近视防控心得体会

近视防控心得体会（精选8篇）

篇1：近视防控心得体会

人们常说：“眼睛是一架照相机，每一天，它都能摄下五彩纷缤纷的生活画片；眼睛是心灵的窗口，无数真知灼见都从眼神里流露出来。”然而我们经常看到有些十四五岁少年就近视了，成了近视眼，给生活、学习都带来了不少麻烦。要预防近视才能够让我们更好地成长。

预防近视就要做到注意用眼卫生，坚持做眼保健操，劳逸结合，睡眠充足，注意营养，加强锻练，增强体质，定期检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深，然而预防近视还要注意防暗、防近、防晃、防久。

防暗，就是不要在昏暗的光线下看书或做费眼力的事。在光线太弱的地方，为了能使自我能看清书上的字，你不得不瞪大眼睛，贴在书上看。时间久了，眼球的晶状体和视网膜距离过长，使进入眼球的图像不能正落在视网膜上，而落在它的前面。

防近，就是看书上、写字不要离眼太近。读书写字应保持一定距离，距离，光源应达75米烛光照度，应放在左前方，看电视时，人与电视保持一定距离，电视略低于视平线。趴在桌上写字，或躺在床上看书，都不贴合这个要求。

防晃，就是不要在摇晃震动的地方做费眼力的事。有人在晃动的车厢里看书，或者在阳光下边走边看书，这样，书和眼之间的距离不断变化，眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地紧张工作。并且在光线太强的地方，光线照在书面上，再反射到眼睛上，会刺激瞳孔，使其迅速收缩，再看下去，瞳孔就会损害。

防久，就是费视烽的活不要一气持续太久。连续看书写字一小时左右，应当休息一下，最好向远处眺望一会儿，使调节晶状体的肌肉得到休息的机会。看电视通常不超过1小时；玩游戏机也要严格限制时间，一般不超过半小时。

除了这“四防”以外，每一天最好是做两次“望远运动”。方法是凝视远方3分钟，然后紧闭眼睛，过了1分钟左右猛然睁开。睁开眼睛后，上下左右地转动眼球。这个活动能够使眼睛得到充分休息，对调节眼睛神经功能，神经功能，减轻睫状股长的痉挛都是有益的。坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有必须意义。

让我们保护好自我的眼睛，正确地预防近视，不要再让眼睛受到伤害。

篇2：近视防控心得体会

近视眼会导致：视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活学习不便。中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。升学、参军、考公务员和找工作受限。老年后因为花眼而必须配两副眼镜。近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。

那么近视是怎样产生的呢？小学生写字时，不注意姿势，没有做到“书离笔尖一寸远，桌离胸脯一拳远，头离书本一尺远”这个标准。看书姿势不正确，躺在床上看，或是趴在床上看，只要舒服，不管对眼睛有没有坏处了。看电视时间太长，离电视距离太近，有的人还趴着看，造成眼睛长时间疲劳，辐射太大伤身体。科技发达了，家家有了电脑，上网查资料虽然方便了，但大部分人是用来上网聊天，玩游戏，一天做在那里，盯着那么一个屏幕，再好的眼睛也会近视的

你看，近视是多么痛苦。电脑玩不了、电视看不了，因此写作业时姿势要正确，养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯。要认真做好眼保健操。定期检查视力，看视力是否下降，近视者应配戴眼镜。写完作业或看完书后，眼睛觉得疲劳，一定要让眼睛适当休息。使用电脑时，眼睛要与屏幕之间保持50厘米以上的距离，在使用时应多眨眼，保持眼睛的湿润，最长不能使用一小时，其间要休息10分钟。多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

篇3：近视防控心得体会

1 学生近视防治工作的基本原则

1.1 预防为主, 综合防控

根据目前的医疗技术, 近视一旦形成, 眼睛的解剖结构发生改变, 除了配戴适度的凹透镜矫正其屈光不正外, 尚无科学、合理、确有实效的治疗方法, 控制近视只有从预防方面寻求解决办法[3]。引起近视的原因既有遗传因素, 也有环境因素。多发于青少年的低度近视更多的是由环境因素造成的, 而后天环境因素导致的近视是可以预防的。只要真正消除导致近视发生的后天环境因素, 就可以预防近视发生, 延缓近视的发展, 有效降低近视患病率。因此, 要使“近视的发生率明显下降”, 必须坚持预防为主的方针, 把工作的重点放在预防上。此外, 由于近视的产生往往是多种导致近视发生的环境因素 (即“致近”因素) 综合作用的结果, 且多种“致近”因素往往同时或相继存在, 同时或连续发生作用, 如学习负担过重、学习场所光线暗淡、用眼卫生习惯不好等往往同时存在因此, 预防近视不能只针对某一种因素或某一个环节, 采取单一的防控措施。必须针对多种“致近”因素采取综合的预防措施, 即减轻过重的学习负担、控制近距离用眼时间、加强用眼卫生教育、培养良好用眼卫生习惯、改善用眼环境条件、改善饮食与营养等预防措施同时实施, 才能取得满意的效果。

