中考前的准备

中考前的准备（精选6篇）

篇1：中考前的准备

中考的考试准备有哪些

知识

中考应当做到五大知识准备：明确考试性质、考查原则、考试内容;明确考试目标，狠抓基础知识;查缺补漏，抓住薄弱环节;接受学校复习指导;制定复习计划，制定作息时间，加强复习。

心理

中考是知识的考试，是能力的考试，也是心理的测试。如何调节自己的心理，调整自己的心态，这是每一个考生都要直面的问题。办法总比困难多，相信在老师指导下，在家长帮助下，考生一定会克服各种心理障碍，取得中考的好成绩。

对于九年级学子来说，他们将迎来人生中第一个重要关口。很多学生都会明显感受到来自多方面的压力：父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争、高中的选择……但是面对压力，不同的学生会出现种.种消极或积极反应。从某些方面而言，良好的心态对九年级成功与否起着决定性作用。

策略

中考应当做到六大策略准备：要对各科试卷基本认识;认真审题，认真计算;选择题目需要十分谨慎，绝对不容丢分，要多检查;不要放弃每一道题，但是如果实在不会，应该选择放弃，否则浪费时间，后果严重;认真对待写作部分;做完全卷应当认真检查;检查个人信息是否填写完毕。

饮食

在中考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在重度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。在临近中考期间，学生们应当适量做些体育活动，锻炼身体，放松心情。

中考前的准备

1月

一模&四校自招报名

一模可能是整个初中阶段，除了中考以外最重要的一场考试了。一模考的成绩决定了申请自招能不能成功，同时也是推优的主要参考依据。一模的区排名还是填志愿的重要参考。备战一模，无论是内容的复习还是考试工具的准备，学生必须要拿出对待中考的严肃态度，确保万无一失。对于尖子生来说，1月份除了一模还有一件大事就是四校的自招报名。按照以往的进程，四校将在1月中下旬陆续开放自招报名。寒假放得较早，极有可能开放报名时大家已经不在学校了，所以同学务必要主动关注四校的网站，避免错过任何消息。

2月

寒假&准备自招材料

初三的寒假注定会辛苦一些。除了完成作业和欢度春节，同学们还需要完成一项重要的工作，那就是自招材料的准备。上文提到的四校自招报名，毕竟只有极少部分的佼佼者才能参与，大部分同学的自招主阵地还是在开学后各大市重点的校园活动。大部分学校的自招都需要先提交材料，因此大家完全可以趁寒假把一些通用的材料学先准备好，比如自荐信、成绩证明、奖励与荣誉、身份信息等都准备好。尤其是自荐信，这会给高中老师留下第一印象，也是决定自招报名成功与否的重要材料，所以大家务必利用寒假相对空闲的时间，好好打磨自己的自荐信。

3月

自招报名&参加考试

3月初，各大市重点先后开放报名，之前寒假中大家精心准备的材料此时便有了用武之地。这里需要提醒各位同学的是，自招并不只是优等生的狂欢。如果你有在某方面有特长，或者有独特的经历，或者你只是特别自信，只要成绩还过得去，都可以去尝试申请自招。何况全市共有66所市重点(市八中学的男子班也享受面向全市的自招待遇)，不一定只盯着四校八校，采取“田忌赛马”的策略，或许能收获意外惊喜。报名审核通过之后，就是3月底的自招考试了。有多所学校选择了在同一天开考，届时同学们需要做好取舍，综合考虑竞争激烈程度、自身实力和喜好程度，选择最适合的那所去考试。

4月

二模

不论自招结果如何，4月份最重要的事情一定是二模。尤其对于自招失利的学生而言，二模的成绩是未来推优的一个重要指标。到这个时候，该学的内容早已学完，不少学校也已经完整过完了一轮复习，此时学生是不应再有任何知识盲点了。二模考试，在内容和难度上，都是与实际中考最为接近的，也是最能反应学生当下实力的。二模考试的区排名，将是学生在填报志愿时最主要的参考。此外，这也是学生在中考前参加的最后一次大型的正式考试，对于调整考场状态、适应考试节奏也是极为关键的。

5月

推优考&中考填志愿&预录取签约

有了一模、二模的排名，大家对于自己在本区的位置基本已心中有数了，接下来需要做的就是确定目标高中了。中考采取的是平行志愿，因此大家填报时不需要特别纠结，按照学校层次和个人喜好从高到低填报。需要权衡的是零志愿，大家要根据自己一模、二模的情况，选择适当的外区学校。

考虑名额分配志愿时，除了根据区排名，还要考虑本校的实力和自己的校内排名。对于成绩优秀的学生来说，5月底还有一件大事就是推优考。推优生占各校毕业生人数的7%，如果你一模、二模成绩出色，幸运地拿到了推优表，那你还需要想清楚推优要填哪个学校。不论你是通过自招还是推优被理想高中预录取，只有在完成最终的签约后，才能正式确认。签约之后，只要中考考分达到自招线就可以被录取了。

6月

调整状态，参加中考

到这个时候，做题只是为了保持“手感”，保持身心健康才是你在考前最大的任务。饮食清淡、充足睡眠、适当锻炼，出入注意安全、避免精神刺激。以最佳的状态，去迎接这场你十六年人生中最重要的考试。

新初三生必读：早规划早准备

1、课程难度不同

初三与初一、初二最大的不一样在于课程难度将会提上一个新的台阶，初三年级所学内容更加综合，如数学将会学习到中考压轴题二次函数和几何三大变换，物理将会学习到初中物理的难点力学和电学，同时英语和语文的综合性也将会提上新的台阶，并且将会新增加一个化学学科，无形之中更加加重了学生的负担。

2、学习方法不同

初一学习方法重在把握基础，重在把基础概念、基础理论吃透，为初二的内容奠基础。初二学习方法重在把握基础和专题，重在几何的学习，同时注重知识点之间的联系和关联。初三学习方法重在综合性，注重初一、初二知识点之间的联系，把握考点和题目的本质内容，这与初一、初二有着本质上的区别。

3、考试结果差距不同

初一、初二大家考试都比较平均，最高分和最低分差别有也不是非常大，但是进入初三后，如果考试不太理想那么将会和高分学员差距非常大，因为初三考试将会全区全市统一排名。

4、考试形式不同

初一、初二年级的所有考试都非常具有“模块化”性质，即当前学什么内容就考什么内容，这样往往很多学生容易发挥正常。但是进入初三开始，考试形式将不会在具备“模块化”性质，反之考试具备“全面性”特点，每次考试内容基本覆盖了初一、初二的所有内容，这就使得很多同学在进入初三后成绩会走下坡路。

