艾灸疗法自我保健三法（精选5篇）
篇1：艾灸疗法自我保健三法
艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。历代医学著作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。现介绍几种常用的自我保健艾灸方法，它见效快，操作方便，相对无药物伤害之忧，读者不妨一试。
一、延年益寿保健灸
穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下1.5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）。
分组：第一组，关元、气海、左侧足三里；第二组，关元、气海、右侧足三里。
方法：选准穴位后，点燃药用艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。使用时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
说明：关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。” 特别是女士，艾灸此三个穴位后，神清气爽，容光焕发，全身特别是小腹部十分舒畅（此种感觉一般要连续灸半个月后才明显）。
二、艾灸治冻疮
穴位：合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）、足三里穴。
方法：在冻疮局部先揉按5分钟。选准穴位后，点燃药用艾条，对准已发或将发冻疮处，各悬灸3～5分钟，以局部皮肤潮红色为度。若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴3～5分钟；若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴3～5分钟。艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。用本法连续艾灸3天，冻疮不再复发。
三、艾灸治胃痛
穴位：中脘穴（位于腹正中线脐上4寸处）、足三里穴。
方法：选准穴位后，点燃药用艾条，在中脘穴、一侧足三里穴上各悬灸10分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
说明：艾灸足三里穴能使胃痉挛趋于弛缓，胃蠕动强者趋于减弱；又能使胃蠕动弱者立即增强，胃不蠕动者开始蠕动。因此，除胃溃疡出血、穿孔等重症，应及时采取措施或外科治疗外，其他不论什么原因所致的胃痛，包括现代医学中的急、慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病及胃神经官能症等，若以胃脘疼痛为主者，用本法艾灸，均能立时止痛。
篇2：艾灸疗法自我保健三法
饮食问题，包括食疗、忌口、补钙、饮食多样多等问题。首先，食疗要辨证施食。临床类风湿性关节炎属于中医“痹证”范畴，一般将其辨证分为风寒湿痹、瘀血阻滞、气血亏虚、肝肾亏虚4型。食疗时宜根据不同证型，辨证调制成粥饭、菜肴、汤羹、茶酒等食用。
其次，食忌要因人制宜。一般而言，对生冷寒凉之物，通常类风湿性关节炎患者都宜谨慎食用。而对平常所谓的“发物”，如大葱、洋葱、小葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒、马铃薯、豆腐、芋艿、南瓜、荞麦、竹笋、白菜、生姜、洋芋、羊肉、鹅肉、虾类、鱼类、猪蹄、酒类等，笔者主张针对类风湿性关节炎患者的食忌，要因人制宜，不必拘泥通常所谓的“发物”；否则，若过分忌口，会使人体所需的营养得不到及时补充，反而是会削弱机体的抗病能力，以至营养不良。
