三种记忆训练方法

三种记忆训练方法（精选9篇）

篇1：三种记忆训练方法

记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。

暗示法———积极。

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

右脑开发强记法———限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

回忆法———精细。

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。

篇2：三种记忆训练方法

一、高中生物的基本学习方法

1.掌握基本知识要点，“先记忆，后理解”

与学习其它理科一样，生物学的知识也要在理解的基础上进行记忆，但是，高中阶段的生物学还有着与其它理科不一样的特点。

对于大家学习了许多年的数学、物理、化学来说，这些学科的一些基本思维要素同学们已经一清二楚，比如：数学中的未知数X、化学中的原子、电子以及物理中的力、光等等。而对于生物学来说，同学们要思考的对象即思维元素却是陌生的细胞、组织、各种有机物和无机物以及他们之间奇特的逻辑关系。因此同学们只有在记住了这些名词、术语之后才有可能掌握生物学的逻辑规律，既所谓“先记忆，后理解”。

2.弄清知识内在联系，“瞻前顾后”、“左顾右盼”

在记住了基本的名词、术语和概念之后，同学们就要把主要精力放在学习生物学规律上来了。这时大家要着重理解生物体各种结构、群体之间的联系，也就是注意知识体系中纵向和横向两个方面的线索。

如：关于DNA，我们会分别在“绪论”、“组成生物体的化合物”和“生物的遗传和变异”这三个地方学到，但教材中在三个地方的论述各有侧重，同学们要前后联系起来思考，既所谓“瞻前顾后”。又如：在学习细胞的结构时，我们会学习许多细胞器，那么这些细胞器的结构和功能有何异同呢？这需要大家做了比较才能知道，既所谓“左顾右盼”。

3.深刻理解重点知识，读书做到“六个W”

对于一些重点和难点知识，大家要深刻理解。如何才能深刻理解呢？大家读书时要时时思考“六个W”。这六个W分别是：

Who—→谁或什么结构

What—→发生了什么变化或有什么

How—→怎样发生的When—→什么时间或什么顺序

Where—→在什么场所或结构中发生的Why—→为什么会发生这样的变化

大家在思考中经常将这六个W连起来思考肯定会有不小的收获。除了上述三点以外，同学们还要坚持在学习中不断探索适合自己的学习方法。用辛勤的汗水和科学的方法一定可以换回优异的生物学习成绩！

二、高中生物的三个理论联系实际

生物学的理论知识与自然、生产、生活都有较密切的关系。在生物学学习中，要注意联系这些实际。联系实际的学习，既有利于扎实掌握生物学知识，也有利

于提高自己的解决问题的能力。

1.联系自然实际

居住地附近的农田、草地、树林、花园、动物园、庭院都会有许多动植物在那里生活生长，学习有关知识时，到这些地方去参观考察，对理论知识的理解和掌握大有益处。当学到生物与环境的知识时，更要想到保护当地的动植物资源和保护周围的生态环境。

2.联系生产实际

生物学中的许多原理都和工农业生产有密切的关系，学习这些原理时，就要考虑它能否帮助解决生产上的什么问题，这样做有利于原理的掌握。

3.联系生活实际

生物学知识与生活实际的关系更直接、更普遍，所以在生物学学习中密切联系生活实际

就更为重要。生活实际包括已有的生活常识和未来的生活行为两类。生活常识可帮助我们理解生物学知识，生物学知识也可以指导我们的生活行为。

三、高中生物常用的记忆方法

1.简化记忆法

即通过分析教材，找出要点，将知识简化成有规律的几个字来帮助记忆。例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”，即五种基本元素、四种基本单位、每种基本单位有三种

基本物质、很多基本单位形成两条脱氧核酸链、成为一种规则的双螺旋结构。

2.联想记忆法

即根据教材内容，巧妙地利用联想帮助记忆。

3.对比记忆法

在生物学学习中，有很多相近的名词易混淆、难记忆，对于这样的内容，可运用对比法

记忆。对比法即将有关的名词单列出来，然后从范围、内涵、外延、乃至文字等方面进行比较，存同求异，找出不同点。这样反差鲜明，容易记忆。例如：同化作用与异化作用、有氧呼吸与无氧呼吸、激素调节与神经调节、物质循环与能量流动等等。

4.纲要记忆法

生物学中有很多重要的、复杂的内容不容易记忆，可将这些知识的核心内容或关键词语

提炼出来，作为知识的纲要。抓住了纲要则有利于知识的记忆。例如高等动物的物质代谢就很复杂，但它也有一定规律可循，无论是哪一类有机物的代谢，一般都要经过“消化”、“吸收”、“运输”、“利用”、“排泄”五个过程，这十个字则可成为记忆知识的纲要。

5.衍射记忆法

以某一重要的知识点为核心，通过思维的发散过程，把与之有关的其他知识尽可能多地

建立起联系。这种方法多用于章节知识的总结或复习，也可用于将分散在各章节中的相关知识联系在一起。例如：以细胞为核心，可衍射出细胞的概念、细

篇3：三种记忆训练方法

一、立足书本内容, 建立“树状图”体系记忆

中考政治虽然是考察学科的重点知识和主干内容, 但具体到某个试题, 其考查的范围不会停留在某个具体知识点的考查上, 而是突出知识的生活意义和现实价值, 强调知识间的相关、相通、相连性, 强调对基础知识、基本理论融会贯通, 最后落实到知识的综合运用上。这就要求学生在复习过程中不能机械的记忆知识点, 而要注意对知识的整理, 形成完整的知识结构, 找联系, 找线索, 从整体上把握知识。具体地讲就是要对基础知识进行必要的梳理、归纳, 使之系统化、网络化, 从而达到宏观上把握教材, 微观上融会贯通。

