抓细节、消死角

抓细节、消死角（精选8篇）

篇1：抓细节、消死角

抓细节、消死角实施措施

第四季度，安全、生产、效益全面提升，提升的基础要从细节出发，消除死角，着力解决管理深度不足、统筹安排失当、施工标准不高、基础工作不牢、专业衔接不力、隐患事故多发等一系列问题，理顺管理体系，提升管理质量，落实管理责任，切实改变工作失之于软，管理失之于宽，流程不顺、标准不

一、信息不畅、检查缺项、验收不严等现状，形成制度健全、指令畅通、管理有序、协调高效的运行机制。

对于第四季度安全为天，质量为本，效益提升，综掘二工区严抓细节，从井下工作现场各个地点，各个岗位存在管理漏洞，存在安全隐患的岗点，明确分工，落实到人，按照“谁分管、谁负责，谁落实”的原则，进一步落实管理责任，对各项工作实现全过程、全方位跟踪督导、检查、考核，实现“闭环”，优质高效地完成各项目标任务。具体实施措施如下：

一、成立领导小组

组长：荣维俊（区长）副组长：赵怀利（常务、书记）

组员：周强（跟班区长）、高德四（跟班区长）、刘勇（跟班区长）、李庆兵（机电班区长）、左自泰（技术员）、李凯（技术员）、范联营（质量验收员）、邱泽力（质量验收员）。

四班责任人：机电班：芦海杰（班长）。生产班：王业滨（班长）、胡兴王（班长）、张忠利（班长）

二、责任分解

1、组长荣维俊全面负责综掘二工区安全生产各个环节，对发现的问题以及未发现的安全隐患进行全方位的考核、落实。

2、副组长赵怀利协助组长抓好安全生产各个环节，对各班组处理隐患、整改问题进行复查，实现闭环。抓好职工的思想教育，解决职工日常生活中存在的困难与问题，带领职工进行安全思想教育相关学习，传达上级文件指示精神，传达每周一安全办公会精神，宣传山能肥矿的企业文化，保证职工从精神上、生活上保持积极向上的态度。

3、李庆兵负责抓好进行机电质量标准化，实现风筒一条线、风水管理一条线、电缆吊挂一条线、铁路敷设一条线、设备摆放一条线等，抓好井下各类牌版的管理，各类记录的填写，保证各类设备完好，标志牌完整，各类保护有效，特殊工种持证上岗，严格按照隐患界定标准、四违界定标准考核、落实整改。

4、周强、高德

四、刘勇负责抓好三班安全生产管理，保证好各班下井作业人员的人身安全，保证当班人物的完成，按章作业，按规程措施作业，规范职工操作意识，保证好各班施工地点卫生清洁，物料码放规范，严格执行交接班制度，对上班遗留问题进行认真交接，下班认真处理，保证当班职工按时上下井，不迟到，不早退，不睡岗、玩岗、串岗。

5、左自泰、李凯负责规程措施的编制、报审、传达考试及现场落实，抓好施工现场的支护质量，严格按措施施工，控制好间排距、锚杆打设质量、联网质量、锚杆锚固力、预紧力矩达到标准，严禁空顶空帮作业等。

6、范联营、邱泽力负责对各班工作量及工程质量进行验收，严格按照区队验收制度进行验收，对于不合格及未完成工作量的，进行严肃考核，同时对后部巷道的卫生、物料码放等进行统筹安排。

三、奖惩分配

1、领导查岗查处问题，各分管专业管理人员在规定期限内整改，不履职人员，按隐患界定标准进行考核。

2、区队内部查处问题，当班整改，如当班整改不完，必须在交接班时交接清楚，对不履职人员，按区队内部规章制度进行考核。

3、矿上奖励的奖金，班组按进尺进行1:1.2:1.4进行分配，机电班吃生产班80％，跟班干部拿自己班组平均数。

综掘二工区 2013年10月10日

篇2：抓细节注实效提业务促发展

教育部基础教育司副司长朱慕菊说:以校为本的教研, 就是将教学研究的重心下移到学校, 以课程实施过程中教师所面对的各种具体问题为对象, 以教师为研究的主体, 理论和专业人员共同参与, 强调理论指导下的实践性研究, 既注重解决实际问题, 又注重经验的总结、理论的提升、规律的探索和教师的专业发展, 是保证新课程实验向纵深发展的新的推进策略。可见, 校本教研就是立足本校, 从本校实际出发, 依托本校自身资源的优势, 为改进本学校的教育教学质量, 将研究成果直接用于学校教育教学的研究活动。其根本目的就是全面、有效地实施课程, 提高教育教学质量。

一一、开展校本教研遵循的原则

1. 自我反思与集体反思相结合的原则

“自我反思”是教师对自身或他人的教学过程、行为、方法、结果进行审视和分析的过程, 其实质就是发现问题, 解决问题的过程。教师虽然意识到自我反思的重要性, 却往往困惑于抓不住反思的要点, 不懂得反思策略和技巧。因此, 通过学年组、学科组、全校教师, 集中针对某一个教学片断或教学问题, 进行集体的反思, 抛砖引玉、相互点拨来深刻剖析问题, 发现最基础的、最具有共性的问题, 并寻找解决问题的途径, 才能更有利于提升教师教育教学能力。

2. 同伴互助与专业引领相结合的原则

教师集体的同伴互助, 是实现教师在教学活动中的相互切磋、相互学习、共同成长的重要手段。而提倡专业研究人员的引领使校本教研更具有较高的理论定位, 是进一步提高教师专业素质的重要支撑。离开了专业引领, 校本教研往往只能是一种低水平的重复运作, 研究难以取得突破性的进展, 校本教研甚至会出现机械化、形式化和平庸化的危险。