再次，类风湿性关节炎宜注意补钙。临床中晚期患者的X线摄片，可见典型的类风湿性关节炎的放射学改变，其中包括骨侵蚀或肯定的局限性脱钙或受累关节近旁的明显脱钙。人体钙的主要来源是食物和钙制剂，最佳的食源性钙是奶制品。此外，日常饮食中钙含量较高的物品有排骨、虾米等。简易的补钙食谱有：牛奶烧冬瓜、清炖排骨、糖醋排骨等。
护脾疗法
脾胃是维持人体机能活动十分重要的器官，二者同居中焦，主管着人体饮食物的消化和吸收。中医学上把脾胃称为“后天之本”、“气血生化之源”。故在日常生活中一定要重视顾护脾胃的治疗药物。
临床类风湿性关节炎患者，除了服药宜饭后服用及选择不良反应小的药物外，在日常饮食中应采取以下措施来加强对脾胃的保护。①饮食宜适量，提倡少吃多餐，反对暴饮暴食。②饮食要有节。饮食有节是指饮食要注意节律性，一日三餐，吃饭的时间要有规律。③饮食要卫生。如果饮食不洁食物，餐具和手不干净，误食变质食物，均可损伤脾胃而发生胃肠疾病。④食物温度要适宜，进食过冷之物，可遏伤脾阳而发生腹痛腹泻诸疾；进食过热之物，可使肠胃积热。⑤少吃刺激性强的食品，辛辣醇酒之味均对脾胃有较强的刺激性，均宜少食。⑥饮食要细嚼慢咽，细嚼慢咽能促进消化液的分泌有利于食物在胃肠内的消化和吸收。⑦进餐忌思怒。进餐时心情的好坏，不仅影响食欲，还会影响脾胃的运化功能。⑧注意饮食习惯。古人所谓的“食不语，寝不食”，是有一定道理的。⑨饮后宜轻微活动。俗语云“饭后百步走，活到九十九”，即为此意。⑩适当进食红枣、山药、扁豆、莲子肉、芡实等健脾胃食品。宜进食容易消化且富有营养的食物，等等。
运动疗法
“流水不腐，户枢不蠹”，生命在于运动，没有运动生命就如一池死水，会腐浊，会发臭；人的关节、肌肉，如果长期停止活动，则会造成强直、畸形、萎缩等，严重者导致终身残疾，不能自理日常生活。运动作为一种自我调理的方法，在配合类风湿性关节炎的治疗中具有十分重要的意义。运动的目的是保存关节炎的活动能力，加强肌肉的力量和耐力。即便关节处于急性炎症期，也应每天轻轻地活动数次。因此，对类风湿性关节炎而言，无论是在急性期还是缓解期，适当的运动均有益而无害。常见的治疗性运动有关节的主动运动、被动运动，两种运动均包括关节的活动及关节或肌肉的按摩。
患者的运动锻炼还应注意以下事项：①运动量要适可而止，活动度也要适可而止，总以舒适为度，千万不能太过，否则欲速不达反成其言；②要持之以恒、循序渐进；③要选择最佳的锻炼时间，一般宜选在疼痛、僵硬、疲劳最轻，医药达到的疗效最好的时候。
心理疗法
心理问题，也即中医的情志问题。它不仅可以引发类风湿性关节炎；同时，对已经发病的该病患者还会产生一些不良的心理问题，并影响疾病的进程，或者加速疾病的恶化。临床笔者不仅曾见有因婆媳吵架、丧亲过悲、夫妻离婚、分配不公等精神创伤引起过度伤心而导致疾病发生的情况，也曾见过得了类风湿性关节炎的病人，有因疼痛难忍、病程迁延，而伴生悲观、痛苦、无望之心理；也有因关节粘连、畸形、残废，而伴生忧郁、恐惧、思虑过度之心理的。可见，重视心理调摄，对预防类风湿性关节炎的发生和促进该病的康复均有着重要的作用。