1.2 日常措施, 常抓不懈

青少年近视的产生不仅是多种“致近”因素作用的结果, 而且往往是多种因素较长时间反复作用的结果。如果没有较长时间的反复作用, 即便是多种“致近”因素同时发挥作用, 也不可能导致近视的发生。此外, 在青少年学习的各个阶段 (包括幼儿园) , 随时随地都会存在各种“致近”因素, 各个阶段的儿童青少年都有可能发生近视。中学阶段没有近视, 也不能保证大学阶段就不发生近视。因此, 近视的预防不可能通过短时间的防控措施就能产生作用, 更不能通过搞运动式的做法, 集中一段时间采取防控措施就能终身预防近视。必须作为经常性工作, 坚持常抓不懈, 从早上到晚上, 从幼儿园到大学, 都要有“防近”的意识, 随时随地落实各项“防近”的措施, 真正把“防近”措施贯穿于整个教育教学的全过程这些看似简单的“防近”措施, 只要能够坚持做下去, 持之以恒, 常抓不懈, 就能产生明显的效果。

1.3 面向全体, 突出重点

在当前升学竞争压力不能得到有效缓解的情况下, 每个青少年学生都不同程度地面临学习负担过重的问题, 面对各种“致近”因素的威胁, 每一个青少年都有可能发生近视。因此, 预防近视必须面向全体学生, 而且要从幼儿园开始抓起, 面对每一个学生开展“防近”宣传教育, 进行用眼卫生习惯的培养, 采取多种综合性预防措施。但每个学生的情况不一样, 不同的人或不同的阶段“致近”因素也会不一样, 必须在面向全体学生开展宣传教育、采取综合“防近”措施的基础上, 根据不同学生的情况进行分类指导, 突出重点阶段针对重点人群采取针对性的预防措施, 才能受到事半功倍的效果。一是要以小学高年级和初中阶段为重点。全国学生体质健康调研表明, “视力不良率上升最快的时期是在13~16岁”, 这个时期“既是青少年进入初、高中、课业负担猛增的时期, 也是青春发育最旺盛的阶段”, “今后防治视力不良率 (尤其是近视) 的重点应放在初中”[1]。二是要以处于边缘视力学生或有家族近视遗传因素的学生为重点。处于边缘视力的学生已经开始出现视力下降, 如不及时采取措施, 马上就会成为近视而有家族近视遗传因素的学生往往更容易患近视。因此, 必须把这些人群作为重点防治对象, 加大工作力度, 加强预防的针对性。

1.4 分工负责, 全员参与

学校教育教学及家庭教育各个环节都有可能产生“致近”因素, 其中诸多的“致近”因素随时随地都有可能产生, 需要所有教师和家长共同参与, 并及时消除这些“致近”因素。此外, 教学环境条件的改善、教学时间与活动的安排、学生视力的定期检查等还需要其他有关部门和人员的参与。因此, 预防近视必须学校与家庭结合, 学校领导、相关部门负责人、班主任、任课教师、校医及学生家长齐抓共管, 形成学校家庭相互配合、全员参与的防控机制, 随时随地消除导致近视发生的各种因素。为保证学校与家庭各有关成员充分发挥作用, 必须明确学校领导、部门负责人、班主任、任课教师、校医及学生家长的责任, 使之各负其责, 共同做好“防近”工作。尤其要强调班主任和家长的主导作用, 把“防近”工作列入班主任的职责, 作为考核班主任的重要指标;让家长把预防近视作为促进孩子健康成长和成才的重要措施, 切实承担起家庭环境中的“防近”任务。

2 综合防控学生近视的对策

2.1 努力减轻学生用眼负担

2.1.1 要努力减轻学生过重的课业负担

过重的课业负担是造成学生近距离用眼时间过长、导致近视发生的重要原因。必须把减轻学生过重的课业负担作为当前预防青少年近视的首要任务。学校要努力提高全体教师的教学水平, 不断改进教学方法, 提高课堂教学效率;严格控制学生在校学习时间及寄宿生晚自习时间, 坚决制止节假日安排学生补习功课的现象。教务部门要对各学科的测验、考试次数及家庭作业量进行规定, 严格控制各学科测验、考试次数及家庭作业总量, 并适当增加开卷考试科目, 减少死记硬背的考试内容。各科任课教师要按照统一要求控制考试次数, 精心设计考题, 减少死记硬背的考试内容;要精选家庭作业, 避免重复性、机械性家庭作业, 切实减少家庭作业量。教务部门要严格按照规定要求, 加强督促检查, 使控制各学科测验、考试次数及家庭作业量的规定落到实处, 真正减轻学生过重的课业负担。

2.1.2 严格控制用计算机、看电视、玩电子游戏机的时间

由于电视、计算机及各种电子游戏机的逐步普及, 青少年看电视、使用计算机、玩电子游戏机的时间大量增加, 特别是用计算机 (尤其是上网) 而产生的近距离、长时间用眼及计算机的电子辐射, 已成为导致青少年近视的又一重要因素。因此, 学校教师与家长, 特别是家长必须严格控制孩子使用计算机、看电视、玩电子游戏机的时间, 尤其要控制连续一次性看电视、使用计算机、玩电子游戏机的时间。在目前还没有相关规定的情况下, 可以参照中小学一节课的时间, 限制孩子一次性使用计算机、看电视、玩电子游戏机的时间不超过40min, 对用计算机的时间更应严格和从紧控制。

2.2 努力改善学生用眼卫生环境与条件

改善学生用眼卫生环境与条件对减轻学生用眼负担、形成正确的用眼卫生习惯具有十分重要的作用。学校要在努力争取政府加大经费投入的同时, 安排必要的经费, 改善学校教学卫生条件, 使之达到国家规定的标准要求。学校后勤管理部门要具体负责学校教学卫生条件的改善, 要熟悉国家有关教学卫生配备的标准和要求, 定期对学校教室采光、照明、黑板、课桌椅配备等情况进行检查, 根据情况及时补充或更换相应的设施设备, 确保教室的照明、课桌椅达到基本的卫生标准。有条件的地方可选用可调式课桌椅, 但一定要根据学生的身高及时进行调整。黑板要保持完整、无破损、无炫光。定期粉刷教室, 使教室墙壁和顶棚为白色或浅色。窗户应采用无色透明玻璃, 教室玻地比不低于1∶6。班主任要定期调整学生座位, 对学生座位做前后、左右调整, 以调整学生用眼距离, 改善学生用眼环境。要严格控制班级容量, 使教室前排课桌前缘与黑板保持2m以上的距离。

