第一次篮球课作文

第一次篮球课作文（共6篇）

篇1：第一次篮球课作文

我妈妈说干什么身体第一，说伟人说过，身体是革命的本钱，因此在我娘的领导下，我很喜欢体育。这周末她积极的约了篮球课，我当然是兴高采烈的去上。

篮球馆离我家地铁三站路，我们一家子迅速的集合，飞快的奔向地铁口。我今天下午已经上过美术课了，这样连着上，我怕时间来不及，那可是篮球课呀。我们如此的积极，以至于早到了20分钟，我都有点等的迫不及待了。教练如我所想是高高大大的，我欣赏了一会他们的训练，我就拿起篮球去排球了。我先找找球感，这样待会不至于什么都不会。

我拍了一会球，就开始要求集合了，这个时间段的队友少，就我们五个。我们先做热身，教练带着我们在球场上跑了几圈，又带我们压腿等动作后，我们开始学习最基本的篮球动作，老师先对篮球排球动作进行讲解，然后给我们做示范，原来最基本的排球都有那么多的动作要领呀。我们开始练习，拍了一会，老师不停的纠正我们的动作。每一项运动，都不是看着这么好看，都要辛苦练习，才能做到又快又好。很快上半节课就过去了。球拍的差不多了，老师教我们第二个动作传球，让我们分组进行训练。我和队友刚开始互相咂对方，经过老师的指导我们渐入佳境。有了一些窍门，不怕那传过来的篮球了。这样很快一节课就要接近尾声了。老师最后又让我们打了一会分组对抗赛让我们初步感受篮球上场比赛的基本规则。就这样结束了，我觉得时间太短了。

篮球课结束了，我兴奋的给妈妈讲我今天的学习成果，妈妈也在我的感染下说下次她也要带个篮球过去。到了家里，我发现篮球课真的很累，我写作业，都趴桌子上快睡着了。幸亏上课前大部分作业完成了，我不那么着急。我赶紧洗个澡，会周公去了。

篇2：第一次篮球课作文

寒假到了，我回老家住一个星期，我哥哥也住在那儿，他每天晚上都要出去。姑妈告诉我，他要去打篮球，这一句话激发了我的兴趣。因为自从看了第十六届广州亚运会男篮决赛，中国队得了冠军以后，我不仅学到了篮球比赛是怎么计分的.，而且我还学到了不少篮球知识，比如盖帽、2+1、罚球、打手等等。因此，我也受到詹姆斯新闻的感染。从此以后，每个星期的周末我都看NBA(美国男子篮球职业联赛)，并每天都去后山练球。现在有了一个这么好的锻炼机会，不容错过。于是就跟姑妈说我想去打篮球，姑妈爽快地答应了。

到了晚上七点，我跟哥哥一起去上篮球课。到了那里，我看到了一个球筐，还有一些同学在投球，真是大开眼界啊!我得学学这些同学，，争取有好的球技。突然，我看到了一个中年人，哥哥告诉我，那个人是我们的教练，然后他叫我们跑球场四圈，然后教练问我叫什么名字，我跟他说：“我叫卢世昌。”然后教练叫我们练习带球，我们就绕着圆筒带球，然后教练跟我们说：“其实，带球主要是在于手指的灵活，单靠手掌是不行的，如果你们练出手感，就像是球粘在自己的手上一样。”接下来我们练习投篮，教练说：“投篮的时候左手中指要贴到顶，右手尽量贴到底，中间隔开一点空隙，我在黄线上照着教练的方法做了一次，还是投不进。我听教练说过，投篮不能身体的任何一个部位向前，第一：中篮的几率小，第二：没有角度，第三：姿势太丑。要平着身子投。开始了，我不停地为自己鼓气，一投，穿针!进了!教练的方法果然有效。经过了三天，我要回珠海了，我有了非常大的收获，

感谢教练把我的篮球水平提升了。

篇3：一堂没有篮球场地的篮球比赛课

一、教学准备

(一) 通过提出学生感兴趣的问题, 如,

“大家想不想在比赛中像NBA的球星一样潇洒地扣篮?”等, 激发学生在简易场地进行篮球比赛的欲望。

(二) 带领学生快速利用现有的塑胶跑道线、粉笔、饮料瓶规划比赛场地:

利用跑道上的分道线确定比赛场地的两条长边边线, 用粉笔画出两条短边边线;在距离短边边线中点约2.5米处 (场地外) 放置一个装有半瓶水的饮料瓶, 当做篮圈;用粉笔在距离短边边线中点约2米处 (场地内) 画一个原点, 当做罚球点。具体场地情况见下图。

二、教学组织

(一) 组织学生进行扣篮技术练习

1. 方法

教师在讲解、示范完毕后, 按照学生性别分别安排场地, 各场地学生以小组为单位进行练习, 练习内容主要包括空中接力和旋转360°扣篮。

(1) 空中接力:两人一组用传球、运球的技术向前推进;在到达短边线附近后, 一人传球, 一人快速有力地起跳并在空中接球;然后将球扣向“篮圈”。

(2) 旋转360°扣篮:一人运球向前推进, 在到达短边线附近后, 快速持球起跳, 在空中转体360°后将球扣向“篮圈”。

2. 练习场面

学生非常喜欢扣篮, 但是, 在标准篮球场地上学生只能是望而兴叹。但是, 在简易的篮球场地上, 因为“篮圈”没有高度, 素质较高的学生 (主要是男生) 很容易就可以完成自己喜欢的扣篮动作, 绝大部分学生都能全身心地投入到练习中, 练习氛围非常好。需要注意的是, 在练习中应该特别注意安全与保护问题。

(二) 组织学生进行常规篮球比赛, 并参与裁判工作, 鼓励学生在比赛中使用扣篮动作

1. 方法

按照学生性别分别安排场地;学生自由分组, 或3人一组, 或4人一组;学生利用运球、传球、投球、扣篮等动作进行相互对攻, 场下的学生轮流担任裁判。

2. 规则

在场地内起跳, 或在场地内向外起跳并在未落地前用篮球把饮料瓶打倒得“一球”;如果“投篮”时遭犯规, 若打倒饮料瓶得“一球”, 不加罚, 若没有将饮料瓶打倒, 则在罚球点加罚一次;队员犯规3次即被罚下;在球队犯规4次后, 如果再次犯规, 则每次犯规对方都将加罚一次;每局5球, 输球的一组被换下, 各组轮流上场比赛。其余规则可由学生自行规定, 但最终必须统一。

3. 奖惩

获胜的组可以选择继续在场上比赛, 也可以自动放弃;输球的一组下场休息, 并按照学生自己制订的“惩罚”办法进行“惩罚”。

4. 练习场面

学生利用已有的篮球技术, 相互配合, 进行攻防。在比赛中, 学生的热情高涨, 即使平时不喜欢运动的女生也玩得不亦乐乎, 而且不时有男生通过相互配合完成大灌篮, 场面非常热闹。在该课堂上, 学生不仅锻炼了身体, 同时, 也学习了技战术。需要注意的是, 在练习中应该特别注意安全与保护问题。

三、教学总结

篇4：如何上好篮球课

关键词：篮球运动

中图分类号：G632.3 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）03-032-02

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但

要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。对于初中一年级学生来说：对于篮球运动的热爱仅处于模仿，往往只注重打球的观赏性，基本功相对粗糙。怎样去提高学生的兴趣的同时，又掌握一定的篮球技术，应该是篮球课需要解决的问题。