中医认为七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）所伤，不仅可直接影响脏腑功能，还可影响脏腑，使病情加重或迅速恶化。《素问·阴阳应象大论》有云“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾”。《素问·举痛论》则有“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结”的记载。现代医学则认为，当一个处于悲观、痛苦、忧郁、恐惧等心理状态时，会导致人体大脑皮层与支配内脏的植物神经功能紊乱，从而出现神经衰弱及消化吸收功能的减退。这样不仅会增加病人的关节的疼痛症状，还会影响病人的睡眠和营养平衡。因此患者宜尽量保持乐观向上的心情。
药物疗法
用藥问题，包括用药方案的选择、服药方法要求及药物的调整等问题。虽然针对类风湿性关节炎的治疗药物和治方法很多，但到目前为止，国内外尚无治疗类风湿性关节炎的特效药物和特效方法。由于每一种治疗类风湿性关节炎的方法或药物均只对一部分病人有效而对另一部分病人无效，故在治疗方法和药物的选择上，尽管每个医生都有自己的不同经验和倾向性，但不必要求治疗方案的统一。
篇3：说说艾灸疗法(上篇)
灸法是以经络、脏腑理论为指导的。灸法是针灸学中重要的组成部分，也是祖国医学的一个重要的治疗保健方法。
灸疗的种类
艾灸疗法常用的可分为：艾炷灸、艾条灸、温针灸、温灸器灸以及其他灸法。其中艾炷灸又分为直接灸(着肤灸)、间接灸(隔物灸)。直接灸包括：非化脓灸(无瘢痕灸)、发泡灸、化脓灸(瘢痕灸)。间接灸包括：隔姜灸、隔盐灸、隔蒜灸和隔药物饼灸(附子灸、胡椒灸)。艾条灸又分为温和灸、雀啄灸、回旋灸。其他灸法包括：灯草灸和天灸。灸法种类较多，这是我们祖先和前人实践的总结。
灸疗的方法
根据灸疗种类的不同，有不同的灸法。
(1)艾炷灸：将艾绒做成大小的圆柱形艾团，称为艾炷。将艾炷直接或间接置于穴位上施灸的方法，称为艾炷灸法。直接置于皮肤上的称直接灸(艾炷要小)。用药物将艾炷与皮肤隔开的称为间接灸(艾炷可大些j。
①直接灸：又称着肤灸。是将艾炷直接放在穴位皮肤上施灸。根据病情的需要和施灸的程度不同，可分为非化脓灸、发泡灸和化脓灸3种。
直接灸应在有条件的医院进行。不宜随意自我进行，应防烫伤等事故发生。
②间接灸又叫隔物灸。指利用其他药物将艾炷和穴位处皮肤隔开施灸，这样既可避免灸伤皮肤而致化脓，又能借间隔物之药力和艾的特性发挥协同作用，取得更大的效果。现将几种常用的隔物灸介绍如下：
隔姜灸：用姜片作间隔物灸。生姜辛温无毒。能开发通散。调和营卫，散寒发表，祛痰下气。消水化食，调中畅胃，开宣肺气。用厚约2分许的生姜一片，在中心处用针穿刺数孔，上置艾炷放在穴位上施灸。如受灸者感觉灼热不可耐受时，可用镊子将姜片向上提起。衬一些纸片或干棉花，放下再灸；或用镊子将姜片提举稍离皮肤，灼热感觉缓解后重新放下再灸，直到局部皮肤潮红为止。对虚寒病证，如腹痛、泄泻、关节疼痛、痛经等均可采用此灸。
隔蒜灸：用蒜作间隔物灸。大蒜辛温，能去寒湿，破冷气，健脾开胃，消谷化食，消肿化结止痛。临床上以独头紫皮大蒜为佳。把独头紫皮蒜切成分许厚的薄片，用针穿刺数孔，放在穴位或肿块上，用艾炷灸之，每灸4-5壮，换去蒜片。每穴一次须灸5—7壮。大蒜对皮肤有刺激性，灸后容易起泡，可将水泡以无菌操作刺破，涂以龙胆紫，适当贴敷保护，以防感染。这一灸法，目前临床上多用来治疗肺痨、腹中积块及未溃疮节，以及癌肿、流注、虫蛇咬伤等。
隔盐灸：用于在脐窝部(神阙穴)施灸。操作时用食盐填平脐孔，再放上姜片和艾炷施灸。放上姜片的作用是避免食盐受热后引起烫伤。若受灸者脐部凸起，可用水调面粉，搓成条状围在脐周，再将食盐放人面罔内隔姜施灸。本法对急性腹痛吐泻、痢疾、四肢厥冷和虚脱等证，具有回阳救逆之效。
艾炷灸是古代最常用的灸法。
