如何索要一封漂亮的职场推荐信

如何索要一封漂亮的职场推荐信（共8篇）

篇1：如何索要一封漂亮的职场推荐信

也许这篇文章讲的内容不是每个人都适用，仅仅是我自己这几周以来的切身经历和体会，希望能对正在准备或有意向申请留学的朋友们有帮助。其中难免也有表达欠妥当之处，还请更有经验的同学指正。

无论是申英国还是美澳院校，留学文书最重要的部分都包括ps(personal statement)个人陈述和rl(reference letter)推荐信。ps当然是自己写，rl通常需要大学教授出具。能为自己争取一份言辞恳切、内容详实的推荐信无疑可以为自己的申请加分。

我一共向这学期教我课的3位老师提出写推荐信的请求，分别是实践课student campus tv，经济英语和德英翻译。最后的结果是拿到了两封，其中一封符合申请要求，也让自己满意。下面先以最终成功的来自德英翻译课老师的推荐信为例，一步步讲讲从提出请求到获得推荐信的过程；然后我也会总结一下另两次尝试不够成功的原因。step 1：提出请求

我认为最好当面提出，这样可以得到老师最直接的答复。如果没有机会，发邮件也可以。后者的好处是自己可以深思熟虑，组织好语言，避免与教授面对面的紧张和尴尬；坏处是可能许久得不到回复。我的翻译课老师是个有邮件必及时回复的人，所以我用了第二种方式。

会不会太直白了？不，不要不好意思在标题里“挑明”自己的目的，“开门见山”在此时其实是明智的做法。而且这一原则在正文部分要继续坚持。

正文：

我最初的思路是：

1.先感谢老师在课堂上付出的时间，表示自己收获很大； 2.然后写想申请某某大学的研究生项目； 3.最后表示希望教授能为自己写一份推荐信。

后来我突然意识到这是一个完全错误的顺序。有人玩笑说，西方人读东方人的信函要从下往上读，不然完全不知所云，因为来信真正的目的往往出现在最末尾。这样说不是毫无道理。东方人重含蓄，西方人喜直接，这是东西方思维习惯上的迥异。所以尊重西方人的习惯，最终成文的顺序正好相反，颠倒成3.2.1。字体可用arial，5号。

这是我给老师的第一封邮件： dear dr.[surname or full name], 【说明来函目的】

【解释需要推荐信的原因】

【写明deadline and how you will follow up】

【表示感谢】 now the time as an exchange student here is about to over.thank you for the time and assistance you offered us.it was a great pleasure to take part in this translation course and it was one of my favourite among all the courses i have attended at ruhr-university.best regards, yi fan 【注】解释两件事： 1.我在邮件里附上了自己写好的草稿和个人简历。原则上说，推荐信应该完全由教授写，但是我相信大学教授们公务已经很繁忙，不会闲到有时间为我们斟词酌句，从空白的纸上写出费时又费力得推荐信。但如果是在现有的草稿上修改就不一样了，这不仅会为他们减轻很多工作量，而且能让他们知道你想在推荐信里强调自己哪方面的能力，从而最终的结果也更能meet your expectations.即使不写完整的草稿，也要在邮件中提供详细的信息和材料。附上最基本的简历能为教授提供被推荐人的经历的大致轮廓，毕竟他们没有理由为一个自己根本不了解的学生写推荐。2.那么这些文件是以附件形式还是正文形式发送呢？这是申请中的老问题。有一个基本

的原则是：如果收件人用的是hotmail、gmail之类的邮箱，则可用附件形式发送；如果是公司、学校的邮箱则在正文部分粘贴为佳，以避免这类邮箱不支持附件。step 2: 等待回复

当天下午，我收到了老师回复如下：（我真欣赏这老师的效率！）dear ms fan, best m.goth step 3: 继续交涉和沟通

后来的回复中我给了老师邮寄地址，说了申请学校对推荐信的具体要求。然而第二天一早我就收到了下面这封邮件： dear ms fan, best regards m.goth 回复老师自己大概什么时间去办公室，想一想感谢的话，一切ok！step 4: 感谢推荐人

最后别忘记再次发邮件感谢，这不仅仅是一种good manners, 更重要的是在未来的学术领域我们很可能还会需要他们的帮助。保持联系，告诉推荐人申请的进展；如果最终获得admission，更应和自己的推荐人分享这份欣喜。

我的感谢信是这样写的： dear dr.goth, translating gives me great pleasure and so did your translation course.i appreciate the way you teach and enjoyed the discussions in the class.every time we finished best regards, yi fan 写出来发现整个过程其实并不难，可能说的是成功的例子。也谈谈另外两次不够成功的尝试：

实践课campus tv的老师其实也欣然应允了，答应邮寄给我。但是我一个多星期后仍未收到，于是打电话询问。同事告知这位老师正在休假，但答应帮我转达。后来回复邮件已寄出，但我至今未收到，从此也没有下文。

我知道，diy申请留学是一项多么漫长艰巨的工程。从考雅思、g/t开始，到留学文书的准备，四年不懈怠的努力才能换来一个满意的gpa。然而这一路走来，相信我们都会经历很多、成长很多。谨以此文与一同奋斗的朋友们共勉，祝我们都能走进自己心仪的大学。篇二：如何获得教授推荐信

如何获得教授推荐信？想要留学的童鞋必看！(附赠套瓷全攻略）！[复制链接] 915honey 915honey 当前在线 在线时间80 小时人品币2354 人品最后登录2012-4-9注册时间2011-5-6精华0阅读权限200帖子224.版主

串个门加好友打招呼发消息.电梯直达 1# 发表于 6 小时前 |只看该作者 |倒序浏览 随着时代的发展，越来越多的童鞋都去美利坚留学了，美国大牛越来越多，在这个sat2200＋一大片，每个人ec都丰富的写不完的时候，怎么样才能脱颖而出？！凭什么才能进常春藤？？

毫无疑问，一封好的重量级的推荐信是进入牛校的利器。美国绝大部分的大学在申请的时候校方要求申请者提交2－3封的推荐信，一般一两封推荐信来自于班主任或任课老师这些熟悉你的人，对于美国大学的admission officer们来说千篇一律的班主任推荐信已经毫无吸引力了，而除了学校老师给的推荐信以外的那1到2封推荐信就成为进入名校的敲门砖。选择什么样的推荐信就是申请能否成功的重要因素了。毫无疑问，美国大学最看中的就是教授的推荐信了，教授是否有名，是否来自名校或是本校也成为一大考虑的因素了。

众所周知，美国大学的教授们都十分负责任也十分严谨。他们绝对不会违背良心写推荐信给他们根本不认识的人，也不会给那些他觉得并不熟悉或是并不优秀的学生写推荐信。那么怎么样才能拿到牛校教授的推荐信？本人根据个人申请的经验总结了一下几种方法，并且在今天大放血了！1.这个方法就是传说中的“套瓷”。“套瓷”就是指和教授套近乎，搞好关系。这种方法是本人自己使用过的。我当年sat只是勉强接近2000,但是我现在却在哥大混，这得益于我拿到了一封哥大教授的推荐信。。我从初中的时候就立志以后做一个经济学家，所以我在高中的时候就找了一些经济学类的书来看，其中有一本就是哥大某教授写的，本人呕心沥血，废寝忘食，寸步不离这本书整整四个月，终于把这本书看懂了一半，然后找到各路牛人各种请教各种探讨。好不容易把这本书弄的一知半解了，才冥思苦想出一些自己看来高端一点的问题，还找出书中的一处错误，然后在哥大网站上找到这个教授的邮箱，忐忑不安的给他发了邮件。也许是我rp爆发，教授居然回复我了，我当然不敢怠慢，又就他书中的问题和他展开热烈的探讨。。差不多和这个教授接触了整整六个月，我才骨气勇气向他索要的推荐信，好在我之前的表现基本得到教授的认可，所以他也欣然答应给我写推荐信。。