一、场地介绍

课件出示：

篮球场长28米、宽15米。

线：所有的线应用相同的颜色（最好白色）画出，宽5厘

米并清晰可见。

界线：比赛场地是由两条端线（短边）和两条边线（长边）

组成的界线所限定。这些线不是比赛场地的部分。

1、中线、中圈和半圆

中线应从两边线的中点标出并平行于两端线，它向每条边

线外延伸15厘米。

中圈应标在比赛场地的中央，半径为1.80米（从圆周的外

沿丈量）。如果中圈里面着色，它必须与限制区内的颜色相同。

半圆应标在比赛场地上，半径为1.80米（从圆周的外沿丈量），它的圆心在两条罚球线的中点上。

2、罚球线和限制区

罚球线应画成与每条端线平行。从端线内沿到它的最外沿

应为5.80米，其长度为3.60米。它的中点应落在连接两条端线中点的假想线上。

限制区是在比赛场地上标出的地面区域，它由端线、罚球

线和两条起自端线（画线的外沿距离端线中点3米）终于罚球线外沿的线所限定。除端线外，这些线都是限制区的一部分。限制区里面可以着色，但必须与中圈内的颜色相同。

罚球时留给队员们的沿限制区两侧的抢篮板球位置。

3、3分投篮区域

某队的3分投篮区域是除对方球篮附近被下述条件限制出

的区域之外的整个比赛场地的地面区域。这些条件包括：

从端线引出两条垂直于端线的平行线，外沿分别距对方球

篮的中心垂直线与地面的交点6.25米。该交点距端线内沿中点的距离为1.575米。

以上述规定的同一点为圆心，画半径为6.25米（量到圆弧

外沿）的半圆与两平行线相交。

4、球队席区域

球队席区域应标在记录台和球队成同侧的场外。

每个区域由一条从端线向外延伸至少长2米的线和另一条

离中线5米且与边线成直角并至少长2米的线所限定。

球队席区域内必须有14个座位供教练员、替补队员使用。任何其他人员应在球队席后面至少2米处。

二、比上赛规则

1.比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。每场比赛分两个半时共4节，每节10分钟。加时赛为5分钟。 在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息两分钟。两半时之间休息15分钟.则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟後比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

球投进篮框经裁判认可，便算得分。3分线内侧投入可

得2分；叁分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3.进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交

换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退

场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後 5 秒内要投篮。在投篮後，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚

踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

30秒钟规则

进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手（NBA比

赛为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）.

10秒钟规则

球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场（对

方的半场）.

5秒钟规则

持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则

规定罚球也必须在5秒钟内出手（NBA规则中为10秒）.

3秒钟规则

与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等

情况.

侵人犯规

与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

技术犯规

队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争

执等情况.

取消比赛知识的犯规

球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人.发生

此类情况后，球员应立即被罚出场外.

队员5次犯规无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规5

次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛.

违例

既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是：非法运球；带球走；3秒违例；使球出界.

队员出界

球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界.

在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界.

干扰球

投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球.当球在球篮里

的时候，防守队员不得触球.

被紧密盯防的选手

被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球

或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）.

球回后场

球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球

移过中线，运回后场.

三、技术动作要领

①传球中应注意的问题：

1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到

可能发生的进攻配合和机会。

2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情

况。

3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一

般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的

时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、传球要及时。

②接球中应注意的问题。

1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前

接球，寻找理想的接球角度。

2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要

能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

③投篮中应注意的问题。

1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、要判断防守者的情况。

3、要有突然性，掌握投篮时机。

4、尽量按照自己习惯的节奏。

5、应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、坚信能够投中篮。

④运球中应注意的问题：

1、始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、要远离防守者的手运球。

4、应学会左右手都能运球。

5、能传球时尽量不运球。

6、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一

些。

7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应

有速度快慢的变化。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对

方夹击抢掉球或造成 5秒违例 ，尤其紧逼时更是如此。

⑤持球突破时应注意的问题。

1、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反

应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、突破前的重心要低而稳。

4、突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

⑥防守时应注意的问题：

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的

一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在 限制区 下部接

球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。

总之，要想让学生逐渐掌握这些知识，需要在今后的体育

篇5：记第一次篮球课作文800字

我十分呆板地走在跑道上，手中奋力向下甩着篮球，好像篮球和我有了血海深仇，我每一步都十分的吃力，好像是我脚上有铁，大地是磁石一般，牢牢拉着我，让我不能向篮球场走去。于是，我一点儿一点儿挪到了那里，感觉一个小时都快过去了，但现实才过去一分钟。我十分生硬地扣住篮球，一边在心中叨念着我心中的球星的名字：梅西，西罗，姆巴佩……他们好像赐予我许多的力量，于是我就这样度过了一个小时的篮球训练，并且还成功度过了一个：头一下，腰一下的转圈儿练习，这是我凭借强大的足球基本功撑了半天了，下面还有练习投篮的基本动作啊，我的天呐，我长叹了一口气，马上就充满活力的开始了!

一个半蹲，简直90度，双手呈“T”形。右手的大拇指对准手的虎口位置，双手成直角，并一跳，右手抬高，形成三个直角，一顶，左手离开。顶成旋转的样子，打出一道弧线，并且要有一定的高度，否则不会进球的。老师一边讲，一边演示，我一边听，一边照着老师的讲解做。一遍又一遍，我就开始了练习。

对手练，我就跟对面的小伙子练习投球，我投过去，他又了投过来，我不敢用手掌接，用了手握成扣状去迎球儿。

我发现这个球啊，真的是很硬很硬，还十分沉重，于是，我们抛的越来越低，手疼，胳膊受伤，更疼，我都想上脚啦!

终于，我们迎来了最后的比赛环节，老师把我们分为两个队，一队四个人，一队五个人，双方分别按一定的顺序投球。哪一队投十分，哪一队胜，按十分钟先后来决定。因为我们人是四个，人数少不占优势，所以我们格外珍惜每一次的投球机会。终于我们以10：6胜利了!下一轮又开始了，我们自信十足，我个人就贡献了三分儿，我们10比6再一次胜出。我有点高兴起来了，接下来实战开始了，四打五，我方人数呈少数，并且不善打球，所以我们打篮球的时候没有什么好说的，输了。

篇6：篮球专项课第一学期教案(本科)

课次：1 理论课（具体见多媒体课件）大学体育

1、高校体育课的重要性和目标

2、体育课教学常规教育

3、《大学生体质健康标准》测定和评价

篮球专项课第一学期教案(本科)

课次：2

一、课的内容：

1、篮球简介。

2、熟悉球性、运球练习。

3、学习传球、接球技术。

4、学习急停、起动变向、侧身跑，脚步移动技术。

二、课的目标：

1、通过学习熟悉球性、运球、传接球以及各种脚步移动技术，使学生建立起正确的动作概念，在头脑中形成正确的动作表象。

2、通过各种练习，要求70%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、熟悉球性。

2、脚步移动。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1篮球简介。

10′ 2.1.1篮球运动的起源与发展。

篮球运动于 1891 年由美国马萨诸塞州春田大学奈·史密斯教授发明，起始时是用内径约 45 厘米的吊篮挂于离地面约 10 英尺的墙上，将球投进吊篮的方法进行游戏比赛，后逐步演变成今日大家都熟悉的篮球运动。1936 年第 11 届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目；1976 年第 21 届奥运会将女子篮球列为正式比赛项目。目前美国、立陶宛、俄罗斯、法国、澳大利亚、德国、西班牙等国家是篮球强国。近年来我国篮球队在多次重大的国际比赛中取得了好名次，例如男篮在1994年参加在阿根廷世界锦标赛中获得第8名，1996 年在亚特兰大第 26 届奥运会中获得第 8 名；女篮在 1992 年第 25 届奥运会上获得第 2 名，1994 年在澳大利亚世界锦标赛上获得第 2 名等。在国内，每年一次“CBA”、“WCBA” 和“CUBA”篮球比赛已成为人们关注的热点。2.1.2篮球运动的特点与价值：