例如我们在复习我国正处在社会主义初级阶段这一课时, 我们首先对这个单元的所有基础知识进行梳理, 这个单元一共包括了为什么说我国现在仍处于社会主义初级阶段?中国最基本的国情是什么?为什么?社会主义初级阶包括哪两层含义?等内容。然后我们在针对每个章节所包含的内容进行归纳总结, 建立一个完整成体系的“树状图”记忆。当学生复习到为什么说我国现在仍处于社会主义初级阶段的时候, 自然就打开记忆, 这是因为我国社会生产力水平还比较低;地区发展不平衡;科学技术水平、民族文化素质还不够高;社会主义具体制度还不完善等原因产生的结果。这样复习即从宏观上把握了教材, 也在微观是对知识进行了融会贯通。

二、重视关键句子的整理记忆

复习不能是简单知识的重复, 既要有知识的系统化, 又要突出重点。重点知识是复习的主体部分, 在复习过程中要放在突出的位置。在中考政治复习中, 关键句子的整理非常重要, 高中政治有很多关键句子, 这些句子就是一个章节的重点, 对前后章节有承上启下的作用。可以说各章节的所有知识点都是围绕这个关键句子而展开的。有的关键句子还是承接上个章节内容。所以对关键句子的整理记忆, 能够更好的把握复习的重点, 做到事倍功半。

例如在复习到党的基本路线的时候, 党的基本路线就是一个关键句子, 也是这个章节的重点。这个时候学生就要对这个重点进行全面的复习, 党的基本路线的内容是什么?为什么会形成这样的基本路线?基本路线的核心内容是什么?等内容。在基本路线的复习中我们又会复习到, 基本路线的核心内容是以经济建设为中心, 以经济建设为中心又是一个关键句子, 这时候学生就必须知道什么是以经济建设为中心, 如何做到以经济建设为中心。通过对初中政治的复习, 让学生对整个初中所有的关键句子进行一个梳理, 这样整个复习不仅成体系化, 重点也很突出, 能让学生更好的记忆。

三、举一反三, 灵活训练勤于总结

在复习过程中, 一方面要立足教材, 夯实基础知识, 另一方面又要适当做一些训练题, 两者结合才能取得好的复习效果。不论是学习基础知识, 还是做练习, 都不能机械死板, 要能举一反三, 做到学“活”, 练“活”。学“活”, 就是要善于对教材内容进行分析总结, 找出教材主干知识, 抓住有运用价值, 与现实生活联系紧密的内容作为复习的重点。如科技、人才、教育、环境、未成年人保护、公民权利与义务、基本路线、可持续发展、经济建设、思想道德建设等。练“活”就是面对大量的练习题、模拟题和各种复习资料, 要善于选择, 定期从内容与题型两方面归纳总结。从内容上分类, 就是对相同或相近内容的题放在一起比较, 总结答题角度、与现实生活的联系点、涉及的内容范围等;从题型上分类, 就是对同一题型进行比较研究, 找出共同点。总结答题的规律。

四、综合训练, 及时批改

这是中考政治复习的第2个阶段, 这个阶段主要的复习目标是知识的综合运用能力的训练, 知识的再提高。首先, 精心设计各种类型的试题。在第二阶段的复习过程中, 教师要纵观全面, 精心设计各种类型的试题。编写试题首先要选基础, 即通过多练使基础知识在理解和应用上达到运用自如、熟练、准确、举一反三。其次, 选薄弱环节训练, 就是对学生易出问题的知识点或思想认识方面强化训练, 练得多了, 就会化难为易了。再次, 选时政热点训练, 就是要及时掌握国内外重大时事政治, 分门别类进行训练, 并要和课本的有关内容联系起来训练, 注意理论联系实际。最后, 选类型训练, 要让学生在训练的过程中见多识广, 掌握各种类型题的特点和解题方法, 训练他们的应变能力和解决问题的能力。

总之, 政治试题的日益开放性, 越来越强调考查学生的创新精神。这样, 一方面为学生的答题创设了创造性发挥的空间, 另一方面也对学生的创新精神和能力提出了更高的要求。所以在复习时, 一定要树立创新意识, 坚决克服死记硬背的学习方法。在平时学习中不要一味的被动接受老师的讲解, 要有探究的勇气, 相信自己, 主动参与课堂活动, 发表自己的见解。在做题时要敢于发挥和创新, 不满足现成的“标准答案”, 多思考几个角度、多问几个为什么、多想几个怎么办, 答题要有自己独到的见解。

参考文献

[1]谭章兴.如何提高高三政治复习课的效率[J].课堂教学, 2008 (08) .

篇4：中学生物知识的三种记忆方法

关键词：中学 生物知识 记忆方法

科学的记忆是学生牢固掌握生物知识的重要条件和环节，在教学实践中笔者运用顺口溜记忆法、图形记忆法、比较记忆法，来提高学生的记忆效率。

一、顺口溜记忆法

顺口溜记忆法是提炼出部分生物知识点的核心内容、关键词等，编排成顺口溜，以加强记忆，它适用于记忆没有逻辑联系、无序但又复杂、重要的生物知识。在编排顺口溜时，教师要抓住知识的重点，帮助学生展开想象，并编出顺口的句子，让知识记忆变成轻松有趣的事。如《循环系统》是初中生物的重要知识点，而“循环路线”是学生的记忆难点。在“循环路线”里，主动脉、左心室相连，肺动脉、右心室相连，肺静脉、左心房相连，上下腔静脉、右心房相连。笔者选取关键词，编排了一段顺口溜：“右室被（肺）动左室主动，右房上镜（静）左房费劲。”然后在教学过程中，笔者先让学生弄清楚心脏中心室和心房的位置，并分开左右区。当学生掌握了这个知识点后，笔者再让学生通过顺口溜记忆法，确定连通心脏各腔的血管。