5、考试心态不同

初一、初二考试，同学们都没有任何感觉，并且都是“谈笑风生”走进考场，在“高谈阔论”走出考场。而初三孩子们最大的变化就是“紧张上考场，忐忑出考场”。尤其是一模考试甚至会出现失眠。

6、与父母、老师沟通不一样

进入初三家长感触最大的时曾今活泼的孩子将会变的比较沉默，甚至和自己说话出现严重的抵触心理，其实每一届初三都如此，孩子们压力增大同时伴随青春期到来将会与父母沟通减少。

7、学习生活压力不同

初三学习压力很巨大，不光有文化科目，同时还有体育等课程，尤其是到了初三下学期学校将会不断的增加体育测试，这样增加学生们体力和脑力的压力。

篇2：中考前的准备

祝绵竹本地要中考的学生，取得好的成绩，绵竹城市在线全力为你们加油。

一、请准备好“ 心情”。面对人生第一次大考，每个同学的心情难免紧张。历年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳；另一些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。调整好考试心理，是同学们应该做的第一个准备。

调整考试心态，1、要忌“浮”。现在，有不少同学认为复习得“差不多”了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，就只剩坐等考试了。这种应考状态是不可取的。考前这1周，应对所学知识进行最后的梳理与练习，要针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查缺补漏，做最后的熟练性学习。（1读课本，看例题、看基础。2读专题知识树，看知识点、看典例或重点题，重点是典例分析。3读以前测试卷，看自己做错的地方。）切忌临考做难题，做大量的题，要顺着老师的思路进行复习，不搞另类。不要忘了遗忘规律，常反思、常回顾。考试期间不要管别人干什么（即使其他人再乱），也不要盲目跟从，自己要做到心静，要做到内心平静。行动要听指挥，不要出轨，2、是忌“忧”。有些同学，因基础差而产生了担忧情绪，总担心自己考不好。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要自我否定。现在，要考虑的问题不是考试结果，而是考试过程。要放下思想包袱，消除考试压力，树立“我能行，我可以考出实际水平”的信念。

期望值过高的同学，要放下包袱，轻装上阵。不要想3想4。你的第1目标是考上，第2目标才是争取高分。相信自己，不过分追求。自我减压。

二、请准备好“身体”。体育比赛，要把体能调整到最佳状态，才能赛出成绩和水平，中考也如是。临到中考时，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间“苦学”了，这样会导致睡眠不足、体质下降的。临考前保证一定学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，造成学习的低效率。考前要保证充足的睡眠，（如考前出现失眠可睡前喝牛奶、吃糖块，或机械数数，及其他自我暗示调节）注意体育锻炼，做到劳逸结合。好体能要用合理饮食来保证。要注意自己的膳食质量，适当增加高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物，不吃冷饮、西瓜等。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素，摄取一定量的维生素可防止因中考的紧张而导致记忆力下降。、如果天气炎热，建议在考试前和中考的几天中喝绿豆粥一类的食物，以消热解署。

三、请准备好“方法”。中考复习有方法，参加考试也讲方法。中考方法可分为考试前的准备、考试中的把握、考试后的调整三方面。

1、考前准备要“合法”。参加中考不同于一般考试，考生要按照考场规则要求带考试用具。考试前一天的晚上，要把该带的东西准备好：准考证，考试所需用具，掌握时间的手表等。要再熟悉一下考场地点、考试科目顺序，安排好赴考场的充裕时间。考试前一天下午尽快熟悉考点环境，第几考场、第几座号、厕所位置，切忌走马观花，环境越熟悉，情绪越稳定。考生可根据自己的身体状况带饮水和应急药品。一定要注意使自己所带的物品符合考试纪律的要求。其他如：要带全文具（不带文具盒，要带透明的文件袋），如蓝色钢笔、圆珠笔、铅笔（作图、涂卡用）、小刀、像皮、圆规、量角器、三角板、小直尺计算器（考数学用）塑料垫片（不要自带草稿纸，上级通发草稿纸，此物可不带）等。2B铅笔要带两支，每支两头均削好。若天气炎热，可带一把小折扇；若阴雨天，要带好雨具。准考证要做到“考前带好，考完收妥”，万一丢失，也不要着急，可报告带考老师，他们会帮你解决。

2、临场考试要“得法”。考生拿到试卷，不要急于答题。应先总缆全试卷，然后按顺序答卷，不要漏答考题。答卷可先易后难，注意分配好时间，最后要认真检查试卷。以往考生曾总结出临考试的三句话：答卷审准题，做题落准笔，检查需仔细。这几句话可以借鉴。考前30分钟如何度过。进入考场，主动向监考老师示好，以彼此的好感消除恐惧感，怯场的同学可做几次深呼吸，增强信心。考前5分钟试卷发下，先要按照要求填写好区县、学校、准考证号码、姓名等，然后“三涂两写”，并迅速清点试卷，看试卷本身有无破损、污染，了解本科试题的页码、题量、大致难易情况，确定答题顺序，看完后若还未开考，可默做前几个选择题，但不要动笔。

做题顺序。先易后难，先熟后生，先I卷，后II卷，先客观后主观，顺序答题，遇难而过，I卷做完，立即涂卡，然后II卷。涂卡要做到涂全、涂准、涂清楚，涂改时擦干净；个别拿不准的题可凭第一印象涂上选项，并做好标记，待最终检查时定夺；涂好的答题卡要用夹子夹住，防止被风吹落弄脏。细心审题。审题是解题的关键，题意审错，全盘皆输，审题时务求一字一句理解题意，必须搞清楚题目告诉了什么，要求做什么。审题时要注意抓关键词、关键句，防止所答非所问。对于叙述长的题或阅读材料题，可先看题目要求（或问题），再看叙述或材料，这样可避免思维混乱、阅读时无针对性。

答题时一定要按题目要求作答。规范准确解答题目。凡是会的题目，解题步骤要完整规范；答案要准确无误，尤其是各科的专用名词或符号，一定要写准确；数理化解题不跨大步，主观题的评分标准都有步骤分，最后的结果正确与否不影响某些正确步骤的得分，因此，解题时即使没法全部解出难题，也可以将其中比较容易的步骤写出来，得1分是1分；草稿纸竖叠三折使用，用时写上序号，以便后期检查；注意控制书写速度，字迹工整，卷面整洁，语文、基本能力网上阅卷，书写不规范肯定吃大亏；强化计算的准确性，如果自己思路对而计算失误，就太遗憾了。