不过这个方法难度大，成功概率极小，还要看人品。推荐指数：两颗星 2.亲临美国大学与教授面对面交流。对于高中生来说，想要和美国大学的教授面对面的交流无非就是参加summer school了，在5－6周的学习中你有很多机会接触教授，这个时候如果你有outstanding的表现也是可以拿到教授的推荐信的。但是想要参加美国top10的大学的summer school有很多限制条件，首先托福都要上105,就算达到这个标准也不见得你就可以上这个summer school。而且去美国上summer school 有一个大的弊病，价钱太昂贵。学费一般在8000美金左右，如果＋往返机票＋住宿＋伙食的话，保守估计怎么也要12,000刀左右吧。。而且就算你到了美国的summer school也不见得你就能轻易的拿到推荐信。。（毕竟和你竞争的是来自全世界各地的牛人，而且给不给推荐信这种事情吧还要看教授心情，一般教授都会对你说“我很忙”“我快退休了”神马的话来迂回你）

这个方法也不简单，推荐指数：三颗星 3.既然美国的summer school面对费用高，门槛高，竞争程度高，推荐信给的少的问题，不妨考虑一下在中国开办的summer school。近两年有好多大学和公司邀请美国大学的教授暑期来中国授课，将美国的summer school带到中国来。一般来说这些公司在和教授签订协议的时候都会要求教授在暑期学校期间给这些暑校的学生写10－20封不等的推荐信。所以这个时候，选择暑校就是看哪个暑校的教授更牛了。

以某个在台北的暑期学校为例，他们今年有两个校区，27个教授，其中top15的教授25个，那么每个校区的top15教授有13个,平均每个教授给15封推荐信，13x15＝195个，一般一个校区最多就招400－500人，那么，你拿到牛校教授推荐信的几率就是40％－50％左右。

而且这个暑校还请到了耶鲁公开课的心理学教授paul bloom教授，试想一下，如果拿到他的推荐信的话那还有什么学校不能上？

而且在中国开办的暑校，你的竞争者无非还是中国人，只要你足够自信，完全可以拿到教授推荐信。在中国的summer school 价格一般在3000＋美金，加上路费生活费什么的也不会

超过4500美金吧。

这个方法省钱又省力，而且还不贵。推荐指数：4.5颗星。

附：套瓷全攻略。a 找出你这个领域跟你研究相似的教授。b 第一封信不要太长，也不要附cv。不要说你怎么想去。只提出你和教授的研究方向很一致，对他的研究很感兴趣。问一问教授有没有资助的可行性。c 如果教授给你回信，对你表示感兴趣。你就开始向他要文章。其理由是你要进一步了解一下教授所做的工作。d 收到文章后努力阅读，找出一些问题（不要太幼稚）。然而最重要的是：你要结合你所做的工作及教授的研究方向指出如果你去了，你能做一些什么或者说你打算做什么。这一步最关键，如果教授认同你的看法并认为你的看法很有见的，那你就成功了一半。在这一步中你一定要详细阅读教授的research interest, research proposal，洞悉教授的将来及过去的研究背景。此外你可以请教你的老师，看国际上现在在该领域的研究现状。如果你的研究想法早已被人做过了，很明显教授不会对你感兴趣的。e 在这里，你不要急着表态。你只要告知文章已收到，我会在已后的几天里认真看你给我发的文献，并表示你对他的感谢。f 给教授回信。首先对教授的工作表示admire。当然别盲目崇拜。要有理有据有节。要具体，具体到某一点的工作。最好能举出实例。然后提出你的看法，同时指出你的想法可能不对，让教授谈谈他的想法和意见。

怎么写mba推荐信

一、关于mba推荐信:

1、只要学校有要求, 即使是可选项目, 也建议一定要提交。

商学院之所以要求申请者提交推荐信, 一是想从其他人、尤其是从上级或者其他管理者的角度来衡量申请者的工作表现和职业素质, 二也是为申请者展现自己社交能力、人脉网络提供机会。因此，推荐信是重要的展现申请者实力的手段，不能轻易放弃。

2、推荐信做几封，由谁写？

如果学校有要求是两封，就两封，并且建议一封由自己的顶头上司写，因为他/她对你的工作表现和职业能力比较了解，写起来会比较中肯。另外一封尽量找自己能找到的来头大的人来写，所谓来头大，指名气大，职位高：）不过要想办法能搭上点工作关系，否则就难以满足推荐信上“了解申请者工作情况”的要求了。如果只要求一封信，请自己能找到的来头大的人来写。

不建议超出商学院要求递交推荐信。我有位朋友申请清华mba时，提交了19封推荐信，且不说在面试时引起面官侧目，不幸当年未录取，还得写了19封信去分别向推荐人说明和致谢，然后又分别领受19个人的安慰，搞得很难受。

3、哪去找来头大的推荐人？ 1）自己公司的大老板（如果正好不是顶头上司时）； 2）曾经合作过的客户的老板，尤其是自己是甲方时，客户一般都会给面子，我好几次的推荐信都是找的这个范畴的人； 3）自己的亲戚朋友；有这样的人也别放过，由于是亲友，他们也完全有资格说很了解你：）4，怎么写推荐信？ 少数推荐人要自己写推荐信，大多数推荐人都是让你自己写好，他们直接签字认可。此时别忘了要先将写好的推荐信请推荐人过目，他们认可后再正式抄写或者打印，并且推荐人签完名后复印一份留在推荐人那里备案，以防商学院真会和推荐人联系了解情况（商学院总是声称可能会和推荐人联系进一步了解情况，就我所知还没人被抽中过回访，不过小心第一）。

推荐信里的内容也会有写申请者的业绩成就之类的，这时要避免和申请材料中的短文内容雷同。可以考虑分别用不同的材料，从不同侧面展示自己的职业能力。对自己的展示要有个度，否则推荐信中说得过于高于自己，面试时考官有可能先对你有较高的期望，不利于考官对自己实际能力的评判。，推荐信的加封

一般要求加推荐人名片，并在封口上由推荐人签名，按学校要求去做就行了。6，最后的结果出来后，不论是否录取，都应当向推荐人通报情况并且致谢，这是必要的礼仪。

申请材料和推荐信本身在面试中不占分值。但是它是商学院最先接触到的自己的材料，是申请人向学校的第一次自我展示，因此需要认真准备。对于有意申请b线的同学，申请材料和推荐信更是至关重要的筹码，这时候一封强有力的推荐信会增大b线申请成功的可能性。

二、推荐信问答

1，可不可以不找单位的领导写推荐信啊？

答：可以啊，我只是提出建议,也可以找其它渠道认识的管理者来写的, 没问题。我申请长江时就是找了两个朋友写的推荐信。2，我在子公司任职，不想让顶头上司知道我考mba，找母公司的工会主席写会不会好一点？

答：不想让领导知道申请mba，这种情况很常见：）不过不一定上级部门的领导写推荐信就更好，,除非这位领导要么和你有过工作上的接触, 要么你能自圆其说，使其有资格评判你的工作能力和职业表现。3，推荐信亲属写好不好？