①具有较强的对抗性和激烈的竞争性。

②集身体素质、技能和智力于一体的综合性项目。

③经常参加篮球运动对改善心肺功能，提高中枢神经系统功能，运动器官功能以及增强体质都能起到有益的作用。

④篮球运动竞争激烈，场上情势变幻莫测和运动员高超的技术、战术配合，往往让观众赞叹不已，因此 具有较高的观赏价值。

2.2熟悉球性、运球练习。

20′ 2.2.1动作要点：

①双手互相传接球：如图2所示站立, 双手持球于身前，用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方。

②双手互传环绕身体：如图3所示双脚合并站立, 双手持球于额前，双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重复传、接球。

③原地交换抬膝绕 “8”字传球：双脚合并站立, 双手持球于额前，双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重复传、接球。

④原地左右拍球：如图5所示。两脚左右开立，屈膝半蹲，右手拍球的右侧上方，将球拍向左侧，右臂随球仲向左侧，再拍球的左侧上方.将球拍回右侧，左右手交替练习。

⑤原地体例前后拍球：如图6所示。两脚前后开立，右手拍球的后侧上方，使球反弹至身前，接着右手拍球的前侧上方，使球反弹至身后，如此反复练习。左右手交替练习。

2.2.2易犯错误：低头看球，用掌心控制球。2.2.3组织教法与要求

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②学生成体操队形，每人一球，直接练习。③教师巡视，个别纠正。

2.3学习传球、接球技术。

15′ 传、接球是篮球练习或比赛中队员之间相互转移球的过程，也是战术配合寻求进攻机会的方法之一。2.3.1动作要点：

①单手肩上传球：如图7所示。以右手为例，左脚向前迈出半步，右手持球于肩上，身体向右转将球引至右肩后上方，上臂抬起与肩平。出球时，右脚蹬地，迅速转体带动右臂，主动摆动前臂，手腕前扣，手指拨球，将球传出。

②单手接球：五指自然张开，手掌成勺形向来球方向迎出，手指触球后，引臂后撤。

③双手胸前传球：如图8所示。双手五指自然张开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前部位。身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。传球时，在后脚蹬地、身体重心前移的同时，前臂迅速向传球方向伸直，手腕由下向上、由里向外同时翻转，拇指用力下压，食指、中指用力拨球，将球传出。出球后身体迅速调整成基本站立姿势。传球距离越近，前臂前伸的幅度越小；传球距离远，则需加大蹬地、伸臂和腰腹的全身协调用力；传球距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大。

④双手接球：如图9所示。双手五指自然张开，两臂伸向来球方向伸臂迎接来球，当手指触及球时手指柔和地用力将球接稳，同时两手引球顺势后撤，缓冲球速，双手将球于胸前接稳。

2.3.2易犯错误：持球时掌心触球，传球时用力不协调，双手传球时肘关节外张。2.3.3组织教法与要求

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②学生两人一球，相距5米相互对传练习。

a原地胸前传、接球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。

b原地胸前传、接反弹球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。c单手肩上传、接球练习。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。d单手体侧传球。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。③教师巡视，个别纠正。

2.4学习急停、起动变向、侧身跑，脚步移动技术。15′ 2.4.1动作要点：

①急停：急停是进攻队员摆脱防守人的一种手段。

a跨步急停。图10：队员在快跑中急停时，先向前跨出一步、用全脚掌着地抵住地面．迅速屈膝、身体和后仰，减缓前冲力。跨出第二步时，脚尖稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两腿屈膝，身体侧转，两管自然配合，保持身体平衡。要求；跨步急停时，臀部后坐．脚前字内侧用力蹬地

b跳步急停。图11：队员在跑动中用单脚(或双脚)起跳，两脚同时向前落地，两腿屈膝，上体稍后仰、两臂自用张开，保持身体平衡。要求：两脚要同时落地，落地时身体重心下降。两脚内侧沟力蹬地、两臂与之配合，保持身体平衡。

②起动变向：

a起动：双脚开立，双膝稍弯曲，并稍内收，上体稍前倾，用脚掌蹬地后迅速向前跨步，动作敏捷，由静止状态突然转入运动状态。

b变方向跑：如图12所示。队员在跑动中利用突然改变前进方向摆脱防守队员的一种方法，跑动路线是折线。

③侧身跑：奔跑中脚尖朝着前进方向，头和躯干侧转向来球的方向，动作协调。④脚步移动技术：

a转身：转身可分为前转身和后转身。移动脚向中枢脚尖方向进行弧形移动的叫前转身。移动脚向中枢脚跟方向进行弧形移动的叫后转身。转身时，重心移向中枢脚，另一脚的前掌内侧蹬地，同时中枢脚前掌用力碾地，腰部带动上体随着移动脚转动，向前或向后改变身体方向。在身体移动过程中，要保持身体重心平稳，不要起伏。转身后，重心应移到两脚之间。如图13所示。

b滑步：滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。●侧滑步：两脚左右开立，略宽于肩，保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂张开，抬头注视对手。向左侧滑动时，左脚向左迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，如此连续移动。向右侧滑步时，方法同上，但方向相反。滑动时注意重心平稳和控制防守面积，身体不要上下起伏，两脚保持宽步幅，不要并步和交叉。如图14所示。

●前滑步：由两脚前后站立开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚前掌内侧蹬地，紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。如图15所示。

●后滑步：动作方法与前滑步相同，但方向相反。

c后撤步：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步，调整防守位置。后撤角度不宜过大，身体不要起伏。

2.4.2易犯错误：在移动练习时，上体直，重心过高；手脚配合不协调；急停时，不能很好控制身体重心，过分前冲；滑步时，身体重心上下起伏。2.4.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，集体练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②口令指挥，统一练习。③教师及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：球性练习；上下肢力量练习；每天跑步1000米 3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：3

一、课的内容：

1、复习传、接球，运球技术。

2、学习运球起动、运球急停。

3、学习单手肩上投篮技术。

二、课的目标：

1、通过学习运球起动、运球急停及单手肩上投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，在头脑中形成正确的动作表象。

2、通过复习传接球及运球技术，达到能够熟练运用。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、传接球。

2、单手肩上投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习传、接球，运球技术。

15′ 2.1.1动作要点：

①原地胸前传、接球动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。②原地胸前传、接反弹球动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。③单手肩上传、接球动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。④单手体侧传球动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。

⑤运球动作要点：五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

2.1.2易犯错误：传球时持球手掌心触球，用力不协调，双手传球时肘关节外张。运球时低头看球，用掌心控制球。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②原地高低运球练习。③原地传接球练习

a原地胸前传、接球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。

b原地胸前传、接反弹球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。c单手肩上传、接球练习。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。d单手体侧传球。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。