3.全员参与与个性发展相结合的原则

校本教研是教师全员参与的, 它不是学校领导、骨干教师或某些学科带头人等少数人的专利;它需要每一位教师的热情投入, 积极参与, 它是一种大众的、平民的教研。学校在注重教师全员参与的同时, 也要注意教师个性的发展, 每一位教师因个体业务素质、教育教学能力、教师自身修养内涵不同, 在教育教学中也存在千差万别。因此, 在合理确定学年、学科校本教研同时, 更要注重教师个体的发展;对学生我们尚需要因材施教, 对教师个体的发展学校更应该注重个体差异培养。

4.校本教研与科研课题相结合的原则

多年的探索告诉我们:学校只有把科研课题实验扎根在校本教研实践的沃土上, 让科研课题带动校本教研, 才能使教研与科研教学相长, 相互促进。学校只有把教学与教研相结合, 把问题作为校本教研的切入点, 提出了用课题带动校本教研的研究思路, 为教师搭建校本教研的平台, 让教师走向校本, 走进课堂, 走入研究, 用全新的教育理念去审视教学, 聚焦课堂, 慎重反思, 才能更有效的发挥校本教研的最大效应。

二二、校本教研的流程

1.第一步:确立问题

以问题为课题, 真正的课题来源于教育教学实践。教师在教学实践中, 往往会遇到各种困难, 也会产生这样或那样的缺点, 有的还带有一定的普遍性, 解决这些问题对于提高教学质量有较大的意义。主抓教学的领导, 更应该审时度势。在开展校本教研之初, 首先应该帮助教师确定所要研究的问题。但要限定问题研究的范围, 不可过大, 要讲究实用性、普遍性、可操作性。

像我校二年级教师, 在集备中反映:新步入二年级的学生, 在口语交际作文上, 学生普遍无话可说, 也无内容可讲。针对这一情况, 我们提出了“从学生生活实际出发, 积累词语, 培养学生口语交际能力”活动的校内小课题。我们选择的课题, 目的是从教学实际出发, 去解决教学中的实际问题, 促进教育质量的提高。

2.第二步:设计方案

制定校本教研课题实施方案, 是校本教研的一个重要步骤。实施方案是进行校本研究的具体设想, 是进行校本课题研究的工作框架, 是保证课题研究顺利进行的必要措施。在制订方案时重在考虑如何解决实际问题, 对解决问题的途径方法, 策略步骤要心中有数, 认真、仔细地规划设计。其基本要求是:规范性、合理性、实用性、科学性。

3. 第三步:组织研讨

校本教研的组织活动实施过程, 不是只停留于一纸方案之中。应该是教师相互配合、合作;在“教”中“研”, 在“研”中“教”, 学校应通过开展形式多样的实践探究来提高教师的理论水平和实践能力。如:教学观摩、说课、评课、反思、案例交流、专家引领的专题讲座等活动;在研究、学习、实践、创新、再学习的良性循环中, 使教师在观念上产生思维的碰撞, 在交流中达成共识, 在实践与摸索中找到解决问题的途径。

4. 第三步:推广成果

总结成果是指校本教研课题按计划完成后, 对整个研讨过程及其结果进行分析、总结, 并形成相应的成果。校本教研作为一种研究方式, 最终也需要发表研究成果, 在更大范围内接受人们的审视。成果表述得如何, 直接影响着校本教研的效果。成果的表述形式是多种多样的, 研究的任务不同, 研究成果的表述形式也不一样。不管何种形式, 其基本要求是:科学性、创造性、易读性、推广性。

篇3：老人养生抓细节

生活中像余大爷这样的老年人绝非鲜见，他们将刷牙看成了牙齿的专利，没了牙，刷牙也就成画蛇添足之举了。其实不然，刷牙不仅保持牙齿卫生、预防蛀牙，而且对整个口腔乃至邻近器官都有保健作用。举个例吧，人的口腔中藏有数以亿计的细菌，漱一次口可使细菌减少15％～25％，而刷一次牙可使细菌减少70％左右。细菌大幅度地减少了，口腔健康首先得到了保障。更为可贵的是日本医生发现，刷牙还可预防老年性肺炎的偷袭，奥妙在于刷牙时牙刷刺激牙龈、牙槽，引起兴奋传人中枢神经系统，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增强，防止口腔中的异物错吸入呼吸道而诱发吸入性肺炎。可见，老年人即使牙齿已经掉光，也应该将刷牙的好习惯坚持到底。

其实，不仅刷牙，类似的健康习惯与行为同样不能随便丢掉，此乃老年人养生的一大秘诀，你不可不知哦。

无头发也要梳头一头青丝秀发自然离不开梳子，可头发随着衰老而日渐稀少甚至成了光脑袋呢?还需要梳理吗?答案也是肯定的。因为老年人梳头的目的并不仅仅在于美容，还蕴涵着重要的养生意义。

首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。另外，通过梳理头发、刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，使紧张、痉挛的血管得以舒张，故对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有一定防治功效。

如何梳头呢?头发稀疏或没有头发的老人，可用手指代替梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际，边梳理边揉擦头皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、临睡前各1次，每次10至30分钟，用力适中，使头皮出现热、胀、麻的感觉为好。

无身材也要戴文胸女性一旦进入老年期，身体的曲线往往消失殆尽，注意力便开始由健美逐渐向健康倾斜，只求个没病没灾，什么美不美早被置之于脑后，文胸也就顺理成章地“下课”了。

然而，与我们一衣带水的日本女性却“独树一帜”，从青春发育开始直到辞世，都与文胸“不离不弃”。原来日本女性听从了医生的建议，戴文胸不仅是为了美，而且是为了健康。从医学角度看，老年女性，尤其是喂养过孩子的女性，往往胸部肌肉松弛，导致身体前倾，引起驼背，进而压迫肺部，造成呼吸不畅甚至气喘吁吁。同时，乳房过于下垂，还会引起胸廓下降，造成胃下垂，压迫肠道，影响三餐食欲。说到这里，你是不是该考虑让文胸“再就业”呢?