应对试题难易的策略。遇到熟题要找差异，防止思维定势造成南辕北辙；遇到容易的题目要想想是否有迷惑因素，防止麻痹轻率造成判断错误；同学们遇到难题会有两种态度：一是畏惧，从而产生压抑，进而影响到对其他题目的作答；另一种是不服气，激起大脑皮层的应激性反应，下决心不解出来不罢休。畏惧当然无益，不服气则又会出现两种情况，一种是较为顺利地解出，另一种则越想越糊涂、越糊涂越不服气。难题又分为两类，一类是此前从未见识过的，一类是曾经会做，却又一时遗忘了的，特别是对后一类，大多数同学会一股劲儿地苦思冥想，以至于耽误了许多宝贵时间。此时，可采取“难题暂时储存”的方法，即将题目默读两至三遍，清理一个思路，倘一时找不到合适的解题方案，此时，自我提示一下：这个题目我能够想起来，只是在某个方面还未理通，然后做下面的题目，如果到最后也想不出解决的办法，要凭直觉写上揣测的答案，即使写上有关的公式，也会得分。尤其是判断题、选择题、文科的有关问答题，假如无把握，不妨猜选，答满，决不能留空白。

学会取舍试题。考试题80%为中、低档题，要尽可能拿到试卷的80%的题目，因此，懂得取舍试题很重要，以退为进，舍是为了更好的取，舍弃不属于自己的东西，是为了确保自己的东西。一份试卷中各题的分值不一样，要学会看分花时，切忌被某个难题缠住而费时太多，题目我难人亦难，难题不可怕不足惜。题容易别太高兴，你容易别人也不难，而容易很可能里面藏着陷阱，要小心；同样，遇到难题，不用慌张，你不会，别人同样也犯难，谁冷静谁就可能攻下来。

检查试卷是防漏补遗，去伪存真的过程，考试中若有时间，最好有重点地检查一下试卷。检查内容主要包括：有无遗漏；填涂是否有误、有错位；心存疑虑的题目的作答过程和结果，检查中若没有充分的理由，一般不要改变第一感觉的答案。注意不能早交卷，考试快结束时有一个15分钟的提醒铃。（不是结束！！）

考试过程中不要在意窗外是否有人巡视，或外面有什么大的声响，也不要在意监考教师的走动或别人提前交卷；如遇到需要监考老师帮助的问题，及时举手提出，尽快解决，万一答题卡、试卷污损，不要紧张，及时更换或者用其他方式补救；如遇到其他同学骚扰，别搭理，别害怕，别影响自己的情绪，马上告知监考教师。

考试期间要与他人保持良好的关系，切忌因冲突、纠纷，扰乱心境，影响考试。要注意饮食的科学性，食物应是干净、卫生、有营养又易消化的，午餐、晚餐不宜过饱，尤其不要吃太过油腻的东西。

3、一场考试结束后，要迅速从这科考试的兴奋中解脱出来，不论这科考试自己是否满意，也要“忘掉”，以平常心准备下一门的考试。忌对答案！忌高兴的忘形或垂头丧气！中考并不神秘。七分水平，三分发挥。只要我们排除杂念，淋漓尽致运用好战略战术，树立起我能行的坚定信念，执着而不偏执，坚韧而不脆弱，自信而不菲薄，勤奋而无惰性，就必定在中考这场无销烟的战斗中圆自己的梦 没睡好也能考出好成绩~

专家：考前喝点低糖水有助补充葡萄糖，中午睡不着也应闭目养神

考试临近，睡眠不佳是不少考生遭遇的苦恼。有人是因为临战抱“佛脚”而睡眠欠缺，有人则是焦虑导致失眠。为此，武警广东总队医院营养科主任曾晶从睡前行为、睡觉环境、睡眠心态等多方面提出建议，并表明：“万一没睡好也能考得好。”

此外，广大考生家长关心的考试期间饮水问题也成为一大热点。热水？冷饮？碳酸饮料？能量饮品？解暑凉茶？提神咖啡？……面对一众功能不一的饮料，专家答案是：自制低浓度糖水为最佳。

睡眠篇

睡前半小时莫再看复习资料

对于青少年而言，每天一般要睡够8个小时。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。

如何保证考试前夕以及考试期间能拥有良好的睡眠？在专家眼中，抛开性格差异导致的睡眠质量差异不论，利用“技巧”可以尽量赢得优质睡眠。

曾晶表示，首当其冲就是临考前依然抱“佛脚”不撒手、甚至把功课和考试内容带上床带入梦。专家指出，上床之前半小时应在较松弛安静的氛围中度过，此时应抛开书籍和复习资料，可以收听广播、倾听音乐或是翻看休闲杂志等，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。此外，临睡前洗热水澡或热水泡脚都能促进血液循环、帮助催眠。

午休没睡好也能考出好成绩

曾晶介绍，不少考生家长会订好考场附近钟点房或是安排接送，以抓紧时间保证孩子中午能尽量多休息。但由于刚进行完一场脑力交锋、且下午还将面临另一场激烈战斗，不少考生中午反而非常兴奋，久久难以入睡。此时该怎么办？不少人选择睡不着干脆起来看会儿下午备考的材料，但专家不支持这种做法。“午休可以缓解上午考试带来的身心疲劳，为下午迎战储备充足的体力，所以非常重要。就算难以入睡也应闭目养神，此时千万不要再看复习参考书，以免长时间用眼引起视疲劳，反而可能妨碍下午考试。”她说。

不少考生认为睡不好肯定会导致思维反应变慢、记忆力下降。对此，专家认为是“杞人忧天”。曾有心理学家对睡眠进行实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此，考生哪怕出现失眠或做梦太多，也不用醒来后过分夸大失眠的危害，自己打击自己。“万一真的没睡好，洗脸刷牙后人又可以重新打起精神，微笑走上考场，一样能考出好成绩。”曾晶表示。

保障睡眠谨记驱蚊

专家指出，目前广州气温不算很高，但比较闷热。考生睡觉时，尽量不开空调，即使开空调温度也不要太低。房间最好保持开窗通风。专家提醒，此季蚊虫较多，如果房间有蚊虫，人体睡眠质量很可能大打折扣甚至被迫中途醒转，所以建议在考生午休以及夜间睡眠前，熏艾草、药水等驱蚊，但最好不在房间喷气味过浓的杀虫水，以免部分敏感人群头晕“中毒”。

此外，晚餐不要吃高蛋白食物，尤其是肉类不应过多进食，否则会导致人的中枢神经兴奋活跃，妨碍睡眠。

饮水篇

考前喝点淡糖水

“夏天天气炎热，有些考生或家长往往准备冰水在考试前后饮用，因为它在短时间内止渴效果最好，但从医学角度来看，这是应该避免的。”曾晶告诉记者，冰水对胃肠道刺激太大，很可能引发腹泻、胃痉挛、肠痉挛。又有人提出：温热水是否最佳？曾晶表示：就广州目前气候而言，无需温热水“暖胃”，而且热水会刺激考生汗液分泌旺盛，所以喝“室温水”最好。

