂，但是真正能做到的并不太多。很多学校由于训练周期短，再加上出成绩心切，在训练的第一周，就让学生练习蛙跳、跳台阶等训练，而且训练量大，很多学生身体反应比较大，吃不消，同时也会出现对训练的恐惧和厌烦的心理。在训练初期，应以恢复学生的体能为主，等到2周以后加大运动量为宜，切不可急于求成。第二，注重上下肢力量结合的训练。很多体育教师认为提高立定跳远成绩，就是让学生反复进行各种跳跃的练习，只要多跳成绩就能提高。这么做确实也能提高立定跳远的成绩，但是效果并不是非常明显。许多学生立定跳远跳不远的原因除了和弹跳力、爆发力有关外，还跟身体的协调性以及上肢的力量有直接的关系。如果在进行各种跳跃练习的同时，适当加入上肢力量的训练，会有事半功倍的效果。第三，规范立定跳远的动作。立定跳远学生在小学的时候就学习过，由于时间迁移，年龄增大，很多错误的动作已形成定势，因此在进行立定跳远训练前，首先把动作逐一的进行规范，规范动作也有助于提高成绩，在学生能够较规范地掌握动作的前提下，再追求跳的远度，这样少走弯路。

下面就是我在立定跳远教学中发展学生上肢力量以及弹跳能力和爆发力等方面所采用的教学方法：

一、上肢力量训练

1、举哑铃

方法：两只手各持一个哑铃，分别做扩胸、侧平举、上举等动作。开始练习时每种练习方法可练习10次为一组，做2—3组，经过一段时间的训练后逐步增加练习的次数和组数。

注意事项：规范动作，所有动作都要尽量做到位，不能只求数量，不求质量，只有规范动作才能使训练达到预订的效果。

2、腹卧撑

方法：两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直，屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。根据学生的情况，可从高姿俯卧撑开始练起，逐渐过渡到正常姿势的俯卧撑每组8—10次，练习2—3组。

注意事项：根据学生的身体条件有选择俯卧撑的姿势，不可统一要求，在学生能完成动作后再增加难度。

3、仰卧起坐

方法：两人一组，一人仰卧于垫子上，两腿屈膝，双脚置于垫上，大小腿成直角，两手手指交叉贴于脑后，另一人压住同伴的两踝关节处，起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。开始练习时每组20次，练习3—4组，在学生逐步适应后，逐渐增加到每组30次，在增加練习次数的同时，提高动作的速度。效果会更明显。

注意事项：让所有学生都要完成相应数量的仰卧起坐，如果自己不能独立完成动作，可以让同伴协助其做动作。

4、仰卧举腿

方法：两人一组，一人两脚左右开立站立，另一人仰卧在地上，两手抓紧同伴的脚脖处，同时双腿并拢，绷紧，要快速抬起于地面垂直，然后同伴用双手向下推抬起的腿，控制腿下降的速度慢慢落下。每组10次，练习2—3组，待学生适应后慢慢加量，可增加到每组做15—20次，做3—4组。

注意事项：仰卧举腿要做到快起慢落，用腰腹力量来控制腿的动作，更有利于腰腹力量的训练。

二、弹跳及爆发力的训练

1、跳台阶

方法：学生面对台阶，双脚左右开立，两手臂向后摆于体后做好准备，然后双脚同时用力蹬地并生配合手臂的动作练习双脚跳台阶。根据学生的情况，每次跳2—3次台阶，后逐渐增加到每次跳3—4个台阶。

注意事项：台阶要有30厘米以上的宽度，并且每个台阶的高度不能太高，教育学生量力而行，避免发生危险。跳台阶的动作的要连贯，更有利于提高动作的协调性，提高成绩也更快。

2、立定三级跳

方法：

预备姿势：两脚平行左右开立，两臂从斜前向后顺序预摆。第一跳（单足跳）：两臂由后向前带动上体快速前摆，同时双脚用力蹬地，腾空后踏跳腿主动快速屈膝提拉式前摆，下落时，大腿发力积极下压，稍屈膝缓冲。第二跳（跨步跳）：第一跳起跳着地后，积极蹬伸髋、膝、踝三关节，同时双臂带动双肩和身体快速前上摆，摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置，髋关节积极前送，保持腾空步姿势向前滑行.距地面约一脚高度时，大腿积极下压，小腿稍前伸。最后一跳（跳跃）：两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。落地动作：大腿高抬，小腿前伸，落地时，两腿要迅速屈膝落地。练习3-5次为一组，共2—3组。

注意事项：最好利用学校的沙坑练习，避免受伤。

3、跳竖起的小垫子

方法：竖起的小垫子4—6个，每两个垫子间相距50厘米，学生成一路组队站立，用双脚连续跳过前面竖起的小垫子。在学生弹跳能力提高后，逐渐加大垫子间的距离，由间距50厘米逐渐增加到80厘米、100厘米。

注意事项：设置不同高度和距离的垫子，让学生根据学生的素质情况自由选择练习场地，让不同层次的学生都有收获。

4、跳深练习

方法：从40—60厘米的高处跳下，在着地缓冲时紧接着用力向上跳过前方竖起的小垫子，能增强腿部快速收缩、使身体向上腾起的能力。

篇5：快速提高学习成绩的方法

在复习时，我们首先要重视课本知识的复习，有些同学可能会认为，课本上哪有什么知识啊，简单得很。其实不然，课本上的知识点是非常重要的，它是一个基础，是我们遨游题海、参加考试的利器。无论习题也好，试题也罢，再难那也不过是对书本知识的运用与考察，只是多绕了个弯而已。

第二、在做题的过程中提高成绩

做习题大致要经历这么三个阶段：一是初学新知识的探索阶段，此时需反向回忆所学知识、加强复习，尽快地达到对所学知识熟练运用的程度;二是提高阶段，当我们对所学知识的掌握达到一定的熟练的程度后，就应该做类型化的题，这样会对我们帮助更大一些;第三阶段，也是最高最难度的阶段。此时心中已不再有题型的概念，做题的时也不再受题型的束缚，此时看到的只是每道题的破绽，类似于金庸大侠的“独孤剑法”，但这一点是很难达到的。要看每个人的感悟能力了。