无性生活也要洗下身性生活前男性清洗下身，是出于保护女方生殖道健康的目的。人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意无意地淡忘了洗下身这件事。对此，医生提醒老年男子：勤洗下身还有自我保护的作用，务必善始善终。

男性生殖器，特别是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不经常清洗，会使分泌物大量积存在包皮下，形成豆腐渣样的包皮垢，容易引起包皮炎这还是小事。如果诱发了尿路感染甚至阴茎癌，那可就是关系生命的大事了。故要经常清洗下身，保持外生殖器的卫生。

无口渴也要喝水渴了喝水，天经地义。不渴呢?也要定时喝水。医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多。尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。

为避免损失，应争取在口渴感产生之前就补水，这就是主动喝水的概念，冬春等寒冷季节更应如此。一般而言，成人每天的基础需水量约1000～1500毫升，在正常进餐情况下尚需另外喝水1000毫升，方能满足人体代谢对水的正常需求。一天之中，清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机，饮水量以每次1杯(约200毫升)为宜。

无肺病也要咳嗽说到咳嗽，不少人视其为不祥之兆。其实，咳嗽是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护性反应，目的在于及时清除气管与支气管内的痰液，以便早日康复。因此，不妨将咳嗽作为一种肺脏“大扫除”的方式，为自身健康造福。

奥妙在于大气污染日趋严重，空气中有害物越来越多，被吸入肺部的有害物质积存下来就会致病，这也是现代人越来越易遭受慢性支气管炎、肺炎乃至肺癌侵袭的原由之一。因此，主动咳嗽(即无病也咳嗽)。将污物及时清扫出体外，乃是保护肺脏的一大妙招。

方法是：每天清晨和傍晚，到室外选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10次，每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。只要持之以恒，就可获益。

无便意也要如厕大小便是人体排泄废物、净化内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素滞留在肠内过久，容易被重新吸入血液而中毒，故汉代著名养生家王充告诫人们：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

如何才能做到肠中“常清”或“无滓”呢?关键是养成每天定时如厕的习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，日本医生建议，最好每小时排1次(不管有无膀胱充盈感)，以减少尿中有害物对麟的恶性刺激，防止膀胱癌的发生。

无喜事也要多欢笑笑的保健价值日益受到专家的瞩目与提倡，有人把笑比作“类似于原地踏步的良好运动方法”，对心、肝、肺、肾等脏器功能有显著的促进作用。笑还能提高体内“自然杀伤细胞”的活性，而“自然杀伤细胞”。又是癌细胞的“杀手”，故多笑是人类防癌抗癌的有效手段之一。日本学者将“每天尽量地笑”作为“三大长寿秘诀”之一(其他两项是正常的性生活与30分钟散步闲逛)推荐给人们的奥秘就在于此。

不过，现代社会并非“世外桃源”，哪来那么多的喜事诱发“男人每天笑14～7次'女人每天笑13～16次”(南斯拉夫医学博士波卡斯的主张)呢？笔者告诉你一招：主动求乐。措施有≤多接触有幽默感的人，多看喜剧、相声、小品，多读笑话，多欣赏漫画，以获取充分的笑料，使你笑口常开。

无不适也要上医院不少人将医院单纯看作治病的地方，以少去或不去为幸。其实，医院还有预防疾病的功能，具体就是做体检。而老年人又到了疾病的高发期，故定期上医院是好事而非不祥之事。

那么，老年人重点应查哪些项目呢?

1．量体重：身体过于肥胖会增加心脏负担，易诱发心血管疾病，过书肖瘦则会导致抵抗力降低，免疫功能下降而感染其他疾病。

2．测血压：血压高或低都应引起重视。

3．验小便：可及时发现肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病等。

4．心电图：可及时发现冠心病的心肌缺血改变，心律失常等。

5．查眼底：眼底动脉可反映出脑动脉硬化的程度。通过眼底检查可早期发现老年性白内障，原发性青光眼等疾患。

6．胸部x线透视：可早期发现肺部疾患，如慢性支气管炎、肺气肿、肺癌等，嗜烟者更应定期检查。

7．甲胎蛋白测定：可早期发现肝癌，对慢性肝病患者应注意检验。

8．大便隐血试验：可早期发现消化道疾患及癌症。

篇4：抓细节、消死角

现代教学管理涉及面很广。学校教务处是教学管理的主要部门,负责处理日常教学事务,其中的一项常规工作就是作业管理。这项工作貌似简单,但由于时下中学教学质量比拼十分厉害,已影响和渗透到各个教师的日常教学活动,作业量的问题有时会十分尖锐。若处理恰当,能促进教学质量的提高。若处理不及时或方法不妥当,会造成学校教学的内耗,既影响学生的学习,又影响教师之间的关系,最终影响学校教学质量的提高。因此,加强作业管理就显得非常必要和重要。它既需要学校管理者具有敏锐的观察力,及时发现问题,又需要管理者具有较高的管理艺术,要做到既保护教师的积极性,又能处理好各方关系与需求。

教师布置作业天经地义,这是学生巩固和消化所学知识的必不可少的途径。但布置什么样的作业?如何布置作业?布置多少作业?作业质量如何?怎样批改作业?在这里面大有文章可做。一所学校教学质量的高低,从某种程度上讲,只要看其作业处理的过程就可窥见一斑。

一、作业管理中应关注的几个问题

从作业类型来看,作业可分为有形的和无形的两种。有形的作业是显性的,包括做、写、算、默、画等。这是刚性的,是必做的。教师布置了多少有案可查。无形的作业是隐性的,包括看、读、背、听等。这是软性的,即使布置了,有时也会被挤掉。理科作业常常是显性的,以刚性的为主。文科有相当一部分作业是隐性的软任务,难以检查,所以常常会出问题。抓得紧的文科教师不仅布置刚性的作业,还会布置一些隐性的作业,看起来作业不多,但实际上是一把“软刀子”,占用学生时间不少。对于这种现象管理人员必须及时“点拨”调控。若理科刚性作业占用学生时间太多,会大大影响文科隐性作业的完成。长此以往,文科作业会积重难返。因此,必须尽力保证文科隐性作业的时间和空间,以期各科平衡发展。管理人员调控作业时不能只盯着有形作业,还要关注无形作业。

