蹲马步会影响长高吗

蹲马步会影响长高吗（通用6篇）

篇1：蹲马步会影响长高吗

有的人可能认为蹲马步会影响身体长高，其实这种说法没有一定的科学道理。通过蹲马步的锻炼，再加上平时注意补充身体营养，比如说服用钙片，那么能够很好的促进钙的吸收，如果是青少年，则蹲马步不但不会影响身体长高，反而会促进骨骼生长发育，身高比一般的孩子还要高一点。

至于蹲马步是否影响长高，说法虽然有说有影响，有说不影响的，但还是看运动量衡量和负重多少。人体的资源有限，运动量过大，长高是需要资源的，争夺资源的结果肯定是有影响的，因为长高就那几年。其次，人体是会适应环境的，负重过大，矮个子肯定稳定性要好，人体在适应这种外界影响时，停止长高也是非常可能的。

蹲马步运动量很大，负重也很大，两条都有，有影响是肯定的，影响大小不排除个别天赋好的影响非常小，因此才有两种说法。

我认为除非过25岁，或者身高已经很令自己满意，要尽量减少负重和运动量。即能不负重就尽量用自身体重来锻炼，减少锻炼的动作，减少锻炼的组数和次数，如胸肌可以用俯卧撑来锻炼，用哑铃也不要超过俯卧撑承重的范围。

俯卧撑双臂和胸肌承重在自己体重的一半左右，也就是一个手的哑铃不要超过体重四分之一，蹲马步可以用保加利亚蹲马步代替，并且尽量放慢速度，这样骨骼的承受力并并不会增加，肌肉的承受会增加，采取1到5次的力量锻炼方式，上10秒，下5秒，与肌肉锻炼相反，取消顶峰的停留，做2到3组。

一般是这样认为，蹲马步不会影响身体长高，也不会使得身体变矮。人的生长发育是一个过程，在青春期的时候进行适当的蹲马步锻炼，会促进骨骼生长，除了蹲马步之外，还可以进行蛙跳或者是单腿跳，其实这些运动的体育课上老师都会教，自己在家中也可以进行这方面的锻炼，相信生命在于运动，通过良好的锻炼身体会发育得更好。

篇2：蹲马步会影响长高吗

沙袋绑腿是让腿部进行负重锻炼，如果是长时间让腿部肌肉负重锻炼，很容易造成腿部肌肉发达而影响到腿型。

一般可以在沙袋绑腿后拉伸腿部来改善。

篇3：少儿习武会影响长高吗？

人们都知道，人的身高，不仅受环境影响，重要的是受遗传基因的制约，应把遗传的影响放在首位考虑。我们说儿童在成长发育时期，其身高的增长与居住的地域、生活环境、气候、营养的合理吸收、适度的活动和科学的体育锻炼有关，并且要有着良好的卫生习惯和生活习惯。

初学武术者是以基本功为主，而基本功中，无论“腿功”、“腰功”，还是蹿蹦跳跃都是锻炼其身体的柔韧性、弹性。武术柔韧性练习的内容很多，有髋、肩、胸、腰、腕、膝、踝等韧带的练习，其中最重要的是腿部韧带的训练，所以初习武术，儿童要进行压腿、耗腿、踢腿、抻腿、劈叉、压肩、甩腰等拉伸韧带练习，其目的都是将其拉长，使其柔韧，关节灵活，使腿部筋骨向前、向侧、向后打开，使腿踢起、摆起、伸缩、提高肌肉的力量和伸展性、提高运动的幅度，增强骨骼抗折、抗弯、抗压缩、抗扭转的能力。

综上所述，有人质疑压腿、耗腿、劈叉，是否影响孩子长高?从科学的角度来讲，无论任何拉长韧带的动作，都最后作用于骨，而骨骼在儿童的生长发育之中，必须受到适宜的动力作用才能更好地生长。而武术的基本功动作，都不会超过骨的承受量，反而在外因上起到了激化作用，促进其生长发育，从而达到健美体格的目的。