答：应该问题不大.首先不容易看出是亲属所为；其次, 亲属也可能较为客观地评价申请者的工作能力和职业素质；第三, 亲属还可能以更丰富的角度全面地评价申请者。4，那会不会有老师评价：你有社交圈子不广的嫌疑？

答：首先学校未必能看出来推荐人是申请人的亲属，其次，推荐人是亲属与社交圈子不广之间没有必然联系。也许申请者的社交圈子颇广，但是自己有个特牛的亲属，所以让亲属写了；也可能申请人的社交圈子很广牛人也很多，但正好有个既牛又了解自己的亲属，就让他写了；再次，即使申请人现在的社交圈子不够大，但与其是否具备管理能力和潜质、能不能成为合格甚至优秀的管理者之间也没有必然联系。申请者虽然现在人际圈还小，但人脉缺乏可能有很多原因，如缺乏人脉意识、囿于工作职责、行业特点等等，这些都不是制约申请人成长为管理者的不可其实，感觉推荐信的作用不会非常大，除非象我上帖提到的那位连呈19封推荐信引起考官注意的朋友，或者有意申请b线的同学，否则面官们似乎对推荐信只是略为浏览，他们显然更相信自己现场对申请人的判断。5，你当时去中科调剂面试，都带什么了？推荐信，简历，证书。。。？

答：按学校要求，让带什么就带什么。6，假如面试第一志愿的院校没录取的话，怎么及时来调剂啊，用添调剂表么？时间是不是很紧张啊？

答：当然要填调剂申请表了。接收调剂的学校会发布调剂信息并提供调剂申请表下载，下载填好后发到指定邮箱就算是调剂报名了。调剂学校一般要等到清华北大复旦等校的录取结果出来之后几天才截止调剂申请，时间上完全来得及，不用担心。篇四：推荐信要求

推 荐 信 要 求

1、基本要求：

①必须有两封推荐信，其中第一推荐人必须为单位中高层领导或人力资源部领导，第二推荐人可为高校教授、企业家、政府官员等知名人士。②推荐信上推荐人必须本人亲笔签名，并附推荐人名片。

2、格式文法：

推荐信的格式与一般书信基本相同。有信头，发信日期，收信人姓名，称呼，正文，信尾，签名，推荐人姓名，职称及工作单位等部分。

3、正文内容：

推荐正文内容要客观、公正，切忌流于形式，内容空洞。

①必须说明与被推荐者的认识期间（何时开始认识或认识多久），认识程度（偶尔见面或密切接触）及关系（师生关系，上下级关系，同事等）。

②对被推荐者的优点介绍及评价，这是推荐信的核心。主要包括被推荐者的天赋、学习成绩、研究能力、工作经验、工作能力、工作业绩、学习精神、组织能力、道德品行及个性特点方面。第一推荐人着重推荐工作相关内容，第二推荐人可有选择地推荐。

③必须表明推荐人的态度，是极力推荐还是有保留地推荐。篇五：推荐信

推荐信

4.3.1 推荐信的功能

在欧美国家，推荐信是求职时的必备的个人资料之一，是对求职者的人品、能力、性情等个人情况给予客观介绍，而又带有褒扬倾向的一种事务性信函。提交推荐信的目的，在于使用人单位对申请人的某些主导方面获得客观了解，从而有利于对申请人的素质进行综合分析，在众多申请者中择优录用。

到国内的外资与中外合资企业、公司谋职，或到国外就业，根据欧美国家的传统，求职者一般都要在求职信或简历中注明推荐人姓名和通讯地址，或注明愿意提供推荐人选，也就是说愿意由推荐人提交推荐信函。当用人单位认为你初选合格，这时，有没有推荐信作为支持性文件，或者有没有内容恰当、文辞合体的推荐信作为支持性文件，便成为最终能否录用的关键环节。否则就会功亏一篑，导致求职失败。由此可见，推荐信写作也是求职全过程中的一个重要环节，应该精心策划，不能马虎从事，掉以轻心。4.3.2 推荐信的使用分类

从使用的角度，推荐信大体上可分为两个类型：一为通用型，一为专用型。

所谓通用型，是指用于非特定单位和非特定阅信人的推荐信。写这种推荐信时，无论用何种信笺，信头部分都不可以注明写信人地址，只注明写信日期即可。同时，还可不写收信人的封内地址，称呼部分也不用特定的称呼，而代之以“致有关人士”即可。

由于通用型推荐信不是为特定对象而写，故适用范围较广。同一封推荐信可以复印多份，供被推荐人邮寄或面交不同的用人单位的主管人员。

所谓专用型，是指推荐人应被推荐人的请求，或回复用人单位人事部门的询问而写给特定单位或特定收信人的推荐信。这种推荐信不省略信头中的发信人地址（除非使用带有信头的公文信笺）与发信日期，也不能省略收信人的封内地址和称呼。也就是说，这种推荐信的信头、封内地址及称呼的写法与申请信相同。需要注意的是这种推荐信不能由被推荐人面交对方，被推荐人可以阅读信文内容，如认为没有不当之处需要修改，就可由推荐人直接邮寄给用人单位的人事主管部门。4.3.3 推荐信写作要点

一、语气热情诚恳，介绍实事求是

推荐信应多写被推荐人的优点，要充分肯定其成绩，但也不能言过其实，或编造杜撰。如果被推荐人的确有突出之处值得夸耀，介绍措辞仍以作些保留为好。推荐人对被推荐人的赞许与推荐之意，应在实际情况的客观叙述之中自然流露出来。

二、信文篇幅以一页为宜

推荐信的篇幅不应过长，一般以不超过一页为宜。但也不能寥寥数语，敷衍了事。否则，被推荐人认为你缺乏玉成其事的诚意，而用人单位则会认为你对被推荐人缺乏基本的了解。三，精心组织正文内容

正文一般包括以下几个方面，应予精心组织：

1、为便于对方查阅、归档，正文部分应尽快提及被推荐人的全名，此外，拼写被推荐人的全名时，应与被推荐人的求职信或简历上的拼写法完全相同，否则，会使对方造成误解，不便对方资料归档，最终导致影响被推荐人的申请事宜。为避免失误，被推荐人在请求他人写推荐信时，应主动将个人姓名的准确拼写方法及有关细节提供给推荐人，以方便推荐人组织材料，构思写作。

2、开宗明义，表明态度，说明自己乐意推荐某人，也可连带说明自己同被推荐人之间的关系，如师生关系、同事关系、上下级关系、邻里关系等。例如：

我极为高兴地推荐我的一名学生xxx进入贵公司担任xxx一职。

专用推荐信往往以回复用人单位的询问作为正文的起始语。例如： 5月14日垂询有关xxx的大学学历事，兹欣然作复。

3、接下来可介绍与被推荐人何时认识、熟悉程度、有何联系等内容。

4、正文中的重点是对被推荐人的人品、能力、性格特点所作的介绍。组织这部分内容时，要在客观叙述中体现出推荐人个人的倾向，尽可能做到言简意赅，点面结合。

5、正文的最后部分，一般都以提出建议作为结束，即推荐人建议用人单位对被推荐人的申请惠予考虑，聘用被推荐人。有时，也可就对方接受自己的推荐表示谢意结束全文。例如： 毋庸置疑，xxx已为他的申请的职位作好了充分的准备。我毫无保留地支持他的申请。如蒙考虑xxx加入贵公司的申请，本人不胜感激。

四、签名之后应注明推荐人的职衔或职称

为示慎重与推荐的权威性，推荐信在签名之后应注明推荐人的职衔或职称。如果使用的是普通信笺，而不是带有信头的公文信笺，为便于对方联系，最好在职衔或职称之下再注上推荐人的通讯地址（包括单位名称、地址、电话以及邮政编码等）。