第三、在考试的过程中学习提高

提示两点：一是要在考试中寻找自己的成绩的提高点，即学习的不足之处，以进行有意识的补习与训练;再就是在考试中学会考试，提高自己的应试能力与技巧，进而加大自己在考试时超水平发挥的机会。

第四、在学习的过程中寻找提高点

一定要注意在其过程中寻找提高自己成绩的“点”：对于稍简单一些的知识要注意细心体会，使相应的知识点升华为一种至高的境界与能力，可以以一敌无数。再就是一定要特别重视那些有难度的知识点与习题，要理解透彻并使之成为自己知识体系的一部分。因为这是提升自己学习成绩的关键所在，有难度才能提高，如果一个人一辈子只做1+1=?的话，怎么会有提高呢?

只要充分掌握了有效的方法，在短时间内提高学习成绩不是不可能，同学们应该在听课以及课后复习和预习中结合方法，有效地提高成绩。

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篇6：高三如何快速提高学习成绩

1、让教材滚瓜烂熟

我在高三找到的一个看书的学习方法是回想法。对于需要我背诵或者特别熟练的内容，光看是没用的，记不住。我会在每看完一段之后合上书，自己把这一段写下来，或者用自己的话说出来，或者自己把这一段的知识结构整理写出来。当你能产出的时候，才是真正理解的时候。就这样一点点把所有教材全扫一遍。

当时即使是看教材不那么重要的科目，我都会发现很多老师甚至没强调的细节，非常有收获。

2、要选择一本非常非常好的参考书

大家都在用的不一定就是好的。一定要去书店，挨个一本本看。什么样的参考书是好的呢?讲基础知识多，有所扩展，并且有很多原创的知识整理，能把教材里的整个知识网络清晰地展示给你看。题目不一定要多(题目可以买专门做题的书)，甚至都不一定要做。

同时这本书一定要看起来很容易，有的书会讲的很晦涩或者选题很偏。多翻翻，甚至找一个你一直弄不明白的知识点，看看那本书你站在那里读5分钟后会有一种恍然大悟的感觉，就对了。

然后，随着老师的总复习脚步，同步去把这本书以及教材搞透。

这件事情，要用几个月去做。高三老师天天发卷子留作业，自己可以控制的时间其实非常有限，要充分利用，不用着急去一本本做题(这期间跟着老师也能做不少题了)，即使是你身边的大牛已经开始查缺补漏了——有一天你会超过他的。

篇7：快速提高学习成绩最佳方法

你学得更好，看到，听到，或表现出你所得到的信息？换句话说，你是一个主要是视觉，听觉，或动觉学习者？其实，每个人学习的混合方法，而是一种方法或类型通常是主导的每个人。确定你的主导学习方式，你可以改善你的记忆和你的成绩。本测验将帮助您确定哪些是最适合你的学习风格。这将是一个好主意，看看其他测试和网站，并比较结果。玩得开心。现在还有很多学习机，可以去看看诺亚舟U6与U10学习机，随时随地都可以学习，在玩耍累了休息的时刻，也可以学习，在这个时刻学习效率是最好的。

转载：请备注诺亚舟学习机官网

篇8：快速提高成绩的学习技巧

一、跳远技术动作分析及采用纠正手段

1. 预备姿势

两脚平行站立, 与肩同宽, 两臂上举, 提踵, 深吸一口气, 接着两臂下摆, 接近体侧位时屈膝半深蹲, 大小腿角度约为135°, 上体稍前倾, 全脚掌着地, 双手摆至体后最高点, 使身体重心的投影点落于双脚支撑点之间稍前。身体下蹲的速度放慢些, 以免造成身体重心过于前倾而造成垫脚犯规。

2. 第一跳的起跳与腾空着地

接预备姿势, 两臂由后向前带动上体快速前摆, 大腿发力, 同时双脚用力蹬地, 腾空后有力腿主动性快速屈膝提拉式前摆, 下落时, 大腿发力积极下压, 膝踝关节适度放松, 以整个脚跟或脚掌在身体重心投影点稍前 (约0.10米) 处积极的扒地式着地, 稍屈膝缓冲。

第一跳是整个三级跳中最关键的一个环节。好的第一跳, 既快又远, 很有力, 很轻松接第二跳;而比较差的第一跳, 显得沉重, 就像整个身体砸在地上, 很难接第二跳。在第一跳起跳与腾空落地阶段的易犯错误有三:一是起跳时双腿用力时机选择不好, 脚尖没有向后下方蹬伸的感觉, 脚尖的蹬地力量没有完全通过身体, 造成起跳用力不充分。纠正方法是:半蹲两腿的夹角135°, 身体前倾至起跳角度, 把重心放在一条腿上, 然后蹬伸, 充分体会腿蹬地的感觉。一点点加长脚落地的距离, 直到双脚起跳脚尖很轻松够到原地立定跳远最好成绩脚跟的位置, 这时可证明第一跳起跳没有问题。这一点需要注意的是重心早于脚移动。二是起跳时强侧腿用力大, 弱侧腿用力小, 不能同时用力蹬地。纠正方法是:多做立定跳远跳准练习。三是腾空后, 有力的腿“被动”前摆着地, 不能做到“主动”性提拉, 造成着地点落于身体重心投影点之后, 第一跳过小。纠正方法是多作立定跳单足着地的跳远练习, 确立先腾空后落地的概念。