2.3 大力开展预防近视科普知识的宣传教育

要面向全体学生加强保护视力、预防近视的宣传教育, 培养学生良好的用眼卫生习惯。每学期开学, 要对学生进行用眼卫生知识的宣传教育, 提醒学生注意用眼卫生。放假前, 要象布置假期作业一样, 对学生在假期如何保护视力、预防近视提出具体要求。每年的6月6日“爱眼日”要利用多种形式, 集中开展一次保护视力、预防近视的宣传教育。要通过健康教育课、黑板报、墙报、宣传栏、班会、队会等多种形式对学生进行宣传教育, 使每名学生都了解预防近视的基本知识, 掌握科学的用眼方法。班主任要注意培养学生良好的用眼卫生习惯, 各任课教师都要关注学生的用眼卫生状况, 在上课期间密切关注学生的阅读、写字姿势, 一旦发现不正确的阅读、写字姿势, 要及时予以纠正;也要有意识控制学生近距离用眼时间, 在教学过程中使学生看远与看近交替进行, 缩短一次性持续近距离用眼的时间。

2.4 坚持每天2次眼保健操的制度

眼保健操是根据中国传统医学的经络按摩理论编制而成的一种眼睛按摩操, 通过按摩眼部周围的不同穴位, 起到通经络、养气血、消除眼睛疲劳、放松眼部肌肉、增进视力和预防近视的作用[4]。学校要按照中央7号文件的要求, 建立每天2次眼保健操的制度。学校教务部门要将做眼保健操的时间固定在教学计划与课表之中, 在眼保健操时间统一播放眼保健操伴奏音乐;班主任教师要认真组织和督促学生做眼保健操, 为保证学生能够正确做眼保健操, 做到穴位按摩准确、到位, 力度适当, 要对学生特别是低年级学生进行培训和指导, 使每名学生都能掌握做眼保健操的方法和要领;在做眼保健操的整个过程中, 要现场督促学生按要求认真做眼保健操, 使其真正起到保护视力、预防近视的作用。为保证各班级认真做眼保健操, 可通过学生干部或少先队组织开展班级之间的交叉检查, 开展眼保健操的评比活动。

2.5 建立学生视力检查制度

定期检查学生视力是及时发现学生视力变化或视力下降, 对不同视力学生实行分类指导和管理, 针对性采取措施、提高综合预防效果的基础工作。学校要建立定期检查学生视力的制度, 对定期检查学生视力做出具体安排, 要安排校医或保健教师每学期对全体学生视力状况进行2次监测, 及时了解学生视力变化情况及视力下降的趋势。要在定期检查视力的基础上建立学生视力档案, 对不同视力学生进行分类指导和管理。视力检查结果要及时通知家长, 使家长了解学生视力变化情况, 配合开展相应的预防措施。对“临界视力”、视力下降的学生及有家族近视遗传因素的学生, 要适当增加视力检查的次数, 加强针对性的指导。对视力下降的学生, 尤其要及时通知家长并督促其带孩子到医院进行检查和采取相应的矫治。各班级教室可以配备和张贴纸质视力表, 以便班主任组织学生对学生视力进行检查或供学生随时自查视力。

2.6科学合理地安排学生作息和体育活动时间

中央7号文件强调, 要“制定并落实科学规范的学生作息制度, 保证小学生每天睡眠10h, 初中学生9h, 高中学生8h”, “确保学生每天锻炼1h”。因此, 学校教务部门要严格执行国家对中小学周课时总数的规定, 在周课时总数之内安排教学时间, 即在总的教学安排上不要随意突破总课时数, 延长学生的学习时间或延长学生的在校时间;在各学科教学安排上要按国家规定的要求安排各科的教学时间, 不要随意压缩非考试科目课时, 增加考试科目课时, 要保证体育课课时的落实。体育活动特别是户外体育活动, 有利于眼睛看远, 放松眼睛的调节肌群, 对预防近视具有重要的作用, 一定要保证学生每天1h体育活动时间。没有体育课的当天, 要在下午课后组织学生进行1h集体体育锻炼;每天上午统一安排25~30min的大课间体育活动, 组织学生做好广播体操、开展集体体育活动。寄宿制学校尤其要科学安排作息时间, 培养学生良好的生活作息习惯, 并采取必要的措施督促学生定时睡觉和起床, 保证他们必须的睡眠时间。

2.7 合理安排和改善学生营养

国内外不少学者认为, “营养不良、维生素A缺乏是引起近视的原因”, “饭量小的儿童近视发展快, 特别是少食动物性蛋白质者”, “过多甜食可助长近视的发生、发展”, “青少年近视患者体内锌量偏低”[5]。因此, 为保护学生视力, 预防青少年近视, 必须重视营养改善, 全面提高青少年的体质。首先, 要加强对青少年学生的营养教育, 要通过多种形式向学生传授营养科学知识, 培养学生科学的营养观念和良好的饮食习惯, 做到不挑食、不偏食, 均衡膳食, 保证各种营养素的摄入。同时, 学校食堂及家长要根据不同年龄段学生的营养需求, 尽可能为他们提供食物种类多样的平衡膳食, 保证蛋白质及各种营养素的摄入, 满足青少年生长发育的营养需要。此外, 要在青少年近视高发的小学高年级及初中阶段, 有意识地多提供并引导他们多吃富含维生素A的食物, 如动物肝脏、蛋黄以及胡萝卜、韭菜、香菜、红心白薯等黄绿色蔬菜与红色果实, 并适当控制甜食的摄入量。通过全面改善营养, 重点补充上述特殊营养素, 增强保护视力、预防近视的综合作用。

