白领要如何保护好大脑

白领要如何保护好大脑（通用3篇）

篇1：白领要如何保护好大脑

养护大脑必须要睡眠充足

对于白领一族来说，很多人都存在失眠、多梦、早醒等睡眠问题，得不到充足的休息大脑额叶皮层活动就会降低，直接影响到判断、冲动控制、视觉联想和注意力，并可能出现记忆缺失、冲动易怒等情绪问题。

保养大脑就要保持充足的睡眠，尽量按制定的时间上床睡觉，在此之前将所有的电子产品清出卧室，抛开那些困扰你的工作问题，做做伸展运动让身心都放松下来，最后在睡前泡个澡，可以缓解工作带来的疲累。

有助放松大脑的六个动作

闭着眼睛洗澡用双手的触觉感受自己的身体，区分不同的身体部位，感受不同的皮肤纹理，根据触觉感受调整水温，还可以试着定位水龙头的位置，从而唤醒大脑深处的记忆。闭上眼睛后注意力会更加集中，大脑敏感程度提高，有助于促进大脑活力。

时钟倒过来放左脑会迅速识别正常摆放的物品，将物品倒过来放右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，有锻炼脑力的作用。

常听听轻音乐身周环境中嘈杂声太多，分散着你的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的“情操”。不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。

放松头部按摩每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。

每天大声朗读有研究发现，大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起精气神儿。

变换吃饭座位专家建议，最好定期更换吃饭时的座位，新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于集中注意力，缓解大脑疲劳。定期更换居住的房间、调整家具摆放或办公设备布局、遛狗时换个路线、浏览新闻时换个电视台或网站、逛超市时多了解新奇商品等，也具有同样的作用。

保护大脑要注意吃“好”

大脑也有自己“喜欢”的饮食，氨基酸能为脑神经提供充足的营养，主食中的谷氨酸、豆类富含天丙冬氨酸、贝壳类则有含量极高的牛磺酸，多吃鱼类则可以补充磷脂，都有助于给大脑补养，增强记忆力。

女性白领在经期会流失大量铁元素，应多吃牛肉、菠菜等食物补铁，以提高血红蛋白的含量，可以为大脑供氧，增加脑力劳动的效率。

需要注意的是，大脑不喜欢刺激性的食物，辣椒、酒精、咖啡因，都会使人兴奋，加速神经衰弱的发生。此外，油炸食品含有较多过氧化脂质，会加速脑细胞早衰，不宜多食;还要避免高糖饮食，低糖食物分解成葡萄糖分子的速度更慢，对大脑能力供应比较稳定。

篇2：白领要如何保护好大脑

1 保护与发展政策目标的协调统一

资源管理政策目标是一个系统, 它是若干具体目标的有机组合。所谓政策目标的整体协调性目标之间要一致, 不能相互矛盾或者在执行中相互牵制。

1.1 综合考虑各方面的利益

协调保护与发展以及政策制定的理论基础。最近的研究成果表明, 保护区的成效如何在很大程度上取决于其所依赖的政策法规的合理性、有效性。制定政策应该注意保护区不断增长的日趋复杂的要求;国家希望通过利用再生资源去创造税收和就业机会;私人经营者想提高利润和竞争力;公众期望其成为稳定、经得起考验的自然环境的重要组成部分;当地居民依靠其资源维持生计;世界关注其在气候变化、生物多样性保护方面的全球性作用。所以, 综合考虑各方面的利益是协调保护与发展以及政策制定的理论基础。

1.2 保护区政策应该融入社会政策

在制定政策时, 应该结合自然保护区的目标和特点, 使自然保护区政策成为全社会的政策, 保护区政策不应该就保护区论保护区, 而应该走出传统的保护区圈子。制定相关政策时应当有社会全局的眼光, 社会的各部门, 如经济、人口、环境等都应当参与政策的制定。保护区政策必须兼顾社会各阶层、各利益集团的需要, 如果一项保护区政策得不到社会上的支持, 就只能是一纸空文。人的参与程度决定着政策的成败, 提出一个集社会、经济、生态效益于一体的自然保护区政策模式。