二、图形记忆法

较文字而言，静态的示意图、流程图和结构图等具备直观化、形象化、具体化的特点，它易被学生存入大脑，且形成长期记忆，有利于初中生构建新的想象，帮助学生真正把书本知识转化成自己的知识。如部分初中生物知识的文字描述多达三四百字，学生记忆起来非常费力，而图表的表述比较简单、直观，只要教师稍加引导，学生就能彻底理解相关的流程图，知识点也就通俗易懂了。

同时，教师还可以通过动态课件，帮助学生记忆知识点。如对于“细胞通过分裂产生新的细胞”这一知识点，教师就可以通过动态课件演示其分裂的过程，从而加深学生的记忆。此外，教师还可以充分利用图片培养学生的图文意识，逐渐提高学生的画图能力，从而养成画图的习惯，以此加深记忆。如在记忆“细胞通过分裂产生新的细胞知识”时，教师可以先引导学生总结细胞分裂的特点，并绘制简易的模式图，然后利用图式展开联想，在强化学生记忆的基础上，培养和提高学生的画图能力和归纳知识点的能力。

三、比较记忆法

在教学过程中，如果教师引导学生科学地比较易混淆的生物概念、定义和理论等，找出其个性与共性、联系与区别，学生就能抓住生物知识的内在属性。如植物的呼吸作用、光合作用就是两个非常重要的生理过程，两者相互依存、相互对立。通过比较，学生就会发现，植物的呼吸作用、光合作用是相互联系的：光合作用的产物正是呼吸作用分解的有机物，光合作用在有机物中贮存的能量正是呼吸作用释放的能量；呼吸作用释放的能量正是光合作用吸收原料、运输产物所需的能量。与此同时，植物的呼吸作用、光合作用又相互区别：从所需条件的角度来看，植物要有光才能进行光合作用，而有光无光都能进行呼吸作用，只要是活的植物细胞即可；从发生场所的角度来看，植物在线粒体中才能进行呼吸作用，而在叶绿体中进行光合作用；从所需原料及其产物的角度来看，植物呼吸作用的产物就是光合作用的原料，而光合作用的产物又变成植物呼吸作用的原料；从本质的角度来看，呼吸作用通过有机物的分解来释放能量，而光合作用通过有机物的制造来贮存能量。因此，通过比较记忆法，初中生就能抓住知识点的矛盾与联系，深刻记忆很多难记忆、易混淆的知识点，包括无氧呼吸、有氧呼吸，神经调节、激素调节，植物细胞结构、动物细胞结构，真菌、细菌等。

四、结语

初中生记忆生物知识的方法有很多，教师应根据教学实际，引导学生运用不同的记忆方法，在加深学生理解生物知识的基础上，进一步提高生物教学水平。

参考文献：

[1]韩淑艳.如何用科学的方法学好初中生物[J].科技创新导报，2015，（16）.

[2]李淑兰.刍议初中生物教学中记忆能力的培养[J].科学咨询（教育科研），2015，（7）.

篇5：中考作文训练的三种途径及方法

作文是语文知能和人文素养的综合体现，结晶了作者的情感和心智。一方面因其在中考总分值高、比权重，学生往往“一文定输赢”，谁也不敢掉以轻心。另一方面，又因其弹性大、涉及面广、综合性强、加之评分标准较模糊，故往往令人或望而生畏、或束手无策、或淡化处理。而缺乏必要的、有针对性的训练指导，便成为制约语文获高分的“瓶颈”。因此，如何增强学生对作文的认识，加强写作研究和指导，提升水平是一直困扰初中语文教师的问题。

初三学生通过初一、二的学习，对作文已有了一定的感性认识，但我们不得不承认学生的作文基础离中考的标准还有一定的差距。而初三的时间紧、任务重，只能是边讲边训练边掌握学情，为此我认为中考写作训练可以通过以下三个途径进行：

一、培养语感，积累素材

“巧妇难为无米之炊”，缺乏素材是学生害怕作文的重要原因之一。而素材从何而来？来源于课内外的阅读积累，更来源于生活，生活是写作的源头活水。

为此，教师首先要引导学生学会去观察生活。用心体味，其中包括对人物的外貌、语言、动作、神态等的观察，对景物

/ 10 的观察，对社会现象的观察等。鼓励学生坚持每天把观察的过程和感受记在练笔本上，这样既锻炼了学生的观察能力，也培养了他们的思维能力和表达能力，也弥补了当前大多数学生言之无物、无病呻吟的缺憾。教师在起步阶段一是要加强对学生观察生活，体验社会的角度方法的指导，让学生切身体验到观察生活，认识社会的乐趣。如，对于社会生活中的课堂上发现的突发事件，教师要引导学生大胆讨论，说出自己的见解主张，教师也要做参与者而不是旁观者，说出自己的看法并及时对学生的评议进行肯定。二是对学生日常练笔适时地进行批阅，必要时当面批改，多加激励。练笔形成习惯，就会使它成为学生生活的一部分，真正地实现言为心声，常写常新，直到中考，乃至更久远。

其次，教师可利用课堂为学生讲析经典诗词，经典名篇。鼓励他们背诵经典、研习经典，并应用于写作。这样不但能增加学生的语言积累，更能丰厚学生的文学底蕴，也培养了学生的审美情趣。

再次，教师可要求学生尽可能挤出时间关注国家大事，国际时局，了解焦点人物，分析流行话题。为节省时间方便学生阅读，教师还可将自己认为有价值的报刊，挂在教室的图书角，备同学们选读，且建议学生将自己收集的各种时事要闻、经典故事、哲理故事、名人名言整理成自己命名的小册子，随时记忆，及时充实。对于一些媒体关注的人物事件或大型活动，教