从作业完成时间段来看,作业又可分为课内作业和课外作业。课内作业是学生当堂学、当堂做、当堂完成的作业,不延伸到课外。课外作业指学生必须课后完成的作业。我们调控的对象以课外作业为主,了解课外作业的有效性及学生到底要花多少时间完成。

从作业与课堂教学的关系来看,作业可分为同步性作业、拓展性作业和研究性作业。大部分的课外作业均为同步性作业。学生通过操练与教学同步的练习,学以致用,可以掌握基本知识和基本技能,及时发现问题,及时解决问题。这里最重要的是作业的同步性。如果作业不能体现出同步性,学的是一套,练的是另一套,学生拿到作业就摸不着头脑,而且一旦不会做,学生就会急于找人求教讨论,从而破坏安静的自习环境,还会影响其他各科作业的完成,这是非常致命的问题。教师自己若不好好备课,不认真筛选资料,就会布置缺乏针对性的练习,毫无同步性可言,这是管理人员必须时刻警惕的问题。拓展性练习带有可选择性,主要针对一部分学有余力的学生而设计,一般学生可以不做。这里要防止教师将拓展性练习全面要求每个学生都做,这样会挫伤很大一部分学生的学习积极性。研究性练习是学科特殊的要求,一般不会经常布置,学校作业常规调控不应将此作为主要任务。

作业调控与检查还要注意作业的来源。学生作业来自何方?是教材本身具有的,还是从外面买的辅导练习册上的,还是自编自印的?这点很有讲究。如果只有教材本身编写的练习,则作业量不够,达不到教学的目的。如果都是外面买的辅导练习册上的,肯定会出问题,因为学校不同,学生水平差异很大,任何辅导材料都不能包打天下,所以只用辅导书,针对性不足,有效性自然就要打折,且还会产生教学与练习不同步的问题。最佳的是自编自印的作业,因为这是教师根据自己教学进度、学生的学习状况及学习需求编写的,针对性强,有效性高。为了提高教学的有效性,我们要求教师几年内逐步做到全部运用自编自印的练习,目前已有几门学科进展顺利,确保了教学质量的稳步提高。

要想管理好学校作业问题,就必须对作业量即学生完成各个学科作业所需时间加以控制。我们明确给出了各门学科每天作业时间的最高上限,从高一到高三,无一例外。它包括显性的和隐性的作业,也包括学生预习、复习和整理笔记的时间。所给时间是学科作业时间总量的上限,可以低于标准但不允许突破。这是作业检查调控的依据,经教研室主任会议通过并在各年级教师大会上宣讲,反复征求不同意见,最后定下来,作为规则,必须执行,违者必究。这种以制度管理的方法较实用,能基本保证学校教学正常有序地向前推进,减少管理过程中的摩擦,也方便各学科教师之间的相互督促。

二、作业管理中的几个措施

光有制度还不够,因为制度不能解决所有问题。在教学过程中,总会有一些学科、有一些教师会以各种理由或各种方式来挑战制度,新的矛盾随之产生。为了及时掌握作业情况,对学校作业进行适时调控管理,我们还采取了以下几种措施:

1. 学生座谈会

学生座谈会每学期举行两次,上半学期一次,下半学期一次。以年级为单位,各班随机抽样,好、中、差,男、女生均兼顾,全面了解各科教师作业布置、作业批改、作业讲评、作业辅导等情况,掌握学生作业的难易度、针对性、有效性和所需时间。这样做可以克服人际调查的信息失真,可以当面追问、深问、详问学生有关情况。一发现问题,立即采取措施,及时解决。

2. 作业信息反馈

我们通过学生会的干部,联系各班同学和干部,建立固定的联系网络,每班均有人负责每周各科作业布置、难易度、作业量、学生所需作业时间统计,若有异常情况发生,填好一张下发的表格上交教务处。若没有异常情况,则无需填表上交。这种闭合式的信息反馈系统可以帮助我们及时了解各班乃至各年级教师布置作业的情况,及时作出调控反应。

3. 网上学情调查

网上学情调查一学期一次。一般安排在期中考试以后,与期中考试质量分析同步进行。学生根据自己的实际情况在网上无记名填答一些问题。在作业方面,我们要求学生回答每日各科作业所需时间和对教师批改作业的满意率等问题。这样,我们可以了解每个学生的情况,可以了解每个班级、每个年级、每个教师、每个学科的整体情况。这样做可以免除学生心理上的后顾之忧,我们也可以全面掌握情况,对于一些倾向性的问题提出指导性的意见。网上调查的结果,除为了掌握和分析情况的人员可知外,其他人员无论是领导还是个人均无法知道他人的情况,只有当事者本人知道自己的情况,相信教师对自己的问题会认真对待和及时纠正。这种网上调查的处理方法体现了对教师的信任,同时又体现了管理部门的服务功能,而不是压人。

4. 作业检查

作业检查每学期至少一次,最多两次。高三年级我们一般不查,因为高三经常有各种类型的考试,教学效果容易掌握。对于高一、高二年级,我们组织各个教研室主任和备课组长进行检查。高一、高二互查,检查作业的类型、批改方式,如是否只写“阅”字或打个勾而没有任何批语,是部分批改还是全批全改等。作业检查我们采取“五自”方针:作业自查,问题自找,不足自纠,质量自控,责任自负。明确规定备课组长是年级学科质量第一责任人,教研室主任是学校学科质量第一责任人。年级交叉互查,更具客观性。教研室主任在完成检查后,必须出具负责任的检查报告上交教务处备案,内容包括三点:一是列举各备课组作业批改与布置方面做得好的事例;二是存在的问题;三是提出针对性的整改措施。教研室主任掌握了本教研室和各年级的情况后,回到组室认真整改,发扬长处。这样做具有较强的亲和力,让教师感到教务处是在引导而不是控制,是在服务而不是整人。这样做可以降低教师的焦虑感,促进年级之间的竞争,提高组长的责任意识和领导力。

5. 作业抽查

篇5：男人养生抓细节

把握最佳起床时间

国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起（如在清晨5点22分到7点21分之间起床），人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。

