老年人健康体检知识的宣教

2024-04-24

老年人健康体检知识的宣教（精选6篇）

篇1：老年人健康体检知识的宣教

老年人健康体检知识宣传

随着年龄的增长，老年人的心、脑、肾等各个脏器生理功能减退，代谢功能紊乱，免疫功能低下，易患高血压、糖尿病、冠心病及肿瘤等各种慢性疾病。这些疾病致残率极高，开展老年人健康体检服务能早期发现疾病，早期开展治疗，可以预防疾病的发生发展，减少并发症，降低致残及病死率

一、定期做健康体检可以达到以下几个目的：

1、早期发现潜在的致病因素，及时给予纠正、治疗。

2、观察身体多项功能反映，适时予以改善。

3、加强对自我身体机能的了解，改变不良的生活习惯。

4、健康体检的最终目标是有病早发现、早诊断、早治疗；无病早调理、早保健。

二、老年人一年应至少做一次如下常规检查;

1、血常规的检查:血常规包括血色素、红血球、白血球，主要看是否贫血，或是一些炎症或其他疾病致使白血球升高或降低。

2、尿常规的检查:主要包括尿蛋白、尿糖和镜检，看肾脏是否有病或是否有糖尿病。

3、血压的测定:检查是否高血压或低血压。

4、心电图检查:检查是否有老年性心脏病，如冠心病、心肌梗塞等。必要时做心脏负荷试验。

5、血液生化检查:包括血脂测定、肝功能、肾功能、血糖及各种酶的测定、免疫方面的检查等。

6、身高体重的检查:检查是否超重,肥胖,消瘦,营养不良等。

篇2：老年人健康体检知识的宣教

〖肩周炎〗

肩周炎是肩关节周围炎症的简称，多发生在中老年人，50岁左右易患病（主要以疼痛与功能障碍为主要特征）。如肩关节疼痛持续3个月以上仍无肩关节功能障碍，可排除肩周炎。肩周炎早期主要表现以疼痛和肩关节的功能障碍为主，因肩关节疼痛而致活动范围受限，由于肩关节活动受限（外展、内旋、外旋受限突出）因而常严重影响日常生活活动。

【主要症状及体征】

1、肩部疼痛：多为慢性发作，起初阵发性疼痛，以后疼痛逐渐加剧或钝痛或刀割样疼痛，气候变化、劳累后或偶然受到撞击常使疼痛加重。昼轻夜重为一大特点。

2、肩关节活动受限：各个方向活动，随着病情进展甚至梳头、穿衣洗脸叉腰等活动受限。

3、怕冷：患肩怕冷，即使在夏季肩部也不敢吹风。

4、压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显压痛点。

5、年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。

【治疗方法】

肩周炎有其自然病程，一般在１年左右能自愈。但若不配合治疗和功能锻炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。肩周炎急性期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩、中频热敷，缓解肌肉痉挛，可改善症状。

肩周炎慢性期疼痛较缓，肩部活动障碍明显，可予以推拿手法，松解局部粘连，中频热敷，缓解肌肉痉挛，并配合舒经活络丸等中药内服，外敷、熏蒸治疗等。

目前，对肩周炎的治疗方法多样，多数学者认为，服用止痛药只能治标不治本，停药后多会复发。而运用手术治疗，术后容易引起粘连。目前采用中医康复治疗被认为是较佳的方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。

【运动疗法】

1、condman钟摆运动：肩周炎早期的自我治疗，体前屈９０度，健侧肢支撑于桌子上，患肢下垂向前后摆动，内外摆动，画圈摆动，－２次。

2、体操棒练习：预备姿势：患者持体操棒于体前，两手抓握棒的距离尽可能大些，分腿直立。为防止肩带活动代替肩关节活动可用压肩带。动作如下：

①前上举，以健臂带动患臂，缓慢做前上举，重复15---30次； ②患侧上举，以健臂带动患臂缓慢做患侧的侧上举，重复15---30次； ③作前上举后将棒置于颈后部，并还原放下，重复15---30次； ④两臂持棒前平举，作绕圈运动，正反绕圈各重复15---30次；

⑤将棒置于体后，两手分别抓握棒两端，以健臂带动患臂作侧上举，重复15---30次； ⑥将棒斜置于体后，先患侧手抓上端，健侧手抓下端，以健臂带动患臂向下作患肩外旋动作，重复15---30次，然后患臂，健侧手抓上端，患侧手抓下端，健侧臂上题作患肩内旋动作，重复15---30次。其它还可选用定滑轮装置，健臂辅助患肩做屈、伸、旋转活动等。

