拳击运动员高原训练原理提高体能训练新方法

2022-09-11

随着拳击运动的快速发展, 于是更多的地方行政区开设了半专业的体育院校和拳击运动队, 吉林省的拳击水平也得到了极大的提高。各体育院校和体校之间的对抗也越来越频繁, 大强度的比赛不仅要求拳击运动员掌握扎实的基本技术, 超强的心理素质和胆识, 同时也对拳击运动员的体能水平提出了更高的要求。所以本文将运用高原训练的原理, 对如何提高拳击运动员的体能的方法加以研究和分析, 并得出相应的结论和建议。

一、研究对象与方法

(一) 研究对象

(二) 研究方法

1. 文献资料法

通过吉林体育学院图书馆、资料室、长春市图书馆、吉林省图书馆、互联网等途径, 查阅了关于高原训练方面和体能训练方面的著作和相关论文, 并得出文献综述。

2. 测量法

吉林省北亚基地拳击队运动员5名 (男子) , 接受训练年限均为3年以上, 年龄均在15—18周岁之间, 体重均为56kg—60kg。运用相关的仪器对这5名拳击运动员进行跟踪测试。

3. 数理统计法

利用计算机对运动员在原始训练条件下的生理和体能测试结果, 与运动员在新的训练条件下的生理和体能测试结果进行运算比较与分析。验证结果的可靠性和准确性, 为进行定量分析提供准确的数据与指标, 并得出相应的结论。

二、结果与分析

(一) 接受模拟高原训练前的拳击运动员的心肺功能和体能状态

心率是了解人体循环系统机能的简单易行的指标, 在运动实践中常用心率来反映运动强度和生理负荷, 并用于运动员的自我监督或医用监督。肺活量是反映肺一次通气的最大能力, 常用于评定运动员训练水平的高低, 另外拳击运动员平时的体能耐力达标成绩, 也是检验运动员体能状况的重要指标之一。为此我们又统计了队员们近期的体能耐力素质的测试成绩。

该体工队的拳击队队员的体能测试成绩也很不理想这5名队员的测试成绩, 也反映出他们的耐力和心肺机能的潜质, 没有被挖掘和开发出来。所以, 为了改变这一现象, 提高该北亚基地拳击队队员的体能耐力素质, 在实战中和赛场上立于不败之地提出了这样一种设想。运用高原缺氧提高心肺机能的训练原理, 在每个拳击运动员的口鼻上, 附带口罩和双面护齿各一只, 从而制造同高原缺氧一样的训练条件。进行为期10周的模拟高原体能训练, 该训练分为四个阶段:1、缺氧训练适应期;2、缺氧训练期;3、恢复训练期;4、复氧训练期。10周后运用同样的测量法再得出运动员的相应的生理数据和体能测试成绩。

(二) 接受模拟高原缺氧训练后, 运动员在适应期时的心肺功能数据和体能成绩

表1显示这5名拳击队队员采用新的训练方法后, 在适应期期间的生理指标和体能成绩。

与原始数据相比发生了较大幅度的变化, 基础心率, 安静心率, 最大心率都升高了。而且呼吸频率也加快了, 体能测试成绩如800m, 1500m等也大大下降。这种现象是由于运动员在运用这种模拟高原缺氧训练初期生理不适应, 运动时吸氧量不够, 身体疲劳所引起的, 同高原缺氧训练初期运动员的生理反应相同, 所以是正常的生理反应。从数据中表明这种人为的制造缺氧训练条件的设想是成立的, 是可以大大减少拳击运动员的运动吸氧量的。

三、结论与建议

(一) 结论

(1) 拳击运动员的体能与其专项运动水平高度相关, 在运动实践中体能是基础, 要转变拳击体能训练仅仅是技战术训练尾声的旧观念, 树立体能训练出成绩的新观念;所以我们要改变原来的旧观念, 提高拳击运动员的体能。

(2) 通过对拳击运动员在缺氧条件下训练的试验与测试下, 我们从中得出了运动员一系列各阶段的生理数据和体能测试成绩, 通过模拟高原训练开发了运动员的运动潜质, 在较短的时间内达到了提高运动员体能的目的, 获得了更高的竞技能力, 提高了运动成绩。

(二) 建议

(1) 认真制定与贯彻执行教练员的体能训练计划, 培养运动员重视体能的新观念。

(2) 在进行模拟高原训练时, 教练员必须制定不同的训练计划, 要有意的适当的延长训练时组与组之间的间歇时间, 训练后要对运动员进行恢复按摩和营养补充。

(3) 模拟高原缺氧训练, 最好在大赛前20天左右前完成, 因为在这个区间内运动员的竞技状态和体能最佳。

摘要：拳击运动是一项居于有氧供能和无氧供能之间的对抗性极强的竞技体育运动。本文采用文献资料法, 测量法、数理统计法、以吉林省北亚基地15—18周岁的拳击队队员为研究对象, 运用高原训练原理模拟制造人为的高原缺氧训练条件, 来提高拳击运动员的体能, 经研究来证明, 这种新的训练方法是可行的, 旨在为提高拳击运动员的体能提供参考意见。

关键词：拳击,运动员,高原训练,体能