为求起床安全，一位叫做吉姆·霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。

大便讲方法

从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点：

1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。

2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。

3、按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。

4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。

小便有新说

对于男人小便，近年来有关专家提出了不少新观点。首先是排尿姿势，建议像女人那样取蹲位，好处是少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40％，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

其次是小便间歇时间，主张每隔1小时排一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。

最后，解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

呼吸含技巧

美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了；同时，习惯于这种“短暂呼吸”的人，大多是长期坐班的“白领阶层”——当他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使横膈的活动度太小。

正确呼吸的关键是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少去劳驾嘴巴。

研究人员指出，一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病等，都会有一定程度的减轻，甚至对一些无药可治的疾病，如月经紊乱及各种过敏反应等，也会取得一定的疗效。

坐相有学问

俗语云“站有站相，坐有坐相”。正确的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。一般坐1～2个小时，应站起活动一下腰部。

坚持正确的坐相，对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很简单，在站、坐、躺等三种姿势中，最不利于腰椎健康的就是坐，错误坐姿加上过度工作，会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。有人做过统计，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000～5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因，务必防范才是。

吃饭讲科学

吃饭看似简单，实则包含科学。首先要尽量细嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌为例，专家通过实验观察到，细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分发挥唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能达到30次则最为理想。

其次，咀嚼要双侧进行，不可单侧咀嚼，单侧咀嚼可引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛，或使一侧牙齿松动，导致面颊左右不对称，甚至可能株连听力。日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人，发现持续单侧咀嚼，该侧耳朵听力可降低；只用门牙咀嚼，听高音的听力降低；只用磨牙咀嚼，对低音的听力降低。

主动打哈欠

打哈欠看起来不雅，却能帮助男性拥有良好而坚挺的性勃起功能。性学专家指出，打哈欠通过深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换，同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。

运动分三段

健康的男人必须拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。为此，不同年龄段应确立不同的运动主旨。

第一段，20～30岁，运动的主旨是锻炼肌肉。通过肌肉锻炼积累常规体力，为以后的健康储备“资源”。一般隔天做半小时，以举重为主，务必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。外加20分钟心血管锻炼，推荐项目有慢跑、游泳、骑自行车等。

第二段，30～40岁，主旨在于锻练柔韧，增强关节的韧性，多做伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。另外，辅以肌肉锻炼与心血管锻炼，但强度应较30岁前小一些。

第三段，40岁以上，运动既要有利于保持良好的体形，还能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。每周至少两次，包括半小时心血管锻炼与15分钟肌肉锻炼，以健身器代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半下蹲、网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。

篇6：抓细节、消死角

一、巧抓对比, 设疑导入

这篇课文, 对比是其一大写作特色, 在导入时我将“我”的胆战心惊和乘客的谈笑风生两组相关的人物进行组合, 使之互为映衬, 相辅相成。

教学片段:导入

(1) 出示词语。

万马奔腾浊浪排空惊涛骇浪波浪滔滔

破浪前行如履平地专心致志镇静机敏

(1) 有什么发现? (第一组写黄河, 第二组写艄公)

(2) 还有什么发现? (艄公是黄河的主人) 。板书:艄公

(2) 另一组词。

胆战心惊谈笑风生

(1) 谁胆战心惊?谁谈笑风生?

(2) 出示要求: (1) 在文中找出是什么让“我”胆战心惊?并画出相关的语句, 认真读一读。 (2) 在文中找出描写乘客谈笑风生的有关语句, 从中你体会到了什么?用笔写一写你的体会。

【设计意图:一方面通过人物相反的内心感受激发学生的学习兴趣, 另一方面让学生在深入的比较中自主发现, 在密切的联系中深刻感悟, 从而实现“在读中整体感悟, 在读中受到情感的熏陶”。】

二、关注细节, 指导朗读

羊皮筏子如果不能形象地走进学生的内心, 那么黄河的主人艄公行走于黄河的态势肯定打动不了学生。因此感悟羊皮筏子的令人心惊胆战, 对于突出本文的中心尤为重要。对于这部分内容的教学我关注了里面几个细节, 以此为突破口, 让学生通过反复朗读, 在读中感悟。

教学片段:

(1) 出示:“从岸上远远望去, 那么小, 那么轻, 浮在水面上, 好像只要一个小小的浪头, 就能把它整个儿吞没。”

(1) 为什么这段话让你感到心惊胆战?能用朗读把你的感受读出来么?

(2) 换句练习:“那么小, 那么轻”换成“又小又轻”, 学生自由读。体会一下哪一种写法更能令人感受到羊皮筏子的“小”和“轻”。

小结:以后我们要想突出事物的特点, 也可以用到这样的句式“那么……那么……” (校园那么大, 那么美;树木那么高, 那么粗)

(2) 出示:再定睛一瞧, 啊, 那上面还有人哩!不只一个, 还有一个……一、二、三、四、五、六, 一共六个人!这六个人, 就如在湍急的黄河上贴着水面漂流。

(1) 第一句谁愿意来读?

看到这么小、这么轻的羊皮筏子上有人, 你觉得———

请带着你的感受再来读读这句话。 (出示:“啊, 那上面还有人哩!”) 你觉得这个“啊”字读第几声更能表现出你不敢相信的感觉?你为什么要这样读这个“啊”字? (难以置信、激动)

(2) 谁来读一读第2句话?作者为什么不直接告诉我们羊皮筏子上一共有六个人?而是要这样表达:“不是一个, 还有一个……一共六个人!” (出示)

每增加一个数字, 就意味着出乎意料的程度更增加一分。对不对?谁能带着这样的体会, 再来数一数? (原来, 数数也是一种表达方式)

(3) 小小的羊皮筏子上带着这么多人, 真叫人“胆战心惊”! (齐读)

(3) 出示:“也只有十只到十二只羊那么大的体积吧, 上面却有五位乘客和一位艄公, 而且在他们的身边还摆着两只装得满满的麻袋。”

(1) 自己读一读, 看你能不能从这段话中找到一组关联词语。

轻声读一读这段话, 想一想, 透过这组关联词, 你体会到了什么? (体积小、载物多、危险大)

(2) 小结:是啊, 这么小、这么轻的羊皮筏子上不仅装着五位乘客和一位艄公, 而且还装着两只满满的麻袋, 在汹涌的黄河上漂流。真叫人“胆战心惊”!