“我们建议考生可以在开考前不久适当喝糖水。”曾晶解释，这种糖水，应该是直饮水或白开水加上少量白糖搅拌勾兑而成的自制糖水。“考试时人的精神高度集中、脑细胞快速运转，大脑激烈活动消耗葡萄糖非常多，所以考前补充糖分非常重要。”但她也表示，过度甜腻反而会影响人的思维能力，所以一杯低浓度糖水即可。

此外，由于尿液的来源主要是饮水，在考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主；午餐尽量别喝太多菜汤；考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而在考前被动饮水过多。

专家提醒，高考期间切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。

碳酸饮料太刺激

考前最好不要喝

考试期间如果天气暑热能否像平日一样喝碳酸饮料？不少学生“有经验”地表示，对比白开水，碳酸饮料反而更能瞬间解渴。对此，曾晶主任表示，汽水、果汁、可乐等饮料中，往往含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。“过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。”

不少考生平时为保持精神状态良好，已经养成喝咖啡、浓茶以及能量饮料的习惯。考试期间能不能照喝不误？专家对这些饮料反而态度比较“宽容”，曾晶告诉记者：“如果长期以来，考生的生理、心理都已习惯甚至依赖咖啡、茶水或某些补充能量的液体，临时中断反而可能带来不适，如心理上担心没喝咖啡会不会精神不好等，所以大可不必刻意调整，按照平时的量、在离考试还有一段时间内饮用，然后开考前小便即可。”

但她也指出，如果从来没有喝咖啡、茶水习惯的考生，则没必要特意补充此类饮品。如果平日习惯用凉茶解渴排暑，考试期间也可适量饮凉茶。

助眠小贴士：

考前过度重视睡眠，反而会加重心理负担、影响其睡眠。

晚上不要睡得太早，比平时稍稍提前即可，否则的话容易打破生物节律，反而睡不着。建议让孩子在晚上10时到11时之间睡觉为好。

如果睡不着，要以顺其自然的心态对待睡眠，也可以进行一些自我暗示或放松。临睡前喝些牛奶，可以安心定神。

一、失眠

状态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。

应对高招：干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。告诉自己“人困了，自然就睡”。不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。

二、厌倦学习

状态：越临近考试，越不想学习。

应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。

三、怯场

状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。

应对高招：自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。

四、记忆阻滞

状态：提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。

应对高招：转移刺激法。先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。

五、头痛、头晕、“晕场”

状态：莫名其妙头晕或头痛。

应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。

如何把智力周期、兴奋点快速调整到最佳？胡关荣说，每个人都有自己的最佳学习时间，要了解自己的智力周期。中考是在白天进行考试，而考生原先在学校以及在家里，都是晚上做试卷、习题，因此兴奋点也在晚上，现在要赶紧调整到白天。季莉青则建议，如果考生情绪低落可适当加以刺激，调整兴奋点，不过每个人的情况不同，应因人而异，像有的人可通过听听音乐，有的则通过运动、娱乐或看书来调整，而有的人平时会越做题越兴奋，那就可以在临近中考时通过做题来达到兴奋点。总之，方法都不是绝对的。但最好不玩电脑和上网，因为玩电脑、上网容易上瘾，在大脑形成兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

时间很宝贵掐表做综合（数学：中考一般有120分钟,选择题和填空题一般要控制在15分钟左右,填空题的最后一题可以稍微放一下,除了最后压轴的2道题的其他题目要控制在30到45分钟完成,最后2道压轴题应该要在1个小时内完成,这样你就还有10到20分钟检查 审题别偷懒用时别吝啬

相信第一感改动需谨慎（尤其是听力）

心态放平和字迹要工整（现代文阅读再懂也不要急。”特别是文科考生，遇到难题不妨从出题角度去思考，稳定情绪仔细推敲，只要复习到位肯定能够判断出来。

“因为书写丢分最可惜。”）

积极暗示多发挥易超常（碰到难题时，先深呼吸三秒，可回忆平时有关的训练题，会有意想不到的收获。）

语文作文要用好标题吸引人

作文花四五十分钟，最后一定要写完，否则扣分相当厉害，一篇文章宁可短尾也不要无尾，终篇为好。

1.善于为标题做美容术，标题好与坏直接影响到得分，它可以使阅卷人眼睛一下子亮起来。千万不要照抄话题而不加标题。

2.语言功底弱的考生注意写短句子，水平高的考生要调动已掌握的知识，使文章流畅，有文采。

数学自己会的题赶紧动手做

1.不管大题小题先抢会做的题，再抢有门的题，再拼有困难的题，最后再抠实在不会的题。这样可以保证在有限的时间里多拿分。

2.抓紧时间。不为小题纠缠不休。选择题每个题平均控制在一分半内。

3.坚持“5、2、2原则”。把眼睛多盯在选择题的前5个，填空题的前2个到3个，解答题的前2个。这些题都是送分的题，不会很难。

4.心笔算结合。心算在特殊环境下容易出差错，一定要心算笔算相结合。

英语作文至少要保证30分钟

1.英语作文首先字数要够，只要字数够，最低三分可以保证到手。

2.写英语作文，很多学生喜欢打草稿，然后再誊写到试卷上。这是一种最愚蠢的做法，建议构思、打草稿最多三分钟，草稿应该是作文的大概行文结构，并非是一篇完整的作文。化学仔细审题避免答非所问

物理先做会做的

历史把试题放在历史阶段中思考

政治交一份完整的政治试卷

1.细节取胜。每一个自己会的题，争取把它答得更完美，以获得高的分数。而那些自己不会的题，也要尽量去做，尤其是一些大题，如果一时想不起来完整的答案，就可以把问题变通后给抄一遍，这样多少都能争取到几分，这也是政治考试的特点，也就是只要写了就可以酌情给分。所以千万不要在试卷上留空白，尤其是大题。

2.后面的大题千万要留够时间，以往的考生没动笔的现象不少。其实，最后一道大题中的最后几问，非常容易作答，在很大程度上就是看学生是否有时间。所以，要争取高分，首先要保证交一份完整的政治答卷。

最后拼的是心态

东直门中学高一学生陈卓去年中考成绩538分。陈卓说，能取得这个成绩关键是心态好。临近中考，班里开始有同学心情浮躁，越到考前，班里的气氛越紧张。考前，陈卓不论多忙，晚上都要坚持出去走一圈儿。在散步时和父母聊聊天，学习上有什么问题也能及时沟通。他说，初三生不要小看散步，别舍不得这点时间。其实，复习到现在，大家拼的就是心态。谁心态好，谁就能笑到最后。

在中考复习冲刺阶段，陈卓每天保持清淡饮食，基本不吃大鱼大肉，也不吃辛辣刺激的食物。有几次，他晚饭吃得过于油腻，结果一个晚上都觉得学习状态很差，容易犯困。他提醒考生，考前冲刺时要注意饮食。