④传接球结合运球练习：学生二人一组一球，相距5米相对站立，持球者运球绕过同伴后折返再把球传球同伴。同伴做同样的练习。练习队形同图1。

2.2学习运球起动、运球急停。

15′

运球急停急起是在防守比较严密的情况下，利用“动”与“静”的突然变化，借以摆脱防守的一种运球方法。运球队员在对手紧紧防守而又不能用快速运球超越的情况下，经常采用这种方法。

2.2.1动作要点：运球急停急起，是运球、急停、起动三个动作的组合。运球急停急起动作，是用手控制球的前上部，同时做一步或两步急停，然后突然起动快速运球。运用急停急起运球要停得稳、起动要快。如下图2：其中1—5是运球急停的动作，6—8是急起运球的动作。

2.2.2易犯错误：低头运球；拍按球的部位、用力和落点不当，控制不住球；拍按球与行进配合不协调，造成带球跑或失误。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②统一指挥，分组练习。③教师及时纠正错误动作。

2.3学习单手肩上投篮技术。

30′

2.3.1动作要点：以右手投篮为例。两脚左右或前后开立，两腿微屈，重心在两脚间，右手五指自然分开，以指根以上部位持球，手心空出，屈肘置球于右肩上，左手扶球左侧。投篮时两脚蹬地、伸膝、右手随势向前上方伸直，接着手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手后，身体向上伸展，脚跟微提。要求：全身用力要协调一致，拇指和小指要控制好球的飞行方向。如图3所示。

2.3.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②原地徒手模仿练习。

③二人一组一球，相距5米站立进行原地对投练习。

④二人一组一球，相距5米站立进行原地跳起对投练习。⑤罚球线定点投篮：学生分成两组分别在罚球线后排成一路纵队进行罚球投篮练习。要求投篮后把球交给后面没球的同学。如图4所示。

⑥分组练习，如图5所示，②传球给①后到①组队尾。①投篮后运球至②组队尾。⑦教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：两人传接球练习；原地各种运球练习；1500米跑

3.4

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：4

一、课的内容：

1、复习单手肩上投篮技术。

2、学习行进间单手低手投篮技术。

3、学习防守技术。

二、课的目标：

1、通过学习行进间单手低手投篮及防守技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习传接球及运球技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、单手肩上投篮。

2、行进间单手低手投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习单手肩上投篮技术。

20′

2.1.1动作要点：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。如图2所示。

2.1.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②中距离投篮练习：要求投篮后自抢篮板球再传给下一位同学，然后至队尾排队，如图3所示。

③运球急停跳起单手肩上投篮练习：①运球急停跳起单手肩上投篮后至②组队尾，②做同样练习后至①组队尾。如图4所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2学习行进间单手低手投篮技术。

20′

2.2.1动作要点：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上、托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。如图5所示。

2.2.2易犯错误：右手投篮先跨左脚或左手投篮先跨右脚；第二步过大，身体前冲；低手上篮时，手腕上挑及手指用力不明显。2.2.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习。③两人一球，一人持球于体侧，另一人做行进间跨步接球上步跳起单手低手投篮练习。

④两人一球，一人低抛球，另一人做行进间跳步接球上步跳起单手低手投篮练习。⑤分组练习，①组运球做行进间单手低手投篮后至②组队尾，②组做同样练习后至①组队尾。如图6所示。

⑥分组练习，①接②的传球做行进间单手低手投篮练习后抢篮板球至②组的队尾排队，②传球后跑至①组队尾排队。如图7所示。⑦教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3学习防守技术。

20′

防守对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。根据进攻队员的情况，可分为防守有球队员和防守无球队员两类技术。下面学习防守有球队员技术。

2.3.1动作要点：防守有球队员时，保持合理位置，正确姿势和适当的距离，要积极移动，扬起手挥臂，主动逼近对手，攻击和干扰球，破坏持球人的正常动作；防守无球队员时，选择合理防守位置和适当的距离，保持正确的防守姿势，做到人、球、区兼顾。

①防投篮：当对手接到球后，防守队员要及时调整防守位置，位于对手与球篮之间，保持一臂距离进行紧逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身体平衡，一臂伸出约与对手持球的高度相同，另一臂侧举，利用碎步不停地移动。不要被对手的假动作所迷惑。进攻队员将球上举，防守队员前手臂上扬；当对手投篮时，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖帽”。如图8所示。

②防突破：防突破时，面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时不容易得到同伴的协防。注意运用横滑步、撤步，堵截对手的突破路线，并伺机用同侧手臂前伸打球。如图9所示。

③防运球：当对手运球时，要迅速滑步逼近对手，眼睛注视对手运球的手和球，用身体对着球的落点，并用贴近对手一侧的手伺机伸向运球方向打球，阻止对手向纵深方向推进，迫使其变向或停步。当对手体前变向运球时，可伺机打刚从地面反弹起来的球；当对手运球转身时，应迅速撤步接横滑步，造成对手撞人犯规；当对手停止运球时，要迅速上步封其投篮和传球。如图10所示。

2.3.2易犯错误：防守时身全姿势高，重心不稳，移动步法乱；防守有球队员时不能及时到位，不敢逼近对手；防投篮、防突破时步法变换慢，手脚配合不协调；防突破和防运球时，只动手不动脚造成犯规。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手一攻一防练习。③半场一对一防突破练习。④全场一对一防运球练习。

⑤原地“盖帽”练习。方法：二人一组一球，一攻一守。进攻队员可在原地跳投，或运一次球做急停跳投，防守队员跳起封盖。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：两人对投练习；原地及行进间各种投篮练习；下肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：5

一、课的内容：

1、复习行进间单手低手投篮。

2、复习单手肩上投篮。

3、学习传球假动作。

4、学习行进间二人胸前传、接球推进投篮。

二、课的目标：

1、通过学习传球假动作及行进间二人胸前传接球推进投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习行进间单手低手投篮及单手肩上投篮技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、行进间单手低手投篮。

2、行进间二人胸前传、接球推进投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习行进间单手低手投篮。15′

2.1.1动作要点：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上、托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。如图2所示。

2.1.2易犯错误：右手投篮先跨左脚或左手投篮先跨右脚；第二步过大，身体前冲；低手上篮时，手腕上挑及手指用力不明显。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②完整的行进间单手低手投篮练习：学生分成二组，④组同学持球，④传球给⑤后移动到篮下接⑤的回传球投篮。完成后二人互换位置。如图3所示。

③结合运球突破做行进间单手低手投篮练习：学生分成二组，④组持球，⑤接④的传球后迅速运球突破上篮。依次进行，并轮换位置。如图4所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2复习单手肩上投篮技术。

15′

2.2.1动作要点：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。如图5所示。

2.2.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②接球急停中距离投篮练习，要求投篮后自抢篮板球再传给下一位同学，然后至队尾排队，如图6所示。

③运球急停跳起单手肩上投篮练习。①运球急停跳起单手肩上投篮后至②组队尾，②做同样练习后至①组队尾。如图7所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3学习传球假动作。

15′

2.3.1假动作的概念：在篮球运动中，假动作主要是针对真动作而言。假动作寓于篮球运动每个不同的技、战术细节之中。实际上，在同一个或同一组动作中，它的动作规格、组合要求等评价标准都是一致的，本没有真假之分。如果一个或一组动作自始至终都按其常规完成，这就是真动作了；如果没有按常规完成或发生了组合之间的变化（或相互转化），那就是假动作了。篮球运动中的任何一个技术动作都与其他的多个技术动作有其相应的组合连接。假动作的基础首先是掌握单个动作，而单个动作的重复就可能成为假动作了。2.3.2易犯错误：假动作不逼真或缺乏隐蔽性。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生明确传球假动作的技术结构和传球假动作的必要性。