2.8充分发挥家长的重要作用

青少年学生放学回家的时间与在学校的时间几乎相等, 周末及假期更是全天呆在家里。如果家长不重视孩子的视力保护, 不采取有效的预防措施, 很有可能产生诸多导致近视发生的因素。因此, 要高度重视家长在预防青少年近视方面的作用。班主任要加强与家长的沟通, 及时通报孩子视力变化情况及预防近视的具体要求, 向家长宣传预防近视的相关知识, 让家长配合开展防近工作, 真正形成学校、家长齐抓共管的合力。家长要改善家庭的照明条件, 为孩子配备与其身高相适应的桌子和椅凳;及时纠正孩子不良的用眼卫生习惯, 帮助其养成正确的阅读、写字姿势和用眼卫生习惯;在孩子读书写字1h后, 要督促其休息片刻, 做眼保健操或到户外活动片刻, 往远处或天空远眺, 以放松眼的调节肌群, 缓解眼睛疲劳;要控制孩子看电视、用计算机、玩电子游戏机的时间;不要随意增加孩子的学习负担, 安排孩子参加过多的课余文化补习班;要鼓励和督促孩子多参与户外体育活动, 带领孩子共同参加户外体育活动;要规范和合理安排孩子的作息时间, 保证其有足够的睡眠时间;要为孩子提供营养均衡的膳食, 确保孩子生长发育的需要。

摘要：从综合防控的角度对近视防控工作进行系统分析, 提出了当前加强青少年近视防控的基本原则:预防为主, 综合防控;日常措施, 常抓不懈;面向全体, 突出重点;分工负责, 全员参与。同时, 提出了青少年近视综合防控的主要对策, 即努力减轻学生用眼负担, 改善学生用眼卫生环境与条件, 开展预防近视科普知识的宣传教育, 坚持每天2次眼保健操的制度, 建立学生定期视力检查制度, 合理安排学生作息和体育活动时间, 合理安排和改善学生营养, 充分发挥家长的重要作用。

关键词：近视,综合预防,健康教育,青少年

参考文献

[1]中国学生体质与健康研究组, 编.1995年中国学生体质与健康调研报告.长春:吉林科技出版社, 1996:76-86.

[2]中国学生体质与健康研究组, 编.2005年中国学生体质与健康调研报告.北京:高等教育出版社, 2007:103-106.

[3]徐广弟, 著.青少年近视防治指南.北京:军事医学科学出版社, 2003:37-41.

[4]伍绍祖, 主编.中华体育健身方法.天津:天津科学技术出版社, 1996:97-99.

篇4：近视防控心得体会

起草背景

近年来我国儿童青少年近视发生率呈上升趋势，且随年龄增长有明显增加。2010年国家体育总局的《国民体质监测公报》显示小学生近视患病率为31.67%，初中生为58.07%，高中生为76.02%。教育部2014年全国学生体质与健康调研结果显示小学生视力不良检出率为45.71%，初中生为74.36%，高中生为83.28%。近视已经成为影响我国未来国民素质的严重问题。党中央、国务院领导高度重视儿童眼健康问题，在全国卫生与健康大会上，习近平总书记在讲话中强调要重视少年儿童健康，其中特别提到了少年儿童的近视问题。刘延东副总理也多次作出批示，要高度重视儿童近视防治问题。为落实领导批示精神，切实加强儿童青少年近视防控工作，国家卫生计生委妇幼司会同教育部体卫艺司、国家体育总局青少年体育司研究制定了《指导意见》。

主要内容

《指导意见》共分5部分，一是加强宣传教育，增强健康用眼意识。强调通过多层次、多角度的健康宣教，培养儿童青少年良好的用眼习惯。二是注重早期发现，采取有效干预措施。通过基层医疗卫生机构、托幼机构及中小学校等多渠道的视力筛查工作，实现儿童青少年近视的早发现、早干预。三是实施科学教育，营造良好用眼环境。强调改善教学设施和条件，制定科学合理的作息制度，减轻学生课业负担，为儿童青少年视力保护提供环境支持。四是加强人才培养，提供优质保健服务。通过科学研究和人才培养培训，提高服务能力与水平，为已经发生近视的儿童青少年，提供规范的矫正治疗服务，最大程度的减轻近视程度。五是加强组织领导，建立综合防控机制。通过部门间的密切合作，共同推动儿童青少年近视防控工作全面开展。

篇5：儿童青少年近视防控心得体会

钟登华强调，要聚焦问题主动作为，大力实施“儿童青少年近视防控光明行动”，抓好手机、作业、睡眠、读物、体质等关键要素管理，落实体育锻炼要求，改善视觉环境条件。学校卫生与健康教育工作要夯实基础，进一步明确健康教育教学改革的关键环节、重点内容和改革方向，健全完善组织保障体系。

钟登华要求，要狠抓工作落实，强化学校、学生、家庭、医疗卫生机构、政府相关部门协同联动，持续部署开展近视防控评议考核，综合防控、科学防控、精准防控、有效防控，脚踏实地、久久为功，确保儿童青少年近视防控工作取得实效。