/ 10 师可组织学生利用活动时间，在网上或电视上观看，如一年一度的感动中国十大人物评选及颁奖晚会，奥运会开、闭幕式等，并让学生做好笔记，及时写好观后感。使学生对人物、事件有更直接、更真实的体验，留下不可磨灭的印象。

二、专题优化训练

在学生积累素材的习惯逐步养成的同时，即可进行专题优化训练，锻炼学生审题、选材、立意、结构等能力。

根据近年来中考作文命题的走向，可将作文训练分成话题作文、材料作文、命题作文、半命题作文四个专题，每个专题都先要让学生明确其特点，再举出有代表性的作文题目，让学生思考后口头表述自己的作文思路，教师再有针对性地指导学生如何审题、如何拟题、如何选取新颖角度、如何选材、如何布局……如此让学生举一反三，触类旁通，最大限度地避免学生跑题、套构、人云亦云等现象的发生。

以材料作文为例，教师要让学生明确写好材料作文，应把握好三点：一是分析材料，提炼出材料中的关键词。二是要选择好角度深入挖掘，结合自己感受最深的一点去作文。三是做到形式新颖，可以摆脱一般记叙文的束缚，写日记、书信、演讲稿、童话、寓言等，使文章生动活泼，不落俗套。

再如命题作文的写作，学生首先要准确把握要求，看清限制，不可出现跑题现象；其次要新颖构思，写出自己的个性；第三要充分发挥想象和联想，向纵深处挖掘，增加文章的深度。

/ 10 此外，还需加强作文的评讲，也可调动学生自评、互评，还要和学生分享不同风格的中考满分作文，并和同学们一起归纳总结满分作文的得分技巧。如：在拟题方面，诗歌入题、名言入题、修辞入题、添加题记；在角度方面，旁敲侧击、以小见大、平中见奇、反弹琵琶；结构方面，片段组接、悬念成真、前呼后应、正反对比；抒情方面，欲扬先抑、寓情于景、蕴涵诗意、情真意切。

在学生明确各种作文题目及写作技巧之后，要布置相应的作文题进行演练，发现学生亮点，及时进行捕捉、激励，并将优秀习作打印成册，在教室的专栏张贴，既增强了学生创作的信心，又提高了学生互相赶超的积极性。

三、针对中考作文的综合训练

写作是个循序渐进的过程，在丰富积累，专题训练之后，学生能做到“有米下炊”，并能把握步骤和要领，但还需在锤炼词句、技巧运用及熟练度上下功夫，方能做一个真正意义上的“巧妇”。

在2009年山西省中考研讨会，李子燕老师提出了提高作文分值的六个“一”，即“一个鲜亮、新颖的题目；一个精彩的开头；一个疏密有致的段落布局；一个优美的片段描写；一个完美的结尾；一个清爽的文面”。精炼形象，易于理解、便于操作。教师可要求学生每写一篇作文都要用这六个“一”进行自评，以取长补短，争取每写一篇作文都能离“六个一”的标准更进一

/ 10 步。每次习作之后，教师都要进行认真批改，把公认的好作文选出来，让大家一起欣赏，把有争议、有代表性的作文拿来大家讨论后做出尽可能中肯的评价。让学生远离写作误区，增加文章亮色。

综合训练的文题可为历年各省市的中考命题，教师要进行必要的编排，由话题到材料，由半命题到命题，由易到难，由浅入深，让学生在循序渐进的训练中品尝到写作带来的愉悦与成就感。由于学生个性不同，因此教师要尊重并鼓励学生逐步形成自己独特的写作风格，有善引经据典的、有善借景抒情的、有善以物喻人的、有善借古喻今的、有善评论时局的，训练中要提倡学生在保持自己风格的同时，兼容并蓄、取长补短。

另外，在中考临近之时，教师可向学生介绍近年来中考作文的评分标准，引导学生按这一标准展开自评、互评，这样学生对自己的作文有了更理性的认识，真正做到知己知彼。在此前提下，再用最后一二个作文题对学生的审题能力、思维方式、真实情感、写作速度进行全方位的把关。特别是要多鼓励、少批评，让学生以平静、沉稳、充满自信和成功感的良好心态去应试。

教学有法，但教无定法。作文教学更是无固定方法可循，而作文在中考中的重要权重，决定了初中语文教育者必须在实践中摸索、摸索中创新，尽可能给学生多提供几个获得作文高分的“锦囊”，最终让他们以胜利者的姿态制胜作文，笑傲考场！

/ 10 走到茶几边，我认出了外婆的杯子，但是哪一个才是妈妈的杯子呢？突然之间，我觉得，自己真得太不了解父母了。当妈妈为我倒水时，我却不知她的杯子是什么样的；当妈妈为我夹我喜欢吃的菜时，我却没想过他们是爱吃淡一点，还是浓一点。。。2009年到了，意味着过去一年的逝去和新的一年的到来。妈妈为我操劳了一整年，仔细想想，现在的我也应该为她做一点点事了。

于是，我决定先将茶沏好再找杯子。学着爸爸平时沏茶的顺序，我先从茶柜里找出了一罐普洱茶，再往烧水的壶里加入水放在电茶炉上烧，接着，我将爸爸已经掰好的普洱茶片拿了两片放在盖碗里，等了一会，水开了，我小心地将水注入盖碗，将盖盖上，把盖碗里第一遍的茶水滤掉，然后再次注水，盖上盖，焖一会才两手并用地将茶水倒入茶海里，因为第一次自己动手，盖碗的烫手是我所没想到的，手忙脚乱的我弄得茶几上一片片的水渍。重复几次这样的程序后，我先帮外婆倒了一杯茶，因为外婆特别喜欢喝茶。当外婆从厨房走出来的时候我已经把茶都给倒好了，这时，外婆才告诉我哪一个是妈妈的杯子。