武术是一项多拳种的运动项目，有拳术器械之分，除传统套路外，规定套路、自选套路以及近几年的国际竞赛套路的发展，其跳跃、腾空、腾空旋转、前翻、后滚创新难度等越来越大，因此在基本功中的腾空等动作的训练上，就要求学员无数次的以拔高的跳跃动作来练习，以达到跳得高、速度快、旋转灵活幅度大，训练时做的拔高、跳跃等动作的训练，不仅会使人的脊椎向上拉长，而且促进了身高的增长。

武术讲究壮内强外。《我国男女运动员人体形态材料》中记载了十二至二十五岁运动员的体格指标。从其测量数据可以发现运动员的身高都高于非运动员的身高，这是从父母的遗传基因、运动形式、营养角度方面进行的分析。其中身高是骨骼发育状况及人体生长发育水平的一个重要形态指标。而身高在各种运动项目的选拔中是一个重要的条件，不同的项目，均有自身的特点，如篮球、排球、跳高等项目就需要运动员身材要高。体操则不然，而举重运动员往往身高需要符合所在级别的需求，要体格健壮、骨骼粗大、四肢匀称、宽肩、手指大、腿力大、臂肌发达、爆发力强、雄性激素高。对这方面的了解也是因为本人也是名国家一级举重裁判。你让举重运动员去参加长跑，他有耐力，但不见得跑得快，更不要说去跳高和跳远了。

武术在中国大地上经过了漫长的发展历史，而今已稳步地跨出国门，迈入了国际体育运动的行列，所以武术的特点以及它的发展前景，同样得到了人们的青睐。

而一个优秀的武术运动员，在形体上，都要具备动作的协调性、灵活性、柔韧性，特别是武术散打运动员，由于是竞技项目，更要求我们的运动员具有足够的身高、臂长与很好的动作灵活性和灵敏的反应。

总而言之，武术动作刚柔并济、潇洒飘逸、灵活多变，而且形态多姿，这就需要运动员有着健美的身形。武术给人类带来的是健康，有了健康才有快乐，健康决定命运。

篇4：蒜苗会无限长高吗

试卷上的那个大红钩证明我的判断是对的，可同学们的答案却是五花八门、各不相同。我对我们全班五十四位同学做了调查，结果有30个同学答“会”，有9个同学答“不知道”，只有15个同学答“不会”，当然这15个同学中也不排除有蒙的。

这是怎么回事呢？作为新绿文学社的成员，对这一现象我立刻变得敏锐起来，为什么每次数学实际问题大家就被难住了？

阅读！

看到这次征文的主题是关于阅读的，再联系到这次失败的数学考试，我意识到问题出在同学们对阅读的片面理解上。

读什么？

很多同学认为读书就是捧一本厚厚的书，静静地看。

“你们知道昨天我们生活的地球上发生了什么事吗？”“就在刚才，我们身边发生了哪些易被大家疏忽的事？”

文学社的老师的提示让我们明白读书不仅要读有字书，还要留心身边的无字书。不是有这样一句话吗——“风声雨声读书声，声声入耳”，生活，是一部百科全书啊。

作为班上的班长，我不能熟视无睹，我要赶紧修改我们班的班级读书会内容，每一个时段让大家来读各种各样的书，接受丰富多彩的信息。

[教师点评]

“蒜苗会无限长高吗？”这样一个生活问题却难倒了大部分同学，什么原因，阅读与生活的脱轨。小作者提出了一个非常现实又较为迫切的问题，可以说选材非常巧妙，不愧为耳聪目明。为小作者叫好的同时，也给我们的阅读教学以更多启发。

篇5：怀孕能长高吗？

人体长高的科学原理

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在脊椎骨和下肢骨的生长，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。

而决定下肢长度的是大腿和小腿中的长骨——存在于四肢中、呈长管状的骨头。长骨两端膨大部分叫骨骺，只有骨骺上的软骨细胞不断生长，人体才会长高。当人体发育到一定年限，骨骺上的软骨渐渐骨化变硬，直至骨骺闭合，这时下肢长骨的长度不再发生变化，人体身高也就不再增长。一般而言，女性在18～20岁、男性在23～26岁时骨骺闭合，身高停止增长。