3. 第一跳练到很轻松的时候, 就可以练有“滑行”感的第二跳

第一跳起跳着地后 (着地最好用脚跟, 但开始训练时脚跟容易受伤, 一定选择软地或铺上海绵垫子) , 多数运动员选择全脚掌落地。当身体重心移到脚面正上稍前时, 积极蹬伸髋、膝、踝三关节, 同时双臂带动双肩和身体快速前上摆, 弱侧腿屈膝积极提拉式前摆至大腿接近水平位置, 髋关节积极前送, 保持腾空步姿势向前滑行, 让身体在重力作用下自然下落。腿的蹬、伸要充分、有力, 直至脚趾, 脚趾有把地蹬透的感觉, 后蹬角度约为78°。当摆动腿的脚底距地面约一脚高度时, 大腿积极下压, 小腿稍前伸, 使脚的着地点落于身体重心投影点稍前 (约0.20米) , 以增大第三跳的腾起高度。

这一跳训练的重点就是, 起跳后在空中的重心移动距离即滑翔的感觉。易犯错误往往是摆动腿没有积极前摆, 大腿抬得不够高, 造成向前的冲量不够, 以及过早地下压, 虽然减小了水平速度的损失, 但由于脚着地点落后于身体重心的投影点, 使第三跳的蹬地角明显减小, 造成第三跳腾起来, 影响了成绩。纠正方法:起跳后用膝盖撞击前面高处吊着的排球和多作从高处跳起向低处落下的“腾空步”练习。

4. 最后一跳的腾空和团身落地

立定三级跳远的最后一跳虽然是弱侧腿起跳, 但由于有前两跳所获得的水平速度, 加上合理的团身和落地技术, 因此, 在三跳的远度比例中, 应是最高的。第二跳的落地最好选用脚跟着地, 快速滚动到前脚尖蹬伸。该跳的起跳要求与第二跳一样。对于腾空后空中动作的选择, 因人而异可采用“蹲踞式”或“挺身式”, 无论采用何种方法, 都要强调保持腾空的平衡及稳定。

在完成了保持腾空的稳定性以后, 开始准备落地的团身动作, 要使落地成功, 首先大腿要高抬前伸, 躯干稍前倾。学生的易犯错误是由躯干前倾就开始团身, 妨碍了抬腿或根本不能抬腿, 导致两腿下放而过早落地。应强调学生不要急于伸直膝关节。团身结束后, 要把小腿前伸, 上体同时伸直, 骨盆前送。即将落地时, 膝关节要完全伸直, 集中注意力使两腿不要下落。学生易犯的错误是两脚一前一后落地。产生的原因是两臂绕环后未能及时并拢, 妨碍了两小腿的同时前伸。纠正方法是强调两臂要同时后引, 两脚最好勾着脚尖, 不要急于落地, 使这一动作尽量做得长些。测量数据表明, 两腿抬高0.10米, 远度可增加0.15米。

落地时, 两腿要迅速屈膝, 骨盆沿沙面向前移动。在充分利用腾空抛物线的条件下, 要么坐在脚的落地点上, 要么侧倒或前倒。学生易犯的错误是跳出或跑出沙坑。产生的原因是两腿下放过早和未能充分利用抛物线。纠正方法是在沙坑做原地的屈膝, 骨盆前移的前倒或侧倒练习。

二、立定三级跳远身体素质的练习手段

好的跳远技术是关键, 而强有力的腿部力量和身体柔韧及协调能力是基础。经过多年的实践我认为好的训练手段有以下几点:

(1) 30~40米的连续跨步跳。幅度距离可由小变大, 主要找身体重心移动、头向上顶的感觉。脚跟着地过渡到前脚掌, 再快速蹬起连续做。每次3~4组, 组间休息1分钟。

(2) 单足跳+单足跳+跨步跳。

(3) 单足跳+跨步跳+跨步跳+单足跳+跨步跳+跨步跳。

(4) 十级跨步跳。

(5) 两腿前后劈叉作上下压腿练习。

(6) 连续单足跳20~30米。要求起跳腿蹬离地面后积极提拉式前摆高抬, 以全脚掌扒地式着地。4~6组, 组间休息1分钟。

(7) 原地快速纵跳。要求上下肢配合协调, 大腿先发力, 用脚前掌和脚趾快速蹬地, 跳起后髋、膝和踝伸直, 落地时用脚前掌着地。每组15~20次, 2~4组。

(8) 双腿跳栏架。在平整的跑道上连续纵行排列十个栏架, 双腿依次连续跳过每个栏架。栏距和栏高以1.20米和0.80米为宜, 随着训练水平的提高可适当增加栏高和栏间距。4~6组, 每组2~4次。

(9) 肩负杠铃 (中等重量) 做单脚和半蹲跳。每组8~12次, 4~6组。

(10) 肩负大重量杠铃由半蹲姿势快速向前送髋, 直至髋、膝和踝三关节完全伸直。每组4~6次, 6~8组。组间休息3分钟。

篇9：如何快速提高学生英语成绩

关键词：信心、计划、时间、因材施教

中图分类号： G62 文献标识码：A 文章编号：1673-9795(2011)07(c)-0000-00

英语学习一直是多数学生最头疼的科目，一旦成绩跟不上，就会越来越差，失去信心，放弃学习。但是临近高考，又比较着急，很想在短期内把英语赶上来，针对这种现象，我想出了一些行之有效的方法和思路，并在实践中得以验证，现总结如下：

首先，要树立信心，有了信心，就成功了一半。信心是潜能的高效催化剂，也是成功的秘诀。拿破仑曾经说过：“我成功，是因为我志在成功。”如果没有毅然的决心和信心，当然成功也就与他无缘。信心对于立志成功者具有重要意义。有人说：成功的欲望是创造和拥有财富的源泉。人一旦拥有可这一欲望并经由自我暗示和潜意识的激发后形成一种信心，这种信心就会转化为一种“积极的感情”。它能够激发潜意识释放出无穷的热情、精力和智慧，进而帮助其获得巨大的财富与事业上的成就。所以，有人把“信心”比喻为“一个人心理的建筑工程师。”在现实生活中，信心一旦与思考结合，就能激发潜意识来激励人们表现出无限的智慧和力量，使每个人的欲望转化为有形价值。具体到英语学习方面，信心就转化为无穷的力量，将会取得惊人的效果。所以激发学生的信心很重要，可以进行思想沟通，并且给他大量的成功例子，从而让学生树立起对自己的信心。