有些公司在聘人上较为严格、慎重，为全面了解候选人各方面的表现，会要求他们提供两到三份推荐信。一些公司根据自己希望了解的情况，设计了统一格式的推荐信，连同求职申请表一同交给应征人，让应征人自己找合适的人（以前的任课老师、系主任、原单位负责人等）填写，再直接寄给公司，或填好后交还应征人，由应征人连同求职申请表一同呈交公司。

另一些公司不设计统一的推荐信表格，而由推荐人自行书写。

不论何种方式，推荐信一般可含下列项目：

被推荐人姓名（name of applicant）

通讯地址（mailing address）

目前职业（present occupation）

雇主（employer）

专业（major）

推荐人姓名（name of reference）

推荐信应实事求是，真实可信。一味夸奖优点，只字不提缺点，会使人怀疑、生厌。求职推荐信的格式也可以简单些。能事先探听到对方公司阅信人或负责人（董事长、总经理、人事部或劳资部主任等）的姓名最好，将其姓名告知写推荐信的人。这样，信可以确保寄到该人士手中，不至于延误、丢失。读信人见到自己的大名写在信中，会倍感亲切。如果不知道对方的姓名，或无法断定究竟哪一个人甚至哪几个人会读这封信，也可以统称先生／女士（dear sir / madam），或者称“致有关人士”（to whom it may concern）,这也是国际上流行的称呼方法。

篇2：如何索要一封漂亮的职场推荐信

自荐信写好了能给考生加分，写得不好，在某种程度上相当于直接失去了通过高校初筛的资格。对于平时成绩排名不是特别靠前以及没有过硬的竞赛证书做为后盾的考生来讲，自荐信更是重中之重。

那么究竟要如何写出一篇优秀的自荐信呢?下面就来针对最重要的几点为同学们答疑解惑。

明确基本内容，突出个人特色

自主招生自荐信的基本内容包括自我介绍、学习情况、学生工作、学科竞赛获奖情况、课外活动情况以及个人性格、兴趣爱好等。这里要注意格式的规范性，如果你提交的自荐信格式混乱，就算内容再明晰再丰富也会给高校教师留下减分的第一观感。同学们具体可以参考模板，但尤其要注意根据自身情况和学校特点酌情加减内容，一味抄范文很容易在初筛的时候就被pass掉，所以一定要做到有规范的同时兼具特色。在明白了自荐信大概框架之后，再仔细分析自己的优势，这样写出来的自荐信才最能打动你的理想高校。

注意真诚至上，切忌华而不实

事实上，自主招生的自荐信书写根本不需要多么华丽的文采，只要摆事实、讲原因，清晰地列明条目一中所提及的要点，就有很大的过筛把握了。辞藻并不是最重要的，清楚展示的个人优势、规范完整的表达内容以及诚恳真实的态度传达，才是最高标准。大部分同学要不然就是过于依赖模板、生搬硬套，要不然就是一点模板格式也不遵循、“浪漫式”地随意发挥——这两种极端都是不可取的。千篇 一律和过于浮夸都是禁忌，要真诚、礼貌，如果再能稍微提及一下想去这所学校的内心原因，就更能起到画龙点睛的作用了。

梳理过往经历，谈及未来规划

除了对自己过往经历的具体陈述外，自主招生的自荐信中也可以写一些自己的规划，但千万不能是空谈理想，而是要结合所要报考的学校、专业和个人优势等方面，做出具体的安排。同学们也可以把自己的远期目标和近期规划相结合，落实到某一段时间或某一点细节。

充分了解兴趣，事先做好准备

很多同学即使是在自主招生这种很有指向性的环节中，依然不知道自己究竟最擅长什么、对什么最感兴趣。所以，在做前期准备时，一定要先问自己——我究竟喜欢什么，能做好什么，这样在撰写自荐信时才能充分代入个人才能和情感，以免写得生硬。其实这一点在面试中也尤为重要。试想，当高校教师问你专业相关知识或者“你为什么报考本学校/本专业”时，你又该怎么回答呢?

因为大部分同学在参加自主招生的时候，都并不清楚自己的兴趣，也不太了解自己的优势，甚至自己所理解的专业和实际情况也难免会有偏差。所以建议同学们在撰写之前，一定要为自己设置疑问，多收集相关资料，深入地了解自己所报考的专业。如果家里有在大学念书的亲戚也可以具体问一下大学的学习环境和专业学习情况，或者多咨询相关专家和教师。知己知彼，才能百战百胜。

突出重点亮点，注意安排有序

篇3：如何索要一封漂亮的职场推荐信

1 资料与方法

1.1 一般资料:

选自2013年1月至2014年7月我院收治的上消化道出血急诊患者102例, 将其随机分成两组, 每组51例患者, 分别命名为观察组和对照组, 观察组51例患者中男性患者25例, 女性患者26例, 年龄在34~62岁, 平均年龄为 (45.1±1.2) 岁。对照组51例患者中男性患者20例, 女性患者31例, 年龄在30~63岁, 平均年龄为 (36.3±1.3) 岁, 两组患者年龄及性别无统计学意义, 可进行临床对比研究。

1.2 方法:

对照组51例患者主要采用常规护理的方法, 具体的护理措施包括, 对患者的病情进行实时的观察, 配合急诊医师的急救操作, 药物护理等。对观察组患者采取急诊护理措施, 具体的护理: (1) 做好急救器械的准备工作。在患者未到达医院之前, 需要根据上消化道出血疾病的特点, 准备好相应的医疗器械, 如胃镜、止血药物等。 (2) 在患者到达医院之后, 需要对患者进行吸氧护理, 并且需要注意, 吸氧的速度不应过快, 一般控制在2 L/min左右。 (3) 如果的血压持续下降, 需要采取相应的升压药物进行治疗[2]。 (4) 在护理中还应该加强对患者的心理护理, 消除患者的不安紧张的情绪, 使患者能够保持良好的状态接受急救和护理, 确保对患者急救护理工作的顺利完成。此外, 在对上消化道出血患者进行急救护理的过程中, 护理人员还需要根据患者病情的变化及时的改变护理的对策, 以进一步确保对患者的急救护理效果, 在最短的时间内稳定患者的病情, 确保患者的生命安全[3]。

1.3 临床观察指标:

对两组患者的急救护理效果、病情稳定时间等进行临床对比观察。

1.4 临床疗效评定标准。

显效:患者的临床症状基本消失, 患者康复出院。有效:患者的临床症状有所减少, 状态稳定。无效:患者的临床症状依然存在, 需要进一步进行治疗。

1.5 统计学方法:

采用SPSS 22.0软件进行统计, 对计数资料采用t检验, 对计量资料采用卡方检验, P<0.05具有统计学意义。

2 结果

见表1、2。

注:P<0.05具有统计学意义

注:P<0.05具有统计学意义

3 讨论

急性上消化道出血疾病是较为严重的疾病, 该疾病具有发病急、进展快、对患者影响大等特点, 对患者急救的过程中, 进行科学的急诊护理不仅能够提高急救的效果, 还能够缩短急救的时间, 保证患者疾病的快速康复[4]。本文针对于观察组51例患者进行急救护理, 并且与对照组的常规护理进行了临床对比, 结果发现, 观察组患者护理有效率高达98.0%, 对照组患者临床护理的有效率为90.2%, 可见, 采取急诊护理措施能够提高临床护理的有效率, 提高临床护理的质量。此外, 在本次的临床研究中, 还对两组患者病情稳定的时间进行了观察, 其中观察组患者在1 h内及1~2 h的病情稳定率显著的高于对照组患者。因此, 在针对于上消化道出血患者进行护理的过程中, 通过采取科学的急诊护理措施, 能够提高护理的效果, 促进患者疾病的快速康复。