1.2.1 生态定位原则

从自然保护中获益的人群必须对保持和恢复生态系统的完整性负责。

1.2.2 经济效益原则

在这种经济发展中, 应该首先满足当地社区的需求, 特别是当地人民的基本生活需求。从保护区中获取的利益必须再用于当地社区发展和生态系统的维护。

引导社区群众积极参与资源保护和生态旅游, 并加强与周边社区的联系, 进一步搞好社区工作。要引导社区群众积极参与投资兴办餐饮业、筹办文化娱乐设施和具有地方特色的民俗文化节, 发展旅游纪念品的加工生产等, 不断充实和丰富旅游活动的内容, 既增加区内群众的经济收入, 带动社区经济发展, 又能逐步降低区内可依赖性自然资源的消耗, 实现自然资源和自然环境的可持续利用。

2 合理、合法、科学利用资源

自然保护区是人类的一种创造, 是人类为了对付自身环境破坏而采取的一种补救措施。建立自然保护区的目的, 不是单纯的消极保护, 而是实现有效保护前提下的合理开发利用。保护只是一种手段, 其目的是为了利用, 而正因为要得到持续利用, 必须要强调保护, 两者是相辅相成的辩证统一。目前, 我国自然保护区的开发利用大致可分两类。

一是利用生物资源, 获得直接的经济效益。在实行人工保护条件下, 野生动植物资源的生长速度、生物量都可能增加, 甚至种群超量发展。合理开发利用部分野生动植物, 种植本地特色的经济植物, 饲养本地野生的经济动物等, 对于稳定天然食物链, 保持保护区的自然承载能力, 维持合理的种群数量都是有益的。这类开发利用的关键是把握好一个“度”, “度”的确定与动植物区系的种类、地理分布、生物生态学特性、资源的流长等密切相关。自然资源具有“不可再生”的属性, 因此, 资源利用必须做到合理、合法、科学、持续。

2.1 利用资源必须合理

“有效保护, 合理利用, 加强管理”是自然保护的原则, 也是一切自然保护区保护的原则, 充分发挥其应有的价值。

2.2 利用自然资源必须科学

自然保护区本身储存着大量的信息, 但对这种信息及其价值的认识不是一次能够完成的, 随着研究的深入, 科学技术不断发展所提供的技术手段的进步, 对自然保护区价值的认识也会越来越深化。坚持科学利用的原则, 大规模地开发和利用旅游资源, 可能会对资源成破坏, 但也并不意味着就必定要或者会有破坏, 关键是要科学地利用。

3 科学规划、合理布局、突出特色

自然保护区发展旅游不是目的, 而是一种手段, 一种增加保护区收入、促进当地社会发展的手段。不能为旅游而发展旅游, 发展旅游的目的最终还是为了更好地做好自然保护工作, 因此, 在自然保护区开展生态旅游时必然要处理好保护与开发的关系, 坚持“保护第一、利用第二”的原则。按照保护区管理的有关规定, 自然保护区的旅游活动只能在实验区, 不能在核心区开展 (图1) , 旅游规划所设计的项目要有利于保护目标和功能的实现, 旅游线路、活动强度、游客人数等设计都应在生态环境允许的范围内。

摘要：自然保护区是一个泛称, 实际上, 由于建立的目的、要求和本身所具备的条件不同, 而有多种类型。是指对有代表性的自然生态系统、珍稀濒危野生动植物物种的天然集中分布、有特殊意义的自然遗迹等保护对象所在的陆地、陆地水域或海域, 依法划出一定面积予以特殊保护和管理的区域。本文对其的保护和利用进行分析。

关键词：自然保护区,保护,利用,相互关系

参考文献

[1]阮方佑, 杨劲松.白马雪山国家级自然保护区的资源保护与利用对策[J].林业调查规划, 2003 (3) .

篇3：大脑健康要“6好”

表达好应从药疗、食疗着手,保证脑部循环充沛,治疗与大脑相关的已有疾病。日常积极学习新知识,理解新事物,与人主动交谈,做到言辞有据,逻辑分明。

气色好应从外调饮食、内调情志和适当运动3方面着手。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食,适当增加补肾益脑的食品,如核桃、芸豆等。平时注意保养“精气神”,经常谈笑风生,坚持运动。

睡眠好大脑充分休息,对提高智力水平大有帮助。宁静益智,噪声损脑。营造避光、避免噪声的睡眠环境,睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;卧床后尽量不想事,争取尽快入睡。

自理好生活自理可间接反映大脑处理问题的能力。研究发现,遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系。因此,勤用双手,活动手指可显著强化脑功能。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动,强化锻炼,并注重能适应各种场合的仪表与着装。

行为好老人应尽量从心理上融入家庭及社会,使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。