②传球假动作游戏练习：三人一组，二人相距5米利用各种假动作互相传球，另一人在中间进行断球练习，一旦传出的球被断或触及，则被断球者和断球者互换角色。

③教师巡视，及时纠正错误动作。

2.4学习行进间二人胸前传、接球推进投篮。

15′

2.4.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.4.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.4.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②练习方法：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下投篮。如图8。

③统一指挥，分组练习。当第一组传球过中场时，第二组开始练习。④教师个别纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：投篮晋级赛；行进间单手肩上投篮练习；上肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：6

一、课的内容：

1、篮球规则与裁判方法简介。

2、复习行进间二人胸前传、接球推进投篮。

3、学习交叉步突破。

4、复习单手肩上投篮。

二、课的目标：

1、通过学习交叉步突破技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习行进间二人胸前传接球推进投篮及单手肩上投篮技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

4、通过篮球竞赛规则与裁判法学习，使学生加深对篮球的认识与理解。

三、课的重点、难点：

1、篮球规则与裁判方法简介。

2、交叉步突破。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1篮球规则与裁判方法简介。20′

2.1.1篮球场地：篮球比赛场地的长度为 28 米，宽为 15 米。罚球线距端线为 5.80 米，罚球线长度为3.60 米，中圈半径为 1.80 米，篮圈离地离度为 3.05 米，篮板横宽为 1.80 米，竖高为 1.05米。

2.1.2比赛时间：篮球比赛由 4 节组成，每节 10分钟。在第 4节比赛时间终了时若比分相等，则增加一个5 分钟的决胜期，如再相等，则再增加决胜期，直至决出胜负。在第1节和第2节之间，第3节和第4节之间以及每一决胜期之前有2分钟的休息时间。

2.1.3跳球：第一节开赛应在中圈执行跳球。跳球时双方二名队员于中圈内分别在中线两侧站位，其余队员则在中圈外站位，跳球者触球前，他人不可进入中圈触及球。

2.1.4违例：在比赛过程中出现带球走、两次运球、队员持球出界或持球踩到边线和端线、本方触球出界、球回后场，干涉得分和对球干扰以及 3 秒、5 秒、8 秒、24 秒违例时均判对方在违例地点附近的边线或底线发界外球。2.1.5犯规。

a侵人犯规：在比赛中与对方队员发生非法接触为侵入犯规。判罚：

●对没有做投篮动作的对方队员犯规，由对方在靠近犯规地点的界线外掷界外球。

●对正在做投篮动作的对方队员犯规，如果对方投篮成功应计得分并判给 1 次罚球。如果对方在 2 分区域投篮不成功，判给 2 次罚球，在 3 分区域投篮不成功，判给 3 次罚球。

b双方犯规：两名互为对方队的队员大约同时相互发生犯规为双方犯规。判罚：给双方犯规队队员各登记一次“侵人犯规”。如进攻队正在投篮，投篮成功计得分，由被得分队开端线球；如一方已控制球，应将球判给该队距违犯最近地点的界线外掷界外球，如任何一方均没控制球，一次跳球发生。

c进攻队员犯规：进攻队员为了获得利益而造成对早已抢占有利防守位置的防守队员的冲撞和侵人犯规。判罚：记录犯规一次，由对方在就近边线外发界外球。d违反体育道德的犯规（即故意犯规）：队员不是运用技战术合理对抗，而且故意发生的侵人犯规，是违反体育道德的犯规（故意犯规）。判罚： ●对犯规的队员登记一次“侵入犯规”，并判给对方队罚球，以及随后在中场的球权。

●判罚球的次数：如对没有做投篮动作的队员发生犯规，判罚给 2 次罚球，如对做投篮动作的队员犯规，投中计得分，再加 1 次罚球；如对方投篮不中，则判给 2 或 3 次罚球（视进攻者试图投篮区域而定）。

e技术犯规：场上队员，场外人员和教练员违反规则不服从裁判，影响比赛顺利进行的犯规是技术犯规。判罚：视情节轻重，对场上队员犯规判罚为提醒或警告，或登记一次“技术犯规”，并判给队方一次罚球，以及随后在中场的球权，如是教练员、助理教练员、场外队员或随队其它人员犯规，则提出警告，或登记教练员一次“技术犯规”，判给对方队 2 次罚球和中场边线外发界外球。

2.2复习行进间二人胸前传、接球推进投篮 10′

2.2.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.2.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②练习方法：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下投篮。如图2。

③统一指挥，分组练习。当第一组传球过中场时，第二组开始练习。④教师个别纠正错误动作。

2.3学习交叉步突破。

15′

突破是持球队员运用快速的脚步动作和熟练的运球动作超越防守者的一项攻击性很强的技术。在比赛中正确地运用突破技术，可获得较好的投篮机会．并可打乱对方的防守部署。突破技术主要包括：原地持球突破、进间突破和运球突破等形式。

2.3.1动作要点：以向防守队员左侧突破为例。突破时，右脚作中枢脚，左脚前脚掌内侧用力蹬地，井迅速向防守者的左侧跨出，同时上体稍向右转，左局前压，重心前移，将球技拍在右例前方，当球离手后，中枢脚快速上步超越对手，右手接着运球前进。如图3所示。

要求：跨步枪位要迅速，手脚动作要配合一致。

2.3.2易犯错误：第一步跨步太小，不能摆脱防守；突破时没有转探，并绕开防守者运球；突破时重心过高；中枢脚移动。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②原地做蹬、转、探、跨的徒手练习：学生成体操队形站好，根据教师的信号向左、右侧做蹬、转、探、跨的徒手动作。动作熟练后可加球做以上练习。

③完整动作练习：学生成体操队形站好，一、三排持球，根据教师信号做蹬、转、探、拍、运球几步，二、四排做障碍物或进行消极防守，连续做3次后轮换练习。④持球突破上篮练习：学生成纵队排好，依次做突破障碍或固定防守（不做防守动作）上篮练习。如图4所示。

⑤教师巡视，及时纠正错误动作。

2.4复习单手肩上投篮

15′

2.2.1动作要点：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。如图5所示。

2.2.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②运球急停跳起单手肩上投篮练习。①运球急停跳起单手肩上投篮后至②组队尾，②做同样练习后至①组队尾。如图6所示。

③ 连续投抢练习：三人一组两球，①持球投篮后自抢篮板球，与此同时②移动接③的传球投篮，③传球给②后向②的位置移动接①的传球投篮。每个人移动接球投篮后，立即去抢篮板球并传给手中无球的同伴。保持练习的连续性，依次进行练习。如图7所示。

④教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：查找资料，学习篮球竞赛规则与裁判法；腹、背肌力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：7

一、课的内容：

1、学习后转身运球。

2、复习交叉步突破。

3、学习行进间体前变向换手运球。

4、教学比赛、裁判实习。

二、课的目标：

1、通过学习后转身运球及行进间体前变向换手运球技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习交叉步技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

4、在比赛实践中巩固提高篮球技战术水平和运动能力，体验篮球运动的乐趣。

三、课的重点、难点：

1、后转身运球。

2、行进间体前变向换手运球。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′

2.1学习后转身运球。

15′

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

2.1.1动作要点：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，右手将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。如图2所示。