多看一模二模试卷

剩下半个月时间，不要再做太多习题，尤其是自己买的模拟题。事实上，这些模拟题对中考用处不大，考生只要认真看教材和老师发的试卷就足够了。

再看一遍《考试说明》

中考前每天中午都和同学去操场散步，每周抽出固定时间放松休息。，千万不要觉得这是浪费时间，要明白到“磨刀不误砍柴工”的道理。

篇3：体育课前的准备

引进“胡服骑射”, 使士兵战斗力增强;彼得大帝命令不得穿臃肿拖遢的俄罗斯长袍, 使民族振奋;毛泽东同志在《体育之研究》中就谈及“夹被裳襜襜, 行止于于, 瞻规舒徐而夷犹者”是不好运动的主观原因……同样, 学生上体育课也应在服装上有所选择, 合适的服装, 如运动服可以从不同的角度, 通过各种良性刺激, 增添体育的气氛和体育的精神。

穿运动服上体育课就是让学生有一种积极参加体育锻炼的心态和准备, 有了穿上运动服的准备, 在课中做各项运动才能使体形美观、动作舒展协调;如果穿上其他的服装如穿西服、牛仔裤、女生穿裙子等, 在练习动作时, 动作的力度、幅度都会受到限制, 使得动作变得僵硬、畏缩, 不但不能达到美的享受, 还会导致动作变形, 影响锻炼的效果;例如在做广播操的时候, 穿的不是运动服而是其他的服装, 如果T恤太短, 刚好齐腰, 做上举及侧上举动作时, 就不太方便, 动作就不到位, 就达不到整体效果。

穿运动服上体育课, 能提高体育课的质量;能使学生充分的做好准备活动, 在体育锻炼开始的时候做些准备活动, 能够使人体从相对安静状态逐步过渡到紧张活动状态, 能使内脏器官 (如心脏血管系统、呼吸系统等) 发挥最大的效率, 与紧张的肌肉活动保持协调, 取得良好的锻炼效果。此外, 穿上运动服做准备活动能使肢体的动作幅度增大;增加肌肉的血液供给;提高肌肉的力量和弹性;增强关节韧带的弹性, 防止肌肉与关节韧带损伤;如果学生所穿的服装、鞋子等不利于运动, 由于受服装、鞋子的限制, 动作幅度与运动空间产生了矛盾, 就会造成运动损伤, 对于课堂教学也会产生不可避免的负面影响。

无论出于何种原因, 学生上体育课穿运动服装是必要的, 即使学校没有及时给给学生订做运动服装, 学生自己也有必要自己为体育课而备一套, 因为, 这完全是为了学生们的身心健康。体育老师也应事先让学生们了解运动服对体育课的必要性, 让学生们提前准备。

2 体育课应穿运动鞋

上体育课时教师要求学生必须穿平底的运动鞋, 而不能穿凉鞋或皮鞋。因为凉鞋或皮鞋一般为高跟、半高跟或斜坡式半高跟, 穿这种鞋在运动时往往造成弹跳无力、跑动缓慢、肌肉紧张、落地不稳、动作拘谨。不仅锻炼效果差, 而且还容易造成崴脚等运动损伤。而运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。运动鞋的鞋底和普通皮鞋、胶鞋不同, 一般都是柔软而富有弹性的, 能起一定的缓冲作用。运动时能增强弹性, 有的还能防止脚裸受伤。所以, 在进行体育运动时, 应该穿运动鞋。运动鞋和旅游鞋鞋底平坦, 可塑性大, 富有弹性, 对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用, 所以在体育课上, 应穿着运动鞋。

运动鞋的选择上, 应注重功能性, 不同项目的运动就要选择不同的专业运动鞋, 大小合脚舒适, 气垫能防止震动, 减轻关节压力, 耐久不破损, 容易清洗保养。不要在运动时穿着与平常相同的鞋。运动鞋应该能符合特定的生物需求。选择运动鞋都应该能在缓震、支撑、耐用以及最重要的因素——合脚之间求得平衡。这些特性能达到舒适地锻炼, 并且防止脚、腿或后腰受伤的目的。透气性也很重要, 让脚呼吸透气, 鞋垫有弹性可吸汗, 鞋后跟则要注意坚固稳定。选购运动鞋时, 应着运动袜试穿, 脚趾前端预留空间, 鞋子长度比脚长2～3公分较适合。新鞋穿久会比旧鞋宽松, 脚趾与鞋头预留空间, 可避免脚受擦伤红肿, 调节足部湿气, 使脚干爽。

运动时的穿着, 除了要美丽帅气外, 最重要的是要适合运动项目与运动环境。选择运动服合身很重要, 要能适应该运动项目的动作技巧, 身体伸缩、跳跃、走、停、跑;手脚动作的舒适度都要考虑到。

3 训练前的拉伸运动

在课上运动前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激, 让学生的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。

热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢, 避免突然用力, 被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后, 应该做一些一般性的准备活动, 如轻微的原地跑跳等, 既调动了内脏器官, 又让全身的关节得到了预热。

热身时主要几处应该被拉伸的肌肉:大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部。

(1) 拉伸大腿后部肌肉:坐在地上, 把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿, 整条腿的外侧贴近地面, 与伸直的腿组成三角形, 背部挺直, 从胯部尽量向前屈, 双手抓住伸直腿的脚尖, 保持这个姿势20分钟, 手触脚尖时不允许有弹动式动作 (触不到脚尖也没关系) 。

(2) 拉伸大腿内侧肌肉:坐姿, 双脚脚底相互贴近, 膝盖向外撑并尽量靠近地面, 双手抓住双脚踝, 保持这个姿势十秒, 放松, 然后重复3次;或者, 坐姿, 双脚在体前伸直并分开, 保持背部和膝盖部挺直, 从胯部向前屈体, 双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势, 感觉大腿内侧被拉紧, 放松, 然后重复。

(3) 拉伸小腿 (后部) 肌肉:俯身, 用双臂和一条腿 (伸直, 脚尖着地) 支撑身体, 另一条腿屈于体前放松, 身体重心集中于支撑脚的脚尖处, 脚跟向后、向下用力, 感觉到小腿后部肌肉被拉紧, 保持紧张状态十秒, 放松, 重复3次, 然后换另一条腿做3次。

4 热身运动的作用

(1) 提高肌温。肌温即肌肉的温度, 在运动中较高而适宜的肌温是人体细胞代谢高速进行的保证。运动前适宜热身可提高肌温3度以上, 又据生理学家实验得知, 肌温每增加1度, 肌细胞的代谢速度约增加13%, 即是说加块了氧从血液到组织的交换速度, 无疑是提高了机体的工作能力。如热身不当或不做热身, 便丧失了这一有利前提。在实践中常看到, 有经验的运动员, 热身后或比赛轮次间歇, 都要不厌其烦地穿上运动服, 就即保持既得良性肌温, 以求得内环境衡定的适应性。