注意事项

①运动疗法动作范围宜逐渐增大；②如一动作完成后感肩部酸胀不适，可稍休息后再作下一动作；③每一动作均应缓慢，且不应引起疼痛。避免长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤因素。

【预防保健】

1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地，特别应注意在空调房中时，不要坐在冷风口前，夏季夜晚不要在窗口屋顶睡觉，防止肩关节长时间的受冷风吹袭。

2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。

3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，或口服钙剂。

5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

6、保护肩关节：在同一体位下避免长时间患侧肩关节负荷，例如：患肢提重物等，维持良好姿势，减轻对患肩的挤压，维持足够关节活动范围和肌力训练，疼痛明显时要注意患侧肩关节的休息防止有过多的运动。同时避免再次发生疲劳性损伤，疼痛减轻时，可尽量使用患侧进行生活自理功能训练。

篇3：老年科开展健康宣教的体会

随着我国社会经济的快速发展, 人民生活和健康水平不断提高, 老年人口的增长逐渐成为社会问题, 迫切需要对病人开展有效的健康教育。我科2006年1月—2008年12月对140例老年病人进行健康宣教, 取得较好效果。现将体会介绍如下。

1 与老年人沟通的态度和技巧

1.1 应有的态度

理解为重, 尊重对方, 这是和老年人交流时最重要的一个技巧, 以诚相待, 认真听其倾诉, 以亲切和蔼的问候取得信任, 以耐心、细致的倾听引导其倾吐内心的不安, 用关心、体贴的话语支持和鼓励, 并以商讨、建议的方式充分调动病人的主观能动性, 激起病人获得相关知识和信息的欲望, 积极主动参与疾病治疗。

1.2 交流技巧

在与高龄老人交流时, 注意称谓, 年轻的护士可以称其为“爷爷”或“奶奶”, 年纪大的护士与其沟通时可以称“您老人家”或者“张爷”“李妈”等。这样一下子就把距离拉近了。宣教结束时应用告辞语, 不要悄然离开, 不要轻易打断病人的谈话, 必要时适当插语, 谈话的内容要亲切、通俗易懂。

1.3 肢体语言运用恰当

类语言在言语传播中能够起到制造、强化、改变气氛的作用, 宣教时一定要面带微笑, 护理操作时动作轻柔、距离恰当, 根据病人的需要适当搀扶。

2 根据病人的性格和个体差异进行针对性的健康宣教

2.1 性格类型

心理学家对老年人的性格表现分为:进取型、安乐型、抑郁型、易怒型、自责型、偏执型、拘谨型、混合型。

2.2 健康教育的内容强调针对性

护士首先要主动多方面收集病人信息, 基本掌握病人属于哪种性格类型, 这样才能正确疏导、有的放矢、耐心解释, 并通过精心护理和合理治疗给予健康指导, 减少疾病所带来的痛苦, 树立战胜疾病的信心。

2.3 健康教育的形式

因老年人文化程度、社会地位不同、性格差异, 可以采用多种多样的形式。一般常采用如下形式:①口头传播, 主要是面对面进行交流、咨询等;②文字传播, 包括各种宣传小册子;③形象化传播, 如图画、实物、照片等。

3 老年人健康宣教的家庭调适

一个和睦幸福的家庭对老年人的身心健康至关重要, 健全的家庭功能有益于老年人健康。因此健康教育者应让其子女懂得应该更多地关心老人的晚年生活, 支持老人的正当要求和需要, 让老人的第二代、第三代有时间多陪在老人身边, 处理好相互之间的关系, 可增进老人情感, 对防止心理衰老有一定的防御作用。在我科住院期间, 有个别家庭不关心丧偶老人, 使病人在住院期不易沟通, 不配合医疗, 甚至有自杀企图, 表现较为突出的现象为老年抑郁症, 其表现为无器质性病变, 而诉全身疼痛、难以入睡、乏力、呼吸困难、整日精神萎靡等。

4 健康教育与护理活动有机地结合起来

从病人入院开始, 我们就将健康教育的内容贯穿于各项护理活动中。例如:为糖尿病病人注射胰岛素时, 就教育病人一定要按时注射、按时吃饭, 并向病人宣教糖尿病的急慢性并发症, 如果不积极配合治疗, 可能产生严重后果。利用晨间和晚间护理向病人宣教室内通风的重要性, 这样使教育内容不易遗忘, 容易记忆。

5 小结

健康教育本身是一种治疗途径[1], 病人有权享受这种护理服务。因此要求护士掌握健康宣教的基本理论、必要的传播手段和沟通技巧, 学习社会医学、行为科学、管理科学、心理学、美学等与健康教育相关的科学理论。经过我们2年多来多方面的健康宣教、心理疏导, 使病人能更加遵守医嘱, 配合治疗, 改变病人的不良生活方式和不良习惯, 提高了治疗效果和质量, 强化了健康教育意识。