【设计意图:此环节关注了文本中“那么小、那么轻”、“啊”、标点符号、关联词语等几个细节, 这样一方面训练了学生的表达能力, 另一方面让学生在朗读中感悟了羊皮筏子的惊险, 此为学生理解艄公形象做足了铺垫。】

三、聚焦表达, 深刻感悟

这篇课文原题是《筏子》, 后改为《黄河的主人》。为了让学生通过人物内心不同的感受去感悟羊皮筏子的惊心动魄, 在此基础上, 体会艄公的勇敢与智慧、镇静与机敏, 课文运用了大量对比来衬托人物形象。因此在学生掌握了文本的同时, 可以在表达上对学生加以指导。

教学片段:

(1) 感受乘客。

同学们, 这样的羊皮筏子, 我们连坐都不敢坐, 而羊皮筏子上的乘客表现怎么样呢?自己读读第6自然段, 找出描写乘客的句子。 (指导朗读)

(2) 认识艄公。

引读:听坐过羊皮筏子的人说, 第一次尝试, 重要的就是———小心和大胆……

读读课文第6~8自然段, 划出具体描写艄公的句子。用心读读, 想想你看到了一个怎样的艄公?

为什么说艄公是黄河的主人?指导朗读最后一句话。

(3) 体会写法。

这篇课文的题目是《黄河的主人》, 重点应该写艄公, 而课文直接描写艄公的只有短短几句话, 作者用了大量的篇幅、文字描写了黄河、羊皮筏子、乘客, 其实课文写黄河的惊险, 写“我”的胆战心惊, 写乘客的谈笑风生, 最终都是为了写艄公。作者越胆战心惊, 乘客越从容, 就越能反映出艄公勇敢智慧、镇静机敏, 这种通过作者自己内心感受来表现艄公品质的表达方法就叫做“衬托”。 (板书:衬托)

【设计意图:语文新课程标准指出, 学生要能具体明确、文从字顺地表述自己的意思, 能根据日常生活需要, 运用常见的表达方式写作。此环节设计目的是让学生在阅读感悟文本的基础上, 了解这篇课文的表达方法, 在潜移默化中学习语文、运用语文。】

四、激发情感, 升华认识

语文新课程标准指出, 应重视提高学生的品德修养和审美情趣, 使他们逐步形成良好的个性和健全的人格, 促进德、智、体、美和谐发展。因此设计了本节课的作业。

教学片段:

写一写:在这令人胆战心惊的滚滚黄河上, 艄公如履平地、破浪前进, 此时此刻你想对艄公说些什么?

小结:通过今天的学习, 我们不仅感受到了黄河的惊涛骇浪, 而且更领略到黄河的主人的勇敢和智慧、镇静和机敏。相信我们只要努力拼搏, 不畏艰险, 我们也能成为学习的主人、生活的主人。

【设计意图:课程目标根据“知识与能力、过程与方法、情感态度与价值观”三个维度设计。安排此项作业就是让学生在掌握文本知识、方法后, 情感得以升华, 感悟生活, 培养学生正确的价值观。】

摘要：《黄河的主人》是一篇文质兼美的散文, 条理清晰, 结构严谨。为了展示在黄河上操纵羊皮筏子接送乘客的艄公形象, 突出表现艄公的勇敢和智慧、镇静和机敏, 教师可以通过“巧抓对比, 设疑导入”“关注细节, 指导朗读”“聚焦表达, 深刻感悟”“激发情感, 升华认识”进行有效教学。

篇7：抓细节，抒真情

同学们学习写作文以来，写老师可不是一次两次了，可很多人写不出新意，他们推说：“老师也是个普通人，没有惊天动地的事迹，作文当然也只能是平平常常喽。”乍一听，好像说得有道理，但细一推敲，觉得有问题：难道普通人就没有让你感动的地方了吗？老师辛勤培育了你这么久，就没有让你心动过吗？其实，很多细小的地方你忽视了，因为缺少感人的细节，你的作文也就少了感情的波澜，不能给人留下深刻印象。

怎么办呢？教你一招——“抓细节，抒真情”。所谓细节，就是极其细小的地方，老师的一句话、一个眼神、一个动作，深深打动了你，让你体会到了其中的深情。比如本单元中那位同学写的提醒他保持写字姿势的事，很多同学都遇到过，但很多人又没多想，更没感动。而那位同学却有了真切的体会。我们来看，他是怎么写老师的：“一只温暖的手扶着我的前额，慢慢地向上抬起。”“一双眼睛望着我，好像在说……”“轻轻拍了一下我的肩膀。”这几个简单的细节为什么让我们感动呢？因为作者在描写时，凝聚了感情，既有老师的，也有他自己的。你看，老师的手是“温暖”的，老师的眼睛“会说话”，老师“轻轻拍了一下”，都是爱的传递。作者体会到了老师的情，并用“温暖”“会说话”“轻轻”等词写出了自己的感受，而这份感受也正是作者感情的表达。几个小细节，抒发了真情意，作文也就写得感人了。

其实，细节和精彩也常常伴随着你，希望你用心去感受，用情去抒写，让你作文中的老师不仅感动你，也感动我们每一个人。

我的“唠叨”老师

海门实验学校小学部四（3）班 冯子轩

“垃圾不要随地乱扔，一定要扔到垃圾桶里。”

“台箱就是你文具用品的小家，可不要让小家

总是乱糟糟。”

“习惯养成了很难改掉，我们要养成讲文明的好习惯。”