(2) 加温肌腱韧带。肌腱韧带的温度提高, 可使其柔韧性延展性加强, 扩大其活动范围, 剧烈运动时不易受伤。同时关节囊滑润液分泌的加强, 又加大了关节活动范围和灵活性, 这可最大限度地避免剧烈运动时关节的损伤, 进而提高动作幅度。

5 掌握学生个性

体育教学中的个性, 是指学生在体育活动中经常表现出来的、比较稳定的、带有一定倾向性的个体心理特征的总和, 是一个人有别于他人的具有自己个人独特的体育行为、思想等精神面貌的总的体现。体育教师应了解并重视每个学生的个性, 因人施教, 发展其个性。传统的体育教学模式以教师为主, 学生没有自由表达与主动表现的机会, 教师教什么学生学什么, 它忽视了学生主体参与及内在需求和人性化的发展, 导致了学生缺乏自主学习的时空, 学生追求新目标的动力与自主学习、创新学习能力受到遏制, 他们的健康发展受到束缚……因此, 在课堂中, 教师要以学生的发展为中心, 充分发挥学生的主体作用和主动精神, 让学生有更多自主选择学习的时间与空间, 更好地培养学生创新学习的能力。

这就要求体育老师在课前做好充分的准备, 了解熟悉学生, 发现学生的个性, 并能尊重其个性, 在体育教学中, 充分考虑并发展这一点。

6 消除学生不合理的运动顾虑

(1) 胖学生怕被人嘲笑而不运动。体育运动和比赛的观赏性来源于运动人体的形态之美, 但体育运动更具感染力的地方在于运动者身上体现的精神之美。对于大众健身来说, 运动的主旨在于促进发育、增进健康、锻炼身体。增强体质, 体育老师应引导学生们在运动的过程中, 用心体验身心的改善, 帮助学生克服运动中的困难, 勇于向自身挑战。

(2) 体质弱的学生不愿意上体育课。除了具有运动禁忌症的人以外, 不同年龄、性别、健康状况的人, 都可以规律地参加体育锻炼。这些禁忌症是:疾病的急性期, 如急性传染性和感染性疾病、重要脏器的急性病症、创伤未愈、严重贫血、出血倾向、月经过多、严重痛经等。体育老师应掌握学生的资料, 对于不能上体育课的学生要合理安置, 而那些因为懒或者体质不好并非不能运动而只是不喜欢运动的学生, 应该耐心教育, 对其讲解运动的好处, 让其爱上运动, 爱上体育课。

篇4：略谈英语中考前的复习准备工作

关键词： 初中英语；中考

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）11-362-01

如何在中考中考出令自己满意的成绩呢？通过摸索我认为在考前，同学们应该做到以下几个方面的准备：

一、好“方法”的准备

中考复习有方法，通过这几年的摸索，我认为很抓基础是关键，英语是一门大科目，总分是150分，它的难易程度的比例是8:1:1，也就是说最基础的占80%，这让班级中的中下游的学生看到了希望，对自己快要放弃的科目，又重新捡起来，为了使学生们在中考中考出令自己满意的成绩，我从三个方面来谈一谈。

第一步，夯实基础，把握重点

众所周知，“知识是能力的载体，能力是知识的升华。”基础知识和基本技能是学生发展能力的基石。掌握“基础”是提高学生各方面能力的前提条件。所以，在复习时，我从七年级着手进行全面系统地复习，狠抓单词从不放松，充分利用早读课对前一天所布置的单词作业（从不布置抄写单词的作业）进行认真细致的检查，并作书面登记，检查的方式多样化，书面听写，老师口头抽背，学习好的学生互相抽背等等，在复习的过程中，板书重点句型，让学生上课认真做好课堂笔记，边记边消化，突破难点，同时，根据知识点整合有联系的单元进行串联复习，让学生真正做到由点想面，由一个想到多个，加强了各单元基础知识和基本技能的联系，力求做到全面的复习，达到知识点不错、不漏。复习时间合理化，七年级的知识简单但学的时间长，忘的也差不多了，我从第二学期开学就着手复习，（上学期九年级的课已经上完）三月份复习七年级（上下册），四月份复习八年级（山下册）五月份——到中考前复习九年级，这样我们做到了有的放矢，保证了复习高质，为取得优异的成绩奠定了坚实的基础。

第二步，跟踪练习，巩固记忆

在第一步夯实基础的过程中，做相应的练习也是很重要的。通过练习来加深对知识点的掌握理解，对有疑问的题目，可以让同学进行讨论或请教老师，一定要得到最佳答案，在这一跟踪练习，巩固记忆阶段。做题的同时对记忆模糊的问题、对易混淆的知识点可以随时让学生翻阅课堂复习笔记或课本，这样在不知不觉中又对前面所复习过的知识内容进行了的巩固。

第三步，综合练习，查漏补缺

在做好第一和第二步的同时，利用时间参差做综合试卷是很必要的，往年都是到最后一个月才开始做综合试卷，天天做天天讲，上课做下课也做，学生几乎把前面所复习的单词，重点内容忘了一半，甚至有的学生在最后一个多月都没有时间翻过课堂笔记和英语书，我认为英语学科与理化学科不同，不是做了讲就会有提高的，只有背到大脑里才是学生自己的东西，因此，根据这几年的摸索，在前期复习中合理利用时间做综合试卷，特别是一定要做前一年的中考试卷，让学生们模拟中考，打消我不行，我学不会的念头，树立只要我认真复习，按老师的要求去做，坚持到最后，就能在中考中考出好成绩的信心。这样的练习尽量放在课堂上做，一张试卷不要从头做到未，不是一味地把试卷做完，而是分类型去做，这样的效果要好的多，在练习时要特别留心做错的题，让学生建立一个“错题笔记”本，认真总结错题的类型和方法，改正并对错题进行认真地分析，找出原因和预防再次出现的办法，对症下药，时间一久，会做的题就会越来越多，错的就会越来越少，考试时可将失误减少到最低限度。

二、好“心情”的准备

面对人生第一次大考，每个同学的心情难免紧张。历年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳；另一些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。调整好考试心理，是同学们应该做的最重要的准备。调整考试心态，一要忌“浮”。现在，有不少同学认为复习得差不多了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了，就只剩坐等考试了。这种应考状态是不可取的。考前这段时间，应对所学知识进行最后的梳理与练习，要针对自己的薄弱学科或薄弱环节进行查缺补漏，做最后的熟练性学习。二是忌“忧”。有些同学，或因基础差或因高期望值而产生了担忧情绪，总担心自己考不好怎么办。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要未考就做自我否定。现在，要考虑的问题不是考试结果，而是考试过程。要放下思想包袱，消除考试压力，树立“我能行，我可以考出实际水平”的信念。