妈妈起床了，我双手捧着水杯送到她的面前，就像捧着一颗温热的心。妈妈一愣，随即脸上露出了微笑，她一手接过水杯，伸出另一只手将我拉进了她的怀里，那手轻轻柔柔地在我的头上抚摸着，接着妈妈在我的脸上深深地亲了一口。虽然妈妈经常亲我，但这一刻的亲吻却最让我感到幸福。我抬起头对妈妈说：“妈妈快喝吧，要不茶要凉了。”妈妈仰起了脖子，张着嘴巴，“咕咚，咕咚”地喝了几大口。看她那甜蜜蜜的样子，仿佛微苦的普洱茶也是蜜一般甜。

我记得在我小学的时侯，就读过一首曹值的七步诗：“煮豆持作梗，辘毂以为汁；秸在釜下燃，豆在釜中泣；本是同根生，相煎何太急”。那时只知其大意，只

/ 10 知道曹操的长子曹丕继位，他在一些奸臣的影响下，担心他的同胞弟弟曹值篡位，便逼迫曹值在七步之内作出一首诗来，否则处死；结果他的弟弟就在七步之内写出了流传至今的“七步诗”。当时这首诗对曹丕也是一种极大的潮讽。

几个世纪过去了，社会和生活都发生了极大的变化；应该说人的素质也应有所提高；一个人生活在世上，是离不开亲情、友情和爱情的；有人说：打架亲兄弟，上阵父子兵，但是，兄弟姐妹的团结并不是真对与他人打架斗殴，在生活上，事业上应是不可或缺的照应；俗话说“一根筷子容易断，十双筷子断就难”；可见，团结是一种力量，只有团结才有攻不破的堡垒。

然而，就在生活优越的今天，兄弟姐妹往往因为一点小事，一点利益而你争我斗，反目成仇，甚而相残；我和我的朋友在聊天时有时聊及这个问题，有人这样评论：一个人生活在世上，如果不顾亲情，对兄弟姐妹甚至父母于不顾，那他在这个社会上和任何人都不要谈“情”字，特别是友情。

树大分枝，各自成立家庭后，在生活中一些小事是难免发生的，但要看你怎样去对待，把金钱和利益看的太重，那麽，你就会值亲情于不顾；看淡名利，注重亲情才是做人的底线；争则不足，让则有余，在利益和金钱面前，我们何不礼让一点，做一个有道德、有素质、有亲情的人呢？

家和万事兴，团结是一种力量，让我们团结友爱，和睦共处，为个人的事业、为家庭的生活、为国家的兴盛而看重亲情、友情、爱情；把金钱和利益看淡一些吧！人过留名，雁去留声，希望在几十年之后，当你离开这个世界的时侯，留给后人的不是唾泣，而是美愉。

今天是她父亲的生日,她要回家和父亲一起过生日.我很理解她的想法,更理解她的思念之情.是的,她父亲已经六十多岁了,为了子女的成长与幸福,含辛茹苦,真的 7 / 10 的不容易.话说过来,人一辈子真的很不容易.人年老时非常希望能够和子女在一起,即使不能在一起,哪怕一个电话甚至一个短信,父母也已经很知足了.我由于长期在外,很想念爸爸妈妈.想起过去,心里真的很辛酸,父母亲为了我们的成长真的付出了很多,然而他们现在又生活得怎么样呢?想起过去的一幕一幕,我心里很难受!我很希望做做子女的我们,踏踏实实地做好每一件事情,不让父母担忧,这是最基本的我们应当做的事情.谈到这里我不由自主地想起一部电影《我的兄弟姐妹》,这是一部关于亲情的影片,暂且不管故事的真实性,主要考究它的内涵.主人公齐思甜和哥哥齐忆苦、妹妹奇妙、弟弟齐天生活在一个不富裕却充满温馨和爱的家。然而在一个暴风雪的夜晚，他们的母亲旧病复发，咳得吐血了。父亲背她去医院，却出了意外，他们俩都亡故了。次日，另一家人搬进了四个孩子的家。性格刚强的哥哥无法忍受这个新家庭的种种，无奈地带着弟弟妹妹离开了家。他们开始四处奔波，寻找落脚之处。当实在没有能力照顾弟弟妹妹的时候，他把妹妹齐思甜送给一对正要出国的夫妇；把弟弟送给他的舅妈一家；又把小妹妹带到一对老人家中请他们收养。他自己和弟弟妹妹们便各奔东西……20年后，齐忆苦在北京当上了出租车司机；齐思甜出国受到良好的教育，成了音乐家；齐天成为东北大学学生；齐妙却当上了舞厅小姐。在北京的音乐会上，思甜蓦然回首的瞬间，音乐霎时凝固了。他们四人拥抱在一起，泪水顺着另一支悠扬的乐曲落下，听众的掌声久久不息……终于，他们有了一次永久的重逢。

齐思甜的父亲是一个音乐教师，他们一家人都生活在音乐的天堂里，这也为后来思甜成为音乐家打好了基础。父亲说：“人生路上有许多困难的事情，只要有音乐在，你的灵魂便不再寂寞。”这位父亲是伟大的，他乐观开朗，以身作则。尽