我国大多数孕妇的年龄在25岁左右，已经高于女性骨骺闭合的年龄上限，然而调查表明，她们中少部分人确实在怀孕期间身体增高，这似乎与身高增长的科学原理相悖。有人推测由于女性腹中胎儿生长旺盛，使母体也连带享受到再次发育的好处而长高。那么到底是不是这么回事呢？

孕妇长高原因的分析

科学研究表明，孕妇身体确实受到胎盘的影响。胎盘分泌生长激素，是为了满足胎儿的生长需要，而生长激素也会刺激孕妇短骨的生长——短骨是指下颌、脚掌、手掌等部位的形状各异的骨头。这就是为什么不少孕妇的脸会变宽的原因。但身高的变化属于长骨的变化，目前尚无研究表明胎盘分泌的生长激素能刺激长骨的生长。所以孕妇长高与胎盘分泌的生长激素无关。

科学家指出，人体长高只与骨骺是否闭合有关系，如果已经闭合，体内其他刺激都不会导致再长高。相比男性，女性发育得早，骨骺闭合得也早，有极少数女性的骨骺在20岁之后依然没有闭合，在营养等因素的刺激下，有可能继续长高，这可能就是超过20岁的女性在怀孕中长高的原因。但对于众多孕产妇身高的变化，科学家认为可能还存在测量差异，比如我们都知道在早上和晚上，人体脊柱长度有约1厘米的差异，或者穿鞋与赤脚，这些因素可能被测量者忽视了。

没长高，反变矮

看到这里，相信不少未育而渴望继续长高的女性朋友已经跃跃欲试：趁着年纪轻，赶紧结婚生孩子，最后冲击一把个人身高的巅峰。不过科学家对此提出忠告：年轻女性未必都能在孕期长高，反而还可能出现变矮的悲剧。这又是怎么回事呢？

我们都知道女性在怀孕期间需要进补，为母体和胎儿提供足够营养，尤其在孕中期，即怀孕第13周～第27周期间，胎儿迅速生长，需要母体提供大量营养物质，其中钙的需求量十分惊人。而母体为了满足胎儿的生长发育，自身骨骼中的一部分钙会游离进入血液，通过胎盘供给胎儿。而产后哺乳时，乳汁中大量的钙也来自产妇自身骨骼，这也就是不少孕妇在孕产期出现牙齿松动、腰酸背痛和腿抽筋等缺钙状况的原因。如果孕产妇不及时补钙，会出现骨质疏松，因骨密度严重下降而导致骨头变短，孕产妇个子变矮。

篇6：你知道如何长高吗？

现将如何增高身材的几个方面简介如下：

抓住时机：青春发育期是关键，必须抓紧这一时机。否则时机一过，为时已晚。

补充营养：要长高，骨组织的生长是首要条件。而骨组织生长需要足够的营养，除需要均衡营养外，尤以钙质最为重要。青春发育期的青年补充钙质的最佳方法就是多喝骨头汤，熬骨头汤时，最好加点西红柿或酸醋。

加强运动：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益人体长高。以下几种运动对增高会有一定效果，不妨一试。

(1)悬垂摆动和引体后悬垂。利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随着身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨。引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停15秒钟。引体向上的次数，男青少年应做12-15次，女青少年应不少于2-5次，每天练4-5回，并过渡到下肢负重。此外，可以固定双脚，做头向下垂的练习。

(2)跳起摸高。跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球框或是天花板。双脚跳跃连续10次，做2～3回。休息片刻，左或右脚分别单脚跳跃，方法同上。

(3)跑下坡。选择倾斜较小的山坡桥，登上后放松一会儿，然后向坡下跑，重复4-5次。跑时身体重心稍后，注意安全。

(4)打球。经常做跳跃性球类运动和游戏。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作。

(5)跳跃性自我练习。这不受场地、器材限制，简便易行。可做行进问的单足跳、蛙跳、五级跳和原地全力纵跳等。每天完成200-300次。

(6)游泳。在水中尽力伸直双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时，上臂使劲前伸，蛙泳时用力向后蹬腿。每周至少游泳3次。