对症下药，因材施教。信心有了之后，接下来就要具体行动了，不然的话就成为空谈。先对学生的学习状况做一个全面的了解，然后结合高考的考点做一个计划。每个学生的学习情况都是不一样的，所以弄清楚他的问题所在很重要。要想全面了解，怎么去实行呢？把所有的课本拿出来一项项检查显然是不合适的，太费力而且找不到重点，最好的办法是做几份高考真题，然后根据答题情况分析他的学习状况，知道是哪些知识点有欠缺，词汇掌握的如何，以及阅读理解能力如何，综合能力如何等等具体情况都可以了解了。除了学习状况，一个学生的个性特点，思维方式以及他的学习模式都很需要认真考虑，这样才能找出适合他自己的最佳学习计划。教师应从学生的实际出发，使教学的深度、广度、进度适合学生的知识水平和接受能力，同时考虑学生的个性特点和个性差异，使每个人的才能品行获得最佳的发展。因材施教不但是我国古代教学经验的结晶，还是现代教学必须坚持的一条重要原则，它具有非常丰富的现代价值。实行因材施教, 对培养适应时代需要的创新型人才，具有非常重要的现实意义。了解学生个别特点是搞好因材施教的基础。教师应当了解每个学生德智体发展的特点，各学科学习的情况与成绩，有何兴趣、爱好与擅长以及不足之处，然后有目的地因材施教。

设定一个具体详细的计划。凡事预则立，不预则废。计划工作有助于用最短的时间完成工作，减少迟滞和等待时间，有助于合理充分利用时间。面临高考学生通常会有这样的情况：一，想抓紧时间，努力学习。二，不知道从何下手，碰到难题失去信心，放弃努力。所以制定一个切实可行的计划至关重要。计划是实现目标的前提，做事没有计划，只见树木，不见森林。学习计划应该考虑到各门功课之间的时间分配，学习和休息，娱乐等安排。只要计划得当，就可以取得事半功倍的效果。计划的设置一定要根据自己的特点和学习状况，不能按照统一的模式，没有放之四海皆准的计划。高考计划一定要具体详细，首先要把每一天的任务写明确，并且把整个计划时间内的日程全部安排好，目前利益和长远利益结合起来。其次，计划的安排一定要科学合理要有可行性，假如目标太低，纯属浪费时间，而目标过高，又变成了一纸空文。而且要注意时间的有效性，把一天中精力最好最有效的时间用来学习。

持之以恒是做好任何事情的必要途径。坚持是最难做的部分。惰性是我们人生中需要不断克服的一个弱点，如果缺乏毅力，往往会半途而废，而学习是一个持续的过程，不能3天打鱼，两天晒网。并且学习效果是需要经过一个周期才能产生的，不能一蹴而就。所以在实施计划的过程中，刚开始时看不到很大的进步不要失望和气馁，因为花费的时间还太短，需要坚持不懈地努力，最终一定会取得进步和成功。

以下我就用一个学生学习英语进步的全过程为例子具体说明一下如何快速提高英语成绩的。

该生为一名高三学生，通过交流，我了解到他思路灵活，表达能力强，语文功底不错，英语的学习状况为一知半解，知识点不全，语法概念不详，词汇量也严重不足，这样导致了英语整体水平很低。但该生在学英语方面的优势是理解能力强，综合能力强，我根据他的学习特点，制定了一套适合他的学习计划。词汇是基础，但是根据词汇表来记单词太机械化，枯燥單调，而且容易忘记，在题中出现也不会灵活运用，所以我根据课本来制定复习单词以及知识点的计划。总共8本教材，1-5是必须教材，是考试的重点，离高考的时间还有3个月。每个月的辅导学习时间是每周2个小时，个人学习时间是每天3个小时。可以利用的空余时间有：早上6：30-7：30/下午4：30-5：30，下午5：30-6：30，晚上10：00-11：00。第一个月是夯实基础，注重课本知识点的梳理和积累。每周完成2本书，平均3天一本书，1天2个模块。我根据考纲把重点词汇挑出来，然后通过看相关页面的文章来记忆单词，这样的方法让单词记忆变得灵活有趣，同时还提高了阅读理解水平，另外就是参考《志鸿优化设计》这本复习资料，把重要的知识点和相关试题摘出来，让学生自己通过看书理解来完成试题，假如有问题就记下来，通过网络的方式向我寻求解决方法。到周末的时候把一些遗留问题进行彻底解决。我也会检查他的复习状况，发现问题及时解决和调整。第2个月进行专项训练，使用〈天利38套〉，第1周对单项选择题进行训练，第2，3周对阅读理解进行训练。第4周对完形填空进行训练。第1个周末把定语从句等重点语法以及其他学的不太好的语法项目重点解决一下，第2，3个周末主要解决阅读中的复杂句子以及答题中碰到的问题。第4个周末主要解决完形填空的解题思路以及一些高考热点。第3个月第一周进行作文和改错的训练，每天1篇不同类型的作文，每天2篇改错题。周末的时候把疑难的问题解决一下。以后3周进行真题训练，每天平均做1.5套高考真题，尤其是宁夏、海南、东三省等地近5年的高考题，因为山西省11年将会选用他们的题型。考前还需要对重点和易错点的重新强化，并且进行一下心理等非智力因素的辅导。