/ 10 管他和蔼可亲，但同时又是一个严厉的父亲。有一回，齐忆苦偷邻居家的鸡蛋，是为了满足妹妹小小的心愿。而他却因此挨了父亲的鞭子，还罚他站在雪地里很久。在父亲被分配到别的地方边劳动边教音乐时，他对这“莫须有的罪名”并没有悲愤倒下，而是瞒着家人当搬运工挨家挨户送木材，还干各种各样的粗活。他也没有一丝怨言，还对孩子说：“我没事。”懂事的孩子们也拿起了工具，帮父亲干活。他哼着小调，阳光幸福地洒在他们脸上。

可见,这位父亲是多么伟大，他以他的行动告诉了孩子们音乐的重要性及如何面对生活的苦难。

那么，又是一种什么样的力量，使后来的四个孩子重逢，使他们欢聚，使他们接受心灵的洗礼？

毋庸置疑，是亲情。

寒冷的冬天，四个孩子依偎在车站。他们在为下一餐饭而担心着。“哥，我饿。”、“哥，我冷。”、“哥，我想回家……”弟妹们的话刺痛了哥哥。他说：“只要我还有一口气，就不让你们受委屈。”事实上他也这么做了。如果不是亲情，他又何必活得如此累呢？他又怎能忘记，那一晚，父母临走时对他的嘱咐：“你是哥哥，要照顾好弟弟妹妹。”

生活改变了许多人和事，也改变了他们。但是，亲情是始终不渝的。最小的妹妹齐妙长大后竟成了舞厅小姐！她离开原来的家后，养父母去世得早，加上无人看管，就开始堕落下去了。她在20年后与齐思甜相遇时，大言不惭地对她说她满足于当前腐朽昏暗的生活方式。但是自那以后，她回忆起以前的一点一滴，又不免伤感和懊悔。她发现自己对不起所有爱她的人，她的良心受到了谴责。于是，亲情的归来使她的精神方面的巨人复活了！她的灵魂才得以解放。

/ 10 亲情给人以新生，亲情又犹如一支镇心剂。

亲情是心中的太阳，照耀着我们；亲情是温柔的春风，抚摸着我们；亲情如绵绵的春雨，滋润着我们。

亲情是雪，晶莹剔透；亲情也可以是雷，惊天撼地。

亲情可以是灯，温暖柔和；亲情也可以是微弱的烛光，不亮却很辉煌。不管怎么说，亲情一定是无价的宝藏。

没有了亲情，世界变得荒芜、凄凉；没有了亲情，生命则无法繁衍后代；没有了亲情，生活就单调枯燥；没有了亲情，人间也成了地狱。

亲情是沟通两代之间思想交流的桥梁，是一条连结两颗心的纽带。

“兄弟姐妹原是天上掉下的水花，谁也不认得谁。但落在地下后，结成一体，结成冰，化成水，就永远也分不开了。”

“临行密密封，意恐迟迟归”，是亲情。“我在这头，母亲在那头”，也是亲情。

无价的亲情呵，愿我们在你的鼓舞下，驶向美好灿烂的明天。关于亲情的影片..我看这部影片时,心情很沉重,流泪了.我想,不论一个人的出身是多么卑微,只要我们能够记住亲情的鼓舞与期待,只要我们我们去刻苦努力,只要我们在心理上能够战胜自己,那么我们就是生活的强者!

篇6：右脑记忆训练方法

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

篇7：世界记忆大师的记忆力训练方法

进行记忆力训练的目的其实是帮助我们全面掌握并且能够熟练地运用这些记忆方法。

世界记忆大师的记忆力训练方法主要包括以下五种练习：

一、扑克练习：

进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。

二、数字练习：

练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。

三、词汇练习：

找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。

四、句子练习：

练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。

五、文章练习：

文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。

通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本能力——联想能力与编码能力进行非常有效的训练，当联想能力与编码能力都得到了有效的提高，那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃!

在这五种记忆练习中，数字练习和扑克练习是最基础的，因为通过这两项练习，我们可以深入地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。

其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，经常需要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。

这五项记忆力训练方法，都比较简单，只要你愿意去做，随时随地都可以进行。

然而记忆力训练最关键的一点是持之以恒，需要我们花费一定的时间来经常进行这些练习，特别是在刚刚掌握定名法和定位法之后，如果不进行练习，这些方法很快就会由于得不到应用而荒费掉。

不过，可能会出乎许多人预料的是，这个记忆力训练系统，其实并不需要太多的时间来进行练习。只要每天稍微花一点时间来进行练习，用不了多久，就能感觉到记忆力的飞速提升。

事实上，任何人如果每天能够抽出一个小时的时间来进行练习，连续练习一个月，那么，一个月之后，记忆力就可以产生质的飞跃，就可以轻松地在几分钟之内记住一副扑克牌，或记住100个数字，而且能够做到倒背如流。

当然，是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些的时候，也就意味着你已经完全熟练地掌握了定名法和定位法这两种世界级的记忆方法了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。

这时，你的记忆力就真正迈入一个新的台阶了。

当我们在进行这些记忆力训练的时候，最大的收获当然是记忆力的飞速提升了，然而，我们的收获并不仅限于记忆力的提高。

事实上，进行这些记忆力训练，可以同时大大地提高我们以下四种非常重要的学习能力：

一、注意力：

记忆力的训练要求我们注意力集中，而同时，进行训练的时候，我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之，我们的注意力就得到了很大的锻炼，无论去做什么事情，都会感觉到自己的注意力大大提高了。

二、观察力：

记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。

三、想像力：

记忆的效果往往取决于想像的生动程度，当我们的练习越来越纯熟的时候，我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真，我们右脑的潜力就得以真正调动起来。

四、创造力：

生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力，同时，大量地运用这些方法去记忆，会逼着我们进行越来越富于创造力的想像，这样，我们的创造力也得到了很大的锻炼。