三、好“身体”的准备

体育比赛，要把体能调整到最佳状态，才能赛出成绩和水平，中考也如是。临到中考时，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。此时，不要再因感到时间紧迫而拼命挤时间苦学了，这样会导致睡眠不足、体质下降的。临考前保证一定学习时间是必要的，但切不可超过了限度，违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，造成学习的低效率。考前要保证充足的睡眠，注意体育锻炼，做到劳逸结合。好体能要用合理饮食来保证。要注意自己的膳食质量，适当增加高蛋白食物。

总之，在初三英语总复习中，依托教材，夯实基础是根本；精选习题，提质减负是核心；强化训练，发展能力是目的。只有这样，才能以不变应万变，以一题带一片，开发学生的思维空间，真正训练学生的综合运用能力及水平。只有这样，才能在中考中取得令大家都满意的成绩。

篇5：中考前的准备与指导

一、考前准备：调整好生物钟，提前进入角色

研究表明，每个人一天24小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的。中考时间安排在上午8：30点到11：00左右，下午15：00到17：00左右，因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上21：40前睡觉，次日早上5：50后起床，中午12：30—13：30间睡上一觉，如此调节好生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，有利于考试时水平的正常甚至超常发挥。

二、进入考场：快速进入状态，精中精力面对

1．临进考场前可独自静处一会儿，不要拥挤着进考场。入考场前20分钟，回味一下马上要考试的科目。坐进考场后，可坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，缓解紧张情绪。进行积极的自我暗示或者做2—3次深呼吸（呼气要缓慢），迅速提升自己的大脑兴奋点。如：用平时自己考试中曾有优异成绩来暗示自己，我一定能考出理想的成绩；我有困难的题目，但别人不会做的题目同样也会很多。

2．拿到考卷后，在开考铃响前一般不允许答题（一般提前5分钟发卷），应先在规定的地方填写（涂）好姓名和准考证号等信息。再对试卷进行整体浏览，看这份试卷共多少页，总题量是多少，分哪几部分，有哪几种题型。这样做，一是可防止有试卷破损或有空白漏印的页面等问题，以便尽早报告老师要求调换，避免不必要的损失；二是可对全卷作整体把握，以便尽早定下答题方案。

3．对全卷作整体浏览后，找出一两题一望便知结论或一看就知道肯定容易解答的题目，看着这些题目，自己的情绪会尽快地稳定下来，紧张情绪也会随之消除。这时切忌把注意力集中在生题难题上。

三、开始答卷：注意考试策略，从容细心答题

总原则：容易题细心做，一分不浪费，尽力冲击难题、附加题，即使做错也不必后悔。4．开考铃声一响就可开始答题了，应采取先易后难原则：不拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难题，等容易题答完，再集中火力攻克较难题。这样，先解决了几个容易题，自己会有旗开得胜的感觉，产生胜利的快感，对稳定情绪、刺激大脑兴奋使人进入最佳竞技状态都有好处。原则：“我易人易，决不大意。”

5．遇到生题难题，也不要惊慌失措，而要冷静思考，不妨冷静回顾一下课本知识，想一想本题属于课本哪一章节，这一章节有哪些知识要点，属于哪一要点的范畴。还可以想一想能不能把所谓的生题难题化解为若干个熟悉的小问题，或转化为熟悉的题型。原则：“我难人难，我不畏难。”

6．审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法与技巧的最重要信息源，一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。当找到解决问题的思路和方法后，答题时速度应快。包括：①书写速度应快，快不等马虎，要注意字迹清楚易认，保持卷面整洁。②书写的内容要简明扼要，不拖泥带水，要尽量写出得分点（即关键词）。

7．每分必争。有的题目，即使我们未解答出其结果，只答到了中途，也可以得到一些分，甚至只写出了解答此题所用公式、化学反应方程式等也能得一点分。①对于会做的题目，要保证解题的思路是正确的，最终的结论也是正确的，重要步骤不能省略或遗漏。②对于不会做的题目，如一大题分几小题的，可采取“跳步解答”，第一小题不会，就把第一小题作为已知条件，来解答第二小题，只要答得对，第二小题照样得分。如果一大题只有一问的，题目又比较难时，策略是“缺步解题”，能演算到什么程度就什么程度，不强求结论。

8．大胆猜测，不留空白。留空白是绝对不可能得分的，尤其是选择题填空题。事实证明“勇于猜测的人”更容易拿高分，“没有功劳也有苦劳”，挨点边答题说不定能拿一两分，何乐而不为？（7科下来分数可观）。

9．立足一次成功，重视复查环节。根据以往中考考试时间看，各门考试时间还是充裕的，切不可匆忙交卷，而应作耐心的复查。以防出现过程对，得数不对的现象（甚至有看错题目要求的情况）。要相信自己的实力，不要轻易更改没有十分把握的答案。

10．严格按照答题要求做：卷面要整洁，严格按要求用笔，平常写字潦草的同学要注意字迹清晰，切忌写出答题方框。一定不要出现答题错位情况（如误将15题的答案写到16题上），如果不幸发生，应及时报告监考老师。一定要把所有答案写在答题卡上，特别是选择题，决不能留到考试临结束前再涂。在考试时最好做题与答题卡填涂同步进行，在草稿纸上记下自己不确定的选项和答案以便回头再改，避免出现低级失误。

11．注意三个细节：①答题时不要频繁看时间，以免影响考试。要注意控制自己的情绪，不要老是打量别人，一则避舞弊之嫌，二则心态不稳也浪费时间。②决不提前交卷，仔细检查是否真正全部做完了试题，切忌丢掉最后一页。如有时间，可进行从头至尾的检查、核对，若只剩几分钟，可选择分数多的或自己把握不大的试题来检查。③将草稿纸折成小方格，按顺序用，方便后期检查。草稿纸用完还可向老师示意，另外，试卷部分也可在题目空白处演算（答案必须转写到答题纸上）。

四、考试结束：带好随身物品，不要讨论对错

12．交卷后，不要将试卷、答题卡、草稿纸等带走，带好考试包（准考证、文具）。走出考场不要回味哪些题没做对，更不要与同学讨论答案，考完一科就彻底撂开是当下最好和最明智的做法。如果碰到某一科是自己的弱项，考砸了也不要紧，提醒和暗示自己“我最弱的科目考完了，可以放心了”。

五、特殊情况处理

13．进入考场后发现忘记带准考证时，不必过度紧张，中考规定遇到这种情况可以继续考试；须立刻向监考老师汇报，会由场外工作人员会联系班主任或家长，在本学科考试结束前送到考场即可。