……

瞧，一到晨会课，新来的班主任龚老师就向我们“开战”了。她刚来我们班时，就见识了我们这群捣蛋鬼的许多“杰作”：书吧间的地面横七竖八地躺着“被遗忘”的雨伞；水果餐后，垃圾桶旁臭烘烘的“大花脸”；课间的面包小袋子舞蹈比赛以及让人呐喊的“垃圾大战”……从那时候开始，这些话就成了每天“锻炼”我们耳朵的“经典语录”。

别看我们龚老师一头披肩的长发，一身休闲的运动牛仔装，整个一青春美少女，可她却像六十岁的老太太一样爱唠叨。听！她又在“唠叨”：“检查一下自己的台箱是不是整洁。”“班级的美观整洁需要靠每个同学的努力。”……我心里不住地嘀咕：这些话都听了一百遍了。

可是说来也怪，“唠叨”老师的“唠叨”好像有魔法似的，书吧间的雨伞安安静静地睡到了柜子里；果皮顺利地找到了自己的“家”； 面包袋子舞也停止了演出……

有一天，我正低头找书，突然发现桌腿边冒出来一个小纸团，我熟视无睹地打开书本正要看书时，耳边却隐约响起了老师的“唠叨”：“看见纸片只要你弯一弯腰，我们的地面就干净了。”又不是我扔的，我才不捡呢！正这么想着，老师的“唠叨”又隐隐地传来了：“四（3）班是我们的家，文明要靠大家。”我只好乖乖投降，捡起了纸团，这下心里才算踏实了。

篇8：精准定位，巧抓细节

笔者在课堂上反复强调过一个“反常识”的观点：读得越多，错的可能性越大。这句话可以解读为“精准定位，不必多读”，具体意思是说，考生在解题时，回原文精准定位到答案范围之后，只在原文的答案范围内精读即可，不必多读其上下文。这样做的原因是考生阅读的信息越多，接受的干扰信息就越多。下面列举两道真题实例，供考生体会。

例1 Come on—Everybody’s doing it. That whispered message， half invitation and half forcing， is what most of us think of when we hear the words peer pressure. It usually leads to no good—drinking， drugs and casual sex. But in her new book Join the Club， Tina Rosenberg contends that peer pressure can also be a positive force through what she calls the social cure， in which organizations and officials use the power of group dynamics to help individuals improve their lives and possibly the world. （选自2012年考研英语阅读真题Text 1）

21. According to the first paragraph， peer pressure often emerges as _____.

A. a supplement to the social cure

B. a stimulus to group dynamics

C. an obstacle to school progress

D. a cause of undesirable behaviors

解析：这道题有很清晰的定位点（first paragraph），考查的是考生在原文中找寻信息的速度和精确性。考生只需要两个步骤就可以完成题目。第一步，寻找包含答案信息的原文句子。题干中的peer pressure和often是考生回原文寻找答案信息的线索，考生需要找到两者都出现的句子。考生很快可以发现，例题所给原文中的划线句子即为包含答案信息的原文句子。第二步，将题干与划线句子对比，进行同义替换：划线句子中的it对应的是题干中的peer pressure，划线句子中的usually对应的是题干中的often，划线句子中的“leads to no good—drinking， drugs and casual sex”对应的则是选项中的a cause of undesirable behaviors，其中leads to与a cause of相对应，no good与undesirable相对应，“drinking， drugs and casual sex”与behaviors相对应。由此考生可以推断出选项D为正确答案。

需要特别强调的是，这道题切不可误认为是 “but之后为答案”类型的题目，如今就转折词之后的内容出题的现象已经变少了。

例2 We are even farther removed from the unfocused newspaper reviews published in England between the turn of the 20th century and the eve of World War II， at a time when newsprint was dirt-cheap and stylish arts criticism was considered an ornament to the publications in which it appeared. In those far-off days， it was taken for granted that the critics of major papers would write in detail and at length about the events they covered. Theirs was a serious business， and even those reviewers who wore their learning lightly， like George Bernard Shaw and Ernest Newman， could be trusted to know what they were about. These men believed in journalism as a calling， and were proud to be published in the daily press. “So few authors have brains enough or literary gift enough to keep their own end up in journalism，” Newman wrote， “that I am tempted to define ‘journalism’ as ‘a term of contempt applied by writers who are not read to writers who are.’” （选自2010年考研英语阅读真题Text 1）

22. Newspaper reviews in England before World War II are characterized by _____.

nlc202309032106

A. free themes B. casual style

C. elaborate layout D. radical viewpoints

解析：这道题是2010年考研英语阅读的难题之一。但事实上它并不难，只是很多考生做题的思路存在偏差导致难度加大。大部分考生都是采用常规的解题思路：根据题干中的newspaper reviews、in England和World War II回原文将答案信息定位至例题所给原文的划线句子。但是上述句子很长，因此解题难度很大。其实，题干中还有第四个信息点很多考生没有注意到，那就是characterize这个单词。Characterize这个单词表明这道题目是让考生查找到newspaper reviews的特点。此时，考生就应该想到寻找newspaper reviews的修饰语，因为修饰语就是用于说明中心词的特点。本题中，newspaper reviews的修饰语只有一个单词unfocused，该词说明了newspaper reviews的特点，能解出这道题的也只有这个单词，由此考生可以找到该词的同义替换词组，即选项A （free themes）。

在这道题的解题过程中，笔者并没有翻译句子，只是根据词组结构精确定位到一个表示特征的单词，将它作为答题依据。考生可以观察历年考研英语阅读题目，一般一篇400余词的文章，涉及答案信息的单词不会超过10%。所以，考研阅读的核心不是通读全文，也不是去翻译，而是寻找信息。

利用并列结构解题

在阅读理解题目中，包含答案信息的原文句子可能是由and连接的并列结构。此时，考生要将and当成切割点使用，把其前面、后面的内容看成是各自独立的部分，分开考虑。在答题时，只要选项与其中的一部分内容是同义替换，那该选项就是正确答案。下面列举两道真题实例。