另外, 在对上消化道出血患者进行急诊护理的过程中, 还需要注意如下几个方面的问题。 (1) 急诊护理的措施应该结合患者疾病的实际发展情况进行科学的选择, 如一些患者明显出现血压下降的情况, 针对于此类患者需要重点控制患者的血压, 而一些患者未出现血压下降的情况, 这类患者就无需重点关注患者的血压[5]。 (2) 急诊护理措施要具体和全面。其主要包括准确的分析患者的病情, 合理的把握急救的时间, 配合医师的急救操作, 对患者进行全方位的检查, 关注患者的心理变化和情绪变化等, 这样才能够保证最佳的急诊护理效果, 快速的稳定患者的病情, 确保患者的生命安全[6]。综上所述, 在针对于上消化道出血患者进行护理的过程中, 通过采取科学的急诊护理措施, 能够提高对患者的急诊护理效果, 减少该疾病对患者的影响, 该种护理方法具有临床应用的可行性, 可进行临床上的广泛性推广。

参考文献

[1]王媛, 徐丽琼, 马慈云.上消化道出血患者的急诊护理探析[J].中国民族民间医药, 2013, 22 (5) :111.

[2]李晓燕.急性上消化道出血的内科护理分析[J].中国当代医药, 2012, 19 (18) :121.

[3]陈英, 杨惠敏.脑出血急性期合并上消化道出血的护理体会[J].当代医学, 2010, 16 (21) :114-115.

[4]李夏昀.上消化道出血急诊救治临床观察[J].中外医疗, 2011 (11) :105.

[5]郑真, 梁刚, 杨美媛.潘托拉唑预防呼吸衰竭致上消化道出血46例效果观察与护理[J].齐鲁护理杂志, 2008, 14 (5) :24-25.

篇4：跳出职场最漂亮的弧线

俗话说，“树挪死，人挪活”。看着昔日的同事，或迫于无奈或不屑为伍的一个一个的选择离开。我该怎么办呢?我想起了《哈姆雷特》中的那句经典台词：“生存还是毁灭?这是个问题”。如果套用到职场前途，我是该“跳槽”，还是坚持呢?这也是个问题。抛开岗位因素，除了新老总善饮、善折腾之外，从工作环境到薪酬待遇，从项目现状到发展前途，这家公司的还是不错的。用发展的眼光看，新老总的善饮、善折腾应该是阶段性的，卖过糖葫芦的董事长不会任由他的“弟兄”如此糟蹋他的企业。

有些朋友觉得我不够洒脱，但我想问：“何谓洒脱?”离职或者跳槽都很简单，给老板递上辞职报告或者合同到期后不再续就是了。但是，在做出决定之前必须搞清楚我是谁，我要到哪里，我在哪里，我有什么。然后搞清楚自己该做什么?我们这一辈子在职场打拼也就30来年，而这30来年的职业不就和财务人员制作的资产负债表、损益表、现金流量表有些类似吗?任何一个阶段对应得稍欠合理，就可能影响到职业生涯。

跳槽，究竟跳的是什么?是因薪水不高跳槽，还是为领导关系跳槽，亦或是因职业发展跳槽?是横着在业内跳远，还是竖着在职场跳高?我发现有很多朋友连这些问题都没有想清楚，就做出了“跳”的姿势，就豪气万丈的把辞呈递给了老总。然而，这些朋友们都忘了“天下的乌鸦都是黑的”，至少我没有发现白毛乌鸦，换家单位又如何?商业型企业就比生产型企业高级吗?商业型企业的福利待遇就一定超载生产型性企业吗?商业型企业就一定比生产型企业有发展前途吗?

我认识一个北京女孩，最初在某集团总裁办游历，后任集团人力资源部副部长，再后来就N次的被派到二级企业做行政，伺候过数位老总，但办公室主任似乎是她的职场顶峰。集团领导承诺了数次，也食言了数次，很多人为她叫屈和鸣不平。但她似乎对这些都看得很淡，春风得意也罢，逆水行走也好，她始终脚踏实地勤勤恳恳的像头老黄牛，让跑龙套就跑龙套，让去外地就去外地……但有一点，她和别人不一样，以致让很多认识她的人为之惊讶。一个女孩，行李中最多的不是化妆品和衣物，而是书籍，卓越和当当还时不时的按照她的要求把经济的、法律的、政治的、哲学的、金融的、文学的书籍及时的送上门。我曾经问过她，何以如此呢?她坦然的回答：“我在能力和知识上的资产负债太多了。如果不迎头赶上去，我能预感到我肯定会比别人走的更艰辛或者更危险，很可能最后被逼着去横向的换公司跳槽。虽然很多人看到的我还是我，但是我想只要努力，终有一天我的骨子里一定会丰富饱满起来。或许，过不了多久，我就会赢得未来。”

果不其然，在一个阳光明媚的日子里。她郑重其事的给老总递上了任谁也没想到的辞职报告。就连老总也有些疑惑：“如此懦弱的女孩，辞职后干什么去?”但N天后，当这位老总再次遇上这个女孩的时候，他的嘴巴成了O型，好久都没合上。在他这里打拼了N年却籍籍无名的女孩一跃升任为合作伙伴的总助，不但薪水是他给的N倍多，还配了车。他很不解，也很郁闷。但我明白，女孩为这次跳槽付出了什么样的辛苦和勇敢，她所付出的卧薪尝胆，又哪里是我们这些普通人能体会的到呢。

篇5：关于职场攻略推荐：如何提高身价

也许你曾投入大量的心血在学历上，但一张漂亮的成绩单，恐怕只能陪你度过第一份工作的前半年。自认吃苦耐劳大小事全包，但没有良好的表达能力，无法将埋头苦干的成果转化成加分的价值，那也是白搭。待过的都是名不见经传的小公司，却用诚恳负责换来一堆人脉，尽缺少知名企业的黄袍加身，也足够自由自在纵横职场了。能力效率满分、拥有黄金行情，却因小小疏忽搞砸了一个重要项目，可能会跌得很惨，身价碎落满地一时半刻拼不回来。

如何在起起伏伏、变量极大的职场中站稳自己的脚步?到底要累积什么样的价值才是最重要的?以下是担任多家企业顾问的作家林萃芬、104人力银行品牌总监丘文仁、普瑞斯媒体行销企划经理张晓兰提出的职场身价计算方程式，看看她们心目中现代粉领族必须累积的价值能力有哪些。

建立口碑 快乐做自由工作者

无论是上班族或是soho族，萃芬建议大家去思考：「为什么别人指名要我?凭什么让大家都指名我?」累积多次成功且与众不同的案例，自然可以建立起属于你的口碑，如此一来就成了卖方市场，身价要卖给谁由你来决定。

1、人脉交情还是看实力

靠朋友或朋友的朋友套交情，老实说在现代是越来越没用了。介绍第一回ok，但一次实力不行、原形毕露，不仅第二回不会再考虑，甚至会招致永不录用的严重后果。尤其internet这么发达，就算是再好的朋友介绍，也能藉由上网查询做最初步的征信，别以为以前做过什么不会有人知道。