经过2个月的训练，该生成绩有明显的提高，高考一定会取得满意的成绩。说明短期内突击英语是可行的，有效的，这样的方法也是合适的。

篇10：什么方法可以快速提高学习成绩

书写慢的孩子，多半是手眼协调能力比较薄弱，有可能从小父母包办生活比较多，小时候忽视了涂鸦，手工等活动，孩子没有在学前充分的锻炼手眼协调能力。

在目前作业，考试都以书写为主的教育体系里，书写慢，书写潦草的孩子，作业时间长，非常吃亏，自信心也很容易受打击，学起来也非常的辛苦，效果还不好。

另外呢，这种情况跟孩子缺乏时间意识，专注力差也有紧密关系，有些孩子写字能力不差，但是只要家长不盯着，就东张西望，拖延时间，作业完成效率也很低下。

针对这样的孩子，除了平时多放手让孩子动手做家务，做手工，拼插积木锻炼手眼协调能力以外，还有一些可以短时间提高的方法，分享给大家。

a. 数学书写：让孩子每天练习五分钟写：+-*÷=0123456789，要求字符大小一致，高低持平，距离均匀，每天计算五分钟写出的数量，每天都有看的见的进步，孩子会比较有动力。

b. 中文书写：每天让孩子定时一分钟时间内，快速写一个汉字，看每天能写几个。最好选笔画比较全的汉字，从简到难，比如晚，意等。每天孩子都能看到一分钟完成的字数量在增加，也会逐渐改善写字慢，作业拖沓的问题。

b. 英文书写：让孩子每天把26个英文字母的大小写都写一遍，计时，每天时间有缩短就是进步。

篇11：快速提高成绩的学习技巧

数学学习一直都被很多同学认为是难事，尤其是对于女生来说，更是如此，很多人都将数学视为恐怖学科。很多学生之所以不喜欢数学主要是因为对数学缺乏学习兴趣。兴趣是孩子天性爱好的外在表现，也是推动孩子学习的一种最实际的内生动力。孔子就曾说过：“知之者不如好知者，好知者不如乐知者。”那么，家长如何在家庭教育中培养孩子学习数学的兴趣呢?

一、与孩子一起“悟”生活中的数学。

生活中处处有数学，数学无时不在。家长应试着和孩子一起发现生活中的数学。譬如：春天到了，家长带孩子去公园踏青，一边享受大自然的美景，一边有意无意地用数学描述所见所闻，抒发自己的情感。“哇，这儿有这么多种不一样的花，有红色的、紫色的、粉红色的„„数一数，共有八种呢!”又如，剥毛豆时，抓起一把来和孩子一起猜有几颗，比一比谁猜得准。像这样在生活中潜移默化地感受数学，孩子就会逐渐像你一样拥有一双数学的眼睛，学会用数字表达自己的思想。其实这就是数感，对今后的学习有很大的帮助。让孩子亲近数学，自然也就乐在其中了。

二、与孩子一起“做”数学。

“做”数学是指家兴趣是孩子天性爱好的外在表现，也是推动孩子学习的一种最实际的内生动力。孔子就曾说过：“知之者不如好知者，好知者不如乐知者。”那么，家长如何在家庭教育中培养孩子学习数学的兴趣呢?

三、与孩子一起“用”数学。

“有用的才是最有趣的”，这句话反映了情感的一种价值取向，其实也是孩子产生兴趣的原因之一。因此，“用”数学也很重要。例如，逛商场时，和孩子一起商量50元钱能够买哪些东西呢?家里来客人时，让孩子帮着想想要准备多少碗、筷。

总之，培养孩子学习数学兴趣的方法、形式多样，只要不断尝试，大胆探索，小孩学数学的兴趣会随着家长的努力而日益浓厚。长陪孩子一起玩数学小游戏、做数学材料等，从游戏与制作中激发孩子的兴趣。如，和孩子一起玩七巧板、搭积木、堆建筑玩具等。又如，学做笔筒、糊火柴盒等。这些都能培养孩子的空间观念，帮助孩子在玩中探索数学知识。还可以玩简单棋盘游戏，这需要孩子去数数、认数字，而且随着年龄的增长，还能够体会到概率问题。

三、与孩子一起“用”数学。

“有用的才是最有趣的”，这句话反映了情感的一种价值取向，其实也是孩子产生兴趣的原因之一。因此，“用”数学也很重要。例如，逛商场时，和孩子一起商量50元钱能够买哪些东西呢?家里来客人时，让孩子帮着想想要准备多少碗、筷。

篇12：初中生如何快速提高学习成绩

懂事了才知道学习是自己的事情，提高自己的知识与修养才能让自己将来获得更好的生活。懂事了才知道学习不光是自己的事情，长大了你还得负起你应付的责任，不提高自己的知识与修养将来就没法为自己将要负责任的事情负责。懂事了才知道学习是自己的分内事，不需要别人的劝导与督促。才知道生活在现今社会我们必须要努力提高自己的知识与修养，才不会被社会所淘汰。不要让孩子输在起跑线上，当然更不能让孩子在一开始就在追赶别人。努力从一言一行等日常生活中教育你的孩子更加懂事一些。比如：多让孩子接触我们的国学精粹等。

2.培养兴趣现在也不迟

很多家长总是在埋怨或自责“以前没有教育好孩子，现在不光对学习不感兴趣，简直就是一点兴趣也没有”。其实家长确实该反省一下了。兴趣是后天养成的，孩子没有某方面的兴趣足以说明家庭、或者孩子的生活圈子中没有培养他产生某种兴趣的土壤。那么我们是成年人，能够理性的去看待并思考一些问题进而做出行动。所以就必须尽快的为了孩子去营造促使孩子产生兴趣的环境。

3.好成绩来源于积累

让孩子明白一个道理：任何事情都不是一蹴而就的，提高成绩不是件轻松的事情，也不是件多难的事。努力做好每天的功课，踏实的做好每一天功课，提高成绩指日可待。不要只看到别人的成功，也要看到别人成功背后所付出的努力。这一点也应该让孩子明白。而不能只是产生一种羡慕或者是嫉妒，那样的思想只能是浪费自己的时间和精力。

4.多关心他的学习

即使你的知识不足够以辅导他的学习，那么你也应该多去关心孩子的学习。更有家长和孩子一同学习的。在孩子学习时递上一杯水，让孩子感到的的不只是你在关心他的学习，更有你对他的关爱和呵护。在孩子做题苦闷时，适当的聊聊天鼓励他一下，我们收获的可能不只是孩子知识的进步也许还会收获到孩子性格的成熟，不怕困难与挫折。