国家卫生健康委，广西壮族自治区卫生健康委，陕西、四川省教育厅，温州、武汉、广州、青岛、成都市人民政府，成都市锦江区委等10个单位代表作交流发言。

篇6：中小学近视防控活动教育心得体会

孩子看书写字姿势很重要，尤其是刚刚上学的孩子，必须养成一个好的习惯。身体坐直，书或要写的笔记本离开孩子眼睛的距离是33厘米，不能太近或趴在桌子上看书、写字。否则时间长了容易造成驼背，还会影响视力。

收看电视节目，是调剂神经、消除疲劳、增进知识、欣赏艺术的一种正当的娱乐活动。如果看得时间过长，电视距离不适当，也会影响孩子的视力。特别是玩电子游戏机比看电视更能损害孩子的眼睛，家长必须提高警惕。看电视若想不损坏视力，人与电视机的距离保持在电视屏幕尺寸的6~8倍，并以看不清屏幕上横向细线条为好。同时还要注意孩子的坐位，使眼睛与屏幕尽量保持在水平位置，并让孩子坐在中间。

电视机的亮度、对比度应调节适宜，使图像清晰、柔和，而不能开得过亮或过暗。室内开一个3瓦左右的小电灯，可防止眼睛疲劳。孩子看书或写字时，要注意室内的照明条件让光线从左边射来，光线不要太强、太弱，防止刺眼，台灯效果比较好。

对患了近视眼的孩子，配带适度的矫正眼镜。在青少年近视眼中，治疗时首先要进行充分的散瞳验光。目的是解除睫状肌的紧张度，使眼的调节力完全松驰，这样才能测得准眼球轴真正的屈光度，即由遗传因素决定的真正近视度。如果不散瞳验光，随意选购，直接配镜，眼睛由睫状肌的过度收缩造成的调节紧张不能解除。真性、假性近视混杂在一起，必然对眼正月有直接的损害，久而久之，睫状肌持续过度收缩，将眼球轴逐渐拉长，假性近视也就成了真性近视。因此，散瞳验光是十分重要的环节，切不可忽视，验光后配的眼镜才是最合适的。

眼睛是人们了解世界的窗口，为使幼儿从小养成保护眼睛的良好习惯，尽快行动起来吧!

中小学近视防控征文 篇4

眼睛是心灵的窗户，但如果戴上眼镜，这心灵的窗户就会蒙上污渍，变得不再明亮。

近视会给我们的生活带来很大的困扰。我带上眼镜之后，每天早上起床第一件事就是找眼镜。因为我要是不戴眼镜，看什么都会很模糊。其实我也不想戴眼镜，戴了眼镜跑也不敢跑，跳也不敢跳，每隔一两天还要用眼镜水擦眼镜。不仅这样，冬天戴口罩或进屋时眼镜还会起雾。长时间戴眼镜不但会造成眼睛无神，还会造成鼻梁凹陷等现象。

我之前总是在昏暗的地方看书，有时还会躺着看，这些都是损坏眼睛的行为。我们不要等戴了眼镜才后悔自己当初为什么没有好好保护眼睛，我们现在就应该行动起来，好好保护我们的眼睛。我们要做到不在昏暗的地方看书，看书要以正确的坐姿。写字时，眼睛离书本应是一尺，胸口离桌子要有一拳。尽量少看电子产品，每天坚持做眼保健操，闲暇时多眺望远处，这些都是保护眼睛的行为。如果你已经戴上了眼镜，那就更要好好保护眼睛，防止眼镜度数大幅度的增长，确保每年只增长50—100度，那就证明你的护眼行为做的已经很好了。

篇7：近视防控宣传教育月学习心得

近视防控宣传教育月学习心得1

今天是世界爱眼日，是全世界宣传怎样爱护眼睛的日子。

要想不近视，就得按以下几方面做：

食物对保持好的视力起着重要的作用，多食一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神明目。补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼、五谷杂粮、柑桔类水果柑、桔、橙、柠檬与红色果实，这是防止近视眼的有效办法。但是要注意不得吃那些加重近视眼的食物，特别是精糖各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪。

在看书的时候一定要保持和书相距1尺33cm左右的距离，不要太近了，但也别太远了。

看书、看电视、看电脑时不要时间太长。一般看将近一小时后要闭上眼睛休息休息，如果能闭着眼睛让眼球转上几圈是最好的了。

看书、写字、打电脑一段时间后，除要让眼睛休息一下，还应该让眼多看看远处的景致，如远处的树，远处的云，最好的是看晚上的星星。以放轻紧张的眼睛肌肉。

在读书写字时光线一定要合适。过强或太弱的光线都会使眼睛在短时间内疲劳。在晚上，光源一定要使用颜色接近自然光的颜色，不要用颜色太重或频闪严重的光源。最好的光源是自然光的散射光，所以在白天读书写字时，最好不要使用人造光源。

不要在运动的物体上看书。长期这样做，你的眼一定是一个近视眼，再继续这样做，就会由低度近视变为高度近视。

当你的眼睛有疲劳的感觉时，不要急于做眼保健操，而应该闭上眼睛休息休息。每天的两次或三次眼保健操要在你的眼不疲惫的时候做。

我们应该把每一天都当成世界爱眼日!