14．考试中突然感到身体不适，不能坚持考试，可向监考老师报告。特殊情况下，考生可以在场外监考陪同下临时离开考场，由考场外的工作人员陪同往返，交由医务人员紧急处理或安排上厕所。

中考是智力因素与非智力因素的综合考查，祝同学们马到成功，中考取得好成绩！

轻松迎考三字经

考期近，树信心；调状态，进佳境。文具笔，整理好；准考证，莫忘带。进考场，心充实；视中考，寻常事。拿试卷，填考号；速浏览，定方案。先做易，后做难；先解简，后解繁。题审清，书写净；抢速度，要细心。试题易，莫大意；吾觉易，人皆易。试题难，莫心烦；吾觉难，大家难。答题毕，细检查；要客观，宜冷静。铃声响，出考场；勿议题，不算账。胜不骄，败不馁；忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香；待明日，打胜仗。

篇6：中考前的准备

一、考前准备

1.安全

（1）食品安全

不吃外面的摊点食物，不喝饮料，尤其是碳酸饮料。

(2)

训练安全

要认真、充分热身，考前一周不能再进行恶补，重点关注技术动作、保持好体能，积极配合老师进行调整，多关注训练后的放松和恢复。

2.衣着

里面穿运动背心、短裤，外面穿运动长装；穿纯棉袜子；考生不准穿钉鞋，鞋子穿薄底宽纹运动鞋（一定要合脚，切忌临阵换新鞋）。

3.营养

高蛋白、低脂肪的食物，多食富含维生素B1、维生素C的食物；考前两三天开始少量多次喝红糖水（储备糖原），这对中长跑的最后冲刺有着非常好的作用。（忌喝碳酸饮料）

二、考中注意事项

1.饮食

当天吃好早餐，带好充足的饮水。饮食注意简单、以易消化高热量食物为主（如糖块、蛋糕、消化饼干等）。运动饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。考试中饮水注意少量小口喝，切忌大口大量饮水。

2.准备活动 要认真、充分的做好热身活动（既可以放松身体各个关节，也可以配合呼吸、放松心情，稳定情绪）；每一项前保持身体的兴奋度；在有多次机会的项目中，要先求稳再博临场发挥。

3.考试时注意事项

（1）进入场地后尽快找到自己的考场位置，将衣物放好（不要过早的脱去外套），向监考老师问好；每一项测完转场时，要及时穿上外套，注意保持体温。

（2）实心球

考前做好压肩，活动腰、手等临时性的准备活动。考试时想好动作，用尽全力。如果提示犯规，问清缘由，注意不要再犯规。不要心急，一次一次的来，力求心态平稳，发挥最好成绩。（记得带一条干毛巾，用干毛巾擦拭球上的泥沙，可增加摩擦力）

注意：不能单手掷球，不能助跑。

（3）50米跑

考前一定要充分热身，系好鞋带，上道前可做几次快速高抬腿，原地纵跳吼两声。首先站在正式起跑线后一米左右处，听到“各就位”口令，从容地走到起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听枪声起跑。

注意：50米起跑的口令是“各就位”、“砰”。听到“砰”声就跑。

如果故意抢跑2次，会被暂时停考，等本组所有考生考完，再给你单独补考一次。

注意：冲刺时，要用尽全力冲过终点，冲过终点大约10米再减速。

(4)坐位体前屈

在考试前，必须充分的热身并充分地伸展各关节和肌肉，使整个身体柔软，在同伴的帮助下充分地进行坐位体前屈拉伸练习。考试时可以先深吸一口气，在随着手指的前推慢慢地呼出腹中的气，抬头，使胸部尽量靠近腿部。

注意：裁判用手轻轻按压膝盖，两脚前掌可向外分开，但不能离开挡板。不准做美甲，指甲可以留，但不要留太长。

（5）立定跳远

考前必须做好充分的热身准备，热身是否充分，直接影响测试成绩。充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进成绩的稳定和发挥。

注意：在体育馆内安置的垫子上跳（立定跳远脚不用站在脚印上，只要在横线后就可以），跳完不要回头看，立即从测试区域的前方走出。

（6）仰卧起坐

动作要到位.体形较胖的学生腿要屈得大一些，以免感应器计数不成功.测试时，旁边的同学要保持安静，测试的同学只要静听仪器上、下是否有响声（成功计数会有声音提示）。

注意：双手抱头时，四指只要交叉就行，双手放置不必太靠头后。

(7)跳绳

①进场后首先按自己的实际情况调整跳绳。场地中蓝色跳绳为3米、红色跳绳为2.8米、黄色跳绳为2.6米，过长或过短的可举手示意要求监考教师更换。检查绳子是否绞绳然后调整绳子长度，拧紧螺丝（一定要拧紧，以防脱落），有困难的及时和考务人员汇报寻求帮助.（强烈建议：学生们根据自己平时最合适的跳绳长度截一条一样长的细线随身携带，考试时直接比对调整不会忙中出错.）

②裁判员询问是否准备完毕时，未准备好的考生请举手示意，切不可因紧张或胆小勉强仓促测试，以免影响成绩.③请将持计数手柄的手除大拇指外的4指插入手带内，跳绳开始；计时倒数5、4、3、2、1的时候可以提前启动，一分钟到了裁判员喊停的时候继续多跳几次，以免减速影响成绩.④请将跳绳放在原处，请注意保护设备，跳绳轻拿轻放，不要随意按动按钮.注意：跳的过程中遇到：绳子缠绞在一起，不能跳下去，绳子一头脱落，被别人干扰到影响成绩了，可以举手向裁判示意，在裁判允许的情况下重测

（8）800米/1000米

在弧线上起跑，起跑时不要挤、推，以免摔倒；不同学生根据自己平时练习的情况，制定合理的跟跑策略。第一圈起跑后，应立即使自己处在合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名同学，在最后一圈冲刺时，要用尽全身气力，冲过终点五米以上，以防止到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

注意：如出现被绊倒、摔倒，对成绩影响较大的，可申请重考或缓考（缓考时，考过的两项不算需要重新再考）。

（9）足球折线运球

注意控制足球和身体的距离，绕过最后一个标志杆后可以一脚将球踢出底线，人跑过终点（示意图如下）

球

人

三、学生心理调试

考前要调整好心态，大部分学生基本没有问题，失误的仅仅是极少数同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时，是其他区的老师当裁判，面生，大家尊重裁判服从指挥，但不必惧怕老师。同学们牢记一点：他们是为我们服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。

四、考场纪律

考生要遵守纪律，听从指挥，自觉维护考场秩序，保持考场卫生，禁止带通讯工具入场（考生严禁携带手机进入考点，否则作为违禁物品没收），不要大声喧哗、随意走动，不得干扰和影响考务人员工作，违纪者以扰乱考场处理。