例1 For the past several years， the Sunday newspaper supplement Parade has featured a column called “Ask Marilyn.” People are invited to query Marilyn vos Savant， who at age 10 had tested at a mental level of someone about 23 years old； that gave her an IQ of 228—the highest score ever recorded. IQ tests ask you to complete verbal and visual analogies， to envision paper after it has been folded and cut， and to deduce numerical sequences， among other similar tasks. So it is a bit confusing when vos Savant fields such queries from the average Joe （whose IQ is 100） as， what’s the difference between love and fondness？ Or what is the nature of luck and coincidence？ It’s not obvious how the capacity to visualize objects and to figure out numerical patterns suits one to answer questions that have eluded some of the best poets and philosophers. （选自2007年考研英语阅读真题Text 2）

26. Which of the following may be required in an intelligence test？

A. Answering philosophical questions.

B. Folding or cutting paper into different shapes.

C. Telling the differences between certain concepts.

D. Choosing words or graphs similar to the given ones.

解析：考生可以将题干中的intelligence test和require作为定位词回原文查找含有答案信息的句子，由此考生可以定位到例题所给原文的划线句子。这个句子含有and连接的并列结构，有如下三个并列成分：to complete verbal and visual analogies、to envision paper after it has been folded and cut、to deduce numerical sequences。也就是说，智商测试要求被测试者完成三项任务：完成文字和图像上的类比、想象出纸张被折叠和剪切之后的形状以及推断数字的顺序。选项中只需要与其中一项任务是同义替换即可。阅读选项，考生可以发现选项D的内容choosing words or graphs similar to the given ones是对第一个并列成分to complete verbal and visual analogies的同义替换，由此考生得出本题的正确答案为选项D。

例2 But on the general effectiveness of the social cure， Rosenberg is less persuasive. Join the Club is filled with too much irrelevant detail and not enough exploration of the social and biological factors that make peer pressure so powerful. The most glaring flaw of the social cure as it’s presented here is that it doesn’t work very well for very long. Rage Against the Haze failed once state funding was cut. Evidence that the LoveLife program produces lasting changes is limited and mixed. （选自2012年考研英语阅读真题Text 1）

nlc202309032106

23. In the author’s view， Rosenberg’s book fails to ____.

A.adequately probe social and biological factors

B.effectively evade the flaws of the social cure

C.illustrate the functions of state funding

D.produce a long-lasting social effect

解析：考生首先可根据题干中的author’s view、Rosenberg’s book和fails to这三个关键词（组）将答案信息定位至例题所给原文的划线部分。考生可以发现，这个划线句子用and连接了两个并列成分：too much irrelevant detail和not enough exploration of the social and biological factors。正确选项只需与其中一个并列成分存在同义替换关系即可。通过比对选项与划线句子，考生可以发现选项A为正确答案。其中，题干中的Rosenberg’s book对应的是原文的Join the Club，题干中的fails to对应原文中的not，选项adequately probe social and biological factors对应的则是and之后的并列成分enough exploration of the social and biological factors。

利用“选项与原文并列成分中的一部分内容同义替换即可”这个思路，考生可以减少精读的内容，并能精确定位到答案信息的核心部分。

利用时态解题

从理论上讲，英语中有16种时态，有些题目考生可以根据时态的不同迅速定位到含有答案信息的原文句子。以下面一道题为例。

例 Of all the components of a good night’s sleep， dreams seem to be least within our control. In dreams， a window opens into a world where logic is suspended and dead people speak. A century ago， Freud formulated his revolutionary theory that dreams were the disguised shadows of our unconscious desires and fears； by the late 1970s， neurologists had switched to thinking of them as just “mental noise” —the random byproducts of the neural-repair work that goes on during sleep. Now researchers suspect that dreams are part of the mind’s emotional thermostat， regulating moods while the brain is “off-line.” And one leading authority says that these intensely powerful mental events can be not only harnessed but actually brought under conscious control， to help us sleep and feel better. “It’s your dream，” says Rosalind Cartwright， chair of psychology at Chicago’s Medical Center. “If you don’t like it， change it.” （选自2005年考研英语阅读真题Text 3）

31. Researchers have come to believe that dreams ____.

A. can be modified in their courses

B. are susceptible to emotional changes

C. reflect our innermost desires and fears

D. are a random outcome of neural repairs

解析：这道题根据上述段落出题。这一段讲述了三个不同时代的研究者对梦的解释：一个世纪之前的弗洛伊德、20世纪70年代晚期的神经学家和当下的研究者。考生解答该题时，首先需要通过题干中的时态判断题目具体问的是哪个时代的研究者观点。题干使用了现在完成时have come to believe，暗示了题干的研究者应该是指当代的研究者，由此考生可以将答案范围缩小到本段的后半部分，即now之后的部分。根据划定答案范围中的句子“And one leading authority says that these intensely powerful mental events can be not only harnessed but actually brought under conscious control， to help us sleep and feel better”（其中，一个主要权威人士声称，这些强有力的精神活动不仅可以得到控制，而且可以通过有意识的控制来帮助我们改善睡眠，使我们感觉更舒适），考生可以发现选项A符合这个意思，是正确答案。

综上所述，笔者提醒考生在考研英语阅读理解备考和实战过程中注意以下三点。

第一，在做阅读理解题时，考生并非“读得越多，选得越对”，正确的观念应该是“读得越精，选得越对”。考生应充分利用题干的信息精准定位到含有答案信息的原文句子，然后通过精读这些句子来选择答案。

第二，考生千万别把大量的时间放在翻译原文句子上。笔者在培训的过程中发现，很多考生力求把定位到的原文句子翻译出来，其实这样做对解题意义不大，考生只需要把重要信息提炼出来就能解题了。

第三，考生除了要学会定位，还需要掌握好词汇。定位法可以帮助考生节省做题时间，但是考生如果要透彻理解定位到的句子并准确替换出正确答案，就必须有扎实的词汇基础。所以在备考阶段，考生需要巩固自己的单词量，以求达到技巧和实力并行。

王双林，北京新东方学校国内考试部教师，教授考研阅读等课程。本科毕业于上海外国语大学，硕士与博士研究生阶段就读于中国人民大学。