近视防控宣传教育月学习心得2

你注意到了吗?在我们身边有很多人都戴着一副又笨又重的近视眼睛。

在我家周围就有很多人老是戴着一副近视眼镜，他们看东西总是看不清，镜片又厚又重，有时，一个不留神，镜片还会自动脱落，甚至掉到地上砸碎。爱搞恶作剧人还会给这些戴眼镜的.人起个“眼镜蛇”的外号，这些人真烦，戴眼镜已经很烦了，还给他们起外号，真的是不道德啊。

时代在近步，科技在发展，让我们的生活的水平提高了，生活的节奏加快了，人们的生活越来越舒适。可科技的发展也给我们带来了危害。电视，电脑，已成了我们生活中必不可少的休闲娱乐设备，可是，如果我们长时间看电视、玩电脑，就会对我们的视力造成有一些危害，由于我们这些外来打工的民工租住的房屋狭小，我们看电视节目时离电视机的距离的距离太近，造成我们这些外来民工子女的视力快速下降，我们虽然也明白多看点是对我们视力不好，可本来就少娱乐设施的我们，又怎么舍得离开好看的电视节目呢?再加上一些读写姿势的不正确，我们的视力每况愈下。

为此，我们要保护视力。必须做到：

1、我们在看电视，玩电脑的时候要控制好时间，不要时间太长，离开电视机和电脑的距离要合适。

2、我们看书作业的时候要做到身体要离课桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。

3、要经常做眼睛保健操。

这些都是预防近视的好方法，大家要行动起来，为保护我们的心灵窗户而努力。

近视防控宣传教育月学习心得3

本人八岁，身高145cm。别看我年纪轻轻，可戴上了两个“黑眼圈”——眼镜，你猜猜多少度?对了，350度。有些同学认为戴眼镜很酷，可是戴眼镜的人也有戴眼镜人的烦恼，不信，你就来听我说说看。

自打三年级起，我的眼睛就开始看不清黑板了，老师只好给我往前调座位。可是到前面还是看不清，就只好到第一位了，所以，我这个高个子就在前面呆了一段时间，可时间一长又觉得字迹模糊了，更烦恼的是在路上经常认错人。

记得有一次在超市，我挑完吃的就去找妈妈，忽然，我看见了妈妈，我边喊边向糕点区跑去，亲热地搂住了妈妈。

可那位阿姨回过头来对我说：“小朋友，你认错人了。”我心里想：糟，认错人啦，我很尴尬，急忙跑开了。

回到家里，我和妈妈说要配眼镜，妈妈答应了。第二天中午，我配了眼镜，可还是有一大堆的烦恼，在穿衣镜前擦脸。

忘了眼睛放哪，眼看就要迟到了，妈妈一找，就在茶几上呢;晚上睡觉忘了摘眼镜，硌得鼻梁很痛……

不过，和同学们开玩笑也有它的一份功劳：欧阳修24岁才中进士，大文豪苏轼中进士也20岁了，我才9岁就与“八大家”齐名了，哈哈，快哉啊，快哉。

戴眼镜的生活陪伴我两年多了，虽说眼镜在学习上给我带来了方便，更多的是麻烦与烦恼，我真想不再戴眼镜了。

同学们，千万要保护眼睛，戴眼镜是很不好玩的呦。

近视防控宣传教育月学习心得4

我们每个人都有一双明亮的眼睛。而我因为没有好好爱护，天天戴着一副眼镜。

读四年级的时候，我的视力有所下降，妈妈发现后，连忙带我去医院配了眼镜。那个时候的我，并不知道视力下降会怎样，以为配了一副眼镜就万事大吉了。戴上眼镜后，才发现很不方便。如：吃饭时，米饭的热气冲到我镜片上，眼前立刻模模糊糊，啥也看不清;每次洗澡、游泳时，都必须把眼睛摘下来;上体育课、课间十分钟时，也要特别小心，生怕别人冲撞到自己，把眼镜碰坏了;平时还多了一件事，要经常清洗眼镜……

但我的写字姿势仍然不端正，还经常躺在床上看书，一看就是好多时间，用眼习惯还是不够好，这样，我的视力快速减弱，妈妈也发现了我的问题，又带我去检查。一检查，原先200的度数变成了400多度，我也意识到了自己的错误，后悔不已，真希望时光能倒流啊，但是现实就是现实，你是改变不了的。

经医生推荐，妈妈想帮我买隐形眼镜，这种眼镜晚上戴，白天就可以恢复到正常视力，两年就要换，而且价格不菲。但妈妈还是愿意帮我买。

一走出店门，妈妈就对我千叮咛万嘱咐：

1、要养成看书写字的正确姿势，眼与书本之间要保持33厘米左右的距离。

2、看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。

3、看书的时间不要过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望，或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

4、不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写的太小……这次我没有像原先那样不耐烦，而是认认真真地听。

眼睛是我们生命中很重要的东西。我一定要改掉这些不良习惯，好好爱护自己的眼睛。

近视防控宣传教育月学习心得5

眼睛是心灵的窗户，有一双美丽、明亮的眼睛，是一件很让人羡慕的事情。

这个星期五，张梓涵讲了一节“爱眼课”，她先让我们了解了一下全国近视率，小学生达到40%的近视率，初中生和高中生逐年上升，青少年达70%，居世界第一，接下来她又让我们了解了近视原因：1、遗传因素;2，用眼不当;3、意外伤害;4环境不适合。

张梓涵又让一些近视的同学回答了他们近视的原因，她接着又指着多媒体屏幕上的视力调查表，问：“谁可以说一下自己的视力情况如何呢?”同学们一下子都把手举了起来，等着“小老师”叫他们。张梓涵叫起了梁晶晶，她是一个近视的女孩，视力不好，小老师又叫了一个不近视的同学，他们的回答相差很大，形成了鲜明的对比。张梓涵又说：“这两个同学都回答了问题，但是视力的差距很大，我们是不是应该保护好我们的眼睛呢?”