参考文献

篇4：老年糖尿病患者的健康宣教

【关键词】老年；糖尿病；健康宣教；生存质量

【中图分类号】R473.5【文献标识码】A【文章编号】1004-4949（2013）12-173-02

糖尿病是一种常见的内分必代谢性疾病，为一终身疾病[1]，随着我国步入老龄化社会，老年糖尿病患者逐渐增多，慢性并发症是老年糖尿病患者主要的致残致亡原因，长期理想的血糖控制是预防糖尿病急慢性并发症的关键。

健康教育是要通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自愿改掉不健康的行为，消除、减少影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。老年糖尿病患者在接受知识的过程中，懂得只有依赖自己才能做到主动参与并负责自己的治疗与康复，找到适合自己的最佳治疗方案，使自己达到心理、生理、饮食、运动等方面的最佳状态。

1临床资料

我科201年10月-201年07月收治的63例老年糖尿病患者中，男性39例，女性24例。

2健康宣教

通过个性化健康教育引导患者树立正确的健康意识，糖尿病是终身疾病，患者不能只依靠医务人员被动接受治疗，而是在医务人员的指导下学习，从被动治疗变成主动治疗，才能为治疗奠定良好的基础。

2.1心理指导：

糖尿病教育是通过与患者交谈，了解患者的心理、家庭和社会等方面情况，有利于采取针对性的心理疏导和疾病的健康教育，取得患者的主动配合治疗糖尿病成功的关键，老年人糖尿病患者的特点是自尊心强、孤独、抑郁、易烦躁、好猜疑、偏执等，因此易产生悲观情绪，对治疗丧失信心。只有加强心理护理，做到心身并治，用亲切、诚恳的语言，丰富的理论知识，取得患者的信任，鼓励患者纠正对待疾病的态度，树立战胜疾病的信心，培养良好的生活习惯，让患者主动配合治疗提高生活质量[2]。

2.2饮食：

对糖尿病患者来说饮食治疗是最基本的治疗方法，应向患者介绍饮食治疗的意义及具体措施，并督促落实，根据患者的标准体重计算每日总热量，指导患者控制饮食的关键在于控制总热量，当患者因饮食控制而出现饥饿感觉时，可增加蔬菜，多食纤维素高的食物。谨防因饮食不当而引起的血糖不稳定。

2.3运动：

适当运动是糖尿病患者健康教育的重要内容之一。适当运动可以增加热量消耗，改善胰島素的敏感性，有效降低血糖，加速脂肪的分解，增加机体的抗病能力，有利于预防并发症的发生。但是糖尿病患者运动时要注意时间应选在饭后1小时，运动方式选择缓和的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、做操等，运动要循序渐进、持之以恒。

2.4自我监测

2.4.1 体重：定期测量体重，使体重维持在正常范围，标准体重=【身高（厘米）-105】公斤。

2.4.2血糖：指导患者充分认识自我监测血糖的重要性，教会患者测量血糖的方法、时间，为治疗提供信息，及时发现和预防低血糖。

3讨论

现代糖尿病的治疗手段不仅仅局限于药物治疗，糖尿病的健康教育已经越来越受到重视，糖尿病治疗的“五驾马车”中健康教育占首位，它对糖尿病的发生、发展及预后有密切的关系，经过教育，老年糖尿病患者学会了合理的饮食，适当的运动，坚持定期监测血糖和接受正规的治疗血糖得到有效的控制，从而减少并发症的发生，提高了老年患者的生存质量，同时还有利于护理人员自身专业素质的提高。

参考文献

[1]尤黎明，内科护理学[M]，第3版，北京：人民卫生市版社，2006：441。

篇5：门诊高血压人群健康知识宣教

1高血压诊断标准

以《WHO/ISH高血压治疗指南》为标准，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

2病源特点

根据本单位工作性质的不同，高血压病患者主要在门诊日常工作中及年度体检中发现，中年男性居多。发病的主要原因为不良生活习惯，工作压力过重，超重及肥胖，吸烟、饮酒等。

3健康教育的内容

3.1正确监测血压

告知患者正确测量血压的方法，做到定时间、定体位、定部位、定血压计。并做好记录日期、时间、地点和活动情况，作为调整用药的参考依据。最好使用水银柱血压计或上臂式电子血压计。所用的血压计应定期按标准化方案检测其性能及准确性。定期行24h动态血压的监测，作为自测血压的补充。