2、诚意展现敬业精神

除了态度诚恳，若能将敬业精神「具体化呈现」，更是让你身价加分的好方法。如对谈或会议前做好充分的准备，快速切入重点展现效率。随时保持和主管或相关单位良好的沟通管道，有问题尽快厘清，定期回报进度准没错。在时间的掌握上，准时交案不拖延则是工作最基本的要求。

3、口碑造就知名度

以所在领域的专业能力当基础，缔造每一次让人满意的表现，不仅要提高精准度及成功率，多少还得注入一点个人风格，造成好结果或意外的反应，对方才会再次指名你，口碑造就知名度。能把事情办妥当的绝对大有人在，但若想带点趣味、创意、大气、贴心等特殊风格，却只有某几个人或团队才做得到，你要让自己变成那某几个人。秘诀在于「联想度」，适时凸显自己的兴趣、专长、擅长主题、或做事风格，容易让别人在需要的场合联想到你，如此你出线的机率也相对提高了。

4、积极主动排除障碍

提高身价以后可别变得高不可攀、遥不可及，切记让人对你保有「接近性」。两个相同条件的人， 一个要求一堆繁文缛节的排场，一个却能随时stand by，再大的困境也能上战场，要是你会用哪一个呢?排除所有可能的障碍，绝不要让对方觉得找你做事好麻烦。

外貌对一个人的身价有影响吗?

不可讳言，职场上必定存在美貌的偏见。萃芬就指出，美国曾有个调查显示，生得美长得俊的人才，第一份工作的年薪最多可比其它人多出约一万美金。美貌会使大家将许多如乐观、善良等好的特质加诸在这个人身上，但若是只有美貌却无能的空壳子，则会造成反效果。除了适当的打扮自己、凸显优点外，训练口才、表达能力这些肉眼看不到的外在更重要。

找出自己的稀有性 无往不利

在6至8月的求职旺季中，人力网站每天都有数以万计的资料正run着，如何在茫茫大海里被选中、脱颖而出，文仁以为认清自己的身价是相当重要的：「如果你有身价，薪水就比同侪高，在公司有份量，就业市场也抢手。」而身价即是你手握资源的稀有性，当你是新鲜人时，特殊的学历科系、打工经验有加分效果;变成老鸟以后，多元难得的工作经历，更会成为众家争取你的主因。

1、专业技术证照加分

这个时代，比学历更有用的东西叫「证照」，各行各业为了提升它们的价值，不断的将专业技术证照化，藉由修习特定课程或测验认证，人才可以更具体化的被衡量。举凡金融、法律、行销、信息科技等领域，持有一张薄薄的纸，加分成效绝对让你惊奇。

2、成绩须随年资成长

位置坐越久越值钱的传统观念正慢慢被颠覆，不是说经验老到不好，而是随着你的年资增加，你的工作成绩也必须正向成长才行。如果你做五年还是只做得和第一年一样好且不出错，也难保不会被淘汰，因为大家对年资的期待隐含着对绩效的期待，更何况年纪大还有许多其它需要担心的风险。

3、稀有经历打造个人品牌

待过高知名度的企业、拥有冷门却潜力十足的学历，或藉由不同的工作经历累积多元处事能力，稀有性就是你无可取代的价值，当竞争对手越少，目标就越容易成为你的囊中物。打造属于你的个人品牌，如同chanel、nokia、coca cola…品牌一旦建立，独占市场的丰厚利润就在不远处。

4、人脉要为公司带来进帐

人脉不是指那些哈拉八卦的朋友，能为公司带来多少进帐，才是值得掌握的业务资源。认清楚别人愿意买你帐是因为你的能力、还是你所在的位置，别自认呼风唤雨，实际上却什么也带不走。

5、高效率高eq谁不爱

在职场上高智商不见得有人要，高eq(情绪商数即自我情绪管理的能力)却是人人都爱。不为公司带来情绪上的麻烦、注重工作效率、并加点意想不到的创意，绝对能帮助你身价加分。

6、懂得整合管理借力使力

资深人员及中阶主管必须训练自己的整合管理能力，所有事都揽在身上自己来，只会使你变得没有价值。懂得明察每个人的特色，借力使力以小换大，才是跃升黄金身价之林的不二法门。

如何在转换工作时凸显身价?

篇6：关于教你职场如何交往推荐

1、适当的距离能让你跟他看起来最美

同事关系好，本是好事。我们来自五湖四海，为了一个共同的目标走到一起来了，心往一处想、劲往一处使，团结互助当然是好的，但是切记同事之间拒绝亲密。同事就是同事，不是朋友，交朋友，除了志趣相投外，忠诚的品格是最重要的，一旦你选择了我，我选择了你，彼此信任、忠实于友谊是双方的责任。

同事就不同了，一般来说，如果不是自己创的业，也不想砸自己的饭碗，那么，你是不可能选择同事的，除非你在人事部门工作。所以，你不能对同事有过高的期望值，否则容易惹麻烦，容易被误解。适当的距离能让你跟他看起来最美。

2、友情再好 公私要分明

公私不分也是友情的杀手之一。也许一方想着，我们这么要好，何必对我要求这么严格?即使出了事，也该罩着我才是。但另一方却想：明知我们这么要好，就不该为难我，把事情做好让我对上面交代，不该老出一些情况害死我!如此无法达成共识，将会造成许多不便和伤害，尤其在公务上出现差错，相互责怪的情形将导致伤害，尤其当中一方因此承受公司的惩罚时，这段友情再也无法挽回。建议办公室好友们先找个时间将界线划清，公私分明，而非一味在心里嘀咕着：你怎会这样做?

3、异性之间：拒绝亲密

21世纪，两性的工作交流非常频繁，实在不能再以男女授受不亲的老观念来衡量。即使已婚，也不表示要和异性保持距离，两性总是要交流的，而且两性共事应该有助于工作效率的提高，所以两性间绝不能采取隔离策略，而必须找出好办法使两性相处有利无害。拒绝亲密，保持一定的心理距离，能够让你避免陷于办公室暧昧的情境当中。

4、多数人对异性没有排斥感

因为是异性，对很多事物的看法普遍有很多分歧。如果你是在异性面前很虚心的人，你会发现你在异性中备受宠爱。因为多数人对异性没有排斥感，而且喜欢帮助异性工作伙伴，他们把这个看作是同事中成就感的一个标志。人人都希望被异性重视、仰慕，一个人如果注意吸取他人的长处，他可以从每个工作伙伴身上学到不同的有助于自己发展的长处。平时注意观察他人长处，不计较他人短处的人，会觉得同事之间好相处。

5、切勿泄露同事分享过的私密

所谓秘密，当然就带着些不可告人或不愿公诸于众的隐情，基于对好友的信任，或是为了表明自己对好友的信任，才会将私密全盘托出。如果在别人口中听到了自己的私密曝光，不用问，叛徒只有一个。被出卖的人一定懊恼曾经付出的友谊和信任。如果秘密中牵涉到第三方，更会使事情一发而不可收拾。所以，不论是善意或恶意的泄露秘密，都是办公室友情的大忌。

6、物以类聚 人以群分

物以类聚，人以群分。既是同事、朋友，就有共同语言、互有好感的人，如果你没有意思将这种关系发展为恋情，就应当将感情投入限制在友谊的范围内，即使很有好感，也不应表露出来。如果对方射来丘比特之箭，也应明智地将其化解。千万不要给对方以默许和鼓励。