全班同学坚定而清晰地回答：“是”。

最后张梓涵又让我们看了不正确的坐姿和看书姿势，说：“这些都是导致同学们近视的不正确的书写姿势，那正确的书写姿势是什么呢?”同学们纷纷摆出了正确的书写姿势。

张梓涵又讲：“我们的有些食物也可以帮助我们保护眼睛，谁能说一下呢?”说完，他还调皮地眨了一下眼睛，“谁知道回答一下吧?”同学们又踊跃地举手回答。这时候，“叮铃铃……”下课铃响了。

这堂爱眼课虽然结束了，但他给我们提了个醒，我们应该好好地保护眼睛，多做眼保健操，多吃胡萝卜和鱼等对眼睛有益的食物，让我们的眼睛更加明亮!

篇8：近视防控心得体会

1 学校要保证必要的教学环境

预防近视,对于环境因素的控制非常关键［2］。国家制定了一些相关的教学环境卫生标准［3］。各学校对学生学习环境予以调查与评估,实施自我监督,及时改善教学环境卫生。教育行政部门适时组织评估,并提出适当的工作意见。当地疾病预防控制中心和卫生监督所加强学校教学环境的卫生监测与监督工作。

1. 1采光教室要有充足的自然采光。要点是: 窗地比不低于1∶ 5. 0( 如果教室面积60 m2,主采光窗户的面积之和要大于12 m2) ,即窗户要足够多、足够大;左侧采光( 与黑板的悬挂方向有关) ; 教室以南向为宜; 教室窗前有无高大建筑或者树木遮挡; 与单内廊教室相比,中内廊教室需要加强采光; 注意窗帘的使用问题［3］。

1. 2 照明在自然采光不足的情况下,如阴天、夜晚,需要人工照明予以补偿。要点是课桌面照度要达到300 lx以上; 灯管应垂直于黑板; 灯具应配有灯罩,不宜用裸灯; 设黑板照明灯,并配有灯罩,照度要达到500 lx以上; 坏了的要及时更换。研究表明,灯具存在光谱问题、色温问题,以最大程度模拟太阳光为佳,即全谱( 光谱要全) 、高色温( 色温要高)［4 － 5］。

1. 3人数班级的学生数要按照国家标准予以控制［2］。学生数过多,最前排距离黑板过近,最后排距离黑板过远。要点是: 教室前排课桌前缘与黑板应有2 m以上距离,小学后排课桌后缘与黑板的水平距离不超过8 m,中学不超过8. 5 m［2］。

1. 4 课桌椅课桌椅可以影响学生的坐姿,进而影响读写的距离,与近视眼发生发展有密切关联。要按照国家卫生标准,为学生提供合适的课桌椅［2，6］。

1. 5 黑板( 书写板)要点是黑板颜色要深,与粉笔形成足够的对比; 黑板不能有破损［2］。

2 学校开展相关健康教育是重要手段

防控各种学生常见病,健康教育是重要手段［1］。学校要扎实、有效地开展预防近视健康教育,主要由保健教师按照学生保健所的统一要求开展。

2. 1 提高学生预防近视的自觉性通过宣传,让学生认识到“视力很重要,一定要保护好”［7］。由于预防近视需要学生自觉地采取一些行为,因此,这一点非常关键。

2.2提高学生预防近视的信心社会上普遍流行近视防控困难的消极心理,各方普遍对预防近视没有信心。通过宣传,要让学生认识到“近视眼可以防控”。

2.3减少学生预防近视的畏难情绪通过宣传,使学生认识到预防近视方法不神秘;让学生认识到防控近视不必采取很麻烦的方法,也不要感到很困难。

2. 4全面提高学生预防近视的认知水平通过宣传,要让学生掌握关于预防近视的知识和技能,采取正确的防控态度,再通过教师在日常教学过程中的引导,使学生养成良好的预防近视卫生习惯。

3 任课教师掌握预防近视细节

在教学过程中,教师起着主导作用,教师与学生接触最密切,并能对学生产生重要影响。各个教学环节中,都要把预防近视工作考虑进去［7］。预防近视,控制视近作业非常重要,在此方面,教师起着关键作用［8］。要通过逐级培训,使教师掌握预防近视要点,认识到自己在学生预防近视中的重要角色,掌握并实施操作性强、又不与正常教学相抵触的预防近视方法。这些措施不仅把学生上课期间的视觉不适大幅度降低,还会对学生的用眼习惯产生根本影响,使学生在自习课,乃至在家庭中做功课时,都会采取更趋合理的用眼方式。

3. 1坐姿坐姿与读写距离有关。距离过近,则用眼负荷加大。因此,教师要及时纠正不良坐姿。要求眼睛距离书、本1 尺［6］。

3. 2 握笔姿势握笔姿势可以影响坐姿,进而影响读写距离; 同时,握笔姿势不当,可以在笔尖附近形成阴影,对视觉健康产生不利影响。因此,教师要及时纠正不良握笔姿势。要点是: 握笔手指尖距离笔尖1寸［6］。

3. 3 教辅材料的选择教辅材料是指那些教学参考书,不包括练习卷及教材。从预防近视角度要考虑以下要点: ( 1) 文字大小与间距要符合国家标准,字和间距要足够大。( 2) 油墨的颜色要重视,以黑色为主为宜［9 － 10］; 插入杂色可以醒目,但不能过乱; 颜色过浅则使对比度下降而增加眼睛负荷［11 － 12］; 蓝色不利于视觉［9 － 10］。( 3) 纸张过白不利于视觉健康［13 － 15］,过于光滑则可能产生眩光而刺眼。