(2)艾条灸：指将艾条点燃后在穴位或病变部位进行熏灼的方法。根据艾条灸的操作方法，分温和灸、雀啄灸和回旋灸3种。
温和灸：将已点燃的艾条，用右手的拇、食、中三指夹住，对准施灸部位。距离皮肤半寸至1寸处进行熏灸，固定于应灸之处。不要移动。一般每穴5分钟左右，使患者局部有温热感而无灼痛。至皮肤稍呈红晕为度。此法具有温通经脉、散寒祛邪的作用，适宜治疗一切虚寒症，为艾条灸之补法。
雀啄灸：将艾条的一端点燃。对准施灸的患处。类似小鸟啄食一样，一起一落、忽近忽远进行施灸。每次起落艾条与皮肤的距离约2-3厘米。时间一般为5-10分钟，以皮肤红晕为度。此法具有兴奋作用，适宜于小儿疾病及急症的应用，为艾条灸之泻法。
回旋灸：将艾条一端点燃，与施灸部位的皮肤保持1寸左右的距离，平行往复进行回旋施灸。使皮肤有温热感而不致于灼痛，时间为20-30分钟，适宜治疗风寒湿痹、神经麻痹和广泛性皮肤病等，为艾条灸之泻法。
篇4：艾灸疗法治风寒感冒
具体取穴如下：
大椎穴：大椎穴在后中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。大椎是督脉与诸阳经之会，主一身之阳气，有升阳强壮的作用，为强壮保健要穴之一。主治发热，感冒，疟疾，急、慢性支气管炎，支气管哮喘，肺结核，精神分裂症，癫痫，及阳气不足引起的四肢发凉、肩背冷痛、身体虚弱等。灸之可以增强卫气的功能，疏风散寒，解表退热。
合谷穴：就是我们俗称的虎口。合谷穴有开通的作用，可以治疗发热恶寒、无汗多汗、头痛齿痛、咽喉肿痛、口眼歪斜、半身不遂、耳鸣耳聋、疔疮、经闭、瘾疹等许多疾患。感冒时灸合谷对鼻塞流清涕特别有效。注意，如果左鼻塞则灸右合谷，右鼻塞则灸左合谷。
风池穴：从耳后骨突下缘向后摸，可以摸到一个凹陷，这就是风池穴，左右各一个。风池穴为人体足少阳胆经上的重要俞穴之一，主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。灸之可解表散寒止头项疼痛。
风府穴：取穴时，顺着后脑勺往下摸到凹陷，这就是风府穴。风府穴是人体督脉上重要的穴道之一，主治头痛、眩晕、项强等头项病证。中风，癫狂，痴呆，咽喉肿痛，失音。灸之可解表散寒，止头项疼痛。
【操作要点】
点燃艾条后，悬于穴位之上，艾火距离皮肤2～3厘米进行熏烤。每穴灸20分钟，各穴依次施灸。
【注意事项】
风池、风府两穴都有头发覆盖，艾灸时应将艾条稍稍抬高，并以另一手拨开头发。
艾灸治疗风寒感冒应越早越好。风寒感冒初起，若能及时灸之，则片刻阳气蒸腾、卫气运转，寒气立时消散，病即愈。病程中灸之，能迅速解除恶寒、鼻塞、清涕、头痛等症状。但如果感冒日久，出现喉咙干痛、鼻流黄脓涕、怕热、口渴等症状时就不要灸了，应该口服一些清热解毒的中药。
若出现高热、咽疼、流黄涕等症状，应及时到医院就诊。
（地址：464000河南省信阳市第七中学）
篇5：身体保健用艾灸
老百姓常说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”看来这一年之中没有几天好日子过了，虽然是百姓口中的口头禅，其中也必有一定的道理。
春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派生机盎然的景象。但这时人们却感到疲乏无力，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。
秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去，这就是人们所说的秋乏。也是因为有了一个漫长的夏天，天气炎热，人体体热散发困难、皮肤黏湿、体温升高；大量出汗使水盐代谢失调。自秋分以后，日照时间逐日缩短，基本上是阴阳相半昼夜均。秋乏是对盛夏季节，人体超常消耗的补偿反应。