5.全面发展才能走的更远

篇13：快速提高成绩的学习技巧

一、以变速跑、间歇跑作为体育考生800米训练的主要手段。800米跑是所有项目中最典型的有氧和无氧运动项目, 也就是说800米跑的训练对这两方面要求都很高, 因此, 训练既要改善心脏循环系统功能, 来加强有氧供应能力, 又要改善对肌肉的工作能力, 加强无氧供应能力。

二、一次训练课运动量及强度的安排对体育生800米训练, 第一阶段要逐渐增加运动负荷量, 第二阶段要同时加大负荷强度, 以第二阶段800米训练运动量及强度进行计划安排。

三、训练后的放松调整:800米跑这样的大运动量的中长跑项目, 量大就增加了训练的负荷, 也就加大了机体的疲劳。如果机体产生了疲劳, 不能及时恢复, 就会造成连续任务不能完成, 使训练水平下降。因此应把训练后的放松调整疲劳恢复放在重要地位。只有在运动恢复中才可能将成绩提高。

总之, 对于像800米项目的中长跑训练, 我们要控制好一定的量和强度, 同时在训练中和训练后重视对恢复的训练。只有这样, 学生才可以不断地将成绩提高。

篇14：浅谈如何快速提高数学成绩

面对众多初中学习的成功者沦为高中学习的失败者，笔者对他们的学习状态进行了研究。

一、造成成绩滑坡的主要原因

（1）被动学习。许多同学进入高中后，还像初中那样，有很强的依赖心理，跟随老师惯性运转，没有掌握学习主动权。表现在不定计划，坐等上课，对老师要讲的内容不了解，上课忙于记笔记，没听到“门道”。

（2）学不得法。一部分同学上课没能专心听课，对要点没听到或听不全，笔记记了一大本，问题也有一大堆，课后又不能及时巩固、总结、寻找知识间的联系，只是赶做作业，乱套题型，对概念、法则、公式、定理一知半解，机械模仿，死记硬背。也有的晚上加班加点，白天无精打采，或是上课根本不听，自己另搞一套，结果是事倍功半，收效甚微。

（3）不重视基础。一些“自我感觉良好”的同学，常轻视基本知识、基本技能和基本方法的学习与训练，经常是知道怎么做就算了，而不去认真演算书写，但对难题很感兴趣，以显示自己的“水平”，好高鹜远，重“量”轻“质”，陷入题海。到正规作业或考试中不是演算出错就是中途“卡壳”。

（4）进一步学习条件不具备。高中数学与初中数学相比，知识的深度、广度，能力要求都是一次飞跃。这就要求必须掌握基础知识与技能为进一步学习作好准备。高中数学很多地方难度大、方法新、分析能力要求高。

高中学生仅仅想学是不够的，还必须“会学”，要讲究科学的学习方法，提高学习效率，才能变被动为主动。

二、提高学习效率

（1）加强学法指导，培养良好学习习惯。良好的学习习惯包括制定计划、课前自学、专心上课、及时复习、独立作业、解决疑难、系统小结和课外学习几个方面。

制定计划使学习目的明确，时间安排合理，不慌不忙，稳扎稳打，它是推动学生主动学习和克服困难的内在动力。但计划一定要切实可行。课前自学不仅能培养自学能力，而且能提高学习新课的兴趣，掌握学习主动权。课前把教材弄懂，上课着重听老师讲课的思路，把握重点，突破难点，才能把问题解决在课堂上。“学然后知不足”，课前自学过的同学上课更能专心听课，他们知道什么地方该详，什么地方可略；什么地方该精雕细刻，什么地方可以一带而过，该记的地方才记下来，而不是全抄全录，顾此失彼。及时复习、独立作业，是高效率学习的重要环节，能使学生对所学知识由“懂”到“会”，由“会”到“熟”。解决疑难是指对独立完成作业过程中暴露出来对知识理解的错误，或由于思维受阻遗漏解答，通过点拨使思路畅通，补遗解答的过程。解决疑难一定要有锲而不舍的精神，做错的作业再做一遍。对错误的地方没弄清楚要反复思考，实在解决不了的要请教老师和同学，并要经常把易错的地方拿出来复习强化，作适当的重复性练习，把老师问同学获得的东西消化变成自己的知识，长期坚持使对所学知识由“熟”到“活”。系统小结是学生通过积极思考，达到全面系统深刻地掌握知识和发展认识能力的重要环节。经常进行多层次小结，能对所学知识由“活”到“悟”。课外学习包括阅读课外书籍与报刊，参加学科竞赛与讲座，走访高年级同学或老师交流学习心得等。课外学习是课内学习的补充和继续。

（2）循序渐进，防止急躁。教师要让学生懂得学习是一个长期的巩固旧知识、发现新知识的积累过程，决非一朝一夕可以完成，为什么高中要上三年而不是三天！许多优秀的同学能取得好成绩，其中一个重要原因是他们的基本功扎实，他们的阅读、书写、运算技能达到了自动化或半自动化的熟练程度。

（3）研究学科特点，寻找最佳学习方法。数学学科担负着培养学生运算能力、逻辑思维能力、空间想象能力，以及运用所学知识分析问题、解决问题的能力的重任。它的特点是具有高度的抽象性、逻辑性和广泛的适用性，对能力要求较高。学习数学一定要讲究“活”，只看书不做题不行，埋头做题不总结积累不行，对课本知识既要能钻进去，又要能跳出来，结合自身特点，寻找最佳学习方法。华罗庚先生倡导的“由薄到厚”和“由厚到薄”的学习过程就是这个道理。方法因人而异，但学习的四个环节（预习、上课、整理、作业）和一个步骤（复习总结）是少不了的。

篇15：快速提高成绩的学习技巧

即从同类地理知识中分别提取字头，编成简短话语进行记忆，这种字头法，简化知识，利于增强记忆。

例1、有关长江的长度、流域面积、流经省市名称以及长江上中下游的分段等系列知识，地名数据多，硬记有困难，可用字头法编成顺口溜：

两湖两江两海安，川西云流六千三;