当然，世界记忆大师的这套记忆力训练系统，不但能够帮助我们迅速提高记忆力、注意力、观察力、想像力、创造力，帮助我们迅速地提高学习能力，而且，伴随着这多种能力的提高，我们会发现自己在学习上拥有越来越清晰的思维，无论学习什么都会得心应手。

而同时，我们会发现自己拥有了越来越强烈的自信，会感觉到自己的人生越来越有价值、越来越精彩，我们会对自己美好的未来由衷地充满着希望。

篇8：三种记忆训练方法

一、持续的高速奔跑能力

在比赛的过程中,无论领跑,还是跟随跑,都不能决定最后的胜利,因为,领跑者很可能最后被超越,跟随者也很可能在最后被拉开,因此在被超越或者拉开之前,必须具备与胜利者相同的长时间的奔跑能力,这种较长时间的奔跑能力,实质就是平时所说的该项目的速度耐力,在平时的训练过程中,提高速度耐力就是提高该项目的平均速度,只有平均速度水平高了,运动员在最后冲刺阶段才具有与其他对手相抗衡的能力。所以说持续的高速奔跑能力是取胜的基础。

训练方法:

1.长时间的持续跑,提高心肺功能,提高腿部力量,心率在150次/分钟左右。

2.长时间的跳跃练习,多次的单腿着地缓冲和蹬伸是取胜的保障。

3.用目标成绩的平均速度作为配速,进行由短距离到长距离的节奏跑练习。

4.关注运动员的血红蛋白的变化,避免贫血的出现。

二、在高速度跑中的变速能力

在比赛过程中,并不是理想状态下的匀速跑,比赛的速度是变化的,如果是领跑者,要不断加速,拉开身后的跟随者,为最后胜利奠定基础。如果采用跟随跑战术,要随领跑者速度的变化而变化,不要被拉开,寻找机会准备超越。因此在训练过程中,要加强高速度的变速能力,变速能力是最后取胜的关键。

训练方法:

1.进行法特莱克跑来提高体力,进行混氧练习,心率控制在160～170次/分钟左右。

2.跑坡练习,提高腿部力量及体力。

3.多组数的间歇跑练习,距离可以是不变的,也可以是不同段落。

4.在加强乳酸耐受能力训练的同时,还要加强乳酸缓解的针对性练习,如400米跑后,还要进行高质量的有氧跑,心率控制在150次/分钟左右。

三、提高短距离跑的速度储备能力

在比赛的最后,如果不拉开与对手足够的距离,就不一定获胜。如果不被对手拉开,就有获胜的机会。因此,在比赛的最后阶段,如:400米、100米,或者几十米,应该提高这些距离的绝对速度储备能力,才可能获胜。因此提高短距离跑的速度储备能力是取胜的关键。

训练方法:

1.准备活动后,进行大量的组合速度素质练习及跑的素质练习,心率控制在180次/分钟以上。

2.速度耐力后,在乳酸尚未恢复的情况下进行不同短距离的速度练习。

3.在耐力跑后,进行速度力量和速度力量耐力的组合练习。

4.提高400米、300米、200米、100米的绝对速度练习。

篇9：三种记忆训练方法

摘要：为了探讨三种不同耐力训练方法对女大学生心肺功能的影响，选取36名没有专门训练史的普通女大学生，随机分为三组，分别进行持续耐力训练（A）、消极间歇耐力训练（B）和积极间歇耐力训练（C），并对三组受试者训练前后五次连续肺活量、运动负荷试验指数、无氧阈（AT）拐点速度进行测试和对比研究。结果表明：三种耐力训练方法均能提高受试者的运动机能水平。积极间歇耐力训练法在提高受试者心肺功能方面明显优于其他两种耐力训练方法。并提出了用FOX平板无氧阈拐点速度的方法作为指导心肺功能科学化训练的有益建议。

关键词：耐力训练；心肺功能；无氧阈拐点；间歇训练；递增负荷

中图分类号：G808.12文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)04-0553-03

肺是人体重要的呼吸器官，人体所需要的氧气摄入与代谢产物CO2的排出都要通过肺脏。心脏是全身血液循环的中心，它直接影响到全身各组织器官氧和养料的供应，因此心肺功能的好坏是决定人体健康与否的关键因素。现代女大学生步入社会后将面临激烈的社会竞争，如果在学校期间不能奠定良好的以心肺功能为标志的健康基础，将难以适应未来社会对人才的需求。

耐力训练是提高女大学生心肺功能最有效的方法。在校大学生功课繁重，练习时间较少，如何在有限的训练时间内尽可能使其心肺功能提高到更好的水平是每一位教师和教练必须面对的问题。迄今为止，有关耐力训练方法的研究大多是零散的，而且由于实验条件与评价指标的差异，不少研究的结论相互矛盾。本研究以没有特殊训练经历的普通女大学生为研究对象，将三种主要耐力训练方法集中在一起进行对比研究，以期为普通人群及专业运动员的心肺功能训练提供明确的科学依据。

1研究对象与方法

1.1研究对象与分组

北京外国语大学二年级女生36名，经全面医学检查无任何疾病，身体健康。此前均未接受过专门的运动训练。随机分为A、B、C三组，每组12人。其基本情况见表1。

1.2运动训练安排采用美国HPU公司所提供的Good Health运动平板进行跑台耐力训练，所有受试者被要求每次训练要在9 min的时间内完成1 500 m跑，隔天训练一次，共持续5周。具体训练方案见表2。