3.2合理膳食

高血压病患者应以低盐、低脂、优质蛋白为主。每日盐摄入量控制在5g以下，推广使用“限盐勺”。还要当心隐藏在调味品、腌制品、方便快餐食品、熟肉制品中的盐。每日的蛋白质摄入量以每公斤体重1g为宜。多吃土豆、茄子、海带等含钾、钙丰富而含钠低的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。

3.3适当运动

适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化。散步、慢跑、太极拳、游泳都是很好的`有氧运动。运动需坚持三、五、七原则，也就是3km、30min以上，每周5次左右，达到中等量运动。中等量运动是指运动中心率达到(170-年龄)次/min。同时，需了解勿过量或太强、太弱等注意事项，和生病、不舒服、饥饿时不宜活动的原则。

3.4解除精神紧张

长期精神压力和心情抑郁，是引起高血压病和其他一些慢性疾病重要原因之一。现在社会上竞争激烈，工作节奏加快，不少人由于工作压力过大，心理状态易产生不平衡，造成交感神经兴奋过度。缓解患者的心理应激，保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张，遇事要沉着冷静，不要激动。努力做到内外环境平衡、心理平衡、动静平衡、营养平衡，才能真正把健康掌握在自己手中。

3.5戒烟限酒

烟叶中含有尼古丁(烟碱)，会兴奋中枢神经系统和交感神经，使心率加快，小动脉收缩，导致血压升高。过度饮酒时，量与血压之间存在剂量-反应的关系。随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也升高，少量饮酒是否有益尚无定论。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30ml(约1两白酒)，女性应不超过20ml。

3.6用药指导

篇6：《老年人健康知识讲座》

健康教育知识讲座

第七期

2012年7日

老年人健康知识讲座实施方案

活动目的：通过此次健康教育，向社区居民讲授如何增强老年人的健康意识，提高老年人的生活质量。减少影响健康的危险因素，从而达到减少疾病发生的作用。

活动主题：关注健康，关爱老人。

活动时间：20XX年X月X日10：00

活动地点：XXX村

参加对象：全体居民

参加人数：150人

主办单位：归义镇卫生院公卫科

活动流程：1、主持人介绍本次讲座的主题及讲座序言，然后邀请主讲人上台。

2、老年人健康知识。

3、总结。

工作安排：1、做好宣传工作，动员全村居民积极参加本次讲座。

2、做好会场安排工作。

活动负责人：XXX

老年人健康知识讲座讲稿

一、老年人的基本健康知识

1、社会老龄化

老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定：

一个国家和地区，年

满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定

为老年型社会（社会老龄化）。

中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日＞

10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。

二、老年人的生理特点

1、体表外形改变

须发—变白，脱落、稀疏；“白头搔更

短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望)

皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹

牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落

骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生

身高、体重—随增龄而降低

耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米

2、器官功能下降

视力、听力—下降（耳蜗与听神经变性→神经性耳聋）

心脏搏出量—减少40%—50%

肺活量—减少50%—60%

肾脏—清除功能—减少40%—50%

脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑）

胃—胃酸分泌量下降

3、机体调节控制作用降低

动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反应速度减慢

记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能力↓

免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病

免疫监视功能—降低→易患各种癌症。

三、老年人的心理特点

1、运动反应时间延长

运动反应包括对剌激的知觉，做出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%—20%。运动反应时间的长短是中枢

神经系统功能状态的一种表现（控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损）。

2、学习和记忆能力减退

由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少→学习新事物困难→记忆力差（颞叶和海马结构损害）。

40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰—注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的记不住。

3、人格改变

孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪

不稳、脾气暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，——社会心理问题：离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人，使他们陷入特殊的心态。

四、老年人良好健康状态的保护

一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80%，故一个人的良好健康状态的保护，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。

（一）合理膳食：指热量和营养素达到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗细搭配，饮食多样。

老年人饮食十要：饭菜要香、质量要好、数量要少、蔬菜要多、食物要杂、菜肴要淡、菜要烂、水果要吃、饮食要热、进食要慢。

健体防病

早起早睡别早吃，休息胃肠好进食人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早上8点以后吃早餐。合理饮食，健体防病

合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海

老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。特别是每天上午9-11时，下午4-6时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。