流域超过百八万，宜昌湖口各拉段。

第一句及第二句的“川西云”是字头，指明长江流经的十省市名称，“六千三”(百公里)是长江全长，“百八(十)万”(平方公里)是长江流域面积，第四句“宜昌”和“湖口”是长江上中下游的分段点，“各拉段”与“各拉丹”音近似，很容易联想到长江的发源地“各拉丹冬”。

篇16：如何快速提高初中生学习成绩

首先，我觉得作为一名中学生，要积极追求上进，学习态度要端正，充分认识到知识对于一个人，对于自己的将来是多么的重要!有了目标就有了学习的动力。

二是，对于任何一门功课都不能有偏见，要对任何一门功课感兴趣，这正所谓：兴趣是最好的老师，你打心眼里喜欢她，学习起来就觉得简单了。

三是，利用和珍惜所有的学习时间，包括课堂上的、课下的。课堂上好好听讲，这就相当于老师第一步要将我们领进门;课下要好好复习巩固，掌握每章每节的知识点，这就相当于修行靠个人。

四是，要劳逸结合，灵活学习，要做到学习的时候专心，玩的时候开心。要把书读活，而不能死读书。这对于掌握要点和提高学习效率非常重要。

五是，针对不同功课的特点，采用不同的学习方法。数学，逻辑性强而又抽象，所以要开动自己的抽象思维能力，认真听讲，勤动脑筋，多做练习，且弄懂各种题型的特点及相应的解题方法和步骤，解题技巧非常重要。而英语，主要是多记单词，多记句法、语法，多听录音，培养听力和语感，另外经常大胆地开口说和练。语文除了学习好课文外，要加强课外阅读，提高理解能力和写作水平，掌握各种情景的描写和描绘。对于思想品德和历史呢，主要在于理解，在理解的基础上，找到适合自己的记忆方法加以背诵。

要提高学习效率，变被动学习为主动学习，做学习的主人，应把握几个步骤： 第一步就是抓好课前预习。

学习差的学生，课前不预习，上课听不懂，课后还需花大量的时间去补缺和做作业，整天忙得晕头转向，挤不出一点时间去预习。其实，这种学生差的根本原因就在不预习上。若以前没有预习的习惯，现在想改变方法，先预习后上课，但不能一下子全面铺开，每门功课都搞提前预习。这样做会感到时间不够用。显得非常紧张，不能达到预习效果。因此，刚开始预习时，要先选一两门自己学起来感到吃力的学科进行预习试点，等到尝到甜头，取得经验后，并在时间允许的条件下，再逐渐增加学科，直到全面铺开。预习应在当天作业做完之后再进行。时间多，就多预习几门，钻得深一点;反之，就少预习几门，钻得浅一点。切不可以每天学习任务还未完成就忙着预习，打乱了正常的学习秩序。

在预习过程中，边看、边想、边写，在书上适当勾画和写点批注。看完书后，最好能合上课本，独立回忆一遍，及时检查预习的效果，强化记忆。同时，可以初步理解教材的基本内容和思路，找出重点和不理解的问题，尝试作笔记，把预习笔记作为课堂笔记的基础。 第二步是掌握听讲的正确方法。

怎样才能达到听好课的目的呢?总的要求是要抓住各学科的不同特点，带着问题听，听清内容，记住要点，抓住关键，着重听老师的讲课方法与思路，释疑的过程与结论。具体要求：

1.要充分认识老师在上课时的重要作用。

2.要集中注意力，全神贯注地听老师讲解，跟着老师的讲课思路走，千万不能思想开小差。

3.听课中可以尝试在老师没有作出判断、结论之前，自己试作判断、试下结论。看看自己想的与老师讲的是否一致。找出对与不对的原因。

4.要力求当堂理解。

5.要跟着老师的思路跑，目的在于把老师讲课过程中运用的各种思维方式，思维过程搞

清楚。学习老师是如何进行周密科学思考的，从而提高自己的思维能力和智力水平。

6.要抓住一节课的知识内容和学科特点的关键。

听课时应做到以下四点

1、带着问题听课;

2、把握住老师讲课的思路、条理;

3、养成边听讲、边思考、边总结、边记忆的习惯，力争当堂消化、巩固知识;

4、踊跃回答老师提问。

这样基本上掌握了听课的要求。

第三步是课后复习应及时。

针对不同学科的特点，采取多种方式进行复习，真正达到排疑解难、巩固提高的目的。 课后要复习教科书，抓住知识的基本内容和要点;尝试回忆，独立地把教师上课内容回想一便，养成勤思考的好习惯;同时整理笔记，进行知识的加工和补充;课后还要看参考书，，使知识的掌握向深度和广度 发展，形成学习上的良性循环。

复习是预习和上课的继续，它将完成预习和上课所没有完成的任务，这就是在复习过程中达到对知识的深刻理解和掌握，在理解和掌握知识的过程中提高运用的技能技巧，进而在运用知识的过程中，使知识融会贯通，举一反三，并且通过归纳、整理达到系统化，使知识真正消化吸收，成为自己知识链条中的一个有机组成部分。在复习过程中，既调动了大脑的活动，又提高了分析问题和解决问题的能力，知识也在理解的基础上得到牢固记忆。从某种意义上讲，知识掌握如何，由复习效果而定。

第四步是正确对待作业。

1、为什么要做作业?作业=日常考试

2、学习是否仅仅是等于作业?

