浅谈老年人心理健康的维护与促进

2023-01-03

我国是世界上人口最多的国家, 也是老年人最多的国家。随着我国人口老龄化的进展, 老年人的问题已成为人们普遍关注的热点之一。如何才能让老年人身体健康, 精神愉快的生活, 其心理健康十分重要。所谓心理健康, 是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内, 将个人心境发展成最佳状态[1]。为此, 本文就老年人心理健康的维护和促进进行阐述, 旨在引起我们在关心老年人身体健康的同时还要注重他们的心理健康。

1 影响老年人心理健康的主要因素

1.1 生理功能衰退

老年人随着年龄的增加, 各种生理功能减退, 并出现一些老化现象, 如神经组织, 尤其是脑细胞逐渐发生萎缩并减少, 导致精神活动减弱, 记忆力减退, 感官系统功能退化, 视力及听力下降, 反应迟钝;同时由于骨骼和肌肉系统功能减退, 运动能力也随之降低。由此可导致各种心理问题的如隔绝感、焦虑、抑郁产生。

1.2 消极心理的自我暗示

老年人的生理功能逐渐减退, 一处功能异常往往引起其他器官发生障碍, 因此, 老年人身上有多种疾病同时并存的特点[2]。据调查[3], 60岁以上老年人中有70%以上患有各种慢性疾病, 因慢性疾病而影响活动能力的比例随年龄增长而增加。疾病的痛苦及活动能力的受限, 使许多老年人有消极情绪, 心理健康水平降低。

1.3 离退休综合征

离退休综合征是指老年人从工作岗位离、退休后, 不能适应社会角色的转换, 在心理或躯体方面出现异常和障碍的现象[4]。很多老年人离退休后不适应, 出现孤独、寂寞、失落、焦虑、抑郁和烦躁等负性情绪。

1.4 脱离社会

老年人因离退休后由紧张忙绿转变为自由散漫的生活状态, 人际交往也大大减少, 与外界接触也越来越少, 随之对外界社会的了解也逐渐减少, 从而渐渐地脱离社会;另一方面, 一些老年人因身体和疾病原因长期待在家中而与社会脱离。由此引起老年人一系列的心理变化, 变得孤独、自卑、消极等。

1.5 丧偶

丧偶后可给老年人带来情绪障碍, 有些老年人的应激适应能力差, 长时间不能从痛苦中解脱出来, 抑郁、不愿与人交往、生活单调、缺少欢乐、慢慢变得脾气古怪、不听劝说、生活懒散;有些老年人的再婚问题得不到子女及亲属的理解和支持, 而产生精神上的困惑[5]。

1.6 其他

如家庭人际关系、营养状况和社会文化因素均会影响老年人的心理健康。若老年人得不到家人以及社会应有的关心和尊敬, 甚至被周围人所冷落, 这样会导致老年人丧失自信心, 意志消沉。

2 维护和促进老年人心理健康措施

2.1 加强老年人自身心理保健

2.1.1 树立正确的健康观

指导老人树立正确的健康观, 正确认识衰老和对待疾病, 积极采取适当的求医行为与疾病抗争, 有利病情的稳定和康复;同时保持乐观、豁达的心态, 养成良好的生活方式, 从而达到健康老龄化的目的。

2.1.2 坚持学习勤用脑

指导老人进行适量的脑力劳动, 使脑细胞不断接受信息刺激, 对于延缓脑的衰老和脑功能的退化非常重要。同时老人在学习过程中可以了解信息, 获得新知识, 从而得到心理上的满足。

2.1.3 培养兴趣爱好

老年人要根据自己的特点和特长, 注意培养自己的兴趣爱好, 如书法、绘画、阅读、资料积累、文体特长、科技特长等, 以便离退休后仍能在社会生活中发挥积极的作用, 使自己的生活过得愉快而充实, 消除失落感。

2.1.4 亲近大自然

常去公园晨练, 或去郊游、爬山、旅游等, 不仅能锻炼身体、放松精神、结交朋友、增长知识, 而且还能开阔心胸, 对老年人的心理健康十分有利。

2.1.5 生活规律有序

建立良好的生活习惯, 生活起居有规律, 坚持适量的运动, 增强体质, 预防过早老化。同时, 鼓励老年人在产生各种心理问题时进行自我心理调节, 保持一个良好的心态。

2.2 维持和睦欢乐的家庭

2.2.1 妥善处理家庭关系

家庭是老年人晚年生活的主要场所。处好与家人的关系, 尤其是处理好与两代或几代人的人际关系显得十分重要。因为家庭关系和睦, 家庭成员互敬互爱, 则有利于老年人的健康长寿;相反, 家庭不和, 家庭成员之间关系恶劣, 则对老年人的身心健康极其有害[1]。因此, 要处理好家庭关系, 如面对“代沟”, 求同存异, 相互包容;促进老年人与家庭成员的情感沟通。

2.2.2 为老年人的衣、食、住、行、学、乐等创造一定的条件

子女在完成应尽的养老义务的同时, 还应积极为老人创造良好的环境, 鼓励老人参与社会活动, 使老人的生活丰富多彩。

2.2.3 支持丧偶老年人再婚

加拿大心理学家塞奥考曾对4489名55岁以上丧妻者进行长达9年的调查, 发现约5%的人在丧妻后半年内去世, 其死亡率是同龄有妇之夫死亡率的26倍, 可见老年丧偶对人的身心健康是很大的摧残。老年人丧偶以后, 只要有合适的对象, 一方面是老年人自身要冲破习俗观念, 大胆追求;另一方面子女要同情、支持老年人再婚, 使老年人晚年不再孤寂[1]。