2.1.2易犯错误：转身时身体重心不稳，上下起伏或后仰，转身角度不对（太大或太小）；运球时因高度不够，不能一次把拉球动作完成；转身运球时球离身体太远，不易控制球，转身后，不换手，不加速。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习。

③二人一组一球做后转身运球练习，相互纠正动作。④全场做后转身运球过障碍练习，如图3所示。

⑤教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2复习交叉步突破。

10′

2.2.1动作要点：蹬跨、转探、快速摆脱和超越对手。如图4所示。

2.2.2易犯错误：第一步跨步太小，不能摆脱防守；突破时没有转探，并绕开防守者运球；突破时重心过高；中枢脚移动。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②移动接球急停突破练习：④传球给固定助攻者◎后向篮下移动，接◎的回传球后突破上篮。如图5所示。

③教学巡视，及时纠正错误动作。

2.3学习行进间体前变向换手运球。

15′

2.3.1动作要点：以右手运球为例，运球人从对手的右侧突破时，先向对手左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。如图6所示。

2.3.2易犯错误：过人前暴露意图，没有吸引动作，换手变向运球时的距离过远或过近，导致不能摆脱和运球失误；换手运球时拍球的部位不正确；换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②障碍物前做体前变向换手运球练习：学生从中线处向罚球线运球，在罚球线处遇障碍物做体前变向换手运球过人上篮练习。如图7所示。

③“蛇形”运球做体前变向换手运球练习：学生在底线梯形角处绕球场的三个圈做体前变向换手运球上篮练习。要求跑动路线正确，换手的时间正确，换手后侧身加速。如图8所示。

④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.4教学比赛、裁判实习。

20′ 组织教法与要求

组织：集中讲解，分组比赛。教法：

①教师简单介绍比赛规则与裁判要求。

②学生自由组队进行教学比赛，每节比赛分别换上不同的裁判进行裁判实习。③先得5分的队为胜，失败的队下场，再换上另一个队，继续进行比赛。④教师巡视，给失败的队出谋划策，增强学生的信心。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：原地及行进间各种运球练习；上、下肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：8

一、课的内容：

1、复习行进间体前变向换手运球。

2、复习后转身运球。

3、教学比赛、裁判实习。

4、有氧健身跑与方法。

二、课的目标：

1、通过复习行进间体前变向换手运球及后转身运球技术，达到熟练运用技术动作。

2、通过有氧健身跑的学习，使学生学会正确的炼身方法，形成良好的炼身习惯。

3、通过各种练习，要求90%的学生能基本掌握技术动作。

4、在比赛实践中巩固提高篮球技战术水平和运动能力，体验篮球运动的乐趣。

三、课的重点、难点：

1、行进间体前变向换手运球。

2、后转身运球。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个，秒表，400米田径场。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习行进间体前变向运球。15′

2.1.1动作要点：过人前要有吸引动作，变向要突然性，换手后立即跨步、侧身加速。如图2所示。

2.1.2易犯错误：过人前暴露意图，没有吸引动作，换手变向运球时的距离过远或过近，导致不能摆脱和运球失误；换手运球时拍球的部位不正确；换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②连续体前变向换手运球过障碍物练习：全场设几个障碍物，连续做体前变向换手运球练习。如图3所示。

③加防守的体前变向换手运球练习：全场一对一，进攻队员摆脱防守后可以等防守队员站好防守位置后再进行练习。如图4所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2复习后转身运球。

15′

2.2.1动作要点：转身时身体重心平稳，拉球靠近身体，转身后贴着防守人加速。如图5所示。

2.2.2易犯错误：转身时身体重心不稳，上下起伏或后仰，转身角度不对（太大或太小）；运球时因高度不够，不能一次把拉球动作完成；转身运球时球离身体太远，不易控制球，转身后，不换手，不加速。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法： ①。讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②全场做后转身运球过障碍练习，如图6所示。

③加防守做全场后转身运球练习，如图7所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3教学比赛、裁判实习。

15′ 组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组比赛。教法：

①教师简单介绍比赛规则与裁判要求。

②学生自由组队进行教学比赛，每节比赛分别换上不同的裁判进行裁判实习。③先得5分的队为胜，失败的队下场，再上另一个队，继续进行比赛。④教师巡视，给失败的队出谋划策，增强学生的信心。

2.4有氧健身跑与方法。

15′

2.4.1有氧健身跑的功效：有氧健身跑能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。

2.4.2有氧健身跑的方法：一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。

初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度要少些，以每周3次、每次15～30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3～5次，每次30～50分钟。体质稍差、年龄偏大的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15～30分钟，频度为每周2～3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频度。对于减肥的人，每周运动5次比运动3次的效果要好，但运动强度不可过大，运动方式不要过于剧烈。

体育活动贵在坚持，每天定时活动，运动量适当掌握，以在活动后在3到5分钟恢复到正常心率，运动后的疲劳感在1到2小时内消除为宜。如果运动后有持续的较明显的疲劳，说明运动时间过长，就应该适当减少运动时间或次数。

2.4.3动作要点：上体正直并稍前倾，眼平视，两臂屈肘自由摆动。下肢后蹬时要使髋、膝、踝关节伸直，前摆时小腿放松，用前脚掌或全脚掌着地。跑步时，呼吸要均匀、有节奏，可以两步一吸、两步一呼，也可以采用三步一吸、三步一呼。呼吸可用鼻和半张口同时呼吸。

2.4.4易犯错误：跑时左右摇摆；上体过直甚至后仰；肩部不放松；跑完后立即停下来。

2.4.5组织教法与要求：

组织：集中讲解，集体练习。教法：

2.4.5.1讲解示范，使学生掌握正确的跑姿，以及正确对待“极点”。2.4.5.2直接练习：1500米跑。2.4.5.3教师巡视，及时纠正学生在跑步中出现的问题。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：半场三对三比赛；腹、背肌力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：9

一、课的内容：

1、学习持球旋转技术。

2、学习同侧步突破。

3、学习接球急停假动作交叉步突破投篮。

二、课的目标：

1、通过学习持球旋转、同侧步突破及接球急停假动作交叉步突破投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、同侧步突破。

2、接球急停假动作交叉步突破投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′

2.1学习持球旋转技术。

15′ 持球旋转是指持球队员以一脚做中枢脚，另一脚蹬地向前或后跨出以改变原来身体方向的一种动作方法。多用于被夹击或篮下进攻时。可分为持球前转身和持球后转身。

2.1.1动作要点：

①持球前转身：持球队员中枢脚前脚掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速向中枢脚脚尖方向跨出，转腰转肩以改变身体方向，同时双手握好球，肘关节微张以保护好。②持球后转身：持球队员中枢脚碾地旋转，移动脚蹬地向脚跟方向跨出并向自己身后撤步，转腰转肩以改变身体方向，同时双手握好球，肘关节微张以保护球。2.1.2易犯错误：持球旋转时中枢脚移动；动作过程中对球的保护不够。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习：学生成体操队形，根据教师信号做持球旋转练习。③完整练习：学生分成两人一组一球，一人持球旋转，另一人防守。

④对抗练习：学生分成二组，④组持球，⑤接④的传球后做持球旋转跳起投篮或挤投练习。依次进行，并轮换位置。如图2所示。

⑤教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2学习同侧步突破技术。

25′

2.2.1动作要点：以左脚作中枢脚为例。准备姿势为两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前并做瞄准的“三威胁”姿势。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移。右手送球，左脚前脚掌迅速趴地向右前方跨出，继续运球前进，突破防守。如图3所示。