1.3检测指标及方法仪器设备

1) 采用上海华东医疗器材公司生产的LU－2型微机控制肺功能检测系统，测量受试者训练前后五次连续肺活量，每次间隔15 s。

2) 采用美国HPU公司提供的带遥测心电仪的Good Health的运动平板进行贾金鼎法运动实验（坡度5°，12 km/h速度跑，5 min），测试运动后即刻、第1及第3 min心率，计算运动指数。

3) 采用美国HPU公司提供的Good Health运动平板进行递增负荷实验，测试受试者训练前后无氧阈拐点所对应的速度。负荷递增实验安排见表3。

1.4数据统计所有参数均采用均数±标准差(X±S)表示，所有数据利用spss 12.0 for windows软件，应用方差分析法进行统计学处理，P<0.05为差异有显著性。

2结果

2.1训练前后五次连续肺活量（表4）

2.2训练前后运动指数

结果见表5。

2.3无氧阈拐点速度

结果见表6。

3讨论

A、B、C三组训练安排分别代表了耐力训练中的持续跑训练法、消极间歇训练法和积极间歇训练法。A组以相对较低速度不间歇地完成1 500 m的运动，而B、C两组将1 500 m分成几个段落来完成，在每个段落间有一定的间歇恢复时间，但B、C两组的间歇方式不一样。三组受试者在经过5周每次以同样9 min的速度跑完同样1 500 m距离的训练后，心肺功能获得了不同的变化结果（表4、表5、表6）。这说明：同样是耐力训练方法，同样的负荷量，采用不同的负荷组合方式将对受训者心肺功能产生完全不同的影响。

连续五次肺活量测量既可以反映肺部最大通气量，又可以反映出肺功能状态。当呼吸机能良好时，各次肺活量的数值不变或略有上升。过度疲劳或肺部呼吸机能较弱时，各次肺活量数值不仅不会出现持续上升趋势，甚至后面几次还有可能下降。C组训练后，肺活量由3 291 mL增长至3 408 mL（P<0.05）。5次连续肺活量测量也是一次比一次高。而A、B两组训练前后无显著性差异。这可能是由于A组练习强度太低，单位时间氧需要量不大，对肺部肺泡的刺激较小，使得肺功能提高不明显。B组虽然练习强度较A组明显增大，但每500 m跑后就有一段完全安静的消极间歇时间，肺功能会从运动中较高水平降下来。当再次开始下一个500 m时，肺功能处于一个重新动员的状态。因此B组练习难以使肺功能较长时间维持在较高水平，而C组虽然在两段跑距的中间也有一段间歇，但它不是完全停止运动。而是以较低的速度一边促进肌肉的恢复一边继续维持肺功能在较高水平的活动，所以间歇过后肌肉又可以重新承担较大强度的运动，而肺部始终得到较大的刺激。所以C组训练方法在提高肺功能方面明显优于A、B两组。

进行较大负荷的定量运动实验时，机体将动员各器官的潜力以保证内环境的衡定。此时，心博量、吸氧量、肺通气量等将成倍增加。在这种情况下，运动负荷实验指数就很容易表现出身体器官功能水平和身体工作能力的强弱。从表5中可以看到：A、B、C三种训练后的运动指数均高于训练前（P<0.05）。这说明：本实验中的三种耐力训练方法对于提高受试者的身体机能水平都是有益的。但是，同样从表5中，我们还看到：C组训练后的运动指数比A、B两组要提高得更明显（P<0.05），也就是说在本研究的三种耐力训练方法中，采用积极间歇训练的C组能获得更高的机能水平。

无氧阈（AT）是指递增负荷中，运动强度从低到高，由有氧代谢向无氧代谢转变的过渡。它反映了长时间持续运动中血乳酸没有明显堆积之前能够达到的摄氧能力。，通常以血液中乳酸含量达到4mmol/L为AT的值。但在实际训练中，用现场频繁采血的方法来评价无氧阈是困难的。FOX（1998）的研究证实：采用递增负荷检测速度-心率曲线变化来描绘无氧阈拐点的方法与实际采血测量可获得较好的一致性。在本研究中，我们应用FOX法描记三组耐力训练前后无氧阈拐点速度的变化得到表6中的数据，分析这些数据不难看出：本研究的三个受试组中仅有Ｃ组训练前后无氧阈拐点速度有明显提高（P<0．05）。这可能是由于Ｃ组积极间歇的方法不仅使心肺功能处于持续高水平的刺激状态，快速提高了心肺功能的水平，而且在高速运动后肌肉中乳酸有一定量的产生，但尚未堆积到4 mmol/L之前采用低速间歇的方法，使得在血液回流的过程中，分散了局部堆积的乳酸，并且加速了乳酸的氧化过程，促进了骨骼肌氧化代谢能力得到提高。而间歇后的较高速度的运动又使局部乳酸形成一定的堆积，乳酸的堆积对呼吸过程是一种强烈的刺激物。此时，耗氧量会大大增加，心输出量也明显提高，心肺功能得到最大程度的刺激和改善。

4结论与建议

本研究结果显示：三种耐力训练方法都有助于提高受试女大学生的运动机能水平。但是采用较大强度的积极间歇训练法，在改善反映心肺功能水平的五次连续肺活量、运动负荷试验指数、无氧阈拐点速度等三个重要指标方面都明显优于持续训练法和消极间歇训练法。这一研究不仅为普通女大学生心肺功能的训练提供了有益的指南，也为高水平运动员的训练，尤其是耐力项目选手的科学化训练提供了重要的实验依据。

本研究中采用的FOX平板无氧阈测试方法中所获得的反映有氧耐力的数据变化趋势与五次连续肺活量及运动负荷试验指数取得了较好的一致。建议在今后的运动实践中推广应用FOX平板无氧阈测试法，这种测度方法的普及应用对科学、快速提高受训者心肺功能及有氧耐力水平都将起到积极的作用。

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