眼看来到了“十一”小长假，很多上班族和家庭主妇，都想利用这几天的小长假给自己和家人做一个健康梳理，哪种方式合适呢?我建议大家用艾灸来提升我们身体的元气，这样，当我们再上班的时候，会感觉精力充沛。
一个家庭主妇在我的博客留言：“阿姨，我想利用几天假期的时间，给全家人调理一下身体，您看哪种方式适合呢?宝宝容易感冒，稍有风吹草动就会生病，我真的很愁；爱人应酬很多，常常喝酒，有脂肪肝、高脂血症；我在办公室工作，经常使用电脑，有颈椎病，阿姨您看看我们这一家人用什么治疗方式可以尽快看到疗效呢?”我想这个家庭主妇提的问题基本涵盖了许多家庭可能会有发生的疾病，看来这也是一个普遍性的问题。
那么我先来说说宝宝，宝宝是每个家庭的焦点，宝宝稍有不适，都会引发一家人的恐慌，我说的一点都不过分。6个成年人每天关注着宝宝，使今天的宝宝生长得很娇嫩，冷不得，热不得，饥不得，饱不得，即使这样，很多家庭的宝宝还是小病不断。怎么来帮助宝宝调试呢?艾灸是个不错的选择。
宝宝属于温室里的花朵，身体的不适也是被成年人娇惯出来的，那么从中医的角度讲，元气弱，艾灸是扶阳、助阳、升阳的最好“药品”。
方法：
艾灸大椎，肺俞，身柱，神阙，足三里。每穴5-10分钟，循序渐进，以宝宝适应为度。家长可以手持艾条给宝宝施灸，还可以用单眼艾灸盒给宝宝施灸。太小的宝宝不懂配合，家长可以在宝宝睡觉的时候帮助宝宝艾灸；稍大一些的宝宝就会配合了，但是一定要注意，不要太热，烫伤宝宝。这些穴位可以调整阴阳、补益脾肾、通调冲任、理气和血。
给宝宝艾灸，一定要用比较好的艾条，比如金艾条，这种艾条杂质少，透穴好。烟雾不呛。如果宝宝在一段时间内进行施灸，身体状态会有很好的改善。
再来说说男人吧：男人在外面为事业而打拼，常常会有很多应酬，抽烟、喝酒、饮食不规律，作息时间不正常，这些都是导致疾病的元凶。很多人健康的时候，不注意规范自己，等到有病了才后悔。借助这个假期调整一下身体是最好的选择了。
方法：
艾灸肝俞，脾俞，胃俞，三焦俞，中脘。章门，阳陵泉，丰隆，可以用于肝脏疾患或脂肪肝，降血脂等。背俞穴可以用四眼艾灸盒做整体施灸，时间在30-40分钟，腹部穴位也可以用四眼艾灸盒做移动艾灸，时间也是30-40分钟，肢体用单眼艾灸盒艾灸15-20分钟。
高脂血症等病名在祖国医学中没有记载，根据其临床症状、体征及发病机制，该病属于“痰湿”、“痰浊”的范畴，其发病多为恣食肥腻，壅遏脾气，脾失健运，久病及肝，诸脏功能失调而致膏脂淤积。
当今发病率最高的当属颈椎病，那么今天咱们就谈谈如何既节省时间还可以治疗颈椎病。颈椎病可谓是困扰现代白领一族的大众病，而且颈椎病偏向于年轻态。现在不仅仅是办公室人员的专利，有很多孩子都患有颈椎病。
给颈椎做艾灸，就需要家人的帮忙了。为了达到我们可以解放双手的目的，我自己研究做了适合我们边工作边治疗的简便艾灸盒和艾灸罐，您也可以自制一个适合您的艾灸盒对颈椎进行艾灸(例如：用废弃的牛奶盒自制一个双眼艾灸盒)。
当我们有了这些方便的施救工具，我们就可以边治疗边工作，还可以边治疗边干家务。
方法：
治疗颈椎病，主要取穴大椎，肩井，颈夹脊。主要围绕患处施灸。
可以用双眼艾灸盒，绑在大椎部位，热后移动到肩颈部位进行艾灸。每次可以使用大艾炷两个，或用艾灸盒艾灸30分钟。这个艾灸不需要什么体位，可以坐着艾灸，可以走动艾灸，很随意。
灸法疗效稳定，热力集中持久，时间延长，易激发经气，促使热力直达病所，作用维持时间较长，适合家庭自己治疗。