3. 4 练习卷的选择练习卷是指用于测验、考试的各种试卷,包括带有练习卷的报纸、习题集。( 1) 学校、老师采购时,要注意文字的大小,还要注意空白答题处的大小。空白处小,则学生需要写小的文字,眼睛负荷增加［16］。( 2) 学校、老师自行印制练习卷以及学习提纲等,也要如此。同时,印制时一定要清晰[11,12,16]。

3. 5 书写簿本的选择研究表明,黄颜色簿本优于白色簿本［13 － 14］。由于最大程度地模仿了有色宣纸,加红点的黄纸优于黄纸［15，17 － 18］。而且,黄颜色簿本上的格线的颜色也有讲究,蓝色不利于视觉,应以黑色或深灰色为宜［10］。因此,可以指导学生在选购时亲身对比感受,购买感觉舒适的。

3. 6 墨水的选择( 1) 印刷油墨通常为黑色,为了与之相区别,一些教师要求学生采用蓝色墨水。蓝色墨水的读写效率低于黑色［9］; 同时,由于蓝墨反射短波光多,会造成眼睛不适［4，9 － 10］; 而且,如果在黄颜色纸张上书写,更不宜采用蓝墨［10］。蓝黑色墨水则介于黑墨与蓝墨之间。( 2) 一些学生喜欢用杂色笔做标记,认为可以重点突出。提示绿色系列、黄色系列较好,尽量少用紫色、蓝色、橙色、红色; 能用“点”则不用“线”,能用“线”则不用“面”。

3. 7教学安排近视眼主要是长时间视近引起的［7 － 8］。教师在教学过程中要注意以下要点: ( 1) 看黑板属于看远,不会导致近视眼,反而对预防近视有利;( 2) 一次性读写时间的长短很重要; ( 3) 读写期间采取一些小的护眼措施也很有必要［19］; ( 4) 国内外新近研究一致认为,户外活动对预防近视非常重要［2，8，20 － 21］。因此,老师要多用黑板、投影屏幕等授课方式; 要注意学习任务的分配,尽量减少学生一次性近距离读写的时间;要在适当的时候提醒采取简易的护眼措施。

4 多种眼操匹配使用以及时缓解眼睛不适

由于学生用眼负荷很大,无论采取多少措施,都不能彻底避免眼睛不适的产生［19］。因此,需要采取必要的措施,及时缓解眼睛不适。眼操就是一种好的选择。事实上,眼操有很多种,可以归类为5 个方面,可以匹配使用［19］。

4. 1 锻炼睫状肌的眼操5 m以外目标,用力凝视10s; 再视近处精细可辨目标,精神放松,不需用力盯,看5 s; 反复10 次,变换速度逐渐加快,操练时尽量尝试不戴眼镜( 或较低度数眼镜)［19］。

4. 2锻炼眼外肌的眼操( 1) “倒8 字训练法”: 闭眼,让双眼画大弧度的倒8 字,即眼球顺着眼眶转动,每次累计15 ~ 30 圈。( 2) 立于窗前约1 m,依次注视窗户的4 个窗角［19］。

4. 3 锻炼虹膜肌的眼操( 1) 自然光训练法: 面向太阳,无需睁眼,约1 min; 微微张开一丝缝隙,让阳光进入眼睛,约7 ~ 10 s; 反复持续5 ~ 10 min,若不舒服,立即停止。( 2) 人造光训练法: 白炽灯可以替代太阳,进行夜间的人工日光浴［19］。

4. 4 锻炼眼睑肌的眼操先闭眼5 s,睁开眼睛,做6个快速而轻微的眨眼,并重复4 次［19］。

4.5按摩类眼操(1)“梳头”,可采用头部梳理法:5指指峰(不是指尖)着力,成45°角,从前向后反复梳擦;提倡用指甲的上1/3的甲面,慎用指甲的尖部;覆盖全头毛发覆盖部,重视发际边沿处,不要遗漏鬓角;力量要足够大,速度不能偏快[19,21]。(2)“压眶”,采用掌揉法:用掌根、大鱼际、小鱼际等隆起、有力部位(可用拇指关节),沿着眼眶,边移动边揉;动作要灵活而有节律,先把手搓热,压眼眶而不要压眼球[19,21]。

5 提高学生视力监测工作的水平

学校在学生保健所等的组织或指导下开展视力检测普查,录入数据,各项原始数据存档,在学生保健所的指导下做好分析,指导下一步的预防近视工作。

5. 1 频次学校每学年上、下学期各普查1 次视力,均要做好登记存档。

5. 2 检测方法与质量控制检测视力的人员要经过培训( 特别是要掌握变距测量等方法) ,检测仪器要经过保健所等学生体检组织单位认定。检测过程中出现问题,及时反馈［22］。

5. 3 数据录入检测结果录入时,按照学生保健所设计的统一格式录入。要注明年级、性别。体检单位录入后要认真复核,避免录入错误。

5. 4 统计指标横断面分析,除统计视力低下率( 远视力< 5. 0 的比率) 外,还可以统计远视力≤4. 7 的比率。研究表明使用平均视力更敏感［23 － 24］,比如,视力是4. 5,统计视力不良率,仅属于定性使用,统计平均视力,则属于定量使用。动态观察时,传统的指标是“新发病率”,但不能计算定基比、环比; 根据平均视力可以换算出平均视角,进而平均视角可以计算定基比、环比［24］。