7、友情再好 也不要满腹牢骚

对于同性同事，也许你们像姐妹一样感情好，但是你如果满腹牢骚。尽管偶尔一些“推心置腹”的诉苦能多少构筑出一种“办公室友谊”的假象，但喋喋不休的抱怨会让身边的人苦不堪言。也许你把诉苦看成开诚布公的一种方式，但诉苦诉到尽头便会升华为愤怒。人们会奇怪既然你已对现状如此不满，为何不干脆换个环境，远走高飞。

8、对异性采取大方不轻浮的态度

对异性采取大方、不轻浮的态度是同异性工作交往中一个很重要的原则。其中包括行为和言语两方面。以尊重对方是异性工作伙伴的关系来处理办公室中的一些事务，将会使某些复杂的事物变得简单一些。千万勿将办公室的异性关系处理成类似“恋爱关系”所期望的那种结果，也不要与某个异性发展成比之其他异性更为亲密的关系。下班以后作朋友是另外一回事，但在办公室内千万要区分“急缓重轻”的关系。

9、不计利害去帮助他(她)

男同事有男同事的苦恼，女同事有女同事的苦恼，他们可能会因为工作头绪繁多而忙得焦头烂额，可能会因为事业发展阻力太大而停滞不前，可能会为家庭纠纷而沮丧不已。

大多数同事遇到这种情况会表现出逃避的姿态，其实，只要你说出一句“我来帮帮你”的话语，同事就可能感激不已。当他(她)有困难时，或者大家都不敢接近时，如果你能不计利害去帮助他(她)，他(她)心中的感激是可想而知的。

10、同性之间：相依相助

在办公室里人人都应友好，特别对同性则更应如此。因为每个人来公司上班均是为了生存，大家同在一个屋檐下，为了一个共同的目标，感受同一种压力，工作中谁也少不了谁，因而如果可以以一颗同情心来看待同伴的话，关系将很容易处理。

第一条 必须有一个圈子。无论如何做都是画地为牢：不加入一个圈子，就成为所有人的敌人；加入一个圈子，就成为另一个圈子的敌人；加入两个圈子，就等于没有加入圈子。只有独孤求败的精英才可完全避免圈子的困扰――这种人通常只有一个圈子，圈子里只站着老板一个人。

第二条 必须争取成为第二名。名次与帮助你的人数成正比――如果是第一名，将因缺乏帮助而成为第二名；而第二名永远是得道多助的位置，它的坏处就是永远不能成为第一名。

第三条 必须理解职责的定义。职责是你必须要做的工作，但办公室的生存定律是，职责就是你必须要做的工作之外的所有工作。

第四条 必须参加每一场饭局。如果参加，你在饭局上的发言会变成流言；如果不参加，你的流言会变成饭局上的发言。

第五条 必须懂得八卦定理。和一位以上的同事成为亲密朋友，你的所有缺点与隐私将在办公室内公开；和一位以下的同事成为亲密朋友，所有人都会对你的缺点与隐私感兴趣。

第六条 必须明白加班是一种艺术。如果你在上班时间做事，会因为没有加班而被认为不够勤奋；如果你不在上班时间做事，你会被认为工作效率低下而不得不去加班。

第七条 必须熟练接受批评的方法。面对上司的判断，认为你没错，你缺乏认识问题的能力；认为你错了，你没有解决问题的能力――接受错误的最好方式就是对错误避而不谈。最后一条，不准和老板谈公正。

第八条 必须理解“难得糊涂”的词义。糊涂让你被人认为没有主见，不糊涂让你被人认为难以相处――“难得糊涂”在于糊涂的时机，什么时候糊涂取决于你不糊涂的程度。

第九条 必须明白集体主义是一种选择。如果你不支持大部分人的决定，想法一定不会被通过；如果你支持大部分人的决定，将减少晋升机会――有能力的人总是站在集体的反面。

第十条 必须论资排辈。如果不承认前辈，前辈不给你晋升机会；如果承认前辈，则前辈未晋升之前，你没晋升机会――论资排辈的全部作用，是为有一天你排在前面而做准备。

篇7：如何索要一封漂亮的职场推荐信

职场中要避免不良情绪发生，控制好自己的情绪对工作前途和同事关系都会带来影响。学会控制情绪会让你变得更成熟，那么职场人士应如何控制情绪呢？一起来看看下面的介绍吧，希望对您有所帮助。

用理智控制你的情绪

如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

学一点克制暴躁脾气的方法

在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。

通过心理换位法来克制情绪

心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

学会用升华的方法来控制情绪

所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。

注意抱怨的场合

美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

篇8：强行索要裸照的行为如何定性

[关键词]索要；裸照；猥亵妇女

一、案例引入

2011年10月，徐某以“闫达”的网名在某中专校园论坛里发布虚假招聘信息，诱使该校女学生袁某（1993年7月生）加其为QQ好友。后徐某通过QQ聊天，获知了袁某的姓名、班级、家庭住址、电话号码等个人信息，并得知袁某曾与男友发生过性关系的事实。后徐某为寻求个人性刺激，以将此事告知袁某父母及老师相要挟，迫使袁某自拍了2张裸照并通过QQ发送给其，之后，其又先后两次以在校园论坛发布裸照相要挟，继续向袁某索要了4张裸照。2011年11月15日，徐某再次向袁某索要裸照，袁某迫于精神压力向公安机关报案，遂案发。

二、分歧意见

徐某通过网络强行索要裸照的行为应当如何定性，存在以下分歧意见：

第一种意见认为，徐某的行为不构成犯罪。理由是：虽然徐某对袁某实施了带有性色彩的侵权，伤害了袁某的身心健康，但由于徐某未与被害人有肢体上的接触，不符合强制猥亵妇女罪的客观表现形式，根据法无明文规定不为罪原则，徐某的行为不构成犯罪，但可作为性骚扰行为进行处理。

第二种意见认为，徐某的行为构成强制猥亵妇女罪。理由是：强制猥亵妇女罪侵犯的法益是妇女的性决定权，其行为后果是使被害妇女产生性的羞耻感，身心健康受到伤害。徐某为满足性欲，以揭发个人隐私或公开裸照相威胁向袁某索要裸照，违背了袁某的意志，严重伤害了袁某的身心健康，应当以强制猥亵妇女罪追究其刑事责任。

三、法理评析

我国立法对妇女人身权利的保护由来已久。我国《宪法》明确提出对妇女实行特殊保护，《妇女权益保障法》也明文规定“禁止对妇女进行猥亵活动”。《中华人民共和国治安管理处罚条例》特别规定了“用猥亵的言语、举动调戏妇女的，处十日以下拘留或者警告”。为更有力打击流氓犯罪活动，1979年《刑法》第160条规定了流氓罪，并通过之后的司法解释，明确了对猥亵妇女的行为以流氓罪论处。1997年刑法修订之时，内容过于繁杂的流氓罪被分解取缔，强制猥亵、侮辱妇女罪便作为分解罪名之一被纳入刑法之中。但由于刑法条文未对本罪罪状详加表述，亦无相关立法或司法解释予以补充完善，导致司法实践中在认定把握猥亵犯罪的客观行为方式及入罪标准时出现诸多争议，本案即是一例。笔者认为，评判徐某的行为是否构成强制猥亵妇女罪，关键在于对“猥亵行为”的认定和把握。

（一）何为“猥亵行为”