（二）戒烟的好处

专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防。

专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益。

１、戒烟可以改善心肺功能，促进血液循环，增强活力。

２、戒烟可以减少呼吸道疾病，不易患气管炎、肺炎和感冒。

３、戒烟可以降低胃溃疡的发作机会。

４、戒烟三个月后可使肺功能逐渐恢复。

５、戒烟可以使牙齿更洁白，皮肤有弹性。

（三）限量饮酒

饮酒少量是健康只有，饮酒多量是罪魁祸首。长期过量饮酒可造成心脏损害、消化系统损

害，但若适量饮酒可以增加生活情趣。少量饮红葡萄酒可延缓动脉硬化，预防部分心脏病。

酒里面主要成分是乙醇，营养物质极少，但乙醇经过肝脏代谢会转化成热量，大量饮酒会

人发胖，升高甘油三酯并消耗人体维生素B，影响人体的钙的吸收。乙醇在体内戒毒主要在肝脏进行，肝脏每小时能分解8~10克乙醇。1小杯（约50克）50度的白酒，含乙醇2

克，肝脏就要花2.5小时才能把它分解完。若大量饮酒则可伤肝，还可导致心血管疾病。

因此必须适量饮酒，主要是喝低度酒，如啤酒、葡萄酒；控制每餐饮酒酒精含量不超过15

克（相当于50至100毫升葡萄酒、或一罐啤酒）；且勿空腹、勿与碳酸饮料共饮。另

外，孕妇、服药期间的人，以及患肝病、消化性溃疡、心脏病的人都不以饮酒。总之，戒烟

限酒对老年人的健康有非常重要的作用，使老年人自我保健的重要措施。为了老年人的健康

长寿自觉地坚持戒烟限酒吧。

（四）适量运动

传统运动养生法运动量适中，特别是简式太极拳，架式平稳、舒展轻柔、动静相宜、刚柔相济、形气相随，特别适合于中老年人锻炼身体。但是，老年人运动量多大合适呢？

60岁的老年人运动时，脉搏的次数为110次，并在运动后一小时内能恢复至正常，说明其运动量是合适的。如果高于110次，运动后一小时不能恢复，说明运动量偏大，应适当减少运动量。中老年人各系统器官的功能逐渐衰退，宜选择较轻柔的运动

夜间白天起床，坚持三个先后“三十秒”，以防摔倒发生意外。睁开眼睛清醒三十秒，坐起三十秒，扶着床边站上三十秒，再行走。

（五）心理平衡

老人应学会三忘

忘老

忘病

忘忧

我们要忘掉昨天，享受今天，展望明天。心理平衡是我们保持良好健康状态的最主要，也是最重要的保障。俗话说“快活似贴药，忧愁是场病”。保持心理平衡，就是掌握了开启健康之门的金钥匙。一个人能否健康长寿，很大程度上取决于其心理是否真正能得到平衡。

（六）老年人的睡眠与健康

1、“早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少”。晚饭吃饱要影响睡眠，睡前尽量少喝水，否则

小便多会影响睡眠。茶、咖啡是兴奋剂和利尿剂，睡前不宜饮用，热水泡脚有利于睡眠。

2、“定时睡觉”十分重要。科学家认为生物体内有时钟，称生物钟，这是生物为了生存

而产生的进化适应，是生物节奏现象。如果长期不按时作息，就干扰了睡眠生物钟，这时常常会引起失眠，容易导致神经衰弱。

3、睡眠的姿势“立如松、坐如钟、卧如弓”。就是说睡眠以略为弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好。仰卧时，两手放在胸前，容易引起恶梦，舌根下坠易造成打鼾、呛咳；俯睡时会影响心肺功能。

4、枕头的高低，以不超过肩到同侧颈的距离为宜。不用枕头，流入头部血流偏多，次晨会头胀、颈酸、眼肿。多数老人患有颈椎病，如颈的姿势不好，会加重颈椎病，造成头痛、上肢疼痛等。

5、失眠怎么办？第一，不要思想负担过重，不要焦燥不安，必须有治愈的信心；第二，找出失眠的原因，去除原因；第三，在医生的指导下用药。药物剂量宜小不宜大，疗程宜短不宜长，安眠药不宜固定一种，应交替或间断使用，以免产生耐药性或中毒。在睡前半小时用温水送药，服药后即上床。晚饭后不要喝茶、咖啡，不要吸烟，不要与酒类或兴奋药一起服。停药要逐渐减量。

四、总结

家庭和社会的关心

老年人生病时需要照顾，经济困难时需要救济，上公共汽车时需要“老弱病残孕专座”，老年人再婚时也需要子女的理解和支持，临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境，可促进老年人生活质量的提高。

老年人健康知识教育讲座活动记录表

活动时间：2012年07月XX日

活动地点：

参加人员：XXX、XXX等

主办单位：归义镇卫生院

参与人数：

活动主题：关注健康，关爱老人。

发放资料：种类XX种，数量X种。

活动小结：