2.2.2易犯错误：第一步太小，不能摆脱防守；突破时重心过高；放球晚，中枢脚高地过早形成走步。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习：学生成体操队形，根据教师的信号做同侧步突破模仿练习。要求跨步、转体探肩动作连贯。

③完整动作练习：学生成体操队形站好，一、三排持球，根据教师信号做蹬、转、探、拍、运球几步，二、四排做障碍物或进行消极防守，连续做3次后轮换练习。④学生成纵队排好，依次做突破障碍或固定防守（不做防守动作）上篮练习。如图4所示。

⑤移动接球同侧步突破上篮练习：学生分成两组，一组横向移动接另一组的传球后做同侧步突破运球上篮。练习完成后互换位置。如图6所示。

⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3学习接球急停假动作交叉步突破投篮。20′

2.3.1动作要点：以左脚做中枢脚向左突破为例，行进间跳步或跨步急停接球后，持球做投篮、传球或虚晃等假动作吸引防守对手，使其失去防守的最佳位置，接着右脚向左脚前方跨出一大步，上体随之向左转体探肩，将球放于左胯外侧，迅速运球向前（右脚为中枢脚向左突破，动作相反）超越对手。如图6所示。

2.3.2易犯错误：接球时急停不了或急停时中枢脚拖地；交叉步突破时第一步跨步太小，不能摆脱防守；突破时没有转探，并绕开防守者运球；突破时重心过高。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习：学生成体操队形，根据教师信号做接球急停假动作，交叉步突破练习。

③完整练习：学生分成二组，④组持球，⑤接④的传球后做接球急停假动作，交叉步突破上篮练习。依次进行，并轮换位置。如图7所示。

④教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：持球突破练习；半场三对三；下肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：10

一、教学内容:

《学生体质健康标准》测试

二、教学目标: 通过立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验五项测试，了解学生体质健康状况。

三、测试器材：立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验仪器

课的教学组成

1、准备部分 5′

课前常规：值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，提出安全要求等。2.基本部分 70′ 2.1测试项目：

立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验测试 2．2测试标准：

见第1次课多媒体课件

3.结束部分 5′

教师清点人数，课后小结 4.教师课后小结摘要：

广东金融学院篮球专项课第一学期教案

课次：11

一、课的内容：

1、复习持球旋转投篮。

2、学习传、切配合。

3、复习同侧步突破。

4、有氧健身跑与方法。

二、课的目标：

1、通过学习传切配合战术，使学生建立起正确的战术方法，达到初步运用战术。

2、通过复习持球旋转投篮及同侧步突破技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求90%的学生能基本掌握技术动作。

4、通过有氧健身跑的学习，使学生学会正确的炼身方法，形成良好的炼身习惯。

三、课的重点、难点：

1、传切配合。

2、有氧健身跑。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个，400米田径场，秒表一块。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习持球旋转投篮。

10′

2.1.1动作要点：以右手投篮为例。背篮持球，以左脚为中枢脚做前转身或后转身吸引防守者向自己右侧堵防，然后根据防守情况做交叉步突破或同侧步突破假动作，吸引防守者后撤，在防守者后撤防守的瞬间及时回收右脚跳起投篮。2.1.2易犯错误：持球旋转时中枢脚移动；假动作突破时中枢脚移动；动作过程中对球的保护不够。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②持球旋转、假动作突破投篮练习：学生分成二组，④组持球，⑤接④的传球后做持球旋转、假动作突破投篮练习。依次进行，并轮换位置。如图2所示。

③教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2学习传切配合。

20′

篮球战术基础配合，是二三人之间组成的简单配合，它是组成各种战术的基础。有了熟练的基础配合，才能有灵活多变的全队战术。

战术基础配合包括进攻战术基础配合和防守战术基础配合两部分。进攻战术基础配合有传切、突分、策应、掩护等；防守战术的基础配合有穿过、挤过、绕过、交换防守、补防、关门、夹击等。

传切配合包括一传一切（如图3所示）和空切（如图4所示）两种。

2.2.1动作要点：持球队员及时、准确地传球给切入队员，徒手队员利用假动作迅速变向摆脱防守者切入接球进攻。切人路线有横切、纵切、斜切等几种。切入时，可根据情况选择从近球侧切入路线或从远球侧切人路线。2.2.2易犯错误：传球后切入不及时；传球不到位，配合不起来。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生初步掌握传球切入的动作方法和时机。②无球跑动切入练习，跑动路线如图3所示。

③不加防守的传切配合练习，练习方法如图3所示。④加消极防守的传切配合练习，练习方法如图3所示。⑤加积极防守的传切配合练习，练习方法如图3所示。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3复习同侧步突破。

15′

2.3.1动作要点：蹬跨、转探，保护球迅速超越对手。如图5所示。

2.3.2易犯错误：第一步太小，不能摆脱防守；突破时重心过高；放球晚，中枢脚高地过早形成走步。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②移动接球同侧步突破上篮练习：学生分成两组，一组横向移动接另一组的传球后做同侧步突破运球上篮。练习完成后互换位置。如图6所示。

③教师巡视，及时纠正错误动作。

2.4有氧健身跑与方法。

15′

2.4.1动作要点：上体正直并稍前倾，眼平视，两臂屈肘自由摆动。下肢后蹬时要使髋、膝、踝关节伸直，前摆时小腿放松，用前脚掌或全脚掌着地。跑步时，呼吸要均匀、有节奏，可以两步一吸、两步一呼，也可以采用三步一吸、三步一呼。呼吸可用鼻和半张口同时呼吸。

2.4.2易犯错误：跑时左右摇摆；上体过直甚至后仰；肩部不放松；跑完后立即停下来。

2.4.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，集体练习。教法：

①讲解示范，使学生掌握正确的跑姿，以及正确对待“极点”。②直接练习：12分钟跑。

③教师巡视，及时纠正学生在跑步中出现的问题。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：半场三对三；上肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：12

一、课的内容：

1、学习摆脱防守接球投篮。

2、学习全场行进间二人胸前传、接球推进（加1人防守）配合。

3、复习防守技术。

二、课的目标：

1、通过学习摆脱防守接球投篮及全场行进间二人胸前传挡球推进（加1人防守）配合技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习防守技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、摆脱防守接球投篮。

2、全场行进间二人胸前传、接球推进（加1人防守）配合。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1学习摆脱防守接球投篮。

20′

2.1.1动作要点：队员利用各种步法摆脱对手的防守后接同伴的传球，在防守者没及时到位时果断投篮。

2.1.2易犯错误：动作意图过于明显；假动作运用不合理。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②不加防守进行摆脱防守接球投篮练习：⑤向前下压后迅速摆脱防守上提接④的传球投篮练习，如图2所示。

③一对一摆脱防守接球投篮练习：⑤向前下压后迅速摆脱防守上提接④的传球投篮练习，如图2所示。

④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2学习全场行进间二人胸前传、接球推进（加1人防守）配合。

20′ 2.2.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.2.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技战术动作概念，初步掌握技术动作和配合方法。②直接练习：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下二攻一投篮练习。如图3。

③加防守进行全场行进间二人传接球推进二攻一配合练习，练习方法同上。如图3所示。

④统一指挥，分组练习。当第一组练习完成后留下一人防守，第二组开始练习。⑤教师个别纠正错误动作。

2.3复习防守技术。

20′

2.3.1动作要点：防守有球队员时，保持合理位置，正确姿势和适当的距离，要积极移动，扬起手挥臂，主动逼近对手，攻击和干扰球，破坏持球人的正常动作；防守无球队员时，选择合理防守位置和适当的距离，保持正确的防守姿势，做到人、球、区兼顾。