3、该做什么作业?a：选科目，b：选知识点，c：选题型，d：选类型，e：定数量，f：控制难度弱科目，弱题型，知识点薄弱的地方多花功夫。保强增弱。

4、该怎么做作业：把作业当考试：(1)限时(2)不翻书和笔记，最后做不出来再翻书，并将翻书的题作上记号或抄在错题本上。(3)先易后难

第五步分散复习时间，轻松快乐学习(把学习融入生活中)。

1、生活就是学习，随时随地学习。

2、随身带铅笔和便签本。

3、随时可复习及学习：课堂间隙、下课时，吃饭前，排队时，走路时，坐车时，散步时等时可复习;读书时，听广播时，看电视时，上网时，与人交谈时，可从别人处学习到知识;睡觉时把所学的内容过一下，象放电影一样。

4、复习间隔：前紧后松(复习间隔时间刚学某个知识点时，前几日安排得紧，后面再复习学过的该知识点时时间可间隔长一些。遗忘规律：第一次重复的时间不超过24小时，第二次2天，第三次4天，第四次8天，一个知识点重复7――8次，将终身不忘)。

篇17：快速提高成绩的学习技巧

一、课上认真做笔记，课后及时温习

课堂上同学们要专心致致听老师讲课，认真做好笔记，课后要及时回顾反思课堂上老师所讲的内容，把笔记内容在温习一遍，相信大家会有所收获。古人云：“温故而知新，可以为师矣!”同学们课后温习课堂上学过的知识，能有新的收获，就有能力指导周围的同学，这过程有利于自己对知识又温习一遍，加强记忆。

二、找到同甘共苦的小伙伴，互相鼓励

成功路上，我们缺的并不是老师，而是与我们同甘共苦、互相鼓励的小伙伴，所以，同学们可以找和自己学习成绩差不多的小伙伴，在学习上互相鼓励，互相帮助，一起学习进步。很多时候学习累了，有来自小伙伴精神上的鼓励，相对于肉体上的帮助来说，精神鼓励更为重要。

三、遇到不懂的内容多问老师

篇18：快速提高成绩的学习技巧

大量文献资料证明, 完成引体向上动作首先需要依靠胸大肌、背阔肌的收缩合力, 拉引躯干向上臂靠拢;然后是依靠肱二头肌、肱肌和肱桡肌的收缩合力, 继续拉引躯干向前靠拢, 使头颈引升超越单杠杠面, 将单杠拉引至锁骨部位, 完成引体向上动作。因此, 做单杠引体向上练习, 主要是锻炼胸大肌、背阔肌和肱二头肌 (包括肱肌和肱桡肌) 的肌肉力量。强健的肌肉力量是完成该动作的保证, 因此, 教师要从增强学生上肢各肌群力量入手, 坚持全面、持久地锻炼和积累, 使上肢具备能多次克服自身体重阻力的能力。

二、提高引体向上成绩的方法

1. 屈臂引体向上

练习方法:两手握杠做引体向上, 直到两臂用力向上拉起至下颌过杠后, 保持动作3～5秒, 然后再做下一次练习;根据学生能力制定练习的次数与组数。

2. 蹬地 (助力) 引体向上

练习方法:单杠的高度以学生跷起脚尖、双臂伸直、双手能够握杠为宜。在练习时, 脚稍蹬地, 同时两臂迅速向上拉起, 至下颌过杠后保持动作3～5秒, 然后再做下一次练习;根据学生能力制定练习的次数与组数。

3. 帮扶引体向上

练习方法:学生两人一组, 练习者握杠后, 另一学生用双手托住练习者的腰部或腿部, 在练习者上拉时, 适当予以助力;根据学生能力确定练习的次数与组数。

4. 摆动引体向上

练习方法:握杠后, 两腿稍屈膝前后摆动, 借助前摆力量, 髋部迅速制动, 在向前上举腿的同时, 屈肘用力上拉, 然后再后摆重复练习;根据学生能力确定练习的次数与组数。

5. 双人斜体引体向上

练习方法:练习者握住低单杠, 另一人直立于杠前并用双手握住其脚踝 (或双臂夹住其双腿) , 将其身体拉伸至两臂伸直状态。在练习时, 练习者可借挺髋的力, 屈臂上拉, 至胸部贴杠, 并保持动作3～5秒, 然后再做下一次练习;根据学生能力确定练习的次数与组数。

6. 双杠双脚挂钩引体向上

练习方法:对于那些找不到收腹和屈臂感觉的学生, 可要求他们面向双杠站好, 两手正抓握近杆, 双脚由中间穿过膝窝处挂杆, 两臂伸直, 快速屈臂上拉, 至胸部贴杠;根据学生能力确定练习的次数与组数。

7. 排杠悬挂收腹举腿

练习方法:背靠排杠站好, 双手上举反握抓杠, 身体悬挂, 收腹用力 (吸气) , 双脚直腿快速上抬与躯干垂直后慢慢放下 (呼气) , 体会收腹发力的感觉, 并运用到引体向上练习中;根据学生能力确定练习的次数与组数。

三、教学建议

1. 根据学生个体的差异, 提出锻炼建议, 帮助学生制订个人运动处方。

让学生了解自己, 并有提高自己的练习能力的愿望和掌握一些常见的自我锻炼的方法。教师还可以将学生根据不同特点进行分组, 或者让学生自由组合, 开展小组合作学习, 这样既可使学生互相帮助、互相监督, 也有助于良好锻炼氛围的形成。

2. 激发学生锻炼的兴趣。

在练习内容的选择上, 要避免重复练习单一、枯燥、乏味的动作, 要引导学生通过自己喜欢的方法进行练习, 这样就容易激发学生的练习兴趣。此外, 要合理地安排训练和比赛, 如, 每月组织一次展示练习, 并做好记录;评选出优秀组织奖。这样, 不但激发了学生的学习兴趣, 还使众多学生有了学习榜样, 并达到“帮带”的效果。

3. 合理利用时间, 互助共进。

学生利用课外活动时间合理安排观摩、准备活动与练习, 并经常地与其他成员同时参加学习锻炼, 互相帮助, 互相讨论评价, 对于个别学生出现的疑难问题, 虚心请教教师, 商量练习的方法, 及时调整练习内容, 这样既能激发和满足学生的练习兴趣, 又能达到提高成绩的效果。

4. 特殊学生, 重新整合方法。

对于那些每天按照计划坚持锻炼达一个月, 却没有进步的学生, 教师要及时分析原因, 并重新整合。为了避免学生出现完不成动作的尴尬, 甚至逃避练习的局面, 可以降低动作难度和变化练习的形式, 先不进行引体向上的完整动作练习, 而是从学生的身体和技术需要出发进行针对性练习。

博主:daihua