猥亵行为的概念过于笼统模糊是造成司法实践中本罪适用的难点之一。从文义上看，“猥亵”词义有三：1.淫乱的、下流的（言语或行为）；2.做下流的动作；3.夫妻之间的事，性生活。而刑法学意义上的“猥亵”，有观点认为是指针对妇女实施的，伤害妇女的性的羞耻心，侵害妇女的性的决定权的行为；①也有观点认为指性交以外的带有明显性色彩、性倾向的下流行为；②还有观点则认为猥亵是指除奸淫以外的能够满足性欲和性刺激的有伤风化、有碍身心健康的性侵犯行为。③在司法实践中，已被普遍采纳认可的猥亵犯罪的客观行为形式主要有：鸡奸妇女或强迫妇女口淫；用生殖器顶擦妇女身体；强迫妇女对行为人的性敏感区或者行为人对妇女的性敏感区强行抠摸、吸吮、舌舐；强行亲吻、搂抱妇女等。由此可见，强制猥亵妇女罪中的猥亵行为具有以下几个特点：

1.猥亵行为侵犯的法益是妇女的性决定权和人格权。我国现行刑法在将强制猥亵、侮辱妇女罪与强奸罪特别归类为侵犯性的决定权犯罪，原因在于，与其他侵犯人身权利的犯罪相比，强制猥亵妇女的行为更主要侵犯了妇女的性自由和人格权。所谓性自由是指妇女身体的动静举止不受非法干预的权利，既包括不受他人强行干预，也包括不受他人逼迫做举止动作；而人格权是指妇女的个人活动、私有领域不受侵犯的权利，包括身体私隐不被偷看等。因此，司法实践中认定某种行为是否构成强制猥亵妇女罪，不应以被害妇女身体是否受到侵犯为标准，而应着重评判该行为是否非法干预了妇女的性自由，是否导致妇女产生了性羞耻感。

2.猥亵行为具有违背妇女意志的强制性。行为人对被害妇女实施的猥亵行为必须是强制进行才能构罪，即采用了暴力、胁迫或其他方法，使被害妇女处于不能反抗、不敢反抗或者不知反抗的状态，从而不得不忍辱从受。非强制性进行猥亵，如利用公交车拥挤状态趁机触摸、顶擦等，因其社会危害性尚未达到犯罪程度，只能作为一般违法行为处理。

3.猥亵行为通常以寻求性刺激或满足性欲为动机。传统观点以及我国刑法理论通说认为，1979年刑法中规定的流氓罪具有特定的流氓动机，作为六个分解罪之一的强制猥亵、侮辱妇女罪也是显然具有特定流氓动机的构成要件。④但也有观点认为，本罪的成立并不需要上述内心倾向，要求行为人出于刺激或者满足性欲的倾向，会导致不当缩小或者不当扩大处罚范围，会导致本罪与《刑法》第246条侮辱罪的不平衡，而且有违反罪刑相适应原则之嫌。⑤笔者认为，犯罪动机只能作为构成犯罪的选择要件，但就强制猥亵妇女罪而言，行为人主观上是否具备寻求性刺激、满足性欲等流氓动机可作为区别本罪与其他类似犯罪的重要评判依据。

综上，笔者认为，强制猥亵妇女的行为是指采用暴力、胁迫或其他方法，非法干预妇女身体举止或侵犯妇女私隐，伤害妇女性羞耻心的行为。值得注意的是，猥亵行为的判断同社会习俗关系很大。性行为的道德标准与可以暴露的程度，由不同社会的性文化主流决定。随着人们性观念的开放和现代科技手段的发展，猥亵行为的外延及客观形式也随之变化。如过去被作为流氓犯罪的强行摸脸、拍大腿、拉手等行为，如今均不宜再作为猥亵犯罪处理。而通过网络强行逼迫妇女进行视频裸聊、自慰或者发送裸照等行为，则应当被列为猥亵犯罪的表现形式之中。

（二）猥亵犯罪与性骚扰行为的区别

在我国，性骚扰尚没有严格意义上的法律概念，但在学术上对性骚扰的探讨与争论从未中断。有观点认为，广义的性骚扰除了应包括强奸、强制猥亵妇女、强制侮辱妇女这些性犯罪之外，还包括公共场所属于《治安管理处罚法》中流氓行为的性骚扰；狭义的性骚扰仅指在工作场所和其他公共场所所做的违背对方意愿的与性有关的言语和行为。⑥也有观点认为，既然刑法已给强奸、强制猥亵妇女、强制侮辱妇女这些行为定性和定义，它们就不应包括在性骚扰概念之内。从语言角度而言，“骚扰”一词与“暴力”一词相比，是个程度相对较轻的词汇。部分性骚扰行为与强制猥亵、强奸是一个循序渐进的过程，把性暴力归为性骚扰，会让一些人在实施犯罪行为而受到法律制裁时，会不自觉地往性骚扰上扯，以便逃脱法律的制裁。⑦笔者同意后者观点。强制猥亵妇女行为与性骚扰行为均是对妇女性自由的侵权行为，但二者的区别表现在：1.前者具有暴力性，后者具有突发性。猥亵犯罪行为人对被害人往往采取暴力、胁迫或其他方法迫使被害人屈从忍受，而性骚扰行为多数是行为人趁人不备加以施行，使人防不胜防；2.二者行为对象范围不同。《刑法》明确规定，猥亵犯罪的对象限于年满14周岁的妇女，而性骚扰行为既可以针对妇女，也可针对男性或儿童；3.后者的情节及后果相对较轻。性骚扰行为涵盖较广，包括下流动作、淫言秽语，也包括发送涉黄图片、短信等，但性骚扰行为不具有暴力性和强制性，对被害人造成的心理伤害远远低于猥亵犯罪，因此不宜升格为刑事犯罪，而以行政处罚或民事责任进行处理。

需要指出的是，虽然强制猥亵妇女罪未将“情节严重”或“情节恶劣”规定为构罪的必备要件，但从立法精神和司法实践的需求来考虑，如果猥亵行为情节轻微，没有造成严重后果或社会恶劣影响的，一般不宜作犯罪处理。所谓“造成严重后果或社会恶劣影响”则应当包括多次实施猥亵；使用暴力猥亵；结伙、持械猥亵；造成被害妇女人身或心理伤害，影响正常学习、工作、生活等等。

四、本案定性

综上分析，笔者认为，本案中徐某通过网络强行索要裸照的行为已构成强制猥亵妇女罪。首先，徐某向袁某索要裸照是为了供自己观看，从中寻求性刺激，填补精神空虚，与传统的猥亵犯罪主观动机相一致；其次，徐某以揭发隐私、公布裸照对袁某加以胁迫，使袁某精神上受到鉗制而不敢反抗，符合本罪强制性的特点；再次，徐某向袁某索要的是袁某自拍的裸照，带有明显的性色彩、性倾向，侵犯了袁某身体私隐不受侵犯的权利，符合猥亵犯罪的本质特征；最后，徐某多次索要裸照，造成了袁某的心理压力，以至于影响正常学习、生活，因此，有必要以强制猥亵妇女罪追究相应的刑事责任。

[注释]

①张明楷著：《刑法学》（第三版），法律出版社2007年版，第658页。

②陈兴良主编：《罪名指南（上册）》（第二版），中国人民大学出版社2008年版，第689页。

③陈立、陈晓明主编：《刑法分论》（第五版），厦门大学出版社2010年版，第296页。

④郭立新、黄明儒主编：《刑法分则适用——典型疑难问题新释新解》（第二版），中国检察出版社2010年版，第299-300页。

⑤张明楷著：《刑法学》（第三版），法律出版社2007年版，第660页。

⑥刘慧玲：《增加惩处性骚扰规定完善妇女权益保障法》，载《中国妇运》，2004年第9期，第33-34页。

⑦张绍明：《中国反性骚扰研究（四）——性骚扰行为的法律界定》，摘自于北大法律信息网。