①防投篮：当对手接到球后，防守队员要及时调整防守位置，位于对手与球篮之间，保持一臂距离进行紧逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身体平衡，一臂伸出约与对手持球的高度相同，另一臂侧举，利用碎步不停地移动。不要被对手的假动作所迷惑。进攻队员将球上举，防守队员前手臂上扬；当对手投篮时，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖帽”。如图4所示。

②防突破：防突破时，面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时不容易得到同伴的协防。注意运用横滑步、撤步，堵截对手的突破路线，并伺机用同侧手臂前伸打球。如图5所示。

③防运球：当对手运球时，要迅速滑步逼近对手，眼睛注视对手运球的手和球，用身体对着球的落点，并用贴近对手一侧的手伺机伸向运球方向打球，阻止对手向纵深方向推进，迫使其变向或停步。当对手体前变向运球时，可伺机打刚从地面反弹起来的球；当对手运球转身时，应迅速撤步接横滑步，造成对手撞人犯规；当对手停止运球时，要迅速上步封其投篮和传球。如图6所示。

2.3.2易犯错误：防守时身体姿势高，重心不稳，移动步法乱；防守有球队员时不能及时到位，不敢逼近对手；防投篮、防突破时步法变换慢，手脚配合不协调；防突破和防运球时，只动手不动脚造成犯规。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②徒手一攻一防练习。③半场一对一防突破练习。④全场一对一防运球练习。

⑤原地“盖帽”练习。方法：二人一组一球，一攻一守。进攻队员可在原地跳投，或运一次球做急停跳投，防守队员跳起封盖。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′ 3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：半场三对三比赛；腹、背肌力量练习；1500米

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：13

一、课的内容：

1、复习摆脱防守接球投篮。

2、学习跳投技术。

3、复习全场行进间二人胸前传、接球（加1人防守）配合。

二、课的目标：

1、通过学习跳投技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习摆脱防守接球投篮及全场行进间二人胸前传挡球（加1人防守）配合技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求90%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、跳投。

2、全场行进间二人胸前传接球（加1人防守）配合。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′

2.1复习摆脱防守接球投篮。

20′

2.1.1动作要点：队员利用各种步法摆脱对手的防守后接同伴的传球，在防守者没及时到位时果断投篮。

2.1.2易犯错误：动作意图过于明显；假动作运用不合理。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②一对一摆脱防守接球投篮练习：⑤向前下压后迅速摆脱防守上提接④的传球投篮练习，如图2所示。

③利用定位掩护进行摆脱防守接球投篮练习：②沿底线横向穿插，利用③进行定位掩护绕切接①的传球进行投篮练习。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2 学习跳投技术。

20′

跳起投篮简称跳投，它具有突然性强、出手点高、不易被防守的优点。可以与接球、运球突破等技术动作结合运用，可在原地或行进间完成投篮动作。

2.2.1动作要点：两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球，通过接端将球投出。落地时屈膝缓冲。如图4所示。

2.2.2易犯错误：跑动接球时不侧身，接球后脚尖未朝向球篮方向，影响跳投的方向和稳定性；投篮时身体不协调，急停和接球衔接不好；向前起跳，起跳与举球动作不协调；投球出手过早或过晚。

2.2.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习：学生成体操队形，听教师口令进行统一练习。

③原地跳起对投练习：学生成体操队形，两人一组一球进行相互对投练习。④运球急停跳起投篮练习：学生自投自抢篮板球到另一组的队尾，依次练习。如图5所示。

⑤接球急停跳起投篮练习：②摆脱防守上提接①的传球进行急停跳投练习。如图6所示。依次练习，互换位置。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3复习全场行进间二人胸前传、接球（加1人防守）配合。

20′

2.3.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.3.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整正确的技战术动作概念，巩固提高技术动作和配合方法。

②直接练习：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下二攻一投篮练习。如图7所示。

③加防守进行全场行进间二人传接球推进二攻一配合练习，练习方法同上。如图7所示。

④统一指挥，分组练习。当第一组练习完成后留下一人防守，第二组开始练习。⑤教师个别纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：各种跳投练习；半场三对三比赛；纵跳摸高；1500米跑 3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：14

一、课的内容：

1、复习跳投技术。2、5点移动投篮。

3、抽测。

4、教学比赛、裁判实习。

二、课的目标：

1、通过学习5点移动投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习跳投技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

4、在比赛实践中巩固提高篮球技战术水平和运动能力，体验篮球运动的乐趣。

三、课的重点、难点：

1、跳投 2、5点移动投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个，秒表一块。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习跳投技术。

15′

2.1.1动作要点：两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球，通过接端将球投出。落地时屈膝缓冲。如图2所示。

2.1.2易犯错误：跑动接球时不侧身，接球后脚尖未朝向球篮方向，影响跳投的方向和稳定性；投篮时身体不协调，急停和接球衔接不好；向前起跳，起跳与举球动作不协调；投球出手过早或过晚。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②原地跳起对投练习：学生成体操队形，两人一组一球进行相互对投练习。③接球急停跳起投篮练习：②摆脱防守上提接①的传球进行急停跳投练习，依次练习，互换位置。如图3所示。

④综合技术练习：④从底线沿边线运球，传球给⑥后迅速沿边快下接⑥的回传球做运球急停跳投练习，⑤和⑦做同样的练习。投篮后自抢篮板球到另一组队尾，依次练习，互换位置。如图4所示。

⑤加防守的综合技术练习：练习方法同上。如图4所示。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2 5点移动投篮。

15′

2.2.1动作要点：以篮圈中心垂直投影为圆心，3.5M距离为半径划半圆，分别在0º、45º、90º、135º、180º取5个点，二名学生用二只篮球帮助考试学生传球。考试学生从0º角开始,男生跳投（女生原地）计时，不论投中与否，逐一快速移位至下一投篮点，顺序为0º—45º—90º—135º—180º—135º—90º—45º—0º，往返循环至时间到1分钟停止。如图5所示。

2.2.2易犯错误：配合传球不到位；接球急停跳投动作不协调；投篮点不对。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生明确练习的动作方法与要求。②分组练习。

③教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3抽测。

10′ 2.3.1测试内容：五点移动投篮

2.3.2测试方法：以篮圈中心垂直投影为圆心，3.5M距离为半径划半圆，分别在0º、45º、90º、135º、180º取5个点，二名学生用二只篮球帮助考试学生传球。考试学生从0º角开始,男生跳投（女生原地）计时，不论投中与否，逐一快速移位至下一投篮点，顺序为0º—45º—90º—135º—180º—135º—90º—45º—0º，往返循环至时间到1分钟停止。如图5所示。

2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，随机抽测。教法：

①讲解测试的方法与要求。②抽测：随机抽测5人。③教师点评。

2.4教学比赛、裁判实习。

20′ 组织教法与要求

组织：集中讲解，分组比赛。教法：

①教师简单介绍比赛规则与裁判要求。

②学生自由组队进行教学比赛，每节比赛分别换上不同的裁判进行裁判实习。③先得5分的队为胜，失败的队下场，再换上另一个队，继续进行比赛。④教师巡视，给失败的队出谋划策，增强学生的信心。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：复习篮球竞赛规则与裁判法；力量练习；耐力练习；篮球比赛

3.4回收器材